Компливит для спортсменов


Ответы Mail.ru: Витамины. Бодибилдинг. .

перерывы делай. . а вообще, если качаешься то от них толку тебе не шибко много будет) может пока от компливита отдыхаешь пить аэвит, ревит и аскорбинку, они копеечные. . а вообще BCAA аминокислоты или креатин пей. . стоят 600-700 р, толку гораздо больше, вреда не будет. хватает на 1,5 месяца и больше

Две таблетки один раз в день. Лучше с утра. Пить курсами: месяц через месяц или две недели через две недели. Существуют рекомендации пить два через два дня. Наиболее часто применяется первая схема. НО! Если ваша программа тренировок носит высокоинтенсивный характер, то необходимо сокращать время "отдыха" от витаминов. По крайней мере прекращать прием витаминов С, А и Е не рекомендуется на длительный период. У спортсменов происходит гораздо более интенсивные затраты витаминов, поэтому им требуются повышенные дозы, нежели обычным людям.

Вопрос, а вы зачем их купили, а теперь спрашиваете как их пить? Компливит не спортивные витамины. Там низкие нормы витаимнов, рассчитанные на людей к примеру, которые ходят менее 30 минут в день. Но раз уж купили, то соблюдайте рекомендации из инструкции, которые идут с каждым препаратом продающимся в аптеке. А на будущее, если занимаетесь бодибилдингом, покупайте Animal pak и аналоги

Достаточно проходить курс 2 -3 раза в год при интенсивном тренинге. Витамины накапливаясь в организме токсичны и пользы вам не принесут.

Компливит это ерунда полнейшая, а не витамины! Нужны витамины - купи Анимал Пак, комплекс витаминов для занимающихся спортом 11таблеток в комплексе. Одного витамина "B6" там 9000% это примерно как в 90(девяносто) таблетках витрума!

Конечно можно принимай скольк угодно я их тоже пью

"а вообще BCAA аминокислоты или креатин пей. . стоят 600-700 р, толку гораздо больше, вреда не будет. хватает на 1,5 месяца и больше" ахахахах... как можно сравнивать эти разные вещи? вообще все витамины одинаковые.... не надо переплачивать за эти распиариные анимал паки и прочее... выброс денег.. . Советую с утра и вечером пить по 1 табл компливита, в обед одну капсулу аевита.. и перед остальными приемами пищи 2-3 аскорбинки... этого достаточно. Если занимаешься постоянно, не надо никаких перерывов...

Максимум месяц, потом перерыв месяц.

по 4 штуки пару месяцев, потом месяц перерыв

когда мне было 14 лет и я начал качаться, то мне хватало и ревита пару колес в день. Сейчас мне 35 и ревит уже не помогает. Пробовал разные витамины комплевит и. т. д. После тренировок очень сильно уставал и плохо восстанавливался, пока не купил ultra mens sport. Мне они очень подошли. витамины продаются в магазина которые торгуют спортивным питанием. Я после них почувствовал бодряк.

touch.otvet.mail.ru

Новый КОМПЛИВИТ | Персональные блоги | Do4a.com

http://img.do4a.net/uploads/images/00/20/15/2011/12/20/5c25713fba.jpg

Речь о Компливите — 11 витаминов, 8 мениралов + липоевая кислота

Всегда покупал его, т.к. стоимость и «характеристики» вполне устраивали. Сегодня купил в аптеке, немного изменилась упаковка, таблы стали делать меньше размером, не круглые, а продолговатые вроде капсулы. Прикольно думаю — почитал упаковку, что изменилось.

А там неожиданные неприятные новости, он с пониженным содержанием сахара, НО в его составе есть Аспартам (количество не указано). Для тех кто не знает, эта добавка обладает выраженными канцерогенными свойствами, при постоянном приеме может провоцировать раковые заболевания — Подробно на Википедии в разделе «Метаболизм и безопасность». Это особенно касается тех, кто пьет завышая дозы (аля «6 таблов вместо анимал пака», да да, есть и такие ;)

Немного истории — аспартам был изобретен в процессе разработки лекарств от язвы, случайно, но стал использоваться в качестве заменителя сахара. Он в 200 раз слаще сахара и производство продуктов питания, примерно одинаковых на вкус по сладости, гораздо выгоднее всем компаниям, без исключения (чем активно пользуются те же пепси, колы и пр.). В ходе исследований данной добавки 100% государственных учреждений подтвердили безопасность аспатрама, в то время как 92% независимых исследования заявили о его угрозе для здоровья. (что какбэ намекает) С незапамятных времен активисты борются за запрещение применения это добавки, однако безуспешно. Он слишком выгоден. ;)

Не агитирую к отказу от приема данного комплекса, дело каждого, но я пас.

Просто хочу, чтобы вы обратили внимание на эту надпись мелким шрифтом и поняли что она значит для вас, поскольку знаю, что многие тут используют именно его.

P.S> Выслушаю рекомендации по другим ВМК содержащим примерно то же. В особенности по липоевой кислоте, т.к. в продаже не нашел.

 

do4a.net

Витамины для спортсменов, витаминный комплекс для спортсменов

Витаминные комплексы для спортсменов обеспечивают организм необходимыми веществами не только для нормализации работы всех его систем, но и увеличения спортивных показателей. Они представляют собой биологически активные пищевые добавки и используются вместе с основным питанием, а использовать их можно даже без консультации специалиста.

На рынке представлены тысячи витаминно минеральных комплексов для спортсменов, которые получают положительные отзывы от пользователей со всего мира. Они выпускаются в таблетированном, жидком, порошкообразном видах, а некоторые из них представлены даже как препараты для инъекций.

Лучшие витаминные комплексы для спортсменов рассчитаны на различные категории людей с самой разной физической подготовкой, как для мужчин, так и для женщин. Они легко усваиваются организмом и, при правильном применении, оказывают только благотворный эффект.

Далее мы представляем рейтинг витаминных комплексов для спортсменов, которые пользуются наибольшей популярностью на отечественном рынке.

Алфавит

Недорогие витамины для тех спортсменов, кто ценит качество за разумные деньги. Препарат позиционируется в качестве продукта, укрепляющего опорно-двигательную систему и способствующий улучшению работы мышц. Потребление допускается в дозировке по 1 таблетке трижды в день во время еды. Таблетки нужно запивать водой. В состав препарата входят:

  1. Железо;
  2. Кальций;
  3. Биотин;
  4. Витамины групп А, В и D.

При соблюдении рекомендованной дозировки, побочные эффекты от потребления препарата не наблюдаются. Противопоказаний к его употреблению также нет.

Компливит

В состав бюджетного препарата входит 22 действующих вещества, которые включены в одной таблетке. Официально дневная норма не установлена, а потому специалисты рекомендуют употреблять витаминный комплекс, исходя из личных потребностей.

Препарат идеально подходит спортсменам при интенсивных физических нагрузках и рекомендован начинающим бодибилдерам.

Ундевит

Проверенный препарат представлен одним из самых недорогих и эффективных витаминных комплексов для спортсменов. В его составе содержится 11 действующих веществ, которые необходимы для нормализации работы основных систем организма, в том числе костной и мышечной системы.

Средство подходит для применения даже детям и не имеет никаких побочных эффектов. Применять его следует по одной таблетке трижды в день.

Динамизан

Представлен в средней ценовой категории и характеризуется богатым составом витаминов и минералов, а также аминокислот, необходимых при интенсивных физических нагрузках. В составе также содержится экстракт женьшеня, который особенно полезен мужчинам для поддержания иммунитета, а также мужского здоровья.

Препарат обладает сильным тонизирующим воздействием, что способствует увеличению выносливости и повышению общих спортивных показателей.

Геримакс Энерджи

Препарат характеризуется средней ценовой категорией и широко используется бодибилдерами как источник полезных витаминов и минералов. Кроме обычного перечня полезных составляющих, он содержит вытяжки зеленого чая и женьшеня, выступающие в качестве природных тонизирующих веществ, которые призваны увеличивать силовые показатели и выносливость организма во время тренировок.

Все эти витаминные комплексы для спортсменов продаются в аптеке без рецепта врача и получают положительные отзывы от спортсменов с различным уровнем подготовки.

Витамины для спортсменов женщин и мужчин

Выделяют также специальные витаминные комплексы для спортсменов мужчин. Среди них выделяется препарат Opti-Men от Optimum Nutrition, который особенно ценится на международном рынке биологически активных пищевых добавок. В его состав входят 25 полезных веществ, некоторые из них содержатся в концентрации 5000% от суточной нормы. Потреблять их необходимо по 1-3 таблетки в течение 24 часов. Курс приема составляет 1 месяц. Повторять курс можно спустя 30-60 дней после консультации у медицинского специалиста.

Альтернативным лучшим витаминно минеральным комплексом для спортсменов женщин считается Opti-Women от Optimum Nutrition. Он специально разработан для оптимального усвоения женским организмом и призван стимулировать выработку женских гормонов, одновременно оказывая лечебный эффект. Витамины Опти Вумен помогут повысить общие силовые показатели, избавиться от синдрома хронической усталости и повысить мышечный тонус. Потребление препарата является таким же, как и для витаминов Опти Мен (1-3 р. в день, на протяжении 30 дней с перерывами, интервалом 1-2 месяца).

Эти препараты входят в рейтинг витаминно минеральных комплексов для спортсменов как одни из наиболее эффективных и востребованных на мировом рынке. Принимать их можно не только во время набора мышечной массы, но и при процессе сушки или аэробных тренировок. Также они помогают при сбрасывании пресса и построении рельефа мышц. Кроме того, описанные витамины помогают улучшить иммунитет, восстановиться после тяжелых физических нагрузок, а также избавиться от лишнего веса.

Выбирая лучший витаминный комплекс для мужчин спортсменов или женщин, специалисты рекомендуют определиться с целями его применения, учитывать особенности ежедневного питания и потребности своего организма. На основании этого подберите нужную для себя дозировку и выберете те витамины, которые подойдут индивидуально для вас.

Предыдущая

Спортивное питаниеБелково-протеиновый коктейль для вкусного и полезного спортивного питания

Следующая

Спортивное питаниеОрганизация спортивного питания для веганов

proka4aem.ru

Витамины в бодибилдинге: все, что нужно знать

Мое почтение, уважаемые читатели и посетители проекта! Так уж сложилось, что тему, которую мы сегодня разберем – витамины в бодибилдинге и фитнесе, весьма часто обходят стороной и не уделяют ей должного внимания, а зря. Ведь витамины помогают спортсмену повысить качество своих тренировок и в целом поднять физическую и эмоциональную активность на новый уровень.

Я постараюсь максимально подробно рассказать Вам о витаминах, а именно: какие они бывают, функции, которые на них возложены, что необходимо включить в свой рацион, дабы повысить их уровень в организме, а также разберем аптечно-практическую сторону.

В общем, не будем долго “рассусоливать”, начнем наш обзор, поехали…

Витамины в бодибилдинге: почему уделяют мало внимания

Все мы прекрасно знаем (и я неоднократно говорил в своих предыдущих статьях) о таких нутриентах питания, как белки, жиры и углеводы. Первые – строят мышцы, вторые – запасаются в виде депо, третьи – дают энергию организму для его жизнедеятельности. Но вот про то, что эффективность и полнота усвоения компонентов пищи зависит именно от таких микро-катализаторов, как витамины и минералы - знают далеко не все. Это, в свою очередь, зачастую порождает такое явление, как нехватка микроэлементов в организме и, как следствие, торможение восстановительных процессов и гипертрофию мышечных волокон. Еще вся соль кроется в том, что порой этих витаминов не хватает еще из-за того, что по незнанию человек употребляет просто не те продукты, т.е. в его пирамиде питания подобным компонентам пищи уделено самое последнее (боковое верхнее, у прохода :)) место.

Что ж, давайте разбираться, почему витамины в бодибилдинге должны играть не последнюю роль и вообще, какая польза от оных.

Итак, витамины (от латинского vita - “жизнь”) – это питательные компоненты пищи, биологически-активные органические соединения, которые жизненно необходимы нашему организму для поддержания своей жизнедеятельности. Они не синтезируются организмом и поступают извне, т.е. с пищей или в виде добавок.

Примечание:

Авитаминоз – нехватка витаминов. Наиболее активно дает о себе знать в период весны, когда организм после зимней “спячки” испытывает острый дефицит в “жизненных аминах”, а получить их пока неоткуда.

Витамины в бодибилдинге: основные функции

Основные функции витаминов, это:

  • запуск биохимических реакций, от которых зависит рост и сохранность мышц – т.е. это катализаторы процессов гипертрофии;
  • регулирование процессов метаболизма (обмена веществ);
  • помощь в синтезе энергии;
  • регуляция нервно-мышечной активности
  • защита клеток от разрушения.
  • укрепление костного каркаса.

Роль витаминов многими начинающими (и не только) атлетами недооценена, а между тем, эти микронутриенты существенно повышают активность ферментов, участвующих в биохимических процессах синтеза белка (не, ну и завернул :)). Кроме того, без них Вы просто не сможете построить качественные мускулы, ибо все поступающие с пищей макронутриенты просто будут лежать “мертвым” грузом в организме. Т.е. никаких процессов превращения этих веществ в активные строительные элементы происходить не будет.

Примечание:

Существует такое заболевание, как остеопороз – когда кости истончаются и, как следствие, мышечная масса уменьшается. Это все происходит из-за дефицита в организме определенной группы витаминов.

Т.к. практически всех мужчин (а иногда и некоторых представительниц прекрасного пола) интересует рост мышечной массы, то необходимо запомнить, что всякий процесс гипертрофии сопровождается выделением энергии, а он (в свою очередь) "завязан" на витаминах. Также они участвуют в процессах образования сократительного протеина.

Всего витаминов 13, и по характеру усвоения их классифицируют на:

  • жирорастворимые (A,D,E,K);
  • водорастворимые (В и С);

Жирорастворимые витамины не всегда требуют ежедневного поступления, поэтому, если их запасы находятся в достаточном количестве, организм просто будет брать их из своей “заначки” и пускать в дело. Способны накапливаться в тканях организма (в основном, печени) с кумулятивным эффектом – т.е. до токсичной дозы.

Водорастворимые витамины – это соединения из комплекса В (В1, В2, В3, и т.п.), а также фолиевая/пантотеновая кислоты и биотин. Они практически не растворяются в жирах (зато хорошо в воде) и не накапливаются в организме (за исключением В12), избытки же их выводятся с мочой. Дозировка этих витаминов существенно выше, чем жирорастворимых.

Человек – это ходячая “гидроструктура” и, т.к. его мышечные клетки в основном состоят из воды, то получается, что чем больше масса атлета, тем больше витаминов может растворитбся в его мышечных тканях. Таким образом, возникает дефицит этих микронутриентов в других тканях, что говорит нам о повышенной потребности водорастворимых витаминах, по сравнению с обычными людьми.

Витамины в бодибилдинге: где содержатся и какие функции выполняют

Давайте более детально остановимся на каждом конкретном виде и разберем, для чего оные нужны и какие функции выполняют, в каких продуктах содержаться и прочее разное. Нагляднее всего разобраться в этом нам поможет сводная таблица.

Примечание:

Я постараюсь не перегружать Вас всякими заумными терминами, а дать только практическую и применимую в жизни информацию.

Итак, водорастворимые витамины (см. изображение, кликабельно).

Для жирорастворимых витаминов таблица выглядит следующим образом (см. изображение, кликабельно).

Стоит сказать, что матушка природа распорядилась так - наш организм не способен самостоятельно (или способен, но в очень мизерных количествах) синтезировать необходимые ему витамины, а способен только получать их с пищей или в виде медицинских препаратов и пищевых добавок.

А т.к. водорастворимые витамины не запасаются впрок (в отличие от жирорастворимых), то крайне важно грамотно подходить к их дозировке и правильному процентному соотношению в своей пирамиде питания. И в этом Вам могут легко помочь данные таблицы. На их основании Вы сможете скорректировать свой рацион по соотношению витаминов и выяснить, каких “амин жизни” не хватает, а каких - в избытке.

Примечание:

Потребность в витаминах возрастает в среднем в 1,5-2 раза у людей, ведущих активный образ жизни, а это: атлеты, бодибилдеры, фитнес-леди и молодые мамы.

В целом, анализируя данные таблицы, можно сделать вывод, что в Ваш рацион питания должны обязательно входить следующие продукты:

  • молоко, творог, сметана, яйца;
  • зерновой хлеб, отруби (пшеничные, рисовые); злаковые каши;
  • печень, морская рыба, морепродукты (мидии, кальмары); нежирное мясо птиц;
  • бобовые (чечевица, фасоль), семечки (тыквы и т.п.) орехи; масла (рыбий жир, льняное, горчичное);
  • цитрусовые (грейпфруты, апельсины), ягоды (малина, смородина, шиповник), зелень (сельдерей, кинза).

Включив или увеличив дозировку вышеприведенных продуктов, Вы ощутите мощный прилив сил, и рабочие веса, тяжелые выносливые тренировки будут даваться на порядок легче.

Теперь давайте поговорим о практической стороне применения витаминов, а именно…

Витамины в бодибилдинге: что выбрать в аптеке

Необходимо постоянно корректировать процентное соотношение потребляемых витаминов, например, если в рационе преобладают углеводы, то требуется повышенное потребление витамина В1, если же основными компонентами являются белки растительного происхождения, то следует уделить внимание витамину PP (В3).

Самым эффективным методом потребления витаминов в бодибилдинге считается комбинированный, т.е. когда происходит сочетание, взаимодействие отдельных витаминов, и возникает феномен синергизма (усиление положительного эффекта). Например, следующее сочетание витаминов позволяет добиться синергизма:

  • B1, В2 и РР;
  • В12, В6 и С;
  • В1, В2, В6 и С;
  • С и Р.

Теперь я хочу, чтобы Вы кое-что запомнили. В целом, принято считать, что витаминов больше содержится в фруктах, нежели чем в животных продуктах, однако это не так, и в подтверждении моих слов, предлагаю ознакомится со следующей таблицей (см. изображение).

Синим цветом выделены значения, приближенные к норме занимающегося с отягощением атлета.

Анализируя данную таблицу, можно сделать вывод, что наиболее богатым содержанием витаминов обладает говяжья/свиная печень, а не какие-то фрукты. Они только опережают животные продукты по содержанию витамина С, но ведь это далеко не единственный необходимый витамин, правда?

Мораль. Не стоит считать, что фрукты - это наиболее перспективный и сбалансированный источник витаминов, это (как Вы сами убедились) далеко не так. Идем дальше.

Когда говорят про витамины в бодибилдинге, подразумевают, чаще всего, специальные витаминно-минеральные комплексы или аптечные препараты в чистом виде. Вот о них-то мы и поговорим подробней.

Витамины в бодибилдинге: недорогие варианты

На первоначальном этапе (до 1 года) занятий в тренажерном зале следует свести к минимуму или вообще ограничить свой организм в различного рода химии. По части же витаминов, следует обратить свое внимание на аптечные, баночные препараты. Давайте рассмотрим наиболее “ходовые” (денежно доступные) витамины и их комплексы, которые можно встретить в любой аптеке.

Итак, первый на очереди, это…

Компливит (цена 150р)

Хотя на упаковке и черным по белому написано, что данный препарат предназначен для детей в возрасте от 7 до 12 лет, все же в описании можно найти такую строчку: "применяется для повышения сопротивляемости организма при повышенных физических нагрузках и при регулярных занятиях спортом“. Поэтому можно применять сей комплекс в качестве витаминной добавки при занятиях с отягощениями.

Алфавит эффект (цена 180р)

Позиционируется производителем как витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для людей с высокой физической активностью. Отличительной особенностью является разбиение на 3 таблетки: утреннюю, дневную и вечернюю дозы (прямо как в Матрице, только еще “запаску” добавили :)). Обусловлен такой подход в постепенной их очередности усваивания.

Витрум Перфоменс (цена 500р)

Очень часто встречается в аптеках. По своему прямому назначению относится к поливитаминному комплексу, применяемому при длительных психических и физических нагрузках – а это как раз наш случай.

Динамизан (цена 400р)

В своем составе содержит такие компоненты, как витамины, минералы, аминокислоты и экстракт женьшеня. Прямое назначение – использование при высоких физических и умственных нагрузках с целью повышения выносливости, работоспособности и концентрации внимания.

Геримакс Энерджи (цена от 250р)

Содержит в своем составе корень женьшеня и зеленый чай. Также предназначен для спортсменов, испытывающих серьезные физические нагрузки.

Ундевит (цена от 30р)

Самый известный и дешевый из представленных. Содержит в своем составе 11 витаминов, что на 1 меньше, чем в "Компливите". Не позиционируется производителем как комплекс для спортсменов, однако очень часто используется последними.

Норма витаминов для спортсменов при интенсивных и силовых тренировках

Теперь давайте сравним норму потребления витаминов для спортсменов при интенсивных и силовых тренировках (см. изображение).

Примечание:

Цвета заливки: 1) красный – идеальное соотношение; 2) желтый – очень близкий к норме состав; 3) зеленый – близкий к норме; 4) нет заливки – витамина не хватает.

Судя по результатам таблицы, дешевый "Ундевит" по своему составу практически ничем не уступает более дорогим аналогам (Геримакс и Динамизан). По составу и норме потребления почетное первое место занимает "Витрум", затем идет "Ундевит" и бронза – у "Алфавит Эффект". Далее следует - "Геримакс", "Динамизан" и в хвосте плетется "Компливит".

Таким образом, оптимальным аптечным вариантом для начинающего бодибилдера может стать "Витрум Перфоменс". Ну, а если и тут “жаба” давит (:)), тогда "Ундевит" Вам в рот и вперед на тренировку! Конечно, последний не обеспечит Вас всеми необходимыми компонентами, но все-таки цена для кого-то может cыграть решающее значение, а последняя минимум в 16 раз меньше (в сравнении с тем же Витрум). На сэкономленные деньги можно “затариться” той же аскорбиновой кислотой с глюкозой и еще всякими витаминками.

Да, "Ундевит" – это не универсальный витамин и к нему необходимо добавлять еще горстку разных сверху, но для кого-то это может стать вполне себе вариантом. Так что смотрите сами, мое дело – рассказать, Ваше дело – принять к сведению и сделать выводы.

Собственно, по витаминам на сегодня все, будем прощаться.

Послесловие

Итак, что хочется сказать в заключении.

Витамины в бодибилдинге играют весьма существенную роль, много большую, чем им отводят многие. Конечно, сбалансированный рацион продуктов питания – это основной, однако не единственный путь получения всех требуемых витаминов, необходимо также прибегать к специальным витаминно-минеральным комплексам и добавкам.

Так что принимайте витамины дополнительно, и Ваши силовые показатели и мышечные объемы не заставят себя ждать! Всего доброго, мне было приятно, что это время Вы провели на страницах проекта “Азбука Бодибилдинга”, до новых встреч!

PS. Как и всегда, комментарии ждут своей очереди, так что делитесь своими мыслями про витамины, полезность статьи и прочее разное.

ferrum-body.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...