Кефирная диета на неделю


отзывы о диете на кефире, результаты

Нужно ли говорить о пользе этого кисломолочного продукта, когда речь идет о здоровье? С помощью кефира можно не только освободить организм от шлаков и вредных веществ, но и наладить пищеварение. Во многом, этим и объясняется популярность этого кисломолочного напитка в диетах для похудения. Те, кто худел с помощью кефира, согласятся, что такая диета — это самый доступный способ похудения. Минимальные затраты существенно поднимут ваше настроение, дополнив удовольствие от потери 3 – 5 килограмм лишнего веса.

Кефирная диета названа по основному компоненту, который употребляется в пищу, заменяя, если не все, то большинство продуктов. Однако пить только кефир на протяжении всего курса – неправильно! Главное условие диеты — полноценность объема питательных веществ. Именно поэтому при смене рациона питания нужно обязательно принимать поливитамины, особенно во время монодиеты. Если кефирная вам кажется жесткой, то можно попробовать вариант кефирно-гречневой диеты.

Кефир для диеты

Во время кефирной диеты, как уже говорилось, основным блюдом является кефир. Это кисломолочный продукт, который получается в результате сбраживания молока. В производственных масштабах правильная консистенция и полезные свойства обеспечиваются специальной закваской и постоянной температурой. Дома приготовить этот напиток можно с помощью аптечной закваски. Основная суть в том, что запрещено почти все, а то, что можно, употребляется в 5 – 6 приемов. Перечень разрешенных продуктов зависит от продолжительности диеты.

Чем можно заменить кефир? Любым кисломолочным продуктом с аналогичной жирностью (до 2,5%), например, ряженкой, натуральным йогуртом без добавок (можно сделать в домашних условиях с помощью закваски), айран. 

  1. Самая строгая –  кефирная диета на 3 дня. Нельзя ничего, кроме кефира. Это не только самый быстрый способ похудения, но еще и самый «беспощадный».
  2. Более щадящая — кефирная диета на 7 дней. Разрешаются овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, минералка. Килограммы уходят немного медленней, но зато значительно похудеть можно всего за неделю относительно полноценного питания.
  3. Кефирная диета на 9 дней — кроме кефирных, включает яблочные дни. Есть вариант, где нет фруктовых дней, зато есть мясные и овощные.

Каждая из диет хороша по-своему. Однако не стоит увлекаться, ведь каждый курс – это стресс для организма. Во всем нужна мера.

Больше о пользе кефира для организма можно посмотреть в видео:

Кефирная диета на 3 дня

3-х дневный курс — самый жесткий. За день можно выпивать только 1,5 литра. Кроме этого продукта нельзя больше ничего. Потеря веса достигает 2 – 3 кг.

Если такое однообразие вас не устраивает, можно попробовать добавить овощи или фрукты в небольшом количестве.

При таком рационе очень важно контролировать ваше состояние. Если вы чувствуете усталость, головокружение, плохое самочувствие, возможно вам стоит отказаться от этой методики.

Перед началом диеты за несколько дней начните снижать количество потребляемой пищи. В таком случае диеты пройдет легче, не так сильно будет ощущаться голод.

Кефирная диета на 7 дней

7-дневная диета более разнообразна. 1,5 л. кефира остаются неизменной составляющей ежедневного меню. Каждый день нужно добавлять второй продукт (картофель, рыба, овощи или фрукты). Подробнее рацион на неделю описан ниже:

День

Рацион

1 1,5 л. кефира + Килограмм фруктов, кроме бананов и винограда
2 1,5 л. кефира +Печеный картофель (4 шт.)
3 1,5 л. кефира + Нежирное мясо – отварное или запеченное до 0,5кг.
4 1,5 л. кефира + Нежирная рыба – до полкилограмма
5 1,5 л. кефира +1 кг. яблок
6 1,5 л. кефира + До 1 кг. овощей
7 Минералка (1,5 л.) – больше ничего! разгрузочный день

Реальные отзывы свидетельствуют об «уходе» 5 – 7 кг.

Важно соблюдение правил:

  1. Питание должно происходить по указанному выше меню;
  2. Питание каждые 2 часа, то есть 5-6 приемов пищи в день;
  3. Вода – до 1,5 литров, можно пить зеленый чай без сахара

Больше о кефирной диете на 7 дней смотрите в видео:

Кефирная диета на 9 дней

Кефирная диета на 9 дней имеет несколько вариаций:

  • Первый вариант предполагает в первые три дня употребление только кефира, во вторые три – только по 1 кг. яблок, и снова три дня по 1,5 л. кефира. На протяжении всех 9 дней больше ничего нельзя ни есть, ни пить.
  • Второй вариант немного мягче. Его суть в том, что все 9 дней вы пьете по 1,5 л. кефира. Нюанс в том, что в первые 3 дня добавляете до 100 гр. отварного риса, во второй «триместр» столько же курицы, в третий – яблоки.

По отзывам, эту диету выдержать сложнее всего, но результаты того стоят — всего за 9 дней можно избавиться от целых 7 – 9 ненужных килограмм.

Полезно знать! Какой вариант вы бы не выбрали, не забывайте, что организму нужны витамины и макроэлементы, поэтому если решили сесть на диету, в поддержку организму стоит запастись витаминным комплексом!

Поскольку все три вида диеты достаточно строгие в плане ограничений, то повторно сидеть на ней можно не раньше, чем через 2 месяца после окончания.

Выход из кефирной диеты

Многие их худеющих отмечают скорое возвращение сброшенного веса. Это говорит только о том, что по окончании курса дамы вернулись к прежнему режиму питания, чего нельзя было делать. Чтобы диета имела длительный результат, важно правильно выйти из нее и завершить курс.

По окончании диеты переходите к обычному меню постепенно: несколько дней не употребляйте мучное, сладкое, продолжайте пить кефир (конечно, уже не в таких количествах). Или чередуйте обычные и «кефирные» дни. Кстати, такой режим питания получил название «полосатой диеты», о чем многие не знают, но питаются именно таким образом, поэтому не имеют проблем с лишним весом.

В целом, многочисленные результаты говорят об эффективности кефирной диеты, а количество сброшенных килограмм у каждого худеющего зависит только от индивидуальных особенностей обмена веществ. Поэтому не стоит равняться на подругу и расстраиваться, если она похудела на 4 кг., а вы только на 3,5. Стремитесь к личному идеалу, ведь у каждой он неповторим.

Кефирная диета: противопоказания

Как и любая другая, кефирная диета имеет противопоказания.

  • Если у вас повышенная кислотность желудка, одним из симптомов которой является частая изжога, кефир противопоказан.
  • Непереносимость лактозы также является основанием для отказа от похудения с помощью кисломолочных продуктов.
  • Серьезные проблемы со здоровьем могут усугубиться, поэтому благоразумно будет проконсультироваться с врачом!
  • Важно с первого дня контролировать свое самочувствие. Если появилось головокружение или состояние резко ухудшилось, нужно немедленно прекратить курс похудения. Велика вероятность того, что такой вариант питания вам не подходит и нужно подыскать более щадящий способ.
 

Кроме всего, нужно знать, что свежий кефир обладает слабительным действием. Именно однодневный продукт используют в кефирной диете для похудения. Кефир, простоявший 2 дня с даты изготовления, нормализует пищеварение, а крепкий – трехдневный – из-за набухания белка замедляет процессы в пищеварительной системе и не рекомендуется людям, страдающим запорами.

Минусы кефирной диеты

  1. Самый большой минус – в однообразном меню, особенно если вы выбрали 3-х дневную диету.
  2. Чувство голода приходит достаточно быстро, а раздражение посещает чаще, чем обычно. А также возможен метеоризм.
  3. Некоторые худеющие отмечают, что постоянно мерзли во время диеты. Объяснить это можно только недостатком горячей и калорийной пищи, а также уменьшением жировой прослойки, которая уходит вместе с лишним весом.
  4. Необходимо обладать достаточной силой воли, потому что удержаться от «запрещенных» продуктов очень сложно.
  5. Значительную трудность представляет выход из диеты.

Плюсы диеты на кефире

  • Вес быстро уходит за короткое время. За три дня можно похудеть на 2 – 3 кг.
  • Улучшается работа кишечника, ускоряются обменные процессы.
  • Снижается отечность.
  • Значительная экономия на продуктах. Затраты на день в несколько раз меньше, чем во многих известных курсах диет.
  • Взлет настроения от скорой потери веса неизбежен!

fit-and-eat.ru

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета отзывы и результаты

Не забывайте о минусах 

Оценка: 3

Сижу на диетах очень давно, перепробовала много, в том числе и кефирную в разных вариантах. И с высоты своего огромного опыта могу сказать, что единственным плюсом экспресс-диет является потеря веса. Казалось бы, что этот плюс все минусы то и перевешивает, именно ради этого все и «затевается». НО… 

1. Потерянный вес стремительно возвращается, что бы Вы не делали (это происходит из-за того, что организм, ограниченный в пище, переходит в «аварийный» режим, ему кажется, что настали голодные времена и надо копить все, что в него попадает) 

2. Экспресс-диеты достаточно жесткие — это отражается на состоянии волос, кожи ногтей, общей слабости и эмоциональное состояние не лучше (апатия, нервозность или раздражительность). 

Так что я бы посоветовала эту диету только тем, кому очень срочно нужно сбросить лишний вес, но помните о последствиях.

Марина


Нехорошая 

Оценка: 2

Мне вообще не понравилась! От кефира тошнит, во рту какое-то послевкусие горечи. Ещё и изжога появилась, раньше я не знала, что это такое. Видимо желудок даёт первые сигналы о надвигающейся болезни. 

Но все равно я просидела положенный срок. Весы радовали изо дня в день и я уже перестала обращать внимание на дискомфорт в желудке и горле. 

За 7 дней я распрощалась с 4 кг жира. Только радость моя длилась недолго! Вернулась к обычному режиму питания, вес стремительно пошел наверх. 4 кг, скинутые на диете, вернулись спустя 2 недели. Потом к ним присоединились еще и лишние 1.5 кг. 

Диету не рекомендую. 

Life


Скажу этой диете НЕТ 

Оценка: 3

Ради отвеса -2 кг в неделю не стоит так жестоко убивать свое здоровье. На диете просто ужасное самочувствие. И далеко не из-за голода, а от нехватки витаминов. При таком резком экстремальном похудении на теле появятся куча растяжек. И никакие крема и лосьоны от них не спасут. Приходится смириться. 

Кефир очень полезный кисломолочный продукт, но питаться им одним вредно. Кефир нарушает микрофлору кишечника, вызывает поносы. 

На диете я не ела никакой твердой пищи, в рационе были только кефир 2 литра и вода 1.5 литра. 

Очень хотелось полноценно покушать. Ушло 6 кг. Сейчас я уже перестала держать диету, а просто перешла на ПП, спорт. Вот это настоящая польза для здоровья. 

Kasandra


Мне не подошла 

Оценка: 2

Кефир весьма тяжёлый продукт для нашего жкт. А если пить его и практически ничего не есть? 

Я вытерпела эти несчастные 7 дней. Сил не было, хотелось ЖРАТЬ. Именно жрать, а не кушать. Я мечтала о свинине, говядине, макаронах… А ела только немного курицы и хлебцов. И конечно же пила 2 упаковки кефира. Морально тяжело, настроение ниже нуля. 

Начались проблемы с мочеиспусканием, бегала в туалет каждые 15 мин как на 9 месяце беременности. Живот крутило, он часто бурлил и урчал. 

В общем, эта диета не для меня. Слишком много страданий доставляет, не смотря на то, что скинула 5 кг. 

Mari


Сочетание кефира и 1,5 литров воды — это адская смесь 

Оценка: 2

Кефирная диета предполагает массу вариантов. Я опробовала на себе и чистую, и с добавлением яблок, и вариант Долиной. И ни одна не сработала так, как обещали ее составители. 

Самым проблемным оказался классический вариант. Вместо того, чтобы похудеть на 4-5 кг за неделю, я получила страшное расстройство желудка. Скорее всего, это связано с тем, что в день нужно выпивать параллельно с кефиром минимум 1,5 литра простой воды. А вода с кефиром не очень дружат. 

Из-за диареи случилось сильное обезвоживание организма, напали слабость и апатия. Через 3 дня такого диетничания я бросила эту затею, пожалела свое здоровье. Работа ЖКТ полностью восстановилась только через 2 недели. 

Dikarka


Вся правда 

Оценка: 3

Диета далеко не самая щадящая. Но если хорошо настроиться на неё и выбрать правильный кефир, то в целом, от неё будет хороший результат. 

Начну с того, что я пила настоящий кефир на кефирном грибе. Он натуральный и действительно полезный. От «самовыращенного» кефира не бывает последствий со стороны желудка. 

Переносится хорошо. Также в день я съедала 1 столовую ложку мёда (глюкоза необходима нашему мозгу), 100 гр куриной грудки. 

Калорийность не доходила и до 1000 ккал. Ощущения на диете средние. Нет сильного голода, со временем привыкаешь мало есть. Но общая подавленность присутствует. 

Вместо 78 я стала весить 75 кг. 

Karapuzik


Уходит мало лишних кг, голодно 

Оценка: 3

Как и любая, диета кефирная имеет свои плюсы и минусы. Она идеально подойдет фанатам кисломолочной продукции. Напиток способствует нормализации пищеварения и мягкому очищению кишечника. 

Однако налицо полная несбалансированность питания. Это какой-то разгрузочный день, затянувшийся на неделю. Слишком большой стресс для организма, он может перейти в режим аварийного сохранения веса и жировых запасов. 

Давно доказано, что при похудении категорически нельзя голодать, иначе толку не будет от урезания количества пищи и снижения калоража. 

Я честно выдержала кефирную диету. Много лишних кг не ушло (всего 2), но в теле и в животе ощущалась приятная легкость, у ЖКТ были каникулы. 

Brunel


Жестко, но эффективно 

Оценка: 3

Нужно было срочно сбросить лишние 4 кг. Решила попробовать кефирную диету на 7 дней. Сразу отмечу, что это жёсткая диета, на которую нужно морально настроиться. Очень хочется кушать постоянно. Нужно чем-то отвлекаться. 

Поллитром кефира в день и 400 грамм грудинки сильно не наешься. Тем более, что нужно растянуть этот рацион на несколько приемов пищи. Каждый день к кефиру добавляется 1 низкокалорийный продукт. Желудок постоянно журчал. И присутствовало головокружение. Но, мужественно вытерпев 7 дней, я лишилась 5 кг. Итог — экономия средств, но общее состояние не хорошее.

Gladis


Есть все шансы заработать гастрит 

Оценка: 2

Кефирная диета только на первый взгляд кажется полезной. В реальности она подкинула мне проблем со здоровьем. 

В умеренных количества кефир очень полезен для микрофлоры, положительно влияет на процесс пищеварения и способствует очищению организма. 

Но как я считаю, когда его слишком много, то в желудке начинаются сильные процессы спиртового брожения, кислотность подскакивает в разы, страдает слизистая оболочка желудка. Я чуть гастрит не заработала на таком похудении. 

В день рекомендуется выпивать максимум 1,5-2 литра, для меня этого оказалось много. По понятным причинам на чисто кефирном питании нельзя сидеть тем, кто постоянно за рулем. 

Misunderstood


Я снова в 44 размере 

Оценка: 3

7 дней я пила только кефир и съедала по одному яблоку в день. Дополнительно принимала витамины. Могу сказать, что диета мега эффективная. Я согнала больше 8 кг! 

Но перетерпеть её целую неделю под силу далеко не каждому. Идёт нагрузка на желудок, на почки. Умственные способности резко падают, голова вообще не варит. Если первые 3-4 дня ещё куда не шло, то последние дни ноги не держат совсем. Так что речи о работе и быть не может. 

На 8-й день утром я упала в голодный обморок. Еле отошла потом, меня рвало желчью. 

Вот такие испытания мне пришлось пройти ради заветного 44 размера одежды. Решать вам. 

Iriska


Опасная монодиета 

Оценка: 2

Совсем строгой монодиетой семидневку на кефире нельзя назвать, там помимо кефира еще прочие разрешенные продукты можно есть в небольших количествах. Это 3-х и 4-хдневки на кефире без еды проходят. Но все равно, то количество пищи, что поступает в организм, крайне маленькое, отсюда дефицит полезных веществ и энергии. Да, за неделю теряешь 5-6 кг, но потом, если не удержаться, их за неделю вновь наберешь. 

В дополнение идет вялость, усталость, невозможность несения высоких физических нагрузок, сонливость, боли в желудке, расстройство кишечника, жидки стул в первые дни. Без рекомендаций врача я бы не советовала садиться на кефирную диету. 

Nikitushka


Одна из самых полезных диет 

Оценка: 4

Идеальной кефирную диету я не назову, но по сравнению с аналогичными – выбор хороший. Минус только в трудности переживания и вероятности набора массы после диеты. 

Но плюсов гораздо больше. Сидеть на ней надо только неделю, к концу сложно, но психологически знаешь, что это уже конец, поэтому терпеть проще. 

Жестких ограничений нет, если совсем беда, то можно поесть немножко и нормально, главное не переусердствовать. Из еды тут можно добавить гречку, нежирное мясо, овощи. 

Также похудение идет очень быстро, за неделю минимум 4 кило скинуть легко. Ну и наконец, очистка организма. Воды можно пить сколько угодно, поэтому шлаки с токсинами просто вымываются. 

Tamaris


Оно того не стоило 

Оценка: 3

Диета не самая лучшая, так как сказывается на здоровье, я зная это, все равно решилась на нее, так как срочно нужно было сбросить несколько килограммов. 

Диета началась хорошо — целый день на кефире, а вечером запекла картофель в оливковом масле, чувства голода практически не было, но целый день боролась с желанием съесть что-нибудь запретное. 

Второй день прошел сложнее, аппетит был очень хороший и то, что я съела (кефир и творог) за день, не помогло толком его уменьшить, было очень сложно. 

Третий день диеты был самым простым — я ела фрукты в неограниченном количестве, собственно это и помогло мне выжить, было съедено много яблок и апельсинов, самочувствие лучше чем во второй день. 

Четвертый день тоже не особо сложный, ведь вечером я ела куриную грудку, по сравнению со всей пищей до этого на данной диете это самая питательная и сытная еда. 

Пятый день, как и третий, на фруктах, а вот на шестой день мне стало плохо. В этот день можно было пить лишь воду, к концу вечера было очень нехорошо, по телу проходился холодок, в глазах темнело, а ночью не могла уснуть из-за того, что безумно хотелось есть. 

Наутро болел желудок, пробудился мой старый друг — гастрит, немного подташнивало, даже не хотелось есть, не смотря на день голодовки до этого. 

Несмотря на то, что состояние было весьма плачевным, я твердо решила не сдаваться и выдержать последний день диеты, который, благо, основан на питании фруктами. Общий отвес по итогу недели минус 4 килограмма, неплохо для 7 дней, но то, что вернулся гастрит портило результат. Следующий месяц — нормальное, здоровое питание и таблетки. Вернулось 3 килограмма, оно того не стоило. 

Mamalen


Трудно сидеть, но есть эффект 

Оценка: 3

Диета на кефире на 7 дней тяжелая штука, я ее практикую раз в полтора-два месяца, не чаще, это вредно. Часть негативного влияния, особенно связанная с расстройством желудка, со временем пропадает, просто привыкаешь, а желудок адаптируется. 

Снижение веса – 5 килограммов всегда стабильно, но главный недостаток – до следующей диеты успеваешь 1-3 кг вновь набрать. 

Самое главное при такой диете – правильно выбрать кефир. Ни в коем случае не берите обезжиренный! В нем много крахмала (иначе говоря, углевода), вся диета от этого пойдет насмарку. Оптимальный выбор – 1%. 

Ibesti


Нужно быть осторожной 

Оценка: 3

Кефирная диета только на первый взгляд кажется безопасной. Не знаю, как остальные, но меня просто замучила изжога. 

Брала обычный кефир Простоквашино, вроде он не отличался повышенной кислотностью. Но когда пьешь его целые сутки, в организме скапливается именно кислота. А еще этот неприятный привкус во рту. 

В итоге с кефира перешла на питьевой йогурт. Продержалась неделю кое-как и в итоге потеряла 4 кило. Сейчас с диеты выхожу. Ем только сырые овощи и куриный бульон. 

Надеюсь килограммы, которые отвалились, больше ко мне не вернуться. А так диета на троечку. 

Dikarka

chemzdorov.ru

Кефирная диета и её разновидности: эффективная польза или вред?

Кефирная диета является классикой в сфере похудения. Подобное положение вещей обусловлено тем, что на данной диете легко похудеть, при этом она не несёт никаких негативных последствий. К тому же существует большое количество различных вариаций кефирной диеты. Подобное разнообразие поможет подобрать наиболее подходящий и эффективный вид кефирной диеты.

Основные требования кефирной диеты

Длительность. Использовать кефирную диету в классическом варианте можно не дольше одной недели. Её комбинированные варианты могут использоваться не дольше двух недель.
Отказ от пищевых добавок. Имеются в виду не только красители и вкусовые добавки, но и соль, сахар, специи, соусы и масла. В данном случае можно подобрать заменители, которые полностью могут заместить ту или иную добавку, таким образом, сахар можно заменить медом или фруктами.

Мясные продукты. В независимости от вида, мясо очень тяжёлое и в значительной мере замедляет процесс пищеварения и обмен веществ.

Выпечка, кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, десерты, копчености, маринады, соленья, копчености, фастфуд, алкогольные напитки, газированные напитки и другие калорийные продукты стоит полностью исключить из своего рациона.

Кисломолочка очищает организм, выводя из него токсины, лишнюю жидкость, жировые залежи и соль. Таким образом, можно легко избавиться от отёков, которые могут появляться как с утра, так и на протяжении всего дня.

Во время диеты организм получает нужное количество питательных веществ, именно поэтому за время похудения состояние организма только улучшится. Несмотря на то, что острый голод в данном случае очень редок, он имеет место быть. Голод следует утолять по мере его появления, потому что сильный голод утолить намного сложнее, при этом появляется риск переедания, которое в данном случае совершенно не уместно.

Кисломолочные продукты нормализуют процесс пищеварения и ускоряет метаболизм.

Если же голод довольно острый, то его с лёгкостью можно утолить с помощью фруктов, идеально подойдут кислые фрукты, и те, которые не содержат в своём составе крахмал. Также можно употреблять другие низкопроцентные кисломолочные продукты, овощи и соки.

Популярность данной диеты обусловлена тем, что она быстро дает результаты, которые можно наблюдать спустя 3-4 дня с начала похудения.

Творожно-кефирная диета на 2 дня

Эта диета рассчитана на 2 дня, поэтому она характеризуется как экспресс-диета, которая помогает всего за пару дней сбросить несколько килограмм сбросить несколько килограмм за пару дней.

Диета довольно сложная, поэтому людям со слабой силой воли придётся постараться, но для тех кто продержится ощутимые результаты не заставят себя долго ждать.

  • 1 день: В этот день за 5-6 приемов выпивается от 1 литра до 1,5 свежего кефира .
  • 2 день: 300гр обезжиренного творога и 750 мл. кефира. Как и в первый день, всё это необходимо разделить 5-6 приемов.

Эта диета достаточно эффективна, так как кисломолочные продукты активизируют обмен веществ и организм начинает активнее тратить энергию что приводит к желаемому результату.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Рассчитанная на неделю диета способна помочь вам похудеть от 5 до 9 килограмм. Количество сброшенных килограмм зависит от нескольких факторов, таких как особенность организма, метаболизм а так же от количества у вас лишних килограмм, чем их больше было изначально — тем больше потеряете.

Дольше семи дней сидеть на этой кефирной диете не желательно, так как она может негативно сказаться на вашем здоровье. За 1 неделю вы достаточно очистите свой организм и потеряете несколько килограмм, что уже само по себе будет прекрасным результатом.

  • 1 и 2 день: ежедневно выпивать по 1,5 литра свежего обезжиренного кефира.
  • 3 и 4 день: съедать по 1,5 килограмма яблок в день.
  • 5-7 день: выпивать по 1,5 литра обезжиренного свежего кефира ежедневно.

Не сорваться на этой диете и дойти до финиша крайне сложно, вас будет преследовать постоянное чувство голода, особенно первые 2 дня. Лучше всего в процессе пить поливитамины, потому что во время этой кефирной диеты еда будет однообразна.

Гречнево-кефирная диета на 7 дней

Гречнево-кефирная диета, как и и кефирно-яблочная диета, рассчитана так же на одну неделю, по истечении которой ваш организм может лишиться от 7 килограмм лишнего веса. Диета довольно щадящая, так как с ней вы не будете испытывать постоянного чувства голода, потому что во время этой кефирной диеты допускается употребление гречки в любых количествах. Не допускается только солить, а так же использовать любые приправы и специи при приготовлении гречневой каши.

Примерное меню диеты на каждый день:

  • Гречневая каша на завтрак
  • 250-300мл кефира на второй завтрак
  • Гречка на кефире на обед(допускается добавление в кашу зелени или сухофруктов)
  • На полдник выпить стакан кефира
  • Порция гречневой каши на ужин

В самом начале дня необходимо выпивать стакан воды и не стоит злоупотреблять зеленью и сухофруктами, так как они могут помешать в достижении цели.

Полосатая кефирная диета на 10 дней

Рассчитанная на 10 дней, кефирная полосатая диета поможет вам избавиться от 2 до до 10 кг лишнего веса. Суть её заключается в том, что бы через один чередовать 5 дней на кефире и 5 обычных дней:

  • В обычные дни: допускается употреблять в пищу обычные блюда, без каких либо ограничений. Но всё же старайтесь не употреблять мучные продукты, сахар, соль и различные специи и жирную пищу.
  • В кефирные дни: разрешается пить в любом количестве только кефир(желательно 1%), воду и зелёный чай без сахара.

Из-за такого чередования она и получила своё название «полосатая кефирная диета», которая не требует придерживаться особых строгих правил, чем и является достаточно привлекательной.

Кефирная диета на 14 дней

День № 1.

  • Завтрак: Стакан нежирного кефира (не стоит использовать обезжиренный)
  • Обед: Несколько картофелин и стакан кефира. Картофель может быть отварным или запечённым, в данном случае нельзя употреблять жаренный картофель.
  • Ужин: Кефир и ягоды.

День № 2.

  • Завтрак: Немного творожной массы и стакан кефира.
  • Обед: Кефир с медом или фруктами.
  • Ужин: Стакан кисломолочного продукта.

День № 3.

  • Завтрак: Кусочек отварного куриного филе и стакан кисломолочного продукта.
  • Обед: Кефир и 2-3 печеной картофелины.
  • Ужин: Кисломолочный продукт с любой упомянутой добавкой.

День № 4.

  • Завтрак: Лёгкий овощной или фруктовый салат со стаканом кисломолочного продукта.
  • Обед: Небольшой кусочек отварной, нежирной рыбы и кефир.
  • Ужин: Стакан кисломолочного продукта.

День № 5.

  • Завтрак: Нежирное отварное мясо и 250мл. кефира.
  • Обед: Кефир с медом или ягодным джемом.
  • Ужин: Стакан кисломолочного продукта.

День № 6.

  • Завтрак: Лёгкий овощной или фруктовый салат, стакан кефира.
  • Обед: Немного отварной нежирной рыбы и 250 мл. кефира.
  • Ужин: Кефир с любой добавкой.

День № 7.

  • Завтрак: Немного, около 100 грамм творога и стакан кисломолочного продукта.
  • Обед: Кефир с фруктами.
  • Ужин: 250 мл. кисломолочного продукта.

День № 8.

  • Завтрак: Творожная масса с кефиром.
  • Обед: Лёгкий салат и стакан кисломолочного продукта.
  • Ужин: Кефир.

День № 9.

  • Завтрак: 250 мл. кефира и несколько картофелин.
  • Обед: Кефир с ягодами.
  • Ужин: Кефир с мёдом или фруктовым джемом.

День № 10.

  • Завтрак: Творог и стакан кефира.
  • Обед: Овощной салат, 250 мл. кефира.
  • Ужин: Кефир с ягодами.

День № 11.

  • Завтрак: Отварное мясо и кефир.
  • Обед: Фруктовый салат со стаканом кисломолочного продукта.
  • Ужин: 250 мл. кисломолочного продукта.

День № 12.

  • Завтрак: Немного нежирной рыбы и кефир.
  • Обед: Стакан кефира и любой салат.
  • Ужин: Кефир с джемом, мёдом или ягодами.

День № 13.

  • Завтрак: 250 мл. кисломолочного продукта с творогом.
  • Обед: Картофель со стаканом кефира.
  • Ужин: Любой фрукт и кефир.

День № 14.

  • Завтрак: Кефир и отварная рыба.
  • Обед: Творожная масса и 250 мл. кисломолочного продукта.
  • Ужин: Кефир с салатом.

Плюсы кефирной диеты.

  1. Эффективность. Результат не заставит себя долго ждать. В данном случае кефирная диета способствует уменьшению веса и параметров обусловлено не только самим похудением, но и выведением из организма различных токсинов и лишней жидкости.
  2. Способность вести привычный образ жизни. Рацион не требует каких-либо жертв, как в плане здоровья, так и в плане приготовления еды.
  3. Возможность заниматься спортом. Количество питательных веществ содержащихся в кефире позволяет заниматься разными вариантами физической нагрузки без ущерба для здоровья.
  4. Ценовая доступность. Кефирная диета не требует никаких кулинарных изысков, которые бы могли значительно прохудить бюджет. Все используемые продукты являются максимально доступными, большинство из них есть в холодильнике любого человека.
  5. Отсутствие психологической и физической нагрузки на организм. Достаточное количество питательных веществ не позволяет появиться голоду, который в значительной мере влияет на психологическое здоровье и физическое состояние.
  6. Большое количество различных веществ и бактерий. Данный пункт не позволяет ухудшиться здоровью, напротив, кефир укрепляет иммунную систему.
  7. Избавление от лишней жидкости в организме, так как он имеет мочегонный эффект, который позволяет избавиться от излишков жидкости и токсинов. Благодаря этому свойству человек теряет вес и объёмы.
  8. Богатый выбор. Кефирная диета довольно разнообразна в плане меню, что позволяет найти идеальный вариант, который поможет организму насытиться.

Минусы кефирной диеты

  1. Дискомфорт. Может возникать в следствии дисбактериоза кишечника.
  2. Срок годности. У натурального кисломолочного продукта срок годности заканчивается довольно быстро, что является значительным недостатком. Кефир можно употреблять только в течение трёх-четырёх дней после изготовления.
  3. Натуральность. Стоит употреблять только натуральный кисломолочный продукт, который довольно сложно приобрести в магазине, поэтому наиболее удачным решением будет самостоятельное приготовление. Покупая кефир нужно обратить внимание на срок годности, если он превышает семь дней, то его лучше не брать. Возможность долгого хранения говорит о том, что в его содержание были добавлены специальные вещества, которые априори не могут быть натуральными.
  4. Свежесть. Кефир портиться очень быстро особенно в тёплом помещении. Испорченный продукт употреблять ни в коем случае нельзя, ведь он скорее навредит, чем принесёт пользу. Поэтому если кефир хотя бы пару часов находился вне холодильника, то от него придётся избавиться.

Так же к минусам кефирной диеты можно отнести, что данная диета запрещена людям с непереносимостью лактозы и заболеваниями пищеварительной системы. Именно поэтому перед тем как сесть на кефирную диету стоит проконсультироваться у врача или убедиться в собственном здоровье и отсутствии какой-либо аллергии.

Отзывы о кефирной диете

Внимание!
Если у вас есть опыт применения любой разновидности этой диеты — пожалуйста, поделитесь им в комментариях, возможно ваш отзыв кого-то дополнительно замотивирует или же наоборот предостережёт, если опыт оказался негативным, этим вы очень поможете заинтересованным людям

Поделиться в социальных сетях

lose-fat.ru

Кефирная диета на 7 дней. Похудение до

Кефир – это один из наиболее популярных продуктов кисломолочной продукции, который производится из коровьего молока. Он обладает очень богатым составом. В нем присутствуют: витамины, микроэлементы и другие, полезные для организма человека вещества. С давних времен кефир ценится своими полезными свойствами. Его рекомендуют употреблять при различных заболеваниях, как в качестве лечебного средства, так и для профилактики. А еще он отлично подходит для похудения! О том, что такое кефирная диета и как можно быстро похудеть на кефире расскажем в этой статье!

Полезные свойства кефира
Суть диеты
Подготовка к диете
Меню на 7 дней

● Первый день
● Второй день
● Третий день
● Четвертый день
● Пятый день
● Шестой день
● Седьмой день

Выход из кефирной диеты
Видео версия кефирной диеты
Отзывы и результаты диеты
Выводы о кефирной диете

Интересная история появления кефира в России

Сейчас этот напиток очень популярен в нашей стране. На прилавках каждого магазина можно встретить несколько разновидностей от разных производителей. История появления его в России связана с очень интересными событиями «криминального характера». Началось все порядка 100 лет назад. Тогда многие уже знали об этом напитке, но он был только у жителей Приэльбрусья. Местные жители делали и продавали его, но рецепт приготовления никому не раскрывали.

В 1908 году в те края был отправлен специалист института молочного хозяйства. Этим специалистом оказалась юная студентка Сахарова Ирина. В ее основную задачу входило раздобыть рецепт приготовления. За долгое время ее пребывания у нее это не получалось.
Но тут с ней приключилась курьезная история. Один местный князь влюбился в нее, и организовал похищение. Сотрудники, которые приехали вместе с Ириной подняли тревогу и подключили всех к ее поискам. Вскоре Ирину нашли, а князь умолял не раздувать скандал.
Князь готов был выполнить любую просьбу, только чтобы замять этот инцидент. Ирина попросила несколько литров закваски этого напитка. Таким образом кефир попал в Москву, а затем распространился по прилавкам магазинов всей страны.

Полезные свойства кефира:

Кефир оказывает лечебное воздействие при заболеваниях дыхательной системы, при различных стадиях туберкулеза, при золотухе и сопутствующих ей недугов. При появлении воспалительных процессов в печени и поджелудочной железе его советуют регулярно употреблять даже врачи.

Самое сильное воздействие он оказывает на желудочно-кишечный тракт. Несколько стаканов этого продукта помогают устранить воспалительные процессы и расстройства различного характера в желудке. Понос, легкая тошнота и ощущение тяжести проходят достаточно быстро. Благодаря кефиру нормализуется кислотно-щелочной баланс в желудке и кишечнике.

Многие современные компании производят его с добавлением особых биологических палочек, которые помогают пище лучше усваиваться, а пищеварительным процессам протекать более быстрым образом.

Этот чудодейственный напиток и кладезь полезных элементов является и главным помощником при похудении. Помогает не только сбросить лишний вес, но и вывести все шлаки и токсины, что позволит привести в норму обмен веществ. Пить необходимо только свежую продукцию, иначе будет появляться сильный слабительный эффект. При частом употреблении кефира — микрофлора кишечника полностью восстанавливается. Именно на этом продукте и основана кефирная диета.

Что входит в состав кефира?

Так как это молочный продукт, то в его составе имеются животные белки – отличный строительный материал для клеток и мышц. Несколько витаминов разных групп (A, B, С, H, PP). Содержит множество микроэлементов и минералов: цинк, фосфор, железо, кобальт, кальций, молибден, натрий, селен, йод, хром и другие. В составе напитка имеются и несколько необходимых аминокислот и насыщенных жирных кислот.

Примерная энергетическая ценность на 100 грамм продукта:

  • Белки – от 2,7 до 2,9 грамм;
  • Углеводы – около 4 грамм;
  • Жирность – от 0,1 до 3,2 грамм (в зависимости от разновидности кефира).

Кефир подразделяется на несколько разновидностей по жирности:

  • Полностью обезжиренный;
  • С жирностью 1%;
  • С жирностью до 2,5%;
  • С жирностью до 3,2%.

В зависимости от количества жира в продукте он будет иметь различную калорийность от 40 до 53 ккал.

По поводу содержания этилового спирта. В результате процессов брожения, которые происходят при производстве этого напитка, он содержит небольшое количество алкоголя от (0,2 до 0,6 процентов).

Диета на кефире. В чем основная суть?

Диета подразделяется на разные виды в зависимости от продолжительности. Она может выполняться в двух вариантах: в классическом и смешанном. Кефирная диета в классическом варианте является достаточно сложной. На протяжении всего периода нужно употреблять только один кефирный напиток. Не все могут выдержать такое, поэтому быстро срываются. Чтобы ее выдержать отходят от классического варианта и добавляют в рацион несколько дополнительных продуктов — так получается смешанная кефирная диета. Более трех дополнительных ингредиентов добавлять не рекомендуется.

Все ингредиенты должны обладать низкой калорийностью: различные фрукты, овощи, зелень, некоторые злаки.

Самой распространенной является кефирная диета на 7 дней. Недели вполне хватает, чтобы организм полностью очистился от шлаков и избавился от 5 – 7 килограмм ненужного веса. Есть случаи, когда за неделю на кефирной диете сбрасывали и от 10 до 14 кг, но это скорее частности, нежели общая практика.

Каждый день необходимо выпивать 1,5 литра кефирного напитка с добавлением 400 грамм дополнительного питания. Каждый день должно быть ровно шесть приемов пиши в строго одинаковое время. Последний прием должен быть за два часа до сна. Между приемами должны быть равные промежутки времени.

График диеты с подробным временем каждого употребления составляется индивидуально, исходя из занятости человека в течение дня. Лучше всего проводить диету во время отпуска, чтобы не было сильных физических и эмоциональных нагрузок, а также много свободного времени для точного соблюдения графика. Так как работа может отнимать все основное время, и диета не будет соблюдаться.

Важно: На протяжении всей недели нельзя пить ничего, кроме легких травяных чаев и чистой воды. Никакого кофе, энергетиков и тем более алкогольных напитков. Нельзя употреблять рафинированный сахар.

Какой кефир подойдет для диеты?

Сегодня в магазинах можно встретить множество продукции, которая разделяется по жирности и по добавлению специальных биологических добавок (бифидобактерий). В последнем случае на упаковке должна быть приписка «Био». Для кефирного похудания необходимо использовать продукцию небольшой жирности (1% или 2,5%). Можно применять как обычный, так и с бифидобактериями.

При покупке очень важно смотреть на срок годности. Если на упаковке написано, что срок годности более 10 дней, то значит в эту коробку добавили множество ненужных веществ химического состава. Желательно употреблять кефир двух или трех дневной выдержки со дня производства.

Подготовка к диете

Очень малый процент людей сможет резко перейти на такой режим питания. Поэтому переход должен обязательно проходить через подготовительный период. Это позволить снизить стресс, который будет появляться при смене питания.

Подготовительный этап нужно начинать за неделю до полноценного перехода. Нужно постепенно переходить на более легкую пищу. Исключать из своего рациона все жаренное и копченное, а включать в него больше овощей и фруктов. Свежие овощи и фрукты помогут очистить желудочно-кишечный тракт и подготовить организм к кефирному питанию.

Вот, как может выглядеть меню в подготовительный период:

  • На завтрак пшенная или овсяная каша, приготовленная на нежирном молоке;
  • Через два часа необходимо выпить стакан кефира, чтобы организм постепенно привыкал к напитку;
  • На обед можно приготовить овощные супы и салаты из свежих овощей на льняном или любом другом нерафинированном масле. Применять майонез и подсолнечное масло для заправки салатов не рекомендуется. Можно готовить отварное мясо без соусов. Еще можно кушать слабосоленую морскую рыбу;
  • В качестве полдника опять стакан кисломолочного напитка;
  • На ужин можно готовить рыбу и морепродукты, только не в жареном виде. К блюдам нужно добавлять достаточно большое количество зелени.

Если в течение недели следовать питанию подобного типа, то кишечник и желудок прочистятся, а сам организм подготовится к диете. Благодаря подготовительному этапу сидеть на диете вам будет не так проблематично.

Кефирная диета на 7 дней меню

Имеется несколько вариантов диеты, которая основана на кефирном питании, но все их объединяют три основополагающих характеристики:

  • Продолжительность такого питания не превышает 7 дней;
  • Рацион питания состоит из основополагающего продукта и дополнительных ингредиентов – фрукты, овощи, злаки и другие низкокалорийные продукты;
  • График приема пищи должен быть строго распределен по времени в течение одного дня. Не более 6 приемов между которыми одинаковые промежутки времени.

Обычная кефирная диета меню на 7 дней:

Первый день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм запеченного картофеля

Картофель употреблять без всяких соусов и без соли вообще.
Все это нужно равномерными порциями разделить на 6 приемов.

Второй день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм нежирного творога

Все это необходимо одинаковыми порциями разделить на 6 приемов.

Третий день.

  • 1 литр кефира
  • 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы.

Четвертый день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм отварной курицы

Желательно использовать именно грудку.
Все это необходимо одинаковыми порциями разделить на 6 приемов.

Пятый день.

  • 1 литр кефира
  • 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы.

Шестой день.

На этом этапе необходимо устроить разгрузочный день.

В течение всего дня пить только чистую воду.

Не газированная питьевая вода 1,5 – 2 литра.

Седьмой день.

  • 1 литр кефира
  • 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы.
Пищу равными порциями разделить на шесть приемов.

Белковая недельная диета

График приема и рацион строится, как и в случае с обычной диетой. Единственное отличие это два дня с приемом фруктов заменить на употребление постного отварного мяса, желательно куриного. Мясо необходимо готовить и употреблять без соусов, специй, и даже без соли.

Голодная диета на кефирном питании

Схема такая же как в обычном варианте, только потребление кефира увеличивается до двух литров, а количество дополнительных ингредиентов уменьшается до 150-200 грамм.

Яблочно-кефирная диета

Этот вариант более строгий и он не подойдет тем, у кого повышенная кислотность желудочно-кишечного тракта. Каждый день в течение недели необходимо потреблять по 1,5 литра кефира и одному большому яблоку. Яблоки можно тереть или запекать в духовке с добавлением небольшого количества меда.

Процесс выхода из диеты

Выход из диеты, как и вход, должен происходить плавным образом. Во время кефирного питания желудочно-кишечный тракт привык к маленьким порциям и такому рациону, и если обратный переход к обычному питанию будет достаточно резкий, то это может привести к ряду заболеваний пищеварительной системы. Период выхода должен длиться около недели. Количество принимаемой пищи нужно постепенно увеличивать. На протяжении всей недели нельзя употреблять хлебобулочные изделия, жирную и сладкую пищу. Это поможет не только грамотно выйти из диеты, но и нормализовать обмен веществ.

Любое ограничение в потреблении – это серьезный стресс для организма, а обратный процесс еще серьезнее. Поэтому не рекомендуется злоупотреблять этим. Устраивать подобные встряски для организма нельзя более двух раз в год.

Кефирные рецепты блюд для переходного периода

Для того чтобы более плавно вернуться к обычному рациону питания можно готовить различные блюда на основе кефира. Кому очень тяжело строго соблюдать диету могут разнообразить свой рацион и в основной период этими блюдами.

  • Кефирный салат из свежего шпината. Для приготовления понадобится шпинат, вареные яйца и свежий укроп. Все необходимо мелко нарезать и перемешать. Пропорции подбираются самостоятельно. Заправить все это кефиром и немного посолить;
  • Окрошка. Рецепт, как и у обычной окрошки, только вместо колбасы необходимо использовать вареную курицу и залить все не квасом, а кефиром.
  • Кефирный винегрет. Нам понадобятся: вареная свёкла, соленые огурцы и немного зелени укропа. Все ингредиенты мелко нарезать и заправить кисломолочным продуктом.

Видео версия кефирной диеты

Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты

Уже множество людей в нашей стране сбросили лишние килограммы благодаря диете, которая основана на кефирном питании. Кто-то сбросил всего лишь парочку кило, а кто-то избавился от десятка. Но факт остается фактом. Это действенный способ для похудения. Читайте отзывы о кефирной диете.

Диета на кефире отзывы:

Своей историей делится Анна из Москвы:

Я давно уже искала способ избавления от лишнего веса. Этот способ мне подсказала мой косметолог. Она сказала мне что кефирное питание поможет мне не только похудеть, но и улучшить состояние кожи лица, да и всего организма целиком. Ведь давно все специалисты по красоте утверждают, что на внешний вид оказывает прямое влияние состояние желудочно-кишечного тракта. Мой косметолог называл этот напиток источником красоты. Сначала я скептически отнеслась к этому способу, но все же решила попробовать. Я строго следовала всем рекомендациям. Провела подготовительную неделю. Первые три дня диеты дались очень тяжело, но потом мой организм привык, и я с успехом дошла до конца. Поэтому могу с уверенностью порекомендовать всем этот метод. Он действительно работает!

Отзыв Людмилы из Челябинска:

Три года назад перепробовала на себе десяток различных методов похудения, пока не встретила кефирную диету. Прочитала множество информации на эту тему, поговорила с людьми, которые уже пробовали ее и добились определенных результатов. Подготовительный этап прошел успешно, да и сама диета далась мне достаточно легко. Но вод этап выхода я не соблюдала должным образом. В результате чего чуть не заработала себе гастрит. Поэтому очень важно правильно соблюдать этап выхода. Могу сказать, что кефирная диета на 7 дней отзывы о которой я так много читала, действительно работает и приносит результаты. Мне удалось сбросить почти 6 килограммов всего лишь за одну неделю.

Отзыв с результатами Натальи из Новосибирска:

За Новогодние праздники ничегонеделания и объедания салатами можно набрать неплохую прибавку к своему весу. И я не стала исключением. Встав после праздников на весы, я увидела, что потолстела почти на пять кило. Приняла решение избавиться от них. Начала искать действенные способы. Перепробовала огромное количество диет. Какие-то из них помогали, но не так эффективно, а какие-то и вовсе не помогали. Про диету основанную на кефирном питании я слышала раньше, но никогда даже не задумывалась о ней, потому что не очень люблю всю молочную продукцию. Тут мне на глаза попался отзыв одной девушки, которая ее применяла. Меня это очень сильно вдохновило, и я решила попробовать. Вариантов диеты было много, но я выбрала яблочно-кефирную. Я особо не делала никаких блюд, просто терла зеленые яблоки и употребляла их с кефиром 1%-ой жирности. Я добавляла в целебный напиток свежую малину для вкуса. Результатами я вполне довольна. Пусть все 5 кило я не сбросила, но от 4-х избавилась.

Отзыв Александры из Москвы:

Около двух лет назад я наткнулась на информацию о кефирном рационе питания. Я не была очень большой, но от 5-6 лишних кило мне стоило избавиться. Я решила пройти этот недельный курс. У меня был очень крепкий и здоровый организм, поэтому я решила придерживаться строгого рациона. Я пила один кефир (1% жирности), и позволяла себе пару яблок в день. Я выпивала до 2-х литров напитка в день. Носила везде с собой бутылочки с ним. Было немного непривычно первые два дня, но потом я даже стала ощущать особую легкость. По итогам диеты я скинула 5 килограмм. В отзывах я читала, что важно перестроить свой обычный рацион, чтобы вес не вернулся обратно. Поэтому я составила новый рацион питания. Стала его придерживаться, пока он не вошел в привычку. Подобные процедуры очень полезно совмещать с небольшими физическими нагрузками. Я записалась на фитнес и до сих пор туда хожу. Всем рекомендую кефирный рацион питания, только правильно соблюдайте все рекомендации.

Подводим итоги

Эта диета помогает за достаточно короткий промежуток времени сбросить лишний вес. Избавиться от 20-30 килограмм у вас не получится, но вот 5 – 10 кило скинуть вполне можно. Организм и условия жизни у всех разные, поэтому и результаты у всех будут различные. Имеется несколько вариантов, можно подобрать тот, который подойдет вам лучше всего. Традиционная медицина относится к такой диете настороженно, хотя и не запрещает ее. Врачи рекомендуют грамотно подходить и выходить из диеты, чтобы не возникло осложнений.

У кефирного рациона питания имеются свои плюсы и минусы.

Преимущества:

  1. Высокие показатели эффективности в достаточно короткие сроки;
  2. Полное очищение организма человека от шлаков и различных токсинов;
  3. Проблемы проходимости кишечника и запоры проходят;
  4. Богатое содержание кальция укрепит костные ткани.

Недостатки:

  1. Результат кефирная диета может дать, но долго не продержаться. Для того чтобы вес человека находился в нормальном положении необходимо поддерживать постоянство в питании. А диета подробного типа имеет под собой резкий переход и возвращение обратно. Необходимо скорректировать свой последующий рацион питания. Если после диеты вы вернетесь к старому рациону, то вскоре вы опять наберете в весе;
  2. Тяжело переносится с психологической стороны. Это серьезный стресс для органов пищеварения и всего организма. Очень важно правильно психологически настроится. Немаловажен и процесс выхода. За время отсутствия привычной пищи, человеку очень хочется ее, а после диеты может появиться желание покушать хорошо, ведь от лишнего веса уже избавились. В таком случае вы обратно наберете вес. Очень важно иметь силу воли и обладать определенной самодисциплиной;
  3. Бывают определенные случаи, когда кефирная диета тоже может нанести вред здоровью. Если при правильном соблюдении у вас появляются боли в животе, тошнота, головокружение и общая слабость организма, то такой рацион питания, конечно, необходимо прекращать. В противном случае можно нанести серьезный вред некоторым системам и органам человека.

К недостаткам можно еще отнести противопоказания при различных заболеваниях:

  • Гастриты и язвенные заболевания;
  • Холецистит;
  • Проблемы с поджелудочной железой;
  • Рахит;
  • Различные заболевания почек и печени;
  • Не рекомендуется проводить процедуру похудения при беременности.

Вывод:

Если вы любите пить кисломолочные продукты и не имеете противопоказаний, то можете смело пробовать. Этот метод подойдет тем, кто не хочет садиться на диету на долгий период времени – на несколько недель или месяц, а хочет худеть быстрее. Хороший результат всего за 7 дней.

Если вы уже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о кефирной диете в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Другие эффективные диеты:

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

ladiesluck.ru

Кефирная диета для похудения на 10 кг

Содержание статьи:

Всем давно известно, что кефир и иные кисломолочные продукты очень полезны для здоровья. Они уже давно стали применяться в медицине в качестве профилактического питания, ведь оказывают успокаивающий эффект на нервную и кровеносную систему. Помимо этого, кефир содержит огромное количество минеральных веществ и витаминов, поэтому он прекрасно подходит для нормализации работы кишечника, омоложения кожи, а также улучшения состояния организма в целом. Кефирная диета для похудения на 10 кг представлена и расписана в меню на неделю .

На данный момент кефир используется в большинстве известных диет, ведь используя его можно очень легко и быстро похудеть.

Кефирная диета для похудения на 10 кг: особенности.

  • Поскольку кефирная диета обладает очень быстрым эффектом, не следует затягивать ее на срок больший, чем на неделю, но, по сути, даже один разгрузочный день может принести огромную пользу.
  • Помимо того, что вы сбросите десяток лишний для вас килограммов, кефир поможет очистить организм от токсинов и иных вредных веществ, а также стабилизирует обмен веществ, нормализовав работу кишечника. Также его употребление становится профилактикой многих заболеваний, в том числе рака.
  • Существует несколько видов кефирных диет, однако, чтобы похудеть на 10 кг придется садиться на полновесную недельную разгрузку.
  • То, что диета называется кефирной, не означает, что данный продукт станет единственным употребляемым просто основным. Главное, не употреблять алкоголь, соль, сахар, а также жирные продукты.

Кефирная диета для похудения на 10 кг: последовательность действий и меню по дням.

Кефирная диета для похудения на 10 кг на данный момент считается одной из самых жестоких для выдерживания, но высокоэффективных. Количество потребляемых калорий в день попросту мизерно, а дополнительными продуктами можно считать лишь фрукты и овощи в строго контролируемом количестве. Рекомендуемым напитком в данный период становится зеленый чай и вода, которыми рекомендуется поддерживать водный баланс организма.

Однако если вам требуется сбросить большое количество лишнего веса за довольно короткий срок, то таким способом вы можете сбросить около 10 кг веса. Перед тем как вы садитесь на подобную диету, то следует предварительно проконсультироваться со специалистом, ведь такое быстрое расставание с весом ложится тяжким бременем для тела, а также в большинстве случаев приводит к обезвоживанию.

В день следует выпивать примерно 1.5 литра кефира, растянутого на 6 приемов питания, которые распределены через равные промежутки времени. Организм должен получать питание через стабильные перерывы.

Недельное питание для кефирной монодиеты:

Понедельник – 5 шт. запеченного или отваренного в мундире картофеля, 1,5 литра кефира.

Вторник – 100 гр отварной курятины, 1,5 литра кефира.

Среда – 100 гр постного мяса свиньи или коровы; 1,5 литра кефира.

Четверг – 100 гр нежирной рыбы, приготовленной на пару или отваренной, 1,5 литра кефира.

Пятница — в этот день разрешается употреблять свежие овощи и фрукты без любого ограничения, 1.5 литра кефира;

Суббота становится самым жестким днем для данной диеты, ведь в рацион можно употреблять непосредственно лишь 1,5 литра кефира.

Воскресенье – 1,5 литра кефира и 1 литр негазированной минеральной воды.

Помимо этого варианта питания существует огромное количество разновидностей данной диеты, которые обладают более щадящим эффектом. Добавление яблок, огурцов и иных продуктов вполне доступно.

Наиболее приятным для организма стрессом является разновидность полосатой диеты, которая правда увеличивает срок до трех недель. Здесь обычный стресс монодиеты поочередно разбавляется обычными днями, в которые вы употребляете относительно малое количество калорий. Вес продолжает убывать хоть и более медленными темпами, но по-прежнему вполне стабильно. Во время такой диеты, организм не консервирует запасы жира, а происходит нормализованный обмен веществ.

Кефирная диета для похудения на 10 кг: советы профессионалов.

  1. Подобная диета хорошо подходит лишь для летнего периода, зимой не следует сидеть на ней более 2 дней, иначе это окажет губительное влияние на организм.
  2. Прекрасным катализатором для увеличения эффективности данной диеты может стать лимонный сок, который следует добавлять в воду или чай. Это поспособствует более быстрому сжиганию жировых отложений.
  3. Из монодиеты следует выходить очень медленными темпами. Никогда не следует сразу же набрасываться на обычные продукты, это сведет влияние диеты на нет.
  4. Такая диета основывается на силе воле человека, потому что она требует строгого соблюдения, что невозможно для большинства людей.
  5. В период проведения диеты следует очень внимательно следить за здоровьем своего организма. Как только вы начнете чувствовать слабость, следует сразу же прервать, пока организму не нанесен непоправимый вред.

zhenskij-vzgljad.ru

Кефирная диета на день, 7 и 10 дней

Как и любая монодиета, кефирный рацион является достаточно строгим. И хотя эта система питания действительно помогает уменьшить объёмы тела, соблюдать её непросто. Есть несколько вариантов использования кефирной диеты: разгрузка на 1, 7 и 10 дней.

Кефирная диета на день

Разгрузочный день на кефире стимулирует очищение организма. На нём даже можно потерять пару килограммов, правда, похудение происходит за счёт выведения лишней жидкости, а не сжигания жира. Кефирную разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю. Разрешается потреблять неограниченное количество кисломолочного продукта. Помимо этого пейте много воды, также можно включить 1−2 столовые ложки пшеничных отрубей.

Кефирная диета на 7 дней: меню

Кефирная диета для похудения на 7 дней позволяет добиться впечатляющего результата: минус 7−10 кг. Вы можете организовать приёмы пищи в любое удобное время — строгого расписания нет. Примерное меню выглядит так:

  • День 1: 250 г варёного нежирного мяса и 1,5 л кефира.
  • День 2: 300 г творога 5% и 1,5 л кефира.
  • День 3: 4 яблока и 1,5 л кефира.
  • День 4: 250 г белой рыбы на пару и 1,5 л кефира.
  • День 5: 500 г салата из огурцов и помидоров и 1,5 л кефира.
  • День 6: 125 г чернослива и 1,5 л кефира.
  • День 7: 2 л кефира.

Кефирная диета на 10 дней: меню

Для самых стойких предлагается кефирная диета для похудения на 10 дней. Она предполагает употребление наряду с кефиром и других продуктов, а также 1,5 л воды в день. Приводим меню кефирной диеты на 10 дней.

День 1 (примерное меню повторяется на 4-й, 7-й и 10-й дни)

Завтрак: овсяная каша, яйцо, чай с мёдом.

Обед: тушёное мясо, салат, грибной суп (без сливок и сметаны).

Ужин: овощной салат, чай.

Перекусы: кефир.

День 2 (повторяйте на 5-й и 8-й дни)

Завтрак: тост и 250 мл кефира.

Обед: 200 г белой рыбы и овощной салат.

Ужин: яблоко, сыр.

Перекусы: кефир.

День 3 (+6-й и 9-й)

Завтрак: салат из огурца и капусты, кофе, паровой омлет.

Обед: куриный суп, салат, кусочек чёрного хлеба.

Ужин: рыба на пару, печёный картофель, чай.

Перекусы: кефир.

Минусы кефирной диеты

О плюсах кефирной диеты мы уже упоминали: это и похудение, и очищение организма. А что же до минусов? Во‑первых, кефирная диета запрещена во время беременности, при болезнях ЖКТ, почек и непереносимости лактозы. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом. Во‑вторых, кефирная диета имеет ограниченный набор продуктов и может повлечь нарушения работы кишечника. Относитесь к любым ограничениям рациона с осторожностью и будьте здоровы!

Фото: Getty images, Shutterstock

www.cosmo.ru

Кефирная диета - «Кефирная диета легко и без особых мучений»

Начало диеты

До начало я весил 91,3 кг большой живот и приближающееся лето заставило начать думать о диете

1 День

1

По 270 грамм кефира (именно столько влезает в мой необычный стакан) каждые два часа начиная с 10 утра и до 18 вечера и 1 картошке ( 1350 грамм кефира и 400 грамм картофеля в итоге)

2 День

2

По 270 грамм кефира и 80 грамм творога каждые 2 часа.

Самочувствие нормальное, кефир глушит чувство голода, творог есть невозможно (не люблю его)

3 День

3

Наступил понедельник и до пятницы я должен был подрабатывать с утра. Поэтому от приема кефира в 10 часов пришлось отказаться. Как только приходил домой 11-12 часов утра сразу приступал ко второму приему пищи. Всего их осталось 4

Итого: 1080 грамм кефира и 3 яблока

4 День

4

После подработка было лень идти покупать и тем более отваривать куриную грудку, поэтому куриные сосиски послужили замене этому стандарту в диете. Появилось даже чувство сытости после хорошего обеда. Сосиски придали сил

За день столько же кефира как вчера и 6 сосисок

5 День Разгрузочный (Одна вода)

5

После сосисок решил что нужно перенести самый тяжелый день диеты на сейчас. Терпел голод до 20.00. Реально было плохо, живот скулил, голова плохо соображала, не выдержал и чтобы не страдать на ночь глядя все же выпил стакан кефира и съел целое яблоко. Таким образом разгрузиться полностью я не смог

6 День

6

Снова фрукты и это яблоки съел всего 2 яблочка. Самочувствие улучшилось

7 День

7

Урааа!!! Последний день, полная радость что я не сорвался полностью и довели дело до конца. Легкое чувство голода в течение дня. Съел 3 яблока

Следующий день конец диеты

Итого я похудел с 91,2 кг до 86,3 кг за одну неделю кефирный диеты. Организм быстро привык к малому количеству еды. Быстро шло обезвоживание. Пил минимум воды, когда сильно хотелось. Самое тяжелое это разгрузочный день с одной водой.

Ну а сейчас я возьму шоколадку и выпью ее с кофе. Неделю после диеты не буду есть мучное и кушать после 18.00 На этом все! Пока

irecommend.ru

Кефирная диета для похудения - меню, результаты, отзывы

Такой кисломолочный продукт как кефир популярен был всегда. Помощь от него велика не только для уменьшения наших объемов во время диеты, но и для питания после неё. Кефир 1% помогает нашему пищеварению, содержит белки, жиры, углеводы, витамины группы B, PP, микро и макро элементы. И весь этот состав при низкой калорийности всего 40 кКал на 100 грамм. В этом удивительном напитке соблюден баланс, который многие диеты рекомендуют. Соотношение, где белки – 33%, жиры-24%, а углеводы-43%, соответствует рекомендациям и также подходит для таких диет, как Диета доктора Аткинса, углеводная диета, белковая диета Дюкана. Продолжительность диеты и ее состав продуктов зависит от вашего ожидаемого результата. Здесь мы рассматриваем лишь некоторые варианты.

Кефирная диета для быстрого похудения

Словосочетание «для быстрого похудения» уже само по себе предполагает, что краткосрочный результат в 2-3 килограмма ожидается через 3 дня. Внимательно прислушайтесь к своему организму до начала этой диеты, а лучше проконсультируйтесь со специалистом. При повышенной кислотности желудка могут возникнуть неприятные ощущения изжоги и вздутия живота. Ваш образ жизни активный? Тогда недостаточность калорийности может привести к головокружению и недомоганию в целом. Если вам это не грозит, то правило на все эти три дня простое: «только кефир, вода и больше ничего!» Жестко, однообразно, но действенно. Кефир используем жирностью 1 % в количестве 1,0-1,5литра. В день выпиваем не менее 1,5 литров жидкости с учетом объема кефира. По отзывам «бывалых» результат виден, держится в течение недели, но переносится тяжело.

Кефирная диета на 5 дней

Это наш вариант «с понедельника сажусь на диету». В следующую субботу иду в гости, а собою немного недовольна. Бывало такое? Тогда стоит попробовать этот вариант. В основе тот же 1%-ный кефир в объеме 1,5 литра плюс рыба или мясо не более 400 гр., овощи или фрукты до 1 кг. Одни источники предлагают к ежедневному кефиру добавлять по одному продукту в день. Другие считают, что необходимо разнообразить рацион и включить все эти продукты во все пять дней в малых количествах на 5-6 приемов. Результат, по отзывам схож 3-4 кг, но переносится кефирная диета легче во втором случае.

Кефирная диета на неделю

Меню кефирной недели на 7 дней, как и на 5 дней. Добавляем один день в середине недели только кефирный. Этот день как бы «встряхнет» наш организм. Последний седьмой день разнообразим для того, чтобы спокойно выйти из нее. Результаты кефирной диеты лучше оценивать в сантиметрах. Объемы точно становятся меньше, даже если вы потеряли 3-5 килограмм.

Кефирно-фруктовая диета

Для любителей фруктов и вегетарианцев подойдет эта диета. Как и раньше любимый нежирный кефир в объеме 1,0-1,5 литра и фрукты до 1 кг. Помним, бананы, виноград, инжир и сухофрукты в очень малых количествах. А лучше вообще о них забыть на эти дни. Кефирно-фруктовая диета очень актуальна в летне-осенний период. Новый урожай и невысокая цена позволяет разнообразить меню и порадовать себя. Миксуйте разные фрукты в салатах, заправляйте их соком лимона, ешьте арбузы. Килограммы покинут вас в любом случае, их количество зависит от продолжительности диеты. Плюс клетчатка выведет все ненужное из кишечника, а витамины помогут повысить иммунитет.

Кефирно-банановая диета

Это разновидность кефирно-фруктовой диеты. Банан достаточно калорийный 96 кКал на сто грамм. Вариант съесть 1 килограмм бананов в день плюс 1,5 литра кефира с 1560 кКал в день не подходит для малоподвижных людей. Количество потребляемых превысит количество расходуемых калорий. Мы можем поправиться и получить обратный результат. Для любителей бананов есть два пути. В первом случае чередуем бананы и кефир по дням. Когда в рационе одни бананы, пьем негазированную воду, несладкие чай и кофе. Второй путь в течение дня съедаем 2-3 некрупных банана на 5-6 приемов, запиваем кефиром. Или делаем смузи и пьем порционно. Вкусно, на весах за неделю минус 3-5 кг.

Кефирно-огуречная диета

Актуальная диета перед летним отпуском. Достаточно быстрый эффект. Огурцы наши помощники практически во всех диетах. Калорийность настолько низкая, всего 16 кКал, что можно есть часто и в тех количествах, которые дают ощущение сытости. Не стоит эту диету продолжать более 3-5 дней. Можно иногда вместо кефира использовать натуральный йогурт в качестве заправки. На калорийность это сильно не повлияет. Результат стоит ожидать уже со второго дня 1,0-1,5 кг. Эффект от этой диеты может превзойти результаты кефирно-фруктовой и кефирно-банановой диеты.

Творожно-кефирная диета

Это одна из моно диет на 3-5 дней. Хорошо использовать эту диету в зимний период. В отличие от фруктов и овощей в магазинах достаточно много свежих молочных и кисломолочных продуктов. Какое меню на эти дни? Один литр кефира или любого другого кисломолочного напитка с малым содержанием жира плюс 300-500 грамм творога 5-9 % жирности. Помним, что творог и творожная масса два разных продукта. Делим на 6 приемов. По отзывам худеющих, кефир с творогом на третий день есть уже не хочется. Не стоит слепо следовать в выборе продуктов. Кефир заменяем молоком или ряженкой, творог на несладкий йогурт или кусочек сыра 17 % Вариантов масса. Смотрим на жирность и соответственно калорийность. Результаты творожно-кефирной диеты 2-4 кг за те же 3-5 дней. Это меньше чем при употреблении овощей и фруктов, но, по отзывам, все эти дни чувства голода нет.

Кефирно-гречневая диета для похудения

Это безусловно фаворит из всех диет с кефиром. В тандеме кефир и греча дают блестящие результаты. О пользе этих продуктов говорить не приходиться. Только следует принимать их раздельно. За полчаса до приема гречи выпиваем стакан кефира. Для сохранения всех полезных свойств, гречку готовим накануне. Вечером заливаем крупу кипятком, а утром получаем готовую и полезную кашу на весь день. В качестве моно диеты на 3 дня оптимальный вариант. Гречневую кашу легко возить с собой в контейнере, разогревать не обязательно. Кефир можно купить по пути. Планируете продолжить эту диету на неделю или даже на 14 дней? Тогда, начиная с пятого дня можно ввести сто грамм нежирного мяса или рыбы, плюс 300 грамм овощей. Это даст возможность сбалансированного питания. По отзывам, встречались случаи с 10-тью килограммами в минус за две недели. Впечатляет, при условии, что дискомфорт во время диеты встречается крайне редко.

Диета для похудения кефирная. Послесловие.

Все предыдущие варианты кефирной диеты предполагают ограничение в меню. А это означает, что в некоторые дни мы с вами недополучим витамины и другие необходимые вещества. Прием витаминов поможет нам. Держите у себя перед глазами таблицу, где указаны жиры, белки, углеводы в продуктах. Не забывайте про воду, берите с собой в дорогу. При первых ощущениях недомогания, остановитесь и прислушайтесь к своему организму. В некоторых случаях надо отказаться от соблюдения диеты. Пишите свои отзывы о кефирной диете. Это поможет вашим последователям.

Поделитесь с друзьями:

edieta.org


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...