Катя усманова до и после пластики


Екатерина Усманова до и после: что увеличила себе фитнес-модель

История преображения Мишель Левин

В возрасте 14 лет отчим так же ушел
из семьи. Маленькой Левин с детства пришлось работать, благодаря этому она рано
повзрослела. У семьи едва хватало еды, для того чтобы нормально жить.

Мишель Левин в детстве

Как женщина Мишель созрела довольно
поздно, у нее долго не росла грудь, сама была очень худой девочкой, имела
множество комплексов, закрывала и стеснялась своего тела. Мишель всегда носила
длинные брюки и всячески пыталась закрывать оголенные места. Весила порядка 37
кг.

Маргарита Бойко до и после похудения

Маргарита Бойко в наше время является кумиром множества
девушек, которые так или иначе связанные со спортом, здоровым образом жизни и
правильным питанием. Ее популярность и медийность не сравнится с раскрученными
фитнес-бикинистками типо Екатерины Усмановой, но в Санкт-Петербурге, где она
работает фитнес-тренером у нее нет отбоя от клиентов и даты занятий расписаны
на месяцы вперед.

Она пользуется авторитетом среди девушек, желающих похудеть,
сбросить лишний, накопившийся вес. А все потому, что своим личным примером
демонстрирует, что это, возможно, стоит только хорошо поработать над собой. Пользовалась
ли девушка услугами пластических хирургов и ложилась под операционный стол либо
применяла гормональные препараты, мы выясним дальше.

Но всегда ли фитнес-тренер выглядела так хорошо и безупречно?
Конечно, нет. Маргарита Бойко пришла в фитнес индустрию только в 2013 году, и немного
пожив немного в солнечной Италии будущий фитнес-тренер возвращается в
Санкт-Петербург. Чтобы вы понимали, вес у
нее в этот период скакал от 50 до 60 кг за 1-2 месяца. Ей это не
нравилось. Так выглядела Маргарита до занятия фитнесом, когда работала ди-джеем
в ночных клубах в далеком 2010 году.

Фото. Маргарита Бойко до похудения

В своих интервью к этим фотографиям девушка говорит, что ужасно
себе не нравилась, особенно не любила ноги, которые казались ей сардельками.
Поэтому часто выходя из дома, делала свой выбор в пользу штанов и стыдилась
ходить в короткой юбке, как бы скрывая недостатки.

Похожая статья:Как выглядела Екатерина Усманова до занятия фитнесом

На начальном тренировочном этапе занималась с знакомым
тренером-девушкой. Когда подруга уехала отдыхать – Маргарита осталась сама
бродить по фитнес залу с выбором упражнения для занятий, как вообщем и все
новички. Это сопутствовало тому, что девушке приходилось спрашивать советов у
местных фитнес-инструкторов, с одним из которых, познакомившись в дверном
проеме спортивного зала, Маргарита скрепила союз бракосочетанием, выйдя за него
замуж в будущем.

После этого начали появляться первые результаты, и Бойко за
пару лет интенсивных тренировок привела себя не только в отличную форму, но и
начал свою карьеру фитнес-инструктора. Вот, сравните фотоснимки до и после похудения
Маргариты Бойко, результат на лицо.

Если вы уже давно следите за девушкой, то не могли не
заметить изменений связанных с ее преображением. У нее заметно выросли волосы и
изменились черты лица, это глупо отрицать, раньше Маргарита бойко выглядела
немного иначе.

Еще статьи:Как правильно делать зарядку для внутренней части бедра

Мнения, по тому, как девушка достигла такого образа, разделились
на 2 стороны: часть ее поклонниц говорят, что Маргарита сделала себе пластику и
100 % обращалась к хирургам. Ведь невозможно начать выглядеть настолько
по-другому только лишь из-за появившихся длиных волос. И если всмотреться в «архитектуру»
лица, у девушки немного изменился нос и губы, что в соединении с длинными
волосами дает эффект. Поражает, не правда ли, ведь как с левой, так и с правой
стороны – находится один и тот же человек.

Фото. Маргарита Бойко до и после пластики

Вторая половина твердит, что никакой операции Маргарита
Бойко не делала и все это плот воображения и фантазии завистников и хейтеров,
которые обвиняют девушку в «неестественности». Как бы там ни было, каждый сам
для себя делает выбор, сравнивая фотографии до и после преображения Маргариты, включив
свое критическое мышление.

Если отталкиваться от практики и подобных случаев, связанных
с другими фитнес-моделями и медийными
личностями, той же Екатерины Усмановой, что сделала себе пластику груди, то вполне
допустим и тот факт, что Маргарита Бойко с целью выглядеть еще лучше в газах
своих подписчиков мгла сделать себе пластическую операцию.

Рекомендуем:Как раньше выглядели известные фитнес бикинистки

Вдобавок можно сравнить видео 3-х летней давности, когда
девушка снималась на канале YOUGIFTED с роликами, что сейчас выходят на ее канале, и последить за
изменениями, мимикой, лицом, голосом.

Фото. Екатерина Красавина до и после преображения

Для улучшения своей внешности фитнес бикинистка воспользовалась также услугами пластической хирургии и косметологии. На фото Екатерины Красавиной заметно, что модель сделала себе маммопластку, увеличила грудь инъекциями гиалуроной кислоты, скрыла морщины уколами ботокса и улучшила форму нома. Голливудской улыбки удалось достичь с помощью зубных виниров.

После первых успешных выступлений посыпался шквал комментариев в соцсетях, фотографий о том, как выглядела Екатерина Усманова до и после пластических вмешательств. Хейтери начали искать неудачные фотографии и подрисовывать лицо актрисы в фотошопе с целью показать обществу, что пластика навредила девушке. Это делалось специально с целью пристыдить якобы зазвездевшеюся актрису, указать на то, что все чего она достигла – это ненастоящее, а силиконовое.

Однако девушка дала отпор всем недоброжелателям, выкладывая свои свежие фотографии в интернете, где девушка появилась в естественном виде, не накрашенная и показала истинную красоту своего тела.

Тут проблема не только в Усмановой, а во всех женщинах в принципе. Большинство дам прибегает к пластическим операциям лишь для того, что бы нравится публике, быть еще красивее и идеальнее. Официальных данных о том, какие операции делала бикинистка, нет. Но не вооруженным глазом можно заметить, что Екатирина Усманова до и после хирургических вмешательств стала выглядеть по-другому, а именно увеличила себе грудь.

Это объясняется тем, что физические нагрузки и прием допинга дает о себе знать. Ведь на том уровне, где выступала бикинистка без дополнительных препаратов не обходилось. Вследствие чего грудь начала уменьшаться. Чтобы поддерживать свою форму и иметь идеальные пропорции, Екатерина Усманова пошла на радикальные меры и увеличила грудь.

Об этом часто говориться в СМИ, но сама красавица данную новость замалчивает. Однако если сравнить, как выглядела Екатерина Усманова до и после хирургии, то все становиться на свои места. Ведь изначально у женщины не было пышных форм, вот она и решила их приукрасить. Но даже после пластики Екатерина Усманова не стала обладательницей большой груди.

Но не стоит списывать успехи фитнес модели только на пластическую хирургию. Вершина Олимпа, на которой находиться девушка, покорена за счет большого труда, регулярных тренировок, правильного питания. Силиконовая грудь никак не портит общего колорита, форм спортсменки, а наоборот придает ей женственности.

Мы не будем углубляться в подробности и результатах самой операции, а скажем, что пластическая операция Екатерине Усмановой пошла на пользу, ведь до вмешательства спортсменка немного не хватало пышности вверху тела, а после пластики самое оно. Фото Екатерины Усмановой до и после можно посмотреть внизу.

Многие известные и популярные женщины часто делают различные пластические операции для того, чтобы выглядеть идеально. Поклонников интересует, как выглядела Екатерина Усманова до пластики. Сейчас можно найти достаточно много информации о том, какие же пластические операции делала фитнес-модель, но официально подтверждённых данных нет до сих пор.

Однако по фотографиям Екатерины Усмановой до и после пластики можно понять, что она увеличивала грудь. Из-за постоянных физических нагрузок у фитнес-моделей очень часто грудь становится очень маленькой и для того, чтобы сделать свою фигуру пропорциональной и красивой, многие женщины делают пластические операции такого рода. Екатерина Усманова не стала исключением.

Вопрос о том, какой же была Екатерина Усманова до и после пластики, волнует многих её поклонников, потому что информации о её пластических операциях в интернете совсем немного. Однако, стоит отметить, что изменения в характере девушки произошли вовсе не из-за изменений во внешности. Усманова добилась отличного результата и успехов благодаря вере в себя и усердной работе над собой.

Юность девушки и студенческие годы

Остальные же задаются
вопросами, а чем я хуже, почему я так не смогу? Поэтому девушкам интересен
путь, по которому шли известные чемпионки, какие тренировки и питание фитнес
бикини использовали при подготовке к соревнованиям, режим дня, рацион
продуктов, в общем, весь комплекс инструментов и рычагов, который дал такой
результат.

  •    » Расскажем,
    как тренируются фитнес бикинистки
  •    » Чем
    девушки питаются, какой у них рацион, что за диеты используют
  •    » Приведем
    примерное недельное меню по дням
  •    » Дадим
    советы по тренингу и питанию начинающим с нуля девушкам
  •    » Так же
    вы увидите видео-тренировки уже состоявшихся фитнес-бикинисток, которые
    поделятся с вами секретами

Вначале хочется
поговорить о тренировочном процессе фитнес-вумен на подготовительном этапе к выступлениям.
Ведь не многие имеют представления о тех тренировочных действиях, благодаря которым ваше тело станет на пункт ближе
и к формам и фигуре Екатерины Усмановой, Интересно? Тогда поехали.

Категория фитнес бикини нравится всем. Зрителям это близко,
как девушкам, так и мальчикам, ведь на подиуме девушки выглядят очень красиво и
привлекательно, не вызывают отвращения в массах в отличие от классического
женского бодибилдинга. Единственные упреки в сторону фитоняшек – это неестественно
низкий слой подкожного жира, девушки выглядят очень сухо и определенной
категории людей это не нравится. Но если говорить общий массовый отклик о
соревнованиях, то он, несомненно, положительный.

Не менее комфортно себя чувствуют и девушки, выступающие на
сцене. Ведь они знают, что являются примером для подражания, что они в хорошей
форме, красивые на них все смотрят и завидуют. Тем более как показывает
практика, то место, где собираются красивые девушки, и где их много,
автоматически становится популярным, чтобы это не было, хоть конкурс, ночной
клуб, любое другое мероприятие, и это стоит признать. Специфика
тренировочного процесса фитнес бикинисток:

  1. Они не гонятся за массой, и это первое.
    Девушка не нужны большие мышцы, это не бодибилдинг. Зачастую используется
    круговой тренинг с высокой интенсивностью.
  2. Много времени проводят на тренажерах и делают
    кардио, ведь их задача сжечь подкожный жир
  3. Зачастую фитнес бикини в своих тренировках не
    поднимают большие веса и не гонятся за рекордами, предпочтение отдается
    многоповторке.

Тренировка фитнес бикини в продолжительности не превышает
полтора часа. Набор упражнений, количество повторений подбирается индивидуально
в зависимости от физической подготовки девушки, ее силовых показателей, форме,
процента подкожного жира. То есть процесс подготовки к соревнованиям и задачи у
всех разные.

Одна девушка может только сушиться – соответственно меньше
времени уйдет на подготовку. Вторая будет набирать массу, а только потом
убирать подкожный жир. Поэтому единого подхода к тренировкам и питанию фитнес
бикини не существует. Есть некий усредненный комплекс упражнений, которым
пользуется большинство фитнес бикини на подготовке к соревнованиям.

В зал Мишель пошла со своей мамой.
Этот день стал роковым в ее жизни. Произошло все в 17 лет, и что удивительно
первые 7 лет тренировок Мишель выполняла упражнения только на ноги. В
результате чего стала непропорциональной. У нее были огромно раскачанные ноги и
нулевой верх тела.

Мишель Левин в молодости

Тело невозможно изменить за 1 день.
Мишель тренируется с 17 лет и теперь, в 31 она с гордостью может сказать, что
получила то тело, которое хотела. Многие девушки говорят, что у нее идеальная
фигура, но Левин отрицает, объясняя, что идеального тела не существует. Но
посмотрев на Мишель Левин до и после, складывается ощущения, что идеал все-таки
существует.

Фото. Мишель Левин до и после

Тренировки девушек фитнес бикини

Что касается программы тренировок, то единого правильно
варианта не существует. У всех разные методики и подходы. Но занятия девушек
происходят как в тренажерке, так и за ее пределами, если это позволяет погода.

Программа
тренировок фитнес бикинисток должна включать следующие упражнения:

  •    » Тренировка
    плеч: Тяга гантелей перед собой, жим гантелей сидя, разводка гантелей в
    стороны наклонившись с упором, тяга штанги перед собой
  •    » Тренировка
    спины: Тяга гантелей в наклоне, тяга блока перед собой либо за голову
  •    » Тренировка
    бицепса: Подъем штанги на бицепс, подъем гантелей на бицепс сидя
  •    » Тренировка
    груди: Жим штанги лежа, жим гантелей под углом 30 градусов, разводка
    гантелей в стороны
  •    » Тренировка
    ног: классический присед со штангой, жим
    платформы, наклоны со штангой
    вперед, разгибание ног
  •    » Тренировка
    трицепса: Французский жим, разгибание на блоках на трицепс

Тренировочный сплит нужно менять и чередовать друг с другом,
чтобы мышцы не успели адаптироваться к нагрузке. Одни тренировки нацелены на
развитие силы, другие на выносливость.
Это регулируется количеством упражнений и повторов.

Понедельник (Ноги
пресс икры)

  1. Суперсет разгибание и сгибание ног на тренажере
    — 3 круга по 15 повторений на каждом
  2. Класический присед со штангой — 4 подхода по
    8-12 раз
  3. Жим ногами в тренажере – 4 подхода по 10 раз
  4. Подъемы на икры с весом — 4 отказных подхода
  5. Сгибание на пресс на лавке – 4 по 15 повторов

Среда (руки
грудь спина)

  1. Тяга блока к поясу — 5 по 10 раз
  2. Тяга вертикального блока к груди — 4 по 20 раз
  3. Тяга гантелей в наклоне – 5 по 20
  4. Жим гантелей на наклонной скамье – 4 по 20 раз
  5. Жим гантелей горизонтально — 3 по 10 раз
  6. Даблсет из:
  •    -отжимание от скамейки – 3 на 25
  •    -молоточки – 3 на 25

Пятница (плечи
ноги)

  1.  Становая тяга – 5 подходов по 15-20 раз
  2.  Выпады со штангой – 4 подхода по 15 раз
  3.  Жим
    гантелей в положении сидя – 4 по 15
  4.  Тяга штанги к груди в положении стоя – 5 по 12
  5.  Разводка гантелей сидя – 4 по 15

Это примерный план недельного тренировочного цикла для
фитнес бикини, которые тренируются в зале. Так же в программу нужно включать
кардио перед тренировкой на беговой дорожке мин. 30.

Такой план подходит девушкам, которые имели отношение к
спорту, либо занимаются иной физической активностью, но никаким образом не для
новичков. Если вы хотите заниматься с нуля и не знаете с чего начать, то без
тренера тут не обойтись, ведь все индивидуально. Посмотрев на вас, тренер может
составить конкретную программу с учетом ваших параметров, активности, отстающих
мышечных групп и ваших целей.

Еще по теме: Как раньше выглядели известные бикинистки?

Поэтому девушкам,
которые приходят в зал, чтобы готовится к фитнес бикини – идите к тренеру,
пускай он вас ведет. Опытным спортсменкам не всем нужен тренер, на то они и
опытнее, одновременно выступают и тренируют себя, у них хватает знаний и умений
скорректировать свою тренировочную программу.Подготовка у
начинающих фитнес бикини должна начинаться с поиска тренера, ведь он:

  1. Будет корректировать ваши тренировки, составит
    план, настроит ваш рацион и схему питания.
  2. Станет вашим помощником и будет вести занятия,
    подсказывать, страховать, во избежание травм.
  3. Мотивировать и заставлять вас работать над
    собой. Критиковать и хвалить ваши успехи.
  4. 4.Корректировать и управлять всем процессом,
    руководить вами, учитывать индивидуальные особенности, менять программы, рацион
    питания на отдельных этапах подготовки к фитнес бикини.

И напоследок приведем пример того, как тренируются уже
успешные фитнес бикинистки, которые с радостью поделятся секретами, специальными
упражнениями, методиками и дадут много полезных и ценных советов.

Тренировки и питание девушек фитнес бикини

В свой дневной рацион Мишель Левин
включает только свежие и полезные продукты. Медленные углеводы, полезные белки
плюс ненасыщенные жиры. Есть гречку, рис, куриную грудку, рыбу, обезжиренный
творог, много овощей, зелени.

     »  Завтрак: овсянка на воде порция
протеина

     »  Перекус 1: нежирная свинина с овощами

     »  Обед: куриная грудка с рисом

     »  Перекус 2: отбивная из свинины
салат зелень

     »  Ужин: Рыба брокколи

     »  Перед сном: Порция казеинового
протеина

Мишель Левин разделяет фитнес от
пластики и на вопросы о хирургических вмешательствах отвечает спокойно: « Я
никогда не делала себе пластическую операцию ни на одном участке своего тела.
Все, что вы видите натурально и получено годами упорных тренировок в зале».

И, правда, если посмотреть на фото
Мишель Левин до и после фитнеса, то вы не увидите увеличенных и накаченных губ,
либо попы.

     »  Ее рост – 165 см

     »  Вес на соревнованиях – 52 кг.

     »  Объем груди 92 см

     »  Талия 63 см

     »  Бедра 90 см

     »  Параметры девушки очень близки к сложившемуся идеалу 90-60-90.

Все мы знаем, что наше тело на 70 % формируется не на
тренировочной площадке, а на кухне. В случае с фитнес-бикинистками, это правило
сохраняется и даже больше. Рацион дневного питания, нормы калорий, ежедневные
диеты – вот, что приходится терпеть девушкам на подготовительных этапах
соревнований. Чтобы добиться успеха и выточить суперовую фигуру приходится
становиться дисциплинированной и соблюдать режим питания.

Дробное
питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу.
Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность
всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по
300 килокалорий.

Постепенные
изменения калорийности рациона. Диета фитнес бикинисток не должна резко
уменьшаться в калорийности. Вы рискуете потерять мышечную массу, а не жир.
Необходимо постепенно урезать углеводы.

Натуральные
продукты. Меню фитнес бикини должны составлять только свежие и
натуральные продукты. Всегда смотрите срок годности на упаковке, и не покупайте
просроченных продуктов, либо в сомнительных местах.

Жиры. В
рацион питание фитнес бикини должны входить полезные жиры. Это растительные
масла, орехи и так далее.

Белок. Третью часть дневного меню девушек должны
составлять обезжиренные белки. Что имеется в виду – это продукты, например
курица, индейка, яичный белок, обезжиренное молоко, рыба.

Еще по теме:Как изменилась Екатерина Усманова

Исключите
крахмальные продукты. Фитнес бикинисткам не рекомендуется принимать в
пищу еду с высоким содержанием крахмала. Макароны, хлеб и все сладкое
рекомендуется исключить из своего недельного меню.

Ешьте больше
овощей. Клетчатка будет особенно полезна на этапах подготовки к
соревнованиям, на сушке. Разнообразьте свое меню овощами, зеленью.

Забудьте про
алкоголь. Теперь вы пьете только воду и минимум 3 литры в день, чтобы
избежать обезвоживания и поддерживать гидратацию организма.

Как необходимо строить свое меню на день и неделю? Можно
использовать такой принцип. Выделить основной перечень продуктов, которые вы
будете употреблять, и составлять некие «недельные меню». Простыми словами целую
неделю каждый день кушать одинаковое количество того или иного продукта, но в
различных чередованиях и вариациях в блюдах.

К примеру, сегодня это может быть гречка с рыбой, завтра –
гречка с мясом, послезавтра гречка с молоком, так же само и другие продукты. Но
суть в том, что на протяжении недели – одни и те же продукты в одинаковом
количестве. Пошли, закупились на неделю, поделили на 7 дней, все съели, потом разнообразили
свое меню на следующей неделе и поменяли рацион.

Вот как
выглядит меню на неделю для фитнес
бикини в примере одного дня:

  •      1
    прием
    : 50 гр. гречки, 10 гр. миндаля, 20гр. сыра и кусочек хлеба
  •      2
    прием:
    80-100гр. куриных тефтелек
    в соусе, 130 гр. рагу из овощей, 130 гр. яичного белка и кусочек хлеба
  •      3
    прием:
    овощное рагу – 100 гр., 1 огурец (40гр.), 20 гр вермишели, 40 гр
    капусты по-пекински, 30 гр. натур. йогурта
  •      4
    прием:
    обезжиренный творог – 90 гр., 40 гр. творога, 50 гр. ягод
    (вишня,клубника)
  •      5
    прием:
    большой огурец – 90 гр, большой помидор – 90 гр, 70 гр гречки,
    70 гр трески
  •      6
    прием:
    50 гр. творога перед сном и 150 гр. 1% кефира

Вот это кушаете целую неделю, потом меняете продукты и
рацион для следующей недели, все просто.

Муж Джимми Левин
и свадьба

В 2008 году Мишель встретила своего
будущего мужа Джимми Левина, который заметил потенциал в девушки в роли модели.
При знакомстве он всегда говорил ей о проведении фотосессии, Джимми поверил в
девушку. Но Мишель не была готова и считала, что не настолько хороша для этого.

Фото.Мишель Левин с мужем

Джимми Левин сделал предложение
Мишель и в 2010 году они женились. После свадьбы молодая пара решила попытать
успех в модельном бизнесе. Они были в модельных агентствах Милана, Лондона,
Барселоны, чтобы посмотреть, как Мишель будет смотреться на публике, ходить по
подиуму. Большинство агентств отвечали, что девушка красивая, но не достаточно
высокая, им нужны были высокие и стройные.

Соревнования в фитнес-бикини

Первое соревнование не принесло Красавиной никакого
заметного результата. Самостоятельная подготовка и неграмотное позирование не
привлекли внимания судей. Под руководством Людмилы Никитиной в 2014 году фитнес
бикинистка Екатерина Красавина стала чемпионкой по Московской, второе по
Москве, пятое по России. В 2015 девушка стала чемпионкой в московской Олимпии.

Для достижения максимальных результатов каждый сезон
Екатерина Красавина придерживается другой программы. Такой подход позволяет
держать тело в тонусе постоянно. Утро рабочих дней начинается с кардионагрузки
по 20-30 минут. Для поддержания хорошей спортивной формы, Катерина рекомендует
совершать до 4-5 тренировок в неделю.

Понедельник

Упражнения выполняются по 3-4 подхода по 15-18 повторов
каждое.

    1.  Гиперэкстензия
без веса.    2.  Приседания
на тренажере Смита с узкой постановкой ног.    3.  Жим
ногой втренажере.    4.  Выпады с
гантелями с шагом назад.    5.  Обратная
гиперэкстензия без веса.    6.  Махи
ногами в блочном тренажере.

Еще смотрите:Как раньше выглядела Екатерина Усманова 

Круговая тренировка по 3-5 сетов. Отдых между кругами – до 3 минут.

1.  Гиперэкстензия
– 20 раз.    2.  Пресс лежа
на скамье 20 повторов.    3.  Приседания
и наклоны с пустым грифом 20 раз.    4.  Разведение
гантелей в стороны с выпадом 20 повторов.    5.  Прыжки
степ-платформу 20 раз.    6.  Обратная
гиперэкстензия – 20 повторений.

Пятница

Махи
гантелей в стороны. Всего выполняется 4 сета с постепенным увеличением
рабочей массы. Кратность
повторов: 15, 12, 10 и 8.

    1.  Жим от
груди сидя 4 подхода по 12 раз.    2.  Жим
гантелей сидя 4 сета по 15 раз.    3.  Тяга
штанги к подбородку 4 повтора по 10 подходов.    4.  Махи
гантелей в наклоне 4 сета по 4 раз.    5.  Отведение
рук с гантелями назад 4 повтора по 12 повторов.

Питание

https://www.youtube.com/watch?v=nC6rc5V45ko

Понедельник

•  Завтрак: овсянка с цукатами. Чашка несладкого зеленого чая.    •  Первый
перекус: Протеиновый коктейль.    •  Обед: Рис
с отварной куриной грудкой. Овощной салат с заправкой из лимонного сока.    •  Второй
перекус: Творожное суфле и чашка греческого йогурта.    •  Ужин: Кусочек тушеной рыбы с тыквой.

Вторник

•  Завтрак: Кисломолочный творог с ложкой меда.    •  Первый
перекус: Овсяные хлебцы с сыром тофу, томатами и листьями салата.    •  Обед: Запеченная кролятина с булгуром. Салат
из свежей капусты.    •  Второй
перекус: Стакан кефира с кунжутом.    •  Ужин: Салат из отварной курицы без шкурки, руколлы, томатов и авокадо.

    •  Завтрак: Тост с кусочком сыра, томатами, листьями салата.    •  Первый
перекус: 4 ядра грецких орехов.    •  Обед: отварная рыба с красной фасолью. Овощной
салат.    •  Второй
перекус: Апельсин.    •  Ужин: Гречка с печеным филе индейки и травами.

Большинство ее близких друзей говорили,
что ей нужно принять участие в Мисс Венесуэла, но девушка считала себя
низкорослой и для этого конкурса. У нее было 163 см роста, а
девушки-конкурентки были просто высоченные. Имея огромную силу воли до них не
достать даже на каблуках.

Статья по теме:Как раньше выглядела бикинистка Екатерина Усманова

Молодой паре посоветовали перебраться
в Майями. Они не могли представить, что этот город так кардинально изменит их
жизнь. Уже в Городе солнца» местные фотографы уговаривали ее принять участие в
соревнованиях фитнес бикини. Левин заявилась, и впервые вышла на сцену, ей это
понравилось, не смотря на то, что Мишель заняла последнее место.

Фото. Мишель Левин на соревнованиях фитнес бикини

Девушка влюбилась в этот спорт и
начала усиленную подготовку к следующим соревнованиям по бикини и хотела
выиграть хотя бы раз. Последующие старты были гораздо успешнее предыдущих.
Выступления на фитнес бикини и привело ее к триумфу в соцсетях.

Источник фотографий модели: инстаграм Мишель Левин

Вместо выводов

На сегодняшний день у девушки и ее мужа есть общий
ютуб-канал, где они рассказывают о фитнесе, тренировках, здоровом образе жизни
и питании для всех начинающих спортсменов так и для атлетов с опытом.

Маргарита делиться секретами успеха похудения, снимает
информативные видеоролики с фитнес-зала, показывает тренировочный процесс, а
так же много контента выходит на тему питания, где они с мужем разбирают
рецепты полезных в фитнесе блюд.

Я надеюсь, мы дали вам ответы на основные вопросы касающихся
тренировок и питания фитнес бикинисток. Если
подытожить, то программа тренировок фитнес бикини строится по принципу
многоповторки, в тренировочном цикле используется много упражнений и подходов.

Еще по теме: Как девушкам заставить себя ходить в зал?

Что касается питания фитнес бикини – то оно состоит из
качественных и свежих продуктов. Основное
меню составляют белки, овощи и медленные углеводы. Приведенная недельная диета
свидетельствует о том, что количество приемов пищи должно находиться в
диапазоне от 5 до 7. Тренировки и питание фитнес бикини составляются
тренерами отдельно под конкретную девушку с учетом всех ее физиологических особенностей.

Надеюсь, материал был полезен. Делитесь записью в соцсетях,
читайте только свежую и актуальную информацию. Вам был представлен наиболее полный
материал о тренировках и питании фитнес бикини на этапах подготовки к
соревнованиям.

Воркаут от
Мишель Левин

Мишель Левин на сегодняшний день и
пример ее трансформации – это некий продукт цифрового мира. У нее есть
уникальная способность комбинировать фитнес и соцсети. По словам фитоняшки это
нелегкое занятие. Большинство людей думает, что все просто – выставляешь
красивое фото и приходит успех.

В ее случае работа в соцсетях
занимает много времени. В каждой из них нужно оставаться активной, люди хотят,
чтобы она отвечала на все вопросы, была обратная связь, а это не просто. С
таким количеством подписчиков это невозможно, сейчас их у девченки больше 12
миллионов в инстаграм и около 9 миллионов в фейсбук. Мишель Левин сейчас живет,
как и мечтала в детстве. Это история одной иммигрантки, что огромными усилиями нашла
свое место в мире.

sportfitgid.ru

Екатерина усманова до и после пластики

Таня ♕ 5 августа 2015, 23:15

В чем секрет?!!

Давно слежу за карьерой Екатерины Усмановой, также очень нравится подборка её видео с упражнениями в зале. Но, девочки, в последнее время она реально преобразилась, даже стала немного напоминать мне Веру Брежневу) Не пойму, в чем фишка, лицо явно поменялось, я думаю, здесь не обошлось без пластики. Но ЧТО ИМЕННО она делала - не могу понять. Такое впечатление, что чуть ли не липосакцию лица - такое вообще бывает?))) Какие ещё версии? Первое фото - ДО, второе - ПОСЛЕ... Читать далее →

www.babyblog.ru

Они одинаковые! 10 российских красоток до и после пластики

Алена Шишкова

Алена Шишкова, чьи изменения мы в подробностях изучали совсем недавно, с 18 лет начала работать над своей внешностью. И работа, как ты догадываешься, велась не только в спортзале, но и в клинике пластической хирургии. Впрочем, усилия дали свои плоды. Похожая на куклу Барби Алена стала «вице-мисс Россия 2012», своей невероятной красотой покорила рэпера Тимати и родила от него дочь. На эти брови и губы можно смотреть бесконечно!

Мария Горбань

Актриса Мария Горбань — девушка-загадка… Для нас удивительно то, как эта хорошенькая девушка превратила себя в «резиновую Зину». Некогда очень миловидная Маша сделала просто беспощадный тюнинг: поработала над формой носа и губ, изменились даже скулы и форма лица, брови, конечно, же стали «стандартными». Словом, родная мама не узнает.

Виктория Лопырева

Фотографии Виктории Лопыревой «до» и «после» пластики тоже очень красноречиво смотрятся рядом. В лице «Мисс Россия — 2003» тоже все «новое»: и нос, и губы, и без филлеров не обошлось. «Апгрейт» Виктории был действительно серьезным; страшно представить, сколько болезненных процедур она перенесла ради своей красоты «по стандарту».

Оксана Самойлова

Еще одна «сестра» наших героинь — Оксана Самойлова, супруга рэпера Джигана, вся жизнь которой посвящена нелегкому делу самолюбования и совершенствования собственной внешности. Если бы в загранпаспорте Оксаны было ее фото до пластики, красотку наверняка бы задержали на границе, потому что это два разных человека.

Анастасия Решетова

Анастасия Решетова, по слухам ставшая новой подружкой Тимати, — это как Алена Шишкова, но только с темными волосами. На этом различия заканчиваются. Как ты уже догадалась, всего несколько лет назад Анастасия была совсем другой и, кстати, очень симпатичной. Но Решетова хотела быть еще красивее, и вот что получилось.

Кристина Сысоева

Кристина Сысоева — это не просто женщина, это мем! До ее «совершенства» другим красоткам еще далеко: объемные губы увешанной брендами Кристины слегка мешают говорить (впрочем, здесь как раз именно тот случай, когда лучше молчать), а об ее высокие острые скулы можно порезаться. Учитесь, девочки!

Мария Погребняк

Супруга футболиста Павла Погребняка живет роскошной жизнью в Москве (до этого чета Погребняк жили в Лондоне), выпускает линию одежды и, самое главное, все время делает селфи. Разумеется, раньше Мария (она, к слову, близкая подруга другой лондонской звезды — Кристины Сысоевой) выглядела совсем не так, как сегодня. Не было этих потрясающих губ, да и форма носа кажется совсем другой… Впрочем, белые длинные волосы (залог успеха у футболистов) Мария носила всегда.

Алекса

Певица Алекса, чьих песен мы давно не слышали, — одна из первопроходцев в деле перевоплощения. Ей пришло в голову превратить свое лицо в резиновую маску, когда другие девушки еще только начинали свой тюнинг. Что было потом, мы все знаем: фотографии Алексы с раздутыми губами то и дело мелькают в сети.

Айза Анохина

Девушка-«уточка» — это про Айзу Анохину (некогда Долматову). Губы звезды притягивают к себе все внимание, настолько они объемные. Разумеется, всего несколько лет назад такого великолепия на лице Айзы не наблюдалось, да и форма скул была совсем другой.

Евгения Феофилактова

Еще одна прекрасная «кукла-мукла» — участница проекта «Дом-2» Евгения Феофилактова. На всех остальных участниц нашего списка Евгения похожа как родная сестра. А все благодаря пластической хирургии! Евгения и без «тюнинга» была девушкой видной, а теперь и вовсе похожа на идеальную восковую фигуру. К черту индивидуальность!

www.cosmo.ru

Муж Екатерины Усмановой – Дмитрий: личная жизнь фитнес спортсменки

Екатерина Усманова является чемпионкой России в номинации фитнес-бикини. Родилась 1 октября 1989 году и росла полноценной и самой обычной семье, состоящей из мамы и папы. Родной город Крымск.

Занимается спортом не с самого детства, а сама карьера в этом поприще началась в 2011 году. Успехов сумела достичь благодаря усердию и практически ежедневным тренировкам в зале. Проживала все это время в родном городе, а в Москву переехала лишь в 2013 году.

Спорт и любовь в жизни Екатерины

Знакомые Екатерины могут со стопроцентной уверенностью сказать, что девушка очень целеустремленная и добилась все в жизни сама. Она готова проводить чуть ли не весь день в зале, чтобы в будущем получить прекрасное тело, достойное похвал и наград. Она действительно настоящая звезда в сфере фитнеса, и это было многократно подтверждено победами на различных конкурсах и мероприятиях. Конкурс фитнес-бикини – это та сфера деятельности, в которой ей практически нет равных.

Долгое время Катя даже не задумывалась над таким родом деятельности. К занятию спортом и участию в конкурсах ее подтолкнул любимый муж. Она даже и не думала, что так повернется ее жизнь. Девушка после школы планировала стать экономистом. При этом поступила в финансовый институт и даже успела поработать менеджером в хорошей фирме.

Изменилось все после встречи с будущим мужем. Он подсказал ей чем можно заняться в жизни, благодаря чему Екатерина стала улучшать свое тело и стала профессиональным тренером по фитнесу.

Стоит при этом заметить, что девушка и до этого отличалась привлекательностью и никогда не жаловалась на отсутствие внимания со стороны противоположного пола. Именно благодаря своей природной красоте и приятному характеру девушка влюбила мужчину в себя. А ее остальные положительные качества позволили создать крепкие и долгосрочные отношения.

Супруг поддерживал ее во всем. Помог не бросить это увлечение и добиться отличных результатов. Он участвовал практически во всех тренировках девушки, тренировал ее и подготавливал к конкурсам, мероприятиям и соревнованиям. Сама знаменитость признается, что практически все достижения и награды были получены именно благодаря мужу. Она завоевала большое число титулов, например, «Мисс фитнес-бикини» Краснодарского края.

К тому же девушка говорит постоянно о том, что супруг стал для нее не только мужем, но и лучшим другом. Он сумел организовать их жизнь так, что спорт стал не простым увлечение, а полноценной частью жизни обоих. Усманова гордится мужем, а муж позволяет ей гордиться собой. Теперь они смело называют спортзал своим вторым домом.

Известно то, что каждая, даже короткая тренировка, требует вложения времени, денег и сил. Для этого человек должен обладать сильным характером, даже самый крепкий мужчина может сломаться под таким натиском. При этом Екатерина Усманова редко занимается сама, практически каждую тренировку она проводит с любимым мужчиной. Он выходит с ней на пробежку, занимается в спортзале. При этом всегда находит мотивирующие слова, которые поддерживают всегда и везде.

Скандальная история в жизни чемпионки

Немного подкосил пару скандал, который произошел в их жизни. Екатерина Усманова в одной из публикаций в инстаграм сообщила своим подписчикам, что Анастасия Анисимова совместно с мужем присвоили себе совместный проект. При этом заблокировали Кате и ее мужу доступ к странице, даже не сообщив об этом.

Дмитрий, муж Кати, не мог стоять в стороне. Естественно, он встал на защиту жены. Он написал, что доходы должны были делиться пополам. А скандал развился из-за необходимости перерегистрации школы. При этом Екатерина подписала после уговоров бывшей подруги договор, в котором было прописано, что пара Анастасии и ее мужа могут использовать ее фото- и видеоматериалы в проекте. При этом встреча была на основе доверия, так как Екатерина Усманова ничего не смыслит в составлении договоров и просто доверилась подруге.

Чемпионка надеется, что сумеет отвоевать все материалы со своим участием. Дело в том, что Анастасия лишь создавала данный проект, всем остальным занималась Екатерина. Спортсменка надеется, что она сумеет отвоевать обратно права на свои видеоролики и фотографии. Ей совершенно не нужен бренд, который был продвинут благодаря ее имени. Девушка поражена предательством бывшей подруги, но при этом не отзывается отрицательно и не унижает бывших партнеров. Те же строчат гневные и оскорбляющие комментарии в сторону спортсменки и ее избранника.

Девушка расстроена также тем фактом, что она потеряла многих фанаток, которым она помогала стать стройнее и добиться своих целей. Самое главное, что в этот момент рядом с Катей ее муж Дмитрий, который поддерживает ее в эту трудную минуту.

В 2018 году стала известна информация о том, что Екатерина Усманова развелась с мужем. Публично это не обсуждалось в сети, но поклонники звезды фитнеса узнали подробнее.

rustars.tv

Катя Усманова объяснила, как после родов «прокачаться» и не стать инвалидом

Фитнес-тренер недавно родила дочь и на своём примере учит подписчиц восстановлению.

Комплекс послеродовых тренировок от звезды произвёл фурор в Instagram. Но сама фитнес-модель предупреждает – такие упражнения подходят не всем и не сразу.

Катя Усманова объяснила, как после родов «прокачаться» и не стать инвалидом. Многие женщины спешат привести себя в форму сразу вслед за выпиской из роддома. Фитнес-тренер считает это ошибкой, которая может сильно ударить по здоровью роженицы.

Свежее видео в сторис Усмановой поразило тысячи её поклонниц – спустя месяц после родов Катя выдаёт мощную тренировку на все группы мышц. Восхитившись своим кумиром, россиянки завалили звезду вопросами – можно ли и если да, то когда им следовать её примеру. Стоит отметить, что даже после родов Екатерина выглядит просто отлично.

Между тем сама Усманова поспешила предупредить рожениц-поклонниц – не все упражнения из своего комплекса она готова им порекомендовать. Чтобы не стать инвалидом, женщинам стоит плавно начинать работу над своим телом после родов. «Кости сходятся, матка сокращается, органы возвращаются на место, гормональный фон перестраивается и тут правда СПЕШИТЬ НЕ НАДО!!!», - пишет Екатерина в своём Instagram.

Сама она преступила к лёгким тренировкам после 3 недель отдыха. Работать над собой раньше может быть опасно. Оптимальным вариантом Усманова считает 40 дней отдыха. В частности, фитнес-тренер рекомендует роженицам обратить внимание на состояние мышц тазового дна. Если они недостаточно сильны, с любыми тренировками нужно повременить.

Когда же организм даёт «добро», Усманова рекомендует начать с лёгких приседаний, махов ногами и руками без утяжелителей. По одному подходу на разминку мышц позволят постепенно наладить их работу. Спустя пару недель тренер предлагает добавить в комплекс отжимания с колен и выпады без гантель. Тренировку можно выполнять каждый день, если организм при этом не даёт чувство дискомфорта.

Ярослав Крестовский

Поделиться:

www.vladtime.ru

Чемпионка России по бодифитнесу Екатерина Усманова: «Можно слепить любое тело»

Woman.ru: Даже на своих старых фото ты выглядишь по-особенному ярко. В какой момент ты обнаружила в себе чемпионские качества и начала заниматься фитнесом?

Екатерина Усманова: Мне одновременно приятно и странно это слышать - я была абсолютно обычной, среднестатистической девчонкой из маленького города. Лидерских и чемпионских качеств во мне не было изначально, свой характер я воспитала сама. Я всегда была полна комплексов, в школе была гадким утенком и не нравилась мальчикам. Я долго не могла себя найти, но все изменилось, когда меня увлек спорт...

У меня был совсем не боевой характер, но мой путь в спорте начался с боевых искусств. В 13 лет я пришла в секцию тхэквондо. Меня очень вдохновил мой тренер, его сила духа, правильные жизненные ценности и спортивная целеустремленность.

Woman.ru: Ты была в него влюблена?

Е.У.: Да, и впоследствии он стал моим мужем, но обо всем по порядку. Поначалу он не проявлял ко мне интереса как к девушке, мы просто дружили. Когда он ушел в армию, я полностью погрузилась в спорт, начала работать, в том числе и над своими душевными качествами. Тогда произошло становление меня как личности. Я всегда говорю, что красивое тело — это только верхушка айсберга. В итоге мы получаем в сто раз больше. Спорт раскрыл мой характер, благодаря которому я сумела достичь заметных результатов. Когда тренер вернулся, перемены во мне его впечатлили, и он взглянул на меня уже другими глазами. Вскоре мы поженились.

Woman.ru: А как получилось, что ты начала выступать?

Е.У.: Мой муж этому поспособствовал. Для успеха главное - это уверенность, и очень важно, какие люди нас окружают. На стадии становления личности мы воспринимаем себя по оценкам окружающих. Он в меня верил, вселил эту веру в меня и убедил, что я должна выступать.

Woman.ru: Что ты почувствовала. впервые выйдя на сцену — коленки тряслись?

Е.У.: И не только коленки (смеется, — прим. Woman.ru). Я помню, как вышла - и зал молчал. Меня парализовало от страха, я не могла даже улыбаться. Не знаю, что бы со мной было, если бы не поддержка мужа, который что-то кричал из зала и подбадривал меня.

Woman.ru: Каково было тебе, как новичку, выступать с опытными спортсменками?


Е.У.: На тот момент мне казалось, что я была в хорошей форме для обычной девушки, но сцена показала, насколько я далека от соревновательных стандартов.

Я помню, как увидела девушку в розовом купальнике и то, как меня восхитила ее форма. Тогда появилось чувство, что ради такого никаких усилий не жалко. Я подошла к ней в гримерке и попросила ее дать мне свои рекомендации по тренировкам. Глядя на меня и оценив мой физический потенциал, она сказала, что, возможно, через год из меня что-то и выйдет. И тогда начались по-настоящему тяжелые тренировки.

Woman.ru: Как окружение реагировало на твое «неженское» увлечение?

Е.У.: Конечно, в Крымске мало кто понимал, чем я занимаюсь. Многие в меня не верили. Прогрессу поспособствовала моя влюбленность и желание быть лучше для конкретного человека, который, к счастью, был способен это оценить. К тому же, я была по-настоящему влюблена в спорт и знала, что хочу заниматься именно этим. А если человек знает, чего он хочет, его не остановить.

Woman.ru: Многие девушки, у которых не стоит задачи выступать на сцене, ограничиваются диетами и кардиотренировками. Во многих случаях это действительно дает свой результат. Как ты относишься к отказу от силового тренинга?

Е.У.: Кардио необходимо как разминка, за которой следует силовая тренировка. Эффект от нее никогда не обнуляется. Почему девушки, уделяющие внимание проработке своих мышц, так быстро приходят в форму после родов? Как раз потому, что существует мышечная память и даже после большого перерыва вам будет гораздо проще привести себя в порядок, потому что у вас уже есть «каркас».

Форма, достигнутая в результате вашего кардио, может очень быстро обрасти жиром, и придется наверстывать все с нуля. Помимо этого, человек с хорошо развитыми мышцами, даже при простой ходьбе затрачивает гораздо больше энергии, и это вклад в далекое будущее вашего тела.

Woman.ru: Успех в тренировках невозможен без особого питания. Какой у тебя рацион?

Е.У.: Сейчас, когда я не готовлюсь к соревнованиям, он намного богаче: я позволяю себе весь спектр ягод и фруктов, ем продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров (лосось, семга, авокадо). Я считаю, что надо хорошо кушать и хорошо тренироваться. Разумеется, я не употребляю пищевой «мусор». Для меня фастфуд — такой же яд, как алкоголь и сигареты.

Раньше мне казалось, что я склонна к полноте, но сейчас я понимаю, что просто склонна вкусно поесть. К сожалению, в детстве мне не привили культуры правильного питания, да и в то время ее не было как таковой. Сейчас же, установив причинно следственные связи появления лишнего веса и потребляемой пищи, у меня нет проблем с тем, чтобы питаться вкусно и не полнеть.

Woman.ru: Мало кто из фитнес-моделей может похвастаться таким количеством поклонников, как у тебя. На сцене ты — мастер яркого появления, очаровываешь и покоряешь своей энергетикой, улыбкой, сияющим взглядом, хотя мы-то знаем, какой ценой дается соревновательная форма. В чем секрет твоей уверенности и магнетизма?

Е.У.: Я очень самокритична и не уверена в себе до самого выхода на сцену. И только стоя за кулисами, я настраиваюсь и выхожу, чтобы создать людям праздник. Подача зависит от веры в себя - это гипноз. Судьи, сидя в зале, поражаются тому, как ты себя несешь, и думают: «Вот это уверенность! Наверно она и правда тут самая лучшая». Идеал существует в глазах очарованного человека, и я советую всем девушкам этим пользоваться, это работает не только на сцене!

Woman.ru: Но ведь уверенность не возникает на пустом месте. Выкладываясь до предела в период подготовки, ты настраиваешься на победу?

Е.У.: Да, я всегда визуализирую свои цели. Когда я тренируюсь, я уже представляю себя чемпионкой. Когда кажется, что сил больше нет, я представляю себя на сцене, и если я пробегу еще десять минут, да еще и с ускорением, то я буду чемпионкой. Как бы я ни была вымотана, я сделаю это ради своей цели.

Когда ты каждый день пересиливаешь свою слабость, лень, внутри появляется уверенность, что ты можешь все. Выходя на сцену, я знаю, что сделала не только все возможное, а даже больше, поэтому появляется уверенность, ведь я знаю, что эту победу я заслужила.

Woman.ru: И тем не менее, став многократной чемпионкой по фитнес-бикини, ты решила отказаться от соревновательной деятельности. Как пришло это решение?

Е.У.: Долгое время выступления на соревнованиях делали меня счастливой, поэтому мне не жаль всех жертв: здоровья, времени, денег, личной жизни (из-за карьеры распался мой первый брак) которые были чтобы получить эти титулы.

Из фитнес-бикини я выжала все, что могла и хотела. Сейчас я встретила любимого человека и хочу семью и детей. Я не собираюсь бросать спорт, буду заниматься тренерской деятельностью, снимать ролики для своего канала, но приоритеты у меня совсем другие.

Woman.ru: Они поменялись из-за любви?

Е.У.: Да, по своей натуре я парный человек, в тандеме я сверну горы. Наступил момент, когда я поняла, что все мои фанаты, все эти кубки не делают меня счастливой. Это очень питательная почва для тщеславия, но мое счастье не в этом. Я поняла, когда в моей жизни появился сильный мужчина, вдохновивший меня на новые свершения, на другой путь развития.

В период выступлений мне энергии ни на что кроме тренировок. Честно говоря, «сушка» отупляет, сил хватает только на спортзал. Весь период подготовки живешь одним днем «Х», а после него — неизвестность, а потом новый день «Х». Больше я этого не хочу.

Woman.ru: Как же тебе в этом безумном графике удалось встретить мужчину мечты?

Е.У.: Как ни странно, в спортзале. Увлекшись «Транссерфингом», я написала список для своего идеального мужчины, а судьба уже привела его в нужное время и нужное место. Я настолько счастлива, что встретила Диму (муж Екатерины, — прим. Woman.ru), что мне не страшно бросать спорт и заняться чем-то новым.

Он — мое самое большое вдохновение и мотивация. Теперь мне хочется больше времени уделять любимому человеку. Женщина должна питать и вдохновлять мужчину, а не пахать с утра до вечера.

Woman.ru: В одном из фильмов Квартета И герой встречается с собой маленьким и тот бросается в слезы и говорит: «Я не хочу быть тобой». Как ты думаешь, была бы маленькая Катя Усманова рада встрече собой нынешней?

Е.У.: Думаю, она бы даже не поверила, что с ней может такое случиться. Когда я после школы ездила на побережье работать, продавала ракушки, то не могла даже мечтать о том, что имею сейчас. Поэтому я счастлива, что не родилась в золотой колыбели, иначе я просто не смогла бы оценить все это по достоинству.

www.woman.ru

Чемпионка России по бодифитнесу Екатерина Усманова: «Можно слепить любое тело»

Woman.ru: Даже на своих старых фото ты выглядишь по-особенному ярко. В какой момент ты обнаружила в себе чемпионские качества и начала заниматься фитнесом?

Екатерина Усманова: Мне одновременно приятно и странно это слышать - я была абсолютно обычной, среднестатистической девчонкой из маленького города. Лидерских и чемпионских качеств во мне не было изначально, свой характер я воспитала сама. Я всегда была полна комплексов, в школе была гадким утенком и не нравилась мальчикам. Я долго не могла себя найти, но все изменилось, когда меня увлек спорт...

У меня был совсем не боевой характер, но мой путь в спорте начался с боевых искусств. В 13 лет я пришла в секцию тхэквондо. Меня очень вдохновил мой тренер, его сила духа, правильные жизненные ценности и спортивная целеустремленность.

Woman.ru: Ты была в него влюблена?

Е.У.: Да, и впоследствии он стал моим мужем, но обо всем по порядку. Поначалу он не проявлял ко мне интереса как к девушке, мы просто дружили. Когда он ушел в армию, я полностью погрузилась в спорт, начала работать, в том числе и над своими душевными качествами. Тогда произошло становление меня как личности. Я всегда говорю, что красивое тело — это только верхушка айсберга. В итоге мы получаем в сто раз больше. Спорт раскрыл мой характер, благодаря которому я сумела достичь заметных результатов. Когда тренер вернулся, перемены во мне его впечатлили, и он взглянул на меня уже другими глазами. Вскоре мы поженились.

Woman.ru: А как получилось, что ты начала выступать?

Е.У.: Мой муж этому поспособствовал. Для успеха главное - это уверенность, и очень важно, какие люди нас окружают. На стадии становления личности мы воспринимаем себя по оценкам окружающих. Он в меня верил, вселил эту веру в меня и убедил, что я должна выступать.

Woman.ru: Что ты почувствовала. впервые выйдя на сцену — коленки тряслись?

Е.У.: И не только коленки (смеется, — прим. Woman.ru). Я помню, как вышла - и зал молчал. Меня парализовало от страха, я не могла даже улыбаться. Не знаю, что бы со мной было, если бы не поддержка мужа, который что-то кричал из зала и подбадривал меня.

Woman.ru: Каково было тебе, как новичку, выступать с опытными спортсменками?


Е.У.: На тот момент мне казалось, что я была в хорошей форме для обычной девушки, но сцена показала, насколько я далека от соревновательных стандартов.

Я помню, как увидела девушку в розовом купальнике и то, как меня восхитила ее форма. Тогда появилось чувство, что ради такого никаких усилий не жалко. Я подошла к ней в гримерке и попросила ее дать мне свои рекомендации по тренировкам. Глядя на меня и оценив мой физический потенциал, она сказала, что, возможно, через год из меня что-то и выйдет. И тогда начались по-настоящему тяжелые тренировки.

Woman.ru: Как окружение реагировало на твое «неженское» увлечение?

Е.У.: Конечно, в Крымске мало кто понимал, чем я занимаюсь. Многие в меня не верили. Прогрессу поспособствовала моя влюбленность и желание быть лучше для конкретного человека, который, к счастью, был способен это оценить. К тому же, я была по-настоящему влюблена в спорт и знала, что хочу заниматься именно этим. А если человек знает, чего он хочет, его не остановить.

Woman.ru: Многие девушки, у которых не стоит задачи выступать на сцене, ограничиваются диетами и кардиотренировками. Во многих случаях это действительно дает свой результат. Как ты относишься к отказу от силового тренинга?

Е.У.: Кардио необходимо как разминка, за которой следует силовая тренировка. Эффект от нее никогда не обнуляется. Почему девушки, уделяющие внимание проработке своих мышц, так быстро приходят в форму после родов? Как раз потому, что существует мышечная память и даже после большого перерыва вам будет гораздо проще привести себя в порядок, потому что у вас уже есть «каркас».

Форма, достигнутая в результате вашего кардио, может очень быстро обрасти жиром, и придется наверстывать все с нуля. Помимо этого, человек с хорошо развитыми мышцами, даже при простой ходьбе затрачивает гораздо больше энергии, и это вклад в далекое будущее вашего тела.

Woman.ru: Успех в тренировках невозможен без особого питания. Какой у тебя рацион?

Е.У.: Сейчас, когда я не готовлюсь к соревнованиям, он намного богаче: я позволяю себе весь спектр ягод и фруктов, ем продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров (лосось, семга, авокадо). Я считаю, что надо хорошо кушать и хорошо тренироваться. Разумеется, я не употребляю пищевой «мусор». Для меня фастфуд — такой же яд, как алкоголь и сигареты.

Раньше мне казалось, что я склонна к полноте, но сейчас я понимаю, что просто склонна вкусно поесть. К сожалению, в детстве мне не привили культуры правильного питания, да и в то время ее не было как таковой. Сейчас же, установив причинно следственные связи появления лишнего веса и потребляемой пищи, у меня нет проблем с тем, чтобы питаться вкусно и не полнеть.

Woman.ru: Мало кто из фитнес-моделей может похвастаться таким количеством поклонников, как у тебя. На сцене ты — мастер яркого появления, очаровываешь и покоряешь своей энергетикой, улыбкой, сияющим взглядом, хотя мы-то знаем, какой ценой дается соревновательная форма. В чем секрет твоей уверенности и магнетизма?

Е.У.: Я очень самокритична и не уверена в себе до самого выхода на сцену. И только стоя за кулисами, я настраиваюсь и выхожу, чтобы создать людям праздник. Подача зависит от веры в себя - это гипноз. Судьи, сидя в зале, поражаются тому, как ты себя несешь, и думают: «Вот это уверенность! Наверно она и правда тут самая лучшая». Идеал существует в глазах очарованного человека, и я советую всем девушкам этим пользоваться, это работает не только на сцене!

Woman.ru: Но ведь уверенность не возникает на пустом месте. Выкладываясь до предела в период подготовки, ты настраиваешься на победу?

Е.У.: Да, я всегда визуализирую свои цели. Когда я тренируюсь, я уже представляю себя чемпионкой. Когда кажется, что сил больше нет, я представляю себя на сцене, и если я пробегу еще десять минут, да еще и с ускорением, то я буду чемпионкой. Как бы я ни была вымотана, я сделаю это ради своей цели.

Когда ты каждый день пересиливаешь свою слабость, лень, внутри появляется уверенность, что ты можешь все. Выходя на сцену, я знаю, что сделала не только все возможное, а даже больше, поэтому появляется уверенность, ведь я знаю, что эту победу я заслужила.

Woman.ru: И тем не менее, став многократной чемпионкой по фитнес-бикини, ты решила отказаться от соревновательной деятельности. Как пришло это решение?

Е.У.: Долгое время выступления на соревнованиях делали меня счастливой, поэтому мне не жаль всех жертв: здоровья, времени, денег, личной жизни (из-за карьеры распался мой первый брак) которые были чтобы получить эти титулы.

Из фитнес-бикини я выжала все, что могла и хотела. Сейчас я встретила любимого человека и хочу семью и детей. Я не собираюсь бросать спорт, буду заниматься тренерской деятельностью, снимать ролики для своего канала, но приоритеты у меня совсем другие.

Woman.ru: Они поменялись из-за любви?

Е.У.: Да, по своей натуре я парный человек, в тандеме я сверну горы. Наступил момент, когда я поняла, что все мои фанаты, все эти кубки не делают меня счастливой. Это очень питательная почва для тщеславия, но мое счастье не в этом. Я поняла, когда в моей жизни появился сильный мужчина, вдохновивший меня на новые свершения, на другой путь развития.

В период выступлений мне энергии ни на что кроме тренировок. Честно говоря, «сушка» отупляет, сил хватает только на спортзал. Весь период подготовки живешь одним днем «Х», а после него — неизвестность, а потом новый день «Х». Больше я этого не хочу.

Woman.ru: Как же тебе в этом безумном графике удалось встретить мужчину мечты?

Е.У.: Как ни странно, в спортзале. Увлекшись «Транссерфингом», я написала список для своего идеального мужчины, а судьба уже привела его в нужное время и нужное место. Я настолько счастлива, что встретила Диму (муж Екатерины, — прим. Woman.ru), что мне не страшно бросать спорт и заняться чем-то новым.

Он — мое самое большое вдохновение и мотивация. Теперь мне хочется больше времени уделять любимому человеку. Женщина должна питать и вдохновлять мужчину, а не пахать с утра до вечера.

Woman.ru: В одном из фильмов Квартета И герой встречается с собой маленьким и тот бросается в слезы и говорит: «Я не хочу быть тобой». Как ты думаешь, была бы маленькая Катя Усманова рада встрече собой нынешней?

Е.У.: Думаю, она бы даже не поверила, что с ней может такое случиться. Когда я после школы ездила на побережье работать, продавала ракушки, то не могла даже мечтать о том, что имею сейчас. Поэтому я счастлива, что не родилась в золотой колыбели, иначе я просто не смогла бы оценить все это по достоинству.

www.woman.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...