Чем полезен спорт


Чем полезен спорт или какую пользу несут физические упражнения

Многие задаются вопросом — чем полезен спорт для человека? Этот вопрос стоит разделить на две части. Спорт и физические упражнения это разные вещи. Профессиональный спорт губителен для организма человека. В профессиональном спорте присутствуют высочайшие нагрузки на организм, а это в свою очередь портит здоровье. В данной статье мы рассказываем о физиологии человека, что положительно влияет на развитие организма при физической активности.

Регулярные занятия любительским спортом или физкультурой помогают поддерживать работу всех внутренних органов. Кровь и кислород лучше поступают к органам и к тканям, а значит не позволяют крови застаиваться. Организму необходимо постоянно питание. Наш метаболизм тоже нуждается в нагрузках, что бы быстрее избавляться от шлаков из организма. Мы это называем потоотделением. Вот почему многие хвалят походы в баню. Организм быстрее чистится, кровь лучше поступает во все части тела, благодаря высокой температуре в парной.

Любые тренировки, которые помогают телу «пропотеть» будут эффективны не для похудения, как многие считают, а именно для чистки организма. Ваше тело всегда будет в тонусе, мышцы будут выносливее. Для повседневной жизни это очень полезно, особенно если люди занимаются физической работой.

Какая польза от физических упражнения

У физически активных людей снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака — всех тех болезней, которые появляются в том числе и из-за избыточного веса, который регулярный расход калорий при движении помогает контролировать.

Улучшение работы органов. Происходит стимуляция перистальтики кишечника, что способно предотвратить запоры и появление геморроя. Снижение уровня глюкозы в крови — повышение чувствительности к инсулину это способствует уменьшить риск развития сахарного диабета. Снижение риска злокачественных новообразований.

Улучшается дыхание. При физической активности повышается потребность в кислороде, тренируется система доставки кислорода. При регулярных занятиях ткани и органы человека лучше снабжаются кислородом и в состоянии покоя.

Улучшается состояние опорно-двигательного состояния.

Увеличивается мышечная сила и выносливость. Улучшается подвижность суставов и укрепляются костные ткани.

Если оставаться физически активным всю жизнь, в пожилом возрасте снижается вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.

Снижается избыточная масса тела. Регулярные физические занятия являются профилактикой от ожирения. Улучшается баланс потребления и расхода энергии.

Появляется здоровый аппетит. Физическая активность снижает уровень гормона грелина. Этот гормон усиливает аппетит. Благодаря снижению его уровня, вы можете контролировать потребление пищи.

Снимается нервное напряжение. Усиливаются все физиологические процессы организма, нормализуется обмен веществ, появляется чувство бодрости, и человек становится более уравновешенным.

Чем полезен спорт. Заключение

Мы разобрали чем полезен спорт, а точнее физическая активность. Физические нагрузки действительно жизненно важны для человека. Если вы решили начать заниматься спортом, не торопитесь бежать на стадион или в тренажёрный зал. Вам необходимо сперва посоветоваться с врачом, а уже позже принимать решения.

Рекомендуем ознакомиться с нашей статьёй — как правильно заниматься спортом начинающим. Если остались какие-то вопросы, пишите в комментарии.

sportsselection.ru

Чем полезен спорт

Для чего нужен спорт в жизни человека, почему полезно заниматься спортом. О том, что спорт полезен для здоровья человека, каждый из нас знает с детства. Занятия физкультурой проводятся в школах и детских садах, университетах и техникумах, лицеях и училищах. К сожалению, после выпуска из данных заведений многие из нас забывают о важности физических нагрузок… А зря…

Спорт является лекарством от всех болезней. В современном мире гиподинамия стала одной из главных проблем общества и является причиной многих серьезных заболеваний.

Физические упражнения благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, укрепляют костную и мышечную ткани, улучшают осанку. Регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет и делают организм менее восприимчивым к инфекциям и простудным заболеваниям.

Польза спорта для здоровья человека

Спорт помогает сохранить красивую фигуру

Безусловно, если не следить за своим питанием, нет смысла покупать спортивные товары – употребляя на ночь жареную картошку заправленную калорийным майонезом, похудеть будет довольно проблематично.

Но если Вы будете питаться правильно, при этом выполняя какие-либо нехитрые физические упражнения, результат не заставит себя ждать. Физическая нагрузка помогает сжечь калории, избавиться от лишней жидкости и ускорить обмен веществ.

Спорт улучшает настроение и помогает справиться со стрессом

Во время выполнения упражнений организм активно вырабатывает эндорфины – гормоны радости. Физическая нагрузка после тяжелого трудового дня избавляет от негативной энергии, расслабляет и заставляет забыть о проблемах. Доказано, что люди, которые занимаются спортом, реже страдают от перепадов настроения и более стрессоустойчивы.

Чем полезен спорт? — он улучшает состояние кожи. Даже стройные люди не всегда могут похвастаться подтянутой и упругой кожей, не говоря уже о тех, кто имеет лишний вес. Если вы хотите иметь привлекательное тело, заниматься спортом просто необходимо.

Регулярная физическая нагрузка помогает держать кожу в тонусе и предотвратить ее обвисание. При этом Вы можете не покупать супер дорогие, лучшие тренажеры – Вам необходимы регулярные занятия на качественных снарядах, не более того!

Занятия спортом тонизируют и заряжают энергией. Физическая активность помогает ощутить прилив сил и дарит позитивные эмоции. Утренняя зарядка настраивает на продуктивную работу и помогает быть активными в течение всего дня.

Для чего нужен спорт в жизни человека? Польза спорта в жизни человека неоспорима. Многочисленные исследования подтверждают, что люди, регулярно занимающиеся спортом, за день успевают гораздо больше, чем те, кто ленится делать физические упражнения. Кроме того, спорт способствует лучшей мозговой активности. Вполне возможно, что именно во время занятий на тренажере или в бассейне в голову придет отличная идея или способ решения проблемы.

Спорт помогает воспитать силу воли и характер

Регулярные занятия приучают к дисциплине и делают человека ответственнее. Если вы не будете отлынивать от тренировок, то со временем станете более обязательными и целеустремленными.

Следует сказать, что для некоторых видов спорта имеются определенные противопоказания. Так, например, заниматься бегом нельзя, если имеется значительный лишний вес. В противном случае суставы будут изнашиваться быстрее и появятся постоянные боли в ногах.

Людям, имеющим хронические болезни или какие-то недуги, перед тем, как отправляться в тренажерный зал, необходимо проконсультироваться с врачом. К наиболее безопасным видам спорта относится плаванье и гребля, а вот для занятий бодибилдингом, скалолазанием или дайвингом необходимо обладать определенными показателями здоровья.

Так или иначе, физическая активность является важнейшей составляющей здорового образа жизни. Регулярно занимаясь спортом, вы изменитесь в лучшую сторону не только внешне, но и внутренне. Если вы хотите надолго оставаться здоровыми и иметь привлекательный внешний вид, регулярно делайте зарядку и не забывайте посещать спортивные клубы.

О покупке тренажеров

Хотите заниматься спортом? Отлично! Покупайте тренажер – и вперед: крутить педали, бежать по полотну беговой дорожки или прокачивать мышцы живота на специальном спортивном устройстве.

Сейчас на  рынке спортивного инвентаря в буквальном смысле представлены товары на любой вкус и по возможностям каждого. Перед приобретением тренажера консультируйтесь с менеджерами магазина, смотрите, выбирайте, покупайте – и вперед, по пути к здоровому телу и красивой фигуре!

После тренировки организм еще около часа работает в повышенном режиме и активнее расходует калории. К тому же, спорт помогает приобрести красивые формы, и даже лишние килограммы будут смотреться менее грузно.

Итак подведем итог, для чего нужен спорт в жизни человека — спорт в жизни человека полезен для здоровья всего организма и это неоспоримо.

Видео о пользе спорта:

onmen.ru

влияние физкультуры на организм человека

Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье людей. Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами — сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности.

Актуальность физической активности

В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих «девайсов», облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием.

Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов — изменениях, к сожалению, в худшую сторону. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний.

Вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека. Физкультура и спорт иногда становятся единственными доступными человеку формами двигательной активности, с помощью которых удовлетворяется природная потребность к движению и нагрузкам.

Влияние движения на системы и органы

О том, как спорт влияет на здоровье человека, сказано и написано множество статей, научных исследований, даже диссертаций. Попробуем оформить все эти сведения в краткой и доступной форме. Итак, спорт полезен для здоровья по следующим причинам:

  • Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. В процессе тренировок в тренажёрном зале или при занятиях бегом, плаванием, велоспортом улучшается кислородное питание мышц, включаются в работу кровеносные капилляры, которые в покое не задействованы — больше того, образуются новые кровеносные сосуды. Под влиянием регулярных тренировок изменяется химический состав мышечных тканей: в них увеличивается содержание энергетических веществ, что приводит к интенсивным обменным процессам, синтезу протеинов и образованию новых клеток. Систематические занятия физкультурой препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз.
  • Укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счёт увеличения ловкости, быстроты и улучшения координации движений. Занятия спортом способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов, которые закрепляются и складываются в последовательные ряды. Организм обретает способность приспосабливаться к более сложным нагрузкам и совершать упражнения более эффективным и экономным образом для достижения нужных результатов. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Влияние спорта на организм человека выражается в увеличении выносливости сердца и сосудов. Тренировки заставляют все органы работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, что заставляет сердце перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за единицу времени. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за одну минуту: при тренингах это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у занимающегося спортом человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.

  • Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.
  • Повышается иммунитет и улучшается состав крови. У регулярно тренирующихся людей количество эритроцитов увеличивает с 5 млн в одном кубическом мм до 6 млн. Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец крови), задача которых — нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы — способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
  • Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.

Меняется отношение к жизни. Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.

Воздействие спорта на растущий организм

О том, как связаны спорт и здоровье детей, свидетельствует медицинская статистика. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры. Умственные нагрузки в школе, постоянное сидение за компьютером или перед телевизором дома ведут к тому, что организм не получает физической разрядки.

Это способствует функциональным нарушениям и превращает школьников или студентов в «молодых старичков», подверженных самым различным заболеваниям, которые ранее чаще диагностировались у людей более старшего возраста (патологии костной системы, сосудистые и сердечные недуги).

Влияние занятий физкультурой и спортом на организм школьников и студентов неоценимо — именно молодым и растущим людям необходимы постоянные нагрузки и движение. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей и педагогов.

Популяризация спорта

О благотворном влиянии физической активности на человека свидетельствуют медицинские исследования, практические наблюдения, факты и даже устное народное творчество: многочисленные пословицы о здоровье и спорте («Кто спортом занимается, тот силы набирается», «Крепок телом — богат и делом» и т.д.).

Современные медицина и педагогика стараются популяризировать спорт и привить в массовом сознании положительное отношение к физкультуре. В школах и высших учебных заведениях проводятся дни здоровья и спорта, школьникам выдаются бесплатные абонементы на посещение бассейнов и тренировочных залов. Однако процент тех, кто игнорирует значение физической активности для здоровья по-прежнему велик.

Заниматься спортом следует, соблюдая разумный подход и умеренность: перегрузки во время тренировок недопустимы. Существует также опасность травматических повреждений, так что не стоит забывать о мерах безопасности.

vashsport.com

Профессиональный спорт – польза или вред для здоровья? | СПОРТ.TUT.BY

Около 70% белорусских школьников, которые оканчивают старшие классы, имеют те или иные проблемы со здоровьем. Заниматься спортом профессионально с такими проблемами нельзя, но это вовсе не означает, что не нужно заниматься им вообще, уверен Геннадий Загородный, заведующий кафедрой спортивной медицины и лечебной физкультуры БелМАПО.

Чего больше в профессиональном спорте – пользы или вреда? В этом мы разбирались в эфире TUT.BY-ТВ. 


Скачать аудио (11.67 МБ)
Скачать видео

Профессиональный спорт – это польза или вред, по-вашему?

Любая профессиональная деятельность подразумевает воздействие сопутствующих факторов, которые могут стать причиной расстройства здоровья, будь то профессиональный строитель, журналист либо спортсмен. Принято считать, что практически любые занятия спортом на уровне до кандидата в мастера спорта преимущественно носят оздоровительный эффект. Уже после того, как спортсмен вышел на уровень мастера спорта, спортсмена национального уровня, риск развития патологии увеличивается.

Самые большие проблемы у спортсменов возникают после завершения спортивной карьеры. Накопленная компенсированная патология начинает проявляться на фоне вынужденной гипокинезии, гиподинамии, мы начинаем терять компенсацию, которую обеспечивает спорт. С этой точки зрения спорт может рассматриваться как основной вредоносный фактор. Но это заблуждение, что спорт калечит. Спорт может калечить ровно столько, сколько и любая другая деятельность: упал на тренировке, на стройке, споткнулся на лестнице. Сам по себе спорт приносит пользу. Спортом обязаны заниматься все лица, которые не имеют медицинских противопоказаний.

Моя знакомая хотела отдать своего ребенка в большой теннис. У ребенка с детства были проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Врачи говорили "нельзя". Мама готова была покупать не только дорогущую экипировку, но и справки, чтобы ребенка взяли в секцию. Нормально ли такое отношение?

На последнем семинаре в апреле в Монако Международный олимпийский комитет признал нашу систему диспансеризации юных спортсменов самой лучшей. Мне удалось побывать в разных структурах на территории Беларуси, России, Европы. У нас очень хороший подход. В течение года все дети должны один-два раза пройти полный медосмотр. На основании этого выявляются показания и противопоказания.

Вы имеете в виду детей, которые занимаются в спортивных секциях?

Да. Есть постановление № 47 Министерства здравоохранения от 27 мая 2011 года, которое регламентирует допуск к занятиям спортом по медпоказаниям. Там все четко изложено. Сейчас мы создаем новый регламент, который будет объединять и детей, и абитуриентов, и профессиональных спортсменов, и физкультурников. Бывают такие случаи, что человек ходит в школе в подготовительную группу, а сам занимается спортом. Это нонсенс! Мы также работаем и с российскими коллегами по поводу создания национальных рекомендаций по кардиоконтролю.

Проблема, которую вы озвучили, встречается достаточно часто. Родители правдами и неправдами получают разрешения к занятиям спортом без учета, что та или иная травма или заболевание ограничивает потенциал спортсмена. Родители вкладывают деньги, их дети дорастают до 14-18 лет, и решается вопрос о будущей судьбе. Серьезные занятия спортом подразумевают потерю уровня образования, ведь невозможно быть Шварценеггером и Эйнштейном в одном лице. Возникает проблема другого рода: дети проходят медобследование в нашем центре, у них находят заболевание или отклонения, которые ограничивают перспективность спортсмена или являются противопоказанием. И что дальше?

Человек занимался несколько лет. Потрачены огромные физические и денежные средства…

И моральные тоже.

А потом обследования показывают, что ему нельзя заниматься спортом.

Буквально недавно у нас был случай. Девочка – кандидат в молодежную сборную по легкой атлетике. Ей 16 лет. Все это время она находилась на диспансерном учете по месту жительства по заболеванию желудочно-кишечного тракта. Родители это скрывали. Она начала заниматься, получила допуск. Во время занятий в результате спорт-ассоциированной травмы или высоких психофизических нагрузок у нее проявилось заболевание. Если человек находится на диспансерном учете, ни о каком профессиональном занятии спортом не может быть и речи. Если есть скрытая или компенсированная патология, рано или поздно она вылезет наружу.

Спорт сейчас не тот, что был 20-30, тем более 30-50 лет тому назад. Олимпийские чемпионы в плавании 70-х годов в Пекине со своими результатами могли бы не быть отобранными даже в финал. За 20-30 лет спорт, особенно женский, сильно прирос по спортивному результату. Соответственно, серьезно увеличились и требования к функциональному состоянию.

Приведу вам пример. Недавно я просматривал статистику уровня медосмотров первоклассников за 2008, 2009, 2010 годы. Получилась интересная ситуация: в Минске 20% детей имеют нарушения осанки. В некоторых регионах Гродненской области эта цифра в четыре раза меньше. Понятно: высокая активность в сельской местности, дети с пяти лет знают, что такое грабли, лопата, – и Минск, где основное детское времяпрепровождение – интернет, компьютерные игры. И уже в начале школы у 20% нарушена осанка. Еще 10% имеют проблемы со зрением. Понятно, что обучение в школе, спортивные нагрузки будут усугублять компенсацию, которая у нас была. На выходе до 70% выпускников школ имеют декомпенсацию в состоянии здоровья, проще говоря, считаются больными. В сельской местности эта цифра ниже.

Но если у ребенка есть желание заниматься в спортивной секции, что нужно сделать в первую очередь?

Следует исходить из того, чего желает ребенок. Однако желание ребенка не должно доминировать, чтобы не получилось так, что сегодня ему нравится футбол, послезавтра – карате, а на следующий день – хоккей. Таким образом, родители обслуживают капризы ребенка, и такой ребенок никогда ничего не достигнет ни в каком виде спорта.

Родители должны начинать с себя. Как бы там ни было, вопрос финансирования спортивных занятий – достаточно актуальный. Хоккей и теннис – дорогостоящие виды спорта, и если родители могут это потянуть, пожалуйста. Плавание и футбол немного дешевле. Легкая атлетика, бег тоже немного дешевле. Если человек не имеет медицинских противопоказаний, он обязан заниматься спортом, особенно если это мальчик. Понятно, что если душа лежит к рисованию, музыке, танцам, биологии, химии – это первоочередное. Но если мы говорим о подъездно-уличном воспитании с "пивным отягощением", то на первом месте должен быть спорт.

Следующим этапом родители должны оценить собственное физическое развитие. Если отец все время играл в футбол, пусть даже на дворовом уровне, мама достаточно активная, то почему бы не отдать ребенка в футбол. Если родители компактные, гиперстеники, невысокие, но крепыши, то почему бы не отдать ребенка в силовые виды спорта, тяжелую атлетику, борьбу. Если ребенок эластичный, что передается обычно по материнской линии, то ему прямая дорога в легкую гимнастику. В Китае в гимнастические секции набирают очень просто: приходит тренер по гимнастике в школу, ставит детей и заставляет их прыгать 5-10 раз. Тех, кто прыгает выше всех, и забирают в секцию. В Китае есть такая возможность, у них естественный отбор. У нас при 9,5 млн человек на естественном отборе особо не разгонишься, поэтому большой потенциал – развитие тренерской составляющей.

Надо оценивать свои физические и финансовые возможности. Например, на тренировку по хоккею ребенка надо везти к 7 утра. Для этого надо вставать в 5 утра, маме надо готовить, одевать ребенка, и в 7.30 он уже на льду. И так длится годами. Не каждая мама может себе это позволить, даже физически.

Следующий этап – выбор тренера. Уровень квалификации тренеров в значительной степени определяет будущее спортсмена в детском возрасте. Своим курсантам, пациентам, клиентам я говорю: если тренер внимательно следит за разминкой и заминкой (заключительной частью) – это действительно квалифицированный тренер. Я сам прошел спортивную школу, знаю, что это такое. Бывает, вместо того чтобы дать упражнение на растяжку, пробежать легкий кросс, тренер предлагает отжаться по сто раз или поднять штангу. И тренировка на этом заканчивается.

Есть ли у нас возможность выбирать тренеров?

В спортивной медицине после института я уже 15 лет. Я могу сказать, что количество детей, занимающихся спортом, из года в год увеличивается. Я говорю не о статистике, а о реальном положении дел. Раньше, 10 лет назад, у меня были пациенты, которые просили решить вопрос с недопуском на занятия физической культуры и спортом в связи с придуманными заболеваниями. Понятно, что с такими людьми разговор был короткий. А сейчас среди моих пациентов большое количество людей, которые просят устроиться в секцию. Раньше они пытались отстраниться от занятий спортом, а сейчас, наоборот: у пациента есть болезнь, и он явно не будет олимпийским чемпионом, но родители настаивают, чтобы он занимался спортом.

Но ведь болезнь когда-нибудь проявится…

В нашей стране с этим все четко. В среднем 95-98% ежегодно проходят УМО (углубленное медицинское обследование). Моя старшая дочь занимается спортом и проходит обследование независимо от меня. Буквально вчера я случайно встретил ее на своей работе. Девочке 15 лет, и она сама из года в год проходит УМО. Я врач национальной хоккейной сборной. Все мои спортсмены минимум раз в год проходят медосмотр. К этому добавляется текущий контроль и экспресс-контроль. Спортсмены находятся под серьезным наблюдением. Если у ребенка имеется однозначное противопоказание, никто не станет нарушать закон. После случая с Черепановым, даже до него, у нас наблюдается даже гипердиагностика и гиперзащищенность.

Все перестраховываются.

Да. Есть состояния, при которых нецелесообразно заниматься спортом – например, прогрессирующая миопия или сколиотическая осанка. Такого человека мы потом просто не допустим в национальную сборную. Ребенку нет смысла тратить физические, моральные и материальные средства, потому что на выходе ничего не будет.

Допустим, мы не будем делать из ребенка олимпийского чемпиона: у него миопия, сколиоз. Но что с ним делать? Посадить за компьютер – пусть слепнет дальше?

Отличный вопрос! Это одна из самых обсуждаемых проблем. У нас есть четыре альтернативы: спорт, подъезд/улица, рисование/танцы/музыка и виртуальная реальность. Один раз я зашел в интернет-клуб: 40-50 компьютеров было занято детьми в возрасте 10 лет. Куда смотрят родители? В конце концов, куда смотрит регламентирующая структура? Ладно, деньги, но что станет с глазами детей, которые постоянно играют в компьютерные игры? Какая у них перспектива? Если у человека есть возможность заниматься спортом, он должен заниматься.

В Европе занятия спортом носят добровольный характер. Практически полуслепым ты можешь заниматься стрельбой. Понятно, что ты не настреляешь много, и рано или поздно ты сам поймешь, что тебе там нечего делать. Но за рубежом нет серьезных регламентаций по допуску к занятиям спортом, кроме кардиопатологии. Например, человека не пустят в борьбу, если у него есть патология развития. Если ребенок может заниматься спортом, он должен заниматься. Если у него есть противопоказания, он может заниматься спортивными танцами. Полезен любой вид двигательной активности.

В конце концов, выйти на роликах покататься – тоже полезно.

Я живу рядом с велотрассой, недалеко от "Минск-Арены". Летом там надо ездить аккуратно, потому что количество катающихся на велосипедах из года в год растет. И мне приятно об этом говорить. Раньше были бегуны, а сейчас велосипедисты, роллеры. К счастью, потребительского отношения родителей становится все меньше и меньше: мол, о спорте не может быть и речи, в 16-18 лет мы будем давать тебе биологические добавки, и ты у нас будешь гением. В результате этот человек поступает в институт, и на выходе получается овощ.

Не так давно один мой знакомый, узнав о том, что моему сыну пять лет, посоветовал купить ребенку небольшие гантели. Только сказал обязательно отвезти ребенка к тренеру, чтобы тот показал, как правильно с ними заниматься: мол, очень часто родители по незнанию показывают неверные упражнения, которые калечат ребенка. Правильная это позиция?

Совершенно верно. Самыми здоровыми видами спорта являются те, которые развивают общую выносливость – например, когда взрослый человек на пульсе 120 ударов бегает кроссы, быстро ходит. На данный момент не существует лучшего занятия, чем быстрая ходьба, бег трусцой и плавание. Чем больше в вашей работе занимают силовые нагрузки, тем большее время должно быть уделено технике и разминке. Чем больше вы работаете со штангами, гантелями, тем больше вы должны правильно разминаться и тем лучшая должна быть техника. Все люди ассиметричны: правая рука сильнее левой. Как бы ни хотели, но если мы берем штангу, правую руку мы всегда будем напрягать сильнее. В результате нарушается осанка, потому что правая сторона вытягивает позвоночный столб. Потом из-за этого будут серьезные проблемы. Поэтому рекомендация вашего знакомого совершенно оправданна.

Как тогда определить допустимую нагрузку? Например, ребенок занимается, вроде бы чувствует себя неплохо, но вдруг в какой-то момент он падает и не может поднять руки, пошевелить ногами – перегрузился. Как понять, что занятия нужно приостановить?

В значительной степени эти вопросы определяются тренером. Как пошутил один мой товарищ, если тренер за всю свою карьеру воспитал только одного спортсмена высокого уровня, то он его не воспитал, а просто не дал ему засохнуть. Он не помешал спортсмену развить то, что заложено в него природой. Когда у тренера пять-десять таких спортсменов, это уже талант. Все определяется возможностями и умениями тренера.

В хоккейных группах занимается 60 человек. Нельзя сразу же оценить функциональное состояние 60 человек, врач не будет каждому измерять давление или ЭКГ. В таком случае должен быть хороший субъективный контроль. В первую очередь должна проводиться работа с родителями. Если ребенок после тренировочных занятий плохо спит, плохо ест, у него изменяется поведение, значит, он физически перегрелся. У меня есть ряд пациентов, у которых утром школа, днем музыкальная школа, а вечером хоккей. Родители пытаются объять необъятное. Это просто невозможно, это разные виды деятельности. От этого очень сильно страдает нервная система ребенка.

Есть такое понятие "инвалидизирующие патологии" - патологии, которые приводят к инвалидизации у детей. Безусловно, на первом месте – нормальное развитие. На втором – заболевания нервной и эндокринной систем. Затем идет онкология и прочее. Если на развивающую нервную систему в нашем суперразвивающемся информационном обществе мы накладываем физические нагрузки, на выходе можем получить негатив. Это уже второстепенный вопрос, что больше повлияло: занятия музыкой или спортом, или то, что ребенок ложится в 12 часов ночи, а в 6 утра ему надо ехать на хоккей.

Недавно мы разговаривали с педиатрами о том, как сохранить здоровье школьников. Они сказали, что сначала родители не знают, как нагрузить ребенка, а потом не знают, как с этим справиться.

Совершенно верно. Это обратная сторона медали, по которой мы оцениваем необходимость занятия физкультурой и спортом.

Напоследок хотелось бы вас попросить дать общие рекомендации. Как правильно выбрать секцию для своего ребенка?

Во-первых, важно желание ребенка. Во-вторых, ваши возможности. В-третьих, возможность контроля и работы с тренером. А самое главное – медицинский допуск к занятиям физической культурой и спортом, который можно получить в Центре спортивной медицины на Свердлова, 9. Кроме того, на сайте belmapo.by имеется электронный адрес нашей кафедры. В любой момент вы можете отправить вопрос, касающийся допуска к занятиям спортом. Мы постараемся ответить максимально оперативно.

Выбрать лучшие спортивные секции в Минске поможет Каталог TUT.BY.

sport.tut.by

Виды спорта и их польза

Польза плавания для здоровья была открыта еще в древней Греции. Греки придавали большое значение умению плавать, об этом свидетельствуют греческие пословицы, которые утверждали, что польза плавания заключается, прежде всего, в преодолении страха. Чем полезно плавание для здоровья и полезно ли оно вообще мы узнаем в этой статье. Кстати, давно известно, что благодаря плаванию можно предотвратить …

Многие не понимают значения слова качек и часто используют слово: качки как унизительное слово, не понимая его смысла. Практически каждый человек, который занимается профессиональными и сложными тренировками по накачке мышц, является качком и подвержен критике. Но это выражение происходит совсем из других понятий.  

Доказано наукой и медициной, что бег – полезен для здоровья и способен продлевать нашу жизнь. Но вот как можно научиться правильно бегать и как же начать заниматься бегом, знают немногие. Кому-то не хватает знаний, кому-то мотивации и силы воли. Но если вы хотите быть здоровым и продлить свою жизнь, вы сами должны начать действовать.  

Многие спрашивают, чем же полезна ходьба пешком, с чем связана данная польза и отсутствие противопоказаний, даже у больных людей. Врачи признали ходьбу пешком самым полезным и безопасным видом спорта, как для здоровых, так и для больных людей. Например, бег противопоказан некоторым людям, а вот ходьба наоборот позволяет быстрее вылечиться от заболеваний.  

Многие не знают и не понимают, чем на самом деле полезен спорт для здоровья человека и для детей, так как современная информация запутывает разум и отбивает у ребенка и взрослого желание заниматься спортом. Хотя врачи и многие мудрые люди знают, что спорт и активный образ жизни продлевает жизнь, делает ее здоровее, веселее и качественнее. Так …

Многие спрашивают про утренние тренировки и их пользу, так как именно утром человек способен сделать хорошую разминку и тренировку. Но вот как правильно тренироваться утром, и стоит ли это делать вообще, вы узнаете в статье ниже. Так как в одном случае можно получить пользу от утренних тренировок, а в другом — вред.  

Многие начинающие спортсмены спрашивают, когда и сколько бегать нужно, чтобы сделать и сохранить привлекательную форму тела, убрать лишний вес и стать намного здоровее тех, кто не бегает. Конечно, многим противопоказан бег, но если вам нельзя бегать, то хотя бы ходите на те же дистанции пешком, желательно там, где больше деревьев, в парках и так далее. …

sportsovety.ru

Какую пользу для здоровья приносит спорт

То, что спорт полезен для здоровья знают все, но то, как именно он на него влияет известно немногим. Почему же ведется популяризация спортивного образа жизни? В чем его вред и какова польза? Подробно об этом читайте на страницах estet-portal.com.

Какую пользу для здоровья приносит спорт

Занятия спортом благотворно сказываются на всем здоровье. Плаванье, бег, велосипедные прогулки, катание на лыжах, тренировки в спортзале и многое другое приносят прекрасный результат. Тело не только приобретает великолепную форму и привлекательность, оно обзаводится крепким здоровьем для всех систем.

В результате регулярных занятий, в крови увеличивается количество эритроцитов и лейкоцитов, что способствует борьбе с вредоносными вирусами и укрепляет иммунную систему всего организма. Благодаря периодическим физическим нагрузкам, нарастает не только мышечная ткань, но также укрепляются кости и хрящи. Таким образом, двигательно-опорный аппарат становится гораздо сильней и менее уязвимей. Крепость двигательно-опорного аппарата сказывается на нервной системе. В результате, человек становится значительно устойчивей против стрессов, избавляется от раздражительности и нестабильного настроения.

В ходе занятий сердце ускоряет свой темп, развивая свои клапаны. По этой же причине начинают активно функционировать сосуды и капилляры, которые не задействованы в состоянии покоя. Это существенно уменьшает риск образования тромбов в сосудах, оседанию холестерина на их стенках, а также развитию атеросклероза. Благодаря обильному вдыханию воздуха во время тренировок, камеры легких значительно увеличиваются. Кроме того, кислород поступает ко всем органам, обильно насыщая их. Стоит также отметить, что те, кто занимаются спортом не имеют шансов страдать от различного рода болезней позвоночника.

Физические нагрузки активируют все процессы организма, в том числе обмен веществ. Это помогает избавиться от шлаков, токсинов и лишних килограммов. На протяжении 48-ми часов после тренировок обмен веществ продолжает быть ускоренным, поэтому тело гораздо быстрей сжигает калории.

Неслучайно мнение о том, что спорт способен снять стресс. Под влиянием физических нагрузок вырабатываются такие гормоны как тестостерон, эндорфин (пресловутыйгормон счастья) и допамин. Эти гормоны способны снять болевые ощущения, принести чувства удовольствия, укрепить костную ткань и кожу, способствовать стабильной работе нейронов головного мозга.

Благодаря спортивным нагрузкам, здоровье человека крепнет в значительной мере. Физкультура поддерживает химический баланс, что удлиняет молодость и увеличивает длительность жизни.

Негативные факторы спорта

На самом деле, спорт отнюдь не всегда приносит пользу. Но только, если речь идет о принципе все, что слишком – то не здраво. Если начать занятие с больших нагрузок, поднимать тяжёлый вес без разминки или профессионально заниматься спортом.

Чтобы спорт приносил настоящую пользу для здоровья, нужно соблюдать правильный режим и систему занятий. Не забудьте также насыщать свой организм нужными витаминами и полезной пищей. Больше об этом можно найти в статьях на estet-portal.com.

 

estet-portal.com

так в чём же польза

Мнение, что спорт якобы вреден для здоровья, активно муссируется в среде изнеженных рыцарей пельменей и дивана (можно заменить на приверженцев боди-позитива).

С другой стороны, адепты ЗОЖ с искоркой фанатичной уверенности в глазах убеждают, что физические нагрузки излечивают чуть ли не все болезни и продлевают жизнь до каких-то уж совсем неприличных седин. Истина, как всегда, где-то рядом.

Всё яд, всё лекарство; то и другое определяет доза

О контактных видах спорта


«Не только лишь все», — изрёк Виталий Кличко с экрана телевизора, вероятно страдающий боксёрской деменцией. Развившаяся благодаря 25-летней спортивной карьере у Мохамеда Али болезнь Паркинсона, проблемы с памятью у известного бойца ММА Фёдора Емельяненко — список можно продолжать долго.

Бокс, да и прочие контактные виды спорта с ударной техникой, действительно отрицательно сказываются на головном мозге из-за многочисленных ушибов, и шанс возникновения «энцефалопатии боксёра» у профессиональных бойцов около «пугающих» 6%. Добавим сюда проломленные носы, растяжения и ссадины — и страшилка для детей — а, скорее, для родителей — готова.

И что же, бокс вреден? Да как бы не так! У среднестатистического человека в возрасте от 65 до 90 лет вероятность развития старческого слабоумия составляет примерно 21%. Однако регулярные тренировки мозга (в том числе и спорт как деятельность, требующая сложной двигательной активности) уменьшает этот риск на 10%.

И это не учитывая иных позитивных поведенческих тактик, как, например, здоровое питание, которые испытывают на себе спортсмены! Таким образом, боксёры, рискуя получить по голове здесь и сейчас, отодвигают старческий маразм «стратегически».

Есть и относительно безопасные виды спорта — плавание, и экстремально рискованные — мотогонки. На ваше здоровье влияет огромное количество факторов, и однозначно ответить, вреден или же полезен тот или иной вид спорта, невозможно: гены, интенсивность тренировок и просто случайности размоют картину даже для гения статистики.

Кроме того, многие разговоры о вреде спорта опираются на откровенную лень, а разговоры о пользе на желание выделиться. Но есть и факты!

Позитив и удовольствие


Экстремальные виды спорта действительно опасны, но и они дают немало позитива. Превосходный контроль над собственным телом, выход за пределы человеческих возможностей, ну и адреналин конечно.

Но это полезно если увлечение острыми ощущениями не переходит в зависимость! А так-то выбросы адреналина стимулируют выработку дофамина и эндорфинов, «гормонов удовольствия», улучшая качество нашей жизни.

Попадание адреналина в кровь повышает артериальное давление и ускоряет расщепление глюкозы: каждая клеточка тела получает усиленный паёк кислорода и питательных веществ, что не только омолаживает, но и укрепляет иммунитет. Также примерно на четверть от нормы повышается мышечный тонус, что даёт общеукрепляющий эффект.

Высокая самооценка


С точки зрения психологии стабильность — отличная штука, а занятия спортом отлично структурируют время. Регулярные тренировки могут служить прекрасным «каркасом», вокруг которого вы строите остальную жизнь. Всё меньше возможностей отложить дела на потом, ведь в таком случае никак не успеть на вечернюю пробежку.

Планировать становится легче, ведь время теперь распределено на периоды, отбиваемые тренировками. Проблем с целеполаганием тоже не возникает: всегда можно стремиться, если не победить соперников, то улучшить свой личный результат. А когда есть ясность, то и живётся как-то легче.

Стоит отметить и позитивное влияние спорта на самооценку, ведь ощущать себя сильным и ловким приятней, чем слабым и неуклюжим. Можно и повыпендриваться перед неспортивными друзьями и коллегами: если не слишком задирать нос, то такое самоутверждение имеет право на жизнь!

Кроме того, для большинства спортсменов спорт становится целым миром: в нём находят друзей и даже любовь, с помощью него зарабатывают деньги, ездят по миру и заводят полезные знакомства. А если вы просто любитель, то спортивное хобби позволяет получать те же плюсы — разве что деньги придётся, скорее всего, наоборот, тратить.

Спорт не приходит в одиночку, таща с собой вагон и маленькую тележку сопутствующих увлечений. Например, почти все мои знакомые велосипедисты с удовольствием копаются в своих железных конях, что-то постоянно откручивая и прикручивая — и скорее не из необходимости, а искусства ради.

Сильное и красивое тело


Руки, ноги, спина и прочие части тела у спортсменов постоянно держаться в тонусе, что, помимо очевидного преимущества в физической силе, даёт отличный косметологический эффект.

Внешние признаки старения настигнут вас позже. Кожа, получающая достаточное количество питательных веществ с кровью, почти не дрябнет, мышцы сохраняют красивую округлость дольше, а ускоренный обмен веществ заставляет организм обновлять клетки чаще.

Что касается ускоренного износа суставов и связок при регулярных тренировках «на грани», то современная фармакология в состоянии защитить их от этой напасти. Хондропротекторы действительно помогают сохранять хрящевую ткань в норме даже при повышенных физических нагрузках.

Так что если не ставить мировые рекорды, во время тренировки потреблять достаточное количество жидкости и следить за диетой, то суставы и связки прослужат до глубокой старости даже при ежегодных марафонах.

Абсолютным рекордсменом по комплексному развитию мышц тела является плавание, тренирующее все мышцы кроме лицевых. В спину ему дышат беговые лыжи — в них шея не задействована.

Тренированное сердце


О положительном влиянии спорта на сердечно-сосудистую систему сказано не мало, но обольщаться не стоит: тренировки на пределе возможного и фармакологические препараты, скорее, изнашивают мотор, нежели продлевают ему жизнь.

Но если вы тренируетесь с умом, не входите в топ-10 мирового спорта, не имеете наследственных заболеваний, не злоупотребляете алкоголем, никотином, кофеином и жирной пищей — то сердце однозначно скажет вам спасибо.

При физических усилиях мышцам требуется больше кислорода, а это значит, что во время тренировок сердце сокращается активней и привыкает к повышенным нагрузкам которые в свою очередь укрепляют сердечную мышцу и таким образом снижают вероятность инфаркта.

Тренированному сердцу по плечу самые резкие изменения ритма, поэтому минуты стресса переносить становится легче. Кроме того, усиленный кровоток активизирует обмен веществ, кровь обновляется быстрее, вредные вещества вроде холестерина не накапливаются, а эффективно выводятся. Риск атеросклероза (смертность от него составляет 71% среди сердечно-сосудистых заболеваний) снижается на две трети.

Для спортсменов характерна брадикардия — уменьшение частоты сердечного ритма в состоянии покоя до 30-40 ударов в минуту (вместо обычных 60-80). Тренированное сердце за одно сокращение перекачивает больший объём крови и, как следствие, меньше изнашивается.

Видео: 10 фактов о пользе спорта

Каролина Калиновская





health-human.su

🚴Как влияет спорт на здоровье человека

Здоровье сердечно-сосудистой системы:

Двигательная активность позволяет снизить риски, которые связаны с инсультом и инфарктом. По подтвержденным данным ученых, 40 процентов всех смертей ознаменованы ишемической болезнью сердца и слабой физической активностью людей, их ожирением, а также стрессом, что влечет к повышенному кровяному давлению. Упражнения спортом помогают в борьбе с этими недугами, и уменьшают риск развития ишемических заболеваний в среднем на 50 процентов.

Снижение риска заболеть онкологическими заболеваниями:

Постоянные занятия спортивными упражнениями способствуют снижению вероятности появления рака толстой кишки, по данным научных исследователей на 90 процентов. Идет значительное снижения риска развития онкологии груди и легких у людей, которые активно и постоянно занимаются спортивными упражнениями.

Эффективное сжигание жира

Тренировка с отягощением способствует переходу организма в исключительный режим, при котором происходит усиленное расходование энергии, помогающее ремонтированию волокон. Впоследствии организм нуждается в восстановлении сил. И тут обнаруживаются, на первый взгляд, неприметные парадоксы.

В процессе тренировок с отягощением, процесс сжигания жира не такой, как в аэробике. При тяжелом тренинге утилизируется большее количество углеводов, в сравнении с жирами. Происходит увеличение метаболических потребностей организма. Восстановительные процессы в теле занимают по времени не только часы, но и сутки, когда достаточно всего одной сессии. Достичь такого результата аэробной сессией, не отличающейся высокой интенсивностью, невозможно.

Занятия кардио-тренингом приводят к расходованию кислорода и эффективному растрачиванию жировых калорий. В противовес ему, для сессии силового тренинга, имеющей короткие, интенсивные нагрузки, источником энергии служит гликоген.

Чем больше во время тренировок образуется мышц, тем быстрее проходит метаболизм, который не замирает даже во сне. Поэтому, людям, предпочитающим заменить силовые тренировки только диетами и кардио-нагрузками, не удается достичь прогрессивных результатов в сжигании жирового слоя.

С помощью аэробных упражнений построить мышцы невозможно. Не исключен вариант, что организм начнет «есть» сам себя, перепутав мышцы с жиром. Вероятно, это не тот результат, которого каждый тренирующийся пытается добиться.

Поэтому, с высокой долей вероятности, можно утверждать, что силовая и аэробная тренировка имеют право на жизнь. Но не в отдельности, а в совокупности. Высокопротеиновая диета, с преобладанием в ней умеренного или низкого количества углеводной и жирной пищи, использование названных видов тренировки, приведут к интенсивному процессу сжигания жиров.

Основные принципы тренировки

Серьезные результаты в спорте начинают приходить после того, как вы начинаете серьезно относится к этому занятию, и начинать нужно с правильного питания и регулярных тренировок. В данной статье не будет затронута тема составления дневного рациона питания, который принес бы вам максимальные результаты.

Содержание: Основные принципы тренировки:

  1. Тренировку начинать нужно с разминки. Во избежание различных растяжений и микротравм, которые могут возникнуть при проведении тренировки, не забудьте хорошо размяться. Если вы тренируетесь с отягощениями, то мышцы, суставы, а также связки испытывают нагрузку, пагубно сказывающуюся на всем вашем организме. Переборите лень и выполните полноценную разминку всего тела.
  2. Выполняя упражнение, будьте максимально внимательными. Каждая новая тренировка требует полноценной концентрации и полной сосредоточенности. выполняя подход, вы не можете думать о разных не нужных вещах, например, выключили ли вы дома чайник или утюг. Концентрация залог успеха.
  3. Выбор спортивной формы, выбирайте по по годе, если это улица в прохладное время года. В таком случае стоит позаботиться о температурном режиме вашего организма, потому что на холоде можно и заболеть, что может повлиять на ваше здоровье, и пропуск занятий. Так же, не забываем, что ваша спортивная форма не должна вызывать у вас дискомфорт, чтоб выполнять необходимые упражнения, которые вам предстоит делать.
  4. Следите за своим дыханием. Профессионалы знают, что правильное дыхание очень важно для достижения наилучшего результата. Неправильное дыхание может способствовать ухудшению работы сердца. Поэтому старайтесь уделять этому должное внимание, ознакомьтесь с техниками дыхания.
  5. Повторения в пределах разумного. При внимательном изучении программ тренировок, мы заметим, что там указано, что и по сколько раз нужно выполнить. Количество подходов, которые вам нужно совершить, напрямую зависит от вашей цели.
  6. Отдых между подходами необходим, как воздух. Нельзя наплевательски относится к отдыху, так как мышцы требуют восстановления. И только временной промежуток между подходами позволяет им восстанавливаться. Отдых – это тоже целая наука, и зависит он от того, какие цели поставлены перед вами.
  7. Молчаливый отдых

Отдых необходим для того, чтобы мышцы восстанавливались, а также для нормализации дыхания. Минут десять отдохните в тишине, чтоб все нормализовалось. Если вы будете придерживаться этим правилам, вы гарантированно сделаете свои тренировки намного эффективнее.

Спортивный режим дня

Что такое спортивный режим известно каждому, но не все хотят вести такой образ жизни. Кто-то не хочет его соблюдать, а есть такие люди, которые вовсе не знают, что это такое.

Спортивный образ жизни подразумевает отказ от всех вредных привычек. Спорт не совместим с употреблением алкоголя, никотиновой зависимостью и уж тем более приемом наркотиков. Конечно, многим знаменитым спортсменом удается совмещать эти пагубные привычки с занятием спортом, но вряд ли они долго продержатся в тренировочном строю.

Употребление алкоголя снижает физическую форму. Кроме этого, состояние «похмелья» может помешать тренировкам. Многие спортсмены для большей уверенности, принимают «допинг». Конечно, это средство поможет достичь желаемого результата, но на кратковременное время. Если употреблять активные добавки длительно, то можно отрицательно повлиять на работу сердечной системы.

При больших физических нагрузках требуется принимать восстанавливающие витамины и правильно питаться. Ни в коем случае, нельзя совмещать большое количество спорта с изнурительными диетами. Организм, просто на просто, не вынесет такой нагрузке. В таком случае, может появиться головокружение, признаки тошноты и слабости. Обязательно в рацион нужно вводить белковую пищу.

Если требуется набрать мышечную массу или сбросить лишний вес, то не стоит принимать пищу за 2 часа до занятия спортом. Также стоит воздержаться от еды в течение тридцати минут после тренировку. Во время упражнений не желательно пить воду. Иначе, все активные процессы будут задействованы на поглощение и переработку жидкости.

Спорт и лень – это еще два несовместимых занятия. Если возникло желание добиться хорошего результата, то нужно идти к своей цели, предотвращая все препятствия. Утром нужно стараться, как можно раньше встать и начать свой день с физических упражнений. Это может быть лёгкая пробежка или небольшая зарядка. Эта процедура поможет не только остаться в форме, но и быстро пробудиться. Завершить комплекс упражнений можно принятием душа.

Спортивный режим дня — подразумевает и правильное питание. Настоящий спортсмен, должен быть, всегда в отличной форме. Поэтому, следует ограничить свой рацион в употреблении сладкого, жирного и различных консерваторов.

Уличный спорт

Зал для занятий фитнесом призван помочь многим людям поддерживать свою хорошую физическую форму, и постоянно продолжать проводить здоровый и активный жизненный уклад. Но многие просто не могут посещать дорогущие фитнес-центры и отдавать свои кровные сбережения на ежемесячные абонементы для посещения. Из-за дороговизны этих центров, в американских бедных кварталах появилась на свет новая культура, под названием, Стрит воркаут — которая ознаменовала собой пришествие здорового образа жизни, она набирает свою популярность даже в глухих селах на постсоветском пространстве. И наша статья посвящена тому, что все больше парней и девушек доказывают, что заниматься спортом можно и бесплатно.

История зарождения уличного спорта:

Только единицы способны получить премию Грэмми, после записи своего рэп-альбом. Не безызвестный район американского Гарлема, где каждый житель должен быть сильным и большим, чтобы постоять за свою семью и себя, но даже среднестатистический житель этого глухого района не может позволить себе приобрести абонемент в фитнес-центр. И помощниками жителям этого района стали выступать различные заборы, турники и прочие приспособления, имеющиеся на улице, так и зародилась культура street workout, все очень просто — выходи и занимайся!

В 90-х эта культура не имела ни своей организации, ни своей идеологии, а вот уже в 2000 году в Америке объявилась первая workout-team Bartenders, активно популяризирующая это движение. Эта команда сделала его публичным и доступным для всех. Местные власти оказывали поддержку организаторам, так как прекрасно понимали, что энергия молодежи, в жилах которой кипит горячая кровь, нужно направить в спортивное русло, что будет способствовать снижению криминальной обстановки. Так 2000 –е года стали началом зарождения бума строительства уличных площадок в американских городах.

Workout-площадок каковы же их особенности:

Так как эта культура получила распространение не в непрофессиональной среде, то и занятия все проходят на самых обычных уличных турниках. Но, тем не менее, и эти площадки имеют свои особенности, помогающие всем, кто хочет заниматься, и почувствовать себя частичкой спортивного сообщества.

  • Покрытие таких площадок — каучук
  • концы снарядов закруглены
  • уровень турников различен

Влияние физкультуры и спорта на организм

Физкультура и спорт оказывает огромное влияние на организм любого человека. Физическая активность положительно сказывается практически на всех органах и системах человека: мышечной, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других.

Кроме того, улучшаются защитные функции организма, повышается иммунитет. В результате организм может легко противостоять вредному воздействию различных бактерий и вирусов, а также неблагоприятной экологии. Сокращается количество простуд, заболеваний ОРЗ, гриппа, бронхитов и других болезней. Если простуда и случается, то она проходит без осложнений. Подтверждением этому имеется много случаев из жизни, когда ребенок часто болеет, а после записи в спортивную секцию болезни проходят.

Занятия спортом укрепляют мышечный корсет спины, в результате исчезают проблемы с осанкой, она становится ровной и красивой, человек чувствует себя более уверенно. Также, благодаря лучшей поддержке суставов позвоночника мышцами, пропадают боли в спине.

Значение физической активности в современном обществе

Техническая революция, которая произошла в конце ХХ, начале ХХI века, затронула все сферы человеческой деятельности. Особое влияние на образ жизни людей оказали компьютеры и смартфоны. Заниматься повседневными делами и трудится стало гораздо легче и проще. Физическая активность людей резко снизилась. Многие целыми днями сидят на рабочем месте за монитором, а при отдыхе смотрят в экран смартфона или телевизора.

Сидячий образ жизни и уменьшение физической активности оказывает отрицательное влияние на функциональные способности человека и ослабляет его мышечный и опорно-двигательный аппараты. Ухудшается работа всех внутренних органов. Сильно упавший уровень энергозатрат приводит к нарушению работы дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Все это сказывается на здоровье человека и становится причиной многих болезней.

Спорт и физкультура позволяют возместить недостаток движения на работе и в повседневной жизни, повысить энергозатраты. В современных реалиях, только занятия физкультурой и спортом, для многих остаются единственными вариантами проявления активности, которые могут обеспечить естественную потребность человека в физических нагрузках.

Зависимость систем и органов от спорта

Физические нагрузки, присутствующие в любом виде спорта оказывают положительное влияние на все органы и системы человека. Этому факту посвящено огромное количество научных работ, исследований, статей и диссертаций. Истории из жизни также подтверждают данное утверждение.

Какие именно системы человеческого организма получают пользу от спортивных занятий? Занятия спортом приводят к:

Укреплению опорно-двигательного аппарата

С годами опорно-двигательная система человека стареет, суставы постепенно теряют подвижность, прочность костей уменьшается. Без должной активности, мышцы теряют силу, что приводит к ухудшению их способности поддерживать опорно- двигательный аппарат. Особенно это сказывается на позвоночнике, осанка становится сутулой, нервные окончания сдавливаются суставами, появляются боли в спине, грыжи и другие болезни.

Плавание, бег и другая физическая активность, присутствующая во всех видах спорта, улучшает приток кислорода к мышцам, растет концентрация различных энергетических веществ, синтез протеина и другие обменные процессы протекают быстрее, в результате появляются новые клетки мышц, растет их объем.

Увеличение объема мускул делает их более сильными, в результате они могут нормально поддерживать суставы, что снижает нагрузку на них и нервные окончания. Кроме того, суставы и кости становятся более крепкими, в результате могут нормально воспринимать нагрузки без повреждений. Осанка становится нормальной, боли в спине проходят. Уменьшается риск развития остеохондроза, грыжи межпозвоночных дисков, остеопороза, артроза и атеросклероза.

Улучшению работы органов дыхательной системы

Дыхательная система спортсменов улучшается за счет постепенного привыкания к возрастающей потребности тканей и органов в кислороде. Во время тренировок увеличивается интенсивность и глубина дыхания. В состоянии покоя объем кислорода, проходящий через легкие составляет всего 8 литров в минуту, а во время бега и плавания возрастает до 50-100 литров, получается, что жизненная емкость легких увеличивается.

Укреплению и развитию нервной системы

Многие виды спорта помогают снять стресс и разгрузить нервную систему. Всем людям иногда нужна разрядка для нервов, одни снимают нервное напряжение алкогольными напитками, другие – занятиями спортом. Каждый делает свой выбор, кто-то становится алкоголиком и получает кучу болячек, а кто-то становится спортсменом и получает здоровый организм. Выбирайте, что Вам больше нравится.

Большинство видов спорта увеличивают ловкость и быстроту, улучшают координацию движений. Формируются новые условные рефлексы, которые запоминаются и складываются в последовательность. Организм приспосабливается к нагрузкам, упражнения становится выполнять проще. Реакция мозга быстрее на внешние раздражители становится быстрее, решения принимаются верные.

Улучшению функции сосудов и сердца

Все органы и системы организма во время тренировок функционируют в интенсивном режиме, мышцы требует повышенного кровоснабжения под воздействием нагрузок. Во время физической нагрузки сердце и сосуды перекачивают больше крови насыщенной кислородом. Происходит постепенная адаптация к нагрузкам и быстрое восстановление нормальной работы после тренировки. В результате сердечная мышца и кровеносные сосуды становятся выносливее.

Повышению защитных функций иммунитета и качественному изменению состава крови

Замечено, что люди, занимающиеся спортом, значительно реже болеют, а если и болеют, то без осложнений и быстрее выздоравливают. С научной точки зрения это происходит за счет улучшения иммунитета и состава крови. У тренирующихся людей возрастает число эритроцитов, приходит в норму число лимфоцитов (белых кровяных телец), которые нейтрализуют различные вредоносные факторы. Происходит общее укрепление иммунной системы.

Улучшению метаболизма

У спортсменов метаболизм всегда в норме, в их организме гораздо лучше регулируется содержания в крови различных веществ, например сахара.

Изменению отношения к жизни

Занимающиеся физкультурой люди реже страдают депрессиями, неврозами, перепадами настроения. Они более жизнерадостные и не такие раздражительные.

Как спорт влияет на молодой организм?

По статистике, 70% из общего количества часто болеющих детей и подростков, не посещает или часто пропускают физкультуру в школе, ну и конечно они не ходят ни в какую спортивную секцию. Свободное время они проводят сидя за компьютером или лежа на диване, смотря телевизор. Такое времяпровождение не может компенсировать недостаток физической нагрузки, умственные нагрузки в школе и при выполнении домашнего задания в этом тоже не помогают.

От такого образа жизни растущий организм не укрепляется, а слабеет, делается уязвимым к болезням, падает иммунитет. В результате малоподвижные дети и подростки часто болеют, по много раз в год. Это не нормальное явление!

В былые времена, когда людям приходилось тяжело работать, физические нагрузки были выше, даже без занятий спортом. Сердечные и сосудистые заболевания и патологии костной ткани диагностировались в основном у стариков и редко в среднем возрасте. На сегодняшний день эти болезни поражают уже и подростков, а иногда и детей.

Без нагрузки мышцы не растут, становятся слабыми, они не справляются с растущим ростом костей и суставов позвоночника и не могут его поддерживать в нужном состоянии, в результате ребенок получает сколиоз, начинает болеть спина, развивается остеохондроз. И все эти проблемы уже в детстве! С эти нужно бороться, запишите своего ребенка в любую спортивную секцию или на спортивные танцы! Не жалейте на это денег. Ребенок будет с удовольствием посещать тренировки, при этом он будет:

  • набирать мышечную массу;
  • получит красивую фигуру и осанку;
  • улучшит иммунитет;
  • будет меньше болеть.

У ребенка будет меньше времени на компьютерные игры, он будет меньше подвержен пагубному воздействию плохих компаний во дворе. Зато заведет много новых хороших друзей, которые также хотят заниматься спортом. Вы видите, сколько пользы приносит спорт молодому организму! Это все не выдумано, а взято из жизненных примеров. Так и происходит, кто занимается спортом – тот здоров и общается в хороших компаниях. Кто не занимается спортом – болеет и подвержен воздействию плохих компаний. Выбирайте сами!

С научной точки зрения, спорт также невероятно полезен для растущего организма, иначе в школах не было бы уроков физкультуры, да и вообще, не было бы ДЮСШ в советское время и современных спортивных секций для детей. Давно доказано, что занятия спортом приводят к:

  • Повышению силы мышц и выносливости.
  • Улучшению иммунитета.
  • Укреплению сердечно-сосудистой системы.
  • Развитию нервной системы организма.
  • Развитию дыхательной системы.
  • Повышению скорости обмена веществ.

Спорт и психическое здоровье: Долой стресс и депрессию.

Человек в плохом настроении часто ведет себя замкнуто, ни с кем не общается, в результате может еще глубже отчаяться. Психологи рекомендуют бороться с депрессией, занимаясь спортом, причем не в одиночестве, а группой. Для этого хорошо подходят командные виды спорта, особенно проводимые на свежем воздухе в ясный солнечный день: футбол, пляжный волейбол, пляжный гандбол, хоккей на траве и другие.

Как спорт влияет на психику человека?

Спортивные занятия воздействует на психику человека комплексно. Смена обстановки хорошо отвлекает от плохих мыслей. Пробежки, плавание, игра в футбол или удары по груше в боксе, позволяют выплеснуть наружу свою агрессию, не нанося вред собственному здоровью, а получая пользу от этого.

Когда Вы забиваете гол, или выполняете запланированный норматив в легкой атлетике, или добиваетесь других успехов, повышаются уверенность в себе и самооценка. Также, при этом вырабатываются гормоны счастья эндорфины, которые по воздействию похожи на опиаты, только в отличии от последних не имеют побочных эффектов. В результате поднимается настроение, человек с депрессивных мыслей переключается на позитив.

Регулярные физические упражнения наращивают мышцы, тело человека становится более красивым – это повод для самоуважения и гордости. Появляется бодрость и энергия, проходит хроническая усталость.

После усердной тренировки всегда улучшается сон, организм хочет отдохнуть ночью – это самый лучший способ восстановить силы, избавиться от тревожных состояний и бессониц.

Максимальный эффект в борьбе с депрессией приносит спорт на свежем воздухе. Мозг в этом случае лучше насыщается кислородом, любая депрессия отступает.

Спорт залог психологического здоровья:

Спорт является формой терапии для психики людей, у которых наблюдаются нервные расстройства и депрессии. Так как спорт способствует повышению самооценки у таких людей, за счет позитивного восприятия своего тела, а также чувства личного достоинства. Физические упражнения позволяют также сгладить риск развития прогрессивных когнитивных нарушений, которые приходят с возрастом.

Как спорт помогает при некоторых психических расстройствах

Доказано на практике, что физкультура и спорт при многих расстройствах психики помогают лучше, чем лекарства. Главное, заниматься регулярно, не пропускать тренировки.

Спорт как лекарство от депрессии

Занятия спортом помогают выплеснуть агрессию, повышают самооценку, способствуют выработке гормонов счастья и спокойному сну. Все это сводит депрессию на нет.

В Гарвардской школе общественного здравоохранения недавно провели исследование. Получены следующие результаты, один час ходьбы или 15 минут бега в день, способны снизить риск глубокой депрессии на 26%. Также, выявлено, что регулярные посещения спортивной секции, снижают вероятность возникновения рецидивов.

При депрессии рекомендованы физические упражнения средней и легкой степени тяжести. Учтите, что упражнения не всегда способны полностью вылечить человека, иногда их лучше совмещать с приемом антидепрессантов.

Депрессию облегчают командные виды спорта, особенно проводимые на свежем воздухе, а также бег трусцой, езда на велосипеде, прыжки, танцы, плавание, йога, теннис, йога и другие виды. Однако, важно чтобы занятия вызывали положительные эмоции и не были в тягость.

Спорт – средство от тревоги

Спорт помогает снизить страх, одышку, сердцебиение и напряжение у больных тревожными расстройствами. Важно во время тренировок концентрироваться на собственных ощущениях, это поможет взять под контроль тревожные мысли. Например, во время занятий обратите внимание на дуновение ветра по щеке или на ритм своего дыхания.

Как с помощью спорта снять стресс

Во время стресса напрягаются все мышцы, особенно лица, плеч и шеи. Это вызывает боль шейном отделе позвоночника. Иногда пульсируют вены, давит в груди и даже случаются судороги. Часто бывает бессонница, диарея, частое мочеиспускание, боль в животе и изжога. От всего этого стресс еще больше усиливается.

Упражнения расслабят мышцы и помогут и снять напряжение. Как только мышцы придут в норму, мысли успокоятся, стресс пройдет.

Как спорт облегчает посттравматическое стрессовое расстройство

После сильных психических травм, перенесенных в результате военных действий или угрозы смерти, может возникнуть посттравматическое стрессовое расстройство. При этом человек испытывает сильную тревогу, которая может продолжаться месяцами.

В этом случае в дополнение к медикаментозной терапии врачи назначают физические упражнения. Во время упражнений следует концентрироваться на собственных ощущениях.

Полезно по утрам делать пробежки на свежем воздухе и ходить босиком по песку, еще лучше записаться в секцию плавания, бега или на танцы.

Эффективно катание на велосипеде, турпоходы, лыжный, горнолыжный спорт и скалолазание.

Сколько времени уделять спорту ради психического здоровья?

Чтобы устранить проблемы с психикой, не нужно злоупотреблять тяжелыми  и длительными тренировками. Для начала достаточно получасовых легких нагрузок дома или возле дома, 5 дней в неделю. Если Вам тяжело выполнять упражнения 30 мин, начните с 10 минут, но время занятий постепенно увеличивайте. Постепенно у Вас хватит сил на большее. Если Вы без проблем выполняете пол часа упражнений дома, рекомендуем записаться в любую спортивную секцию, желательно, чтобы занятия проходили на свежем воздухе в теплую погоду.

В спортивной секции занятия длятся дольше и нагрузки больше, они проходят 2-3 раза в неделю. Вам главное не переусердствовать в нагрузке, они должны быть умеренными, особенно в начале тренировок. Сообщите о Ваших проблемах тренеру, чтобы он Вас сильно не нагружал во время тренировок.

Как определить, что нет перебора в нагрузке? Вот симптомы после умеренной нагрузки:

  • во время тренировки тело чувствует тепло, Вы немного потеете, но не так, что пот льется рекой.
  • Вы дышите быстрее чем обычно, но при этом не задыхаетесь.

Постепенно нагрузки можно будет увеличить и заниматься наравне со всеми. Так Вы даже не заметите, что психические расстройства пропали.

Как заставить себя заниматься при стрессах, тревоге и депрессии?

Обычно при проблемах с психикой тяжелее всего сделать сделать первый шаг. Потом, когда начнете, будет проще. Убедите себя, что Вам это нужно, возьмите себя в руки и начинайте! Иначе всю жизнь будете жить в тревоге и тратить деньги на медикаменты. Выбирайте, что для Вас важнее – болеть или заниматься спортом, быть здоровым и жизнерадостным.

Перед началом занятий нужно:

  • выбрать удобное время, утром, днем или вечером;
  • выберите подходящее место для занятий, где Вам будет спокойнее, например тихий уголок дома, городской парк или живописная тропинка возле дома;
  • наденьте удобную одежду;

Если у Вас хроническая усталость и Вам не хватает сил на них, начните с ежедневных прогулок по свежему воздуху или включите любимую музыку, попробуйте потанцевать. Главное движение, постепенно Вы сможете начать делать упражнения дома, а затем и в спортивную секцию запишетесь.

Награждайте себя за успехи в тренировках. Это может быть вкусный смузи, горячая ванна с морской солью и релаксирующей пеной…

Лучше тренироваться не в одиночестве, а в компании. Попросите любимого человека, детей или друга помочь Вам и тренироваться вместе. Так гораздо проще. Еще лучше, если эту статью читает близкий для больного человек, и он сам предложит больному совместные тренировки.

Как начать двигаться, если на тренажерный зал нет сил и желания?

Проблемы с психикой часто приводят к тому, что человек перестает двигаться, общаться, правильно питаться, злоупотребляет алкоголем, много курит Это приводит к развитию болезней. Выход один: нужно начинать двигаться.

Сразу записаться в тренажерный зал или на секцию в такой ситуации не просто, очень мало людей могут себя заставить сделать это. Для начала начните выполнять следующие действия:

  • делайте различные работы по дому: пропылесосьте комнаты, протрите пыль, займитесь садом;
  • ходите на работу пешком, если она далеко, то часть пути можно пройтись, хотя бы минут 10-20 или купите велосипед и ездите на работу на нем;
  • во время обеденного перерыва прогуляйтесь на свежем воздухе;
  • вместо лифта пользуйтесь лестницами;
  • купите себе и ребенку велосипед и катайтесь вместе, езжайте в парк, на речку, в лес, это очень полезно и интересно;
  • каждое утро делайте зарядку – для начала достаточно самых простых упражнений и 5-10 мин, увеличивайте постепенно время;
  • летом сходите на пляж или езжайте на курорт, плавайте в море или на речке, ходите босиком по песку.

Поделитесь публикацией

ridsport.ru

чем полезен спорт для здоровья?

спорт=движение=здоровье

Окрепшие мышцы держат скелет - польза позвоночнику; ноги сильнее - болеть не будут; при занятии кровь быстрее снабжает кислородом огранизм, усиливается кровоток. Похудеете, тело санет подтянутым и красивым за счет упругих мышц. Движение - это жизнь.

проф спорт вреден для здоровья полеза очень фискультука стройность фигуры улучшенный обмен веществ нормализация всей деятельности организма

Спорт полезен для здоровья, потому что он заставляет работать все тело. В современном мире люди все меньше и меньше двигаются во время работы. Как следствие организм не получает достаточную нагрузку, становится менее подвижным и покрывается жиром. Быстро приходит усталость. За ней следует постоянная раздражительность, и могут даже развиться различные заболевания. Вот почему всем необходимо постоянно заниматься спортом. Особенно важен спорт для ребенка. Он помогает развитию всего организма. Если ребенок находится в плохой физической форме, то очень быстро устает за занятиями, чаще болеет. Учеба становится для него тяжкой ношей. Если ты будешь заниматься спортом, то всегда будешь выносливым и в хорошей физической форме. Однако все хорошо в меру. Это справедливо и по отношению к спорту. Следует избегать перегрузок, особенно когда участвуешь в соревнованиях. Если неправильно тренироваться, некоторые виды спорта могут принести даже вред. Поэтому спорт следует рассматривать как игру. Он должен доставлять удовольствие, а не становиться глупым соперничеством ради недостижимого результата.

Да много чем. Мышцы держат скелет. Физ. нагрузки ускоряют работу сердца и тренируется сердечная мышца. Организм, находящийся в тонусе, лучше справляется со всякой заразой из вне. Да и внешне спорт красит человека.

Лучше занятия спортом, чем отвечать на такие глупые вопросы! Вот эти и полезен спорт!

спорт может заменить множество лекарств но не одно лекарство не заменит спорт

Лучше занятия спортом, чем отвечать на такие глупые вопросы! Вот эти и полезен спорт!

touch.otvet.mail.ru

Польза спорта

Для многих людей физическая нагрузка стала неотъемлемой частью жизни. Польза спорта для здоровья неоценима. При регулярных занятиях можно не только избавиться от лишнего веса, а и улучшить свое здоровье. Спорт также помогает справиться с различными проблемами и круто изменить свою жизнь.

Какую пользу приносит спорт?

Существует много разных направлений в спорте, которые объединяют ряд преимуществ:

  1. Регулярные тренировки улучшают тонус мышечного корсета, увеличивают выносливость и силу. Также укрепляется иммунитет и нормализуется работа опорно-двигательного аппарата.
  2. Физические нагрузки помогают избавиться от лишнего веса. За полчаса тренировки можно потерять до 500 ккал. Польза спорта заключается в возможности увеличить скорость обмена веществ, что способствует похудению.
  3. Занятия спортом помогают дисциплинировать человека, а также воспитать ответственность.
  4. Доказано, что люди, которые регулярно занимаются спортом, не знают что такое плохое настроение. Для многих тренировки превращаются в любимое хобби.
  5. Польза занятий спортом также заключается в психологическом здоровье. Благодаря умеренным физическим нагрузкам можно избавиться от бессонницы, стрессового состояния и даже депрессии.
  6. Спорт помогает справиться с вредными привычками и закалить характер. Также он тренирует силу духа, выносливость и нацеленность на результат.
  7. Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и укрепляют кости.

Совершенно не важно, какому именно виду спорта вы отдадите предпочтение, главное, чтобы вы получали от этого удовольствие. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, вы можете заниматься дома. Спорт является прекрасным хобби для современного человека. С каждым днем все больше людей отдают предпочтение именно активному отдыху.

 

womanadvice.ru

Чем полезен для здоровья лыжный спорт — Рамблер/доктор

Врач-кардиохирург Центрального военного клинического госпиталя им. А. А. Вишневского Министерства обороны РФ Григорий Андреевич Есион рассказал WomanHit.ru, почему такой активный отдых необходим нашему организму.

В свое время Петр Францевич Лесгафт — врач и основоположник научной теории физического воспитания в России — сказал о лыжном спорте: «Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора». Начнем с того, что лыжный спорт предполагает, во-первых, регулярные занятия на свежем воздухе, вне помещения, а во-вторых — высокие нагрузки не только на опорно-двигательную систему, но и на органы дыхания, на сердечно-сосудистую систему. В этом и заключаются основные плюсы лыжного спорта для нашего организма.

Так, занятия беговыми лыжами способствуют насыщению организма кислородом, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, укрепляют общий иммунитет, в том числе и органов дыхания, к вирусным и инфекционным заболеваниям. Вместе с тем людям, впервые приступающим к занятиям лыжным спортом, следует делать упор не на скоростных показателях, а на спокойных лыжных прогулках на низком пульсе.

Для этого необходимо определить частоту сердечных сокращений, максимально допустимую для вашего возраста. Если подойти к этому вопросу ответственно, то риски возникновения проблем сердечно-сосудистой системы при лыжной прогулке значительно сократятся. Обязательным условием занятий должна быть разминка перед лыжной прогулкой, а после пробежки на лыжах необходимо пройти 200–250 метров спокойным шагом, чтобы дыхание и пульс вернулись в обычный ритм.

Также необходимо отметить, что занятия спортом, в том числе и беговыми лыжами, должны быть регулярными. Тренировка один раз в месяц не даст никакого эффекта, а скорее будет вредной для организма, так как приведет к разовым изменениям в привычном функционировании сердечно-сосудистой системы. В то же время для поддержания необходимой физической активности нет надобности в ежедневных тренировках. Достаточно заниматься два раза в неделю, чтобы держать свое тело, и сердечно-сосудистую систему в том числе, в необходимом тонусе.

Перед началом занятий беговыми лыжами необходимо посетить кардиолога и проверить, насколько вы готовы к данному виду спорта, какие нагрузки могут быть для вас оптимальными, какой порог частоты сердечных сокращений не стоит переходить. Без консультации с кардиологом приступать к занятиям любыми видами спорта в возрасте за сорок лет я категорически не рекомендую.

Видео дня. Что такое дженерики и стоит ли их покупать

Читайте также

doctor.rambler.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...