Фитнес тренер детский


13 аргументов в пользу детских тренировок

Содержание статьи:

Только недавно малыш сделал свои первые шаги, и вот семья уже собирается на совет — куда начинаем водить ребенка для его физического развития? Из этой статьи ты узнаешь — что такое детский фитнес, чем он полезен и что предлагают фитнес-клубы.

Режим детских тренировок

Как и взрослый, детский фитнес — это не отдельный вид спорта, а большая группа разных систем физической подготовки. В подавляющем большинстве случаев тренировки с детьми проводятся в группах по 10-15 человек. Это оптимальное количество, позволяющее тренеру не только «уследить» за всеми и уделить достаточное внимание каждому, но и обеспечить игровую направленность каждого занятия. Комплектация групп происходит по возрастным категориям — 3-5, 6-8, 9-11, 12-14 лет.

Главное отличие детского фитнеса от спортивных секций в том, что ребенка не оценивают с точки зрения перспективности высоких олимпийских достижений.  Текущий уровень физической подготовки, рост и вес не являются критериями для отсева или зачисления в группу того или иного вида фитнеса для детей. Но справка о состоянии здоровья будет нужна. Тем не менее если малышу показана лечебная физкультура, например, при сколиозе, в фитнес-клубах можно найти тренера для индивидуальных занятий, у которого есть диплом инструктора ЛФК.

Количество занятий в неделю и их продолжительность тоже зависит от возраста детей, и не даст возможности перегрузить растущий организм:

  • 3-5 лет — 2 раза в неделю, по 30 минут;
  • 6-8 лет — 2 раза в неделю, по 40 минут;
  • 9-11 лет — 2-3 раза в неделю, по 45 минут;
  • 12-14 лет — 2-3 раза в неделю, по 1 часу.

В структуре каждой тренировки время на подвижные игры и эстафеты составляет от 50 до 30%, а занятие с самыми маленькими проходит только в игровой манере и в стиле подражания взрослым. Соревновательному аспекту внимание не уделяется, а сравнительная оценка «кто лучше или хуже» запрещена.

Преимущества и польза фитнеса для детей

Детский фитнес безусловно в пользу, и не только для здоровья. Он помогает:

  • учиться устанавливать коммуникативные связи со сверстниками;
  • узнать, что такое индивидуальная и групповая дисциплина;
  • расходовать «лишнюю» энергию;
  • развивать опорно-двигательный аппарат гармонично;
  • укрепить иммунную систему, сердце, сосуды, легкие и вестибулярный аппарат;
  • овладеть важными двигательными навыками;
  • научиться управлять своим телом;
  • уметь быстро воспроизводить незнакомые сложно координационные движения;
  • улучшить показатели гибкости и скоростных реакций организма;
  • сформировать чувство ритма и умение двигаться, попадая в музыкальные такты;
  • усилить обменные процессы и нормализовать массу тела;
  • содействовать профилактике нарушений осанки и плоскостопия;
  • заложить основы и привить любовь к ведению активного образа жизни в будущем.

Кроме этого, на занятиях фитнесом происходит становление и проявление эмоционально-волевых качеств. Наблюдение за ребенком, оценка его поведения и физических характеристик позволят тренеру дать совет о целесообразности занятий тем или иным видом спорта, или же подсказать какое направление фитнеса подойдет в дальнейшем.

Разновидности детского фитнеса

Детский фитнес для самых маленьких (3-5 лет), как правило, не имеет названия. Если оно и есть, то оно скорее придумано для «красоты» и не отражает ее содержания. Неигровая часть занятия включает в себя элементарные гимнастические упражнения, танцевальные движения, простые асаны йоги в партере: Березка, Рыбка, Кораблик, Жабка, Шпагаты, а также балансы Цапелька и Ласточка. Если рядом с фитнес-клубом есть парк или спортивная площадка, то развивающие занятия могут проходить как в зале, так и на свежем воздухе.

Основная часть уроков по фитнесу приобретает более узкую направленность в группах для детей от 6 лет. Тут уже можно ориентироваться на ее название. Приведем для примера набирающие популярность, «модные для мам» и интересные и полезные для детей, направления:

  1. Fitball-kids — гимнастика с большим надувным, а также разного размера «обычными» и набивными мячами. Регулярные тренировки гарантируют правильную осанку, гибкий позвоночник, хорошо развитые мышцы спины и брюшного пресса.
  2. Nia-children’s — совмещение элементов из разных танцевальных направлений, асан йоги и связок из восточных оздоровительных гимнастик и приемов боевых искусств. Великолепная методика, позволяющая развить координацию движений и общую выносливость.
  3. Bosu-kids — упражнения на специальных полусферах, подвижных платформах, валиках, аэро-степ-платформах. Укрепляет мышцы, связки и сухожилия нижних конечностей, плавно и постепенно укрепляет вестибулярный аппарат.
  4. Body ballet — сочетание па классической хореографии, современного и восточного танца, элементов художественной гимнастики, динамического выполнения поз йоги, стретчинга и пилатеса. Дает возможность всем детям приобщиться к миру танца, развить пластику, повысить общие физические показатели и растяжку, почувствовать себя неотразимыми.
  5. Children aerial yoga — выполнение упражнений и удержание позиций в полотняных подвесах. «Танец в гамаках» гармонично развивает все группы мышц, гибкость, растяжку и ловкость. Дети учатся не только владеть своим телом, но и быстро реагировать на смену положений.  Ради такого удовольствия можно возить ребенка на занятия и в другой конец города.
  6. TRX-kids — тренинг со специальным подвесным тренажером с петлями. Укрепляет силу мышц и улучшает осанку, одновременно повышая координацию движений. Учит выполнять движения в необычных положениях тела с нестандартными точками опоры.

Не торопись искать раньше времени силовую разновидность фитнеса для ребенка. Девочкам заниматься пауэрлифтингом можно через год после первых критических дней, а мальчишкам — с 16-17 лет. Детский бодибилдинг – это вообще нонсенс. Заниматься формированием объемной мускулатуры начинают после 18 лет, но рекомендовано делать это еще позже, когда заканчивается формирование костной системы — девушкам после 23, а юношам после 25 лет. Если хочешь, чтобы ребенок был сильным и выносливым, ищи специализированный спортивный клуб по кроссфиту. В нем обязательно будут детские группы. 

Сегодня практически во всех городах появились развлекательные залы с батутами. Если после его посещения в выходной день ребенок «заболел» прыжками, запиши его на jumping-fitness. Это весело и очень полезно для голеностопных суставов и коленей, вестибулярного аппарата. Прыжковые упражнения великолепно развивают вестибулярный аппарат и ориентацию в пространстве, координацию и ловкость движений, держат в тонусе все мышцы и эффективно сжигают лишние калории.

Обращаем твое внимание и на детскую аквааэробику. Научить малыша плавать и нырять — важно! Занятия в такой группе поможет это сделать весло и с удовольствием, ведь помимо собственно обучения способам плавания, основная часть урока состоит из танцев и гимнастики в воде. Кроме этого тренинг в водной среде является лучшим видом закаливания организма, а специальные дыхательные упражнения великолепной профилактикой заболеваний легких, горла, носа и ушей.

И в заключение, еще один совет. Если ребенку не понравилось на тренировках, выясни причину. Действуй не прямо, а невзначай. Может быть нежелание заниматься обусловлено не видом фитнеса, а отсутствием контакта с тренером или конфликтом с кем-то из детей. Предложи ходить на тренировки в другой клуб или подберите другое направление фитнеса. Растите сильными, здоровыми, веселыми и счастливыми!

fitunion.pro

Детский фитнес и его преимущества

Самое главное для любого родителя – это то, чтобы малыш был здоровым, крепким, а также красивым, поэтому детей пытаются приучать к правильному образу жизни начиная с самого детства. В результате этого, детский фитнес – это идеальная возможность достичь данной цели. В настоящее время большинство родителей предпочитают данный фитнес, так как в отличие от обычных физических тренировок обладает значительным числом преимуществ. Это относительно молодой вид занятий для малышей, в результате чего родителей зачастую увлекает детская фитнес программа.


Особенности детского фитнеса


Детский фитнес – это спортивные занятия, которые включают в себя гимнастику, хореографию, аэробику, восточные единоборства и йогу. Зачастую группа включает 10-15 малышей. Во время организации процесса используется игровая форма, которая дает возможность детям расслабиться и с радостью выполнять задания поставленные тренером. Детям до десяти лет рекомендуется посещать занятия фитнесом три раза в неделю по полчаса, а вот подростки могут уже увеличить время до сорока минут. Самое главное в таком деле – это не переутомить малыша.

Зачастую занятия данными упражнениями проходят в определенном помещении, которое имеет качели, шведскую стенку, сухой бассейн, канаты, а также прочие необходимые устройства. Фитнес в детском саду позволяет существенно улучшить иммунитет ребенка. В результате выполнения определенных упражнений у малыша формируется правильная осанка, развивается гибкость, ловкость, выносливость и сила. Помимо этого, дает возможность развивать психологическую устойчивость, а также самостоятельность ребенка. Применение игровых элементов дает возможность малышу адекватно реагировать на конфликтные ситуации, и помогают определиться с жизненной позицией.

Для того чтобы проделывать данные действия практически отсутствуют какие-либо противопоказания. Но все же, если у ребенка имеются хронические заболевания, то стоит подобрать программу, которая будет направлена на их исправление.


Виды детского фитнеса


На данный момент детский фитнес набрал огромной известности, в результате существует огромное количество разновидностей:
  1. Fit Ball – это занятия, которые используют мячи для фитнеса. Благодаря таким занятиям происходит развитие опорно-двигательного аппарата ребенка.
  2. Step by Step – происходит развитие равновесия, моторики, позволяет детям научится ровной ходьбе.
  3. Baby Top – эти занятия идеально подходят для детей, которые страдают плоскостопием. На таких занятиях упражнения осуществляются зачастую под музыкальное сопровождение, в результате чего укрепляется стопа.
  4. Детская йога – не считая на определенные физические нагрузки, происходит благоприятное влияние на эмоциональное благосостояние малыша. Это идеальный вариант для гиперактивных детей.
  5. Лого-аэробика – при выполнении некоторых физических упражнений, дети декламируют стихотворения, нерифмованные фразы. Благодаря таким занятиям малыш не только развивается с физической стороны, но и происходит развитие речи.
  6. Детский фитнес в бассейне – при таких занятиях зачастую используют упражнения с аквааэробики.

Программа детского фитнеса


На данный момент профессионалы представляют широкий ассортимент программ, которые ориентированы на разные проблемы:
  1. Ритмика для детей – данная программа ориентирована на формирование красивой, правильной осанки, усовершенствование деятельности суставов, а также на укрепление мышц спины. Чаще всего на таких занятиях выполняют прыжки, растяжки, упражнения на гибкость, а также развивают артистизм при помощи хореографических и танцевальных движений.
  2. У-шу – программа, которая направлена усовершенствование человека, главное предназначение которой, не только узнать определенные азы самозащиты, но и открывать в себе такие качества, как терпимость и уважение, доброта и снисходительность к слабым.
  3. Программа главных разновидностей движений – развивает творческие действия, познавательные потребности, двигательный опыт во время выполнения таких упражнений, как катание, висение, качание, вращение, равновесие, прыжки.
  4. Лечебная физкультура – данная программа ориентируется на выполнении упражнений, которые направлены на реабилитацию, профилактику заболеваний.

Подбор инструктора


Самое главное в таких учреждениях – инструктор детского фитнеса, так как именно от него зависит окончательный результат и самое главное, чтобы он не навредил ребенку. Тренер обязан уделять по максимуму внимание всем ученикам, следить, чтобы дети правильно выполняли упражнения и не потеряли интерес к тренировкам. Занятия должны быть наполнены полезными, постоянно усовершенствованными упражнениями, которые направлены на корректировку осанки или же на физическое воспитание. В результате взаимодействия с инструктором, происходит развитие сердечно – сосудистой системы, гибкости, координации, силы, происходит формирование правильной осанки, развивается умение сосредотачиваться, сохранять самообладание, а также воспитывать коммуникабельность. Благодаря таким физическим действиям, происходит регулировка психоэмоционального уровня, в результате чего ребенок может спокойно противостоять различным конфликтам и стрессам.

Детский фитнес – это прекрасная возможность в легкой, непринужденной форме укрепить мышцы голени, стопы, улучшить обмен веществ, а также укрепить сердечно – сосудистую, дыхательную систему, опорно-двигательную систему, пробудить вдохновение к спорту.


Помимо этого приучать детей к доброте, смелости, коммуникабельности, чтобы им удавалось легко противостоять стрессам и различным конфликтам. По проведенным опросам, наибольшей популярностью в последнее время пользуется фитнес аэробика. Во время проведения подобных занятий, чаще всего применяют индивидуальный подход к каждому ребенку.

mykaleidoscope.ru

Курсы фитнес тренеров и инструкторов Детский фитнес

Детский фитнес – одно из самых перспективных направлений в индустрии. Все больше и больше родителей останавливают свой выбор на гармоничном развитии ребенка.

Преподаватель Шуляк Анастасия Александровна
Ведущий лектор семинаров с 2005 года (более 120 учебных часов в год, а так же более 50 выпускников курсов каждый год)
Лектор MBA intensive-infitness ГУУ. Блок менеджмент Детского фитнеса с момента основания программы
Преподаватель Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, кафедра «Теория и Методика Физкультурно-оздоровительной деятельности»
Автор статей, методических пособий
С 2012 основатель конкурса «Лучший инструктор Детского Фитнеса»
В 2017 году выпуск книги по основам детского фитнеса для инструкторов «Детский фитнес – это просто»
Лучший инструктор Детского Фитнеса по версии OnFit Awards 2006
Лучший менеджер Детского Фитнеса 2018 по версии «Знак качества «Фитнес-регистр»

                                                                                                                                                                             Продолжительность семинара 3 дня

Теоретическая Часть Практическая часть Презентации Тестирование
  • Возрастные особенности детей от 3 до 13 лет
  • Структура фитнес-занятий различной направленности (спортивные, оздоровительные)
  • основы команд, обратной связи, работы с музыкой для детей различного возраста
  • психология детей и родителей
  • Подбор упражнений для детей
  • Работа в минигруппах участниками семинаров
  • Урок детского фитнеса 3-5, 6-13 лет
  • Оздоровительные программы 3-5, 6-13 лет
  • Фитбол для детей
  • Подвижные игры разной интенсивности для детей
  • «Легенды» для занятий с детьми дошкольного возраста
  • Презентация уроков для детей
  • Наработка шаблона правильного проведения урока и различных его частей

Самостоятельное составление и проведение частей занятия по заданию

itsfitness.ru

Тренер по детскому фитнесу 7-14 лет

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

ОСНОВЫ ФИЗИОЛОГИИ И АНАТОМИИ ПОДРОСТКОВ (ВОЗРАСТ 10+)

  1. Перестройка систем организма взрослеющего ребёнка.
  2. Особенности развития опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
  3. Сенситивные периоды, как их использовать в работе тренера по детскому фитнесу.
  4. Возрастная периодизация в развитии физических качеств. В каком возрасте лучше развивать скоростные качества, а в каком - силовые? Как не навредить силовыми тренировками? 
  5. Типовые нарушения осанки и мышечные дисбалансы подросткового периода.

Основы психологии ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА

  1. Каково это - быть подростком?
  2. Лидерство в системе отношений "тренер - подросток": как донести до занимающихся подростков важность методически грамотного подхода к тренировкам по сравнению с широко рекламируемыми потенциально опасными и не подходящими для данного подростка видами спорта и около-спортивными дисциплинами.
  3. Как тренеру стать уважаемым наставником, найти баланс между демократичностью и авторитарностью и стать настоящим авторитетом для подростка?
  4. Помощь подростку в формировании здоровых взглядов на тренировки, питание, взаимодействие с другими клиентами в фитнес-клубе.

МЕТОДИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Групповые тренировки

Главная задача тренера по детскому фитнесу в групповом занятии - это дать совершенно разным детям мощный заряд энергии для того, чтобы они с радостью вернулись на занятие снова! Кто-то высокий, кто-то с лишним весом, кто-то лучше видит, кто-то более развитый физически... И всех детей нужно организовать в дружный слаженный коллектив, обучить взаимодействию в командах, парах и мини-группах, тем самым привив любовь к двигательной активности на всю последующую жизнь.

1. Групповая силовая тренировка

Набор упражнений, выбор оборудования, составление программы силовой тренировки в зависимости от уровня подготовленности.

2. Стретчинг в групповом формате

Ключевые суставы и направления движения в них, которые нуждаются в развитии. Мышцы голени и стопы, мышцы бедра и области таза, мышцы спины, живота, груди и шеи, мышцы рук.

3. Работа со стопами в группе

Специальный урок для профилактики плоскостопия и улучшения функциональности стопы, формирование "мышечного корсета" стоп и голеней, варианты модификации упражнений.

4. Фитбол, функциональная тренировка

Развитие физических качеств с использованием мячей-фитболов для детей 8-12 лет. Формат урока и методика использования мячей фитболов. Составление конспекта занятия.

Практический разбор упражнений на развитие гибкости и силы

  1. Постановка целей персональной тренировки
  2. Диагностика осанки, мобильности суставов и силы мышц на первой тренировке с подростком.
  3. Разбор наиболее эффективных "обязательных" / "базовых" упражнений: приседания, выпады, притягивания, отталкивания, повороты, сгибания, разгибания, упоры на руки, балансы и комбинации вышеперечисленных движений.
  4. Упражнения для мобилизации лопаток и грудного отдела позвоночника.

 БЛИЖАЙШАЯ ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ

22-23 МАРТА 2020 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренинге

Смотреть оригинал

Коллективы клубов FitStar и Быстро-Фитнес г. Астрахань

Отзыв о тренинге по фитнесу для подростков

Александра освежила знания по физиологии и анатомии детей и подростков, научила грамотно формировать цели и задачи тренировки, диагностировать проблемы опорно- двигательного аппарата, и много времени уделили практическим упражнениям. 

Смотреть оригинал

Дарья Чехомова

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

Мне всё очень понравилось. Было интересно, а самое главное - было много практики. Информация была очень полезна для меня, и я буду рекомендовать это обучение другим специалистам. Спасибо за тренинг!

Смотреть оригинал

Екатерина Тарасенко

Тренер групповых программ, персональный тренер

Все 9 часов тренинга пролетели незаметно! Было очень много ПРАКТИКИ, ощутила все упражнения на себе, пропустила через себя. Поняла для себя, что тренировать детей - это совсем не скучно и даже очень интересно!

Смотреть оригинал

Надежда Лехина

Тренер групповых программ, персональный тренер

На обучении было совсем не скучно, работали на одной волне и одном дыхании. Поднимались интересные темы, которые сразу обсуждали и отрабатывали в группе. Было весело и время быстро пролетело.

Смотреть оригинал

Мария Елагина

Тренер групповых программ, персональный тренер

Понравилась комфортная подача всей информации по каждой из заявленных тем. Многие вещи были знакомыми, т.к. я вела раньше тренировку с фитболами, при этом освежить всё в памяти получилось как раз вовремя!

Смотреть оригинал

Екатерина Габер

Тренер групповых программ, персональный тренер

Интересный тренинг, узнала много новых нюансов при работе с детьми с различными особенностями развития. Александра очень понравилась как преподаватель, готова отвечать на любые вопросы и обладает огромным опытом.

Смотреть оригинал

Ирина Вершинина

Персональный тренер, тренер групповых программ

Учиться на этом курсе было интересно, познавательно и очень актуально в наше время.
Информацию усвоила хорошо, теория и практика были прекрасно связаны между собой.

Смотреть оригинал

Наталия Крылатова

Инструктор тренажёрного зала, персональный тренер

Спикер очень хорошо объяснил как правильно работать с детьми разного ворзраста, пола, с различными заболеваниями ОДА и как при этом не навредить им.
Эта информация будет полезна не только при работе с детьми, но и в занятиях со взрослыми.

Смотреть оригинал

Гульнар Усманова

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

На тренинге было много полезной практики по работе с подростками, хорошая атмосфера, интересно было услышать и увидеть работу со стопами. Александра - тренер открытый и очень общительный.

rostfit.ru

Детский фитнес - Курсы и обучение фитнес тренеров с трудоустройством. Школа фитнес инструкторов в Москве

Вступление

Физическая активность современного ребенка

Базовые медико-биологические знания для работы с детьми в сфере фитнеса

Онтогенез и его закономерности

Дошкольники

  1. Общая характеристика детей дошкольного возраста
  2. Направления тренировок в детском фитнесе для дошкольников

Мастер класс для детей 3-6 лет

Младшие школьники

  1. Общая характеристика детей школьного возраста
  2. Направления тренировок в детском фитнесе для школьников

Мастер-класс младшие школьники

Школьники возраст 11-16 лет (юниоры)

  1. Общая характеристика детей возраста
  2. Направления тренировок для школьников этого возраста

Мастер-класс старшие школьники

Специальные классы для детей с отклонениями в здоровье

  1. Заболевание дыхательной системы
  2. Специальные упражнения
  3. Заболевание ОДА
  4. Специальные упражнения

Мастер класс для детей 4-6 лет с плоскостопием

Мастер-класс для детей 7-10 лет со сколиотической осанкой

start-fit.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...