Фото фитоняшки до и после


Самые горячие фитоняшки из инстаграма с отличной фигурой, фото

Обворожительные девушки с красивой спортивной внешностью и атлетической фигурой — в нашей стране их называют фитоняшками. А за рубежом прижилось выражение «fit chick», что в переводе означает «спортивная цыпочка». Именно они пользуются большой популярностью в социальных сетях. Их фотографии впечатляют и, возможно, составляют преимущественную часть ленты в «Инстаграме».

При этом спортивные девушки не только хвастают отличной физической формой, но и мотивируют других отправиться в зал и поработать над собой. В нашей подборке мы сы собрали самых горячих фитоняшек, которые покорили нас идеальной фигурой и любовью к спорту.

Крисси Села

Аккаунт в «Инстаграме»: @krissycela.

Большинство фотографий Крисси демонстрирует её красоту и отличную форму. К тому же девушка является фитнес-тренером и прекрасно знает, как сделать занятия в зале полезными и весёлыми.

Многие упражнения, которые она показывает в своём «инстаграме» с полуторамиллионной аудиторией, подходят как профессионалам, так и новичкам.

Более того, у Селы есть собственное приложение Tone&Sculpt. В нём можно составить персональный план тренировок и подобрать подходящее фитнес-меню.

Екатерина Усманова

Аккаунт в «Инстаграме»: @usmanovakate.

Екатерина – профессиональная спортсменка и многократная участница соревнований в категории фитнес-бикини.

Девушка переехала из родного Крымска в столицу, уже имея большое количество наград. Вскоре Усманова обрела популярность и в Москве. Она открыла онлайн-школу фитнеса и создала собственный бренд правильного питания.

К лету готовы: 10 красоток, которые помогут вам привести себя в форму

Известные фитнес-коучи «Инстаграма», которые мотивируют на новые достижения.

7 бесплатных приложений для активного образа жизни

Ещё один повод выйти на пробежку, начать считать калории и контролировать количество воды.

Аманда Биск

Аккаунт в «Инстаграме»: @amandabisk.

Аманда — бывшая прыгунья с шестом, физиолог, атлет и инструктор по йоге из Австралии. Смотреть страницу девушки в «Инстаграме» — сплошное удовольствие, ведь она регулярно выкладывает фото и видео тренировок или асан из йоги на фоне пейзажей.

В основном Биск занимается на свежем воздухе: на газоне или на берегу океана. К тому же у неё стройное, подтянутое и не перекаченное тело, как у многих её коллег.

Екатерина Красавина

Аккаунт в «Инстаграме»: @katekrasavina.

Посмотрев на спортивное телосложение Екатерины, вряд ли кто-то сможет представить себе, что когда-то девушка вовсе не блистала атлетичной фигурой. После беременности она набрала достаточно лишних килограммов.

За два года упорных тренировок Екатерине удалось привести себя в порядок и добиться немалых спортивных достижений. В 2014 году спортсменка приняла участие в чемпионате Москвы по фитнес-бикини и заняла второе место. В интернете Красавина часто отвечает на вопросы подписчиков и проводит мастер-классы по позированию.

Маргрет Гнарр

Аккаунт в «Инстаграме»: @margretgnarr.

Маргрет также является профессиональным бодибилдером. Список её спортивных достижений достаточно внушителен.

Однако круг интересов девушки не заканчивается на фитнесе. Она активно занимается гимнасткой и тхэквондо, поэтому может постоять за себя.

Сейчас Маргрет пришлось прервать карьеру в фитнесе, поскольку она недавно родила ребёнка. Стоит отметить, что на протяжении всей беременности Гнарр выкладывала в личном блоге различные упражнения, которые помогают будущим мамам всегда оставаться в форме.

Всегда в форме: западные фитнес-модели 40+

Фитоняшки в возрасте и их лайфхаки на пути к идеальной фигуре.

Девчонки, которые смогли: фитоняшки до и после

Чемптивация. Красотки, чья жизнь разделилась на “до” и “после” похудения.

Алекса Джин Браун

Аккаунт в «Инстаграме»: @alexajeanbrown.

24-летняя Алекса может назвать себя настоящим фанатом фитнеса. Несколько лет назад она начала вести блог, в котором делилась успехами в похудении после родов.

С этой задачей девушка сумела справиться на отлично. Сейчас Браун ведёт «инстаграм», в котором даёт советы в области тренировок и стиля.

Фитнес-модель выглядит потрясающе, поэтому нет ничего удивительного в том, что многие компании из индустрии красоты стремятся с ней сотрудничать.

Си Джей Перри

Аккаунт в «Инстаграме»: @thelanawwe.

Си Джей Перри, известная любителям реслинга под именем Лана, покоряет американскую публику выступлениями на ринге и эффектной внешностью.

Кстати, у девушки есть русские корни, и она неплохо говорит на нашем языке. Как и любой профессиональный рестлер, спортсменка тщательно следит за физической формой и обладает точёной фигурой.

Опасные красотки. Самые привлекательные и эффектные девушки в ММА

Александра Албу, Джина Карано, Анастасия Янькова и другие красавицы, которых лучше не злить.

www.championat.com

Фитнес-мотивация. Фитоняшки до и после. Правильное питание

Майя Ямайская

Девчонки, которые смогли: фитоняшки до и после

Чемптивация. Красотки, чья жизнь разделилась на “до” и “после” похудения.

Lifestyle / Фитнес

Это точно не материал о том, что, сбросив лишний вес, любой человек может стать невероятно счастливым. Это материал про сильных девчонок с железной силой волей, создавших себя, своё тело и свою жизнь. Глядя на них, невольно заряжаешься мотивацией, хочешь отложить все дела и немедленно отправиться в зал.

Наталья Соболева — @nataliasoboleva

Рецепт успеха: фитнес и правильное питание.

Красотка из Петербурга. Фото — до увлечения Натальи фитнесом и правильным питанием.

Теперь Наталья не просто умопомрачительная красотка, но и мама двух очаровательных дочек, фитнес-тренер, основатель EMS-студии и создатель приложений «Дневник питания» и «Восстановление после родов».

В приложении “Дневник питания” можно вести учёт калорий и график тренировок, подбирать рецепты и упражнения, а также следить за соблюдением питьевого режима.

Светлана Шидловская — @svetlana_shidlovskaya

Рецепт успеха, цитата из личного блога Светланы: “Как я так изменилась за этот год: я тренировалась в проекте «Бешеная сушка» 4 сезона, в 4-м сезоне в сентябре прибавился тренажёрный зал, тренировалась с тренером Алисой Быстровой, с ноября стала готовиться к фитнес-бикини с @iveta_fitness и Алисой. Никаких секретов нет. Спорт, питание, питание, режим, дисциплина. 1 год весы, контейнеры, приложение Fatsecret и запрещёнка только в читмил. И то не каждые выходные. Срывов не было. Зажоров не было. Кожу не отрезала.”

Помимо мотивации на страничке Светланы можно найти множество советов по правильному питанию (#шидловская_тарелки), упражнений для тренировки как в зале, так и дома (#шидловская_качает) и даже совершенно бесплатно ознакомиться с планом питания, который привёл девушку к результату (#шидловская_рацион).

И да, напоминаем вам, на фото не просто фитнес-модель или гуру советов в социальных сетях, на фото мама двоих детей.

Викки Патиссон — @vickypattison

Ещё одна невероятная трансформация и более 3 миллионов последователей в «Инстаграме».

Рецепт успеха: интенсивные тренировки в зале, интуитивное питание.

Эта красотка очень много тренировалась и работала над собой, но, несмотря на это, каждый четверг перелистывает старые фото, чтобы сделать мотивирующий коллаж и зарядить своих подписчиц на бой с лишним весом.

Сейчас Викки кружит голову голливудским красавцам, ведёт свои авторские консультации по вопросам питания и часто появляется на телевидении.

www.championat.com

Фитоняшки на пенсии или железу все возрасты покорны

Автор:
06 ноября 2017 08:51

Думаете только молодые подтягивают свою фигуру? Только они бегают в спортзал, таская блины и гифы, разрабатывая своими ногами и руками тренажеры, а заодно и свои мышцы? А вот и нет! Посмотрите на этих уже практически пенсионеров и убедитесь, что никогда не поздно пойти в спортзал.

Татьяна, 62 года. «Я пережила рак молочной железы, и твердо убеждена в том, что физические упражнения и здоровое питание являются идеальным фонтаном молодости!"

Бренда, 70 лет. "Я знаю, что мне никогда уже не будет 21, но я все еще могу что-то изменить в своей жизни и я взялась за свой внешний вид и здоровый образ жизни"

Источник:

Майкл, 57 лет, уже много лет он является фитнесс-тренером и поклонником здорового образа жизни.

Источник:

Фраклин, 59 лет. "Возраст - это не оправдание. Я всю жизнь только и делал, что думал о том, как содержать семью, свой бар, но о себе не думал мало. Пришло время и это то самое время"

Источник:

Полина, 57 лет. " Начните с небольших шагов и никогда не сдавайтесь!".

Источник:

Мэдлин, 52 года. «Мне нравится просыпаться каждое утро и чувствовать себя хорошо, не только физически, но мысленно. Чем старше я становлюсь, тем лучше становится жизнь."

Источник:

Джанет, 56 лет. "Самое важное приобретение с возрастом - мудрость. Возьмите вашу мудрость и начните жить так, как бы вам хотелось, а не так, как этого хотят обстоятельства"

Источник:

Кевин, 60 лет. "Оставайтесь в форме, оставайтесь в движении и живите и в результате получится намного более полная жизнь!"

Источник:

Кэтрин, 62 года. Личный тренер, судья NPC и профит IFBB. «Моя самая большая награда, помимо моего личного благополучия, заключается в том, что я навсегда вдохновила других, что еще не слишком поздно формироваться и оставаться тем, кем хочешь быть!»

Источник:

Дейв, 59 лет. «Возраст не является препятствием, цели могут быть установлены в любом возрасте. Всегда быть позитивным и давать пример другим, следовать цели самому и любить жизнь»

Источник:

Кэролайн, 55 лет. "Я не всегда так выглядела и только после 50-ти поняла - надо что-то менять и поменяла..."

Источник:

Джон, 57 лет . "Я всегда хотел такую жизнь, стремился к ней и буду продолжать делать это."

Источник:

Арт и Джин, 60 и 65 лет). Называют себя Турбодедушками и готовы и дальше продолжать оставаться в форме

fishki.net

Фитоняшки не существуют, или как нас обманывают в соцсети!

Если вы с зеленой завистью рассматриваете фотографии спортивных девушек в Инстаграм, ежедневно считая кубики на их прессе и в сотый раз перечитывая их «мотивационные» советы в блоге, значит - мы во время подготовили для вас этот пост!

На днях одна из самых знаменитых фитнес-тренеров в мире Анна Виктория решилась на тотальное разоблачение всех «фитоняшек», называя идеальных спортсменок из соцсетей всего лишь продуктом удачного сочетания трех составляющих – ракурса, правильного света и позы!

Девушка, чьей спортивной формой восхищаются более 1,3 миллионов подписчиков по всему миру, поделилась на своей страничке в Инстаграм фотографиями, на которых она снята с разницей в 2 минуты:

Вот так я выгляжу 1% всего времени, а вот так остальные 99%!

По словам Анны Виктории, такой «разоблачительный» кадр был необходим для того, чтоб девушки перестали придумывать себе кумиров, слепо доверять всему увиденному и прочитанному, а просто полюбили свое тело, после чего у них все получится:

«Я люблю все свои фотографии, и хорошие и плохие. От того, под каким ракурсом они сняты, не меняется наша ценность. Да, я становлюсь старше, и у меня появляются растяжки и целлюлит. Но я не буду извиняться за них или стыдиться их. Я их просто принимаю. Они олицетворяют мою жизнь…»

Анна Виктория уверяет, что в реальной жизни фитнес-звезд просто не отличишь от обычных людей, а на фотографиях даже без «капли фотошопа» они выглядят идеально только благодаря удачной позе, нужному ракурсу и правильному освещению.

Посмотрим на самых смелых девушек, которые не побоялись разоблачительных трансформаций?

1. Все еще думаете, что это фото «до» похудения и «после»?

2. Не забыли что самое главное? Правильно – ракурс, поза и свет!

3. 25-летняя британская модель журнала Elle размера “плюс-сайз” Искра Лоуренс показала, как сделать объем бедер более соблазнительным без фоторедакторов.

4. Вы верите свои глазам?

5. Шорты выше, таз назад и фигуры, как и не бывало…

6. Увы, живот необходимо втягивать, даже если ты фитнес-гуру!

7. Кстати, между этими фотографиями разница не больше пары минут!

8. А между этими не больше пары секунд!

9. «Я – мама троих детей и вот так выглядит моя 30-секундная трансформация!»

10. Думаете, колготки помогли?

11. Не ищите результаты похудения. Эти фото сделаны… один за другим!

12. Вы не поверите, но между этими фотографиями разница тоже всего в 2 минуты!

13. Повторяем новую мантру – поза, свет и ракурс!

14. «У меня, как и у всех, бывают вздутия живота. Но если я его втяну, то все ОК».

15. Эх, девушки, а парни так вам верили…

16. Фитнес-блогер Emily Skye поддержала разоблачительный флэш-моб!

 

womanadvice.ru

Фитоняшки. Фитнес-преображения. Фото до и после — Рамблер/субботний

«Везёт фитоняшкам, они все такие классные и худые, всё даётся им легко. Наверное, дело в генетике!» На самом деле жизнь этих девчонок не так проста и радостна, как на глянцевых снимках в профиле. Ведь каждый их день наполнен рутинной и упорной работой над собой. А старые снимки в фотоальбоме лишь напоминают о том, что пути назад нет.

Реальные истории трансформаций — это сильнейшая мотивация для того, чтобы работать над собой и своим телом. В нашей подборке мы собрали аккаунты девчонок, которые точно знают, каково это быть самой толстой в классе или изгоем в университете. Но они нашли в себе достаточно сил для того, чтобы кардинально изменить свою жизнь.

@brittelizabethfit

«Я победила коэффициенты: я прошла путь от болезненного ожирения и недовольства собой из-за 44% жира в организме до чувства счастья и уверенности при 17%. Я не говорю, что каждый станет счастливее, если в его теле останется всего 17% жира. Не говорю, что одно тело красивее другого. Но я не была счастлива в своем теле раньше, я не была уверена в себе, не была хорошим другом / членом семьи. Чтобы изменить своё будущее мне нужно было стать здоровой! Инвестируйте в себя, каждый момент этого стоит!»

Нужно просто поверить в то, что ты сможешь изменить себя. Только доверившись себе, ты сможешь серьёзно работать над собой.

@krasavina_ifbb

«Путь был долгий, конечно. Но, самое главное, что всегда была мотивация и огромное желание измениться.»

@brittany_dawn_fitness

«Мне никогда не будет легко опубликовать эту фотографию слева, если честно. Я думала, что единственный способ быть здоровой и сильной — есть курицу, тилапию (рыба) и колоссальное количество овощей. Новость: я была более, чем неправа»

«Приятно чувствовать себя здоровой. Счастье стоит борьбы. Я много работала. И у меня было так много трудных этапов в жизни. Но каждая неловкая фаза превратила меня в женщину, которой я являюсь сегодня. Раньше я боялась стать старше. Забавно, что я чувствую себя уверенней в своем теле сейчас… чем тогда.»

@weightlosshero

«Если честно, мне не просто публиковать это фото. Слева — я так боялась начинать. Я так боялась провалиться снова. Каждый раз, когда я начинала диету и не придерживалась её… я теряла часть себя. На самом деле я искала счастья, считая, что ищу похудение. Я хотела чувствовать себя хорошо. Я искала выход из своей депрессии и беспокойства, которые изводили меня каждый день. Шаг за шагом — вы всё сможете.»

@simone_anderson

«Вы не можете вернуться и изменить начало, но можете начать там, где находитесь, и изменить то, что будет в конце. Каждый новый день — это ещё один шанс изменить жизнь. Начните с малого, начните с завтрака или прогуляйтесь 20 минут. Начав с небольших изменений, вы не почувствуете себя подавленным и не разочаруетесь, если не сможете что-то получить. Это станет вашей нормой, а мотивации будет требоваться всё меньше и меньше. 2018 — твой год!»

Видео дня. В Арктике подлодка неожиданно появилась из толщи льда

Читайте также

weekend.rambler.ru

фитоняшки — не то, чем они кажутся

#Fitspo повсюду: от фото в Instagram до баннеров в метро. За каждым углом нас поджидают изображения подтянутых, загорелых и одержимых фитнесом тел, щеголяющих своим атлетизмом и готовностью сию минуту выйти на пляж.Одна женщина, однако, вызвалась доказать, как сильно может вводить в заблуждение метка, полное название которой — fitspiration — можно перевести как фитнес-мотивация.

Софи Кэй — персональный тренер, работающая в Лондоне, недавно опубликовала сравнительные фотографии для блога компании Fitology, где она работает:

Хотя они и напоминают типичные «до-после» – фото, снятые в разное время с целью показать изменения формы тела в результате физических тренировок или диетического питания, Кэй призналась, что временной промежуток между ними не более трех минут.

Можете сказать, чем обусловлена разница?

Надписи на фото: 1. Выключен верхний свет 2. Ее белье лучше подобрано по размеру 3. Корпус скручен, таз развернут под другим углом.

«Ряд приемов помогут сделать ваше фото идеальным, — говорит Софи. – За три минуты, разделяющие первый и второй снимки, я всего лишь выключила верхний свет, надела более подходящее по размеру белье, слегка повернулась боком, чтобы показать себя с выгодного угла, продемонстрировать изгиб, и, конечно же, наложила фильтр на готовое изображение».

К тому же на фото «до» Кэй выглядит грустной, но улыбается на том, что «после». Подходящее освещение, выгодная поза и хорошо сидящая одежда могут обеспечить разительные изменения и ввести окружающих в заблуждение, как выглядит на самом деле человек на фото. «Так что не придавайте большое значение этим снимкам «до и после», — пишет Кэй, делая акцент на том, что не все здоровые тела выглядят одинаково. «Я предпочитаю ясность, а это как раз про нее».

«Социальные сети полностью изменили восприятие девичьего и женского тела, так как нас 24 часа в сутки атакуют этими изображениями, и от них никуда не деться», — высказалась Кэй в интервью для сайта People.

Она не первая, кто проделал этот трюк. В августе 2013 года персональный тренер Мэл Ви на портале Gawker хорошо проиллюстрировала, насколько обманчивыми могут быть рекламные фото препаратов для похудения.

Блог, принадлежавший Мэл Ви, уже не обновляется, но у Gawker нашелся фрагмент ее пояснения:

«Посмотрите на мое преображение! Оно заняло 15 минут. Хотите знать, в чем секрет? Первым делом я сняла чехол с телефона, сменила красные плавки на черные (они больше по размеру, и к тому же черный визуально стройнит), добавила автозагар, распустила волосы, немного выпрямилась, втянула живот, сделала акцент на бедре рукой, встала пошире, расправила плечи и добавила дерзкую улыбку а-ля «я так довольна своим результатом», затем приблизила изображение на первой фотографии и отдалила на второй, а в конце наложила фильтр. Фильтры все делают крутым.

В чем же суть? Пусть вас не вводит в заблуждение то, что публикуется в журналах и Instagram. Фотошоп даже свинью может сделать сексуальнее Бьонс».

В июле 2013-го Huffington Post опубликовал заметку тренера Эндрю Диксона. Его выводы были аналогичны тем, что сделали Мэл Ви и Кэй: бесчисленные «до и после» или фото с меткой #fitspo в Instagram могут быть не столь правдивыми, как кажутся.

Благодаря нескольким приемам: бритье, втягивание живота, выгодное освещение, прогиб, на нижеприведенную «трансформацию» Диксону потребовалось менее часа.

«Не пытайтесь стать похожими на кого-либо с фотографии «после». Вдохновляйтесь, но не нужно расстраиваться, если вы не видите себя такими, как эти модели», — советует он.

В то время как домашние преображения, о которых говорит Кэй и публикует фитнес-гуру Кайла Истайнес в своем Instagram, разительно отличаются от профессиональных отфотошопленных маркетинговых изображений, основной метод для тех и других остается единым — использование обманных техник, чтобы подчеркнуть, как сильно изменилось чье-либо тело.

Однако такая фальсификация здоровья вредна, особенно из-за фетишизма, до которого мы дошли в отношении тела в социальных сетях. «В лучшем случае fitspro подталкивает нас есть больше капусты и ходить в зал по понедельникам, а в худшем своем проявлении затягивает в омут зависимости от осуждения и ненависти к самому себе».

В разумных пределах #fitspo — не худшая вещь на свете, сторонники даже называли это «воодушевляющим». Но, как Кэй и другие отмечали, то что ты видишь — не всегда оказывается тем, что получаешь в итоге. Держите это в голове, прокручивая Instagram в панике от того, что вы непохожи на обладателей упругих пляжных тел, которыми пестрит ваша лента.

Перевод — Елена Лабецкая, Центр Интуитивного питания IntuEat ©

intueat.ru

Фитоняшки до и после — Рамблер/женский

Практически каждая девушка с пышными формами пытается разгадать тот самый секрет похудения. Мы ищем чудодейственные диеты, обращаемся к психологам и гипнотизерам, кто посмелей — идет к пластическим хирургам…

Сайт teleprogramma.pro собрал для вас истории чудесных преображений. Посмотрев их вы поймете, что ничего чудесного в них нет. На самом деле «секрет похудения» никто в секрете не держит, он очень прост. Посмотрите многочисленные блоги так называемых фитоняшек. Все они говорят о правильном питании и занятиях спортом. И результаты этого «чудодейственного зелья» не стесняются выкладывать в своих блогах.

Brittney Elizabeth

@brittelizabethfit

17,1 тысяч подписчиков

Сбросила 40 килограммов. Однажды решила, что с нее хватит и начала осваивать азы правильного питания и спорта. Весь ее блог — сплошная мотивация. Бритни рассказывает о любимых упражнениях, с удовольстием делится фотками до и после, рассказывает, как правильно питаться и ведет индивидуальные консультации.

Екатерина Красавина

@krasavina_ifbb

325 тысяч подписчиков

Екатерина Красавина активно занялась собой после родов (сейчас ее дочери 9 лет). Сейчас она — обладательница многочиленных титулов, профессиональный тренер. В своем блоге Екатерина всячески консультирует своих поклонников, старается отвечать на все вопросы и проводит онлайн-уроки.

Malin björk

@malinbjork

590 тысяч подписчиков

Малин никогда не была полненькой. Лишний вес ее не беспокоил. Начать новую жизнь заставила беременность и рождение ребенка. Своим блогом Малин пытается мотивировать мамочек, объясняя, что тело после родов можно не просто вернуть в прежнюю форму, но даже сделать еще лучше.

Alexa Jean Brown

@alexajeanfitness

1,9 миллиона подписчиков

Алекса всегда увлекалась спортом и здоровым образом жизни. Ее блог — сплошное учебное пособие о тренировках и правильном питании. Часто она тренируется вместе с мужем и дает онлайн-уроки для совместных занятий спортом. Сейчас Алекса воспитывает двоих детишек и рассказывает, как не набрать лишний вес во время беременности и привести себя в форму буквально за несколько недель после родов.

Brittany Dawn

@brittany_dawn_fitness

556 тысяч подписчиков

«Я смотрела на свои фото и ненавидела себя. Мне ничего в себе не нравилось», — так пишет о себе Бриттани в своем блоге. Ее блог очень интересный. Бриттани далеко не всегда придерживается правильного питания, особенно часто она постит огромные порции мороженого с шоколадом, карамелью и орешками. «Я всего лишь человек, я люблю поспать, расслабиться, вкусно поесть», — рассказывает она о себе. Но она компенсирует свои «срывы» активными тренировками.

Dani

@danireyesfit

55,4 тысяч подписчиков

Дани увлеклась фитнесом два года назад. Ее блог — это куча мотивационных постов о том, почему вам требуется выбрать правильное питание и спорт. «Вы сами выбираете, как вам выглядеть», — мотивирует она своих последователей. И тут же предупреждает, что фастфуд — хуже наркотика и говорит о том, что больше 70 процентов ее рациона — это овощи, обезжиренное мясо и очень правильная еда.

Christine Carter

@weightlosshero

234 тысячи подписчиков

Кристин очень любила поесть. Она садилась на диеты и постоянно срывалась. Каждое воскресенье она взвешивалась и рефлексировала, почему у нее не получается, что с ней не так. Кристин сейчас одна из самых честных блогеров: она ратует за то, чтобы ее фото не обрабатывались, не стесняется растяжек, а для некоторых фотосессий специально подкрашивает их, считая, что надо любить себя, свое тело и тот путь, который ты проходишь.

Видео дня. Как выглядят жены «Уральских пельменей»

Читайте также

woman.rambler.ru

Фитоняшки от sokrat72 за 16 февраля 2015 на Fishki.net

Автор:
16 февраля 2015 17:16

Занимайтесь спортом

fishki.net

Стала фитоняшкой в домашних условиях: kiss_my_abs — LiveJournal

Ольга Суворова до замужества ни то, что толстой, даже полной не была никогда. После первых родов, кстати, через кесарево, скинула лишнее само собой. Но затем стала работать по ночам и беспорядочно есть. Когда вышла из декрета, в старую одежду уже не влезала… Но это не было самым страшным. Ольге было тяжело и жарко, не хватало сил. Она чувствовала себя вялой, неповоротливой. Весы показывали 67 кг вместо привычных 58. Не так уж и страшно, скажут многие. Но становится «тёткой» в 30 лет не хотелось.

Тренировки дома

Я сразу поняла, что зал посещать я не смогу, стала искать тренировки для дома. Так как я в принципе всегда любила спорт, у меня были свои требования. Помимо минимальных временных затрат, тренировки должны были быть эффективными и не скучными. Всякого рода видео с групповыми попрыгушками я отклоняла сразу. В поисках наткнулась на Zuzka Light – и всё пошло, как по маслу. Перед обаянием Зузки невозможно устоять. Занятия с ней достаточно изматывающие и в меру силовые. Помимо желания похудеть, мне было интересно проверить себя.


После первой беременности

Через семь-восемь месяцев я весила уже 57 кг, а через год 55. Результат таких тренировок был очень достойным: подтянутое спортивное тело без особого рельефа, практически полное отсутствие целлюлита. Мой пресс радовал меня больше всего – абсолютно плоский живот. Многим нравятся такие фигуры – без особо выраженного рельефа.

Всё это, конечно, в совокупности с правильным питанием. В этом плане мне повезло, особых ошибок не было. Просто сразу решила кушать по принципу ПП и использовала «правило ладоней». Калории не считала, приём пищи был каждые три-четыре часа. Следила, чтобы вдоволь было и белков, и жиров, и углеводов.

Снова беременна

Как раз в этот период узнала, что снова беременна. Была небольшая паника: как перед родами, так и перед работой которую предстояло проделать заново. Не хотела терять результат. Запаслась терпением, старалась придерживаться ПП. В итоге набрала те же 20 кг, что и в первую беременность. Из роддома приехала с весом 65 кг (КС снова). Тренировки начала восстановившись и с разрешения врача, при весе 67 кг. Правила питания те же. Грудью кормлю до сих пор – ребенку год и семь месяцев.

Довольно быстро я стала весить 57 кг. Но в этот раз мне было мало просто похудеть. Поэтому через 10 месяцев домашних тренировок я пошла в зал за штангой и учиться.

Тренажёрный зал

На этапе похудения оба раза я занималась 4-5 раз в неделю. Тренировки HIIT очень короткие, поэтому можно было заниматься во время дневного сна, например. В теплое время выходила на улицу – это большое удовольствие. Все тренировки брала из ЭТОЙ группы. Ведём её с такими же единомышленницами. Затем стала составлять тренировки сама под свои нужды. Сейчас я тренируюсь трижды раза в неделю в зале по группам мышц и один раз дома HIIT в качестве кардио нагрузки. Тренировки составляю сама, много читаю, наблюдаю, большое внимание уделяю технике, экспериментирую с питанием и с упражнениями. Главную заслугу в прогрессе в моём случае отдаю домашним тренировкам HIIT, которыми занимаюсь в общей сложности три года и рекомендую всем.

Питание

Моё питание достаточно разнообразно. Кушаю всё, кроме полуфабрикатов и контролирую сладкое и мучное. Конечно, иногда позволяю читмилы. Ем очень просто: мясо, рыба, яйца, творог, курица, крупы и овощи. Незамысловатые блюда – не очень люблю стоять у плиты.

Сейчас мой вес 60 кг при росте 158 кг. Я по-прежнему хочу что-нибудь изменить в себе. Сейчас работаю над увеличением объёмм ягодиц. Надеюсь, мне также удастся победить свой живот: у меня диастаз после второго КС и это немного портить мне настроение)

Совет новичкам

Всем, кто начинает свой путь в улучшении себя, хочу сказать: не ищите отговорок. Нет времени? – выбирайте подходящий тренинг, питание? – можно готовить и кушать правильно всей семьей, нет инвентаря? – есть отличные тренировки со своим весом, в первый раз у меня не было инвентаря. Невозможного нет. И самое главное – думайте своей головой и не копируйте чужой опыт. Особенно в вопросах питания. Мне пишут девушки, загнавшие себя в метаболическую ловушку суровыми диетами, низгоуглеводным питанием и голодовками. Все мы индивидуальны. Правильное питание – прежде всего полноценное питание.

Всем удачи!

Мой инстаграм @kolpany

Ещё больше впечатляющих преображений можно найти по этой ССЫЛКЕ.

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить другие мотивирующие истории

Почта для связи со мной

kiss-my-abs.livejournal.com

Топ 10 фитоняш инстаграма | FAAQ.ru

Десятое место — Lyzabeth Lopez

Дата рождения: 1 Марта, 1981 Откуда: Канада

Девятое место — Bella Falconi

Биография Беллы на FAAQ.ru
 

Восьмое место — Lauren Drain

Биография Лауры на FAAQ.ru

Седьмое место — Anna Nystrom

Биография Анны на FAAQ.ru

Шестое место — Iza Goulart

Биография Изабель Гулар на FAAQ.ru

Пятое место — Paige Hathaway

Биография Пэйдж на FAAQ.ru

Четвертое место — Chantel Zales

Биография Залес на FAAQ.ru

Третье место — Kayla Itsines

Биография Кайлы на FAAQ.ru

Второе место Michelle Lewin

Первое место — Jen Selter

И первое место в нашем рейтинге занимает американская звезда социальных медиа — Дженс Селтер. Родилась Джен в 1993 году, с тренажерным залом же познакомилась сразу после окончания школы, и как видим, это увлечение ее затянуло. На данный момент Селтер имеет более 24 миллионов подписчиков во всех социальных медиа, например:

Джен стала интернет сенсацией, во многом благодаря выдающейся формы попе. Но дабы ее получить, девушка провела много часов в зале и разработала собственную систему тренировок. Вот что говорит сама Jen по поводу своей популярности:

Я всегда имела страсть к социальным сетям, особенно к Инстаграму и фитнесу.  Хотя моих родителей и друзей удручало, как много времени я трачу на все это, но я продолжала фокусироваться на своей цели. Ведь это то, что получается у меня лучше всего — мотивировать людей тренироваться и быть здоровыми. Я совсем не ожидала, что приобрету такую популярность, но счастлива, что мой профиль теперь помогает миллионам людей идти к своей цели.

faaq.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...