Антикатаболики в бодибилдинге


Блокаторы кортизола (антикатаболики) — SportWiki энциклопедия

Блокаторы кортизола (англ. cortisol blockers) или антикатаболики - препараты и спортивные добавки которые антагонистически взаимодействуют с кортизолом, снижают его секрецию или подавляют активность. Данные средства применяются для защиты мышц от разрушения после курса АСС, во время сжигания жира и работы на рельеф.

Когда человек подвергается стрессу (эмоциональное волнение, голодание, тренинг и так далее), резко возрастает и уровень стрессовых гормонов, главный из них - кортизол. Таким образом, в бодибилдинге кортизол очень часто становится серьезным препятствием к хорошим результатам.

Главные эффекты кортизола:

  • Разрушение белков (мышц)
  • Накопление жира
  • Повышение глюкозы в крови
  • Усиление аппетита
  • Повышение давления

Антикатаболики снижают негативные эффекты кортизола и позволяют:

  • подавить катаболические реакции после тренинга
  • максимально сохранить мышцы после стероидного цикла
  • похудеть с максимальным сохранением мышц

Последние исследования показали, что сами по себе блокаторы кортизола не помогают снизить вес, однако их применение во время похудения оправдано антикатаболическим действием, они позволяют защитить мышцы от разрушения.

Из доступных и наиболее доказанных средств:

  • Быстрый протеин - 20-30 г
  • Лейцин
  • Белково-углеводная пища
  • Аскорбиновая кислота в дозе 0,5 - 1 г (500 - 1000 мг)[1]
  • Омега-3 жирные кислоты - снижают процент жировой массы, способствуют росту мышц и подавляют кортизол.[2]
  • Relora® - добавка на основе экстракта коры Магнолии и Phellodendron, как показало научное исследование,[3] способна незначительно подавлять уровень кортизола и устранять стресс у здоровых людей. Влияние на спортивные показатели проверено не было.
  • Аминокислоты, в том числе BCAA - влияние на уровень кортизола не обнаружено[4], однако в нескольких работах наблюдалось снижение распада мышечного белка и повышение его синтеза.

Дополнительные блокаторы кортизола

Спортивные добавки

  • Lean FX от Anabolic Xtreme
  • CortiShed от Higher Power
  • Cort-Bloc от Muscle-Link
  • Thermoloid от Goliath Labs (комплексный жиросжигатель)
  • Cortislim
  • Cortiburn
  • Cortidrene

Антикатаболики особенно полезны после тренировки и сразу после сна, когда уровень кортизола максимально высокий.

Побочные эффекты[править | править код]

Блокаторы кортизола принадлежат к различным группам, поэтому эффективность и потенциальная опасность значительно отличаются. Четко соблюдайте все указания данные производителем. Не применяйте средства этой группы при надпочечниковой недостаточности.

  1. ↑ "International Journal of Sports Medicine": Vitamin C Supplementation Attenuates the Increases in Circulating Cortisol, Adrenaline and Anti-Inflammatory Polypeptides Following Ultramarathon Running, Peters EM, Anderson R, Nieman DC, Fickl H, Jogessar V. October 2001
  2. ↑ Eric E Noreen, Michael J Sass, Megan L Crowe, Vanessa A Pabon, Josef Brandauer and Lindsay K Averill. Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2010, 7:31 doi:10.1186/1550-2783-7-31
  3. ↑ http://www.jissn.com/content/10/1/37
  4. ↑ Portier H, Chatard JC, Filaire E, Jaunet-Devienne MF, Robert A, Guezennec CY. Effects of branched-chain amino acids supplementation on physiological and psychological performance during an offshore sailing race. Eur J Appl Physiol. 2008 Nov;104(5):787-94. doi: 10.1007/s00421-008-0832-5. Epub 2008 Aug 13.

sportwiki.to

ПРЕПАРАТЫ ПОДАВЛЯЮЩИЕ КАТАБОЛИЗМ, BCAA, ПРОТЕИН, КРЕАТИН и АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА


Антикатаболики – это препараты и вещества, которые способны нивелировать про­цесс ка­та­бо­лиз­ма, неминуемо возникаемый в организме во время дефицита пи­та­тель­ных ве­ществ или анаболических гормонов. Антикатаболики, соответственно, бы­ва­ют двух ти­пов, пер­вые га­сят дефицит питательных веществ, вторые – дефицит ана­бо­ли­чес­ких гор­мо­нов. К первой группе относятся не только препараты, но и обычная еда, на­при­мер, пос­ле тре­ни­ров­ки всегда наблюдается катаболизм, а гречка с мясом этот про­цесс по­дав­ля­ют, но в дан­ной статье мы поговорим именно о препаратах, которые мож­но ис­поль­зо­вать во вре­мя «сушки», или после тренировки во время этапа набора мас­сы и про­ра­бот­ки си­ло­вых по­ка­за­те­лей.

Ко второй группе антикатаболиков относятся препараты, повышающие гормональный фон, на­при­мер, анаболические стероиды, или тестостероновые бустеры. Пос­лед­ние при­ме­ня­ют, как пра­ви­ло, после отмены анаболиков, с целью минимизации от­ка­та пос­ле кур­са, первые препараты отнести к ан­ти­ка­та­бо­ли­кам сложно, это скорее сти­му­ля­то­ры рос­та, хо­тя чис­то технически они являются ан­ти­ка­та­бо­ли­ка­ми. Про тес­то­сте­ро­но­вые бус­те­ры мы уже писали отдельный обзор, с которым Вы можете оз­на­ко­мить­ся по ссыл­ке вы­ше, в дан­ной статье мы рассмотрим те препараты, которые спо­соб­ны со­хра­нить мак­си­мум мышечных структур во время «сушки» и увеличить отдачу от тре­ни­ро­воч­но­го про­цес­са во вре­мя на­бо­ра мышечной массы.

Антикатаболики: препараты


BCAA: наиболее распространенная спортивная добавка, разрекламированная самыми раз­ны­ми жур­на­ла­ми, видео, сайтами и даже мы её рекомендуем, поскольку препарат ра­бо­чий. Вооб­ще, в мире спорт-пита делать выбор стоит в пользу тех продуктов, ко­то­рые при­жи­лись на рын­ке, поскольку это значит, что их покупают, а покупают их потому, что они ра­бо­та­ют. О бцаш­ках мы уже писали отдельный обзор, здесь же стоит сказать о том, что в ка­чест­ве ан­ти­ка­та­бо­ли­ков луч­ше всего брать себе жидкие BCAA, поскольку их удоб­нее все­го брать на тре­ни­ров­ку и они быстрее всего ус­ва­и­ва­ют­ся. Дозировки, ко­неч­но же, на­мно­го боль­ше, чем рекомендуют про­из­во­ди­те­ли, по­сколь­ку если про­из­во­ди­тель бу­дет пи­сать ра­бо­чие до­зи­ров­ки, то BCAA никто не купит. Вам надо съе­дать хо­тя бы 50гр за тре­ни­ров­ку, а некоторые атлеты при подготовке к чем­пи­о­на­ту и по бан­ке в день ло­па­ют.

Быстрый протеин: хороший и относительно дешевый заменитель BCAA, поэтому, ес­ли нет де­нег на бцаш­ки, то наиболее оптимально взять себе быстрый протеин. Как выб­рать про­те­ин Вы мо­же­те про­чи­тать здесь, собственно в этой статье мы подробно раз­об­ра­ли все ви­ды про­те­ина. Пить быстрый протеин в качестве ан­ти­ка­та­бо­ли­ка следует с ут­ра, до тре­ни­ров­ки, во вре­мя и сра­зу пос­ле. Если протеин совмещается с приемом BCAA, тог­да про­те­ин мож­но пить с утра и перед тренировкой. В случае если Вы не го­то­ви­тесь к чем­пи­о­на­ту, его луч­ше ме­шать с молоком, если же надо слить воду, тогда, ко­неч­но, от мо­лоч­ки при­дет­ся отказаться. Лучшего результата можно достичь при сов­мест­ном при­ме­не­нии ка­зе­и­на на ночь. Совмещая эти три протеиновые добавки, Вы смо­же­те зна­чи­тель­но по­вы­сить концентрацию белка, практически нивелируя не­об­хо­ди­мость в раз­ру­ше­нии мышц ор­га­низ­мом.

Креатин: самая рабочая спортивная добавка, которую можно применять и в качестве ан­ти­ка­та­бо­ли­ка, при­чем, не толь­ко потому, что креатин стимулирует секрецию мио­ста­ти­на, или поз­во­ля­ет быстрее утилизировать подкожно-жировую клетчатку, но и по­то­му, что он яв­ля­ет­ся энер­ге­ти­ком. Во время «сушки» очень тяжело тренироваться, по­сколь­ку энер­гии ма­ло, организм старается её экономить, а креатин этот процесс ни­ве­ли­ру­ет и да­ет до­пол­ни­тель­ные силы для силовых тренировок. Если Вы не го­то­ви­тесь к чем­пи­о­на­ту, то кре­а­тин обязательно должен быть в Вашем наборе при ра­бо­те на рель­еф. Ес­ли же Вы хотите засушиться до состояния «луковой кожицы», тогда кре­а­тин при­дет­ся ис­клю­чить из-за его спо­соб­нос­ти задерживать воду.

Аскорбиновая кислота: один из наиболее доступных источников витамина C, который не­об­хо­ди­м для нор­маль­но­го усвоения белка, а так же для подавления вы­ра­бот­ки кор­ти­зо­ла. Су­точ­ная до­зи­ров­ка 150-200мг, поскольку во время диеты для по­ху­де­ния, как пра­ви­ло, кач­ки едят по­вы­шен­ное количество белка, в частности, если Вы ис­поль­зу­е­те про­те­ин и BCAA, то ас­кор­би­но­вая кис­ло­та поз­во­лит повысить их эф­фек­тив­ность. Как пря­мой ан­ти­ка­та­бо­лик ви­та­мин C следует принимать прямо перед тре­ни­ров­кой, что поз­во­лит час­тич­но ни­ве­ли­ро­вать вы­ра­бот­ку кортизола. Но следует учесть, что витамин C так же и ан­ти­ок­си­дант, по­это­му он за­щи­ща­ет липопротеины от окисления, что не­об­хо­ди­мо для ре­дук­ции под­кож­но-жировой клетчатки, так что перед кардио тре­ни­ров­ка­ми ас­кор­би­но­вую кис­ло­ту луч­ше не принимать.

Спортивное питание

fit4power.ru

Лучший антикатаболик для роста мышц.

Растить мышцы — это, как копить деньги. С деньгами то оно как: либо больше зарабатывай, либо меньше трать, но в любом случае суть накоплений — это суть разницы между доходами и расходами. Так и в мышцах нужно не только создавать условия для их роста, но и избегать условий их разрушений.

Например, многие «полупрофессиональные» бодибилдеры с неудачным опытом жалуются на форумах в интернете, что какой-то анаболик не действует на их уникальный организм и поэтому мышцы не растут — мол генетика плохая. Когда я читаю такие обвинения таблеток, то думаю: как же надо плохо восстанавливаться — накапливать силы, — чтобы анаболический эффект стероидов убивался нездоровым образом жизни?!

 

Антикатаболики или все таки анаболики?

В теле любого человека идут постоянные процессы роста мышц, которые уравновешиваются таким же постоянным их разрушением. Задача любого атлета сместить баланс в сторону анаболизма (роста мышц) за счет катаболизма (разрушения мышц). Много пишут о том, как усилить анаболизм, но давайте рассмотрим вопрос: как замедлить катаболизм — распад мышечной ткани?

Часто в среде бодибилдеров рекламируют препараты и пищевые добавки, которые тренеры и спортсмены ошибочно называют антикатаболиками. На самом деле, чаще всего, речь идет об анаболиках. В действительности антикатаболическим действием обладают немногие лекарства, которые во врачебной практике используют при лечении, например, ИБС (ишемической болезни сердца). Антикатаболики нужны, чтобы снять стресс, понизив уровень стрессовых гормонов.

Нет ничего удивительного, что люди с повышенным кортизолом — главным стрессовым гормоном — часто нервничают. Чтобы меньше нервничать сердечникам прописывают не только успокоительную валерианку, но и антикатаболики, которые понижают уровень, этого самого, кортизола. Но почему повышается кортизол и нервозность, которые разрушают мышцы?

 

Мифы о стрессе и заработок на нем

Понятно, что жизнь любого человека наполнена стрессами, но в жизни спортсмена добавляется стресс, который организм получает на тренировке. Именно поэтому стали рождаться многие теории под общим лозунгом «тренируйся меньше — будь больше». Основополагающим аргументом этих теорий стал постулат: генетически неодаренные культуристы не растут, потому что перетренировываются — слишком много стресса.

Привело это вот к чему: с одной стороны «хардгейнеры» — это те, кто думает, что у них плохая генетика для роста мышц — стали тренироваться меньше одного раза в неделю; с другой стороны, производители пищевых добавок стали предлагать «труднонабирателям» для роста мышц «приправы» со «свойствами» антикатаболиков. В итоге, были проданы миллионы тиражей книг под общим названием «Не тренируйся, но думай»; кроме того, витамин «С» — природный анаболик — стали продавать, как антикатаболики, но намного дороже.

 

Что такое анаболик?

Может возникнуть вопрос: почему витамин «С» я назвал анаболиком? Дело в том, что в физиологии любое вещество, которое участвует в синтезе различных тканей, называют анаболиком. Например, самым сильным анаболиком признают инсулин, и это несмотря на то, что он участвует в синтезе, не только мышечной, но и жировой ткани. Анаболик — это любое вещество, которое, хоть как-то, помогает синтезировать любую ткань. Понятно, что слово «помогает» не означает «гарантирует», поэтому даже ударные дозы витамина «С» не дадут роста мышц без других анаболиков; так же, как и другие анаболики бессильны без витамина «С».

Для того, чтобы росли мышцы не нужны ни анаболики, ни антикатаболики — нужны лишь тяжелые тренировки и полноценный сон. Полноценный сон — это лучший анаболик и антикатаболик «в одном флаконе».

Тяжелые тренировки — это действительно стресс, который повышает уровень кортизола и разрушает мышцы, но ради их роста во время сна, когда понижается естественная выработка антикатаболических гормонов. Нет ничего плохого в повышении кортизола во время тренировки — это природное явление, которое необходимо не только для мышц и хорошего сна, но и для жизни вобщем. Плохо повышение кортизола без физической нагрузки.

Составить программу тренировок бесплатно

 


Зачем понижать кортизол на тренировках?

Однако, находились чудаки, которые умудрились пить антикатаболики до тренировки, чтобы понизить уровень кортизола. Зачем? Перед тренировкой надо будоражить нервы с помощью кофе и выполнять большой объем тренировочной нагрузки, отрабатывая кортизол. Что я имею в виду под фразой «отрабатывая кортизол»?

Так уж получилось, что всем людям от природы заложено вырабатывать кортизол, который в жизни превращается в стресс. Каждый сам для себя решает на кого направить действие этого кортизола. Кто-то орет на соседа, кто-то на подчиненного, те, кто посмелее на начальника.

Но! Если природный кортизол направить на тренировку, то его уже не остается на бытовые мелочи, а наоборот, запустится естественная реакция восстановления сил организма. Во сне начнут вырабатываться антикатаболикие гормоны в нужном количестве, которые подавят кортизол естественным образом.

 

Как кортизолом добиться анаболизма? Почему долгие тренировки дают больше эффекта, чем редкие и короткие? Еще больше мифов о кортизоле и больше научных данных из более достоверных источников. - статья доступна после регистрации. 

 

Обсуждение статьи:

 

Лучшее снотворное 

Поверьте мне, я не выдумываю теории, я рассказываю пережитый опыт. Чтобы успокоится от бытовых стрессов и лучше спать, нет способа надежнее, чем хорошая тренировка. Челентано в кино рубил дрова — я тренируюсь. Хорошая тренировка успокаивает и отрезвляет ум. Недавно в научной статье нашел еще одно доказательство: ученые понаблюдали и открыли, что активные занятия спортом понижают кортизол — детали оставлю в той статье.

Однако, есть одно «но». Очень «волевые» люди не следуют предупреждению «заставь дурака Богу молиться». Действительно, перетренированность существует. Каждый человек должен научится видеть границу, за которой тренировка из натурального успокаивающего средства становится опасным дополнением к излишнему бытовому стрессу. Хороший атлет умеет до минимума убрать бытовой стресс и до максимума поднять тренировочный. Если весь природный кортизол выбросить на тренировке, а в быту оставаться спокойным, как удав, то синтетические антикатаболики не нужны, впрочем, как и анаболики.

Если вам понарвилась статья, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно - см видео 

 

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

levgon.ru

применение в бодибилдинге и спорте. Описание действия, дозировка

Кортизол и бодибилдинг

Что такое блокатор кортизола?

Другое название блокаторов кортизола – антикатаболики. Это фарма, которая способна вступать в антагонистическое взаимодействие в кортизолом, снижает его образование или вовсе может подавлять активность. Такие препараты часто используют для защиты мышечной массы от разрушения после цикла АСС, а также в процессе сжигания жиров и работы на рельеф.

Кортизол – гормон стресса, он вырабатывается в организме в стрессовых ситуациях, в том числе при эмоциональном волнении, голодании и прохождении спортивного тренинга. Именно по этой причине в бодибилдинге кортизол часто становится причиной возникновения проблем в наращивании массы и достижении позитивных результатов.

Кортизол может разрушать мышцы и способствовать накоплению жира. Также он способен повысить уровень глюкозы в крови, усилить аппетит и повысить давление. Использовании фармы антикатаболики поможет снизить влияние кортизола, а именно:

  • Подавлять образование кортизола после тренинга.
  • Сохранить мышцы в результате использования стероидов.
  • Способствует похудению без уменьшения мышечной массы.

Исследования подтверждают, что антикатаболики в чистом виде не помогут снизить вес, но их использование в процессе сброса веса помогает защитить мышцы от «таяния» в процессе уменьшения жировой прослойки.

Есть доказанные и самые доступные антикатаболики, к ним относятся:

Дополнительными блокаторами выступают:

Среди спортивных добавок стоит выделить: Lean FX от Anabolic Xtreme, CortiShed от Higher Power, Cort-Bloc от Muscle-Link, Thermoloid от Goliath Labs, Cortislim, Cortiburn, Cortidrene.

Стоит уделить внимание приему антикатаболиков в послетренировочный период и сразу по пробуждению ото сна, именно в этот период показатели кортизола максимальные.

Побочные эффекты

Оценить опасность применения антикатаболиков сложно, так как они относятся к разным группам препаратов. Если соблюдать указанную производителем дозировку и рекомендации по приему, то можно исключить их вовсе. Четким противопоказанием для приема блокаторов кортизола является надпочечная недостаточность.

do4a.net

Блокаторы кортизола (антикатаболики) — SportWiki энциклопедия

Блокаторы кортизола (англ. cortisol blockers) или антикатаболики - препараты и спортивные добавки которые антагонистически взаимодействуют с кортизолом, снижают его секрецию или подавляют активность. Данные средства применяются для защиты мышц от разрушения после курса АСС, во время сжигания жира и работы на рельеф.

Когда человек подвергается стрессу (эмоциональное волнение, голодание, тренинг и так далее), резко возрастает и уровень стрессовых гормонов, главный из них - кортизол. Таким образом, в бодибилдинге кортизол очень часто становится серьезным препятствием к хорошим результатам.

Главные эффекты кортизола:

  • Разрушение белков (мышц)
  • Накопление жира
  • Повышение глюкозы в крови
  • Усиление аппетита
  • Повышение давления

Антикатаболики снижают негативные эффекты кортизола и позволяют:

  • подавить катаболические реакции после тренинга
  • максимально сохранить мышцы после стероидного цикла
  • похудеть с максимальным сохранением мышц

Последние исследования показали, что сами по себе блокаторы кортизола не помогают снизить вес, однако их применение во время похудения оправдано антикатаболическим действием, они позволяют защитить мышцы от разрушения.

Из доступных и наиболее доказанных средств:

  • Быстрый протеин - 20-30 г
  • Лейцин
  • Белково-углеводная пища
  • Аскорбиновая кислота в дозе 0,5 - 1 г (500 - 1000 мг)[1]
  • Омега-3 жирные кислоты - снижают процент жировой массы, способствуют росту мышц и подавляют кортизол.[2]
  • Relora® - добавка на основе экстракта коры Магнолии и Phellodendron, как показало научное исследование,[3] способна незначительно подавлять уровень кортизола и устранять стресс у здоровых людей. Влияние на спортивные показатели проверено не было.
  • Аминокислоты, в том числе BCAA - влияние на уровень кортизола не обнаружено[4], однако в нескольких работах наблюдалось снижение распада мышечного белка и повышение его синтеза.

Дополнительные блокаторы кортизола

Спортивные добавки

  • Lean FX от Anabolic Xtreme
  • CortiShed от Higher Power
  • Cort-Bloc от Muscle-Link
  • Thermoloid от Goliath Labs (комплексный жиросжигатель)
  • Cortislim
  • Cortiburn
  • Cortidrene

Антикатаболики особенно полезны после тренировки и сразу после сна, когда уровень кортизола максимально высокий.

Побочные эффекты[править | править код]

Блокаторы кортизола принадлежат к различным группам, поэтому эффективность и потенциальная опасность значительно отличаются. Четко соблюдайте все указания данные производителем. Не применяйте средства этой группы при надпочечниковой недостаточности.

  1. ↑ "International Journal of Sports Medicine": Vitamin C Supplementation Attenuates the Increases in Circulating Cortisol, Adrenaline and Anti-Inflammatory Polypeptides Following Ultramarathon Running, Peters EM, Anderson R, Nieman DC, Fickl H, Jogessar V. October 2001
  2. ↑ Eric E Noreen, Michael J Sass, Megan L Crowe, Vanessa A Pabon, Josef Brandauer and Lindsay K Averill. Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2010, 7:31 doi:10.1186/1550-2783-7-31
  3. ↑ http://www.jissn.com/content/10/1/37
  4. ↑ Portier H, Chatard JC, Filaire E, Jaunet-Devienne MF, Robert A, Guezennec CY. Effects of branched-chain amino acids supplementation on physiological and psychological performance during an offshore sailing race. Eur J Appl Physiol. 2008 Nov;104(5):787-94. doi: 10.1007/s00421-008-0832-5. Epub 2008 Aug 13.

beta.sportwiki.to

Препараты с антикатаболическим действием - ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ

Антикатаболическое действие – действие, направленное на замедление процессов разрушения тканей. Подобное действие имеют некоторые препараты, биодобавки и продукты спортивного питания. Основные эффекты при приёме этих продуктов – угнетение процессов протеолиза (расщепления белка).

Из известных средств, подавляющих катаболические процессы, можно выделить следующие: большое количество белковой пищи, аминокислоты, протеиновые напитки, блокаторы кортизола, стероидные препараты, инсулин и гормон роста. Можно сказать, что все анаболические средства так или иначе противостоят катаболизму.

В организме каждого человека одновременно происходят анаболические и катаболические процессы. Главной задачей любого спортсмена, занимающегося бодибилдингом, является смещение этого равновесия в сторону анаболических процессов. Любопытно, что в данном случае, чтобы ускорить анаболизм в мышечной ткани, необходимо её травмировать в процессе тренировок, другими словами анаболическая реакция запускается за счёт катаболических процессов.

На практике истинное антикатаболическое действие имеют несколько фармакологических препаратов, которые многие медицинские специалисты применяют для лечения сердечно-сосудистых заболеваний у своих пациентов

Нередко можно наблюдать, что люди, у которых повышен кортизол – основной катаболический гормон – подвержены постоянному стрессовому влиянию. Для устранения стрессовых факторов как раз и прописывают антикатаболические средства, снижающие уровень кортизола. Особенно заметен эффект таких лекарств у людей с имеющимися заболеваниями сердца.

Стресс, полученный бодибилдером в бытовой ситуации, добавляется к стрессу, полученному в ходе тренировки, исходя из этого, можно сказать, что для спортсмена наличие лишних стрессовых факторов может стать фатальным в плане роста мышц, а то и вовсе с моментальной скоростью сжигать мышечную массу.

В действительности, кортизол играет очень важную роль в тренировочном процессе. Самое интересное, что кортизол не сам разрушает мышечные ткани, а продуцируется уже в ответ на возникший стрессовый фактор, то есть выработка кортизола готовит организм к минимальному воздействию внешних стрессовых факторов, однако он при этом задействует все накопленные энергоресурсы, в том числе и мышечный белок.

Ещё один интересный момент состоит в том, что повышенный уровень кортизола можно снизить занимаясь спортом, единственное, что нужно соблюдать в этом деле – это дозированность и интенсивность нагрузок. Правильно составленная тренировка, а точнее состояние после неё приводит в норму нервную систему и, тем самым, как бы «успокаивает» весь организм в целом.

При превышении своих восстановительных возможностей у малоопытных спортсменов отмечается состояние перетренированности. Поэтому каждый человек, занимающийся тем или иным видом спорта, должен видеть грань своего физиологического максимума, поскольку чрезмерный физиологический стресс, полученный во время занятий, может загнать спортсмена в состояние «плато» на многие месяцы.

 

Спортивное питание
с антикатаболическим действием

 

L-глютамин

Аргинин, аланин, BCAA и прочие аминокислоты участвуют в синтезе глутамина. Причём такая ситуация не лучшим образом влияет на рост мышечных объёмов, поскольку мышечная гипертрофия невозможна при недостатке глутамина в организме. Использование L-глутамина помогает нормализовать уровень эндогенного глутамина и устранить катаболическую активность в мышцах. L-глутамин занимает половину от всех аминокислот, которые составляют основу мышечного волокна. Глутамин улучшает процессы синтеза белков даже в условиях катаболизма.

Глутаминовая кислота также способна взаимодействовать с водой, присоединяясь к её молекулам. Во время катаболических процессов глутамин вместе с молекулами воды элиминируется из мышечной ткани, происходит обезвоживание и, соответственно, мышцы теряют свой прежний объём.

В ходе исследований было установлено, что кроме благоприятного воздействия на водный баланс в мышечной ткани, глутамин также оказывает стимулирующий эффект на выработку гликогена. Последний, как известно, является главным источником энергии в силовых видах спорта. Помимо этого, гликоген необходим для роста мышечной ткани.

При изучении основных характеристик гликогена проводилось сравнение итоговых данных, выявленных при парентеральном введении глутамина после 1.5-часового занятия, с данными, полученными во время введения аланина. Как ни странно, введение аланина снижало концентрацию глутамина в мышечной ткани на 20%.

Специалисты полагают, что сам глутамин может являться прекурсором для восстановления нужного количества гликогена после завершения тренинга. Хотя в большей части экспериментов, подтверждающих положительное действие глутамина в сохранении водного баланса, данная аминокислота вводилась парентерально, а использование спортивных добавок с глутамином показало меньшую эффективность по сравнению с его внутривенным использованием.

Ещё одним способом, который поможет спортсмену увеличить количество глутамина в мышечной ткани, является употребление его прекурсоров, к примеру, BCAA. Находящиеся в мышечных волокнах ферменты быстро преобразуют данные вещества в глутамин. Плюсом этого способа приёма является то, что в виде BCAA аминокислота более устойчива.

К сведению, большинство испытаний доказало, что применение 2-х г. L-глутамина в сутки способствует усилению выработки соматотропного гормона.

 

BCAA

BCAA – аминокислоты с разветвлёнными цепями. Необходимый продукт для бодибилдера. Высокоинтенсивный тренинг – отличный способ нарастить мышечную массу, однако он же может оказывать и обратный эффект. Если организм для компенсации энергопотребления начинает использовать разветвлённые карбоксильные цепи или BCAA, возникают катаболические процессы, которые необходимо срочно устранить. Поэтому, дополнительный приём аминокислот предотвращает этот процесс и оказывает антикатаболическое действие на весь организм.

В состав BCAA входят 3 аминокислоты с разветвлённой цепью: L-изолейцин, L-лейцин и L-валин. Основными свойствами данных аминокислот являются: поддержание уровня собственных аминокислот в мышечной ткани, антикатаболическое воздействие и ускорение синтеза белков. Поскольку метаболизм BCAA осуществляется в мышечной ткани, то это способствует нормализации азотного баланса. Нередко в состав BCAA добавляется пиридоксин для наилучшего всасывания.

BCAA являются основным компонентом мышечных волокон (особенно, в процессе высокоинтенсивного тренинга), к тому же, они могут быть использованы в качестве энергии. При недостатке аминокислот в мышечной ткани в процессе тренировки общая физическая работоспособность начинает снижаться. Следовательно, употребление аминокислотного комплекса перед и во время занятия уменьшает негативное влияние физических нагрузок на обменные процессы в мышечной ткани. Применение же BCAA после интенсивного тренинга восстанавливает энергозапасы внутри клеток и стимулирует биосинтез белка. Приём пищи с высоким содержанием углеводов не устранит возникшую ситуацию сразу, так как энергия из углеводов поступит в мышечную ткань с некоторой задержкой, минуя «анаболическое окно», во время которого (40-60 минут после окончания тренинга) необходимо быстро пополнить запасы аминокислот.

Для предотвращения протеолитических процессов следует систематически и долгое время принимать BCAA во время либо после тренировки.

 

Гидроксиметилбутират

Гидроксиметилбутират (НМВ) – биодобавка, обладающая антикатаболическим действием, непосредственно влияет на рост мышечной массы и силовых показателей.

НМВ является натуральным препаратом без выявленных побочных действий. Эффекты НМВ состоят в угнетении кортизола, стимулирующего глюконеогенез в печени (по сути НМВ – это блокатор кортизола). Во время высокоинтенсивного тренинга в человеческом организме продуцируются несколько видов гормонов, кортизол также входит в их число. Кортизол разрушительным образом действует на несвязанные аминокислоты, из которых впоследствии должен был бы строится сократительный белок. Поскольку при высокоинтенсивном тренинге обратный процесс биосинтеза угнетён и нормализуется только после окончания тренировки, отмечается недостаток аминокислот в организме. Невосполнимость компонентов, нужных для строительства мышечной ткани, является чуть ли не главной причиной отсутствия тренировочных результатов. НМВ по воздействию на кортизол схож со стероидными препаратами, при этом, не имеет таких же серьёзных побочных эффектов, как у анаболических средств.

Однако в человеческом организме не всё так однозначно. Кортизол стимулирующим образом действует на транспортировку липидов из жировой ткани. Как правило, у профессиональных культуристов количество жировых запасов, особенно в период сушки, несущественно. Так как кортизол, вопреки всеобщему мнению, необходим для роста мышц (в относительно малом количестве), добавка НМВ приобрела хорошую популярность у опытных и выступающих бодибилдеров.

НМВ отлично сочетается с креатин моногидратом.

 

Орнитин-альфа-кетоглутурат (ОКГ)

ОКГ – это аминокислота, которая участвует в регуляции биосинтеза белков и катализирует секрецию прочих аминокислот. ОКГ формируется в человеческом организме из L-глутамина через процесс дезаминирования и является самой быстрообразующейся аминокислотой организма. Поэтому, эндогенные аминокислоты за счёт процесса трансаминирования с ОКГ образуют глутамин. Из этого можно сделать вывод, что образование эндогенных аминокислот состоит из этапов аминирования глутамина с дальнейшим его трансаминированием с кетокислотами.

Разумеется, для усиления белкового синтеза в процессе высокоинтенсивного тренинга организму необходимо получать не только протеин, но и аминокислоты, а также добавки, катализирующие продукцию аминокислот, такие как, например, ОКГ.

 

Линолевая кислота

Линолевая кислота представляет из себя незаменимую ненасыщенную аминокислоту (не вырабатывающую в организме человека), которая необходима для поддержания метаболических процессов. Выявлено, что приём линолевой кислоты в ходе высокоинтенсивных тренировок предотвращает катаболические процессы в мышечной ткани, активирует анаболические процессы и утилизирует жировую массу (снижение жировой массы тела на фоне приёма линолевой кислоты было научно доказано).

 

Антикатаболические эффекты протеина

Известно, что казеиновый протеин – продукт замедленного действия и в отличие от сывороточного протеина он эффективно всасывается в тонком кишечнике на протяжении длительного времени.

Антикатаболическое действие казеина связано с медленным высвобождением аминокислот (этот период равен приблизительно 7 часам). Сывороточный продукт усваивается практически мгновенно за счёт мгновенной абсорбции. Такое свойство протеина способствует эффективному окислению и попаданию его в кровь (в данном случае процесс высвобождение равен 20-30 минутам).

 

Усвоение протеина

Специалисты, исследовавшие эффективность обоих типов протеина, разработали методы определения абсорбции этих продуктов и энергозатрат человека при их приёме. Главной задачей исследования являлось определение количества лейцина в крови через некоторое время после приёма каждого из видов протеина.

Лейцин – это сложная аминокислота с разветвлённой цепью. В ходе испытаний специалисты вводили в кровь испытуемых помеченный лейцин для точной его идентификации и измерения влияния на организм.

В клиническом исследовании, посвящённом абсорбции двух видов протеина, принимало участие 20 человек; в процессе испытания участники были поделены на 4 подгруппы (необходимо это было для определения скорости абсорбции белка из потребляемых протеинов). Подгруппы отличались между собой следующим образом:

  • Принимавшие некоторое количество казеинового протеина из расчёта на одного человека.
  • Принимавшие аминокислоты, заменяющие казеиновый протеин по энергетической ценности.
  • Употреблявшие сывороточный протеин (из расчёта порции на одного человека).
  • Употреблявшие сывороточный протеин интервально, для того, чтобы воспроизвести действие казеинового протеина.

 

Как и ожидалось, сывороточный протеин, абсорбируемый практически сразу после попадания в желудок, приводил к быстрому рост числа аминокислот. При этом, если сывороточный протеин употреблялся с определённой периодичностью в течение некоторого времени (имитируя действие казеина), он оказывал больший антикатаболический эффект.

Данное исследование стало подтверждением того, что действие быстроусвояемых протеинов связано с увеличением выработки белка, чего не наблюдается при употреблении казеинового протеина.

Усиление белкового биосинтеза невозможно без роста числа аминокислот. Такого результата можно достичь за счёт употребления быстро абсорбируемых белковых продуктов, к примеру, того же сывороточного протеина. При этом быстрая всасываемость влияет также на окисление аминокислот, то есть не все попавшие в организм аминокислоты, входящие в состав протеина, будут усвоены.

 

Абсорбция казеинового протеина

Подобное исследование с применением лейцина продемонстрировало, что задержка азотистых соединений при употреблении медленноусваивающихся протеинов становится более выраженной. Необходимо упомянуть, что казеиновый белок при длительном нахождении на открытом воздухе превращается в творожистую массу, вместе с тем, скорость усвоения протеина приводит к длительному высвобождению аминокислот. Такой же эффект отмечается при употреблении медикаментозных средств с длительным периодом полувыведения действующего компонента.

 

Абсорбция сывороточного протеина

Исследование, описанное ранее, является примером того, казеиновый протеин можно заменить на сывороточный при периодическом потреблении последнего. Следует отметить, что аминокислоты казеинового протеина подвергаются окислению в течение 30 минут, соответственно, наилучшим способом его использования, будет его приём каждые пару часов. Достичь такого же эффекта возможно за счёт частого применения протеина с интервалом каждые 2-3 часа либо частого употребления белковой пищи.

leveton.su

Антикатаболическое действие - ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ

Антикатаболическое действие – действие, направленное на замедление процессов разрушения тканей. Подобное действие имеют некоторые препараты, биодобавки и продукты спортивного питания. Основные эффекты при приёме этих продуктов – угнетение процессов протеолиза (расщепления белка).

Из известных средств, подавляющих катаболические процессы, можно выделить следующие: большое количество белковой пищи, аминокислоты, протеиновые напитки, блокаторы кортизола, стероидные препараты, инсулин и гормон роста. Можно сказать, что все анаболические средства так или иначе противостоят катаболизму.

В организме каждого человека одновременно происходят анаболические и катаболические процессы. Главной задачей любого спортсмена, занимающегося бодибилдингом, является смещение этого равновесия в сторону анаболических процессов. Любопытно, что в данном случае, чтобы ускорить анаболизм в мышечной ткани, необходимо её травмировать в процессе тренировок, другими словами анаболическая реакция запускается за счёт катаболических процессов.

На практике истинное антикатаболическое действие имеют несколько фармакологических препаратов, которые многие медицинские специалисты применяют для лечения сердечно-сосудистых заболеваний у своих пациентов. Среди них одним из наилучших препаратов является «Леветон Форте», который обладает существенным антикатаболическим воздействием на организм.

Нередко можно наблюдать, что люди, у которых повышен кортизол – основной катаболический гормон – подвержены постоянному стрессовому влиянию. Для устранения стрессовых факторов как раз и прописывают антикатаболические средства, снижающие уровень кортизола. Особенно заметен эффект таких лекарств у людей с имеющимися заболеваниями сердца.

Стресс, полученный бодибилдером в бытовой ситуации, добавляется к стрессу, полученному в ходе тренировки, исходя из этого, можно сказать, что для спортсмена наличие лишних стрессовых факторов может стать фатальным в плане роста мышц, а то и вовсе с моментальной скоростью сжигать мышечную массу.

В действительности, кортизол играет очень важную роль в тренировочном процессе. Самое интересное, что кортизол не сам разрушает мышечные ткани, а продуцируется уже в ответ на возникший стрессовый фактор, то есть выработка кортизола готовит организм к минимальному воздействию внешних стрессовых факторов, однако он при этом задействует все накопленные энергоресурсы, в том числе и мышечный белок.

Ещё один интересный момент состоит в том, что повышенный уровень кортизола можно снизить занимаясь спортом, единственное, что нужно соблюдать в этом деле – это дозированность и интенсивность нагрузок. Правильно составленная тренировка, а точнее состояние после неё приводит в норму нервную систему и, тем самым, как бы «успокаивает» весь организм в целом.

При превышении своих восстановительных возможностей у малоопытных спортсменов отмечается состояние перетренированности. Поэтому каждый человек, занимающийся тем или иным видом спорта, должен видеть грань своего физиологического максимума, поскольку чрезмерный физиологический стресс, полученный во время занятий, может загнать спортсмена в состояние «плато» на многие месяцы.

 

Спортивное питание
с антикатаболическим действием

L-глютамин

Аргинин, аланин, BCAA и прочие аминокислоты участвуют в синтезе глутамина. Причём такая ситуация не лучшим образом влияет на рост мышечных объёмов, поскольку мышечная гипертрофия невозможна при недостатке глутамина в организме. Использование L-глутамина помогает нормализовать уровень эндогенного глутамина и устранить катаболическую активность в мышцах. L-глутамин занимает половину от всех аминокислот, которые составляют основу мышечного волокна. Глутамин улучшает процессы синтеза белков даже в условиях катаболизма.

Глутаминовая кислота также способна взаимодействовать с водой, присоединяясь к её молекулам. Во время катаболических процессов глутамин вместе с молекулами воды элиминируется из мышечной ткани, происходит обезвоживание и, соответственно, мышцы теряют свой прежний объём.

В ходе исследований было установлено, что кроме благоприятного воздействия на водный баланс в мышечной ткани, глутамин также оказывает стимулирующий эффект на выработку гликогена. Последний, как известно, является главным источником энергии в силовых видах спорта. Помимо этого, гликоген необходим для роста мышечной ткани.

При изучении основных характеристик гликогена проводилось сравнение итоговых данных, выявленных при парентеральном введении глутамина после 1.5-часового занятия, с данными, полученными во время введения аланина. Как ни странно, введение аланина снижало концентрацию глутамина в мышечной ткани на 20%.

Специалисты полагают, что сам глутамин может являться прекурсором для восстановления нужного количества гликогена после завершения тренинга. Хотя в большей части экспериментов, подтверждающих положительное действие глутамина в сохранении водного баланса, данная аминокислота вводилась парентерально, а использование спортивных добавок с глутамином показало меньшую эффективность по сравнению с его внутривенным использованием.

Ещё одним способом, который поможет спортсмену увеличить количество глутамина в мышечной ткани, является употребление его прекурсоров, к примеру, BCAA. Находящиеся в мышечных волокнах ферменты быстро преобразуют данные вещества в глутамин. Плюсом этого способа приёма является то, что в виде BCAA аминокислота более устойчива.

К сведению, большинство испытаний доказало, что применение 2-х г. L-глутамина в сутки способствует усилению выработки соматотропного гормона.

 

BCAA

BCAA – аминокислоты с разветвлёнными цепями. Необходимый продукт для бодибилдера. Высокоинтенсивный тренинг – отличный способ нарастить мышечную массу, однако он же может оказывать и обратный эффект. Если организм для компенсации энергопотребления начинает использовать разветвлённые карбоксильные цепи или BCAA, возникают катаболические процессы, которые необходимо срочно устранить. Поэтому, дополнительный приём аминокислот предотвращает этот процесс и оказывает антикатаболическое действие на весь организм.

В состав BCAA входят 3 аминокислоты с разветвлённой цепью: L-изолейцин, L-лейцин и L-валин. Основными свойствами данных аминокислот являются: поддержание уровня собственных аминокислот в мышечной ткани, антикатаболическое воздействие и ускорение синтеза белков. Поскольку метаболизм BCAA осуществляется в мышечной ткани, то это способствует нормализации азотного баланса. Нередко в состав BCAA добавляется пиридоксин для наилучшего всасывания.

BCAA являются основным компонентом мышечных волокон (особенно, в процессе высокоинтенсивного тренинга), к тому же, они могут быть использованы в качестве энергии. При недостатке аминокислот в мышечной ткани в процессе тренировки общая физическая работоспособность начинает снижаться. Следовательно, употребление аминокислотного комплекса перед и во время занятия уменьшает негативное влияние физических нагрузок на обменные процессы в мышечной ткани. Применение же BCAA после интенсивного тренинга восстанавливает энергозапасы внутри клеток и стимулирует биосинтез белка. Приём пищи с высоким содержанием углеводов не устранит возникшую ситуацию сразу, так как энергия из углеводов поступит в мышечную ткань с некоторой задержкой, минуя «анаболическое окно», во время которого (40-60 минут после окончания тренинга) необходимо быстро пополнить запасы аминокислот.

Для предотвращения протеолитических процессов следует систематически и долгое время принимать BCAA во время либо после тренировки, поскольку приём разветвлённых аминокислот помогает в усвоении протеина.

Большая часть людей страдает от расстройств пищеварения. В связи с этим, принятые аминокислоты BCAA, абсорбируются хуже. Для нормализации пищеварения рекомендуется принимать натуральный препарат растительного происхождения «Мези-Вит+».

 

Леветон Форте и Леветон П

«Леветон Форте» оказывает мощное антикатаболическое воздействие на мышечную ткань за счёт наличия в своём составе трутневого расплода, который ускоряет анаболическую активность в мышечных клетках. Таким образом, устранить вред от катаболического воздействия поможет только усиление метаболических процессов, возникшее благодаря приёму препаратов «Леветон Форте» и «Леветон П».

 

Гидроксиметилбутират

Гидроксиметилбутират (НМВ) – биодобавка, обладающая антикатаболическим действием, непосредственно влияет на рост мышечной массы и силовых показателей.

НМВ является натуральным препаратом без выявленных побочных действий. Эффекты НМВ состоят в угнетении кортизола, стимулирующего глюконеогенез в печени (по сути НМВ – это блокатор кортизола). Во время высокоинтенсивного тренинга в человеческом организме продуцируются несколько видов гормонов, кортизол также входит в их число. Кортизол разрушительным образом действует на несвязанные аминокислоты, из которых впоследствии должен был бы строится сократительный белок. Поскольку при высокоинтенсивном тренинге обратный процесс биосинтеза угнетён и нормализуется только после окончания тренировки, отмечается недостаток аминокислот в организме. Невосполнимость компонентов, нужных для строительства мышечной ткани, является чуть ли не главной причиной отсутствия тренировочных результатов. НМВ по воздействию на кортизол схож со стероидными препаратами, при этом, не имеет таких же серьёзных побочных эффектов, как у анаболических средств.

Однако в человеческом организме не всё так однозначно. Кортизол стимулирующим образом действует на транспортировку липидов из жировой ткани. Как правило, у профессиональных культуристов количество жировых запасов, особенно в период сушки, несущественно. Так как кортизол, вопреки всеобщему мнению, необходим для роста мышц (в относительно малом количестве), добавка НМВ приобрела хорошую популярность у опытных и выступающих бодибилдеров.

НМВ отлично сочетается с креатин моногидратом.

 

Орнитин-альфа-кетоглутурат (ОКГ)

ОКГ – это аминокислота, которая участвует в регуляции биосинтеза белков и катализирует секрецию прочих аминокислот. ОКГ формируется в человеческом организме из L-глутамина через процесс дезаминирования и является самой быстрообразующейся аминокислотой организма. Поэтому, эндогенные аминокислоты за счёт процесса трансаминирования с ОКГ образуют глутамин. Из этого можно сделать вывод, что образование эндогенных аминокислот состоит из этапов аминирования глутамина с дальнейшим его трансаминированием с кетокислотами.

Разумеется, для усиления белкового синтеза в процессе высокоинтенсивного тренинга организму необходимо получать не только протеин, но и аминокислоты, а также добавки, катализирующие продукцию аминокислот, такие как, например, ОКГ.

 

Линолевая кислота

Линолевая кислота представляет из себя незаменимую ненасыщенную аминокислоту (не вырабатывающую в организме человека), которая необходима для поддержания метаболических процессов. Выявлено, что приём линолевой кислоты в ходе высокоинтенсивных тренировок предотвращает катаболические процессы в мышечной ткани, активирует анаболические процессы и утилизирует жировую массу (снижение жировой массы тела на фоне приёма линолевой кислоты было научно доказано).

 

Антикатаболические эффекты
протеина

Известно, что казеиновый протеин – продукт замедленного действия и в отличие от сывороточного протеина он эффективно всасывается в тонком кишечнике на протяжении длительного времени.

Антикатаболическое действие казеина связано с медленным высвобождением аминокислот (этот период равен приблизительно 7 часам). Сывороточный продукт усваивается практически мгновенно за счёт мгновенной абсорбции. Такое свойство протеина способствует эффективному окислению и попаданию его в кровь (в данном случае процесс высвобождение равен 20-30 минутам).

 

Усвоение протеина

Специалисты, исследовавшие эффективность обоих типов протеина, разработали методы определения абсорбции этих продуктов и энергозатрат человека при их приёме. Главной задачей исследования являлось определение количества лейцина в крови через некоторое время после приёма каждого из видов протеина.

Лейцин – это сложная аминокислота с разветвлённой цепью. В ходе испытаний специалисты вводили в кровь испытуемых помеченный лейцин для точной его идентификации и измерения влияния на организм.

В клиническом исследовании, посвящённом абсорбции двух видов протеина, принимало участие 20 человек; в процессе испытания участники были поделены на 4 подгруппы (необходимо это было для определения скорости абсорбции белка из потребляемых протеинов). Подгруппы отличались между собой следующим образом:

  • Принимавшие некоторое количество казеинового протеина из расчёта на одного человека.
  • Принимавшие аминокислоты, заменяющие казеиновый протеин по энергетической ценности.
  • Употреблявшие сывороточный протеин (из расчёта порции на одного человека).
  • Употреблявшие сывороточный протеин интервально, для того, чтобы воспроизвести действие казеинового протеина.

 

Как и ожидалось, сывороточный протеин, абсорбируемый практически сразу после попадания в желудок, приводил к быстрому рост числа аминокислот. При этом, если сывороточный протеин употреблялся с определённой периодичностью в течение некоторого времени (имитируя действие казеина), он оказывал больший антикатаболический эффект.

Данное исследование стало подтверждением того, что действие быстроусвояемых протеинов связано с увеличением выработки белка, чего не наблюдается при употреблении казеинового протеина.

 

Мези-Вит+ и Леветон Форте
для усвоения белка

Усиление белкового биосинтеза невозможно без роста числа аминокислот. Такого результата можно достичь за счёт употребления быстро абсорбируемых белковых продуктов, к примеру, того же сывороточного протеина. При этом быстрая всасываемость влияет также на окисление аминокислот, то есть не все попавшие в организм аминокислоты, входящие в состав протеина, будут усвоены. Хорошим помощником в усвоении протеина является «Леветон Форте». Препарат связывается с молекулами белка в пищеварительном тракте, тем самым увеличивая биодоступность белка в организме.

Спортсмены нередко страдают от диспепсических расстройств, связанных с большим потреблением белка и других макронутриентов. Подобные проблемы с пищеварением может решить приём препарата «Мези-Вит+».

 

Абсорбция
казеинового протеина

Подобное исследование с применением лейцина продемонстрировало, что задержка азотистых соединений при употреблении медленноусваивающихся протеинов становится более выраженной. Необходимо упомянуть, что казеиновый белок при длительном нахождении на открытом воздухе превращается в творожистую массу, вместе с тем, скорость усвоения протеина приводит к длительному высвобождению аминокислот. Такой же эффект отмечается при употреблении медикаментозных средств с длительным периодом полувыведения действующего компонента.

 

Абсорбция
сывороточного протеина

Исследование, описанное ранее, является примером того, казеиновый протеин можно заменить на сывороточный при периодическом потреблении последнего. Следует отметить, что аминокислоты казеинового протеина подвергаются окислению в течение 30 минут, соответственно, наилучшим способом его использования, будет его приём каждые пару часов. Достичь такого же эффекта возможно за счёт частого применения протеина с интервалом каждые 2-3 часа либо частого употребления белковой пищи.

 

leveton.su

Что такое Антикатаболики

Что такое чувство собственного достоинства – это жизненная позиция человека, которая обусловлена поведением индивида. Проще говоря, речь идет о поведении и понятиях.

Человек ведет себя так, как считает необходимым, не позволяя себе определенных «выпадов» в сторону других людей. Это не связано с материальным положением или статусом, зависит от воспитания.

У мужчин и женщин

У представителей различных полов мироощущение имеет свои особенности, что позволяет человеку отличаться индивидуальным мнением, взглядом на жизнь и т.д.

Поговорим о том, что такое чувство собственного достоинства у женщины и мужчин, рассмотрим существующие различия:

  1. В качестве примера женского достоинства стоит привести фрагмент из фильма Эльдара Рязанова, в котором героиня Алисы Фрейндлих приходит на работу « в обновлённом виде». Она ловит восхищенные и удивленные взгляды сослуживцев и испытывает чувство собственного достоинства. Или героиню Киры Найтли из фильма «Гордость и предубеждение», которая несмотря на бедность, отвечает на вопросы с достоинством.
  2. У мужчин все немного иначе. В качестве примера образцового поведения выступает герой Андрея Миронова из фильма «Человек с бульвара Капуцинов». Он просвещает и одновременно блокирует агрессию, не допуская такого поведения. Причем разрешает ситуацию он исключительно словами, не прибегая к физическому насилию.

У мужчин честь формируется под влиянием одних факторов, у женщин – других. Представители сильного пола ассоциируют его с «собственным Я», приплетая к этому финансовые возможности и материальный достаток.

Возможности позволяют представителям сильного пола подняться на ступень выше – она повышает их достоинство, но чувство не имеет связи с богатством, по мнению психологов.

А причем тут деньги

Личная честь – это понятие складывается из нескольких составляющих, оно формируется под влиянием родителей и не зависит от материального положения человека. Но все не так однозначно.

Желание реализовать себя свойственно человеку, возможность заработать денежные средства воспринимается обществом как самореализация, причем успешная.

Но напрямую эти понятия не связаны, в большей степени деньги помогают повысить значение, а не обозначить достоинство.

Вспомните героя Михаила Боярского в фильме «Д’Артаньян и три мушкетера». Он не стесняется бросить вызов соперникам, хотя понимает, что дуэль может закончиться его гибелью.

Все просто, в сложившейся ситуации он не может повести себя иначе, поскольку это оскорбит его честь, унизит, будет считаться недостойным поведением.

Страх показаться трусливым, слабым, сильнее, чем страх перед бедностью. Несомненно, материальное состояние играет немаловажную роль, ведь лишиться статуса, значит потерять положение в обществе, утратить честь.

В старину эти понятия связывали тесно, но современное общество имеет другие уклады и у дворника достоинства может быть в разы больше, чем у олигарха.

Раньше считалось, что люди с достатком должны вести себя так и не иначе, в противном случае они теряют статус, несмотря на наличие крупного состояния.

Сейчас ситуация изменилась, и деньги отодвинули честь на задний план, теперь это чувство решает далеко не все.

В 18-19 веке дворяне «голубых кровей» воспитывались, они вели себя так, как позволяла честь, относились к другим людям с уважением и пониманием, не допуская оскорблений.

В 21 веке поведение изменилось, причем не в лучшую сторону, можно легко услышать брань и ругань на улице, столкнуться с хамством и грубостью. А это значит, что с честью возникли проблемы, как и с поведением.

Как формируется понятие

Определение чести зависит от нескольких факторов, оно формируется в период с 5-7 лет, в это время ребенок учится не только сопереживать, выказывать сострадание, но и радоваться за другого человека.

Рекомендую вам посмотреть:Какой вопрос задать парню чтобы заинтересовать его?

Проблема в том, что природой в психику заложено сострадание и сопереживание, а вот радость за другого человека – это приобретенная эмоция, которой придется учиться. Если малыш умеет радоваться за друга или подругу, причем это чувство искрение, то с честью у него все в порядке, можно не переживать.

Но если вместо радости дочка или сын испытывает зависть или негативные эмоции, то стоит начать прививать чувство собственного достоинства, пока еще не поздно.

Психологи считают, что личность, получившая правильное воспитание:

  • будет хорошо учиться, поскольку отметки отражают отношение к себе;
  • не свяжется с плохой компанией и не начнет употреблять наркотики, алкоголь;
  • не будет ввязываться в драки, совершать противозаконные действия.

У ребенка воспитанного правильно меньше шансов попасть в неприятные ситуации, столкнуться с проблемами личностного характера. По статистике такие дети реже совершают суицид и не склонны к оскорблениям родителей и сверстников.

Несомненно, есть личностные особенности характера, которые влияют на поведение человека в определенном возрасте. Но воспитание, прививание ценностей – это основа чести человека.

Что говорят врачи

Советы психолога по поводу…

svadba1000.ru

Антикатаболики (блокаторы кортизола) - что это такое и как использовать

Вот уже много лет тенденция здорового образа жизни и красивого тела находится на пике популярности. Каждый хочет красивое тело с рельефными мышцами.

Активной выработки кортизола, долгожданный рельеф не проявляется. В статье речь пойдет о блокаторах гормона стресса (антикатаболиках).

Что такое антикатаболики

Антикатаболики медицинские средства и спортивные добавки, снижающие секрецию, подавляющие активность кортизола. Их применяют во время тренировок для сжигания жира и рельефности тела, чтобы мышцы были защищены от разрушения.

Есть два вида блокаторов, первый вид гасит дефицит питательных веществ, а второй повышает гормональный фон. Второй вид сложно отнести к антикатаболикам, потому что он больше является стимулятором роста.

Когда человек пребывает в стрессовой ситуации, будь то волнение, голодание или тренинга, у него поднимается количество стрессовых гормонов. Главным является кортизол, его вырабатывает кора надпочечников.

Что дает это вещество:

  1. Повышение давления и глюкозы в крови.
  2. Усиление аппетита
  3. Накопление жира
  4. Разрушение мышц

Вещество увеличивает силы человека, которых будет достаточно для спасения бегством или борьбой. Но в больших количествах гормон негативно воздействует на важные функции тела.

Что дают антикатаболики:

  1. Похудение с сохранением мышечной массы
  2. Подавление катаболического воздействия после физических занятий
  3. Сохранение мышц

Исследования показали, что антикатаболики не помогают уменьшить вес.

Список препаратов уровень кортизола

На рынке представлено достаточное количество медикаментов и добавок для подавления стресса. Эффективные средства помимо желаемого эффекта могут оказать опасные последствия. Медицинские препараты следует использовать с осторожностью и по предписанию врача.

  • Метирапон, Трилостан, Аминоглутетемид, медикаменты, которые напрямую воздействуют на кору надпочечников и угнетают выработку кортизола, а также других гормонов стресса.
  • Анаболические стероиды влияют повышенным синтезом белка и повышенным тестостероном. Побочные эффекты могут выявиться в интимной сфере, сердечно – сосудистой системе, психике.
  • Глюкоза, применение раствора во время интенсивных тренировок сводит выработку кортизола к минимуму.
  • Гормон роста, Пралмолерин, Джинтропин,снижает выработку тропных гормонов, в том числе и кортизола.

Можно приобрести препараты в аптеке, руководствуясь назначением врача. Антикатаболики следует принимать после тренировки и сна. Препараты нельзя принимать при надпочечниковой недостаточности.

Какие препараты применяются в бодибилдинге

Почетное место занимают антикатаболики в бодибилдинге. Самыми распространёнными считаются аминокислоты ВСАА. Что это такое? Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями, которые незаменимы для человека. Они должны поступать в организм вместе с пищей.

В мире спортивного питания делают выбор на те вещества, которые дают желаемое воздействие. ВСАА показывают отличные результаты после использования. На тренинг нужно брать жидкие аминокислоты, они быстрее усваиваются организмом.

Дозировки делать больше, чем заявляет производитель, иначе должного эффекта не будет. За одно занятие нужно употребить как минимум 50 гр. Некоторые бодибилдеры съедают по банке в день во время подготовки к чемпионату.

У ВСАА есть хорошие заменители:

  • Быстрый протеин,бюджетный заменитель ВСАА. В качестве антикатаболика его следует пить утром, до тренировки, во время занятий и после. Если совмещать его с приёмом ВСАА, употребление нужно сократить до двух раз в день: утром и перед тренировкой. Лучшего результата можно достичь, если употреблять ВСАА, протеин и казеин на ночь. Совместное воздействие повысит концентрацию белка и сократит разрушение мышц.
  • Креатин – рабочая спортивная добавка, помогающая убрать подкожно-жировую клетчатку. Креатин считается энергетиком. На сушке тяжело тренироваться, так как организм экономит силу и энергию. Креатин дает дополнительные силы для тренировок. Добавка должна употребляться при работе на рельеф, но, если нужна сильная сушка, креатин надо исключить. Он способствует задержке воды в организме.
  • Аскорбиновая кислота,доступный источник витамина С,помогает усваиваться белку и подавляет выработку гормонов. Суточная доза может составлять от 150 мл до 200 мл. Во время диеты для похудения бодибилдеры употребляют огромное количество белка.

Если употреблять протеин и ВСАА, то аскорбиновая кислота увеличивает эффективность. Если принимать аскорбиновую кислоту как прямой блокатор, то только перед тренировками. Перед кардио нагрузкой витамин С употреблять не надо.

Ни одна добавка и спортивное питание не помогут максимально блокировать кортизол, если нет налаженного режима сна и питания. На ПКТ лучше использовать антиэстрогены, тестобустеры с легким прогормоном и гепатопректоры.

Естественные блокаторы гормона стресса

Люди, которые занимаются силовыми нагрузками, обязаны учитывать ряд факторов,препятствующих получению желаемых результатов:

  • Кардиотренировки продолжительностью более 1-2 часов.
  • Недобор веса
  • Недосып
  • Сильные умственные нагрузки
  • Прием лекарств, лечащих хронические болезни
  • Совмещение тренировок с другими видами спорта или физической работой
  • Неправильное питание

В подобных случаях организм будет запускать катаболические реакции, чтобы получить дополнительные вещества для дополнительной энергии и стрессоустойчивости.

Чтобы снизить уровень стресса следует отказаться от энергетиков, наладить режим отдыха и сна, уменьшить время тренировок до одного часа. Одним из весомых факторов является правильное питание. Блокаторы кортизола есть не только в препаратах и добавках.

Ими наполнены и натуральные продукты:

  1. Морская рыба
  2. Семена кунжута, льна
  3. Орехи, желательно грецкие
  4. Свежие фрукты и овощи

Список продуктов, которые надо исключить из рациона:

  1. Кофеин
  2. Алкоголь
  3. Фруктовые соки
  4. Транс – жиры

Не стоит пользоваться только медицинскими препаратами, естественные блокаторы гормона стресса оказывают хорошее воздействие без побочных эффектов.
Побочные эффекты от употребления антикатаболиков

Не стоит самостоятельно экспериментировать с антикатаболиками без консультации врача или специалиста из фитнес – клуба.

Нельзя расценивать изменения в организме как следствие выработки гормонов стресса. Нужно сделать анализы, которые либо подтвердят, либо опровергнут избыточное количества кортизола в крови.

Из-за приема блокаторов часто встречается сбой гормонального фона, аллергия из-за передозировки, нарушение работы почек и печени, бессонница.

Заключение

Еще нет медикаментов, которые оказывают только положительное воздействие. После курса блокатора кортизола нужно убедиться в нормальной работе органов. В погоне за красивым телом и медалями не стоит забывать, что главное не внешний вид, а здоровье. Если его не будет, то мало что принесет радость в жизни.

lovedame.ru

Анаболические стероиды — SportWiki энциклопедия

Южаков Антон Анаболические стероиды. Общее введение в стероиды.

Анаболические стероиды. Информация для новичков. Сергей Агунович

Анаболические стероиды - это фармакологические препараты, которые имитируют действие мужского полового гормона - тестостерона и дигидротестостерона. Анаболические стероиды ускоряют синтез белка внутри клеток, что приводит к выраженной гипертрофии мышечной ткани (в целом этот процесс именуется анаболизмом), в результате чего они нашли широкое применение в бодибилдинге. Действие анаболических стероидов условно делят на два направления: анаболическая активность и андрогенная активность. Слово "анаболик" происходит от греческого "anabolein", что переводится как "наращивать", слово "андрогенный" происходит от слов "andros" и "genein", что переводится как "делать мужчиной" или "омужествлять".

90-95% всех случаев употребления стероидов приходится на мужчин, при этом, как показало исследование[1][2], основной мотивацией является получение конкурентного преимущества в лице половых партнеров, а также повышение своего социального статуса, влияния и самоутверждения.

Синонимы[править | править код]

Анаболические стероиды имеют большое число синонимов:

  • Анаболики
  • Андрогены
  • АС (аббр. Анаболические Стероиды)
  • AAS (аббр. Anabolic-Androgenic Steroids - официальное название в иностранной литературе)
  • Стероиды
  • Витамины (сленговое наименование в бодибилдинге)
  • Химия (сленговое наименование в бодибилдинге)
  • Фарма (сленговое наименование в бодибилдинге)

Использование анаболических стероидов началось еще до их идентификации и выделения. Медицинское использование экстракта яичек животных началось в конце 19 века. В 1931 году Adolf Butenandt удалось изолировать 15 мг андростенона из 10 000 литров мочи. Этот анаболический стероид был в последствие синтезирован Leopold Ruzicka в 1934 году.

В 1930-х годах уже было известно, что в экстракте яичек содержится более мощный анаболический стероид, чем андростенон. Три группы ученых, финансируемые тремя конкурентными фармацевтическими компаниями из разных стран: Нидерланды, Нацистская Германия и Швейцария начали поиск более мощных компонентов.[3] Так, в мае 1935 года Karoly Gyula David, E. Dingemanse, J. Freud и Ernst Laqueur удалось выделить кристаллический тестостерон[4]. Гормон получил такое название исходя из своего происхождения: тесто - яичко, стерол - стероидная структура, и окончание -он, которое говорит о том, что вещество является кетоном.

Химический синтез тестостерона из холестерина был произведен в этом же году Butenandt и G. Hanisch. Уже через неделю после этого события, третья группа Ruzicka и A. Wettstein сделала заявку на патентование нового метода химического синтеза тестостерона. Ruzicka и Butenandt получили за свои изобретения нобелевскую премию в 1939 году.

Клинические испытания на людях, включая оральный прием метилтестостерона и инъекции тестостерона пропионата, начались в 1937 году.

Первое упоминание анаболического стероида в истории силовых видов спорта датируется 1938 годом, когда речь идет о тестостероне пропионате в письме редактору журнала Strength and Health. Существуют слухи, что в фашисткой Германии анаболические стероиды применялись на солдатах, с целью повышения агрессии и выносливости, однако в настоящее время эти факты не имеют официального подтверждения. Однако, сам Адольф Гитлер получал инъекции анаболических стероидов, по словам его личного врача. Анаболические стероиды использовались нацистами в экспериментах на заключенных концентрационных лагерей. В других же странах анаболические стероиды применялись для лечения и восстановления истощенных заключенных, которые были освобождены из лагерей. [5]

Современная история

Усовершенствование анаболических свойств тестостерона проводилось в 1940-х годах в Советском Союзе и странах Восточного Блока, таких как Восточная Германия, где анаболические стероиды начали применяться для улучшения показателей олимпийских тяжелоатлетов. В ответ на успех русских тяжелоатлетов, врач олимпийской сборной США, Dr. John Ziegler, начал работу с химиками над разработкой анаболического стероида с меньшей андрогенной активностью, в результате чего был получен Метандростенолон. Новый препарат был одобрен FDA в 1958 году. Наиболее часто он назначался для лечения тяжелых ожогов, и пожилым людям, однако большая часть Метандростенолона потреблялась в бодибилдинге и других силовых видах спорта. Dr. John Ziegler назначал только небольшие дозы для атлетов, но позже он заметил, что у атлетов которые превышали дозировку возникала гипертрофия простаты и атрофия яичек. [6]

В 1976 году анаболические стероиды были запрещены международным олимпийским комитетом, на этом заканчивается история их легального применения в спорте, а через 10 лет после этого были разработаны специальные тесты для определения анаболических стероидов в моче.

Поиск новых анаболических стероидов[править | править код]

В настоящее время все разнообразие анаболических стероидов и их модификации строится на четырех основных идеях:

  • Алкилирование в альфа-17 позиции метильной или этиловой группой, для предотвращения разрушения препаратов в печени, что делает возможным пероральный прием в виде таблеток.
  • Эстерификация в бета-17 положении, которая делает препарат растворимым в жирах, и позволяет создавать депо в тканях, которое рассасывается длительное время, таким образом, значительно увеличивая продолжительность действия (до нескольких месяцев) анаболического средства.
  • Изменение кольцевой структуры анаболического стероида относится к оральным и парентеральным препаратам, связано со стремлением повысить анаболический индекс.
  • Изменение структуры, которое препятствует конверсии стероидов в эстрогены.

Также в настоящее время ведется активная разработка нового класса селективных модуляторов андрогенных рецепторов.

Легальность и правовой статус стероидов[править | править код]

Практически все формы стероидов включены в список “сильнодействующих и ядовитых веществ для целей статьи 234 и других статей УК РФ”. Оборот различных АС влечет потенциальную уголовную ответственность. Читайте подробнее: Юридический статус анаболических стероидов в РФ

Научный обзор от эксперта SPORTWIKI Цацулина Бориса о воздействии стероидов на спортсменов и любителей

Механизм действия анаболических стероидов не похож на действие пептидных гормонов. Попадая в кровь, молекулы стероидов разносятся по всему телу, где они реагируют с клетками скелетных мышц, сальными железами, волосяными мешочками, определенными участками мозга и некоторыми эндокринными железами. Анаболические стероиды растворимы в жирах, поэтому могут проникать через мембрану клеток, состоящую из жиров; внутри клетки анаболические стероиды взаимодействуют (связываются) с андрогенными рецепторами ядра и цитоплазмы. Активированные андрогенные рецепторы передают сигнал внутрь клеточного ядра, в результате чего изменяется экспрессия генов или активируются процессы, которые посылают сигналы другим частям клетки.[7] В результате этого происходит стимуляция синтеза всех видов нуклеиновых кислот и запускается процесс образования новых молекул белка.

Эффект анаболических стероидов на рост мышечной массы обусловлен следующими механизмами:

  • ускорение синтеза белка
  • снижение времени восстановления
  • уменьшение влияния катаболических гормонов (кортизола и др.)
  • смещение дифференцировки клеток в сторону мышечных, уменьшая образование жировых клеток[8]
  • ускорение метаболических реакций, за счет чего происходит распад жира
  • мышечная память

Эффекты анаболических стероидов делятся на две основные категории: анаболические и андрогенные.

Анаболические эффекты:

  • Значительный прирост мышечной массы (5-10 кг в месяц)
  • Увеличение силовых показателей
  • Увеличение выносливости и производительности
  • Увеличение числа эритроцитов крови
  • Укрепление костной ткани
  • Уменьшение жировых запасов

Андрогенные эффекты:

Из чего видно, что в бодибилдинге преследуются только анаболические эффекты. В настоящее время ведется разработка стероидов, которые обладают выраженным анаболическим эффектом и низким андрогенным. Показатель, который отражает это соотношение называется анаболический индекс. На данный момент практически все анаболические стероиды обладают выраженными андрогенными эффектами. [9]

Дополнительные эффекты:

Побочные эффекты анаболических стероидов[править | править код]

Читайте основную статью: Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов

В представленном ниже списке побочные эффекты перечислены согласно частоте возникновения.

Во время курса:

  • Раздражительность или "стероидная ярость"
  • Повышение артериального давления
  • Акне (угревая сыпь)
  • Повышение либидо (в некоторых случаях рассматривается как полезный эффект)
  • Перепады настроения
  • Задержка жидкости (у ароматизируемых)
  • Повышение уровня холестерина (как следствие - атеросклероз)
  • Гинекомастия (вызывают только те анаболические стероиды, которые конвертируются в эстрогены или те, которые обладают прогестиновой активностью - тренболон и нандролоны)
  • Маскулинизация у женщин
  • Поражение печени (свойственно тем препаратам, которые имеют метильную группу в альфа-17 позиции)
  • Гипертрофия миокарда с развитием ишемии
  • Остановка роста в молодом возрасте
  • Выпадение волос (очень редко)

После курса:

  • Снижение либидо
  • Импотенция
  • Снижение продукции спермы
  • Бесплодие
  • Атрофия яичек (при передозировке и длительных курсах)
  • Депрессия

Картина осложнений во многом определяется фармакологическим профилем препарата, одни более безопасны, другие менее. Для минимизации риска требуется строгое соблюдение режима администрирования и контроль медицинского специалиста.

Преувеличение опасности стероидов в СМИ[править | править код]

Несмотря на разнообразие побочных эффектов анаболических стероидов, следует заметить, что в настоящее время информация о них преувеличена. В прессе и на телевидении можно часто услышать, что прием анаболических стероидов ведет к неминуемому бесплодию, импотенции, поражению печени и так далее, хотя на деле даже чрезмерные дозы стероидов не всегда приводят к необратимым последствиям.

Кроме того, надо различать понятие "употребление" и "злоупотребление". Так, по данным National Institute on Drug Abuse (NIDA) прием анаболических стероидов согласно инструкции в 80-95% не вызывает осложнений и побочных реакций, при этом большая часть побочных эффектов имеет полностью обратимый характер.

Злоупотребление предполагает прием стероидов в больших дозах или чрезмерную продолжительность курсов. В этой ситуации риск побочных эффектов существенно возрастает, увеличивается частота необратимых осложнений. Как правило, в СМИ стероиды представляются на фоне "злоупотребления", поэтому создается ложная картина чрезвычайной опасности использования анаболических стероидов.

  • Не превышайте рекомендуемые дозы
  • Не комбинируйте несколько анаболических стероидов, если это не предусмотрено курсом
  • Не превышайте длительность курса
  • Женщинам вообще не рекомендуется принимать анаболические стероиды, либо делать выбор из препаратов с высоким анаболическим индексом.
  • Не применяйте анаболические стероиды в возрасте младше 25 лет
  • Обязательно включайте в курс PCT, это позволит существенно снизить или предотвратить многие побочные эффекты.

Данные рекомендации позволяют снизить частоту побочных эффектов до 1 % и ниже, а также сохранить набранную мышечную массу и результаты.

Анаболические стероиды могут применять в бодибилдинге прежде всего с целью увеличения мышечной массы и силовых показателей. Кроме того, стероиды помогают сохранить мышечную массу при сушке и работе на рельеф, способствуют увеличению производительности тренинга, за счет повышения выносливости и силы. Подробнее читайте: как составить курс анаболических стероидов.

При наборе мышечной массы прием анаболических стероидов следует сочетать с систематическими силовыми тренировками, высококалорийным питанием. Из спортивного питания одновременно со стероидами желательно употреблять протеин, BCAA так как они требуются для построения своих собственных белков, кроме того можно принимать креатин, витаминно-минеральные комплексы, а так же добавки для PCT.

Всем желаем мира и добра!

Проверенные форумы спортивной фармакологии[править | править код]

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

  1. ↑ http://www.psypost.org/2017/03/study-suggests-sexual-competition-among-men-influences-steroid-use-48014
  2. ↑ http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1359105317692145
  3. ↑ Hoberman JM, Yesalis CE (1995). "The history of synthetic testosterone". Scientific American 272 (2): 76–81. doi:10.1038/scientificamerican0295-76 (inactive 2010-01-05).
  4. ↑ David K, Dingemanse E, Freud J, Laqueur L (1935). "Uber krystallinisches mannliches Hormon aus Hoden (Testosteron) wirksamer als aus harn oder aus Cholesterin bereitetes Androsteron". Hoppe Seylers Z Physiol Chem 233: 281
  5. ↑ Taylor, William N (January 1, 2002). Anabolic Steroids and the Athlete. McFarland & Company. p. 181.
  6. ↑ Justin Peters The Man Behind the Juice, Slate Friday, Feb. 18, 2005, Accessed 29 April 2008
  7. ↑ Lavery DN, McEwan IJ (2005). "Structure and function of steroid receptor AF1 transactivation domains: induction of active conformations". Biochem. J. 391 (Pt 3): 449–64
  8. ↑ Singh R, Artaza J, Taylor W, Gonzalez-Cadavid N, Bhasin S (2003). "Androgens stimulate myogenic differentiation and inhibit adipogenesis in C3H 10T1/2 pluripotent cells through an androgen receptor-mediated pathway". Endocrinology 144 (11): 5081–8.
  9. ↑ George P. Chrousos, The gonadal hormones and inhibitors, in Bertram G. Katzung (Ed.), Basic and Clinical Pharmacology, McGraw-Hill Professional, 2006, ISBN 0-07-145153-6, p. 674–676

beta.sportwiki.to

Растительные и природные анаболики (часть первая)

Растительные и природные анаболики (часть первая)

| |

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2011-02-13

Все статьи автора >

Важно! Мы не призываем к употреблению стероидов и других сильнодействующих препаратов. Вся информация дана для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это с минимальным риском для здоровья.

Препараты растительного происхождения в спорте вообще и в силовом спорте в частности получили довольно широкое применение. Они обладают обычно относительно слабым анаболическим действием, но по повышению работоспособности они могут опережать многие искусственные препараты. Главная функциия растительных анаболиков (РА) - увеличения активности собственных анаболических систем организма за счет увеличения действия инсулина, гонадотропного гормона и СТГ.

Из таких природных анаболиков можно выделить 2 группы – адаптогены и гипогликемического действия. РА-адаптогены помимо анаболического действия имеют свойство увеличивать устойчивость организма к разнообразным неблагоприятным факторам: гипоксии, физическим нагрузкам, токсинам и так далее

Растительные анаболики - адаптогены

Трибулус Террестис

Многолетнее травянистое растение, произрастающее в умеренном и тропическом климате в Южной Европе, Южной Азии, в Африке и северной Австралии. Отличительной особенностью этого растения является то, что оно напрямую стимулирует выработку собственного тестостерона, не являясь при этом гормональным препаратом. Это провоцирует рост силы и объема мышц. Побочные эффекты отсутствуют (разве что повышение либидо). Из-за своего довольно мощного эффекта БАДы, основанные на экстракте этого растения, наряду с левзеей получили очень широкое распространение в мире.

Используется для производства препарата "Трибулус".

Левзея сафлоровидная (маралий корень)

Левзея, пожалуй, получила самое широкое применение в спортивной практике. В ней находятся фитоэкдизоны - полигидроксилированные стероидные соединения, которые обладают достаточно большой анаболической активностью. Использование экстракта левзеи усиливает белково-синтетические процессы, помогает увеличению запасов белка в мышцах, печени, сердце и почках. Значительно увеличивается умственная работоспособность и физическая выносливость. После продолжительного применения левзеи происходит постепенное увеличение сосудистого русла, и общее кровообращение значительно улучшается. В связи с увеличением мощности мышцы сердца и усилением тонуса парасимпатической нервной системы – замедляется пульс. Это растение выпускается в форме спиртовой настойки из корневищ с корнями левзеи во флаконах по 40 миллилитров. Принимать один раз в сутки. От 15 капель до одной чайной ложки.

Экдистерон (Ратибол), это стероидное соединение, полученное из левзеи сафлоровидной. Обладает выраженным анаболическим и тонизирующим действием. Выпускается в таблетках по 5 миллиграмм. Принимается внутрь по 5-10 мг 3 раза в день.

Родиола розовая (Золотой корень)

В состав этого растения входят такие вещества как родиолозид и родозин. В ряде стран эти вещества выпускаются в чистом виде. Основная особенность золотого корня — это ярко выраженное действие по отношению к ткани мышц. Возрастает силовая выносливость и мышечная сила. Увеличивается размер митохондрий и активность сократительных белков актина и миозина. Форма выпуска: спиртовой экстракт из корневищ с корнями родиолы розовой во флаконах по 30 мл. Принимают 1 раз в день утром. Дозировка от 5 капель до одной чайной ложки.

Аралия манчжурская

Аралия способна значительно понижать уровень сахара в крови (гипогликемия), превышающий по своим величинам гипогликемию, вызванную другими РА-адаптогенами. Поскольку гипогликемия сопровождается выбросом соматотропина (СТГ), то употребление аралии манчжурской вызывает ощутимый анаболический эффект с повышением аппетита и увеличением массы тела за счет этого. Выпускается в виде настойки спирта из корней аралии манчжурской во флаконах по 50 мл. Употреблять по 10 – 20 капель один раз в сутки. Сапарал. Сумма аммонийных оснований солей тритерпеновых гликозидов (аралозидов), получаемая из корней аралии манчжурской. В отличие от вышеназванной настойки не обладает таким сильным гипогликемическими анаболическим действием. Такой эффект препарата, как возбуждение нервной системы, ярче выражен, чем у настойки аралии. Хорошо увеличивает общую работоспособность. Форма выпуска: таблетки по 50 мг. Принимают 1-2 раза в день по 1-2 таблетки.

Элеутерококк колючий

В этом растении содержится множество гликозидов — элеутерозидов. Элеутерозиды увеличивают работоспособность и усиливают синтез белка. Также возрастает синтез углеводов. Производство жиров наоборот, тормозится. Ускоряется окисление жирных кислот при физической нагрузке. Элеутерококк также улучшает работу печени и цветное зрение. Выпускается элеутерококк в виде спиртового экстракта из корневищ с корнями по 50 мл. Принимают от десяти капель до одной чайной ложки утром, одни раз в день.

Женьшень

В состав корня женьшеня входят гликозиды -- панаксозиды, которые наделяют его сахароснижающим и анаболическим действием. По этому параметру женьшень примерно равен элеутерококку и подобно элеутерококку обладает способностью усиливать действие эндогенного инсулина. Форма выпуска и дозировка - аналогичная.

Лимонник китайский

Отличительные черты лимонника — это заметное усиление работоспособности, улучшение остроты зрения и повышение настроения. Все эти эффекты вызваны способностью лимонника усиливать проводимость и чувствительность нервных клеток и улучшать процессы возбуждения в ЦНС. Форма выпуска и дозировка - аналогичная.

Заманиха высокая

Обладает небольшим анаболическим и тонизирующим действием. По общеукрепляющему эффекту аналогична женьшеню. Выпускается в виде спиртовой настойки по 50 мл. Принимать по 30 – 60 капель, один раз в сутки.

Стеркулия платанолистная

Подобно элеутерококку и женьшеню это растение ускоряет и улучшает общую работоспособность и анаболические процессы. Форма выпуска: настойка спирта из растений во флаконах по 25 мл. Принимают один раз в сутки по 10 – 40 капель. Следует учесть, что анаболическое действие РА-адаптогенов появляется лишь при тренировочном воздействии, поэтому применять их необходимо на фоне присутствия физических нагрузок. Так как все вышеперечисленные препараты обладают свойствами усиливать процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе (ЦНС), необходимо соблюдать их правильную дозировку, а также правильно употреблять препарат в течение суток. вторая часть

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

  1. Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов
  2. 5 методов повышения уровня собственного тестостерона
  3. Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект
  4. Разрешенные препараты, усиливающие анаболизм
  5. Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте

tvoytrener.com


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...