Калорийность вареной грудки курицы

Калорийность Куриная грудка отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	29.8 г	76 г	39.2%	28.6%	255 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.3%	3111 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Вода	68.27 г	2273 г	3%	2.2%	3329 г
Зола	0.91 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	4.8%	1513 г
Витамин В4, холин	78.5 мг	500 мг	15.7%	11.5%	637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.573 мг	5 мг	11.5%	8.4%	873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%	12%	606 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	5.6%	1304 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.3%	5556 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	8.469 мг	20 мг	42.3%	30.9%	236 г
Бетаин	5.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187 мг	2500 мг	7.5%	5.5%	1337 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7692 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	4.4%	1667 г
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%	3.5%	2063 г
Фосфор, Ph	165 мг	800 мг	20.6%	15%	485 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%	3.6%	2045 г
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.7%	11111 г
Медь, Cu	43 мкг	1000 мкг	4.3%	3.1%	2326 г
Селен, Se	22.3 мкг	55 мкг	40.5%	29.6%	247 г
Цинк, Zn	0.97 мг	12 мг	8.1%	5.9%	1237 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.748 г	~
Валин	1.437 г	~
Гистидин*	0.9 г	~
Изолейцин	1.53 г	~
Лейцин	2.175 г	~
Лизин	2.462 г	~
Метионин	0.802 г	~
Треонин	1.224 г	~
Триптофан	0.339 г	~
Фенилаланин	1.15 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.581 г	~
Аспарагиновая кислота	2.583 г	~
Глицин	1.424 г	~
Глутаминовая кислота	4.34 г	~
Пролин	1.192 г	~
Серин	0.997 г	~
Тирозин	0.978 г	~
Цистеин	0.371 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.85 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.58 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.03 г	min 16.8 г	6.1%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.87 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.66 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	4.3%
18:2 Линолевая	0.5 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	4.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.55 г	от 4.7 до 16.8 г	11.7%	8.5%

Энергетическая ценность Куриная грудка отварная составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Грудка куриная отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Грудка куриная отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	23 г	76 г	30.3%	31.9%	330 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.8%	2800 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.2%	54750 г
Вода	68.27 г	2273 г	3%	3.2%	3329 г
Зола	0.91 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	6.9%	1513 г
Витамин В4, холин	78.5 мг	500 мг	15.7%	16.5%	637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.573 мг	5 мг	11.5%	12.1%	873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%	17.4%	606 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.8%	13333 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	8.1%	1304 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	1.1%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.9%	5556 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	8.469 мг	20 мг	42.3%	44.5%	236 г
Бетаин	5.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187 мг	2500 мг	7.5%	7.9%	1337 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7692 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	6.3%	1667 г
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%	5.1%	2063 г
Фосфор, Ph	165 мг	800 мг	20.6%	21.7%	485 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%	5.2%	2045 г
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.9%	11111 г
Медь, Cu	43 мкг	1000 мкг	4.3%	4.5%	2326 г
Селен, Se	22.3 мкг	55 мкг	40.5%	42.6%	247 г
Цинк, Zn	0.97 мг	12 мг	8.1%	8.5%	1237 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.748 г	~
Валин	1.437 г	~
Гистидин*	0.9 г	~
Изолейцин	1.53 г	~
Лейцин	2.175 г	~
Лизин	2.462 г	~
Метионин	0.802 г	~
Треонин	1.224 г	~
Триптофан	0.339 г	~
Фенилаланин	1.15 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.581 г	~
Аспарагиновая кислота	2.583 г	~
Глицин	1.424 г	~
Глутаминовая кислота	4.34 г	~
Пролин	1.192 г	~
Серин	0.997 г	~
Тирозин	0.978 г	~
Цистеин	0.371 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.85 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.58 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.03 г	min 16.8 г	6.1%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.87 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.66 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	6.2%
18:2 Линолевая	0.5 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	7.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.55 г	от 4.7 до 16.8 г	11.7%	12.3%

Энергетическая ценность Грудка куриная отварная составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Куриная грудка отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1427 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	26.8%	317 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.7%	3111 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.7%	3114 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.3%	2571 г
Витамин РР, НЭ	7.69 мг	20 мг	38.5%	32.6%	260 г
Ниацин	10.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292 мг	2500 мг	11.7%	9.9%	856 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Магний, Mg	86 мг	400 мг	21.5%	18.2%	465 г
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%	3.9%	2167 г
Фосфор, Ph	171 мг	800 мг	21.4%	18.1%	468 г
Хлор, Cl	77 мг	2300 мг	3.3%	2.8%	2987 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	6.6%	1286 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	3.4%	2500 г
Кобальт, Co	9 мкг	10 мкг	90%	76.3%	111 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.8%	10000 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	6.8%	1250 г
Молибден, Mo	11 мкг	70 мкг	15.7%	13.3%	636 г
Фтор, F	130 мкг	4000 мкг	3.3%	2.8%	3077 г
Хром, Cr	25 мкг	50 мкг	50%	42.4%	200 г
Цинк, Zn	1.3 мг	12 мг	10.8%	9.2%	923 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.82 г	~
Валин	1.3 г	~
Гистидин*	1.32 г	~
Изолейцин	1.13 г	~
Лейцин	1.98 г	~
Лизин	2.64 г	~
Метионин	0.45 г	~
Метионин + Цистеин	0.87 г	~
Треонин	1.11 г	~
Триптофан	0.38 г	~
Фенилаланин	1.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.96 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.3 г	~
Аспарагиновая кислота	1.94 г	~
Гидроксипролин	0.21 г	~
Глицин	0.92 г	~
Глутаминовая кислота	2.83 г	~
Пролин	1.01 г	~
Серин	1.01 г	~
Тирозин	0.9 г	~
Цистеин	0.43 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.51 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.71 г	min 16.8 г	4.2%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.12 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.58 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.7%
18:2 Линолевая	0.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.21 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%	3.8%

Энергетическая ценность Куриная грудка отварная составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Отварная грудка куриная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Отварная грудка куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	23.6 г	76 г	31.1%	27.5%	322 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3%	2947 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.2%	54750 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.9%	3031 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	5.3%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	6.9%	1286 г
Витамин РР, НЭ	12.9 мг	20 мг	64.5%	57.1%	155 г
Ниацин	7.69 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266 мг	2500 мг	10.6%	9.4%	940 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	5.3%	1667 г
Натрий, Na	66 мг	1300 мг	5.1%	4.5%	1970 г
Фосфор, Ph	181 мг	800 мг	22.6%	20%	442 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	6.9%	1286 г
Кобальт, Co	8 мкг	10 мкг	80%	70.8%	125 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.9%	10000 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	7.1%	1250 г
Молибден, Mo	11 мкг	70 мкг	15.7%	13.9%	636 г
Хром, Cr	21 мкг	50 мкг	42%	37.2%	238 г
Цинк, Zn	1.2 мг	12 мг	10%	8.8%	1000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.51 г	~
Валин	1.08 г	~
Гистидин*	1.1 г	~
Изолейцин	0.94 г	~
Лейцин	1.65 г	~
Лизин	2.19 г	~
Метионин	0.37 г	~
Метионин + Цистеин	0.73 г	~
Треонин	0.92 г	~
Триптофан	0.31 г	~
Фенилаланин	0.88 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.63 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.08 г	~
Аспарагиновая кислота	1.61 г	~
Гидроксипролин	0.18 г	~
Глицин	0.76 г	~
Глутаминовая кислота	2.35 г	~
Пролин	0.84 г	~
Серин	0.84 г	~
Тирозин	0.75 г	~
Цистеин	0.35 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.17 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.9 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.6 г	min 16.8 г	9.5%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.28 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	4.8%
18:2 Линолевая	0.53 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.58 г	от 4.7 до 16.8 г	12.3%	10.9%

Энергетическая ценность Отварная грудка куриная составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Куриная грудка вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	29.8 г	76 г	39.2%	28.6%	255 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.3%	3111 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г

Энергетическая ценность Куриная грудка вареная составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Куриная грудка отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	29.8 г	76 г	39.2%	41.3%	255 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.4%	3111 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г
Вода	40 г	2273 г	1.8%	1.9%	5683 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%	8.2%	1286 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	4.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	4.1%	2571 г
Витамин РР, НЭ	10.7212 мг	20 мг	53.6%	56.4%	187 г
Ниацин	10.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292 мг	2500 мг	11.7%	12.3%	856 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.8%	12500 г
Магний, Mg	86 мг	400 мг	21.5%	22.6%	465 г
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%	4.8%	2167 г
Фосфор, Ph	171 мг	800 мг	21.4%	22.5%	468 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	8.2%	1286 г
Кобальт, Co	9 мкг	10 мкг	90%	94.7%	111 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	1.1%	10000 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	8.4%	1250 г
Молибден, Mo	11 мкг	70 мкг	15.7%	16.5%	636 г
Хром, Cr	25 мкг	50 мкг	50%	52.6%	200 г
Цинк, Zn	1.3 мг	12 мг	10.8%	11.4%	923 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.82 г	~
Валин	1.3 г	~
Гистидин*	1.32 г	~
Изолейцин	1.13 г	~
Лейцин	1.98 г	~
Лизин	2.64 г	~
Метионин	0.45 г	~
Метионин + Цистеин	0.87 г	~
Треонин	1.11 г	~
Триптофан	0.38 г	~
Фенилаланин	1.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.96 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.3 г	~
Аспарагиновая кислота	1.94 г	~
Гидроксипролин	0.21 г	~
Глицин	0.92 г	~
Глутаминовая кислота	2.83 г	~
Пролин	1.01 г	~
Серин	1.01 г	~
Тирозин	0.9 г	~
Цистеин	0.43 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.51 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.71 г	min 16.8 г	4.2%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.12 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.58 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.1%
18:2 Линолевая	0.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.21 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%	4.7%

Энергетическая ценность Куриная грудка отварная составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Куриная грудка отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.8 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1776 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	24.2%	437 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	5.1%	2074 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%	0.1%	73000 г
Вода	52.5 г	2273 г	2.3%	2.4%	4330 г
Зола	0.341 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	5.7%	1837 г
Витамин РР, НЭ	12.9 мг	20 мг	64.5%	68%	155 г
Ниацин	4.614 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.6 мг	2500 мг	6.4%	6.8%	1566 г
Кальций, Ca	10.62 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	9416 г
Магний, Mg	18.72 мг	400 мг	4.7%	5%	2137 г
Натрий, Na	8.58 мг	1300 мг	0.7%	0.7%	15152 г
Фосфор, Ph	121.3 мг	800 мг	15.2%	16%	660 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.036 мг	18 мг	5.8%	6.1%	1737 г
Кобальт, Co	8 мкг	10 мкг	80%	84.4%	125 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	1.1%	10000 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	8.4%	1250 г
Молибден, Mo	11 мкг	70 мкг	15.7%	16.6%	636 г
Хром, Cr	21 мкг	50 мкг	42%	44.3%	238 г
Цинк, Zn	1.2 мг	12 мг	10%	10.5%	1000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.51 г	~
Валин	1.08 г	~
Гистидин*	1.1 г	~
Изолейцин	0.94 г	~
Лейцин	1.65 г	~
Лизин	2.19 г	~
Метионин	0.37 г	~
Метионин + Цистеин	0.73 г	~
Треонин	0.92 г	~
Триптофан	0.31 г	~
Фенилаланин	0.88 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.63 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.08 г	~
Аспарагиновая кислота	1.61 г	~
Гидроксипролин	0.18 г	~
Глицин	0.76 г	~
Глутаминовая кислота	2.35 г	~
Пролин	0.84 г	~
Серин	0.84 г	~
Тирозин	0.75 г	~
Цистеин	0.35 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.9 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.6 г	min 16.8 г	9.5%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.28 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	5.7%
18:2 Линолевая	0.53 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	13.5%

Энергетическая ценность Куриная грудка отварная составляет 94,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт куриная грудка отварная куриная грудка отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

куриная грудка отварная куриная грудка отварная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, холином - 21,7 %, витамином B5 - 22,9 %, витамином B6 - 35,7 %, витамином B12 - 28,6 %, витамином H - 28,6 %, витамином PP - 76,6 %, магнием - 22,1 %, фосфором - 20,5 %, кобальтом - 171,4 %, хромом - 25,7 %, цинком - 24,5 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность куриная грудка отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "куриная грудка отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	29.8 г	76 г	39.2%	28.6%	255 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.3%	3111 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г

Энергетическая ценность куриная грудка отварная составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Куриная грудка отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Куриная грудка отварная богат такими витаминами и минералами, как: холином - 23,5 %, витамином B5 - 42,7 %, витамином B6 - 58 %, витамином PP - 30,8 %, магнием - 22,1 %, фосфором - 20,5 %, кобальтом - 128,6 %, медью - 11,4 %, молибденом - 22,4 %, селеном - 59,2 %, хромом - 71,4 %, цинком - 15,5 %

• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Отварная куриная грудка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Отварная куриная грудка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 кКал	1684 кКал	6.8%	6%	1477 г
Белки	23.2 г	76 г	30.5%	26.8%	328 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.6%	3294 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.9%	3035 г
Зола	0.98 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.8%	11250 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3.9%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	4.5%	1957 г
Витамин В5, пантотеновая	0.822 мг	5 мг	16.4%	14.4%	608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.54 мг	2 мг	27%	23.7%	370 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	3 мкг	12.7%	11.1%	789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	1.3%	6818 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.8%	5000 г
Витамин РР, НЭ	10.604 мг	20 мг	53%	46.5%	189 г
Макроэлементы
Калий, K	239 мг	2500 мг	9.6%	8.4%	1046 г
Кальций, Ca	16.5 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	6061 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	6.1%	1429 г
Натрий, Na	68.9 мг	1300 мг	5.3%	4.6%	1887 г
Сера, S	233 мг	1000 мг	23.3%	20.4%	429 г
Фосфор, Ph	187 мг	800 мг	23.4%	20.5%	428 г
Хлор, Cl	1.4 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.731 мг	18 мг	4.1%	3.6%	2462 г
Марганец, Mn	0.0196 мг	2 мг	1%	0.9%	10204 г
Медь, Cu	40.6 мкг	1000 мкг	4.1%	3.6%	2463 г
Молибден, Mo	1.6 мкг	70 мкг	2.3%	2%	4375 г
Селен, Se	17.8 мкг	55 мкг	32.4%	28.4%	309 г
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	2.2%	4000 г
Цинк, Zn	0.97 мг	12 мг	8.1%	7.1%	1237 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.399 г	~
Валин	1.151 г	~
Гистидин*	0.72 г	~
Изолейцин	1.225 г	~
Лейцин	1.741 г	~
Лизин	1.971 г	~
Метионин	0.642 г	~
Треонин	0.98 г	~
Триптофан	0.271 г	~
Фенилаланин	0.921 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.266 г	~
Аспарагиновая кислота	2.068 г	~
Глицин	1.14 г	~
Глутаминовая кислота	3.474 г	~
Пролин	0.954 г	~
Серин	0.798 г	~
Тирозин	0.783 г	~
Цистеин	0.297 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.39 г	min 16.8 г	2.3%	2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.34 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.37 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.9%
18:2 Линолевая	0.22 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.6%

Энергетическая ценность Отварная куриная грудка составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

---

Смотрите также

• 
  Как девушке подкачать грудь
• 
  Упражнения для похудения живота после кесарева сечения в домашних условиях
• 
  Что такое милдронат и для чего он
• 
  Палатиноза что это
• 
  Программа на трицепс
• 
  Упражнения для увеличения бедер
• 
  Бычья шея у мужчин
• 
  Программы тренировок воркаут
• 
  Как правильно на тренажере качать пресс
• 
  Вакуумное дыхание животом
• 
  Спортивное питание что это