Курс на рельеф и прирост сухих мышц

• Русский
• Украинский

farmaua.com

Курс стероидов на сухую мышечную массу и рельеф

Состав курса:

- Пропионат Neo LAbs 2 флакона по 10 мл (общая 20 мл)

- Станозолол от PL labs 200 таблеток (2 баночки)

ПКТ (балкан фарма)

- Кломид 20 таблеток

- Анастрозол 25 таблеток Балкан

Эффекты курса:

• Повышение силовых характеристик;
• Повышение силовой выносливости;
• Прирост мышечной массы;
• Сжигание жира и появление рельефности мускулатуры;
• Повышение либидо.

Кому следует использовать курс для набора мышечной массы?

Наибольший положительный эффект от данного курса получит спортсмен со стажем «натурального» тренинга не менее 1.5-2 лет. Его андрогенные рецепторы отлично среагируют на чистый тестостерон, особенно в сумме со станозололом. Однако в то же время, такая комбинация не является идеальной для так называемого «первого курса».

Опытные атлеты со стажем применения фармакологии так же получат весь перечень заявленных положительных эффектов. Зачастую они рассматривают такой курс не столько для набора мышечной массы, сколько для приобретения рельефности.

Если говорить по существу, то любое использование фармакологии на основе андрогенов или анаболических агентов можно использовать для набора мышечной массы, особенно, если курс включает в себя разновидность тестостерона и при этом соблюдается правильная диета.

Применение данного курса растит мышечную массу в большей степени визуально за счет удаления жира и соответствующего рельефа. Прибавка на весах при этом может быть незначительной, чего нельзя сказать об отражении в зеркале. Однако для получения максимального результата нужно соблюдать более-менее стабильную диету с повышенным содержанием белка, который благодаря экзогенному анаболическому фону будет выраженно повышать азотистый баланс.

Курс длится 6 стандартных недель, за которыми следует 3 недели послекурсовой терапии (ПКТ). На этом этапе подключается кломид. По итогам 9 недель вы получите желаемый рельеф и небольшую прибавку сухой мышечной массы, которая на фоне сожженного жира будет выглядеть еще массивнее. Идеальный набор препаратов для безопасного, и в то же время быстрого похудения.

Как принимать препараты из курса для набора мышечной массы?

Пропионат тестостерона нужно ставить через день по 1 кубу (1 флакон = 10 инъекций). Станозолол нужно употреблять ежедневно по 4 таблетки за сутки (каждые 4-5 часов по 1 таблетке). Анастрозол подключается буквально с первых дней. Его нужно пить через день по 1 таблетке на ночь, за 20-30 минут до сна. Во время первой недели будет достаточно 0.5 таблетки анастрозола через день.

ПКТ состоит из кломида: 4 таблетки, разделенные на два равных приема – по две таблетки 1 раз утром и 1 раз на ночь. Это продолжается в течение недели. Затем нужно вдвое уменьшить дозировку, т.е. одна таблетка утром и одна на ночь.

Описание препаратов и их особенности

Тестостерона пропионат – основной компонент курса. Мужской гормон с присоединенной молекулой пропионовой кислоты. Обладает умеренной анаболической и андрогенной активностью. Полностью лишен токсичного воздействия на печень. По структуре это короткий эфир. Его период действия, как правило, равен 2-3 дням. Пропионат ускоряет рост мышечной массы, улучшает эффективность липолиза, и влияет на силовые характеристики атлета.

Станозолол (винстрол) – анаболический стероид орального формата. Известен своим небольшим количеством побочных эффектов и мягким действием. Используется для придания мускулатуре необходимой рельефности. Помимо этого повышает силовые показатели без сухости суставов и связок.

Анастрозол – популярный ингибитор ароматазы. Снижает процент конверсии тестостерона в эстрогены. Контролирует уровень эстрадиола и тем самым не позволяет вам стать «залитым» в течение курса и сразу после его окончания.

Кломид – подавляет негативный механизм обратной связи гипофиза. Не позволяет эстрогенам снизить выработку ФСГ и ЛГ. При этом он не влияет на уровень и количество эстрогенов, вследствие чего лишен некоторых побочных эффектов. Идеальный способ сохранить мышечную массу после отмены фармакологических препаратов.

Примечания к курсу

Тренироваться следует как минимум 3 раза в неделю. Некоторые атлеты отлично прогрессируют при 3-5 тренировках. Все зависит от ваших индивидуальных восстановительных способностей. Не забывайте про важность рациона. 

jokerfarma.vip

Лучшие стероиды на рельеф и сушку в таблетках и инъекциях

Различные стероиды используются для различных целей (прирост мышечной массы, сушка, повышение силовых показателей и т.д.). Одной из наиболее популярных целей является использование стероидов на рельеф.

Стероиды для повышения рельефа выпускаются в различных формах. Так, вы можете выбрать как инъекционную форму, так и оральную. Более того, так как обе эти формы препаратов несколько различаются по своему воздействию на организм, некоторые опытные спортсмены предпочитают использовать их в комбинации для того, чтобы достичь еще более значимых результатов.

Благодаря циклическому использованию стероидов, спортсмены достигают еще более эффективных результатов, а именно:

- снижают объем имеющихся жировых отложений с помощью их преобразования в энергию и просто сжигания;

- улучшают рельефность мышечной массы и делают ее еще более эффектной на вид;

- повышают свои силовые показатели;

- ускоряют обменные процессы в организме;

- повышают свою выносливость к выполнению тяжелых физических упражнений;

- ускоряют возможности своего организма быстро восстанавливаться после выполнения тяжелых упражнений;

- повышают плотность и твердость своей мышечной массы.

Среди многих стероидных препаратов, направленных на получение рельефа, особой популярностью пользуется оральный Стромбафорт. В основу этого препарата входит такое вещество, как станозолол, благодаря которому и происходит основное действие стромбафорта.

С помощью стромбафорта, вы сможете достаточно быстро избавиться от излишков жидкости в мышечных волокнах, а также жировых отложений. Дополнительно, этот стероид способствует набору сухой мышечной массы, благодаря чему, вы гарантировано получаете качественный твердый рельеф. Данный вид стероида рекомендуется к использованию даже новичкам, так как он достаточно безопасен для организма. Рекомендуемая дозировка составляет 3-5 таблеток ежедневно. Опытные спортсмены могут использовать повышенную дозировку для достижения более значимого и быстрого результата.

Так как Стромбафорт достаточно мягкий препарат, он переносится легко и без каких-либо серьезных негативных последствий для организма. В частности, во время его использования отсутствует эффект ароматизации.

Стероиды на рельеф рекомендуются к использованию спортсменами на постоянной основе. Таким образом, становится возможным поддерживать необходимый уровень действующих веществ, которые способствуют снижению уровня жидкости и жировых отложений, а также улучшают рельефность и качество вашей мышечной массы.

Еще одним весьма популярным и известным стероидом, который используется для получения рельефа, является Тренболон ацетатная форма. Препарат выпускается в виде инъекций, поэтому подходит он не каждому спортсмену (возможно просто из-за особенности формы приема). Эффект от использования этого препарата возникает достаточно быстро уже после первых дней прохождения курса. Так, спортсмены отмечают быстрое снижение количества жировых отложений. Жир, при этом, превращается в дополнительную энергию, столь необходимую для выполнения сложных упражнений. Максимальное действие препарата отмечается в течение первых 2 суток после первой инъекции. В среднем, количество Тренболон ацетата будет составлять около 75-100 мг на каждые два дня курса.

Помимо того, что происходит уменьшение жировых отложений, спортсмены также отмечают развитие силовых показателей и улучшение уровня выносливости.

Некоторые спортсмены используют стероиды для улучшения рельефа в комбинации в виде инъекций и таблеток. Неплохим сочетанием является использование стромбафорта и ацетата тренболона. На таком курсе препаратов вы значительно сокращаете количество жировых отложений и улучшаете внешний вид своей мышечной массы, делая их качественными и рельефными.

Некоторые спортсмены также ставят Мастерон, так как он помогает избежать появления эффекта катаболизма и уменьшает жировую прослойку в мышечных волокнах. Кроме этого, он еще и поддерживает качество вашей мышечной массы. Особо важным является тот факт, что Мастерон отлично поддерживает естественную гормональную систему спортсменов, повышая ее работоспособность.

Использование стероидов на рельеф – это отличный способ повысить качество своей физической формы в максимально короткие сроки. Многие оральные и инъекционные стероиды могут быть использованы в сочетании друг с другом для получения более значимых результатов. Хотя эффект от использования их отдельно вас также порадует, также как и отсутствие каких-либо негативных последствий для вашего организма.

ukrfarma.in.ua

«Курс на сушку и рельеф» от Доктора Любера (Геркулес)

При работе на «массу» можно добиться определенных результатов и без фармподдержки. При наборе рельефа — нет. И это не огульное восхваление стероидов, а суровая, правда жизни. Тем, кто витает в облаках, пора снять розовые очки и взглянуть правде в лицо: да, вы можете похудеть без «витаминов», сбросить 15-20 и больше килограммов, заметно постройнеть и даже увидеть контуры вожделенных кубиков на животе, но сделать настоящий рельеф, такой, которым козыря, элитные культуристы на подиумах — однозначно нет. Не верите? Спросите доктора Любера. Он как раз любезно согласился осветить эту тем.

Геркулесъ: Здравствуйте, доктор! В прошлый раз мы плодотворно пообщались на тему «курс на массу». Сейчас же хотелось бы поговорить больше про формирующий тренинг и «сушку». Есть ли, кстати, какая-то связь между этими циклами?
Доктор Любер: Давайте все поставим на свои места. Есть выступающие на соревнованиях атлеты, которым нужен «пик» к определенной дате турнира, и те, кто хочет быть в хорошей форме круглогодично. Соревнующийся атлет может делать все, что считает нужным, исходя из своего предыдущего опыта, и тут никто ему не указ. Обычному же «продвинутому любителю» лучше все же сначала привести себя в относительно «подтянутую» форму, и лишь затем начинал, набор «массы». Массонаборная фаза помимо специфического тренинга предполагает также обильное питание с акцентом на углеводы. Делать массонаборный «цикл» на фоне изрядного запаса жира — сумасшествие, потому что при озвученном выше режиме питания жир будет прирастать в той же пропорции, в какой он уже есть! Иными словами, уже имеющийся жир будет провоцировать набор новою жира. И на фоне той же «деки» все это будет ужасно выглядеть. И если соревнующийся спортсмен во имя своих целей спокойно перенесет и не такое отражение в зеркале, то не соревнующийся любитель от таких картинок может сломаться чисто психологически…

ГЬ: Допустим, что вначале все-таки есть некие жировые и излишки и необходимо «подсушиться». Что тогда?
Д.Л.: Тогда первый курс такого атлета — это оксандролон + ЭКА (комбинация эфедрин — кофеин — аспирин), и все. Оксандролон будет мягко стимулировать и поддерживать мышечные объемы, а ЭКА сожжет жировые отложения. Кстати, вот уже пару лет как запрет на ЭКА снят во многих штатах США. Поскольку наша законодательная система любит копировать подход именно этой страны, интересно, изменится ли в РФ негативный подход к этому в принципе совершенно безобидному и единственному реально эффективному жиросжигателю?
В чем выгоды такого подхода? Во-первых, такая «сушка» пройдет заметно эффективней и безболезненней, чем «натуральная». При этом пользователя практически не коснутся те «ужасти АС», которыми принято пугать обывателей. Небольшое отступление: помимо того, что на деле практически все эти «ужасти» чисто надуманы, оксандролон — один из самых безобиднейших АС, разработанный для приема женщинами и детьми. Во-вторых, после «сушки» атлет будет совершенно четко понимать, что у него на теле не так. Ведь перед тем, как набирать, надо уяснить себе, что и где набирать. Когда же человек покрыт слоем чего-то малопрезентабельного, он не видит свои сильные и слабые места. Можно, конечно, набирать «по периметру»: везде и побольше, как это делают многие. Но такой путь не представляется мне рациональным — диспропорции сохранятся, и вместо маленького уродца мы получим его же, только раздутого во все стороны (смеется).

ГЬ: Говоря про «сушку», Вы не словом не обмолвились про станазолол.
Д.Л.: Можно использован, и его, если не боитесь за связки. Отношение к этому препарату в последнее время стало весьма специфическим. Продвинутые «юзеры» понимают, что он не полезен для связок и стараются применять его по минимуму. Максимум — недель восемь. Если можно без него обойтись, лучше обходиться вообще без него. Этот препарат лучше оставить соревнующимся атлетам, чтобы не провоцировать проблемы.

ГЪ: То есть Вы утверждаете, что станозолол вреден для связок?
Д.Л.: Я не утверждаю, а просто-напросто видел у лифтеров связки, порванные вследствие приема этого препарата. Когда они его не применяли, связки были целыми.

ГЪ: А можно сделать форму вообще без станозолола?
Д.Л.: Есть опасность углубиться в дебри (смеется). Подготовиться без него нельзя, но его нужно использовать разумно, в течение недолгого времени, возможно, сочетая с новокаином, что даст более мягкий и пролонгированный эффект

ГЪ: Итак, мы выяснили, что даже если ваша цель – набор «массы», то все равно нужно начинать с «сушки», если у вас имеются излишки жира. Что потом, когда вы уже поднабрали «мяса»? Резкая смена режима и сброс веса? Или какие-то более щадящие варианты?
Д.Л.: Промежуточное уплотнение мускулатуры, безусловно, должно присутствовать. Эту фазу можно назвать формирующей. «Мясо» должно становиться «качественным», «вырабатываться». Раньше так всегда практиковалось у атлетов. А сейчас все свелось к двум стадиям: набрал — «высох». В итоге при таком подходе значительная часть набранного теряется. А если бы была промежуточная фаза, нацеленная на уплотнение мышц, «мяса» оставалось бы больше.

ГЪ: Какие препараты применяются в этой стадии?
Д.Л.: Безусловно, речь идет о препаратах, задерживающих не так много воды. Вы набираете на «водонапорных» препаратах, и они, очевидно, «фонят» еще какое-то время после отмены. И на их фоне подключаются препараты с высоким андрогенным индексом, но держащие воду в значительно меньшей степени. Происходит как бы «изменение композиции тела», то есть вес атлета остается без особых изменении, но удельная доля мышц возрастает за счет уменьшения количества воды и в некоторой степени — жира, поскольку уже начинают активно подключаться аэробные нагрузки и ограничения в диете. Раньше в этой фазе была популярна комбинация из тестостерона пропионата, инъекционного примоболана и орального станазолола, но теперешние критерии «массы» требуют комбинаций помощнее. Основной препарат в этой фазе — тренболон в форме ацетата либо тритрена + само собой тестостерон (длинный или короткий — это индивидуально для каждого атлета) + возможно станазолол или дростанолон (мастерон). Средняя продолжительность «формирующей фазы» — 6-8 недель. Добавлю также, что считаю инъекционный тренболон самым мощным из АС. И самым опасным — поскольку его потенциальные побочные эффекты бьют прежде всего по самой болезненной для любого мужчины сфере: перманентное состояние «на полшестого» — это страшно. Чтобы этого не произошло, применять тренболон нужно очень аккуратно — во-первых, ограничить продолжительность его применения «циклами» в 6-8 недель. Во-вторых, не применять его часто, максимум — 2 раза в год. В-третьих, никогда не обрывать курс на тренболоне и, как минимум, еще 3-4 недели после его отмены применять тестостерон и станазолол. Ну и, в-четвертых, параллельно трену применять препараты, сводящие к минимуму его побочные эффекты для половой сферы: провирон и достинекс.
Что касается оральной формы тренболона, то ее биодоступность катастрофически невысока и применять ее поэтому нужно в весьма высоких дозировках. Тогда ожидания от ее применения будут оправданными и не будут «эффектом плацебо»…

ГЬ: Следующая фаза — непосредственно «сушка»?
Д.Л.: Тут мы рискуем запутаться в терминах. Если понимать под «сушкой» избавление от подкожного жира и придание мышцам «рельефности», то этот процесс весьма активно идет и на «формирующей фазе», особенно во второй ее части, когда действие «водонапорных» препаратов сходит практически на нет. Безусловно, что все это происходит на фоне соответствующих тренинга, диеты и аэробных нагрузок — это как бы само собой подразумевается. Выскажу крамольную мысль: тем, кто не стремится к участию в соревнованиях, того «рельефа», что достигнут в «формирующей» фазе, может оказаться вполне достаточно.
Для тех же, кто склонен к мазохизму и не оставил мысль выйти на сцену соревнований по бодибилдингу, последняя фаза — «сушка» и «подводка». Основа успеха здесь — ну никак не препараты, а правильно подобранные под конкретного атлета диета и режим «слива» воды. Тут все настолько индивидуально, что озвучивать это не стоит однозначно, потому как, начитавшись подобных советов в отрыве от конкретного атлета, неофит может сдуру попытаться просто скопировать прочитанное без учета поправок на индивидуальную реакцию своего организма и в итоге оказаться на больничной койке.
В общем же и целом, касаемо непосредственно препаратов на этой фазе, однозначно лучше отказаться от тех, которые «держат воду», причем таковыми могут оказаться препараты совершенно разные для каждого конкретного индивидуума. Однозначно хороши в этой фазе препараты, которые не только не держат воду, но и способствуют ее выведению — например, станазолол и «короткий» мастерон (особенно вариант на олеате).

ГЬ: А примоболан?
Д.Л.: Примоболан — препарат очень специфичный. Его прием видится мне целесообразным лишь в двух случаях: либо для начинающих и женщин, хотя употребление стероидов дамами я категорически не одобряю. И второй вариант — в связке с тестостероном и оксиметалоном для снижения всевозможных побочных эффектов последнего. Да, как я уже говорил выше, раньше (лет 10 назад) был довольно популярен «стэк» для «подводки» из винстрола, примоболана и оксандролона, но сейчас «приму» в этой фазе мало кто использует.

ГЬ: Речь идет об инъекционной или оральной форме?
Д.Л.: Таблетированный примоболан — вещь абсолютно бесполезная для мужчин. Существовало стойкое убеждение, что он помогает удержать мышцы при работе на рельеф и нарастить что-то качественное. Всевозможные эксперименты показали, что какие-либо изменения внешнего вида, связанные с его приемом, практически не заметны и в то же время, учитывая стоимость примоболана весьма болезненно бьют по карману

ГЬ: А оксандролон?
Д.Л.: Оксандролон — замечательный препарат для женщин, равно как для последних 2-3 недель при подготовке к соревнованиям в мужском ББ. Он не «держит» воду, но позволяет удержать мышечную массу. Но говорить о наращивании «массы» при приеме оксандролона не приходится. Когда атлеты, изрядно перекушавши метана, ждут вдруг какого-то чудодейственного эффекта от оксандролона, мне хочется их искренне пожалеть. Чисто мое мнение — мужчинам имеет смысл использовать оксандролон только для поддержания мышц в заключительной фазе подготовки к соревнованиям по ББ. Ну и на начальной стадии знакомства с АС. Про дам я уже говорил.

ГЪ: А что еще из АС можно посоветовать для женщин?
Д.Л.: Я бы посоветовал НИЧЕГО. Стремление женщин стать похожими на мужчин в плане мышечного развития и все сопутствующие этому метаморфозы представляются мне совершенно противоестественными. И всех знакомых девушек, кого еще можно притормозить в данном направлении, я пытаюсь отговорить и остановить. Для тех же дам, кому уже «поздно пить боржоми» самый безопасный набор препаратов — это иньекционный примоболан для набора и оксандролон на «сушке». Также до недавних пор женщинами применялся орал-туринабол потому, что на нем можно было проскочить допинг-контроль. Сейчас, во-первых, допинг-тесты усовершенствовались, и орал-туринабол находят в организме спустя 50-60 дней после окончания приема. А второй момент состоит в том, что препаратов, содержащих собственно орал-туринабол в России сейчас не найти. То есть те, кто употреблял, как они считали, орал-туринабол, дружненько попадались потом на допинг-контроле, который показывал присутствие в организме метаболитов совсем других субстанций. Поэтому, когда какой-то неизвестный и только выходящий на рынок АС производитель громко заявляет о наличии в линейке своей продукции орал-туринабола, к подобным заявлениям надо подходить предельно скептически. Следует учитывать, что производители «с именем» и стажем субстанции для производства орал-туринабола найти не в состоянии.

ГЪ: Почему же тогда некоторые продукты, которые якобы содержат орал-туринабол, которого, по сути, там нет, пользуются большим спросом у спортсменов?
Д.Л.: А все просто с «Туринадрола» от «Лика Лабс» прет сильнее, чем с метана. Особенно в плане набора силы. Это довольно быстро подметили лифтеры. При этом вас не «заливает» водой. Но что именно лежит в этих баночках — бог его знает, смесь чего-то с чем-то. На допинг-контроле выявляется метан, но в какой-то микроскопической концентрации. Единственными фирмами из присутствующих на рынке постсоветского пространства, которым удалось закупить субстанцию орал-туринабола, были «Балкан» И «Динамик». Но и у них настоящий «турик» присутствовал только когда конторы выходили на рынок и отвоевывали там свое место. О «турике» от «Динамика» давно вообще уже ничего не слышно, а ситуация с орал-туринаболом от «Балкана» сейчас точно такая же, как и у всех остальных производителей.

ГЬ: Есть утверждение, что за 10 дней до соревнований нужно отказываться от всех препаратов. Так ли это?
Д.Л.: Ну зачем так жестко? За 2-3 недели убираются задерживающие воду препараты, за 5-7 дней — гормон роста. Но несколько препаратов применяются даже в день турнира — для венозности, наполнения мышц, для того, чтобы не потерять мышечную массу.

ГЪ: Что применяется в день турнира?
Д.Л.: No commets, все слишком индивидуально. Замечу только, что ни разу не видел, чтоб ожидаемый эффект был получен от озвученного в одном из журналов применения оксиметолона — просто заливает водой и все…
Немаловажный нюанс — атлет не должен прекращать прием АС сразу после турнира! В организме вследствие манипуляций с водой и электролитами наличествует хаос и жуткий дисбаланс, отмена АС который еще больше усугубит… Тестостерона пропионат по 50-100 мг через день + XГГ по 500-1000 ЕД раз в 3 дня + тамоксифен, и все это на 3-4 недели — подобный стэк поможет организму быстрее прийти в норму. А вот тренироваться в зале в этот период не стоит однозначно! 

Похожее

power35.ru

Курс на сушку опытным атлетам, – для прироста сухой мышечной массы

athleticpharma.cn

Курс новичка на сушку для рельефа и сухой мышечной массы

athleticpharma.cn

Курс стероидов на сухую массу с инструкцией по применению

Внимание! Подробная инструкцию по применению курса стероидов на сухую массу по дням - здесь.

Состав курса: Тестостерон Пропионат + Станозолол + Кломид + Анастрозол

Курс стероидов на сухую массу включает: 2 флакона (20 мл.) Тестостерон Пропионата, 160 таблеток Станозолола, 40 таблеток Кломида, 20 таблеток Анастрозола

Цель и эффект курса: прирост мышечной массы, сжигание жира, увеличение силовых показателей.

Кому подойдет курс стероидов на сухую массу?

Курс предназначен для атлетов с опытом применения спортивной фармакологии. Не рекомендуем курс людям не достигшим 20 лет.

Само определение курса на сухую мышечную массу весьма условно, поскольку любой массонаборный курс  при правильно скорректированной диете и тренировках может считаться курсом на сухую массу. Данный курс позволяет максимально безопасно получить рельефную мускулатуру. При правильном питании , тренировках и нормальной восприимчивости к стероидам он позволяет набрать от 6 до 12 килограмм относительно сухой мышечной массы. Курс рассчитан на 6 недель + 3 недели ПКТ.

Как принимать курс на сухую массу?

Подробную инструкцию по применению курса на сухую массу можно скачать здесь.

Тестостерон пропионат ставим через день по 1 кубику (1 флакона хватит на 10 уколов), анастрозол в первую неделю пьём по 0,5 таблетки на ночь через день, далее по одной таблетке на ночь через день. Станозолол пьем по 4 таблетки каждый день (через 4-5 часов). На послекурсовой терапии пьём кломид по 4 таблетки (2 утром и 2 на ночь) в течение недели, затем еще 6 дней по 2 таблетки в день (1 утром и 1 на ночь).

Для чего нужен каждый препарат?

Тестостерон пропионат  - главный препарат на основании которого построен курс. Короткий эфир с периодом активности около 3-х дней. Включается в работу в течение дня после укола.Пропионат (пропик) – один из самых популярных стероидов для набора сухой мышечной массы. Подходит препарат спортсменам с любым уровнем подготовки. Основные эффекты от применения пропионата:  рост мышечной массы, жиросжигание, прорисовка рельефа, увеличение силовых показателей.

Станозолол (стромбафорт) используется для рельефа. В связке с тестостероном пропионатом даёт хорошую рельефность мускулатуры, хотя на рост мышечной массы влияет мало. Так же препарат значительно повышает силовые показатели.

Анастрозол – ингибитор ароматазы. По правилам после десяти дней курса следует сдать анализ на содержание эстрадиола в организме. После этого корректировать дозировку анастрозола на кур. В большинстве же случаев никто этим не занимается, поэтому в наш курс препарат включен сразу, так как в 90% случаев он вам понадобится и точно не будет лишним. Также препарат препятствует “заливанию” мышечной массы, делает её более рельефной, что необходимо накурсе на сухую массу.

Кломид является антиэстрогеном, который будет необходим нам на послекурсовой терапии для восстановления выработки приглушенного на курсе собственного тестостерона, используется на ПКТ для избирательного связывания эстрогенов в крови.

Подробнее о питании на курсе стероидов на сухую массу смотрите здесь

Тренировки через день (3-4 раза в неделю)

Ознакомьтесь также с другими нашими курсами стероидов или обратитесь к нашему сециалисту - для Вас подберут индивидуальный курс!

sportmagaz.shop

Как сохранить мышечную массу ㄧ после курса / Фармы

Спортсмены, которые курсят анаболическими стероидами, чтобы пребывать в прекрасной физической форме, после окончания курса всегда сталкиваются с одной общей проблемой. Это неизбежный феномен отката и необходимость любой ценой обеспечить максимальную сохранность набранной на курсе анаболических стероидов мускулатуры.

Чтобы свести к минимуму феномен отката, а также обезопасить себя от побочных эффектов, которые может вызвать некорректное использование современных стероидов, атлету нужно:

• привести в нормальное состояние гормональный фон;
• увеличить выработку организмом естественного, то есть собственного, тестостерона;
• уменьшить нежелательную эстрогеновую активность;
• сбалансировать ежедневный рацион, грамотно подбирать спортивное питание;
• одним из важнейших моментов является прием препаратов-антиэстрогенов, стимуляторов синтеза тестостерона, а также ингибиторов ароматазы.

Почему окончание курса ААС сопровождает откат

Ничего не бывает просто так. Как и в случае с приемом стероидов, когда спортсмен сначала получает солидный бонус в виде прибавки физической силы и прироста качественной, жесткой и плотной мускулатуры, а после отмены препаратов теряет почти все набранное, а новички еще нередко и уходят в минус.

На курсе у атлета происходит отличная гормональная стимуляция и мощный анаболизм, ввиду чего он быстро восстанавливает силы и энергию между плановыми тренингами в спортивном зале. Также в организме накапливаются гликоген и аминокислоты, мышцы получают возможность хорошо переносить повышенные нагрузки, оказываемые на них. Когда атлет прекращает инъекции или прием таблеток, его ожидает разочарование: гормональная система начинает работать как раньше, по итогу происходит откат. Его причинами являются снижение числа тестостерона и увеличение кортизола, а также эстрогенов. И теперь задачами спортсмена становятся восстановление гормонального фона и снижение катаболического воздействия на организм.

Основными причинами синдрома отмены, то есть потери набранной на стероидном курсе мышечной массы, являются:

1. Максимальное снижение выработки анаболических гормонов. Поскольку под воздействием стероидов организм временно прекратил выработку тестостерона. Со стороны гормонального фона это выражается уменьшением размера яичек и другими факторами.
2. Нарушение работы щитовидной и поджелудочной железы. Во втором случае актуально снижение выработки инсулина.
3. Организм вырабатывает чрезмерное количество кортизола, за этот процесс отвечает кора надпочечников.

Психологически атлету также тяжело: он может ощущать потерю контроля над ситуацией, собственную беспомощность, начинает искать выход из ситуации. Тут важно взять себя в руки и не отчаиваться, мыслить позитивно и быть информативно подкованным насчет того, как обеспечить максимальную сохранность мышц после курса.

Помните – это имеет значение:

Чем большими были дозировки анаболического стероида, тем значительнее окажутся потери после отмены их приема.

Также на силу феномена отката влияет длительность курса ААС – чем длиннее, тем сильнее.

Если вы курсили стероидом в минимальной дозировке, то как прирост мускулатуры будет минимальным, так и откат после курса окажется меньшим. То же самое касается и продолжительности приема препарата.

Рекомендации по уменьшению потерь после курса

Чтобы максимально сохранить набранную на стероидном курсе качественную мускулатуру, следуйте проверенным на практике многими спортсменами советам:

1. После отмены стероидов нужно начать прием препаратов, оказывающих на организм антикатаболическое воздействие:

• Кленбутерол – нестероидный анаболик и жиросжигатель, который позволяет устранить жир, вывести излишки жидкости, а также обеспечивает сохранность мускулатуры. Его принимают в течение 2 недель по 20-40 мкг утром после завтрака;
• Кломид с целью за пару недель наладить выработку естественного тестостерона на прежнем высоком уровне. Средство пьют в течение 2 недель, в 1-ю по 1 таблетке 2 раза в день, это 100 мг, во 2-ю – по 1 таблетке в сутки, то есть вдвое меньше, 50 мг;
• Провирон – помогает избежать сильной ароматизации, выводит жидкость и делает мышцы рельефными, проводит профилактику появления побочек из-за приема ААС.

Все эти меры позволят восстановить баланс мужских половых гормонов и снизить концентрацию женских.

2. Также актуально восстановление либидо и нормального сперматогенеза. Наладить нормальное функционирование яичек поможет ХГЧ, то есть хорионический гонадотропин. Для профилактики атрофии яичек на длительном стероидном курсе ХГЧ рекомендовано принимать еще на самом курсе в средней дозировке порядка 500 МЕ. Известно 2 популярные схемы приема препарата:

• применение ХГЧ за 3 недели до окончания приема таблеток или осуществления инъекций стероидов;
• периодический прием гонадотропина, то есть 3 недели на стероидном курсе и за столько же до его окончания.

3. Необходимо обеспечить нормальную слаженную работу печени. На ПКТ для устранения проблем с печенью следует принимать Карсил, который восстанавливает клетки данного органа и обеспечивает их защиту.

4. Нужно добиться того, чтобы билирубин был в пределах нормы. На помощь атлету в этом плане придет кортизол. Для снижения же уровня самого кортизола советуем после курса уменьшать интенсивность тренировок.

Из рекомендаций по организации тренировок после курса ААС с целью сохранить набранную мускулатуру актуальны следующие:

• снижение количества тренировок до 2-3 в неделю;
• уменьшение времени каждого тренинга до 30-40 минут с 1,5-2 часов;
• выполнение только базовых упражнений;
• выполнение упражнений на каждую группу мышц не чаще 1 раза в неделю.

Еще снижение уровня кортизола обеспечит прием препаратов Глутамин, Инсулин, Гормона роста, Кленбутерола.

1. Обязательно следите за уровнем холестерина. Для его восстановления лучше всего принимать рыбий жир, Омега-3, есть рыбу жирных сортов.
2. Не следует заниматься кардионагрузками. Если они есть, временно уберите их из своего тренировочного плана.
3. Важно спать ночью минимум 8 часов. Хорошо, если есть возможность выделить 1-2 часа для дневного сна. Старайтесь больше отдыхать и в другое время, поскольку плотный рабочий и жизненный график, стрессы и другие негативные факторы неблагоприятны для сохранности набранной на курсе мускулатуры.
4. Необходимо пересмотреть ежедневный пищевой рацион. Обычно спортсмены и так правильно питаются, но после отмены стероидов, чтобы сохранить полученные результаты, следует сделать питание максимально полноценным и сбалансированным. Совет: старайтесь в этот период есть поменьше продуктов, в которых отмечается высокое содержание белка.

Как правильно питаться после курса фармы

По поводу последнего пункта в предыдущем разделе хотелось бы разобраться детальнее. Сбалансированное питание на 100% оказывает влияние на общее состояние каждого спортсмена – как на стероидном курсе, так и до него, и после него. Это и крепкий иммунитет, и слаженная работа всех органов и систем, хороший гормональный фон и так далее. Схема белков, жиров и углеводов, которые требуются атлету, такова:

• белки – 1,5 грамма из расчета на каждый 1 кг веса человека;
• жиры – 1-1,5 грамма на 1 кг веса тела;
• углеводы – 3-4 грамма на 1 кг собственного веса.

Рекомендации по организации питания после курса стероидов для минимализации феномена отката:

1. Естественно нужно исключить курение и алкогольные напитки.
2. Минимум насыщенных жиров. То есть убрать из меню жирную свинину и другие виды мяса, молочные продукты с высоким содержанием жира. А также полуфабрикаты и сладости, фастфуд на маргарине, продукты с содержанием пальмового масла.
3. Не употреблять яйца, в лучшем случае можно иногда съесть вареный белок, но не желток.
4. Под запретом белый хлеб, отдайте предпочтение зерновому либо отрубям.
5. Ежедневно хорошо есть свежий чеснок.
6. Каждый плановый прием пищи рекомендуем проводить с участием свежего салата из овощей. Добавьте в него кунжут, семена льна, грецкие орехи в измельченном виде.
7. Хорошо пить свежевыжатый сок, состоящий из воды, свеклы, яблока и моркови. В нем яблоко, морковь и свеклу следует использовать в соотношении 2:1:1.

Обеспечить нормальную высокую выработку организмом тестостерона мужчине-атлету поможет употребление продуктов, богатых витаминами и другими веществами. Под запретом пиво, продукты с высоким содержанием дрожжей, соя, чрезмерное количество соли и сахара, полуфабрикаты, кофе в больших дозах. В противном случае будет вырабатываться больше эстрогена.

После курса рекомендуем принимать такие добавки и спортивное питание:

• биодоступный магний, можно посоветовать препарат Магнерот;
• тиоктовую кислоту дважды в день в количестве 300 мг;
• рыбий жир по 1,5 грамм в сутки;
• витамин группы С, который принимают 2 раза в день в дозировке 1 грамм в сутки по 500 мг;
• также Q10, который следует пить по 200 мг в день.

Соблюдение всех вышеуказанных рекомендаций поможет каждому спортсмену максимально сохранить набранную на курсе приема качественных современных стероидов мускулатуру и долго пребывать в прекрасной физической форме.

ukrdoping.com.ua

Комбинированные курсы стероидов — SportWiki энциклопедия

Комбинированные курсы для набора мышечной массы[править | править код]

До4а: 14 янв. 2014

Ниже представлены классические комбинированные курсы для набора качественной мышечной массы построенные по принципу максимальной безопасности и эффективности. Авторы 10го издания книги William Llewellyn's Anabolics пишут, что к сочетаниям в приеме стероидов наиболее часто прибегают профессиональные бодибилдеры, которые сталкиваются с тренировочным плато. В большинстве случаев однако комбинирование позволяет добиться лишь кумулятивного действия (увеличение общей концентрации анаболических стероидов крови) необходимого для дальнейшего преодоления толерантности.

Рациональное комбинирование предполагает сочетание высокоандрогенных веществ с препаратами преимущественно анаболического действия. К анаболической категории условно относят: болденон, метенолон, нандролон, оксандролон и станозолол. К андрогенным препаратам относят тестостерон, оксиметолон. Метандростенолон и туринабол занимают промежуточную позицию и могут служить как андрогенной, так и анаболической составляющей.

С одной стороны данный подход позволяет снизить андрогенные побочные эффекты (облысение, акне, гипертрофия простаты, жирность кожи и пр.). Популярность комбинирования пришла в 1960-е годы, когда антиэстрогены были недоступны, поэтому еще одной причиной служило понижение вероятности развития эстрогенных эффектов, при введении ароматизируемых субстанций. Кроме того, применение андрогенных препаратов позволяет добиться синергического эффекта и увеличить результативность курса, по сравнению с применением только анаболических составляющих.

Сейчас, когда доступны мощные и безопасные ингибиторы ароматазы, стали превалировать курсы на основе тестостерона (ципионат и энантат), при этом удается избежать скопления жидкости, гинекомастии и прочих побочных эффектов. Тем не менее разумность включения анаболических компонентов остается актуальной, особенно в начале курса (для быстрой загрузки). Кроме того, достигается снижение частоты андрогенных побочных эффектов на протяжении всего цикла. Тем не менее, авторы подчеркивают, что для большинства атлетов подойдут соло курсы для получения выраженного анаболического эффекта.

Базовая информация: Лучшие курсы стероидов

Кому подходят данные стероидные курсы?[править | править код]

Мужчинам худощавого телосложения, в возрасте старше 25 лет для набора сухой мышечной массы, при отсутствии противопоказаний к приему анаболических стероидов.

Читайте основную статью: Анаболические стероиды

Если вы хотите получить максимальный результат, то каждый курс должен также включать:

Короткие курсы для набора сухой мышечной массы[править | править код]

• Туринабол - нивелирует андрогенное действие тестостерона, а также, за счет комбинирования, достигается снижение нагрузки на печень. Употребляется в 2 приема: утром и после обеда. Туринабол токсичен для печени, и прием препарата лучше всего производить после еды.
• Тестостерона пропионат - короткий эфир позволяет быстро запустить анаболизм, при этом сроки курса значительно сокращаются. При возникновении побочных эффектов есть возможность быстро отменить препарат. Пропионат имеет неудобную схему введения и болезненные инъекции. Стоит заметить, что пропионат чаще применяется в курсах на сушку с винстролом, при наборе массе предпочтительнее применять энантат (см. ниже). Различия данных эфиров кроются не в механизме действия, а длительности полужизни и удобстве введения. Допустимо снижение дозировки до 50 мг через день.
• Ингибиторы ароматазы - требуются даже при низких дозировках тестостерона, поскольку уровень ароматизации тестостерона высок, поэтому возникает необходимость в профилактике эстрогеновых побочных эффектов (скопление жидкости, гинекомастия, подавление оси гипоталамус-гипофиз-яички). Применяются низкие дозировки анастрозола, позволяющие сохранить необходимый организму уровень эстрогенов, при этом повысить рельефность и ускорить восстановление. Подтверждением служат многочисленные отзывы западных атлетов и квалифицированных специалистов. В идеале прием ИА проводится под контролем анализов (назначаются если повышен уровень эстрадиола), однако следует помнить, что гинекомастия часто бывает необратимой. Косвенным признаком чрезмерного подавления эстрогенов является снижение либидо и нарушение эрекции, в этом случае следует понизить дозировку ИА.
• Тамоксифен - является основой послекурсовой терапии, которая начинается через 3-5 дней после заключительной инъекции пропионата. Тамоксифен можно заменить на менее токсичный кломифен или торемифен.

Аналогичный курс можно провести с метандростенолоном (по 20 мг каждый день, в 2 приема), стоимость которого значительно ниже, а подделки встречаются реже. В данном случае необходимость в ингибиторах ароматазы возрастает, поскольку метандростенолон способен ароматизироваться с образованием метилэстрадиола, который на 30% сильнее связывается с эстрогеновыми рецепторами, именно поэтому многие сообщают о феномене "заливания". Многие полагают, что сочетание метандростенолона с пропионатом не оптимально, поскольку большая часть массы теряется, однако данное мнение разделяют не все.

Также для набора сухой мышечной массы пропионат можно комбинировать с коротким эфиром нандролона фенилпропионатом (по 50 мг/через день). В этом случае желательно подключить Каберголин (Достинекс) для блокирования секреции пролактина.

Длительные курсы для набора мышечной массы[править | править код]

При увеличении длительности курса более 6-7 недель возрастает риск развития необратимой атрофии яичек и неполного восстановления. Данная проблема решается применением гонадотропина. Следует заметить, что максимальный рост спортивных показателей и мышечной массы наблюдается только в первые 6-8 недель и затем начинает постепенно сокращаться, наряду с повышением риска некоторых побочных эффектов. Таким образом, нет необходимости расширения курса более 10-12 недель.

• Туринабол применяется в качестве фронт-лоада первые 2-4 недели, для быстрого наращивания концентрации анаболиков в крови, до момента когда абсорбция энантата достигнет высоких значений. Принимается в 2 приема (утром, после обеда) на голодный желудок.
• Тестостерон энантат можно заменить на ципионат
• Ингибиторы ароматазы - анастрозол можно заменить на другие аналоги. Целесообразность включения ИА такая же как в предыдущем курсе, желательно принимать под контролем анализов.
• Хорионический гонадотропин - имеет множество спорных протоколов введения.^{[1][2][3][4][5][6][7]} Однако последние исследования показали четкую необходимость применения гонадотропина на длительных курсах (более 6 недель). Это позволяет значительно быстрее восстановиться после курса. Рекомендации в курсах основаны на опыте западных специалистов андрологов. Если гонадотропин не вводился на курсе, необходимо проведение бласт-терапии по Dr. Michael Scally.

Курс, аналогичный предыдущему, с заменой туринабола на более доступный метандростенолон (так же употребляется в 2 приема, на голодный желудок).

• Ингибиторы ароматазы в данном случае многие рекомендуют не принимать, так как дозировка тестостерона низка. Однако должны быть под рукой для экстренного применения при первых признаках гинекомастии (зуд и припухание сосков).

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

beta.sportwiki.to

Сушка мышц к лету — SportWiki энциклопедия

Сушка - это целенаправленное снижение процента жира в организме при сохранении объема мышц с помощью тренировочных, диетологических и фармакологические мер. Понятие близко по значению с похудением, а однако в последнем случае рельефность и объем мышц играет меньшую роль, тогда как главной целью стоит снижение веса.

Базовая информация:

Схема сушки от Дениса Борисова

Разрушение мифов[править | править код]

Источник Hardness №2

Рекомендации Дениса Гусева

Фармакологическая сушка (на видео Frank McGrath 08 сент. 2013 г)

Предсоревновательная сушка Михаила Прыгунова (2013 г.)

Результат сушки: Александр Кущук

Бюджетная подготовка к лету

«Предпляжная подготовка» - это большой маркетинговый миф. Это - любимая песня глянцевых журналов. Это - томное предвкушение продавцами спортпита, весенней последней волны «подснежников» обоих полов, буквально сметающих с полок «сжигатели жира». Это волнующе-манящее ожидание следующего понедельника, с которого собственно и начнутся «настоящие тренировки» - на целый месяц, без пива, шашлыка и пятничных ночных загулов! Это-почти осязаемые будущие кубики пресса, пожираемые взглядами пляжных красоток. Это лихорадочный женский шопинг с прицелом на «короткое, открытое и прозрачное»... и мысли в голове: «через каких-нибудь три недели я вам всем покажу!».

Это - отчаянная, последняя попытка незадачливой лягушки взбить это долбанное масло из этого долбанного обезжиренного молока в долбанном кувшине и вылезти наконец на белый свет, желательно, уже Царевной. Это – волевое пыхтение, сопение и другие физиологические звуки разбегающегося глупого пингвина которому надоело «робко прятать тело жирное в утесе», и вот с этого самого утеса он! Сейчас! Вопреки законам тяготения и аэродинамики! Гордо взмоет в грозовое небо, до икоты поразив парящего там, аж с начала 20 века в унылом одиночестве буревестника… Хрясь! И лоснящаяся упитанная черно–белая тушка нелепо кувыркаясь булькнула в замерзшую на секунду от удивления волну, в желе размякнув двух не кстати подвернувшихся медуз.

Примерно так и заканчиваются экспресс-попытки «энтузиастов» и любителей быстрых решений сотворить чудо за последние месяц–два перед пляжным сезоном. Поэтому даже будучи яростным противником весеннего косметического бодибилдинга, из простого человеколюбия безудержно рвущегося наружу накопленного опыта, решил поделиться с миром секретами «предпляжного» бодибилдинга.

СЕКРЕТ ПЕРВЫЙ И САМЫЙ ГЛАВНЫЙ: «ПОДНИМИТЕ МНЕ ВЕКИ» (Н.В.ГОГОЛЬ, «ВИЙ»)

Нет никаких секретов! Нет никаких сверх-продвинутых методик, которые за два месяца «нарастят вот здесь, здесь и здесь» и уберут лишнее «вот тут»! Есть работающие программы, которые помогут за эти пару месяцев выжать максимум результата из имеющегося исходного материала, в конечном итоге, придав этому «материалу» вполне презентабельный вид. Так же как и есть откровенные глупости, которые потратят массу вашего времени и сил и не дадут вообще никакого результата. То есть, главная задача «пляжника» - делать то, что нужно и не делать того, чего не нужно! Пардон за оригинальность формулировки.

СЕКРЕТ ВТОРОЙ: «СПЛИТ-ПРОГРАММЫ-В ТОПКУ!»

Все тело за тренировку! Точка. Если человек из состояния полной растренированности бросается в заумные шестидневные сплиты, он просто обречен на провал. Нетренированным мышцам не нужно 12 подходов в трех упражнениях! Им достаточно одного базового упражнения в одном (!) рабочем подходе и даже не до полного отказа, чтобы на следующий день изнывать от боли. Точечная проработка разными упражнениями под разными углами в нескольких подходах - создает стресс со знаком «минус» в целевой мышечной группе, при этом практически не повышая резервы сердечно-сосудистой системы, т.е. «тренированность» в широком смысле этого слова. Кроме того, тренировка всего тела за раз гораздо сильнее как по гормональному отклику, так и по воздействию на основной обмен веществ, заставляя организм сжигать больше калорий в единицу времени.

СЕКРЕТ ТРЕТИЙ: «ЗПБ»

«Забить» на Проблемные Зоны! Об этом писали уже миллион раз, но до сих пор находятся люди, верящие в то, что ежедневное терзание пресса до одури «сгонит жир» на животе и проявит вожделенные «кубики». Точно так же, как и миллион разведений ног в тренажере не уменьшит объем ягодиц и внешней части бедра (которая, кстати говоря, здесь вообще не причем). Локальная тренировка «проблемных зон» изолированными упражнениями - все тот же бессмысленный нагрев окружающей атмосферы: слабое или нулевое тренирующие воздействие на кардиореспираторную систему и основной обмен веществ, мизерные энергозатраты в единицу времени и вялый гормональный отклик.

СЕКРЕТ ЧЕТВЕРТЫЙ: «ПРИОРИТЕТЫ»

Одна задача - на один тренировочный цикл. Если уж мы говорим о подготовке к лету, большинство все же подразумевает под этим обретение какого-никакого рельефа, т.е. говоря простым языком- надо сжигать жир. Конечно, для настоящей атлетической фигуры, недостаточно просто «убрать живот», должна быть еще и хоть какая-то мускулатура, но за два месяца сжечь подкожный жир, одновременно нарастив мышечную массу - напоминает «правило» повышения рентабельности животноводства: «чтобы корова давала больше молока и меньше ела, нужно ее больше доить и меньше кормить». Т.е. результат в обоих случаях будет примерно одинаковым... Поэтому, на этот период выбираем приоритетную задачу и работаем прежде всего над ней. Для большинства самый правильный способ быстро и кардинально улучшить соотношение ширины плеч и талии, это, все же, убрать лишние сантиметры «спасательного круга», нежели нарастить большие объемы плеч и широчайших- это требует гораздо большего времени и сил. При этом ставится задача максимального сохранения имеющихся мышц и приведения их в тонус.

СЕКРЕТ ПЯТЫЙ: «ЕСТЬ, ЧТОБЫ выжить»

Для роста мускулатуры нужен избыток калорий: получать с пищей больше энергии, чем потратил. Для уменьшения жировой ткани- все с точностью до наоборот. Вывод? При экспресс-подготовке к лету, питание нужно «почистить» за счет простых углеводов и жиров, параллельно увеличив долю белка в рационе. При этом общая калорийность должна все же создавать небольшой дефицит энергии, иначе сжигания жира не добиться. Главные шаги: убрать сладкое, мучное, жирное, увеличить частоту питания (проще всего - за счет приема протеиновых коктейлей), добавить в рацион поливитаминный комплекс и сжигатель жира (лучше - термогеник, если нет противопоказаний) для более легкого перехода организма на «топливо» из жировых запасов.

Начиная с третьей недели можно переходить на продвинутые тренировки. Их суть в том, что на одном занятии также прорабатываются все тело, но уже в более жестком режиме. На каждую мышечную группу выполняется суперсет из базового и изолирующего упражнения. В базовом акцент делается на величине отягощения и постепенном его приросте в течение цикла. Изолирующее упражнение выполняется сразу же после достижения отказа в базовом, с небольшими весами и более высоким количеством повторений, с целью продлить время нахождения мышцы под нагрузкой и добиться максимального кровенаполнения. В суперсетах – отдых между упражнениями – минимальный, только время – от перехода от одного снаряда – к другому. Между самими суперсетами – отдых до полного восстановления дыхания. В результате получается мощная короткая тренировка, из семи упражнений, охватывающих все тело. Небольшой объем работы позволяет восстанавливаться, даже тренируя каждую мышцу три раза в неделю.

Исходные данные: мужчина/женщина в возрасте 20-40 лет без явных противопоказаний по состоянию здоровья, но с нулевым уровнем тренированности, пришедший (ая) и зал в апреле, чтобы в июне явить себя миру во всем блеске: в труселях/купальнике/неглиже (выбрать вариант соответственно полу и ... эээ... уровню раскрепощенности)

• Если Вы- «Пляжнег» уже продвинутый, т.е. худо-бедно отзанимались в зале пару-тройку месяцев зимой, то можно начинать сразу со второго плана тренировок (см.ниже)

НЕДЕЛЯ 1-2 (шесть тренировок из расчета три раза в неделю)

ОБЩАЯ РАЗМИНКА: повороты, наклоны, махи, вращения- 5 минут

СИЛОВОЙ КОМПЛЕКС:

1. Приседания без отягощения, 1-3 х 10-30 (начать с одного подхода по 10-30 повторений, в зависимости от уровня выносливости и к концу второй недели довести до 2-3 подходов по 30 повторений)
2. Гиперэкстензии без отягощения, 1-2 х 10-20
3. Жим штанги лежа -(1x12) 1-Зх 10-15
4. Тяга верхнего блока к груди умеренно режим хватом - (1x10) 1-3x10-15
5. Жим гантелей сидя- (1 х8) 1 -2х 10-15
6. Сгибание рук со штангой/ гантелями стоя (1x8) 1-2x10-15
7. Жим штанги лежа узким хватом (1 х8) 1-2x10-15
8. Кранчи на полу лежа с поднятыми вверх ногами- 1-3 х 12-25

+ кардио после каждой тренировки в качестве заминки 5-10 минут при частоте сердечных сокращений (ЧСС) 120-135 уд мин

В скобках указаны разминочные подходы с весом 60-70% от рабочего. В рабочих подходах вес подбирается таким образом, чтобы уложиться в целевое число повторений, но не доходить до полного отказа(!), к концу подхода должно чувствоваться значительное утомление, но не более!

Отдых между подходами- до восстановления дыхания (1,5-3 минуты)

НЕДЕЛИ 3-8:

СИЛОВОЙ КОМПЛЕКС:

1. Суперсет: Жим штанги лежа- (2x10-15) 1x8-12*
   

Разводка гантелями на наклонной (угол 30-35 градусов) скамье-(1х8) 1x10-15*

1. Суперсет: Тяга верхнего блока к груди умеренно широким хватом или подтягивания (1x10) 1x8-12
   

Тяга нижнего блока узким параллельным хватом к животу сидя 1x10-15

1. Суперсет: Жим гантелей сидя- (1x8) 1x8-10
   

Махи гантелями в стороны стоя- 1x10-15

1. Суперсет: Бицепс со штангой/гантелями стоя-(1x8) 1x8-12
   

Жим лежа узким хватом- (1x8) 1x8-12

1. Суперсет: Глубокие приседания со штангой/ в машине Смита- (2x8-12) 1x10-15
   

Разгибание ног в тренажере- 1x10-15

1. Суперсет: Сгибание ног лежа в тренажере (1x8) 1x8-12
   

Становая тяга на прямых ногах/ гиперэкстензии (при проблемах с техникой в тяге)- 1x10-15

1. Суперсет: Подъем ног в висе/ на наклонной скамье макс,

Кранч лежа на мяче или на полу макс.
+кардио после каждой силовой тренировки, 40 минут. Можно перенести кардионагрузку на дни отдыха, по тогда продолжительность ее придется увеличить на 25-10 минут для более эффективного сжигания жира

• Все рабочие подходы выполняются до отказа(!), с максимальной интенсивностью

Сразу оговорюсь: легко НЕ будет! Но ведь мы и не ищем легких путей- нам лень...

Ну что, Аполлоны, поехали?

sportwiki.to

Программа тренировок на курсе — SportWiki энциклопедия

Организация тренировочного процесса во время приема АС[править | править код]

Во время приема стероидов силовые показатели атлетов существенно возрастают как за счет усиления анаболических процессов в организме, так и за счет уменьшения катаболических процессов. Поэтому тренинг во время приема АС имеет некоторые особенности, хотя, в принципе, мало чем отличается от бездопинговых тренировочных программ. Следует различать две основные цели использования АС и, соответственно, построение тренировочных программ для этих целей - "массонаборный" цикл и тренировочные программы под него, а также цикл для сушки и рельефа.

Дополнительно: Особенности тренировки со стероидами

Во время курса чаще всего придерживаются линейного плана периодизации, с выходом на пик перед окончанием приема препаратов.

Тренировки во время массонаборного цикла[править | править код]

Как правило, программы на курсе строятся по принципу сплит-тренировки. Каждая мышца прорабатывается раз в 4-7 дней. Также вы можете включать в программу тренировок на курсе элементы описанные в статье: Эффективные принципы набора мышечной массы. Не стоит думать, что при приеме стероидов можно расслабиться и тренироваться спустя рукава, а "фарма" сама все за вас сделает. Не следует забывать, что стероиды лишь дополнение к тренировкам и полноценному питанию и сами по себе не сделают вас сильнее или массивнее. Не нужно впадать также в другую крайность - тренироваться на износ. В этом случае никакие дозы принимаемых АС не спасут от перетренированности. Кроме того, прирост силы в мышцах существенно опережает развитие суставно-связочного аппарата, поэтому нужно быть предельно осторожным во время выполнения упражнений, чтобы не получить травму, тем более употребление некоторых стероидов ослабляет суставы и связки. Обычно при "массонаборном" тренинге с применением АС используются различные виды недельных сплитов. Например, 1+1+1+1+1+2 - три тренировочных дня и четыре дня отдыха. Здесь мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая группа тренируется раз в неделю в свой день. Или сплит для более продвинутых 5+2 - пять дней тренировок подряд плюс два дня отдыха. Ниже приведены несколько вариантов тренировочных сплитов.

Обозначения: первым указывается название упражнения, затем число подходов и число повторений в подходе.

Тренировка №1 (Спина, Бицепс): (понедельник)

• Становая тяга 3х5-6
• Тяга штанги в наклоне 3x8-10
• Тяга к груди широким хватом на верхнем блоке]] или Подтягивания на перекладине 3x8-10
• Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10
• Сгибание рук с гантелями хватом «молоток 3х8-10

Тренировка №2 (Грудь, Трицепс): (среда)

• Жим штанги лежа широким хватом 3х8-10 (или *Жим штанги под углом средним хватом 3х8-10)
• Отжимания на брусьях 3х8-10
• Разведение рук с гантелями 3х8-10
• Трицепсовые разгибания на верхнем блоке 3х8-10
• Французский жим 3х8-10

Тренировка №3 (Ноги, Дельты): (пятница)

• Приседания со штангой 2 разм. сета + 1x15,12,10,8
• Разгибания ног в тренажере 1x15,15,12,10
• Жим ногами 1x15,12,10,8
• Сгибания ног в станке 1x15,12,10,8
• Жим сидя в тренажере Смита 3x8-10
• Подъемы гантели|Подъемы гантелей через сторону 3x10-12
• Подъемы рук через стороны в наклоне 3x10-12

Четырехдневный сплит[править | править код]

Первая тренировка Спина, Бицепс, после нее 1 день отдых (Спина, Бицепс)(понедельник)

1. Подтягивания 1x12,10,8,6
2. Тяга верхнего блока к груди 1x12,10,8,6
3. Тяга горизонтального блока к животу 1x12,10,8,6
4. Подъем штанги на бицепс стоя 4x10
5. Концентрированный подъем на бицепс 4x10

Вторая тренировка Грудь, Трицепс, после нее 1 день отдых (Грудь, Трицепс): (среда)

1. Горизонтальный жим 4x8-10
2. Наклонный жим 4x8-10
3. Разведение гантелей на наклонной скамье 4x10-12
4. Французский жим стоя 4х12
5. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью 4х12

Третья тренировка ноги, после нее 1 день отдых (Ноги): (пятница)

1. Приседания со штангой 1x12,10,8,6
2. Разгибание ног в тренажере 4x10-12
3. Жим ногами 1x12,10,8,6
4. Сгибание ног в тренажере 4x10-12
5. Подъем на носки стоя в тренажере 4x15-20
6. Подъем на носки сидя в тренажере 4x15-20

Четвертая тренировка Плечи, (Дельты): (воскресенье)

1. Тяга штанги к подбородку 4x12-15
2. Подъем гантелей в стороны стоя 4x12-15
3. Подъем гантелей в стороны в наклоне 4x12-15
4. Жим из-за головы в Смите 4x8-10
5. Шраги с гантелями 4x10-15

С понедельника весь тренировочный цикл начинается заново. Кроме того, данный сплит можно выполнять по системе 2+1+2+2 - это значит два тренировочных дня подряд, затем выходной, затем опять два дня тренировок подряд и два выходных. Заметим, здесь даны примеры тренировочных сплитов, выполняемых в рамках одной недели.

В этом сплите, предназначенном для более опытных атлетов, тренировки идут пять дней подряд, за ними двое выходных. Каждую тренировку прорабатывается лишь одна группа мышц. Вот один из примеров такого сплита:

Понедельник, спина[править | править код]

1. Подтягивания либо тяга вертикального блока 3х8-10
2. Становая тяга 3х5-6
3. Тяга штанги в наклоне либо тяга горизонтального блока 3х8-10
4. Тяга гантели в наклоне одной рукой 3х8-10
5. Шраги со штангой 3х12-15
6. Шраги с гантелей 3x12-15

Вторник, грудь[править | править код]

1. Жимы штанги лежа на наклонной скамье 3х8-10
2. Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье 3х8-10
3. Разведение гантелей на наклонной скамье 3х8-10
4. Отжимание на брусьях 3х12-20

Среда, ноги[править | править код]

1. Приседания со штангой на плечах 3х8-10
2. сгибание ног на тренажере 3х8-10

1. разгибание ног на тренажере 3х10-12
2. Подъёмы на носки стоя 3х10-12

Четверг, дельты[править | править код]

1. Вертикальный жим 3х8-10
2. Подъём штанги либо на тренажёре Смитта к подбородку 3х8-10
3. Махи гантелями через стороны вверх 3х10-12
4. Махи гантелями через стороны стоя в наклоне 3х10-12

Пятница, руки[править | править код]

1. Трицепсовые разгибания канатной рукояти верхнего блока 4x10-12
2. Жим штанги лежа узким хватом 6x8-10
3. Французский жим стоя с гантелью одной рукой 5x10-12
4. Подъем штанги на бицепс стоя 5x8-10
5. Молот 5x8-10
6. Сгибания рук со штангой на скамье Скотта 4x8-10

Далее следуют два дня отдыха и весь тренировочный цикл начинается сначала.

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

sportwiki.to

Смотрите также

• 
  Похудеть без диет
• 
  Отжимания для трицепса
• 
  Функции прямая мышца живота
• 
  Рейтинг белковых продуктов
• 
  Как подобрать правильное питание для себя
• 
  Лекарственные свойства кизила
• 
  Техника бега оздоровительного
• 
  Какой чай для похудения лучше
• 
  Чем полезен фасоль для организма
• 
  Киви для похудения
• 
  Майка для жима лежа