Что вырабатывает гормон роста


Где вырабатывается гормон роста и за что отвечает

Гормон роста имеет еще одно название – соматотропин. Синтезируется гормон в передней доле гипофиза. Выработку вещества повышают естественным образом. Такой компонент воздействует на быстрое сжигание жировой ткани в организме и увеличению объема мышц. Особенно гормоном роста интересуются атлеты, стремящиеся повысить свои спортивные показатели. Для достижения положительных результатов важно полностью изучить процесс синтеза гормона и остальные особенности вещества.

Что такое гормон роста

Гормон пептидного вида, который образуется в передней доле гипофиза, имеет название гормон роста. Главным свойством такого вещества является регенерация клеток для активного роста мышечной ткани, а также быстрое уплотнение костей. Название вещества говорит само за себя, оно способствуют усилению роста в длину.

Где образуется соматотропный гормон

Гормон образуется в эндокринной железе, называемой гипофизом. Располагается такая железа в основании мозга и имеет характерную выемку. Нередко можно услышать и другое ее название – турецкое седло. Сам гипофиз находится под контролем гипоталамуса, который в свою очередь тормозит или наоборот, повышает выработку гормона. Образование гормона роста имеет волновой характер. За сутки вещество имеет несколько всплесков своего уровня содержания. Самого максимального значения гормон достигает через несколько часов после засыпания человека, когда наступает фаза глубокого сна.

Для чего необходим

Одно название уже говорит о том, что соматотропин влияет на рост костей и всего организма человека. Из этого можно сделать вывод, что самая активная выработка вещества происходит в детском и подростковом возрасте. Уже начиная с 15 лет выработка гормона постепенно снижается. После 20 лет уровень вещества стабилизируется, а уже после 30 идет на спад, длящийся до конца жизни. В возрасте примерно 60 лет соматотропин будет вырабатываться всего в 40% от необходимой нормы.

Если детям и подросткам гормон необходим для активного роста, то взрослым людям это вещество помогает укрепить суставы и кости, помогает срастанию связок.

Действие на организм человека

Это вещество имеет огромное количество воздействий на человеческий организм. Среди основных свойств стоит отметить:

  1. Воздействие на рост подростков. Воздействие заключается на удлинении трубчатых костей организма. Такое свойство может проявить себя только в допубертатный период.
  2. Увеличение объема мышечной массы в теле. Достигается такой результат путем торможения распада белка и активации его выработки. Соматропин снижает работу ферментов, разрушающих аминокислоты. Подобным вариантом гормон роста приходит в действие. Гормон воздействует на организм совместно с инсулином и эпидермальным фактором роста.
  3. Выработка гормона роста в печени. Таким образом называется инсулиноподобный вариант роста клеток. В печени ИФР-1 вырабатывается только при помощи соматропина. Такие вещества воздействуют на организм только в комплексе.

Учеными проведено немало исследований на предмет воздействия гормона роста на человеческий организм и организм животных. Среди перечня полезных свойств стоит отметить:

  • Потеря лишних жировых клеток;
  • Мышечная масса тела человека повышается;
  • Тонус тела повышается;
  • Улучшается сексуальная активность;
  • Улучшается работа важных органов организма;
  • Иммунная система улучшает свою работу и приобретает уровень, на котором была в молодом возрасте;
  • Улучшается качество костей;
  • Снижается артериальное давление;
  • Понижается уровень холестерина;
  • Раны заживают гораздо быстрее;
  • Кожные покровы становятся более эластичными и упругими;
  • Улучшается зрение;
  • Общее настроение у человека существенно поднимается;
  • Повышается уровень внимания и памяти.

Если уровень этого гормона снизится, ухудшится и качество жизни человека. Помимо этого увеличится риск набирания лишнего веса и развития серьезных заболеваний.

Особенно важно иметь нормальный уровень этого вещества в организме после полученных травм, во время похудения или при занятии спортом. На уровень такого гормона влияет еще и питание человека, а также образ жизни.

Как повысить естественным путем

  1. С чего стоит начать, так это с похудения. Жировая ткань и ее количество прямо пропорционально зависит от уровня гормона роста в организме. Полные люди и имеющие большое количество жира в районе живота имеют низкий уровень соматропина и поэтому подвержены различным заболеваниям. Проводили некое исследование, в котором участвовали люди с избытком жира на животе и те, которые его вовсе не имеют. Результаты показали, что уровень гормона роста у полных людей, был в несколько раз ниже, чем у стройных.

Если быть точнее, то стоит сказать о том, что уровень этого гормона зависит больше от полноты у мужчин, нежели у женщин. Но как бы то ни было, снижение жировой ткани будет полезно и для женщин и для мужчин. Жир в районе живота является самым опасным среди других накоплений жировой ткани и является фактором развития многих заболеваний. Потеря лишнего веса поможет избавиться от проблем и увеличить содержание гормона роста.

Периодичное голодание. Голодание в определенные интервалы времени является приемом в диетологии, ограничение в приеме пищи при этом должно проводиться в короткие периоды. Есть несколько вариантов. Вы можете кушать только 8 часов в сутки. К примеру с 9 утра и до 5 вечера можно употреблять пищу, в остальное время проводится полное голодание. Другим способом являются так называемые разгрузочные дни, в которые нельзя употреблять более 500 калорий. Таких дней в неделю должно быть не более 2.

Такой прерывистый пост быстро нормализует уровень соматотропина в организме. Такая картина достигается путем сжигания жировых тканей, за счет своего ограничения в еде, а также путем снижения выработки инсулина.

Известно, что повышение уровня инсулина в крови нарушает нормальную выработку гормона роста. Некоторые исследования доказывают тот факт, что голодание на протяжении нескольких дней увеличивает выработку гормона роста не менее, чем на 300%. Голодания в умеренном объеме положительно влияют на выработку соматропина.

  1. Прием аргинина. Во время занятий физическими нагрузками немало людей принимают аминокислоты, в том числе и аргинин. Некоторые исследования говорят о том, что для увеличения содержания гормона роста такой прием не приносит своих плодов. Но прием аргинина без выполнения физических нагрузок вполне способен повысить соматропин в организме. Следовательно, стоит сделать вывод, что прием аргинина для повышения гормона роста должен производиться без применения физических нагрузок.
  2. Меньшее употребление сахара. Повышенный инсулин станет причиной понижения уровня гормона роста. Проведенные исследования ученых доказали, что уровень соматотропина был более низок у людей, страдающих сахарным диабетом, нежели у здоровых. На уровень инсулина напрямую влияет употребление углеводов и сахара. К тому же, когда человек ест много сладкого, это неизбежно приводит к ожирению. Понижение употребления сахара не только снизит ваш вес, но и повысит уровень гормона роста.
  3. Отказ от еды перед сном. Выработка соматотропина обычно происходит в ночное время. Ели учитывать то, что многие продукты способствуют выработке инсулина, стоит отказаться от еды перед сном. Прямых доказательств этой теории нет, однако стоит учитывать, что показатель инсулина снижается уже через 3 часа после приема пищи. Из этого следует, что заканчивать прием пищи стоит минимум за 2 часа до сна.
  4. Интенсивные упражнения. Доказано, что упражнения с высокой интенсивностью способны существенно поднимать гормон роста в организме человека. Насколько можно повысить такой уровень полностью зависит от типа упражнений, приема пищи после тренировки и других особенностей. Если заниматься физическими нагрузками долго, то вы сможете снизить ваш вес и улучшить общее состояние организма.

Опасны ли синтетические заменители?

Нередко искусственные вещества выставляются общественности, как крайне опасные добавки. Часто говорят даже если не об опасности, то точно об отсутствии полезных свойств. Долгое время, даже такая безопасная добавка, как креатинин, преподносилась, как крайне опасное вещество для человеческого организма.Вокруг гормона роста сложилась абсолютно аналогичная ситуация.

Специалисты же говорят о том, что прием искусственного соматропина приводит к повышению сахара в крови и нередким отечностям. Но в практике известны лишь единичные случаи, которые говорят об увеличении ноги и печени после приема синтетического аналога соматропина.

Хороший сон для выработки гормона роста

Нередко можно услышать такую фразу, что во сне мы растем. Как же обстоят дела на самом деле? Для нормального синтеза этого гормона необходимы полноценные 8 часов спокойного и беспробудного сна. После засыпания уже через пару часов начинается естественная выработка вещества. В этот период отмечается фаза глубокого сна. Если человек не может полноценно отдохнуть в ночное время, то днем обязательно стоит уделить сну хотя бы 2 часа. Без нормального отдыха правильное питание и постоянные тренировки не дадут ожидаемого результата.

Применение гормона роста при заболеваниях

Лечебное свойство вещества активно применяется:

  • В терапии расстройств нервного характера;
  • Для ускорения роста ребенка.

Еще одной распространенной областью использования соматропина является профилактика заболеваний старческого характера.

Для пациентов пожилого возраста гормон роста повышает качество их костей, усиливает минерализацию, снижает количество жира в организме и при этом увеличивает мышечные ткани.

Помимо всего прочего у пожилых людей отмечается явный эффект омоложения, морщины становятся менее глубокими, а кожа приобретает лучший тонус. Среди побочных эффектов такой терапии стоит отметить повышение артериального давления.

При нервных расстройствах

Соматропин активно улучшает память и умственную деятельность. В результате такой терапии, люди с пониженным уровнем гормона роста приобретают нормальное самочувствие с одновременным повышением уровня жизни. Стоит отметить, что излишек подобного вещества даст обратный эффект, у человека может развиться депрессия.

При карликовости

Нарушенное развитие в детском возрасте лечится и компенсируется путем введения каждый день экстракта гипофиза, что стимулирует выработку самотропина. Воздействие производится только на железу, но и на весь организм ребенка. Инъекции важно начинать применять вовремя, а используют подобную терапию до полного созревания половой системы подростка. Гипофизарная карликовость на сегодняшний день имеет единственное лечение в виде инъекций гормона роста, которые проводятся курсом.

Продукты с большим содержанием самотропина

Правильное питание играет огромную роль в нормализации уровня гормона роста в организме человека. Рацион должен быть грамотно составленным и содержать все необходимые компоненты для жизнедеятельности. Лучше кушайте постные блюда, ведь жирная пища способна снижать количество гормона роста в организме. Среди полезных продуктов стоит отметить творог, гречневую и овсяную крупу, яйца куриные, рыбу, говядину нежирных сортов и прочее.

Тем самым, уровень гормона роста в человеческом организме зависит от многих факторов. Негативно будет влиять не только недостаток вещества, но и его переизбыток и об этом важно помнить. Используйте любые методы, чтобы нормализовать уровень самотропина. Без такого гормона состояние человека является неудовлетворительным. Следите за уровнем роста ребенка, вовремя распознанные проблемы исправляются в детском возрасте легко и без негативных осложнений. Если вы хотите добиться улучшенных спортивных результатов, обсудите прием синтетического гормона роста со своим тренером и врачом.

gormony.guru

10 способов повысить уровень гормона роста естественным путем

Максимальная секреция гормона роста достигается в возрасте до двадцати лет лет, далее она уменьшается со средней скоростью 15-17% в 10 лет. Многие 40-летние страдают от нехватки гормона роста – а без него сложно говорить о хорошем росте мышечной массы.

У пожилых людей под влиянием гормона роста (соматропина) происходит омоложение организма на десять, двадцать лет. Эти данные приводят самые авторитетные учёные со всего мира, и ссылаются на многочисленные эксперименты, как на животных, так и на людях.

Действие гормона роста (соматропина):

1. Анаболическое действие (способствует росту мышечной массы)
2. Антикатаболическое действие (способствует снижению разрушения мышечной массы)
3. Уменьшает жировую прослойку
4. Улучшает использование энергии
5. Ускоряет заживление ран
6. Обладает эффектом омоложения
7. Стимулирует повторный рост внутренних органов, которые подверглись атрофии с возрастом
8. Укрепляет кости, вызывает рост костей у молодых людей до 26 лет (до закрытия зон роста)
9. Повышает уровень глюкозы в крови
10. Укрепляет иммунитет человека

Ниже приведен перечень правил, которые позволят повысить уровень гормона роста (соматропина) естественным путем:

1. Перед тренировкой ешьте сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Пример таких сложных углеводов: Овсяные хлопья, макаронные изделия, хлеб с отрубями из муки грубого помола, неочищенный рис, горох, цветная фасоль, фруктовый сок свежий без сахара, молочные продукты.

2. Хороший глубокий сон. Сон длительностью не менее 7-8 часов. Старайтесь ночью в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.

3. Ложитесь спать с пустым желудком. Основное количество соматропина выделяется в течении 1-го часа после засыпания. А высокий уровень сахара в крови производит выброс инсулина, который как раз снижает уровень гормона (является его антагонистом).

4. Дополнительно принимайте аминокислоты Аргинин и Орнитин. Найти их можно в любом магазине спортивного питания. Наибольшее содержание аргинина можно найти в семенах тыквы, мясе и молоке.

5. Принимайте пищу 6-7 раз в день, порции должны быть небольшими (каждые два-три часа). Этот прием также помогает похудеть, НО не стоит переедать!

6. Соблюдайте сбалансированную диету, содержащую жиры, белки и углеводы в нужных пропорциях.

45-65% калорий необходимо получать из углеводов (желательно сложных).

20-35% из жиров.

10-35% из белков.

Идеальный вариант 30% белки, 20% жиры, 50% углеводы.

7. Хотя бы раз в неделю ходите в баню.

8. Во время тренировок выполняйте базовые упражнения, требующие значительных энергозатрат. К таким упражнениям относятся: приседания со штангой, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, подтягивания, брусья. Это так же поможет мужчинам поднять важнейший для себя гормон - тестостерон, обрести силу и хорошее тело!

9. Если есть возможность, позволяйте себе вздремнуть днем, Но не более двух часов! Лучший вариант - 1 час хорошего сна.

10. Постарайтесь не выполнять одни и те же упражнения во время тренировок, разнообразьте свои тренировки.

www.kakprosto.ru

В какое время суток вырабатывается гормон роста

Соматропин, полипептидный гормон роста, вырабатывается в организме человека самостоятельно в гипофизе, его передней доле.

Цикличность секреции

Гормон роста, как и другие гормоны, секретируется организмом человека не постоянно, только в определенное время. Самое благоприятное время суток для его выработки – ночь, активнее гормон роста вырабатывается за время сна, причем, сразу через пару часов после засыпания происходит основной выброс.

В течение остального дня процесс выработки гормона происходит интервально, раз в три – пять часов, но уже в меньшем объеме.

На какие процессы в организме влияет

Гормон роста, попадая в организм, оказывает влияние не только на рост организма, но и на химические процессы: углеводный, белковый обмены, липидный обмен, выработку инсулина, состояние мышечной ткани, выработку коллагена, нормализует водный баланс кожи.

Во время сна, соматропин, попадая в кровь, способствует расщеплению жировых запасов, которые воспринимаются мозгом как топливо для поддержания бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы, мозга. Гормон роста способствует синтезу коллагена, что в свою очередь благоприятно сказывается на состоянии хрящей и суставов, повышает тургор кожи.

В период формирования костей скелета гормон роста способствует росту костей, у взрослого человека соматропин способствует повышению их прочности.

Период выработки гормона роста организмом

Самая активная выработка гормона начинается еще до рождения и продолжается до окончания формирования скелета, чаще всего, 20-25 лет, собственно, с этим и связано название. По достижении этого возраста, секреция гормона значительно понижается, к старости выработка перестает осуществляться совсем.

Естественные способы повышения уровня гормона

Учитывая, что почти восемьдесят процентов гормона вырабатывается во сне, стимулировать его секрецию поможет качественный продолжительный сон ночью, и, в идеале, дневной сон. Для поддержания уровня гормона роста важно не снижать активности, физические нагрузки способствуют выработке гормона. Так же поддержать гормон роста можно и препаратами, которые можно посмотреть в нашем каталоге. Ниже представлены одни из лучших гормонов рекомендуемые монгими атлетами! 

megatrop.com

11 способов повысить гормон роста человека (HGH) естественным путем

Гормон роста – пептидный гипофизарный гормон, отвечающий не только за рост, но и за восстановление после нагрузок. Он влияет и на состав тела, процент жира, а также количество мышечной ткани и скорость метаболических процессов. Гормон способен ускорять рост мышц, помогать в восстановлении после травм и способствовать замедлению процессов старения. Выражаясь метафорически, перед нами гормон молодости человека, и его оптимальный уровень хорошо помогает сбросить вес, восстановиться после травм, и тренироваться эффективно во время подготовки к различным соревнованиям. Уровень гормона роста зависит не только от тренировочных объемов и интенсивности занятий, но и от того, насколько эффективно соблюдается диета, и какие макронутриенты преобладают. Да и образ жизни влияет на этот гормон существенно. Мы собрали 11 научно обоснованных способов повышения уровня ГР естественным путем.

Избавьтесь от лишнего жира

В ходе исследования было установлено, что есть прямая связь между количеством жира на животе, и уровнем гормона роста. Правда, есть и другая оценка результатов этого исследования. Люди, у которых нет проблем с секрецией ГР и работой гипофиза, имеют меньше склонности к набору лишнего веса. Но тем не менее, корреляция существует. Чтобы адекватно оценивать результаты исследования, стоит понимать, что речь в нем шла об избавлении от действительно лишнего жира, а не о том, который может находиться в пределах нормы в организме человека.

Исследования показали, что для женского организма более типичен высокий процент жира. Он меньше сказывается на секреции гормона. А вот у мужчин с лишним весом были установлены и проблемы с уровнем ГР тоже.

При этом самым опасным и «влиятельным» в плане гормональных нарушений был признан висцеральный жир. Ученые рекомендуют избавиться в первую очередь от него, чтобы получить результаты в улучшении здоровья и ускорить восстановление.

Надо понимать, что на процент жира влияет не только гормональный статус, но и образ жизни, и диета. Если у человека преобладает абдоминальное ожирение ему рекомендуют сдать анализы не только на половые гормоны и ГР, но и на кортизол, сахар крови и инсулин. Достаточно часто такая проблема встречается у инсулинорезистентных людей. Они не могут похудеть с традиционными рекомендациями вроде есть богатую макронутриентами пищу и организовать себе дробное питание. Им потребуется строгое исключение фруктов, молочных продуктов, и всех видов выпечки из любой муки, а также белого риса и картошки. Их диета должна строиться вокруг нежирного мяса и рыбы, а также круп типа гречки, бобовых и коричневого риса, плюс большие порции овощей.

Используйте периодическое голодание

Периодическое голодание есть практически во всех культурах. Начиная с месяца Рамадан, и заканчивая советом «не есть после шести», оно упоминается в самых разных источниках. Относительно недавно было замечено, что периодическое голодание, а именно 8 часовое «окно» для еды, сопровождаемое 16-часовым периодом голодания оптимально для похудения большинства взрослых людей.

Ученые выяснили, что всего 3 дня без пищи повышают уровень гормона роста человека на 300%. Перед нами компенсаторный механизм, организм повышает уровень гормонов в ответ на снижение притока макронутриентов, чтобы обеспечить восстановление после травм и микротравм, и достаточный уровень метаболических процессов.

Популярность голодания привела к появлению нескольких способов:

  • Полный отказ от пищи в течение одного дня, с вечера субботы, например, до вечера воскресенья;
  • Протокол «пять на два», то есть пять дней обычного питания и два – диеты на 500-600 ккал;
  • Протокол «лингейнз» то есть 16 часов голодания каждые сутки и 8 часов – на приемы пищи

Протоколы периодического голодания – удобный способ снизить «приход» калорий почти для любого взрослого человека. Если он не принимает лекарства, не страдает гастритом, и не должен дробно питаться по состоянию здоровья, можно подобрать себе удобный вариант периодического голодания, чтобы не создавать легкий дефицит каждый день. Те самые «300 ккал» которые надо не доесть ради снижения веса, многие просто «вдыхают» вместе со стаканом фраппучино и лишней салатной заправкой, про которую тут же забывают. Сторонники периодического голодания считают, что в современной городской культуре это самый удобный способ поддержки здорового веса, так как не требует точных подсчетов, например, когда человек ест вне дома.

Противники не находят в стратегии каких-либо преимуществ, и замечают, что исследование про повышение уровня гормона роста справедливо при более длительном голодании. Но ученые возражают, что даже один день голодания значительно повышает уровень гормона роста.

Принимайте аргинин независимо от тренировки

Большинство людей принимает аргинин до тренировки, чтобы добиться пампинга мышц. Но это никак не влияет на уровень гормона роста. Хоть аргинин в этом случае и увеличивает наполнение мышц кровью, он никак не сказывается на гормональном фоне.

Однако ученые заметили, что если принимать его перед сном в дозировке от 115 до 200 мг на килограмм веса, он может повысить уровень гормона роста, который естественным образом воспроизводится во время сна.

Сократите количество сахара в рационе

Рекомендации по здоровому питанию ФДА США утверждают, что здоровый человек должен получать всего 10% калорий из сладкой пищи, все остальные макронутриенты должны «приходить» со здоровой едой. Ученые пришли к выводу, что высокий уровень инсулина снижает уровень ГР, поэтому увлекаться тем, что способствует повышению уровня этого гормона не следует.

Кроме того, диета, содержащая слишком много сахара – основная причина того, что человек набирает лишний вес. Многочисленные исследования подтвердили связь между увеличением порций сладкого в современной диете и набором веса нашими современниками.

Советуют совсем исключить сахар, если страдаешь инсулинорезистентностью или находишься в предиабетическом состоянии.

Не переедайте перед сном

Кажется, все это сочетается со старыми добрыми советами про «не есть после 6» в смысле периодического голодания и воздерживаться от углеводов перед сном. Правда, ученые больше склоняются не к тому, что нельзя добавлять к ужину гречку, а к тому, что стоит воздерживаться от больших объемов пищи.

Все дело в том, что инсулин и ГР, по сути, антагонисты, и выработка инсулина в больших количествах может негативно повлиять на секрецию гормона роста. Как большие количества белка, так и значительные дозы углеводов могут негативно повлиять на выработку гормона роста как раз за счет того, что организм будет пытаться усвоить макронутриенты, и «выбросит» много анаболического гормона.

Так что оптимальным для худеющих или восстанавливающихся после травм является совет про воздержание в течение 3 часов перед сном. Инсулин завершает свою работу за пару часов. Как быть с казеиновым протеином? Он усваивается медленно и теоретически не должен вызывать огромных всплесков инсулина.

Принимайте добавки с GABA

GABA – аминокислота, которая работает как нейротрансмиттер, помогает мозгу адекватно функционировать. Она известна как средство, способствующее крепкому и глубокому сну. Есть и исследования которые доказывают, что это вещество способствует повышению уровня гормона роста. Это логично, так как гипоталамус работает тем лучше, чем глубже сон человека.

Исследователи сравнили прием вещества перед сном и сразу после физических упражнений. Первый вариант помогает увеличить секрецию на 400%, второй только на 200%. Однако оба результата были получены после измерения уровней сразу после приема вещества, то есть в краткосрочном периоде. Влияние на уровень ГР в долгосрочном периоде пока что выявлено не было.

Тренируйтесь с высокой интенсивностью

Напомним, что применительно к силовой тренировке под интенсивностью понимается не количество движений в минуту, а тоннаж за единицу времени. То есть тренировка тем интенсивней, чем больше человек поднимает. А вот для кардио работают другие правила – здесь интенсивность измеряется в показателях скорости.

Исследователи измеряли уровень ГР у мужчин, выполнявших упражнения разной интенсивности и пришли к выводу, что высокая интенсивность повышает и уровень гормона роста. Правда не известно, насколько повышается или снижается уровень гормона в долгосрочном периоде. Все выполнявшие интенсивные тренировки отдыхали по таймеру и поднимали больший вес, чем те, кто тренировался в тестовой группе. Но было выяснено и то, что любые упражнения несут пользу для желающего повысить уровень гормона роста.

Принимайте бета-аланин перед тренировкой

Есть исследования, которые доказывают, что уровень гормона роста поднимается, и если принимать перед тренировкой 4, 8 г бета-аланина. Эта аминокислота поднимает производительность на 22%, и увеличивает количество повторений, которое может выполнить человек до отказа. Поэтому имеет смысл принимать или аминокислоту, либо спортивные напитки перед тренировкой.

Оптимизируйте сон

Имеется ввиду старое правило, известное еще со времен чтения учебников природоведения. Человек должен ложиться спать до полуночи. Большее количество гормона роста вырабатывается до полуночи, поэтому имеет смысл отправляться в постель рано. Это доказано научными исследованиями, ученые измерили гормональный отклик, и доказали, что глубокий и ранний сон позволяет улучшить и восстановление тоже.

Принимайте мелатонин

Мелатонин – гормон циркадных ритмов. Его добавка в «рацион» перед сном совершенно безвредна. Он способен не только сделать сон глубоким, но и повлиять на выработку гормона роста. Мелатонин влияет как на продолжительность, так и на качество сна.

Этот препарат не токсичен для печени и безопасен. Однако в инструкции все равно содержится указание на необходимость консультации врача перед приемом. Есть данные, что при длительном применении он может влиять на биохимию мозга.

Добавки с мелатонином и чистый препарат можно сочетать с ГАБА и аргинином. На практике бустеры ГР из марок спортивного питания содержат их все. Нужно только убедиться в достаточности дозировки.

Рабочие дозировки мелатонина – 1-5 мг за полчаса до еды.

Попробуйте другие натуральные добавки

Обычные продукты спортивного питания, которые мы не ассоциируем с ГР могут поднимать его уровень. К таким относятся:

  • Глютамин. Вызывает всплеск уровня ГР до 78%, улучшает восстановление и иммунитет, способствует ускоренному восстановлению после интенсивного тренинга;
  • Загрузка 20 г креатина в течение дня способствует повышению уровня ГР на 20%, к низким дозировкам это не относится. Таким образом получается, что у загрузки креатина вместо его ровного приема есть еще одно преимущество;
  • Орнитин. Загрузка этой аминокислоты после тренировки вызывала существенный всплеск гормона роста;
  • Дигидроксифенилалин или леводопа – препарат против болезни Паркинсона. В дозировке 500 мг повышает уровень ГР на 2 часа. Тесты проводились на страдающих болезнью Паркинсона;
  • Глицин – исследования доказали, что он хорош е только перед экзаменами. Глицин может повысить уровень гормона роста и производительность в тренажерном зале.

Среди добавок, которые не прошли апробацию ФДА США выделяется ибутаморен. Это препарат, повышающий уровень гормона роста за счет прямой «загрузки» в организм пептидных структур, из которых он состоит. Влияет на рецепторы, и ускоряет восстановление. Ибутаморен способствует росту мышечной массы, и силовых показателей. Но он уже внесен в список ВАДА как допинг вместе с другими селективными модуляторами рецепторов. Производители утверждают, что таких побочных эффектов, которые свойственны инъекционному гормону роста, у ибутаморена нет. Но достоверные данные о его безопасности опубликованы пока не были.

На уровень ГР влияют и другие селективные модуляторы андрогенных рецепторов – лигандрол, радарин, андарин, остарин. Но они не считаются «натуральным средством», так как могут влиять и на гормональную систему.

Заключение

Организм человека – тонкая система. Не всегда подозрения относительно низкого уровня гормона роста соответствуют действительности. Многие люди страдают от недостаточного восстановления из-за банальной неправильно подобранной тренировочной программы со сверхвысокими объемами и значительными превышениями допустимой интенсивности. Другие сталкиваются со снижением уровня половых гормонов из-за стресса или неправильного лечения. Третьи просто долгое время придерживаются низкоуглеводной и низкокалорийной диеты, и из-за нее чувствуют себя «не очень», так как нарушается секреция щитовидных гормонов. Конечно, большинство советов в этой статье безвредны для здорового человека. Но прежде чем поднимать уровень гормона роста, стоит убедиться, что проблема именно в нем. Простые анализы в лаборатории помогут решить эту проблему, и заниматься действительно устранением слабых мест, а не просто применением всех советов, которые читаешь в интернете.

Обязательно прочитайте об этом

muskul.pro

Гормон роста, за и против, всё о гормоне роста

Разновидности добавок, которые повышают выработку гормона роста внутри человеческого организма:


• Препараты соматотропина;
• Добавки тестостерона;
• Средства белкового синтеза;
• ZMA;
• GABA, ГАМК.


Соматотропин на данный момент чрезвычайно популярен среди профессиональных и начинающих спортсменов. Однако, начала появляться информация о побочных явлениях и определенной опасности использования такого препарата – но публикации довольно противоречивы. Некоторые специалисты предполагают, данный гормон выступает одним из наиболее эффективных факторов продления человеческой жизни, другие считают, что он опасен для человеческого организма. В данной статье мы попытаемся разобраться в этом неоднозначном вопросе.
Гормон роста (по-научному - соматотропин) – это особый белок, включающий 191 аминокислоту. Процессы синтеза и секреции данного гормона протекают внутри в эндокринной железы. Из всех имеющихся гормонов гипофиза, соматотропин вырабатывается в максимальной дозировке, а процесс его синтеза является непрерывным в течение жизни (но 20 лет синтез этого гормона начинает снижаться на 15% каждые 10 лет). В то время как максимальный уровень соматотропина наблюдается в раннем детском возрасте, а пиковая секреция приходится на подростковый период.
Осуществляя воздействие на работу внутренних желез, гормон соматотропин существенно ускоряет процессы синтеза факторов роста и мышечных волокон, а также осуществляет регуляцию метаболизма костных клеток.
Гормон роста подавляет активность некоторых ферментов, разрушающих природные аминокислоты, поддерживает процессы синтеза коллагеновых волокон в костях, кожном покрове и других системах органов. Провоцирует увеличение объема и численности клеток щитовидной железы, печени и мышечных тканей.
Этот гормон усиливает интенсивность расщепления липидов, из-за чего в составе крови повышается концентрация полезных жирных кислот, которые препятствуют воздействию инсулина на транспортировку глюкозы.
Гормон роста останавливает разрушающие процессы внутри организма, а также стимулирует регенерацию клеток. Некоторые учёные говорят, что под влиянием соматотропина становится возможным омолодить тело на 10-20 лет:
• укрепление костной системы;
• преобразование подкожного жира в мышцы;
• усиление иммунных возможностей организма;
• повышение умственных активности;
• снижение уровня холестерина в составе крови;
• повышение сексуальной активности.
Соматотропин выступает активным веществом для интенсивного роста мышц и снижения массы подкожного жира. Чтобы получить желаемый эффект от данного препарата, обязательно соблюдать ряд важных условий (жёстко регламентированный график питания, силового тренинга и инъекций). Курс этого препарата и дозировка напрямую зависят от интенсивности тренировок и вида спортивной деятельности (например, норма для легкоатлета составляет 8 ЕД в сутки, что малоэффективно для качественного набора мышечной массы у бодибилдера).
Для профессиональных бодибилдеров дозировка предполагает не меньше 12-16 ЕД, а длительность курса – от 3 месяцев. Гормон роста рекомендуется употреблять в именно так по следующей причине: природные рецепторы в человеческом организме достаточно быстро привыкают к действию препарата, поэтому долгое время колоть препарат неэффективно. После очередного курса терапии нужен перерыв, который равен как минимум длине курса.
Естественно, препарат не запрещено принимать и свыше 6 месяцев, но только в мизерных дозировках (2-4 ЕД в день). Обратите внимание, что получить при этом режиме гипертрофию и гиперплазию мышц практически невозможно.
Для усиленного роста мышечных тканей вашему отелу потребуется интенсивная стимуляция, соматотропин в одиночку здесь не сработает. Необходим комплексный подход к терапии, который включает и другие вещества, способные увеличивать воздействие данного гормона, а также гарантировать полную безопасность для вашего здоровья. Примерная схема препаратов выглядит так: гормон роста – стероидные добавки - гормон инсулин – комплекс гормонов щитовидной железы. Далее следует разобрать препараты отдельно:


• Стероиды характеризуются достаточно мощным анаболическим действием и заметно повышают гипертрофию мышечных волокон, по этой причине их присутствие в комплексе так важно. Стероиды также стимулируют общую гиперплазию клеток, что обеспечивает более быстрые и заметные результаты на практике.


• Инсулин – еще один обязательный ингредиент в данной комбинации, особенно при высоких дозировках соматотропина. Инсулин облегчает нагрузки, которым подвергается поджелудочная железа (под влияние гормона роста она усиливает темпы работы так, что довольно быстро истощает собственные запасы), а также улучшит рост мышечных клеток. Рекомендовано добавлять инсулин примерно по 7-8 ЕД перед употреблением пищи.


• Гормоны щитовидной железы ускоряют метаболические процессы и стимулируют рост мышечных тканей. Их влияние ослабляет воздействие соматотропина на механизмы функционирования железы. Важно помнить, что применение гомона роста в больших дозах может приводить к изменению функционирования щитовидной железы (провоцирует развитие гипотиреоза). Атлеты, которые используют повышенные дозировками соматотропина, должны употреблять трийодтиронин в дозировке 50 мкг/сутки. В то же время большие дозы данного вещества также не рекомендуются, поскольку это обеспечит обратное влияние (потерю массы мышц).
Соматотропин относят к анаболическим соединениям, которые способствуют ускоренному течению обменных процессов, воспроизводству свободных радикалов – такая активность приводит к снижению длительности жизни и появлению большого количества болезней: инсульт, онкологические новообразования и т.д.
Во время применения гормона роста возможны некоторые побочные явления: тошнота, мигрень, гипергликемия, повышение уровня внутричерепного давления, сахарный диабет, увеличение хрящевых тканей, что способствует укрупнению лицевых черт лица и объема челюстей.


Для профилактики подобных реакций, следует изменять места для подкожного введения препарата (со временем возможно развитие липоатрофии – постепенного расщепления подкожного жира). При открытой фазе роста (в период до 25 лет) возможен факт линейного роста организма.
Не следует применять курс соматотропина без применения дополнительных препаратов – это не только снизит возможный эффект, но и спровоцирует целый ряд хронических болезней. Дозы и длительность применения препарата имеют основополагающее значение. По этой причине, следует быть максимально осторожным – доверяйте собственное здоровье только проверенным препаратам и специалистам с опытом!

www.sportfood40.ru

Гормон роста - PRO-KACH - бодибилдинг для начинающих

Гормон роста

В интернете очень мало толковой информации на счет  правильного администрирования гормона роста. Связано это с тем, что препарат является элитарным.

Элитарный препарат

  • Высокая эффективность.
  • Сложное производство.
  • Высокая стоимость.

Чем обусловлена высокая цена на данный препарат?

Безусловно, синтез препарата достаточно сложен, однако есть и другие причины. Одна из таких причин – большой спрос. Причем, он востребован не только в кругах спортсменов, а и среди множества других людей из совершенно разных отраслей. Речь идет о престарелых, звездах шоу-бизнеса, людях, которые хотят хорошо выглядеть.

Почему так много людей хотят использовать для своих целей именно гормон роста?

У гормона роста есть много позитивных свойств, связанных не только со спортом. Отмечены такие эффекты как омоложение организма, ускоренная регенерация тканей после травм, улучшение самочувствия и общего благосостояния организма. Поэтому так много звезд шоу-бизнеса используют гормон роста для своих целей. Например, похудение, улучшение вида и состояния кожи, омоложение тканей.

Средняя стоимость курса гормона роста – около 2000$, а если заглянуть в специализированную геронтологическую клинику, цены могут быть в 5 раз больше. Возможность нажиться на обеспеченных пожилых людях стимулирует повышение цены на гормон роста, и создает препарату имидж элитарности.

Но ничего не бывает просто так. Никто бы не тратил такие большие деньги на курсы этого дорогого препарата, если бы он не доказал свою эффективность.

Положительные эффекты препарата

Гиперплазия – увеличение количества мышечных клеток

Во время стандартного  тренинга и под воздействием внутренних анаболических факторов,  у нас увеличивается размер мышечных клеток, однако их количество не изменяется. Под воздействием гормона роста, когда мы достигаем определенного высокого уровня гипертрофии, у нас возможна гиперплазия. То есть, там, где была одна клетка, становится две, там, где было 2, становится 4. Естественно, что чем больше у вас было мышечных клеток, тем больше у вас дальнейший потенциал к гипертрофии мышечного роста.

Этот эффект тяжело достижим, однако все доказательства, которые мы получили в результате исследований ученых говорят о том, что у профессионалов гиперплазия однозначно происходит. Одно из этих доказательств – мышечная память.

Гормон роста – препарат, который прямолинейно влияет на деление мышечных клеток. Даже после прекращения курса, вы можете дальше продолжать расти. Почему? Потому что на курсе у вас происходило деление клеток, а после того, как вы окончили курс, эти самые клетки вы начинаете увеличивать в размере. Визуально это проявляется в дальнейшем росте мышц.

Только ради одной гиперплазии стоит обратить внимание на гормон роста.

Набор мышечной массы + сжигание жировых клеток.

Решение противоположных задач – с одной стороны, мы худеем за счет жира, с другой, набираем массу за счет мышечных клеток. В обычных условиях организм не может одновременно справляться с двумя целями – анаболизмом (ростом) и катаболизмом (потерей жировых клеток). Однако, фармакологические средства отлично справляются с этой задачей, в частности, гормон роста, который анаболичен для мышц и катаболичен для жировых тканей.

Минимум побочных эффектов

  • Не влияет на мочеполовую систему (в отличие от АС).
  • Не влияет на выработку собственных гормонов.
  • Не содержит андрогенов (женщинам не грозит проявление вирилизации).
  • Гепатотоксичен.
  • Не вызывает акне, облысения, изменения тембра голоса.

Влияние гормона роста (соматотропина) на организм

Гормон роста (соматотропин) – один из пептидных гормонов передней доли гипофиза.

  • Оказывает влияние на рост костей в длину у молодых людей.
  • Проявляет анаболическое действие на рост мышц + одновременно, катаболическое действие на разрушение жировой ткани.

Гормон роста (соматотропин) ускоряет липолиз (расщепление жиров), а также влияет на углеводный обмен в нашем организме.

Чтобы в нашем организме происходил процесс жиросжигания, необходимо 2 условия. Первое – расщепление жирных кислот в депо (липолиз). Второе – утилизация расщепленных фрагментов при их поступлении в печень. Для запуска этого процесса нам необходим недостаток энергии, калорийности, тогда эти фрагменты будут утилизироваться. Если недостатка не будет, после процесса липолиза, все вернется обратно, и человек не похудеет.

Гормон роста – антогонист инсулина, он вызывает повышение уровня глюкозы в крови. Чем больше вы употребляете гормона роста, тем больше вынуждена работать ваша поджелудочная железа для того, чтобы вырабатывать естественный инсулин и сохранять паритет. Если вы повышаете уровень одного гормона искусственно, возникает необходимость повышения уровня гормона-антагониста.

Чем ниже уровень сахара в крови, тем больше выделяется гормона роста.

Чем выше уровень сахара в крови, тем больше вырабатывается инсулина.

Когда вы колете искусственный гормон роста, это заставляет ваше тело производить гораздо больше инсулина, чем рассчитано системой организма. Если оказывать такое влияние на вырабатывающий гормон орган на протяжении длительного времени (3-4 месяца), это негативно на нем сказывается. В данном случае, мы говорим о поджелудочной железе. И получается, что с помощью гормона роста мы можем заполучить сахарный диабет, так как поджелудочная железа не справится с теми объемами производства инсулина.

Ситуация не станет такой критичной, если на курсе вы используете 4 ед. гормона роста в день на протяжении 1-1,5 месяца. Но такие побочные эффекты обязательно проявятся, если вы используете больше 10 ед. гормона роста в день (15-20ед.) и продолжительность составляет 3-4 месяца и более. В таких случаях, обязательно нужно включать в курс инъекции инсулина, иначе можно легко заполучить сахарный диабет.

Инсулин и гормон роста – гормоны-антагонисты. И это действительно так, если речь идет об углеводном обмене, но это совершенно не так, когда речь идет о белковом обмене.

Гормон роста и инсулин – синергисты, когда речь идет о белковом синтезе, то есть, они многократно усиливают действия друг друга. Если вы хотите получить максимальный прирост мышечной массы и синтеза белка от использования гормона роста,  то в этой комбинации использование инсулина очень желательно. Докательством того, что эти два гормона работают вместе, и весьма эффективно, является то, как выглядят дети, больные сахарным диабетом. Дети, которые имею заболевание сахарного диабета, как правило, более слабые, рахитичные, физически слабо развиты. В их организме вырабатывается столь мало инсулина, что гормон роста не может проявить свои анаболические возможности.

Белковый синтез и гормон роста.

Гормон роста может оказывать влияние на синтез белка двумя способами.

  1. Непосредственное  воздействие через гормональные рецепторы на мышечные клетки.
  2. Белковый синтез запускается через промежуточное звено посредника (ИФР-1(инсулиноподобный фактор роста 1),Соматомедин-С).

ИФР-1, как правило, производится в печени, либо локально в мышцах после того, как в систему попал гормон роста. То есть, ИФР-1 – это посредник, через которого осуществляется локальное анаболическое воздействие на наши мышцы.

Несмотря на то, что эти два вещества (ИФР-1 и гормон роста) очень близки родственно друг к другу, их эффекты  на организм немного отличаются. Дело в том, что инсулиноподобный фактор роста не оказывает на жиросжигание вообще никакого влияния, однако он достаточно сильно воздействует на рост силовых показателей.

Очень многие анаболические свойства гормона роста проявляются опосредовано через ИФР-1

Средняя естественная концентрация  гормона роста в организме  мужчины – порядка 1 -5 Нг/Мл. Однако средняя концентрация имеет свойство меняться периодически в течение суток.

1.Пик концентрации гормона роста в организме наблюдается ночью.

2.Есть ряд физиологических и внешних факторов, которые могут увеличивать или снижать выработку гормона роста.

Пример.

У человека вырабатывается 1-5 Нг/Мл гормона роста, но если он начинает тренировку, то это количество может подскочить  до 10-20 Нг/Мл. А если человек природой одарен, и если изначально в среднем у него вырабатывается больше, чем у другого, то у него этот показатель может подпрыгивать в два раза больше. Это и есть генетика.

Как осуществляется естественная регуляция выброса гормона роста?

Этим процессом управляет гипоталамус с помощью 2-х основных пептидных гормонов (соматостатин, соматолиберин).

Соматостатин тормозит производство гормона роста, когда его чрезмерно много или когда он не нужен.

Соматолиберин – стимулирует производство гормона роста.

Их выработка зависит от множества факторов, но вот несколько из них, которые влияют на усиление производства гормона роста:

  • Стресс (тренировка).
  • Сон.
  • Обильное белковое питание.
  • Введение соматолиберина извне.
  • Подавление действия соматостатина с помощью каких-либо веществ.
  • Соматокринин.

Так или иначе, это способы стимуляции гормонального роста. Так с помощью физиологических факторов можно повысить естественную концентрацию гормона роста в 3-5 раз. А в случае, когда мы используем пептидные гормоны, концентрацию можно поднять в 7-10 раз.

Особенно важны для выброса естественного соматотропина 3 гормона:

1.Соматостатин

Чем меньше соматостатина, тем больше натурально вырабатывается у вас гормон роста.

2.Гормон роста Релизинг фактор (соматокринин)

Он не нарушает естественную выработку пиков гормона роста, он просто их увеличивает.

3.Грелин

Нарушает естественные пики выброса гормона роста. Несмотря на то, какое количество инсулина вырабатывается в вашем организме, он будет вынуждать ваш организм вырабатывать большое количество гормона роста, даже если в этих условиях он не должен вырабатываться. Так называемая, искусственная  стимуляция.

Что подавляет естественную выработку гормона роста:

  • Большое количество гормона роста или инсулиноподобного фактора роста в системе подавляют естественный выброс натурального соматотропина. Чем больше гормона в системе, тем меньше его вырабатывает организм.
  • Чем больше соматостатина, чем меньше гормона роста.
  • Гипергликемия подавляет выработку гормона роста. Гипогликемия повышает. Чем больше сахара в крови – тем меньше гормона роста. Чем меньше сахара в крови – тем   больше гормона роста.
  • Высокий уровень жирных кислот в крови. Чем больше жирной пищи вы едите – тем меньше вырабатывается гормона роста.
  • Эстрогены. Чем больше эстрогенов в организме, тем меньше работает гормон роста, тем сложнее «просушиться».

Другие факты:

  • Гормон роста наиболее активно вырабатывается в молодом возрасте до 20 лет. После 20 лет выработка гормона роста начинает снижаться (примерно на 14% каждые 10 лет).
  • Чем человек старше, тем меньше вырабатывается гормона роста, однако, тем существеннее оказывается его влияние на организм.
  • На женщин гормон роста оказывает более слабое воздействие. Чтобы достичь тех же результатов, что и мужчина, женщине, в среднем, нужны дозировки в 1,5 раза больше (для набора мышечной массы). Для сушки женщина может обойтись небольшими дозами гормона роста.

Видео — Гормон роста

pro-kachaem.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...