Как намотать правильно боксерский бинт


Как правильно намотать боксерский бинт. Советы профессионалов

Полезности

29.10.2018

Количество просмотров: 490

www.proball.ru www.proball.ru

При сильном нервном напряжении, злости, ярости человек сжимает ладонь в кулак. Даже дети, когла злятся, делают это. Кулак – первое, что идет в бой и защиту. Во время удара нагрузка приходится двойная. Чем больше сила, масса, скорость, тем выше травмирующий эффект. Часто приходится видеть, какую боль испытывает нетренированный человек после удара своим кулаком.

Кисть руки имеет сложное строение. Каждый палец состоит из четырех фаланг. Запястье состоит из 8 мелких костей, многочисленных суставов. Малейшая травма, несвоевременное лечение могут привести к деформации. В дальнейшем это может сказаться на функциональности руки, поставить под угрозу занятия спортом.

Нельзя точно сказать, когда первый раз спортсмены стали применять обматывание кулака. Очевидно, что этот лайфхак был изобретен одновременно с возникновением борьбы.

В боксе бинт (кумпур) является неотъемлемой частью. Потому как: либо защищаешь главный ударный элемент, либо прощаешься со спортом. Даже подбор боксерских перчаток делают на обмотанную руку.

Ключевые характеристики бинтов

  1. Материал. Подавляющая часть изготавливается из хлопка. В некоторые добавляют эластичные нити. Однако, для бокса лучше неэластичные хлопковые ленты. Если она растягивается, то есть риск не почувствовать натяжение и перетянуть руку. Нарушится кровообращение тканей, появится отек, дискомфорт во время тренировки, боя.
  2. Длина. Профессиональный кумпур 3,5 – 4,5 метра, любительский – 2,5. Для первых тренировок по наматыванию можно взять ленту покороче. Когда будете делать это более уверенно – перейдете на профессиональный. Чем больше слоев – тем лучше фиксация, защита при ударах.
  3. Ширина. Оптимальная – 40 – 50 мм.
  4. С одной стороны кумпура петля для большого пальца, с другой – «липучка» для закрепления.
  5. Цвет. Распространенный – телесный, но могут быть самые разные. Здесь уже вы можете выбрать тот, который вам нравится больше всего.

О чем следует помнить, когда приступаете к наматыванию бинта?

  1. Сверните кумпур правильно. Начинайте от «липучки». Зафиксируйте ее, чтобы не цеплялась за ленту. Сматывайте в рулон, петля должна остаться на верху.
  2. Самостоятельно выполнять намотку - легче почувствовать натяжение. Не перетянуть, но и не сделать слабую повязку.
  3. После каждого оборота сжимайте кулак. В сжатом состоянии поймете плотность обмотки.
  4. Лента должна равномерно ложится на стратегические части:
  • Запястье. Материал должен его зафиксировать, чтобы при ударах кисть не ушла на излом.
  • Сустав большого пальца. Нижний фаланг покрывается слегка. Именно сустав больше всего подвержен нагрузкам, травмам.
  • Пястно-фаланговый сустав («костяшки») вместе с нижними фалангами (проксимальные фаланги). Верхние фаланги должны быто свободными, подвижными, легко сжиматься в кулак, входить в перчатку, сгибаться в ней.

Бинтуем боксерский бинт

  1. Наденьте петлю на большой палец. Начните наматывать кумпур в направлении запястья. Вокруг него сделайте 2 - 3 оборота. Сжимайте кулак, проверяя плотность наложения.
  2. По внешней стороне руки перейдите выше, сделайте 2 – 3 оборота на пястной кости. Можно чуть выше - на «костяшках».
  3. Еще один оборот вокруг запястья.
  4. Через внутреннюю сторону кисти переведите ленту вниз, под сустав большого пальца. Сделайте вокруг него петлю, выводя ленту между пальцем и ладонью. По внутренней части по диагонали вернитесь к запястью (вниз внешнего ребра), выйдите на тыльную поверхность ладони. Снова заведите ленту под сустав, слегка заходя на нижний фаланг, сделайте петлю, вернитесь на тыльную сторону. Таким образом, обматываете палец 2 раза по принципу «восьмерки», чередуя прохождение ленты то по внутренней, то по внешней поверхности, каждый раз делая круг по запястью. Слегка натягивайте ленту, чтобы фиксация была более плотной.
  5. Бинтовка других пальцев. От низа большого по тыльной стороне ведем ленту между мизинцем и безымянным. Выводим по внутренней мимо указательного на тыльную, к низу внешнего ребра, к запястью. На тыльной поверхности образуется своеобразный крест. Вокруг запястья можно сделать еще один оборот (если длина кумпура не менее 4 – 4,5 метров). Далее таким же образом обматываем другие пальцы, проводя ленту между ними, образуя крест на тыльной поверхности. Можно начинать с указательного в направлении мизинца, последний не фиксируется.
  6. Заканчивать бинтовку можно по-разному.
  • на запястье, делая несколько оборотов вокруг него.
  • сделать пару оборотов на «костяшках».
  • сделать круг вокруг запястья с петлей вокруг большого пальца и еще один круг по лучезапястному суставу.
  • Закрепляем ленту «липучкой».
  • Профессиональным боксерам бинтовку делает тренер, она занимает около 40 минут. Для тренировок, как правило, спортсмены делают это самостоятельно. Спустя некоторое время, намотка выполняется быстро, автоматически. Желаем вам достигнуть такого же уровня в наложении боксерского бинта. Пусть ваши руки будут под надежной защитой! Дополнительную информацию о том как подобрать бинты можно прочитать в статье на нашем сайте.

    www.proball.ru

    Как правильно наматывать боксерские бинты советы спецталистов

    Содержание статьи

    Бинт боксерский представляет собой тканевую полосу, которую боксеры, кикбоксеры и другие спортсмены наматывают на пальцы, ладонь и запястье. Это помогает избежать травм кисти и пальцев.

    Подобные травмы довольно болезненны и долго заживают (1-2 месяца):

    1. вывихи
    2. трещины
    3. переломы
    4. растяжения
    5. разрыв связок
    6. разрыв сухожилий

    Бинтом суставы пальцев фиксируются, что усиливает удар на тренировке и в бою. Пот сначала впитывается в бинты, а потом в перчатки, что увеличивает срок эксплуатации боксерских перчаток.

    Новички, слушайтесь тренера, когда он рассказывает, как и показывает наглядно, способы наматывания бинтов на пальцы и кисти. Ваши связки даже укрепляются на тренировках, когда зафиксированы бинтами.

    Как правильно наматывать боксерские бинты

    Наматывайте их с терпением, аккуратно и внимательно. Способ выбирайте тот, который удобен, нравится, отлично себя зарекомендовал во время тренировок и на соревнования делайте старый, не экспериментируйте с новым. Он у вас не очень может получиться, либо пальцы, костяшки, кулак и запястье будет недостаточно сильно зафиксированы или пережаты, что еще хуже и скажется на результатах боя.

    Бинты для боксеров бывают:

    1. Для профессионалов — это длинные (4 м и больше)
    2. Для начинающих или любителей (от 2 м и 2,5 м оптимальные)

    Бинты есть простые, использующиеся с давних времен из хлопка и из марли (мексиканские). Для профессиональных спортсменов рекомендуют эластичные — марлевые. Они плотно обхватывают пальцы и кисти, повторяя контуры рук и когда затягиваете, вы чувствуете достаточно ли, не пережали ли, не нарушили кровообращение в руках.

    Если здесь перестараться — перетянуть, при ударе кулаком возможна травма костяшек пальцев (одного или нескольких) или того хуже: растяжение или разрыв связок запястья.

    Способы наматывания боксерских бинтов

    Как правильно наматывать боксёрские бинты? Рассмотрим разные способы.

    1. Простой.


    Для такого способа фиксирования берут бинты 2-2,5 м — довольно короткие. Прямую ладонь вы фиксируете полностью. Сначала, бинт намотайте на большой палец, потом кисть и ладонь и снова обмотайте большой. Так ладонь отлично зафиксируется, а костяшки будут защищены от травм.

    2. «Крест»

    Кроме кисти, на пальцах ладони обматывайте каждую 1 фалангу. Здесь достигается отличная фиксация всего кулака. Риск травмироваться меньше, а сила при ударе большая.

    3. Третий способ

    Здесь не обматывают палец за пальцем. Бинт продевают между двумя, потом другими двумя пальцами. Делают это так:

    1. Делаете петлю, ею фиксируете большой палец, потом ведете бинт и оборачиваете запястье;
    2. Большой один раз оборачивайте и таким образом фиксируйте;
    3. Костяшки плотно обмотайте;
    4. Между каждым пальцем, кроме большого, проденьте бинт;
    5. Потом оберните костяшки;
    6. На запястье зафиксируйте бинт липучкой.

    4. «Мягкий» способ

    Его часто используют, когда есть травма. Намотайте ленту пару раз на пальцы. Снимите аккуратно кольцо, чтобы сохранило форму. Сложите его вдвое, как бы вдоль. Прижмите большим и поверните, чтобы намотка, где плотнее, оказалась сзади ладони, как бы создала подушку.

    Вот намотка на том месте и можете пару раз оборачивать остальной лентой. С тыльной части ладони разворачиваем бинт и обвязываем запястье. Сверху тянем к ладони и повторно обвязываем подушечку. Тянем к запястью и дальше укутываем каждый палец.

    Крепим ленту и можно участвовать в тренировке или соревнованиях. «Мягкий» способ спортсмены используют редко. При такой обмотке не достаточно сильный удар.

    5. Пятый способ

    Сделайте петлю и оденьте её на большой палец. Тяните ленту к кисти и плотно оберните. Потом тяните бинт к указательному (костяшке). От костяшки к основанию и плотно обмотайте. Потом ведите к запястью, оборачивайте и тяните к среднему.

    Обмотав, тяните к запястью, потом к безымянному, от него к запястью и дальше к мизинцу. От мизинца, снова круг по запястью и ведем к костяшкам. Их плотно несколько раз стягиваем и тянем к запястью кольцо и крепим здесь же.

    Можно тренироваться, либо боксировать в бою с соперником. Это не сложная обмотка, но делайте аккуратно без излишних складок да загибов сверху кисти. Спортсмены данный способ предпочитают другим, как надежный и практичный.

    6. Шестой способ

    Обмотка через пальцы. Начинаем с мизинца и ведем не плотно, а как бы продеваем ленту. Кому-то понравится, кто-то будет разочарован им. Пробуйте и ищите свой оптимальный, ведущий к победе.

    7. Седьмой способ

    И этот способ любят профессионалы. Принципы те же, что и рассмотренные выше, но по очереди обматывайте то запястье, то кисти, потом пальцы и пока не закончится лента. Берите длинную 4 м и более. Рука зафиксирована быстро и прочно.

    Когда закончите тренировку либо бой на соревновании, снимите перчатки, потом аккуратно бинты. Постирайте их и сушите развернутыми либо в свернутом виде, и на батарее они скорее высохнут. Так, предохраняющий руки материал, дольше вам прослужит.

    Какой длины брать бинт?

    Решайте сами. Если у вас кулак небольшой, то 3,5 м может хватить, а если богатырский, то и 5 окажется мало. Конечно и способ бинтования, который выберите, влияет на выбор размера. Профессиональные боксеры предпочитают от 4,5 м бинты.

    Хлопковые бинты при том же методе обертки нужны меньшего размера, чем эластичные. Полиэстер тоньше хлопка, потому так. Чтобы фиксация пальцев, костяшек и запястья была еще более надежной, обмотайте тем же способом руку и второй раз. Вот тут то и пригодится длинный бинт.

    Цвет бинта выбирайте на свой вкус. Основные: красный, классически черный и красивый синий. Когда рука потеет, новые чуть красятся. Рекомендуют их сразу постирать и потом впервые наматывать.

    Мужчины, покупайте 4-5 м бинты, а для женщин подойдут поменьше. И изучив все способы, да выбрав свой, наматывайте их правильно.

    Это сохранит ваши руки от травм, которые пару месяцев будут заживать, прежде, чем сможете приступить к тренировкам, не говоря уж, участвовать в серьезных соревнованиях и тем более, командных. Берегите себя.

    justfitnes.ru

    Как правильно завязывать бинты для бокса: наматывать, мотать

    Здравствуйте, друзья. Как правильно завязывать бинты для бокса, тренер обучает новичков. Те постепенно доводят процесс до автоматизма и применяют более сложные способы бинтования.

    Люди. Занимающиеся боксом, должны думать не только о развитии профессиональных качеств, но и о защите. Для этого есть специальные средства. Для обороны рук применяются бинты. Они отличаются по материалам, прочности и длине. И на основе этого годятся для того или иного уровня спортсменов.

    Подборка по длине

    Боксёрские бинты отличаются по данному показателю. Чем он выше, тем сложнее наматывать изделие. Боксёры разных рангов применяют бинты определённой длины. Это обуславливается степенью нагрузок на тренировках и в боях.

    Начинающий боксёры обычно задействуют изделия длиной 2,5 метра. Это отличный вариант для детей и девушек.

    Специалисты им рекомендуют и версии на 3 метра. Они находят применение у спортсменов, которые занимаются уже определённый период и не считаются новичками, но и уровня мастеров ещё не достигли.

    Более опытные бойцы отдают предпочтение бинтам длиной 3,5 метра минимум. Поскольку на их уровне уже идут более интенсивные тренировки и жёсткие бои. Рука нуждается в лучшей защите.

    Выбор профессионалов склоняется к изделиям на 4 метра минимум. В поединках на высшем уровне необходима самая основательная оборона для рук.

    Дополнительными лентами и лейкопластырями пользоваться нельзя.

    Также многие боксёры следуют правилу – новый поединок – другой фиксатор. По этой причине требуется наматывать бинт быстро и грамотно.

    Для стандартной руки для фиксации кисти, запястья и большого пальца (БП) хватает 2,55 м ткани. Если размеры кисти несколько больше, параметры доходят до 2,75 м.

    Когда нужно зафиксировать каждый палец по отдельности, применяется изделие на 4 м. Перед приобретением бинта следует определиться с его персональным параметром и подобрать продукцию опытным путём, применяя разные методики намотки и типы фиксации.

    Лидерами продаж сегодня являются пять компаний:

    1. Everlast.
    2. Title
    3. Adidas
    4. Green Hill
    5. Fighting

    Бинты п.1 и п.2 имеют в конструкции дополнительный амортизирующий гель (на первый метр). Это существенно снижает риск травмы кисти при атаках.

    Вопрос по материалу

    Здесь каждый боксёр выбирает изделие на основе своего потенциала и уровня нагрузок. Основные виды изделий по данному критерию таковы:

    1. Хлопчатобумажные. Имеют липучку и петлю для первого пальца. Превосходно впитывают пот, и не блокируют поступление воздуха. Из-за этого кожа руки не преет. При условии правильной намотки и не сдавливание мягких тканей такие изделия плотно прилегают к кисти. Однако часто новички имеют сложности с их обмоткой. Здесь необходима продолжительная практика.

    1. Эластичные. Их второе название – мексиканские. Для их создания используются синтетические и натуральные материалы. Они обеспечивают надёжную фиксацию кисти и исключают появление различных травм. Но при этом блокируют воздух, и слабо впитывают пот. Чтобы правильно наматывать эластичный бинт на руку, необходимо основательно потренироваться. Новички часто перетягивают такие изделия, тем самым травмируя мягкие ткани и нарушая кровообращение в этой области.

    1. Бинты-перчатки. Это быстрое решение для защиты кистей. Но это неполноценные бинты. Они больше подходят новичкам, чем профи. Их несложно надевать. В их внутренней оборонительной стороне устроена гелевая амортизирующая прокладка. Это превосходное решение для тренировок. В поединках их обычно не применяют.

    Простые способы

    Для этого есть много методик. Самыми простыми являются следующие две:

    Первая — Обычная. Согласно ей, правильно наматывать бинты на руки следует так:

    1. Надеть петельку на БП. При этом провернуть бинт по внешней стороне кисти.
    2. Начальными витками прочно фиксируется запястье. Затем лента снова перекидывается через БП.
    3. Следующий моток идёт несколько ниже БП. Другой – выше его. Так охватываются фаланги.
    4. На тыльной зоне изделие следует крест-накрест и оказывается на запястье. Так фиксируется БП.
    5. Повторение пунктов 2-4.
    6. Завершается бинт на ладони, оказываясь немного под правой фалангой.

    Вторая – «Крест». Она качественнее обороняет мелкие суставы и лучше фиксирует кисть. Чтобы процесс получился правильным, следует:

    1. Надеть петельку на первый палец.
    2. Начальные два витка провести немного ниже пальцев.
    3. Отдельно забинтовать каждый палец, начав с мизинца.
    4. Производить фиксацию через первый палец.

    У этой методики есть свои подвиды, схема каждого отображена ниже:

    1) Самая распространённая.

    Используется многими любителями и новичками.

    2) Крест на руке. Более замысловатый план, но гарантирует мощную защиту костяшек.

    3) Третья вариация.

    Варианты для профи

    Вышеуказанные методики оптимальны для новичков. Профессиональным бойцам подходят более трудные и трудоёмкие способы. И зачастую процесс обмотки проходит с помощником.

    Здесь фигурируют такие варианты:

    1. Мягкий. Оптимален для боксёров с травмированными кистями. Сначала идёт подготовка – бинт плотно наматывается по окружности пальцев, получается своеобразное кольцо. Оно снимается и складывается вдоль. Получившаяся подушка крепится остальным полотном на костяшках.

    Далее два витка бинта фиксируют запястье, лента возвращается на основание пальцев и ещё обматывает их дважды.

    Затем пальцы перематывают по одному. Благодаря данному методу удар приносит меньше болезненных ощущений.

    1. Вариация с кольцом. Но также продевается на БП и парой витков фиксирует запястье. Лента сначала обматывает костяшку второго пальца, после чего остальные костяшки. Такая манипуляция затрагивает отдельно сустав каждого пальца.

    Эти витки плотно фиксируются. В завершении пара витков направляется на запястье. В этом процессе должны быть исключены складки и перегибы бинта.

    1. Американский. Согласно ему нужно наматывать боксерские бинты через пальцы. Петля надевается на БП. Делается несколько оборотов по окружности кисти. Полотно фиксирует БП.

    Затем обматываются костяшки и снова кисть. Таким методом ладонь заматывается целиком. Дальше лента по очереди идёт между всеми пальцами, кроме большого, начиная с мизинца.

    1. Ещё одна вариация для профи. Здесь работают те же принципы. Только поочерёдно заматывается запястье, кисти и пальцы. Применяется бинт на 4 – 4,5 м и используется полностью.

    Общие критерии правильного процесса

    Боксёр должен уметь правильно завязать бинт на правую руку или левую в зависимости от того, какая из них ведущая. Так, правши наматывают изделие на левую руку, левши – на правую.

    Процесс будет осуществляться правильно, если строго выполнять пункты той или иной методики. Также есть и общие критерии, которые необходимо соблюдать:

    1. Обмотка происходит лишь ан вытянутую руку.
    2. Исключается наличие складок. Слои накладываются друг на друга.
    3. После обмотки необходимо пошевелить пальцами. При нагрузке кровь идёт к сухожилиям. Если намотка слишком тугая, ощущается сильный дискомфорт. Здесь не должно быть пережимов суставов и кистей.
    4. Скрупулёзно подбирайте бинт по длине и материалу. Если кисть маленькая, лучше взять узкое изделие.
    5. После каждого занятия изделия выстирываются и сушатся.
    6. Обеспечьте себя 2-3 сменными лентами.

    Принципы правильно обмотки со всеми нюансами отражены в данном видео:

    Другие виды бокса

    Наиболее популярными из них являются кикбоксинг и Муай Тай (тайский бокс). Здесь кисти нуждаются в надёжной и мощной защите.

    Как правильно завязывать бинты для кикбоксинга? Здесь можно применять любую из предложенных методик. Также есть простые и сложные версии обмотки. Специалисты рекомендуют даже начинающим бойцам сразу осваивать более изощрённые способы.

    У профессионалов данный процесс – это функция ассистента. Часто в этих случаях применяют и медицинский вид бинта. Его заклеивают пластырем, кусками шириной 0,8 – 2 см и различной длины. Такие меры удерживают ближайшие витки бинта все 12 раундов.

    Нюансы бинтования рук в данной дисциплине продемонстрированы в этом материале:

    Как правильно мотать бинты для тайского бокса? Способы также зависят от уровня спортсмены, длины и материала изделия.

    На практике чаще всего применяется 4 методики. Они представлены ниже в видеоматериале:

    boxingblog.ru

    Как бинтовать боксёрские бинты пошаговая инструкция

    Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно, они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

    Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

    Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

    Большинство бинтов состоит из трёх частей:

    1. Небольшая петля.
    2. Непосредственно бинт.
    3. Липучка или завязки.

    Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

    Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.
    Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров, ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

    Подойдут и завязки, но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

    Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?

    Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

    Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
    Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
    Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
    Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
    Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
    Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.
    Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.
    Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:

    Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.

    Выбор «продвинутых» специалистов.

    Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.

    Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.

    Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем.

    Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону, оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.

    И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.

    Три самые популярные ошибки новичков.

    Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
    Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга – не лучший вариант.
    Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.
    Нет никаких пособий и рекомендаций, которые позволили бы найти или высчитать оптимальную длину бинта или количество его завитков. Всё ощущается и проверяется на личном опыте.

    Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала. В данном слчае речь идет о нашем зале — «Боевые перчатки». Записаться на тренировку можно тут.

    4boxing.ru

    Как правильно наматывать боксерские бинты?

    Боксерские бинты являются важнейшим элементом защиты рук спортсмена. И новички, и профессионалы используют бинты, наматывая их на кисть под перчатку. Пренебрегать этой мерой защиты совершенно не советуем. Поэтому давайте рассмотрим, какие виды наматывания бывают, и как это делать правильно.

    Виды бинтов

    Перед тем как бинтовать руки боксерскими бинтами, давайте рассмотрим основные типы и виды. Три основных вида: эластичные, хлопковые, а также бинты-перчатки. Пос способу крепления бинты различаются - с петлей и липучкой и без них.

    Эластичные бинты прекрасно тянутся, обтягивают руку, словно вторая кожа, даря максимум комфорта. Однако из-за эластичности новичкам легко перетянуть руку такими бинтами слишком туго, что приведет к ухудшению кровообращения и, как следствие, к травмам. Хлопчатобумажные бинты позволят забинтовать руку максимально правильно, без риска перетяжки, поэтому идеально подходят начинающим спортсменам.

    Длина бинтов определяется в зависимости от размера ладони, в продаже представлены модели длиной от 2,5 м (для подростков) до 5 м, оптимальная длина для среднестатистического мужчины – 3 – 3,5 м, женские бинты могут быть чуть короче (до 3 м, как правило, достаточно).

    Как наматывать бинты для бокса?

    У каждого профессионала и любителя есть свой ответ на вопрос, как мотать боксерские бинты, собственные хитрости и маленькие советы. После нескольких месяцев занятий такие появятся и у вас, а для начала можно воспользоваться базовыми техниками наматывания:

    1. Способ первый – прямой. Это самый простой вариант. Наматывать бинт начинаете от запястья вверх по ладони к костяшкам пальцев, затем обратно к запястью, где и фиксируется липучкой. Это идеальное решение для новичков, такой вариант легче всего выполнить без ошибок.
    2. Способ второй – «крест». Этот вариант считается более продвинутым и обеспечивает не только защиту кисти и суставов, но и увеличивает силу удара, повышает комфорт тренировки, а также полностью исключает риск травмы. Однако техника завязывания немного сложнее. В этом варианте заматывается не только кисть, но также и первые фаланги четырех «ударных» пальцев. Делаем несколько кругов вокруг запястья, потом заматываем бинт вокруг большого пальца и опять вокруг запястья, а дальше по одному заматываем каждый палец, чередуя круг вокруг пальца и вокруг запястья. Сначала указательный, опять через запястье, потом петля через большой палец, опять запястье и т.д. Следите, чтобы на ударной поверхности руки не образовывались складки бинта, это может привести к сильному натиранию рук в перчатках.
    3. Способ третий – «американский», считается, что вариант пришел из американских боевых искусств. Разница с предыдущим методом в том, что заматывается не каждый палец, а между ними. Инструкция, как бинтовать боксерские бинты этим способом выглядит примерно так: надеваем петлю на большой палец, совершаем несколько оборотов вокруг кисти, фиксируем бинтом большой палец, дальше обматываем костяшки и опять к кисти, заматывая всю ладонь, дальше пропускаем бинт поочередно между мизинцем и безымянным пальцем, безымянным и указательным и т.д.

    Перед тем, как завязывать боксерские бинты, попробуйте все варианты и выберите тот, что подходит именно вам. Также следите за тем, чтобы не перетягивать руку, использовать достаточную длину бинта и не создавать складочек. После нескольких тренировок, вы наловчитесь делать все легко и быстро!

    На страницах нашего сайта вы можете выбрать самые разнообразные боксерские бинты нужной длины, цвета от самых именитых производителей экипировки для единоборств и по самым выгодным ценам.

    tut-boxing.ru

    Как нужно правильно бинтовать руки боксерскими бинтами :: SYL.ru

    В любом виде спорта есть определенный набор амуниции, которая защищает спортсмена от травм. А что уже говорить о единоборствах? Там защите уделяется первостепенная роль. Это шлемы, перчатки, бинты и т.д. Вот о том, как правильно бинтовать руки боксерским бинтом и для чего это делать пойдет речь дальше.

    Зачем нужны бинты

    Итак, для чего предназначены бинты и зачем их наматывать на руки. Основная функция бинтов – это защита кисти и ее суставов от повреждений. Это и понятно, ведь сила удара во время тренировок достигает нескольких сотен килограммов и защиты одних перчаток недостаточно, поэтому знать, как правильно бинтовать руки боксерским бинтом спортсмен просто обязан. Они значительно смягчают удар, но, в любом случае, рука в перчатке зафиксирована недостаточно плотно и риск повреждения остается велик. Не зря перелом пястной кости называется профессиональной боксерской травмой. Бинты же надежно фиксируют кистевые кости и суставы в правильном положении, плюс кулак спортсмена более плотно зафиксирован в боксерской перчатке, почти составляя вместе с ней одно целое. Благодаря этому риск повреждений сводится к минимуму. Еще одним преимуществом использования бинтов является тот факт, что кулак становиться более сжатым и сила удара намного возрастает.

    Выбор бинтов

    Есть много различных бинтов, различающихся между собой по цене, материалу, из которого изготовлены, длиной, шириной, эластичностью и множеством других факторов. Давайте попробуем разобраться в этом многообразии. Длина боксерских бинтов может быть 2.5, 3 метра и больше. Подбирается длина индивидуально, зависит от размера кисти спортсмена и от того, какой способ намотки он выбирает. Сразу стоит сказать, что не стоит выбирать короткие бинты. Лучше сделать пару лишних витков, чем плохо зафиксировать кисть и в дальнейшем не раз пожалеть об этом.

    Следующий нюанс: бинты бывают эластичными и неэластичными. Наматывать эластичные бинты намного проще, чем обычные. Они более плотно прилегают к кисти, и справиться с ними сможет даже новичок. Но есть у таких бинтов и минусы. Не зная, как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами, можно очень легко пережать руки, что отрицательно скажется на тренировке и самочувствии спортсмена. Неэластичные бинты лишены этого недостатка. Разумеется, пережать руки можно и ими, но в процессе наматывания спортсмену гораздо проще чувствовать степень натяжения и контролировать его. Что касается материала, то тут оптимальным будет хлопок, так как он хорошо пропускает воздух, позволяя коже «дышать», и лучше впитывает пот. Именно из хлопка обычно изготавливают неэластичные бинты.

    Как правильно бинтовать руки боксерским бинтом

    Итак, переходим к процессу наматывания бинтов. Существует много способов и вариантов, но главное понять сам принцип. Не обязательно слепо следовать какому-либо определенному способу. Задача бинтов – защита рук. Мотайте так, как вам комфортно, удобно, разумеется, это не должно выглядеть неопрятно. Общий принцип того, как наматывать боксерские бинты следующий: петелька бинта одевается на большой палец, далее через тыльную часть ладони бинт захлестывается на запястье. На нем делается несколько мотков, количество которых выбираете сами, исходя из длины бинта и того, из какого материала он изготовлен. Далее можно, обмотав сустав большого пальца, сделать несколько витков через ладонь. Важно, чтобы каждый последующий виток на 50% заходил на предыдущий, а можно сразу через запястье поочередно обматывать каждый палец, а потом делать витки вокруг ладони. Можно чередовать обмотку каждого пальца, а потом виток вокруг ладони. Здесь все зависит от того как удобнее спортсмену.

    Завершать процесс обматывания нужно несколькими витками на запястье, спускаясь к локтю. Как уже упоминалось, каждый последующий виток на половину заходит на предыдущий, а в конце бинт фиксируется липучкой. Правда есть бинты на завязках, но они встречаются крайне редко и довольно неудобны, поэтому говорить о том, как правильно завязать боксерские бинты, мы не будем.

    Ошибки начинающих

    К тем ошибкам, что допускают новички, следует прежде всего отнести очень плотное наматывание бинтов. В результате руки пережимаются, затекают, спортсмен чувствует все усиливающийся дискомфорт, руки начинают дрожать. В общем тут уже не до тренировки. Также плохо, когда спортсмен, не зная как наматывать боксерские бинты, заматывает их недостаточно плотно из-за чего бинты начинают сбиваться в складки, а то и вовсе разматываться и слезать. Если удар уже более или менее поставлен, руку в этом случае, конечно, сломать сложно, но натереть кожу можно иногда даже до крови.

    Хранение бинтов

    По завершению тренировки бинты нужно обязательно просушить и не просто бросить их в кучу, а аккуратно расправить и желательно повесить. После просушки бинты туго сматывают и в таком виде хранят. Периодически их необходимо стирать, так как, постоянно пропитываясь потом, бинты могут стать источником кожной аллергии или даже некоторых воспалительных заболеваний. Старайтесь держать бинты всегда сухими, чистыми и аккуратно смотанными.

    www.syl.ru

    как выбрать материал и длину, как правильно наматывать

    Бокс – травмоопасный вид спорта, поэтому первым делом новичка учат наматывать боксерские бинты. Многие не понимают, зачем столько внимания уделять этому вопросу, если борьба для них лишь хобби. Но в первую очередь для здоровья важно правильно намотать бинты. Эта мера защиты спасает от серьезных травм профессиональных спортсменов и начинающих учеников.

    В каждом спорте есть риск пострадать, но перевязанная рука снижает этот показатель. Правильная фиксация позволяет избежать трещин и перелома кисти, суставов, растяжения сухожилий. Наматывать боксерские бинты на руку нужно еще по одной причине – чтобы усилить удар.

    Правильно бинтовать руки должны боксеры и спортсмены, которые занимаются другими видами борьбы: кикбоксингом, муай-тай. Рассмотрим разновидности лент и критерии их выбора, способы наматывать боксерские бинты.

    Для чего нужны бинты

    Бокс подразумевает нанесение ударов руками, поэтому во время тренировки можно сильно сбить костяшки, счесать кожу или получить серьезную травму запястья. Профессиональные боксеры владеют способами защитить кисти, чтобы уменьшить травмоопасность.

    Бинты на руки признали достаточной мерой, чтобы избежать травмы. Если правильно перематывать, удается зафиксировать кисти в анатомически верном положении и избежать растяжения мышц рук. Другие не менее эффективные меры обезопасить от травматизма верхних конечностей не найдены.

    Перевязка бинтом – это гарантия того, что:

    • запястье хорошо зафиксировано;
    • пот будет быстро впитываться;
    • рука не будет скользить;
    • кожа защищена от трения и ссадин.

    Руки бинтуют боксеры на время отработки ударов на груше и мешке. В этот момент идет сильная нагрузка, мышцы устают, появляется боль. Если у спортсмена перевязанная рука, предплечье и кисти дольше «работают». Боксер не испытывает болезненных ощущений, поэтому отрабатывает удары без ошибок. Если вы не оденете бинты, боль станет отвлекающим фактором и о правильной технике выполнения можно будет забыть. Итог – травма легкой или тяжелой степени.

    Бинтовка руки – это гарантия правильного нанесения ударов и безопасности.

    Каждый спортсмен должен уметь правильно намотать боксерские бинты. Профессионал, у которого четко поставлен удар, может заниматься без ленты, но на время спарринга надевать бинты нужно обязательно.

    Как выбрать материал для бинтования

    Для бинтования рук в боксе используют специальные ленты. Поверх них надевают перчатки. Такая экипировка позволяет зафиксировать в анатомически правильном положении суставы и кости. Закономерно возникает вопрос, какие боксерские бинты выбрать, чтобы бинтовать ладонь.

    Наиболее известными торговыми марками качественных боксерских лент являются:

    • Everlast;
    • Fighting;
    • Adidas;
    • TITLE.

    Продукция изготавливается с использованием современного оборудования, соответствует нормам качества. Ленты этих марок отличает долгий срок эксплуатации. Можно выбрать хлопковые и эластичные. К товару прилагается инструкция, чтобы правильно заматывать боксерские бинты на руки.

    Виды материалов:

    1. Хлопковые. Для плотной внутренней защиты. Они не препятствуют кровообращению в конечности, быстро впитывают пот. Если правильно перебинтовать руку, суставы будут немного ограничены в движении. Такие полосы рекомендуют новичку, чтобы он не мог туго замотать бинты. Если переусердствовать, болезненные ощущения в конечности возникнут сразу.
    2. Эластичные. Ленты сохранили свойства хлопковых, но лучше растягиваются. Синтетическими легче правильно забинтовать руку, хотя требуется определенная сноровка. Минус: нарушение кровотока в конечности обнаружится через время.

    Выбор материала для бинтования руки – дело индивидуальное. Новичку первое время желательно использовать хлопковые ленты, пока он не научится контролировать силу затягивания, потом можно перейти на синтетические.

    Как правильно подобрать длину бинта

    На первый взгляд, можно купить любую боксерскую ленту. Некоторые придерживаются другого «правила»: очень дорогая – самая качественная. Это мнение крайне неверно. Намотка бинтов на руки подразумевает выбор материала, подбор длины, и навыки, чтобы правильно перебинтовывать запястье.

    Боксерские ленты имеют одинаковую ширину. Производители предлагают на выбор длину бинтов:

    • 2 м;
    • 2,5 м;
    • 3 м;
    • 3,5 м;
    • 4,5 м;
    • 5,5 м.

    Закономерно новичок заинтересуется вопросом о длине ленты, чтобы правильно бинтовать руки в боксе. Если взять короткий бинт, и завязан он будет неправильно, значит, кисть не зафиксируется и можно ее травмировать.

    Слишком длинная лента тоже не годится – придется ее чрезмерно наматывать для кикбоксинга, из-за этого может нарушиться кровоток. Чтобы правильно завязывать бинты для бокса, при выборе руководствуйтесь следующими рекомендациями:

    • новичку можно купить ленту длиной в 2-2,5 м;
    • профессионалу нужны длиной 4 м и больше;
    • подросткам и женщинам можно выбрать короткую ленту;
    • мужчинам-любителям подойдет от 3,5 до 5 м.

    Прежде чем покупать боксерскую ленту для фиксации запястья, посоветуйтесь с тренером – он подскажет оптимальную длину, вид материала. Продавец-консультант в магазине спорттоваров тоже компетентен в этом вопросе.

    Видео «Как намотать боксерские бинты»

    Как правильно наматывать бинты для бокса

    Первое, чему должен научиться новичок – правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. От этого зависит его здоровье. Перевязанная рука уменьшает риски травматизма. Не зря тренер уделяет столько времени, чтобы научить правильно наматывать бинты, а потом еще некоторое время контролирует, пока ученик не начнет одевать боксерские ленты без ошибок.

    К каждому товару производитель прилагает четкую инструкцию в картинках, чтобы правильно мотать запястье. Ее нужно внимательно изучить. С первой попытки может не получиться сделать все правильно. Ваша задача – научиться и довести умения до автоматизма. Еще лучше обратиться к тренеру — он покажет технику намотки на своем примере, расскажет, как правильно завязывать бинты, объяснит все нюансы.

    Бинтовать запястья эластичной и хлопковой лентой нужно по такой схеме:

    1. Руку вытяните вперед. Пальцы нужно развести как можно сильнее. Мышцы не должны быть напряжены.
    2. На ленте предусмотрена петля для большого пальца – проденьте руку в нее. При этом важно отследить, чтобы липучка была с нужной стороны, иначе не удастся закрепить ленту. Производители для удобства делают метку – она подскажет, какая из сторон должна быть внизу.
    3. Оберните ленту вокруг запястья руки. Для этого нужно сделать 3-4 оборота (количество зависит от размера руки) по часовой стрелке. Каждый слой ленты должен ложиться на предыдущий. Наматывать нужно без складок. Важно закончить этот этап на внутренней стороне запястья.
    4. Делаем обмотку вокруг кисти руки. Ладонь должна быть направлена тыльной стороной к себе. Теперь нужно натянуть боксерскую ленту и продолжать наматывать непосредственно на ладонь, выше большого пальца. Достаточно намотать 3 слоя. Закончить нужно на внутренней стороне возле большого пальца.
    5. Забинтуйте большой палец. Сначала 1 раз делается оборот вокруг запястья, потом вокруг пальца (тоже 1 раз). Этот этап заканчивается еще одной обмоткой запястья.
    6. Обматываем остальные пальцы. Сначала наматывается лента с внутренней стороны запястья, после чего обматываются пальцы у основания. Чтобы выполнить этот этап, нужно провести между мизинцем и безымянным пальцем через верхушку ладони. Потом между безымянным и средним, а напоследок — между средним и указательным. Обмотка осуществляется по часовой стрелке. Закончить нужно на внутренней стороне запястья.
    7. Завершаем бинтовать. Сначала обматывают запястье, а после делают оборот по диагонали (начать за большим пальцем). На этом этапе важно полностью надеть бинт, поэтому нужно несколько раз обмотать. Последний оборот делается вокруг запястья против часовой стрелки.
    8. Закрепляем боксерскую ленту с помощью липучки.

    Есть различные способы бинтования. Например, техника намотки ленты перед соревнованием чуть-чуть отличается. Бинтует руку тренер или партнер. Шингарты (перчатки без пальцев) просто надеваются и никаких дополнительных усилий не требуется. Единственный существенный недостаток – они не поддерживают запястье.

    Полезные рекомендации, чтобы правильно бинтовать боксерские бинты:

    • не наматывайте с большим усилием;
    • не допускайте складок;
    • наматывайте только на вытянутую вперед кисть.

    Если возник дискомфорт во время тренировки, ленты нужно перемотать. Часто причина неприятных ощущений возникает из-за тугой намотки (нарушается кровообращение) и из-за образовавшейся складки (кожа натирается). Если правильно забинтована кисть, дискомфорта не будет. Пренебрегать боксерской лентой не стоит.

    Признаки правильно намотанных бинтов

    Правильное наматывание боксерских бинтов – залог успешной тренировки без травм. И прежде чем приступить к ударам по груше или мешку, нужно убедиться, что при обмотке не допущены ошибки.

    Определить это можно легко: сделайте в воздух с десяток ударов перебинтованной рукой. Если возникло чувство трения или лента ослабла, перемотайте заново. Если кисть быстро устала, возможно, намотали слишком туго. Убедитесь в том, чтобы не было трения от ленты между средним пальцем.

    Мексиканским (эластичным) боксерским бинтом многие новички пережимают мягкие ткани. На первых этапах тренеры советуют делать обмотку вокруг кисти хлопковым. Он хуже тянется, но новичку в этом случае легче определить силу натяжения.

    Также можно заменить боксерские ленты шингартами – перчатками без пальцев. Они не предусматривают намотки. Заниматься в них можно лишь на первых занятиях. Отрабатывать удары на груше или мешке рекомендуется только замотанной бинтом рукой. Профессиональные боксеры обматывают кисти марлей.

    Правильно забинтованная рука позволяет увеличить силу удара, защищена от травм. Кисть меньше устает при отработке на груше или мешке. Если предстоит тренировка в боксерских перчатках, на руку обязательно наматывают ленту.

    vsudu-sport.ru

    Как правильно наматывать боксерские бинты

    Разновидности бинтов

    Также существует две основных разновидности бинтов:

    1. традиционный хлопковый;
    2. марлевый.

    Второй вариант еще называют мексиканским, и мы вам рекомендуем именно его.

    Мексиканские бинты имеют более удобную систему фиксации, благодаря петлям и крючкам. Таким образом, процесс обертывания рук будет проще и быстрее.

    Вдобавок, марлевые (мексиканские) бинты созданы из высококачественного эластичного материала, который в точности повторяет контуры вашей руки. И если вы правильно намотаете этот бинт, то получите качественную страховку и защиту.

    Средняя стоимость бинтов колеблется от 3 до 10 долларов, в зависимости от материала и марки производителя. Посещая магазин, можете попробовать намотать боксерские бинты прямо в магазине.

    Почитать в тему:

    evrikak.ru


    Смотрите также

    Календарь мероприятий

    Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
    Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

    Новости

    Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...