Бодибилдер фил хит фото


Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Заслуги известного американского культуриста Филлипа Джерода — пример для подражания тем, кто любит таскать железо и мечтает побить мировые рекорды в свободном весе. Знакомство с профессиональными достижениями бодибилдера вдохновляет атлетов на спортивные достижения и завоевание наград.

Биография титулованного спортсмена

Год рождения Джерода Хита — декабрь 1979, место – Сиэтл. Детские увлечения — игровые виды спорта, в особенности — баскетбол. После школы его принимают в университет Денвера, ставшей первой ступенькой на пути восхождении к звездной спортивной карьере. В баскетбольной команде учебного заведения из-за невысокого роста Филу Хиту досталось роль шутера (забрасывающего), где он проявил себя как классный игрок, умеющий подчиняться правилам командной игры. Вскоре Фил стал одним из лидеров.


У ребят появилась мечта играть в баскетбольной лиге. Она вдохновила парня на оттачивание мастерства в бросках. Он часами кидал мяч в кольцо, доведя биомеханику движений до совершенства. Первые результаты появились спустя год — команда победила на первенстве студенческого дивизиона, и Филу дали спортивную стипендию.

Первые шаги в профессиональном спорте

В 2002 году парень окончил университет и вместе с ним карьеру баскетболиста, поняв, что в этом виде спорта у него нет перспектив. Однако мотивация Хита к спорту оставалась прежней, и он с головой ушел в бодибилдинг. К этому времени он уже успел накачать мышцы и набрать небольшую массу. Начинающий культурист обратился за помощью к профессиональному тренеру, который помог составить режим и скорректировать диету. Позже он признался, что хотя ему не привыкать к дисциплине, питание по часам оказалось для него проблемой.

Стратегия тренировок Фила Хита

Приспособившись к новым условиям, 23-летний бидибилдер начал серьезную подготовку к Чемпионату Северного Колорадо. В то время при росте 175 см он весил 84 кг. Чтобы не допустить отставаний в развитии мышечных групп, он ежедневно снимал себя на камеру. Выбранная стратегия к тренировкам и питанию позволила ему увеличить массу до 96 кг и снизить показатели жира до 6 %. По словам спортсмена, таких показателей он достиг благодаря тяжелой работе и генетике. Усилия не были напрасны — он победил на престижном турнире в родном штате, обогнав знаменитого Дарра Чарльза. Через считанные недели Мистер Колорадо закрепил успех и стал победителем «Нью-Йорк Про».

«Да, я это сделал»

С каждым годом мышечной массы, побед и наград становилось все больше. За следующие 3 года спортсмен не проиграл ни одного соревнования, стал знаменит и получил прозвище «The Gift», что в переводе означает «дар». В 2005 г он выступил на Olympia Weekend с весом 100 кг, повторив упражнение 46 раз. Затем он занял 2 место на Jeramy Freeman, выжав 183 кг и подняв штангу 12 раз.

Последнее событие оказалось знаковым, т. к. на соревнованиях он познакомился с Джеем Катлером, которого восхитили потенциал и дисциплинированность парня. Звезда американского бодибилдинга позже стал лучшим другом и наставником. Перед Олимпией 2006 года его уже тренировал Катлер.

Фит понял, чтобы подняться на новый уровень, ему необходимо много работать. Он говорил, что спустя 20 лет он будет с гордостью рассказывать детям, что его тренировал Мистер Олимпия. В то же время его тренер сам прилагал немало усилий, чтобы победить главного соперника Ронни Колемана, которого все-таки не удалось подвинуть на пьедестале почета.

Программа тренировок Фила Хита

На первый взгляд система ничем не отличалась среди других. Принцип был построен на прокачке 5 разных зон в определенные дни:

  • в понедельник культурист работал над торсом;
  • во вторник качал бедра и ноги;
  • в среду — спину;
  • в четверг тренировал плечевой пояс;
  • в пятницу — бицепсы и трицепсы.

В программу культурист включал изматывающее кардио со 100 отжиманиями. Тренировку дополняли разгибания рук в блочном тренажере и со снарядами.

  • Сначала эти упражнения он выполнял по 10 раз.
  • Затем повторял со штангой, увеличив вес (30х3).
  • В конце добивал мышцы гантелями с разных ракурсов.

Между соревнованиями выполнял кардио по 30 минут 3-4 раза в неделю, перед турниром увеличивал интервал до 1,5 часов. За 2 месяца до турнира работал утром и вечером по 40 минут.

Спортсмен никогда не работал с запредельными весами, объясняя это факт тем, что он молод и намерен строить карьеру постепенно, не осложняя свою жизнь травмами.

Рабочие веса:

Как складывалась карьера

В 2008 году на Олимпии спортсмен поднялся на третью ступеньку, уступив вторую своему тренеру. В следующем году на чемпионате он занял 5 место. На турнире братьев Уайдеров в 2010 году культурист поднялся на второе место.

Если поначалу его сравнивали с Деннисом Вольфом — чемпионом мира по бодибилдингу 2005 г., после этих побед его признали как состоявшегося бодибилдера с уникальным даром. В 2011 г. все предыдущие неудачи были компенсированы получением звания — Мистер Олимпия. В 2012 году копилка наград пополнилась серебром, завоеванном на чемпионате.

Год Соревнования Место
2005 Джуниор Нашионалс 1
2005 Чемпионат США 1
2006 Колорадо Про 1
2006 Нью-Йорк Про 1
2007 Арнольд Классик 5
2008 Айронмен Про 1
2008 Арнольд Классик 2
2008 Мистер Олимпия 3
2009 Мистер Олимпия 5
2010 Арнольд Классик 2
2010 Мистер Олимпия 2
2011 Мистер Олимпия 1
2011 Шеру Классик 1
2012 Мистер Олимпия 1
2012 Шеру Классик 1
2013 Мистер Олимпия 1
2014 Мистер Олимпия 1
2015 Мистер Олимпия 1
2016 Мистер Олимпия 1
2017 Мистер Олимпия 1

Антропометрия Фила Хита

  • рост 175 см;
  • вес на соревнованиях – 114 кг;
  • объем шеи- 47 см;
  • бицепсов- 57см;
  • окружность талии – 73 см;
  • обхват бедер – 82 см;
  • лодыжек – 51 см.

Железная хватка и сила воли Хита

Достигнув вершины славы, спортсмен по-прежнему прогрессирует в спорте, и заботиться о совершенстве тела. В интервью 2017 года Фил объяснил журналистам, что «он кайфует от процесса». Начиная с 2016 года, он мобилизовал силы, чтобы получить статуэтку Сандова на 52 турнире и в 7 раз стать Mr. Olympia. «У меня все круто и я жду не дождусь, чтобы сравняться со Шварценеггером». В сентябре в свободном весе бодибилдер снова поднялся на верхнюю ступень пьедестала и получил $400 000.

Фил Хит после Олимпии 2017

Культурист считает, что 2018 будет лучшим годом. Судя по записям https://vk.com/philheath , где он демонстрирует двойные бицепсы, в его жизни ничего не изменилось. Это подтверждает подборка фото Фила в инстаграмме @philheath и выложенный в профиле ролик с записью занятий по системе FST-7.

Phil Heath на пути к Mr. Olympia в видео формате

Также читайте, как тренировать дома бицепсы →

bodybuilding-and-fitness.ru

Хит, Фил — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 25 октября 2017; проверки требуют 14 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 25 октября 2017; проверки требуют 14 правок. В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Хит.

Филлип Джеррод Хит (англ. Phillip Jerrod Heath) — американский профессиональный бодибилдер. Семикратный обладатель титула Мистер Олимпия (2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017).

Филлип Джеррод Хит родился 18 декабря 1979 года в Сиэтле. В детстве он отличался любовью к игровому спорту, в частности к баскетболу. В 1998 году Фил Хит поступил в университет Денвера, где его приняли в мужскую сборную по баскетболу на позицию шутера (забрасывающего), ввиду его небольшого роста. Хит проявил себя как весьма перспективный и ценный игрок и вскоре стал незаменим в команде.

Играть в настоящей баскетбольной лиге — было мечтой всех парней того района, где жил Фил Хит. И он не хотел упускать свой шанс. Это заставляло его тренироваться с особым рвением и усердием. Хит всегда оставался в зале после тренировки и еще долго бросал мяч в кольцо, оттачивая свой навык и развивал свои мышцы, чтобы хоть как-то компенсировать недостаток в росте. Уже через год команда Фила стала победителем первого студенческого дивизиона и он удостоился именной спортивной стипендии.

С окончанием университета в 2002 году закончилась и карьера Хита как баскетболиста. Однако этот спорт дал ему многое и прежде всего: железное упорство в желании достичь поставленной цели, выносливость и дисциплинированность. Последнее Фил отмечает особо, так как без самоконтроля и умения четко следовать наставлениям тренера невозможно добиться успеха ни в одном виде спорта.

Первое время после выпуска, Фил пытался продолжить играть в баскетбол. Так он пришел в один из спортивных залов Денвера, где вскоре и остался тренироваться, но уже в качестве начинающего культуриста. Такое решение Хит принял не сразу: он критично оценил свои шансы стать профессиональным игроком и понял, что в 23 года с его невысоким ростом ему будет непросто пробиться в какую-либо стоящую команду. Однако к тому времени он уже имел превосходное накачанное тело, которое развили годы тренировок. Фил это понимал и решил вложить все свои силы и средства в бодибилдинг. Он обратился за помощью к специалистам, которые составили для него тренировочную программу и объяснили принципы правильного спортивного питания. Как признался Хит спустя несколько лет, последнее и было самым тяжелым для него: будучи игроком, он ел 3 раза в день понемногу, теперь же приходилось делать это 6, а то и 7 раз[1].

Фил Хит приступил к подготовке к своему первому в жизни турниру по бодибилдингу  — Чемпионат Северного Колорадо 2003. Жизнь научила Хита к любому делу подходить серьезно и бодибилдинг не стал исключением. Фил твердо решил, во что бы то ни стало стать выдающимся культуристом. И первое, что предстояло сделать на этом пути — выиграть турнир в Колорадо. Хит купил себе фотоаппарат и каждую неделю снимал себя с разных ракурсов. Так он мог видеть, какие именно мышцы отстают в развитии, каким нужна дополнительная нагрузка и как он прогрессирует.

Чемпионат Северного Колорадо 2003 года не только принес Филу первую победу в качестве культуриста, но и свел его с восходящей суперзвездой бодибилдинга профессиональным культуристом Джеем Катлером, который был приглашен на турнир с гостевым выступлением. Джей был удивлен успехами новичка и решил после выступления побеседовать с ним лично. Так Фил Хит познакомился со своим будущим другом и наставником.

В следующем году Хит становится Мистером Колорадо, а еще через год выигрывает Джуниор Нэшиналс 2005 и Чемпионат США в тяжелой весовой категории и становится профессионалом.

За три года выступлений Хит не потерпел ни одного поражения. Он дорос до статуса профессионала так быстро, как этого до него не делал никто. Об успехах 25-летнего атлета начинает говорить весь спортивный мир. В мире профессионального бодибилдинга у многих культуристов есть прозвища, полученные за какие-либо заслуги и Филу Хиту было сразу же присвоено таковое — «The Gift» или же «Дар», «Дарование», что ясно говорило об исключительности его тела. [2]

  • Рост: 175 см
  • Соревновательный вес: 114,31 кг
  • Вес в межсезонье: 127,01 кг
  • Шея: 47 см
  • Бицепс: 58,48 см
  • Талия: 73,66 см
  • Бедро: 81,28 см
  • Грудь: 140 см
  • Икры: 50,8 см

ru.wikipedia.org

Фил Хит (Phil Heath). Лучшие фото. Антропометрия. Биография

Фил Хит антропометрия:
Рост – 175 см,
Соревновательный вес – 116 кг
Вес в межсезонье – 127 кг
Бицепс – 56 см
Грудь – 140 см
Талия – 74 см
Бедро – 81 см
Икры – 50 см
Первое место на чемпионате Mr. Olympia – 6 раз.

Биография Фила Хита (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath) по прозвищу «Одаренный», родился 18-го декабря 1979-го года в Сиэтле, США. С самого детства он увлекался баскетболом и грезил карьерой в этом спорте. Впервые Фила принимают в школьную баскетбольную команду в 10-м классе и хотя его рост на тот момент составлял 168 см, это не помешало ему неплохо себя показать.

В 18 лет, Фил Хит поступает в университет и его принимают в команду по баскетболу на позицию шутера. Как признается сам Фил, он много занимался с отягощением, качал пресс и бегал, чтобы хоть как-то компенсировать небольшой рост хорошей физической подготовкой.

В 2002-м году в университет Хита в качестве гостя приехал Клод Грул. После выступления, Грул предложил ребятам померятся руками. На сцену вышел Фил, и все заметили, что его руки не сильно уступали рукам Грула. В конце Клод Грул подошел к Филу Хиту и сказал что у него очень большой потенциал, что он «одаренный». С того момента Фил решает всерьез заняться бодибилдингом и выступать, к тому-же он заканчивал учебу, а перспектив в баскетболе у него не было.

В 2003-м году ФилХит выступает на своих первых соревнованиях среди юниоров «NPC Colorado State 2003» и выигрывает его, заняв 1-е место. Но важнее за победу на этом турнире оказалось знакомство Фила с Джеем Катлером. Который также оценивает сумасшедшую генетику и перспективы Хита в этом виде спорта.

Карьера Фила Хита развивается очень быстрыми темпами. В 2004-м году он переходит в категорию до 102 кг и во второй раз выигрывает на чемпионате «NPC Colorado State 2004». В 2005-м году он выступает на юниорском турнире «NPC Junior National» и выигрывает его, занимая 1-е место, а вместе с ним он получает PRO-карту.

В 2006-м году Фил Хит впервые выступает на чемпионате «New York Pro 2006» и также выигрывает его, заняв первое место. Фил прет как танк, выигрывая чемпионат за чемпионатом и наконец его мечта забывается, когда впервые в 2008-м году выступает на чемпионате «Мистер Олимпия 2008» и занимает 3-е место, уступив своему знакомому Джею Катлеру и Декстеру Джексону, который занял 1-е место.

Впервые Фил Хит выигрывает Чемпионат «Мистер Олимпия» в 2011-м году. Сбывается его давняя мечта и он решает в 2012-м году отстоять свой титул не смотря ни на что. Для этого он упорно работает над своими слабыми сторонами, грудными мышцами и икрами. Его любимым упражнением было жим в тренажере сидя, для грудных и подъем на носки стоя в тренажере для отстающих голеней.

На чемпионате «Мистер Олимпия 2012» впервые разгорается серьезное противостояние между действующим чемпионом Фил Хитом и претендентом на его титул, Каем Грином. Однако Фил Хит отстаивает свой титул чемпиона, оставив Кая Грина на 2-м месте. Шон Роден занимает 3-е место.

Противостояние между Филом Хитом и Каем Грином не прекращалось в 2013-м и 2014-м годах, в которых Филу удавалось отстаивать свой титул чемпиона.

На Олимпии в 2015-м году, зрителям не удалось увидеть этих двух спортсменов на одной сцене, поскольку Кая Грина не допустили до участия в этом шоу из-за не подписанного вовремя им контракта. А так, как ближайшие претенденты не смогли представить Филу Хиту достойного противостояния, он становится обладателем титула «Мистер Олимпия» в 5-й раз.

С очередной победой на чемпионате “Мистер Олимпия” в 2016-м, Филу Хиту удалось повторить результат легендарного Дориана Ятса – 6 побед подряд на Олимпии.

www.body-builder.info

Фил Хит фото и видео, рост и вес, биография, википедия

Будущий пятикратный победитель «Мистер Олимпия» Фил Хит (Phil Heath) родился в 1979 году в Сиэтле, США.

Интересные факты из биографии

С самого раннего детства он увлекался игровыми видами спорта, в частности баскетболом. После окончания школы и поступления в университет, несмотря на свой небольшой для этого вида спорта рост (175 сантиметров) он играл за сборную. Именно этот вид спорта и привил в нем такие качества как: дисциплинированность, стремление к достижению цели, усердие на тренировках. В то время выступая довольно успешно на баскетбольной площадке, он еще мечтал о карьере профессионального баскетболиста. Но по прошествию небольшого времени он понял что его рост и возраст на тот момент (23 года) практически закрыли ему путь в профессионалы.

Рост 175 см, Соревновательный вес 113,4 кг, Вес в межсезонье 127 кг, Шея 47 см, Бицепс 58 см, Талия 73 см, Бедро 81 см, Грудь 140 см, Икры 50 см

Уже на тот момент благодаря тренировкам и хорошей генетической предрасположенности он имел хорошо сложенное и накаченное тело. Имея в распоряжении такое преимущество он решил заняться бодибилдингом. На начальном этапе одного лишь усердия было мало и Фил Хит был вынужден обратиться к более опытным, которые разработали под него индивидуальный план занятий и ознакомили с правилами питания. Наиболее сложным для него было соблюдать диеты, привыкший ранее питаться два раза в день, теперь он вынужденно перешел на 6-8 разовый прием пищи.

Тщательно и упорно тренируясь он шел к своему первому в карьере соревнованию Чемпионату Северного Колорадо (2003) на котором громко заявил о себе заняв первое место. Примечательным и судьбоносным этот конкурс стал для Фила Хита не только из-за победы. Именно здесь он познакомился с Джеем Катлером, который был там в качестве приглашенного гостя. С этого момента Джей становится для Фила не только хорошим другом, но и учителем в будущем.

Уже в следующем году Хит завоевывает звание «Мистер Колорадо», а еще через год юношеский «Nationals» и Чемпионат США, что позволило ему получить карту профессионала.

Перейдя в профессионалы, он начинает понимать, что это совсем другой уровень и те показатели которые были у него ранее недостаточны для достижения вершин здесь. Он обращается к своему новому другу Джею Катлеру за помощью. Его тренировки были безжалостными и изматывающими, Джей гонял Фила Хита так как в свое время его гонял Ронни Колеман, но это давало свои результаты. Прогресс был на лицо и в 2008 году Фил Хит занимает третье место в «Мистер Олимпия» пропустив в перед только Декстера Джексона и своего учителя. Следующий подобный конкурс в 2009 году Хит откровенно провалил заняв лишь пятое место, но оправдание служила тяжелая травма плеча при подготовке к соревнованиям.

Поверив в свои силы уже в 2010 году Фил Хит начинает еще больше дышать в затылок своему учителю заняв второе место в самом престижном турнире. Победа над Джеем становится его главной целью, которой он мог бы гордится спустя многие годы. Это и случилось в 2011 году, несмотря на твердую уверенность Катлера выиграть очередной трофей, ученик его обходит, что правда не очень огорчило Джея ведь возраст уже давал о себе знать, да и он сам так же когда-то обошел своего кумира и наставника Ронни Колемана.

С этого момента началась эпоха Хита, он непременно каждый год побеждает в «Мистер Олимпия», видимо не зря ему дали прозвище «Дар».

Его карьера является одной из самых ярких в современном бодибилдинге, ведь начиная с 2006 года когда он перешел в профессионалы он ни разу не занимал места на турнирах ниже пятого, в большинстве случаев оказываясь минимум в тройке призеров, а с 2011 вообще выигрывая все соревнования, где принимает участие. Кто знает может наконец-то Филу Хиту удастся побить рекорд по количеству побед на «Мистер Олимпия» установленный великими Ли Хейни и Рони Колеманом? Ведь время еще есть.

Антропометрические данные: Рост 175 см, Соревновательный вес 113,4 кг, Вес в межсезонье 127 кг, Шея 47 см, Бицепс 58 см, Талия 73 см, Бедро 81 см, Грудь 140 см, Икры 50 см.

Официальный сайт: phillipheath.com, Инстаграм, Википедия

История выступлений

Год Соревнования Место
2005 Джуниор Нашионалс 1
2005 Чемпионат США 1
2006 Колорадо Про 1
2006 Нью-Йорк Про 1
2007 Арнольд Классик 5
2008 Айронмен Про 1
2008 Арнольд Классик 2
2008 Мистер Олимпия 3
2009 Мистер Олимпия 5
2010 Арнольд Классик 2
2010 Мистер Олимпия 2
2011 Мистер Олимпия 1
2011 Шеру Классик 1
2012 Мистер Олимпия 1
2012 Шеру Классик 1
2013 Мистер Олимпия 1
2014 Мистер Олимпия 1
2015 Мистер Олимпия 1

Фото

Видео

Путь к Олимпии

Фил Хит на Олимпии в Москве 2014

« Лучшие Бодибилдеры

zhimlezha.ru

Фил Хит: фото, видео и антропометрия

Американский культурист, бывший баскетболист, родился 18 декабря 1979 года в Сиэтле, на данный момент является семикратным Мистером Олимпии (2011, 2012, 2013, 2014,2015, 2016, 2017).

Антропометрия: соревновательный вес 120 кг, бицепс 58,48 см, рост 175 см, соревновательный вес 114,31 кг, талия 73,66 см, бедро: 81,28 см, грудь 140 см, икры: 50,8 см.

Официальный сайт: www.phillipheath.com

Фил Хит в социальных сетях:

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)Фил Хит (Phil Heath)

Фил Хит (Phil Heath)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

фото, тренировки, рост и вес, биография, Олимпия

Содержание страницы:

Фил Хит – профессиональный бодибилдер, обладатель титула «Мистер Олимпия» с 2011 по 2017 год. Неоднократный победитель чемпионатов по бодибилдингу в США в разных категориях. Рост – 175 см, а вес – от 125 кг и 111 соревновательный. Бицепсы чемпиона достигают 56 см. В этом обзоре также затронем программу тренировок Фила и меню на день.

Биография Фила Хита

Фил хит народился в 1979 году 18 декабря в США в большом городке Сиэтле. Полное имя Филлип Джеррод Хит. Мальчик еще с детства был подвижный и любил спорт, особенно ему нравился баскетбол. После школы в 1988 году Филлип поступил в университет, где он выступал за сборную университета. Играл юноша на позиции шутера из-за среднего роста. Стоит отметить, что в баскетболе Фил показывал отличные результаты.

Еще в баскетболе Фил тренировался лучше всех. Часто после тренировки решил остаться и побросать мячи в корзину, оттачивая свои умения. Его мечтой было попасть в профессиональную баскетбольную команду. Через год он с командой выиграл кубок студентов и в результате получил спортивную стипендию.

В 2002 году Хит решил бросить этот вид спорта. Тем не менее, баскетбол ему подарил много опыта в плане дисциплины, мотивации перед достижением цели.

Спортивная карьера в бодибилдинге

Впервые на соревнования Фил Хит вышел на чемпионат Колорадо. Это произошло в 2003 году. Тогда у него была цель победить в своей весовой категории. Поставленный путь был пройден до конца. Еще тогда многие уважаемые судьи удивились, потому что бодибилдер еще нигде ранее не выступал. Судьба подарила Фил Хиту замечательного друга и наставника – бодибилдера Джея Катлера. Катлера пригласили с гостевым позированием, но после турнира молодой и перспективный Хит его заинтересовал.

Ровно через год звезда бодибилдинга становиться чемпионом в «Мистер Колорадо». Потом проходит еще год, и будущий чемпион побеждает на чемпионате США и получает статус профессионала. Молодой культурист голодный к победам и ни разу не проигрывает. В итоге ему дали прозвище «Дар». В зале вместе с Фил Хитом тренировался его друг Кай Грин. В итоге они стали соперниками и может быть врагами. Спортсмены очень внимательно слушали рекомендации и секреты Джея Катлера, ведь именно его помощь помогла двум чемпионам хорошо прогрессировать и стать теми, кем они являются сейчас. Немного ниже можно посмотреть фото Фила Хита на пике.

В 2008 году Фил Хит выходит на сцену самого престижного турнира Мистер Олимпия». В итоге он попал на третье место, а это в свою очередь сразу призовое. На втором был учитель – Джей Катлер. Он отлично понимал, что скоро проиграет ученику. Впрочем, в 2011 году спортсмен побеждает своего наставника Джея Катлера. Он занял первое место и становится лучшим бодибилдером в мире. Кай Грин закрепился на 3 месте.

Антропометрические данные Фил Хита:

  • Рост – 175 см;
  • Вес – 125 и 111 кг соревновательный;
  • Бицепс – 56 см;
  • Талия – 74 см;
  • Грудь – 140 см;
  • Бедро – 81 см;
  • Икры – 50 см.

Титулы и достижения чемпиона «Мистер Олимпия»

В 2005 году Хит побеждает на чемпионате США среди любителей и юниоров. Затем в 2006 году было несколько удачных побед на турнирах «Колорадо Про» и «Нью-Йорк Про». В 2003 году он занимает третье место на Олимпии и второе место на «Арнольд Классик». В 2009 году Хит занял пятое место на турнире «Мистер Олимпия». Но потом решил отлично улучшить свое тело и уже в 2010 году занял второе место. Безусловно, первенствующими достижениями культуриста это – победы на Олимпии с 2011 по 2017 год.

Программа тренировок Фила Хита

Хоть и данная программа уже не актуальна и Фил Хит её неоднократно менял, тем менее, именно на ней он отлично прогрессировал долге годы.

Понедельник (грудь и пресс).

Здесь всё очень просто в выполнении. Итак, что делать:

  • Жим на наклонной скамье (30 градусов): 3-4 подхода от 8 до 12 повторений;
  • Жим штанги лежа на стандартной скамье: 4 подхода по 10-12 повторений;
  • Тренажер «бабочка». В конечной фазе сведений рук необходимо прочувствовать свои мышцы, задержавшись, на пять секунд;
  • Упражнения в кроссовере на грудные мышцы.

Вторник(приседания, бицепс бедра, икры).

Тренировки он меняет. Например, если на второй недели вначале тренировки Фил Хит качал икроножные мышцы, то теперь начинает с приседаний со штангой:

  • Приседания со штангой или тренажер Смита: 4-5 подходов по 10 повторений;
  • Жим ногами сидя в тренажере: 4 подхода по 10 повторений;
  • Гак-приседания лицом к тренажеру: 3-4 подхода по 8-12 повторений;
  • Разгибания ног сидя: 3-4 подхода по 16-20 повторений;
  • Сгибания ног лежа на станке: 3 подхода по 20 повторений;
  • Сгибание ног поочередно в тренажере: 3-4 подхода по 10 повторений;
  • Становая тяга на прямых ногах: 3-4 подхода на 10-12 повторений;
  • Подъемы на носочки, стоя в тренажере: 3-4 подхода до полного отказа.

Среда (спина).

Спину прорабатывает с идеальной техникой:

  • Подтягивание на турнике широким хватом: 4-6 подходов по 12 повторений;
  • Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 10 повторений;
  • Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 20 повторений;
  • Тяга блока сидя к поясу: 3 подхода по 12 повторений.

Четверг (дельтовидные мышцы и пресс).

  • Жим гантелей сидя на лавочке: 4-5 подходов по 10 повторений;
  • Разведения гантелей в стороны с идеальной техникой: 4 подхода до отказа;
  • Подъем штанги перед собой: 3 подхода по 12 повторений.

Пятница (Руки).

Руки Фила Хита считаются одними из лучших в мире, поэтому на данную тренировку обратите особое внимание.

  • Подъем гантелей на бицепс стоя: 4-5 подходов по 12 повторений;
  • Подъем штанги в машине Смита: 3-4 подхода на 12 повторений;
  • Подъем гантелей на бицепс, на наклонной скамье сидя: 3-4 подхода по 12 повторений;
  • Классический подъем штанги на бицепс в «21»;
  • Разгибания рук на верхнем блоке: 4 подхода по 12 повторений;
  • Классические разгибания рук гантелью из-за головы: 3 подхода по 8-12 повторений;
  • Отжимания на трицепс на брусьях: 3-4 подхода по 12 повторений;
  • Пресс: схема всех сетов от 20 до 35 повторений, классические скручивания на скамье, подъемы ног лежа, подъемы ног на турнике и упражнения для пресса «ножницы»

Система питания Фила Хита

Питается чемпион по семь раз в день. У него очень строгое меню, никаких поблажек или отклонений от расписания. Естественно, он позволяет себе разгрузиться Хот-догом, но это бывает очень редко и, то только в межсезонный период. Фил Хит, очень залитый в межсезонье, так как другие профессиональные атлеты всегда держат сухую форму круглый год. Употребление вредной еды напрямую зависит от генетики человека. Возможно, для вас это странно, но это чистая, правда. Если у вас метаболизм раскрученный, то лишний жир вам не помеха. Как именно кушает Фил Хит:

  • 1 прием еды. Для чтобы быстро остановить катаболизм, культурист утром кушает следующие добавки: витамин С, глютамин, и ненасыщенные жиры. Завтрак состоит из 12 яиц и овсянки 250 грамм. Пьет много простой воды;
  • 2 прием еды. Фил Хит не считает точное количество углеводов белков и жиров. Фил старается минимально кушать жиры. Калории чемпион постепенно увеличивает, но не строго. Необходимо 250 грамм грудок или 300 грамм риса;
  • 3 прием еды перед спортзалом. Кушает стейк, который богатый на креатин, а он в свою очередь зарядит энергией. Меню перед тренировкой выглядит следующим образом: 300 грамм стейка, 300 грамм картофеля и 150 грамм брокколи, БЦАА, вода и глютамин. Перед самим спортзалом пьет предтренировочный комплекс;
  • 4 прием еды. После тренировки пьет протеиновый коктейль в соотношении 80 грамм углеводов и 60 грамм белка;
  • 5 прием еды. Плотно кушает в виде 300 грамм риса, 300 грамм котлет, 150 брокколи и пьет много простой воды. Если посмотреть его видео, то можно увидеть, что машина всегда заполнена бутылками воды. Вода помогает ускорить метаболизм и держать тонус мышц;
  • 6 прием еды. Сладкое культурист не ест вообще. Возможно, редко побалует себя сладкими ягодами;
  • 7 прием еды. Фил Хит не кушает углеводы перед сном, только 250 грамм стейка с овощами и глютамин. Углеводы не ест перед сном.

Видео тренировок Фила Хита

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

x-power-club.com

Фил Хит - фото, биография, личная жизнь, новости, бодибилдер 2020

Биография

Американский культурист Филлип Джеррод Фил Хит является официальным членом International Federation of BodyBuilding and Fitness и за время спортивной карьеры стал обладателем многочисленных титулов и наград. В 2011 году он, победив на турнирах «Айронмен Про» и «Арнольд Классик», впервые выиграл конкурс «Мистер Олимпия» и не отдавал его соперникам на протяжении нескольких лет подряд.

Детство и юность

Филлип Джеррод Фил Хит родился под знаком зодиака Стрелец 18 декабря 1979 года и с самого детства полюбил спорт. Он увлекался бегом, играми и баскетболом и со временем мастерски овладел мячом.

В 1998 году юношу приняли в частный университет Денвера, и там, несмотря на невысокий рост, он стал атакующим защитником студенческой сборной, проявив себя как ценный и перспективный игрок.

Это породило мечту стать участником профессиональной лиги и заставило усердно тренировать тело, уделяя внимание мышцам рук, пресса и ног.

Поэтому Хит задерживался в спортзале после занятий и оттачивал броски и работу с мячом, и благодаря полученным навыкам команда Денвера выиграла турнир 1-го любительского дивизиона, а Фил стал звездой матча и получил именной денежный приз.

Однако после выпуска из высшего учебного заведения молодому спортсмену не суждено было продолжить биографию баскетболиста, но привычка к физическим нагрузкам и тренировкам пригодилась ему потом. В молодости она привила такие навыки, как дисциплина, выносливость, самоконтроль и упорство, которые помогли в будущем достичь цели и добиться результатов в занятии культуризмом.

Спорт

В 2002 году при росте 175 см Фил Кит весил около 120 кг, и его накачанные плечи и бицепсы прекрасно подходили для занятий бодибилдингом. Поэтому молодой мужчина под контролем специалистов разработал программу тренировок, в которой самым сложным оказалось изменить режим питания с 3 до 6-7 раз в день.

Вскоре спортсмен поставил перед собой цель стать частью профессионального турнира по культуризму и начал подготовку к чемпионату Северного Колорадо, проходившему в Америке в 2003 году.

Кит серьезно подошел к этому процессу и в стремлении к победе делал жим лежа и другие полезные упражнения, а потом приобрел фотоаппарат, чтобы фиксировать изменения и прогресс. Таким образом он следил за группами мышц, отстававших в развитии, и регулировал физические нагрузки с целью разнообразить тренировочный процесс.

В результате начинающий бодибилдер выиграл дебютные соревнования и благодаря знакомству со звездами, в числе которых был его будущий тренер — американский спортсмен Джей Катлер, еще больше усовершенствовал собственное тело и через несколько лет покорил весь мир.

На пути к международной славе Фил завоевал второй титул «мистер Колорадо» и победил на любительском турнире под названием NPC Nationals Championship. А потом ему покорился Национальный чемпионат Америки среди мужчин тяжелой весовой категории, который дал право присоединиться к профессионалам и участвовать в соревнованиях «Арнольд Классик».

Пресса восхищалась успехами спортсмена, за 3 года не потерпевшего ни одного поражения, и с легкой руки одного из остроумных журналистов Хит получил прозвище Дарование, что по-английски звучит как The Gift.

Правда, на первых состязаниях, где на кону стоял титул «мистер Олимпия», Фил уступил своему наставнику Джею Катлеру и многократному победителю профессиональных конкурсов Декстеру Джексону. Но начиная с 2011 года он регулярно превосходил соперников Кая Грина, Брэнча Уоррена, Мамду Элссбиая и Денниса Вольфа. Лишь в 2018 году Шон Роден, ямаец по национальности, был лучше американца и смог это остановить.

Личная жизнь

В молодости Фил сыграл свадьбу с афроамериканской девушкой по имени Джении, у которой в 2000-х годах диагностировали рак. Спортсмен переживал по поводу самочувствия супруги, но это не мешало ему заниматься карьерой.

Фил Хит и его жена Шури

Как выяснилось позже, он при отсутствии совместных детей не гнушался разнообразия в личной жизни и, дождавшись новостей о возможном излечении, без промедления подал на развод.

Читайте также7 звезд, которые быстро устроили личную жизнь после развода

В 2015 году на профессиональном турнире в Праге Хит появился с новой девушкой, которая, судя по адресованным ей Instagram-комментариям, в настоящее время является его женой.

Фил Хит сейчас

В интервью журналистам Хит говорил, что в 2019 году планирует участвовать в соревнованиях «Мистер Олимпия», но из-за операции по удалению грыжи в список претендентов так и не попал.

Читайте такжеСамые экстремальные звездные диеты

Потом спортсмен заявил, что, оставив позади все самое сложное, он в скором времени намерен приступить к тренировкам, и сейчас вся работа по восстановлению направлена на 2020 год.

Награды и достижения

  • 2005 – Победитель чемпионата США по бодибилдингу
  • 2006 – Победитель турнира Нью-Йорк Про
  • 2006 – Победитель турнира Колорадо Про
  • 2007 – Победитель турнира «Арнольд Классик»
  • 2008 – Победитель турнира Айронмен Про
  • 2011, 2012 – Победитель турнира «Шеру Классик»
  • 2011-2017 – Победитель турнира «Мистер Олимпия»

24smi.org

Биография Фил Хита: карьера и программа тренировок

Филлип Джеррод Хит — один из самых лучших культуристов 21 века, многократный чемпион всех самых престижных соревнований, семикратный обладатель кубка Мистер Олимпия, американского происхождения, с феноменальной генетикой.

Родился 18 декабря 1979 года в Сиэтле, США.

Антропометрические данные Фила Хита

  • Тип телосложения: эктомезоморф
  • Рост: 176 см
  • Вес: в межсезонье — 130 кг, соревновательный- 114 кг
  • Бицепс: 58 см
  • Бедро: 81 см
  • Икры: 51 см
  • Талия: 73,5 см
  • Шея: 47 см
  • Стаж занятий: с 2002 года
  • Прозвище: дар
  • Генетический сильные группы мышц: руки
Антропометрические данные Фил Хита

Детство

С детства увлекался баскетболом (был забрасывающим), мечтал попасть в профессиональную лигу чемпионов, отличался усердием, упорством на тренировках. Еще в юном возрасте, имел достаточно красивую фигуру, с минимальным процентом жира, и сухими мышцами.

Фил Хит в молодости

В 1998 году поступает в университет Денвера, честь которого приходилось отстаивать в баскетбольной битве вплоть до 2002 года.

Вместе с окончанием университета, закончилась и карьера Фил Хита, как баскетболиста, началась просто сумасшедшее успешная карьера в качестве выступающего культуриста.

Сам Фил, отмечает, что спорт, баскетбол, дал ему такие важные личностные качества, как дисциплинированность, упорство, рвения достигать поставленных целей, настойчивость, которые в будущем помогли стать уже 7-ми кратным Мистером Олимпии.

Карьера в бодибилдинге

Первый свой турнир по бодибилдингу Фил хит выигрывает в 2003 году, на Чемпионате Северного Колорадо, там же он знакомиться с Джеем Катлером, который восхищается успехом молодого спортсмена, и берется за него, став в будущем хорошим другом и наставником.

Профессиональным культуристом Фил становиться в 2005 году, выиграв Чемпионат США и Джуниор Нэшиналс в абсолютной категории. Таким образом, своими победами Фил Хит, показывает всему миру, кто будет в ближайшем будущем «царствовать на троне», возглавлять Олимп, за что получает прозвище ««The Gift», или дарование.

Карьера в бодибилдинге Фил Хита

История выступлений

ТурнирКатегорияДата проведенияСтрана и городМесто
Мистер Олимпия 2017Бодибилдинг абсолютка2017Лас-Вегас, США1
Мистер Олимпия 2016Бодибилдинг абсолютка2016Лас-Вегас, США1
Мистер Олимпия 2015Бодибилдинг абсолютка2015Лас-Вегас, США1
Мистер Олимпия 2014Бодибилдинг абсолютка2014Лас-Вегас, США1
Арнольд Классик Европа 2013Открытая категория бодибилдинг2013Мадрид1
Мистер Олимпия 2013Бодибилдинг абсолютка2013Лас-Вегас, США1
Шеру Классик 2012Открытая категория бодибилдинг2012Мумбаи, Индия1
Мистер Олимпия 2012Бодибилдинг абсолютка2012Лас-Вегас, США1
Шеру Классик 2011Открытая категория бодибилдинг2011Мумбаи, Индия
Мистер Олимпия 2011Бодибилдинг абсолютка2011Лас-Вегас, США1
Мистер Олимпия 2010Бодибилдинг абсолютка2010Лас-Вегас, США2
Арнольд Классик 2010Открытая категория бодибилдинг2010Коламбус2
Мистер Олимпия 2009Бодибилдинг абсолютка2009Лас-Вегас, США5
Мистер Олимпия 2008Бодибилдинг абсолютка2008Лас-Вегас, США3
Арнольд Классик 2008Открытая категория бодибилдинг2008Коламбус2
Айронмен Про 2008Открытая категория бодибилдинг2008Лос-Анджелес, США1
Арнольд Классик 2007Открытая категория бодибилдинг2007Коламбус5
Колорадо Про 2006Открытая категория бодибилдинг2006Денвер, США1

Тренировка от Фила Хита

Генетически одаренный, мезоморфный тип телосложения дал Филу Хиту некоторые преимущества, перед остальными атлетами. Однако никто, не отменял тяжелейшую дорогу к Олимпии, так после завершение баскетбольной карьеры, Фил Хит начинает усиленно тренироваться, узнает схемы питания, схемы тренировок, начинает переходить с трех разового питания, на многоразовое (6 и 8 приемов пищи).

Программа тренировок по которой занимался Фил Хит

Данная тренировочная программа использовалась Филом, при подготовке к Мистер Олимпии 2010

ДеньГруппа мышцУпражненияПодходыПовторения
Понедельник

СПИНА (ЦЕНТР И НИЗ)

(в первой половине дня)

Тяга на верхнем блоке широким обратным хватом

4-5

8-12 I

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

4-5

8-12

Т-тяга штанги

4-5

8-12 I

Тяга к поясу с канатной рукоятью на нижнем блоке

4-5

15 I

Гиперэкстензии с дополнительным отягощением

2-3

до отказа

БИЦЕПСЫ, ПРЕСС, ИКРЫ

(во второй половине дня)

Подъемы на бицепсы со штангой или гантелями

4

10

Подъемы штанги на бицепсы на скамье Скотта

4

10

Подъемы на бицепсы гантелей сидя на накл. скамье

4

10

«Молоток», сгибание рук с гантелями вдоль тела

4

10

Подъем на носки, в тренажере стоя

3

14-20

Подъемы на носки, в тренажере сидя

3

12-20

Икры в тренажере для жима ногами

3

12-16

Подъем на носки в тренажере в наклоне («осликом»)

3

10

Вторник

ГРУДЬ (ВЕРХ)

В первой половине дня

Жим штанги или гантелей лежа на накл. скамье

4

10

Жим штанги или гантелей лежа на гориз. скамье

4

10

Кроссоверы

4

10

ТРИЦЕПСЫ, ПРЕСС, ИКРЫ 

во второй половине дня

Разгибание рук на трицепсы на вертикальном блоке, стоя

4

10+10

+10

Французский жим (разгибания) гантели из-за головы, сидя

4

10

Концентрированные разгибания одной руки с гантелью, стоя в наклоне с опорой на скамью

4

10

Отжимания на брусьях или в тренажере

3

до отказа

Подъем на носки, в тренажере стоя

3

14-20

Подъемы на носки, в тренажере сидя

3

12-20

Икры в тренажере для жима ногами

3

12-16

Подъем на носки в тренажере в наклоне («осликом»)

3

10

Среда

КВАДРИЦЕПСЫ

В первой половине дня

Приседания со штангой

3

8-10

10

Жим ногами

3

Разгибания ног на тренажере, сидя

4

10

10

Гакк-приседания в тренажере

3

Попеременные выпады со штаногой (2 вперед и 2 назад

) 1

10

БИЦЕПСЫ, БЕДРА

Во второй половине дня

Сгибание одной ногой на тренажере, стоя

4

10

«Мертвая» тяга

4

10

Сгибание ног на тренажере, лежа

4

10

Сгибание ног на тренажере, сидя

4

10

Четверг

ГРУДЬ (НИЖНЯЯ ЧАСТЬ)

В первой половине дня

Жим штанги или гантелей лежа на гориз. скамье

4

10

Жим штанги или гантелей лежа на накл. скамье (головой вниз)

4

10

Разведения гантелей лежа на гориз. или накл. скамье (головой вниз)

4

10

ДЕЛЬТЫ, ПРЕСС, ИКРЫ

Во второй половине дня

Жим штанги стоя с груди

3

8-10

Разведения гантелей в стороны, стоя или сидя

3

8-10

Подъемы гантелей перед собой на прямых руках

3

8-10

Разведения гантелей в стороны, стоя (сидя) в наклоне

3

10

Подъем на носки в тренажере, стоя

3

14-20

Подъемы на носки в тренажере, сидя

3

12-20

Икры в тренажере для жима ногами

3

12-16

Подъем на носки в тренажере в наклоне («осликом»)

3

10

Пятница

СПИНА (ВЕРХ, ЦЕНТР)

В первой половине дня

 

Подтягивания на перекладине

5-7

до отказа

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

5

8-10

Тяга к груди на верхнем блоке

5

8-10

Тяга к поясу с канатной рукоятью на нижнем блоке

5

10

БИЦЕПСЫ, БЕДРА

Во второй половине дня

Сгибание одной ногой на тренажере, стоя

4

10

«Мертвая» тяга

4

10

Сгибание ног на тренажере, лежа

4

10

Сгибание ног на тренажере, сидя

4

10

Суббота

ДЕЛЬТЫ

В первой половине дня

Жим гантелей стоя с груди

3

10-12

Разведения гантелей в стороны, стоя или сидя

3

8-10

Разведения гантелей в стороны стоя (сидя) в наклоне

3

10

ТРАПЕЦИИ, ПРЕСС, ИКРЫ

Во второй половине дня

Шраги с гантелями

3

8-10

«Протяжка» — тяга штанги узким хватом к подбородку

3

10-12

Подъем на носки в тренажере, стоя

3

14-20

Подъемы на носки в тренажере, сидя

3

12-20

Икры в тренажере для жима ногами

3

12-16

Подъем на носки в тренажере в наклоне («осликом»)

3

ж

ВоскресениеОТДЫХ (ВОССТАНОВЛЕНИЕ)
Тренировки Фил Хита

Пресс Фил Хит любит тренировать гигантскими суперсетами, выполняя 4 различных упражнения подряд:

Кардио тренинг обязательно включает в свою подготовку, до 6 ти раз в неделю, утром 30-40 минут и вечером столько же.

Mr. Olympia 2013

Обращаем ваше внимание, не стоит пребывать эту программу тренировок на себе, потому что Фил Хит, как и многие профессионалы, это уникальные люди, у которых свои, индивидуальные программы тренировок, которые разрабатываются из ходя из восстановительных возможностей организма, фармакологической поддержки, питания, отдыха, тренировочного стажа.

У Фила Хита есть свой личный диетолог Хэни Рэмбод, который вместе с ним разрабатывает планы и схемы питания, для соревновательного и после соревновательного периода. В качестве источника углеводов, он любит использовать брокколи и бурый рис. Диета в межсезонье составляет 3800-4200 ккал, из них 430-460 г белка, 400-500 г углеводов, 50-70 г жира.

Чем занимается сейчас Фил Хит

Успешно тренируется, ведет свой инстаграм, снимает обучающие ролики по тренировкам. Также у него имеет свой фирменный магазин спортивной одежды gifted athletics.

А также, готовится удивлять в будущем, фанатов бодибилдинга, своими просто фантастическими размерами мышц. Большую коллекцию фото с Фил Хитом можно посмотреть здесь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

Известные бодибилдеры в юности - фото

Известные бодибилдеры в юности - фото

 

Эти фотографии - своеобразная   мотивация  для тех, кто хочет хочет достичь результатов  в бодибилдинге. Будущие чемпионы в юности были обыкновенными парнями, глядя на некоторые фото искренне удивляешься, как им удалось так изменить свое тело.

 

Например, самый известный бодибилдер, Арнольд Шварценеггер был когда то просто самодовольным юнцом из австрийской деревушки, но он очень хотел добиться успеха и стал лучшим.

 

 

Брэнч Уоррен. В юности на Уоррена огромное впечатление произвели фотографии Арнольда Шварценеггера и Тома Платца, полсе чего он увлекся бодибилдингом.  Его рост всего 169 см, кроме того у него были достаточно слабые грудные мышцы, тем не менее он стал профессиональным культуристом.


 

Дэвид Палумбо. В молодости Палумбо занимался легкой атлетикой. Он был бегуном на длинные дистанции  и как видно на фото слева не был похож на бодибилдера. В возрасте 22 лет он начинает заниматься бодибилдиногм и уже через шесть месяцев участвует в своих первых соревнованиях, а через 5 лет занимает первое место на чемпионате США среди любителей. После этого Дэвид стал заниматься бодибилдингом профессионально.


 

Дэннис Джеймс. Немецкий бодибилдер в юности увлекался футболом, но затем начал заниматься бодибилдингом и вот что он сделал со своим телом.


 

Фил Хит. До 23 лет Фил  пытался сделать карьеру баскетболиста, но понял, что с его ростом 175 см, трудно стать профессиональным баскетболистом и решил заняться бодибилдингом. В результате Фил Хит сегодня действующий Мистер Олимпия.

 

Френк Зейн, классический эктоморф, который, тем не менее, стал трехкратным победителем Мистер Олимпия и побеждал значительно более массивных атлетов.


 

Еще один образец телосложения, у которого не было никаких шансов стать Мистером Олимпия, Ларри Скотт. Узкие плечи, широкие бедра, тем не менее этот юноша добился успеха, и не смотря на то, что ему на протяжении всей карьеры говорили. что он занимается не своим делом, Ларри стал лучшим.


 

Лу Фериньо. Лу ребенком потерял слух на 80%, в результате он стал объектом насмешек со  стороны сверстников. Видимо желание постоять за себя привело Фериньо в тренажерный зал. Тренер, посмотрев на подростка, заявил, что у него вряд ли что-то получиться. Поэтому Лу стал тренироваться в подвале,   а затем уже вернулся в тренажерный зал. В итоге он превратился в самого опасного соперника Арнольда Шварценеггера.


 

Майк Метцер  с  детства увлекался бодибилдингом, в 1979 году ему совсем немного не хватило до победы в Мистер Олимпия, он уступил в финале более легкому Френку Зейну. Майк тренировал шестикратного победителя Мистер Олимпия, Дориана Ятса. К сожалению 10 июня 2001 года Майк Ментцер ушёл из жизни в возрасте 49 лет. Вероятной причиной смерти считается большая доза морфина, который Майк принимал для снятия боли.


 

Редж Парк


 

Ронни Колеман, фото в детстве и на пике славы.


 

Серж Нубре


 

Том Платц


 

Виктор Ричардс


 

Маркус Рулл

 

Ли Прист

 

Джей Катлер

 

Самир Банну

 

Нассер Эль Сонбати. На левом фото мы видим обыкновенного студента - ботаника. После нескольких лет занятий антропометрия Нассера Эль Сонбати впечатляет: при росте 180 см, вес в межсезонье 152—162 кг, 130 кг соревновательный вес.
К сожалению 21 марта 2013 года Нассер Эль Сонбати скончался от почечной недостаточности.

 

Франко Коломбо

 

Кевин Леврон

 

ktotak.ru

Тренировки профессионального бодибилдера Фила Хита — Рамблер/женский

Программа Фила Хита практически аналогична занятиям обыкновенных спортсменов. Бодибилдер одержал победы в соревнованиях разного класса и уровня, получал звание Мистер Олимпия в 2011-2017 году. Поэтому можно с уверенностью сказать, что этот человек знает толк в спорте.

Программа Фила разделяет все группы мышц на 5 частей, тренировка которых должна проходить по-отдельности. Выглядит это примерно так:

Понедельник — мышцы груди.

Вторник — бедра.

Среда — спинные мышцы.

Четверг — плечи.

Пятница — мышцы рук.

Фил Хит предпочитает небольшим весам аэробные нагрузки. Для правильной проработки мышц рук бодибилдер выполняет такие упражнения:

Отжимания — 100 раз.

Разгибание рук в наклоне — 3 по 10.

Сгибание со штангой — 3 по 30.

Использование троса на блоке. Упражнение повторить 3 по 10.

Сгибания с гантелью в сидячем и лежачем положении — 3 сета по 10 раз.

Для мышц груди Фил рекомендует такие упражнения:

Жим на плоской скамейке в лежачем положении — 4 по 10. На наклонной — 4 по 10.

Разведение гантелей в разные стороны. При этом необходимо находиться в лежачем положении на плоской скамейке. Выполнять 4 подхода по 10 раз.

Для спинных мышц подходят следующие упражнения:

Классические подтягивания. Делают 5-7 подходов по максимальному количеству раз.

Тяга в наклоне — 7 по 8.

Гиперэкстензия — до 7 подходов, 10 повторов.

Тяга верхнего и нижнего блока к грудной клетке — 5 подходов по 10 раз.

Тяга сумо — по 3 раза по 8-12 сетов.

Для прокачки бицепса:

Изолированные сгибания рук со штангой. Выполняют в сидячем положении 6 сетов по 8 раз.

Сгибания рук со штангой. Делают 4 по 10.

«Молоток» — 4 подхода по 10.

Сгибания рук с гантелями в сидячем положении на скамейке 45 градусов — 4 подхода по 10.

Для прокачки трицепса Фил выполняет такие упражнения:

Жим узким хватом — 4 по 10.

Разгибание рук на верхнем блоке — 4 по 10.

Жим на брусьях. Выполняют по 3-4 сета по максимальному количеству раз.

Подборка упражнения на плечевую группу:

Армейский жим в сидячем положении — 3 по 8-10.

Подъём гантелей в разные стороны, двойной. Делают 3 сета по 8-10 раз.

Подъём гантелей перед корпусом переменно — 3 по 8-10.

Двойной жим свободных весов в сидячем положении — 3 по 12.

Жим штанги по направлению к подбородку. Делают стоя 3 по 12.

Подъём свободных весов перед корпусом переменно — 3 по 10.

Для рельефных квадрицепсов выполняют такие упражнения:

Жим ног — 3 по 10.

Приседы с использованием штанги — 3 по 8-10.

Разгибания ног — 4 по 10.

Выпады — 3 по 10.

Сгибание ног в лежачем положении — 3 по 10.

Гакк-приседы — 3 по 10.

Разгибание ног в сидячем положении — 4 по 10.

Для тренировки бедер:

Тяга сумо — 6 по 8.

Сгибание только одной ноги в стоячем положении — 6 по 8.

Гиперэкстензия — 6 по 8.

Для мышц икр:

Разгибание голени с блоком в сидячем положении — 3 по 12-20.

Подъёмы на носки на блоке. Выполнять в стоячем положении — 3 сета по 14-20 раз.

Подъёмы на носки в наклоне. Также упражнение называется «ослик». Выполнять 3 по 10.

Блок похожие статьи

Для пресса используется гигантский сет — 3-4 сета по 20-30 раз. Комплекс состоит из:

Обыкновенных скручиваний.

Подъёмов ног в лежачем положении на скамейке.

Упражнения «ножницы».

Подъёма ног в висе.

Питание при тренировках Фила Хита

При выполнении программы тренировок Фила Хита необходимо придерживаться правильного питания, без которого будет трудно достичь положительного результата. Не стоит употреблять продукты, в которых много химии. Кушать следует 6 раз в день. 5 приёмов пищи должны быть полноценными, кроме того ещё один прием — это протеин или гейнер, которые употребляются после тренировочного процесса.

Режим питания выглядит примерно так:

Завтрак — до 9 утра. В него входят 6 яичных белков, овсянка и стакан воды. Применяют такие добавки: глютамин, витамин С, BCCA, Омега 3 и 6.

Ланч — стейк с рисом и брокколи.

Обед — филе курицы, спаржа, коричневый рис.

Ужин — в 7 часов вечера. Можно съесть вырезку из мяса, белый рис и шпинат.

Перекус перед сном — рыба с брокколи.

Фил Хит старается урезать употребление калорий перед конкурсом. Помогает аэробика и уменьшение количества углеводов на сто гр в сутки за семь дней до выступления. Недостаток углеводных продуктов компенсируют коричневый рис и овощи.

Рекомендуется употреблять белковую пищу: курица, телятина, морепродукты.

За десять дней до выступления Фил придерживается высокоуглеводной диеты. Во время неё увеличивается количество углеводов на 150-200 грамм.

Спортсмен даёт следующие рекомендации по питанию:

Иногда можно позволить скушать вредную еду: гамбургер, пиццу и т.д. Не следует слишком контролировать рацион, но и не нужно расслабляться.

Если придерживаться правильного питания, возможно за минимальные сроки набрать мышечную массу и сбросить лишние килограммы.

Важно совмещать рацион и регулярные тренировки.

Программа занятий Фила Хита и правильное питание сделают ваше тело идеальным. Главное — разработать чёткий план и придерживаться его.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Круговая тренировка для женщин: эффективное жиросжигание

Статические упражнения: польза, особенности выполнения

Кроссфит тренировки: против лишнего веса и недостатков фигуры

woman.rambler.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...