Что дает нам спорт


10 причин, почему спорт делает нас более привлекательными

Мы точно знаем, что занятия спортом полезны для нашего здоровья: многочисленные исследования подтверждают, что регулярные физические упражнения снижают риск развития болезней сердца и возникновения высокого кровяного давления, способствует психическому благополучию, а также помогают строить и поддерживать здоровые кости, мышцы и суставы. Не менее благоприятно физическая активность сказывается и на нашем внешнем виде, не даром же красота и здоровье всегда идут рука об руку. Мы постарались разобраться в этом вопросе подробнее и представляем вам десять дополнительных причин для занятий спортом.

Ваше общее состояние здоровья отражается на вашей внешности

В то время, как стандарты красоты постепенно меняются от века к веку, юность и здоровье всегда останутся в моде, так как напрямую свидетельствуют о репродуктивных способностях человека. Доктор Kavita Mariwalla, нью-йоркский дерматолог, говорит о том, что умеренные физические нагрузки за счет повышения общего уровня здоровья способствуют омоложению (читай повышению привлекательности) внешнего вида. Да вы и сами могли не раз наблюдать, что человек, сбросивший некоторое количество лишних килограммов, выглядит значительно моложе, чем ранее.

Потоотделение может решить проблемы вашей кожи

Потоотделение регулирует температуру тела, увлажняет вашу кожу и регулирует баланс натрия и кальция в организме. «Пот выделяется через поры, и это помогает очистить поры от грязи, жиров, мертвых клеток и бактерий,» — говорит доктор Mariwalla — «он оставляет поры чистыми, а кожу более здоровой.»

Исследование ученых из Eberhard-Karls-University в Тюбингене в Германии засвидетельствовало, что пот содержит природный антибиотик, который помогает победить некоторые бактерии на коже. Тем не менее, пот, если он остается на теле долго, может оказывать и негативное раздражающее воздействие, так что не забывайте о душе.

Упражнения стимулируют кровообращение, что улучшает цвет, тонус и текстуру кожи

Texas Heart Institute сообщает, что человек, активно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, имеет более низкие уровни связанных со стрессом гормонов, которые помогают улучшить состояние кровеносных сосудов. Умеренные физические упражнения укрепляют сердце и артерии, что делает более эффективным наполнение клеток кожи кислородом и питательными веществами. Это приводит к тому, что ваше лицо будет иметь более естественный цвет, а кожа выглядеть гораздо моложе.

Здоровый вид глаз

Наши  глаза являются зеркалом души, так что вы наверняка не захотите, чтобы они имели блеклый, усталый и воспаленный вид. Вы знаете, что обеспечивает отличный вид кожи вокруг глаз? Лимфоток. Этот процесс вашей лимфатической системы выводит токсины и  упражнения помогают стимулировать его. Доктор Mariwalla объясняет: «Так как физические упражнения улучшают лимфоток, то это может помочь уменьшить задержку воды в нашем организме и убрать отечность под глазами и темные круги.»

Упражнения могут улучшить здоровье волос и способствовать их росту

Упражнения увеличивают приток крови к кожному покрову, что хорошо для наших волосяных фолликулов. «Точно так же как это действует на нашу кожу, кровь снабжает наши клетки и волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами и кислородом, что необходимо для здоровья и роста волос» — говорит доктор Mariwalla. Это одна из причин, почему массаж кожи головы рекомендуется для мужчин и женщин, страдающих от потери волос. Упражнения также помогают уменьшить DHT — гормон, который останавливает рост волос, а так же снижает уровень кортизола в организме. Исследования показали, что высокий уровень кортизола может вызвать выпадение волос.

Физические упражнения задерживают появление морщин

Наша кожа состоит из двух белков, которые придают ей молодой вид: коллагена и эластина. С течением времени происходит деградация коллагена и эластина, что может быть вызвано целым рядом факторов, включая воздействие солнца, окислительные процессы и хронологическое старение. Длительные физические упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина, что приводит к улучшению вида кожи. Занятия способствуют тому, что кожа становится более увлажненной, более защищенной и более устойчивой к появлению морщин.

Упражнения увеличивают половое влечение и чувство привлекательности

Тренировки обеспечивают нам не только здоровое тело, но и могут значительно улучшить сексуальную жизнь. Исследование университета штата Пенсильвания показало, что пожилые женщины чувствовали себя более привлекательными после четырех месяцев прогулок и регулярных занятий йогой даже в том случае, если они совсем не похудели! Но физические упражнения не только дают нам хорошее настроение и уверенность в себе, но могут также оказать отличное влияние на «химию любви».  Исследования показывают, что у спортивных людей уровень тестостерона, гормона, отвечающего за сексуальное влечение, может быть на 25 процентов выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Упражнения улучшают настроение и дают уверенность в себе

Позитивно настроенный и уверенный в себе человек всегда более привлекателен, чем унылый хнытик. Ни для кого уже не секрет, что в процессе физических занятий выделяются особые вещества — эндорфины, которые снижают уровень стресса, повышают уверенность в себе и приносят отличное настроение.

Упражнения дают более полноценный сон

Совершенно естественно, что тяжелые физические нагрузки вызывают у нас усталость, а вместе с ней и крепкий сон. Но дело тут не только в этом. Упражнения оптимизируют уровень кортизола — специального гормона, отвечающего за активное состояние нашего организма. Только придерживайтесь правила не заниматься позже чем за три часа до отхода ко сну.

lifehacker.ru

Матыцин: главное, что даёт спорт – это умение играть по правилам

- Какие совместные проекты с Министерством спорта и Центром подготовки спортивного резерва существуют на сегодняшний день?

-  Проектов несколько. Во-первых, я хочу напомнить о Всероссийских Универсиадах, которые мы проводим с 2008 года.

Также важное  направление, которое мы реализуем совместно с Министерством спорта и Министерством образования, – это формирование единого плана мероприятий, который позволит понять иерархию всех соревнований. Это очень важно для университетов, так как существует много мероприятий, и ректор не всегда понимает, куда им нужно направлять команду.

Ещё я уверен, что большое будущее у таких проектов как студенческие лиги. Наиболее известная – баскетбольная лига. Она явилась успешным пилотным проектом, и сейчас уже не менее успешно развивается студенческая волейбольная лига, планируется создание хоккейной. В апреле должен состояться Совет при Президенте по развитию физической культуры и спорта, и там будет рассматриваться тема развития хоккея, а частности студенческого.

- Насколько самобытно развивается Россия в области подготовки спортивного резерва и организации студенческих соревнований?

- В разных странах разное отношение к системе построения студенческого спорта. Безусловно, советская, а теперь уже российская модель в большей мере нацелена на использование платформы студенческого спорта для подготовки резерва. Есть страны, для которых студенческий спорт (как и школьный) является организацией соревнований массового характера.

Мы знаем, что советские и российские спортсмены всегда были и продолжают оставаться лидерами всемирных Универсиад, а значит, наша модель успешна.

Система студенческого спорта и государственная поддержка в России отмечается и международным, и европейским спортивным сообществом. В прошлом году Российский студенческий спортивный союз был признан лучшей студенческой спортивной федерацией Европы и мира. И это благодаря высокому уровню организации соревнований в нашей стране, большому количеству спортсменов, и, конечно, благодаря результатам российских спортсменов, которые достойны уважения.

Да, мы изучаем опыт и китайской модели организации развития спорта, и американской, и польской. Но я сторонник того, что нужно чтить традиции, изучать передовой опыт, но в итоге находить свою модель. И сегодня Россия, на мой взгляд, в авангарде студенческого движения. Именно поэтому мы блестяще провели летнюю Универсиаду в Казани, а сейчас нам доверили зимнюю Универсиаду в Красноярске в 2019 году. Это значимые факторы для развития студенческого спорта в Российской Федерации.

Конечно, во многом развитие связано со строительством спортивных сооружений. Можно сколько угодно призывать студентов заниматься спортом, но если у ВУЗов не будет площадок, стадионов и бассейнов, то все призывы останутся призывами. Сейчас речь идёт о том, чтобы сделать федеральную программу строительства спортивных сооружений в ВУЗах. Надеюсь, что она будет реализована, тогда у нашего студенчества появится больше возможностей вести спортивный образ жизни.

rsport.ria.ru

Что нам дают занятия спортом?

У большинства людей слишком однобокое мнение о спорте. Мол, спорт - это тренировка мышц, наверное, полезно для здоровья, силу развивает, мышцы увеличивает...

На самом же деле, спорт это понятие гораздо более широкое и дает человеку еще много чего необходимого в жизни помимо вышеперечисленного.

Спорт, как ничто другое учит, например, терпению, настойчивости, способности не сдаваться при трудностях и добиваться целей. Да, все эти качества поддаются тренировке и способности эти в жизни очень нужны. Может быть только война учит получше, но использовать этот способ как-то уж совсем нерационально. А вот спорт - совсем другое дело.

В любой тяжелой ситуации, будь то ссора с близким человеком, обида, безденежье даже или болезнь, спорт помогает с этим справиться с наименьшими потерями. Мы более хладнокровно оцениваем ущерб, быстрее соображаем, что можно предпринять в качестве контратаки, ответных действий. Опять же терпим и не изводим близких нытьем, как делаем это на каждой тренировке. Спортсмен это умеет и практикует.

И еще кое-что. Мы постоянно ищем разнообразия в жизни, каких-то новых эмоций и ярких красок. Спорт и в этом плане незаменим. Конечно, можно ради этого и искусством заниматься, и путешествовать, но что нам мешает совмещать все это с занятиями спортом? Чем больше в жизни прикольного и веселого - тем лучше! А в спорте этого прикольного и веселого выше крыши. И поверьте, эмоции от победы в поединке, например, или от очередного личного рекорда уж точно не менее яркие чем от созерцания произведений современного искусства или новинки кинопроката.

А новые друзья? Единомышленники? Люди, занимающиеся спортом, без всяких сомнений интереснее и сильнее (в плане характера в том числе) чем обычные обыватели. Общаться с ними - одно удовольствие! И очень приятно чувствовать себя членом тусовки, разговаривать с ними на равных.

Поэтому только лишенцы думают, что спорт это всего лишь умение поднять 100 кг. Потому что лишенцы эти подозревают, что есть что-то такое в этом спорте, что-то важное и интересное, но попробовать самому не позволяет трусость, да и жирная жопа так удобно продавила себе местечко на диване...

santevit.livejournal.com

Спорт и бизнес. Что дает спорт для успеха в бизнесе? investlifestyle.ru

Мальчик превращается в мужчину. Занимаясь годами, эти качества становятся неотъемлемой частью личности. Уже бывший спортсмен, взаимодействуя с людьми, тонко чувствует их внутреннюю силу. Люди сами себя выдают своими словами, мышлением, нытьем и обвинением в своих неудачах, кого-то другого, но не самих себя.

Спортсмен за свои неудачи берет ответственность на себя. Он прекрасно понимает и признает свои слабые стороны, работает над ними, слушает более опытных, усмиряет свою гордость, работает над собой. Иначе не получится стать лучшим. Людям со стороны виднее и, если критика конструктивна, нужно иметь силы принимать ее и менять себя.

Брать ответственность на себя, не винить обстоятельства, работать над собой, признавать правоту сильных и опытных людей – качества спортсмена, полезные в бизнесе.

Поговорим об эмоциях. Эмоции дают мотивацию двигаться. Та же обида от проигрыша, наполняет сильной энергией стать лучше. И продуктивнее всего, эту энергию направить в действие, а не на уничижение самого себя – Москва не зразу строилась. Шаг за шагом идти, несмотря ни на что.

Нужно понимать, что закинув в печь все дрова разом и быстренько пробежать дистанцию не получиться, жизнь – это длинный марафон наполненный испытаниями.  На пути будут и застой, и прогресс, и травмы, требующие долгого восстановления. Встретятся и апатия, и мысли об уходе. Но умение держать конечную цель в голове, подстегивание намерением и воспоминаниями о проигрышах и победах, будут заставлять идти дальше. Мысли о затраченных силах и уважении к себе, как личности, не дают другого пути. Путь только один – вперед на вершину горы.

На вершину не может быть сотни дорог.

Если говорить об эмоциях гнева, ярости на ринге, то это конечно слабость, это потеря контроля и рассудка, над этим нужно работать, так победы не будет. Когда эмоции гнева берут верх, теряется самоконтроль, притупляется сознание.

Так и в бизнесе, потеря самоконтроля приводит к принятию неверных решений и финансовым потерям.

investlifestyle.ru

ЧТО ДАЕТ ФИЗКУЛЬТУРА. 10 ПРИЧИН ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

Аннотация. О физической культуре мы узнаём ещё в школе. Однако немногие могут дать объяснение понятию физкультура или ответить на вопрос: чем физкультура отличается от спорта? Если стало интересно, тогда эта статья для вас.

 

Ключевые слова: спорт, история спорта, цель занятия спортом.

 

Немного истории

Установить точное время зарождения физической культуры невозможно, так как её корни уходят в глубокую старину. Но историки считают, что физкультура появилась и развивалась вместе с общей культурой человека.

В первобытном обществе человек находился в условиях постоянного соревнования в ловкости, скорости и силе с разными животными. Благодаря необходимости быть в хорошей физической форме появились специальные физические упражнения.

Важная роль в становлении физкультуры отводится Древней Греции. Даже сейчас из греческой физической культуры заимствованы физические упражнения, организация соревнований, проведение олимпийских игр.

В странах Востока физическая культура имела военную направленность. Кроме военных упражнений были популярными тренировки по верховой езде, плаванию, охоте. В народе высоко ценились ловкость и сила.

В СССР существовала продуманная система физической подготовки. Она определяла направления, принципы, методы и средства физического воспитания.

Уровень физической подготовки определялся выполнением комплекса ГТО.

В России спортивные разряды и звания по видам спорта регламентируются «Единой всероссийской спортивной классификацией».

Различия между физкультурой и спортом

Физическая культура — это вид общественных занятий, нацеленный на изменение физического состояния тела и укрепление мышц с помощью активных движений. Благодаря физкультуре человек длительное время остаётся здоровым, полным жизненных сил и энергии. После занятий в головном мозге появляются эмоции, связанные с радостью и удовлетворённостью. Когда занятия проходят регулярно, то кроме силы и выносливости повышается устойчивость нервной системы.

Если физкультура укрепляет здоровье и повышает выносливость организма, то спорт тоже выполняет эти функции, но входит в состав физической культуры. В спорте добиваются высоких результатов регулярными тренировками и соревнованиями.

Между физкультурником и спортсменом есть отличительные признаки.

1. Цели занятий.

В спортивном зале или на пробежке физкультурник работает над своим здоровьем. Спортсмен тренируется ради победы над соперником.

2. Степень участия.

Физкультуру относят к массовым занятиям. Упражнения могут выполнять люди с любой физической подготовкой. Многие занимаются физкультурой ради удовольствия.

Спорт требует постоянных и ритмичных занятий с высокими результатами, поэтому им занимаются индивидуально при хорошей физической подготовке.

Если физкультурник — это любитель заниматься спортом, то спортсмен — это профессионал в спорте.

3. Уровень нагрузки.

Физкультурник выполняет упражнения для поддержания спортивной формы. Уровень нагрузки выбирается самостоятельно, как правило, он невысокий.

Перед спортсменом стоит другая задача. Она связана с достижением предельных возможностей человека в спорте. На тренировках и соревнованиях создаётся повышенная нагрузка на организм.

4. Сравнение спортивных результатов.

Физкультурник оценивает результаты своих тренировок по собственным достижениям в спорте, а спортсмен — по результатам соревнований.

Спортсмену высокие достижения оплачиваются за счёт призовых фондов. Физкультурник не зарабатывает на достигнутых результатах.

5. Организация.

Каждому виду спорта разработан конкретный свод правил тренировок и соревнований. Им пользуются спортсмены.

Для физкультуры жёстких правил не существует. Занятия проводятся по индивидуальному плану в зависимости от физического состояния физкультурника.

Причины для занятий физкультурой

Известно, что общепринятым считается минимум ходьбы в 10 тысяч шагов ежедневно (примерно 8 км). Конечно, не запрещается ходить больше. На вопрос: вы проходите ежедневно такое расстояние? Положительно ответят немногие.

К сожалению, людей, ведущих пассивный образ жизни, больше, чем живущих активной жизнью. Длительная работа за компьютером, езда на автотранспорте создают проблемы со здоровьем и понижают активность организма.

Каждого человека всегда интересует то, что приносит выгоду. Поэтому надо знать причины, по которым выгодно заниматься физкультурой.

Первая причина — укрепляется здоровье.

Физическая активность отражается на состоянии всех органов человека. Люди, отдающие предпочтение физкультуре, реже болеют диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, радикулитом и другими распространёнными заболеваниями. У них высокая мозговая активность и замедленный процесс старения.

Вторая причина — улучшается настроение.

К психическим расстройствам относится депрессия. Врачи рекомендуют физическими нагрузками бороться с таким расстройством. Достаточно выполнить несколько упражнений, чтобы почувствовать прилив сил. Физкультура помогает посмотреть на проблемы и неприятности под другим углом, а значит отдохнуть нервной системе.

Третья причина — повышается самооценка.

Каждый человек должен анализировать свои возможности. При заниженной самооценке, неуверенности в себе появляются серьёзные трудности во всех сферах жизни. В течение жизни она меняется.

Для повышения самооценки необходимо ставить цели, а затем реализовывать их.

Спортивные цели направлены на преодоление своих слабостей, они закаляют характер.

Четвёртая причина — организм насыщается кислородом.

Когда в организме недостаточно кислорода, то человек выглядит вялым и сонным. Кислород поступает через органы дыхания. При выполнении физических упражнений в кровь активно поступает кислород.

Проверенный способ заставить активно работать лёгкие — это бег трусцой.

Пятая причина — меняется внешний вид.

Для человека визитной карточкой является внешний вид, который требует постоянного ухода.

Людей, которые занимаются физкультурой, выдаёт осанка. Правильное питание вместе с физическими упражнениями придают фигуре совершенный вид. Красивое тело не только приносит удовлетворение, но и привлекает противоположный пол.

Шестая причина — нормализуется сон.

Главный источник хорошего настроения и самочувствия — это крепкий сон. Недаром его считают самым простым, но эффективным лекарством. Чтобы быстро засыпать и вовремя просыпаться, достаточно регулярно заниматься физкультурой по 15 минут в день. Главное, не нагружать мышцы перед сном, чтобы не вызвать бессонницу.

Седьмая причина — стабилизируется вес.

На обменные процессы веществ в организме благоприятно влияют умеренные нагрузки. Занятия физкультурой создают условия для контроля своего аппетита.

В обменных процессах участвуют гормоны радости (эндорфины). Они вырабатываются при физической активности и служат регулятором чувства голода. Когда организму нужна подзарядка, то возникает желание плотно покушать. Занимаясь физкультурой, человек рационально принимает пищу.

Восьмая причина — повышается стрессоустойчивость.

Для современного человека стресс стал нормой жизни. Стрессоустойчивость — это способность противостоять психологическим нагрузкам и негативным чувствам. Большинство людей не могут быстро прийти в себя после полученного стресса, поэтому требуются приложить усилия. От негативного раздражителя хорошо помогают дыхательные упражнения. Во время пробежки человек становится более сильным перед обстоятельствами будничной жизни.

Девятая причина — быстрое восстановление после травм и болезней.

Во время травм и болезней происходят нарушения в тканях и органах. Врачами разработаны специальные упражнения лечебной физкультуры. Они влияют на обмен веществ, на работу сердца. С помощью простых упражнений укрепляются мышцы, восстанавливается нервная система, поднимается настроение. Эффект всегда будет положительным, если заниматься по программе, подготовленной врачом.

Десятая причина — изменение образа жизни.

Прежде всего, занятия физкультурой позволяют в любом возрасте более эффективно проводить свободное время. Меняется круг общения, появляются новые друзья. У многих людей гармония и счастье приходили уже в первые месяцы занятий физкультурой.

Физкультура и спорт нужны для оздоровления и укрепления организма. Они не совместимы с вредными привычками.

В общем, кроме перечисленных причин у каждого есть свои основания, чтобы заниматься физической культурой. Для этого не требуется особая физическая подготовка или знания. Не имеет значения ни возраст, ни пол, ни финансовый уровень. Здесь достаточно иметь желание, а также силу воли, чтобы сделать шаг навстречу физкультуре.

 

Список литературы:

  1. Физическая культура в первобытном обществе// Физкультура и спорт URL: https://www.fizkulturaisport.ru/fizvospitanie/teoriya/281-fizicheskaya-kultura-v-pervobytnom-obwestve.html  (дата обращения: 09.06.2019).
  2. Различия между физкультурой и спортом// TheDifference URL: https://thedifference.ru/chem-otlichaetsya-fizkultura-ot-sporta/ (дата обращения: 09.06.2019).
  3. Причины заниматься спортом// ШколаЖизни URL: https://shkolazhizni.ru/sport/articles/29030/ (дата обращения: 09.06.2019).

sibac.info

Занятия спортом как способ стать лучше

Всем давно известно, что заниматься спортом – очень полезно. Однако это утверждение никоим образом не заставляет нас пойти и заняться. Мы воспринимаем это как догму, думая, что вот со следующей недели-то точно начнём. Но, разумеется, не начинаем. А ведь должны были.

Что даст нам занятие спортом?

В первую очередь, это очень хорошо скажется на нашем здоровье. Человек, не занимающийся спортом в 30 лет, поднимаясь на четвёртый этаж, чувствует боль в боку, не может выровнять дыхание. В то время как тот, кто спортом занимается, и в 70 преодолеет эти пролёты, и даже не заметит.

Мы хотим жить долго и не болеть? – Хотим. Так что мешает нам начать идти к этому? – Ничего. Только собственная лень, которую очень просто устранить – главное, сделать первый шаг. Придя в спортивный зал впервые, мы сумеем почувствовать царящую там атмосферу, мы позанимаемся и выйдем, гордясь собой. Это чувство гордости – решающее. Нам будет хотеться этого ещё и ещё, что станет самым первым стимулом для занятий спортом. Постепенно их количество будет только увеличиваться.

Кроме того, занятия спортом позволяют нам сохранить в порядке нервную систему. Да, как бы странно это не звучало, но действительно так. Дело в том, что во время занятий спортом, мы успеваем бегло подумать обо всём, что нас беспокоит. И поэтому из спортивного зала мы выходим с абсолютно свежей головой, с невероятной лёгкостью. Это отмечает большая часть тех, кто уже начал спортом заниматься. А некоторые из них даже признают, что приходят в зал только ради этого – избавиться от ненужных мыслей.

И, конечно же, нельзя не отметить ещё один фактор – фактор собственной фигуры, собственного тела. Согласитесь, что в любом возрасте нам будет приятно выглядеть подтянуто, быть стройными, собранными. Этого хотят абсолютно все, даже если на уровне подсознания. И абсолютно все способны этого достичь. Ведь, по сути, не так уж много усилий стоит приложить для достижения результата.

Безусловно, никто не говорит о головокружительной спортивной карьере, и даже – о регулярных занятиях. Мы можем начать с обычного бега по вечерам где-нибудь в лесопарке около дома. И уже даже это – даст нам возможность прочувствовать, что такое спорт. Он закаляет характер, делает нас более устойчивыми, успешными, красивыми. Положительных моментов – масса. И спорт – рядом с каждым из нас. Так почему бы нам не привлечь эти положительные моменты в собственную жизнь? Ведь нужно сделать один только шаг.

Алена, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Как занятия спортом помогают в других сферах жизни

Спорт делает нас здоровее, стройнее и привлекательнее – это факт. Но на этом его полезное воздействие на нашу жизнь не заканчивается. Как регулярные тренировки делают жизнь лучше в других сферах? Читайте на ХОЧУ!

На самом деле, даже само желание заниматься спортом – это уже первый шаг к более качественной жизни. Это решимость и стремление идти вперед, которое будет работать и в других сферах. Помимо этого, дисциплина и полезные привычки, которые вы приобретете в процессе тренировок, будут отражаться в ваших достижениях, в работе и даже в личных отношениях.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Что мешает нам заниматься спортом

Мы расскажем, что еще дает нам спорт!

Здоровье и самочувствие

Это очевидно, спорт помогает поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Когда у человека ничего не болит, море энергии, сильное тело – он может все. Появляется мотивация переделать тысячу дел, идти вперед, встречаться с людьми, заводить дружбу и отношения. А вспомните свое состояние во время болезни? Хочется только спать и есть. Вот поэтому, спорт – это ключ к полноценной жизни во всех сферах.

Больше времени

Для тех, кому всегда не хватает времени, мы расскажем большой секрет. Самый лучший способ продлить день – встать пораньше и сделать тренировку. Во-первых, упражнения взбодрят организм, вы не будете чувствовать сонливость и усталость, а значит начнете день в уже хорошей форме. Во-вторых, если заниматься спортом утром, то у вас будет полностью свободный вечер для работы, учебы или развлечений. И сразу окажется, что в сутках вполне достаточное количество часов.

Правильное питание

Регулярные тренировки очень здорово выстраивают режим питания. Для тех, кто не привык есть вовремя, это отличный способ выработать такую привычку. Например, вы не привыкли завтракать, что очень плохо для здоровья. Занимайтесь по вечерам, усталость после тренировки поможет быстро заснуть, а утром вы гарантировано почувствуете голод и плотно позавтракаете.

Время на «подумать»

Среди ежедневных информационных завалов у нас, как правило, совсем нет времени, чтобы подумать над важными жизненными вопросами. Работа, телевизор, интернет, магазины – все это заполняет не только наше время, но и нашу голову. Используйте тренировки, как время для размышлений. Ведь, когда работает тело, мозг может расслабиться и перестроится на нужный лад. Длинные пробежки, заплывы в бассейне, любые монотонные упражнения – идеальная медитативная практика. Особенно радует, что можно совмещать два важный процесса одновременно.

Достижение целей

Когда вы усердно работаете на достижение своих целей в фитнесе, становится очевидно, что вы можете использовать эту практику и в других областях. Ведь, если вы смогли пробежать 10 км, что мешает вам стать старшим менеджером или собрать деньги и поехать в путешествие? Правильный ответ – ничего. Вы можете все, и спортивные достижения это только доказывают!

Энергия

Вы замечали, как медленный темп жизни приводит к лени и апатии? И наоборот, чем больше различных дел, тем быстрее мы все успеваем. По тому же принципу работают и регулярные занятия. Вы заставляете тело двигаться, приводите мышцы и мысли в тонус, и сразу появляется дополнительная энергия. А когда много энергии, все воспринимается гораздо увлекательнее, даже рутинная работа или домашние дела.

А еще спорт положительно влияет на:

- внешность: стабилизируется вес, образуется красивый рельеф тела, замедляется старение;
- работу организма: улучшается обмен веществ, увеличивается работоспособность суставов и мышц, снижается риск заболеваний, приходит в тонус сердечно-сосудистая система;
- самооценку: возрастает уверенность в себе, улучшаются коммуникационные навыки, организм лучше справляется со стрессом.

{vote_57}

Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram

hochu.ua

Почему вам жизненно необходим спорт

Сегодня мы пообщались с Александром Солонько, основателем агентства FRONTMEN, и екс директором студии Лебедева, на тему спорта. Сей-Хай решили узнать почему спорт так важен в жизни человека и нужен ли он творческому человеку, который в основном работает головой.

Нужен ли спорт творческому человеку и как помогает сильное тело в работе?

Хороший вопрос, который имеет совершенно очевидный ответ:) Спорт важен не только творческим людям, спорт жизненно необходим всем. Если же говорить о творческих людях, то просто обязателен. Давайте посмотрим, кто такие творческие люди, это люди практически всех профессий, которые создают уникальный, нетривиальный продукт. Они генерят и воплощают идеи, в вообщем «работают головой». А как работают, сидят чаще всего за компьютерами и гаджетами по 8-12 часов, часто забывая об обеде, прогулке и любой другой физической активности. А как после работы расслабляются, скорее всего «тусовки», выпивка, перекусы, ночная жизни, а после опять работа, опять сидение за компом и все по кругу. Тут и очень здоровый человек «посыпется», что говорить о неподготовленном.

Чаще всего и это уже сейчас проблема, после 25 лет начинаются проблемы с желудком, позвоночником, зрением, общим тонусом и т.д. Человек максимально истощается, творческий труд непрост и изнурителен. Обмануть природу невозможно, природой заложено движение и физическая активность для людей, если ее нет обязательно будут проблемы. Поэтому спорт дает основу, энергию, дает возможность переключится, дисциплинирует и создает баланс между физическим телом и умственной деятельностью. Многим он помогает овладеть своим телом, а тело это основа умственного и духовного роста. Древние говоря: «В здоровом теле здоровый дух», были чертовски правы, от себя добавлю еще и «здоровый мозг».

Дом или тренажерный зал?

Я предпочитаю заниматься в тренажерном зале, на данном этапе развития мне необходим больший набор инструментов, чем обычному человеку, занимаюсь спортом с детства. Так же у зала есть ряд преимуществ, не позволяет лениться, соблюдать график, мотивирует большим количеством решительных людей, зал превратился в место интересного времяпрепровождения, где есть возможность не только позаниматься, но и пообщаться с интересными людьми. Для новичка зал прекрасен тем, что можно позаниматься с тренером, избежать ошибок и подойти к занятиям системно.

Но если нет возможности ходить в зал, домашние занятия тоже могут быть максимальны полезны. Был у меня период когда в зал не было возможно ходить, заменял его очень просто. Каждый день делал отжимания от пола, в сумме набирал 200 – 300 раз, пресс – 200 раз, занимался гантелями, подтягивался (домашний турник – это просто великая штука), ходил по 2-3 часа в день пешком. Такие занятия очень хороши для поддержки тонуса, дают возможность экономить время, помогают сосредоточиться и повышают работоспособность. Обычно люди начинают заниматься дома, потом «заражаются»:) и ищут новые горизонты, попадают чаще всего в зал или какие-либо секции))
То есть любая физическая нагрузка – это благо, так ее и надо рассматривать в наш нелегкий век цифровых технологий))

Наиболее полезные упражнения?

Если зал, то тут короли «базовые упражнения», где максимально задействованы разные группы мышц. Обязательно кардио-нагрузка бег, ходьба, все что угодно, многие их не делают, но правило простое – «они должны быть каждый день», от 15 минут до 60 минут.

Из «базовых упражнений» невероятный эффект дают – жим лежа, приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги в наклоне – только это может полностью «построить тело», все остальное лишь дополнение к ним, основа в этом. Бег и «база», выполняя это уже можно очень сильно продвинуться в построении здорового и красивого тела.

А еще есть бокс, футбол, волейбол, плавание и велосипед, лыжи, танцы и т.д – они просто замечательны и неповторимы в своей пользе для развития и поддержки здорового образа жизни) Если совсем в лом спортом заниматься, можно танцевать и лучше с девушками, точно будет положительный эффект))) во всех смыслах.

Дома упражнений меньше, но есть гантели, отжимания от пола, приседания, упражнения для пресса, все помогает оставаться в форме и заряжаться энергией каждый день.

Очень важна «зарядка по утрам» небольшая до 10 минут, но она тоже позволит чувствовать себя в тонусе.

Отдельной активностью выступает йога – это просто суперское занятие для творческих людей, статическая нагрузка и ментальное сосредоточение принесет эффект очень быстро, самочувствие и работоспособность будут на высшем уровне.

Какие цели перед собой ставить?

В занятиях спортом очень важна регулярность, двигаться нужно от малой цели к большой, в этом секрет успеха. Сегодня отжались 5 раз от пола и так пока 5 раз покажутся очень легкими, повысили количество повторений и снова до чувства легкости. То есть нагрузка должна увеличиваться плавно и постепенно, нельзя ждать быстрых результатов и «прыгать с места в карьер». Плавный прогресс сделает спорт частью жизни, необходимостью, ежедневным атрибутом, поспешишь попадешь в зону травм и все, мотивации и возможности заниматься не будет. А начинать заново всегда трудно.

Правильное питание?

Правильное питание краеугольный камень здоровья, каждый человек приходит к нему по разному, часто через метод «проб и ошибок». Написано о нем много и разного, самих диет тысячи, можно отчитаться в инете. Я стараюсь придерживаться следующего, есть больше овощей и белковой пищи, большинство углеводов съедать до 16.00, после больше белка. Прикольно рыба и говядина, курица, сложнее свинина. Вкусно – зеленые салаты и оливковое масло.

Орехи правильно, хлеба меньше. Сладкое зло) – оставьте мед! Газировка опасна – факт. Лучше печь, чем жарить, а еще лучше варить. С фруктами аккуратно, многие содержат то, что нам непотребно. Пить воду хорошо, до 3 литров в день хорошей воды просто супер. Кофе умеренно, чай тоже. Алкоголь по праздникам:) Лучше красное вино, хороший коньяк и виски, бухло не мешать. Пиво – жидкий хлеб и красоты с здоровьем недольет.

Спортивные добавки. Нужны ли они?

Все зависит от степени вовлеченности и самого вида спорта, если тягаешь железяки в зале просто необходимо. Если так физкультурничаешь можно вполне обойтись. Остерегаться стоит стереотипов и рекламы.
Я признаю несколько добавок, от степени их воздействия:
Витамины – мне помогают точно, обмен веществ и энергия выше.
Креатин – самая реальная добавка из всех для силового тренинга.

Протеин – чтобы расти надо много есть белковой пищи, обычная еда запас не покроет или придется поглощать ее в огромных количествах, потолстеешь. Протеин решает вопрос, как добавка. Но точно нельзя его использовать, как заменитель пищи.
Предтренники – использовать надо с умом, иначе зафигачат по сердцу и нервной системе, полезны когда надо потренироваться а сил после работы нет. Использовать крайне осторожно.
Следует добавить, что лучшая спортивная добавка – это все же творог и курица))

say-hi.me

5 вещей, которые убивают ваши результаты в спорте

Ешь, тренируйся, отдыхай — это золотые правила хороших результатов в спорте и фитнесе. Но есть и другие важные вещи, о которых говорят не так уж часто. Мы перечислим пять факторов, которые могут замедлить ваш прогресс, а то и вовсе остановить его.

1. Алкоголь

Это особенно важно для тех, кто собирается нарастить мышцы и увеличить силовые показатели. Чтобы в ответ на тренировки и потребление белка ваши мышцы росли, нужна благоприятная гормональная обстановка. В частности, высокий уровень тестостерона и гормона роста и низкий — кортизола .

Потребление 0,8 г этанола на 1 кг веса тела перед сном (примерно 200 г водки или 1,5 л пива для 80‑килограммового мужчины) снижают уровень гормона роста в плазме крови на 70–75%.

Получается, что сначала вы тренируетесь, чтобы вызвать метаболический ответ, а потом сами же убиваете его.

Также алкоголь после физических нагрузок снижает уровень тестостерона. Если выпить 1,5 г этанола на 1 кг веса тела (около 350 г водки для мужчины весом 80 кг), количество гормона уменьшится почти на четверть.

Кроме того, алкоголь мешает организму восстанавливать силовые показатели. Например, если вы выпьете 200–250 г водки или 1,5–2 л пива после силовой тренировки, даже через 36 часов ваша сила будет меньше , чем если бы вы исключили спирт.

Надо заметить, что все исследования касаются довольно больших доз алкоголя. Как повлияет на уровень гормонов и восстановление организма бокал пива или вина, предсказать сложно.

Что делать

Исключите спиртосодержащие напитки, особенно после тренировок и перед сном. Если это невозможно, снизьте их количество до одной порции: 340 мл пива, 140 мл вина или 40 мл крепкого алкоголя.

2. Психологический стресс

Стресс привыкли воспринимать как что‑то резко негативное. На самом деле это нормальная реакция организма на испытания и трудности и полноценно жить вообще без стресса невозможно. Проблемы начинаются, когда он становится хроническим или слишком сильным, чтобы человек мог с ним справиться.

Тренировки — это тоже стресс, и, если они накладываются на психологическое напряжение, резервы организма могут исчерпаться. Ваши физические возможности и энергичность снизятся , во время интенсивных упражнений боль и жжение в мышцах появятся быстрее.

После тренировки мышечная боль будет сильнее, и вам понадобится в два раза больше времени, чтобы полностью восстановиться.

Что делать

Пока психологический стресс в обычной жизни не прошёл, снизьте интенсивность тренировок и не гонитесь за рекордами. Попробуйте управлять своим состоянием с помощью медитации, музыки, дружеского общения, чтения книг.

Узнайте 🧘‍♀️

3. Неспособность расставить приоритеты

Вне зависимости от уровня мотивации, ваша центральная нервная система (ЦНС) может выдержать только определённый уровень нагрузки, после чего ограничивает возможность работать эффективно.

Нюанс в том, что вы не чувствуете, когда устаёт ЦНС.

Всё вроде бы так же: вы стараетесь изо всех сил, вам тяжело, но при этом мышцы не напрягаются так сильно, чтобы вы могли взять хороший вес или достаточно высоко прыгнуть. Всё потому, что к некоторым мышечным волокнам больше не поступают электрические импульсы.

Чтобы такая усталость проявилась, необязательно работать с максимальными весами. Субмаксимальные нагрузки также хорошо справляются с этой задачей.

Вы можете утомиться и от упражнений с лёгкими весами, если делаете их до отказа мышц, и даже от предварительных кардионагрузок. После 3–7 км бега способность мышц бедра к сокращению снижается в среднем на 6–14%, а тренировочный объём (сумма рабочих весов, подходов и повторений) — на 14–22%.

Но больше всего утомляют ЦНС базовые многосуставные упражнения, задействующие несколько мышечных групп: становая тяга, присед со штангой на спине и на груди, жим лёжа, выпады с весом и другие.

Усталость накапливается в процессе тренировки, так что в конце вы можете сделать далеко не так много, как вначале.

Это особенно важно, если вы собираетесь выйти на свой одноповторный максимум (1ПМ). Вы не сможете взять вес, на который способны на самом деле, если до этого утомили ЦНС другими упражнениями.

Что делать

Старайтесь избежать снижения производительности следующими способами:

  • Все главные элементы своей тренировки — технически сложные движения, тяжёлые многосуставные упражнения — выполняйте вначале.
  • Если решили выйти на свой 1ПМ в каком‑то упражнении, сделайте это сразу после разминки, а не после пяти других упражнений, даже если они вообще на иные мышечные группы.
  • Не выполняйте долгие аэробные упражнения перед силовой тренировкой. Если хотите хорошо разогреться, побегайте максимум 5 минут в спокойном темпе, выполните суставную гимнастику и покатайтесь на массажном ролике.
  • Если тренируете все мышечные группы, периодически меняйте местами упражнения. Например, в один день начинайте с проработки верха тела, в другой — низа. Иначе вы каждый раз будете тренировать какую‑то мышечную группу уставшим и она потеряет в развитии.

4. Однообразие в тренировках

Специализация важна для профессиональных атлетов. Они тренируют качества, необходимые для выполнения своей дисциплины, и чем больше времени посвящают этому, тем лучше становятся их результаты.

Но даже в рамках одного вида спорта упражнения могут быть разнообразными. Возьмём, к примеру, тяжёлую атлетику. Спортсмены оттачивают технику соревновательных движений: толчка и рывка, но параллельно развивают силу мышц с помощью жимов, тяг и приседаний, устраивают прыжковые тренировки на развитие взрывной силы ног, работают над гибкостью. Если комплекс упражнений включает только рывок и толчок, прогресс заметно ниже: даже с хорошей техникой вы не вырвете больше, чем позволит сила мышц и мобильность суставов.

Это касается практически любого вида спорта. Бегуны — даже марафонцы — устраивают силовые тренировки с весом, боксёры и другие бойцы выполняют долгие кардиосессии со скакалкой или на беговой дорожке.

Наше тело не создано для узкой специализации.

Мы можем выполнять множество задач: хорошо бегать, прыгать, плавать, гнуться в разные стороны, поднимать тяжёлые веса и перетаскивать их. Если вы уделяете всё время развитию одного качества и совсем не трогаете другие, прогресс может замедлиться.

Кроме того, однообразие убивает мотивацию. Это банальное «надоело», когда вас уже тошнит от одних и тех же движений и не хочется идти в зал.

Что делать

Периодически вносите разнообразие в тренировки: пробуйте другие упражнения — они помогут прокачать мышечные волокна, которые обычно не задействуются. Работайте над мобильностью суставов, напрягайте мышцы кора — пресс и разгибатели спины, выполняйте упражнения на баланс, например с весом в одной руке или в условиях нестабильности.

Добавьте и другие виды активности. Например, если вы занимаетесь силовыми тренировками, в отдельные дни устраивайте кардио. Особенно полезно плавание: оно поможет разгрузить позвоночник и при этом будет тренировать выносливость.

5. Неумение управлять своими мыслями

На тренировке работает тело, но мысли также имеют огромное значение. Если во время подхода вы обдумываете проблемы на работе или в отношениях, результаты будут гораздо скромнее.

Правильные мысли, возможно, увеличат ваш прогресс. Учёные выяснили , что, если в деталях представить движение перед его выполнением, можно улучшить свои показатели.

Воображая, вы активируете различные подсознательные процессы, вовлечённые в тренировку моторных навыков. Повторяющаяся активация моторных сетей, необходимых для определённых движений, улучшает передачу импульсов между нейронами этих сетей и имеет такое же положительное влияние, как и физическая тренировка моторных навыков.

Но если вы думаете о том, какие мышцы надо напрячь, во время выполнения движения, а не перед ним, это снижает вашу производительность.

В процессе работы нужно концентрироваться на внешних задачах: поднять штангу, отталкиваться ногами от пола, добежать вон до тех деревьев.

Внешняя концентрация увеличивает скорость , силу и силовую выносливость , способствует экономичности бега и помогает быстрее выучить движения.

Что делать

  • Приходя на тренировку, оставьте мысли о своих проблемах и заботах за дверями зала.
  • Перед выполнением сложных движений представьте в деталях, как вы будете действовать. Такую ментальную практику легко осуществлять во время отдыха между подходами. Да, это не так весело, как болтать с товарищами, зато гораздо полезнее.
  • Во время упражнения концентрируйтесь на внешних задачах: поднять штангу над головой, оттолкнуться ногами от пола, зажать между лопатками воображаемый апельсин. Это поможет лучше выполнить практически любое движение.

Читайте также 🧐

lifehacker.ru

Выступление к научному проекту учащихся начальных классов "Зачем нам нужен спорт?"

Добрый день. Мы учащиеся средней школы № 23, 4 класса «Б».

Дударов Владислав

Лисицына Алиса

Мухин Сергей

Представляем вашему вниманию наш научный проект на тему «Зачем нам нужен спорт?»

Спорт! Какое маленькое, но очень важное в жизни человека слово. Наша жизнь немыслима без спорта. Каждый черпает в спорте что-то своё. Для одних это красочное зрелище, как спектакль. Для других – укрепление здоровья. Третьи избирают спорт своей профессией. Для нас, школьников, спорт – это здоровье, физическая закалка, выносливость, отличное самочувствие, прекрасное настроение, уверенность в себе и своих силах. К сожалению, в наше время многие ребята почти всё свободное время проводят у компьютера или в игровых залах. А ведь каждый год в сентябре к нам в школу приходят тренеры из различных спортивных секций и приглашают детей заниматься спортом. Многие одноклассники берут у них визитки с расписанием, обещают прийти на занятия. Потом забывают про них или сходят на 1 – 2 занятия и бросают. Мы задумались: «Почему наши одноклассники не хотят заниматься спортом? Может они мало знают, что даёт нам спорт?»

Для начала работы мы изучили литературу по теме «Спорт», углубились в суть самого термина «спорт» и сделали следующие выводы:

спорт – это специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков, спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека.

А также, спорт — составная часть физической культуры. Это собственно соревновательная деятельность и подготовка к ней. В нём ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, мобилизация физических, психических и нравственных качеств человека. Спорт необходим для того, чтобы влиять на общество.

Массовый спорт даёт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие.

Зачем нам нужен спорт? Вопрос достаточно ёмкий, в нескольких словах не сможем ответить. Но основные 10 пунктов вы видите сейчас на экране. Он нужен в первую очередь для здоровья, для здоровья и красоты кожи, укрепляет и тонизирует мышцы, поддерживает оптимальный вес тела, контролирует аппетит, увеличивает жизненные силы, улучшает сон, повышает самооценку, стимулирует обмен веществ, хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, а также для отдыха и просто для повышения настроения.

Мы делаем выводы, что начать заниматься и даже принять участие в соревнованиях не поздно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья. Ведь здоровье – это норма, мускулистость и подтянутость – это дар. Движение – это жизнь!

В любом возрасте можно пройтись пешком, поплавать в бассейне или в реке, пробежаться за автобусом. Можно в любом возрасте и при любой физической подготовке быть здоровым и счастливым.

В нашем классе и девочки и мальчики любят спорт и спортивные игры. Посещают различные спортивные секции, как в стенах школы, так и вне школы. Это и баскетбол (3 человека), и футбол (3 человека), каратэ (3 человека), борьба (1 человек), акробатика (1 человек), гимнастика (1 человек), плаванье, ходьба на лыжах, и так далее. Ребята занимаются как профессионально, так и любительски.

Мы решили изучить некоторые виды сорта, которыми занимаются наши одноклассники глубже с целью расширения собственного кругозора и рассказать одноклассникам.

После изучения, мы рассказали своим одноклассникам о том, что узнали нового об их видах спорта. Надеемся, что теперь они благодаря нам немного больше узнали информации о своём любимом деле, которому отдают своё время и силы.

Много спортсменов приносят медалей нашей стране. И мы изучили спортивную историю, узнали наших великих спортсменов, которыми мы гордимся и берём пример с их целеустремлённости и силы воли.

А теперь переходим к основной, второй, практической части нашей работы.

Мы проводили устный опрос одноклассников и письменное анкетирование. Собрали достаточно сведений от самих учеников и их родителей. После подведения итогов мы пронаблюдали за ними и сходили к медикам для убеждения своих предположений.

По итогам таблицы видно, что спортсмены болеют реже, чем те ученики, которые не занимаются спортом. Но, как мы уже говорили ранее, спорт может быть не только профессиональным, он может быть и любительским. Да и, вообще, все дети ведут активный образ жизни. И нужно учитывать индивидуальные возможности ребят. Поэтому мы решили изучить наличие хронических заболеваний одноклассников, так как иммунитет, конечно, разный у всех и не всегда его сила зависит от спорта.

Проанализировав данную таблицу, можно заметить, что чаще всех в классе болеют три учащихся, которые не занимаются никаким видом спорта и двое из них имеют хронические заболевания. Может быть, если бы они начали им заниматься, их болезни отступили от них, а может быть наоборот, им противопоказаны физические нагрузки.

После бесед с родителями мы выяснили, что двоим из них вообще противопоказаны физические нагрузки и их доктора освобождают от уроков физической культуры. Очень жаль. Хотелось бы понаблюдать за их протеканием болезней, быть может спорт бы им помог….

Чтобы выявить процентное соотношение результатов одноклассников по итогам исследований мы решили подытожить в виде диаграммы, которую вы также можете пронаблюдать на экране.

Напрашивается следующий вывод: наши одноклассники болеют чаще одного раза в год те, которые не занимаются спортом, а довольствуются только уроками физической культуры и играми во время перемен. Но болеющие ребята чаще одного раза в год, занимающиеся спортом показывают очень малый процент от общего количества ребят.

Значит сорт позволяет нам быть более здоровыми!

Влияние спорта на физическую подготовку одноклассников

Чтобы рассмотреть данный аспект, мы провели интервью с тренерами и учителями физической культуры. Для начала они нам объяснили, что значит термин «физическая подготовка», а затем сделали выводы о наших одноклассниках и их физической подготовки. Нам, конечно же, этого было недостаточно, и мы усложнили задачу. К физической подготовке мы добавили и дисциплинированность, а так же ответственность наших одноклассников. Для этого нам потребовалась помощь не только наших тренеров и учителей спорта, но и нашего классного руководителя.

По итогам интервью, мы собрали информацию в таблицу (баллы от 3 до 5)

Если мы наложим на первую таблицу нашу последнюю, то данные будут такие…. (на экране)

Вывод: те ребята, которые занимаются спортом, имеют наивысший балл и по исследованию физической подготовке и по ответственности и дисциплинированности.

Так как мы учимся в школе, в четвёртом классе, естественно такой аспект, как – успеваемость учащихся, мы не могли не изучить. Это для нас очень важно, так как учиться на «4» и «5» каждый хочет, но не всегда получается. И нам стало интересно влияние спорта на наши школьные отметки. Для этого нам потребовались школьный журнал и беседы с учителями. Итоги приведены в таблице.

С помощью диаграммы можно отследить количество ударников и отличников, в зависимости от занятий спортом.

На 4 и 5 учатся большинство ребят, которые занимаются спортом. Имеется ученик, который учится на 2 и 3, но он увлекается спортом. Он совсем недавно начал посещать секцию по футболу и мы надеемся, что это будет ему способствовать в учёбе. Но стоит сделать акцент на умственных возможностях учащихся. Бывает так, что ребёнку не дано заниматься и улавливать всё с лёгкостью. Но спорт помогает организовать себя и нацелить на достижение цели. Те, кто занимается спортом, на уроках более сообразительны, быстры и организованы. Будем наблюдать и помогать нашему начинающему спортсмену.

А вот, вы видите, фотографии, которые нам удалось заснять в ходе нашего исследования, в ходе написания нашего проекта.

Заключение

Перед написанием научного проекта на тему «Зачем нам нужен спорт?» перед нами была поставлена цель: выявить влияние спорта на здоровье, физическую подготовку и учёбу наших одноклассников.

Перед нами были поставлены основные задачи:

  1. Изучение литературы

  2. Изучить виды спорта, которыми занимаются одноклассники

  3. Узнать влияние спорта на физическую подготовку, здоровье, учёбу

  4. Сделать вывод о правильности гипотезы.

А также нами была выдвинута гипотеза: «Если не будет спорта в нашей жизни, то мы не сможем прожить».

После достижения задач и цели, мы можем сделать вывод: спорт необходим в нашей жизни, но это необязательный жизненный аспект. Люди могут прожить без спорта, но как прожить – это совсем другое дело.

В первой главе мы рассмотрели теорию о спорте. Узнали каким он бывает и на что он влияет. Узнали спортсменов нашей страны, где и чем они заслужили медали.

Во второй, практической, главе, мы проводили опросы, беседы, интервью, также пользовались методом наблюдения и изучили влияние спорта на наших одноклассников.

Ребята, которые занимаются спортом, лучше учатся, реже болеют, более активны, дисциплинированны и ответственны. Они ловко справляются как с заданиями на уроках физической культуры, так и на остальных уроках.

Что касается остальных ребят, они тоже активны, тоже неплохо учатся, но они не могут показать такие возможности.

Вывод: без спорта можно прожить. Можно спортом заниматься профессионально и на любительском уровне. Но, если человек хочет быть преуспевающим и здоровым, следует особое внимание уделять спорту. Тогда он будет бодрым, всесторонне развитым и интересным человеком.

На этом мы заканчиваем наше выступление. У нас всё. Благодарим за внимание.

videouroki.net

ориентируемся на эффективность 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое

Основной фактор в спорте – нагрузка, получаемая на тренировке. Если вы не планируете становится профессиональным спортсменом, то она должна быть умеренной, ведь спорт часто не прибавляет здоровья тем, кто ради достижения спортивных званий и медалей, идет на риск и использует для подготовки высокие нагрузки.

Если говорить о спортзале и йоге, то польза на начальном уровне занятий будет равносильной, но если взять мастеров, то тут картинка складывается иначе. Тренажерный зал подкачивает мышцы, делая их объемными, это говорит о том, что качаются поперечные волокна, в йоге же качаются продольные волокна, т.е. гладкие мышцы, их не видно. Но если заниматься йогой, как минимум лет 30, то она окажется намного эффективнее спортзала, тем более - занятия будут развивать чувство гармонии и прекрасного. Это также стоит отнести и к иным восточным практикам, ведь гладкая мускулатура – основа силы тела, хоть и не такая видимая, как мышечная масса.

Благодаря занятиям в спортзале человек не только сбросит вес, повысит тонус тела, но и улучшит выносливость, работу сердечно-сосудистой системы, а тело станет рельефным.

Аэробика способствует тренировке силы мышц, скорости реакции и чувства равновесия.

Занятия бодифлексом уничтожат при помощи кислорода жировые клетки, улучшится работа пищеварительного тракта, а лишние килограммы уйдут навсегда.

Танцы – сделают тело более пластичным и гибким, лишний вес уйдет, улучшится осанка, появятся грациозность и легкость в походке. Это касается всех видов танцев, начиная со стрип-пластики и заканчивая танцем живота.

Занятия теннисом повысят общее состояние здоровья, лучше станет работать вся кровеносная система, а мышечная масса увеличится, при этом отмечается активное сжигание калорий.

Что касается плаванья, то регулярные занятия будут способствовать красивой осанке, развитию мышц тела, отличной гибкости, к тому же улучшится координация движений.

Парашютный спорт и дайвинг способствуют положительному эмоциональному состоянию организма человека, а это в какой-то мере действует и на физическое здоровье.

Велосипедный спорт поможет бороться с лишним весом, укрепит зрение. Кроме того, вы сможете подкачать мышцы ног, ягодиц, бедер, тем самым снижая риск заболевания варикозом.

Бег приведет вашу фигуру в норму, а также укрепит общее здоровье.

Бокс будет полезен в качестве развития физических свойств тела, но в спарринге важно договориться, чтобы по голове не били.

В случае с футболом повысится выносливость, улучшится общее состояние организма, тело станет подтянутым и сильным.

В общем, главное – получать удовольствие от занятий, только так эффект от тренировок не заставит себя долго ждать!

www.kakprosto.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...