Для чего нужны человеку мышцы


Зачем человеку мышцы?

  • Авторы Эксперты
  • Афиша Форум
  • Архив газеты Распространение
  • Resonance
    Radio

[email protected]

Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220 &nbsp
Бизнес Чикаго Объявления Вход

www.7days.us

Для чего нужны мышцы 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое


Различают два типа мышц: гладкие и поперечнополосатые. Гладкие мышцы составляют большую часть мускулатуры человека, они входят в состав внутренних органов и стенок кровеносных сосудов. Поперечнополосатые (скелетные) мышцы крепятся к костям скелета. Все они образуют мышечную систему человека, которая составляет сорок процентов от общей массы тела. С помощью мышц человек может выполнять ряд важных физиологических функций. Перемещать свое тело в пространстве. За счет мышц происходит дыхание, кровообращение, передвижение пищи по пищеварительным органам, поддержание сосудов в тонусе, выделение экскрементов и др.

Самая главная функция мышц – гидрокинетическая, с помощью ее кровь может перемещаться по организму. В этом процессе участвуют все поперечнополосатые мышцы. Мышцы скелета тоже помогают в продвижении крови. Во время какой-либо деятельности за счет чередования сокращения и расслабления скелетных мышц, происходит выталкивание крови из находящихся в мышцах венозных сосудов и перемещение ее в нужном направлении. Во время покоя или сна мышцы продолжают двигать кровь. Это происходит за счет способности мышц дрожать с большой частотой, в венах образуется разрежение, которое заставляет кровь двигаться. Эта функция является наиболее важной. Человек не мог бы жить без этой способности мышц. Прикованный к постели человек, которого болезнь лишила всякого движения, продолжает жить только благодаря этой функции мышц.

Вторая функция мышц – позная. Она направлена на поддержание определенного положения тела и его частей во время движения других. Например, мышцы человека, сидящего за столом, выполняют статическую работу, обеспечивая фиксированное положение тела.

Третья функция мышц – фазная. Она обеспечивает движение. Благодаря этой функции человек может идти, прыгать, бежать – словом, перемещаться в пространстве. Также мышцы хранят энергетически ценный материал, являются источником тепла. Если у человека тренированные сильные мышцы, то они могут защищать внутренние органы и кости человека от внешних травм.

www.kakprosto.ru

что это такое? Значение мышц в организме человека

Каждый элемент человеческого организма выполняет определенную функцию. Все они необычайно важны. Немаловажную роль в организме и нормальном его функционировании играют мышцы. Что это такое, вы можете выяснить из нашей статьи. Мышцы - органы тела, которые состоят из мышечной ткани. Они сокращаются под влиянием нервных импульсов.

Мышцы - активный элемент опорно-двигательной системы. Именно они обеспечивают разнообразные движения. Значение мышц в организме человека неоценимо. Благодаря им сохраняется равновесие, сокращаются стенки внутренних органов, происходит голосообразование.

Из-за соединения со скелетом мышцы часто называют скелетной мускулатурой. В человеческом организме их присутствует более 500. Они занимают 30% от массы тела.

Любая мышца состоит из пучков мышечных волокон. Они соединяются благодаря рыхлой соединительной ткани. Функциональное значение мышц достаточно велико. Именно от них зависит, насколько силен и вынослив тот или иной человек.

Соединительная прослойка, которая находится между мышечными пучками, переходит в сухожильную часть мускулатуры и прикрепляется к кости. Совершение движений происходит благодаря сокращению под влиянием нервных импульсов.

Удивительно, но каждая из мышц является отдельно сформированным органом. Они имеют определенную форму, строение и функции. Мускулатура снабжена кровеносными сосудами и нервными волокнами. За каждое движение отвечают сразу несколько мышц. Во время какого-либо действия происходит укорочение мускулатурного брюшка. За счет этого сухожилия тянут за собой кость. Так совершается то или иное движение.

По характеру выполнения тех или иных движений выделяют следующие виды мышц:

  • сгибательные и разгибательные;
  • приводящие и отводящие;
  • вращающие;
  • поднимательные и опускающие;
  • мимические;
  • жевательные;
  • дыхательные.

Типы мышц, их строение и значение известны каждому спортсмену. Крепкие мышцы - это залог хорошего здоровья. В организме человека присутствует три основных вида мускулатуры:

  • скелетные;
  • гладкие;
  • сердечные.

Известно, что у мужчин примерно на 10% больше мускулатуры в теле, чем у женщин.

Опытные спортсмены рекомендуют новичкам заранее изучать всю информацию о мышцах. Благодаря этому можно лучше понять строение тела и повысить эффективность тренировок.

Гладкие мышцы участвуют в формировании стенок внутренних органов и сосудов. Они продолжают работать независимо от человеческого сознания. Данный процесс невозможно остановить. Они непрерывно работают на протяжении всей жизни человека.

Существуют также скелетные мышцы. Что это такое, известно всем врачам. Данная группа мышц отвечает за удержание равновесия. Именно благодаря скелетной мускулатуре человек может точно и плавно выполнять разнообразные движения. Удивительно, но в то время пока люди просто неподвижно сидят, в организме работают десятки разнообразных мышц. Работой скелетной мускулатуры можно управлять. Интенсивная ее деятельность приводит к утомляемости.

Сердечные мышцы одновременно соединяют в себе некоторые функции скелетной и гладкой мускулатуры. Они способны интенсивно работать и сокращаться. Сердечные мышцы не ощущают усталости и работают на протяжении всей жизни.

Значение слова

Всем известно слово "мышца". Устаревшее значение мускулатуры знакомо не всем. Ранее в славянских языках данное слово указывало на руку, а не на органы, которые присутствуют во всем теле. Филологи нередко замечают связь между словами "мышца" и "мышь". Об этом свидетельствуют и различные языки индоевропейской группы. Согласно исследованиям, в древнегреческом языке слово "мышь" использовалось в значении "мускулатура".

В древнеисландском одно из слов также имело несколько значений - "мышь" и ""мышца". Родство их очевидно для любого специалиста.

Немногим известно и то, что в древние времена слово "мышка" указывало на мышцу под плечевым сгибом. Однако частично оно присутствует в старом значении и в современном мире. Сегодня всем известно, что такое подмышка. Данное слово произошло от древнего названия мышцы под плечевым суставом.

Всем известно, что такое мышца. Значение слова, согласно толковому словарю Ушакова, может иметь несколько вариаций. В первом случае это орган движения у человека или животного, во втором - рука. Последний вариант помечен как устаревший и книжный.

Мышцы лица

Мимические мышцы - это мышцы, которые расположены на лице. Они являются необычными, поскольку одной частью прикрепляются к кости, а другой - к коже. Каждая такая мышца находится в соединительной оболочке. С точки зрения анатомии, мимические мышцы не имеют фасций.

Для чего нужна мимическая мускулатура и какое значение имеет? Мышцы лица дают возможность человеку демонстрировать свои эмоции. То или иное выражение лица формируется в связи с сокращением мимических мышц.

Мимические мышцы - тонкие и мелкие пучки. Они располагаются около естественных отверстий, а именно вокруг рта, носа, глаз и ушей. Мимические мышцы указывают на различного рода переживания человека.

Сильные мышцы - результат многолетних тренировок. Многие спортсмены выполняют комплекс специальных упражнений ежедневно. Частые тренировки могут привести к растяжению. Важно тщательно следить за своим состоянием во время занятий.

Растяжение мышцы - травматическое повреждение мускулатуры или соединительной ткани. Оно может произойти при чрезмерном напряжении данного органа. Растяжение мышцы может произойти и в бытовых условиях. В таком случае травма связана с тяжелой физической работой или нахождением в неудобной позе.

Известно, что наиболее часто растяжение мускулатуры связано с занятиями спортом. В таком случае чрезмерное напряжение мышц может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Такую травму можно получить после сильного мускулатурного сокращения. Растяжение нередко появляется после выполнения упражнений на растяжку. Опытные спортсмены не рекомендуют делать резкие движения при занятиях спортом - это травмоопасно.

При растяжении мышц у пациента наблюдается боль и припухлость в области полученной травмы. В некоторых случаях может образовываться гематома. Характер боли может быть разным. При растяжении она может быть как слабой, так и резкой. Могут также наблюдаться небольшие шрамы.

Лечение растяжения может занять как несколько дней, так и пару месяцев. На приеме специалист определит, какие мышцы были повреждены и назначит соответствующую терапию. Чаще всего такая травма сопровождается растяжением связок. В таком случае период реабилитации займет продолжительный период времени.

При растяжении мышц в первую очередь пациенту прикладывают лед в область полученной травмы. Данный процесс не должен составлять менее 20 минут. Спустя 48 часов, после того как была получена травма, специалисты рекомендуют обеспечить поврежденную область теплом.

Мышечная судорога

Мышечная судорога характеризуется внезапными или непроизвольными болезненными сокращениями мускулатуры или ее части. Данное нарушение обычно возникает у людей, которые имели травму спинного мозга.

Какие мышцы наиболее подвержены судорогам? Чаще всего спазмы беспокоят в области стопы или икроножной мускулатуры. Судороги также часто возникают в четырехглавой мышце.

Мышечные спазмы могут возникать по многим причинам. Их перенапряжение является одной из главных. Нередко судороги связаны с обезвоживанием мышц. Недостаток калия, кальция и магния в повседневном рационе способствует возникновению спазмов в мускулатуре.

Важно знать, как предотвращать мышечные судороги и лечить их. Профилактика – это лучшее средство, которое позволит не столкнуться с данной проблемой. Ключевым фактором для предотвращения спазм является диета и умеренное напряжение мышц. Сбалансированное питание, которое включает в себя все необходимые витамины и минералы, должно стать частью привычного образа жизни. Восполнить недостаток калия, кальция или магния можно при помощи специальных витаминов.

Людям, которые активно занимаются спортом, необходимо в обязательном порядке перед тренировкой выполнять разминку. Если вы ощущаете спазм, необходимо как можно скорее растянуть проблемный участок. Это позволит нормализовать процесс сокращения мышц. Специалисты также рекомендуют как можно чаще посещать массажный кабинет для предотвращения судорог.

При мышечных судорогах может сокращаться одна или несколько мышц. В некоторых случаях они могут вызывать сильную боль. Мышечные судороги могут возникать при длительных занятиях спортом или тяжелым физическим трудом во время жары. Иногда мускулатурные спазмы появляются после принятия определенных лекарственных препаратов.

К симптомам мышечных судорог относят: неожиданное возникновение боли, чаще всего в нижних конечностях; образование жестких участков ткани.

Мускулатурные спазмы редко бывают признаком какой-либо серьезной проблемы. Чаще всего они проходят без постороннего вмешательства. Однако к врачу обязательно придется обратиться, если спазмы имеют систематический характер, приносят дискомфорт и не связаны с какими-либо очевидными причинами. Умеренные тренировки улучшают кровообращение, тем самым снижая риск возникновения судорог.

Какое значение имеют мышцы человека, не понаслышке знают спортсмены. Они регулярно посещают тренировки для того, чтобы сделать их более сильными и выносливыми. Мышцы играют важную роль в самочувствии человека.

Как превратить жировую массу в мышцы?

Для того чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, необходимо отдать предпочтение регулярным тренировкам и правильному питанию. Благодаря этому жировая масса постепенно замещается мышечной.

У людей, которые начинают процесс снижения веса, жировые отложения выступают в качестве энергии для формирования мышечной массы. Углеводы - это энергетический материал. Людям, которые желают избавиться от лишнего веса, рекомендовано снизить количество употребления углеводных продуктов. В таком случае количество поступаемой энергии снижается. Организм использует уже существующие жировые отложения. Благодаря полученной энергии он формирует мышцы. Наиболее заметен данный процесс на начальном этапе. Именно из-за формирования мышечной массы, в первое время у желающего похудеть вес остается на месте, а объемы уходят. Мышцы тела постепенно становятся более сильными и выносливыми. Улучшается также общее состояние организма и самочувствие. При замещении жировых отложений мышечной массой необходимо посещать тренировки систематически. В ином случае добиться хорошего результата не удастся.

Сильные и выносливые мышцы в домашних условиях: миф или реальность?

Многие утверждают, что накачать мускулатуру в домашних условиях невозможно. Так ли это?

Достаточно часто люди с лишним весом и слабыми мышцами не могут избавиться от данных проблем, поскольку не имеют возможности посещать тренажерный зал. Они считают, что упражнения, выполненные в домашних условиях, неэффективны. Однако любой врач или спортсмен может с уверенностью сказать, что такое мнение является ошибочным. Любые систематические физические нагрузки - это путь к здоровому и подтянутому телу, а также сильным мышцам. Бесспорно, занятия со специальным оборудованием в тренажерном зале является более эффективным и комфортным. Однако, достичь огромных результатов можно не выходя из дома.

Укрепление мышц будет происходить постепенно. Главное - это регулярные тренировки и сбалансированное питание. Для укрепления мышц необходимо приседать, отжиматься, подтягиваться и выполнять упражнения, которые формируют идеальный пресс. Можно также использовать подручные средства. Благодаря их дополнительному весу удастся достичь желаемых результатов за максимально короткий срок.

В качестве дополнительного веса можно использовать все что угодно. Это могут быть бутылки с водой или песком, а также гири. Специалисты рекомендуют начинать тренировки без подручных средств, чтобы снизить риск возникновения растяжения мышц. Со временем можно использовать дополнительный вес.

Укрепление мускулатуры в домашних условиях имеет массу положительных качеств. Нет необходимости подстраиваться под определенное время. Можно укреплять мышцы тогда, когда это наиболее удобно. Дома нет большого скопления посторонних людей. Не секрет, что достаточно часто люди со слабой мышечной массой и лишним весом стесняются посещать тренажерные залы.

Ригидность мышц: симптоматика, лечение, причины возникновения

Нередко встречается ригидность мышцы. Что это такое, вы можете выяснить в нашей статье.

Ригидность мускулатуры - болезненное состояние, которое характеризуется их повышенным тонусом и сопротивлением при попытке сделать пассивное движение. Имея такую проблему, невозможно полностью расслабить мышцы. Ригидность возникает из-за нарушения в работе нервной системы. Она не является отдельным заболеванием. Ригидность - это всего лишь симптом, который может возникать на почве иных нарушений.

Иногда ригидность возникает из-за монотонной работы, которая проходит в одной и той же позе. Она нередко возникает у водителей и системных администраторов. Такая работа приводит к появлению спазмов и болезненных ощущений. Для того чтобы избавиться от ригидности мышц, необходимо всего лишь начать выполнять физические упражнения. Однако если она вызвана более серьезным заболеванием, спорт не поможет.

Ригидность мышц может также наблюдаться у новорожденных детей. Такое нарушение проходит у них без какого-либо вмешательства. Однако потребуется обратиться к врачу, если симптомы сохраняются на протяжении длительного периода времени. При ригидности у детей наблюдается постоянная напряженность и нарушение рефлексов. О патологии может также символизировать то, что новорожденный рано начал держать голову. В норме это происходит не раньше чем через 6-8 недель после рождения.

Как мы говорили ранее, ригидность мышц - это не самостоятельное заболевание, поэтому лечить необходимо не симптом, а причину его возникновения. Именно от нее и будет зависеть подобранная терапия.

Для улучшения общего состояния, рекомендовано снизить нагрузку на пораженный участок. Важно также регулярно посещать массажный кабинет. При наличии сильных болей рекомендовано использовать обезболивающие препараты. Народные средства можно применять только после консультации со специалистом. Врач может назначить при ригидности мышц курс витаминотерапии. Необходимо также использовать специальные ортопедические приспособления. Они позволят обеспечить пораженный участок мышечной ткани полным покоем.

Гиперплазия и гипертрофия

Среди спортсменов существует такое понятия, как гиперплазия и гипертрофия мышцы. Что это такое известно не всем. Гиперплазия мышц характеризуется не качественным улучшением мускулатуры, а в увеличении их количества.

Как правило, когда человек регулярно выполняет физические упражнения, у него увеличивается количество миофибрилл в мышцах. Объемы становятся больше за счет утолщения мышечной ткани. Такой процесс называется гипертрофией.

Спортсмены стремятся достичь гиперплазии (увеличение количества клеток). Однако сделать это достаточно трудно. Перед тем как начать увеличить количество мышечных клеток, необходимо уделить внимание уже имеющимся. Стоит обратить внимание, что на процесс гиперплазии организму потребуется большое количество энергии. Для ее стимулирования потребуется создать ускоренный синтез белка. Необходимо будет употреблять продукты, в состав которых входят аминокислоты. Некоторые спортсмены также рекомендуют употреблять анаболические гормоны. Однако в некоторых случаях они могут быть опасными и вредными для организма.

Подводим итоги

Мышцы - один из активных элементов опорно-двигательной системы. Именно благодаря им человек может совершать те или иные движения. Многие недооценивают их роль. Известно, что нередко именно из-за слабых мышц возникают головные боли, дискомфорт в спине и тяжесть при ходьбе. Для профилактики разнообразных заболеваний важно регулярно выполнять физические упражнения. Благодаря им мышцы становятся сильными и выносливыми. Человек с такой мускулатурой полон энергии. Он редко испытывает головные боли и недомогание.

fb.ru

Тренировки мышц для чего нужны, кому и насколько наш организм зависит от них?

Для чего нужно мышцы тренировать? Ответ на этот вопрос кажется вполне очевидным. Для того, чтобы тело было красивым, сильным.

Действительно, мускулистые мужские фигуры с "шашечками" на животе, хорошо развитыми бицепсами и стройные женские без следов целлюлита на пляже да и в повседневной жизни притягивают внимание противоположного пола. И наоборот. Дряблые мышцы и обвислые животы мало кого интересуют. Люди с такими формами невольно вызывают к себе чувство жалости или саркастическую улыбку.

Мужчина с тренированными мышцами в случае опасности способен защитить себя и своих близких. Он без опасения, с готовностью берётся выполнять работу, требующую значительных физических затрат.

Человек, который спортзал видит только по телевизору, не всегда сможет в критической ситуации и сам-то спастись. Он всячески увиливает и от деятельности, связанной с мышечными усилиями. Кажется, всё понятно.

Но есть ещё в этом, на первый взгляд, прозрачном вопросе о необходимости развития мышц, и ещё один не менее важный аспект. А скорее даже более значимый, чем те, которые всем известны. Это - укрепление и поддержание здоровья своего опорно - двигательного аппарата и всех органов на должном уровне.

Дело в том, что развивая только мышцы, "отвечающие" за красоту и силу, мы забываем об остальных, выполняющих очень важную функцию. К этой группе относится мускулатура ног и спины. Стороннему наблюдателю они не так заметны. Но их состояние, степень "накаченности" для здоровья всего организма трудно переоценить.

Через воздействие на сосуды они участвуют в процессе обеспечения питанием позвоночника, суставов и всех внутренних органов. 

В зависимости от глубины залегания от поверхности тела, они подразделяются на поверхностные, средние и глубокие. Именно во время их работы - фаз сокращения и расслабления полезные вещества по кровеносной системе попадают во все участки человеческого организма - в мозг, сердце, позвоночник, каждую клеточку.

Мышцы мягко давят на артерии и проталкивают жидкость в нужном направлении. Таким же образом обратно двигается и лимфа для реализации дренажной функции.

Тренированная мускулатура обладает хорошим тонусом. Сосуды, проходящие внутри неё, имеют достаточный внутренний просвет. Кровь по ним качается без дополнительных усилий со стороны сердца.

Отток токсинов из суставов также осуществляется без проблем. Шлаки там не откладываются. Как результат, организм живёт и развивается по заложенному природой плану.

Когда мы забываем о тренировках связочно - мышечного аппарата, он постепенно слабеет. А если период бездеятельности затягивается на долго, то и вовсе начинает атрофироваться.

Следующий этап этого процесса ещё более опасен для организма. Начинают терять тонус артерии и вены. Их просвет сужается. Скорость кровообращения замедляется.

Дальше - больше. Резко ухудшается отток вредных веществ с периферии - от суставов ног и рук. Образующиеся застойные явления приводят к возникновению дегенеративно - дистрофических заболеваний - артритов и артрозов. Без помощи мышц сердце начинает работать с дополнительной нагрузкой. Возникает аритмия.

В результате того, что шлаки и токсины препятствуют нормальному кровообращению, появляются боли. Сначала тихие, временные, как бы случайные. Затем, всё более частые и усиливающиеся. И, наконец, такие, что без укола не то, что на работу или учёбу идти, а и с постели подняться затруднительно.

Тренировать мышцы для здоровья

Регулярные тренировки для здорового человека являются хорошей профилактикой. Для больного - во многих случаях единственной палочкой - выручалочкой. Так, например, артрит лечится ни как не таблетками или уколами, а только специальными упражнениями, развивающими определенные группы мускулатуры.

Посильная  регулярная силовая гимнастика необходима практически всем:

  • спортсменам - для восстановления и равномерного распределения нагрузки на опорно - двигательный аппарат;

  • людям, проходящим период реабилитации после травм и операций - для успешного возвращения к полноценной жизни; 

  • больным, страдающим гипертонией и ишемической болезнью сердца - для помощи главному насосу в его повседневной работе;

  • офисным сотрудникам, школьникам, студентам, водителям и пожилым людям и всем, кто ведёт малоподвижный образ жизни - для усиления кровообращения и исключения застойных явлений;

  • имеющим различные заболевания суставов - артрит, артроз, остеопороз, разрыв мениска, киста Бейкера и т.д. и т.п. - для борьбы с этими недугами.

На сегодняшний день одним из наилучших вариантов физических упражнений для оказания помощи организму в решении выше перечисленных проблем является кинезитерапия по методу доктора медицинских наук, профессора Сергея Михайловича Бубновского.

www.adamzdorovie.ru

Для чего нужны мышцы? | Натуральная красота

Мышечный рост

Когда мы говорим о мышцах, то первое, что вспоминается, это мускулы рук или ног. На самом деле функции мышц гораздо шире и разнообразнее, чем сгибание-разгибание конечностей.

Медицина не различает терминов «мышцы» и «мускулы»: все мышцы называются musculus. В быту же мускулами мы обычно называем развитые и заметные мышцы конечностей. Однако в нашем теле имеется ещё огромное количество других мышц самых разных размеров и разновидностей. Крошечные и многочисленные мышцы кистей рук позволяют нам совершать точнейшие движения пальцами, мышцы черепа — жевать и улыбаться, голосовые мышцы — говорить и петь. Мышцы вместе со скелетом составляют каркас тела, они образуют стенки туловища и защищают внутренние органы. Язык — это тоже мышца. Впрочем, ни одно движение в теле не происходит без помощи мышц. Даже кровь течёт по сосудам не сама, а подгоняемая важнейшим мышечным органом — сердцем.

Движением мышц управляет нервная система — её волокнами буквально пронизана вся мышечная ткань. Существует два основных вида мышечной ткани — гладкая и поперечнополосатая. К поперечнополосатым или скелетным мышцам относятся те, которыми мы можем управлять произвольно — двигаться, говорить, улыбаться. Гладкая мышечная ткань входит в состав внутренних органов, и её движениями мы управлять не можем — например, нашему сознательному контролю не поддаётся перемещение пищи по пищеварительному тракту, оно производится при помощи гладких мышечных тканей пищевода и кишечника без нашего участия.

Большинство мышц — особенно это относится к скелетным мышцам — для нормального функционирования и развития нуждаются в постоянных нагрузках. Без нагрузки мышцы атрофируются, то есть их волокна утончаются, теряют объём и силу. Казалось бы, ничего страшного в этом нет, если человек, допустим, ведёт малоподвижный, в основном сидячий образ жизни, не требующий от него дополнительных мышечных усилий. Однако это не так. Ведь ослабление мышц на руках и ногах существенно увеличивает нагрузку на кости конечностей, а дряблые мышцы брюшного пресса не в состоянии поддерживать внутренние органы в естественном для здорового тела положении. Поэтому даже офисным работникам, не занятым физическим трудом, необходимы тренировки — как минимум это утренняя зарядка, разминки в течение дня, пешие прогулки.

naturalclub.ru

Зачем человеку нужны ягодичные мышцы — Рамблер/женский

Ягодицы сформировались у приматов всего около 4 миллионов лет назад, когда остальные органы уже вовсю развивались, так что можно назвать эту часть тела человека самой молодой. Эволюция меняла внешний вид попы, но ее предназначение было продиктовано необходимостью выживания и развития наших предков.

Красивая и упругая попа — явная мечта всех женщин и тайное стремление многих мужчин. При исследованиях, которые проводились в Бостонском центре здоровья человека, была собрана статистика из разных стран по поводу разных частей тела, определяющих уровень привлекательности мужчин и женщин. В соответствии с данными опросов, почти 87 процентов мужчин считают попу самой сексуальной женской «точкой». Интересно, что и для 70 процентов женщин мужские ягодицы очень важны при выборе наиболее симпатичного объекта.

Общие критерии красоты пятой точки просты: в меру накачанные, упругие ягодицы ровной формы. Но не ради одной лишь красоты природа подарила человеку такую выдающуюся особенность? По мнению доктора медицинских наук Стефани Маранго, именно благодаря попе наши далекие предки научились ходить на двух ногах, перестав передвигаться на четвереньках. Ягодицы помогают держать баланс при вертикальном положении тела.

Врач-остеопат Джозеф Херрера из нью-йоркской Mount Sinai School исследует зависимость и взаимодействие различных мышц в организме человека, и в первую очередь — работу ягодичных мышц. По его мнению, их состояние и тонус определяет здоровье организма в целом. Например, половая сфера страдает как от чрезвычайно ослабленных, так и от излишне накачанных ягодиц.

Крепкая же попа — залог здоровой спины, красивых ног, быстрого бега. Ягодицы также отвечают за способность человека плавать, прыгать, ездить верхом, держать равновесие, взбираться на склоны и деревья, даже наносить удары ногами.

Изучается зависимость ягодичных мышц и сексуальная активность человека, в том числе способность к зачатию. Установлено, что накапливание определенного количество жира в ягодичных мышцах предохраняет человека от ряда заболеваний.

В некоторых регионах нашей планеты есть племена и народности, живущие в сложных климатических условиях, при постоянной нехватке воды и пищи. У женщин в таких условиях отмечены чрезвычайно сильно развитые ягодичные мышцы, так называемые готтентотские ягодицы, до полутора-двух метров в обхвате. Так природа помогает выживанию рода, откладывая запасы жира в той части тела, где они могут находиться без ущерба для здоровья и возможности передвижения своей «хозяйки». Кстати, эти огромные ягодицы защищали от неблагоприятного воздействия климата и плод, вынашиваемый женщиной.

О важности ягодичных мышц говорит и тот факт, что в совокупности мышцы ягодиц и бедер составляют более половины всей мышечной массы тела. За выпуклую форму попы отвечают 12 мышц и 20 связок! А выражение «попой чувствовать» появилось точно не случайно — установлено, что кожа в области ягодиц очень чувствительна к температуре, она способна улавливать разницу в одну десятую градуса!

А еще на попе очень удобно сидеть, и она похожа на перевернутое сердечко. Так что вполне можно назвать ее вторым сердцем человека.

Сообщение Зачем человеку нужны ягодичные мышцы появились сначала на Умная.

Видео дня. Какой на самом деле должна быть селедка

Читайте также

woman.rambler.ru

Для чего нужны мышцы. Тренировка основных мышечных групп

  • Автор admin
  • 28 Март, 2013
  • Нет комментариев

РУКИ, НОГИ И ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ – СЕКРЕТ ГАРМОНИИ

Чаще всего молодые люди приходят в «качалку» с единственным устремлением – сделать что-то, дабы заиметь пресловутые кубики на животе, то есть рельефный пресс. Еще очень многие хотят похвастаться перед знакомыми большими бицепсами. Именно наличие пресса или крупных бицепсов считается признаком хорошей спортивной формы и должно, по логике, привлекать особое внимание противоположного пола. В принципе, оно и верно.

Но в теле человека достаточно много различных мышечных групп, уделяя внимание только одной и полностью игнорируя остальные, можно получить фигуру не прекрасную, а гротескную. Судите сами, будет ли красиво выглядеть рельефный пресс на фоне хилых ног или впалой груди?

 Для чего нужны мышцы плеч ?

Мощный плечевой пояс – красота плюс сила

«Накачаться» можно только с помощью силовых упражнений. А при любом систематическом тренинге с гантелями или штангой неизбежно растет не только мышечная масса, но и сила. И плечевой пояс – прекрасная иллюстрация этой истины.

Несложно представить, что человек, привыкший выжимать немалое количество килограммов в тренажерном зале, сможет гораздо изящнее подхватить на руки подружку, чем тот, кто не поднимает хоть что-то тяжелее компьютерной мыши. Увы, ум и смекалка очень редко спасают положение, и прежде, чем их демонстрировать девушке, практически всегда приходится завоевывать ее уважение мужской силой и мужскими поступками.

Тренированные мышцы плечевого пояса – дельтоиды, или дельты – позволяют поднимать и удерживать весьма существенные веса. Ведь даже самая хрупкая красавица вытянет минимум на 45-50 килограммов. Поверьте, без определенной подготовки можно и опростоволоситься!

 Зачем нужно тренировать спину ?

Развитые мышцы спины – залог пропорционального торса

По задней поверхности спины проходит латеральная мышца – самая большая, не случайно ее второе название – широчайшая. В тех случаях, если она хорошо развита, торс получается конусовидным, а это во все века считалось признаком мужской красоты и грации. Длинные мышцы спины проходят вдоль позвоночника – именно они помогают человеку разогнуться и поворачивают туловище в стороны.

Длинные мышцы, в отличие от широчайшей, не выглядят рельефно даже при систематических силовых тренировках. Но игнорировать их состояние было бы неразумно. При неразвитых мышцах спины вы, возможно, и оторвете от земли мешок картошки, однако вряд ли сможете выпрямиться с этой ношей. Ну, хотя бы для того, чтобы кинуть ее в багажник машины. Так и придется грустно озираться в поисках помощника.

Конечно, на адреналине и желании произвести впечатление на окружающих, поднять тяжесть можно. А потом кряхтеть на кровати, натирая спину согревающими мазями. Ведь именно мышцы спины предохраняют позвоночник от всевозможных травм. Если же они совершенно не развиты, то такой защиты на случай форс-мажора у человека попросту нет.

 Для чего нужны мышцы рук?

Мужские руки должны быть сильными – или это не мужские руки!

Бицепсы, трицепсы, а также менее известные плечелучевая и отводящая мышцы – именно их накачивание делает руки сильными. Благодаря бицепсу рука сгибается в локте – эта мышца хорошо и достаточно просто качается, поэтому выглядит очень рельефно даже у начинающих спортсменов. Чтобы распрямить согнутую руку и отвести ее назад, нужен трицепс – возможно, он смотрится не так «серьезно», но в реальности даже помощнее будет.

Особо «зрелищные» формы – удел тех, кто посвящает регулярным занятиям определенное время. Допустим, без «олимпийского» рельефа прожить несложно, но как мужчина в нашем мире может обойтись без сильных рук? Если мышцы находятся в плохой форме, то даже отвертку удерживать долгое время на весу будет затруднительно. Ни ремонт самому не сделать, ни картошку на даче у тещи выкопать – не жизнь, а сплошное недоразумение!

Руки важны всегда – поднимаете ли вы тяжести или подтягиваетесь на турнике под восхищенными взглядами местной детворы, плывете кролем или передвигаете мебель. А в случае, если в темном закоулке вдруг возникли вечно ищущие «прикурить» отморозки, накаченные бицепсы-трицепсы еще и все остальное здоровье помогут уберечь.

Зачем тренируют ноги ? 

Без сильных ног далеко не убежишь!

Возможно, кто-то посчитает, что ногам рельеф точно не нужен, если ты не профессиональный бодибилдер. Ну, как говориться, вольному воля. Зато сила ног важна необычайно – и с этим вряд ли кто-то поспорит. Ноги – это самая большая группа мышц во всем человеческом теле. Во-первых, четырехглавая мышца, квадрицепс, она помогает нам приседать и вообще, сгибать и разгибать ноги. В этом помогает и бицепс бедра, двуглавая мышца, которая проходит по задней поверхности. Кроме того, свои немаловажные функции выполняют большая ягодичная, камбаловидная, икроножная и большеберцовая мышцы.

Для чего нужны сильные ноги? Да для всего на свете – гонитесь ли вы за уходящим вдаль автобусом или боксируете в подворотне, несете тяжести или просто сидите на корточках, меняя колесо автомобиля. Если мышцы ног не привыкли работать, они немедленно сообщат об этом болью и судорогами – вещь крайне неприятная.

Для атлета ноги особенно важны. Помните Портоса из трилогии Александра Дюма? Руками он и в преклонные года мог задушить быка, а вот ноги не тренировал, что и стало причиной гибели этого «атланта». Удержав обрушившийся каменный свод, самый сильный из мушкетеров не смог потом сделать ни шагу – руки и спина выдержали, а ноги отказали.

Для чего нужны мышцы груди ? 

Мышцы груди – красиво, как у супермена!

Межреберные мышцы, передняя зубчатая и, конечно же, большая грудная (пекторальная) мышца – это то, что защищает ключицы и грудную клетку, помогает нам двигать руками и даже дышать. Так что в реальной жизни без этих мышц никуда.

Кроме того, картинно развести плечи и выпятить грудь колесом помогут тоже только они. Отжиматься от пола без рабочих мышц груди невозможно. Или не от пола, а, скажем, от кровати – мужчины поймут, о чем речь. Так что, ребята, качайте грудь, а то и пресс не поможет!

Зачем тренировать живот ?

Мышцы живота – красота, которая бережет здоровье

Вот, собственно, мы и перешли к прессу, накачать который мечтает большая часть мужского населения. И дело не только в красоте —  мышцы живота должны быть в должной форме, если человек хочет быть здоровым. Не казаться, а именно быть.

Прямая мышца – самая сильная, идет вдоль брюшной стенки, именно она при «накачивании» вздувается так называемыми кубиками. Она позволяет нам выполнять наклоны. А наружная косая мышца помогает ей в этом, попутно отвечая за повороты корпуса в разные стороны.

Все это, конечно, очень важно. Но кроме всего прочего мышцы живота еще и предохраняют внутренние органы – от смещения или травмы. Если пресс заплывает пивным животиком, то беда не только в отсутствие эстетики. Через какое-то время у человека начинает барахлить желудок и почки, подбираются проблемы с кишечником и даже половой функцией. Так что хорошая форма и систематическое посещение спортзала – это не просто забота о красоте. Без подобных усилий жизнь перестает радовать гораздо раньше, превращая молодого еще человека в грустное существо, ожидающее старости!

Так для чего нужны мышцы? Нужны они для здоровья – для физического и эмоционального. А здоровый человек – счастливый человек. И успешный…


Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.
Хотите знать больше?

musclelife.ru

из чего состоят и какую работу выполняют? — Рамблер/женский

Каждое движение, каждое спортивное усилие совершается с помощью мускулатуры. Как мы уже отметили, мускулы составляют существенную долю массы тела. Выполняя физические нагрузки, особенно запланированные силовые тренировки, ты увеличиваешь удельную массу мышц, а физическое бездействие — наоборот, ее уменьшает.

Какие есть мышцы у человека?

Организм человека состоит из 3-х видов мускул. Состав мышц человека таков:

Скелетные (поперечно-полосатые).

Гладкие.

Сердечная мышца (миокард).

Поперечно-полосатые

Первый вид (скелетные) отвечает за поддержание тела в равновесии, а также за осуществление разнообразных движений. Тебе кажется, что ты просто сидишь в кресле и отдыхаешь? В действительности в этот момент десятки твоих скелетных мускул находятся в действии. Работа скелетной мускулатуры управляется с помощью усилий воли. Особенностью поперечно-полосатых мускул является то, что они способны быстро сокращаться и так же быстро расслабляться. Но интенсивная работа довольно быстро приводит их к утомлению.

Гладкие

Они направлены на формирование стенок внутренних органов и капилляров. Отличительная особенность заключается в том, что этот орган функционирует независимо от человеческого подсознания. Их невозможно остановить усилием воли, к примеру, не поддаются человеческому контролю ритмичные сокращения кишечника. Движение этих мускул медленное и однообразное, зато они работают на протяжении всей жизни без отдыха.

Сердечная мышца

Миокард — это уникальное сочетание качеств гладкой и скелетной мускулатуры. Как и скелетные мышцы, миокард интенсивно работает и сокращается. Наподобие гладких мускул, сердце практически неутомимо работает в течение всей жизни, и не зависит от воли человека.

А знаешь ли ты, сколько мышц в теле человека? В структуре человеческого организма их насчитывается 640 (количество зависит от способа подсчета, общее число определяется от 639 до 850).

Скелетные мышцы и их функции

Примечательно, что на силовых тренировках ты не только «лепишь» рельеф, но и увеличиваешь силу скелетной мускулатуры — она также косвенно улучшает качество функционирования сердечной и гладких мускул. Причем это работает по типу обратной связи: укрепленная и развитая во время тренировок выносливости сердечная мускула выполняет работу интенсивнее и эффективнее, следовательно, улучшается кровообращение в организме. Кровоток лучше поступает также и в скелетные мышцы, которые за счет этого могут взять на себя еще большую нагрузку.

Тренированная, развитая скелетная мускулатура формирует мощный «корсет», который поддерживает внутренние органы, а это имеет важное значение в нормализации работы ЖКТ.

От пищеварения зависит ведь питание всех органов тела, включая мускулы.

Анатомия скелетной мышцы

Мы плавно подошли к вопросу, из чего состоят мышцы человека. Мышечная клетка (миоцит) — это основная структурная единица мышечной ткани. Отличительная особенность миоцита состоит в том, что он в сотни раз длиннее своего поперечного сечения. Его также именуют мышечное волокно. От 10 до 50 волокон соединены в пучок, который собственно и формирует мускулу. Для примера, бицепс состоит из миллиона волокон.

Основное вещество, содержащееся в мышечной клетке, — это саркоплазма. В ней находятся тонкие мышечные нити (миофибриллы), за счет которых как раз и происходят сокращения. Миофибрилла, в свою очередь, состоит из элементарных частиц — саркомеров. Их главная особенность — сокращаться под действием нервного импульса.

Вот, из каких волокон состоит мышца (мышечный пучок):

Ядер.

Сократительных нитей.

Покровной мембраны.

Соединительнотканной оболочки (фасции) — это мышечная группа, действующая в одном направлении.

Кровеносных сосудов.

Благодаря целенаправленным силовым занятиям ты увеличиваешь как число миофибрилл, так и их поперечное сечение. Вначале этот процесс увеличивает силу мускул, потом — ее толщину. Но причем число самих мышечных волокон не меняется. Оно обусловлено генетическими особенностями организма и на протяжении жизни остается прежним. Отсюда можно сделать вывод, что представляет собой анатомия спорта: спортсмены, чьи мускулы состоят из большего числа миоцитов, имеют больше вероятности увеличить толщину мышц в процессе силовых тренировок, чем те, у которых мускулатура содержит меньше волокон.

Таким образом, сила скелетной мышцы зависит от поперечного сечения, а именно от толщины и числа миофибрилл. Примечательно, что показатели силы и мышечной массы увеличиваются неодинаково: при возрастании мышечной массы в 2 раза, сила мышц увеличивается в 3 раза. Ученые пока не могут объяснить данный феномен.

На чем основано крепление мышц

Форма мускул разнообразная, и с трудом поддается классификации. По своей форме, различают 2 основные группы:

Толстые (веретенообразные).

Тонкие (пластинчатые).

Любая человеческая мышца включает мышечное брюшко и сухожилия. Что такое брюшко мышцы (определение — мясистая часть, которая при сокращении производит работу).

А сухожилия служат в качестве места крепления мышц человека. Они необходимы для передачи силы, которую развивает мышечное брюшко, на кости либо кожные складки. Сухожилие состоит из плотной и рыхлой соединительной ткани.

Закономерности расположения мышц

Согласно анатомии тела и с учетом принципа двусторонней симметрии, мускулы являются парными либо состоят из 2-х симметричных половин.

Человеческое тело в частности туловище, состоит в своем большинстве из сегментов (отдельных самостоятельных единиц). То есть это не какой-то один общий пласт (хотя мускулы живота именно так и выглядят), они четко разделены на отделы. К примеру, прямая мускула живота условно разделяется на 2 отдела (верхний и нижний).

Мышцы находятся на самом коротком расстоянии между точками их крепления. Производимые движения совершаются по прямой линии. Поэтому если знать точки прикрепления мышц и то, что подвижные части притягиваются к неподвижным, удается заранее предопределить сторону движения и функцию мускулы.

Блок похожие статьи

Мышечная анатомия: все, что нужно знать

Итак, самые главные аспекты по пройденному материалу:

Изучай информацию по всем группам мышц организма более подробно, чтобы понимать эффективность их работы.

Прочувствуй работу всей своей мускулатуры в процессе выполнения упражнений.

Учитывай типы мышечных волокон (белые и красные), вовлекай их в работу, чтобы добиться необходимого объема мускул.

Помни, что сила мышцы зависит от числа входящих в ее структуру миофибрилл, наращивай именно их.

Работай с мускулами-антагонистами, работающими во взаимно противоположных направлениях, а также синергистами, работающими в одном направлении.

Стимулируй собственную нервную систему в подходах на отягощение, чтобы вовлечь максимальное количество нитей.

Помни, что разветвленная кровеносная система имеет важное значение для полноценного питания тканей, поэтому откажись от вредных привычек (курение, распитие алкоголя).

Не запускай свои мышцы, они должны функционировать при любом удобном случае.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Программа тренировок по жиросжиганию для девушек

Как алкоголь влияет на фитнес?

Фитнес модель Алекс Зерега: тренировки и питание

woman.rambler.ru

Спорт в твоем дворе. Зачем нам нужны мышцы?

Это мышцы нашего тела:

А - Грудинноключичнососцевидная мышца (шея) 

В - Большая докторальная мышца (грудь)
С - Бицепс (фронтальная поверхность плеча)
D - Косые мышцы живота (талия)
Е - Брахиорадналис (предплечье)
F - Флексоры бедра (верхняя часть бедра)
G - Группа отводящих мышц (наружная поверхность бедра)
Н - Квадрицепс (фронтальная поверхность бедра)
I - Портняжная мышца (фронтальная поверхность бедра)
J - Переднеберцовая мышца (фронтальная поверхность голени)
К - Камбаловвдкая мышца (тыльная к боковая поверхности голени)
L - Прямая мышца живота (брюшной пресс)
М - Группа приводящих мышц (внутренняя поверхность бедра)
N - Трапециевидная мышца (верхняя часть спины)
О - Ромбовидная мышца (верхняя часть спины)
Р - Дельтовидная мышца (плечевой пояс)
Q - Трицепс (тыльная поверхность плеча)
R - Широчайшая мышца спины (середина спины)
S - Эректоры позвоночника (нижняя область спины)
Т - Средняя ягодичная мышца (тазовый пояс)
U - Большая ягодичная мышца (ягодицы)
V - Бицепс бедра (тыльная поверхность бедра)
W - Икроножная мышца (тыльная поверхность голени)

 

Зачем нужны мышцы?

Трапециевидная мышца разгибает голову и шею, сближает лопатки, предохраняя от сутулости, формирует крепкую шею. 

Дельтовидная мышца состоит из трех пучков и имеет так называемую веерообразную форму. Эта мышца отводит руку в сторону, сгибает вперед и поворачивает внутрь. При полноценном развитии успешно формирует плечи.
Большая грудная мышца формирует ширину грудной клетки и представляет собой единый мышечный пласт, разделенный по середине. Имеет три доли: верхнюю, среднюю и нижнюю. Эта мышца вращает плечо внутрь, скрещивает руки и отводит лопатки.
Трехглавая мышца плеча (трицепс) расположена с задней стороны плеча, напоминает по форме подкову. Отводит руку назад и разгибает предплечье в локтевом суставе.
Плечевая мышца расположена между бицепсом и предплечьем, формируя их массу, участвует в сгибании руки в локте и поворачивает внутрь предплечье.
Двуглавая мышца плеча (бицепс) расположена на передней стороне плеча. По форме напоминает массивный шар. Сгибает руку в локте и поворачивает предплечье наружу. Вместе с трицепсом и дельтой эта мышца активно формирует плечо.
Плечелучевая мышца находится на переднем крае предплечья. Сгибает и поворачивает предплечья наружу. Формирует массу предплечья, придает руке атлетическую конусность. Способствует силе хвата.
Длинный лучевой разгибатель кисти разгибает и отводит кисть.
Короткий лучевой разгибатель кисти тоже участвует в разгибании кисти.
Общий разгибатель пальцев рук разгибает пальцы рук. Эти мышцы играют серьезную роль в работе с отягощениями.
Косая мышца живота расположена с обеих сторон талии. Вращает туловище в сторону и наклоняет корпус вперед.
Прямая мышца живота лежит по обеим сторонам живота, разделенная характерной бороздой. Вместе с поперечной и косыми мышцами живота образует так называемый брюшной пресс. Служит внешней опорой для внутренних органов. При хорошем развитии делает живот втянутым, способствует формированию "царственной" осанки.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца поворачивает в сторону и запрокидывает голову назад, участвует в дыхании, содействует вдоху.
Большая зубчатая мышца распологается с боку от грудной клетки. Участвует в поднимании и опускании ребер, а также вращает лопатку, содействует расширению грудной клетки при дыхании.
Локтевой разгибатель кисти разгибает и приводит кисть.
Лучевой сгибатель кисти сгибает и отводит кисть.
Длинная ладонная мышца напрягает ладонь и сгибает кисть.
Локтевой сгибатель кисти расположен на локтевом крае предплечья. Сгибает и приводит кисть.
Подостная мышца приводит плечо к туловищу и вращает его наружу.
Большая ромбовидная мышца. Функции данной мышцы аналогичны функциям трапециевидной мышцы.
Малая круглая мышца. Ее функция подобна функции подостной мышцы.
Большая круглая мышца вращает плечо внутрь, тянет его назад и приводит к туловищу.
Широчайшая мышца спины расположена веером по всей задней поверхности туловища. Ее функции разнообразны, поскольку она участвует в движении всего плечевого пояса. При хорошем развитии создает завершенный облик спины.
Общий разгибатель спины состоит из пучков, расположенных в три слоя. Находясь в постоянном статическом напряжении, уравновешивает туловище в вертикальном положении. Неравномерное развитие данной мышцы может привести к боковому искривлению позвоничника - сколиозу или сутулости.
Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра, напрягает бедро и способствует его сгибанию.
Длинная приводящая мышца бедра приводит, сгибает и вращает бедро наружу.
Прямая мышца бедра сгибает бедро и разгибает голень, входит в состав четырехглавой мышцы бедра.
Внутренная широкая мышца бедра расположена на передней и внутренней части бедра, активно участвует при беге.

www.dvorsportinfo.ru

Для чего женщине нужны мышцы

Вообще-то для того же, для чего и мужчине, но, как показывают наблюдения ученых, мышцы женщине нужны даже больше, чем мужчине.

У большинства людей, не посещающих спортзалы, слово «мышцы» ассоциируется с огромными бодибилдерами. Значимость размеров мышц, силы и метаболической функции для спортивной результативности никогда не ставилась под сомнение. Однако мышцы - это не только мощная, но и стройная фигура, что для женщины весьма важно, и сейчас я объясню, почему. В то время как роль мышц важна и очевидна в таких синдромах, как саркопения и кахексия, которые, по крайней мери, отчасти определяются потерей мышечной массы и силы, функции мышц в профилактике ожирения, к сожалению, получают меньше внимание

Функции мышц в профилактике ожирения

Развитие ожирения происходит в результате энергетического дисбаланса в течение продолжительного времени, когда потребление энергии значительно превышает ее расход.

В связи с этим энергетический баланс можно восстановить, изменив либо потребление энергии, либо ее расход.

Женщины, зацикленные на диетах, практически все внимание уделяют потребляемой части уравнения энергетического баланса. Это плохо, поскольку колебания в энергетическом расходе точно также важны.

В конце концов, для чего этот «энергетический баланс»? Ведь обе его части должны быть сбалансированы на здоровом уровне. А простое сокращение количества потребляемых калорий не вернет энергетический баланс на здоровый уровень, но вместо этого лишь вызовет депривацию и истощение нервной системы.

Общий расход энергии – это сумма энергозатрат в покое, термического эффекта пищи и расхода энергии в результате физической активности. Мышечная масса и связанные с мышечным метаболизмом затраты энергии влияют на расход энергии в покое и в результате активности.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Расход энергии, вызываемый физической активностью, очевиден: чем больших размеров мышцы мы имеем, тем более тяжелые веса можем поднимать и тем больше калорий расходуем.

Однако энергетический расход, определяемый метаболизмом в покое, тоже может оказаться довольно существенным, если мы обладаем большим количеством мышц. И это верно как для мужских мышц, так и для мышц женщины.

Теперь посмотрим, как мышцы препятствуют ожирению, для чего я предлагаю взглянуть на простые вычисления:

Скорость оборота протеина органов и тканей человеческого организма довольно постоянна. В противоположность этому возможны сильные колебания размеров мышц, а также изменения скорости оборота мышечного протеина (то есть, его синтеза и разрушения). Синтез и разрушение мышечного протеина в основном отвечают за расход мышцами энергии в покое.

Средняя мышечная масса молодых здоровых мужчин - это около 35-50 килограмм. В противоположность этому размеры мышц пожилой женщины могут составлять менее 13 килограмм.

В то время как точный энергетический оборот мышечного протеина не известен, можно произвести консервативные подсчеты на основании синтеза этого протеина.

Для нашего мужчины и пожилой женщины ежедневный энергетический расход в результате синтеза мышц может варьироваться от 485 ккал/день до 120 ккал/день. Это довольно большая разница и при этом никакого увеличения оборота протеина в результате физической активности даже не учитывается.

Заметьте, что в этом примере мужчина не является бодибилдером. Сильные изменения мышц, к примеру, если бодибилдер "усыхает" с возрастом, вызывают еще большую разницу в расходе энергии в покое.

В отношении энергетического баланса всего организма разница в расходе энергии в покое величиной 365 ккал/день, - обусловленная разницей в обороте мышечного протеина, - приведет к набору или потере 47 грамм подкожного жира в день, поскольку килограмм подкожного жира – это 7700 килокалорий.

Если физическая активность и диета будут оставаться постоянными, то это будет означать набор или потерю 1,4 кг подкожного жира в месяц. Сразу становится понятно, для чего женщине нужны мышцы и причины, мешающие похудеть.

Этот эффект энергетического баланса еще более поражает, когда понимаешь, что приведенная выше оценка энергетического расхода, связанная с оборотом мышечного протеина, несколько преуменьшена, поскольку разрушение протеина также требует энергозатрат.

Согласно этому расчету очевидно, что с учетом долгосрочной перспективы даже относительно небольшая разница (например, 10 килограмм) в мышечной массе может оказать существенный эффект на энергетический баланс.

Каждые 10 килограмм разницы в сухой массе означают разницу в расходе энергии величиной приблизительно 100 ккал/день, при условии постоянной скорости оборота протеина.

Оценивая силу вызывающих ожирение энергетических дисбалансов, имеет смысл рассматривать ситуацию в перспективе, поскольку часто ожирение развивается месяцами, а то и годами.

Разница в расходе энергии величиной всего лишь 100 ккал/день – это примерно 4,7 килограмм подкожного жира в год.

Таким образом, увеличение и поддержание размеров мышц женщины - и следовательно оборота мышечного протеина - препятствует набору лишнего веса.

Наращивание размеров мышц любая женщина может использовать для ускорения сжигания жира. Исходя из представленных выше расчетов очевидно, что стимуляция оборота мышечного протеина в результате увеличенной мышечной массы может оказывать сильный эффект на расход энергии в покое и следовательно на энергетический баланс.

Что особенно интересно - используемые в качестве энергии для оборота мышечного протеина калории в основном берутся из запасов подкожного жира, потому что это предпочтительный источник энергии для мышц в состоянии покоя.

Этот факт был подтвержден исследованиями, изучавших эффекты инъекций тестостерона на пожилых мужчинах, в результате которых увеличение синтеза мышечного протеина и сухой массы тела по прошествии времени сопровождалось снижением уровня подкожного жира. Точно так же увеличение размеров мышц работает и для женщин.

Функции мышц в хронических заболеваниях

Хронические заболевания, связанные с неправильным образом жизни, являются причиной более двух третей случаев смерти в США, а изменения в мышцах и потеря мышечной массы (мышечное истощение) играют важную роль в самых распространенных заболеваниях и болезненных состояниях.

Заболевания сердца и рак – это главные хронические болезни западного мира, кроме того, и сердечная недостаточность, и рак часто связаны с быстрой и экстенсивной потерей размеров мышц, силы и ослаблением метаболической функции (кахексией).

При сердечной и раковой кахексии потеря мышечной массы является важным определяющим фактором выживания. При таких условиях в мышечном метаболизме происходят значительные изменения, и кроме всего прочего усиливается экспрессия мышечных катаболических путей и миостатина (который препятствует мышечному росту).

Другое хроническое состояние, порождаемое мышечной потерей, – это саркопения – появляющиеся в старости и вызывающие дряхлость прогрессирующая потеря мышц и ослабление мышечных функций.

Саркопения – это широко распространенный синдром, который оказывает разрушительный эффект на качество жизни женщин и мужчин, их ежедневную деятельность и в конечном итоге на продолжительность жизни.

Потеря размеров мышц носит негативных характер не только в пожилом возрасте, она также может появиться и у молодых людей. В этом случае она называется миопатией.

Известно, что тренировки с отягощениями обладают положительными эффектами в случае хронических заболеваний и болезненных состояний, которые вызывают или вызываются мышечным истощением.

Другое хроническое заболевание женщин, при котором крайне важно наличие адекватных размеров мышц (и тренировок) – это остеопороз.

Кости и мышцы

Механические усилия, накладываемые на кости, крайне важны для увеличения и сохранения их силы и массы.

Несмотря на то, что тренировки с собственным весом и с отягощениями обеспечивают непосредственные механические усилия, накладываемые на кости, наибольшая нагрузка все же создается сокращениями мышц.

Взаимосвязь между силой хвата и площадью костей, содержанием костных минералов и минеральной плотностью костной ткани как у здоровых атлетов, так и у перенесших удар людей, подтверждают тот факт, что сокращения мышц (а значит, их размеры и сила) играют важную роль в сохранении силы и массы костей.

Даже взаимосвязь между весом тела и костной массой можно объяснить усилиями, накладываемыми на кости, посредством мышечных сокращений, поскольку для перемещения более тяжелого тела на единицу площади костей прилагается больше усилий.

Более того, изменения костей и мышц движутся в одном направлении на протяжении всей жизни.

Но для сохранения прочности и массы костей нужна сила мышц или же просто их размеры? Несмотря на то, что этот вопрос по-прежнему остается спорным, очевидно, что мышечная масса положительно связана с содержанием костных минералов и минеральной плотностью костной ткани.

Таким образом, сохранение адекватной силы и плотности костей в процессе старения сильно зависит от сохранения адекватных размеров мышц и их функции.

Функции мышц в метаболизме женщины

Скелетные мышцы – это самая масштабная ткань человеческого организма, и сохранять ее массу очень нужно для обеспечения таких базовых функций, как перемещение, генерация усилий и дыхание.

Для поддержания наших жизней определенным тканям и органам, таким как мозг, сердце, печень и кожа, нужны... мышцы. Эти важнейшие ткани и органы полагаются на надежную доставку аминокислот посредством крови, которые служат предшественниками синтеза нового протеина для компенсации его постоянного разрушения, которое происходит во всех тканях и женщин, и мужчин.

В отсутствие приема нутриентов (например, между приемами пищи или во время сна) протеин из мышц служит главным источником содержащихся в крови аминокислот, которые усваиваются другими тканями. А в периоды голодания, содержащиеся в крови аминокислоты, служат не только предшественниками синтеза протеина, но и предшественниками печеночного глюконеогенеза.

В связи с этим протеиновая масса важнейших тканей и органов, а также необходимая концентрация глюкозы в плазме крови могут сохраняться на одном уровне относительно постоянно, несмотря на отсутствие потребления нутриентов, при условии, что размеры мышц женщины достаточны для обеспечения необходимого объема аминокислот.

Основная судьба потребленных аминокислот – это включение их в мышечный протеин с целью восстановления запасов тех аминокислот, которые были потеряны во время голода.

При нормальных условиях увеличение размеров мышц во время потребления пищи компенсирует потерю этой массы в период голода.

Способность мышечного протеина разрушаться с целью поддержания концентрации аминокислот в плазме крови поразительна при условии наличия необходимых объемов мышечной массы.опубликовано econet.ru.

Моника Моллика

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

10 фактов о мышцах, после которых становится ясно, как они устроены и работают

Фактрум публикует занимательную и подробную подборку, посвящённую мышцам.

1. Сколько всего мышц?

Всего в человеческом организме насчитается от 640 до 850 мышц. Во время простой ходьбы организм задействует до 200 мышц. Мышечная ткань на 15% плотнее и тяжелее жировой, поэтому тренированный человек может превосходить в весе полного, но неспортивного человека такого же роста. На мышцы приходится в среднем до 40% массы тела.

2. Самые-самые мышцы

Самая выносливая мышца человека — сердце, самая короткая — стременная (она напрягает барабанную перепонку в ухе). Длина её — 1,27 миллиметра.

Самая длинная мышца человеческого тела — портняжная. Самая быстрая мышца — моргающая.

По поводу того, какая мышца организма самая сильная, можно встретить различные мнения. Часто говорят, что самая мощная мышца — язык, но язык состоит из нескольких мышц, поэтому эта точка зрения является ложной. Очень сильными являются жевательные мышцы (сила их давления может достигать 100 килограммов), а также икры и ягодичные мышцы.

3. Такие разные мышцы

Мышцы человека не одинаковые. Поэтому и тренировать их нужно по-разному, и время на восстановление и разных групп мышц отличается. Быстрее всего восстанавливаются трицепсы, медленнее всего — мышцы спины. Это необходимо учитывать при тренировках, отдых нужен мышцам не меньше, чем нагрузка, поскольку рост мышечных волокон происходит благодаря эффекту суперкомпенсации. Полное же восстановление мышц происходит только через 48 часов после интенсивных нагрузок.

4. Выносливость мышц

Выносливость — способность мышцы сохранять работоспособность на протяжении времени. Самая выносливая мышца человеческого организма, как мы уже говорили, — сердце. По подсчетам врачей, «запас прочности» среднестатистического сердца не меньше 100 лет.

Мышцы начинают уставать, когда в них заканчивается гликоген, также усталость объясняется большим количеством в мышцах кальция. Раньше же считалось, что главной виновницей усталости является молочная кислота.

В Колумбийском университете было проведено исследование, в котором мыши три недели ежедневно плавали, а велосипедисты три дня тренировались. Оказалось, что после физических упражнений в химической структуре рианодинового рецептора, который отвечает за сокращение мышц, происходили серьезные изменения — появился зазор в клеточной оболочке, через который кальций просачивался в мышечные клетки.

5. Мышцы и эмоции

Известно, что движение лицевых мышц напрямую связано с эмоциями человека. Ещё в начале прошлого века русский ученый Иван Сикорский составил классификацию лицевых экспрессий: мышцы вокруг глаз отвечают за выражение умственных явлений, мышцы вокруг рта — за экспрессию актов воли, а чувства выражают все мышцы лица.

В 2011 году ученым удалось открыть, что мимика человека возникает задолго до его рождения. Ещё во время внутриутробного периода ребенок уже способен двигать лицевыми мышцами, улыбаться, удивленно поднимать брови или хмуриться. Лицевые мышцы составляют 25% от общего числа мышц, во время улыбки задействованы 17 групп мышц, во время гнева или плача — 43. Один из лучших способов сохранения гладкой кожи на лице — поцелуи. При них работает от 29 до 34 мышечных групп.

Medicaldaily.com

6. Мышцы и гены

Поразительно, но тренировка мышц оказывает воздействие не только на самого человека, но и на его гены. В них происходят модификации, которые в дальнейшем помогают мышечным волокнам быть готовыми к новым нагрузкам.

Для того, чтобы это доказать или опровергнуть ученые из Университетеа Орхуса набрали фокусную группу из 20 добровольцев и провели с ними 20-минутную аэробную нагрузку на велотренажере. После исследования у испытуемых была взята биопсия квадрицепсов, чтобы посмотреть, как изменились в их клетках гены.

Оказалось, что физическая нагрузка активизирует гены, относящиеся к мышцам. Это объясняется тем, что клетки сохраняют ДНК с помощью метиловых групп. Если их удалить, информация гена превращается в энзимы и протеины, которые необходимы для сжигания калорий, набора мышечной массы и потребления кислорода. После проведенного эксперимента у всех участников исследования количество метиловых групп сократилось — то есть мышцы адаптировались к повышению метаболизма.

7. Мышцы и телепатия

Простой человек не в силах установить контроль за всеми мышцами организма, поэтому несознательные мышечные сокращения могут служить для знающих людей индикатором скрытых мыслей или задуманных действий. Психологи высокого уровня и «телепаты» могут пользоваться знаниями об этих процессах.

Вольф Мессинг, один из самых известных телепатов объяснял свои феноменальные способности не магией, а доскональным знанием работы мышц человека. Он говорил: «Это не чтение мыслей, а, если так можно выразиться, „чтение мускулов“… Когда человек напряжённо думает о чём-либо, клетки головного мозга передают импульсы всем мышцам организма».

8. Длинная ладонная мышца

Только у одного из шести человек на земле сохранились на обеих руках длинные ладонные мышцы. У некоторых они есть только на одной из рук. Эти мышечные волокна отвечают у животных за выпуск когтей. Человеку, понятно, такая функция не нужна. Длинные ладонные мышцы, таким образом, являются рудиментом, используемым хирургами в случае необходимости в качестве материала при трансплантации мышц.

9. Мышцы и шоколад

Как ни странно, одним из самых полезных продуктов для сердца и для мышц в целом является горький шоколад. Исследования, проведенные в Университете Уэйна в Детройте выявили влияние содержащегося в горьком шоколаде вещества эпикатехина на рост митохондрий в мышечных клетках. Ученые Аквильского университета также проводили исследование, в ходе которого давали испытуемым по сто грамм шоколада в течение 15 дней и замеряли их кровяное давление. В ходе эксперимента у людей нормализовалось давление, улучшилось кровообращение. Соответственно, умеренное потребление горького шоколада можно рассматривать как профилактику болезней сердца и атеросклероза.

10. Потеря мышц

Мышцы не вечны. После 40 лет они начинаются активно «сгорать», в год человек начинает терять от 2 до 3 процентов мышечной ткани, после 60 лет — до 5%. Поэтому тренировки в зрелом возрасте не менее важны, чем в молодости.

Читайте также: 10 важнейших фактов о глазах и о том, как сохранить зрение

www.factroom.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...