Чемпионка по фитнесу


Оксана Артёмова - чемпионка мира по Фитнес-бикини

Оксана Артёмова – одна из самых известных современных фитнес знаменитостей России. Славу и популярность ей принесли успехи в мире спорта, ведь Оксана профессионально занимается фитнесом и бодибилдингом. Ее успех подкреплен многочисленными наградами, а известность – любовью и обожанием тысячей поклонников и поклонниц, которые наблюдают за жизнью своей любимице в социальных сетях.

Детство и юность будущей победительницы

Оксана, девичья фамилия которой Марковецкая, родилась в 1986 году 30 декабря. Она родом из города Курган, который находится в Зауралье. С малых лет девочка была очень активной, поэтому занятия спортом стали для нее настоящей отдушиной. Еще в школьные годы Оксана занималась легкой атлетикой, бегом, танцами, плаваньем. Все эти виды спорта девочке давались довольно легко, о чем свидетельствуют многочисленные грамоты, которые она завоевывала на соревнованиях. Однако, ни танцы, ни легкая атлетика, не смогли так покорить сердце Артёмовой, как это сделал фитнес.

 

Фитнес: увлечение, которое переросло в карьеру

К фитнесу Оксана Артёмова пришла уже в достаточно зрелом, самостоятельном возрасте – в 21 год. Именно в это время она покинула родной Курган и переехала жить в культурную столицу – город Санкт-Петербург. В этом городе она познакомилась со своим будущем мужем Владимиром. С ним, как с профессиональным бодибилдером и приверженцем здорового образа жизнь, Оксана сразу нашла общий язык. Незадолго после знакомства, она стала регулярно посещать зал и упорно работать над своим телом. Фитнес стал для девушки не просто увлечением, но и основной работой. На данный момент она активно участвует в соревнованиях, работает тренером, создает собственные виды тренировок, а также сотрудничает с различными журналами.

Награды

На сегодняшнее время карьера Оксаны Артёмовой стремительно развивается. Большую роль в жизни девушки сыграли участия и победы во многих соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу. Как утверждает сама Оксана, она по жизни победительница и всегда привыкла добиваться только первого места.

Среди наград Оксаны одно из самых почетных мест занимает первое место на европейском конкурсе Мисс Фитнес Бикини, которое она завоевала в 2011 году. Для участия в этом соревновании допускаются далеко не все спортсмены, поэтому столь высокое место стало для Артёмовой сильным стимулом для движения вперед. Кроме того она является обладательницей титула абсолютной чемпионки мира по бодибилдингу в номинации «Фитнес-бикини», а также абсолютной чемпионкой Санкт-Петербурга. Сегодня ее главная цель – участие в известном американском чемпионате «Арнольд Классик».

Изумительная внешность: результат упорного труда

Природа наградила Оксану Артёмову женственной красотой и сексуальностью.  Однако девушка все время совершенствует свои внешние данные, особенно физические формы, благодаря которым она стала обладательницей почетных наград в мире фитнеса. Согласно последним данным, вес Артёмовой составляет 64 кг при росте 162 см. При этом, на теле спортсменки вы не найдете ни грамма лишнего жира, ведь благодаря упорным тренировкам и особой системе питания, она создала практические идеальное подтянутое и здоровое тело.

Физические нагрузки присутствуют в жизни Оксаны ежедневно, ведь она не только спортсменка, но и профессиональный тренер. Однако, как замечает сама девушка, огромная гора мышц – это не ее мечта, она стремится к подкаченному, но в тоже время женственному и гармоничному телу.  Вне тренировок Оксана выглядит очень хрупкой девушкой, что неудивительно, ведь ее талия имеет в окружности всего 58 см.

Особое внимание мы бы хотели обратить на фотогеничность Оксаны Артёмовой.  Практически каждое её фото — предмет для восхищения и мотивации.

Питание по Артёмовой

Питание для Оксаны Артёмовой, как и для других спортсменов, важная составляющая здорового образа жизни. Стандартное меню от Артёмовой в изобилии содержит белки: яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты. Также Оксана, как и её коллега Екатерина Усманова, ежедневно употребляет в пищу овощи и небольшое количество фруктов. Углеводы она старается кушать только в первой половине дня, а вот ужинает чемпионка, как правило, грейпфрутом. Перед выступлениями Оксана часто переходит на специальный режим питания, так называемую «сушку». Подобный рацион предусматривает употребления практически одних белков, благодаря чему тело теряет воду, рельеф мышц становиться более отчетливым. Как отмечает Оксана, сушку перенести довольно непросто, однако упорство и желание победить помогают преодолеть ей любые трудности.

В конце статьи мы бы хотели пожелать Оксане побед,  и поблагодарить за сотрудничество!

P/s Помимо всех своих талантов, Оксана — отличный видеотренер =) .

Тренировка на грудные мышцы.

Тренировка ягодиц от Оксаны Артёмовой.


Посмотрите на это:



Теги: Бикини, Фитнес

Комментарии к статье:

madgirls.ru

Красота дня. Ксения Романова – чемпионка мира по фитнес-бикини

Чемпионаты мира, которые выявляют сильнейших спортсменов планеты, проходят не только в футболе, хоккее, биатлоне и других популярных видах спорта. Возможно, вы будете удивлены, но существуют даже чемпионаты по спортивной красоте, точнее, по фитнесу. Недавно один такой турнир завершился в Праге, в очередной раз подтвердив истину о том, что наши девушки – самые красивые во всём мире. Победу в престижном турнире EVLS Showdown в Чехии, рекламируемом как фестиваль силы и красоты, праздновала россиянка Ксения Романова – победительница международных турниров и одна из самых популярных фитнес-моделей мира.

В чешском Суперфинале принимали участие шесть спортсменок, выигравших предварительный отбор. Романова первенствовала в ростовой категории до 166 сантиметров. Сама спортсменка на два сантиметра ниже верхней планки ростовой границы.

Начало осени вообще получилось для Ксении насыщенным. Ведь помимо победы в Чехии она стала лучшей на престижном турнире Arnold Classic Europe, финал которого проходил в Барселоне. В соревнованиях принимали участие 1300 спортсменов из 70 стран!

Сейчас спортсменке 25 лет, а в тренажёрный зал она вместе со своим молодым человеком впервые пришла 10 лет назад. «Всегда занималась для себя, для души, просто потому что нравилось», – вспоминает Ксения свои первые годы знакомства с «железом» и тренажёрами.

О направлении фитнес-бикини Ксения узнала в 20 лет, когда оно начало завоёвывать популярность в России. «Первое выступление показало, что, во-первых, я дико худая, а во-вторых, что в моих тренировках появляется новый смысл и цель – это соревнования».

Первое время девушка работала самостоятельно, однако добиться серьёзного прогресса не могла. Но вскоре на соревнованиях встретила тренера Алексея Плюхина, с которым работает уже четыре года. Ксения признаёт, что без помощи столь профессионального тренера не смогла бы добиться тех результатов, которые имеет на сегодняшний день.

«Форма фитнес-модели – это идеал для меня, – признавалась Ксения. – Красивые пропорции, женственное, сексуальное тело, в меру мышечные объёмы. И когда я вижу, как меняется фигура, появляется стимул работать дальше. Нет предела совершенству!»

К своим успехам Романова шла постепенно. Сначала добилась первых успехов на региональном уровне, победив на чемпионатах Томской области, Алтайского и Красноярского краёв, затем стала лучшей на Урале и в Сибири, а в 2016-м выиграла чемпионат России, открыв себе путь к большим победам на международных соревнованиях.

Первого успеха на Arnold Classic Europe будущая обладательница главной награды турнира добилась в 2015 году – попала в топ-5. В 2016-м Ксения Романова завоевала бронзовую награду чемпионата Европы, а в конце года завоевала главный титул – стала чемпионкой мира.

«Чемпионка мира… Сильно звучит! Полнейшее удовлетворение и осознание того, что работаешь не зря», – радовалась спортсменка. «Сибирская звёздочка», как её называет тренер и поклонники, сразила судей своей красотой и обошла десятки конкуренток с разных континентов.

Международные соревнования Ксения считает самым сложным элементом своей спортивной карьеры. И дело не в конкурентках, а в выезде за границу в одиночестве. «На английском я говорю не очень, а если это Испания, то местные вообще на нём не общаются. Это дикий стресс!»

«Сейчас трудно строить планы на 10-15 лет вперёд. Сейчас я вся в спорте. Это моя большая мечта, любимое дело и хобби», – утверждает чемпионка, уверенная в том, что, став старше, она всё так же будет иметь шикарную фигуру и здоровый вид.

www.championat.com

«Не могу жить без овсянки» – Новости Воронежа и Воронежской области – Вести Воронеж

Воронежская студентка Оксана Завальская стала чемпионкой мира по фитнесу. 22-летняя спортсменка победила в категории «Фитнес-бикини», рост до 169 см. Соревнования проходили в Братиславе. О победе, спорте, сценическом гриме и своём питании чемпионка рассказала корреспонденту «Вести Воронеж» Юлии Родионовой.

Утром или вечером – неважно, но тренировка – обязательный пункт в списке дел Оксаны Завальской на день. Занимается чемпионка пять раз в неделю по два часа. Не только в тренажёрном зале, это может быть и бассейн – лишь бы была постоянная физическая нагрузка. Оксана увлеклась фитнесом ещё в школе.

– Мои самые любимые упражнения – они не базовые. Потому что я изначально с детства достаточно жилистая. Самые любимые, если на ягодицы – это ягодичный мостик, сгибания ног лёжа, махи различные. Я уже привыкла. Для меня это не тяжело, это – просто образ жизни, – рассказывает Оксана Завальская.

Сначала, рассказывает Оксана, у неё ничего не получалось, но позже решила доказать самой себе, что занимается не зря и стала выступать на соревнованиях. Становилась лучшей в Московской области, в столице, а затем и во всей стране.

– Фитнес-бикини должно нести здоровье и красоту. То есть, у нас не должно быть чрезмерной мышечной массы, не должно быть чрезмерной сухости, должна быть гладкая кожа, круглые мышцы. Самое главное – это пропорции, то есть пропорция X – плечи, талия, бедра. Пока судьи всё оценят, там может быть девять судей, и пока они не скажут «поворот направо», ты стоишь полностью в напряжении, в «прожатии», – делится девушка.

Титул чемпионки мира спортсменка получила впервые. Девушке удалось обойти более 20 конкуренток – по рельефу тела и пропорциям фигуры. Самым сложным, говорит Оксана, было позирование, но ей помог 12-летний танцевальный опыт.

Оксана на сцене и в жизни – два абсолютно разных человека. Чтобы выгодно смотреться под софитами – нужно наносить грим на всё тело и макияж, который меняет внешность до неузнаваемости. Поддерживает хорошую форму Оксана не только с помощью тренировок. Залог успеха, конечно же, ещё и правильное питание.

– Сегодня я набрала себе корзину на неделю, так скажем. Я всегда беру овсянку. Без овсянки я просто не могу жить. Моё любимое блюдо – это овсяные оладушки. В межсезонье и когда мне ещё далеко до сцены, я позволяю себе бананы, яблоки и в принципе я ем любые фрукты, – рассказывает Оксана.

Главное, считает спортсменка – не голодать. Можно есть даже сладости, но обязательно с сахарозаменителем, пить кофе – но с соевым молоком. А раз в неделю Оксана отступает от правил – позволяет съесть пиццу или роллы. 

– Важно не делать культ из еды. Не думать там о каждом приёме пищи. Ну, еда – это наше топливо просто. А правильная еда – это наше здоровье и красота, – отмечает девушка.

Фитнес – это всего лишь хобби, быть тренером чемпионка не хочет. Свою жизнь всегда мечтала связать с дизайном интерьера. Сейчас Оксана учится на пятом курсе архитектурного факультета и идёт на красный диплом. Главные цели в новом году – его получить, найти работу по профессии и весной отправиться на чемпионат Европы.

vestivrn.ru

Оксана Артемова - Чемпионка Мира по Фитнес Бикини | Блогер Sunsi на сайте SPLETNIK.RU 20 сентября 2012

Опубликовано пользователем сайта

Про звезд Sunsi

Признаться чесно, не думала, что когда-нибудь стану писать на Сплетнике про Оксану, но комментарии к посту о Санте настолько удивили, что я решила показать еще один наглядный пример того, что НЕ НАДО БОЯТЬСЯ ВЕСОВ В ЗАЛЕ - НЕ НАДО! :) Знакомьтесь - Чемпионка Мира по Фитнес Бикини - Оксана Артемова. Оксана Артемова родилась в городе Курган 30 декабря 1986 года. В 2007 году Оксана приехала в Санкт – Петербург и осталась там жить. Оксана повстречалась со своим мужем, а сейчас и ее тренером Владимиром Артемовом. Владимир занимается бодибилдингом, он коренной Петербуржец. Владимир часто ездил на соревнования, на таких соревнованиях не редкость конкурсы для зрителей. Например, на лучший пресс. Оксане, которая в то время сидела в зале и болела за мужа, захотелось стать победительницей. Оксана Артемова стала ходить с мужем на тренировки, генетика у Оксаны хорошая, ее любительские тренировки стали давать отличнейшие результаты. Талия у Оксаны составляет всего 58 см. Спустя некоторое время Оксана Артемова поехала на соревнования по фитнесу от своего клуба, где она заняла шестое место. Казалось бы, такой результат должен был впечатлить девушку, но она была расстроена. Судья российского чемпионата сказал девушке, что у нее европейские параметры и предложил ей стать участницей соревнований Европы. На соревнованиях в Европе Оксана завоевала серебро. В дальнейшем последовала победа на Чемпионате Мира, где Оксана была признана Абсолютной Чемпионкой Мира! Теперь у Оксаны куча планов на будущее, большое количество предложений от известных фотографов, тренеров. Самое удивительное во всей этой истории, срок, за который Оксана Артемова добилась потрясающих результатов. Он составляет четыре месяца. Занималась Оксана по шесть часов в день. Три часа с утра и три вечером, а еще и ограничения в питании. Самое тяжелое, это «сушка». Примерное меню Оксаны Артемовой на сушке: 600 грамм рыбы и куриных грудок, одно яблоко и два огурца. Овощи и фрукты в небольшой количестве ей позволял муж, понимая, что поначалу такие изменения в меню достаточны сложны. Во время «сушки» Оксана сбросила 4 кг веса, при этом это был чистый жир. Оксана не стремится к бодибилдингу, считает, что женщина должна оставаться женщиной в любом состоянии. Тренируется Оксана каждый день. На завтрак обычно у нее немного овсянки и ежевики. Любые углеводы Оксана употребляет только до трех часов дня. Питается Артемова шесть раз в день небольшими порциями, чаще всего это курица или рыба с гарниром из овощей. Рис и гречку Оксана не ест, по вечерам иногда употребляет грейпфрут. Оксана Артемова – ярчайший пример того, что если можно добиться идеального тела в любое время. Хотя нам кажется, что самое главное – иметь рядом любимого человека, который всегда поддержит.

Оставьте свой голос:

www.spletnik.ru

чемпионка Европы по фитнесу знает, как в 36 выглядеть на 20

Южноуральские девчата самые обаятельные и привлекательные. В испанской Барселоне сразу три спортсменки из Челябинска попали в финал «Арнольд Классик» — крупнейшего турнира в мире бодибилдинга и фитнеса, организатором которого является легендарный Арнольд Шварценеггер.

Золотая медаль на "Арнольд Классик Европа". ФОТО: из личного архива Марии.

А Мария Галицкова стала чемпинкой в номинации «Фитнес-бикини. Мастера» (возраст от 35 лет). «Комсомолка» внимательно присмотрелась к достижениям и достоинствам Марии. Судя по фотографиям нашей чемпионки, в свои 36 она выглядит минимум лет на 15 моложе. По словам Марии многие из ее подружек, которые тоже ходят в спортзал или работают инструкторами по фитнесу, и в 45 выглядят на 30.

Как сохранить и приумножить свою красоту? Мария Галицкова считает, что это не сложно. Нужно лишь соблюдать несколько правил. Советы от чемпионки.

Пить и спать

— Сон, не менее 8 часов.

— Чистая вода: не менее двух литров в сутки.

— Визиты к косметологу и массажисту: «чем раньше вы пойдете к косметологу, тем лучше, есть женщины, которые идут к к этому специалисту в 40 лет, когда уже можно и к пластическому хирургу обращаться».

Наша красавица стала одной из лучших фитнес-леди Европы. ФОТО: из личного архива Марии.

— Многое зависит от генетики: присмотритесь к своей фигуре и подправьте то, что нужно подправить

— То, как вы выглядите, напрямую зависит от того насколько вы себя любите.

— Регулярные и постоянные тренировки: «Возьмите минимум 10 уроков у фитнес-инструктора, он покажет, правильную технику выполнения упражнений, то, на какие группы мышц вам стоит больше всего обратить внимание. От этого зависит эффект от занятий».

— Правильное и рациональное питание, которое разработано специально для вас.

— Регулярная диспансеризация.

Мария затмит своей фигурой любой пляж. ФОТО: личный архив Марии.

Перебороть лень

— Лично меня мотивирует только мое отражение в зеркале, и другая мотивация мне не нужна, — рассказывает Мария Галицкова. — Каждый день я использую с максимальной пользой, чтобы становится лучше. Главное перебороть лень. Без этого никак. Нужно понять, что для тебя важнее, расставить для себя приоритеты. Вот вы занимаетесь, ходите в спортзал, делаете зарядку и различные упражнения дома, следите за собой… А потом раз и сорвались: объелись пирогов, например. Или забросили тренировки? Ну, не обидно ли за потраченные силы? Так, что держите себя в руках, не срывайтесь.

Под фото Марии в соцсетях сотни лайков. ФОТО: из личного архива Марии.

Что касается питания, то здесь все индивидуально. Лучше раздельное питания. Специалисты разработали рацион, который подходит исключительно мне. Я много тренируюсь и много ем. Принимать все подряд витамины не советую. Нужно сдавать анализы и определять, какие именно витамины пойдут вам на пользу. Я употребляю много разрешенных спортивных добавок.

Как выглядеть эффектно? На этот счет понятия у всех разные. Можно в 25 лет выглядеть на 38 и наоборот.

Такой девушке любое платье к лицу. ФОТО: из личного архива Марии.

СПРАВКА «КП»

Мария Галицкова. 36 лет. Начала заниматься фитнесом в 20 лет. Персональный тренер спорткомплекса «AlexFitness». Двухкратная чемпионка России, вице-Чемпионка Европы, чемпионка «Арнольд Классик Европа», чемпионка Челябинской области, чемпионка Урала и Сибири. Замужем. Воспитывает ребенка.

Это не девушка, это мечта! ФОТО: личный архив Марии.

КСТАТИ

На турнире Arnold Classic Europa в Барселоне впервые сразу шесть южноуральских спортсменов вышли в финал и завоевали награды. Победителем турнира в номинации «Фитнес-бикини. Мастера» стала Мария Галицкова. Серебряные медали у Татьяны Мандолиной («Бодифитнес») и Рубина Гайнуллина («Бодибилдинг 90 кг»). Еще три южноуральца вошли в топ-6 в своих категориях — Алексей Добрынин четвертое место («Пляжный бодибилдинг», Андрей Семков — пятое место (»Бодибилдинг +100 кг») и Евгения Филатова — шестое место («Фитнес-бикини»).

К ЧИТАТЕЛЯМ

Вы стали свидетелем интересного события?

Сообщите об этом нашим журналистам:

Viber/WhatsApp: +7-908-0-953-953

Почта: [email protected]

Автоответчик: (351)7000-967 добавочный 11-00

Тел.: (351)7000-967 добавочный 10-10

www.chel.kp.ru

Сыктывкарка вошла в топ-6 чемпионок мира по фитнес-бикини

Сыктывкарка Лилия Терлецкая вошла в шестерку лучших участниц чемпионате мира по фитнесу в словацком городе Братиславе. Она стала одном из лидеров в категории фитнес-бикини до 160 сантиметров.

С девушкой конкурировали 23 участницы из разных стран мира. Сыктывкарке удалось войти в шестерку лучших! 24-летняя спортсменка назвала чемпионат мира главным стартом в своей жизни. Она шла к этому успеху два с половиной года.

- Это космический уровень! Между собой соревновались безумно красивые чемпионки всех стран. Конкуренция была сумасшедшей. Топ-6 на мировой сцене - это невероятно престижно. Тем более для меня, девочки из маленького города, которая собирала деньги по копеечке ради того, чтобы поехать и показать себя. Все не зря! - рассказала Лилия Терлецкая «КП-Коми»

Сыктывкарка отметила, что насыщенный сезон для нее окончен. Сейчас спортсменка будет активно восстанавливаться и отдыхать. «Организму нужен перерыв. Да и цели сейчас немного поменялись», - отметила она.

Как сообщает пресс-служба Федерации бодибилдинга России, в общем командном зачете чемпионата мира по фитнесу россияне одержали безоговорочную победу. Сборная России завоевала 8 золотых, 10 серебряных и 4 бронзовых медалей.

На фото - топ-шесть лучших спортсменок мира в категории фитнес-бикини до 160 сантиметров

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Сыктывкарка стала вице-чемпионкой России по фитнес-бикини: «Нужно всего лишь поднять свою попку с дивана»

Лилия Терлецкая рассказала, через что ей пришлось пройти, чтобы взойти на пьедестал победы (подробности).

Лилия Терлецкая: «Я кайфую от того, чем занимаюсь»

Чемпионка по фитнес-бикини из Сыктывкара рассказала «КП-Авиа» о подготовке к выступлениям, о том, как удается совмещать семью и спорт и что нужно для поддержания хорошей формы (подробности).

www.kp.ru

«Второго сына я едва не родила в спортзале» — Амурская правда

Наталья Жавора – о силовом спорте и своих слабостях

На чемпионатах Европы и мира ее тело признали самым красивым и пропорциональным. Фото из личного архива.

Судьба побеждать

Неотступное желание побеждать дано не каждому. Есть сила, а есть сила воли. Наталье досталось второе. Когда, уже будучи мамой сына, она сказала тренеру в тренажерном зале, что хочет стать пауэрлифтером, он изумился: «Зачем тебе это нужно?!»

Спустя полгода 25‑летняя Наталья Жавора, впервые вышедшая на помост, выполнила норматив КМС. Еще через два года, в 2006‑м, стала мастером спорта по пауэрлифтингу на дальневосточных соревнованиях. И в этом же году восхищенный результатами тренер показал ей журнал с культуристками и предложил выступить в категории «фитнес» за рубежом. Она согласилась. До отъезда за границу Наталья успела дебютировать на Дальнем Востоке — взяла 3‑е место. А из Греции амурская «бикиняшка» уже везла золотые медали.

Мы можем все. Нас природа создала очень сильными. Мы вынашиваем детей и растим их. Как выглядеть — решать только нам!

Там одновременно проходило два чемпионата — Европы (NABBA) и мира (WFF), где ее тело признали самым красивым и пропорциональным. Свое совершенство Наталья на протяжении последнего десятилетия подтверждала неоднократно. Пик спортивной карьеры пришелся на 2008 год — в Германии она стала «Мисс Юниверс» (высшая награда по фитнесу по версии WFF). Последние крупные соревнования, в которых выступала Наталья Жавора, проходили в 2016 году в Гонконге — амурчанка в 36 лет стала двукратным бронзовым призером шварценеггерского чемпионата Arnold Classic.

«Я родила! Тренировок сегодня не будет!»

Когда Наталья увлеклась спортом, бодибилдинг в Приамурье только набирал популярность.

— Девушки пальцем тыкали — им не нравился мой пресс кубиками. Мама не понимала, старалась накормить, когда я приходила в гости и даже на праздники со своим контейнером, — смеется она.

8

приемов пищи в сутки и 4 тренировки в неделю — режим, от которого Наталья Жавора не отступает последние 12 лет

В спину Наталья Жавора слышала и смешки, и обидное сравнение с мужиком. Но вскоре стала законодательницей моды на подтянутое тело. С 2007 года спортсменка начала тренировать клиентов и одновременно получала заочное педагогическое образование по физкультурному профилю. В этот сложный период она также жила по режиму и выезжала на соревнования. Спорт затянул ее настолько, что вскоре стал основной работой.

Наталья бросила работу бухгалтера, которая спасала ее во времена безденежья. Когда женщина забеременела вторым ребенком, в спортзале сразу и не заметили ее положения. «Беременная, я каждый день занималась. Сама изучала литературу: сколько мне нужно воды, какие продукты необходимы, какая нагрузка приемлема», — вспоминает Наталья и рассказывает, как ее ругали врачи за диеты. Медики ничего не могли поделать с будущей мамой, которая каждое утро надевала бандаж и бежала кросс, а по вечерам заставляла потеть подопечных.

— В четверг я провела занятие и уехала в роддом. На следующий день позвонила клиентам и сказала: «Я родила! Тренировок сегодня не будет!» — со смехом вспоминает спортсменка.

Уже в понедельник мама-одиночка вышла на работу. Пока с ребенком сидела няня, Наталья вела занятия. И каждые три часа ездила домой покормить малыша грудным молоком. Когда младшему Саше было всего 4,5 месяца, его мама уже выступала на соревнованиях, демонстрируя идеальные пропорции. Едва ребенок подрос, спортсменка стала брать сына на работу. «В зале он может уснуть, проснуться, позаниматься с мужиками, взять килограммовые гантельки и бицепс покачать», — рассказывает спортсменка.

Сестра скинула 26 кило

Последние 12 лет Наталья Жавора живет по режиму: не меньше четырех тренировок в неделю, 8 приемов пищи в сутки, которые она сравнивает с заправкой автомобиля. «Топливо должно быть качественным», — объясняет она. Женщина на глаз может определить калорийность блюда, не задерживается у булочных витрин, как бы они ни благоухали. При этом детям-сладкоежкам заботливая мама печет слоеное печенье и пиццу.

— Сама не ем! — отмечает она.

Родственники, которые сначала подшучивали над Натальей, со временем тоже увлеклись спортом. «Я затянула младшую сестру. Они с мужем стали заниматься у меня, держать диету. В итоге сестренка похудела на 26 килограммов, ее супруг скинул 45 кило», — приводит пример спортсменка. Но самое главное — что в дело ее жизни поверили дети. Младший сын, первоклассник Саша, рисует маму в купальнике, демонстрирующую бицепсы, а рядом — себя с гантелями.

Медики ничего не могли поделать с будущей мамой, которая каждое утро надевала бандаж и бежала кросс.

— А старший Алексей, сейчас ему 19 лет, на прошлый Новый год позвонил и сказал: «Мама, ты очень красивая и никогда не выглядела на свой возраст», — вспоминает Наталья такие важные для нее слова. Потому что раньше сын спрашивал у мамы, зачем она занимается таким спортом, ведь это неженственно!

Про сушку и бесплодие

Бытует мнение, что женщины-культуристки изнурительными диетами доводят себя до бесплодия.

— При грамотных тренировках и подготовке к соревнованиям здоровье останется в норме, — отмечает Наталья Жавора. — Да, во время сушки из‑за отсутствия жира в организме может временно нарушиться менструальный цикл. Со мной такое случалось. Но, как видите, я — мама двоих детей. Причем вторым я забеременела буквально через месяц после соревнований.

Возрастная категория материалов: 18+


Материалы по теме
Думай о прессе, убери телефон и не рвись в бой: советы тренера новичкам фитнес-клубов«Клиенты сподвигли на бизнес»: амурчанка открыла спортклуб DEVA и увлекла мужчин «женским» фитнесомЖенщины Тынды устроили фестиваль фитнеса и автораллиА, ну-ка, фитнес-девочки:фоторепортаж с соревнований по бодибилдингу и фитнес-бикини в БлаговещенскеКультуристка Наталья Жавора представила Приамурье на чемпионате Шварценеггера«Надо подкачаться»: в Благовещенске прошел чемпионат ДВ по бодибилдингу и фитнесуВпервые на чемпионате бодибилдеров в Приамурье выступят фитнес-моделиБлаговещенка устроила силовую тренировку с козленком вместо гантелей (видео)«Хватит есть!»: амурская учительница заставила худеть все селоКак обрести прекрасное самочувствие и стройную фигуру: советы чемпионки

Показать еще

ampravda.ru

💣чемпионка мира по фитнесу ✔️

чемпионка мира по фитнесу .


Нажми для просмотра
Мастер спорта по бодибилдин гу, силовой и кондиционн ый тренер Олимпийско й сборной Китая, персональн ый трен...
 
 
 
Тэги:
 

Нажми для просмотра
С 1 по 4 декабря во Франции (Биариц) прошел чемпионат IFBB World Fitness Championships, в котором приняли участие ...
 
 
 
Тэги:
 

Нажми для просмотра
Маша готовит фирменный ПП-кекс. Болтаем о спорте, соревнован иях, титулах, Москве, парнях и пластическ их...
 
 
 
Тэги:
 

Нажми для просмотра
Инстаграм Чемпионки Мира: Предыдущий выпуск: Всем привет, с вами ...
 
 
 
Тэги:
 

Нажми для просмотра
Мастер спорта по бодибилдин гу, силовой и кондиционн ый тренер Олимпийско й сборной Китая, персональн ый трен...
 
 
 
Тэги:
 

Нажми для просмотра
Спонсор показа - магазин спортивног о питания ==================== ==================== ======...
 
 
 
Тэги:
 

Нажми для просмотра
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении ! Переходи по ссылке: ...
 
 
 
Тэги:
 

Нажми для просмотра
ПОЛНОЕ ВИДЕО НА ==================== ==================== ====== Рекомендуе м посетить: - Архив ...
 
 
 
Тэги:
 

Нажми для просмотра
Всем привет! Меня зовут Мария Бархударов а. Я завоевала титул чемпионки мира по фитнесу в номинации «фитнес-...
 
 
 
Тэги:
 

Нажми для просмотра
Мастер спорта по бодибилдин гу, силовой и кондиционн ый тренер олимпийско й сборной Китая, персональн ый трен...
 
 
 
Тэги:
 

Нажми для просмотра
ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ВИДЕО И ФОТО НА ==================== ==================== ====== Рекомендуе м ...
 
 
 
Тэги:
 

Нажми для просмотра
В традиционн ой рубрике «Герой недели» программы «Факты. Спорт» — чемпионка мира по фитнес-бик ни Юлия...
 
 
 
Тэги:
 

Нажми для просмотра
Москвичка Анжела Легошина в упорной борьбе победила в категории фитнес бикини 160 см на Чемпионате Москв...
 
 
 
Тэги:
 

Нажми для просмотра
Канал о спорте, тренировки с чемпионами , фитнесс питание, секреты тренировок и многое другое от самой извес...
 
 
 
Тэги:
 

funer.ru

Чемпионат мира по женскому бодибилдингу (31 фото)

В Киеве прошел чемпионат мира по женскому бодибилдингу и фитнесу.

Сначала посмотрим на самых здоровых:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Но не стоит расстраиваться, есть и симпатичные:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

zagony.ru

Чемпионки России по фитнес-бикини

Реклама Автор:
19 мая 2016 14:05

Дорогие друзья, наши хорошие знакомые, чемпионки России по фитнес бикини Оля Путрова и Ольга Блохина, открывают новый бесплатный набор в рамках программы оздоровления нации, где покажут как можно легко и без вреда для здоровья похудеть и подтянуть свою фигуру. Как всегда в программе только здоровое питание и простые физические упражнения, с которыми справится даже старенький дедушка! Присоединяйтесь на minus2.su и убедитесь, что похудеть на 2кг за неделю может каждый из вас.



В своей программе мы не используем никакие пищевые добавки, не заставляем своих учеников колоть себя различными средствами помогающими сжигать жир и наращивать мышечную массу, мы не заставляем делать супер сложные упражнения, которые могут нанести вред здоровью.
Наш подход основан на 100% на правильном и здоровом питании из самых обычных продуктов, которые можно купить в любом магазине и комплексе простых но очень эффективных упражнений, которые позволяют сжигать жиры и поддерживать мышцы в тонусе. 92% наших учеников, которые следуют нашим простым рекомендациям теряют минимум 2 килограмма в неделю, которые потом не возвращаются!


Попробуйте неделю позаниматься с нами и вы убедитесь что всё это правда и даже если вы попадёте в те 8%, которые худеют менее чем на 2 кг в неделю это вам ничего не будет стоить, потому что мы делаем это для вас абсолютно бесплатно. Присоединяйтесь!

Авторский пост

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:

fishki.net

«Второго сына я едва не родила в спортзале» — Амурская правда

Наталья Жавора – о силовом спорте и своих слабостях

На чемпионатах Европы и мира ее тело признали самым красивым и пропорциональным. Фото из личного архива.

Судьба побеждать

Неотступное желание побеждать дано не каждому. Есть сила, а есть сила воли. Наталье досталось второе. Когда, уже будучи мамой сына, она сказала тренеру в тренажерном зале, что хочет стать пауэрлифтером, он изумился: «Зачем тебе это нужно?!»

Спустя полгода 25‑летняя Наталья Жавора, впервые вышедшая на помост, выполнила норматив КМС. Еще через два года, в 2006‑м, стала мастером спорта по пауэрлифтингу на дальневосточных соревнованиях. И в этом же году восхищенный результатами тренер показал ей журнал с культуристками и предложил выступить в категории «фитнес» за рубежом. Она согласилась. До отъезда за границу Наталья успела дебютировать на Дальнем Востоке — взяла 3‑е место. А из Греции амурская «бикиняшка» уже везла золотые медали.

Мы можем все. Нас природа создала очень сильными. Мы вынашиваем детей и растим их. Как выглядеть — решать только нам!

Там одновременно проходило два чемпионата — Европы (NABBA) и мира (WFF), где ее тело признали самым красивым и пропорциональным. Свое совершенство Наталья на протяжении последнего десятилетия подтверждала неоднократно. Пик спортивной карьеры пришелся на 2008 год — в Германии она стала «Мисс Юниверс» (высшая награда по фитнесу по версии WFF). Последние крупные соревнования, в которых выступала Наталья Жавора, проходили в 2016 году в Гонконге — амурчанка в 36 лет стала двукратным бронзовым призером шварценеггерского чемпионата Arnold Classic.

«Я родила! Тренировок сегодня не будет!»

Когда Наталья увлеклась спортом, бодибилдинг в Приамурье только набирал популярность.

— Девушки пальцем тыкали — им не нравился мой пресс кубиками. Мама не понимала, старалась накормить, когда я приходила в гости и даже на праздники со своим контейнером, — смеется она.

8

приемов пищи в сутки и 4 тренировки в неделю — режим, от которого Наталья Жавора не отступает последние 12 лет

В спину Наталья Жавора слышала и смешки, и обидное сравнение с мужиком. Но вскоре стала законодательницей моды на подтянутое тело. С 2007 года спортсменка начала тренировать клиентов и одновременно получала заочное педагогическое образование по физкультурному профилю. В этот сложный период она также жила по режиму и выезжала на соревнования. Спорт затянул ее настолько, что вскоре стал основной работой.

Наталья бросила работу бухгалтера, которая спасала ее во времена безденежья. Когда женщина забеременела вторым ребенком, в спортзале сразу и не заметили ее положения. «Беременная, я каждый день занималась. Сама изучала литературу: сколько мне нужно воды, какие продукты необходимы, какая нагрузка приемлема», — вспоминает Наталья и рассказывает, как ее ругали врачи за диеты. Медики ничего не могли поделать с будущей мамой, которая каждое утро надевала бандаж и бежала кросс, а по вечерам заставляла потеть подопечных.

— В четверг я провела занятие и уехала в роддом. На следующий день позвонила клиентам и сказала: «Я родила! Тренировок сегодня не будет!» — со смехом вспоминает спортсменка.

Уже в понедельник мама-одиночка вышла на работу. Пока с ребенком сидела няня, Наталья вела занятия. И каждые три часа ездила домой покормить малыша грудным молоком. Когда младшему Саше было всего 4,5 месяца, его мама уже выступала на соревнованиях, демонстрируя идеальные пропорции. Едва ребенок подрос, спортсменка стала брать сына на работу. «В зале он может уснуть, проснуться, позаниматься с мужиками, взять килограммовые гантельки и бицепс покачать», — рассказывает спортсменка.

Сестра скинула 26 кило

Последние 12 лет Наталья Жавора живет по режиму: не меньше четырех тренировок в неделю, 8 приемов пищи в сутки, которые она сравнивает с заправкой автомобиля. «Топливо должно быть качественным», — объясняет она. Женщина на глаз может определить калорийность блюда, не задерживается у булочных витрин, как бы они ни благоухали. При этом детям-сладкоежкам заботливая мама печет слоеное печенье и пиццу.

— Сама не ем! — отмечает она.

Родственники, которые сначала подшучивали над Натальей, со временем тоже увлеклись спортом. «Я затянула младшую сестру. Они с мужем стали заниматься у меня, держать диету. В итоге сестренка похудела на 26 килограммов, ее супруг скинул 45 кило», — приводит пример спортсменка. Но самое главное — что в дело ее жизни поверили дети. Младший сын, первоклассник Саша, рисует маму в купальнике, демонстрирующую бицепсы, а рядом — себя с гантелями.

Медики ничего не могли поделать с будущей мамой, которая каждое утро надевала бандаж и бежала кросс.

— А старший Алексей, сейчас ему 19 лет, на прошлый Новый год позвонил и сказал: «Мама, ты очень красивая и никогда не выглядела на свой возраст», — вспоминает Наталья такие важные для нее слова. Потому что раньше сын спрашивал у мамы, зачем она занимается таким спортом, ведь это неженственно!

Про сушку и бесплодие

Бытует мнение, что женщины-культуристки изнурительными диетами доводят себя до бесплодия.

— При грамотных тренировках и подготовке к соревнованиям здоровье останется в норме, — отмечает Наталья Жавора. — Да, во время сушки из‑за отсутствия жира в организме может временно нарушиться менструальный цикл. Со мной такое случалось. Но, как видите, я — мама двоих детей. Причем вторым я забеременела буквально через месяц после соревнований.

Возрастная категория материалов: 18+


Материалы по теме
Думай о прессе, убери телефон и не рвись в бой: советы тренера новичкам фитнес-клубов«Клиенты сподвигли на бизнес»: амурчанка открыла спортклуб DEVA и увлекла мужчин «женским» фитнесомЖенщины Тынды устроили фестиваль фитнеса и автораллиА, ну-ка, фитнес-девочки:фоторепортаж с соревнований по бодибилдингу и фитнес-бикини в БлаговещенскеКультуристка Наталья Жавора представила Приамурье на чемпионате Шварценеггера«Надо подкачаться»: в Благовещенске прошел чемпионат ДВ по бодибилдингу и фитнесуВпервые на чемпионате бодибилдеров в Приамурье выступят фитнес-моделиБлаговещенка устроила силовую тренировку с козленком вместо гантелей (видео)«Хватит есть!»: амурская учительница заставила худеть все селоКак обрести прекрасное самочувствие и стройную фигуру: советы чемпионки

Показать еще

ampravda.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...