Какие самые лучшие бцаа


Как выбрать лучшие BCAA 💪

BCAA является белковым комплексом, который включает три основные аминокислоты, которые необходимы человеческому организму: лейцина, изолейцина и валина. Человек не может самостоятельно синтезировать их, поэтому должен получать их извне. Тогда удастся получить хорошую мышечную массу и быстро набрать вес. Это особенно актуально для профессиональных спортсменов и бодибилдеров. На рынке присутствует большое количество белковых комплексов. Стоит подробнее рассмотреть список лучших и разобраться в вопросе как выбрать лучшие BCAA. Для вас мы составили рейтинг ТОП-15 лучших BCAA в виде порошка, таблеток и диетические.

Как выбрать лучшие BCAA — рейтинг ТОП-15 эффективных комплексов

Рейтинг лучших белковых комплексов BCAA

Видео — Как правильно пить BCAA

Лучшие BCAA в форме порошка

Порошкообразные смеси пользуются большой популярностью. Они быстро усваиваются организмом и обладают неплохими вкусовыми характеристиками. Большинство из них сладкие. Их неудобство заключается только в необходимости размешивать, а также употреблять сразу после приготовления. Но это можно пережить для достижения желаемого результата.

№ 5. DO4A LAB BCAA 8-1-1

Это продукция российского производства, но используется качественное немецкое сырье. Информация о товаре полностью открыта, что является важным преимуществом по сравнению с большинством других BCAA. Дополнительные компоненты отсутствуют, что снижает стоимость товара.

DO4A LAB BCAA 8-1-1 со вкусом дыни

Характеристики:

  • выпускается со вкусом апельсина, грейпфрута, вишни, груши;
  • порции по 10 граммов;
  • в составе валин, изолейцин, лейцин
  • упаковка: пакет 200 г, хватит на 20 порций;
  • есть дополнительные аминокислоты;
  • упаковка 900 граммов.

Плюсы

  • открытость информации;
  • демократичная цена;
  • большая упаковка;
  • есть дополнительные аминокислоты.

Минусы

  • вкусовые характеристики уступают многим другим производителям.
Цена на DO4A LAB BCAA 8-1-1

BCAA Do4a Lab BCAA 8-1-1

№ 4. BE FIRST CLASSIC POWDER

Это еще один товар отечественного производства, который обладает высокой эффективностью. У производителя есть международный сертификаты ISO и NACCP, подтверждающий качество продукции. В интернете много положительных отзывов, так как в составе отсутствуют вредные для здоровья аспартам и ацесульфам калия. Есть несколько вкусовых добавок. Если нет желания тратить дополнительные средства на них, можно купить безвкусный BCAA.

BE FIRST CLASSIC POWDER

Характеристики:

  • выпускается со вкусом апельсина, черной смородины, ежевика, ананаса, вишни, мята, яблоко, лайм, малина, гранат, нейтральный, инжир;
  • порции по 5 граммов;
  • упаковка: банка;
  • присутствует антислеживающий агент;
  • упаковка 200 граммов;
  • не содержит мальтодекстрин;
  • в состав входит валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

  • чрезмерная сладость отсутствует;
  • хорошая эффективность;
  • небольшой расход;
  • есть дополнительные аминокислоты.

Минусы

  • часто отсутствует у поставщиков на складе, приходится заказывать через интернет.
Цена на BE FIRST CLASSIC POWDER

BCAA Be First BCAA 2:1:1 Classic Powder

№ 3. SCIVATION XTEND BCAAs

Продукция американского производства, которая пользуется большой популярностью среди профессиональных спортсменов. Здесь отличное сочетание ингредиентов, что позволяет добиться быстрого результата. Во время тренировок организм выделяет пот. Человек с ним теряет часть минералов. Данная добавка восполняет их, что является важным преимуществом. Рекомендуется применять во время тренировки или после нее. Однако готовить BCAA заранее не стоит, чтобы его полезность не снизилась.

SCIVATION XTEND BCAAs

Характеристики:

  • в состав входят глютамин, цитруллин и пиридоксин;
  • есть витамины и минералы в составе;
  • упаковка 435 граммов;
  • выпускается со вкусами: ананас, апельсин, арбуз, виноград, ежевика, клубника, лайм, лимон, лимонад, манго, фруктовый, яблоко;
  • упаковка: банка;
  • в состав входит валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

  • приятный вкус;
  • восполнение запаса минеральных веществ;
  • высокая эффективность;
  • удобная упаковка среднего объема;
  • есть практически во всех специализированных магазинах.

Минусы

  • высокая цена;
  • L-глютамин быстро распадается в воде, поэтому нельзя приготавливать напиток заранее.
Цена на SCIVATION XTEND BCAAs

BCAA Scivation Xtend BCAAs

№ 2. ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Еще один товар из США, который считается одним из наиболее известных на сегодня. Эти BCAA добавки используются спортсменами по всему миру для быстрого набора мышечной массы. Здесь подобрана отличная формула, есть валин и изолейцин. Его рекомендуется использовать на начальных стадиях, то есть новичкам. Сами активные вещества дают горечь. Чтобы ее удалить, производители использовали несколько вкусовых добавок. На сегодняшний день есть BCAA от этого производителя с 11 вкусами. Рекомендуется применять перед началом тренировки для достижения максимального эффекта, чтобы полезность не снизилась.

ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Характеристики:

  • в составе валин, лейцин и изолейцин;
  • используется витаминный комплекс и вкусовые добавки;
  • упаковка 450 граммов.

Плюсы

  • большое количество вкусов;
  • подходит новичкам и профессионалам;
  • в процессе приготовления вещества не появляются комочки;
  • высокая калорийность.

Минусы

  • высокая цена;
  • при размешивании ложкой могут оставаться хлопья, поэтому лучше встряхивать смесь в бутылке.
Цена на ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

№ 1. MODERN USPLABS

Если вы занимаетесь более двух часов в день и заинтересованы в получении хорошего результата от этого, то стоит выбрать именно эту BCAA добавку. Это продукт от американского производителя, который создан специально для профессионалов, используемых тяжелые нагрузки. Формула содержит повышенное количество лейцина. Он необходим для синтеза белков и увеличения мышечной массы тела. Также используются вспомогательные аминокислоты, повышающие ценность данного продукта. Глютамин является нестабильным элементом, поэтому производитель заменил его сустамином. Он улучшает процесс выработки гликогена.

MODERN USPLABS

Характеристики:

  • порция 15 граммов;
  • выпускается со вкусами: арбуз, лимонад, малина, фруктовый, яблоко;
  • используется сустамин вместо глютамина;
  • применяются лизин, таурин и смесь электролитов;
  • упаковка 535 граммов, банка;
  • в составе валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

  • отличная эффективность;
  • вещество хорошо растворяется в оде;
  • есть пробники в виде одной порции;
  • улучшенная формула;
  • можно использовать при наличии тяжелых тренировок.

Минусы

  • завышенная цена.
Отзывы и цены на MODERN USPLABS

Видео — Обзор MODERN USPLABS

Лучшие BCAA в форме капсул и таблеток

Такие добавки очень легко принимать. Достаточно запить их водой. Таким образом, нет необходимости разводить порошок и использовать стакан или бутылку для этого. У них тоже высокая эффективность, но начинает действовать таблетка немного медленнее, чем порошкообразные смеси. Это связано с тем, что метаболические процессы происходят в печени. А таблетка распадается на элементы дольше, чем жидкие вещества. Еще один недостаток этого продукта заключается в отсутствии вкуса. Настоятельно рекомендуется принимать капсулы за 15 – 20 мнут до начала тренировки.

№ 4. R-LINE BCAA CAPS

Отличное средство отечественного производства, стоимость которого вполне демократичная. Лейцина здесь содержится немного, но это наиболее ценное вещество для профессиональных спортсменов. Поэтому данную добавку лучше использовать новичкам. Однако и профессионалы тоже нередко используют эту добавку, но увеличивают дозировку в 2–4 раза.

R-LINE BCAA CAPS

Характеристики:

  • 200 капсул в составе;
  • за раз необходимо принимать до 5 капсул;
  • эргономичный дизайн упаковки;
  • в состав входит валин, изолейцин, лейцин

Плюсы

  • неплохая эффективность;
  • много капсул в упаковке;
  • безопасный состав позволяет повышать дозировку при необходимости;
  • низкая цена.

Минусы

  • препарат предназначен только для новичков, профессионалам будет недостаточно активных веществ, если следовать рекомендуемой дозировке;
  • капсулы довольно большие.
Цена на R-LINE BCAA CAPS

BCAA R-Line BCAA Caps

№ 3. ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

Данный производитель хорошо известен в России. Его заводы находятся на Алтае. Этот продукт является новинкой для компании ЭВАЛАР, однако он стал довольно популярным среди спортсменов. В составе присутствует витамин B6 и бета-аланин. Они помогают расслабить мышцы после тяжелых нагрузок. Добавка имеет международный сертификат GMP, который строго контролирует все процессы производства.

ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

На заметку! Согласно отзывам, эта BCAA считается эффективной.

Характеристики:

  • 170 капсул в составе;
  • принимать надо 5 капсул до тренировки и 5 после нее.

Плюсы

  • низкая цена;
  • у производителя есть международный сертификат качества;
  • используются добавки для расслабления мышц;
  • эффективность доказана клинически.
Цена  на ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

№ 2. SCITEC NUTRITION BCAA-1000

Известный американский бренд. Компания располагает производственными мощностями на территории Венгрии. Этот продукт можно приобрести практически в любых специализированных магазинах, что говорит о ее популярности. В составе есть витамин B и несколько минералов для улучшения работы сердечной мышцы и кровеносной системы. Дозировка рассчитана так, чтобы человек получал суточную норму аминокислот и питательных веществ. При необходимости ее можно увеличить, но не более 15 граммов. В противном случае нагрузка на сердце сильно возрастет.

SCITEC NUTRITION BCAA-1000

Характеристики:

  • 300 капсул в упаковке;
  • принимать по 2 капсулы 3 раза в день;
  • в состав входят валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

  • высокая эффективность;
  • отличная формула;
  • есть витамин B;
  • продукт есть во всех специализированных магазинах;
  • подходит профессиональным спортсменам.

Минусы

  • немного завышена цена.
Цена на SCITEC NUTRITION BCAA-1000

BCAA Scitec Nutrition BCAA 1000

№ 1. MAXLER 4200

Это один из лучших препаратов, который производится в Германии. Тут применяются витамины, минералы и незаменимые аминокислоты, которые требуются профессиональным спортсменам. Так как отсутствуют вспомогательные вещества, стоимость добавки демократичная. Это вещество требуется принимать постоянно, а не курсами. Не рекомендуется разжевывать таблетки, так как они очень горькие на вкус.

MAXLER 4200

Характеристики:

  • 400 таблеток в упаковке;
  • принимать 3 таблетки 2 раза в день;
  • форма упаковки: банка;
  • в состав входят: валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

  • высокая эффективность;
  • нет лишних добавок;
  • возможно использовать на постоянной основе;
  • приемлемая цена;
  • высокое качество.

Минусы

  • таблетки крупные.
Цена на MAXLER 4200

BCAA Maxler BCAA 4200

Лучшие жидкие BCAA

На рынке можно найти уже готовые к применению BCAA добавки. Они в жидком виде, поэтому их легко и удобно принимать по мере необходимости. Вкус, как правило, нейтральный или насыщенный. Возможно добавление различных вкусовых добавок. Но данный продукт очень требователен к условиям хранения. Если их нарушить, то полезные свойства резко снизятся. Поэтому покупать эти добавки стоит только у надежных поставщиков.

№ 3. OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

Это продукция польского производителя, который использует ионы натрия, чтобы улучшить процесс усвоения L-аминокислот организмом. Также в состав входят пиридоксин и цианокобаламин, которые также способствуют быстрому усвоению активных веществ. Так как добавка в жидком виде, абсорбция происходит очень быстро. Эффективность средства очень высокая.

OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

Характеристики:

  • в день нужно принимать 2 бутылочки;
  • в упаковке 20 штук;
  • выпускается со вкусом апельсина;
  • применяются ионы натрия;
  • в состав входят: валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

  • высокая эффективность;
  • приятный вкус;
  • легко применять добавку;
  • подходит для профессионалов.
Цена на OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

BCAA Olimp BCAA 4000 Extreme Shot

№ 2. BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Продукция венгерского производства пользуется спросом на рынке. Эту добавку можно найти во многих магазинах. На вкус препарат кисло-сладкий, но легкая горчинка тоже есть. Это связано с используемыми активными веществами. Абсорбция очень быстрая. Регулярное применение этой добавки стимулирует выработку гормона роста. О побочных эффектах неизвестно, клинические испытания их не выявили или производители решили о них умолчать. Однако, применяя по инструкции, добиться передозировки сложно. Использование этой BCAA позволяет также применять и другое спортивное питание. Хранить необходимо раствор в сухом и прохладном месте.

BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Характеристики:

  • объем 1 литр;
  • разводить нужно по инструкции;
  • отсутствуют побочные эффекты;
  • в состав входят: аргинин, валин, изолейцин, лейцин, лизин, орнитин.

Плюсы

  • высокая эффективность;
  • несколько вкусов;
  • легко хранить;
  • приемлемая цена.

Минусы

  • неизвестно, какие последствия бывают при передозировке.
Цена на BIOTECH USA LIQUID-BCAA

BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Видео — Обзор BIOTECH USA LIQUID-BCAA

№ 1. СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

Это отечественный препарат, который является слегка газированным. Таим образом, он отлично утоляет жажду. Здесь очень много аминокислот, если сравнивать с аналогами от других производителей. Принимать вещество следует за 30 минут до тренировки, чтобы снизить уровень усталость после занятий, повысить их эффективность и ускорить метаболические процессы. Также регулярное употребление добавки позволяет улучшить сон и снижает выработку кортизола. Это гормон, отвечающий за стресс. Вкус у этой добавки приятный, есть несколько вкусовых добавок.

СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

Характеристики:

  • в упаковке 20 бутылочек;
  • принимать перед тренировкой;
  • в состав входят: лейцин, валин, изолейцин, таурин, гуарана и Л-карнитин.

Плюсы

  • высокая эффективность;
  • приятный вкус;
  • приемлемая цена;
  • небольшой размер;
  • большое количество аминокислот.
Цена на СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

BCAA 5000 (Спортивные технологии)

Лучшие диетические BCAA

Сегодня многие спортсмены в силу различных причин исключают из своего рациона сахар и другие подсластители. Это глютен, фруктоза и так далее. Также они пытаются не использовать продукцию животного происхождения. Но набирать мышечную массу и получать максимальную эффективность от тренировок все равно нужно. Специально для таких людей разработаны специальные добавки. В них отсутствуют нежелательные ингредиенты, но эффективность их от этого не страдает.

№ 3. GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

Вместо нежелательных подсластителей здесь применяют сукралозу в большом количестве. Она дает приторно сладкий вкус, который не всем нравится. Основные невосполнимые аминокислоты содержатся в необходимом количестве. Дополнительно применяется в составе глютамин. Он требуется людям, которые проводят много времени в тренажерном зале. Качество добавки высокое, о чем говорят многочисленные отзывы новичков и профессиональных спортсменов. Есть несколько вкусов.

GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

Характеристики:

  • 50 порций;
  • одна порция – 5 граммов;
  • вес 250 граммов;
  • есть глютамин;
  • выпускается со вкусами: ананас, апельсин, вишня, груша, дыня, кола, фруктовый, яблоко;
  • основные ингредиенты: валин, изолейцин, лейцин;
  • в составе нет аспартама, глютена, мальтодекстрина.

Плюсы

  • высокая эффективность;
  • много вкусов;
  • подходит профессионалам;
  • нет нежелательных элементов в составе.

Минусы

  • вкус очень сильно выражен, что нравится не всем людям.
Цена на GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

№ 2. OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Качественная американская добавка, которую применяют многие. Эта аминокислотная смесь получает награды на многих международных выставках. Производитель применяет тут клетчатку растительного происхождения. Также используется сахарозаменитель для того, чтобы придать веществу приятный вкус. Можно найти эту добавку в капсулах и в порошке. Однако в капсулах формула более устойчивая, поэтому их больше рекомендуют специалисты и профессиональные спортсмены.

OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Характеристики:

  • 80 порций;
  • одна порция – 5 капсул;
  • вес 400 граммов;
  • в основной состав входят: валин, изолейцин, лейцин;
  • BCAA не содержит аспартама, глютена, мальтодекстрина, сукралозы.

Плюсы

  • хорошие показатели эффективности;
  • популярное средство;
  • приятный вкус;
  • устойчивая формула;
  • можно использовать профессионалам.
Отзывы и цены на OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Видео — Обзор OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

№ 1. VP LABORATORY BCAA/2:1:1

На сегодня этот британский продукт считается наиболее популярным среди вегетарианцев, которые профессионально занимаются спортом. Здесь используется уникальная формула, чтобы восполнить запас минералов, витаминов и аминокислот. Состав полностью растительный. Выпускается добавка в виде порошка. Она быстро усваивается организмом, а также в ней отсутствует горечь, что является важным преимуществом. У многих препаратов в виде порошка она есть. L-лейцин содержится в большом количестве, поэтому человек получает достаточное количество протеинов. Именно поэтому BCAA рекомендована не только вегетарианцам, но и другим спортсменам.

VP LABORATORY BCAA/2:1:1

Характеристики:

  • 37 порций;
  • несколько вкусов: апельсин, арбуз, виноград, вишня, грейпфрут, кола, малина;
  • основной состав: валин, изолейцин, лейцин;
  • форма выпуска: порошок.

Плюсы

  • полностью растительные компоненты в составе;
  • отличная эффективность;
  • большое количество протеинов в составе;
  • горечь полностью отсутствует;
  • устойчивая формула.

Минусы

  • цена довольно высокая.
Цена на VP LABORATORY BCAA/2:1:1

BCAA vplab BCAA 2:1:1

Как выбрать BCAA

Люди, которые только начинают свою спортивную карьеру, часто сталкиваются с проблемой выбора пищевой добавки для увеличения эффективности тренировок и набора мышечной массы. На самом деле на рынке много продукции. Некоторые рекомендуют обратиться к тренеру и врачу за советом, чтобы получить вещество, наиболее подходящее в конкретно взятом случае. Это идеально, но мало кто готов идти на прием к врачу ради этого. Тем более, врачи не всегда следят за новинками в этой сфере.

Современные BCAA обладают несколькими полезными свойствами, независимо от бренда:

  • предотвращение процесса разрушения мышц в период интенсивных тренировок;
  • стимулирование мышечного роста;
  • восстановление проходит быстрее и легче;
  • повышается выносливость спортсмена;
  • ускоряется метаболизм;
  • сжигается жир.

Независимо от того, что выбрать, вся продукция выпускается в виде порошка, таблеток, капсул или готового раствора.

Основной состав BCAA

На заметку! Выбирая препарат самостоятельно, нужно смотреть не только на цену, но и на состав, а также рекомендации от других спортсменов. Запрещено превышать дозировку. Это может вызвать ряд негативных последствий. О побочных эффектах всегда написано на упаковке. При их возникновении требуется превратить прием BCAA и обратиться к врачу.

Протеин или BCAA – что лучше

Многие спортсмены спорят, что лучше: полноценный протеин или комплексная добавка. Стоит рассмотреть их преимущества и недостатки, чтобы каждый смог сделать выбор для себя.

ВеществоПлюсыМинусы
Протеинотлично усваивается;
удобно употреблять;
гарантирован рост мышечной массы;
ускорение метаболизма;
тело остается рельефным
высокая калорийность;
цена завышена;
бывают случаи индивидуальной непереносимости
BCAAпри сильных нагрузках болевой синдром снижается;
калорийность низкая;
снижает уровень усталости;
получение энергии и роста мышечной массы;
происходит ускоренное сжигание жира;
быстро усваивается
снижается уровень витаминов группы B и серотонина;
если используется высокопротеиновая диета, то применять эти вещества нельзя

Таким образом, исходя из этих данный, каждый может решить, что ему лучше выбрать. Если еще есть сомнения, то рекомендуется посоветоваться с тренером и врачом.

Голосование за лучший комплекс BCAA

Какой комплекс BCAA вы бы выбрали или посоветовали?

OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000
GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1
СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000
OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT
SCITEC NUTRITION BCAA-1000
ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+
ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Помогла статья? Оцените её Загрузка...

obzor-expert.com

8 лучших BCAA - Рейтинг 2020 (топ 8)

ВСАА – комплекс из трех незаменимых аминокислот (лейцин, валин, изолейцин), которые не вырабатываются человеческим организмом, но являются необходимыми для полноценного роста мышц. Эти аминокислоты присутствуют в составе белка, который можно получить из пищи животного и растительного происхождения. Чтобы организм получил их из питания, необходимо 1.5 часа, это достаточно долго для спортсменов, у которых потребность в ВСАА во время тренировки повышается в несколько раз. Дефицит этих аминокислот приводит к разрушению мышечных волокон. Чтобы его восполнить производители спортивного питания предлагают принимать уже переработанный белок ВСАА и практически мгновенно компенсировать потребности организма. Рассмотрим, какие добавки ВСАА повышают силу и выносливость организма и считаются наиболее эффективными.

Комплекс ВСАА какой фирмы выбрать

При выборе спортивного питания необходимо обращать внимание на производителя добавки. Компания должна быть широко известна и иметь доверие от профессиональных спортсменов по всему миру. Продукция нижеперечисленных производителей отличается высоким спросом не только из-за доступных и оправданных цен.

Благодаря оригинальному составу, высокому качеству и отличным рабочим свойствам выпускаемого спортивного питания, следующие компании занимают лидирующие позиции среди производителей добавок ВСАА:

1. Optimum Nutrition

2. Olimp

3. BSN

4. BioTech

5. MusclePharm

6. Nutrend

7. FitMax

Рекомендации:

Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах

BCAA 1000 caps от производителя Optimum Nutrition

Каждая капсула анаболической добавки содержит 3 вещества: L-валин (0.25 г), L-лейцин (0.5 мг) и L-изолейцин (0.25 г), которые защищают мышцы от окисления и способствуют их быстрому росту. Расфасовка в 60, 200 и 400 капсул. Принимать необходимо от 2 до 8 капсул между приемами пищи утром и после тренировки.

Достоинства:

  • быстрая абсорбция;
  • нормализует баланс азота;
  • способствует ускоренному росту мускулатуры;
  • имеет сбалансированный состав;
  • замедляет синтез кортизола;
  • ускоряет синтез белка;
  • снижает количество жировой массы тела;
  • не содержит вредных химических соединений;
  • нет противопоказаний;
  • быстрое восстановление после нагрузки;
  • защищает мышцы от окисления и разрушения;
  • низкая цена.

Недостатки:

  • не рекомендуется употреблять на голодный желудок, т.к. прием добавки провоцирует выделение сока и моторику кишечника, в противном случае может появиться изжога;
  • добавка повышает выносливость и силу, из-за чего некоторые спортсмены выполняют чрезмерные нагрузки, что может привести к надрывам, растяжениям мышц, повреждению суставов, поэтому превышать суточную дозировку не рекомендуется.

 

BCAA 3:1:2 от производителя MusclePharm

Этот комплекс содержит 240 капсул с уникальным соотношением незаменимых аминокислот: лейцин (3 г), изолейцин (1 г), валин (2 г). При регулярном приеме препарат улучшает результаты тренировок. Принимать рекомендовано до 2-х раз в день по 4-8 капсул до и после тренировки.

Достоинства:

  • способствует быстрой белковой подпитке мышц – через 15 минут после употребления усваивается организмом;
  • предотвращает распад мышечных волокон;
  • восстанавливает положительный уровень азота;
  • улучшает самочувствие;
  • сжигает жир в комплексе с физическими нагрузками;
  • благодаря высокому содержанию лейцина, добавка способствует быстрому росту мышц, т.к. стимулирует в них синтез белка;
  • метаболизируется в мышцах, минуя печень;
  • отодвигает момент наступления усталости.

Недостатки:

  • прием противопоказан при хронических и острых заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы, желчевыводящих путей и почек;
  • нельзя превышать суточную дозировку.

 

Лучшие ВСАА в жидком виде

BCAA EXTREME SHOT 4000 от производителя Olimp

Комплекс отличается практически мгновенным эффектом от приема и быстрой усвояемостью. Содержит 20 ампул по 60 мг питьевой добавки. В составе присутствует валин (1 г), изолейцин (1 г), глютамин (1 г), лейцин (2 г). Принимать рекомендуется 1 капсулу утром и 1 капсулу перед тренировкой.

Достоинства:

  • приятный вкус апельсина;
  • удобная форма приема;
  • уменьшает боль в мышцах;
  • способствует избавлению от проблемных жировых отложений;
  • блокирует действие и выделение кортизола;
  • противодействует расщеплению мышечных волокон;
  • поддерживает уровень азота;
  • повышает выносливость организма во время нагрузки, снижает утомляемость;
  • является замечательным источником энергии и силы;
  • способствует ускоренному росту сухой мускулатуры.

Недостатки:

  • не превышать суточную норму, т.к. это не принесет повышенного эффекта от приема;
  • в составе ароматизаторы, подсластители, консерванты и красители.

 

Amino BCAA Mega Strong от производителя Nutrend

Комплекс выпускается в форме жидкого сиропа (1 л и 0.5 л – 25 и 13 порций). В основе состава: лейцин (0.56 г), валин (1.8 г), изолейцин (0.8 мг), витамин В (0.016 г). Не является сильнодействующим анаболическим препаратом, поэтому не имеет противопоказаний для употребления. Употреблять рекомендовано по 2 порции в сутки по 40 мл. Это концентрированный продукт, его необходимо разбавить в одном стакане воды.

Достоинства:

  • приятный вкус апельсина;
  • подходит для приема независимо от тренировки;
  • восполняет дефицит ВСАА во время нагрузки;
  • активизирует синтез протеина;
  • в составе отсутствует сахар;
  • быстро усваивается в мышцах, насыщая и питая их;
  • в комплексе с физическими нагрузками помогает сжигать подкожный жир;
  • предотвращает распад мышечных клеток и потерю мышечной массы;
  • быстрое восстановление после тренировки;
  • нормализует обмен веществ;
  • отодвигает состояние усталости;
  • доступная цена.

Недостатки:

  • в добавке много посторонних компонентов: подсластители, ароматизаторы, красители и др.;
  • необходимо разбавить в воде.

 

BCAA SHOT от производителя BioTech

Анаболический комплекс содержит 20 ампул. Каждая имеет 60 мг добавки, в состав которой входят: жидкие ВСАА (3 г), аргинин (0.5 г), витамины группы В. Принимать необходимо по 1 порции в день.

Достоинства:

  • повышает энергию и выносливость организма во время нагрузки;
  • для употребления не требуется рассчитывать дозировку и размешивать в воде;
  • доступная стоимость;
  • практически мгновенно всасывается;
  • восстанавливает мышечные волокна после физической нагрузки;
  • отсутствуют побочные эффекты после приема со стороны ЖКТ;
  • аргинин оказывает сосудорасширяющее действие, что улучшает кровоток и способствует ускоренному поступлению питательных веществ и кислорода в мышцы;
  • стабилизирует работу ЦНС, сердца;
  • нормализует обмен веществ, ускоряет синтез протеина в мышцах, баланс азота;
  • добавку можно принимать совместно с комплексами для похудения, набора массы;
  • способствует ускоренному сжиганию жира.

Недостатки:

  • не принимать при тяжелых заболеваниями печени или почек, беременным и во время лактации;
  • в составе присутствуют ароматизаторы, стабилизаторы, красители.

 

Лучшие ВСАА в виде порошка

Amino X от производителя BSN

Мощный ВСАА-комплекс бывает 435 г и 1015 г. В составе каждой порции присутствует 10 г аминокислот: лейцин, цитрулин, изолейцин, валин, таурин. Принимать рекомендовано по 14.5 г за полчаса перед и за полчаса после тренировки. Перед употреблением необходимо растворить порцию добавки (мерную ложку) в стакане воды.

Достоинства:

  • не оставляет горьковатого привкуса;
  • высокая степень усвоения – через 10 минут после употребления;
  • повышает выносливость, задерживает наступление чувства усталости;
  • способствует росту силы;
  • восстанавливает запасы АТФ;
  • способствует накоплению гликогена в мышцах;
  • повышает тонус организма;
  • препятствует расщеплению мышечных волокон;
  • стимулирует выработку лептина – гормона, который регулирует вес, аппетит, накопление и расход жира;
  • повышает энергию организма как для аэробных, так и для анаэробных нагрузок;
  • способствует выработке белка в мышцах.

Недостатки:

  • в составе присутствуют ароматизаторы;
  • для приема необходима вода, что не всегда удобно.

 

Amino Essentials от производителя BioTech

Этот анаболический комплекс замечательно подойдет для спортсменов, которым необходима эффективная белковая нагрузка. 300 г добавки рассчитано на 27 порций. Каждая порция содержит 4 г аминокислот ВСАА. Принимать необходимо за полчаса до тренировки и сразу после нее.

Достоинства:

  • быстрее выводит молочную кислоту из организма;
  • нормализует азотистый баланс;
  • 90 % аминокислот этого комплекса усваивается в мышцах, восстанавливая и питая их;
  • препятствует катаболизму;
  • быстро всасывается;
  • повышает уровень питательных веществ и кислорода в мышцах;
  • оптимизирует обменные процессы, заставляет организм использовать жировые отложения в качестве энергии;
  • уменьшает усталость и утомление во время тренировки;
  • улучшает самочувствие;
  • укрепляет сосудистую и сердечную системы;
  • способствует повышению силы.

Недостатки:

  • неэкономный расход;
  • высокая стоимость.

 

BCAA + Citrulline от производителя FitMax

Добавка подходит для физически активных людей в разных видах спорта: бег, единоборство, пауэрлифтинг, плаванье и пр. В основе комплекса: лейцин (3 г), валин (1.5 г), изолейцин (1.5 г) и цитруллин (1 г). 600 г добавки рассчитаны на 60 порций. Принимать необходимо 10 г утром и после тренировки. Для приготовления размешать в одном стакане воды.

Достоинства:

  • активизирует липидный обмен;
  • помогает достичь высоких результатов во многих видах спорта;
  • облегчает тренировку, повышая энергетические ресурсы организма и его выносливость;
  • стабилизирует обменные процессы;
  • цитруллин активизирует ускоренный вывод молочной кислоты;
  • отличное средство от переутомления;
  • снижает катаболизм;
  • добавка уменьшает уровень лактат в крови.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • гиперчувствительность является противопоказанием к применению.

 

Какой комплекс ВСАА купить

1. Если необходима добавка в капсулах, с невысокой стоимостью и сравнительно экономным расходом, то необходимо обратить внимание на BCAA 1000 caps от производителя Optimum Nutrition. БАД поддерживает рост мышц и подавляет процессы катаболизма.

2. Добавка, которая мгновенно усваивается организмом – BCAA 4000 Extreme. Она имеет сбалансированный состав и приятный апельсиновый вкус.

3. Добавка, которую можно принимать как при аэробных, так и при анаэробных нагрузках – Amino X от производителя BSN. Кроме того, этот препарат можно комбинировать с протеиновыми комплексами, углеводными напитками.

4. Комплекс, который замечательно подойдет во время интенсивных тренировок, а также во время сушки – Amino Essentials от производителя BioTech.

5. Если нужна добавка премиум-класса, то необходимо обратить внимание на BCAA 3:1:2 от производителя MusclePharm. Комплекс имеет уникальное соотношение незаменимых аминокислот, которое обеспечивает рост мышечной массы (без потери веса) и предотвращает ее разрушение.

6. Добавка, которая подходит для спортсменов-любителей и профессиональных атлетов – Amino BCAA Mega Strong от производителя Nutrend. Ее можно принимать после, во время тренировки и до нее.

7. BCAA + Citrulline от производителя FitMax замечательно подойдет для тех спортсменов, которые занимаются физическими нагрузками 3 и больше раз в неделю.

8. Если нужна эффективная добавка с максимальной скоростью усвоения и удобной формой выпуска, то необходимо приобрести BCAA SHOT от производителя BioTech. К тому же комплекс можно комбинировать с другими БАДами для набора мышц, похудения.

Друзьям это тоже будет интересно

 

 

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

vyboroved.ru

Лучшие BCAA на рынке спортивного питания!

BCAA как спортивная добавка обладает массой полезных свойств. Подробный разбор что собой представляют БЦАА и как их выбирать мы рассмотрели в предыдущих статьях. Приведем лишь список полезных свойств для напоминания:

  • Лейцин положительно влияет на синтез протеина, оказывает поддерживающее действие на мышечную массу и предотвращает катаболический процесс в мышцах;
  • Изолейцин играет немаловажную роль в снабжении мускулатуры энергией в течение тренировки;
  • Валин работает при восстановлении мышечной ткани, а также растит их выносливость.
  • Прием BCAA способствует росту “сухой” мышечной массы, повышению силы, увеличению выносливости, более быстрому восстановлению. Также поддерживается положительный азотистый баланс для предотвращения распада мышечной ткани или одним словом, — катаболизма.

А теперь попробуем разобраться какие добавки со смесью лейцина, изолейцина и валина можно назвать лучшими на рынке спортивного питания. Наряду с этим, приведем собственный рейтинг продуктов, ориентируясь на содержимое, бренд и расценки. Поехали!

Какие ВСАА будем считать лучшими?

Определим главные критерии, на которые мы будем опираться при составлении рейтинга:

  • Состав. Предпочтение согласно этому показателю будем отдавать максимально чистым продуктам. Что касается дополнительных компонентов, то их процент в смеси будет существенно меньше, чем аминокислотного трио.
  • Бренд. В предыдущих статьях мы выяснили, что BCAA разных фирм не сильно отличаются друг от друга, т.к. способ их получения един. Однако, есть факторы, которые могут сказаться на полезности конечного продукта. Например, старое оборудование. Выяснить это возможности, к сожалению, нет, поэтому в этом отношении будем полагаться на репутацию производителя.
  • Выгода. Этот показатель может разительно отличаться от одной добавки к другой. Иногда эта разница оправдана, а порой нет. На цену влияет степень очистки, наличие дополнительных компонентов и примесей. И все же постараемся учесть этот показатель в нашем рейтинге, ориентируясь на баланс цена/качество.

Итак, поехали!

ТОП — 5 BCAA в порошке


1. BCAA 12000 от Ultimate Nutrition

Чистые БЦАА в порошковой форме от известного бренда. Соотношение аминокислот соответствующее стандарту — 2:1:1. В составе отсутствуют другие активные вещества, только сами BCAA и ароматизаторы с красителями. Отличаются одной из самых выгодных цен среди аминокислотных добавок.

Одна порция 7,6 гр содержит:

  • Лейцин – 3000 мг;
  • Изолейцин – 1500 мг;
  • Валин – 1500 мг.

В банке насчитывается 60 мерных ложек по 6 гр БЦАА в каждой, независимо от присутствия или отсутствия подсластителей. Меняется только общий вес. У вкусовых он составляет 457 гр, у чистых — 360 гр. Средняя цена за упаковку — 1150 р.

Преимущества BCAA 12000:

  • 6 гр действующих веществ в каждой порции;
  • Масса различных вкусовых решений;
  • Хорошо размешиваются;
  • Отличный баланс цена/качество.

Недостатки:

  • Нейтральный вкус — горький и не очень приятный;
  • Некоторые ароматизаторы покажутся приторными.


2. BCAA 5000 POWDER от Optimum Nutrition

Комплекс от популярного бренда со стандартным соотношением — 2:1:1. Дополнительные компоненты отсутствуют. Сырьё проходит серьезную стадию проверки и предварительной обработки.

Аминокислоты в составе — инстантизированные, то есть измельчены и практически полностью растворяются в воде. Такие БЦАА всасываются легко и без проблем. В банке находится 60 мерников по 5 гр BCAA каждый. Средняя цена за упаковку — 1390 р.

Плюсы:

  • Высококачественное сырьё от известного производителя спортивного питания;
  • Все аминокислоты в смеси — инстантизированные;
  • Практически полностью размешиваются.

Минусы:

  • Не самая демократичная цена;
  • Концентрация аминокислотной составляющей в порции ниже в сравнении с аналогами.


3. BCAA Pro 5000 от SAN

Комплекс от американской компании с заслуженной годами репутацией. Соотношение рядовое — 2:1:1. Количество порций — 50. Средняя цена — 1 250 р. В смесь включен витамин B6, обеспечивающий улучшенное усвоение аминокислот.

Помимо прочего, добавка содержит бета-аланин, способствующий повышению концентрации карнозина в мускулатуре. Этот элемент борется с закислением мышц и накоплением в них молочной кислоты.

Одна мерная ложка объемом 6,9 гр содержит:

Преимущества:

  • Качественное наполнение от известного бренда;
  • Добавление витамина В6 для улучшенного усвоения аминокислотной составляющей;
  • Наличие бета-аланина, препятствующего закислению мышц.

Недостатки:

  • Не самая доступная цена;
  • 5 гр. ключевых элементов в мернике может оказаться недостаточным крупным атлетам.


4. BCAA Powder от Maxler

Качественные

blog.shop-atlet.ru

Лучшие BCAA

Что лучше креатин или BCAA Делать ли выбор между ними

Прежде чем говорить о том, в пользу какой добавки сделать выбор, необходимо разобраться, какие функции они выполняют. Начнем с креатина. Данная разновидность спортивного питания представляет собой достаточно сбалансированный источник энергии, который позволяет увеличить выносливость организма, что положительно сказывается на длительности и результативности тренинга. Комплекс BCAA – набор аминокислот, из которых состоят наши мышцы. Синтез этих элементов приводит к образованию белка. Как видно, BCAA и креатин выполняют совершенно разные функции, поэтому говорить о выборе в пользу чего-то одного нет смысла.

Большинство профессиональных атлетов настоятельно рекомендуют не только не выбирать между креатином и комплексом BCAA, но и совмещать их. Ведь креатин представляет собой источник силы и энергии, а BCAA необходим для того, чтобы помогать росту мышечных волокон. Для лучшего эффекта можете добавить в комплекс протеин, поскольку он является основным строительным материалом для ваших мышц.

За один прием не рекомендуется употреблять BCAA именно вместе с протеином, поскольку белок замедляет скорость усвоения элементов из комплекса. Лучше сделать выбор в пользу комбинации БЦАА с креатином и со сладким соком. Обязательно употребляйте креатин с чем-нибудь сладким, поскольку сахар выступает своеобразным проводником для креатина.

А вот чтобы прием добавок был максимально результативным, необходимо разобраться в том, BCAA какой фирмы лучше выбрать

При подборе соответствующей добавки необходимо принимать во внимание содержание необходимых для построения мышц аминокислот: изолейцина, лейцина и валина. Поскольку в BCAA они представлены уже в расщепленном виде, организму нет необходимости совершать дополнительные энергозатраты на разделение белка

Ниже представлен рейтинг BCAA, топ лучших 2016 года:

  • американский бренд Optimum Nutrition представляет добавку BCAA Gold Standart. Комплекс позволяет достаточно быстро восстанавливаться после интенсивного тренинга и повышать мышечную выносливость;
  • Olimp BCAA Explode powder – добавка, содержащая в одной порции 6 необходимых организму аминокислот. Для лучшей усвояемости продукт обогащен витамином В6 и глютамином. Ускоряет процесс набора массы, способствует увеличению силы;
  • BCAA-PRO от компании SAN не только успешно выполняет свою основную функцию, но и блокирует катаболические процессы в организме;
  • Binasport BCAA – отлично подходит не только для набора массы, но и для похудения, особенно если принимать его с L-картинином. Средство разрешено для употребления спортсменами обоих полов и любых типов телосложения.

Выбирать лучшие BCAA рекомендуется с учетом индивидуальных потребностей и поставленных перед собой целей.

Лучшие чистые аминокислоты BCAA порошок

BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)

1 200

(400 г)

BCAA в порошковой форме от Ultimate Nutrition в чистом виде. Тот самый материал для растущих мышц в оптимальной пропорции лейцина, изолейцина и валина 2:1:1. В отличие от большинства спортивных препаратов с надписью на упаковке BCAA, здесь нет других активных веществ, кроме вышеперечисленных.

BCAA Powder 12000 с нейтральным вкусом – порция 6 г:

  • Лейцин – 3000 мг;
  • Изолейцин – 1500 мг;
  • Валин – 1500 мг.

Присутствие подсластителей увеличивает порцию до 7.6 г и снижает общее содержание аминокислот в стандартной упаковке.

BCAA Powder 12000 способствует ускоренному процессу восстановления, обладает отличным антикатаболическим и анаболическим действием.

Основные плюсы:

  • Чистые BCAA в каждой порции;
  • Оптимальная концентрация;
  • Отличное соотношение цены и качества.

Минусы:

Нейтральный вкус не очень приятен.

9.9
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Лучшие чистые, а, главное, рабочие BCAA. Отлично восстанавливают и энергии на тренировке прибавляется. Размешивается порошок трудно, лучше в шейкере. А кто ищет легкорастворимые BCAA, тот чаще находит некачественный продукт.

BCAA 5000 powder (Optimum Nutrition)

1 800

(банка, 345 г)

Аминокислотный комплекс в классическом составе и пропорциях – лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2:1:1.

На одну порцию 5,7 г безвкусового порошка приходится 5 г собственно BCAA. Во вкусовом варианте концентрация BCAA меньше – те же самые 5 г, но на почти 10-граммовую порцию.

Основные плюсы:

  • высокое качество продукта от самого известного производителя,
  • инстантизированные, то есть полностью восстанавливаемые в воде.

Минусы:

  • цена,
  • невысокая концентрация по сравнению с аналогами.

9.8
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Чаще всего пью BCAA во время тренировки, усваиваются быстро и без проблем. Боли в мышцах не ощущаю уже через день после тренировки, хорошо восстанавливают.

BCAA (Allmax)

1 800

(банка, 400 г)

Канадский Allmax предлагает аминокислотный комплекс фармацевтического производства из японского сырья высокого качества. Соотношение 2:1:1 в максимальной концентрации в безвкусовом варианте. Количество BCAA в 5-граммовой порции 5 г.

Основные плюсы:

  • высокое качество продукта фармацевтической чистоты,
  • микронизированные для лучшего смешивания с жидкостью.

Минусы:

цена, но она соответствует качеству.

9.8
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Редко беру их, только на период сушки, но отрабатывают затраченные деньги от и до. Горькие, что как раз является показателем качества и чистоты продукта.

Essential BCAA 2:1:1 (MyProtein)

1 700

(мягкий пакет, 500 г)

Англичане MyProtein не перестают радовать качественными продуктами. Порошковые Essential BCAA в стандартном соотношении тому подтверждение.

Есть безвкусовой вариант и со вкусо-ароматическими добавками. В первом случае концентрация аминокислот максимальна – на 5-граммовую порцию самих BCAA 5 г, во вкусовом – уже около 4 г.

Основные плюсы:

отличное соотношение цена-качество-количество.

Минусы:

  • некоторые вкусы очень химические,
  • плохо размешиваются в воде, что в целом норма для BCAA.

9.7
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Предпочитаю брать безвкусовые. Обычно такие BCAA горчат, но у MyProtein они лишь слегка отдают горчинкой. По работе нареканий нет – восстанавливают хорошо.

BCAA польза и вред

Польза BCAA

Польза будет существенной только при недостатке белка. То есть при некачественном питании и высоких физических нагрузках. Потребность во всех аминокислотах может покрыть сывороточный протеин. Если по каким-либо причинам вы не хотите или не можете принимать сывороточный протеин, то бцаа вам просто необходимы.

В случае грамотной диеты и приема протеина, бцаа иногда можно как заменитель приема пищи – не позволят “сгореть” мышцам и притупят чувство голода. Удобно использовать бцаа сразу после тренировки, особенно тем, кто любит принимать протеин с молоком, а в спортивной сумке молоко быстро киснет. BCAA будет отличной подпиткой после тренировки, пока не доберетесь до протеина.

Марафонцы, лыжники, велосипедисты, пловцы употребляют бцаа во время тренировок и соревнований, длительностью более часа. Как правило, для этого применяют изотоники с бцаа. На дистанции прием протеина может вызвать проблемы с пищеварением, поэтому бцаа – идеальный вариант.

Итак, польза бцаа:

  • быстрая “доставка” аминокислот к мышцам
  • остановка “сжигания” мышц во время и после тренировки
  • поставщик энергии для мышц (особенно актуально в спорте на выносливость)
  • подавление чувства голода и улучшение сжигания жира
  • ускорение синтеза протеина в организме

Вред бцаа

Вред бцаа могут нанести только в двух случаях:

  • некачественный продукт
  • избыточное употребление

Во втором случае возможны нарушения всасывания аминокислот из пищи, но если не превышать рекомендуемые дозировки, риски крайне малы.

Как выбрать BCAA или какие BCAA лучше

Итак, сейчас мы попробуем разобраться какие же всё-таки BCAA лучше.

Что такое BCAA?

Для того, что бы понять как выбрать BCAA или какие BCAA лучше, давайте разберемся что такое BCAA. BCAA — это три незаменимые аминокислоты (лейцин, валин, изолейцин). Незаменимые, потому что они не могут синтезироваться в организме, и атлет может их получить только из пищи или добавок. Поэтому чем больше их в 1 порции, тем лучше.

Но это не означает, что теперь нужно рваться и смотреть где цифра больше в одной порции, так как производители немного хитрят и могут сделать большие порции, но количество их будет маленьким. Так же следует знать, что ВСАА различаются по методу их употребления, одни идут в капсулах, другие в порошке, который нужно растворять в воде.

BCAA в капсулах или в порошке?

Почти во всех случаях в капсулах дозировки этих трёх аминокислот  будет меньше,  чем в порошковом виде, но количество порций будет больше. И вы так же сможете употреблять такой же объём БЦАА, если бы вы купили в порошке, просто придётся есть больше капсул. Здесь конечно нужно посчитать и задуматься, сколько тогда вам придется есть капсул и хотите ли вы столько глотать. Ведь количество их может доходить до 10-20 капсул за один приём. Хотя производитель на упаковке пишет что достаточно 2 капсулы, нужно понимать, если вам хватает 2 капсул для восстановления пожалуйста, ешьте по 2. Как правило их не хватает и приходится есть больше. Спортсмены занимающиеся несколько лет употребляют BCAA в больших количествах, так как они являются основным материалом для построения мышц. Если вас не устраивает приём в большом количестве капсул, вы можете взять себе BCAA в порошке.

Количество BCAA в порции

Как правило, в порошок добавляют различные вкусовые добавки и пить их становится не так уж противно

При выборе BCAA в порошке, обращайте внимание на состав в порции. Самое главное правило — выбирайте те ВСАА, в которых будет маленькая порция с большим количеством аминокислот в ней

Например: порция 10 грамм, в ней: 3–Лейцин, 1,5-изолейцин; 1,5–валин. Сразу возникает вопрос – а остальное что? Ответ такой, остальное другие ингредиенты, возможно : аминокислоты, вкусовые добавки, ароматизаторы  и прочее компоненты которые в любом случае стоят дешевле чем эти аминокислоты. Поэтому тут будет идеальным такой случай : порция равна 10 грамм, в ней : 5 грамм – Лейцин;  2,5 – изолейцин ; 2,5 – валин. Тут всё прозрачно и вы знаете за что вы платите. Конечно на практике такие BCAA редко встречаются, но нужно искать хотя бы приближённое к этим цифрам. Да и вкусовые добавки иногда тоже нужны,  так как пить ВСАА без вкуса далеко не всем приятно.

Формулы BCAA

Также важно знать, что самой эффективной из эти трёх аминокислот считается – Лейцин. Поэтому вы можете увидеть на упаковке формулы  — 2:1:1

Это означает отношение: 2 это лейцин , 1 изолейцин, 1 валин. Также в магазинах спортивного питания можно наблюдать и такие формулы :  3:1:2 , 8:1:1 и даже 12:1:1 . Много лейцина конечно хорошо, но это совсем не значит что такая формула будет в несколько раз эффективней обычной формуле 2:1:1 . Поэтому спортсмены разделились на два лагеря, одни говорят, что чем больше лейцина тем лучше, другие за баланс.  В любом случае, вы можете попробовать и то и другое и сравнить для себя, что подходит именно вам, ведь каждый человек индивидуален. Не следует  зацикливаться на одном продукте, не попробовав другие.

Жизнь коротка и нужно попробовать всё!

На этом мы с вами прощаемся и желаем вам  приятных покупок и удачи в построении тела вашей мечты.

Лучшие варианты BCAA

BCAA 8000 300 гр

1,000 р

Amino X-Fusion 414 гр

1,650 р

BCAA XPLODE 500 гр

2,050 р

BCAA 5000 Powder 380 гр

1,850 р

Купить BCAA вы можете на нашем сайте: Купить BCAA

Функции ВСАА

Энергия для мышц

В отличие от большинства аминокислот, ВСАА метаболизируются преимущественно в мышцах, а не печени

Это свидетельствует об их чрезвычайной важности в процессе обеспечения энергией мышечные ткани

ВСАА также полезны при лечении заболеваний, связанных со снижением уровня белка в тканях, например, опухолей, поскольку он замедляет естественный катаболизм и распад аминокислот. При хронических заболеваниях печени критически важным становится прием достаточного количества ВСАА, поскольку он способен останавливать поступление вредных веществ из крови в мозг.

В частности, лейцин играет важную роль в образовании и сохранении мышечной ткани, поддерживая синтез белка в мышцах и печени, а также останавливая разрушение мышечных клеток. Помимо этого он регулирует уровень энергии в организме и участвует в синтезе глюкозы, поэтому его запасы необходимо пополнять, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

Валин – важный элемент в биосинтезе белка и правильном преобразовании пищи в энергию. Он является важным питательным веществом для мышц, и поэтому регулярно употребляется профессиональными спортсменами.

Стимуляция выработки инсулина

Еще одним важным свойством этого органического соединения является стимуляция выработки инсулина, который контролирует уровень сахара в крови и ускоряет усвоение аминокислот в мышцах и печени. Недостаток валина в организме может привести к нарушению роста и уменьшению мышечной ткани.

Изолейцин также является важной основой для синтеза белка и может значительно усилить процесс энергообразования в митохондриях (энергетических станциях каждой клетки). Также ВСАА стимулирует секрецию инсулина и постоянно поддерживает уровень азота в организме

Это особенно важно для формирования новых тканей, и дает возможность для здорового роста, особенно в детском и подростковом возрасте. В очень редких случаях передозировки эти аминокислоты легко выводятся организмом через мочу и не вызывают никаких побочных эффектов

ВСАА могут использоваться для эффективного лечения некоторых заболеваний, ведь они играют значимую роль во многих важнейших метаболических процессах. Лейцин и валин особо важны, что было доказано многими научными исследованиями в прошлом.

Борьба с возрастом

Не столь давно было проведено исследование влияния добавок с лейцином на синтез белка в старческом возрасте. Группа испытуемых потребляла 4г лейцина в день вместе с пищей. В результате было доказано, что улучшение синтеза белка, а также фосфорилирование определенных трансмиттеров, играющих важную роль в питании, является прямым следствием  регулярного употребления лейцина в форме добавок.

Таким образом, набор мышечной массы является весьма значимым не только для бодибилдеров, но и пожилых людей, которые хотят вести активный образ жизни, не поддаваться процессу старения и употреблять добавки в соответствии со своими метаболическими потребностями.

Другое исследование, проведенное в 2010 году, показало взаимосвязь между ежедневным приемом ВСАА и индивидуальной массой тела, определенной на основе ИМТ (индекс массы тела). В частности было доказано, что высокая концентрация ВСАА коррелирует с низким содержанием жира в организме, а значит, соответствующая доза этой добавки имеет чрезвычайно положительное влияние на общее состояние здоровья человека.

ВСАА и аминокислоты в целом играют важную роль в процессе здорового и устойчивого снижения веса.

Кроме того, было продемонстрировано, что недостаток ВСАА может способствовать возникновению диабета. То же исследование показало, что дополнительный прием лейцина, валина и изолейцина может стимулировать выработку инсулина у диабетиков, вследствие чего происходит улучшение общего состояния больных.

Аналогичные результаты были получены в ходе исследований, изучавших связь между аргинином, L-карнитином и сахарным диабетом.

Рейтинг БЦАА

  1. Xtend SciVation — продукт-восстановитель с ярко выраженным анаболическим эффектом. В состав входят глютамин, лейцин/валин/изолейцин, B6, цитруллин малат. Эта добавка не один раз входила в рейтинг bcaa в порошке и в принципе, признана лучшей среди смесей свой категории.
  1. Intra Fuel SAN — еще один восстановитель из незаменимых аминокислот, различных важнейших витаминов, антиоксидантов. Он используется в предтренировочный период для повышения выносливости, предотвращения катаболического состояния и качественной гидратации.
  1. SuperPump MAX Gaspari Nutrition — представляет комплексные бцаа, содержащие также креатиновую, восстановительную и энергетическую матрицу. Это один из самых лучших предтреников на рынке спортпита.
  1. BCAA  Optimum Nutrition — по мнению потребителей, достойны входить в рейтинг bcaa в капсулах, как минимум в первую пятерку. Хотя, если судить независимо, состав классический и особых преимуществ перед своими аналогами не имеет.
  1. BCAA  Ultimate Nutrition — чистые бцаа в пропорции 2/1/1. Высокая усваиваемость и, соответственно, эффективность.
  1. BCAA SAN PRO Reloaded Tablets — лейцин/валин/изолейцин в соотношении 4:1:1, часто занимают высокие позиции в общем ТОПе и входят в рейтинг bcaa в таблетках. Впрочем, порошковая форма добавок от этого производителя, не менее популярна.
  1. BCAA  Weider — классическая формула бцаа, но в целом, данная смесь не на одном ресурсе была признана как лучшие bcaa (рейтинг 2014) и продолжает быть актуальной, востребованной у атлетов в этом году.
  1. BCAA  Power System — это отличная добавка опять же в классическом соотношении 2:1:1.
  1. BCAA Complex 2200  Dymatize — универсальный продукт, используемый и как предтреник и как посттренировочный препарат. Действует очень быстро и весьма эффективно. По отзывам и голосованию атлетов, самые лучшие bcaa (рейтинг 2015) из бюджетных продуктов. Для улучшения абсорбции незаменимых аминокислот, обогащены витамином C и B6.
  1. BCAA Express Scitec Nutrition — замыкает рейтинг bcaa порошковая смесь, в формуле 2/1/1. Великолепно защищает массу от катаболизма и способствует приросту сухой мускулатуры быстро и надежно.

В ТОПе собраны лучшие на сегодняшний день добавки. Интересно, что данные комплексы bcaa, рейтинг производителей также отображают, потому, как они признаны самыми надежными и популярными на рынке спортпит-индустрии торговыми марками, независимо от категории производимой ими добавки.

Лучшие BCAA — какие БЦАА лучше выбрать по отзывам

При выборе спортдобавок, каждый атлет желает приобрести самый эффективный препарат, с высокой биологической ценностью. Наиболее популярными после протеинов добавками, являются комплексы BCAA, применяемые при похудении, сушке, наборе массы и обычном пампинге.Для каждого человека важны все виды аминокислот, но именно лейцин, валин, изолейцин обладают полным комплексом ярко выраженных функций:

  • Строительной (как основной материал для построения мышц)
  • Защитной (эффективно подавляют катаболизм и обеспечивают анаболический фон)
  • Прекурсорной (способствуют образованию других видов аминокислот)
  • Энергетической (являются первоисточником энергии при похудении и сушке, а также синтезируют аланин и глютамин)
  • Липолитической (повышают уровень лептина, способствуют помощи в жиросжигании и оптимизации метаболизма)

Критерии качества

Перед тем, как выбирать какой фирмы bcaa лучше, нужно знать основные критерии качества продукта. Они помогают выбрать какие бцаа лучше по внешнему виду и содержанию:

  • Чистые BCAA, без примесей, обладают горьковатым привкусом.
  • Если в продукции не заявлено никаких дополнительных веществ, порошок должен быть однородным, без лишних вкраплений. При засыпании в прозрачную жидкость, образует на поверхности легкую беловатую пленку.
  • Добавочное содержание витаминов, минералов и прочих веществ одобряется, но при этом значительно теряется дозировка чистого продукта в мерной ложке.
  • Перед покупкой, следует также учесть мнение потребителей и посмотреть самые лучшие bcaa по отзывам.

Какая форма лучше

Выпускается добавка в нескольких видах — в капсулах, таблетках, порошке.

  1. Стандартная капсульная дозировка — от 500 мг до 1250 мг/капсулу, таблетированная — 550 мг до 1250 мг, порошковая — 5000 мг-12 000 мг на порцию. Из этих данных видно, что самые лучшие bcaa в порошке, если учитывать порционную дозировку. Например, атлету на разовый прием, нужно как минимум 5 грамм препарата, что возможно получить из одной порошковой дозы. Капсул или таблеток, при этом понадобится как минимум 4 (в лучшем случае), а то и 10. Но для поддерживающего приема в нетренировочные дни, количества вещества в капсулах, вполне достаточно.
  2. Иногда, нет возможности либо желания брать с собой на тренировку порошок, так как при отсутствии шейкера и миксера, развести его до однородной массы вне дома, бывает проблематично. В этом случае, нет сомнений, какие bcaa лучше выбрать, выручают капсулы и таблетки, которые можно просто запить водой.
  3. Говорят, что скорость абсорбции капсул быстрее, чем усвоение порошка. На самом деле, это очень странное заблуждение, так как желудок должен еще растворить оболочку капсулы, а порошок поступает в организм в чистом виде. Но так как растворение оболочки — дело пары минут, то есть временной разрыв пищеварения незначителен, обе формы принято считать равноценными.
  4. Как уже было сказано выше, комплекс обладает горьковатым привкусом. Для улучшения вкусовых качеств и иногда для аромата, производители добавляют различные усилители. Капсулы этого не требуют, так как их вкус все-равно нельзя почувствовать из-за оболочки, да и понюхать невозможно. Казалось-бы в этом, капсулы выигрывают, но учитывая порционную дозировку, наличие добавок в порошке, ненамного уменьшит ценность продукта. Поэтому определить какие bcaa самые лучшие по составу вспомогательных компонентов, можно только посмотрев в составе их количественное содержание, которое не зависит от формы.
  5. По стоимости — пилюли и таблетки значительно выше, из-за более сложной технологии производства.

Таким образом, можно сделать вывод, что практически невозможно определить какой bcaa лучше — в капсулах, таблетках или порошке. Каждая форма имеет свои преимущества и минусы. Покупка должна, прежде всего, зависеть от предпочтений атлета. Но для того, чтобы было проще выбрать, можно заглянуть в краткий список лучших bcaa, составленный на основе цена/качество и отзывов покупателей:

  • Weider Maximum BCAA Syntho
  • Nutrabolics Anabolic State
  • GEON BCAA quattro amino
  • Universal Animal Nitro
  • Olimp Labs BCAA Xplode
  • Scivation Xtend
  • Ultimate BCAA 12.000 Powder
  • Nutrex BCAA Black Drive

Аминокислоты БЦА в продуктах питания

Говоря об аминокислотах BCAA (равно как и о спортивных добавках с прочими аминокислотами) важно отметить, что БЦА являются лишь составными «кирпичиками» любой белковой пищи — начиная от сывороточного протеина, заканчивая мясом, яйцами и даже гречкой. По сути, организм человека способен легко получать аминокислоты из большинства животных и растительных продуктов питания

Роль играет и то, что аминокислоты с разветвленными боковыми цепями достаточно распространены в обычной пище — 15-20 г животного белка легко восполняют суточную потребность в незаменимых аминокислотах. Спортсмены, придерживающиеся высокобелковой диеты для роста мышц, вне всякого сомнения, получают достаточно BCAA. Их нехватка может наблюдаться лишь у вегетарианцев.

Таблица содержания аминокислот

Мясо говяжье, сырое, 100 г                                                      
Всего белка в составе25 – 30 г
В том числе аминокислот:
  • изолейцин (BCAA)
  • лейцин (BCAA)
  • лизин
  • фенилаланин
  • валин (ВСАА)
  • аргинин
  • аланин
  • аспарагиновая кислота
  • глютаминовая кислота
  • глицин
  • пролин

Всего BCAA

 
  • 1.2 – 1.5 г
  • 2.1 – 2.3 г
  • 2.2 – 2.5 г
  • 1 – 1.2 г
  • 1.3 – 1.5 г
  • 1.7 – 1.9 г
  • 1.6 – 1.8 г
  • 2.4 – 2.7 г
  • 4 – 4.4 г
  • 1.6 – 1.8 г
  • 1.3 – 1.5 г

4.6 – 5.3 г (4 600 – 5 300 мг)

Куриное мясо, грудка, сырое, 100 г
Всего белка в составе23 – 25 г
В том числе аминокислот:
  • изолейцин (BCAA)
  • лейцин (BCAA)
  • лизин
  • фенилаланин
  • валин (ВСАА)
  • аргинин
  • аланин
  • аспарагиновая кислота
  • глютаминовая кислота
  • глицин
  • пролин

Всего BCAA

 
  • 1.2 – 1.4 г
  • 1.7 – 1.9 г
  • 2 – 2.2 г
  • 0.9 – 1 г
  • 1.1 – 1.3 г
  • 1.3 – 1.5 г
  • 1.2 – 1.4 г
  • 2 – 2.2 г
  • 3.5 – 3.9 г
  • 1.1 – 1.3 г
  • 0.9 – 1 г

4 – 4.6 г (4 000 – 4 600 мг)

Гречка, сухая, 100 г
Всего белка в составе13 – 15 г
В том числе аминокислот:
  • треонин
  • изолейцин (BCAA)
  • лейцин (BCAA)
  • лизин
  • фенилаланин
  • валин (ВСАА)
  • аргинин
  • аланин
  • аспарагиновая кислота
  • глютаминовая кислота
  • глицин
  • пролин

Всего BCAA

 
  • 0.5 – 0.6 г
  • 0.5 – 0.6 г
  • 0.8 – 0.9 г
  • 0.7 – 0.8 г
  • 0.5 – 0.6 г
  • 0.7 – 0.8 г
  • 1 – 1.1 г
  • 0.7 – 0.8 г
  • 1.1 – 1.2 г
  • 2 – 2.2 г
  • 1 – 1.1 г
  • 0.5 – 0.6 г

2 – 2.3 г (2 000 – 2 300 мг)

Сывороточный протеин, 100 г
Всего белка в составе65 – 70 г
В том числе аминокислот:
  • треонин
  • изолейцин (BCAA)
  • лейцин (BCAA)
  • лизин
  • фенилаланин
  • валин (ВСАА)
  • аргинин
  • аланин
  • аспарагиновая кислота
  • глютаминовая кислота
  • глицин
  • пролин
  • cерин

Всего BCAA

 
  • 5.5 – 6 г
  • 4.3 – 4.5 г
  • 8 – 8.5 г
  • 6.1 – 6.5 г
  • 2 – 2.1 г
  • 4.6 – 5 г
  • 1 – 1.1 г
  • 1.7 – 1.9 г
  • 8 – 8.7 г
  • 2.4 – 2.6 г
  • 4.8 – 5.1 г
  • 4.7 – 5 г

16.9 – 18 г (16 900 – 18 000 мг)

Лучшие продукты, содержащие BCAA

Организм спортсменов и обычных людей, занимающихся силовыми видами спорта, работает часто на пределе возможного, поэтому им необходимо употреблять дополнительное количество аминокислот БЦА, чтобы поддержать свой организм и дать мышцам питание. В этом случае и приходят на помощь специальные препараты, выбрать которые поможет BCAA рейтинг топ лучших 2017. В него вошли только лучшие препараты серии, в которых основные элементы находятся в уже расщепленном состоянии, поэтому результаты, достигаемые спортсменами, являются в большинстве своем идеальными.

Рейтинг BCAA 2017 в порошке с большой долей вероятности вскоре возглавит препарат BCAA-PRO от SAN 5000, имеющий идеальный состав, позволяющий добиться нужных результатов в сжатые сроки. Помимо того, что он является хорошим поставщиком лейцина, изолейцина и валина, увеличивается выносливость спортсмена.

Входит в лучшие BCAA рейтинг 2017 года, который мы предлагаем, также препарат BCAA Gold Standart – детище американской компании Optimum Nutrition. Спортсмены, употребляющие данный препарат, отличаются большой выносливостью, они быстро набирают мышечную массу, а процесс восстановления после тренировок у них проходит менее сложно.

Выделить самые лучшие BCAA рейтинг 2017 года поможет, ведь у каждого спортсмена сложилось свое мнение, но вряд ли они будут спорить с тем, что третье место в топе БЦАА в порошке по праву может занять препарат Olimp BCAA Explode powder. Это комплексный препарат, позволяющий ускорить процесс набора мышечной массы, содержащий, помимо прочих компонентов, витамин B.

Самые лучшие БЦАА в порошке – это также препарат BCAA Powder, производимый американской компанией Multipower. Он одновременно подходит тем, кто имеет проблемы с набором мышечной массы, так и тем, кто хочет похудеть.

Лучшие аминокислоты для роста мышц содержит препарат Binasport BCAA, производимый компанией «Бинафарм», которая на протяжении многих лет является лидером продаж на рынке спортивного питания. Потребление препарата приводит к максимально быстрому и эффективному сжиганию жира, что дает необходимое количество энергии, необходимой спортсмену. Препарат качественный и не содержит вредных наполнителей.

На самом деле, выделить самые лучшие аминокислоты для роста мышц и препараты, их содержащие, сложно, так как они представлены в широком многообразии. Составляя рейтинг, мы учитывали мнения спортсменов и экспертов, при этом ваше отношение к тому или иному препарату может быть иным, но у каждого свой вкус и каждый спортсмен ставит свои конкретные цели.

wodloft.ru

Как выбрать BCAA?

В предыдущей статье мы рассмотрели, что же из себя представляет такая спортивная добавка как BCAA и какими эффектами она обладает. Сегодня разберем по каким критериям выбирать БЦАА и какие их разновидности можно встретить на полках магазинов спортивного питания. Приступим!

Форма выпуска

Этот критерий важен, когда речь идет об удобстве приема. Форм выпуска BCAA встречаются 4-е:

— Порошок

— Жидкость

— Таблетки

— Капсулы

Усвоение аминокислот каждой из форм одинаково полноценное, отличается только скорость. Быстрее всасываются порошок и жидкость, капсулы и таблетки — чуть медленнее.

В плане удобства выигрывают таблетированные и капсулированные BCAA. Принимайте их натощак, т.к. таблетки или капсулы не влияют на аппетит ввиду отсутствия вкуса. Также эти две формы подойдут тем, кто щепетильно относится к вкусовым добавкам.

Что касается стоимости, то выгоднее — порошковые BCAA. При одинаковой цене, концентрация аминокислот в порошке оказывается вдвое, а то и втрое выше, нежели в таблетках, капсулах или жидкости. Поэтому эта форма — наиболее популярная среди пользователей БЦАА.

Уточним, что порошок имеет ряд недостатков:

1. BCAA без добавления ароматизаторов — горькие на вкус. Далеко не всем это придется по душе. Также использование низкокачественных вкусовых наполнителей или их недостаток в смеси, делает добавку неприятной в употреблении.

2. Растворимость. Если обработка аминокислот не была проделана должным образом, то такая добавка будет иметь проблемы по этому показателю. Исходя из этого, выбирайте максимально измельченную форму. Такие BCAA еще называют инстантизированными.

Если вышеописанные недостатки порошка для вас значительны, то отдайте предпочтение БЦАА в форме таблеток или капсул.

Жидкие БЦАА используется реже всего. Основные плюсы: скорость усвоения и удобство приема (налил в мерный колпачок, выпил и закрыл). Недостатки — завышенная стоимость в сравнении с порошком и короткий срок хранения после открытия флакона.

Концентрация аминокислот и дополнительные компоненты

Концентрация аминокислот в добавке — крайне важный показатель при выборе BCAA. Всегда читайте состав на обороте банки, ведь некоторые производители добавляют немало дополнительных примесей (ароматизаторы, углеводы, витаминно-минеральный премикс и т.д.), занижая тем самым содержание ключевых элементов в смеси.

Чаще всего это касается порошковых и жидких форм. Исключением является чистый порошок BCAA, без дополнительных примесей. Несмотря на горький привкус, концентрация аминокислот в нем может достигать 100%! Таблетки и капсулы, как правило, почти полностью состоят из аминокислот.

В связи с вышесказанным, всегда выявляйте процентное содержание аминокислот в продукте, какой бы ни была заявленная порция! Посчитайте стоимость 1 гр BCAA, и только после этого принимайте решение о покупке.

Что касается дополнительных компонентов, то ими могут служить аминокислоты и другие вещества. Чаще всего это глютамин, бета-аланин, цитруллин, витамины, минералы и т.д. Большинство из них являются заменимыми и синтезируются самим организмом из различных питательных элементов. Комплексные добавки имеет смысл приобретать, когда в рационе присутствует мало белка или есть явный недостаток определенных аминокислот.

И все же, — решать вам: брать чистые BCAA или же комплекс с разными аминокислотами в основе с БЦАА. Однозначного ответа в пользу первых или вторых нет, все зависит от потребностей вашего организма. Тем не менее, если протеины животного происхождения (как из пищи, так и из добавок) присутствуют в рационе ежедневно в требуемом количестве (1,5 — 2 г белка на 1 кг веса тела), то рекомендуем выбирать чистые BCAA без дополнительных компонентов.

Соотношение аминокислот в BCAA

Еще одно распространенное отличие одной смеси BCAA от другой – это различное соотношение лейцина, изолейцина и валина. Классическим вариантом считается 2:1:1, то есть на каждые 2 гр лейцина приходится по 1 гр валина и изолейцина.

Также нередки добавки с соотношением 2:1:2, 4:1:1, 8:1:1, 12:1:1 и т.д. Какие из них лучше? Однозначно сказать сложно, всё сугубо индивидуально. Большинство опытных атлетов сходятся во мнении, что «классика» — наилучший работающий вариант. Повышение же концентрации реально эффективного, однако не особо дорогого лейцина, дает производителям возможность завышать цену на добавку при ее невысокой себестоимости.

Рекомендуем пробовать различные варианты, чтобы подобрать работающий продукт в вашем конкретном случае. Немаловажный фактор для получения эффекта — размер порции. Для каждого атлета он индивидуален. Этот момент мы разберем в статье “Как и когда правильно принимать BCAA?”

Фирма-производитель

Технология изготовления BCAA одинакова и не отличается у различных брендов. Значит ли это, что можно выбирать спортивную добавку любой фирмы? Отнюдь. Отдавайте предпочтение проверенным производителям с хорошей репутацией. Так вы обезопасите себя от покупки смеси с некачественным сырьем в составе или откровенной подделки.

Перечислим некоторых зарубежных производителей, зарекомендовавших себя на рынке спортивных добавок:

— Optimum Nutrition

— Ultimate Nutrition

— BSN

— SAN

— Magnum

— Multipower

— Dymatize

— Gaspari Nutrition

— Scitec Nutrition

— BioTech USA

— Kevin Levrone и многие другие.

Среди отечественных производителей можно выделить следующие:

— Fitness Formula

— Geneticlab Nutrition

— RPS Nutrition и другие.

Чек-лист по выбору BCAA:

Резюмируем вышеизложенное в краткий чек-лист для грамотного подбора аминокислотной добавки с BCAA.

1. Определяемся с формой выпуска: порошок, жидкость, таблетки или капсулы. Порошок — выгоднее, таблетки и капсулы — компактнее и удобнее, а также без необходимости пробовать на вкус. Жидкая форма — на любителя.

2. Если выбрали порошок, решаем, брать инстантизированные или обычные BCAA. Первые будут лучше растворяться в жидкости и чуть быстрее усваиваться.

3. Считаем процентное содержание аминокислот в добавке и стоимость 1 гр чистых BCAA. Отталкиваемся при выборе от полученных цифр.

4. Исследуем состав на предмет наличия дополнительных компонентов. Принимаем решение в пользу чистых BCAA или комплексных добавок в зависимости от количества потребляемого протеина из продуктов питания и белковых смесей (не менее 1,5 — 2 гр на 1 кг веса тела). При сбалансированном рационе отдаем предпочтение чистым БЦАА.

5. Определяемся с соотношением аминокислот в добавке. Классической считается пропорция 2:1:1 (лейцин, изолейцин, валин). Встречаются и следующие варианты: 4:1:1, 8:1:1, 12:1:1. Рекомендуем начать с “классики” и в дальнейшем пробовать другие в поисках “своей” добавки.

6. Фирму-производителя выбираем среди проверенных, с хорошей репутацией. Так получится уберечь себя от продукта низкого качества.


В завершении статьи напомним, что BCAA — не панацея. Эффективными они будут лишь при соблюдении условий: оптимальной для вас дозировки, сбалансированного рациона питания наряду с регулярными тренировками и полноценным отдыхом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Вам может быть интересно:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

blog.shop-atlet.ru

Какой BCAA лучше выбрать и что это такое?

Аббревиатура BCAA (БЦАА) с английского переводится как «аминокислоты с разветвленными цепочками». К ним относят три незаменимые, т. е. не вырабатываемые в организме, аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин. На их долю приходится примерно 35% всех мышечных аминокислот.

Комплекс аминокислот БЦАА обладает следующими свойствами:

  • является основным энергетическим «топливом» для мышц, что делает его особенно важным для спортсменов;
  • предотвращает разрушение белка;
  • участвует в производстве мышечного протеина и обеспечивает рост мышц;
  • активирует выработку инсулина;
  • способствует разрушению жировых отложений.

В каких продуктах содержатся ВСАА?

БЦАА содержатся в некоторых продуктах питания. Больше всего их в арахисе. Однако этот продукт содержит сравнительно мало белка: всего 12 г на одну 170 граммовую порцию, рекомендованную спортсменам. С точки зрения баланса белка и ВСАА лучшими продуктами являются филе курицы (6,6 г) и говядина.


Внимание! Получить необходимое количество ВСАА только из продуктов питания почти невозможно. Лучше, наряду с включением в рацион продуктов с высоким содержанием БЦАА, употреблять специальные биодобавки.

Положительные эффекты от применения ВСАА

ВСАА в форме специальных добавок рекомендованы бодибилдерам, спортсменам, занимающимся пауэрлифтингом и представителям ряда других видов спорта.

Их употребление способствует:
  • Набору мускульной массы. БЦАА — базовый стройматериал для мышц. Принимая после тренировок биодобавки с этими веществами, спортсмен создает в организме благоприятные условия для синтезирования новых клеток мышечной ткани.
  • Восполнению энергозапасов. В ходе выполнения интенсивных физических упражнений происходит активное окисление ВСАА и их превращение в глюкозу. В результате концентрация БЦАА снижается. Это приводит к запуску метаболических процессов, в ходе которых нормализация уровня аминокислот достигается в результате разрушения мышечного белка. Употребление ВСАА предотвращает эту реакцию организма.
  • Повышению уровня глютамина — вещества, играющего важную роль в анаболических процессах. В ходе тренировок БЦАА трансформируются в глютамин непосредственно в мышцах спортсменов.
  • Сжиганию жировых отложений, так как БЦАА снижают аппетит и активируют расход калорий.
  • Защите мышц от разрушения.

Побочные эффекты

Биодобавки ВСАА — аминокислоты, присутствующие в пище человека. Их получают из коровьего молока. В спортивном питании они присутствуют после обработки ферментами и не имеют никаких побочных эффектов.

При приеме ВСАА иногда наблюдается седативный эффект. Важно употреблять качественный БЦАА.

Внимание! «Правильные» порошковые BCAA образуют пленку на поверхности воды и не растворяются в ней полностью.

Человек может усвоить в час не более 6 грамм аминокислот. Нельзя допускать передозировок, так как это отрицательно скажется на печени или почках.

Как принимать?

Применять БЦАА для набора мышечной массы следует перед началом тренировки либо в ходе занятия. Рекомендуется употреблять такое спортивное питание в виде напитка, растворив требующееся количество порошка в воде и добавив 1 ч. л. сахара.

Для похудения и сушки БЦАА употребляют аналогичным образом. Можно выпивать напиток в перерывах между приемами пищи. Таким образом, вы уменьшите аппетит и предотвратите распад протеина.

Внимание! Рекомендованная дозировка ВСАА составляет 4–8 грамм. Ее следует разделить на 2-3 приема.

Виды и выбор ВСАА

ВСАА можно купить в форме:

  • порошка;
  • таблеток;
  • капсул;
  • жидкости.

Самые популярные — порошковые варианты. Они бывают без вкусовых добавок и «со вкусом». В вариантах первого вида содержание аминокислот достигает 100%. Их плюс — сравнительно невысокая цена. Минус — очень горький естественный вкус. Однако такие ВСАА предпочтительнее вариантов «со вкусом», которые могут повышать аппетит в результате утреннего приема и содержат меньше аминокислот.

Удобны в использовании и ВСАА в таблетках, но у них есть и минусы:

  • высокая цена;
  • их невозможно принимать в ходе тренировок;
  • они медленно всасываются.
Жидкие БЦАА являются наименее востребованными и редко входят в топы лучших. Они имеют неприятный вкус, и их употребление невыгодно с точки зрения соотношения финансовых затрат к получаемому эффекту.

ru.siberianhealth.com

Как выбрать BCAA и какой BCAA лучше выбрать – узнай какие лучше

Главная » Спортпит » Как выбрать BCAA и какие лучше?

Незаменимые кислоты – очень важное дополнение к арсеналу спортивного питания любого спортсмена, так что как выбрать BCAA должен знать каждый. Они содержат всего 3 составляющих: лейцин, изойлецин и валин. Но здесь важно не количество, а функции этих аминокислот. Эти аминокислоты являются незаменимыми, то есть не имеют способности самовоспроизводиться нашим организмом. Получить их можно только из пищи или спортивного питания. Какие выбрать BCAA и как их принимать? Об этом мы расскажем ниже.

Как выбрать ВСАА?

Особого отличия в аминокислотах, производимых разными фирмами нет. Отличаются они лишь по форме выпуска, концентрации на порцию и цене, соответственно. Здесь нужно учесть, конечно же, и фактор доверия той или иной компании, так как продукт может быть некачественным или вовсе поддельным, но чаще всего это никак проверить нельзя, поэтому о данном факторе говорить мы не будем.

Ну, так какой BCAA лучше выбрать? Начнём с формы выпуска:

  • Капсулы (дозировка от 500 мг/капсула до 1250 мг/капсула). Понятное дело, что выбирать лучше продукт с бОльшей дозировкой.
  • Таблетки (дозировка от 550 мг/таблетка до 1000 мг/таблетка.
  • Жидкость (дозировка на чайную ложку от 1000 до 1500 мг).
  • Порошок (дозировка на порцию от 5000 мг до 12000 мг).

Некоторые ошибочно считают, что от формы выпуска зависит качество усвоения  аминокислот. Это не так. И капсулы, и таблетки, и порошок, и жидкость будут усваиваться одинаково хорошо. Разница может быть лишь в скорости. Самым быстрым, скорее всего, станет порошок, за ним пойдут таблетки и жидкость, а в последнюю очередь – капсулы (так как желатиновую оболочку нужно ещё растворить).

Что же касается дозировки, то лучше всего выбирать порошок, так как дозировка на порцию в нём намного больше, чем в других вариантах. Но, если же аминокислоты вам нужно взять с собой, то более удобной будет форма капсул или таблеток.

У порошковой формы, помимо огромного плюса (дозировка), есть и свои минусы:

  1. Вкус. Аминокислоты в своём натуральном вкусе горькие, так что, если вы купили добавку без ароматизаторов или с их небольшим количеством, то принимать её будет не совсем приятно.
  2. Растворимость. Молекулы ВСАА гидрофобны, то есть имеют свойство отталкиваться от воды. Если продукт не прошёл качественную обработку, то со смешиванием будут проблемы. Лучше выбирать аминокислоты самого мелкого измельчения.

Хотим сказать, мы собрали наши любимые БЦЦА и аминокислоты в одном месте по ссылке. Они реально работают!

Как принимать ВСАА?

Принимать ВСАА аминокислоты можно в любое время, но лучшим временем считается:

  • Утром;
  • До тренировки;
  • Во время тренировки;
  • После тренировки.

Утром порция БЦАА, смешенная с протеином или гейнером восполнит недостаток аминокислот и предотврат катаболизм. До тренировки аминокислоты лучше принимать за 20-30 минут, смешивая с соком или креатином. Это даст много дополнительной энергии и предотвратит появление усталости. После тренировки ВСАА принимаются примерно через полчаса или час в гейнером или протеином для восполнения недостатка аминокислот и начала восстановительного процесса. Можно принимать добавку и отдельно, но вместе с гейнером, протеином или креатином будет более эффективно.

Что же касается дозировки, то оптимальная доза ВСАА в сутки составляет 4-8 грамм за раз.

Какие BCAA лучше?

Далее мы решили помочь вам с выбором оптимальной добавки, предложив несколько вариантов. В нашем списке будут как простые, бюджетные добавки, так и расширенные, многофункциональные комплексы.

Killer Labz Brute BCAA

Этот комплекс является настоящей инновацией, так как помимо трёх незаменимых аминокислот, включает в себя Лаксогенин и Эпикатехин. Лаксогенин условно относят к таким препаратам, как САРМс (эти вещества воздействуют только на скелетные мышцы, не оказывая побочных эффектов на важные органы). Лаксогенин позволяет вам поддерживать жёсткость мускулатуры и объёмы в условиях стресса, а также ускоряет восстановления, усиливая синтез белка на 200%! Эпикатехин является известным блокатором миостатина – белка, ограничивающего рост мышечной массы. Ну, и не стоит забывать о роли самих БЦАА, которые помогают защищать ваши мышцы от катаболизма и восстанавливаться быстрее. Кстати, помимо Лейцина, Изолейцина и Валина, в комплекс включили Аланин, Таурин и Глютамин.

Очень надеемся, что среди нашей подборки, вы найдёте свой или свои продукты, которые будут радовать вас результатами! Оставляйте свои отзывы в комментариях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

kandeleria.ru

Какое BCAA лучшее? Рейтинг производителей

Дата публикации: .

В данной статье поговорим о том, как правильно выбрать незаменимые аминокислоты

Кому, зачем, когда и сколько?

Магическую аббревиатуру BCAA (БЦАА) слышал каждый, кто хотя бы один раз приходил в тренажерный зал. Что это за чудодейственная добавка и чем она хороша? В этом мы сейчас детально разберемся.

За четырьмя буквами скрывается английское название комплекса из трио незаменимых аминокислот с разветвленной цепочкой - Branched-chain amino acids.

Почему именно трем аминокислотам уделяется такое внимание, если всего их около трех десятков и в порции протеина они содержатся в полном спектре? Дело в том, что именно BCAA объединяют в себе три аминокислоты, играющие ведущую роль в синтезе протеина и росте мышечной ткани:

  1. Лейцин.
  2. Изолейцин.
  3. Валин.

Причем мышечные волокна состоят из данных аминокислот более чем на 35%, другими словами, без снабжения организма достаточным количеством этого комплекса, мышцы в скором времени начнут голодать.

Кроме того, общеизвестно, что непосредственно во время интенсивного тренинга мышцы не растут от высоких нагрузок, а наоборот уменьшаются из-за обильного разрушения. А сам процесс роста мышечных волокон в количественном и качественном отношении происходит во время отдыха, реабилитируя перегруженные мышцы. Обеспечить же быстрое и эффективное восстановление, снять мышечную усталость и восполнить энергетические ресурсы – это как раз и есть основная задача и функция BCAA.

BCAA – одна из самых изученных спортивных добавок. Доказательная база эффектов от приема этого аминокислотного комплекса достаточно объемная, чтобы с полной уверенностью говорить о следующих свойствах:

Способствует активному мышечному росту «Первая скрипка» в связке трех компонентов принадлежит лейцину, который, воздействуя на химические связи и сигнальные каскады, стимулирует мышечный синтез
Предотвращает разрушение мышечной ткани Регулируя процесс секреции инсулина, данная смесь обладает самой выраженной, из всего спектра спортивных добавок, способностью подавлять катаболизм
При регулярном грамотном приеме значительно увеличивают силовые показатели Такой важный для каждого любители и профессионала от спорта эффект доказан многочисленными тестами исследователей в области физиологии мышечной деятельности
Увеличение отдачи от других препаратов Эти аминокислоты усиливают эффективность приема других типов спортивного питания на 40-50%
Сжигание жира Такой эффект достигается за счет активизации выработки лептина – метаболического гормона, «отвечающего» за аппетит, а также отложение жировых запасов. Добавка при поступлении в организм «запускает» механизм активной выработки этого гормона, «обманывая» центры насыщения – организму начинает казаться, что он получает высококалорийную еду, а значит, аппетит отступает, расход жира в общей массе потери веса увеличивается, мышцы надежно защищаются от катаболизма

Чаще всего добавка выпускается в форме капсул

Вопрос дозировки и времени приема всегда вызывает много споров, что в основном является «заслугой» производителей спортпита. Порции, рекомендованные для приема и указанные на упаковке, разнятся в очень широком диапазоне: от 2 до 17-20 грамм на порцию.

Подбираем лучший вариант для себя

Обратите внимание

Выбирая BCAA и изучая состав добавки на предмет количества и концентрации порций, учитывайте следующее:

  • Количество капсул, таблеток, порошка или жидкой формы в упаковке – величина практически ни о чем не говорящая. Главное, на что следует обратить внимание – содержание BCAA в одном мерном черпаке (таблетке, флаконе и т. д.) и общее количество порции в упаковке.
  • Оптимальная разовая доза для приема – 4-10 грамм. Именно столько организм способен усвоить и эффективно использовать за раз.
  • Больше всего наш организм нуждается в аминокислотах во время тренинга и сразу по его окончании. Соответственно, наилучшее время для приема аминокислот – за 15-25 минут до тренинга, а также перед заминкой, так как добавке необходимо время на усвоение.

Тот факт, что добавке приписывают самые чудодейственные свойства, сделал этот комплекс аминокислот одним из самых популярных продуктов на рынке спортпита. Само собой разумеется, производители отрасли не могли не среагировать на такой ажиотаж – ассортимент добавок огромен. Как же выбрать действительно высококачественный продукт, который будет «работать»?

Форма

Таблетки, порошковая или жидка форма? Как правило, все продукты спортпита, имеющие жидкую или гелеобразную форму, отличаются более высокой скоростью усвоения. Так, к примеру, L-карнитин в жидкой форме усваивается всего 15 минут на фоне 40-60 минут усвоения таблетированной формы, а гелеобразный протеин усваивается за 7-10 минут, в то время как традиционном порошку потребуется не менее получаса.

Однако тот факт, что на BCAA это правило не распространяется, мало кому известен. Все три формы растворяются в желудке и усваиваются очень быстро, скорость усвоения порции – это в основном маркетинговый ход, разница во времени составит около 3-6 минут.

 

Дозировка

Принципиально важный критерий выбора. Если производитель определяет порцию BCAA в 4 гр., при этом состоять она будет из 8 капсул по 200 мг, то для того, чтобы принять 8 граммов, вам будет необходимо одномоментно проглотить 16 капсул! Согласитесь – крайне неудобно. Важно выбирать продукт, высокое содержание BCAA в котором можно получить из «удобной» порции – 1 скуп порошка, максимум 3-4 капсулы и т.д.

Вкус

Без вкусовых добавок цена доступнее, однако в стремлении сэкономить, будьте готовы к тому, что неподслащенные Бцаа обладают выраженным горьким привкусом.

Рейтинг добавок

Xtend от SciVation - лидер в нише аминокислот

По совокупности отзывов спортсменов и мнений экспертов бодибилдинга, рейтинг BCAA можно представить в следующем виде:

  • Xtend от SciVation – излюбленная добавка профессионалов, гармонично сочетающая в одной 14-граммовой порции 7 гр. BCAA, из которых 3,5 гр. приходится на лейцин, а также глютамин, пиридоксин и цитруллин в идеальных пропорциях и дозах.
  • Intra Fuel от SAN – одна из лучших добавок для приема до тренировки ввиду состава с добавлением запатентованного комплекса повышения выносливости и отсрочки наступления усталости. 7 гр. BCAA в порции порошка весом 11 гр. делают этот продукт одним из самых концентрированных.
  • Best BCAA от BPI Sports – более чем приемлемая стоимость, целых 10 гр. BCAA и возможность выбрать один из 5 вкусов.
  • BCAA 3:1:2 от MusclePharm – запатентованное эффективное соотношение аминокислот и оптимальная доза в 5 гр. на порцию. Однако стоит иметь в виду, что порция составляет 8 капсул, что не подойдет людям, испытывающим дискомфорт при заглатывании таблеток.

Заключение

Примем BCAA не стоит недооценивать – это одна из ограниченного числа добавок, необходимость которой отмечают все без исключения профессионалы и продвинутые любители разных видов спорта. Чтобы выбрать действительно хорошую добавку, надо помнить, что:

  1. BCAA имеют много положительных свойств и будут эффективны вне зависимости от избранной цели (массонабор, жиросжигание, поддержка и др.).
  2. Без вкуса дешевле, но их сложнее принимать ввиду выраженного привкуса горечи.
  3. Любая форма будет быстро усваиваться.
  4. Изучение состава на предмет содержания и объема порции – ключ к самому рациональному выбору.

 

Персональный тренер, фармаколог, диетолог

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

stroy-telo.com

Как выбрать BCAA, какие лучше в таблетках или порошке

Какие BCAA лучше выбрать? Этим вопросом постоянно задаются как новички, так и более опытные атлеты. С течением времени на рынке появляется все больше и больше спортивных добавок – аминокислот BCAA. Каждая такая добавка у каждого отдельного производителя имеет те или иные отличия. Каждый производитель проводит свои собственные исследования и эксперименты с составом, для того, чтобы именно его формула стала самой популярной на рынке спортивного питания и продавалась лучше, чем у конкурентов. Такая гонка за лидерством среди производителей приводит к аналогичной гонке среди атлетов, каждый из которых стремится к тому, чтобы достичь как можно лучшего результата в как можно более короткие сроки. Именно эта гонка и оставляет открытым вопрос, – какие BCAA лучше выбрать?

Введение

Говоря о том, как выбрать хорошие BCAA, необходимо, прежде всего, определиться, что вы понимаете под словом «хорошие». Поскольку цели у каждого человека могут быть совершенно различными, я напомню одну характерную особенность аминокислот, которую уже более подробно описывал в статье «Протеин и BCAA». Речь шла о природе происхождения аминокислот и о том, что это вещества органического происхождения, которые наш организм частично производит сам. Аминокислоты выполняют в организме огромное количество функций, от формирования клеточных оболочек и регуляции обмена веществ, до поддержания иммунитета и участия в синтезе мышечных волокон. Это значит, что не зависимо от того, какие задачи перед вами стоят, аминокислоты BCAA организму необходимы всегда.

В бодибилдинге, как известно, аминокислоты BCAA нужны для пополнения энергетических запасов перед тренировкой и ускорения процессов восстановления после тренировки. Исходя из этого, если подвести общую черту под необходимостью применения в своей спортивной практике аминокислот BCAA, вывод будет примерно следующим. Не зависимо от того, набираете вы мышечную массу, снижаете вес или поддерживаете физическую форму, принимать BCAA необходимо в том случае, если вы хотите уберечь вашу мускулатуру от разрушения, а также помочь себе в наращивании новых мышц. Другими словами, как вы уже сами догадались, принимать аминокислоты нужно всем и всегда. С целями мы, можно сказать, разобрались, так что теперь приступим к отличиям, которые заявлены производителем.

Порошковые аминокислоты BCAA

Первым и самым главным отличием, которое бросается в глаза, являются формы выпуска. Выбирать BCAA обычно приходится среди четырех форм выпуска: в порошке, в таблетках, в капсулах и в жидком виде. Для начала разберемся с теми преимуществами и недостатками, которыми обладает каждая из этих форм, а затем перейдем непосредственно к наименованиям. Начнем, пожалуй, с самой распространенной формы выпуска – с порошковых BCAA. Их можно сразу поделить на две категории: вкусовые и безвкусные. Сразу хотел бы обратить ваше внимание на то, что такое разделение не является условным, а на самом деле очень часто играет решающую роль, когда человек принимает решение, какие BCAA лучше выбрать. Ниже я привожу подробное обоснование обеих категорий.

Безвкусные порошковые BCAA. К преимуществам можно отнести высокую концентрацию содержания BCAA, которая иногда может достигать 100%. Такие аминокислоты еще называют «чистыми», так как в их составе отсутствуют ароматизаторы, красители и прочие вкусоароматические стабилизаторы. Также к преимуществам можно отнести и цену, которая за счет отсутствия ароматизаторов и красителей в конечном итоге получается невысокой. К минусам можно отнести то, что отсутствие вкуса – не совсем верная трактовка. Безвкусные BCAA на самом деле – очень горькие. Также к минусам можно отнести слабую растворимость в воде. Таким образом, безвкусные BCAA следует выбирать в том случае, если вы ограничены в деньгах или нетребовательны к вкусу.

Вкусовые порошковые ВСАА. К основным и ярко выраженным преимуществам можно отнести наличие вкуса и его широкий выбор (банан, апельсин, клубника, яблоко и так далее). Они значительно лучше, чем безвкусные и хорошо растворяются в воде. Вкусовые аминокислоты BCAA рекомендуется употреблять не только до тренировки или непосредственно после, но также и во время. Как ни странно, к преимуществам можно также отнести и цену. Даже не смотря на то, что они стоят дороже, чем безвкусные порошковые BCAA, они, тем не менее, стоят дешевле, чем таблетированная и тем более жидкая форма выпуска аминокислот. По сравнению с безвкусным порошком, вкусовой, как ни странно имеет немало отрицательных качеств. К минусам можно отнести следующие четыре фактора:

  • Первый минус. Далеко не любой вкус подойдет для употребления во время тренировки, так как слишком резкий или слишком сладкий вкус способен вызвать чувство тошноты.
  • Второй минус. Далеко не любой вкус подойдет для употребления утром, сразу после пробуждения, так как слишком сладкий вкус негативно влияет на аппетит.
  • Третий минус. Порошок помимо чистых аминокислот BCAA содержит также различные добавки: красители и ароматизаторы, которые снижают качество продукта.
  • Четвертый минус. Нередко бывает так, что концентрация основного ингредиента BCAA у отдельных производителей занижена, а цена та же, что и у конкурентов.

Как выбрать BCAA в порошке

Теперь, когда мы знаем, что самая популярная форма выпуска аминокислот бывает вкусовой и безвкусной, пришло время разобраться, как правильно выбрать BCAA. И сначала мы разберемся, в каких случаях стоит выбирать безвкусные BCAA, а затем, в каких случаях стоит делать выбор в пользу вкусовых BCAA.

Итак, безвкусные BCAA лучше всего выбирать на жесткой сушке, когда каждый дополнительный грамм углеводов может быть лишним. Однако здесь есть свой небольшой подвох, ведь существуют и вкусовые BCAA, которые не содержат калорий. Для этого нужно обратить особое внимание на состав и рекомендации производителя, указанные на упаковке. Также, хоть и редко, но встречаются такие атлеты, которые предпочитают смешивать безвкусные BCAA с протеином. Однако в статье о протеине и BCAA, на которую я уже ссылался выше, я рассказывал, что такой схемы употребления этих двух добавок желательно избегать. Я лишь напомню, что сразу после тренировки рекомендуется сначала пить BCAA, а затем, через 15-20 минут употреблять протеин или гейнер, в зависимости от целей ваших тренировок.

Если вы раздумываете над тем, какие BCAA лучше выбрать, то в данном случае, первой добавкой, которой стоило бы отдать предпочтение, является Scitec Nutrition BCAA Xpress (500 гр). Нельзя сказать, что это выдающиеся аминокислоты BCAA, они просто хороши по составу, хороши по степени размешивания и хороши по скорости усвоения. Также внимания заслуживает и такая добавка, как Dymatize BCAA complex 5050 (300 гр). Растворимость удовлетворительная, состав простой, скорость усвоения хорошая. В целом, что касается безвкусных аминокислот BCAA, здесь все довольно примитивно. Если мы говорим о чистом продукте, без каких-либо добавок, красителей и ароматизаторов, то состав такой добавки в большинстве случаев будет практически идентичным, а значит, и явных победителей здесь не будет.

Что же касается вкусовых аминокислот BCAA, здесь высокой популярностью пользуются Scitec Nutrition BCAA Xpress. Да, все верно, те же, что я указал выше, только в другой фасовке (700 гр) и в различных вкусовых вариациях. За счет включения в состав вкусоароматических добавок, размер одной порции здесь также увеличился с 5 до 7 грамм. При этом состав абсолютно такой же: L-лейцин – 2500 мг, L-изолейцин – 1250 мг, L-валин – 1250 мг. Если вы задаетесь вопросом, например – какие BCAA выбрать девушке, то из двух порошковых форм, безусловно, более предпочтительной будет именно эта. Вкусовые BCAA лучше размешиваются с водой, их намного приятней пить (так как они не горькие), и вкусовых вариаций здесь достаточно, чтобы удовлетворить предпочтения, как мужчин, так и женщин.

Аминокислоты BCAA в таблетках

Существует две незначительно отличающихся, но фактически аналогичных формы выпуска аминокислот – это таблетки и капсулы. Поскольку различия между ними абсолютно не существенны, я предлагаю объединить эти две категории в одну и продолжить повествование именно в этом ключе.

Начнем с преимуществ таблетированных BCAA. Прежде всего, это удобство, так как для приема таблеток вам не нужна емкость, в которой вы будете размешивать порошок с жидкостью. Также они отлично подходят для приема натощак, так как совершенно не оказывают влияния на аппетит. К недостаткам необходимо отнести цену. Как правило, именно ВСАА в капсулах и таблетках среди прочих аналогичных добавок оказываются самыми дорогими. Они совершенно не подходят для приема во время тренировки, просто потому, что глотать таблетки во время учащенного дыхания не комфортно. Сюда же можно отнести и более низкую скорость всасывания, так как организм во время тренировки будет направлять дополнительные усилия на то, чтобы сначала расщепить таблетку, а затем только переварить.

Фактически, ключевым недостатком в случае с таблетированной формой BCAA является именно их высокая цена. В качестве исключения стоит назвать разве что MEX BCAA 9K (1,5 гр BCAA в 1 таблетке) и Hitec BCAA Mega Tabs (1,6 гр BCAA в 1 таблетке). По соотношению цены и качества эти два продукта являются, возможно, лучшим выбором в своем сегменте, так как содержат приличные дозировки аминокислот в расчете на 1 таблетку и при этом цена их не является космической. Для сравнения, обращаю ваше внимание на конкурентов, чтобы вам было с чем сравнивать. Gaspari Nutrition BCAA 6000 – 1 гр BCAA в 1 капсуле, Dymatize BCAA Complex 2200 – 0,55 гр BCAA в 1 капсуле, Optimum BCAA 1000 Caps – 0,5 гр BCAA в 1 капсуле, Universal Nutrition BCAA Pro – 0,5 гр BCAA в 1 капсуле.

Список этот продолжать можно еще долго, а реально выгодных предложений по соотношению цены и качества будет все меньше и меньше. Конечно, никто не говорит, что эти добавки являются плохими, каждая из них хороша по-своему. Однако в расчете на 1 порцию, получается, что чем меньше в составе действующего вещества, тем больше вы платите за бренд. Именно по этой причине, когда вы задумаетесь, какие BCAA лучше выбрать, можно будет смело отдать предпочтение этим двум добавкам: MEX BCAA 9K и Hitec BCAA Mega Tabs. Данный выбор носит лишь рекомендательный характер и ни в коем случае не является рекламой данных добавок. То, на что я обращаю ваше внимание – это необходимость тщательно изучать этикетку и состав каждой отдельно взятой добавки BCAA.

Жидкие аминокислоты BCAA

Данная форма выпуска аминокислот BCAA по ряду причин не пользуется большой популярностью среди атлетов. Прежде всего, потому, что они поставляются не в таком большом количестве, как те же порошковые и таблетированные формы BCAA. По этой же причине их ассортимент довольно скудный. Кроме того, на вкус они значительно менее приятны, чем порошковые, разведенные с водой. Самой более-менее популярной жидкой формой аминокислот BCAA является продукт BioTech Liquid BCAA, однако с точки зрения извлекаемой выгоды он не представляет особого интереса. Он содержит 1200 мг BCAA на 1 порцию в 30 мл жидкости. Всего в упаковке содержится 33 порции аминокислот. В целом это практически ничто по сравнению даже с дешевыми BCAA в порошке.

Как выбрать BCAA по цене

Возможно, одной из самых животрепещущих тем является тема дороговизны аминокислот BCAA. Нередко, когда возникает необходимость выбрать и приобрести конкретную спортивную добавку, многие руководствуются именно вопросами цены. Таким образом, я предлагаю разделить все аминокислоты BCAA на три ценовых сегмента и рассмотреть их именно в таком порядке.

Дешевые аминокислоты BCAA. В данном сегменте благодаря невысокой цене конкуренция довольно жесткая, однако отдельно хотелось бы отметить таких представителей, как Future Pro BCAA NOX Strong, Future Pro BCAA Enrich, GF Power On BCAA Hard Tank и Hetman Sport BCAA. Все они практически идентичны и содержат в 1 десятиграммовой порции 5 грамм BCAA с некоторыми другими полезными компонентами. Первые три продукта имеют в своем составе комплексные аминокислоты, что, кстати, нередко практикуют и производители дорогих брендов аминокислот BCAA. Но из приведенного списка особого внимания заслуживает именно Hetman Sport BCAA, так как помимо 5 гр BCAA в порции на 10 грамм они содержат также довольно приличную дозу глютамина – 2500 мг.

Недорогие аминокислоты BCAA. Как правило, добавки с наилучшим соотношением цены и качества находятся именно в этой нише. В среднем ценовом сегменте обычно доминируют такие представители, как MEX BCAA 20K, Hitec BCAA Powder, ActivLab BCAA Xtra, ActivLab BCAA 100%, UNS BCAA G-Powder и не только. Они хорошо растворяются и представлены в большом выборе вкусов. Некоторые представители имеют в своем составе BCAA с соотношением лейцина 6:1:1, а также цитруллин, глютамин и таурин. При всем этом цена аминокислот BCAA является доступной для абсолютного большинства потребителей, от подростков, которые делают первые шаги в тренажерном зале, до опытных атлетов, которые хотят получить отличный продукт за сравнительно небольшие деньги.

Дорогие аминокислоты BCAA. Если не брать во внимание высокую цену, то в данном сегменте на первое место можно поставить Xtend от SciVation. В них прекрасно всё. Они хорошо растворяются, у них великолепный вкус, сбалансированный состав и высокая скорость усвоения, в том числе во время тренировки. Разнообразие вкусов поистине впечатляет. На второе место после Xtend можно поставить BSN Amino X, хотя отличаются они разве что отсутствием в составе глютамина. При этом остальные показатели также остаются на высоте. Они тоже хорошо растворяются в воде, приятные на вкус и быстро усваиваются. В остальном же, необходимо понимать, что кардинальных отличий и разительных преимуществ перед BCAA из предыдущих двух сегментов они не имеют.

Заключение

Не важно, каким вопросом вы задаетесь. Как выбрать BCAA для роста мышц? Какие BCAA выбрать девушке? Какие BCAA выбрать для похудения? В каждом из этих случаев необходимо понимать, что аминокислоты BCAA для организма человека важны в не зависимости от того, какую цель в своих тренировках вы преследуете. Более того, аминокислоты важны для полноценного функционирования организма даже в том случае, если вы вовсе не занимаетесь спортом. На что обращать внимание при покупке/выборе BCAA? Прежде всего, на цену, а затем на форму выпуска. В первую очередь вам необходимо определить, какой суммой для приобретения аминокислот BCAA вы располагаете, а затем в этой ценовой категории найти самый оптимальный продукт по соотношению цены и качества.

fit-baza.com

Какое соотношение BCAA лучше? - DailyFit

Вам известно, что аминокислоты с разветвленными цепями (ВСАА) важны для мышечной энергии и роста, но вы не знаете, какое соотношение ВСАА является наилучшим? Гуру по добавкам закроет этот вопрос!

Автор: Джим Стоппани, доктор наук

Мне попадались препараты ВСАА с самым разным соотношением аминокислот – от 2:1:1 до 10:1:1. Какая пропорция считается оптимальной?

Мои постоянные читатели прекрасно осведомлены о полезных свойствах аминокислот с разветвленными цепями (ВСАА), к которым относятся незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. Однако, учитывая, что разные препараты предлагают разные количества трех важнейших аминокислот, вопрос об идеальном соотношении ВСАА в продукте все еще остается открытым. Перед тем, как мы углубимся в изучение предмета дискуссии, вернемся к основным особенностям разветвленных аминокислот.

ВСАА называются аминокислотами с разветвленными цепями из-за своей молекулярной структуры. Каждая молекула имеет специфический фрагмент, который напоминает ветвь. Помимо особенностей структуры, эти аминокислоты считаются уникальными в силу ряда других причин. ВСАА участвуют в энергетическом обмене и даже в распаде жиров, но главным достоинством ВСАА является их способность стимулировать мышечный рост. А как ни крути, именно это является целью номер один для большинства из нас. Когда дело касается развития мускулатуры, ВСАА становятся самыми значимыми аминокислотами. Из этой троицы лейцин имеет большее значение, он играет одну из важнейших ролей в регуляции процессов роста.

Лейцин – король!

Лейцин во многом похож на ключ зажигания в автомобиле. Машиной в данном примере является мышечная клетка или волокно, а ключ зажигания включает процесс синтеза мышечного протеина, который ведет к увеличению продукции мышечного белка и активации роста мускулатуры. Говоря на более «научном» языке, лейцин активирует комплекс, который называется mTOR, что в свою очередь форсирует синтез мышечного протеина и ведет к мышечному росту.

Больше лейцина = больше мышц

Исследования показывают, что люди, которые добавляют больше лейцина в свои посттренировочные коктейли с белками и углеводами, добиваются намного более интенсивного мышечного роста, чем те, кто пьет стандартную белково-углеводную смесь. Поскольку лейцин так важен для мышечного роста, вы должны убедиться в том, что используете продукт ВСАА, который содержит больше лейцина, чем его собратьев – изолейцина и валина.

Правильное соотношение

Я рекомендую использовать продукты ВСАА с соотношением лейцина к изолейцину и валину 2:1:1. Во многих препаратах доля лейцина значительно выше, и иногда она доходит до 8:1:1 и даже 10:1:1. Многие люди думают, что раз лейцин так важен для мышечного роста, препараты BCAA с соотношением 10:1:1 в пять раз эффективнее продуктов с пропорцией 2:1:1. Но, перед тем как вы потратите заработанные потом и кровью деньги на эти предположительно лучшие продукты BCAA, послушайте, что я скажу.

Важнейшим временем для приема ВСАА является тренировочное окно – период до, во время и после тренировочной сессии. (И, да, помимо BCAA вы должны пить и богатый протеином коктейль). Объясняется это тем, что главной целью добавления лейцина является стимуляция синтеза мышечного протеина. Именно поэтому многие люди считают, что чем выше пропорция, тем лучше.

Некоторые производители наталкивают вас на мысль, что нужно забыть об остальных ВСАА и начать принимать один лишь лейцин. Это будет большой ошибкой. В качестве доказательства приведу результаты исследования, в котором чистый лейцин сравнивался со всеми тремя ВСАА, взятыми в пропорции 2:1:1. Ученые из Университета Бейлора давали студентам колледжа лейцин, препарат ВСАА 2:1:1 или плацебо до и после тренировки мышц ног. Исследователи пришли к выводу, что хотя лейцин повышает СМП после тренировки лучше, чем плацебо, ВСАА стимулируют синтез мышечного протеина в еще большей степени, чем лейцин и плацебо. Это одна из причин, почему стоит держаться пропорции 2:1:1 (или близкой к таковой) при выборе препарата BCAA.

Еще одной причиной использовать препараты ВСАА в пропорции 2:1:1 является увеличение энергетических резервов и снижение усталости. ВСАА напрямую используются мышечными волокнами в качестве источника топлива. Это особенно важно во время интенсивных тренировок, к которым относится и силовой тренинг. Многочисленные исследования показывают, что прием ВСАА перед тренировкой увеличивает мышечную выносливость. Что еще важнее, ВСАА помогают уменьшить накопление усталости во время тренировок. И объясняется это ролью валина в нашем организме.

Во время упражнений головной мозг в больших количествах поглощает триптофан. В тканях мозга триптофан превращается в 5-гидрокситриптамин (5-НТ), более известный как серотонин. Во время тренировки рост уровня серотонина сигнализирует мозгу, что тело устало. Это ведет к падению мышечной силы и выносливости. Валин конкурирует с триптофаном на этапе проникновения в головной мозг. Как правило, валин побеждает.

Это значит, что принимая валин в составе ВСАА до и/или во время тренировки, вы уменьшаете количество триптофана, который проникает в головной мозг и превращается в серотонин. Это позволяет мышцам сокращаться с большей мощностью в течение большего времени до наступления усталости. Другими словами, вы сможете выполнить в спортзале больше повторений, будете быстрее восстанавливаться между подходами и сохраните больше силы и выносливости в завершающей стадии тренировочной сессии. Кроме того, валин помогает вам оставаться более сконцентрированным и улучшает работу головного мозга в свободные от тренировок дни.

По этим причинам я рекомендую придерживаться соотношения 2:1:1 (лейцин, валин, изолейцин) при выборе препарата ВСАА для приема до, во время и/или после тренировок.

Усиливаем сжигание жиров

Если вы заинтересованы в максимальной эффективности процессов сжигания жиров, вам тем более нужно придерживаться пропорции 2:1:1. В данной ситуации в дело вступает изолейцин. Изолейцин играет главную роль в реализации жиросжигающего потенциала ВСАА. Японские ученые обнаружили, что даже на фоне диеты с высоким содержанием жиров, мыши, которым давали изолейцин, набрали меньше жировой ткани, чем мыши, которые не получали изолейцин.

Объясняется это способностью изолейцина активировать специфические рецепторы, известные как PPAR (рецепторы, активируемые пероксисомными пролифераторами), которые форсируют мобилизацию жиров и подавляют их аккумуляцию. Данные рецепторы (PPAR) повышают активность генов, которые отвечают за усиление липолитических процессов в организме, и подавляют экспрессию генов, которые в норме способствуют накоплению жиров. Это ведет к повышению способности организма расщеплять жиры и одновременно снижает вероятность их повторного накопления.

Также выяснилось, что использование препаратов ВСАА с большим соотношением аминокислот, чем 2:1:1, может негативно влиять на энергетический обмен, липолитические процессы и даже мышечный рост. Многие продукты ВСАА с высокой долей лейцина содержат только 500 мг валина и изолейцина или и того меньше. Избегайте таких добавок. Такой дозировки недостаточно для того, чтобы наполнить вас энергией и защитить от усталости во время тренировочной сессии. Кроме того, этого может быть недостаточно для максимальной стимуляции синтеза мышечного протеина и последующего мышечного роста.

Исследования показывают, что соотношение bcaa больше 2:1:1 может работать против вас

Подводим итоги

Советую выбирать продукты ВСАА с пропорцией 2:1:1 и, как минимум, с 1 граммом изолейцина и 1 граммом валина в каждой порции. Впрочем, если вы стремитесь к оптимальному прогрессу, вам стоит получать как минимум 3 грамма лейцина с каждой порцией. Считается, что это минимальная доза, необходимая для оптимальной активации mTOR и максимальной стимуляции синтеза мышечного протеина.

Аминокислоты с разветвленными цепями!
100% качество для максимального эффекта и абсорбции!

BCAA мгновенного действия!
100% аминокислоты с разветвленными цепочками!

Аминокислоты с разветвленными цепями, защищают мышцы во время тренировок и способствуют набору чистой мышечной массы.

Ультра чистые ВСАА!

Аминокислоты с разветвленной цепью для увеличения мышечной массы!

Незаменимые аминокислоты BCAA в соотношении 2:1:1, обогащенные бета-аланином и витамином В6!

Рекомендую вам принимать 5 г ВСАА в соотношении 2:1:1 (вы получаете 3 г лейцина и более 1 г изолейцина и валина) за 30 минут до начала тренировки. По окончании тренировочной сессии примите еще одну дозу, содержащую не менее 5 г ВСАА. И здесь лучше подходит пропорция 2:1:1. Даже соотношение 3:1:1, которое дает вам чуть больше лейцина в посттренировочном окне для активации синтеза протеина, работает нормально. Только убедитесь, что после тренировки вы получаете, по меньшей мере, 1 г изолейцина и 1 г валина наряду с как минимум 3 г лейцина.

Имейте в виду, что препарат ВСАА должен быть дополнением к пред- и посттренировочному коктейлю, или к одному большому протеиновому коктейлю, который вы потягиваете до, во время и после тренировки. Этот коктейль и сам по себе немного поднимет уровень ВСАА в мышцах, но не волнуйтесь: вам все еще нужны те свободные аминокислоты с разветвленными цепями из продукта ВСАА для действительно максимальной стимуляции энергетического обмена и мышечного роста.

Читайте также

dailyfit.ru

Как выбрать BCAA или какие BCAA лучше?


Итак, сейчас мы попробуем разобраться какие же всё-таки BCAA лучше.

Что такое BCAA?

Для того, что бы понять как выбрать BCAA или какие BCAA лучше, давайте разберемся что такое BCAA. BCAA — это три незаменимые аминокислоты (лейцин, валин, изолейцин). Незаменимые, потому что они не могут синтезироваться в организме, и атлет может их получить только из пищи или добавок. Поэтому чем больше их в 1 порции, тем лучше.

Но это не означает, что теперь нужно рваться и смотреть где цифра больше в одной порции, так как производители немного хитрят и могут сделать большие порции, но количество их будет маленьким. Так же следует знать, что ВСАА различаются по методу их употребления, одни идут в капсулах, другие в порошке, который нужно растворять в воде.

BCAA в капсулах или в порошке?

Почти во всех случаях в капсулах дозировки этих трёх аминокислот  будет меньше,  чем в порошковом виде, но количество порций будет больше. И вы так же сможете употреблять такой же объём БЦАА, если бы вы купили в порошке, просто придётся есть больше капсул. Здесь конечно нужно посчитать и задуматься, сколько тогда вам придется есть капсул и хотите ли вы столько глотать. Ведь количество их может доходить до 10-20 капсул за один приём. Хотя производитель на упаковке пишет что достаточно 2 капсулы, нужно понимать, если вам хватает 2 капсул для восстановления пожалуйста, ешьте по 2. Как правило их не хватает и приходится есть больше. Спортсмены занимающиеся несколько лет употребляют BCAA в больших количествах, так как они являются основным материалом для построения мышц. Если вас не устраивает приём в большом количестве капсул, вы можете взять себе BCAA в порошке.

Количество BCAA в порции

Как правило, в порошок добавляют различные вкусовые добавки и пить их становится не так уж противно. При выборе BCAA в порошке, обращайте внимание на состав в порции. Самое главное правило — выбирайте те ВСАА, в которых будет маленькая порция с большим количеством аминокислот в ней. Например: порция 10 грамм, в ней: 3–Лейцин, 1,5-изолейцин; 1,5–валин. Сразу возникает вопрос – а остальное что? Ответ такой, остальное другие ингредиенты, возможно : аминокислоты, вкусовые добавки, ароматизаторы  и прочее компоненты которые в любом случае стоят дешевле чем эти аминокислоты. Поэтому тут будет идеальным такой случай : порция равна 10 грамм, в ней : 5 грамм – Лейцин;  2,5 – изолейцин ; 2,5 – валин. Тут всё прозрачно и вы знаете за что вы платите. Конечно на практике такие BCAA редко встречаются, но нужно искать хотя бы приближённое к этим цифрам. Да и вкусовые добавки иногда тоже нужны,  так как пить ВСАА без вкуса далеко не всем приятно.

Формулы BCAA

Также важно знать, что самой эффективной из эти трёх аминокислот считается – Лейцин. Поэтому вы можете увидеть на упаковке формулы  — 2:1:1. Это означает отношение: 2 это лейцин , 1 изолейцин, 1 валин. Также в магазинах спортивного питания можно наблюдать и такие формулы :  3:1:2 , 8:1:1 и даже 12:1:1 . Много лейцина конечно хорошо, но это совсем не значит что такая формула будет в несколько раз эффективней обычной формуле 2:1:1 . Поэтому спортсмены разделились на два лагеря, одни говорят, что чем больше лейцина тем лучше, другие за баланс.  В любом случае, вы можете попробовать и то и другое и сравнить для себя, что подходит именно вам, ведь каждый человек индивидуален. Не следует  зацикливаться на одном продукте, не попробовав другие.

Жизнь коротка и нужно попробовать всё!

На этом мы с вами прощаемся и желаем вам  приятных покупок и удачи в построении тела вашей мечты.

Лучшие варианты BCAA

BCAA 8000 300 гр

1,000 р

Amino X-Fusion 414 гр

1,650 р

BCAA XPLODE 500 гр

2,050 р

BCAA 5000 Powder 380 гр

1,850 р

Купить BCAA вы можете на нашем сайте: Купить BCAA

bodymass59.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...