нагрузка равномерная и привыкнешь
слишком резко падаешь вниз при подтягивании видимо, попробуй так же медлено разгибать руки как и сгибаешь, если все делаешь плавно значит просто слабые сухожилия, со временем пройдет
Неправильно ставили руки, скорее всего. Любая боль в локте-это воспаление сухожилий около локтевого сустава (то же самое может случиться с коленным суставом).. . Оно возникает от любых долговременных движений: на турнике, очень часто на теннисной площадке и даже при обычной физической работе.
Все правильно. Просто руки не привыкли еще
Я тоже думаю что не привыкли Ли бо через чур преувеличиваюш нагрузку
На данный вопрос ответить довольно сложно, ибо мало данный: либо вы слишком актвно занимаетесь спортом, и сустав устал от вечного перенапряжения и начал разрушаться, либо вы новечок и сустав просто не привык к таким нагрузкам. Советую вам также проверить что вы выполняете упражнения правильно, иначе вам грозит ранний остеоартроз. . А сустав мажьте какой-нить расслабляющей масью, терафлекс М вот например. она в любой аптеки продается и стоит копейки, в составе камфора и мятное масло, мазь хорошо расслабляет и разогревает сустав, облегчает боль. Не запускайте это, суставы - дело серьезное!
та же проблема, к сожалению с апреля месяца связки и сухожилия и так же локоть не восстановились совсем, боли нет, но при занятиях спортом она возникает, кто может помочь?
У меня такое было, после этого я 3 недели не занимался, чтобы восстановить связки.
touch.otvet.mail.ru
Фото с сайта sportotivlenie.ru
В зависимости от степени тяжести растяжения, повреждение может приводить как к легкому нарушению, так и к полной утрате двигательной функции руки. Необходимо знать симптомы данного вида травмы и уметь оказать первую помощь.
Растяжение локтевого сустава происходит в том случае, если превышена амплитуда движений. Наиболее часто такое случается во время падения или занятия спортом (например, разновидности борьбы).
Любое растяжение связок – это их разрыв. Во время травм они не растягиваются, а разрываются.
Также растяжение связок локтя является профессиональной травмой теннисистов, бейсболистов и гольфистов.
Связочный аппарат отвечает за стабильность сустава. Локтевое сочленение удерживают в правильном положении сразу несколько видов связок:
Благодаря мощному связочному и мышечно-сухожильному аппарату локтевой сустав обладает повышенной функциональной устойчивостью.
Но подвижность локтя может быть нарушена вследствие растяжения связок. Симптоматика зависит от степени повреждения мягких тканей.
Симптомы растяжения связок локтевого сустава:
Боль при растяжении связок в локтевом суставе наиболее остро ощущается во время движения рукой. Болезненность не покидает пациента даже в ночное время. В случае защемления нервных окончаний болевые ощущения очень сильные. При разрыве крупных сосудов может произойти масштабное кровоизлияние в зоне повреждения.
Существует 3 степени растяжения:
Если к симптомам растяжения локтя добавляется патологическая подвижность сустава или несвойственная для анатомического строения суставного сочленения амплитуда вращений, то совместно с повреждением связок можно говорить о вывихе.
Растяжение мышц локтевого сустава довольно тяжело отличить от повреждения связок. Эти травмы часто существуют одновременно. Отличительным симптомом растяжения мышц локтевого сустава является то, что боль появляется не сразу после повреждения, а на следующее утро или среди ночи, чаще после физических нагрузок.
Часто бывает так, что после травмы человек находится в состояние аффекта и сразу не замечает болезненности, продолжая выполнять движения локтем. Это приводит еще к большему травмированию волокон.
Чтобы не допустить осложнений, важно знать о первой помощи при растяжении локтевых связок:
Растяжение связок локтевого сустава лечит травматолог. Для обследования можно обратиться в ближайший травмпункт.
Сразу после травмы стоит посетить врача. Специалист соберет анамнез, проведет пальпацию поврежденного участка. По внешним проявлениям и жалобам поставить правильный диагноз невозможно, поэтому обязательно следует провести инструментальное обследование.
Травматологу нужно подробно рассказать, что случилось, как произошла травма, насколько она была сильной. В некоторых случаях падения могут приводить не только к растяжению локтевого суставов, но и к повреждению позвоночника, что крайне опасно.
Диагностические методики растяжения связок локтя:
Пока диагноз не будет известен, необходимо ограничить физическую активность и не заниматься самолечением.
Фото с сайта trademe.co.nz
Лечение растяжения связок локтевого сустава предполагает применение медикаментов и выполнение рекомендаций врача. На протяжении 2–3 дней после полученной травмы следует ограничить любые движения в травмированном суставе. Возможно, в травмпукте наложат гипсовую повязку, но если повреждение незначительное, можно обойтись фиксацией сочленения с помощью платка, привязанного к шее.
Любая физическая нагрузка до восстановления связок под запретом. Она приводит к еще большему разрыву волокон. На период терапии растяжения связок локтевого сустава стоит отказаться от любых тепловых процедур (горячие компрессы, ванны, водочные растирания, бани, сауны). Они приведут к развитию воспалительного процесса.
Также во время лечения нужно отказаться от алкоголя. Он влияет на скорость восстановления тканей, поэтому значительно оттягивает выздоровление. Для лечения растяжения сухожилия локтевого сустава первой степени выполнения данных рекомендаций бывает достаточно.
Как только исчезнет боль и отек, а это возможно через 5–7 дней, можно постепенно восстанавливать физическую активность, но нагрузки должны быть умеренными.
Медикаментозное лечение растяжения мышц локтевого сустава необходимо при выраженной отечности и болезненности. Применяются такие средства:
Острая симптоматика исчезает спустя 2 недели. После можно переходить к разогревающим процедурам.
Лечение микронадрыва длится около 2 недель, а разрыва – не менее месяца.
Эффективно лечить растяжение локтевого сустава с помощью физиотерапии:
Совместно с физиотерапевтическими процедурами показан массаж и лечебная физкультура. Комплекс занятий назначается врачом.
При неэффективности консервативного лечения, а также в случае полного разрыва связки, повреждения нервных окончаний или образования кровяного сгустка не обойтись без операции. В ходе оперативного вмешательства связочные и мышечные волокна сшиваются, в результате чего восстанавливается функционирование суставного сочленения.
Народные средства в случае растяжения допускаются, но они не должны быть основными. Это скорее дополнение к назначенной терапии.
Лечение растяжения локтевого сустава в домашних условиях с помощью средств народной медицины выглядит так:
Негативные последствия возможны в том случае, если не полностью вылечить растяжение или не заметить сопутствующих повреждений локтевого сустава. В будущем может возникнуть синдром хронической болезненности, воспалительные процессы, болезни сустава (артрит, артроз). Заканчивается все тугоподвижностью сочленения, которая значительно влияет на привычный образ жизни.
Перенеся растяжение единожды, существует большая вероятность повторной травмы такого рода. Для профилактики стоит избегать травмирования локтевого сустава. Нужно подбирать удобную обувь и смотреть под ноги, чтобы избежать падений. Увлекаясь катанием на велосипеде, роликах или скейте, обязательно надевать налокотники.
Растяжение является довольно серьезным видом травм. Если неправильно или несвоевременно лечить локтевой сустав, то болезненность годами будет сопровождать любое движение локтем.
Автор: Оксана Белокур, врач,
специально для Ortopediya.pro
Список источников:
ortopediya.pro
Травмы локтевого сустава вызывают боли, отёки, частичное или полное обездвиживание конечности. Чтобы снизить проявления симптоматики и предотвратить развитие заболевания, рекомендуется выполнять ЛФК. Упражнения помогут вернуть нормальную амплитуду движений локтевому суставу и устранить болевой синдром.
Чтобы предотвратить развитие заболевания и купировать прогрессирование симптоматики, необходимо лечить локтевой сустав комплексно и своевременно. Так можно снизить болевые ощущения, улучшить состояние повреждённых тканей и вернуть тонус мышцам в травмированной зоне.
Выполнять ЛФК и растяжку для локтя стоит для:
ВАЖНО! Рекомендуется выполнять ЛФК и растяжку после простой разминки в течение 2–3 минут.
Упражнения из ЛФК для растяжки локтевого сустава:
Упражнение 6
Встаньте ровно. Поочередно сжимайте и разжимайте пальцы рук. Выполните 5‒10 раз каждой рукой.
Упражнение 7
Согните локоть так, как указано на рисунке. Затем поднимите пальцы вверх. Второй рукой выполняйте отведение пальцев назад. Вы должны ощущать натяжение в области запястья и предплечья. Через 10 секунд можете расслабиться.
Все упражнения выполняются не реже 3 раз в неделю, количество подходов – 2.
Чтобы восстановить и укрепить локтевой сустав, читайте эту статью.
ЛФК с упражнениями обычно применяется после основного лечения травм локтевого сустава. Во время реабилитации упражнения выполняются без отягощения. Дополнительный вес полагается спустя 4 недели регулярных тренировок и только после консультации с врачом. Допустимый вес – не более 2 кг в одну руку.
ВАЖНО! Для избежания травм локтевого сустава, необходимо сохранять фиксированное положение кисти во время выполнения упражнений.
ЛФК при вывихе локтевого сустава:
Упражнение 3
Стоя, ноги на ширине плеч, разведите руки в стороны и согните в локтях. Поочередно опускайте и поднимайте предплечья. Выполните 20 повторений.
ЛФК для локтевого сустава после перелома:
Упражнение 2
Стоя, ноги на ширине плеч, возьмите в руки пластиковую палку или гриф для занятия аэробикой. Затем медленно поднимайте прямыми руками палку над головой. Это упражнение можно выполнять с утяжеляющими браслетами весом по 0,5 кг. Выполните 7–10 раз, сделайте 2 подхода.
Упражнение 5
Стоя прямо, вытяните руки прямо перед собой, держа в ладонях гриф. Выполняйте вращательные движения грифом так, чтобы снаряд сначала был направлен вправо, затем влево. При смене положения грифа задержитесь в горизонтальной точке на 1–2 секунды. Это позволит не перенапрягать запястья. Выполните 7–10 раз, сделайте 2 подхода.
Рекомендации для ЛФК после перелома локтевого сустава с последующей операцией – остеосинтезом:
Лечебная физкультура или ЛФК при повреждении связок локтевого сустава:
Упражнение 5
Сидя на стуле, опустите руки по обе стороны от корпуса. Выполните сжимание ладоней в кулаки, затем расслабьте руки. Выполните сжимание‐разжимание 10‒15 раз.
Патология характерна для детского возраста, когда элементы сустава не развиты должным образом.
ЛФК при дисплазии локтевых суставов:
Упражнение 1
Сядьте за стол, руки положите перед собой и немного согните в локтях. Сжимайте и разжимайте кулаки на протяжении 30 секунд.
Выполняя ЛФК в течение 15‒20 дней, вы укрепите свои мышцы, нормализуете кровообращение и восстановите функцию соединительной ткани в суставе.
При артрите рекомендуется покой и максимальное обездвиживание руки, но по мере лечения назначается специальный комплекс ЛФК, нацеленный на нормализацию кровообращения и мышечного тонуса. При артрозе упражнения можно выполнять в любое время при условии отсутствия припухлости или покраснения сустава.
Комплекс ЛФК, рекомендуемый для выполнения при артрозе и артрите локтевого сустава:
Упражнение 4
В положении сидя, вытяните руки перед собой ладонями вперед, затем опускайте‒поднимайте вытянутые руки 5‒10 раз, выполните 3 подхода.
Посмотрите на видео движения для лечения локтей и купирования боли в локтевых суставах при травме.
Эпикондилит локтевого сустава известен, как «локоть теннисиста» (наружный) или «локоть гольфиста» (внутренний), возникает в основном из‐за регулярного выполнения механических движений руками.
ЛФК при эпикондилите улучшит кровообращение, приведет мышцы и связки в тонус. Упражнения назначаются физиотерапевтом и выполняются с постепенно возрастающей интенсивностью. ЛФК включает в себя сгибания и разгибания рук в локтях, предплечьях, махи руками. На более поздних сроках реабилитации используется дополнительный вес.
ЛФК при эпикондилите локтевого сустава смотрите здесь.
sustav.med-ru.net
если норматив сдаешь, то полностью разгибать надо, иначе не засчитают.. . а если сам занимаешься, то все равно надо разгибать так более эффективно...) ) и старайся, при занятиях подтягиваться именно силой рук, без рывка, лучше меньше раз, и несколько подходов.. . и делай подтягиваний столько сколько сможешь, и еще один раз, тогда будет результат...
Нужно разгибать, иначе подтягивание не будет полным. А также нельзя помогать себе ногами (то есть, дёргать ими, делать рывок).
конечно полностью, сразу видно в армии не служил
нужно стараться разгибать... лучше сделать меньше, но чисто
делай на статику - повисни в верхнем положении, и виси так пока руки не ослабнут.. . так силу и объем мышц может даже прибавишь (но выносливость - это всеравно надо аэробно качать.. . разгибать нада полностью )
touch.otvet.mail.ru