Как понизить давление без таблеток
Как снизить давление без лекарств
Ольга Лебедева, доктор медицинских наук, профессор, эксперт Coral Club.
1. Избавляйтесь от лишнего веса (если он у вас есть)
Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт. Причем сделать это лучше посредством регулярных тренировок.
2. 30 минут движения в день
Остановите выбор на аэробных упражнениях: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и танцы помогут привести вес в норму и, как бонус, поднимут настроение. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5−8 пунктов.
3. Ешьте кашу
А если к физическим нагрузкам добавить здоровое питание, то артериальное давление может снизиться на 11 пунктов. Включите в рацион фрукты, овощи и зерновые, а мучное, полуфабрикаты и жиры постарайтесь убрать. Также можно исключить соль или хотя бы немного уменьшить ее количество. Дело в том, что она способствует сужению сосудов — артериальное давление поднимается.
Давление под контролем: 5 продуктов от гипертонии
Если эти привычки давно освоены, а гипертония до сих пор иногда даёт о себе знать, воспользуйтесь методами понижения давления в домашних условиях, которые работают «здесь и сейчас».
4. Нормализуйте дыхание
Дышите глубже! Исследования доказывают, что правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить артериальное давление. Самый простой способ: вдох и выдох на пять счетов. При этом помните, что правильно дышать — «животом», задействуя диафрагму. Отследить это просто: ваши плечи не должны подниматься на вдохе. Для усиления эффекта примите удобную позу и закройте глаза — с помощью этого снизится уровень стресса, который влияет на ваше состояние.
5. Сделайте горячую ванну для рук и ног
Для этого вам понадобится тазик и вода (температура ~ 45 °С). Погрузите в таз руки или ноги, держите 10 минут. Как это работает? Горячая вода способствует расширению сосудов в конечностях, следовательно, к ним приливает кровь, и артериальное давление снижается. Кровь отхлынет от головы к ногам — это принесет облегчение. Этот метод также эффективен при сильных головных болях.
3 «несерьезные» проблемы с давлением, которые нельзя игнорировать
6. Пейте каркаде и чай с люцерной
Любителям чая подойдет холодный чай каркаде. Помните, что в горячем виде он действует наоборот, повышая давление. Если каркаде — не ваш выбор, попробуйте чай с люцерной. Это растение, которое некоторые народы использовали для улучшения обмена веществ. Кроме этого, понижают давление напитки с кисловатым вкусом (многие фруктовые кислоты являются спазмолитиками, то есть помогают расширению сосудов).
7. Сделайте компресс с яблочным уксусом
Это старый народный способ борьбы с высоким артериальным давлением. Работает он примерно так же, как ванночка для рук и ног. Чтобы сделать компресс, смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10−15 минут. Кровь прильет к ногам, и общая нагрузка на кровеносную систему снизится.
8. Используйте горчичники
Обеспечивая местно-раздражающее действие и стимулируя кровообращение, самые обыкновенные горчичники снижают АД. Наложите их на икры ног, но при этом внимательно следите за своими ощущениями: не стоит терпеть «до победного» — есть риск получить ожог.
www.goodhouse.ru
Как понизить давление без таблеток и лекарств
Гипертония проявляется повышением артериального давления вследствие воздействия на организм внешних и внутренних факторов. Больной при этом ощущает головокружение, тошноту, слабость, шум в ушах и прочие признаки. Лечение болезни заключается в приеме медикаментов и использовании других методов воздействия на сердечную мышцу. Препараты подбираются лечащим врачом после обследования. По возможности, желательно обойтись без них, чтобы не вредить организму химическими составляющими. Узнать, как понизить давление без таблеток – задача каждого человека, столкнувшегося с этой проблемой. Помочь решить ее могут народные способы лечения и другие эффективные методы, применяемые в домашних условиях.
Содержание статьи:
10 способов избавиться от высокого давления
Лечение давления заключается в применении методов стабилизации работы сердечной мышцы и снижении нервного напряжения. Больному во время приступа артериальной гипертензии желательно найти привычную обстановку, чтобы успокоиться. При отсутствии возможности принять лекарства с гипотензивным и седативным эффектом, необходимо использовать домашние методы лечения. Их топ-10 поможет понять, как сбить давление без таблеток:
- Занятия дыхательной гимнастикой позволяют понизить артериальное давление и стабилизировать ритм сердца. Для начала нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть в медленном темпе, а затем задержать дыхание на 3-5 секунд. На все упражнение уходит около 8-10 секунд. При правильном выполнении в процессе участвуют мышцы пресса и диафрагма.
- Наклоны головы способствуют снижению давления без таблеток. Больному достаточно прижаться подбородком к груди и остаться в этой позиции на 3 минуты. Важно сохранять медленный ритм дыхания до возвращения в первоначальное положение.
- Массаж ушных раковин позволяет снять высокое давление и снизить интенсивность сердечных сокращений. Уши натирают до покраснения или проникают в ушное отверстие пальцами и начинают вращательные движения в течение 3-5 минут.
- Гирудотерапия способствует очищению крови и снижению давления без лекарств. Суть ее заключается в использовании пиявок. Благодаря составу слюны, после сеансов разжижается кровь и укрепляются сосуды. Проводить процедуру должен опытный специалист (гирудотерапевт), так как важно знать места, куда следует прикладывать пиявок и время, через которое их снимать.
Знание акупунктурных точек поможет снять беспокоящую симптоматику и снизить артериальное давление без лекарств. Особо востребована методика для лечения гипертонической болезни. Обнаружить точку можно на ладони между большим и указательным пальцем. Ее сдавливают в течение 2-3 минут. Легкое ощущение боли свидетельствует о верно найденном месте.- Самомассаж от давления используется в медицине уже несколько столетий. Противопоказан он при диабете, кризе и наличии опухоли. Выполняется массаж области шеи, груди и воротниковой зоны. Движения должны быть плавными и аккуратными. Применение силы лишь усугубит проблему.
- Горячая вода способствует снятию нервного напряжения и понижению давления при правильном применении. Температура ее не должна обжигать кожу. Суть процедуры заключается в направлении потока теплой воды на затылок в течение 5 минут. Если у гипертоника начнет идти кровь из носа, то обливание следует прекратить. Больной должен лечь на кровать и положить на переносицу холод. Через 10-15 минут наступает облегчение. Вместо обливания затылка, можно использовать горячие ванночки для рук. Держать кисти в них придется 15 минут.
- Контрастные ванночки для ног хорошо тонизируют нервную систему и обладают сосудорасширяющим и снижающим давление воздействием. Окунают ступни на 2 минуты сначала в емкость с горячей водой, а затем с холодной, так чередуют по 5 раз. Суммарно на всю процедуру уходит около 20 минут. Заканчивать ее необходимо емкостью с прохладной водой.
- Магнитотерапией лечат гипертонию все больше людей. Особо востребовано такое направление медицины в Японии. Местные врачи предлагают своим пациентам одевать магнитные ожерелья и браслеты для стимуляции обмена веществ и улучшения кровообращения.
- Индийский метод заключается в нанесении йода ватным тампоном на тело. Используется он лишь в марте и сентябре. В определенные даты месяцев на кожный покров наносят йодовые кольца, согласно древнеиндийской схеме. Оказанное воздействие должно облегчить общее состояния гипертоника и снизить вероятность повышения давления.
Озвученные методы эффективны в легких случаях артериальной гипертензии. Если дело касается стойкой или злокачественной гипертонии, то необходимо обратиться к врачу. Он расскажет, как избавиться от давления и не допустить усугубления состояния.
Рецепты народной медицины
Народные лечебные средства используются в качестве дополнения многих схем терапии и фактически не имеют противопоказаний. Если артериальная гипертензия является следствием стресса, то будет достаточно принять отвар или настой с седативным эффектом на основе целебных трав. Увидеть, чем снизить давление, можно в приведенном ниже перечне рецептов:
- Настои на плодах боярышника и шиповника позволяют снизить нервное напряжение и интенсивность сердечных сокращений, улучшить кровообращение и очистить кровь. Пить их по 1 ст. л. 3 раза в сутки.
- Отвар на основе корней валерианы, стевии и семени льна успокаивает нервную систему. Дозировку подбирает лечащий врач, ориентируясь на состояние пациента.
- Настои на листьях мяты, мелиссы и березы следует добавлять в ванну. Они способствуют расслаблению сердечной мышцы, уменьшают чувство усталости и снижают нервное напряжение. Вместо них допускается использовать эфирное масло шалфея, розы и эвкалипта в сочетании с морской солью.
- Из смеси айвы, цветков сирени и шелковицы делают настой для снижения и стабилизации давления. Принимают по 70 мл 3 раза в сутки.
При отсутствии требуемых компонентов можно сделать ягодный сок из рябины, малины и голубики, или напиток с гвоздикой, гибискусом и калиной. В крайнем случае – ограничиться обычным зеленым чаем, который также способствует снижению кровяного давления.
Готовятся отвары путем смешивания компонентов в одной емкости и варки в течение 10-15 минут на огне. Требуется такая форма обработки при наличии твердого сырья (корней, стеблей). Для приготовления настоя достаточно смешать необходимые ингредиенты и залить кипятком на 20-30 минут. Длительность применения средств народной медицины обычно составляется 1-2 месяца.
Травы, применяемые в рецептах, необязательно искать в лесах и огородах. Простым выходом из положения является покупка сборов в аптеке. Для приготовления достаточно следовать инструкции на упаковке. Если на один из рецептов возникнет аллергическая реакция, то следует прекратить его использование и как можно быстрее обратиться к врачу.
Общие рекомендации
Применение способов снижения показателей тонометра желательно сочетать с коррекцией образа жизни. Она поможет людям, желающим узнать, как снизить давление без таблеток, добиться своей цели в короткие сроки. Список рекомендаций, созданный специалистами, можно увидеть ниже:
- Умеренные физические нагрузки позволяют снизить давление в артериях, благодаря более качественному перекачиванию крови. Достаточно прогуливаться каждый день по свежему воздуху в течение 30 минут и постепенно добавить в свою спортивную программу бег и плаванье.
- Гипертоникам противопоказана поваренная соль. Ее употребление следует уменьшить до 3-5 г. в день для лучшего вывода влаги из организма и снижения давления. Заменить соль можно различными специями.
- Спиртные напитки пагубно влияют на все органы человека, поэтому противопоказаны гипертоникам. По статистике, они являются причиной каждого 8 случая повышения давления.
- Калий способствует расширению сосудов и выводу влаги из организма. Для насыщения им рекомендуется употреблять большей овощей, фруктов, кисломолочной продукции и ягод.
- Кофеин способствует увеличению кровяного давления, поэтому его употребление следует сократить. Допускается лишь 1 чашка в день.
- Стрессы и конфликты истощают нервную систему. У человека учащается сердцебиение, и сужаются сосуды, из-за чего повышается давление. Специалисты советуют больше отдыхать, чаще заниматься любимыми делами, спать не менее 6-8 часов в день. Рабочий график нужно составить так, чтобы были перерывы раз в 1-2 часа на 5-10 минут для разминки или прогулки по свежему воздуху.
- Какао и горький шоколад в небольших дозировках оказывают сосудорасширяющее воздействие, благодаря наличию флавоноидов в составе. Употребление подобных продуктов в большом количестве производит обратный эффект. Специалисты советуюткушать шоколад по нескольку кусочков за 1 раз и пить не более 1 чашки какао в день для снижения давления.
- Сбросившие вес люди чувствуют значительное облегчение общего состояния. Уменьшение массы тела на 10 кг. позволяет снизить верхнее давление на 8 единиц, а нижнее – на 6. Специалисты советуют людям сбросить лишние килограммы не с помощью диет, а занимаясь спортом и корректируя рацион питания.
- Курение является одной из основных причин развития болезней сердечно-сосудистой системы. Доказано, что при каждой затяжке незначительно повышается давление, поэтому подобную привычку следует полностью исключить.
- Во внешней оболочке ягод содержится полифенерол, который способствует улучшению работы сердца. Для достижения желаемого результата достаточно пить ягодный сок по 1 чашке или есть их в чистом виде по 50-100 г. каждый день.
Понизить кровяное давление можно без применения опасных для здоровья и дорогих медикаментов. Помогут в достижении цели наиболее распространенные методы лечения и эффективные народные рецепты в сочетании с коррекцией образа жизни. Перед применением средств необходимо обследоваться, чтобы исключить прочие патологии и посоветоваться с лечащим врачом о допустимых дозировках.
mirkardio.ru
Как снизить давление без таблеток
Почти три четверти людей старше 55 лет страдают от повышенного давления. Излишний вес, неправильное питание, сидячий образ жизни — все это факторы, которые повышают риск развития гипертонии. Разумеется, правильное лечение стоит подбирать только с врачом, но иногда бывают ситуации, когда и врач, и назначенные им препараты по каким-либо причинам недоступны. Мы подобрали несколько советов, которые помогут снизить давление без таблеток — но помните, что важно обратиться к врачу сразу же, как только представится такая возможность.
Какое давление считается повышенным?
Врачи говорят о гипертонии в том случае, если у взрослого пациента в течение семи дней и более систолическое («верхнее») давление держится на отметке 140 мм и более, а диастолические («нижнее») — 90 и выше. В этом случае стоит обратиться к врачу, подобрать терапию и аккуратно принимать назначенные препараты, а также постараться минимизировать факторы, повышающие риск гипертонии: отказаться от курения и алкоголя, перейти на более здоровый рацион и больше двигаться. Но даже если ваше верхнее давление в течение 10−14 дней колеблется в промежутке 130−140 мм, вам стоит обратиться к врачу: это состояние также считается опасным для здоровья и может потребовать лечения. Если у вас нет тонометра под рукой, давление можно определить с помощью этих народных средств, но лучше все-таки купить или взять напрокат медицинский прибор и в течение хотя бы недели регулярно проводить измерения.
Как снизить давление без таблеток
Все приведенные ниже средства стоит рассматривать как «аварийные», к ним стоит прибегать только в том случае, если у вас нет возможности обратиться к врачу. Постоянно пользоваться ими не стоит — это может плохо сказаться на вашем здоровье.
Глубокое дыхание
Глубокое размеренное дыхание помогает снизить уровень стресса, который в большинстве случаев и является причиной повышения давления. Чтобы справиться с ним, стоит сделать глубокий вдох (причем стараться вдыхать грудью, а не животом), затем такой же глубокий выдох. Постарайтесь, чтобы и вдох, и выдох занимали хотя бы пять секунд. Повторите несколько раз, постарайтесь задерживать дыхание между выдохом и вдохом на 5−8 секунд. Глубокое дыхание увеличит приток крови, сосуды расширятся и давление снизится.
Холодные компрессы для рук
В течение нескольких минут подержите руки под прохладной (но ни в коем случае не ледяной) проточной водой. Это уменьшит частоту сердечных сокращений и таким образом снизит давление.
Горячая ванночка для рук или ног
При повышении давления сосуды в конечностях сужаются. Чтобы помочь им расшириться, можно приготовить ванночку с горячей водой (примерно 45 градусов) и опустить в нее руки и ноги. Через 10 минут сосуды расширятся, кровь прильет к ногам и рукам и давление снизится.
Мятный чай
Мята — прекрасный природный антистресс. Если у вас дома есть немного засушенных листьев этого растения (или готовые пакетики), залейте их кипятком, оставьте на 10 минут, потом процедите, подождите, пока напиток немного остынет, и медленно выпейте. Можно добавить немного сахара или меда: такой мятный чай уменьшит стресс и снизит давление. Главное: напиток не должен быть горячим, а пить его стоит медленно, маленькими глотками.
Валериана
Настойка валерианы или любые препараты на ее основе (только не корвалол: он быстро вызывает привыкание). Это природное успокоительное помогает нам справиться со стрессом и снижает давление — главное, не превышать рекомендованную дозу.
Компрессы из уксуса
Народный метод, эффективность которого подтвердили сразу несколько исследований. Смочите марлю или ткань в яблочном уксусе и проложите к стопам на 10−15 минут. Спустя некоторое время давление понизится.
Фото: Legion Media
Кстати: 9 признаков низкого кровяного давления, на которые стоит обратить внимание
www.goodhouse.ru
Как понизить давление без таблеток: основные народные методы
Похвастаться заветными 120/80 может далеко не каждый. Современный ритм жизни заставляет людей работать больше, уделяя намного меньше времени своему здоровью. Это приводит к частым проблемам с сердечно-сосудистой системой. Особенно много пациентов с высоким артериальным давлением. Но каждый раз, когда оно повышается, не побежишь к доктору, а пить таблетки пачками – это тоже не выход. Во многих случаях организм просто привыкает к медикаментам и перестает реагировать на них, то есть ожидаемый результат не получается. Но есть варианты, которые помогут понизить давление без таблеток и других лекарств.
Первая помощь, когда давление зашкаливает
Те, кто чувствует на себе приступы высокого артериального давления, должны знать несколько простых приемов, которые могут снизить его на несколько пунктов, а иногда даже привести в норму без лекарств. Главные из них такие:
- массаж. Его можно сделать самому, но лучше, если кто-то поможет. Массирующими растирающими движениями стоит пройти воротниковые зоны шеи, головы, грудной клетки, живота. Помогает снизить артериальное давление также массаж в области лопаток, а также плечевого пояса. Проделав его, стоит немного полежать и успокоиться.
- несильный поток горячей воды. Применение этого метода довольно простое. Достаточно направлять ее на затылок в течение 5-7 минут.
- яблочный уксус. Куски материи, смоченные в нем, нужно прикладывать к ступням. Такая примочка начинает действовать быстро, уже на протяжении 10-15 минут, и без всяких лекарств.
- ванночка для рук из горячей воды. Для получения ожидаемого результата кисти рук нужно подержать в ней 10-15 мнут, после чего показатели тонометра начнут снижаться.
- контрастные ванночки для ног. Попеременное погружение стоп сначала в холодную, а потом в горячую воду на 2-3 минуты благоприятно влияют на давление. Закончить эту процедуру необходимо через 20 минут холодной водой.
- 200 -250 мл минеральной воды, 1/2 лимона и ложка меда. Нужно смешать эти компоненты и выпить залпом. Действие почувствуется через 20-30 минут.
- задержка дыхания. Проделывать это надо на выдохе на 8-10 счетов на протяжении 2-3 минут. Действенный метод при резких скачках, так как действует быстро.
- пребывание на свежем воздухе. Прогулка поможет снизить давление на несколько пунктов на протяжении получаса. Если выйти на улицу нет возможности, то обязательно нужно открыть окно.
Эти методы очень просты и действенны, поэтому прием таблеток может и не пригодиться. В любом случае уменьшение лекарств более полезно для организма.
Сборы трав против высокого давления
Неоспоримым методом борьбы с повышением артериального давления являются травы. Но к ним тоже стоит подходить аккуратно и обдумано. Наиболее часто, чтобы успокоиться и снизить давление, используют такие лекарственные травы и ягоды:
- пустырник;
- тысячелетник;
- валериана;
- календула;
- ягоды шиповника;
- боярышник.
Уже готовые сухие сборы сможете купить в фитоаптеке. На упаковках средств написано, как правильно готовить их, чтобы был результат.
Кроме этого, можно добавлять отвары трав и ванны. Такие, как мелисса, тысячелетник, мята, березовые листья, прекрасно помогут и успокоиться, и снизить на несколько пунктов артериальное давление.
Другие продукты от повышения давления
Кроме этого, прекрасным напитком для понижения давления является зеленый чай, который владеет многими полезными свойствами, в том числе и проблем с гипертонией, а также атеросклерозом. К средствам для понижения показателей тонометра без лекарств стоит отнести и некоторые продукты, а именно: чеснок, ягоды, орехи, бананы, молоко. Они одновременно благоприятно влияют на весь организм.
Все перечисленные продукты можно употреблять и внутрь для получения ожидаемого результата понижения давления. Что касается чеснока, то из него хорошо делать и примочки. Для этого нужно его измельчить. Полученную смесь залить кипятком и оставить настаиваться на протяжении 8 дней. После этого настой нужно прикладывать к стопам, ладоням, а также ко лбу.
Совсем неожиданно, но помочь снизить артериальное давление без лекарств может и кефир. Для получения нужного результата в стакан этого напитка необходимо добавить ложку корицы. Полученную смесь необходимо выпить быстро.
Еще одним известным продуктом для нормализации давления является свекла. Она владеет гиподинамическими функциями. Наиболее эффективное ее влияние будет получено от смеси свекольного сока с медом. Последний тоже, в свою очередь, используется в медицине для многих целей. Одной из них является снижение давления. Смесь свекольного сока с медом в равных пропорциях считается одним из самых простых и действенных способов избавиться от приступов высокого давления. Чтобы на длительный период снизить давление, пить такое лекарство необходимо 3-4 раза в день на протяжении трех недель. Но существует одна рекомендация, о которой не стоит забывать: не употреблять свежевыжатый свекольный сок. От него могут пострадать сосуды. Поэтому лучше приготовить продукт и дать отстояться день, чтобы обезопасить себя от других проблем.
Распространенным способом избавления от повышенного артериального давления без таблеток является прием настоя из арбузных семечек. Их нужно высушить и перемолоть в порошок. Принимать лекарство необходимо три раза в день по половине чайной ложечки. Результат не заставит себя ждать, и уже через 3-4 недели от гипертонии останутся лишь воспоминания.
Для пожилых людей, страдающих повышением давления, стоит использовать для его снижения приятный рецепт. Для этого стоит взять апельсин и лимон, которые нужно подавить толкучкой вместе с цедрой. По одной чайной ложке такой цитрусовой каши необходимо принимать ежедневно до еды. Рецепт не только поможет снизить артериальное давление, но и даст организму большое количество витаминов без принятия каких-либо лекарств.
Общие правила для нормы артериального давления
Проблемы со здоровьем редко возникают в один момент. Что касается повышения давления, то оно возрастает вследствие многих факторов. Если случаи одиночные, то, скорее всего, причина заключается в стрессовой ситуации, завершение которой приведет к нормализации всех показателей. Но, если давление повышается часто либо имеет место поставленный диагноз гипертонии, то в обязательном порядке нужно пересмотреть свои привычки и режим дня, чтобы снизить его без использования множества лекарств. Первыми главными причинами данной проблемы является неправильное питание, а также отклонение от нормального ритма дня. Кроме этого, очень много гипертоников имеют массу вредных привычек. То есть для избавления от проблем с высоким артериальным давлением необходимо проделать несколько шагов:
- питаться полноценно каждые 2-3 часа, исключать жареное, жирное и соленое;
- составить режим дня с необходимой нормой двигательной активности, сна;
- отказаться от вредных привычек, то есть бросить курить, употреблять алкоголь, заменить кофе зеленым чаем.
Систематическое соблюдение этих правил поможет снизить артериальное давление, а кроме этого, сохранить здоровье на больше лет жизни. Также они могут привести тело в порядок. Полезными будут эти советы и тем, кто не страдает гипертонией, во избежание ее в будущем. Так правильный режим без вредных привычек является залогом крепкого здоровья на долгие годы, а знание того, как понизить давление без таблеток могут помочь спасти жизнь в критической ситуации.
serdcezdorovo.ru
