Как принимать таурин


что это такое, инструкция по применению

Аминокислота таурин

4 (80%) 2 votes

Спортсмены в своём рационе имеют многочисленные добавки, среди них – глютамин, креатин, относительно малоизвестным веществом является таурин. Аминокислота таурин влияет на энергетический баланс в организме и незаслуженно редко встречается в использовании. Совершенно напрасно таурин пренебрежён в бодибилдинге, так как его влияние не уступает ряду других добавок.

Таурин — что это такое?

Некоторые спортсмены даже знают, что это такое таурин и его вид влияния на организм.

Таурин – это двухаминоэтансульфоновая кислота, которая содержится в небольших концентрациях в животных и человеческих тканях. Примечательно, что такое вещество, как таурин, содержится в желчи, именно там оно и было впервые выявлено.

Таурин встречается в энергетиках и нередко входит в состав добавок для спортивного употребления. В отдельных случаях используется в качестве лекарства с торговым названием «Тауфон».

Сегодня ещё изучают влияние вещества, недавно было установлено, как воздействует таурин на мозговую функцию. Здесь он причисляется к нейромедиаторной аминокислоте, которая снижает скорость синаптической передачи, имеет противосудорожное влияние и кардиотропное воздействие.

Таурин для человека полезен благодаря:

  • участию в процессах выделения энергии;
  • стимуляции репаративных функций в случае обнаружения дистрофии различного генеза;
  • восстановлению метаболизма, особенно в местах, где предварительно был нанесён ущерб зрительному аппарату;
  • в составе таурина имеется сера, это позволяет оказывать влияние на восстановление мембран клеток;
  • улучшает течение процессов обмена веществ.

Аминокислота таурин – мощнейший стимулятор для всего организма

Вреден ли таурин?

При неправильном приёме могут наступить некоторые дискомфортные влияния, но в медицинской и спортивной практике такого эффекта практически не встречается. Важность влияния аминокислоты на организм обусловлена необходимостью поддержания здорового обмена веществ.

Ещё один аргумент для рассмотрения вопроса – вреден ли препарат – это естественное происхождение вещества. Оно выделяется во время обмена аминокислот, содержащих серу. Важно сбалансировать поступление такого вещества, как таурин, извне из-за недостаточного синтеза в организме.

Таурин не только не вреден, но и полезен, так как в случае наступления дефицита появляется ряд негативных реакций организма:

  • при утрате 50% таурина в сетчатке глаза начинаются последствия, которые приводят к необратимой слепоте;
  • если в сердце находится меньшее количество аминокислоты, может развиться кардиомиопатия;
  • особенно опасна потеря таурина белыми тельцами крови, это приводит к патологии взаимодействия с эндотелием, к возрастанию количества воспалительных процессов и резкому понижению иммунитета.

Установлено, что таурин как аминокислота имеет важное влияние в углеводном и жировом обмене. Метаболизм сильно зависит от количества вещества, так как таурин не может быть заменён другой аминокислотой.

Польза таурина не вызывает сомнений

Таурин в бодибилдинге

Отличительной чертой является отсутствие токсического влияния при использовании, а также компонент блокирует негативные влияния части других лекарств и ксенобиотиков. Благодаря устройству совершенной системы транспортировки таурина в органы и клетки передозировка в мышцах никогда не наступала. Информация подтверждена в ходе исследований на спортсменах. 7 суток в организм поступало 13-кратное превышение суточной нормы таурина, а в мышечных тканях в состоянии покоя и напряжения не отмечается изменение концентрации.

Вред и польза от влияния таурина на организм спортсмена:

  • защищает мышечные ткани от дистрофических изменений. Вещество устраняет дистрофию вследствие приёма «Дексаметазона». При внесении в культуру клеток не отмечается наступление изменений, это свидетельствует об отсутствии гипотрофического влияния;
  • регенерационные способности от таурина значительно улучшаются, а при его дефиците мышцы долго восстанавливаются;
  • оказывает протекторное влияние при занятиях спортом. После применения в комплексе питания снижается уровень окисления ДНК, но достигается увеличение переносимости нагрузок;
  • таурин после получения травм склонен к некоторому приросту в организме по причине выделения из повреждённых клеток, но постепенно концентрация снижается. Врачи рекомендуют принимать аминокислоту для преодоления ишемического состояния. Вещество предотвращает разрушительное влияние на клетки печени и иммунитета;
  • увеличение кислотности в желудке – это единственный потенциальный вред таурина, который опасен пациентам с болезнями желудка и желчных проток.

Снимает усталость, что очень важно после изнурительных тренировок

В спорте применяется таурин в порошке. Его используют благодаря ряду позитивных влияний на организм:

  • устраняет чувство усталости, особенно важно после тяжёлых тренировок;
  • способствует быстрой транспортировке глюкозы в мышцы, она увеличивает рост и способствует восстановлению;
  • увеличивает количество крови. Объём крови в сосудах способствует лучшему впитыванию углеводов и качественному питанию мускулатуры. Эффект наступает в процессе отдыха. Рекомендуется перед тем, как принимать таурин, уточнить ожидаемое количество повторений в подходах, это позволит заметить позитивную динамику увеличения сил;
  • предотвращает нарушение транспортировки крови и наступление судорог в мышцах после поднятия большого веса;
  • усиливает появление энзимы в мышцах, они влияют на выделение энергии и оксидацию соединения жиров.

Таурин: инструкция по применению

Существует несколько вариантов, как правильно принимать таурин. В зависимости от времени приёма отличается ожидаемый эффект:

Прием «до» необходим для повышения общей концентрации перед реализацией каких-либо важных задач

  • перед нагрузкой способствует скоплению свободной аминокислоты, которая в момент необходимости будет доставлена в нужное место. Рекомендуется употреблять перед соревнованиями и тренировками;
  • в процессе нагрузки вещество устраняет сильное наступление слабости и усталости, оно способствует увеличению выносливости и силовых показателей. Таурин улучшает качество работы мозга и восстанавливает концентрацию внимания;
  • после тренировки используется для ускорения восстановительного процесса, устранения симптомов усталости и предотвращения перетренированности.

Инструкция по применению, отзывы и практика использования позволяют сделать вывод, что общих правил применения аминокислоты не существует. Подбор осуществляется в зависимости от цели, ожидаемого результата, состояния тела и уровня нагрузки. Определение дозы выполняет тренер.

В большинстве случаев используется ограничение дозировки таурина в количестве 10 г в день, но чаще употребляется до 5 г. При использовании одновременно нескольких препаратов концентрация снижается до 3 г или меньше по 3 раза в день. Рекомендуется дополнять приём таурина с помощью BCAA и карнитина.

При использовании для нормализации качества жизни человеку, который не занимается спортом, достаточно будет 2 г/сут.

Таурин в энергетиках

Вопрос – вреден ли таурин – иногда берёт истоки из использования его в энергетиках, но негативного влияния не установлено. Он используется в энергетических напитках в концентрации 200-400 мг на 100 мл жидкости. Физического влияния от настолько низкой дозы не отмечается. Ранее предполагалось, что компонент усиливает влияние кофеина и остальных стимуляторов, но последующие исследования опровергли теорию.

Прием «после» хорош для восстановления организма, снятия усталости и симптомов перетренированности

Показания к применению

Перед тем как принимать таурин, аминокислоты, чтобы достичь необходимого эффекта:

  • в общем:
    • сильные нагрузки умственного или физического характера;
    • негативные условия атмосферы в регионе;
    • ведение активного образа жизни;
    • похудение.
  • психологические факторы:
    • стрессовые состояния, и их последствия в виде хронических недугов;
    • частое нервное перенапряжение: нервозность, агрессивность, изменение настроения;
    • незначительное влечение к противоположному полу;
    • трудности с концентрацией, утратой внимания.
  • нервные нарушения:
    • отклонения режима сна;
    • высокое давление внутри глаз или черепа, а также частые судороги;
    • избыточная раздражительность.
  • со стороны сердечно-сосудистой системы:
    • обеспечение защиты сердца и улучшение качества функционирования;
    • лечение аритмии;
    • восстановление артериального давления;
    • предупреждение формирования тромбов.

Таурин предотвращает выведение калия из сердечной мышцы и потому способствует профилактике некоторых нарушений сердечного ритма

  • со стороны ЖКТ:
    • профилактические мероприятия в отношении желчного пузыря;
    • плохой аппетит;
    • увеличение качества расщепления сложных жиров.
  • от лёгких:
    • защита от вредного влияния атмосферы;
    • увеличение количества впитываемого кислорода;
    • улучшение состояния у астматиков.
  • от эндокринной системы:
    • предотвращение гипогликемии;
    • устранение осложнений от ожирения;
    • снижение уровня сахара;
    • стимуляция иммунной функции.
  • зрительная функция:
    • поражение сетчатки;
    • предотвращение избыточного напряжения при работе с документацией и компьютером.

Таурин: противопоказания

Предостережения к использованию препарата практически отсутствуют, среди известных:

  • патологии желудка;
  • нарушения функции желчных проток;
  • склонность к диарее.

Побочные эффекты при употреблении таурина

В медицине известно только несколько потенциальных рисков от приёма таурина:

  • аллергические реакции;
  • у диабетиков может развиться гиперчувствительность к инсулину, это провоцирует гипогликемию;
  • обострение гастрита или открытие язвы.

Важнейшим условием безопасного применения добавки является приобретение качественного товара и правильный подбор дозы. Эффект после употребления должен быть заметным, иначе стоит изменить дозировку.

gymbuild.ru

Таурин: инструкция | Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Таурин — это аминокислота, которую часто используют в виде глазных капель для лечения катаракты и возрастных нарушений зрения. Также ее рекламируют как средство от диабета. Она повышает чувствительность тканей к инсулину и тормозит развитие осложнений. На Западе это популярное средство от гипертонии, сердечной недостаточности, эпилептических припадков, проблем с печенью, нервозности и бессонницы.

Таурин — это не только глазные капли, но и эффективное средство от сердечно-сосудистых заболеваний

Таурин является условно незаменимой аминокислотой. Это означает, что он вырабатывается в организме человека из других веществ. Однако вегетарианцы часто испытывают его дефицит. Также многие заболевания лишают организм запасов таурина — рак, сахарный диабет, болезни печени, почек, сердечная недостаточность. С возрастом выработка этого вещества уменьшается даже у здоровых людей. Добавки, содержащие таурин, помогают в лечении заболеваний. На них стоит обратить внимание всем людям, которые хотят прожить подольше.

Инструкция по применению

Фармакологическое действие Улучшает метаболические процессы в сердце, печени, сетчатке глаз, других органах и тканях. При сердечной недостаточности уменьшает застойные явления в малом и большом кругах кровообращения, повышает сократимость миокарда. При сахарном диабете понижает уровень глюкозы в крови.
Фармакокинетика Таурин определяется в крови через 15-20 минут после приема, достигая максимальной концентрации через 1.5-2 часа. Полностью выводится из организма через сутки.
Показания к применению Сердечная недостаточность. Интоксикация, вызванная сердечными гликозидами. Артериальная гипертония. Сахарный диабет 1 и 2 типа — вспомогательное средство. Отеки ног при долгих поездках в самолете или автобусе. Еще таурин назначают для защиты печени у пациентов, принимающих противогрибковые препараты.
Дозировка Эту аминокислоту принимают по 1-3 грамма в сутки, в зависимости от заболеваний. В тяжелых случаях — до 8 граммов в сутки, под наблюдением врача. Подробнее читайте ниже «Как принимать таурин«.
Побочные действия Возможны аллергические реакции к компонентам препарата. У больных сахарным диабетом таурин может повысить чувствительность к инсулину и таким образом вызвать гипогликемию. Стимулирует выработку соляной кислоты в желудке — возможно обострение гастрита или язвы.
Противопоказания Повышенная чувствительность к компонентам лекарств и БАДов
Беременность и грудное вскармливание  В русскоязычных странах в 2000-х годах была защищена как минимум одна диссертация об успешном применении таурина от повышенного давления у беременных женщин. Это средство вместе с магнием-В6 может стать альтернативой «химическим» лекарствам, которые назначают беременным от гипертонии. Посоветуйтесь с врачом! Читайте также статью «Повышенное давление у беременных: методы лечения«.
Лекарственное взаимодействие Таурин усиливает инотропный эффект сердечных гликозидов. Взаимодействует с препаратами лития — тормозит выведение этого средства из организма, способствует его накоплению в крови.
Форма выпуска Таблетки или капсулы белого или почти белого цвета, а также глазные капли
Условия и сроки хранения Препараты, содержащие таурин, следует хранить в сухом, защищенном от света, недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С. Срок годности — как указано на упаковке.
Состав Действующее вещество — таурин. Вспомогательные вещества — целлюлоза микрокристаллическая, крахмал картофельный, желатин, кремния диоксид коллоидный, кальция стеарат и другие.

Чем полезен таурин

В России и странах СНГ таурин продвигают, в основном, в виде глазных капель Тауфон, а также в таблетках — как вспомогательное средство от диабета. Действительно, таурин полезен диабетикам и людям, имеющим заболевания глаз. Однако от проблем с сердцем он помогает еще лучше. Таурин делает то же самое, что и мочегонные лекарства, но без вредных побочных эффектов. Эта аминокислота выводит лишнюю жидкость, избавляет от отеков, но при этом не истощает запасы магния, цинка и других полезных веществ. К сожалению, об этом мало кто знает. Вам на самом деле повезло, что попали на эту страницу.

Попробуйте таурин вместо «химических» диуретиков, получив на это согласие врача. Какие еще добавки помогают от сердечно-сосудистых заболеваний:

  • магний-В6 — главный минерал для сердца, нормализует сердечный ритм;
  • коэнзим Q10 — омоложение сердца;
  • L-карнитин — быстро придает бодрости улучшает самочувствие;
  • рыбий жир — жирные кислоты Омега 3, против образования тромбов в сосудах.

Читайте подробнее:

В организме человека высокая концентрация этого вещества в мозгу, сердечной мышце, сетчатке глаз и тромбоцитах. Прием добавок таурина помогает лечить заболевания в этих тканях. В 2009 году появилась статья о том, что высокое потребление этой аминокислоты японцами — одна из причин их завидного долголетия, вместе с другими факторами. Исследователи установили закономерность и по другим странам: чем выше потребление этого вещества на душу населения, тем ниже смертность.

Застойная сердечная недостаточность Прием таурина вместе с другими лекарствами помогает пациентам, у которых диагностирована сердечная недостаточность II-IV функционального класса. Лечиться этим средством нужно непрерывно. Если прекратить прием, то достигнутый эффект может пропасть. Попробуйте также коэнзим Q10. Читайте подробную статью «Сердечная недостаточность«.
Гепатит и жировой гепатоз Возможно, прием таурина в дополнение к стандартному лечению улучшает функцию печени у больных гепатитом и жировым гепатозом. Контролировать эффективность лечения нужно с помощью анализов крови на ферменты печени. Было проведено еще недостаточно исследований эффективности таурина для лечения болезней печени.
Возрастные нарушения зрения, диабетическая ретинопатия Катаракта, травмы роговицы, макулярная дистрофия сетчатки — это официальные показания к применению глазных капель Тауфон. Их действующим веществом является таурин. На Западе также опубликованы результаты исследований лечения проблем со зрением с помощью таурина в таблетках и капсулах. Был достигнут положительный эффект.
Повышенное кровяное давление Таурин понижает артериальное давление. Прием этого вещества позволяет уменьшить дозы вредных мочегонных лекарств, которые назначают от гипертонии, или полностью отказаться от них. Таурин расслабляет стенки артерий, расширяет просвет в них. Принимайте также магний-В6, коэнзим Q10 и рыбий жир. Подробнее читайте статью о лечении гипертонической болезни.
Сахарный диабет Таурин напрямую не понижает сахар в крови, но повышает чувствительность тканей к инсулину. Это важно для больных диабетом 2 типа. Благодаря своему антиоксидантному действию он тормозит развитие сосудистых осложнений. Поэтому таурин полезно принимать и при сахарном диабете 1 типа. Читайте также метод лечения диабета 2 типа без голода и уколов инсулина и программу лечения диабета 1 типа, которая позволяет держать стабильно нормальный сахар.
Эпилепсия Прием таурина уменьшает частоту эпилептических припадков. Возможно, это происходит потому, что аминокислота стимулирует выработку гамма-аминомасляной кислоты в мозгу, или по каким-то другим причинам. Доктор Аткинс рекомендовал больным эпилепсией совмещать лечение таурином и низко-углеводную диету.

Другие заболевания, при которых полезно принимать таурин:

  • анемия у женщин из-за дефицита железа;
  • язва желудка, вызванная бактерией Helicobacter pylori;
  • звон в ушах.

Обратите внимание: добавками можно лечиться в дополнение к лекарствам, которые назначает врач, но не вместо них. Желательно посоветоваться с доктором, прежде чем принимать какие-то новые средства.

Как заказать таурин из США на iHerb — скачать подробную инструкцию в формате Word или PDF. Инструкция на русском языке.

Сахарный диабет, ожирение

Исследования показали, что концентрация таурина в крови у больных диабетом 1 и 2 типа часто бывает ниже, чем у здоровых людей. Желательно принимать по 1,5 грамма этой аминокислоты в сутки, чтобы решить проблему. У тучных людей и при диабете 2 типа таурин повышает чувствительность тканей к инсулину. Это косвенно помогает похудеть и улучшает контроль сахара в крови. Прием таурина и других добавок не может стать заменой переходу на здоровый образ жизни. Читайте и применяйте метод лечения диабета 2 типа без голодных диет, вредных таблеток и уколов инсулина.

При диабете 1 типа принимать таурин тоже полезно. Он благотворно действует на артерии и поэтому тормозит развитие сосудистых осложнений, в т. ч. диабетической ретинопатии. Также эта аминокислота поддерживает целостность нервных волокон. Симптомы диабетической нейропатии могут ослабеть, боли в ногах — уменьшиться. Однако основное средство для нормализации сахара в крови и профилактики осложнений — это низко-углеводная диета. Изучите программу лечения диабета 1 типа, чтобы держать стабильно нормальный сахар и уменьшить свои потребности в инсулине в 5-7 раз.

Сердечно-сосудистые заболевания

Таурин помогает от гипертонии и сердечной недостаточности. Прием этой добавки выводит из организма лишнюю жидкость, расслабляет стенки артерий и расширяет просвет в них. Благодаря этому, понижается артериальное давление. Исследования показали, что лечение таурином улучшает состояние у 79% больных сердечной недостаточностью. Натуральная аминокислота укрепляет сердце и бережет его от токсичного воздействия лекарств — сердечных гликозидов. Похоже, таурин тормозит развитие атеросклероза, хотя это еще не доказано официальными клиническими исследованиями. Он уменьшает толщину и жесткость стенок артерий, ослабляет хроническое вялотекущее воспаление. Оксид азота (NO) — это вещество, которое дает сигнал стенкам артерий расслабится, чтобы не было препятствий току крови. Таурин улучшает чувствительность артерий к NO.

К сожалению, врачи практически не знают о пользе таурина при сердечно-сосудистых заболеваниях. Это средство пока еще мало кому назначают от гипертонии и сердечно-сосудистой недостаточности. Сайт Centr-Zdorovja распространяет информацию о благотворном действии добавок для сердца среди русскоязычных пациентов и врачей. Основные средства — это магний-В6, коэнзим Q10 и L-карнитин. Но и таурин тоже хорошо помогает, если у больного есть показания к его применению. Попробуйте добавки в дополнение к лекарствам, которые назначит врач. Предварительно посоветуйтесь с доктором.

Читайте подробно о лечении сердечно-сосудистых заболеваний:

Мочегонный эффект, от отеков

Таурин избавляет от отеков и выводит лишнюю жидкость из организма. Он помогает от отеков при сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях печени, а также при долгих поездках, когда приходится сидеть в автобусе или самолете много часов подряд. Таурин удерживает калий и магний внутри клеток, не допуская проникновения в них избыточного количества натрия из межклеточного пространства. Такое же действие оказывают «химические» мочегонные лекарства. Однако они искусственно стимулируют почки, а таурин восстанавливает естественный обмен веществ.

Фуросемид и торасемид — это сильнодействующие петлевые диуретики, которые врачи назначают при тяжелой сердечной недостаточности, сильных отеках. Таурин действует слабее, чем они. Но он может помочь не хуже, чем дихлотиазид в малых дозах, который часто назначают от гипертонии. Возможно, прием таурина даст вам возможность снизить дозировки «химических» мочегонных лекарств или даже совсем отказаться от них. Этим вы окажете своему организму услугу — сохраните в нем запасы магния, цинка и других полезных веществ, которые истощают лекарства-диуретики.

При гипертонии часто назначают комбинированные лекарства, которые содержат дихлотиазид 12,5-25 мг и еще 1-2 других компонента. Попробуйте заменить дихлотиазид на таурин. Предварительно согласуйте это с врачом! Оцените эффект через 1-2 недели. Если ваши показатели артериального давления не повышаются и самочувствие не становится хуже, то лучше остаться с таурином, чем принимать «химическое» мочегонное средство. Натуральная аминокислота улучшает обмен веществ, а дихлотиазид может ухудшить проявления диабета и подагры.

Народные средства от гипертонии:

Возрастное падение зрения

В сетчатке глаз есть клетки, которые улавливают свет. Они все время подвергаются разрушительному воздействию свободных радикалов. Защиту им обеспечивает таурин и другие антиоксиданты. Концентрация таурина в сетчатке — самая высокая в организме человека. Однако она уменьшается с возрастом, а тем более, если развиваются хронические заболевания. Дефицит таурина — одна из причин, почему у пожилых людей зрение падает.

Тауфон — глазные капли, которые популярны в русскоязычных странах для лечения катаракты и других возрастных нарушений зрения. Действующим веществом этого средства является таурин. Оно доказало свою эффективность и безопасность. Также таурин тормозит развитие диабетической ретинопатии — осложнений диабета 1 и 2 типа на зрение. Он помогает от проблем со зрением не только взрослым, но и детям.

Возрастные нарушения зрения часто возникают из-за того, что у человека развился сахарный диабет. Изучите симптомы диабета у взрослых. Это опасное заболевание, которое нужно диагностировать и лечить. Иначе оно вызовет инфаркт, почечную недостаточность, слепоту или гангрену на ногах. Администрация сайта Centr-Zdorovja.Com рекомендует вам сдать анализ крови на сахар, причем не натощак, а после еды. Еще лучше — анализ на гликированный гемоглобин.

Заболевания печени

Таурин улучшает самочувствие и результаты анализов у больных вирусным гепатитом и жировым гепатозом. Вероятно, это происходит потому, что он уменьшает отеки и оказывает антиоксидантное действие. Исследования показывают, что таурин защищает клетки печени от свободных радикалов и токсинов. Он является неотъемлемой частью механизмов защиты печени от окислительного стресса.

При заболеваниях печени можно попробовать принимать таурин в дополнение к основному лечению. Согласуйте это с врачом! Если у вас жировой гепатоз, то перейдите на строгую низко-углеводную диету — и через несколько месяцев ожирение печени пройдет. Однако больным вирусным гепатитом от перехода на низко-углеводную диету, насыщенную жирами, может стать хуже. Таурин поддерживает желчь в жидком состоянии, снижает вероятность образования камней в желчном пузыре.

Читайте также статью о детоксикации печени. Узнайте, как очистить организм от тяжелых металлов и других загрязнителей.

Детям

В западных странах иногда назначают таурин детям, чтобы корректировать у них синдром дефицита внимания и гиперактивности. Эта аминокислота участвует в обмене веществ в головном мозге, регулируя электро-химические силы. Таурин действует как мягкое успокаивающее средство, стабилизирует настроение. Люди, которые считают, что синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей вызван дефицитом питательных веществ, используют для лечения таурин, а также рыбий жир и другие добавки.

Таурин может помочь, если вы хотите укрепить иммунитет у ребенка. Этой аминокислоты много в белых кровяных клетках, которые борются с инфекциями. Дефицит таурина может быть причиной ослабленного иммунитета. Читайте также статьи «Как укрепить иммунитет у ребенка» и «Витамины для иммунитета«. Если у вашего ребенка есть такая серьезная проблема, как эпилепсия, — тем более, обратите внимание на таурин.

Какие продукты его содержат

Продукты, которые являются основными источниками таурина, — мясо, рыба, а особенно моллюски. Эта аминокислота также содержится в яйцах и молочных продуктах. Таурин синтезируется из аминокислот цистеин и метионин, с участием витамина Е. Организм человека получает эти аминокислоты в основном из продуктов животного происхождения. Не удивительно, что у вегетарианцев часто наблюдается дефицит таурина, а также витамина В12 и других важных веществ.

Продукт, 100 граммов Содержание таурина, мг
Морской гребешок 827,7
Моллюски 655,4
Осьминог 388
Кальмары 356,7
Устрицы 70,0
Свинина, тазо-бедренная часть 56,8
Телятина 46,7
Креветки среднего размера 39,4
Тунец 39,0
Говядина 38,4
Треска мороженая 31,0
Курятина 14,5
Коровье молоко 2,3

Народы, которые едят много рыбы и морепродуктов, отличаются завидным долголетием. В частности, это касается японцев. В 2009 году в англоязычном журнале по экспериментальной биологии появилась статья «Таурин — фактор долголетия японцев: доказано с помощью общемирового эпидемиологического исследования». Ее авторы считают, что высокое потребление таурина, содержащегося в моллюсках, — причина долгой жизни японцев. Также важны жирные кислоты Омега 3.

Из пищи можно получить 40-400 мг таурина в день, в зависимости от того, что входит в ваш рацион. Возможно, этого достаточно для профилактики, особенно в молодом возрасте. Но для лечения острых и хронических заболеваний нужно принимать таурин в таблетках, капсулах или глазных каплях. Потому что физически невозможно съесть достаточно продуктов, богатых таурином, чтобы усваивать его в лечебных дозировках.

Таурин в таблетках

В русскоязычных странах популярны таблетки Дибикор, действующим веществом которых является таурин. На Украине выпускается также лекарство Кратал от сердечно-сосудистых заболеваний. Оно содержит таурин, экстракты пустырника и боярышника.

Сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует заказать капсулы таурина из США вместо Дибикора. Чтобы получить суточную дозу 2 грамма таурина, вам нужно принять 4 таблетки Дибикор 500 или 8 таблеток Дибикор 250. Сравните стоимость нужной вам суточной дозы в отечественных таблетках с ценой той же дозы таурина из США. Выгода получается существенная. Экономия стоит того, чтобы разобраться, как заказывать добавки из-за рубежа с получением на почте.

Таблетки таурина помогают от гипертонии и сердечной недостаточности. Они являются здоровой альтернативой «химическим» мочегонным лекарствам. Также можно принимать таурин от нервозности, депрессии, эпилепсии, при заболеваниях печени.

Таурин, как и другие аминокислоты, нужно принимать на пустой желудок — за 20-40 минут до еды или через 2,5-3 часа после трапезы. Если принять сразу после еды, то эффективность снизится, потому что большая часть действующего вещества не усвоится. Лечебная дозировка таурина — 1,5-3 грамма в сутки. При сердечной недостаточности можно попробовать и более высокие дозы, под наблюдением врача. Выше на этой странице находится инструкция по применению. Перечитайте в ней раздел «Побочные эффекты». Дозировки менее 1 грамма в сутки — практически бесполезны.

Глазные капли

Тауфон — это глазные капли, которые содержат 4% таурина. Их показания к применению — катаракта, глаукома, дегенерация роговицы, макулы и заднего полюса, травмы глаза и глазницы. Глазные капли Тауфон врачи назначают обычно курсами, с перерывами по несколько месяцев. Однако их целесообразно капать непрерывно, чтобы поддерживать стабильно высокую концентрацию таурина в тканях глаз.

Глазные капли Тауфон. Действующее вещество — таурин 4%.

Люди пытаются самовольно использовать это средство от дискомфорта и сухости в глазах и закономерно получают негативный результат. Потому что оно предназначено для долгосрочного лечения, а не для быстрого устранения неприятных симптомов. В инструкции не указаны никакие противопоказания или побочные эффекты. Но многие пациенты жалуются, что испытывают неприятные ощущения, когда закапывают себе в глаза Тауфон. В таком случае, можно попробовать заменить эти капли на таурин в таблетках. Не ждите быстрого результата. Оцените эффект хотя бы через месяц.

Отзывы

Пациентов больше всего интересуют отзывы о препаратах таурина в форме глазных капель для лечения проблем со зрением. К сожалению, офтальмология не является профильной темой для сайта Centr-Zdorovja.Com. Обсудите со своим врачом целесообразность использования таурина в форме глазных капель. Имейте в виду, что в большинстве случаев возрастные проблемы со зрением возникают из-за сахарного диабета, который не диагностируют и не лечат. Офтальмологи редко предлагают своим пациентам сдать анализы крови на сахар. Изучите симптомы диабета у взрослых и проверьте сахар в крови по своей инициативе. Если обнаружится, что ваш сахар повышенный, то нужно переходить на здоровый образ жизни, а то и колоть инсулин понемногу. Приемом таурина, каких-то других таблеток или глазных капель вы не отделаетесь.

Читайте здесь много «живых» отзывов пациентов, которые принимают таурин против гипертонии, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Узнайте, насколько таурин понижает артериальное давление в зависимости от суточной дозы, которую принимает пациент. Это вещество слегка повышает кислотность желудочного сока. Узнайте, как правильно принимать его людям, у которых заболевания желудочно-кишечного тракта.

Таурин для кошек

Многие люди интересуются, зачем производители добавляют таурин в корма для кошек, какая от этого может быть польза или наоборот вред. Для человека таурин является условно незаменимой аминокислотой. Это означает, что организм умеет вырабатывать его. Принимать таурин в таблетках или капсулах здоровым людям вряд ли нужно. Однако у представителей семейства кошачьих ситуация другая. Они не могут синтезировать таурин, хотя эта аминокислота нужна им для нормального обмена веществ.

Для кошек таурин является незаменимой аминокислотой. Они могут получать его только с пищей. Дефицит таурина у кошек ослабляет зрение, приводя со временем к слепоте, а также может быть причиной выпадения волос и кариеса зубов. По этой причине производители кошачьих кормов добавляют таурин в свою продукцию. Рекомендуемое содержание таурина — 0,1% в сухих кормах и 0,2% во влажных.

Выводы

Прочитав статью, вы узнали, при каких заболеваниях полезно принимать таурин. Эта аминокислота известна как лекарство от нарушений зрения и сахарного диабета. Теперь вы знаете, что она помогает еще и от сердечно-сосудистых заболеваний. Таурин удерживает калий и магний внутри клеток, не допуская проникновения в них избыточного количества натрия. То же самое делают «химические» мочегонные лекарства. Но натуральная аминокислота не имеет вредных побочных эффектов, в отличие от них.

Таурин — одна из самых недооцененных добавок. Ее принимают во много раз меньше людей, чем следовало бы. Это безопасное, эффективное и доступное по цене средство, которое помогает от разных заболеваний и продлевает жизнь. Популярные лекарства, содержащие таурин, — глазные капли Тауфон и таблетки Дибикор. Производителям Дибикора следовало бы продвигать свой препарат не только как средство от диабета, а еще среди терапевтов и кардиологов. Лечебная доза таурина — от 1 г в сутки, а чаще всего нужно 2-4 г в сутки. Заказав качественные добавки из США, вы получите эту дозу по цене намного ниже, чем стоят аптечные таблетки.

centr-zdorovja.com

Таурин — Википедия

Таурин

({{{картинка}}})
({{{картинка3D}}})
Систематическое
наименование
2-​Аминоэтансульфоновая кислота
Хим. формула C2H7NO3S
Рац. формула H2NC2H4SO3H
Молярная масса 125,14 г/моль
Плотность 1,734 г/см³
Температура
 • плавления 305,0 °C
Рег. номер CAS 107-35-7
PubChem 1123
Рег. номер EINECS 203-483-8
SMILES
InChI
ChEBI 15891
ChemSpider 1091
Приведены данные для стандартных условий (25 °C, 100 кПа), если не указано иное.
 Медиафайлы на Викискладе

Таурин — сульфокислота, образующаяся в организме из аминокислоты цистеина[1]. Таурин часто называют серосодержащей аминокислотой, при этом в молекуле отсутствует карбоксильная группа. В небольших количествах присутствует в тканях и жёлчи животных и человека. Используется как пищевая добавка или в качестве лекарственного средства.

Название происходит от лат. taurus (бык), так как впервые был получен из бычьей желчи немецкими учёными Фридрихом Тидеманом и Леопольдом Гмелином в 1827 году[2].

Белый кристаллический порошок, плавится с разложением. Хорошо растворим в воде, плохо — в большинстве органических растворителей. Молекула таурина содержит кислую сульфогруппу SO3H (pH 1.5) и основную аминогруппу NH2 (pH 8.74), изоэлектрическая точка в водных растворах составляет 5.12[3]. В физиологических условиях (pH 7,3) степень ионизации сульфогруппы составляет 100 %, аминогруппы — 96,3 %, то есть таурин в таких условиях практически полностью существует в виде цвиттер-иона[4].

Таурин образуется в организме при ферментативном окислении сульфгидрильной группы SH цистеина с участием цистеиндиоксигеназы до цистеинсульфиновой кислоты:

HSCh3CH(Nh3)COOH→HO2SCh3CH(Nh3)COOH{\displaystyle {\mathsf {HSCH_{2}CH(NH_{2})COOH\rightarrow HO_{2}SCH_{2}CH(NH_{2})COOH}}}

последующим декарбоксилированием цистеинсульфиновой кислоты в гипотаурин:

HO2SCh3CH(Nh3)COOH→HO2SCh3Ch3Nh3{\displaystyle {\mathsf {HO_{2}SCH_{2}CH(NH_{2})COOH\rightarrow HO_{2}SCH_{2}CH_{2}NH_{2}}}}

и окислением гипотаурина в таурин:

HO2SCh3Ch3Nh3→HO3SCh3Ch3Nh3{\displaystyle {\mathsf {HO_{2}SCH_{2}CH_{2}NH_{2}\rightarrow HO_{3}SCH_{2}CH_{2}NH_{2}}}}

Таурин образует в печени конъюгаты с жёлчными кислотами (ацилируясь ими по аминогруппе), образовавшиеся конъюгаты (например, таурохолевая и тауродезоксихолевая кислоты) входят в состав жёлчи, и, будучи поверхностно-активными веществами, способствуют эмульгированию жиров в кишечнике.

В последнее время[уточнить] установлено, что в мозге таурин играет роль нейромедиаторной аминокислоты, тормозящей синаптическую передачу, обладает противосудорожной активностью, оказывает также кардиотропное действие. Таурин способствует улучшению энергетических процессов, стимулирует заживляющие процессы[5] при дистрофических заболеваниях и процессах, сопровождающихся значительным нарушением метаболизма тканей глаза.

Большинство млекопитающих способно к биосинтезу таурина, однако у кошек низка активность ферментативной системы, декарбоксилирующей цистеинсульфиновую кислоту, и для них таурин является незаменимой сульфокислотой, дефицит которой приводит к дегенерации сетчатки и кардиомиопатии[6].

Таурин оказывает при субконъюнктивальном введении ретинопротекторное, противокатарактное, а также метаболическое действие при местном введении. При системном воздействии таурин не только оказывает метаболическое действие, но и обладает гепатопротекторным действием, кардиотоническими и гипотензивными свойствами[7][8].

Есть данные, что таурин способствует образованию новых клеток в гиппокампе — области мозга, связанной с памятью[9][10]. Он способствует также регенерации мозга при закрытых травмах головы[11]

В промышленном синтезе таурина исходным веществом является этаноламин — продукт крупнотоннажного органического синтеза.

На первой стадии этаноламин этерифицируется серной кислотой:

HOCh3Ch3Nh3+h3SO4→HO3SOCh3Ch3Nh3{\displaystyle {\mathsf {HOCH_{2}CH_{2}NH_{2}+H_{2}SO_{4}\rightarrow HO_{3}SOCH_{2}CH_{2}NH_{2}}}}

Затем под действием едкого натра этаноламинсульфат образует азиридин:

HO3SOCh3Ch3Nh3+NaOH→(Ch3)2NH{\displaystyle {\mathsf {HO_{3}SOCH_{2}CH_{2}NH_{2}+NaOH\rightarrow (CH_{2})_{2}NH}}}

На последней стадии проводится присоединение к азиридину сернистой кислоты под действием сульфита натрия в кислой среде:

(Ch3)2NH+h3SO3→HO3SCh3Ch3Nh3{\displaystyle {\mathsf {(CH_{2})_{2}NH+H_{2}SO_{3}\rightarrow HO_{3}SCH_{2}CH_{2}NH_{2}}}}

Основные мощности по производству таурина в настоящее время (2006 г.) находятся в Юго-Восточной Азии, уровень цен колеблется от 3 (Китай) до 5-12 долларов США за 1 кг (Европа).

Используется в медицине и пищевой промышленности. В последние годы стал обычным компонентом «энергетических напитков» и продуктов спортивного питания, а также в шампунях.

В медицине[править | править код]

Таурин
(глазные капли)

Таурин принимает участие в обмене липидов, улучшает энергетические и обменные процессы, входит в состав жёлчных кислот (таурохолиевой, тауродезоксихолевой), способствующих эмульгированию жиров в кишечнике. В центральной нервной системе выполняет функцию тормозного нейромедиатора, обладает некоторой противосудорожной активностью. Способствует нормализации обменных процессов в тканях глаза при заболеваниях дистрофического характера.

В виде глазных капель таурин применяется при дистрофических поражениях сетчатки глаза, в том числе при наследственной тапеторетинальной дегенерации, при дистрофии роговицы, при старческой, диабетической, травматической и лучевой катаракте, при травмах роговицы.

Внутрь применяют при сердечно-сосудистой недостаточности, при отравлении сердечными гликозидами.

Таурин часто вводят в состав комплексных лекарственных препаратов. Основным действующим веществом он является в препаратах «Дибикор», «Тауфон», «Таутонус»[12], «Эрготекс», японских капель для глаз, таких как Sante FX NEO[1].

Пищевая добавка[править | править код]

Используется как одна из составляющих БАД к пищевым продуктам (соки, энергетические напитки), а также к кормам для животных. Для кошек является незаменимой сульфокислотой и обязательно входит в состав кошачьих кормов, изготовленных из бедных таурином компонентов.

Таурин входит в состав сухих молочных смесей для вскармливания детей.

Побочные эффекты[править | править код]

Таурин не вызывает побочных эффектов у здорового взрослого человека при соблюдении рекомендуемой дозировки (до 3 грамм в сутки). Но людям с болезнями почек, желудочно-кишечного тракта, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки не рекомендуется употребление таурина. [13] В сочетании с алкоголем действие может усиливаться, приводя к перевозбуждению и истощению нервной системы.

  1. 1 2 Таурин (Taurine) (неопр.). Энциклопедия лекарств и товаров аптечного ассортимента. РЛС Патент. — Инструкция, применение и формула.
  2. F. Tiedemann, L. Gmelin. Einige neue Bestandtheile der Galle des Ochsen (неопр.) // Annalen der Physik. — 1827. — Т. 85, № 2. — С. 326—337. — doi:10.1002/andp.18270850214.
  3. Jacobsen, J.; Smith, L.; Biochemistry and Physiology of Taurine and Taurine Derviatives. Phys. Rev. 48; 1968
  4. Della Corte, L.; Taurine 4 : Taurine and Excitable Tissues; Advances in Experimental Medicine and Biology 483; Plenum Press; New York, 2000
  5. ↑ Что такое репаративные процессы? Пожалуйста, помогите! - Школьные Знания.com
  6. Hilton J. The Biosynthesis, Function and Deficiency Signs of Taurine in Cats. // Can Vet J. — 1988 July. — № 29(7). — P. 598—599, 601.
  7. ↑ Государственный реестр лекарственных средств. — Т. II. Ч. 2. Типовые клинико-фармакологические статьи (по состоянию на 1 апреля 2009 года). — М.: Мед. совет, 2009. (рус.) : журнал.
  8. Sagara, M., Murakami, S., Mizushima, S. et al. Taurine in 24-h Urine Samples Is Inversely Related to Cardiovascular Risks of Middle Aged Subjects in 50 Populations of the World. // Taurine. — 2015. — Vol. 9. — P. 623—636.
  9. Gebara, E., Udry, F., Sultan, S. et al. Taurine increases hippocampal neurogenesis in aging mice. // Stem cell research. — 2015. — Vol. 14(3). — P. 369—379. — doi:10.1016/j.scr.2015.04.001
  10. Toyoda, A., Koike, H., Nishihata, K. et al. Effects of Chronic Taurine Administration on Gene Expression, Protein Translation and Phosphorylation in the Rat Hippocampus. // Taurine. — 2015. — Vol. 9. — P. 473—480. — doi:10.1007/978-3-319-15126-7_37
  11. Gu, Y., Zhao, Y., Qian, K. et al. Taurine attenuates hippocampal and corpus callosum damage, and enhances neurological recovery after closed head injury in rats. // Neuroscience. — 2015. — Vol. 291. — P. 331—340.
  12. ↑ Таутонус капсулы (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 18 ноября 2013. Архивировано 7 апреля 2015 года.
  13. Andrew Shao, John N. Hathcock. Risk assessment for the amino acids taurine, L-glutamine and L-arginine // Regulatory toxicology and pharmacology: RTP. — 2008-4. — Т. 50, вып. 3. — С. 376—399. — ISSN 0273-2300. — doi:10.1016/j.yrtph.2008.01.004.

ru.wikipedia.org

полезные свойства, побочные эффекты и инструкция

На чтение 9 мин. Опубликовано

Таурин (2-аминоэтансульфоновая кислота) – это полуаминокислотное соединение, которое больше всего известно своим присутствием в энергетических напитках. По сути, Red Bull и Monster сделали его знаменитым, косвенно связывая это аминокислотное соединение с приливом энергии. И это несмотря на то, что он классифицируется как успокаивающее средство, а не стимулятор. В данной статье мы подробно рассмотрим что такое таурин, как он работает, а также рассмотрим его положительные и негативные эффекты.

Что такое таурин?

Таурин – это органическое соединение, которое содержится во всем теле: мозге, сердце и скелетных мышцах, особенно в быстрых сокращающихся волокнах.

Открыли его немецкие ученые в 1827 году. Они выделили данное соединение из бычье спермы. Отсюда и название (от лат. taurus — бык). Но тогда они еще не знали, что он содержится в человеческом организме, а также в рыбе, птице и молочных продуктах. Сейчас таурин уже синтезировали в лаборатории. Поэтому не стоит думать, что баночка энергетика в ваших руках наполнена бычьей спер…

Где купить таурин

Купить таурин можно у наших партнеров в интернет магазине iHerb по данным ссылкам:

Как работает

Будучи довольно небольшой молекулой, таурин пересекает гематоэнцефалический барьер и из крови попадает в центральную нервную систему. Там он модулирует ГАМК и глициновые рецепторы.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) – это тормозной нейротрансмиттер, который успокаивает нервную систему, а также вызывает анксиолитический (противотревожный) эффект. А глициновые рецепторы усиливают когнитивные функции, поднимают настроение, усиливают аппетит, а еще улучшают пищеварение. Также эти рецепторы помогают организму вырабатывать серотонин. Серотонин – это гормон/нейротрансмиттер, который также отвечает за настроение и сон.

В совокупности, это снижает избыточную стимуляцию (беспокойство и стресс), одновременно вызывая спокойное расслабление.

Другие механизмы действия:

  • Стимулирует гормон роста.
  • Стабилизирует клеточную мембрану и поддерживает ее структурную целостность.
  • Улучшает иммунную функцию и создает антитела.
  • Работает как нейротрансмиттер и помогает поддерживать гомеостаз кальция в мозгу.

Полезные свойства

Таурин стимулирует рост новых нервных клеток

Рост и развитие новых нервных клеток называется нейрогенез. Данный процесс происходит на стадии формирования мозга и нервной системы и длится обычно до 25 лет. В это время происходит рост, деление и созревание мозговых клеток. Именно поэтому рекомендуется избегать употребление алкоголя, курени и прием наркотиков на данном этапе. Так как это наносит непоправимый ущерб нервной системе и мозгу.

После 25 лет нейрогенез замедляется и мозг начинает постепенно «сокращаться». Нарушаются нейронные связи, ухудшаются когнитивные функции высокого уровня: речь, обучение, запоминание и пр. если ничего не предпринимать, то высок риск развития нейродегенеративных заболеваний, типа болезни Альцгеймера или слабоумия. Для избежания негативных эффектов, рекомендуется стимулировать рост новых нервных клеток (нейрогенез). Есть много различных способов, прочитать о них можно в данной статье>>>. Дополнительный прием таурина — один из них.

Таурин стимулирует создание новых нервных клеток и помогает в борьбе с возрастным снижением когнитивной функции. Несколько исследований на животных показывают, что он помогает «пробудить» стволовые клетки мозга, стимулируя производство новых нервных клеток. В дополнение к активации стволовых клеток он производил новые клетки и поддерживал их выживание, одновременно уменьшая вредное воспаление в мозге. Этот эффект наблюдается как в молодом, развивающемся мозге, так и в уже развитом. [R, R]

Таурин защищает от эксайтотоксичности

Эксайтотоксичность – это процесс повреждения или гибели клеток мозга. Происходит это из-за чрезмерной активации или стимуляция мозговых рецепторов. И чаще всего наблюдается при сильной концентрации глутамата. Эксайтотоксичность может возникнуть в результате инсульта или черепно-мозговой травмы. Последние исследования показывают, что эксайтотоксичность связана с развитием деменции (слабоумия).

Глутамат – это основной возбуждающий нейротрансмиттер, который отвечает за нормальную работу мозга. Он посылает сигналы между нервными клетками, а также важен для обучения и памяти. Его дефицит приводит к усталости и нарушению мозговой активности. Однако, его избыток убивает мозговые клетки. Вот почему важно контролировать его уровень.

Таурин защищает мозг от эксайтотоксичности. Он блокирует и уменьшает чрезмерную стимуляцию, вызванную избытком глутамата. Обычно клетки умирают вскоре после того, как они подвергаются воздействию высоких концентраций глутамата. Но при предварительной обработке таурином клетки выживают в этих условиях. [R, R, R]

Таурин предотвращает развитие нейродегенеративных заболеваний

Исследования на животных показывают, что он уменьшает 2 дополнительных фактора, которые способствуют ухудшению когнитивных функций и развитию слабоумия:

  • Он снижает токсические эффекты накопления бета-амилоида.
  • Обладает противовоспалительным эффектом.

В одном исследовании, он защищал мозговые клетки крыс от токсичности, которая была вызвана накоплением бета-амилоидных бляшек. Бета-амилоидные бляшки – это, своего рода, индикатор развития болезни Альцгеймера. Отчасти, этот защитные эффект обусловлен тем, что таурин может связываться с бета-амилоидными бляшками и контролировать их. Также, данный эффект ведет к улучшению когнитивных функций. [R, R, R]

Таурин защищает от слабоумия

Группа исследователей в Южной Корее исследовала связь между таурином и защитой от слабоумия у пожилых людей. Они обнаружили, что пожилые люди с деменцией потребляют таурин значительно реже, чем здоровые люди. Его среднее потребление у здоровых людей было примерно на 18% выше, чем у тех, у кого развилось слабоумие.

В другом исследовании, посвященном пожилым женщинам, 1500 мг таурина ежедневно помогали уменьшить воспаление, защитить здоровье гематоэнцефалического барьера и улучшить результаты когнитивных тестов в течение 14 недель.

Эти исследования показывают, что таурин поддерживает здоровую работу мозга и может защитить от болезни Альцгеймера и слабоумия. [R, R]

Таурин снижает негативные последствия инсульта

Инсульты способны оказывать разрушительное воздействие на когнитивные и мозговые функции. Как правило, их можно разделить на 2 основных типа: ишемический инсульт и геморрагический инсульт.

Ишемический инсульт более распространен и возникает, когда кровоток уменьшается или блокируется в часть мозга, что приводит к гибели клеток и потере работоспособности.

В животной модели ишемического инсульта дополнительный таурин уменьшил объем повреждения мозга, вызванного инсультом, примерно на 55% по сравнению с животными, которые не получали лечения. Кроме того, несколько маркеров тяжести травм, включая окислительный стресс и выработку энергии в мозгу, были снижены у животных, получавших дополнительный таурин.

Геморрагический инсульт — это внезапное, спонтанное кровотечение в мозг или вокруг него. Хотя он менее распространен, чем ишемический инсульт, он все еще затрагивает многих пожилых людей, особенно тех, у которых высокое кровяное давление.

Крысиная модель геморрагического инсульта показала, что таурин защищает и от повреждений мозга, вызванных этим типом инсульта. Крысы, которым дали таурин, уменьшили потерю функции при кровотечениях и меньше страдали от отеков и воспалений мозга. [R, R, R]

Таурин снижает последствия ЧМТ

Пожилым людям тяжело переносить травмы головы. Травма от падений или других несчастных случаев может привести к потере мозговой работоспособности.

Несколько доклинических исследований показали, что таурин улучшает исход этих видов травм. В одном исследовании, он предотвращает повреждение клеток мозга после экспериментальной травмы головы у крыс. Прошедшие лечение животные также получили улучшения в мозговом кровотоке и усиленной митохондриальной функции. Несколько других исследований на животных показали, что он не только защищает мозг от повреждений, но и улучшает функции после травмы головы. [R, R, R, R]

Таурин снижает воздействие нейротоксинов

Одним из наиболее распространенных вредных соединений является глюкоза. Особенно в высокой концентрации, которая наблюдается у больных диабетом. В животных моделях диабетиков повышенный уровень сахара в крови приводил к воспалению, окислительному стрессу и повреждению ДНК в головном мозге.

В недавнем исследовании, экспериментальный диабет у крыс вызвало все эти вредные клеточные изменения во многих областях мозга. Но лечение таурином уменьшило все эти эффекты.

Таурин также защищает мозг животных, подвергающихся воздействию токсичных веществ, в том числе мышьяка, летучих газов и других известных нейротоксинов. [R, R, R]

Другие полезные свойства

  • Улучшает здоровье сердца. Он улучшает силу сердечной мышцы, снижает артериальное давление, а также помогает предотвратить кардиомиопатию. [R, R]
  • Улучшает зрение. Он помогает устранять токсичные отходы в сетчатке и позволяет предотвратить развитие катаракты, особенно у людей старше 60 лет. [R, R]
  • Улучшает функцию печени. Он снижает воспаление печени и замедляет процесс развития жировой дегенерации у крыс с алкогольной болезнью. [R]
  • Снижает стресс. Благодаря своей ГАМК-эргической активности и работы с глициновыми рецепторами, он оказывает анксиолитическое и успокаивающее действие. [R, R]

Побочные эффекты

Так как основной источник таурина – это энергетические напитки, то многие полагают, что сильная стимуляция, небольшой тремор и раздражительность — связаны именно с ним. И глубоко заблуждаются. Выпив пару банок Red Bull или Monster, вас «бодрит» не от таурина, а от кофеина, сахара и других составляющих энергетика.

Тем не менее, необходимо соблюдать осторожность при:

  • Заболевании почек. Как и другие аминокислоты, большие дозы таурина могут вызвать некоторые проблемы у людей с почечными заболеваниями.
  • Беременность и кормление грудью. Недостаточно информации о его потреблении во время беременности или грудного вскармливания, поэтому избегайте его использования.
  • Биполярное расстройство. Некоторые источники утверждают, что большая доза таурина может усугубить биполярное расстройство. Поэтому энергетические напитки не рекомендуются людям с биполярным расстройством.
  • Совмещение с литием. Таурин может изменить количество лития в организме. Перед его использованием в комбинации с литием проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать негативных побочных эффектов.

Инструкция по применению и дозировка

Рекомендуемая доза таурина составляет от 500 мг до 2000 мг. Это зависит от веса, роста, возраста, физического здоровья и так далее. Проконсультируйтесь с врачом или тренером по фитнесу, так как избыточная доза может быть опасной.

Заключение

Таурин – это аминокислота, которая крайне важна для здоровой клеточной функции, особенно в таких высокоактивных тканях, как мозг. Он, способен стимулировать образование новых клеток мозга в любом возрасте. Он также защищает от токсичности, окислительного стресса и воспаления. В результате этого таурин способен предотвратить возрастной спад когнитивных способностей, слабоумие и повреждения вследствие инсульта и травмы головы.

В организме вырабатывается лишь небольшое количество таурина. Добавляя его, вы поможете поддерживать оптимальный уровень, необходимый для продления пиковой когнитивной функции в пожилом возрасте.

К счастью, таурин не является крупной аминокислотой, что означает, что 1000 мг можно получить, принимая всего одну капсулу в день.

noomind.ru

Таурин I Что это? I Польза и вред

ru - RUB Изменить
  • Связаться с нами
  • Помощь
Myprotein Russia Назад
  • Питание
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Питание Домашняя Страница
    • Популярное
      • Бестселлеры
      • Наборы
      • Новинки
      • Пробники
      • Распродажа
      • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Протеин
      • Протеин  Домашняя Страница
      • Сывороточный протеин
      • Молоко и казеин
      • Протеин для веганов
      • Смеси и формулы
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты  Домашняя Страница
      • BCAA
      • Глютамин
      • L-Карнитин
    • Креатин
      • Креатин  Домашняя Страница
      • Моногидрат креатина
    • Управление весом тела
      • Управление весом тела  Домашняя Страница
      • Набор массы
      • Жиросжигатели
      • Диетические шейки
    • Продукты для приема до, во время и после тренировки
      • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
      • До тренировки
      • Во время тренировки
      • После тренировки
    • Углеводы
      • Углеводы  Домашняя Страница
      • Продукты с углеводами
      • Энергетические батончики
      • Энергетические гели
      • Энергетические напитки
    • Еда и закуски
      • Еда и закуски  Домашняя Страница
      • Протеиновые батончики
      • Ореховые пасты
      • Ароматизаторы и сахарозаменители
      • Протеиновые напитки
      • Заменители питания
      • Еда
      • Протеиновые закуски
    • Витамины и микроэлементы
      • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
      • Поливитамины
      • Витамины
      • Минеральные вещества
      • Омега-3 и рыбий жир
      • Здоровье иммунной системы
    • Клетчатка и незаменимые жиры
      • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
      • Продукты с клетчаткой
      • Растения, травы и нутриенты
      • Омега 3 и рыбий жир
    • Аксессуары
      • Аксессуары  Домашняя Страница
      • Бутылки и шейкеры
      • Контейнеры для еды
      • Мерные ложки и тубы
      • Аксессуары для тренировок
  • Одежда
    • Одежда Домашняя Страница
    • Распродажа до 60%
      • Распродажа до 60%  Домашняя Страница
      • Аутлет мужской одежды
      • Аутлет женской одежды
      • Мужские топы
      • Женские топы
      • Мужские брюки и шорты
      • Женские леггинсы
      • Аксессуары
    • Мужская одежда
      • Мужская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Футболки и топы
      • Спортивные штаны
      • Майки
      • Шорты
      • Шорты для плавания
      • Нижнее бельё и носки
      • Вся одежда
    • Женская одежда
      • Женская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Майки
      • Футболки и топы
      • Спортивные бюстгальтеры
      • Спортивные леггинсы
      • Спортивные штаны
      • Спортивные шорты
      • Нижнее бельё и носки
      • Вся Одежда
    • Коллекции одежды
      • Коллекции одежды  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Аутлет
      • Бестселлеры
      • Наборы одежды
      • Коллекция Dry-Tech
      • Коллекция Form
      • Коллекция Original
      • Коллекция Performance
      • Коллекция Power
      • Бесшовная одежда
      • Коллекция Tru-Fit
    • Аксессуары
      • Аксессуары  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Сумки и рюкзаки
      • Бутылки и шейкеры
      • Спортивные шапки и перчатки
      • Контейнеры для еды
      • Нижнее белье и носки
      • Аксессуары для спортзала
      • Аксессуары для лифтинга
      • Оборудование для тренировок

www.myprotein.ru

Таурин: польза и вред аминокислоты

Есть одна аминокислота, которая, по мнению многих, происходит из бычьей мочи или бычьей спермы.

Речь идет о заменимой аминокислоте, именуемой “таурин”. Что это за аминокислота и как ее получают?

На самом деле мы получаем естественный таурин из мяса, рыбы и молочных продуктов. Кроме этого он поступает в наш организм из синтетических добавок.

Таурин наиболее распространен в тканях мозга, глазах, сердце и мышцах и, как глицин, считается заменимой аминокислотой, в отличии от аминокислот незаменимых, которые не могут быть сформированы нашим организмом.

Это единственная аминокислота со своим собственным знаком зодиака, ложно связанная с мифом о том, что будто бы происходит из бычьей мочи или бычьей спермы, вероятно, потому, что её имя на латыни означает телец, то есть бык.

Но, будьте уверены, таурин не выделяется только из тела быка и фактически синтезируется самым естественным образом в человеческом организме. (1)

Что такое таурин?

L-Таурин или 2-аминоэтансульфоновая кислота была выделена из бычьей желчи в 1827 году. В настоящее время она чаще всего используется в виде пищевой добавки (и энергетических напитков).

Знаете ли вы, что за последние несколько лет количество обращений в отделения скорой помощи удвоилось из-за употребления энергетических напитков?

Не секрет, что в них содержится тонны кофеина. Некоторые из них также содержат таурин (например, энергетический напиток Red Bull).

Согласно информации, размещенной на сайте Red Bull, в нашем организме содержится на 70 процентов больше таурина, чем в одной банке напитка с одноименным названием. (2)

Однако, согласно Европейскому Управлению по Безопасности Пищевых Продуктов, несмотря на то, что таурин содержится в достаточно высоких концентрациях в большинстве энергетических напитков, «побочных эффектов, связанных с употреблением таурина обнаружено не было» при условии сохранения суточного уровня до 3000 мг в день.

Половина банки напитка с таурином содержит 125 миллилитров, а это означает, что, если вы не выпиваете сразу несколько банок в день, то вы, вероятно, находитесь в полной безопасности относительно уровня таурина.

Проговорив это, я бы однако не воспринимал сказанное как должное, особенно учитывая количество побочных эффектов и обращений в службу скорой помощи, которые могут быть вызваны употреблением многих других энергетических напитков.

Кроме этого, энергетические напитки содержат токсины и вредные ингредиенты, которых следует избегать.

Вот почему мы решительно рекомендуем людям не употреблять популярные энергетические напитки с высоким содержанием в них сахара, кофеина и других неизвестных нам компонентов. (3)

Таурин обладает своими преимуществами; так например, он потенциально помогает сохранить здоровье сердца, работая как антиоксидант, помогает стимулировать работу мышц, повышая результативность спортивных достижений, обеспечивает расслабляющий, седативный эффект, который может быть полезен больным с неврологическими расстройствами.

Более чем вероятно то, что энергия этих напитков, на самом деле, исходит от высокого содержания в них кофеина и сахара, а не таурина. (4, 5)

Безопасны ли энергетические напитки?

Федеральная Администрация по Контролю за Качеством Лекарств и Пищевых Продуктов США (FDA) заявляет, что кофеин, в дозах до 400 миллиграммов, которые содержатся приблизительно в пяти чашках кофе, считается в целом безопасным. (6)

Однако, согласно научным исследованиям, употребление 32 унций (около 1 литра) энергетического напитка уже может привести к возникновению побочных эффектов, таких как повышенное кровяное давление и нарушения функций сердца; такое действие отличается от реакции организма, связанной с употреблением не смешанного ни с чем кофеина. (7)

Короче говоря, в целом энергетические напитки вредны для употребления, независимо от того, содержат ли они таурин или нет.

Но это не означает, что таурин должен быть полностью исключен из списка полезных веществ, так как он полезен и естественным образом синтезируется в организме.

Полезные свойства таурина в одной картинке

Полезные свойства таурина

Может помочь уменьшить количество сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования показывают, что таурин может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это достигается путем снижения артериального давления и реакции общего воспаления.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что таурин улучшает функцию левого желудочка сердца и успокаивает нервную систему.

Исследования показывают, что добавление таурина в рацион питания, даже на короткий период времени, способствует улучшению показателей физических функций, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут возникнуть после тренировки, а также улучшает проблемы пациентов, страдающих сердечной недостаточностью.

Хотя рекомендуется проведение большего числа подобных исследований, данные факты звучат многообещающе для всех, кто страдает сердечными заболеваниями. (8, 9)

Помогает снизить побочные эффекты болезни Паркинсона

Исследования показывают, что таурин может помочь в регенерации клеток мозга. Тестирование выявило низкие уровни таурина у пациентов с болезнью Паркинсона.

Согласно исследованиям, таурин обладает способностью увеличивать рост клеток мозга путем стимуляции стволовых клеток и увеличения продолжительности жизни нейронов.

Кроме того, стало известно, что новые клетки мозга могут вырастать в гиппокампе, который является частью мозга, ответственного за память, с помощью употребления продуктов богатых таурином и пищевых добавок, содержащих аминокислоту. (10)

Похоже, что таурин хорошо взаимодействует с глицином, с точки зрения стимуляции мозга.

Снижает метаболический синдром

Если у вас обнаружен риск развития таких болезней, как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, диабет, заболевания почек, развитие онкологических заболеваний и других проблем со здоровьем из-за ожирения, высокого кровяного давления, резистентности к инсулину, высоких уровней триглицеридов и низкого уровня липидов высокой плотности, возможно вы страдаете от метаболического синдрома.

В обзоре, опубликованном в журнале Food & Function (Питание и Деятельность организма), была предпринята попытка выяснить как путем таурин способен бороться с метаболическим синдромом.

Исследователи обнаружили, что после анализа исследований как человека, так и животных, было установлено, что таурин обладает «эффективным действием против метаболического синдрома, который включает в себя снижение уровня триглицеридов для предотвращения ожирения, уменьшение резистентности к инсулину для более эффективного регулирования метаболизма глюкозы, снижение уровня холестерина во избежание индуцированной диетой гиперхолестеринемии, и ... снижение артериального давления». (11)

Помогает пациентам с заболеваниями периодонта.

Таурин является антиоксидантом. Это означает, что он может помочь в борьбе со свободными радикалами и с любыми факторами, вызывающим окислительный стресс, возникающий в результате присутствия свободных радикалов в организме.

Пациенты с заболеваниями периодонта наблюдались врачами в течение определенного периода времени, для того, чтобы понять, улучшает ли таурин процессы заживления тканей у пациентов с хроническим периодонтитом.

Согласно данным, таурин значительно повысил уровень антиоксидантов у наблюдавшихся пациентов путем повышения уровня продуктов перекисного окисления липидов (TBARS) и антиоксидантных ферментов; что привело к улучшению процесса заживления тканей. (12)

Способен улучшить спортивную результативность

Таурин претендует на улучшение спортивных результатов. Исследование, проведенное Научно-исследовательской группой по изучению здоровья и физических упражнений в Университете имени Стирлинга в Шотландии, провело исследование спортсменов, которые являлись бегунами на средние дистанции, до и после потребления ими таурина в виде пищевой добавки.

Девяносто процентов испытуемых показали улучшение спортивных результатов на несколько секунд, а ведь общеизвестно, что в спортивном мире бегунов несколько секунд могут означать поистине очень много.

Атлеты принимали 1000 мг таурина за два часа до начала бега, и аминокислота не оказала влияния на дыхательную систему, сердечный ритм или уровни лактата в крови.

Согласно полученным результатам исследования, существует вероятность в 99, 3%, что таурин способен улучшить результативность спортсменов во время соревнований. (13)

Однако другие исследования показали противоречивые результаты. Исследования, опубликованные в Journal of Strength and Conditioning Research (Научный Журнал «Выносливость и Тренировка») были основаны на проведении 15 тренировок на беговой дорожке в течение 15 минут, в течении которых испытуемые употребляли различные энергетические напитки с кофеином и таурином. (14)

После испытаний ученые пришли к следующему выводу: «Проведенные результаты не выявили явной пользы употребления энергетических напитков для увеличения атлетической результативности в условиях данного исследования. Однако, было отмечено значительное увеличение систолического артериального давления».

Продукты и пищевые добавки содержащие таурин

Согласно данным Федеральной Администрации по Контролю за Качеством Лекарств и Пищевых Продуктов США (FDA), здоровые взрослые могут синтезировать таурин из серосодержащих аминокислот, таких как цистеин и метионин.

Это делает таурин условно незаменимой аминокислотой, однако новорожденные и пациенты, страдающие от некоторых болезней, могут нуждаться употреблении пищевых добавок с таурином.

Таурин, естественно, содержится в мясных и молочных продуктах, а это означает, что если вы едите сбалансированную диету, то вы, вероятно, получаете все необходимое.

Таурин содержится в детском питании на основе коровьего молока и может быть добавлен в качестве дополнения к молочной смеси, произведенной без добавления коровьего молока.

Для тех, кто питается как растительными, так и мясными продуктами, уровень таурина достигает от 9 до 400 миллиграммов в день. Среди людей с молочно- вегетарианской диетой, уровень таурина достигает около 17 миллиграммов в день, в тоже время веганская диета указывает на нулевые уровни таурина. (15)

Каково же содержание таурина в определенных пищевых продуктах? Вот несколько приблизительных примеров:

  • мясо и домашняя птица - от 11 до 306 миллиграмм таурина на 100 г влажного веса;
  • морепродукты - от 11 до 827 миллиграммов таурина на 100 г сырого веса;
  • молочные продукты - от двух до восьми миллиграмм таурина на 100 миллилитров;
  • грудное молоко и детское питание - от четырех до семи миллиграмм таурина на 100 миллилитров.

Потребление таурина до 3000 миллиграммов в день в форме пищевых добавок считается безопасным. Однако для окончательного подтверждения данного утверждения требуется больше исследований.

При этом необходимо учитывать, что организм будет выделять избыток таурина через почки, что может привести к значительному увеличению нагрузки на эти органы, по сравнению с обычным состоянием; это особенно важно учитывать для больных с почечной недостаточностью. (16)

История появления

В мире не существует большого количества информации касательно истории, рассказывающей когда и как таурин стал популярной пищевой добавкой; однако известно, что свое название таурин получил от латинского слова «Taurus», что означает телец или бык, так как данная аминокислота была впервые изолирована из желчи быка в 1827 году немецкими учеными Фридрихом Тидеманом и Леопольдом Гмелином.

Несмотря на это, как уже отмечалось ранее, таурин не выделяется только из бычьего организма, он вырабатывается естественным путем в тканях человеческого тела, либо производится синтетически, в форме, встречающейся в энергетических напитках.

Европейское Управление по Безопасности Пищевых Продуктов заявляет, что «уровень таурина, встречающегося в используемых в настоящее время энергетических напитках, безопасен для здоровья».

Это заявление было подтверждено Европейским Управлением по Безопасности Пищевых Продуктов в 2015 году. (17)

Меры предосторожности и побочные эффекты

Повторяясь еще раз, следует подчеркнуть, что согласно многочисленным рекомендациям по соблюдению стандартов безопасности и охраны здоровья, таурин считается в целом безопасным для употребления, однако важно придерживаться при этом определенной меры.

Безопасное потребление таурина было описано в некоторых исследованиях как у детей, так и у взрослых. При этом в исследованиях не сообщалось ни о каких побочных эффектах.

Единичный случай о повреждении головного мозга был зафиксирован у одного бодибилдера, который принял таурин в сочетании с инсулином и стероидами; в этом конкретном случае не было установлено что вызвало повреждение головного мозга – таурин или же комбинация из нескольких веществ и таурина.

Рекомендуются дополнительные научные исследования, чтобы согласиться с утверждением того, что потребление таурина безопасно во время беременности и грудного вскармливания.
В настоящее же время рекомендуется избегать использование таурина в эти периоды.

Было отмечено, что высокий уровень таурина может вызвать ухудшение биполярного расстройства с течением времени.

Сообщалось об одном случае с 36-летним мужчиной, который выпивал по несколько порций энергетического напитка Red Bull в течение четырех дней. Тем не менее, осталось неясным, было ли ухудшение состояния мужчины вызвано количеством таурина или комбинацией многочисленных ингредиентов, содержащихся в напитке.

Заключение

  1. Что такое таурин? Это заменимая аминокислота, которая естественным образом синтезируется в организме. Она также содержится в мясе, молочных продуктах и морепродуктах.
  2. Таурин полезен для здоровья людей, страдающих сердечными заболеваниями, проблемами воспалительного характера, неврологическими расстройствами и для тех, кто подвержен риску развития инсульта, диабета, заболеваний почек, рака и других недугов. Если улучшение спортивных результатов является для вас важным, то таурин может помочь вам в достижении этой цели, однако опубликованные сообщения о повышении спортивной результативности при использовании таурина остаются противоречивыми.
  3. В то время как FDA считает таурин безопасной пищевой добавкой для широкого употребления, не рекомендуется добавлять таурин к своему рациону на основе энергетических напитков. Хотя большинство энергетических напитков и содержит таурин, в них также содержатся вредные для здоровья ингредиенты, от употребления которых лучше отказаться.
  4. Несмотря на то, что вы можете получать таурин из пищевых добавок, лучше все же постараться получить его сначала из натуральных пищевых продуктов.
  5. Помните, что когда кто-то отвечая на вопрос, что такое таурин, говорит, что он выделяется из жидкостей бычьего организма, подскажите им, что этот миф не совсем корректен. Таурин был действительно впервые изолировали из бычьей желчи, однако он натурально синтезируется в организме человека из серосодержащих аминокислот и относится к заменимым аминокислотам.

Изучить отзывы, а также купить таурин, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Вреден ли для вас энергетический напиток Red Bull?

4 причины, для того, чтобы не пить этот опасный напиток.

Не позволяйте коммерческим пищевым продуктам, таким как энергетические напитки Red Bull, Monster и 5-Hour Energy, превратиться в вашу любимую привычку. В последнее время появляется все больше доказательств того, что эти энергетические напитки могут нанести довольно значительный вред вашему организму.

Опасность употребления энергетических напитков

  1. Высокие уровни кофеина и сахара могут быть чрезвычайно опасными для нашего организма, и были даже описаны случаи, когда это приводило к остановке сердца.
  2. Кислотность энергетических напитков потенциально опасна для здоровья костей, мышц и головного мозга.
  3. Энергетические напитки быстро вызывают состояние привыкания, заставляя вас постоянно употреблять их для достижения состояния повышенной энергичности.
  4. Энергетические напитки повышают кровяное давление.
    Употребление только одной баночки энергетического напитка вызывает повышение кровяного давления.

Исследование, проведенное в ноябре 2015 года, показало, что после того, как взрослые выпили одну бутылку энергетического напитка емкостью 16 унций (450 мл), среднее систолическое артериальное давление у участников увеличилось на 6,2%, а среднее диастолическое артериальное давление выросло на 6,8%. (18)

Кроме того, уровень норадреналина увеличился на 74% после употребления энергетического напитка, а ведь повышение уровня ноадреналина может вызывать изменения артериального давления, сердечного ритма и функции сердца.

Исследователи подчеркивают, что изменения артериального давления и уровня норадреналина могут увеличивать риск развития сердечно - сосудистых заболеваний.

Другие исследования обнаружили сходные результаты при употреблении энергетических напитков - они приводят к значительному повышению показателей кровяного давления. (19)

Кофеин сам по себе оказывает повышение артериального давления, что может частично объяснить, почему энергетические напитки настолько опасны, когда речь идет о поддержании артериального давления в здоровом диапазоне.

Но исследования показывают, что энергетические напитки повышают кровяное давление вследствие других механизмов, отличных от действия кофеина. (21)

Энергетические напитки могут быть особенно опасны для детей. (20)

Высокий уровень кофеина в энергетических напитках является одним из факторов, объясняющих почему энергетические напитки вредны для детей, особенно для тех, у кого наблюдаются сердечные заболевания.

Старайтесь пополнять энергию из других источников, вместо использования энергетических напитков.

Если вы хотите избежать негативных последствий для здоровья, связанных с употреблением энергетических напитков, обратите внимание на естественные альтернативы для повышения уровня энергии.

Для начала попробуйте пищевые продукты, которые помогут вам оставаться энергичными. Кроме того, вы можете употреблять витамины для поддержания и увеличения своего энергетического уровня.

russiaherb.com

Таурин капсулы инструкция по применению

Глазные капли Таурин инструкция по применению

Капли «Таурин» следует использовать по назначению специалиста. Это связано с тем, что схема их применения может быть разной в зависимости от имеющегося заболевания.

Для лечения катаракты препарат используется в виде инстилляций в количестве 1-2 капель 2-4 раза в день. Курс такой терапии должен длиться 3 месяца. При необходимости его можно повторить по прошествии 4 недель.

При травме роговицы или ее дистрофии капли необходимо применять на протяжении месяца. В случае дистрофических заболеваний сетчатки и проникающей ране роговицы лекарство используют в виде субконъюнктивальных инъекций.

4% раствор в количестве 0,3 мл вводят один раз в сутки на протяжении 10 дней. Через 7-8 месяцев лечение следует повторить.

Что касается пероральной формы препарата, то его дозировка должна подбираться только врачом.

«Таурин» в таблетках или капсулах в качестве пищевой добавки принимается натощак трижды в день. При сердечной недостаточности, заболеваниях печени или сахарном диабете препарат назначают в том же количестве и с той же частотой. Однако продолжительность терапии этим средством значительно различается. При сердечной недостаточности и болезни печени таблетки принимают в течение месяца, а при сахарном диабете – до полугода.

Для чего нужен таурин

В состав таурина входит ряд минеральных веществ, среди которых калий, кальций и натрий.

Биологически активный компонент оказывает следующее положительное воздействие на организм:

  • понижает уровень глюкозы и холестерина в крови;
  • выступает в качестве мощного антиоксиданта;
  • активизирует кровообращение;
  • нормализует строение глазной сетчатки, ускоряет ее восстановление после травмирования;
  • приводит в порядок работу миокарда;
  • улучшает общее самочувствие, дарит силы.

Аминокислота таурин. Фото: zen.yandex.ru

Что такое таурин в энергетиках – это антиоксидант, эффективный для защиты организма от онкологических заболеваний, повышающий выносливость и ускоряющий обменные процесс в организме. Способы применения и вред таурина давно уже известны многих людям, занимающимся бодибилдингом и другими силовыми видами спорта. Он ускоряет метаболизм, повышает активность и работоспособность. Именно по этой причине активное вещество пользуется огромной популярностью среди спортсменов и худеющих.

Особые указания

Если одновременно назначены другие офтальмологические препараты (например, капли), интервал между их закапыванием или введением должен составлять не менее 10–15 мин при использовании Таурина в форме глазных капель или глазных пленок и не менее 15–30 мин при использовании Таурина в форме раствора для внутриглазного введения.

У пациентов с мелким нижним конъюнктивальным сводом при применении глазных пленок явления непереносимости препарата развиваются чаще.

Капли глазные содержат консервант, который может раздражать глаза при ношении контактных линз, поэтому перед закапыванием препарата рекомендуется снимать любые контактные линзы и надевать их не ранее, чем через 15 мин после процедуры.

Особенности вещества

Таурин может быть использован не только для создания глазных капель, но и для изготовления инъекционных растворов, капсул и даже таблеток.

При субконъюнктивальном введении данное вещество оказывает ретинопротекторное, метаболическое и противокатарактное действие. При системном использовании оно характеризуется гипотензивными, кардиотоническими и гепатопротекторными свойствами.

При наличии сердечной недостаточности хронического характера таурин способен снижать выраженность застойных явлений в большом и малом кругу кровообращения. Также он увеличивает сократимость миокарда и уменьшает диастолическое внутрисердечное давление.

Нельзя не отметить и то, что «Таурин» в таблетках и капсулах способствует понижению АД при артериальной гипертензии. В процессе его приема отмечается уменьшение симптомов передозировки блокаторами кальциевых каналов и сердечными гликозидами. Также у пациентов повышается физическая выносливость.

При сахарном диабете содержание глюкозы в крови уменьшается через 15 дней после начала терапии. Также наблюдается снижение уровня триглицеридов.

При продолжительном лечении «Таурином» заметно улучшается микроциркуляция конъюнктивы. А при наличии хронических диффузных заболеваний печени у пациента нормализуется метаболизм, усиливается кровоток и снижается выраженность цитолиза в печени.

Описание

Аналог продукта “Дибикор”. В общем количестве таурина насчитывается до 500 мг. С составом препарата можно ознакомиться в инструкции. Согласно тем данным лечебным продукт вмещает в себе следующие компоненты:

  • Микрокристаллическая целлюлоза;
  • Крахмал картофеля;
  • Желатин;
  • Коллоидый диоксид кремния;
  • Стеарат кальция;

Основное предназначение таурина заключается в лечении таких болезней, как сахарный диабет, сердечно-сосудистых заболеваний и т.п. В отделах спортивного питания продукт выглядит несколько иначе. По своему виду он напоминает обычную банку с наполненными капсулами, в каждой из которых по 500 мг вещества. Здесь препарат преследует немного иные цели. Он выступает в роли специальной биологической добавки для спортсменов. Состав таурина также отличается от аптечного варианта. В него входит желатиновая оболочка и стеариновая кислота.

Почему таурин считают эффективным

Таурин используют для лечения катаракты и различных других нарушения зрительного аппарата. И как упоминалось выше, он отлично справляется с устранением сахарного диабета. Западная медицина особенно рекламирует это лечебное средство гипертоникам, эпилептикам; людям страдающим заболеваниями печени; и тем, у кого присутствует нервозность и бессонница.

Таурин незаменимая кислота и многие в ней нуждаются, так как такие заболевания, как рак, диабет и сердечная недостаточность опустошают запасы этого элемента в организме. В процессе взросления потребность в данной аминокислоте значительно возрастает, даже если вы и не болеете выше перечисленными заболеваниями. Но употребляя специальные добавки вы сможете обезопасить свой организм и эффективно физически прогрессировать

Если вы хотите встретить старость с минимальным букетом заболеваний, стоит обратить внимание на данный лечебный продукт

Фактически, работает вещество как то же успокоительное. Оно действует успокоительным методом и помогает стабилизировать настроение. Таурин для детей можно дополнить рыбьим жиром и прочими другими полезными пищевыми добавками. Очень часто в подростковом возрасте можно заметить падение иммунитета у ребенка. Но употребление таурина поможет его укрепить. Также, таурин находится в белых кровяных клетках, где противостоит попавшим различным инфекциям. В случае пониженного иммунитета и присутствия признаков эпилепсии нельзя проигнорировать данный препарат.

Таурин и лишний вес

Уже для всех не секрет, что многие занимающиеся в тренажерном зале время от времени употребляют различные спортивные добавки с целью похудения. Таурин это отличное средство, которое отличается от других своей эффективностью и доступной ценой. Конечно, нельзя абсолютно гарантировать стопроцентное поглощение жировых клеток. Тем не менее препарат помогает преодолеть чувство голода и выводит из организма лишний холестерин. Таким образом налаживается работа пищеварительного процесса. Но достигнуть ускоренного метаболизма никак не получиться при плохом питании и некачественных тренировках. Лишь придерживаясь всех трех аспектов можно достичь кардинальных результатов.

Общие сведения

Таурин – что это такое и какими особенностями он обладает? По словам специалистов, данное вещество представляет собой сульфокислоту, которая образуется в человеческом организме из цистеина.

Таурином довольно часто называют серосодержащую аминокислоту. При этом следует отметить, что в данной молекуле нет карбоксильной группы. В небольших объемах она присутствует в желчи и тканях животных и человека.

Таурин – что это такое? Это вещество, которое применяется и как пищевая добавка (в БАДах), и как лекарственное средство (выступает в качестве основного ингредиента во многих препаратах). Его название происходит от такого латинского слова, как taurus, что в переводе означает «бык». Впервые таурин был получен из бычьей желчи в 1827 году такими немецкими учеными, как Леопольд Гмелин и Фридрих Тидеман.

Условия, которые снижают уровень таурина

Известно, что уровень таурина в организме снижается из-за хирургических травм, химиотерапии, героиновой зависимости, передозировки тайленола и многих других заболеваний, таких как травма, рак, гипертония, диабет, эпилепсия и заболевания печени.

  • Исследования на людях показали, что дефицит витамина B-6может привести к дефициту таурина, потому что витамин B-6 необходим для синтеза таурина организмом ().
  • Незаменимые аминокислоты метионин также необходимы для синтеза таурина организмом. Таким образом, снижение потребления метионина может также более низкие уровни таурина в организме.
  • Строгие веганские и вегетарианские диеты приводят к дефициту таурина, потому что они практически не дают диетического таурина.
  • Процесс старения снижает способность организма синтезировать таурин.
  • Аминокислота аланин может блокировать действие переносчика таурина в организме и приводить к низким уровням таурина.
  • Противоэпилептический препарат вигабатрин также истощает таурин из сетчатки.

Какие препараты с таурином предлагают аптеки

Важно! БАД не является лекарственным средством!

В витринах аптечных киосков представлен большой выбор медикаментов, различающихся по составу, назначениям и фирме-производителю:

  • Тауфон (Taufon) – глазные капли, назначают при ухудшении и травмах роговицы глаза, катаракте. Лечение длится от 1 до 3 месяцев;
  • Дибикор (Dibicor) – таблетки для лечения сердца, при сахарном диабете 1 и 2 степени, в качестве гепатопротектора, при приеме противогрибковых препаратов;
  • КардиоАктив Таурин – таблетки назначаются при сердечно-сосудистой слабости, сахарном диабете двух типов, интоксикации от приема двух сердечных лекарств;
  • Визио Комплекс (Visio Complex) – биологическая добавка, суспензия, направлена на восстановление зрения, дальнозоркости и близорукости, успокоения уставших глаз после долгого напряженного дня, в борьбе с потерей четкого видения в темноте, катаракте, глаукоме, падении зрения при диабете;
  • Слип Контрол (Sleep Control) — это регулировщик наших биологических часов, удерживает в норме размеренность органов, готовит организм ко сну, помогает со всеми метаболическими процессами, а также расслабиться, спокойно и быстро заснуть.

Согласно инструкции, суточная доза не должна превышать 3000 мг, доктора могут в зависимости от течения болезни регулировать дозу. Но самостоятельно, назначая 5000 мг и выше, это может привести к проблемам с почками. От 1500 до 4000 мг несколькими порциями назначается при судорогах, отечности, повышенном давлении.

Польза таурина для человека

В медицинской сфере давно известно о пользе и вреде таурина для человека. Недостаток полезной аминокислоты приводит к серьезным нарушениям в работе обмена веществ, сердечной и нервной системы. Дефицит вещества приводит к ухудшению общего самочувствия, упадку сил, слабости.

От чего помогает таурин:

  • улучшение обмена веществ, нормализация веса;
  • применение таурина для волос и кожи улучшает их внешний вид;
  • профилактика раковых заболеваний;
  • предотвращение офтальмологических патологий;
  • комплексное лечение сахарного диабета и сердечной недостаточности.

Но мало знать о таурине, что это за вещество для организма, необходимо ознакомиться с негативными последствиями от приема препарата. Он способствует понижению артериального давления, поэтому его употребление гипотоникам не рекомендовано. Кроме того, таурин энергетик стимулирует активную выработку желчи.

Что такое таурин

Таурин (L-таурин или 2-аминоэтансульфоновая кислота) является серосодержащей аминокислотой. Млекопитающие содержат таурин почти в каждой ткани. Но сердце, мозг, сетчатка, тромбоциты и железы содержат особенно большое количество. Таурин играет решающую роль в развитии и защите клеток млекопитающих.

Таурин контролирует множество важных биологических процессов в организме. В этом отношении таурин для организма может быть легче сравнивать с ионами натрия или кальция, чем с лекарственным средством, нацеленным на определенный рецептор ().

Люди способны производить таурин, но не в достаточных количествах. Поэтому таурин является условно незаменимой аминокислотой для человека. Некоторые состояния, при которых может быть дефицит таурина, включают недоношенных детей, новорожденных и пациентов с хроническими заболеваниями печени, сердца и почек ().

Таурин также является осмолитом. Это означает, что он контролирует вход и выход воды в клетках и не дает им слишком сильно изменять размер ячейки. Он взаимодействует с жирами в клеточных мембранах и стабилизирует их, предотвращая структурные изменения в клетке ().

Несмотря на впечатляющий спектр положительных функций таурина для организма, его точные механизмы действия до сих пор остаются в значительной степени неизвестными.

Где содержится таурин

Таурин находиться и в некоторых продуктах. Например, мясо и рыба являются его носителями. Кроме тяжелых продуктов его можно найти в яйцах и молоке

Обратите внимание, что те народы у которых в рационе пищи очень популярна рыба, отличаются от других хорошим здоровьем и долгими безболезненными годами жизни. Например, японцы употребляют морских моллюсков

И живут они намного дольше, чем большинство жителей Запада.

Но не стоит надеяться на то, что лишь только благодаря таурину вы сможете сбросить лишнюю массу. Этот препарат работает в команде с другими методами способствующими к похудению. Прежде всего активная физическая нагрузка и правильный рацион питания послужат основным ударным инструментом для похудения. А таурин станет вспомогательным звеном в этом процессе. Преимущества таурина заключаются в следующих аспектах:

  • Быстрое удаление жиров;
  • Положительное отражение на психологическое состояние;
  • Понижение аппетита;
  • Контроль глюкозы в крови организма;
  • Улучшение обменных процессов;

Так, как наш организм работает 24 часа в сутки, ему необходимо регулярно употреблять все необходимые вещества, что и касается таурина. Отрицательные последствия при нехватке таурина:

  • Ухудшение зрения;
  • Понижение функциональности скелетной мышцы;
  • Излишняя тревога и перевозбужденность;
  • Резкое падение иммунной системы;
  • Замедленное развитие у детей;
  • Высокий риск заболевания печени и желудка;

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Таурин в бодибилдинге

Люди, которые активно занимаются спортом, также оценили полезные свойства таурина:

вещество имеет свойство уменьшать вред от активных тренировок;
приносит пользу, увеличивая объем крови, что способствует активной подаче углеводов в мышечные ткани и дает возможность сделать большее число повторений при последующих подходах;
снижает вред от стрессовых состояний, физические нагрузки – это стресс для организма, который вызывает усиленный расход энергии и понижение иммунитета;

Важно! Чрезмерные нагрузки провоцируют повышенное выделение адреналина, который понижает уровень гликогена и сжигает жиры. Для сохранения мышечной массы требуется дополнительно принимать таурин.

приносит пользу таурин и для иммунитет в клетках;
повышает скорость доставки глюкозы к мышечным тканям, оказывая пользу в виде их восстановления и ускоряя их рост;
полезные свойства таурина оказывают стабилизирующее воздействие на ритм сердца при длительных аэробных нагрузках;
предотвращает появление судорог в мышцах при силовых нагрузках и при поднятии больших весов;
помогает восстановиться после оперативных вмешательств либо тяжелых травм.. Большая часть спортсменов не осознает свойства таурина, однако его польза огромна

Эта аминокислота полезна как профессионалу, так и новичку. Она поможет получить необходимый результат и не принести вреда организму

Большая часть спортсменов не осознает свойства таурина, однако его польза огромна. Эта аминокислота полезна как профессионалу, так и новичку. Она поможет получить необходимый результат и не принести вреда организму.

Инструкция по применению таурина

Таурин входит в состав многих лекарственных препаратов – кардиологических таблеток, глазных капель, а также биологически активных добавок.

Популярные препараты на основе таурина:

  • Кардиоактив таурин.
  • Дибикор таурин.
  • Таурин кардио.
  • Таурин солофарм.
  • Таурин акос.
  • Орто таурин.
  • Таурин диа.
  • Кардиомагнил таурин.
  • Таурин эвалар.
  • Орто таурин эрго.

Выбором наиболее подходящего лекарственного препарата должен заниматься только врач, так как из них имеет свою дозировку и особенности применения. Состав Кардиоактив таурин представлен активным компонентом с одноименным названием. В качестве вспомогательных ингредиентов выступают повидон, микрокристаллическая целлюлоза, натрия кроскармеллоза, кальция стеарат. Инструкция к Кардиоактив таурин перечисляет все показания к применению лекарства:

  • Сердечно-сосудистая недостаточность различного генеза.
  • Сахарный диабет 1 и 2 типа.
  • Интоксикация организма сердечными гликозидами.

Препарат рекомендуется принимать по ½ — 1 таблетке дважды в сутки, за полчаса до приема пищи.

Инструкция по применению глазных капель таурин

Таурин – глазные капли, применяемые для нормализации осморегуляции в тканях глаз, улучшения обменных процессов, устранения электрофизических нарушений. Перед тем, как принимать таурин, глазные капли инструкция по применению подчеркивает, что основными показаниями к показанию препарата считаются:

  • дистрофия роговицы;
  • лучевая, травматическая, старческая катаракта;
  • различные травмы глазной роговицы.

Лекарство таурин способствует увеличению синтеза белка, в результате чего улучшается регенерация поврежденных тканей. Многие пациенты задаются вопросом – если таурин для чего нужен организму, глазные капли Таурин для чего назначают? Специалисты советуют использовать лекарственный препарат для устранения различных эрозивных поражений роговицы, а также восстановления ее нормального анатомического состояния. Таурин – капли для глаз, которые рекомендуется закапывать в глаза по 1-2 капли 3-4 раза в сутки, немного отодвинув нижнее веко. Таурин глазные капли, вред и польза которых широко обсуждаются в интернете, нужно использовать не менее 3 месяцев, но длительность терапии может корректироваться в зависимости от формы и степени тяжести заболевания.

Что такое таурин и его применение

Таурин — это аминокислота, играющая важную роль в процессе нашей жизнедеятельности, его составляющих. В детском головном мозге его в три раза больше, чем у взрослого. Основная насыщенность расположена в нервных центрах, лейкоцитах, мышечных тканях, желчи, способствуя быстрому расщеплению употребляемых нами пищевых жиров, а также участвует в поглощении жирорастворимых полезных веществ, при этом контролируя уровень холестерина.

Используется в качестве профилактического и лечебного средства при атеросклерозе, отечности, сердечной недостаточности, как скорая помощь гипертоникам и диабетикам, при пониженном уровне глюкозы в крови. Ученым удалось разработать специальные препараты, содержащие таурин, используемые в лечении синдрома Дауна, мышечной дистрофии, эпилепсии, судорогах.

Особенно ощущается дефицит аминокислоты, после:

  • стрессовых ситуаций;
  • кандидоза;
  • заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • злоупотребления алкогольных напитков;
  • аритмии.

Интересно! Проводя исследования, было доказано, что употребление биологически активных добавок с содержанием аминокислоты и цистина снижает необходимость в инсулине, участвуя в процессе похудения, помогает организму сжигать жиры, перерабатывая их в полезную энергию.

Для новорождённых таурин может быть, питательным веществом. Большая концентрация органического продукта собрана в молоке кормящей мамы, а молоко коровы отличается его отсутствием. В состав некоторых смесей для деток, которые на искусственном вскармливании, тоже добавили аминокислоту.

Врачи зачастую назначают своим пациентам БАД в качестве щадящего мочегонного средства, при лечении некоторых почечных заболеваний, отечности, связанной с сердечной недостаточностью, болезней печени, после долгого пребывания в сидячем положении или перед менструацией.

Регулярный прием биологически активных добавок с таурином приводит в нормальное состояние нашу иммунную систему, нормализует сердечные ритмы, укрепляет мышцы сердца, останавливает тромбообразование, защищает от сахарного диабета, восстанавливая функции пищеварения.

Где содержится таурин

Таурин в продуктах питания

На нашем столе ежедневно находится таурин в продуктах питания. В натуральном виде таурин обладает большей пользой.

При желании повысить количество аминокислоты в рационе, можно составить специализированное меню с блюдами, которые придутся по вкусу и принесут пользу.

Итак, таурин можно получить из:

  • рыбы и морепродуктов;
  • яиц и молока;
  • говядины, свинины и крольчатины;
  • творога.

Таурин в энергетиках

А вот наличие таурина в энергетиках вызывает непонимание ученых, вред и польза от аминокислоты в таком формате совершенно не соотносятся. Дело в том, что он обладает свойством действовать на мозг как седативное, а не бодрящее средство. Воздействие энергетических напитков на головной мозг не изучено полностью, но очевидно, что пользы от чрезмерного употребления вещества нет. Существуют версии, что таурин является причиной аварийных ситуаций на дорогах, поскольку он обладает свойством успокаивать, а не бодрить.

В норме полезная доза таурина не должна превышать 500 мг, но существуют люди, которые могут в день выпивать до 8 банок энергетика, что эквивалентно приему 8000 мг аминокислоты. Такое количество таурина имеет свойство приносить огромный вред человеку.

Цены

Стоимость препарата NOW Taurine составляет:

Форма выпускаЦена, в рублях
Taurine Pure Powder 227 г (порошок)819
Taurine 1000 мг (100 капсул)479
Taurine 1000 мг (250 капсул)1380
Taurine 500 мг (100 капсул)759

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Влияние таурина на организм

Действие аминокислоты многогранное. Она оказывает положительное влияние на фосфолипидный состав мембран клеток, приводит в норму обмен калия, кальция, натрия и магния на клеточном уровне.

Вещество обладает антистрессовым свойством, регулирует высвобождение некоторых гормонов (пролактина, адреналина) и гамма-аминомасляной кислоты, которая принимает участие в метаболических и нейромедиаторных процессах головного мозга.

Таурин контролирует выработку и характер нервных импульсов, помогает привести в норму водный баланс, способствует оптимальной работе органов зрения. Также аминокислота проявляет свойства антиоксиданта и оказывает влияние на компоненты, отвечающие за обмен чужеродных веществ в организме.

Инструкция по применению отмечает, что если пропить таблетки таурина целым курсом, то в организме произойдут такие изменения:

  • уменьшится тревожность, агрессивность, раздражительность;
  • пройдет сердечная недостаточность и аритмия;
  • снизится уровень сахара в крови;
  • повысятся сократительные функции мышечного скелета;
  • усилятся умственные процессы;
  • снизится метеочувствительность;
  • уменьшиться судорожная готовность;
  • повысится общая выносливость организма.

Налаживание этих моментов необходимо для похудения, а первая ступенька – это разгон метаболизма, устранение нервозности и прилив энергии.

Как организм выводит таурин

Таурин выходит из организма как часть желчи или мочи. Почки могут увеличивать или уменьшать экскрецию таурина в зависимости от наличия таурина в рационе. Высокое содержание таурина в моче указывает на высокое потребление его с пищей.

Молекулы переносчика таурина в почках используют энергию для резорбции и сохранения таурина в организме. Поэтому люди с нарушенной функцией почек или с неисправными переносчиками таурина могут не иметь возможности сохранить достаточное количество таурина ().

У мышей, неспособных вырабатывать переносчик таурина и сохранять таурин, наблюдается резкое снижение уровня таурина в органах, снижение фертильности и потеря зрения ().

Таурин для организма — натуральное успокоительное, гепатопротекторное и, в целом, оздоравливающее соединение

blotos.ru

Таурин - вред и польза

Что такое таурин?

Говоря научным языком, таурин - это 2-аминоэтансульфоновая кислота, которая в определенном количестве присутствует в организме человека. На вид – это белый порошок, сильно напоминающий креатин или л-глютамин. Вырабатывается сложным синтетическим способом, который не столь интересен спортсмену в отличии от его действия. Впервые таурин был обнаружен еще в далеком 1827 году, когда его выделили из желчи быка. Однако широкое распространение он получил лишь в наше время.

Так чем же так хорош таурин?

Значение этой аминокислоты сложно переоценить. Таурин хорошо растворяется в жидкостях и влияет на жизнедеятельность практически всех органов человека. А его недостаток может привести к различным отклонениям и нарушениям.

Многочисленные исследования показали антитоксичные свойства данного продукта при приеме лекарств и иных токсичных препаратов. Таурин защищает и оказывает благотворное влияние на сосуды, кровь, клетки костной ткани. Усиливает мыслительные процессы. При его приеме зачастую резко улучшаются память, концентрация, снижается раздражительность и агрессия. Это следствия функции таурина как нейромедиатора, тормоза синоптических передач. Было доказано, что при приеме этого препарата у пациентов из подопытной группы улучшился сон и повысилась работоспособность, тогда как у участников другой группы, принимавшей плацебо, таких изменений не наблюдалось.

Крайней важен таурин для зрения человека (для пользователей персональных компьютеров просьба читать внимательней). При ярком свете или напряжении глаз сетчатка человека теряет таурин.  А потеря более половины таурина вызывает необратимые процессы, приводящие к слепоте! И это не страшилки на ночь, это, увы, научно доказанный факт. Таурин может выступать и в качестве лекарства при лечении катаракты или повышенного внутриглазного давления. Он так же способствует выводу из организма холестерина и не допускает образования «холестериновых бляшек» на стенках сосудов.

Таурин и кровь

Прием таурина может повлиять на свертываемость крови. Сгустки крови, называемые тромбоцитами, реагируют на повреждение в организме, образуясь для недопущения чрезмерного кровотечения. Но слишком много тромбоцитов в крови может привести к чрезмерному сгущению крови, что приводит к образованию опасных тромбов, а слишком мало тромбоцитов может предотвратить свертывание крови и привести к чрезмерному кровотечению после травмы. В исследовании, опубликованном в журнале "Тромбоциты" в 2002 году показывает, что таурин оказывает влияние на скорость образования тромба, снижая ее на 10%.

Таурин улучшает кровоснабжение и метаболизм сердечных мышц. Что, в свою очередь, ведет к улучшению мышечной активности, повышает общий тонус спортсмена. Так же многие ученые склонны рассматривать таурин как своего рода антикатаболик, противотоксичный препарат благодаря своему свойству блокировать гомоцистеин. Который считается более вредным для организма, чем тот же холестерин. В стрессовых же ситуациях таурин является отличным защитником сердечной мышцы – он блокирует и связывает  катехоламины, которые вызывают перегрузку клеток сердечной мышцы ионами кальция. Однозначно доказано, что прием таурина не допускает некротические процессы в сердечно-сосудистой системе. Он понижает давление и укрепляет мышцы сердца. Его прием оказывает большое положительное влияние на стабилизацию сердечного ритма и избавления от аритмии. По данным Университета штата Мэриленд, две порции по 1000 мг таурина в день могут улучшить здоровье и работу сердца, снизят риск развития порока сердца и проблем с ним в будущем.

Энергетические функции таурина

Большую роль таурин играет в энергообмене в организме. По последним научным данным, он улучшает липидный обмен, сохраняет электролитный состав цитоплазмы, нормализует функционирование мембран клеток, защищая их. На практике это дает значительный прирост энергии на тренировках, снижает утомляемость, повышает интенсивность занятий.

В мозге же таурин, как мы уже отметили, играет роль нейромедиатора, он тормозит синаптическую передачу, и что крайне важно - обладает противосудорожным эффектом! Таурин важен для усвоения организмом и нормального обмена многих витаминов и минералов, например таких как магний, натрий и кальций. Нужные минералы, благодаря этому, удерживаются внутри клеток, а ненужные – снаружи. К примеру, избыток кальция может очень негативно сказаться на здоровье и общем самочувствии человека. Благодаря таурину, избыточное количество кальция внутри клеток снижается, тем самым останавливая некротические процессы. Такие витамины как А, Е, Д и другие в силу своей жирорастворимой природы нуждаются в таурине для своего усвоения в кишечнике.

Инсулин

Одним из положительных побочных эффектов таурина является потенциальное снижение резистентности к инсулину. Инсулин является гормоном, выделяемый поджелудочной железой, он помогает регулировать уровень сахара в крови в организме. Когда инсулин выделяется в кровь уровень сахара в крови снижается. Люди с резистентностью к инсулину не реагируют должным образом на инсулин и уровень сахара в крови остается высоким, что может привести к таким заболеваниям, как диабет с течением времени. Исследование, опубликованное в «диабетологии и метаболический синдром» в 2010 году показывает, что в опытах на крысах таурин помог защититься от инсулинорезистентности. И хотя влияние таурина на резистентность к инсулину еще не были испытаны на людях, дальнейшие исследования скорее всего прояснят важную роль таурина в регуляции сахара в крови, резистентности к инсулину и лечению диабета.

Так же таурин непосредственно участвует в синтезе многих важных веществ – например лецитина (фосфолипида клеток) и метионина (это незаменимая аминокислота, которая участвует в липолизе жиров и жиросжигающих процессах). А учитывая еще тот факт, что таурин мало того что снижает аппетит, так еще и участвует в расщеплении жиров в пищеварительной системе человека, становится понятно что эта аминокислота незаменима при задачах избавления от лишнего веса.
Как показали последние исследования, полезна эта добавка и для людей, испытывающих проблемы с желчным пузырем. Благодаря таурину желчь сохраняет жидкую консистенцию и менее склонна к образованию камней.

Нельзя забывать и про дыхательную систему организма. Таурин укрепляет клетки легких, делая их более устойчивыми к вредному воздействию внешних факторов, фактически защищая организм от неблагоприятной среды. Плохая экология, вредные выбросы, табак и многое другое – все это несет вредные вещества в организм человека именно через легкие. Таурин помогает сохранить этот важнейший человеческий орган в работоспособном состоянии, облегчая проникновение молекул кислорода в кровь.

Еще одно свойство таурина – мочегонное. Попробуйте с утра, после бурного вечера, если у вас опухло лицо принять порцию таурина. Жидкость быстро уйдет, придав вам обычный достойный вид. Это поможет во всех случаях, когда надо быстро избавиться или снизить накопление жидкости.

Но и это еще не все. Таурин укрепляет общий иммунитет организма. Он содержится в лейкоцитах и участвует практически в любой воспалительной реакции в организме. Он прерывает воспалительный сигнал, может ингибировать в макрофагах оксид азота и фактора некроза опухоли (так называемый ТМРа).

После приема таурин попадает в кровь уже через 15-20 минут, полностью выводится из организма через 24 часа.

Кому нужен таурин?

Для приема таурина нет каких-либо ограничений или показаний. Таурин важен всем – мужчинам и женщинам, детям и взрослым, молодым и людям пожилого возраста. Ведь помимо чисто оздоровительных функций таурин оказывает огромное влияние и на психологическое здоровье человека, его эмоциональное состояние, настроение. Недостаток этой аминокислоты может вызвать ощущение упадка сил, снижение либидо и даже депрессию.

Как принимать таурин.

Нет общих, универсальных советов по приему таурина. Все сильно зависит как от целей приема (лечебный или спортивный) так и от выбранного вами вида спорта. Поэтому мы бы советовали просто внимательно вчитываться в рекомендации производителей и не превышать значительно рекомендованных дозировок. Все же несмотря на весь положительный эффект таурина, неоправданное завышение дозировок может дать негативные эффекты, впрочем – как и с любыми добавками или обычными продуктами питания. Собственно говоря, этим и удобны готовые, тауриносодержащие препараты – в них он содержится уже в нужных пропорциях и готовых дозировках.

Подведем итоги - показания к использованию таурина.

Общий случай:

  • повышенные физические или умственные нагрузки
  • плохие условия окружающей среды
  • активный образ жизни
  • борьба с лишним весом

Психические нарушения:

  • Cтрессы и хронические заболевания ими вызванные
  • Нервное напряжение, неврозы, перепады настроения, повышенная агрессивность
  • Низкое либидо
  • Потеря внимания, концентрации, проблемы со средоточенностью

Нервная система:

  • проблемы со сном
  • повышенное давление – внутреглазное, внутречерепное, мышечные судороги
  • повышенная раздражительность, агрессивность

Сердечно-сосудистая система:

  • защита сердца, улучшение функционирования сердечной мышцы
  • борьба с аритмией
  • нормализация кровяного давления
  • профилактика тромбоза

Пищеварительная система:

  • профилактика работы желчного пузыря
  • снижение аппетита
  • улучшение расщипления жиров

Легкие:

  • защита легких от воздействия неблагоприятной среды
  • улучшение усвоения кислорода
  • помощь астматикам

Эндокринная система:

  • защита от гипогликемии
  • лечение при проблемах с лишним весом
  • лекарство для диабетиков
  • укрепление иммунитета

Глаза:

  • проблемы с сетчаткой глаз
  • защита и профилактика органов зрения при повышенном напряжении (работе за компьютерами, с бумагами)

bodybuilding-shop

centralru.ru

Для чего нужен Таурин? — dolgo-jv.ru

Таурин - полунезаменимая аминокислота, не входящая в состав белков. Образуется в организме из аминокислоты цистеина. В тканях млекопитающих Таурин распространен повсеместно - в области сердца, сетчатки глаз, скелетных мышц, мозга и лейкоцитов.

Он образуется в организме в процессе естественного обмена и активно участвует в метаболических процессах. Основное количество Таурина человек получает извне через пищу.

Содержание Таурина в организме может уменьшаться по разным причинам - с возрастом, при травмах, при стрессе, ишемической болезни сердца, болезни Паркинсона, при вегетарианстве.

В течение многих лет ученые полагали, что дегенеративные процессы головного мозга необратимы. Исследования последних лет показывают, что потеря мозгового вещества является обратимым процессом!

Аминокислота Таурин открывает новые возможности для восстановления структуры и функции головного мозга и позволяет проводить не только симптоматическое лечение.

Исследования показывают, что восстановление содержания Таурина в клетках мозга может обратить вспять нейродегеративные изменения.

Таурин увеличивает рост новых клеток в гиппокампе, области мозга, отвечающей за функции обучения и памяти. Он активирует "спящие" стволовые клетки, которые способны развиться в несколько различных функционирующих типов клеток.

Дефицит Таурина ухудшает работу мозга, задерживая нормальное развитие нейронов.

Лабораторные исследования показывают, что Таурин может решить эту проблему. Когда таурин-несовершенные мозговые клетки выращиваются in vitro (вне живого организма), а затем добавляется Таурин, это приводит к резкому увеличению образования новых клеток.

Это объясняется несколькими механизмами действия, включая улучшение функции митохондрий.

В живом организме Таурин увеличивает рост клеток головного мозга путем активации “спящих”стволовых клеток.

Таурин также увеличивает выживаемость новых нейронов, что приводит к увеличению клеток головного мозга взрослого человека.

Недавние исследования показали, что Таурин обладает уникальными биохимическими свойствами, запускающими механизм образования новых клеток мозга.

Исследования на животных показывают, что Таурин вызывает к жизни новые клетки в гиппокампе, - области мозга, ответственной за память, и может привести к резкому улучшению памяти и познавательных способностей.

В дополнение к росту новых мозговых клеток, Таурин улучшает нейронные связи, которые помогают клеткам головного мозга "общаться" друг с другом. Оптимизируются соединения между нервными клетками, по которым идут электрические импульсы, тем самым поддерживая память, познавательную деятельность, ощущения, и процессы думанья.

Выводы о том, что Таурин имеет лечебный эффект, способный омолодить стареющий мозг и восстановить поврежденный мозг, поистине революционны и начинают менять взгляды ученых и неврологов о лечении возрастных изменений и травматических повреждений головного мозга. В течение многих лет ученые считали старение мозга неизбежным и необратимым. Но новейшие исследования показали, что клетки мозга могут регенерировать.

В дополнение к этим впечатляющим выгодам в мозговой деятельности, Таурин также улучшает сердечную деятельность и уменьшает жесткость артерий, и, кроме этого, снижает негативные последствия метаболического синдрома.

Уровень Таурина в организме значительно снижается с возрастом, оставляя мозг, сердце, почки и другие ткани лишенными этой жизненно важной аминокислоты, способной спасать умирающие клетки и восстанавливать клеточные коммуникации.

Специалисты начинают признавать, что с возрастом, многие могут испытывать дефицит Таурина , что является серьезной угрозой для здоровья.

Было выявлено еще два положительных действия Таурина - его влияние на депрессию и болезнь Паркинсона.

Стандартное лечение симптомов болезни Паркинсона предполагает прием Леводопы (Леводопа - лекарственное противопаркинсоническое средство), которая еще больше истощает и без того низкие уровни Таурина у пациентов с болезнью Паркинсона. Поэтому добавки Таурина при лечении болезни Паркинсона просто необходимы.

Добавки, содержащие Таурин также важны для тех, кто страдает от депрессии, которая особенно распространена у диабетиков, т.к. хронически повышенные уровни сахара крови способствуют депрессии и нейродегенеративным расстройствам.

В исследовании на крысах добавка Таурина была показана для улучшения депрессивно-подобного поведения и улучшения диабето-повреждающей функции нейротрансмиттеров (нейротренсмиттеры - химические вещества, задействованные в передаче сигналов между нейронами).

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти среди взрослого населения. Проблемы с сердцем вызывают преждевременное старение и ведут к ранней смерти.

Научные исследования показывают, что низкие уровни Таурина усугубляют плохое функционирование сердечной мышцы, а добавка Таурина может увеличить продолжительность жизни, улучшая функцию сердечной мышцы.

Исследования на людях демонстрируют положительное влияние Таурина на сердечно-сосудистую систему.

Таурин оказывает положительное воздействие при застойной сердечной недостаточности (неспособности сердца перекачивать количество крови, необходимое для обеспечения метаболизма в тканях).

В исследовании, описанном в журнале клинической кардиологии, пациенты с застойной сердечной недостаточностью принимали либо плацебо (препарат без действующего вещества, пустышку), либо 2000 мг Таурина три раза в день.

По сравнению с получателями плацебо, пациенты, принимавшие Таурин, испытывали значительное улучшение состояния, подтвержденное замерами показаний сердечной деятельности.

Кроме того, ни у одного из пациентов, принимавших Таурин, не ухудшилось состояние во время лечения, в то время как это было отмечено у 29% принимавших плацебо.

В другом исследовании у больных с хронической сердечной недостаточностью прием Таурина (3 г в день в течение шести недель) привел к значительным изменениям, подтвержденными кардиограммой, которая показала улучшение насосной функции левого желудочка сердца.

Таким образом, подтверждается предположение, что поддержание нормальных уровней Таурина в организме необходимо для правильного функционирования сердца.

Действие Таурина на метаболический синдром. Метаболический синдром характеризуется признаками ожирения, высокого кровяного давления, инсулинорезистентностью, повышенным уровнем сахара в крови, повышенным уровнем триглицеридов и низким уровнем липопротеидов высокой плотности (хорошего холестерина), что связано с повышенными рисками сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, диабета, рака, и в конечном итоге - ранней смерти.

Добавки Таурина оказались чрезвычайно эффективным в снижении вредного воздействия метаболического синдрома.

Исследования на мышах и крысах демонстрируют, что Таурин приводит к улучшениям по многим вышеперечисленным факторам проявления метаболического синдрома, в том числе секреции и чувствительности к инсулину и толерантности к глюкозе.

Одно исследование показало, что у таурин-дефицитных мышей развивается почечная недостаточность, идентичная диабетической нефропатии. Это говорит о том, что Таурин при метаболическом синдроме у пациентов может снизить риск заболевания почек.

Также в нескольких исследованиях было показано, что Таурин усиливает положительные эффекты Метформина, антидиабетического препарата, имеющего оздоровительные свойства при метаболическом синдроме.

Исследования на людях показали, насколько важен Таурин для людей с метаболическим синдромом, который усугубляет возрастное снижение уровней Таурина. Добавка Таурина значительно снижает многие факторы риска, с которыми сталкиваются лица с метаболическим синдромом.

Например, 3 г в сутки Таурина в течение восьми недель, в группе взрослых пациентов с ожирением дали 29% снижение в плазме крови маркеров воспаления. и 20% снижение перекисного окисления липидов.

Диабетики принимавшие 1.5 г Таурина в сутки, не только смогли восстановить уровни Таурина до нормы, но и смогли снизить агрегацию тромбоцитов до уровня здоровых людей. (Агрегация тромбоцитов у диабетиков повышенная, что увеличивает риск инсульта и сердечных приступов за счет повышенного тромбообразования).

В дополнение к болезням сердца и риску инсультов, вызванных агрессивной агрегацией тромбоцитов, диабетики и люди с хронически повышенным уровнем сахара крови, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, вследствие утраты эластичности и повышения жесткости кровеносных сосудов.

Опять же, лечение Таурином оказалось способным переломить такое опасное положение дел. В исследовании, посвященном диабету и сосудистым заболеваниям у взрослых лиц с нарушением функции эндотелия, прием 500 мг Таурина три раза в день в течение всего двух недель вернул больных к нормальным уровням артериальной жесткости.

Таурин, до сих пор мало изучаемая аминокислота, как оказалось, может сделать невозможное.

Способность Таурина стимулировать рост новых клеток головного мозга открывает совершенно новые возможности в лечении когнитивных нарушений, и основных нейродегенеративных заболеваний, таких как Болезнь Паркинсона и Альцгеймера!

От Таурина зависит и наше долголетие, которое тесно связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы.

Исследования, как на животных, так и на людях, демонстрируют способность Таурина значительно улучшать функции сердца и кровеносных сосудов и снижать вредные воздействия метаболического синдрома.

Таурин содержится в продуктах животного происхождения, - в рыбе, морепродуктах, в мясе и в птице.

Вегетарианцы, особенно, жесткие вегетарианцы - веганы, вообще не получают Таурин с пищей. Поэтому вегетарианство представляет собой большой вред для здоровья по причине повышенных вышеперечисленных факторов риска.

Уровень Таурина в организме значительно снижается с возрастом, оставляя мозг, сердце, почки и другие ткани лишенными этой жизненно важной аминокислоты, способной спасать умирающие клетки и восстанавливать клеточные коммуникации.

Дефицит Таурина является реальной угрозой для здоровья.

Восполнить дефицит Таурина можно при помощи дополнительного приема препарата.

Таурин можно купить >>> ЗДЕСЬ .

Таурин является недорогим препаратом и каждому по средствам пополнить свой рацион Таурином с тем, чтобы обратить вспять дегенеративные процессы и замедлить старение в целом.

Ссылки на исследования: 

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1873506115000434
http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-319-15126-7_36
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23466467
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11011-014-9572-x
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1873506115000434
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25833519
http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-1-4614-6130-2_16
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264000/
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10072-014-1801-x
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/00207454.2015.1051046?journalCode=ines20#.VewQ4dErbjQ
http://www.europeanreview.org/article/8815
http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-319-15126-7_50
http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-319-15126-7_27
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00726-015-1988-z
http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-319-15126-7_57
http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-319-15126-7_19
http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-319-15126-7_20
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18388409
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19239150
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23963537
http://archneur.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=573523
http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-1-4614-6130-2_9
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00726-014-1901-1
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306452214008422
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23327111
http://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/00207454.2015.1051046
#abstract
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0166432815000224
http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-319-15126-7_45
http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-0-387-75681-3_3
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00380-005-0841-9
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2994395/
http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-319-15126-7_51
http://www.journal-of-cardiology.com/article/S0914-5087(11)00010-4/abstract
http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-319-15126-7_21
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00394-013-0586-7
http://ajcn.nutrition.org/content/61/5/1115.long
http://dvr.sagepub.com/content/7/4/300.long
http://femsle.oxfordjournals.org/content/226/2/195.long
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10529-015-1846-9
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25997235
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0304394015000786
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11064-015-1546-9
http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-319-15126-7_33
http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-319-15126-7_39

 Рекомендую также прочесть:

Повышенный сахар крови ускоряет старение
Как замедлить старение и увеличить продолжительность жизни?
Витамин Д увеличивает продолжительность жизни человека
Эффективные противовирусные препараты при гриппе 
Геморрой. Лечение и профилактика 
Геропротекторы - препараты, замедляющие старение
Как омолодить сосуды? 
Как улучшить качество сна? 
Профилактика и лечение гриппа 
Лечение артроза коленного сустава
Лечение гайморита в домашних условиях 
Лечение гипертонии с использованием четырех препаратов в четвертной дозе

 

dolgo-jv.ru

как принимать в бодибилдинге, в каких продуктах содержится, топ БАДов спортивного питания

Таурин применяется в медицине, пищевой промышленности и области спортивного питания. Последние используют вещество в качестве одного из компонентов энергетических напитков и предтренировочных комплексов для увеличения энергии. При дефиците таурина, наоборот, снижаются функции мышц, ухудшается состояние сердечнососудистой системы и зрение. Рассмотрим подробнее, что же это за вещество и как оно влияет на организм человека?

Таурин – что это за вещество, роль в организме

Таурин является сульфокислотой или заменимой аминокислотой, которая синтезируется в организме из аминокислот цистеина и метионина.

Аминокислота участвует в липидном (жировом), энергетическом обмене, а также улучшает обменные процессы в глазных тканях. Для лечения глаз таурин выпускается в виде глазных капель. В медицине таурин также используют при сердечнососудистых заболеваниях и нормализации давления для приема перорально.

В пищевой промышленности таурин добавляют в соки, напитки, а также сухие детские смеси и даже кошачий корм.

В организме человека аминокислота оказывает гепатопротекторное действие, то есть улучшает функции печени. Таурин способствует нормальному протеканию обмена веществ в организме, улучшает усвоение жиров, контролирует холестерин в крови. Также таурин способствует регенерации мозговых клеток и нормальному функционированию ЦНС.

Аминокислоту используют при сахарном диабете, так как она снижает уровень глюкозы в крови. При этом таурин способен контролировать вес, препятствуя ожирению.

В каких продуктах содержится таурин

Аминокислота находится в следующих продуктах питания:

  • Сыры.
  • Яйца.
  • Мясо.
  • Рыба и морепродукты.

Как видите, таурин содержится в пище животного происхождения, поэтому веганам следует принимать таурин из добавок спортивного питания.

Для чего применяют таурин в спорте

Таурин способствует улучшению функционирования мышц. Прием аминокислоты перед тренировкой улучшает такие показатели, как сила и выносливость. Также таурин будет способствовать повышению работоспособности мышц при нагрузках и ускорять их восстановление.

Польза и вред таурина

Основные преимущества для здоровья и тренировок:

  • Участвует в липидном и энергетическом обмене.
  • Улучшает работу сердечнососудистой системы, понижает давление.
  • Способствует лечению заболеваний глаз.
  • Улучшает функции печени.
  • Нормализует метаболизм.
  • Снижает уровень сахара в крови, препятствует ожирению, применяется при диабете.
  • Нормализует работу ЦНС.
  • Снижает и выводит холестерин.
  • Ускоряет регенерацию клеток мозга.

Вред таурина в чистом виде не был зафиксирован, но вызвать побочные эффекты могут добавки с таурином, в которые добавляется кофеин и другие агрессивные вещества. Взаимодействие этих веществ может нарушить работу сердца и ЦНС у некоторых лиц.

Поэтому добавку лучше принимать в чистом виде или по назначению врача.

Побочные эффекты таурина

Таурин не вызывает побочных эффектов при соблюдении дневной нормы. У некоторых лиц могут появляться нарушения работы сердца, нервной системы, повышаться возбудимость, раздражительность и ухудшение сна при приеме таурина из энергетиков и предтреников. Запрещается принимать таурин с алкоголем, так усиливаются побочные действия в виде нарушений ЦНС.

Противопоказания к приему L-таурина

Таурин противопоказан при:

  • Болезнях почек и ЖКТ.
  • Язве желудка и кишечника.

Влияние таурина на похудение

Способность таурина снижать уровень сахара в крови и предупреждать ожирение делает аминокислоту подходящей добавкой для похудения. Стоит понимать, что аминокислота не оказывает прямое жиросжигающее действие и не является жиросжигателем, поэтому соблюдение диеты и физическая активность просто необходимы. Благодаря тому, что таурин участвует в липидном обмене, процесс похудения будет протекать быстрее и безопаснее, в отличие от приема предтренировочных комплексов и жиросжигателей.

Как принимать таурин в бодибилдинге

Максимальная суточная норма таурина в день составляет не более 3 грамм.

В зависимости от производителя спортивного питания порция таурина может составлять от 1 до 3 г.

  • Рекомендуется употреблять единоразово одну порцию таурина перед тренировкой за полчаса. Порошковая форма разводится в воде или соке, капсулированная запивается стаканом чистой воды.
  • В одни отдыха порцию можно разделить на два приема: утром и в обед.

С какими добавками можно совмещать Л-таурин

Таурин сочетается с комплексами аминокислот полного цикла, ВСАА и другими протеиновыми добавками. Часто таурин сочетается в энергетиках и жиросжигателях с кофеином, поэтому отдельный прием каждой добавки не запрещен, главное, следить за самочувствием, учитывать противопоказания и возможные побочные эффекты.

Топ-5 производителей таурина

  1. Scitec Nutrition Taurine– чистая добавка таурина без наполнителей от венгерского производителя в одной порции (3 капсулы) содержит 3 г вещества. В упаковке 90 капсул, а это 30 порций на месяц приема.
  1. Olimp Sport Nutrition Taurine Mega Caps – польский производитель спортивного питания выпускает чистую добавку без примесей, в одной капсуле содержится 1,5 г таурина. Одна порция – 2 капсулы, соответственно, составит 3 г. В упаковке 120 капсул.
  1. Prozis L-Taurine – португальская компания выпускает добавки в порошке (150 грамм) и в капсулах (90 шт.) по 1 грамму таурина в каждой.
  1. NOW Foods TAURINE 1000mg – американский производитель выпускает таурин в капсулах, каждая из которых содержит по 1 г чистого таурина. Максимальная суточная доза – 3 капсулы. В упаковке содержится 100 вегетарианских капсул.
  1. Myprotein 100% таурин – вегетарианская добавка от бренда из Великобритании выпускает таурин в порошке, объемом 250 г, 500 г, 1 кг с натуральным вкусом без примесей. Порошок разбавляется в воде или соке и принимается за 30 минут до тренировки.

Заключение

Таурин играет важную роль в тренировочном процессе спортсмена, получающего как силовые, так и аэробные нагрузки. К тому же, у аминокислоты целый ряд преимуществ для здоровья организма в целом – от предупреждения ожирения и диабета, вплоть до регенерации тканей глаз и мозга. Также таурин используется при похудении, снижая уровень сахара в крови и восстанавливая липидный обмен. Но при любых целях важными факторами успеха являются соблюдение диеты, режим отдыха и тренировок.

А также читайте, зачем принимать аргинин в бодибилдинге →

bodybuilding-and-fitness.ru

Инфо Поле » Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?

Таурин является продуктом распада белковых строительных блоков (аминокислот) метионина и цистеина. Хотя в литературе таурин иногда упоминается как аминокислота, он не является аминокислотой в общепринятом смысле - скорее, его химически правильное название - аминосульфоновая кислота.
Организм человека может вырабатывать это соединение самостоятельно и независимо от внешних источников. Таурин естественным образом содержится в различных продуктах, особенно в рыбе, мясе и молоке. В организме человека это вещество содержится во многих типах тканей и выполняет множество задач. К ним относятся, например, стабилизация клеточных мембран и связывание повреждающих клетки «свободных радикалов».

Влияние на митохондрии

В нашем организме митохондрии выполняют функции клеточных «электростанций», они тесно связаны с таурином. Вещество принимает непосредственное участие в производстве митохондриальных белков. Они способны образовывать высокоэнергетическую АТФ, которая служит источником энергии для клеток.
Кроме того, таурин играет важную роль в транспорте отдельных аминокислот и обеспечивает их сборку в белковой цепи.

Клеточный защитный эффект

Таурин действует различными способами, защищая клетки, и косвенно действует как антиоксидант, значительно поддерживая работу собственных силовых установок организма (митохондрий) и противодействует гибели клеток.
Лабораторные эксперименты показывают, что повышенная концентрация таурина противодействует гибели клеток в мозге и повреждению тканей, вызванному недостатком кислорода.

Таурин и диабет

Таурин был предметом многих научных исследований в области диабета 1 и 2 типа. Научные исследования на животных и клинические исследования показали снижение концентрации таурина в плазме крови при обоих типах диабета.

Низкие уровни таурина в тканях могут привести к типичным осложнениям диабета, таким как ретинопатия, повреждение почек, повреждение нейронов, болезни сердца и кальцификация сосудов.

Кроме того, ослабленная антиоксидантная защита при диабете продемонстрирована в клинических испытаниях и экспериментальных исследованиях. Слишком низкая концентрация таурина может существенно повлиять на защиту организма от свободных радикалов.

Таурин при гипергликемии (высокий уровень сахара в крови)

Больные диабетом страдают от повышенного уровня сахара в крови, который может быть токсичным для различных типов тканей. В экспериментах на животных таурин показал гипогликемический эффект. Считается, что он усиливает действие инсулина и даже напрямую снижает уровень сахара в крови.

Существуют и исследования на людях. В одном из них пациенты с диабетом принимали по 500 мг таурина три раза в день, и имели такую же концентрацию сахара в плазме крови через 3 месяца, как и у здоровых людей. 

В случае диабета 1-го типа, 500 мг в день снижают ежедневный уровень сахара в крови и мочевого сахара. Кроме того, уровни холестерина и триглицеридов оказали положительное влияние. Тем не менее, эти результаты исследования не могут быть применены к диабету 2 типа. При нем уровень сахара в крови не снижался в долгосрочной перспективе.

Дополнительное введение таурина в качестве диабетического сопровождения для контроля уровня сахара в крови в настоящее время не рекомендуется. Однако, таурин интересен для диабетиков, поскольку у пациентов во многих случаях наблюдается дефицит таурина, который может быть причиной повреждения тканей.

Таурин как лекарство от хронических последствий диабета

Часто диабетики страдают от последствий многолетней болезни. Есть интересные исследования, в которых таурин отмечен как эффективный препарат.
Например, при диабетической нефропатии, когда речь идет о влиянии постоянно повышенного уровня сахара в крови на повреждение почек (встречается у 20-40% всех диабетиков). В различных экспериментальных исследованиях таурин при диабете уменьшал окислительное повреждение и накопление AGE-веществ, которые считаются токсичными. В одном исследовании таурин у пораженных животных уменьшал патологическое накопление белка в моче на 50%.

Влияние таурина на лишний вес

Исследование относительно таурина для контроля веса тела весьма интересны. Таурин, вероятно, способствует снижению жировых отложений, за счёт ускорения обмена липидов. В практическом ключе это означает прирост энергии во время тренинга, снижение утомляемости и повышению интенсивности тренировочного процесса.

В одном из исследований молодые люди с избыточным весом принимали 3 грамма таурина в день, и снизили свой вес на 1 кг, и также у них снизились уровни триглицеридов, избыток которых опасен для здоровья. Однако, исследование было недостаточно обширным.

Таурин и здоровье глаз

Таурин также присутствует в очень высоком количестве в глазах. В роговице это противодействует обезвоживанию. Однако он также расположен в радужной оболочке, хрусталике и наиболее сконцентрирован в сетчатке.
Поскольку таурин обладает защитными свойствами для клеток, он также играет центральную роль в зрительной системе.

Потеря таурина, которая наблюдается у диабетиков, также может привести к дегенерации сетчатки, которая является распространенной проблемой при данном заболевании. Во время лабораторных испытаний, таурин противодействовал чрезмерно высокой концентрации сахара в питательной среде. К сожалению, нет также никаких клинических испытаний, которые могли бы доказать положительное влияние на людей.

Влияние на нервную систему

Таурин является одной из наиболее концентрированных незаменимых аминокислот в нервной системе и по своей химической структуре сходен с ГАМК. Это нейротрансмиттер, который уменьшает нервные импульсы и оказывает расслабляющее воздействие на организм человека, влияя на возбудимость нейронов.
Кроме того, таурин также связывается с рецептором глицерина, который также оказывает успокаивающее действие, с другой стороны, оказывает регулирующее влияние на баланс кальция в нервных клетках.

Вреден ли таурин? Побочные эффекты и риски

Вред таурина является предметом дискуссий, так как он может взаимодействовать с алкоголем или кофеином. Обсуждение было вызвано энергетическими напитками с таурином, которые часто смешиваются с алкоголем.

Фактически, имеются данные эпидемиологических и лабораторных исследований, которые доказывают, что комбинация энергетического напитка и алкоголя может быть более вредной для здоровья, чем один алкоголь, так как они обладают противоположным действием.

Безопасная доза

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) считает таурин безопасным. Эта оценка относится к суточной дозе не более 6 г и периоду применения, равным одному году. В США доза 3 г в день считается безопасной. Эта оценка основана на клинических данных.  

Более высокая доза не указана, поскольку определенное количество таурина мы получаем с пищей. Если ваш рацион включает достаточное количество клетчатки, дополнен морепродуктами, около 500 мг вы получаете только за один прием пищи. Тем не менее, важно отметить, что таурин может оказывать успокаивающее или седативное действие при приеме в больших количествах (более 1 г) в течение дня.

Таблетки, капсулы или порошок

Будете вы принимать таблетки, капсулы или порошок таурина, зависит только от вашего вкуса. Форма порошка более универсальна, потому что его можно смешивать с едой или напитками. С таблетками и капсулами легче рассчитать правильную дозировку. Добавки таурина также доступны в сочетании с другими аминокислотами или ингредиентами.

Но и здесь важно обращать внимание на качество, иначе в продукте могут содержаться ненужные добавки, красители или консерванты. Добавки таурина обычно не содержат глютен, сахар, желатин, орехи и сою. Поэтому они также подходят для аллергиков, веганов и вегетарианцев.

ivan-pole.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...