Щель между ногами


7 упражнений, которые помогут тебе получить «просвет» между бедрами

  • Новости
  • Мода
  • Отношения
  • Гороскоп
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
  • Стиль жизни
  • Психология
  • Конкурсы
  • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
  • Видео
  • Блог редакции
  • Спецпроекты
  • Контакты
  • Гороскоп совместимости
  • Камасутра
  • Счётчик калорий
  • Калькулятор веса
  • Полный шкаф

Подпишись на журналы

www.cosmo.ru

Как сделать дырку между ляшек: эффективные упражнения и полезные советы, как добиться просвета между ногами

Каждая девушка мечтает о красивом и подтянутом теле. Но, к сожалению, не каждая может им похвастаться. Как же заполучить желанные формы в домашних условиях? Правильно: с помощью регулярных тренировок, правильного питания и массажа.

Одна из самых распространенных проблем у девушек - это отсутствие дырки между ляшек. Почему так происходит? Зачастую это может быть следствием неправильного питания и отсутствия тренировок. Если вы ведете сидячий образ жизни, то с большой степенью вероятности излишняя жировая масса будет откладываться именно в районе бедер, особенно во внутренней части, поскольку мышцы данной зоны практически не задействованы в вашей повседневной жизни. Именно поэтому дырка между ляшек постепенно пропадает. И именно об этой проблеме мы сегодня будем говорить в статье. Как сделать промежуток между ног?

Как нужно питаться?

Итак, самый важный фактор похудения - питание. Как раз от него на 50 % зависит успех. Как только вы измените свое питание и сбалансируете его, сразу будет виден результат. Как сделать дырку между ляшек с помощью изменения рациона?

  • Рассчитайте, сколько вам необходимо потреблять калорий, белков, жиров и углеводов. Это очень важно, ведь питание должно быть сбалансированным. К тому же профицит на 100-200 калорий ежедневно ведет к набору примерно 1 кг веса за неделю.
  • Устраняем спиртное. Во-первых, алкоголь достаточно калорийный; во-вторых, когда люди что-то пьют, они обычно много едят. Из-за этого возникает ощущение постоянного голода и желание перекусить. К тому же алкоголь наносит сильный вред организму и замедляет процесс метаболизма.
  • Убираем жировую прослойку. Нужно вычеркнуть из пищевого рациона колбасы, сосиски, майонез. Если очень хочется таких продуктов, то допускается съесть их в минимальных количествах один раз в день.
  • Добавляем полезные жиры. Вместо вредных покупных продуктов с высоким процентом содержания ГМО используйте лучше масла, орехи, авокадо, сметану.
  • Устраняем быстрые углеводы. Сладости, выпечка, хлеб - все это слишком калорийно. Их лучше не употреблять во время диеты совсем.
  • Добавляем каши и макаронные изделия. Правильные углеводы в умеренных количествах организму необходимы, ведь это главный источник энергии.
  • Употребляем много белка. Белок - это так называемый строительный материал для организма, поэтому если вы занимаетесь спортом, хотите похудеть, то он вам необходим.
  • Добавляем овощи и фрукты. В них имеется большое количество витаминов и полезных веществ, к тому же они низкокалорийные и достаточно питательные. В овощах имеется клетчатка, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Комплекс упражнений

Итак, сейчас мы погорим о том, как сделать просвет между ляшек; упражнения - нам в помощь. Нужно сказать сразу, что нельзя похудеть и изменить только лишь обособленную конкретную часть тела. При похудении меняется вся мышешчная и жировая дислокация. Можно поставить только упор на определенную группу мышц, чтобы добиться в этой зоне максимального эффекта как можно скорее. Поэтому, если вы хотите дырку между ляшек, нужно тренировать ноги в целом.

  • Приседания. Это базовое упражнение, в котором задействуется удельная группа мышц. Итак, ставим ноги на ширине плеч, медленно приседаем до формирования угла в 90 градусов в зоне коленного сустава. Помните, что колени не должны выходить за носки, а ягодицы максимально должны подаваться назад, сохраняя прямой корпус.
  • Приседания плие. В этом упражнении очень хорошо задействуются мышцы внутренней поверхности бедра. Ставим широко ноги, колени и стопы смотрят в одном направленим; приседаем до параллели бедер с полом, встаем, ноги полностью не разгибаем, держим их в напряжении.
  • Боковые махи. Это упражнение тоже задействует мышцы внутренней поверхности бедра. Ложимся набок, опираемся на локоть, поднимаем верхнюю ногу, образуя с полом угол в 45 градусов.
  • Разведение ног лежа. Довольно эффективное упражнение, которое просто выполнять. Ложимся на спину, поднимаем прямые ноги вверх и разводим их в разные стороны.

Бег и ходьба

Итак, мы уже поговорили об упражнениях для просвета между ногами, но следует отметить, что его также можно добиться и с помощью простой ходьбы или бега.

  • Бег. Лучше всего чередовать быстрый и медленный бег. Так можно потратить намного больше калорий. Главное помнить, что занятие бегом не должно проводиться дольше часа. К тому же нужно надевать специальную обувь, чтобы не травмировать суставы. Помимо всего прочего, нужно помнить, что бегать можно только в специально отведенных местах.
  • Ходьба. Ходьба очень полезна для всего организма в целом. Такой вид активности задействует все мышцы тела, к тому же она улучшает здоровье и общее состояние организма. Ходьба повышает настроение и расслабляет напряженные мышцы.

Массаж и уход

Итак, чтобы появилась дырка между ляшек, можно применять еще и массаж совместно со специальным уходом. Главное, не переусердствовать с массированием внутренней поверхности бедра, потому что там находятся лимфатические узлы, которые можно повредить.

  • Массаж. Существует огромное количество техник массажа для похудения. Все они содержат щипки, похлопывания, надавливания. Перед любым массажем кожу хорошо растирают с использованием масла или крема.
  • Скрабы. Они делают кожу более мягкой и подтянутой, хорошо борются с целлюлитом и отшелушивают мертвые частички кожи.
  • Обертывание. Этот вариант ухода довольно популярен на сегодняшний день. Смесь можно приготовить дома или купить уже готовую в магазинах. Вариантов предусмотрена масса, есть даже техники с охлаждающим и разогревающим эффектом.

Полезные советы

Итак, каким должен быть просвет между ног? Сколько сантиметров должны отделять одну поверхность внутреннего бедра от другой? В норме эта цифра приравнивается к 5 см. Мы уже поговорили о самых эффективных упражнениях, о массаже и питании. Теперь давайте узнаем несколько полезных советов:

  • Кушайте много овощей. Они прекрасно очищают организм и хорошо убирают целлюлит.
  • Сочетайте массаж, уход, тренировки и питание вместе. Комплексный подход позволит избавиться от лишнего жира в кратчайшие сроки.
  • Постоянно двигайтесь. Жизнь - это движение. Танцуйте дома, спускайтесь и поднимайтесь по ступенькам, выходите на остановку раньше и прогуливайтесь медленным шагом.
  • Пейте много воды. Вода выводит ненужные вещества из организма, помогает переваривать пищу и борется с несовершенствами кожи.

Что нельзя делать?

Как добиться просвета между ногами - мы узнали. Теперь давайте выясним, чего категорически нельзя делать:

  • Голодать. Во-первых, организм не будет получать необходимое количество витаминов, из-за этого будут страдать ногти, волосы и кожа. Во-вторых, как только организм поймет, что его морят голодом, он будет накапливать жир, процесс похудения остановится. В-третьих, при голодании кожа становится дряблой, потому что мышцы сводятся на нет. В-четвертых, люди при голодании всегда срываются, начинают сразу много есть, из-за этого все килограммы быстро возвращаются.
  • Много тренироваться. Если вы хотите похудеть и в скором времени увидеть результат, то лучше тренироваться регулярно и систематически.
  • Пренебрегать питанием. Питание очень важно. Если вы будете соблюдать режим тренировок, но не станете придерживаться сбалансированного рациона, эффекта не будет.

Какой инвентарь необходим?

Вы знали, что эффективность тренировок можно повысить? Нет? Тогда вам стоит знать, что дополнительный вес позволит затратить на 20-30 % калорий больше. Не переживайте, в домашних условиях вы не сможете нарастить крупные мышцы. Итак, какой инвентарь необходим:

  • Резинки. Тренировки с эластичными резинками безумно эффективны. К тому же они занимают мало места, недорого стоят, что повышает уровень их практичности.
  • Гантели. Лучше всего выбирать гантели массой 2-4 кг. Они универсальны и подойдут для любых упражнений. Кстати, их можно заменить бутылками с водой.
  • Утяжелители. С ним удобно приседать, делать различные махи и выпады. К тому же они занимают мало места и удобны в использовании. Лучше выбирать утяжелители массой 2-3 кг.

Как сделать дырку между ногами в тренажерном зале?

От жира на внутренней поверхности бедра можно избавиться и в тренажерном зале. Какие упражнения и тренажеры для этого подходят?

  • Ступени. Отличный кардиотренажер для получения результативной нагрузки. Использовать его легко, просто определяете высоту ступеней при помощи нескольких степов и поднимаетесь по ним.
  • Разведение ног. Это очень эффективное упражнение для внутренней поверхности бедра. Как его делать? Сядьте на тренажер, выставьте вес и определите для себя максимально удобный угол разведения. Далее просто разводите ноги в стороны. Помните, что спина должна быть прямая.
  • Становая тяга. Эффективное упражнение для бедер в целом, помимо всего прочего моделирует красивую форму ног. Но помните, что корпус должен быть ровным, а спина - прямой.

tony.ru

Страсти по красоте. Должен ли быть у женщин промежуток между бедрами, чтобы они выглядели привлекательно? - Женские страсти

Страсти по красоте - каое расстояние должно быть у женщины между ногами, чтобы она по праву могла считаться красивой, как вы думаете?

Возможно, вы не знаете, как зовут эту девушку, но, скорее всего, неоднократно видели ее фото в интернете. Робин Лоули – одна из самых успешных моделей плюс-сайз.

Она была одной из трех «пышных» моделей, сенсационно появившихся на обложке Vogue в 2011 году.

 

При росте 188 она весит 81 килограмм, а ее параметры равны 99-78-104.

 

Популярность неизменно связана с тем фактом, что вас будут обсуждать. В наше время значительная часть обсуждений происходит в сети интернет. Как правило, у знаменитостей просто нет времени и особой необходимости, чтобы отследить каждую дискуссию, где упоминается их имя. Но иногда, если вопрос обсуждения уж очень «цепляющий», они принимают в нем участие наряду с обычными жителями интернета. Так случилось и с Робин.

Пресловутый просвет

Казалось бы, кого вообще может волновать промежуток между бедрами? Это нечто настолько эфемерное, что даже и к частям тела не относится. Если поставить ноги вместе, у одних женщин образуется в верхней части два «окошка», у других – одно, а у третьих – вообще нет этого просвета.

В принципе, и что с того? Все мы разные, телосложение каждой женщины индивидуально, и вряд ли какое-то там расстояние между ногами способно существенно повлиять на привлекательность в целом.

Но это если судить с позиций здравого смысла!

Как в англоязычной, так и в русскоязычной частях интернета существует множество фан-групп анорексичной фигуры в целом. Среди них выделяются отдельные группы поклонниц именно промежутка между бедрами. В англоязычном варианте «tigh gap».

По их мнению, просвет между бедрами должен быть. Любой ценой. И не просто быть – красивые «модельные» бедра никогда не должны соприкасаться, даже при ходьбе.

Для достижения подобного результата предлагается худеть, худеть и еще раз худеть (зачастую это все тесно связано с анорексией и пропагандируется отказ от пищи в целом).

Ну а кто все-таки не хочет так сильно худеть, может прибегнуть к услугам пластических хирургов. Липосакция внутренней поверхности бедра обещает образовать этот желанный промежуток (ну и заодно можно убрать «ушки» с внешней стороны).

Подобные призывы уже приобретают характер массовой истерии. Сторонники «пробела» яростно бьются с противниками, и не обходится без взаимных оскорблений.

Классические параметры

Если брать классические параметры идеальных женских ног, то они довольно сильно отличаются от вышеуказанного мнения.

Красивые ноги не могут абсолютно прямыми, в идеале они должны соприкасаться в некоторых местах (обозначено «х»), а в других образовывать «окошки» (обозначено «о»). Также эта теория известна как «правило четырех окошек» (поскольку как идеал позиционируются именно 4 промежутка).

А вот один сплошной пробел сверху расценивается как «ложная кривизна». Как же так вышло, что в интернете кривизна ног стала желанной? И почему она преподносится под соусом «стройные бедра»?

 

Робин Лоули

Вернемся к героине нашей истории. Однажды Робин наткнулась на свое фото в сообществе «Thinspiration», позиционирующем нездоровую худобу.

Предметом обсуждения стало именно это изображение:

Послушаем, что рассказывает сама Робин:

«Печальная реальность такова: я узнала, что такое «промежуток между бедрами» в 12 лет, и в этой идее для меня нет ничего нового. Просматривая бесчисленные модные показы, я, к сожалению для себя, постоянно видела женщин, у которых расстояние между бедрами было явно выражено. Ноги моделей никогда не соприкасались, даже когда они вышагивали по подиуму. Глядя на свои собственные бедра, я могу с уверенностью заявить, что у меня такого никогда не было. Сейчас в фэшн-индустрии меня называют моделью «плюс-сайз».

Представьте мое удивление, когда год назад я наткнулась на свою фотографию в одной из групп на Фейсбуке, выступающей за «бедренный промежуток». Это был мой неотретушированный снимок в белье. Из-за ракурса съемки как раз создавалось впечатление, что между моими бедрами есть этот просвет. Сразу же последовали унизительные и оскорбительные комменты.

Меня назвали слишком «здоровой», чтобы быть моделью. Слово «СВИНЬЯ» часто использовалось там для описания внешности, и расстояние между моими бедрами сочли слишком маленьким. В конце-концов, я не смогла промолчать. После того как под фото появилось около 900 комментариев, решила вмешаться.

Поблагодарив всех, кто защитил мои формы, я обратилась к тем, кто считал нормальным негативно комментировать фото девушки в нижнем белье. Я написала: «Вы сидите перед мониторами, обсуждая мое тело. Вы судите и критикуете, даже не зная его».

К счастью для меня, тысячи людей уважают мое тело. Это значит, что я путешествую по всему миру, пропагандируя идеалы здоровья и красоты. И у меня есть истинное признание, которое идет от души, а не из комментариев на Фейсбуке.

Честно говоря, я меньше всего стремлюсь к большому промежутку между бедрами. Это просто одна из форм манипуляции, с помощью которой люди хотят убедить меня, что я не должна любить собственное тело. Почему я должна голодать и стремиться уменьшить свои естественные параметры? Я не говорю, что женщины, у которых от природы есть такой промежуток, непривлекательны. Но я полностью должна была бы изменить свою внешность, чтобы достичь этого, хотя такое строение считается в порядке вещей для моделей.

Я пытаюсь добиться ровно противоположного. Я хочу, чтобы мои бедра были больше и мощнее. Хочу бегать быстрее и плавать дольше. Я понимаю, конечно, что все мы стремимся к разным целям. Но женщины и так испытывают достаточно давления, чтобы еще заставлять их обязательно стремиться к большому расстоянию между ногами.

Последнее, чего бы я пожелала своей дочери – это морить себя голодом ради образования пресловутого «промежутка». Я не хочу, чтобы она считала, что без него будет непривлекательной.

Мы в силе изменить представления о телесной красоте, и остановить такие вредные тенденции как стремление к просвету между ногами во что бы то ни стало.»

С мнением модели согласны многие обитатели Всемирной Паутины, прочитавшие ее обращение.

«ДОЛЖЕН ли быть у женщин промежуток между бедрами, чтобы они выглядели привлекательно? Конечно, нет. Это смешно!

Но с другой стороны, мне также не нравится когда начинают нападать на девушек, у которых этот промежуток есть (или худых девушек в целом) . Их обзывают анорексичками, обвиняют в пропаганде нездорового образа жизни и голодании. Такое внушение чувства стыда за свое тело ничем не лучше, чем обзывать кого-то жирным. Тем более, что многие из них не могут так просто набрать вес, несмотря на то, что нормально питаются.

Если начать пропагандировать образ женщины с пышными формами как единственно возможно привлекательный и сексуальный, можно значительно навредить самооценке худеньких от природы девушек.

Например, моя девушка худая от природы. И я точно знаю, что она переживает по поводу своей маленькой груди и хотела бы иметь более округлые формы, как у моделей плюс-сайз, которые сегодня так популярны.

Ни одна женщина не должна стыдиться своего тела... толстого, тощего, пышного, плоского или любого другого! »

«Нет промежутка – нет проблем!»

«Хотите добиться расстояния между ногами? Раздвиньте их!»

 

С уважением, Wild Cat

strasti.mirtesen.ru

Щель между ногами — какие упражнения вы знаете для увеличение внутр. стороны бедер? у меня щель между ногами выше колена, не нрав. мне (( — 3 ответа



Автор *БаКинКа Я* задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте

какие упражнения вы знаете для увеличение внутр. стороны бедер? у меня щель между ногами выше колена, не нрав. мне (( и получил лучший ответ

Ответ от Наталья Баландина[гуру]
Это идеальные ноги (по собственному опыту) . Посмотри на моделей с подиума: большинство именно с такими ножками!!! Так что юбку по-короче, голову выше, и вперед, Королева!!
Наталья Баландина
(4494)
Кто сказал, что некрасиво????Я в обтяжку ношу джинсы и брюки!!!Я тоже стеснялась раньше, при росте 173 худющая была, аж комплексы были, а потом решила, что лучше стройные красивые ноги, хоть и худенькие, чем морковки бесформенные)) Красиво всё!! Ты понаблюдай, как на тебя с восхищением и завистью оглядываться будут девчонки, которые рады бы иметь такие ноги, но у них полные они. И возможно даже скажут, что ты "костлявая"(постоянно слышала такое), а ты отвечай, что, если завидуют, то молча.

Ответ от Ёталин[гуру]
женщине без щели между ногами никак нельзя...

Ответ от Алексей Журавлёв[гуру]
Приседания "сумо". Ноги ставишь широко (как сумоист) , носками в стороны. Приседаешь как можешь, берешь в руки груз (в зале - штангу, дома - что угодно) и ногами поднимаешься. ширину расставления ног подбери такую, чтоб прочуять, что именно внутренние мышцы заработали (гореть начать должны) . и таку - через день или через два, по несколько подходов.

Ответ от Алексей Золотов[гуру]
щель между ногами выше колена-зачёт!!!!)) ) оговорочка по фрейду)) ) ... эххххххх хотьба адним глазком... .

Ответ от Sakura300068[гуру]
Ну и фигня, зато не будет преть между ног и, как следствие, коричневых мерзких пятен на коже в области паха, как у толстух. Настолько неэстетично, что когда какая нибудь тетя на пляже наклонится и вся эта гадость наружу, отворачиваюсь


Ответ от Alex[гуру]

идеальные женские ноги должны иметь четыре "окошка"

Ответ от Инка[гуру]
это классическая красота, когда колени, икры и щиколотки соприкасаются, а не как сосиски вплотную друг к другу без рельефа... знать надо

Ответ от Алепсей[новичек]
качать внутреннюю часть бедер


Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: какие упражнения вы знаете для увеличение внутр. стороны бедер? у меня щель между ногами выше колена, не нрав. мне ((

3otveta.ru

как убрать жир и сделать щель, расстояние, просвет между ногами, бедрами, упражнения для ляшек девушек

Если промеж ног на уровне бедер нет отверстия, женщины стесняются носить короткие юбки. Бывает, что подобное строение тела обусловлено генетическими особенностями и изменить ничего не удается. Но в случае когда сначала женщина была стройной, а потом сильно поправилась, возможно вернуть себе прежние параметры. Но не следует рассчитывать на быстрый результат. Внутренняя сторона бедер — наиболее проблемное место, и, чтобы с нее согнать жир, придется не менее полугода регулярно выполнять специальные упражнения и придерживаться низкокалорийной диеты.

 

 

Анатомические особенности ляшек

На внутренней стороне бедер расположено несколько мышц: короткая, длинная и большая приводящие, тонкая и гребенчатая.

Функции анатомических образований:

  1. Тонкая. Закрывает внутренние мышцы, крепится сверху к лобковой кости, снизу — к большеберцовой. Сгибает ногу и поворачивает в колене, незначительно задействуется при беге и ходьбе и более выражено — при приседаниях.
  2. Гребенчатая. Расположена между лобковой и внутренней стороной бедренной кости. Нагрузка при любых движениях ног.

Большая приводящая мышца связана с одной стороны с седалищным бугром таза и лобковой костью, с другой — с внутренней частью бедренной. Короткая и длинная приводящие мышцы сверху прикреплены только к лобковой кости, а строение снизу — как у большой. Нагружаются при отведении и сведении бедер, беге, приседаниях и ходьбе.

Несмотря на то что мышцы задействованы при всех движениях нижних конечностей, щель между ног без специальных упражнений не появится. Напряжение незначительно, основная тяжесть распределяется между мускулами задней и верхней поверхностей бедра.

Например, женщина часто считает, что если во время приседаний она широко расставила ноги, то работают мышцы с внутренней стороны ноги. Но укрепить их с помощью статического напряжения невозможно — мышечная ткань формируется только при динамических нагрузках. А их можно обеспечить только специальными упражнениями.

Питание для похудения

Вернуть просвет между ногами после набора веса поможет низкокалорийная диета. Однако нужно знать: нет рациона, разработанного для этой части тела. Сначала похудеет лицо, затем грудь и только потом живот, ягодицы и бедра.

Чтобы ускорить снижение веса, придется отказаться от жирного, сладкого, фастфуда, бананов, острых пряностей, стимулирующих усиление аппетита. Рекомендованные продукты: черный и серый хлеб, свежие фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля, зелень, нежирные кисломолочные продукты, каши (исключение — манная). В день следует выпивать не менее 2 л жидкости: чистую воду, фруктовые и овощные соки, зеленый чай.

Но поскольку решить задачу, как сделать просвет между бедрами без тренировок, невозможно, форсировать похудение не следует. Из-за резкого снижения калорийности появятся слабость, вялость, ухудшится состояние кожи и волос. На физические занятия не будет хватать сил. К тому же организм начнет трансформировать для получения энергии мышечную ткань.

Не появится при быстром похудении у девушки между ног желаемого просвета, а только обвиснет кожа. Некрасивые «мешки» будет трудно подтянуть. Поэтому не следует увлекаться рационами с низкой пищевой ценностью и монодиетами. Блюда, вызывающие формирование жировой прослойки, исключают, но калорийность ограничивают незначительно — до 1800-2000 ккал в день. В организм обязательно должны поступать полезные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

 

Упражнения для просвета между бедрами

Представление, какие мышцы задействованы при упражнениях, поможет справиться с проблемой, как сделать дырку между ног. Занятия проводятся регулярно. Выполнять следует не менее 10 повторений.

Основную нагрузку мышцы, располагающиеся с внутренней стороны бедра, получают при разведении ног. Для этого делают упражнения:

  • ножницы — ложатся на спину, поднимают пятки на 15-20 см над горизонтальной поверхностью, разводят и соединяют ноги, стараясь не сгибать;
  • махи ногами в стороны — выполняют лежа или стоя;
  • подъем таза — ложатся на спину, подтягивают ноги к тазу так, чтобы расстояние между коленками составляло 20 см, упираются пятками в пол и приподнимают таз;
  • скользящий боковой выпад — медленно, скользя по полу, отводят ногу в сторону, переносят на нее вес и приседают, а затем возвращаются в исходное положение.

Чтобы расстояние между ног увеличилось, выполняют приседания на широко раздвинутых ногах. Колени следует разводить как можно дальше. Доказана эффективность крестообразного шага: поднимаются по лестнице, стараясь ставить ноги одна перед другой.

Перед началом занятий необходимо разогреть мышцы: походить или побегать на месте, попрыгать, сделать легкий массаж. Если пренебречь этой рекомендацией, можно получить болезненную травму — растяжение внутренней стороны бедер.

Массаж

Кожа между ляшек нежная, грубый массаж может вызвать образование гематом. Подтянуть кожу в этой области можно самостоятельно, массируя проблемное место жесткой мочалкой во время водных процедур. Выполняют круговые движения с легким нажатием, ориентируясь на собственные ощущения. Доказана эффективность медового массажа. Область между бедер смазывают жидким медом и обрабатывают похлопывающими движениями, пока руки не начнут легко отрываться.

Алгоритм ручного самомассажа, с помощью которого можно решить задачу, как сделать расстояние между ляшек, выглядит следующим образом. Массажное масло наносят на всю конечность. Растирают, двигаясь вверх от стопы, круговыми движениями. Это необходимо сделать, чтобы ускорить лимфоотток. Затем переходят на бедра, используя круговые растирания ладонью, легкие пощипывания, собирая проблемную область в «складочки». Сначала двигаются снизу наверх, затем — сверху вниз. Завершают поглаживаниями. Продолжительность процедуры — 7-10 минут. Следует избегать появления синяков.

Обертывания для похудения ног

Задумываясь, как убрать ляшки в домашних условиях, следует учитывать противопоказания к манипуляциям этого типа. Холодные обертывания не проводят при беременности и аллергии на компоненты используемых средств. Дополнительными противопоказаниями к разогревающим процедурам являются: гинекологические проблемы, дерматологические заболевания, варикозное расширение вен и сердечно-сосудистые заболевания. Нельзя корректировать состояние нижних конечностей при раке в любой стадии, туберкулезе и СПИДе.

Убрать жировую прослойку обертывания не помогают. Они подтягивают кожу, оставшуюся после похудения. Наиболее эффективными вспомогательными средствами являются:

  1. Сухие водоросли ламинария. Пластины покупают в аптеке, размачивают в теплой воде, оставляют на 1-2 часа.
  2. Мед. Для увеличения эффективности воздействия в мед добавляют красный и черный перец, горчицу, эфирные масла чайного дерева, лимона или апельсина. Оставляют на 30-40 минут.
  3. Косметическая глина. Разводят теплой водой до сметанообразной консистенции, оставляют на 60 минут. Можно смешивать с такими же усилителями действия, как и мед.

Все средства наносят на подготовленную распаренную кожу, сверху оборачивают пищевой пленкой, утепляются — ложатся под одеяло или надевают спортивный костюм. После окончания процедуры составы смывают теплой водой и наносят питательный (или антицеллюлитный) крем.

Задумываясь, как убрать жир между ног, необходимо понимать, что приобрести желаемый просвет поможет только комплексное воздействие. Ежедневные занятия и рациональная диета — гарантия желаемого результата.

Похожие статьи

perelomu.net

Между ногами — Как сделать так чтобы щель между ногами стала меньше.если их качать это поможет? — 3 ответа



Автор Altysha задал вопрос в разделе Спорт

Как сделать так чтобы щель между ногами стала меньше.если их качать это поможет? и получил лучший ответ

Ответ от S.T.A.L.K.E.R.Z.[эксперт]
Ешь больше

Ответ от Пользователь удален[эксперт]
некрасиво когда ноги друг об друга трутся


Ответ от Пантер@-против шерсти не гладить[гуру]

Простите, но Вы своей постановкой вопроса меня так рассмешили :)) От души)) ) Не обижайтесь только! Я не со зла...

Ответ от Taraslink[гуру]
я не понял окакой щели ты говориш

Ответ от Всё может быть[мастер]
смотря какие упражнения ты будешь делать... а их очень много))

Ответ от Alexey .[гуру]
Если качать без меры, то будет только хуже.

Ответ от Ёластена *****[новичек]
а у вас в каком месте щель?

Ответ от Booster Rosary[гуру]
улыбнул вопросец .))0

Ответ от сергей приходько[активный]
конечно поможет токо надо не меньше 5 часов в день болтать ими

Ответ от Артём Мараховский[новичек]
Ноги будут качаться сверху и "Икроножные мышцы",а зазор будет ешё больше!
А вообше где шель? Может я не отом!

Ответ от Natasha skorlygia[гуру]
наращивай мышечную массу, бегай-плавай

Ответ от Иван Иваноы[гуру]
гимнастка? тогда забеременей!))

Ответ от НБ[новичек]
Велосипед! Велотренажер! Если заниматься каждый день по пол часа то буквально месяц и прибавишь 3 см в объеме

Ответ от Владислав Ершов[гуру]
Врядли.. . Если сильно сквозит, носи длинную юбку..

Ответ от Ольга Горей[эксперт]
У меня тоже так было. А значешь, что помогло? Я поправилась и все наладилось! Никакой щели нет! Ты просто худенькая оч, наверно. А как полнее ноги сделать? м.. . Помогают мне приседания, мязы ногах тода становятся больше, а ноги, соответственно, полнее и щели не видно! Удачки!

Ответ от Andrey Swimmer[новичек]
Можно конечно исправить это положение если будешь качать, но когда мышцы вырастут, то будет примерно так-ты будешь стирать все штаны и джинсы ногами, а особенно ляшками:)

Ответ от Лёшик SPARTAK[гуру]
Мужикам такие щелочки нравяться, не меняй ни чего.

Ответ от AlexGru[гуру]
По канонам красоты, если человек стоит, ноги вместе, у него должны образоваться 3 "щели" между ногами: между стопами и икроножными мышцами, между икроножными мышцами и коленными суставами, между коленными суставами и пахом. речь, видимо, идет о последней "щели". Помогут ее уменьшить бег, велосипед, плавание и основное упражнение - сведение бедер под напряжением (сесть на пол, развести ноги, стопы на полу, руки положить на колени, пытаться сводить колени преодолевая сопротивление рук. В медленном темпе 3 х 10 раз через 1 мин. отдыха, 3 серии через 10 мин. отдыха. Через 4 дня сделать то же самое, только одну серию (всего 3 подхода) . Всего 2 специальных тренировки в неделю. "Щель" должна пропасть.

Ответ от 47[гуру]
ЭТО-АРКА а щель в другом месте. Если арка не большая тогда это нормально, размером с пол кирпича-пей пиво, ешь мясо. Спасибо за вопрос рассмешила старика

Ответ от Владимир Спектор[гуру]
Привет, как успехи? Накачали ноги?

Ответ от Пользователь удален[эксперт]
некрасиво когда ноги друг об друга трутся


Ответ от Пантер@-против шерсти не гладить[гуру]

Простите, но Вы своей постановкой вопроса меня так рассмешили :)) От души)) ) Не обижайтесь только! Я не со зла...

Ответ от Taraslink[гуру]
я не понял окакой щели ты говориш

Ответ от Всё может быть[мастер]
смотря какие упражнения ты будешь делать... а их очень много))

Ответ от Alexey .[гуру]
Если качать без меры, то будет только хуже.

Ответ от Ёластена *****[новичек]
а у вас в каком месте щель?

Ответ от Booster Rosary[гуру]
улыбнул вопросец .))0

Ответ от сергей приходько[активный]
конечно поможет токо надо не меньше 5 часов в день болтать ими

Ответ от Артём Мараховский[новичек]
Ноги будут качаться сверху и "Икроножные мышцы",а зазор будет ешё больше!
А вообше где шель? Может я не отом!

Ответ от Natasha skorlygia[гуру]
наращивай мышечную массу, бегай-плавай

Ответ от Иван Иваноы[гуру]
гимнастка? тогда забеременей!))

Ответ от НБ[новичек]
Велосипед! Велотренажер! Если заниматься каждый день по пол часа то буквально месяц и прибавишь 3 см в объеме

Ответ от Владислав Ершов[гуру]
Врядли.. . Если сильно сквозит, носи длинную юбку..

Ответ от Ольга Горей[эксперт]
У меня тоже так было. А значешь, что помогло? Я поправилась и все наладилось! Никакой щели нет! Ты просто худенькая оч, наверно. А как полнее ноги сделать? м.. . Помогают мне приседания, мязы ногах тода становятся больше, а ноги, соответственно, полнее и щели не видно! Удачки!

Ответ от Andrey Swimmer[новичек]
Можно конечно исправить это положение если будешь качать, но когда мышцы вырастут, то будет примерно так-ты будешь стирать все штаны и джинсы ногами, а особенно ляшками:)

Ответ от Лёшик SPARTAK[гуру]
Мужикам такие щелочки нравяться, не меняй ни чего.

Ответ от AlexGru[гуру]
По канонам красоты, если человек стоит, ноги вместе, у него должны образоваться 3 "щели" между ногами: между стопами и икроножными мышцами, между икроножными мышцами и коленными суставами, между коленными суставами и пахом. речь, видимо, идет о последней "щели". Помогут ее уменьшить бег, велосипед, плавание и основное упражнение - сведение бедер под напряжением (сесть на пол, развести ноги, стопы на полу, руки положить на колени, пытаться сводить колени преодолевая сопротивление рук. В медленном темпе 3 х 10 раз через 1 мин. отдыха, 3 серии через 10 мин. отдыха. Через 4 дня сделать то же самое, только одну серию (всего 3 подхода) . Всего 2 специальных тренировки в неделю. "Щель" должна пропасть.

Ответ от 47[гуру]
ЭТО-АРКА а щель в другом месте. Если арка не большая тогда это нормально, размером с пол кирпича-пей пиво, ешь мясо. Спасибо за вопрос рассмешила старика

Ответ от Владимир Спектор[гуру]
Привет, как успехи? Накачали ноги?


Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как сделать так чтобы щель между ногами стала меньше.если их качать это поможет?

Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

3otveta.ru

Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами?

Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами?

| |

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2016-11-20

Все статьи автора >

Дабы не было путаницы – поясню. Речь в этой статье пойдёт о том случае, когда у девушки есть большой просвет между бёдрами, и это выглядит некрасиво (как минимум в глазах самих девушек).

Есть 2 причины такого просвета:

Общая худоба. В таком случае всё довольно просто – нужно работать на массу и набирать вес тела. То есть качать мышцы всего тела.

Анатомическая особенность тела. То есть, худобы нет, а просвет – есть. Иными словами, вес тела девушку устраивает, но не устраивает просвет между ногами. Вот об этом втором варианте и пойдёт речь в этой статье.

Упражнения

Думаю, вполне очевидно, что в таком случае нужно как-то накачать внутреннюю поверхность бедра (чтобы «закрыть» просвет), но при этом не увеличить общий вес тела. То есть не раскачивать целиком бедра. Это единственный и самый очевидный выход. И помогут нам в этом упражнения на внутреннюю поверхность бедра.

Базовые упражнения (работает всё бедро)

Изолированные упражнения (работает только внутренняя часть)

Вот всего 5 упражнений, где активно работает внутренняя часть бедра. Пока всё довольно просто. Но как распределить эти упражнения, чтобы максимально прокачать внутреннюю часть бедра и минимально – всё остальное бедро? Тут есть небольшая хитрость.

Методики тренировок

Очевидно, что нужно использовать как изолированные упражнения, так и базовые. Но базовые активно тренируют всё бедро. Поэтому, чтобы в базовых упражнениях был максимальный акцент на внутреннюю часть, нужно сделать вначале 1 – 2 изолированных упражнения, а потом уже делать базу. Например:

  1. Сведение ног в тренажёре 3х15-20
  2. Приведение ноги в кроссовере 3х15-20
  3. Приседания с весом между ног 3-4х10-15
  4. Выпады в бок 3-4х10-15

Если мы поставим упражнения в такой последовательности, то произойдёт вот что:

Первыми двумя упражнениями мы утомим внутреннюю часть бедра. Затем, когда придёт очередь базы, у вас внутренняя часть бедра устанет больше всего и раньше всех. В следствие этого, остальная часть бедра просто не успеет (не сможет) получить нагрузку, достаточную, для его роста. Поэтому весь эффект ляжет именно на внутреннюю часть.

Этот метод называется метод предварительного утомления. Он активно используется в силовых тренировках и в бодибилдинге, когда надо сделать акцент на ту, или иную группу мышц. Кроме этого, в изолированных упражнениях нужно сделать больше повторений (15-20), чем в базовых (10-15). Это увеличит эффект.

Если же у вас нет столько времени, на то чтобы сделать 4 упражнения раздельно, или вы любите тренировки поинтенсивнее, тогда делайте суперсетами, где первым упражнением идёт изолированное упражнение, а вторым – базовое. Например:

  1. Приведение ноги в кроссовере 3х15-20
    Приседания с весом между ног 3х10-15

Общая нагрузка: минимум - 2 подобных суперсета в неделю (1-2 раза в неделю). Максимум – 4 подобных суперсета в неделю (2 раза в неделю по 2 суперсета).

Ну а качать ли помимо этого остальные зоны бёдер – решать вам. Если не хотите их увеличивать – не качайте. Если хотите – качайте дополнительно.

Растяжка

Помните, что мышцы внутренней части бедра довольно нежные. И нужно в обязательном порядке их хорошо растягивать перед подобными тренировками, дабы не травмировать. Кроме этого, растяжка позволит увеличить эффективность тренировок на 15% - 20%. Как правило, 2-х месяцев достаточно, чтобы форма бедра заметно изменилась. Удачи!

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

  1. Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра?
  2. Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы
  3. Как накачать икры: 5 рабочих методик
  4. Супер убойная тренировка на ягодицы
  5. Супер убойная тренировка на ноги

tvoytrener.com

какие упражнения вы знаете для увеличение внутр. стороны бедер? у меня щель между ногами выше колена, не нрав. мне ((

Это идеальные ноги (по собственному опыту) . Посмотри на моделей с подиума: большинство именно с такими ножками!!!! Так что юбку по-короче, голову выше, и вперед, Королева!!!

женщине без щели между ногами никак нельзя...

Приседания "сумо". Ноги ставишь широко (как сумоист) , носками в стороны. Приседаешь как можешь, берешь в руки груз (в зале - штангу, дома - что угодно) и ногами поднимаешься. ширину расставления ног подбери такую, чтоб прочуять, что именно внутренние мышцы заработали (гореть начать должны) . и таку - через день или через два, по несколько подходов.

\щель между ногами выше колена\-зачёт!!!!))))) ) оговорочка по фрейду))))))) ) ... эххххххх хотьба адним глазком... .

Ну и фигня, зато не будет преть между ног и, как следствие, коричневых мерзких пятен на коже в области паха, как у толстух. Настолько неэстетично, что когда какая нибудь тетя на пляже наклонится и вся эта гадость наружу, отворачиваюсь

<img src="//otvet.imgsmail.ru/download/81409066c2aaaaa8c750e03abce6d5dc_i-1417.jpg" > идеальные женские ноги должны иметь четыре "окошка"

это классическая красота, когда колени, икры и щиколотки соприкасаются, а не как сосиски вплотную друг к другу без рельефа... знать надо

качать внутреннюю часть бедер

touch.otvet.mail.ru

МС кризис между ног ~ Проза (Эротика)

Двадцатишестилетний кредит-менеджер Марина впервые в жизни переживала настоящий сексуальный голод. И страдала по этому поводу невероятно! Почти три месяца у неё ничего не было. И как тут всей до нитки не известись? Как у заплутавшего в зимней тайге охотника от авитаминоза шатаются зубы, так и у бедной девушки, заблудившейся в лабиринте интима, от асексоза страдали нервы и ей просто срочно требовались живые, зрелые, прямо с ветки, переживания плоти.
Сидя у опостылевшего монитора, в омерзительном офисе, она не слишком скрывала своё поганое настроение. Благо, что с единственной коллегой Галей у неё были вполне приятельские взаимоотношения.
Как это Галя вчера задвинула, просто любо-дорого!
- Нет, я удивляюсь, - начала подруга, вдруг словно в продолжение внутреннего монолога. – Что за бешеный ритм жизни? Все, по любому поводу, кричат про этот ритм. Я, типа, пашу по 18 часов. Я в пробке 6 часов стою. Да ты в жене должен стоять! Хотя бы полчаса… Нуу, хотя бы минут 10. Плотно! А по 18 часов работают тормоза. В нормальное время не успевают, вот и сидят. Да и что такого? Ты что, извини уж меня, пожалуйста, цемент что-ли грузишь на жаре? Нашли отмазку. А знаешь, Мариш, что они в старые времена придумывали? Я тебе расскажу. У меня тётя Люба с таким вот тоже мужем мучилась. Так вот. Была тема в поход сваливать от обязанностей супружеских. Пофиг снег! Я, розочка, в поход с ребятами. Ха! С такими же импотентами. Какую-нибудь лахудру с собой возьмут и бродят в любую слякоть. Козлы. А ещё клуб авторской песни и пляски! После работы – сразу туда. Как же, там книгу на туалетной бумаге вслух читают! Ну, Любочка! Давай в субботу. Ага, а в пятницу куда-нибудь на байдарке смоется. Знаешь, Мариш, мне кажется о всех этих интеллигентских досугах куда надо в первую очередь жёны стучали. Кстати мои оба двоюродных брата не от туриста.
Галя усмехнулась и продолжила:
- Бешеный ритм! Усталость, стресс. У меня бабушка дядю Мишу в блокаду сделала, их с дедушкой ветром сдувало. А ничего. Вот где стресс-то. Просто дохлятиной быть не надо.
Она немного помолчала и закончила.
- Некоторые действительно впахивают и ничего.… С ума сойдёшь с ними.
Галя сладко потянулась и, не требуя от Марины комментариев, закопошилась в своих отчётах.
Ой-ой-ой, и с какой же радости, Галечка, такие откровения. Раньше о личном молчала, а теперь прям-таки чуть ли не прямым текстом. «Муж в жене не стоит. Все козлы». И что это за таинственный, который и впахивает, и с ума с него сойдёшь? Ха-ха-ха, знаем, знаем, Галечка, про кого у тебя с языка слетело. И надо сказать, понимаем с каких щей из тебя попёрли откровения…
Интересно, думала Марина, а когда я на её месте блаженствовала, так же языком болтала? Не думая. Вопрос, конечно, интересный.
В перерывах работы она рубилась в тетрис и неосознанно сооружала идиотские конструкции лишь для того, чтобы всегда имелась щель для четырёхклеточной штакетины. А затем испытывала неописуемый восторг, устроив её в узенькое пространство. Игра с такой тактикой была не очень успешной, зато искренне радовала. Кроме новой манеры в игре Марина стала в последнее время грызть ногти и облизывать губы. Но всё это пустяки! Коренная петербурженка, интеллигент в шестом поколении приобрела поистине быдляческую привычку, слушая радио, вставлять скабрезные замечания. Например, кто-нибудь из ведущих говорил: «Вика, не бери в голову» и Марина тут же советовала Вике брать в рот. Самое плохое было в том, что Марина не стыдилась метаморфоз в поведении и с каждым днём распоясывалась всё больше и больше.
А как всё чудесно и славно обстояло ещё в ноябре-месяце! Не замусоленный годами брака муж и умопомрачительный друг-любовник, перед которым она вся без остатка и с наслаждением уничтожалась. До чего ж сладко изнывать, ожидая его выхода из душа, стоя на коленях на краю подаренной перед свадьбой тахтой! Между ногами точно пропитанная горячим маслом губка, а по бёдрам и попе носится такая знобкая сласть, что кажется вот-вот описаешься. Утихал шум воды, скрипела ванна и он появлялся. Сильный, спокойный, как у себя дома. Шёл, не торопясь, к ней и вытирался мужниным полотенцем. При этом него уже вовсю навытяжку стоял. Рослый, крепкий, настоящий штурмовик! Гренадёр! Упруго двигаясь в такт неторопливым шагам любовника, сей рычаг переворачивал несчастную голову Марины и честь, совесть, достоинство выталкивались куда-то на прогулку, а бедной изменщице хотелось только одного. Чтобы её сейчас немедленно отодрали как суку. Именно отодрали и никак иначе!
Милый друг ещё вытирал голову, когда она начинала делать ему хорошо. Рискуя свихнуть челусть, Марина сбивчиво излагала свою суть и всякий раз, взяв не в скобки, а кавычки («неграмотно»), глуховато, но очень выразительно выстанывала себе прощение. Ох уж эта пресловутая петербургская вежливость, хотя заметим, что с набитым ртом разговаривать некультурно. Когда пальцы любовника, ерошившие её волосы, превращались в бигуди, Марина освобождала рот и делала токой вот домик: одна ладонь обхватывает предмет ласки за самый край макушки, а другая накрывает её сверху. Заполучив таким образом целую пригоршню обалденной штуковины, девушка могла в коленнолоктевой позиции делать с ней уммм… Всё что заблагорассудится. Когда тебя в то же время на хорошей амплитуде занимают сзади – делать это ужас как приятно. За уши не оттащишь. Ненасытный! Неутомимый! Славный мой, дав…вай… Ух… давай же! Самый лучший. Дааа. Самый большой!
Приходя к ней, он никогда ничего не спрашивал о муже. Подобная беспечность сносила Марине крышу и она даже с каким-то наслаждением ожидала чтобы их прелюбодейскую лавочку накрыли. Зайдет слабый и смешной супруг, застанет её во всей красе измены, а они даже не прекратят своих игрищ. Будут трахаться на его изумлённых глазах, а если этот чмошник риснёт что-нибудь вякнуть – горе ему. Будет вышвырнут за дверь, спущен с лестницы, у ничтожен. А она останется со своим любимым навсегда.
Что ж, милая, как хотела так почти и получилось. С лестницы, к счастью, муж не полетел, а попросту ушёл. Любовник вот только не остался. Не только не остался, но и прервал все былые отношения. Оказался истинным скотом! Когда она сообщила ему о разводе, он немного подумав, уточнил. «Что, совсем разошлись?». «Ага, абсолютно» - кивнула она и вместо ожидаемого предложения направится в ЗАГС, услышала.
- Знаешь, Мариш, ты пойми только правильно. Весь кайф в том, что ты замужем. То есть ты и сама по себе – супер, но.… Но когда баба вся такая мужняя… Заводит ещё больше. Если она с тобой изменяет, тем более такая ромашечка как ты.
И такие люди руководят службой безопасности банка! Извращенец. Сколько семей ещё разрушит. Галечка вот теперь на очереди, мать двоих детей, между прочим.
Неделю назад Марина нечаянно подсмотрела высветившийся номер на мобильнике Галины. Коллега упорхнула в коридор поболтать, а когда вернулась вся так и сияла. Словно школьница перед свиданием, на котором решила решиться на всё. Произнесённый вскоре монолог о пробках и бардах-туристах лишь подтвердил Маринино подозрение.
А очень заманчиво знать секрет ближнего, так приятно, что даже никакой неприязни. Теперь как родные, получается. Да и всё равно скоро засыплются. А вдруг нет? Будет Галечка шифроваться, не в пример ей, идиотке? К тому же, для извращенца тётка с двенадцатилетним семейным стажем имеет особый вкус. Более соблазнительный, типа как вино.
Хмм,… а может с молодой-зелёной? Всё-таки повкуснее. Вот вопрос… Она-то сама с пылу с жару медового месяца в лапы попала. Ох, попасть бы ещё. Как бишь, он там путано свою теорию излагал? Некриминально растлить? Да-да-да, кажется так.
Женщина, говорил он, часто искупляет потерю девственности путём замужества, и иметь её замужнюю это пролонгированное, некриминальное растление.
Вот сволочь! Зато как он… Марина начинала ёрзать и выгибать спинку, едва искра воспоминаний сверкала в сумерках её настоящих переживаний. Между ног словно вспыхивала пакля и сидеть спокойно становилось очень сложно. Залети сейчас два, нет три голодных парня и заправь её по самую крышечку, она и не пикнула бы. Трое! Грубо! Сразу и без прелюдий. Ни к чему эти муси сюси, они хороши на послевкусие. Чо подогревать уже горячее? Давай жарь, масло уже скворчит и брызжет!
Ещё недавно она работала бок о бок как раз с тремя молодцами, которые без лишних намёков с её стороны… эх, да что вспоминать-то. Чего нет, того нет. Сократили ребят, в связи с финансовой болтанкой. А как они с ней заигрывали! Только ноги раздвигай. Жаль, нужды в них тогда не было. Как назло, и подруги не подгоняли знакомых мальчиков, хотя раньше так и сводничали, заразы. И блиц-знакомства в смс-чате ничего не дали. Чуть до нервного срыва не довели
Первый смс-знакомый на вид казался такой лапой, что она вместо обговоренного контакта в автомобиле привезла его к себе и предложила тяпнуть за знакомство, чтоб значит всё как у людей. Очень скоро пришлось горько пожалеть о неосмотрительном шаге. Парень-лапа хлопнул бутылку Старого Таллинна («о, ничего себе, вкусно»), а потом и вовсе почувствовал себя как дома и принялся накатывать из чужого бара всего помаленьку. «Для пробы чисто». Кончил он не тем, чем хотелось бы гостеприимной девушке: сполз с кресла на ковёр и хорошенько, как говаривали в старину, соснул. Не смыкая глаз, дожидалась Марина его пробуждения, замирая от страха всякий раз как нажратое тело начинало во сне гонять некую Таньку-пидараску. «Танька, выходи, пидараска! Убьююю!» - орал скот и хаотично размахивал руками, - «Выходи, сссучка. Выыхоодии! Не бойся, пидараска!» Короче говоря, Марина просидела ночь на табуреточке возле входной двери, дабы в случае чего убежать.
Второй опыт подобного знакомства потряс бедняжку ещё круче. На сей раз рисковать искательница приключений не стала. Зарулила на стоянку, откинула в своём Фокусе сиденья и стала уже, дрожа от возбуждения, стягивать колготки, но была остановлена молодым человеком.
- Стой, стой, стой, - зачастил он и извлёк из-за пазухи гайский жезл, снабжённый какой-то хреновиной, наподобие эфеса. – Сделай сначала мне массажик, - горячо зашептал половой оборотень, принимая нужную позу, и заголил срам. – Чуть-чуть, пожалуйста, а то не встанет. Массажик, массажик, массажик!
Марина от неожиданности потеряла не только дар речи, но и способность соображать… негодяй получил то что хотел и даже не чмокнув обалдевшую девушку, покинул машину. Несколько вразвалочку он просто пошкондыбал по своим делам.
Дома с Мариной случилась истерика. Следовало, конечно, принять неудачи с юмором. Как досадное стечение обстоятельств. Гордо задрав юбку идти прежней тропой, но она не смогла. Может потому что ей всё легко доставалось? А может и ещё по какой причине. Бес их знает, этих женщин. Обзывая себя чмошницей, страшилой и лузершей, страдалица прорыдала с час, а после выкинула в форточку недешёвый, едва освоенный вибратор, кларнет и грамоты, доставшиеся ей во время учёбы в музыкальной школе. Зачем? А затем, что нечего надеятся на что-то и стонать, фантазируя при посредстве фаллозаменителя промеж ног. Надо смириться и забыть. Хватит! Выбросить из головы! А кларнет зачем? А потому что среди кларнетисток, гобоисток и прочих флейтисток отчего-то дур озабоченных ну просто пруд пруди. Факт хоть и пошлый, но верный. А чо? С детства если выдувать мозги через мужской символ? Короче говоря, выразив, таким образом, свою обиду, неоаскетка и впрямь немного охолонула. Казалось бы, живи себе спокойно и не парься, но разве способна на это молодая, рефлексирующая петербурженка? За несколько фригидных дней дурашка измучилась пуще прежнего. А что если и правда, в результате воздержания, она действительно станет фригидной? Остынет, как мартеновская печь и всё. Ку-ку. Точку неразврата проскочишь и поминая как звали, страстная молодость. Никакой доктор Щеглов не поможет. Примеры-то есть, есть примеры-то. Или соскользнёшь вдруг в какую-нибудь перверсию… Паника, однако, прошла сразу после обеда в татарском ресторане. Марина вспомнила, что с неделю питается одним крекером. Навернув несколько настоящих беляшей, она вновь почувствовала себя женщиной. Сыто облизываясь, он оглядывала полупустой зал (зашла утром) и в голове её стали появлялись прежние мыслишки. А не заглянуть ли сюда вечерком? А не одеться ли как-нибудь покороче? Мальчик какой-нибудь снимет. Стоп! Нет, бухих мне больше не надо.
Итак, опасения насчёт возможной холодности, не оправдались. Что же касается перверсий… Марина стала вдруг ловить себя на мысли, что ей очень привлекательны некоторые женщины. Что её влечёт к ним как к мужчинам. Самым натуральным образом. Не как раньше, только при просмотре качественного лесби-порно, но и наяву. Вот Галечка, например… Высокая, красивая, сильная, никакой в ней нет бабской глупости. Говорит уверенно, смело. Такая до потери пульса уласкает, да и я в долгу не осталась бы. Что такого-то? Это, наверное, прикольно. Марина представляла как она будет нежно распоряжаться в лоне Галочки и с удовольствием бесстыже краснела. На кончике языка при сём мелькало до боли знакомое и в то же время новое ощущение. Ну, вот как в детстве, когда впервые облизнёшь порезанный осокой палец или же батарейку Крона. Солоноватое пощипывание. Лёгкое-лёгкое и почему-то запретное.
Впрочем, розовый морок только начинал настраивать на свой лад расстроенные нервы одержимой. И до походного марша, долженствующего звучать на пути к сердцу Галечки, дело пока не дошло. Даже никаких набросков партитурки не было. Так, творческие томления.
Генеральный заглянул к ним когда до окончания последнего в этом году рабочего дня оставался час. Начальник был слегка поддат и в руках держал по вместительному пакету. Мешки что-то скрывали и Марина с Галей радостно заохали-заахали, едва босс вытащил их содержимое на свет божий.
- Ой, спасибо, Лев Осич. В такое время! Мы и не надеялись!
- Да пустяки, - разулыбался директор и в офисе запахло недавно употреблённым спиртным, - пустяки, хе-хе-хе. Будет вам Санта-нигер на память.
И точно, в подарочных пакетах находились санта-клаусы негроидного сорта и кроме того для набора прилагались бутылка Синопской и с пяток мелких сморщенных мандаринок.
- Спасибо, спасибо, Лев Осич, - снова запрыгали подчинённые, и в глазах их искрилось такое счастье, словно они видели сквозь диатезную кожуру мандарин спрятанные бриллианты.
- Оригинально и остроумно, - жмурясь от удовольствия, благодарили девушки.
Вдруг Лев Иосифович извлёк из нагрудного кармана скрученный солдатский ремень. Сложив его вдвое, «юморист» поинтересовался.
- Ну, кого отшлёпать?
Галя с Мариной с визгом отпрыгнули, а совершенно счастливый начальник в шутку замахнулся и со смехом покинул одаренных менеджеров, на прощанье разъяснив:
- Завхозу подарю, пусть ремень потуже затягивает.
Чувствовалось, человек в прекраснейшем настроении, чего нельзя было сказать о девушках. Галина кончиками пальцев запинцетила подарок и приподняла его на уровень брезгливо сощуренных глаз.
- Ещё б банку шпрот положил, - негромко сказала она и совсем уж неслышно выругалась.
- Мало того, что без премии.… А, ерунда, - она махнула рукой и бросила афроклауса за монитор.
Конечно, в прошлый раз им преподнесли кое-что поинтереснее. Красиво оформленный набор в составе: 1) Литр марочного виски 2) Плюшевый Гарри Поттер 3) Золотые серьги с бриллиантовыми осколочками, что были продеты в мягкие ушки волшебного мальчика Гарри. Разница с теперешним уродством налицо. Марина же, поморщившись на «остроумный» презент, заявила.
- Я б с негром попробовала.
- Что, чего-нибудь новенького захотелось? – спросила зардевшаяся Галя, - новенькое – здорово, правда?
- Ой, да нет… Просто... просто ты прикинь! В конце 19-го века к нам чуть Эфиопия не присоединилась, представляешь Эфиопское царство единственное в Африке государство, которое не колонизировалось. И к тому же православное! Это сейчас там доля Ислама заметна, а тогда практически монорелигиозное.
- Знаю, знаю, - перебила Галя, - у меня там папа военным советником служил. В Эфиопии правильные негры. Растаманы ямайские оттуда пошли, Пушкин, между прочим, русский эфиоп.
- Вот и я говорю, - обрадовалась Марина тому, что подруга в теме, - отличные люди! Климат шикарный, не Аляска, короче… И мы хотели не завоевать, а чисто договориться. Отправили наши туда грамотного лейб-гусара, он всё честь по чести, вроде как, устроил для первого визита. Даже на верблюдах в их соревнованиях участвовал. Первый раз в жизни забрался на верблюда и куда-то там быстрее всех аборигенов доскакал. Произвёл впечатление, так сказать. Ну а в Петербурге скачки устраивать не стали, процесс затянулся, а там и англичане эфиопским аристократам занесли. Да и не занесли бы если… Нам скоро не до Африки стало. Первая революция, первая мировая, то сё. Ндаа… А ведь было б куда свалить от большевиков. Те бы туда не полезли.
- Да-да, - с жаром подтвердила Галина. – Они и тут-то еле управились.
- А представь, беспрецедентный случай, две России. Со своими легитимными территориями, вся история вперековырку. Да и эфиопы-б обрадовались. К ним не миллион Шариковых приехало бы. Поженили бы ихнего царька на какой-нибудь великой княжне. Немцы, негры – какая разница.
- Лучше на правнучке Пушкина, - вставила Галя, - да и остальные перемешались бы.
- И классно, подкурчавили бы нацию, что плохого? Ха-ха-ха! Мы в 9-м классе ездили в Михайловское. Так там есть деревушка с незаконными потомками Ганнибалов! Короче, чёрные господа тамошних мужиков в солдаты , а сами трахаться на выходные. Деревня красных фонарей с белыми рабынями. Мечта поэта. Я обалдела реально! До сих пор мулаты бледненькие живут. В деревне ведь никакой ротации. Сексуально расторможенные – звиздец! Озорные, сволочи, и поддатые. Домой приехала – вся задница в синяках. Ну да хрен с ними, я тут слышала что как парень за обедом жуёт, так он и девушку… Ну, в плане частоты фрикций.
- Жуёт?
- Ага, и чавкает…
- Ну чавкают, положим, не они…
Новая сексологическая тема прервалась лишь на улице, когда девушки уже сунули ключи в замки своих авто и последняя фраза: «главное не тупой голод, а блюдо», осталась за счастливой изменщицей Галей.
«Ишь ты блюдо» , беззлобно пробурчала Марина, ловко пристраиваясь в крайний левый, «курица старая, ну да я тебе скоро глазки-то открою. В адрес же Довлатовой, заявившей из радиоприёмника, что её трижды пороли, когда она была маленькой, Марина бросила: « У тебя была маленькая, пока тебя не отпороли три раза. Некстати, между прочим, Довлатову она так передразнила. В памяти всплыл некрасивый момент, имевший место при расставании с мужем. Всё ведь шло вполне интеллигентно, хоть и натянуто. Шло-шло и вдруг эта скотина говорит: «А я, зайчик, начинал тебя подозревать ещё недели три назад. Чо, думаю, у неё такая вдруг разношенная стала». Бывший муженёк произнёс это с подчёркнутым равнодушием, но слова прямо переливались ядовитыми красками, а ехидная улыбочка на губах рогатенького просто взбеленила б и статую с веслом. Вот тварь! Тварююга! «Да с твоим, - крикнула она в ответ, - с твоим я вообще боялась, что девственность восстановиться. Хомячок!» Затем она плюнула ему в лицо, получила то же самое и так они оплёвывали друг друга, пока слюни не кончились. Ну да, в целом, по-европейски расстались, без мордобоя. Эхехе, с «разношенной-то» он, скотина, прав оказался . Заглянула тут она, в кои-то веки, к гинекологу, так он (тоже скотина!), поинтересовался: «Партнёра сменили или замуж вышли?». Зеркало теперь, мол, надо гораздо больше, чем раньше. Угу, вошла я замуж, и уже вышла. Ваши вот похождения надо померить… Может как годовые кольца у дуба? Отпилить и посчитать. Ха! Да у них только редуцируется всё со временем. Импотенто импотенти. У супружика-то, надо признать, был очень даже ничего. Даже очень приличный! И пользоваться им умел. Охо-хо, сейчас бы его. Надо признать, что упоительные припадки ненависти к мужу колошматили Марину только во время измен. После она любила его как и прежде. Ничего не попишешь, шлюха. Красивое животное, обманутый дурачок и шлюха. Стандартный набор.
Высокая, стройная Марина и без одежды оставалась предметом невероятно соблазнительным. Мягкий, втянутый живот, от которого так и веяло женской теплотой. Крепкая, вёрткая задница сидела на длинных, восьмёрочкой ногах, а маленькая грудь удивляла крупными тёмно-гранатовыми сосками. Такие соски – редкое угощение природы для светлорусой славянки! Не иначе как от какой-нибудь прапрабаки нацменки. Эдакие резные пуговищи на бесплотной блузке чувственной ткани расстегнуть которую за отсутствием мужских губ могут и собственные пальцы. Что поделать, таков дресскод при входе в клуб горячих сказочных грёз и страстных фантазий.
Измученная, но не сломленная асексозом Марина, поглаживала себя, стоя возле зеркала. И ничто после мокроватых волос, облепивших плечи, не прикрывали её наготы. Даже шторы на окне девушка приветливо раздвинула. Впрочем, скорее всего, даже самый-рассамый вуайерист в двадцатиэтажке напротив в эти минуты скорее всего сидел за праздничным столом и ждал заветного момента под названием Новый год. А зря, учитывая новую моду россиян трахаться под речь президента и оргазмировать с боем курантов, шёл самый клёв. Свой 26-й Новый год Марина встречала одна-одинёшенька. Впервые в жизни. И нисколечко по этому поводу не расстраивалась. Новый год по новому, в новой квартире, завтра начнёться новый, счастливый виток жизни. Хорошо! Родителям позвонила, по гостям завтра пошляеться, может и нашляет чего-нибудь. Ха-ха-ха, счастье!
- Ну что смотришь, макака в колпаке, - обратилась Марина к плюшевому афроклаусу, сидящему на подоконнике в окружении горшков с кактусами, - не видел никогда? Нуу, маленький, ну на, смотри…
Она отошла от зеркала и приблизилась к окну, закрыв глаза с минуту ласкала себя между ног, а затем захватила Клауса, выключила свет и бросилась на тахту. Бесстыдный поступок подстегнул невероятно, ещё никогда она так не задвигала. И то ли от новизны, то ли от того что нашла свою «фишку», она была готова разлететься на салют в три-четыре движения руки. Но сдержалась, сдержалась. Несколько раз глубоко вздохнула и вроде как немного расслабилась. Нет, сегодня сюжет спланирован иной, эксгибиционизм в другой раз. Сегодня в Стрельну, в резиденцию президента! В Константиновский! В Константиновском, куда разумеется понарошку, собралась наша блудница, работал её близкий родственник. Служил, точнее. И вот этот родственник предлагал Марине там место. Скромненькое, невидное, но с возможными перспективами. А что, если Лев Иосич будет и впредь платить смехом, то почему бы не согласиться. Ух, хороша нотка реализма в фантастическом ноктюрне!
… О бассейн этот, вне всякого сомнения, через столетия станет предметом учёных трудов и споров историков. Это будет потом, но сейчас тут банально и прозаично купались те, чья судьба также принадлежит грядущим поколениям. Стены, потолок, пол, выполненные полудрагоценными камнями представляли собой мозаику на спортиную тематику с эротической обострённостью характеристик. Пресонажами являлись здесь исключительно героини Олимпа. Малахит, яшма, бирюза, совершенство фигур и гения художников, выложенное белым янтарём дно бассейна, китайская эмаль на металлических деталях, всё это вселяло в зрителя настоящий трепет.
Марина стояла ни жива, ни мертва от волнения возле двери ведущей из душевой в этот языческий храм и подглядывала как плавает Сам! Ей, рядовой горничной, находится, тут не полагалось. Но так хотелось, так хотелось, что она от возбуждения царапала инкрустированную нефритом ручку приоткрытой двери. Когда Сам облокотился о бортик, чтобы передохнуть прямо напротив неё, Марина испугалась и повернулась, намереваясь по-тихому смыться. И вдруг, о ужас! В пяти шагах стояла Фаворитка! Алина с неподдельным возмущением глядела на охамевшую донельзя прислугу. Таак, это ещё что за вольности! На Фаворитке был только короткий расстёгнутый шёлковый халатик, а волнистые волосы были разбросаны как попало. Чувствовалась что она у себя и запросто. В отличие от охреневшей Марины, смеющей не только залезать куда не положено, но и бросающей странные взгляды на её красивое смуглое тело.
- Ты что, сучка, совсем себя забыла!
Марина не ответила и ещё раз, как говорится, «заценила» свою госпожу. Маленькая смазливая обаяшка с милым личиком и немного округлым животиком. И животик этот был подоткнут угольного цвета курчавым передничком, а из-под него, точно из-под кустиков торчали восхитительные кроличьи ушки! Только самые кончики ушек, что прикрывали вход в волшебную норку, были видны. У Марины же первый этаж был устроен несколько иначе. У неё, что называется, высокое крыльцо, барокко. У Алины же среднеазиатский низок, в который не нагнувшись не зайдёшь и делать это удобнее всего вообще со двора. И во всём остальном они были разными. Разве что в тёмной масти сосков наблюдалась схожесть. Алинины, впрочем, глядели не так выразительно.
- Ты что тут, тварь забыла? Димаа, иди-ка полюбуйся.
Марина попыталась убежать, но Фаворитка встала у неё на пути.
- Куда? Стоять, дрянь.
Губки Алины решительно сжались.
- Куда, сучка? Погоди, ещё не всё.
Она тяжело задышала, славное личико приняло выражение решительного хищника приметившего жертву. В прищуренных карих глазах заплясали бесовские огоньки. Она ещё раз позвала Диму и больно пихая мерзавку в грудь вытолкала ту в раздевалку. Марина безвольно пятилась и как жалкая трусиха прикрывала своё лицо ладонями. Наткнувшись задницей на массажный стол, она зажмурилась и опустила руки. Тело охватил крупный озноб предвкушения. Иные жизненные моменты, несмотря на их страстность труднее предвкушать чем вкушать. И поэтому, когда Алина принялась сдирать с неё платье горничной, дрожь отступила. Она податливо наслаждалась первой жаркой волной. Началось! Насильница разложила её на столе так, чтобы Дима мог попользоваться насчёт клубнички, а-ля фуршет. А сама, ловкой кошечкой, прыгнула в изголовье стола и принялась шалить в своё удовольствие. Сначала придавила Маринины ладони коленками, потом дала служанке пощёчину, а затем и вовсе, со смехом, пожурчала на наказанное лицо. Совершив эту проказу, она аккуратно присела на облизывающий солнечные ручейки язык. Когда, наконец, появился Сам и сучка закинула оги ему на плечи, Алина отбросила со лба мокрые пряди и грациозно прильнула к завязавшейся катавасии.
Согнув ноги, уперевшись пятками в край тахты мегаломаническая фантазёрка обеимим руками запихивала в себя всю эту ахинею и пьяно всхлипывала. Уже и Дима закончил, и Алина вылизала её тигру точно порванный пакет из-под йогурта, а ей всё было мало. Всё находилось местечко! Ещё чуть-чуть! Ау (нежные лобзания с Алиной), нну ещё (порка ябеды Димки свёрнутыми в морковку полотенцами). Вдруг, в тот самый миг, за которым должен начаться салют, истома, нирвана, Марина вздрогнула от неожиданных звуков, которые исторг из себя плюшевый негритос, привлечённый во взрослую развлекуху.
«Нет вкуснее желудей, всем я говорю,
Вместе весело, дружней, хрю-хрю-хрю-хрю-хрю!
Желудей насобираю – кофе заварю,
В гости всех я приглашаю, хрю-хрю-хрю-хрю-хрю!»
Орал афроклаус имбецильным голосом под заводную мелодию.
- Твою мать, - испуганно выдохнула Марина и села, «ощупала же всего».
Игрушка подверглась более тщательному обыску и косяк в виде малюсенькой шарманки нашёлся. Он был вшит в руку и, по всей видимости, предназначался какому-нибудь милому поросёнку.
«В гости всех я приглашаю!» радостно пел негросвин, вышвырнутый в форточку, а расстроенная девушка бросилась спать.
Снилась ей всякая муть. Какая-то тёмная комната, она на неубранном диване, рядом молоденькая девушка, а в руке Марина держит здоровый живой член. Ощущение полной непонятки, девушка рядом стоит на четвереньках, она закидывает ей подол ночной рубашки и приставляет себе член, чтобы сделать всё по-мужски. Но тот так не хочет! Он вырывается, марина пытается обхватить его губами, но он всё равно не поддаётся. Что за фигня? Раздосадованная Марина предоставляет ему полную свободу и лишь крепко удерживает в пальцах. Сразу бы так! Дрожа от азарта член устремляется к лону заголённой девчонки, точно охотничий терьер в барсучью нору. Полный бред!
А в это самое время в городе шла распрекрасная пьянка-гулянка и Медный Пётр с особой ненавистью выкатывал безумные глаза на озорующую ночь. Вакханалия фейерверков! Оргия шутих, петард, салютов, килограммы и килограммы в потешно-тротилловом эквиваленте китайщины. Чума, а не ночь. Бабах! Небо набекрень! Немудрено, что под такой завесой нечистый всякий страх теряет…
Афроклаус очухался под окнами дома на стене которого было написано «Welcome Купчино» и прежде чем встать на ноги повертел туда-сюда глазами на предмет прохожих. После того как белая нимфоманка вышвырнула его на улицу он попал в крепкосбитую компанию говнодавов, которые пропинали его целый квартал. При сём, хозяева говнодавов (молодые люди в сине-бело-голубых шарфах) выкрикивали расистские лозунги и почему-то называли его по имени запрещённого в Израиле немецкого композитора. Не иначе как к евреям-расистам под раздачу попал. Охохо. Чего только в заснеженной России не бывает. Куп-чи-но.… Впрочем, пусть уж лучше расисты, чем банкиры. Охохо. Когда очередная подвыпившая группка завернула за угол афроклаус решился и вскочил, наконец, на ноги. Несмотря на боль в битом теле он с ловкостью, свойственной своей природе, стал карабкаться по водосточной трубе и заглядывать в окна квартир. На четвёртом этаже приглянувшейся ему квартиры он эдаким сквознячком скользнул в открытую форточку и бесшумно спрыгнул на мягкий ковёр. Комната, в которой он очутился освещалась лишь с улицы, но ожившая игрушка сразу увидела то, что ей надо. Спавшую на софе женщину и скальпель с обмотанной пластырем ручкой. Хирургический инструмент лежал на компьютерном столе среди кучи разных проводков и, по всей видимости, служил здесь по хозяйственным нуждам. Игрушка вооружилась скальпелем и подкралась к софе, на которой беззаботно спала хозяйка лет сорока. У изголовья стояла початая бутылка Бифатера, рядышком лежал надкусанный бутерброд с сёмгой. Афроклаус налил себе пробку, накатил, затем, не делая паузы, повторил и только потом жадно закусил. По чёрному лицу скатились катышки наэлектризованной пыли. Плюшевый негр облизал губы и задышал сипло и быстро. Вытерев рукавом жирный рот, он залез на софу. Растянувшаяся на ней особа была в просторной мужской рубашке и скальпель с хрустом срезал две пуговицы так, что немного открылась большая, со следами засосов, грудь. Негр-игрушка тяжело задышал и тихонько пощекотал холодным лезвием мягкий дремлющий сосок. Тот сразу очнулся, затвердел. Это и ещё полная беззащитность женщины вставили вооружённого афроклауса хлеще выпитого джина. Бездушное существо оторвалось от груди и обратилось к шее спящей. О, как дивно пульсирует вот эта синяя жилка! Сколько бесовской женской крови прошло по тебе! Сколько грехов прикрывает густая вышивка вен. Сучья племя! Спишь как невинная, ну посмотрим… Скальпель медленно прошёлся по золотой цепочке женщины и остановился у сонной артерии. Игрушечное лицо негра исказилось, он взмахнул острым как бритва металлом и… Закусив губу, задавив крик резанул себя по руке.
- Факинг Чина! Оу, шит. Фак, фак, фак, - заскрежетал он, вырывая вместе с поролоном неродной свиночип. Шарики пыли показались на его лбу, но крышечка-другая выпивки сделали своё дело. Герой расслабился, покрутил плечом и отыскав в комнате нитки с иголкой, зашил рану. Стало совсем чудесненько, Клаус направился на кухню где нашёл много чего, не исключая и шампанского. Через 15 минут охмелевшее существо, обмотавшись золотой цепочкой хозяйки, переминалось перед зеркалом на пуфике в прихожей. Хотелось праздника, музыки и вот удача! В кармане норковой шубы нашёлся плеер. Just a moment. Негр щёлкнул переключателем и из наушников понеслось: «Ди-джей Грув, ди-джей Фил, Леонид Руденко, ди-джей Кефир и я, Юля Паго, все сейчас едем в «Догму» на Бухарестской 28, Come on!»
Клаус накинул на плечи свисающие с рукавов шубы норковые хвосты и почувствовал что нет на свете большего счастья чем вот так вот оттопыриться. Наплясавшись он вернулся к дрыхнувшей бабе и некоторое время ждал когда та подраскинет ноги. Дождавшись, Клаус прыгнул в самое пекло и был тут же стиснут сильными бёдрами. Женщина что-то замурлыкала, заулыбалась и запустила ладонь туда куда надо. Праздник удался! Come on!

www.chitalnya.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...