Флекс льюис рост


Флекс Льюис — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Джеймс "Флекс" Льюис (англ. James Lewis; 15 ноября 1983 года, Лланелли, Уэльс) - профессиональный культурист.

Ранние годы[править | править код]

Джеймс Льюис родился 15 ноября 1983 года в Лланелли, Уэльс. Джеймс старший из 3 братьев. Прозвище "Флекс" (переводится "гибкость") получил в возрасте 6 лет, когда играя в регби выделялся среди сверстников гибкостью и скоростью[1]. Увлечение бодибилдингом началось у Льюиса в возрасте 12 лет, когда он нашёл у тети в шкафу книгу Тома Платца "Стиль бодибилдинга". Джеймс был потрясен ногами Тома и хотел иметь такие же, что и побудило его пойти в тренажерный зал. Другим его кумиром был Арнольд Шварценеггер. Однажды, Джеймс обнаружил в сарае своего отца гантели, покрытые пластиком и старую штангу. Его родители не одобряли занятия с утяжелением, полагая, что это может причинить вред молодому организму мальчика. Ему приходилось прятать гантели под кроватью и заниматься только ночью, когда родители ложились спать. В возрасте 15 лет он впервые попал в тренажерный зал. Там он познакомился с "Мистером Уэльс" Стивом Нейлором, который увидел в нём потенциал и предложил выступить в соревнованиях по бодибилдингу.

Карьера[править | править код]

Под руководством Стива Нейлора Флекс в возрасте 19 лет выиграл свой первый титул. На том же турнире Флекс встретился с Нейлом Хиллом, профессионалом IFBB. Нейл предложил ему свою помощь в качестве персонального тренера и рассказал о своей разработке - программе тренировок Y3T. Занимаясь по этой программе под руководством Нейла, всего через 4 недели он выступил и победил в турнире "Мистер Британия".

После успешного выступления Льюис был приглашен в США, где тренировался в залах "Gold's Venice" и "Kolosseum GYM". Являясь 3-кратным "Мистер Олимпия" в категории до 212 фунтов Флекс Льюис удостоен звания "Лучшее телосложение мира в категории до 212 фунтов".

В феврале 2020 года было объявлено о том, что Льюис получил специальное приглашение для участия в Мистер Олимпия 2020 в открытой категории.[2]

Название турнира Результат
Мистер Олимпия 2018 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2017 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2016 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2015 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Сан-Марино Про 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Гран При Корея 212 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)[3]
Арнольд Классик 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2013 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2013 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Гран При Англия 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Арнольд Классик Европа 2011 5
Мистер Олимпия 2011 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Нью-Йорк Про 2011 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Европа Про 2011 3
Гран При Англия 2011 1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Олимпия 2009 5 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Атлантик-Сити Про 2009 1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Олимпия 2008 3 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Европа Супершоу 2008 7
Европа Супершоу 2008 1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Тампа Бей Про 2008 7
Тампа Бей Про 2008 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)

ru.wikipedia.org

Флекс Льюис: тренировки, питание и параметры

Джеймс «Флекс» Льюис — родился 15 ноября 1983 года, в городе Лланелли, Уэльс. Является профессиональным культуристом. Джеймс Льюис был старшим в семье из трех братьев. Что касательно его прозвища, » Флекс», которое практически заменило ему имя, то он его получил в возрасте 6 лет, когда играл в регби с друзьями. Даже в столь юном возрасте, он отличался своей скоростью и гибкостью, играя в регби, именно за это его и прозвали «Флекс», что означает гибкость.

Его увеличения бодибилдингом началось немного позже, в возрасте 12 лет, найдя книгу Тома Платца «Стиль бодибилдинга» у тетушки в шкафу. После того как он увидел ноги Платца, он и себе захотел такие, и это не удивительно, ведь это были ноги самого «Квадро бати». Вскоре в сарае он находит старые гантели и штангу, после чего, активно начинает заниматься с ними. Но родители будущего «Мистера Олимпия» не разделяли его интересов, и считали, что занятия в столь юном возрасте, могут навредить будущему чемпиону. Но это не остановило его, он прятал гантели под кровать и занимался поздно ночью, когда родители уже спали. Невольно понимаешь, какая сильная мотивация, и целеустремленность у него была, каких трудов стоили его победы.

В возрасте 15 лет он пошел в свой первый зал, он был мал, стар, с огромными лифтерами, и малым количеством тренажеров, но все же лучше чем ничего. Там он познакомился со Стивом Нейлоромс ил»Мистер Уэльс». который предложил Джеймсу выступить на соревнованиях. Джеймс отказался участвовать, но «Мистер Уэльс» лучше знал, как раскрыть его потенциал, и записал 15-ти летнего Флекса на его первые соревнования.

Но его первые серьезные победы начинаются с 19-ти лет, и знакомства с Нейлом Хиллом также известного как «Yoda», спустя месяц работы с Нейлом, Флекс выигрывает «Мистер Британия» юниоры. После чего его было уже не остановить, первые места в категории 202 фунта (91,7 кг) и 212 (96 кг) завоевывались без особых усилий. Первая его «Олимпия» в 2008 принесла ему бронзу, спустя 4 года в 2012 он становиться «Мистером Олимпия» в категории 212 фунтов. С того момента, уже практически 6 лет подряд, он завоевывает только первые места в своей категории на различных соревнованиях, и является 6-ти кратным «Мистером Олимпия» в категории 212 фунтов.

  • Рост — 166 см
  • Вес соревновательный — 96 кг
  • Вес в межсезонье — 105-110 кг

ДОСТИЖЕНИЯ

  1. 2017 Олимпия 2016 в категории -212 1-е место
  2. 2016 Гран При Азия 2016 1-е место в категории -212 1-е место
  3. 2016 Олимпия 2016 в категории -212 1-е место
  4. 2015 Гран При Корея 212 2015  в категории -212 1-е место
  5. 2015 Олимпия 2015  в категории -212 1-е место
  6. 2014 IFBB Сан-Марино Pro 212 1-е место
  7. 2014 IFBB EVLs Prague Pro 212 1-е место
  8. 2014 IFBB Корея Гран-212 1-е место
  9. 2014 IFBB Олимпия 212 1-е место
  10. 2014 IFBB Арнольд 212 1-е место
  11. 2013 IFBB EVLs Прага Про 212 1-е место
  12. 2013 IFBB Олимпия 212 1-е место
  13. 2012 IFBB EVLs Прага Про 212 1-е место
  14. 2012 IFBB Гран При Великобритании 202 1-е место
  15. 2012 IFBB Олимпия 212 1-е место
  16. 2011 IFBB Арнольд Классик Европа Open 5-е место
  17. 2011 IFBB Олимпия 202 2-е место
  18. 2011 IFBB Нью-Йорк Про 202 2-е место
  19. 2011 IFBB Mr. Europe Grand Prix Open 3-е место
  20. 2011  IFBB Гран При Великобритании 202 1-е место
  21. 2009 IFBB Олимпия202 5-е место
  22. 2009 IFBB Atlantic City Pro 202 1-е место
  23. 2008 IFBB Олимпия 202 3-е место
  24. 2008 IFBB Европа супершоу 202 1-е место
  25. 2008 IFBB Tampa Pro 202 2-е место
  26. 2007 UKBFF Г-н Британия 1-е место
  27. 2006 UKBFF Г-н Британия Полутяжелый 1-е место
  28. 2006 UKBFF Г-н Уэльс 1-й
  29. 2004 UKBFF Г-н Великобритании Юниоры 11-е место
  30. 2004 UKBFF Г-н Уэльс Юниоры 1-е место
  31. 2004 Mр Вселенная Юниоры 1-е место
  32. 2004 Мр Европа Юниоры 1-е место
  33. 2004 Г-н Великобритании Юниоры 1-е место
  34. 2004 Г-н Уэльс Юниоры 1-е место
  35. 2003 UKBFF Г-н Великобритании Юниоры 1-е место
  36. 2003 UKBFF Г-н Уэльс Юниоры 1-е место

ТРЕНИРОВКИ

Тренировка Флекса Льюиса

Флекс Льюис тренируется по трехнедельному циклу, каждая неделя отличается интенсивностью, весом и количеством повторений. Первая неделя с большими весами и малым количеством повторений (6-10) количество подходов (4) во взрывной манере. Вторая неделя со средними весами и средним количеством повторений (12-20) количество подходов (3) и средней интенсивностью. Третья неделя с малыми весами и большим количеством повторений (18-30) количество подходов (2) и высокой интенсивностью.

Ноги

  1. Разгибания ног в тренажере: 2 разминочных подхода
  2. Приседания со штангой: 3-4 разминочных подхода
  3. Приседания со штангой: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  4. Гакк-приседания: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  5. Разгибания ног в тренажере: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  6. Сгибания ног в тренажере лежа (на бицепс бедра): (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  7. Становая тяга с гантелями с прямыми ногами: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  8. Сгибания ног в тренажере сидя: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.

 Грудь/трицепс

  1. Жим гантелей сидя на наклонной скамье: 3-4 разминочных подхода
  2. Жим гантелей сидя на наклонной скамье: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  3. Разводка на наклонной скамье: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  4. Имитация жима лежа на тренажере: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  5. Трицепс на блоке с прямым штоком: 3-4 разминочных сета
  6. Трицепс на блоке с прямым штоком: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  7. Французский жим сидя двумя руками одной гантелью: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.

Спина/бицепсы

  1. Тяга вертикального блока широким хватом: 3-4 разминочных подхода
  2. Тяга вертикального блока широким хватом: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  3. тяга Т-грифа в тренажере: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  4. Становая тяга со стоек на уровне коленей: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  5. Тяга горизонтального блока узким хватом: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.Подъем на бицепс со штангой: 4 разминочных сета
  6. Подъем штанги на бицепс: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  7. Подъем гантелей на бицепс: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.

    Плечи/голень

  1. Махи гантелей в стороны: 3-4 разминочных подхода
  2. Махи  гантелей в стороны: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  3. Жим стоя (толчек с плеч): (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  4. Тяга штанги к подбородку: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  5. Махи гантелей назадние дельты сидя в наклоне: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  6. Голень в тренажере стоя: 3-4 разминочных подхода
  7. Голень в тренажере стоя: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.
  8. Голень в тренажере сидя: (1) первая неделя 4 подхода по 8-10 повторений. (2) вторая 3 подхода 12-20. (3) третья 2 подхода 18-30.

ПИТАНИЕ

Рацион:

  1. Прием пищи: 100 г Овес (сухой вес) 1 цельное яйцо, 5 яичных белков, 1 совок протеина, 100г  нежирного био йогурт, 100 г банана, 10-15 минут после еды 1 порция Мультивитаминов.
  2. Прием пищи: 200г лосося, 200г сладкого картофеля, 80г брокколи, 50г  ананаса.
  3. Прием пищи: (30-45 минут после после тренировки) 1 целое яйцо 5 яичных белков, 100г индейки, 200г  печеного картофеля 80г зеленая фасоль, 4 грецких ореха.
  4. Прием пищи: 200г постного стейка, 50г  риса (сухой вес), 80 г брокколи.
  5. Прием пищи: 200г индейки, 200г сладкого картофеля, 80г  зеленой фасоли.
  6. Прием пищи: 1 ломтик тоста из цельнозернового хлеба, 1 чайная ложка арахисового масла, Омлет (9 яичных белков)
  7. Прием пищи: 2 черпака протеина изолята, 50г овса (сухой вес) 3 грецких ореха.

Спортивное питание:

  1. Креатин
  2. Сыворотка
  3. BCAA
  4. Протеин
  5. Глютамин
  6. Мультивитамины
  7. Жиры

sportarius.ru

Бодибилдер Флекс Льюис: история жизни в деталях

Герой дня — титулованный легковес бодибилдер, 5-кратный Mr. Olympia в категории 212 фунтов — Джейм Флекс Льюис. Культурист Flex Lewis родился в 1983 г. в провинциальном городке Лланелли, расположенном на юго-западе Уэльса — одного из 4 административных регионов Великобритании и Северной Ирландии. Кроме него в семье воспитывалось еще 2 брата.

В детстве среди сверстников Джеймс выделялся ловкостью. В 6 лет он отлично играл в регби и мог поймать мяч на лету. За сноровку и хватку ему дали прозвище «Флекс» (буквально с английского — гибкий). Когда мальчику исполнилось 12 лет, однажды в гостях у родственников он нашел книгу Тома Платца с автографом. Оказалось, что тетушка присутствовала на конференции культуриста, где и получила книгу «Стиль бодибилдинга» из рук автора. Она берегла издание специально для него и хотела подарить позже. При виде фигуры культуриста у подростка перехватило дыхание. Для себя он тут же решил, что накачает бицепсы как у Шварценеггера и ноги как Платца.

В сарае мальчишка нашел штангу и спрятал под кроватью. Чтобы не раздражать родителей, которым не нравилась затея сына, в их отсутствие он начал заниматься. В первый раз снаряд удалось поднять 1 раз. Когда родители узнали, чем увлекается ребенок и конфисковали штангу, он уже выполнят до полусотни повторов.
 

Путь в чемпионы

В 15 лет подросток купил абонемент в зал.

«Там ничего не было. Приходилось таскать то, что попадало под руку».

Рядом с ним тренировались пауэрлифтеры. На фоне мощных фигур весом за 100 кг фигура подростка терялась. Парни приняли Льюиса в компанию и поделились программой, по которой он занимался несколько месяцев.

Ключевым моментом стало знакомство со Стивом Нейлором. Тот случайно увидел юношу на тренировке и предложил дебютировать на предстоящем соревновании. Флекс засомневался и вежливо отказался, но Стив сам подал заявку на участие и поставил его перед фактом. После усердных тренингов под руководством наставника в 19 лет качок получил первый чемпионский титул.

Тренировки Джеймса Льюиса по системе Y3T

На спортивном мероприятии произошло знакомство еще с одним профессионалом — Нилом Хиллом. Впечатленный формой, тот сам подошел к юноше и предложил себя в качестве тренера и заодно анонсировал систему, которую создавал 24 года. Смысл Yoda three training состоял в сочетании циклов нагрузок разной интенсивности.

  • Первую неделю Флекс на пределе сил прокачивал быстрые волокна (2-b) за 8-12 повторений.
  • Вторую семидневку занимался волокнами 2-а и работал в умеренном стиле, дублируя движения по 12-14 раз.
  • На третьей внимание сосредотачивал на медленно сокращающихся волокнах, работал в диапазоне 20-100 повторов.

Этот цикл повторялся 3 раза, затем начинал новый круг с повышением веса. Такой подход позволил подтянуть отстающие зоны и слепить пропорциональную фигуру. До этого верхняя часть туловища у Льюиса была развита лучше. Атлет игнорировал икроножный тренажер и всю энергию вкладывал в плечи, торс и спину.

Иногда он комбинировал сеты: выполнял 10 дублей на низкой скорости, затем совершал еще 15 частичных повторов, пока в мышцах не появлялось нестерпимое жжение. Так ему удалось максимально прокачать целевые зоны и растянуть фасции. Еще одна фишка Джеймса — обратный счет. Он считал, что этот трюк отлично работает, когда не осталось сил, но надо выжать снаряд на пределе возможностей.
 

Антропометрия Джеймса

  • Рост — 170 см;
  • вес на соревнованиях – 96 кг (+ 4 кг в межсезонье).

Успехи

Через месяц он стал «Мистер Британия» среди юниоров. Вскоре Флекс получил приглашение от Эда Коннорса. Культурист понимал, что достичь запредельных высот можно только в Америке и согласился на переезд. Там он некоторое время работал в зале Gold’s GYM, где и познакомился с персонами, которых постоянно видел на обложках журналов. Когда первые впечатления улеглись, атлет понял, что ему не нравится здешняя суета и подыскал себе новое место в World GYM. Здесь он встретил Милоша Сарцева, Хидетая Ямагиши, Дениса Вольфа.

В 2008 спортсмен выступил на «Мистер Олимпии» и показал 3-й результат. Сразу после турнира заключил контракт с Gaspari Nutrition и познакомился с владельцем бренда Ричем Гаспари. Их товарищеские отношения переросли в крепкую дружбу и продолжаются по сегодняшний день.

«Рич мне как брат, а Gaspari Nutrition – моя семья».

Несмотря то, что в 2013 г. Флекс стал лицом бренда BSN, на их отношениях это никак не сказалось. Льюис рассматривал новое сотрудничество не больше как возможность перехода на новый уровень.

В 2012 — 2013 и 2015 — 2014 гг. Флекс победил на «Мистер Олимпия», в 2014 занял первое место на «Арнольде Классик». Еще один громкий успех 2017 г. – Гран-при Азии.

Год Соревнования Место
2008 Тампа Бей Про 2 в категории до 91,7 кг
2008 Тампа Бей Про 7
2008 Европа Супершоу 1 в категории до 90,7 кг
2008 Европа Супершоу 7
2008 Мистер Олимпия 3 в категории до 91,7 кг
2009 Атлантик-Сити Про 1 в категории до 91,7 кг
2009 Мистер Олимпия 5 в категории до 91,7 кг
2011 Гран При Англия 1 в категории до 91,7 кг
2011 Мистер Европа Про 3
2011 Нью-Йорк Про 2 в категории до 91,7 кг
2011 Мистер Олимпия 2 в категории до 91,7 кг
2011 Арнольд Классик Европа 5
2012 Мистер Олимпия 1 в категории до 96 кг
2012 Гран При Англия 1 в категории до 96 кг
2012 Прага Про 1 в категории до 96 кг
2013 Мистер Олимпия 1 в категории до 96 кг
2013 Прага Про 1 в категории до 96 кг
2014 Арнольд Классик 1 в категории до 96 кг
2014 Мистер Олимпия 1 в категории до 96 кг
2014 Гран При Корея 212 1 в категории до 96 кг
2014 Прага Про 1 в категории до 96 кг
2014 Сан-Марино Про 1 в категории до 96 кг
2015 Мистер Олимпия 1 в категории до 96 кг
2015 Гран При Корея 212 1 в категории до 96 кг
2016 Мистер Олимпия 1 в категории до 96 кг
2016 Гран При Азия 1 в категории до 96 кг
2017 Мистер Олимпия 1 в категории до 96 кг
2017 Гран При Азия 1 в категории до 96 кг

Сегодня атлет проживает в Штате Теннесси, и готовиться к очередному выступлению на турнире.

Мотивация Флекса Льюиса в видео формате

Также читайте, звезда бодибилдинга и шоумен — Кай Грин →

bodybuilding-and-fitness.ru

Джеймс «Флекс» Льюис: король Олимпии 212

 

   Большинство людей ошибочно считают, что прозвище Джеймса Льюиса «Флекс» связано с тем, что он занимается бодибилдингом. Однако на самом деле Джеймсу его дали, когда он играл в регби, потому что он был очень маневренным и подвижным, когда уходил от захватов. И дали ему его, еще когда Льюису было 6 лет.

     Любовь Флекса к бодибилдингу началась, когда ему стукнуло 12. В шкафу своей тетушки он обнаружил книгу Тома Платца. Она когда-то посетила один из семинаров по бодибилдингу и купила эту книгу. Именно ноги Платца снесли Флексу Льюису крышу напрочь. С того дня он хотел иметь большие ноги.

   Когда Льюис был ребенком, его главным кумиром был Арнольд Шварценеггер. Он не мог оторваться от телеэкрана, когда там показывали его фильмы. Что-то привлекало Флекса в идее быть больше, чем обычный парень, но он никогда не представлял себя бодибилдером, не говоря уже о понимании того, что действительно означает быть культуристом.

   Впервые Флекс Льюис прикоснулся к отягощениям, обнаружив блины, покрытые пластиком, в сарае у отца. Родители не хотели, чтобы он с ними занимался, но его это не остановило. В один из дней он дождался, когда родители куда-то уехали из дома. Флекс отпер сарай, затащил снаряды (они были производства компании Вейдер) в дом и спрятал у себя под кроватью. Каждую ночь он приседал со старым, ржавым грифом. Его сила начала быстро расти, параллельно происходили заметные изменения во внешнем виде ног. Вскоре 1 повтор превратился в 2, 2 превратились в 4, а потом и в 100. То, когда родители найдут его тайник и уберут отягощения обратно в сарай, было лишь вопросом времени.

   В зал Флекс Льюис пришел впервые, когда ему было 15. В то время он играл в регби на весьма высоком уровне. Ему было нужно увеличиться в размерах, поэтому он начал делать силовые упражнения. Зал в основном был приспособлен под пауэрлифтеров, так что Льюис пошел по их пути, приседая и становясь сильнее. Флекс рано заложил основу своего будущего успеха, и вскоре уже оказался «зараженным железом».

     Хотя Джеймс и любил тренироваться тяжело, чего-то ему не хватало. Однажды, когда Флекс был в зале один, Стив Нейлор, местный бодибилдер, подошел к нему и сказал, что у Льюиса есть потенциал для того, чтобы соревноваться в качестве культуриста. Они сразу же начали тренироваться вместе, и годом позже, в 19 лет, Флекс Льюис выступил и победил на своем первом шоу – Мистер Уэльс среди юниоров.

   Именно там «Валлийский Дракон» впервые встретил местного профессионала ИФББ Нила Хилла. После соревнований Нил подошел к нему, сказав, что у Флекса впечатляющая структура тела и есть потенциал достичь вершин в бодибилдинге, как виде спорта. Нил убедил Джеймса последовать своей диете и через 4 недели Флекс выступил и победил на Мистер Британия среди юниоров. Эти двое поладили и начали работать вместе, используя метод тренировок Нила Y3T (о нем ниже) и его план питания, в результате чего в своей любительской карьере Флекс Льюис не потерпел ни одного поражения.

     Сделав себе имя в Великобритании, Флекс связался с Эдом Коннорсом, который пригласил его в США. Поначалу Джеймс сомневался, но вскоре узнал, что Эд помог многим до него. Тренируясь в Голдз Джим в Венис, штат Калифорния, Флекс Льюис знал, что если он хочет достичь своей мечты и стать профессиональным бодибилдером, ему нужно быть в Америке.

     Фотоальбом Флекса Льюиса в нашей группе в ВК

     Пробыв в Венис несколько месяцев, Флекс приступил к тренировкам в знаменитом зале Колизей Милоша Сарцева. Вспоминая тот период, Флекс говорит: «Это был один из лучших моментов в моей жизни, прекрасный опыт. Я получил возможность тренироваться с парнями, которых видел в журнале Flex, такими, как Милош, Деннис Джеймс, Трой Элвес, начинающими выходить в топ Деннисом Вольфом и Хидетадой Ямагиши. Это была Мекка за пределами Мекки. Мы жили в отелях. Тренировались вместе, ели вместе и зависали вместе. Это становилось настоящим братством, как семья. Тогда мы тренировались дважды в день. Это было брутально».

     Вскоре после этого Питер МакГоф представил Льюиса Джо Вейдеру, чтобы его сняли для журнала Флекс. Мечта стала явью. В 2006 ему было предложено подписать контракт с Weider Publications, и он работает с AMI/Weider по сей день. На Олимпии 2007 Льюис подписал свой первый рекламный контракт в США с компанией Gaspari Nutrition. Он проработал с Гаспари 6 лет, путешествуя с «Убийцей Драконов» (прим. переводчика: одно из прозвищ Рича Гаспари) по миру и создавая собственную базу фанатов. За это время Флекс Льюис выиграл Мистер Олимпия в классе 212 в 2012 и 2013 годах.

     В январе 2014 Флекс подписал контракт с BSN, и теперь он представляет этот бренд по всему миру, действительно вдохновленный этим новым партнерством.

     Льюис говорит: «Сегодня я очень горд обладать титулом Мистер Олимпия, быть лучшим в мире в классе 212, и намерен защищать этот титул настолько долго, насколько смогу. Мои достижения на сцене и за ее пределами являются настоящим доказательством того, что преданность идее и тяжелая работа могут дать вам то, чего вы добиваетесь. Если вы хотите этого достаточно сильно, настроены на это, то сможете этого достичь. В стремлении к целям мои девизы «ВЕРЬ, ЧТОБЫ ДОСТИГАТЬ» и «СДЕЛАЙ ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ». Я жду встречи с моими фанатами во всем мире и благодарен каждому отдельно взятому из них».

Первоисточник.

 

     Диета Флекса Льюиса, которой он следовал последние 3 года:

 

Первый прием пищи:

  • 115гр овсянки (сухой вес)
  • 1 цельное яйцо, 5 яичных белков
  • 125гр обезжиренного биойогурта

 

Второй прием пищи:

  • 225гр лосося
  • 225гр сладкого картофеля
  • 85гр брокколи
  • 60гр ананаса

 

Третий прием пищи:

  • 1 цельное яйцо, 5 яичных белков
  • 85гр индейки
  • 225гр печеной картошки
  • 85гр зеленой фасоли
  • 4 грецких ореха

 

Четвертый прием пищи:

  • 225гр нежирной говядины
  • 60гр риса (сухой вес)
  • 85гр брокколи

 

Пятый прием пищи:

  • 225гр индейки
  • 225гр сладкого картофеля
  • 85гр зеленой фасоли

 

Шестой прием пищи:

  • 1 тонкий злаковый тост
  • 1 чайная ложка арахисового масла
  • омлет из 9 яичных белков

 

Седьмой прием пищи:

  • 60гр овсянки (сухой вес)
  • 3 грецких ореха

 

 

     Конспект программы тренировок Y3T, по которой занимается Флекс Льюис:

     Флекс Льюис не родился с огромными плечами или стальным прессом. Он построил их с помощью интенсивных тренировок, выверенной программы питания и под присмотром своего давнего тренера – Нила Хилла по прозвищу «Yoda», специалиста по тренировкам и питанию, создателя системы тренинга Y3T. Эта система сделает вас больше, сильнее и быстрее.              

     Y3T расшифровывается как «Yoda 3 Training», что можно перевести как «Система тренировок «Йоды» для трех типов волокон». Она родилась на основании 24 летнего опыта в бодибилдинге ее создателя, Нила «Йоды» Хилла. В ее основе – достижение максимального роста мышц за счет циклирования интенсивности, диапазона повторений, пауз для отдыха и времени, которое мускулы проводят под нагрузкой на позитивной и негативной частях движения. Вы атакуете адаптацию тела!

   Система, которую применяют Нил и Флекс Льюис, не только для соревнующихся бодибилдеров. Она для всех, кто хочет улучшить композицию тела, его физические возможности и добиться роста мышц с минимальным риском травмы. Стабильный прогресс обеспечивается за счет уникального недельного циклирования. Это заставит ваши мышечные волокна адаптироваться каждый раз.

   В первую неделю цикла программы Y3T вы нагружаете быстрые мышечные волокна типа 2B. Это крупные волокна, обеспечивающие взрывные движения, тренировать их нужно агрессивно. Эти волокна проделывают серьезную работу, но быстро устают. Идеальный способ задействовать их – взрывные повторения в диапазоне 6-12, с негативной фазой, длящейся около 3-х секунд.

     Во вторую неделю программы Нила и Флекса Льюиса под обстрелом будут быстрые волокна типа 2А. Этот тип хорошо откликается на веса поменьше с 14-18 повторами в подходе. Негативная часть движения должна занимать 2-3 секунды.

     Третья неделя Y3T посвящается работе с медленными волокнами. Тут нужны медленные и контролируемые движения с длительным временем под нагрузкой. Диапазон повторений от 20 и вплоть до 100. Опускаете вес примерно за 2 секунды.

   После третьей недели цикл повторяется снова, с добавкой веса во всех упражнениях.

   Прелесть этой системы тренировок в том, что вы всегда прогрессируете, всегда хорошо восстанавливаетесь и снижаете риск травмы. Система тренировок Нила Хилла и Флекса Льюиса (особенно ее третья неделя) одновременно подсушивает вас, подчеркивая построенные мышцы.  

   В течении всех трех недель используется один и тот же сплит:

  • Понедельник: бедра
  • Вторник: грудь, трицепсы
  • Среда: отдых
  • Четверг: спина, бицепсы
  • Пятница: плечи, голени
  • Суббота: отдых
  • Воскресенье: отдых

 

Перевод и конспектирование: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Флекс Льюис — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Джеймс "Флекс" Льюис (англ. James Lewis; 15 ноября 1983 года, Лланелли, Уэльс) - профессиональный культурист.

Биография

Ранние годы

Джеймс Льюис родился 15 ноября 1983 года в Лланелли, Уэльс. Джеймс старший из 3 братьев. Прозвище "Флекс" (переводится "гибкость") получил в возрасте 6 лет, когда играя в регби выделялся среди сверстников гибкостью и скоростью[1]. Увлечение бодибилдингом началось у Льюиса в возрасте 12 лет, когда он нашёл у тети в шкафу книгу Тома Платца "Стиль бодибилдинга". Джеймс был потрясен ногами Тома и хотел иметь такие же, что и побудило его пойти в тренажерный зал. Другим его кумиром был Арнольд Шварценеггер. Однажды, Джеймс обнаружил в сарае своего отца гантели, покрытые пластиком и старую штангу. Его родители не одобряли занятия с утяжелением, полагая, что это может причинить вред молодому организму мальчика. Ему приходилось прятать гантели под кроватью и заниматься только ночью, когда родители ложились спать. В возрасте 15 лет он впервые попал в тренажерный зал. Там он познакомился с "Мистером Уэльс" Стивом Нейлором, который увидел в нём потенциал и предложил выступить в соревнованиях по бодибилдингу.

Карьера

Под руководством Стива Нейлора Флекс в возрасте 19 лет выиграл свой первый титул. На том же турнире Флекс встретился с Нейлом Хиллом, профессионалом IFBB. Нейл предложил ему свою помощь в качестве персонального тренера и рассказал о своей разработке - программе тренировок Y3T. Занимаясь по этой программе под руководством Нейла, всего через 4 недели он выступил и победил в турнире "Мистер Британия".

После успешного выступления Льюис был приглашен в США, где тренировался в залах "Gold's Venice" и "Kolosseum GYM". Являясь 3-кратным "Мистер Олимпия" в категории до 212 фунтов Флекс Льюис удостоен звания "Лучшее телосложение мира в категории до 212 фунтов".

Достижения

Название турнира Результат
Мистер Олимпия 2018 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2017 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2016 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2015 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Сан-Марино Про 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Гран При Корея 212 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)[2]
Арнольд Классик 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2013 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2013 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Гран При Англия 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Арнольд Классик Европа 2011 5
Мистер Олимпия 2011 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Нью-Йорк Про 2011 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Европа Про 2011 3
Гран При Англия 2011 1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Олимпия 2009 5 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Атлантик-Сити Про 2009 1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Олимпия 2008 3 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Европа Супершоу 2008 7
Европа Супершоу 2008 1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Тампа Бей Про 2008 7
Тампа Бей Про 2008 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)

Примечания

wikipedia.bio

Флекс Льюис — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Джеймс "Флекс" Льюис (англ. James Lewis; 15 ноября 1983 года, Лланелли, Уэльс) - профессиональный культурист.

Биография

Ранние годы

Джеймс Льюис родился 15 ноября 1983 года в Лланелли, Уэльс. Джеймс старший из 3 братьев. Прозвище "Флекс" (переводится "гибкость") получил в возрасте 6 лет, когда играя в регби выделялся среди сверстников гибкостью и скоростью[1]. Увлечение бодибилдингом началось у Льюиса в возрасте 12 лет, когда он нашёл у тети в шкафу книгу Тома Платца "Стиль бодибилдинга". Джеймс был потрясен ногами Тома и хотел иметь такие же, что и побудило его пойти в тренажерный зал. Другим его кумиром был Арнольд Шварценеггер. Однажды, Джеймс обнаружил в сарае своего отца гантели, покрытые пластиком и старую штангу. Его родители не одобряли занятия с утяжелением, полагая, что это может причинить вред молодому организму мальчика. Ему приходилось прятать гантели под кроватью и заниматься только ночью, когда родители ложились спать. В возрасте 15 лет он впервые попал в тренажерный зал. Там он познакомился с "Мистером Уэльс" Стивом Нейлором, который увидел в нём потенциал и предложил выступить в соревнованиях по бодибилдингу.

Карьера

Под руководством Стива Нейлора Флекс в возрасте 19 лет выиграл свой первый титул. На том же турнире Флекс встретился с Нейлом Хиллом, профессионалом IFBB. Нейл предложил ему свою помощь в качестве персонального тренера и рассказал о своей разработке - программе тренировок Y3T. Занимаясь по этой программе под руководством Нейла, всего через 4 недели он выступил и победил в турнире "Мистер Британия".

После успешного выступления Льюис был приглашен в США, где тренировался в залах "Gold's Venice" и "Kolosseum GYM". Являясь 3-кратным "Мистер Олимпия" в категории до 212 фунтов Флекс Льюис удостоен звания "Лучшее телосложение мира в категории до 212 фунтов".

Видео по теме

Достижения

Название турнира Результат
Мистер Олимпия 2018 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2017 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2016 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2015 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Сан-Марино Про 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Гран При Корея 212 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)[2]
Арнольд Классик 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2013 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2013 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Гран При Англия 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Арнольд Классик Европа 2011 5
Мистер Олимпия 2011 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Нью-Йорк Про 2011 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Европа Про 2011 3
Гран При Англия 2011 1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Олимпия 2009 5 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Атлантик-Сити Про 2009 1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Олимпия 2008 3 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Европа Супершоу 2008 7
Европа Супершоу 2008 1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Тампа Бей Про 2008 7
Тампа Бей Про 2008 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)

Примечания

wiki2.red

Джеймс Флекс Льюис (James Flex Lewis). Фото. Антропометрия. Биография

Джеймс Флекс Льюис антропометрия:
Рост – 166 см,
Соревновательный вес – 96 кг,
Вес в межсезонье – 100 кг,
Первое место на чемпионате Mr. Olympia – 5 раз.

Биография Джеймса Флекса Льюиса (James Flex Lewis)

Родился Джеймс Флекс Льюис 15-го ноября 1983 года в Великобритании. Впервые Джеймс знакомится с миром бодибилдинга, когда ему в руки попадает книга известного бодибилдера Тома Платца. Он был шокирован этой книгой и объемами ног Платца. С этого момента, Джеймс решает заняться бодибилдингом и найдя в сарае старую и ржавую штангу, а также несколько гантель, он тайком перетаскивает их себе. Джеймс занимался поздно вечером, когда его родители уже спали, так как они запрещали в столь раннем возрасте тягать железо. Но его тренировки продлились не долго, до того момента, когда родители все-таки узнали о его ночных тренировках.

Впервые Джеймс  Льюис попал в тренажерный зал в возрасте 15-ти лет. В этом зале было очень мало оборудования и занимались там, в основном пауэрлифтеры. Первое время Джеймс тренировался по методикам пауэрлифтеров, но через некоторое время он знакомится со Стивом Нейлором, который видя одаренность Льюиса, тренирует его лично.

В 19-ть лет Джеймс Льюис выигрывает свой первый турнир среди юниоров. На этом же турнире он знакомится с Нейлом Хиллом, который предлагает ему услуги тренера. Джеймс не упускает отличной возможности набраться опыта и соглашается. Тренируясь по программе Хилла, он уже чрез 4-ре недели выступает на чемпионате «Мистер Британия» занимает 1-е место. С этих побед и начинается головокружительный взлет Джеймса в мире бодибилдинга.

Самыми известными победами Джеймса Флекса Льюиса (JAMES FLEX LEWIS), которые принесли ему всемирную славу, стали завоевание титула «Mr. Olympia» в категории 212 lb (до 96 кг) 5 раз подряд, с 2012-го по 2016-е года. Однако, завоевание первых мест не были легким делом, поскольку ему составляли жесткую конкуренцию в 2014-м году Эдуардо Корреа, а также Хосе Реймонд на турнире в 2015-м году.

В 2016-м Джеймс Флекс Льюис на Олимпии 2016 в пятый раз подтвердил что он лучший в своей категории, и пока что ему нет равных.

www.body-builder.info

Флекс Льюис — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Джеймс "Флекс" Льюис (англ. James Lewis; 15 ноября 1983 года, Лланелли, Уэльс) - профессиональный культурист.

Биография

Ранние годы

Джеймс Льюис родился 15 ноября 1983 года в Лланелли, Уэльс. Джеймс старший из 3 братьев. Прозвище "Флекс" (переводится "гибкость") получил в возрасте 6 лет, когда играя в регби выделялся среди сверстников гибкостью и скоростью[1]. Увлечение бодибилдингом началось у Льюиса в возрасте 12 лет, когда он нашёл у тети в шкафу книгу Тома Платца "Стиль бодибилдинга". Джеймс был потрясен ногами Тома и хотел иметь такие же, что и побудило его пойти в тренажерный зал. Другим его кумиром был Арнольд Шварценеггер. Однажды, Джеймс обнаружил в сарае своего отца гантели, покрытые пластиком и старую штангу. Его родители не одобряли занятия с утяжелением, полагая, что это может причинить вред молодому организму мальчика. Ему приходилось прятать гантели под кроватью и заниматься только ночью, когда родители ложились спать. В возрасте 15 лет он впервые попал в тренажерный зал. Там он познакомился с "Мистером Уэльс" Стивом Нейлором, который увидел в нём потенциал и предложил выступить в соревнованиях по бодибилдингу.

Карьера

Под руководством Стива Нейлора Флекс в возрасте 19 лет выиграл свой первый титул. На том же турнире Флекс встретился с Нейлом Хиллом, профессионалом IFBB. Нейл предложил ему свою помощь в качестве персонального тренера и рассказал о своей разработке - программе тренировок Y3T. Занимаясь по этой программе под руководством Нейла, всего через 4 недели он выступил и победил в турнире "Мистер Британия".

После успешного выступления Льюис был приглашен в США, где тренировался в залах "Gold's Venice" и "Kolosseum GYM". Являясь 3-кратным "Мистер Олимпия" в категории до 212 фунтов Флекс Льюис удостоен звания "Лучшее телосложение мира в категории до 212 фунтов".

Достижения

Название турнира Результат
Мистер Олимпия 2018 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2017 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2016 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2015 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Сан-Марино Про 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Гран При Корея 212 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)[2]
Арнольд Классик 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2013 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2013 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Гран При Англия 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Арнольд Классик Европа 2011 5
Мистер Олимпия 2011 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Нью-Йорк Про 2011 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Европа Про 2011 3
Гран При Англия 2011 1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Олимпия 2009 5 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Атлантик-Сити Про 2009 1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Олимпия 2008 3 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Европа Супершоу 2008 7
Европа Супершоу 2008 1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Тампа Бей Про 2008 7
Тампа Бей Про 2008 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)

Примечания

wikipedia.green

Флекс Льюис Википедия

Джеймс "Флекс" Льюис (англ. James Lewis; 15 ноября 1983 года, Лланелли, Уэльс) - профессиональный культурист.

Биография[ | ]

Ранние годы[ | ]

Джеймс Льюис родился 15 ноября 1983 года в Лланелли, Уэльс. Джеймс старший из 3 братьев. Прозвище "Флекс" (переводится "гибкость") получил в возрасте 6 лет, когда играя в регби выделялся среди сверстников гибкостью и скоростью[1]. Увлечение бодибилдингом началось у Льюиса в возрасте 12 лет, когда он нашёл у тети в шкафу книгу Тома Платца "Стиль бодибилдинга". Джеймс был потрясен ногами Тома и хотел иметь такие же, что и побудило его пойти в тренажерный зал. Другим его кумиром был Арнольд Шварценеггер. Однажды, Джеймс обнаружил в сарае своего отца гантели, покрытые пластиком и старую штангу. Его родители не одобряли занятия с утяжелением, полагая, что это может причинить вред молодому организму мальчика. Ему приходилось прятать гантели под кроватью и заниматься только ночью, когда родители ложились спать. В возрасте 15 лет он впервые попал в тренажерный зал. Там он познакомился с "Мистером Уэльс" Стивом Нейлором, который увидел в нём потенциал и предложил выступить в соревнованиях по бодибилдингу.

Карьера[ | ]

Под руководством Стива Нейлора Флекс в возрасте 19 лет выиграл свой первый титул. На том же турнире Флекс встретился с Нейлом Хиллом, профессионалом IFBB. Нейл предложил ему свою помощь в качестве персонального тренера и рассказал о своей разработке - программе тренировок Y3T. Занимаясь по этой программе под руководством Нейла, всего через 4 недели он выступил и победил в турнире "Мистер Британия".

После успешного выступления Льюис был приглашен в США, где тренировался в залах "Gold's Venice" и "Kolosseum GYM". Являясь 3-кратным "Мистер Олимпия" в категории до 212 фунтов Флекс Льюис удостоен звания "Лучшее телосложение мира в категории до 212 фунтов".

В феврале 2020 года было объявлено о том, что Льюис получил специальное приглашение для участия в Мистер Олимпия 2020 в открытой категории.[2]

Достижения[ | ]

Название турнира Результат
Мистер Олимпия 2018 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2017 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2016 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2015 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Сан-Марино Про 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)

ru-wiki.ru

Джеймс Льюис - Спорт портал, cайт для бодибилдеров, тренировки по бодибилдингу, фитнесс, здоровье, Юрий Власов

Родился 15 ноября 1983 года (33 года)

Соревновательный вес 96 кг

Вес в межсезонье 110 кг

Имя иногда пишется как James Lewis (Flex), Джеймс Левис, Флекс Льюис

Любовь Джеймса Флекса Льюиса к бодибилдингу началась в 12 лет, когда он столкнулся с книгой о Том Платце. Это были известные всем ноги Платца, которые повлияли на рост ног Льюиса, спереди, сзади, из стороны в сторону! Он помнит, что с того дня, как прочел книгу, ему хотелось иметь огромные ноги. Одним из его самых больших кумиров в детстве был Арнольд Шварценеггер.

Льюис впервые вошел в спортзал в 15 лет, и это стало его началом в пути к чемпионству и колоссальном силовом подъеме в целом. Когда местный культурист подошел к нему в спортзале, Льюис был шокирован его объемами и начал серьезно тренироваться под его началом. Год спустя, в возрасте 19 лет, Льюис выступил в своем первом шоу, выиграв подростков Уэльса, а после выиграл и подростков Британии.

Что касается прозвища, оно исходило от игры в регби - быть гибким, быстрым, чтобы выбраться из клинчей и ухватов соперников. Имея прозвище с 6 лет, уже тогда многим казалось, что Флексу суждено стать культуристом!

История выступлений

Соревнование Место
Гран При Азия 2016 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2016 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Гран При Корея 212 2015 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2015 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Сан-Марино Про 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Гран При Корея 212 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Арнольд Классик 2014 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2013 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2013 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Гран При Англия 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2012 1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Арнольд Классик Европа 2011 5
Мистер Олимпия 2011 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Нью-Йорк Про 2011 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Европа Про 2011 3
Гран При Англия 2011 1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Олимпия 2009 5 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Атлантик-Сити Про 2009 1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Олимпия 2008 3 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Европа Супершоу 2008 7
Европа Супершоу 2008 1 в категории -200 lb (до 90,7 кг)
Тампа Бей Про 2008 7
Тампа Бей Про 2008 2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)

Джеймс Льюис в профессиональных рейтингах

Место Рейтинг Дата рейтинга
86 Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2013 года 31.03.2013
60 Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года 01.10.2011
60 Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года 01.09.2011
Добавить комментарий

Предыдущие материалы::

Предыдущие материалы:

Следующие материалы:


www.abs-sports.ru

Джеймс Флекс Льюис (James Lewis)

Основная информация

Дата рождения: 11 ноября 1983 (36 лет)
Страна: Великобритания
Официальный веб-сайт: flexlewis.net
Иногда пишут: James Lewis, Джеймс Левис

Антропометрия

Рост: 165 см
Соревновательный вес: 90 кг
Вес в межсезонье: 100 кг

Джеймс Льюис биография

Джеймс Льюис родился 11 ноября 1983 года в Англии. С раннего детства парень был активный и любил спорт и спортивные игры. В 12 лет он наткнулся на книгу Том Плаца. Юноша с удовольствием ее прочел и был просто поражен такими огромными ногами Тома. С этого момента Джеймс сразу же захотел такие же большие ноги. Эта книга попала не случайно в дом, однажды тетушка Льюиса была на одном из семинаров Тома, где и пробрела эту книгу с автографом самого чемпиона.

Большое значение в мотивации спортсмена сыграл и Арнольд Шварценеггер. Парень больше чем все остальные ребята восторгался могучим телосложением Конана Варвара, Терминатора и мог часами просматривать эти фильмы. Но юный Льюис и не предполагал, что станет профессиональным бодибилдером.

Однажды в сарае у родителей он нашел набор гантелей Вейдера. Это был заброшенный старый отцовский комплект гантелей. Но родители не одобряли увлечение сына и запрещали ему заниматься бодибилдингом. Парень не сдавался. Когда родителей не было дома, он проникнул в сарай, вытащил гантели и спрятал их у себя в комнате. Каждый день пред сном он приседал с ними, что бы иметь большие ноги, как у Тома. Но, к сожалению, родители обнаружили это и отобрали спортивный инвентарь.

Фотографии Джеймса Льюиса

История выступлений Джеймса Льюиса

Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место
Мистер Олимпия 2017 Категория -212 lb (до 96 кг) 2017
Лас-Вегас, США
1
Мистер Олимпия 2016 Категория -212 lb (до 96 кг) 2016
Лас-Вегас, США
1
Гран При Корея 212 2015 Категория -212 lb (до 96 кг) 2015
Сеул
1
Мистер Олимпия 2015 Категория -212 lb (до 96 кг) 2015
Лас-Вегас, США
1
Сан-Марино Про 2014 Категория -212 lb (до 96 кг) 2014
Сан-Марино
1
Прага Про 2014 Категория -212 lb (до 96 кг) 2014
Прага, Чехия
1
Гран При Корея 212 2014 Категория -212 lb (до 96 кг) 2014
Сеул
1
Мистер Олимпия 2014 Категория -212 lb (до 96 кг) 2014
Лас-Вегас, США
1
Арнольд Классик 2014 Категория -212 lb (до 96 кг) 2014
Коламбус
1
Прага Про 2013 Категория -212 lb (до 96 кг) 2013
Прага, Чехия
1
Мистер Олимпия 2013 Категория -212 lb (до 96 кг) 2013
Лас-Вегас, США
1
Прага Про 2012 Категория -212 lb (до 96 кг) 2012
Прага, Чехия
1
Мистер Олимпия 2012 Категория -212 lb (до 96 кг) 2012
Лас-Вегас, США
1
Арнолд Классик Европа 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
Мадрид
5
Мистер Олимпия 2011 Категория -202 lb (до 91,7 кг) 2011
Лас-Вегас, США
2
Нью-Йорк Про 2011 Категория -202 lb (до 91,7 кг) 2011
Нью-Йорк, США
2
Мистер Европа Про 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
Мадрид, Испания
3
Гран При Англия 2011 Категория -202 lb (до 91,7 кг) 2011
Лондон, Великобритания
1
Мистер Олимпия 2009 Категория -202 lb (до 91,7 кг) 2009
Лас-Вегас, США
5
Атлантик-Сити Про 2009 Категория -202 lb (до 91,7 кг) 2009
Атлантик-Сити, США
1
Мистер Олимпия 2008 Категория -202 lb (до 91,7 кг) 2008
Лас-Вегас, США
3

Джеймс Льюис тренировки

Только в 15 лет Льюис попал в настоящий тренажерный зал и впервые увидел настоящего бодибилдера. В то время будущий чемпион позабыл о бодибилдинге. Он пошел в зал, так как занимался американским футболом, и для этого ему нужно было стать немного сильнее. Занятия с отягощениями было идеальным вариантом для развития силы. Данный зал был в большей части для пауэрлифтеров. Собственно с пауэрлифтинга он и начал. У Льюиса все выходило замечательно, он был сильным юношей.

Все было замечательно, но Джеймс говорил, что чего-то в его сердце не хватало. Он любил пауэрлифтинг и поднимал большие веса, но это все было не тем, чего бы он хотел. В один прекрасный день, когда он был один в зале, к нему подошел местный культурист и сказал, что у него есть хорошие данные чтобы начать выступать в бодибилдинге. Льюис послушал его, и они начали тренироваться с ним вместе. Уже через год, когда парню было 19 лет, он впервые принял участие в соревнованиях на турнире Уэльса, где с легкостью победил. Немного позже он победил на чемпионате Англии. С этого момента и началась карьера бодибилдера.

Джеймс Флекс Льюис сейчас

Сейчас Джеймс Льюис считается лучшим профессиональным бодибилдером в весовой категории до 96 килограмм. Он неоднократно побеждал на главном шоу бодибилдинга «Мистер Олимпия».

ironflex.com.ua


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...