Готовая еда для спортсменов


Готовая еда для спортсменов - GrowFood

Вы профессиональный спортсмен или новичок в мире спорта – это не важно. Главное – если у тебя есть цель, просто сосредоточься на ней! На твоем пути нет никаких преград и проблем! Есть только цель и ты! Не позволяй ничему постороннему украсть тебя у твоей цели. Не трать время на то, о чем завтра пожалеешь, или пожалеешь даже сегодня вечером, потому, что потратил драгоценные минуты/часы, которыми мог бы распоряжаться более рационально и эффективно.

Как по-вашему, что больше всего крадет у нас драгоценное время?

Из чего состоит обычный день спортсмена? В этом вопросе мы не затрагиваем сферу личного пространства – будь то семья или романтические отношения. Это невозможно вычеркнуть, и время пребывания с близкими людьми мы ни в коем случае не называем потерянным. Хотя, зная все жесткие графики профессиональных спортсменом, в особенности в период перед и во время соревнований, семья первая ущемляется во внимании, т.к., возвращаясь в начало статьи, у вас есть цель.

Итак, обычный день спортсмена – подъем, тренировка, как правило, кардио, через определенное время перекус, который нужно приготовить заранее, чтобы сразу после тренировки можно было чем-то компенсировать потраченную энергию. Готовая еда для спортсменов от Grow Food пригодиться вам как нельзя кстати.

А вдруг вы произошло невероятное, и вы забыли по какой-то причине заказать у нас меню?! Давайте вначале определимся, что же нужно, чтобы спортсмен прогрессировал и не терял форму долгие года? Ответ банальный, но реальный – регулярные тренировки и сбалансированная, правильная еда. Если с первым все понятно, то со вторым немного запутанно. Даже очень опытному спортсмену сложно на глазок, даже если у него глаз алмаз, определить нужное количество белков, жиров и углеводов, которое нужно употреблять за один прием еды. А сколько вы тратите время для того, что все продукты закупить, придумать свой рацион на день, приготовить, помыть посуду наконец. Как бесполезных телодвижений, которые занимают уйму времени. Не проще ли доверить заботу о вашем идеальном рационе профессионалам в этом вопросе, а именно Grow Food?! GF – это готовая еда для спортсменов и не только.

Кто является клиентами Grow Food?

Наша еда подойдет вам если вы:

  • Спортсмен профессиональный или любитель;
  • офисный работник;
  • вам надоело питаться одними бутербродами и кофе;
  • вы добросовестный студент, который не пропускает пары, чтобы сбегать на обед в кафе;
  • вам надоело оставлять приличные суммы денег в ресторанах, в то время, когда ваш коллега заказывает дневной рацион у GF намного вкусней, эстетичней и дешевле.
  • вы молодая мама, которая хочет привести свое тело в норму
  • вы обычный человек, который заботиться о своем здоровье и бережет свое время.

Какое меню выбрать?

А если вы спортсмен в стадии набора массы, то, выбирая меню POWER – для эффективного набора мышечной массы, — вы получите не только желаемые объемы, но и здоровое сердце. Все знают, что при наборе массы и интенсивных тренировках, может пострадать сердце, в том числе и от неправильно подобранного рациона. Если вы напротив, сбрасываете лишние килограммы или же у вас период сушки, — выбирайте меню FIT – сбросить лишний вес или поддержать себя в форме. Это идеально сбалансированное питание от Grow Food. Именно такое питание должно быть при похудении. В основном, когда есть идея похудения, то все кидаются в омут с головой, не думая о последствиях – о выпавших волосах, ухудшении качества кожи, ломких ногтях и т.д. А все потому, что питание было не правильным, а таким, как вы его себе придумали. С GF таких проблем у вас никогда не возникнет. Если же с формой у вас все хорошо – вам подойдет меню DAILY или BALANCE. Готовая еда для спортсменов всегда сделает ваш день продуктивным. Вы будете полны энергии и хорошего настроения для покорения новых вершин – будь то Эверест или квартальный бухгалтерский отчет. Всегда вкусно, полезно и удобно. Заказать готовую еду можно в любую точку города. Мы пунктуально доставим ее вам в руки. Вам всего лишь стоит определиться с типом меню у нас на сайте и сделать заказ по горячей линии. Будьте здоровы!

growfood.pro

Доставка ЗДОРОВОГО и ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ на дом

Здравствуйте! Мы рады видеть Вас в нашем магазине здорового питания.

Сегодня для Вас может поменяться все в лучшую сторону. Но прежде, постарайтесь ответить себе на вопросы: Нравится ли мне то, что я вижу каждый день в отражении? Готова ли я отказаться от своих любимых пищевых привычек? Не есть сладкое, как только открылись глаза с утра. Отказаться от майонеза. Обходить мимо любимую пекарню с манящим ароматом свежей выпечки. Готова ли я к переменам?

Здоровое питание не принесет особо быстрых результатов. Но можно быть уверенным в том, что теперь ваша жизнь точно поменяется. Теперь дешёвым и быстро приготовляемым продуктам не будет места в вашей пищевой корзине! Вы почувствуете себя значительно легче. Добавьте легкие физические упражнения 1-2 раза в неделю и в комплексе с правильным питанием вы почувствуете ту легкость, которой добивались.

Верните себе уверенность и вдохновитесь собственными успехами. Стоит любить себя в любом весе и жить с пониманием своего тела. Но если оно требует перезагрузки или обновления, забудьте о диетах! Они вернут вам ваши сброшенные килограммы в двойном объеме. Позаботьтесь о себе и доверьте своё питание нам.
Ниже Вы найдете 7 программ для Вашей трансформации

Здравствуйте! Мы рады видеть Вас в нашем магазине здорового питания.

Сегодня для Вас может поменяться все в лучшую сторону. Но прежде, постарайтесь ответить себе на вопросы: Нравится ли мне то, что я вижу каждый день в отражении? Готова ли я отказаться от своих любимых пищевых привычек? Не есть сладкое, как только открылись глаза с утра. Отказаться от майонеза. Обходить мимо любимую пекарню с манящим ароматом свежей выпечки. Готова ли я к переменам?

Полный текст

Здоровое питание не принесет особо быстрых результатов. Но можно быть уверенным в том, что теперь ваша жизнь точно поменяется. Теперь дешёвым и быстро приготовляемым продуктам не будет места в вашей пищевой корзине! Вы почувствуете себя значительно легче. Добавьте легкие физические упражнения 1-2 раза в неделю и в комплексе с правильным питанием вы почувствуете ту легкость, которой добивались.

Верните себе уверенность и вдохновитесь собственными успехами. Стоит любить себя в любом весе и жить с пониманием своего тела. Но если оно требует перезагрузки или обновления, забудьте о диетах! Они вернут вам ваши сброшенные килограммы в двойном объеме. Позаботьтесь о себе и доверьте своё питание нам.
Ниже Вы найдете 7 программ для Вашей трансформации

pgfood.ru

Как питаться спортсмену - GrowFood

Задаваясь вопросом «Как питаться спортсмену?» немногие задумываются, что эта проблема намного шире и глубже, нежели банальный подбор продуктов. Но не будем забегать наперед и попробуем разобраться в том, что есть спортсмену, как это готовить и где брать эту еду или продукты.

Что есть спортсмену?

Помимо того, что еда, безусловно, должна быть доброкачественной, во всем суточном рационе должен соблюдаться баланс между нутриентами. Таким образом, в его тарелке должны быть белки, жиры, углеводы в правильной пропорции, а также достаточное количество пищевых волокон, витаминов, минералов. Кроме того, важно учитывать и качество белка и жира, а также углеводов. Такое количество факторов делает составление меню для спортсмена довольно сложной задачей, а порой и вовсе невыполнимой. Именно из-за этого некоторые, начинающие самостоятельные тренировки, спортсмены-любители вынуждены сидеть на довольно скромном рационе из творога, куриной грудки, гречки и перловки. Сюда еще можно добавить довольно много овощей и фруктов, но появляется другая проблема – что из этого можно приготовить?

Как готовить еду спортсмену?

Продолжая размышления на тему о том, как питаться спортсмену, мы приходим к вопросу готовки. Понятно, что после хорошей тренировки мало у кого остаются силы на кулинарные марафоны, и ограниченный набором продуктов рацион сужается до списка из 5-10 блюд, включая салаты и бутерброды. В результате снижается уровень психологического комфорта, а за ним и мотивация, и прилежность на тренировках. Часто именно ограничения в питании и являются причиной снижения результативности и даже срывов спортсменов. Но если, все же, удалось составить приличное меню и есть желание это все готовить, то все равно остается еще одна проблема – где брать продукты. Остальные же задаются вопросом, где бы раздобыть уже готовое спортивное питание.

Возможно ли покупать готовую еду для людей, занимающихся спортом?

Для начала представим, что мы все-таки решили готовить сами. Нужно еженедельно делать закупку. Каждый день или даже через день – не вариант, поскольку тогда вместо тренировок будет марафон с работы по магазинам, затем марш-бросок на кухне в виде готовки и последующей уборки. И тогда все сводится к пачке холодного творога, вареной без всяких изысков куриной грудке и порезанному огурцу и тарелке каши, которую варим сразу на всю неделю. Такой вариант отпугнул бы многих. Но, что если все-таки есть альтернатива?

Согласитесь, было бы идеально: не надо бегать за продуктами и часами стоять у плиты. Просто разогреть готовую тарелку и съесть согласно режиму. Эта роскошь доступна не только спортсменам мировой величины, имеющим личного повара. Теперь это готовы предоставить работники сервиса доставки здорового питания GrowFood. В их арсенале есть сразу три варианта питания для спортсменов:

  • Power – для людей, занимающихся силовыми видами спорта. Предполагает ежедневный рацион на 2750 калорий и 7 приемов пищи;
  • Fit – для атлетов «на сушке» и стремящихся сбросить вес. Содержит 1350 калорий, распределенные на пять приемов;
  • Balance – для регулярно тренирующихся различными видами спорта. Питательная ценность – 1800 калорий на пять приемов пищи.

Каждое из этих меню – готовый ответ на вопрос «Как питаться спортсмену» во всех его аспектах. Каждое меню сбалансировано и адаптировано под различные нагрузки и служит полноценным рационом. Любой прием можно взять с собой на работу, тренировку и прогулку. Есть варианты, не требующие разогрева. И напоследок: за все семь дней вам не встретится двух одинаковых блюд, так что такая еда приесться просто не может.

growfood.pro

Доставка еды для спортсменов в Москве, заказать готовое правильное питание для спорта, здоровая сбалансированная еда

Сбалансированное питание для спортсменов

Важнейшая составляющая хорошего самочувствия и максимальной эффективности от тренировок – здоровое сбалансированное, и главное - готовое порционное меню, созданное с учетом индивидуальных потребностей человека. Спорт требует больших затрат энергии от каждого. Очень важно быстро восстанавливаться после тренировок, поддерживать требуемый вес и обмен веществ в организме. В составе здорового  и сбалансированного рациона – оптимальный набор жиров, белков, углеводов.

Всё для рациона спортсмена

Правильно питаться не прилагая усилий помогут программы спортивного питания «Триатлон» от компании JUST FOR YOU. Заказывая у нас, вы получаете неоспоримые преимущества:

  1. Большой выбор. Мы предлагаем заказать готовую еду на любое количество дней с учетом спортивных и диетических рекомендаций. У нас представлены комплексные программы, например, для очищения организма, снижения веса, увеличения мышечной массы.

  2. Вкусные и полезные блюда. Для спорта важно получать необходимый набор правильных веществ ежедневно. Мы предлагаем вам доставку разнообразного меню, где каждое блюдо – вкусно, питательно, полезно.

  3. Соблюдение режима. Правильный рацион спортсмену крайне важен с самого начала тренировок. На упаковке каждого блюда указан состав, набор питательных веществ, порционные рекомендации.

  4. Польза для здоровья. Готовое правильное питание – прекрасный выбор для каждого! Все рецепты составлены на основе рекомендаций диетолога и включают только натуральные ингредиенты.

Выбирайте доставку готовой пищи в Москве

Интернет-магазин JUST FOR YOU предлагает удобный сервис доставки здоровой еды - заказанная продукция приедет прямо к вам на дом или в офис, в заранее согласованное время. Доставляем еду по всей Москве. Занимаясь спортом, делайте выбор в пользу вкусной и полезной пищи!

justforyou.ru

Специализированное питание для спортсменов - GrowFood

Интенсивные физические нагрузки требуют больших энергетических затрат, поэтому рацион должен быть высококалорийным и сбалансированным, чтобы организм мог быстро восстановить силы. При подборе специализированного питания для спортсменов учитывается также объем и количество порций, калории четко распределяются в течение дня, регулируется соотношение нутриентов в зависимости от вида спортивных нагрузок. Несмотря на это существуют общие правила питания, которым следует придерживаться всем, кто интенсивно занимается спортом.

Особенности спортивного питания

При тяжелых физических нагрузках организм нуждается в большом количестве энергии, и первое, что необходимо учесть – калорийность питания. При ее недостаточности организм начинает использовать жировые запасы, а затем разрушать мышечные волокна для того, чтобы восполнить энергетические потери. Калорийность пищи зависит от вида спорта и веса спортсмена. Именно по этой причине мы разработали две основные программы питания:

  • Меню «Power» рассчитано на 2600 ккал. Оно подойдет легкоатлетам, а также новичкам, желающим набрать мышечную массу. Тяжелоатлеты нуждаются в большем количестве калорий, поэтому мы рекомендуем комбинировать наши рационы в зависимости от нужд;
  • Рацион «Balance» включает 2000 ккал и подойдет больше женщинам, занимающимся пилатесом, аэробикой, йогой и другими гимнастическими видами спорта.

Помимо энергетической ценности пищи спортивное питание должно быть сбалансированно по макро- и микронутриентам.

О важности БЖУ (белков, жиров, углеводов)

Во время тренировок и соревнований организм теряет множество полезных веществ. В первую очередь расходуется гликоген – вещество, которое производится из углеводов и запасается в большом количестве в крови, мышцах и печени. При изнурительных нагрузках оно перерабатывается в глюкозу, в результате чего повышает выносливость и работоспособность. По этой причине необходимо обогатить рацион сложными углеводами (крупами, овощами, макаронными изделиями, хлебом). Их количество может достигать 60 % от общего суточного рациона. Также непосредственно после тяжелых тренировок рекомендуется выпить стакан сока с фруктозой или сахаром. Для спортсменов сахар является важным источником «быстрой» глюкозы, которая препятствует истощению запасов гликогена.

Белки должны составлять 30 % рациона, так как являются строительным материалом и источником необходимых аминокислот. Специализированное питание для спортсменов содержит преимущественно животные белки в виде нежирного мяса птицы, говядины, баранины, яиц, молочных продуктов. Растительные протеины содержатся в орехах, семенах, растительном масле – в продуктах, которые являются источником полиненасыщенного жира. Несмотря на то, что жиры важны для организма, в рационе спортивного человека их должно быть не более 20%, так как они медленно перевариваются, что снижает работоспособность.

Важные минералы

Во время нагрузок сильно снижаются запасы таких важных минералов, как:

  • Фосфор – являясь частью важнейшего источника энергии (АТФ) в организме, он влияет на работу скелетных и сердечных мышц. Молекула АТФ (аденозинтрифосфата) живет не дольше одной минуты и постоянно обновляется, поэтому поступление фосфора очень важно. Получить его можно из рыбы, творога, молочных продуктов, яиц и зерновых культур;
  • Магний – участвует в регулировании уровня глюкозы, синтезе белков и помогает усвоению витаминов, а также контролирует уровень таких гормонов, как адреналин и кортизол. В большом количестве он содержится в свежих овощах, а также в орехах, семенах кунжута и отрубях;
  • Железо – содержится в мясе, фруктах. Оно способствует образованию гемоглобина, который насыщает мышцы и органы кислородом.

Наши меню содержат весь комплекс витаминов, минералов и полезных веществ, которые необходимы спортсменам в ежедневном рационе. Питаясь по программе Grow Food, вы станете крепче, здоровее и выносливее!

growfood.pro

Доставка готовой еды - Рейтинг компаний в Москве 2020

Преимущества заказа готовой еды


Доставка еды подразумевает не только роллы или пиццу. Сегодня доставляются людям на дом каши, салаты, пироги и прочие домашние блюда. Рейтинг лучших сервисов насчитывает более 10 доставок, которые обрабатывают заказы онлайн, круглосуточно.

Преимущества доставки готовых блюд:

  • Экономия времени. Сделать заказ можно за 5-10 минут, а приготовление пищи доходит до нескольких часов. При этом надо сходить в магазин или на рынок и закупить продукты.
  • Отсутствие переплат. Во время готовки затрачиваются ингредиенты, а также электричество, вода, газ.
  • Выбор меню. Возможность консультации для подбора меню в зависимости от цели: похудеть, набрать массу или поддерживать вес.
  • Разнообразие блюд. Больше не нужно думать о том, чем поужинать. Достаточно просто выбрать из предложенных вариантов.
  • Меньше грязной посуды. Доставка еды осуществляется в контейнерах, которые можно сразу утилизировать.
Каждый человек найдет для себя преимущества приобретения готовой пищи, но особенно сервис ценят молодые люди, которые не успевают заниматься приготовлением из-за большой занятости. Нередко постоянными клиентами становятся сотрудники офисов и крупных организаций, заказывающие комплексные обедыПреимуществом сервисов по доставке готовых блюд является использование экзотических, дорогостоящих и необычных ингредиентов. Такие не всегда продаются в шаговой доступности и могут дорого стоить. А для приготовления одной порции требуется не так много, чтобы покупать продукт полностью и тем самым переплачивать.

Готовая еда все больше набирает обороты в мегаполисах России. Причем есть 2 способа облегчить себе приготовление пищи: с помощью готовой еды или подготовленных компонентов, которые надо только обжарить, перемешать или отварить.

Производители гарантируют качество продуктов, большое разнообразие, вкус и ориентированность на потребности человека.

Такой способ питания выглядит дороже, но зато экономится главный ресурс — время (до 20 часов в неделю), которое можно потратить на любимых и близких, саморазвитие и прочие нужды.

edatop.ru

Здоровое питание для спортсменов - GrowFood

Некоторые люди, в силу своего незнания, считают, что спортсмены питаются скучно, невкусно и дорого, чтобы укладываться в необходимые нормы. Но так ли это на самом деле и как выглядит здоровое питание для спортсменов, попробуем разобраться.

Цикличность в жизни спортсмена

Важно помнить, что у профессиональных спортсменов существуют определенные циклы их спортивной жизни: подготовка, соревнования, восстановление. Каждый из них предполагает определенные пропорции в питании, характер и интенсивность нагрузок, режим дня. Например, подготовительный этап может предполагать наращивание мышц, повышение выносливости сердечно-сосудистой системы, силу мышц. Этап соревнований предполагает колоссальные энергетические затраты, испытание силы или выносливости спортсмена. Восстановительный этап необходим для регенерации мышечной и соединительной ткани, которая в период соревнований испытывает сильнейший стресс и получает большой объем микротравм. Для каждого периода предполагается отдельный режим питания, жизни и тренировок. Но профессиональные спортсмены это не очень частое явление, а вот люди, активно занимающиеся спортом и сочетающие эти занятия с работой, становятся скорее социальной нормой, нежели исключением. Но у этих людей цикличность совсем иного рода. Это скорее, ежедневный режим, повторяющийся непрерывно.

 Какой должен быть режим дня у здорового человека?

Здесь не будет идти речь о точном режиме дня с указанием времени подъема и посещения спортзала, а скорее об особенностях организации его. Есть принципиальная разница между режимом для профессионального спортсмена и обычного человека. Профессионалам режим дня, с учетом тренировок, которые могут занимать до 6 часов в день, составляет тренер. Бухгалтера, преподаватели, фрилансеры и остальные люди должны учитывать необходимость работать порой до 12 часов в день. Поэтому именно работа определяет, когда они будут тренироваться. Тут главное – регулярность, лучше пять раз в неделю по сорок минут, чем один раз, но 3,5 часа подряд. Каждый день следует находить время для 30-40 минутной прогулки по свежему воздуху. Для этого необязательно специально идти гулять. Просто с работы возвращайтесь пешком вместо транспорта, или прогуливайтесь в какой-нибудь зеленой зоне во время обеденного перерыва. Это существенно повлияет и на трудоспособность, и на обмен веществ. Кроме того, следует находить утром время для простенькой зарядки, особенно если тренировки проходят вечером. Это эффективно пробудит организм, мозг и метаболизм – сплошная выгода. Не стоит тренироваться перед самым сном – это плохо влияет на засыпание и может стать причиной бессонницы. Исключения составляют специальные комплексы из йоги, позволяющие наоборот, поскорее и покрепче уснуть.

Что лучше есть при занятиях спортом?

Конечно, многое зависит от того, какой цели добивается спортсмен. Если цель – подсушиться, согнать жировую ткань, то нужно уменьшить процент углеводов в рационе. Если нужно нарастить мышечную массу, то следует увеличить удельную долю белка в меню и не забыть добавить углеводы в дни интенсивных силовых тренировок. Также важно следить за количеством жиров – хоть они и считаются главными аккумуляторами энергии, но без них не обходится гормональная система организма и строительство новых клеток. Компания GrowFood разработала под руководством лучших тренеров здоровое питание для спортсменов, которое представлено в пяти разных вариантах, в зависимости от нагрузок. В каждом меню соблюдены принципы сбалансированности и полезности. Блюда имеют привлекательный внешний вид и отменный вкус. Поэтому, если нет времени стоять у плиты, морочить голову с расчетом рациона, то у команды GrowFood есть решение именно для тех, кто следит за своим здоровьем и формой.

growfood.pro

Готовые рационы питания для спортсмена

На сегодняшний день достичь достойных результатов можно только с очень большими физическими и нервно-эмоциональными перегрузками, которые идут нога в ногу со спортсменом до и после соревнований.

Что нужно современному спортсмену?

Для восполнения утраченных ресурсов необходимым фактором является сбалансированное питание. Уже прошли те времена, когда спортсмен на сушки падал в обморок от истощения, его глаза не видели от того, что он не ел уже месяц жиры, ноги не шли, а руки не поднимались от нехватки углеводов – источника всей энергии. Не белком единым – вот что мы хотим ответить, тем спортсменам, которые все же придерживаются дедовских методов. Не стоят все награды, полученные после конкурса, проблем, с которыми сталкивается такой атлет во время подготовки. Grow Food, вместе с диетологами, разработали готовые рационы питания для спортсмена. Если вы хотите восстановить работоспособность, активизировать анаболические процессы вам просто необходимо адекватное количество энергии. Многие пытаются компенсировать потери с помощью специального спортивного питания, но этого зачастую недостаточно для нормального функционирования организма. Для полноценной жизнедеятельности, без страха голодных обмороков или перегруза в зале, любому спортсмену жизненно важно принятие организмом веществ, микро и макроэлементов не только соответствующего количества, но и в необходимом соотношении.

Мы много лет вынашивали идею сделать мир спортсмена проще…

Следует не забывать о том, что опасность заключается не только в недостатке, но и в переизбытке. Например, если вы, в погоне за очередным рывком, приняли дополнительную дозу аминокислот, витаминов или другого спортпита, это организмом воспринимается как излишек. Так и начинаются обменные нарушения. Чтобы это избежать, следует рационально взвесить и сопоставить все нюансы вашей жизнедеятельности. Как уже мы упоминали, без нормального питания невозможно существование. Но, одно только слово – существование, вгоняет в уныние и бесперспективность. А все мы народ с большими амбициями, целями и мы не согласны к обывательским вещам, нам нужно чтобы было полезно, красиво и конечно же вкусно. Ах, да, еще вписывалось в дневной калораж. Все это и многое другое вы найдете в своих холодильниках, когда сделаете свой заказ, позвонив на горячую линию компании Grow Food. Мы много лет вынашивали идею сделать мир спортсмена проще, чтобы освободить вам время для новых достижений.

Но куда еще проще? Вы набираете массу? Позвонил, сказал волшебное слово – POWER (именно так называется наш рацион для набора мышечной массы), и не забудь назвать адрес, куда эту «силу» нужно доставить!

Если вы худеете, ключевое слово запомнить еще проще – FIT (рацион направлен на сбрасывания лишнего веса или поддержания себя в форме). Между прочим, тем, кто на сушке, это меню тоже подойдет как нельзя кстати. Не доводите себя до бессознательного состояния! Просто, закажите меню FIT и ваши кубики будут как брусчатка возле Мавзолея. Сомнительное соседство, но брусчатка так классная.

У вас регулярный функциональный готовые рационы питания для спортсмена вам в помощь! А именно рацион под названием BALANCE. Общий дневной калораж от 1800 до 2000 ккал. Это вполне достаточно, чтобы вы чувствовали себя всегда бодрым и в хорошем расположении духа.

Рацион DAILY подойдет для отличников спорта, чья фигура не требует доработок, но просит о поддержании формы. Здесь трехразовое питание, в отличии от предыдущих пятиразовых. А рацион DAILY+ рассчитан на большее употребление калорий в день, в случае, если вы на массе.

Выбрав любой подходящий вам рацион, вы всегда будите качественно, полезно и вовремя накормлены. Здоровья вам и позитива!

growfood.pro

Блюда для спортсменов на каждый день

Всем известно, что спортсмены – это обычные люди, которые так же как и все едят, пьют, спят и даже ходят на работу. Но у таких любителей спорта всё же есть отличия в жизненном укладе: им нужно соблюдать режим, регулярно тренироваться и придерживаться определенных правил питания. Но насколько отличаются блюда для спортсменов на каждый день?

Основные принципы спортивного питания

Действительно, нечасто встретишь спортсмена, питающегося регулярно макаронами, картофелем, кондитерскими изделиями (исключения могут составить разве что бодибилдеры при наборе массы, да и они такой пищи в основном избегают). В большинстве же своем спортсменам необходимо следить за своим рационом.

Кстати, некоторые далекие от спорта обыватели уверены, что все спортсмены сидят на диете и все время страдают от чувства голода. На самом деле это не так. Людям, занимающимся спортом, особенно профессионально, нужно обеспечивать свой организм достаточным количеством энергии, белков и не забывать о норме жиров. Поэтому блюда для спортсменов на каждый день весьма питательны и голодными они точно не ходят. Соотношение белков, жиров и углеводов составляет 30, 20 и 50 процентов соответственно. Кроме того, в этих блюдах должны присутствовать витамины, минералы, микроэлементы и пищевые волокна. Такое сбалансированное питание дает организму энергию, строительные материалы для наращивания и восстановления мышц, вещества для поддержания гормональных и неврологических процессов. Кроме того, еда для спортсмена не должна содержать потенциально вредных и токсичных веществ. Вполне естественно, что организация такого питания требует некоторых кулинарных навыков и немалых затрат времени. Есть ли возможность у спортсменов хоть немного облегчить этот процесс?

Как сэкономить время на питании?

Конечно, применение различных чудес кухонной техники позволяет существенно сократить время на кухне – комбайны измельчат и замесят все, что надо, микроволновки и мультиварки сэкономят время и усилия, затрачиваемые на приготовление. Но есть ли способ вообще избежать кухонных хлопот? Конечно, можно нанять повара, который может раз в пару дней приходить и готовить различные блюда, но где гарантия, что в них будут учтены особенности спортивного питания. Кроме того, покупать продукты тоже придется самостоятельно или дополнительно доплачивать и за эту услугу. Поэтому услуги спортивных поваров ценятся очень высоко. Но в последние годы активно развился сервис доставки спортивного питания. В таких компаниях меню, как правило, составляются  с участием специалистов и учитывают основные требования к спортивному и здоровому питанию.

Одним из замечательных представителей этого сегмента общественного питания является компания  ГроуФуд. Они осуществляют доставку здорового питания по всей Москве и Санкт-Петербургу. В их меню включены блюда для спортсменов на каждый день ресторанного уровня. В разработке ежедневного рациона принимали участие лучшие фитнес-тренеры Санкт-Петербурга и профессиональные повара. Два-три раза в неделю спортсмен будет получать в уже приготовленные, взвешенные, посчитанные порции в удобной упаковке, которые можно брать с собой куда угодно, легко греть и приятно есть. Для заказа достаточно зайти на сайт сервиса или связаться с операторами по телефону и выбрать подходящее по калоражу меню. Все остальное сделает высокопрофессиональная команда из поваров. Это самый простой, но надежный путь получить вкусное, качественное и здоровое спортивное питание.

growfood.pro

Вегетарианское питание для спортсменов - GrowFood

Мода на вегетарианство периодически достигает пика популярности и ей начинает следовать довольно широкая аудитория. Но принятие этой философии под веяниями моды быстротечно и уже через год-два бывшие мясоеды перестают жалеть коровок и поросят и снова начинают есть сосиски, стейки и котлеты. Но есть люди, для которых эти убеждения действительно важны и они придерживаются идей вегетарианства всю жизнь. При этом они могут заниматься совершенно разными видами деятельности, в том числе и спортом. Но подходит ли вегетарианский рацион спортсменам, попробуем разобраться. Но сначала пройдемся по терминам.

Какое бывает вегетарианство?

Дело в том, что вегетарианец вегетарианцу рознь. Специально пришлось за кадром оставить этические моменты о кожаной и меховой одежде – слишком уж длинный разговор тогда выйдет. А вот о различиях систем питания можно и поговорить. Оказывается этих течений несколько видов и каждое имеет свои особенности:

  • Лактовегетарианство – подразумевает отказ от мяса, рыбы и яиц, принятие молочных продуктов. Один из самых распространенных видов вегетарианства;
  • Ововегетарианство – предполагает отказ от мясных и рыбных блюд, а также от всех видов молочной продукции, но позволяет есть яйца. Тоже довольно распространенный вид;
  • Лактоововегетарианство – микс предыдущих двух видов. Исключает только мясо и рыбу. Самый распространенный вид, поскольку намного легче переносится и с него меньше «срываются»;
  • Классическое вегетарианство – можно все, кроме мяса, рыбы и морепродуктов;
  • Песко-вегетарианство – позволяет есть рыбу, остальное как классическая система;
  • Веганство – если можно так выразиться, одна из крайних степеней вегетарианства, запрещает все продукты животного происхождения, а в некоторых вариациях даже мед;
  • Сыроедение – не совсем из этой оперы, но тоже актуально, предполагает меню вегана, но исключительно все без термообработки и ферментирования.

В принципе, на лакто, лактоово, песко-, и классическом вегетарианстве спортсмен еще может выжить, но вот с остальными системами – большой вопрос.

Чего не хватает спортсмену-вегану и вегетерианцу?

Те, кто хотят сказать «мозгов» — уймитесь, эти системы не так уж и плохи. Такой рацион намного здоровее, богат витаминами, способен дать достаточно энергии за счет фруктов, овощей и злаков, плюс орехи, которые вообще можно назвать природными минеральными комплексами. Кроме того, в такой пище меньше твердых жиров (у тех кто не ест яйца и молоко – вообще их нет), ниже риск интоксикации, активнее работает кишечник и пищеварительная система в целом. Единственный камень преткновения – это дефицит белка и витамина В12. По поводу последнего нет однозначного мнения даже у экспертов. А вот белок все привыкли получать из мяса и рыбы. Что же делать тем, кто по каким-либо соображениям их есть не желает? У тех, кто при этом ест молоко и/или яйца, трудностей вообще не будет – творог почти равен куриной грудке по содержанию белка. При таком подходе даже массу набирать получится. Яичный белок тоже позволит обеспечить организм нужными аминокислотами, причем в самых легкоусвояемых формах.

А вот веганам и сыроедам придется довольно сложно – у них источников белка намного меньше, да и усваивается он намного хуже. Самыми главными поставщиками аминокислот у них будут орехи и бобовые. В принципе в них не так уж и мало белка – до 18 % , но к нему в довесок идет еще и немало углеводов, поэтому «сушиться» на такой диете не так уж и просто. Дело в том, что этап сжигания жира (именно этим занимаются при сушке) предполагает максимум белка и минимум углеводов. Причем углеводы преимущественно должны поступать из овощей – так они намного медленнее усваиваются. А в бобовых блюдах содержится их с избытком за счет высокого содержания крахмала. Орехи же, в подавляющем большинстве, содержат немало жиров, что тоже может вызвать разбалансировку рациона и нарушить рекомендуемую схему питания с точки зрения соотношения белков, жиров и углеводов.

Вместо послесловия

Но вышесказанное вовсе не означает невозможность эффективных занятий спортом при соблюдении вегетарианской диеты. Есть несколько правил для веганов-спортсменов, которые позволят продолжать тренировки и соблюдать этические нормы:

  • В первую очередь планировать в рационе белок, а только потом уже добивать жиры и углеводы из других продуктов;
  • Не пренебрегать витаминными комплексами, изготовленными в соответствии с этическими нормами и без токсичных добавок;
  • Рассмотреть возможность применения соевого белка и препаратов на его основе, соответствующих этическим и медицинским нормам;
  • Не забывать о таких источниках белка, как орехах, чечевице, сое;
  • Если позволяют убеждения, применять в пищу побольше кисломолочных продуктов и яиц.

Некоторые мировые спортивные знаменитости тоже придерживаются идей этического питания. Среди них такие, как: Майк Тайсон (боксер, абсолютный чемпион мира, веган), Винус и Серена Вильямс (золотые ракетки мира, большой теннис, вегетарианство), Мак Данциг (бои без правил, чемпион мира, веган), Ольга Капранова (художественная гимнастика, десятикратная чемпионка мира по художественной гимнастике, вегетарианка), Денис Родман (баскетболист-легенда, веган), Мохаммед Али (легенда бокса, автор правила «порхай как бабочка, жаль как пчела», вегетарианец). И это очень сокращенный список. Его можно дополнить и актерами, и деятелями искусств, политиками и прочими успешными личностями. Любому человеку достаточно просто поставить цель, а способ можно всегда найти.

growfood.pro

Линейка Super Fit от Grow Food

Мы продолжаем знакомить своих клиентов и интересующихся правильным питанием с рационами Grow Food. Наша гордость и одна из самых востребованных линеек – Super Fit.

1000 калорий – разнообразное меню – никакого голода

Заказав эту линейку, вы получите 5 приемов пищи каждый день с ПП-десертами и другими вкуснейшими блюдами.

Кому подходит Super Fit?

Это идеальный выбор для девушек и женщин, которые ведут совсем не активный образ жизни и не занимаются спортом; придерживались разнообразных диет и переживали постоянные срывы.

Если вы:

  • Весь рабочий день сидите за компьютером или работаете в офисе, а вечером занимаетесь детьми и домом.
  • Не находите времени на себя и возможности готовить отдельно.
  • Не любите спорт и хотите скорректировать фигуру только питанием.

Линейка Super Fit поможет и даст новую здоровую и красивую жизнь вашему телу. Для нее разработаны максимально простые составы блюд. Снижено количество углеводов и соли; нет сахара, маринадов, жирных соусов, пшеничной муки. Зато добавлено много овощей, диетического мяса, рыбы.

Как и кем разрабатываются меню для этой линейки?

Над меню работает бренд-менеджер компании Виктория Гаврилуца. Она обладает огромными знаниями в области спорта и правильного питания:

  • 23 года тренировочный стаж, 11 лет в тренажерном зале.
  • КМС по художественной гимнастике.
  • Бронзовый призер соревнований по фитнесу и бодибилдингу.
  • Тренер в сети клубов SPORTLIFE.

Виктория была поклонницей Grow Food как спортсмен, а затем присоединилась к нашей команде

Виктория составляет план питания, основанный на выбранной калорийности и рациональном распределении БЖУ; продумывает количество перекусов, объем приемов пищи.

План питания передают бренд-шефу, который разрабатывает и готовит блюда, подходящие под параметры линейки Super Fit.

Технологи просчитывают БЖУ и определяют вес и внешний вид блюд, чтобы они не только были вкусными и сытными, но и вызывали аппетит.

Каждое меню проходит несколько дегустаций и корректировок, а затем появляется в рационах для клиентов Grow Food.

Почему выбранная линейка так эффективна?

Правильно подобранный рацион помогает выгодно для похудения распределить БЖУ в течение дня. Вы будете питаться небольшими порциями, но часто. Это ускоряет метаболизм, приучает организм к пониженной калорийности и дает постоянное чувство сытости.

В линейке Super Fit снижено количество углеводов и соли, поэтому в организме не задерживается вода, уменьшаются отеки, хорошо уходят объемы. При необходимости любое блюдо можно досолить или использовать любимые приправы.

Общая калорийность не превышает 1000–1100 калорий. Это нижняя граница комфортного похудения, позволяющая получить результат даже при отсутствии физических нагрузок.

Если ваша диета выглядит вот так, вы не будете срываться или голодать, вы будете худеть с удовольствием

Как получить лучший результат с Super Fit?

Grow Food обеспечит вас правильным, сбалансированным и вкусным питанием, которое поможет снизить вес и поддерживать его в нужном диапазоне. Но вы можете помочь своему телу быстрее преобразиться, пользуясь несколькими советами от профессиональных спортсменов и людей, придерживающихся принципов ЗОЖ:

  1. Пейте больше чистой негазированной воды. Необходимое количество рассчитываем по формуле: 0,35 мл на каждый килограмм веса.
  2. Высыпайтесь. Чтобы вес пошел вниз, нужно спать не менее 7–8 часов, иначе организм начнет запасать жир из-за стресса.
  3. Добавьте физическую активность. Рекомендации просты: больше ходите пешком, чаще делайте уборку (иногда расход калорий во время домашних дел превышает расход на тренировках), найдите любимый вид спорта или купите велосипед.
  4. Если вы активно занимаетесь спортом, добавьте к блюдам линейки Super Fit полезные перекусы: орехи, фрукты и сухофрукты, молочные продукты без сахара. Это даст вам больше сил для занятий.

У вас остались вопросы или вы хотите уточнить, подойдет ли именно вам Super Fit? Свяжитесь с нами по телефонам на сайте Grow Food, там же можно заказать выбранное меню с бесплатной доставкой в любую точку города.

growfood.pro


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...