Как избежать травм в армрестлинге


Травмы, происходящие во время поединков # Aрмспорт # Armsport # Armpower.net

Я опишу наиболее часто используемые процедуры у людей, занимающихся армрестлингом. Вы ознакомились с конструкцией терапевтического аппарата для выполнения такого рода процедур, методикой их реализации как соответствующего выбора к определенному виду травмы.
Наиболее эффективными и применимыми для людей с травмами, связанными с армрестлингом, являются следующие терапии: ионофорез, ультразвук, лазеротерапия, магнитное поле и криотерапия. В конце я представлю наиболее частые травмы, требующие хирургического вмешательства, и кратко опишу методику. Сегодня вы прочтете о травмах, возникающих во время поединков.

В армрестлинге очень распространены следующие явления: перегрузка опорно-двигательного аппарата, недостаточная техническая подготовка спортсмена, недостаточная регенерация и гипертрофия, которые непосредственно связаны с амбициями насчет здоровья (спортсмен, выступающий с незажившей до конца травмой, находится в опасном положении в поединке).

За правильным ходом борьбы следят двое судей: главный и боковой. Одной из наиболее важных обязанностей судьи является соблюдение мер предосторожности травматических ситуаций борцов. Самое главное для безопасности борца вовремя среагировать на команду судьи «опасное положение», которая дается, когда спортсмен отводит торс, оставляя предплечье борющейся руки за пределами линии плеча. Спортсмен обманчиво считает, что такая позиция не позволит ему проиграть, но в действительности это ставит его в чрезвычайно серьезное положение для травмы. Таким образом, спортсмен вызывает огромное напряжение на сухожилия, суставы (локтевой и особенно плечевой кости), что может привести к вывиху или разрыву сухожилий и мышц, растяжению связок или спиральным переломам.

Следующее опасное положение возникает, когда спортсмен выпрямляет локоть борющейся руки и опускает плечо ниже плоскости стола. Здесь, как и в предыдущем примере, спортсмену кажется, что такая позиция защищает его от неудачи. В данном случае также идет большое напряжение на локтевой и плечевой суставы, что может привести к серьезным травмам.
Плечевой сустав состоит из большой кости предплечья и небольшой впадины, а стабилизируется при помощи связок и мышц. Такая структура позволяет использовать значительный диапазон движений. Вывих плеча возникает в связи с его неестественным движением, которое превышает его физиологическую подвижность. Повреждается передняя суставная сумка, связки и в основном мышцы – стабилизаторы плечевого сустава.

Симптомом является боль при попытке повернуть руку в плече. Травма может быть настолько опасна, что повлечет за собой такие осложнения, как нестабильность сустава в результате повреждения суставной сумки и околосуставных тканей.

Во время дислокации в локте, как правило, происходит смещение костей предплечья назад вместе с сопровождающими повреждениями околосуставных мягких тканей. Симптомы: очевидное выступание заднего и бокового локтевого отростка, отек, укороченная длина предплечья, конечности согнуты в локте. Серьезным осложнением может быть разрыв локтевой кости и травма надмыщелка плечевой кости.

Во время борьбы спортсмены используют различные техники, одной из которых является top roll, которая заключается в давлении на пальцы противника от мизинца, в результате чего раскрывается запястье от боковой стороны. Если участнику удастся применить эту технику, то противник должен защищаться с разогнутым запястьем. В этой ситуации суставы и мышцы, отвечающие за его изгиб, вынуждены быть напряженными до неестественных пределов. Последствиями такой защиты может быть перенапряжение и разрыв мышц сгибов запястья. Травмы запястья в армрестлинге также связаны с внезапным перенапряжением, которое возникает вначале, когда силы действуют в противоположных направлениях. В результате перегрузки может возникнуть тендинит запястья. Симптомом является боль вдоль сухожилия до точки, где оно крепится к кости, или боль лучезапястного сустава.

Наиболее опасной техникой в армрестлинге является техника, берущая свое название от задействованной мышцы – «в трицепс». Она заключается в толкании руки противника в сторону вниз. Одно из условий ее эффективности – очень быстрый старт и сильный толчок вбок, чтобы не дать противнику возможности перейти в атаку. Использование этой техники может вызвать мышечную нагрузку сухожилий локтя, а также вывих локтя или спиральный перелом плечевой кости. У спортсменов, борющихся трицепсом, часто происходят травмы всех трех концов локтевой кости.

Рукоборцы характеризуются очень высокой прижимной силой пальцев, которая отвечает за предотвращение перехода к атаке противнику. Подавляющее большинство спортсменов во время захвата используют блокировку большого пальца, которая заключается во вставке дистальной фаланги большого пальца между указательным пальцем и безымянным. Однако если одному из борцов или обоим удается перейти к этой технике борьбы, тогда это может привести к повреждению суставов: седловидного и запястно-пястного большого пальца кисти. Палец, который вывихнут, движется вверх и назад, и тогда в седловидном суставе происходит выпрямление, а в запястно-пястном – сгиб.

Очень легко получить травму во время внезапного, очень сильного и быстрого напора противника. Это происходит в двух случаях: при старте и во время боя. Первый из них происходит, когда спортсмены правильно занимают позиции и судья дает команду «Ready… go», после чего оба борца хотят начать как можно скорее, чтобы занять наиболее удобное положение в битве или очень быстро закончить поединок. Это момент максимального напряжения всех мышц, которые могут быть травмированы. Вторая ситуация очень похожа, только происходит во время поединка, когда у спортсменов силы равны и поединок идет на равных. Во время боя соперники пробуют с менее истощающей обороны перейти к атаке, заключающейся в быстром и сильном боковом давлении, последствия которого аналогичны предыдущему варианту.

Во время старта и боя происходит резкое увеличение напряжения бицепсов со значительной нагрузкой мышц предплечья, что может вызвать следующие виды травм: повреждение длинной головки, отрыв короткой головки, повреждения бицепсов или отрыв периферического сухожилия от лучевой кости. Последнее в этом виде спорта случается довольно часто у спортсменов, борющихся в крюк, которые используют максимум силы бицепсов. Разрывы происходят очень редко, но надрывы очень часто. Они возникают в результате насильственных перегрузок или перегрузок всех мышц сразу. Симптомом травм, кроме боли, является большой недостаток сгибания локтя. В случае разрыва через кожу видно выпуклую полоску мышцы в ближней части руки из-за усадки волокон мышечной ткани.

Спортсмены во время боя действительно заботятся о том, чтобы сохранить минимальное расстояние между телом и рукой. За это отвечает грудная мышца. Как известно, в армспорте редко бывают травмы мышцы груди, части которой соединены с сухожилиями на костях рук. Но когда мы имеем дело с травмой, часто происходит надрыв или разрыв одного из них. Симптомы такой травмы – очень острая боль в месте ее возникновения, значительное сокращение мышечной функции и посттравматические гематомы.

Спортсмены, стоящие за столом, находятся в контакте с ним, не только опираясь локтем на подлокотник, но также касаясь телом его боковой части. Многим легким соперникам это помогает удерживать равновесие. Также известна ситуация, когда борец ставит ноги глубоко под столом, и, сгибая их и в то же время опираясь на стол животом, образует естественный рычаг. Есть случаи, когда такое поведение приводило к переломам ребер. Ребра верхней части груди стабилизируются сверху ключицей, а спинные лопатки – мышцами груди. И нижняя часть груди имеет гораздо более высокую подвижность, она в большей степени подвержена и уязвима к травмам. Симптомами является локальная боль, усиливающаяся во время глубокого дыхания, рефлекс кашля, изменения положения тела. Места повреждения определяется путем сжатия грудной клетки, во время которого усиливается боль.

В следующем разделе будет освещена тема травм, происходящих во время тренировок.

Петр Щерба

ru.armpower.net

Травмы в армрестлинге Программа реабилитации - «Armlit»

Армрестлинг травмы получаются в главном из-за неопытности спортсменов. Часто самые суровые побои происходят в дворовом армспорте, получаемые за счет большой рывковой нагрузки. Пострадавшие впору не обращаются за помощью к спецу и даже продолжают биться с болью. Точно необходимо различать огромную мышечную и боль хрящевую либо «сигнальную», которая предупреждает о риске перелома либо травмирования.

Признаки травмирования

Сигнальная боль в большинстве случаев появляется в плече и в покрывающих его скелетных мышцах. Конкретно эти области подвергаются большей нагрузке при рывковых движениях, потому что плечевой сустав имеет высшую подвижность и малую стабильность. При постоянных и правильных тренировках, также неких генетических особенностях, травмирование маловероятно.

Резкая боль в глубине плеча при малой нагрузке является главным признаком армрестлинг травмы плечевого сустава. В случае армрестлинг травмы плечевого сустава и скелетных мускул этой области в срочном порядке необходимо обратиться к докторам и не заниматься самолечением.

Реабилитация

Если вы уже получили травмирование конечности, вам оказали помощь и прошел некий период времени в течение которого вам было нельзя напрягать руку, наступает процесс восстановления. Для его реализации употребляют разные комплексы упражнений с внедрением жгута. Программка реабилитации ориентирована на то, чтоб укрепить травмированную часть – вернуть ткани, соединяющие связки и кости.  После некого периода реабилитации, прорабатываются упражнения, развивающие скорость и силу.

Составить программку реабилитации себе может каждый спортсмен. Но нужно поделить этот процесс на 4 фазы. В первой фазе упражнения производятся кратко и медлительно. За счет растягивающих движений, происходит унос товаров распада из травмированной части. Делать 2 минутки в денек. Во 2-ой упражнения производятся кратко и стремительно. За счет скорости наращиваются хрящи на поверхности суставов. Делать каждый денек до уставания. В третьей фазе подключаем жгуты. Деяния исполняем во всей амплитуде движения, но медлительно. Наблюдается существенное повышение силы, а тренировки проводим через один день. В четвертой фазе деяния уже исполняем стремительно. Происходит наибольший приток витаминов и наблюдается повышение всех характеристик. Тренировки проводят через один день.

Если  неприятность произошла за счет разрыва либо перетяжения мускул, тогда после восстановления может показаться рубцовая ткань. Если рукоборец не тренится в течении 3-6 недель, то он теряет около 50% собственной силы. Такая долгая подвижность еще более наращивает рубцовую ткань. Потому травмированную область необходимо впору начать разрабатывать. Начать тренировки после армрестлинг травмы можно с неспешных движений с огромным сопротивлением, используя эластичные бинты. Продолжить работу можно со жгутами, которые обеспечивают приток питательных веществ к травмированной области, также при помощи их можно значительно уменьшить рубцовую ткань.

Сроки восстановления после армрестлинг травмы:

1)      Перелом костей плеча –  от 4 до 5 месяцев.
2)      Перелом костей руки – от 3 до 4 месяцев.
3)      Перелом запястья – от 6 до 8.
4)      Мускулы плеча восстанавливаются – от 5 до 15 месяцев.
5)      Плечо стопроцентно не восстанавливается.
6)      Суставы рук восстанавливаются от 15 месяцев.

Будьте аккуратны в собственных действиях, армрестлинг травмы могут окончить вашу карьеру, которая так и не успела начаться.

 

 

armlit.com

Armwrestling. Травмы. | Персональные блоги | Do4a.com

Доброго времени суток, уважаемые форумчане!

На форуме всё как всегда, жирные худеют, дрищи пытаются накачаться на бро-сплитах.
А я что? Я тихонечко тренирую связочный аппарат и периодически борюсь у себя в зале.

И с удовольствием представляю Вам новую тему о том, что обычно умалчивается, но знать надо каждому..


Травмы в армрестлинге!


Начнём!
Думаю у Вас в голове сразу возник вопрос: - "Почему это собственно умалчивается?"
Отвечаю:
- Как я лично заметил на собственном опыте, контингент тех, кто встаёт за стол, чтобы побороться это:
1) Люди, которые армрестлингом занимаются или занимались, и им вообще ничего не надо объяснять, они всё знают и помнят.
2) Люди, которые вообще не в зуб ногой. Борьбу видели максимум в школе за партой, абсолютно не понимают, как надо бороться..
И за 1 минуту до поединка им НЕ реально что-то объяснить на пальцах..
И речь сейчас идёт не о том, как надо бороться, чтобы победить (это вопрос, как вы сами понимаете уже риторический), а о том чтобы хоть как-то побороться и не услышать в конце хруст ломающейся кости..

Золотой середины обычно не бывает. Связано это, думаю с тем, что армрестлинг в плане техники очень сложный вид спорта, десятки различных техник, сотни различных вариантов развития борьбы и так далее.
Со штангой сами понимаете всё проще, ты снизу, а штанга - сверху, движение верх-вниз.
Навесил поменьше - пожал с любой техникой, максимум ягодичные сведёт судорогой и всё.
Навесил побольше - прижало..
В общем итог жима понятен, а вот в армрестлинге далеко не так просто.

Также хочу сказать всем тем, кто называет "армрестлинг - особо опасным видом спорта".
Ребята, ЛЮБОЙ спорт опасен, если человек - идиот.
Если человек встаёт за стол не обладая техникой безопасности и выделывает всякие сложные геометрические фигуры своими костями, то кто же виноват?
Это тоже самое если лечь под штангу 500 кг или выйти на ринг против настоящего боксёра.
Да даже если вы залезете в боб и попытаетесь прокатиться по трассе, то думаю в конце мы с 90% шансом увидим кровавое месиво, хотя бобслей вроде не такой уж и опасный если верить статистике.

Но с другой стороны, всегда стоит помнить, что армрестлинг это далеко не шахматы, а в первую очередь спортивное единоборство, борьба.
Я не вижу разницы, между шуточной борьбой на руках и шуточной вольной борьбой на татами. В обоих случая - травмы могут быть на пустом месте. Спорт есть спорт.

В общем, прежде чем тренироваться и тем более бороться, нужно знать хотя бы элементарные понятия о технике безопасности.

Человек должен всегда понимать КАК он борется и НА ЧЁМ ?
Прежде чем разбирать технику безопасности в борьбе хочу сказать пару слов о местах борьбы, а именно - БОРОТЬСЯ НУЖНО ТОЛЬКО НА СТОЛАХ ДЛЯ АРМРЕСТЛИНГА.
Всё остальное НЕ годится!

Стол для армрестлинга.


В большинстве своём, люди ломаются, как раз таки на партах\столах\стойках и так далее.
Никто же не делает жим штанги лёжа на двух табуретках (или того хуже), вместе скамьи.

Стол для армрестлинга спроектирован специально, чтобы свести на нет все опасные угли и возможность травмироваться.

Столы правда бывают разные.. Есть люди, которые хотят сделать что-то подобное (где-то у них получается лучше, где-то хуже) и продать за копеечку.
Но сами понимаете, борьба за таким столом ничем не отличается от борьбы на табуретке..

Думаю на столах - всё.
Теперь рассмотрим самое главное.

Опасное положение в борьбе.


В правилах Федерации армрестлинга России "опасному положению" дается следующее определение:
"К опасной может быть отнесена борьба выпрямленной рукой в критическом положении или положение, в котором плечо атакующего выходит за линию захвата по направлению атаки. Когда участник находится в опасном положении, рефери должен предупредить его без остановки поединка. В случае повторного захождения участником в опасное положение – поединок останавливается и объявляется предупреждение. Однако это правило действует только для соревнований с уровнем спортсменов от 1-го взрослого разряда, на турнирах начального уровня поединок останавливается и объявляется предупреждение, а в критическом положении – победа сопернику. Если рефери выявит полную неподготовленность спортсмена к соревнованиям, он должен остановить поединок и поставить в известность главного или старшего судью соревнований для принятия ими решения по дальнейшему участию этого спортсмена в соревнованиях".

Мозги уважаемых кочек встали раком, да?

Я тоже был слегка в недоумении, когда мне это начал объяснять мой тренер :)
Сейчас попробую наглядно всё объяснить.

Первое опасное положение.
Когда плечо выходит за линию кисти, по направлению атаки.

Происходит огромное напряжение на сухожилия, суставы (локтевой и особенно плечевой кости), что может привести к вывиху или разрыву сухожилий и мышц, растяжению связок или спиральным переломам.

Лучше картинки, чем вот эта - я не нашёл.

Видите?
Если он пойдёт в атаку всем телом, естественно вместе с плечом, а лучевая кость с кистью останутся на том же месте, где она сейчас, то произойдёт примерно, то, что на картинке снизу :)

Второе опасное положение.
Это выпрямление локтя борющейся руки и опускание плеча ниже плоскости стола.
В данном случае также идет большое напряжение на локтевой и плечевой суставы.

Майкл Тодд (слева) и Джон Брзенк (справа).

Вы наверное подумали, а за каким хером Тодду позволяют так бороться?
На Pro-турнирах некоторые правила не действуют и никто не даёт фолы спортсменам за опасные положения.
Борьба идёт за приличные деньги и ответственность за здоровье полностью ложится на плечи рукоборцев.
Такой способ борьбы чаще всего использует, как раз Майкл Тодд.
Эту технику назвали "kings move". Многие против такой борьбы, но пока официально не запрещена.
Таким движение Тодд побеждал даже Цыпленкова в 2011 году на Арнольд Классик.
Денис, правда потом взял реванш, но всё равно, некоторые задумались.. )

ИТОГ:

Надеюсь мой посыл в этой теме Вам понятен.
Армрестлинг это в первую очередь борьба, а любая борьба это возможность травмироваться, как и во всех видах спорта, где присутствует контакт с соперником.
Но и боятся этого вида спорта не стоит. Если соблюдать правила борьбы и технику безопасности, а то есть, как минимум не ставить себя в опасные положения, то можно спарринговаться, без травм и проблем.Желаю всем форумчанам крепкого здоровья и спортивного долголетия.

Спасибо за внимание.


p.s. - Джон Брзенк - является прототипом персонажа Линкольна Хоука из фильма "Изо всех сил".

Сильвестр Сталлоне - Джон Брзенк. "Изо всех сил".

p.p.s - У Джона был перелом руки в молодости. Как он сам комментировал - "По глупости".
Но это не мешает ему занимается армрестлингом уже более 35 лет.
За это время он стал 26-кратным чемпионом мира и настоящей легендой Армрестлинга!

 

do4a.net

О травмах в армспорте - armwrestling-rus.ru

Пожалуй, нет ни одного армрестлера, который бы не сталкивался с болью в локтях. В данной статье попробуем разобраться в причинах этих болей и способах лечения последствий наших увлечений спортом.

Причины.

В первую очередь поговорим о причинах болей.

  1. Первой причиной болей у человека, только пришедшего заниматься армрестлингом, является отсутствие правильной техники борьбы за столом и выполнения упражнений. Начинающие армрестлеры с первых же занятий пытаются бороться в полную силу и доказать, что они тоже имеют право на победу. При этом, не обладая должной техникой, они зачастую создают опасную нагрузку на локтевые связки, чем их травмируют. Через это проходили, пожалуй, практически все начинающие рукоборцы. В результате, первые полгода у спортсменов уходят на борьбу с болями в локтях, а не на развитие необходимых навыков и силы. Мой совет всем начинающим – в первые три месяца не бороться на силу и не доказывать никому свое превосходство. Осваивайте технику, постепенно увеличивайте нагрузку, подготавливайте связки. Это позволит вам в будущем гораздо увереннее прогрессировать, не останавливаясь на восстановление от травм.
  2. Второй причиной болей является отсутствие должной разминки. Все любят бороться, но не каждый уделяет достаточное внимание качественной разминке перед тренировкой или соревнованиями. А ведь во время схватки мышцы и связки испытывают максимальную нагрузку, следовательно, их необходимо качественно разогреть. Разминка начинается с общего разогрева – это легкая кардио нагрузка в течение 5-10 минут. Далее идет разогрев рабочих суставов различными махами и вращениями. И только после этого можно переходить к работе с отягощениями, начиная с малых и постепенно увеличивая нагрузку, подводя мышцы к рабочим весам. Перед спаррингом, кроме вышеперечисленного, необходимо побороться в щадящем режиме.
  3. Еще одна причина постоянных болей – хроническая недовосстановленность.  Часто приходится видеть, как ребята борются три раза в неделю на пределе своих возможностей, а перерывах между спаррингами работают на блоках. В результате таких частых пиковых нагрузок в связках и сухожилиях накапливается усталость и с каждым разом она усиливается, постепенно переходя в хроническую форму воспаления. Сейчас я не говорю о том, что такой режим тренировок серьезно замедляет прогресс в силовых результатах. Для того чтобы мышцы и связки успевали восстанавливаться, перерыв между предельными нагрузками должен быть не менее недели, а еще лучше – 2-3 недели. Это не значит, что все это время надо отдыхать. Нагрузки должны быть цикличными и в течение этого времени можно работать в различных режимах, развивая таким образом все мышечные волокна. Боль – явный сигнал того, что восстановление не закончено и нагружать данную область еще рано. Ни в коем случае нельзя тренироваться через боль, это приведет к еще большим проблемам.

Отдельно хочу вынести вопрос тренировки так называемого «бока» на блоке. По моему мнению, данное движение, выполняемое на блоке, носит травмирующий характер на связки локтевого сустава и это упражнение необходимо сильно ограничить в тренировках. Дело в том, что боковое движение в борьбе за столом подкрепляется серьезной натяжкой спиной назад, что существенно снимает нагрузку с локтевых связок. На блоке же вектор силы направлен исключительно в поперечном направлении и натяжку спиной делать бессмысленно.  Множество великих чемпионов, например Дейвон Ларратт, Роман  Цинделиани (Джамбул Виблиани), отказались от этого упражнения, но продолжают успешно бороться, в том числе боком. 

Лечение.

Прежде чем говорить о лечении, необходимо разделить различные ситуации.

  1. Острая травма во время предельных нагрузок. Сопровождается сильной болью, часто припухлостью и порой даже гематомой. Скорее всего, это растяжение или частичный разрыв. Полный разрыв связок или отрыв надмыщелка я рассматривать здесь не буду – это чисто клинический случай и требует скорейшего вмешательства профессиональных врачей.

Чем скорее вы начнете лечение, тем больше шансов реабилитироваться. Первое, что необходимо сделать  - это приложить холод к пораженному участку. Холодные компрессы надо делать в течение 24 часов после травмы. Желательная полная иммобилизация руки на неделю. Естественно ни о каких тренировках речи не идет.

Чтобы не развивался воспалительный процесс необходимо пройти курс нестероидных противовоспалительных средств. Считаю, наиболее действенный из них – диклофенак, три укола которого (по одной ампуле в день), быстро снимут даже острое воспаление. Однако, необходимо помнить, что крайне не рекомендуется использовать данное средство более пяти дней подряд.

В первые две недели также желательно пройти курс физиотерапии, например, ультразвук.

Спустя 2-3 недели можно приступать к легким тренировкам. Лучше всего в данном случае подходит режим тренировки окислительных мышечных волокон. Не буду углубляться в описание, такие тренировки многократно описывались на страницах «Железного мира». В качестве отягощения идеально подходит резиновый жгут. Необходимо выбрать нагрузку и угол так, чтобы в травмированном участке немного чувствовались болезненные ощущения. Темп очень медленный, амплитуда ограниченная. По 3-5 серий 2-3 раза в неделю.

Полагаю, всем известно благотворное влияние гормона роста на укрепление соединительной ткани. Научными исследованиями убедительно подтверждено, что наибольший выброс в кровь гормона роста происходит при тренировках в режиме статодинамики только крупных мышечных групп. Поэтому, тренировку рук я советую начинать с 1-2 серий ОМВ на ноги. Это обеспечит мощный выброс гормона роста в кровь, а дальнейшими тренировками на руки мы направим его в нужное место.

Практика показывает, что на восстановление обычно требуется два-три месяца и только спустя это время можно приступать к обычным тренировкам, внимательно прислушиваясь к ощущениям в травмированной области и постепенно повышая рабочие веса.

  1. Постоянные болезненные ощущения во время тренировок и ноющие ощущения во время отдыха. Это хроническое воспаление, называемое эпикондилитом.

В первую очередь рекомендую не выполнять упражнения, в которых чувствуется болезненность, в течении как минимум двух недель. Как и в первом случае, понадобится терапия противовоспалительными препаратами. Курса из 3-5 уколов диклофенака  должно хватить для снятия воспаления и болезненных ощущений. Но в особо запущенных случаях может понадобиться применение кортикостероидов (например, дипроспан). Данные препараты необходимо применять только под наблюдением врача. Нельзя также забывать и о том, что эта группа препаратов входит в список запрещенных в спорте препаратов, поэтому если планируются соревнования с допинг-контролем, то необходимо сделать запрос в РусАДА на терапевтическое использование. Кроме того следует учитывать, что снятие болевого синдрома не означает, что проблема решена. Более того, после приема кортикостероидов связки становятся менее прочными и требуется длительное время их восстановления. Ни в коем случае нельзя сразу же, обнаружив, что боли нет, нагружать проблемные области!

В остальном лечение будет таким же как и в первом случае – физиопроцедуры и тренировки в режиме ОМВ с резиной.

Профилактика.

Как я говорил в начале нашего разговора, необходимо должное внимание уделять полному восстановлению между тренировками. Напомню, что миофибриллы растут от 7 до 14 дней, а соединительная ткань еще дольше. Поэтому нет смысла делать развивающие тренировки на один и тот же тип мышечных волокон чаще, чем раз 1-2 недели.

Я также уже обращал ваше внимание на то, гормон роста имеет сильнейшее благотворное влияние на соединительную ткань. Но так как тренировка таких малых мышечных групп как бицепс или мышцы предплечья не вызывают выброса в кровь гормона роста, то лучшим вариантом будет начинать тренировку рук с тренировки ног или спины.

Помимо этого, рекомендую, как минимум раз в год, делать курсы массажа. Массаж улучшает кровоснабжение мышц, разбивает образовавшиеся мышечные спазмы, которые могут перейти в хроническое воспаление из-за затруднения кровоснабжения в них.

Из добавок к пище основную группу препаратов составляют хондропротекторы (глюкозамин и хондроитин) и коллаген. Эти препараты направленны на восстановление соединительной ткани и хрящей. Принимать их необходимо длительными курсами 3-6 месяцев. Так же хорошее воздействие на связки имеют Омега-3 и витамин С - их следует применять на постоянной основе.

Автор: Евгений Хрычкин

armwrestling-rus.ru

Power sports and sports nutrition

Но рассматривать данную тему будем не как тренеры и спортивные врачи (зачастую данная специализация подразумевает огромную теоретическую базу и отсутствие практического применения), а с точки зрения практикующего хирурга. Говорить мы будем о травмах получаемых Армрестлерами, то есть о травмах преимущественно скелетных мышц плеча и рук, а так же нарушениях сочленения суставов и целостности костей этих областей.

Работать со спортсменами этого вида спорта мне не приходилось, однако несколько раз я сталкивался с поступлением пациентов с травмами, полученными от «дворового армрестлинга». Во всех случаях это были травмы, нанесенныё рывковой нагрузкой, и зачастую усугублялись несвоевременным обращением в специалисту, а иногда и продолжением нагрузок через боль. Любому спортсмену надо уметь различать боль мышечную (так называемую тренировочную и пост тренировочную) и боль «сигнальную» которая оповещает вас о создании условий, когда дальнейшая нагрузка на эту область либо приведет к травматическим повреждениям, либо уже привела к ним…

Вернёмся к травмам рывкового происхождения, первая и основная область, страдающая от этих травм ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ и скелетные мышцы его покрывающие. Происходит это по причине высокой подвижности (поворот плеча внутрь, наружу, выпрямление, отведение рук вперед и назад, подъём) и минимальной стабильности этого сустава. Большинство спортсменов успешно выступающих в этом виде спорта имеют генетические особенности, позволяющие данному суставу эффективно выполнять работу при повышенных нагрузках на него, не травмируясь или травмируясь, но незначительно. Этим объясняется отсутствие подобных травм у спортсменов, имеющих профессиональный статус.

Симптоматика: резкие или ноющие боли в глубине плеча (травма глубоко пролегающего слоя мышц стабилизаторов) при выполнении минимально интенсивной силовой или тянущей работы. Чем интенсивнее (острее) боль тем вероятно сильнее повреждение. Изменение формы дельтоида, образование провалов или наоборот избыточного скопления мышц в одной области.

Симптоматика отлома/перелома костей плечевого сочленения (ключица, позвоночная часть лопатки и акромион, головка плечевой кости) имеет самую яркую эмоциональную окраску, сходную с болевыми ощущениями при переломе рёберных костей. Любое движение причиняет нестерпимую боль, нельзя найти положение тела, где наступает покой, конечность обвисает и теряет способность двигаться.

Симптоматика при дефекте суставной сумки плечевого сочленения, представляет собой острую колющую боль при выполнении любой работы плеча с минимальной нагрузкой (отведение, приведение и т.д.). Боль стихает при падении активности и нагрузки на данную область.

ДЕЙСТВИЯ В СЛУЧАЕ ТРАВМЫ КОСТЕЙ ЭТОЙ ОБЛАСТИ: при переломе костей этой области требуется неотложная помощь и своими силами с такой ситуацией справиться нельзя. Промедление и уж тем более какие-либо самостоятельные действия с местом отлома могут привести к ужасающим последствиям плоть до потери способности выполнять работу данной конечностью совсем. Вызвать скорую или обратиться в ближайшую клиническую больницу с травматологическим отделением, обращаться в травм пункт и/или поликлинику смысла не имеет так как в любом случае данного индивидуума ждет госпитализация.

ДЕЙСТВИЯ В СЛУЧАЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ СКЛЕТНОЙ МУСКУЛАТУРЫ ЭТОЙ ОБЛАСТИ, конечно надо очень постараться, что бы оторвать дельтоид, легче и чаще встречаются отрывы глубоко пролегающих мышц под ним. В случае если симптомы сошлись и даже если один или несколько симптомов не диагностировались, но имеет место, хотя бы один из них, требуется прекратить любые нагрузки. И обратиться в пункт травматологической помощи по месту проживания, естественно оказав себе или пострадавшему неотложную помощь как при ушибе.

ДЕЙСТВИЕ В СЛУЧАЕ ДИАГНОСТИРОВАНИЯ ПРОБЛЕМ С СУСТАВОМ ПЛЕЧА, так как данный вид дефекта имеет вялотекущую форму и имеет эпизодические боли, с периодами улучшения. Требуется обратиться к хирургу по месту прописки (поликлиника/мед центр), на первых этапах возможно медикаментозное лечение, на запущенных этапах требуется хирургическое лечение с последующей потерей двигательной активности данного региона.

Следующими по списку идут травмы скелетных мышц конечностей, в данном случае рук. И первое место по количеству травм в данном виде спорта я бы выделил – травмы суставов (локтей 70% , травмы лучезапястного сустава 20%, травмы и разрывы мышц 10%).

У травм локтя и запястья симптоматика явная её ни с чем не спутаешь при желании. Действия примерно такие же, как в случае с проблемами сустава плечевой сумки. Протекает так же вяло, с разницей, что эпизод улучшения на порядок меньше. К сожалению, восстановить суставы практически не возможно, так как сустав находится в постоянном движении и так или иначе получает нагрузку, да и фактов восстановления поврежденной хрящевой ткани на памяти медицины буквально единицы. В нашем случае было бы интересно заострить внимание на разрывах мышечной ткани рук, многие из таких разрывов представляют собой травматические микро разрывы мышц под воздействием анатомически невыгодной позиции, избыточного напряжения и нагрузки рывкового характера. Протекают практически незаметно, из застойного периода перерастает в хронический, а далее цепочка приводит на приём к Травматологу.

Самые частые микро надрывы встречаются в мышцах (только самые распространенные):

  • Pronator Teres
  • Brachialis
  • Flexor Capri Radialis
  • Extensor Capri Radialis Longus
  • Anconeus
  • И конечно любимый всеми — Biceps Brachili

Все эти мышцы, так или иначе, отвечают за стабильную работу руки, накопление микро разрывов в этих мышцах конце концов приводит к ослаблению их функций и падению спортивных результатов, которые спортсмены зачастую считают усталостью.

Микро разрывы имеют очень смазанную симптоматику, при этом руки часто сами по себе выглядят отёчно, напряжение мышц приводит к длительным ноющим болям или резким прострелам.

Переломы костей рук, имеют классическую симптоматику: перелом деформация окружающей перелом ткани, боли, неспособность конечности выполнить свою функцию (сгибание, приведение и т.д.)

В зависимости от сложности перелома и интенсивности болевых ощущений, требуется обратиться в травм пункт или в случае тяжелого состояния вызвать неотложку.

Примерные сроки восстановления функций костной ткани при переломе (примерные):

  • Переломы костей плечевого пояса – от 4-6 месяцев
  • Переломы костей рук 2-4 месяца
  • Переломы костей запястья – 5-8 месяцев!

Примерные сроки восстановления функций скелетных мышц (микро разрывы) ПРИМЕРНЫЕ:

  • Плечевого пояса – 2-3 месяца
  • Рук – 1-2 месяца

Примерные сроки восстановления функций скелетных мышц, после хирургического вмешательства по восстановлению их целостности «очень примерные»:

  • Плечевого пояса – от 8 месяцев до 1.5 года
  • Рук – от 5 месяцев до 1 года

Примерные сроки восстановления функций суставов и отломов фрагментов костной ткани, после хирургического вмешательства (остеосинтез и т.д.) «очень примерные»:

  • Плечевого пояса – никогда
  • Рук – от 1 года (счастливчиков всего 40%, остальные частично теряют в подвижности сустава и т.д.)

Травмы запястья и пальцев зачастую ставит крест на карьере спортсмена! Так как именно этот сустав восстанавливается максимально долго, а порой активность в нем не возвращается никогда. По поводу перелома пальцев имеется статистика, что единожды поврежденные ткани теряют чувствительность и тем самым ослабляется сила хвата.

Григорьев Александр, специалист в области спортивного питания, врач эндокринолог.

powerlifter.ru

Травмы в армрестлинге

При занятиях армрестлингом можно получить травму, что в большинстве случаев требует обращения за врачебной помощью. Для того чтобы определить, есть ли травма после занятий армрестлингом, спортсмену нужно научиться различать мышечную пост тренировочную боль и такую боль, которая сигнализирует о риске возникновения травмы или уже о повреждении.

Плечевой пояс

По мнению врачей, одной из основных травмоопасных областей можно считать плечевой сустав и мышцы, покрывающие область вокруг него. Это обусловлено тем, что во время поединка спортсменов наблюдается высокая подвижность этой области человеческого организма. Согласно наблюдениям, большая часть профессиональных атлетов, занимающихся этим видом спорта, обладает генетическими особенностями, которые позволяют во время поединков не травмироваться или травмироваться не сильно.

К симптомам травмы плечевого сустава можно отнести как ноющую, так и резкую боль в глубине плеча. Она может возникать даже при небольшой нагрузке. При этом, чем сильнее болевые ощущения, тем вероятность травмы выше. Также к травмам относится и перелом или отлом костей плечевого сочленения. Такие травмы вызывают сильные болевые ощущения и похожи на переломы ребер по интенсивности восприятия.

Кроме этого некоторые из атлетов, занимающихся армрестлингом, испытывают неприятные ощущения и при дефекте суставной сумки плечевого сочленения. В качестве симптома этой проблемы можно назвать интенсивную боль при любом виде работы плеча, даже если нагрузка минимальна. Если нагрузка и активность плеча снижается, то со временем стихает и боль.

При таких травмах нужно незамедлительно обратиться в поликлинику или в больницу, где есть возможность найти хороших травматологов или хирургов. В некоторых случаях врач может назначить медикаментозное лечение, которое позволит получить положительный результат, но в значительном количестве случаев требуется помощь профессионального травматолога или хирурга.

Руки

Также во время соревнований или тренировок по армрестлингу возникают травмы рук.  В частности, травмы таких участков руки:

  • Локтя;
  • Лучезапястного сустава;
  • Разрывы или повреждения мышц руки.

При повреждении локтя может возникать острая боль, что считается одним из последствий травмы этого участка тела. Если такие неприятные ощущения возникают, то необходимо тут же обратиться к врачу за консультацией и лечением.

В том случае, если произошло повреждение или микроразрыв мышц, то часто возникает падение спортивных результатов и накопление усталости. Если поврежденную мышцу нагружать, то может возникнуть длительная ноющая боль или же резкая острая. Такие симптомы требуют обращения к врачу или вызова скорой медицинской помощи для снятия боли и помещения в стационар для специализированного лечения.

Занятия армрестлингом требуют соблюдения многих правил, а также необходимости прислушиваться к ощущениям своего тела, не допуская чрезмерного напряжения.

Приобрести товары для армрестлинга Вы можете в этом разделе.

captainsofcrash.ru

Профилактика и помощь при травмах в армрестлинге

В связи с возрастающей популярностью армспорта мы часто становимся свидетелями того, что в соревнованиях принимают участие спортсмены, не готовые к борьбе. Их суставно-связочный аппарат не подготовлен должным образом. Техника грешит изъянами, а иногда просто приводит к травмам, и в результате спортсмену нужно длительное время для реабилитации.

Армспорт — вид спорта, который требует за считанные секунды определить победителя. Армспорт — набор сложных и быстрых движений.
Если спортсмен не выполняет указания рефери, то в борьбе он может травмировать кисть, запястье, плечо. Чтобы избежать травм, нужно тренировать мышцы, длительное время выполняя специальные упражнения.
Как восстанавливаться спортсмену, если он все же получил травму. Для этого существует снаряд — резиновый жгут, который позволяет выполнять комплекс упражнений.
Одна из основных целей любой программы ребилитации — укрепление травмированной области. После травмы рукоборец должен сосредоточиться на усилении тканей, соединяющих между собой суставы, связок, крепящих мышцы к костям (сухожилиям), и других соединительных структур.
Далее при реабилитации травмированной области рукоборец должен также увеличивать мощность (или скорость) каждого конкретного движения.
Наработка скорости должна вестись так, чтобы сила использовалась во всем диапазоне движения при выполнении упражнений. Многие травмы происходят за счет разрыва мышц. После травмы появляется «рубцовая ткань», защищающая травмированную область. Если размеры «рубцовой ткани» выше допустимого, то это негативно влияет на общее состояние рукоборца.

Чтобы снизить количество рубцовой ткани, существует реабилитационная программа.
Рукоборец, не выполняющий тренировочный цикл, может за 3—5 недель потерять половину силы, т. е. в сутки теряется до 1,5% мышцы, в результате производство белка и рост волокон замедляются. Более того, распад белка ускоряется, вследствие чего волокна мьшц уменьшаются. Неподвижность ведет к разрастанию рубцовой ткани, которая растет во всех направлениях вместо направления тяги, как бывает при нормальной работе мышц. Тренировать травмированную часть важно и полезно, но нужно делать это в подходящее время. Начинать нужно с медленных движений с высоким сопротивлением, характерным для силовой тренировки. Для проведения реабилитации травмированных мышц можно использовать эластичные медицинские бинты, которые позволяют прорабатывать травмированные мышцы в полном диапазоне движения.
Упражнения с переменной нагрузкой очень полезны, поскольку сводят к минимуму сжатие суставов. Тренировка со жгутами позволяет травмированным рукоборцам нагружать мышцу или сустав в полном диапазоне при высоких скоростях, что обеспечивает более быстрый приток питательных веществ в травмированную область. Высокая скорость упражнений с резиновыми жгутами дает возможность лучшего смазывания сустава и прилегающих к нему областей. Травмированные рукоборцы могут возобновить тренировку через некоторое время. Работа с резиновыми жгутами уменьшает количество рубцовой ткани, поскольку фибропласты принудительно вытягиваются в желаемом направлении. Рубец не только уменьшается, но и становится более гибким.

Наблюдается увеличение силы напряжения мышц, а также их размеров.

Каждый травмированный рукоборец может составить свою программу реабилитации. Мы можем дать несколько советов, которые помогут при восстановлении после травмы.

1-я фаза — короткая и медленная. Целевые мышцы и суставы подвергаются коротким растягивающим движениям с малой скоростью. Это усиливает кровоток в прорабатываемой области. Выполняемые движения дают приток питательных веществ и выброс крови из поврежденного участка за счет «насосного» действия мышц. Вместе с кровью уносятся продукты распада, вызывающие набухание.
Медленные и короткие движения первой фазы заставляют фибропласты строить мышечную ткань в одном направлении. Это предотвращает образование спаек и рубцов. Длительность упражнений — 2 мин в день.

2-я фаза — короткая и быстрая. Движения делаются в ограниченном диапазоне, как и ранее, но скорость увеличивается. Повышается скорость, улучшается приток питательных веществ и коллаген (хрящ) на поверхности суставов нарастает быстрее. Кроме того, рукоборец начинает приближаться к тем скоростям, на которых он работает во время соревнований по армспорту.
В данной фазе начинает увеличиваться сила. Упражнения следует выполнять каждый день до утомления.

3-я фаза данной программы — реабилитация с использованием жгутов. Она требует от рукоборца работы в полном диапазоне движений, но в медленном темпе — почти возврат к первой фазе. Задача данной стадии — наращивание мышц в травмированной области. Рукоборец должен тренироваться через день до утомления, чтобы мышцы и суставы могли отдохнуть в течение 2 суток. К концу фазы должно наблюдаться значительное увеличение силы.

4-я фаза требует работы в полном диапазоне и на больших скоростях, чем в третьей фазе. Приток питательных веществ к месту травмы достигает максимума. Так же, как и в третьей фазе, тренироваться нужно через день. Восстановление после травм мышц и суставов почти так же важно, как и тренировки для предотвращения травм. Связки, которые не разрабатываются, имеют привычку сжиматься сильнее.

Неустойчивость групп мышц может усиливаться за счет дополнительного мышечного натяжения и сжатия связок.
Эти особенности заметны в плече, поскольку головка плечевой кости свободно сидит в суставе. Если мышцы и связки слабы, то сильная нагрузка приводит к смещению и вывиху. Симптомы неправильной работы мышц или суставов сначала малозаметны, но постепенно усиливаются до невозможности работать.

Обычно наблюдаются четыре фазы:
-боль после деятельности;
-боль в ходе деятельности и после нее без существенного затруднения приемов армспорта;
-боль во время и после деятельности, сильно мешающая работе;
-хроническая боль, не позволяющая работать нормально.

rubody.com

Травмы в армрестлинге

К своим занятиям workout’ом и на тренажерах решил также добавить немного аррестлинга и вообще кроме мышц развить также и суставы с сухожилиями. Спасибо Алексею Воеводе, просмотрев бои с его участием тоже захотел научиться ложить на правую, к тому же поединки на руках очень зрелищны.  Оппонентом стал сосед (85 кг, я 60 кг). Вместо нормального стола для армрестлинга использовали холодильник, вместо подушек под локти — газету. В итоге после получаса кривляний получил боль в правом плечевом суставе. К счастью пишу уже спустя 3 дня и боль практически пропала. Но, я уяснил, что армрестлинг очень травмоопасный вид спорта, а сами травмы в армрестлинге очень и очень неприятны (переломы, вывихи, растяжения). На самом деле, если делать все постепенно и по уму, то проблем возникнуть не должно. Так что опишу что я имею ввиду:

    1. Нужно использовать стол для армрестлинга. Если нет специального, т хотя бы приближенно к настоящему — 1 метр в высоту и 0,6 метров в ширину.
    2. Бороться в армрестлинге следует стоя — так меньше вероятность получить травму, так как тело может двигаться свободно.
    3. Следите за расстановкой — плечи параллельны краю стола, стоять оба соперника должны одинаково, захват рук должен быть симметричен.
    4. Обязательно хорошо размяться и разогреться перед боем, для этого следует вполсилы бороть друг друга по очереди, крутить кисти, предплечья и плечи.
      Хорошая обучалка от Павла Минтяна:
      http://www.youtube.com/watch?v=mmMXTvYj0yU
    5. Не рваться в бой сразу же, как и в любом другом спорте, следует месяцок поработать в легком режиме, дать организму понять, что перед ним стоит новая задача.

Ну вот в принципе и все, если бы осторожным и последовательным, то травмы в армрестлинге можно избежать
Ну и напоследок посмотрите интервью Хаджимурата Золоева, в нём он говорит о своих травмах. Я думаю, это будет хорошим мотиватором все делать правильно.

Пост опубликован: 25.11.2012

Похожие статьи

kalistetika.ru

Почему ломаются руки в Армрестлинге?

Армрестлинг, это классный вид спорта и в этом супер спорте есть своя \»ложка дегтя\». Это, редко, но случаются переломы.

Вообще – многие до занятия армрестлингом и подозревают, что кости так легко ломаются! Раз и пополам!
Стандартный вариант — скрученный перелом плечевой кости, частенько с осколками и смещением. А этот диагноз не лучший помощник в популяризации армрестлинга среди широких масс.

При чем большинство травм приходится на поединки любителей, которые силушкой — то особой не отличаются.
Много ли переломов вы видели на крупных соревнованиях, чемпионате России или мира например? Лично я не слышал ни об одном, и это при том, что нагрузки на этих соревнованиях за предельные. Да еще каждый дернуть норовит посильнее и отступать ни кто не хочет.

Да и направление нагрузки частенько меняется по несколько раз за поединок, при чем достаточно резко. И положение опасные для некоторых борцов бывает.

Все – таки, Перелом это прерогатива \»Чайников\»! Если проанализировать большинство подобных травм, то и опасного положения как такового там не было. Большинство переломов вообще происходи, когда руки соперников находятся в нейтральном положении. Звучит команда \»Реди. Гоу\», борцы напряглись, руки замерли в стартовом положении и хрусть! И борьбы- то как таковой не было, и сил особых приложено не было? В чем же здесь дело?

Дело в инстинктах! Что делает \»чайник\» впервые оказавшийся за столом для армрестлинга? Он автоматически давит в бок, пытаясь прижать руку соперника к столу, и его соперник, естественно, делает тоже самое. При этом кисти борцов выпрямлены, захват расположен прямо на линии плеча, а то и за ней, а туловище, где — то в полуметре от стола.
То есть с самой первой секунды идет борьба \»кость в кость\»! Вся нагрузка приходится только на плечевую кость, а предплечье выступает здесь в роли рычага, который её многократно увеличивает. Добавьте сюда еще и вес тела спортсмена, которое \»болтается\» с другой стороны руки.

Справиться с такой нагрузкой помог бы каркас из мышц, но вся беда в том, что не одна из них в этой ситуации не работает! То есть человек, инстинктивно делает движение, в котором не принимает участи ни одна более менее сильная мышца руки.
А ведь счастье было так близко, и надо то всего немного загнуть кисть, включив тем самым в работу бицепс и сняв нагрузку с плеча. Или натяжку добавить и принять основную нагрузку на плечелучевую. Можно, на крайний случай, плечо за захват завести и трицепс включить. То есть нужно заставить бороться людей мышцами, а не костями. Риск перелома уменьшится в сотню раз.

Рекомендации для новичков

— При объяснении правил борьбы обратить внимание, что руку соперника нужно тащить по диагонали;
— Уже на старте немного подкручивать соперникам кисть. Провоцируя борьбу в крюк;
— При установке захвата ставить борцов в плотную к столу, что бы бедро касалось стола.

Надо изначально поставить спортсменов в такие условия, что бы они не могли не включить в работу мышцы рук, максимально сняв нагрузку с плечевой кости.

Надеемся, что эти рекомендации помогут избежать Вам травм.

rubody.com

Травмы происходящие во время поединков - «Armlit»

Я обрисую более нередко применяемые процедуры у людей, занимающихся армрестлингом. Вы ознакомились с конструкцией терапевтического аппарата для выполнения такового рода процедур, методикой их реализации как соответственного выбора к определенному виду травмы.
Более действенными и применимыми для людей с травмами, связанными с армрестлингом, являются последующие терапии: ионофорез, ультразвук, лазеротерапия, магнитное поле и криотерапия. В конце я представлю более нередкие травмы, требующие хирургического вмешательства, и коротко обрисую методику. Сейчас вы прочтете о травмах, возникающих во время поединков.

В армрестлинге очень всераспространены последующие явления: перегрузка опорно-двигательного аппарата, недостающая техно подготовка спортсмена, недостающая регенерация и гипертрофия, которые конкретно связаны с амбициями насчет здоровья (спортсмен, выступающий с незажившей до конца травмой, находится в небезопасном положении в поединке).

За правильным ходом борьбы смотрят двое арбитров: главный и боковой. Одной из более принципиальных обязательств судьи является соблюдение мер предосторожности травматических ситуаций бойцов. Самое главное для безопасности бойца впору среагировать на команду судьи «опасное положение», которая дается, когда спортсмен отводит торс, оставляя предплечье борющейся руки за пределами полосы плеча. Спортсмен обманчиво считает, что такая позиция не позволит ему проиграть, но в реальности это ставит его в очень суровое положение для травмы. Таким образом, спортсмен вызывает большущее напряжение на сухожилия, суставы (локтевой и в особенности плечевой кости), что может привести к вывиху либо разрыву сухожилий и мускул, растяжению связок либо спиральным переломам.

Последующее опасное положение появляется, когда спортсмен выпрямляет локоть борющейся руки и опускает плечо ниже плоскости стола. Тут, как и в прошлом примере, спортсмену кажется, что такая позиция защищает его от беды. В данном случае также идет огромное напряжение на локтевой и плечевой суставы, что может привести к суровым травмам.
Плечевой сустав состоит из большой кости предплечья и маленький впадины, а стабилизируется при помощи связок и мускул. Такая структура позволяет использовать значимый спектр движений. Вывих плеча появляется в связи с его ненатуральным движением, которое превосходит его физиологическую подвижность. Повреждается передняя суставная сумка, связки и в основном мускулы – стабилизаторы плечевого сустава.

Симптомом является боль при попытке повернуть руку в плече. Травма может быть так небезопасна, что повлечет за собой такие отягощения, как непостоянность сустава в итоге повреждения суставной сумки и околосуставных тканей.

Во время дислокации в локте, как правило, происходит смещение костей предплечья назад совместно с провождающими повреждениями околосуставных мягеньких тканей. Симптомы: явное выступание заднего и бокового локтевого отростка, отек, укороченная длина предплечья, конечности согнуты в локте. Суровым осложнением может быть разрыв локтевой кости и травма надмыщелка плечевой кости.

Во время борьбы спортсмены употребляют разные техники, одной из которых является top roll, которая заключается в давлении на пальцы противника от мизинца, в итоге чего раскрывается запястье от боковой стороны. Если участнику получится применить эту технику, то противник должен защищаться с разогнутым запястьем. В этой ситуации суставы и мускулы, отвечающие за его извив, обязаны быть напряженными до ненатуральных пределов. Последствиями таковой защиты может быть перенапряжение и разрыв мускул сгибов запястья. Травмы запястья в армрестлинге также связаны с неожиданным перенапряжением, которое появляется сначала, когда силы действуют в обратных направлениях. В итоге перегрузки может появиться тендинит запястья. Симптомом является боль повдоль сухожилия до точки, где оно крепится к кости, либо боль лучезапястного сустава.

Более небезопасной техникой в армрестлинге является техника, берущая свое заглавие от задействованной мускулы – «в трицепс». Она заключается в толкании руки противника в сторону вниз. Одно из критерий ее эффективности – очень резвый старт и сильный толчок вбок, чтоб не дать противнику способности перейти в атаку. Внедрение этой техники может вызвать мышечную нагрузку сухожилий локтя, а также вывих локтя либо спиральный перелом плечевой кости. У спортсменов, борющихся трицепсом, нередко происходят травмы всех 3-х концов локтевой кости.

Рукоборцы характеризуются очень высочайшей прижимающей силой пальцев, которая отвечает за предотвращение перехода к атаке противнику. Подавляющее большая часть спортсменов во время захвата употребляют блокировку огромного пальца, которая заключается во вставке дистальной фаланги огромного пальца меж указательным пальцем и безымянным. Но если одному из бойцов либо обоим удается перейти к этой технике борьбы, тогда это может привести к повреждению суставов: седловидного и запястно-пястного огромного пальца кисти. Палец, который свихнут, движется ввысь и вспять, и тогда в седловидном суставе происходит выпрямление, а в запястно-пястном – сгиб.

Очень просто получить травму во время неожиданного, очень сильного и резвого напора противника. Это происходит в 2-ух случаях: при старте и во время боя. 1-ый из их происходит, когда спортсмены верно занимают позиции и арбитр дает команду «Ready… go», после чего оба бойца желают начать как можно быстрее, чтоб занять более комфортное положение в битве либо очень стремительно окончить поединок. Это момент наибольшего напряжения всех мускул, которые могут быть травмированы. 2-ая ситуация очень похожа, только происходит во время поединка, когда у спортсменов силы равны и поединок идет на равных. Во время боя конкуренты пробуют с наименее истощающей обороны перейти к атаке, заключающейся в резвом и сильном боковом давлении, последствия которого подобны предшествующему варианту.

Во время старта и боя происходит резкое повышение напряжения бицепсов со значимой нагрузкой мускул предплечья, что может вызвать последующие виды травм: повреждение длинноватой головки, отрыв недлинной головки, повреждения бицепсов либо отрыв периферического сухожилия от лучевой кости. Последнее в этом виде спорта случается достаточно нередко у спортсменов, борющихся в крюк, которые употребляют максимум силы бицепсов. Разрывы происходят очень изредка, но надрывы очень нередко. Они появляются в итоге насильных перегрузок либо перегрузок всех мускул сходу. Симптомом травм, не считая боли, является большой недочет сгибания локтя. В случае разрыва через кожу видно выпуклую полоску мускулы в ближней части руки из-за усадки волокон мышечной ткани.

Спортсмены во время боя вправду хлопочут о том, чтоб сохранить малое расстояние меж телом и рукою. За это отвечает грудная мускула. Как понятно, в армспорте изредка бывают травмы мускулы груди, части которой соединены с сухожилиями на костях рук. Но когда мы имеем дело с травмой, нередко происходит надрыв либо разрыв 1-го из их. Симптомы таковой травмы – очень острая боль в месте ее появления, существенное сокращение мышечной функции и посттравматические гематомы.

Спортсмены, стоящие за столом, находятся в контакте с ним, не только делая упор локтем на локотник, но также касаясь телом его боковой части. Многим легким конкурентам это помогает задерживать равновесие. Также известна ситуация, когда боец ставит ноги глубоко под столом, и, сгибая их и в то же время делая упор на стол животиком, образует естественный рычаг. Есть случаи, когда такое поведение приводило к переломам ребер. Ребра верхней части груди стабилизируются сверху ключицей, а спинные лопатки – мускулами груди. И нижняя часть груди имеет еще более высшую подвижность, она в большей степени подвержена и уязвима к травмам. Симптомами является локальная боль, нарастающая во время глубочайшего дыхания, рефлекс кашля, конфигурации положения тела. Места повреждения определяется методом сжатия грудной клеточки, во время которого усиливается боль.

В последующем разделе будет освещена тема травм, происходящих во время занятий.

Петр Щерба

armlit.com

Основы армрестлинга завязки и травмы - «Armlit»

Принципиальным элементом для начинающих и опытнейших армрестлеров является правильное положение до боя и ошибки, которые нередко совершаются в процессе борьбы. Обратите внимание на то, что эти ошибки более нередкие. Как проф спортсмены, так и любители могут быть предпосылкой ненужных травм.
 

Помните: есть небезопасные позиции, которые появляются в поединках и могут быть концом спортивной карьеры.

Есть огромное количество ошибок и ситуаций, которые появляются в процессе борьбы, но сейчас мы остановимся лишь на более принципиальных из их.

 

Завязки

Перед связыванием ладошки спортсменов должны быть открыты, а локти – на наружной стороне локотника.

Огромные пальцы должны быть открыты.

Главный арбитр стола правой рукою держит пряжку ремня, левой рукою протягивает завязку через ладошки спортсмена со собственной правой стороны.

Потом арбитр протягивает завязку по собственной левой стороне.

Ту же процедуру делают со спортсменом справа. В обоих случаях завязка обернута максимум на 2 см ниже от запястья спортсменов.

Арбитр кончает связку, перетаскивая кончик завязки снизу ввысь.


А позже сверху вниз.

Натягивая завязку на себя, арбитр начинает стягивать руки спортсменов.


Движением вниз затягивает руки вниз спортсменов.

Арбитр дает возможность спортсменам встать в комфортной стартовой позиции.

Травматические ситуации

Всераспространенной ошибкой, из-за которой могут появиться повреждения, является инверсия головы и тела спортсмена от борющейся руки. Такая позиция может привести к травме и даже перелому руки спортсмена. Не напрасно арбитр всегда гласит, чтоб конкуренты смотрели на борющуюся руку.

Во время боя может появиться ситуация, в какой спортсмен опускается ниже стола (плечо борющейся руки находится ниже уровня стола). Этот стиль борьбы запрещен и наказывается фолом.


На этой фото ясно показана ровная рука спортсмена, который может в итоге тяжело травмировать плечо.


Во время боя некие бойцы опирают ногу о стол.


При всем этом стиле боя спортсмен может свихнуть стопу.


Спортсмен теряет равновесие и преимущество в поединке, который может привести к травмам локтя, плеча, борющейся руки.


Во время боя в крюк в завязках у спортсмена, как опытнейшего, так и у любителя могут быть слабенькие мускулы груди.


Из-за этого локоть может соскользнуть с локотника, оказавшись на столе. Как следует, спортсмен может получить травму локтя. Мы рекомендуем заниматься лишь на проф столах, которые предупреждают появление схожих ситуаций.


У 1-го из спортсменов очень сильные мускулы спины.


Такая ситуация может привести к соскальзыванию локтя со собственного локотника и локотника конкурента и удару об стол. В итоге оба игрока могут разрушить локти.

 

Примеры поединков:

Борющаяся рука Артура Гловиньского нередко оказывается ниже уровня стола, за что судьи нередко дают ему фол.


Борющаяся рука спортсмена слева ниже уровня стола. Его запястье подвергается травме.


Во время команды ready go! спортсмен слева сильным движением потянул руку конкурента, из-за чего он получил фол за то, что локоть соскользнул с подушки.

Во время контакта спортсмен справа направленным движением срывает локоть противника с локотника, тем провоцируя собственного противника на травму локтя.


У спортсменки справа ровная рука (опасное положение). Эта позиция в особенности небезопасна, так как идет борьба в завязках, а тут хоть какое резвое движение может привести к суровым травмам как у 1-го, так и у обоих спортсменов.


Фол спортсмену справа. Его локоть находится вне подушки. В данном случае принципиальна стремительная реакция судьи: он должен приостановить поединок так, чтоб никто из конкурентов не подвергал себя травмам.


Фол спортсмену слева (отрыв локтя от локотника), при этом спортсмен справа находится в очень небезопасном положении. Главным в этой позиции является резвое решение судьи приостановить поединок, поскольку такая ситуация может привести к травме запястья спортсмена справа.


Поединок с прямой рукою может привести к травмам обоих спортсменов.

Спортсмен слева, борющийся верхом, не успел совершить нападение, и поединок был остановлен в небезопасном положении. Его локоть находился на краю фола. Хоть какое резкое движение могло привести к срыву с локотников и повреждению локтя.


Фол в проигранной позиции для спортсмена слева. Важным является стремительная реакция судьи, потому что рука проигрывающего спортсмена ниже уровня боковой подушки и подвержена травме локтя и запястья.


Спортсмен борется верхом, вдруг тянет руку на себя, и его локоть находится на грани фола. Эта позиция в особенности небезопасна, так как обе стороны в завязках.


Фол в центре стола участнику слева. Традиционным примером является блокировка спортсменом запястья со стороны спортсмена справа. Армрестлер справа, захватывая противника за запястье, перекрывает его руку и не разрешает штурмовать верхом.

armlit.com


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...