Ли хейни сейчас фото 2016


фото, путь 8-ми кратного «Мистер Олимпия»

О Ли Хейни, который является восьмикратным обладателем титула «Мистер Олимпия», человек в котором гармонично сочетается как масса так и эстетика, не много информации в интернете. Он никогда не был «медийной» личностью, еще в придачу закончил карьеру в 32 года. Если судить по нынешним меркам, то это далеко от потенциального пика.

Ли Хейни: путь в бодибилдинг

По мере изучения его биографии, мы только убеждаемся, что он уникальный атлет. Хейни не только вписал свое имя в историю за всего 13 лет карьеры, так еще и дебютировал на сцене 16-летним юношей. Его в молодости вдохновляла форма Робби Робинсона и Тома Платца, харизма Арнольда Шварценеггера.

У Хейни были хорошие данные, но победы пришли не сразу. Первый титул выиграл в 1979 году, оказывавшись лучшим подростком-бодибилдером штата. За свою карьеру он ни разу не занимал места ниже третьего. В начали 80-х он взял любительский чемпионат мира, национальные турниры в США и несколько PRO-турниров.

На Олимпии 1984 Хейни завоевал первый для себя титул «Мистера Олимпия». Как глубоко верующий человек он на самой сцене благодарил всевышнего за столь стремительный взлет. Еще несколько лет назад он соревновался с любителями, и уже в 24 года взял золото Олимпии. Это было только начало. Далее следовало еще плюс 7 побед подряд вплоть до 1991 года.

Как Ли Хейни выглядит сегодня: карьера, семья

К моменту ухода из бодибилдинга Хейни уже управлял четырьмя фитнес-залами и теперь мог проводить мотивационные лекции, выступать перед такими же верующими, как и он сам, вести собственные шоу на телевидении и радио, а так же тренировать элитных атлетов вроде Эвандера Холлифилда.

Ли сейчас проводит различные семинары, написал несколько книг, являлся членом Международной Федерации Бодибилдинга и был председателем Президентского Совета по развитию спорта» при правлении Билла Клинтона.

Главное достижение Ли Хейни после ухода на пенсию – это проект «Harvest House» созданные еще в 1992 году. Это поселок для детей, которых бросили родители. Он хотел создать место, где состоявшиеся специалисты могли наставлять молодых людей, обучать жизненным навыкам, как создавать семью, воспитывать детей и правильно распоряжаться деньгами. При этом все участники проекта росли в атмосфере мужества, доброты и уважения. По слова Хейни, это именно то, что нужно.

Статья по теме: Как в наше время выглядит Франко Коломбо

force-man.ru

Ли Хейни- биография и личная жизнь бодибилдера, фото и видео

Ли Хейни- один из спортсменов высшего эшелона бодибилдеров, который вошел в историю как 8-кратный чемпион Олимпии. Он входит в пятерку наиболее титулованных атлетов мира, и конкурирует с такими титанами, как Арнольд Шварценеггер и Ронни Колеман. Сегодня впервые раскрываем все секреты успеха чемпиона. Все самое интересное ниже.

Данные антропометрии Lee Haney

Lee Haney обладает такими данными антропометрии:

  • рост- 180 см;
  • вес (при состязаниях)- 112 кг;
  • вес (между сезонами)- 118 кг;
  • обхват бицепса- 51 см;
  • объем талии- 79 см.

Биография Ли Хейни

Lee Haney (настоящее имя чемпиона Ли Марвин Хейни) появился на свет 11 ноября 1959 года в Юж. Каролине в религиозной семье.

  • С ранних лет парнишка увлекался спортом. Поначалу это был футбол, а позже увлекся тяжелой атлетикой.

  • Ли рос с верой в высшие силы, и пообещал Богу, что если он поможет выигрывать в соревнованиях, то весь свой успех он поставит на службу Богу. И с тех самых пор его буквально преследовала удача. В 19 лет он впервые победил на юношеском турнире «Мистер Америка», потом на соревнованиях среди юниоров, а позже получил титул «Мистер Вселенная». Блистательные победы способствовали тому, что Ли стал ревностным христианином.
  • Профессиональным атлетом Lee стал в 1983 году.

  • Спортивную карьеру спортсмен хотел завершить еще в 32 года, переквалифицировавшись в бизнесмена. Звездный атлет открыл несколько фитнес-центров, на чем сколотил неплохое состояние. Уходя из большого спорта, он уже был владельцем 4-х залов, лектором для верующих и спортсменов, теле и радиоведущим.
  • Львиную долю от своих доходов бодибилдер тратит на специальный поселок для детей лишенных родительской опеки. Там ребята живут в хороших условиях, нормально питаются и занимаются спортом.

  • Что касается личной жизни, то со своей единственной женой Ширли Хейни познакомился в 6 лет в школе, после чего они долго дружили и поженились. В семье бодибилдера растет двое детей: дочь Олимпия и сын Джошуа.

Лучшие трофеи Ли Хейни

Ли Хейни сейчас считается одним из наиболее титулованных мировых бодибилдеров. Его имя известно любому уважающему себя атлету.

  • За всю карьеру он проявил себя на 22 самых важных турнирах, каждый раз его результат не был ниже 3-его места.

  • Дебютная победа 1982 год- чемпионат мира среди любителей «Тяжелый вес».
  • Турнир «Нашионалс» 1982 год- в результате он стал чемпионом как среди тяжеловесов, так и в абсолютной категории.

  • В 1983 году спортсмен участвовал в 8 турнирах. «Гран При Лас Вегас» (1 место), «Гран При Англии» (2 место), Чемпионат мира среди профессионалов (3 место), «Мистер Олимпия» (3 место), «Гран При Швеции» (2-й), Швейцарии (3-й), «Гран При Кубок Мира» (2-й).

  • «Мистером Олимпия» Хейни становился 8 раз с 1984 до 1991 год. Интересно, что завершить карьеру атлет хотел еще в 1990 году, чтобы не затмить знаменитого Арни, однако последняя победа в 1991 году, по словам самого атлета, далась ему легче остальных.

  • 1987 год- «Гран При Германии».

Принципы тренировок Ли Хейни

Тренировки Ли Хейни всегда отличались высокообъемностью, так как именно данный принцип наиболее благотворно влиял на форму атлета.

  • Стоя в начале своего пути, Хейни использовал несколько систем тренингов, но сделал вывод, что лучше всего ему подходят занятия с увеличенным числом подходов.

  • Чемпион не поддерживал советы коллеги Дориана Ятса, который всегда выступал за работу «до отказа», в свою очередь Lee Haney считал, что такой метод только «сожжет» мышечную массу.
  • Ли предпочитал тренажеры и блочные устройства, нежели работу со свободными весами. Данный подход позволяет культуристу прочувствовать или изолировать целевую группу мышц.

  • А в то время, когда чемпион все-таки уделял внимание упражнениям с весами, то выполнял нереальное количество подходов. До 35 раз на целевые группы мышц, выполняя по 8-10 повторов. Бесчисленные повторы и подходы подразумевали высокую интенсивность, иначе простой тренинг мог затянуться на несколько часов.

  • Для сокращения времени тренировки спортсмен отдыхал между сетами всего 45 секунд.
  • Спортивные травмы, о которых вы сможете узнать тут, были неведомы Ли, так как он долго разминался, очень осторожно подбирал рабочие веса, плавно переходя от тренировочных к основным. А поэтому тяжелых жимов, тяг или приседаний с малым числом повторений программа Ли Хейни не включала.
  • Фото Ли Хейни даже в межсезон выглядят достойно, так как бодибилдер всегда занимался кардио нагрузками и увлекался правильным питанием.
  • Техника выполнения всегда стояла для атлета на первом месте. Каждое движение чемпиона всегда четко продумано, никакой спешки и читтинга.

Программа тренировок Lee Haney

Тренировка от чемпиона для плеч и спины выглядит так:

Плечи (подходы/повторения):

  • жим штанги в позиции стоя (для передних и средних дельт)- 5/10;
  • разведение в стороны гантелей (махи стоя)- 4/10;
  • тяга узким хватом штанги к подбородку- 4/8-10;
  • разведение рук в стороны с гантелями в наклоне для задних дельт- 4/10.

Спина:

  • тяга к груди верхнего блока- 4/10;
  • тяга прямым хватом штанги в наклоне- 4/10;
  • тяга сидя нижнего блока с поясу- 4/10;
  • становая тяга с гантелями 4/10;
  • тяга гантелей в наклоне- 4/10;
  • шраги (для трапеций)- 4/8-10.

Подбор упражнений охватывал как руки, так и спину, поэтому никакой диспропорции в теле спортсмена не было, что делало его форму идеальной.

Ли Хейни сейчас

  • До сих пор спортсмен поддерживает прекрасную форму, в подтверждение этого вашему вниманию фото 2016 года, на которых он выглядит подтянуто и свежо.

  • Ли ведет разнообразные семинары, пишет книжки, и числится членом Мировой Федерации Бодибилдинга.
  • Во время правления президента Билла Клинтона Lee был представителем Президентского Совета по вопросам развития спорта.

  • Вся община профессиональных бодибилдеров называет его профессором, так как до сих пор он является членом Ассоциации Спортивных Наук.
  • По совместительству Lee Haney работает ведущим религиозного шоу на телеканале «Троица», а также проводит программы о спорте и фитнесе.
  • Спортсмен постоянно говорит о правильном питании, тренировках и ЗОЖ, чем здорово мотивирует новичков.

На видео ниже чемпион Олимпии поделится с читателями секретами своего успеха. А каково ваше отношение к достижениям Ли? Смог ли этот чемпион, на ваш взгляд, затмить Железного Арни? Напишите свое мнение в комментариях.

Видео: Ли Хейни. История легенды

gigamass.ru

биография и интересные факты легенды бодибилдинга

Приветствую, друзья!

Эта статья будет посвящена известному спортсмену, который входит в пятерку лучших бодибилдеров мира. Ли Хейни – тема на сегодня, я остановлюсь на его биографии, расскажу о достижениях в спорте и не только. И, конечно же, рассмотрим его план тренировок. Так что вперед за интересной информацией.

Содержание статьи:


Антропометрические данные культуриста следующие:
  • рост равен 180 см;
  • масса во время выступлений – 112 кг;
  • масса в период отдыха – 118 кг;
  • бицепс ровно 51 см;
  • окружность талии – 79 см.

Путь с Божьим благословением

Полное имя бодибилдера – Ли Марвин Хейни. Он появился на свет 11 ноября 1959 года в небольшом городке Южной Каролины. Как и множество других мировых звезд бодибилдинга, Ли с детства углубился в спортивный мир. Но изначально занятия ограничивались футболом. И лишь со временем мальчик решил, что хочет стать сильным и большим. Подобный мотив повлек за собой упорные тренировки.

Ли рос в семье, где почитали религию, и в юношестве начал верить в существование Бога и высших сил. Миф или реальность, но после того как атлет попросил у всевышнего побед на всех турнирах взамен на вечную службу Господу, то уже в девятнадцать лет успех пришел к нему в качестве титула «Мистер Америка».

Дальше пошли другие успешно покоренные вершины. Поначалу среди юношей и юниоров.

1983 год ознаменовался обретением статуса профи-бодибилдера, ведь на всемирно известном турнире – «Мистер Олимпия» – он занял уже при первом участии 3-е место. Какая удача! – подумают многие, но не сам Ли, который был согласен лишь на роль абсолютного чемпиона, которую в итоге и получил (8 раз).

В 1988 году на экраны выходит фильм «Битва за золото», где атлет вместе с Ричем Гаспари и другими бодибилдерами раскрывают жизнь спортсменов. Кроме этой киноленты, спортсмен принимал участие и в других постановках.

Когда ему исполнилось 32, он принял решение покончить с карьерой соревновательного бодибилдера, а податься в бизнесмены. Приобрел фитнес-центр, позже еще парочку и достиг успеха в этом начинании.

Зарабатывая большие деньги, он, как и обещал всевышнему, тратит часть на благое дело: содержит поселок, где живут дети-сироты. Там для них есть добротные дома, отличное питание, дети получают образование и все необходимое для жизни полноценного ребенка.

Естественно, приглашения на турниры были, но Ли решил, что даже еще одна победа не окажет влияния на его и так безупречную репутацию, да и приз в 150 тысяч долларов, не та сумма, за которую он желает сражаться (согласился бы лишь на 450 тыс).

Лучшие достижения

Как я упоминал раньше, Ли является одним из популярнейших и наиболее наделенным титулами среди культуристов во всем мире. Спросите новичка или профи в бодибилдинге – любой, наверняка, знает имя Хейни, который 8 раз заполучил титул «Мистер Олимпия».

При этом в общем за всю карьеру он принимал участие в 22 соревнованиях – и ни на одном из них ниже 3-го места не занял.

А теперь о главных высотах по порядку:

  • 1982 г. – победа на любительском турнире в категории «Тяжелый вес»;
  • 1 место на состязании «Нашионалс»;
  • абсолютный чемпион в «Джуниор Нашионлас»;
  • за 1983 год атлету довелось поучаствовать сразу в 7 конкурсах, среди которых «Гран При» Лас Вегаса, Англии, Швеции, Швейцарии и кубка мира, а также Чемпионат мира среди профессионалов и «Олимпия» – на 3 позициях;
  • абсолютный чемпион на Олимпии с 1984-ого по 1991 год.

Какие принципы тренировки

Начиная восхождения к званию успешного бодибилдера, Ли пришлось перепробовать множество тренингов, но для себя он выбрал именно тренировки с большими весами, когда нужно выполнять большое количество подходов. Его программа тренировок на массу заключается в следующих принципах:

  • правильный рацион;
  • кардионагрузки;
  • верно скоординированный тренинг.

Культурист предпочитал заниматься больше блочным тренажером, нежели свободными весами (но полностью от них не отказывался).

Тренировка могла продолжаться часами, ведь прорабатывая определенную группу мышц, Хейни делал около 30 и более подходов, выполняя при этом по 8 повторений. Несмотря на такой объемный тренинг, спортсмен не получил ни одной серьезной травмы, ведь всегда аккуратно подходил в подбору рабочего веса.

Тренировочный сплит состоял из 3 дней тренировок, одного выходного, а затем снова 3-дневного тренинга. Известность получило его упражнение – тяга для задних дельт, которое он выполнял, задействуя гантели.

Для создания отличной фигуры бодибилдера он использовал тренажеры, штанги, занимался с гантелями. Когда упором тренировки была спина, то атлет использовал разные виды тяг (верхний блок, нижний блок, штанга с прямым хватом и гантели в наклоне). Каждое упражнение выполнял не менее чем 4 подхода с 10 повторениями.

Если упор делался на плечи, то в ход шли шраги для трапеций, штанги узким хватом и разного типа разводки с гантелями. Подходов и повторений было не меньше, чем для мышц спины.

В наши дни

Если взглянуть сейчас на фото 2016 года, то мы увидим спортивного, прокаченного мужчину лет под 60, за плечами которого немало побед.

Его семья – это любимая жена и двое деток: Олимпия и Джошуа.

Кроме роли управляющего фитнес-центрами и обеспечивающего поселок с детьми-сиротами «Harvest House», он выступает на телевидении. Программы, в основном, спортивного направления, но есть и религиозная программа «Троица».

С выходом на пенсию Хейни не покинул спорт и, будучи председателем президентского совета по физкультуре и спорту в США, проводит лекции по бодибилдингу, соревнованиях, курсы и т.д.

Вот такая судьба известнейшего культуриста. До скорых встреч!

bodibilding-free.ru

Ли Хейни — фото, биография, бодибилдер, новости, личная жизнь 2020

Биография

Американский культурист Ли Хейни показывает, как собственными усилиями человек способен построить тело мечты. Мужчина обрел культовый статус в мире бодибилдинга, став многократным обладателем титула “мистер Олимпия” и зарекомендовав себя как авторитетного преподавателя и тренера. Хейни — автор уникальных тренировочных программ, при помощи которых добился столь впечатляющих результатов.

Детство и юность

Ли Марвин Хейни родился в 1959 году в религиозной семье, проживающей в Спартанберге, Южная Каролина. Мальчик учился в методистской школе и с детства увлекался спортом. Поначалу это был футбол, а в 12-летнем возрасте ребенок потянулся к железу, которое уже не выпускал из рук. Это не мешало ему уделять внимание учебе и окончить колледж по специальности “детская психология”. Получая образование, юноша защищал честь учебного заведения, играя в местной футбольной команде.

ICA conference at the Arnold Classic - Gov. Arnold Schwarzenegger & Lee Haney

Опубликовано Maria Dalton Суббота, 13 марта 2010 г.
Ли Хейни и Арнольд Шварценеггер

Бодибилдинг стал страстью, и результаты не заставили себя долго ждать. Уже в молодости Ли пробует силы на первых конкурсах и одерживает там победы. Молодой человек стал “мистером Америка” среди подростков, а затем завоевал статус “мистер Вселенная”. Ошеломительные успехи не вскружили голову парню: дело в том, что все свои победы он посвящал самому Богу, с которым заключил соглашение в обмен на успех служить Создателю добрыми делами.

Похоже, Всевышний принял предложение парня и стал ему во всем благоволить. А тот не нарушил обещания: добившись феноменального успеха и завоевывая бесконечные награды, большую часть доходов Хейни продолжал вкладывать в поселок для брошенных детей. Бодибилдер обеспечивает условия, при которых бывшие беспризорники получают крышу над головой, воспитание, образование, занимаются спортом и реализовывают потенциал.

Личная жизнь

Хейни — образцовый семьянин, как и подобает доброму христианину. Личная жизнь мужчины вызывает уважение не меньше, чем профессиональные успехи. С будущей женой Ширли он познакомился еще в 6-летнем возрасте. Дети долго дружили, потом выросли, полюбили друг друга и стали семьей. У них родились дочь Олимпия и сын Джошуа. Хейни живут в Джорджии.

Ли Хейни и его дочь

Бодибилдер занимается не только благотворительностью, но и миссионерской деятельностью. Мужчина даже вел на христианской радиостанции передачу, где напоминал о том, что при физическом развитии нельзя забывать о духовном самосовершенствовании. Биография спортсмена — пример для подражания тысячам атлетов, стремящихся добиться высоких результатов.

Бодибилдинг

С начала 1980-х годов Хейни стал участвовать в важнейших турнирах бодибилдеров и ниже 3-й позиции на них не опускался. В 1984-м мужчина впервые стал “мистером Олимпия” и получал статуэтку 8 раз, остановившись в 1991 году. По количеству титулов он обошел знаменитого Арнольда Шварценеггера, на которого когда-то равнялся так же, как и на Серджио Оливу. Повторить рекорд Ли смог только Ронни Колеман в 2005-м.

Great to meet up with 8 x Mr O Lee Haney... Chatting and laughing now the competitive days are over... Mutual respect ✊

Опубликовано Dorian Yates Воскресенье, 15 сентября 2019 г.
Ли Хейни и Дориан Ятс

В соревновательные годы бодибилдер весил 112 кг при росте 180 см, а охват бицепса составлял 51 см. Хейни налегал на высокообъемные тренировки, в отличие от Дориана Ятса, настаивающего на работе до “отказа”. Американец считал, что большое количество повторов стимулирует мышцы, в то время как тренинг до предела начинает их сжигать. Ли предпочитает тренажеры и блоки свободным весам, однако его уникальное упражнение для задних дельт, получившее название тяга Хейни, задействует штангу.

Закончив соревновательную карьеру в 1991 году, атлет занялся бизнесом, открыв сеть спортзалов, где занимался тренерской работой и консультированием.

Ли Хейни сейчас

Закончив профессиональные выступления в 32 года, Ли не оставил тренировок и сейчас поддерживает себя в форме, фото в “Инстаграме” культуриста — доказательство этому. Атлет не покидает индустрию, тренируя спортсменов мирового уровня. В 2019 году Хейни здоров, активен и участвует в десятках мероприятий, посвященных культуре бодибилдинга. Например, Lee Haney's Physique & Fitness Games, которое американец организует ежегодно.

Достижения

  • 1982 – победитель “Джуниор Нашионалс”
  • 1982 - победитель “Нашионалс”
  • 1983 – Гран-при Лас-Вегаса
  • 1983 – победитель “Ночи чемпионов”
  • 1984 -1991 – “Мистер Олимпия”
  • 1987 – Гран-при Германии

24smi.org

Ли Хейни: фото, видео и антропометрия

Американский бодибилдер, родился 11 ноября 1959 года, в штате Южная Каролина (США). Многократный чемпион самых престижных соревнований по бодибилдингу, восемь раз выигрывал Олимпию (1984-1991).

Антропометрия: рост 180 см, бицепс 51 см, соревновательный вес 112 кг, талия 79 см, вес в межсезонье 118 кг.

Официальный сайт: www.leehaney.com

Ли Хейни в социальных сетях:

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Ли Хейни (Lee Haney)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

Ли Хейни: биография бодибилдера, программа тренировок

В истории бодибилдинга было достаточно много выдающихся спортсменов. Одним из наиболее известных является Ли Хейни. Родился спортсмен в Фэйрберне, 11 ноября 1959-го года, штат Джорджия. Обучение он проходил в колледже Spartanburg Methodist. Что касается специальности, то он обучался на детского психолога. Если говорить о спортивных пристрастиях, то Ли входил в состав футбольной команды своего колледжа.

Антропометрические данные

  • Рост: 180 см
  • Соревновательный вес: 112 кг
  • Вес в межсезонье: 118 кг

Биография

С самого детства Ли Хейни активно занимался спортом. Сначала он увлекался футболом, но затем решил быть не просто в хорошей физической форме, а стать по-настоящему большим и сильным. Ли Хейн никогда не говорил на публики о том, почему он выбрал именно культуризм, но даже если сначала это было простым увлечением, то дальше переросло в занятие всей жизни. Когда ему исполнилось девятнадцать лет, он становится победителем среди юношей на турнире «Мистер Америка». Семья культуриста была религиозной и в семнадцать лет Ли полностью уверовал в существовании высшей силы. Именно в этом возрасте он попросил Бога сопутствовать ему в победах, а взамен юноша пообещал посвятить себя службе ему.

Парню сопутствовала удача в бодибилдинге. Его первый турнир, где он выступал в юношеской категории, принес Хейни победу. За национальным соревнованием следует конкурс «Мистер Вселенная», где Ли снова становится первым, получая один из самых желанных титулов для каждого бодибилдера. Хейни считал, что своим успехам он полностью обязан Богу, благодаря которому ему удается добиться столь внушительных побед на турнирах. После двух успешных выступлений он полностью уверовал. Ли серьезно относился к религии и решил встать на путь истинного христианина.

В профессиональные бодибилдеры Хейн перешел в 1983 году. На «Мистере Олимпия» ему удалось занять третье место. Для многих такой результат кажется довольно внушительным с учетом того, что он выступал впервые. Ли этого казалось мало. Чтобы ощущать себя уверенным в себе, ему необходимо было завоевывать первые места каждом соревновании. Последующие семь лет Хейн действительно становился лучшим на каждом турнире. С 1984 и по 1991 год культурист становится непобедимым. Когда он одержал победу в 1990 году, Ли хочет оставить выступления. Причиной этому становится его восхищение Арнольдом Шварценеггером — лучшим культуристом в мире и обладателем семи статуэток Сандова, на славу которого ему не хотелось посягать. Но, решив выступить, он одержал победу в 1991 году. Позже Ли удивлялся тому, насколько легко ему удалось подняться на вершину пьедестала.

Хейни завершил профессиональную карьеру выступающего культуриста в 32 года. Он решает посвятить себя бизнесу. Ли приобретает сначала один, а потом другой фитнес-центр. Его дела идут весь успешно. Об этом свидетельствует отказ титулованного культуриста от участия в «Мистере Олимпия», на которое его пригласили в качестве участника в 1995 году. По словам Хейни, победа на турнире никоим образом не сделало бы его популярней, поскольку он достаточно известен. Кроме того, размер призовых, составляющий от 100 000 и до 150 000 долларов, был нисколько ему не интересен. Бизнес приносил гораздо большие деньги. Изменить решение Хейни могла сумма крупнее. Если бы речь шла об 400 000 или полмиллиона долларов. Ли нельзя назвать корыстным человеком. Он создал специальный поселок. В нем проживают дети, по разным причинам оставшиеся без родителей. На него он тратит львиную часть получаемого дохода. Дети проживают в хороших благоустроенных домах, имеют отличное питание, учатся, занимаются спортом. Они живут той жизнью, которую вели бы в благополучной семье.

Лучшие достижени

Хейни без преувеличения является одним из самых титулованных и известных культуристов. Каждый из тех, кто всерьез занимается бодибилдингом, знает его имя. Он восемь раз одерживал победу на турнире «Мистер Олимпия». Будучи выступающим бодибилдером, Ли принял участие в двадцати двух конкурсах. Он никогда не опускался ниже тройки лучших. Свою первую значительную победу он одержал в 1982 году. Он стал первым на любительском мировом чемпионате, выступая в категории для тяжеловесов. На следующем соревновании «Нашионалс» он становится первым сразу в двух категориях — абсолютной и среди тяжелого веса. Аналогичного результата Ли добился и на «Джуниор Нашионалс». В следующем году он принимает участие сразу в восьми соревнованиях. На «Гран При Лас Вегас» Хейни становится первым, но вторым на турнире «Гран При Англии». Выступая уже в качестве профессионала, он участвует на своем первом «Мистере Олимпии». Он был в прекрасной форме, но и другие культуристы стремились к победе, а поэтому были достаточно сильны и решительны. Хейни не удалось стать лучшим. Он занял третье место. Следом за этими турнирами он становится вторым на Гран При Швеции и Гран При Кубок Мира, третьим в Швейцарии. Этот насыщенный год продемонстрировал самому Ли, что ему есть над чем еще работать. В особенности внимания заслуживало позирование. Его основной целью стало первенство на «Олимпии», проходящей в 1984 году. Хейни предстояло многого добиться всего за двенадцать месяцев. Ему это удалось и остановить культуриста было просто невозможно. Он не просто стал «Мистером Олимпия», но и завоевал данный титул целых восемь раз. Кроме того, он принимал участие и на Гран При, проходящем в Германии в 1984 году.

Тренировочные принципы Ли Хейни

Титулованный культурист всегда придерживался высокообъемного тренинга, поскольку подобные нагрузки позволяли ему достигать наилучшей форму. Когда Ли только начинал заниматься культуризмом, он экспериментировал, пробовал самые различные системы и принципы, чтобы найти именно ту схему, которая подойдет ему больше всего. Он не разделял взглядов Ятса, утверждающего, что тренироваться нужно только до состояния отказа. Бодибилдер считал подобный подход губительным для мышечных тканей, которые просто «сгорают» при подобном подходе.

Хейни предпочитал блочные устройства и тренажеры, а не свободные веса. Задействование вспомогательных приспособлений позволяло ему полностью контролировать и чувствовать свои мышечные группы, имея возможность изолировано заниматься с какой-то одной. Это не означало, что он занимался исключительно с блоками и тренажерами. В свои занятия он включал и свободные веса. Были тренировки, когда он делал огромное количество подходов, а точнее до тридцати пяти на определенную мышечную группу. Всего таких сетов он делал по 8-10, но акцент ставился не только на число, но и на интенсивность. Последняя, конечно, была высокая. Иначе занятие длилось бы часами. Избежать этого позволял отдых между подходами, составляющие от 45 и до 60 секунд.

Хейни, будучи профессиональным культуристом, не получил ни одной серьезной травмы, поскольку очень ответственно подходил к выбору разминочного и рабочего веса. Он не делал приседаний, тяги, тяжелых жимов с малым количеством повторов. Три дня Ли тренировался, один день посвящал отдыху, а затем снова шли три тренировки подряд. Особое внимание всегда уделялось мышцам пресса, а самым его любимым упражнением были подъемы ног в висе.

Культурист выполнял кардио тренировки, его занятия всегда были сортированными, а рацион идеально подобранным и сбалансированным. Это позволяло Хейни держатся в отлично форме даже в период межсезонья. Так, конечно, бывало не всегда. Иногда его вес достигал 140 килограмм, но с его высоким ростом он все равно смотрелся весьма внушительно. Еще одна особенность тренировок Ли заключалась в техническом аспекте. Он всегда, независимо от поднимаемой тяжести и типа упражнения, старался все делать правильно. Лишь изредка он позволял себе небольшой читинг. В остальное время он был полностью сконцентрирован на технике и на прорабатываемой мышечной группе.

Программа тренировок на спину и плечи от Ли Хейни

Спина

  1. Тяга верхнего блока к груди – 4 подхода по 8-10 повторений.
  2. Тяга штанги в наклоне прямым хватом – 4 подхода по 8-10 повторений.
  3. Тяга нижнего блока сидя к поясу – 4 подхода по 8-10 повторений.
  4. Тяга гантели в наклоне – 4 подхода по 8-10 повторений.

Плечи

  1. Жим штанги стоя – 4-5 подходов по 8-10 повторений.
  2. Разведение гантелей в стороны стоя – 4 подхода по 8-10 повторений.
  3. Разведение гантелей в стороны в наклоне – 4 подхода по 8-10 повторений.
  4. Тяга штанги к подбородку узким хватом – 4 подхода по 8-10 повторений.
  5. Шраги на трапециевидные мышцы – 4 подхода по 8-10 повторений.

Количество подходов и повторов остается аналогичным. Количество сетов для жима может увеличиваться на еще один.

Если посмотреть на тренировочный план Ли, становится понятно, что все мышцы гармонично и сбалансировано прорабатываются. Это позволяет избежать нежелательной диспропорции.

builderbody.ru

Хейни, Ли — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Хейни.

Ли́ Хе́йни (англ. Lee Haney; род. 11 ноября 1959 года, Спартанберг (англ. Spartanburg), Южная Каролина, США) — американский бодибилдер, восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия».

Ли начал тренироваться ещё со школы, и выиграл свой первый большой турнир в 1979 году, в 19 лет — «Мистер Америка» среди подростков. Не останавливаясь на достигнутом, Ли выигрывает свой первый «Мистер Олимпия» в 1984 году. Свой последний, восьмой титул «Мистер Олимпия», Ли выигрывает в 1991 году. Такого же успеха удалось добиться Ронни Коулмэну спустя четырнадцать лет, в 2005 году.

Ли уже давно не участвует в турнирах по бодибилдингу, но продолжает заниматься делом. Он владелец двух спортзалов в Атланте. Ли – преподаватель и тренер, он работает со многими мировыми атлетами.

Президент Билл Клинтон назначил Ли Хейни председателем президентского совета по Физической культуре и спорту в декабре 1998 года. Он также являлся членом Международной Федерации Бодибилдеров (англ. International Federaion of BodyBuilders, IFBB).

История выступлений[править | править код]

Соревнование Место

  • Мистер Олимпия 1991 1
  • Мистер Олимпия 1990 1
  • Мистер Олимпия 1989 1
  • Мистер Олимпия 1988 1
  • Гран При Германия 1987 1
  • Мистер Олимпия 1987 1
  • Мистер Олимпия 1986 1
  • Мистер Олимпия 1985 1
  • Мистер Олимпия 1984 1
  • Гран При Кубок Мира 1983 2
  • Гран При Швеция 1983 2
  • Гран При Швейцария 1983 3
  • Мистер Олимпия 1983 3
  • Ночь чемпионов 1983 1
  • Чемпионат мира Про 1983 3
  • Гран При Англия 1983 2
  • Гран При Лас Вегас 1983 1
  • Джуниор Нашионалс 1982 1
  • Джуниор Нашионалс 1982 1 в категории Тяжелый вес
  • Нашионалс 1982 1
  • Нашионалс 1982 1 в категории Тяжелый вес
  • Чемпионат Мира любительский 1982 1 в категории Тяжелый вес

Ли Хейни в статьях и книгах[править | править код]

  • Ли Хейни. И тогда я решил растолкать их всех!

Ли Хейни и его жена живут в округе Файетт (англ. Fayette County), Джорджия. У них двое детей, которые в настоящее время учатся в колледже.

В процессе своих тренировок великий Ли Хейни изобрел особое упражнение призванное прокачивать заднюю часть дельтовидных мышц. Это упражнение приобрело название "Тяга Хейни". Одно из самых эффективных упражнений для проработки задней дельты. Техника выполнения напоминает "Шраги", однако штанга находится сзади и при тяге её вверх руки сильнее сгибаются в локтях.

ru.wikipedia.org

Ли Хейни - биография, фото, видео, программа тренировок

Антропометрические данные

  • Рост: 180 см,
  • Вес: 112 кг (соревновательный), 118 кг (в межсезонье).

Биография

Ли Марвин Хейни (Lee Haney) родился 11 ноября 1959 года в городе Спартанберг, что в Южной Каролине. Как и многие великие спортсмены, он с раннего детства увлекался спортом. Поначалу он играл в футбол, но вскоре этого ему оказалось недостаточно. Ему захотелось быть большим и сильным. Точно неизвестно, что именно его смотивировало, возможно, это сначала было лишь мимолетным увлечением. В возрасте 19 лет он одержал победу на своем первом турнир «Мистер Америка» среди юношей. Как говорил сам Ли Хейни, он жил в религиозной семье, и в возрасте 17 лет он окончательно уверовал в существование неких высших сил. Тогда он пообещал Богу, что если он поможет ему одерживать победы на всех турнирах, то весь успех он поставит на службу господу. С тех пор его преследовала невероятная удача: Ли победил на чемпионате Америки среди юношей, затем на чемпионате Америки среди юниоров, на национальном чемпионате США, после чего удостоился титула «Мистер Вселенная». Хотите верьте, хотите нет, но скорее всего именно Бог помог ему победить на всех этих соревнованиях. С того момента он очень серьезно стал относиться к религии и решил следовать пути истинного христианина.

Статус профессионального бодибилдера Ли получил в 1983 году. Тогда, впервые показав себя на самом почетном турнире «Мистер Олимпия», он занял достойное 3 место. «Для первого раза очень хороший результат» - скажите вы, однако Ли Хейни так не считал, он захотел победы, которая дала бы ему уверенность в себе. И с 1984 по 1991 год он занимал только первое место на всех «Олимпиях». После победы в 1990 году он хотел закончить свою карьеру выступающего культуриста, потому что не хотел посягать на славу самого лучшего бодибилдера в мире того времени Арнольда Шварценеггера, который, напомню, имеет 7 статуэток Сандова. Однако выступив на «Олимпии» и в 1991 году, он признался, что эта победа далась ему удивительно легко.

В 32 года он решил завершить карьеру соревновательного бодибилдера. Ли решил заняться бизнесом и приобрел фитнес-центр, а затем еще один. И такой бизнес был весьма успешен для него. Даже когда ему предложили принять участие в турнире «Мистер Олимпия» 1995 году, он отказался. Как говорил сам Ли Хейни, это бы никак не повлияло на его популярность, а призовые 100-150 тысяч долларов не особо сильно ему бы и помогли, т.к. бизнес приносил ему гораздо больше. Ли устроил бы приз в 400-500 тысяч долларов, но не меньше. Большую часть своего дохода он тратит на особый поселок для детей, у которых по тем или иным причинам нет родителей. Они живут в хороших домах, отлично питаются, занимаются спортом, учатся, в общем, ведут обычный образ жизни обычного ребенка.

Лучшие достижения

Ли Хейни – один из самых известных и титулованных бодибилдеров в мире. Его имя знает каждый уважающий себя культурист. Ли является восьмикратным обладателем титула «Мистер Олимпия». За свою спортивную карьеру он выступил на 22 турнирах высокого уровня, причем Хейни никогда не занимал место ниже 3. Первая значимая победа была в 1982 году на любительском чемпионате мира в категории «Тяжелый вес». Затем следует победа на турнире «Нашионалс», причем он стал первым и в «тяжах», и в абсолютной категории. «Джуниор Нашионлас» закончился для Ли с тем же результатом. 1983 год был весьма насыщенным для Ли Хейни, т.к. он выступал на 8 соревнованиях подряд. Первым турниром был «Гран При Лас Вегас», где он занял первое место. Затем он показал себя на «Гран При Англии», заняв 2 позицию, а после на чемпионате мира среди профессионалов он стал 3. Следующим турниром для одаренного Ли была «Олимпия». Шансы на победу были велики, однако соперники были очень сильны, все спортсмены были готовы на все 100%. Но, к сожалению, Хейни не одержал победу, занял лишь 3 место. В этом же году он выступил еще и на Гран При Швеции (2 место), Швейцарии (3 место) и на Гран При Кубок Мира (2 место). Этот тяжелый год показал, что работы у Ли очень много, есть некоторые недочеты в форме, возможно, в позировании. Поэтому была поставлена цель: победа на «Олимпии» 1984 года. За год прогресс должен быть максимален. После такой мотивации его уже было не остановить. Хейни побеждал на абсолютно всех турнирах, не давая никому шансов на победу. На его счету 8 побед на турнире «Мистер Олимпия» (с 1984 по 1991), а также он выступил в 1987 году на Гран При Германии.

Тренировочные принципы Ли Хейни

Ли всегда использовал схемы высокообъемного тренинга, т.к. именно такие нагрузки действовали на него лучшего всего. В начале своего пути в бодибилдинге Ли Хейни опробовал несколько различных систем тренировок, впоследствии он пришел к выводу, что лучше всего на него воздействуют системы с большим количеством подходов. Ли не придерживался советов Дориана Ятса, который утверждал, что всегда нужно работать до отказа. Хейни считал, что такой метод лишь «сожжет» мышцы. Также он отдавал предпочтение больше блочным устройствам и

4rama.com

биография, программа тренировок, фото, рост и вес

Бодибилдинг связан с большим количеством имен, которые прославили эту спортивную дисциплину. В их число входит Ли Хейни.

Основные моменты биографии

Местом его рождения стал Фэйрберн, что находится в штате Джорджиа. А случилось это в 1959 оду, 11 ноября. Свое образование будущий спортсмен получил в колледже, где учился на детского психолога. В то время его спортивные пристрастия касались футбола. Он являлся членом сборной команды колледжа.

При росте 189 см его вес составляет 180 кг. Но к началу соревнований он сбрасывает вес до 112 кг. Еще в детстве Ли Хейни был дружен со спортом. Уже в то время ему была небезразлична хорошая физическая форма. Вначале культуризм для него был не более, чем увлечение. Но затем он стал целью и смыслом его жизни. В 19 лет он уже стал победителем на юношеском конкурсе «Мистер Америка».

В семье атлета свято почитали религию. Достигнув 17 лет, он искренне поверил в то, что существуют какие-то высшие силы. Он все время взывал к Богу, чтобы он помогал ему одерживать победы. Взамен, он обещал служить ему верой и правдой. И действительно, юному атлету сопутствовала удача. Этим, считал атлет, он обязан Богу. Ли искренне верил в это и стал в своих делах и помыслах истинным христианином.

В профессиональный бодибилдинг Хейни пришел в 1983 году. Участвуя в конкурсе «Мистер Олимпия, ему досталось третье призовое место. Для полной уверенности ему требовалось одерживать победу в каждом соревновании. На протяжении семи последующих лет он действительно оказывался победителем практически в каждом соревновании. В период с 1984 по 1991 годы его не мог победить никто.

Все время предметом его восхищения был Арнольд Шварценеггер. В тот период он считался лучшим культуристом в мире. Никто даже и не пытался посягнуть на его славу. Но Ли Хейни все же решил сделать это и в 1991 году стал первым. Он даже представить себе не мог, насколько легко достанется ему эта победа.

Когда спортсмену исполнилось 32 года, он принимает решение оставить профессиональный спорт. Но заниматься после этого чем-то было надо, и он выбирает бизнес.

Один за другим он приобретает несколько фитнес-залов. Дела пошли настолько неплохо, что он даже решает отказаться от участия в конкурсе «Мистер Олимпия». А между тем, в 1995 году его приглашали принять участие в нем. Но спортсмен решил все же отказаться, посчитав, что конкурс не добавил бы ему популярности. На тот момент он и так обладал широкой известностью.

К тому же, не было и материальной заинтересованности, поскольку бизнес приносил гораздо больший доход. Если бы сумма была более значительная по своим размерам, возможно, он бы и согласился. Но для Ли не свойственно чувство корысти. Он является создателем целого поселка. В нем проживают дети, которые потеряли родителей. Для них там созданы все условия. Живут они в домах с полным благоустройством. Имеются все условия для занятий спортом. Одним словом, они получают все то, что имели бы при существующих родителях.

Некоторые достижения атлета

Ли Хейни можно без тени малейших сомнений назвать тем культуристом, которые имеют огромное количество титулов и широчайшую известность. Любому профессиональному бодибилдеру хорошо известно его имя. За все время с его участием прошло 22 конкурса.

Характерно, что ниже третьего призового места он не опускался никогда. Самая первая значительная победа была у него в 1982 году. Это был любительский чемпионат, где принимали участия спортсмены в тяжелой весовой категории.

Следующий конкурс «Нашионалс» принес ему победу одновременно в двух категориях. Аналогичную картину можно было наблюдать и на соревнованиях «Джуниор Нашионалс». Годом позже его участие отмечено сразу в 8 соревнованиях.

Став профессиональным атлетом, он уже участвует в конкурсе «Мистер Олимпия». Но на этом турнире он занял лишь третье место. Его обошли некоторые атлеты. Они на тот момент оказались сильнее его. Это послужило поводом к тому, что Ли пришлось задуматься над необходимостью своего совершенства.

Спортсмен начал усиленно работать над собой, и остановить его было просто невозможно. Работа принесла свои плоды. Он не только одержал победу на конкурсе «Мистер Олимпия», но и становился на нем главным победителем целых 8 раз.

Основы тренировочных принципов спортсмена

Занятия именитого титулованного культуриста всегда были связаны с высокообъемными тренингами. Использование высоких нагрузок обеспечивало ему достижение наилучшей формы.

Ли любил экспериментировать в поисках той схемы, которая бы наиболее больше подходила для него. Им не разделялась позиция Ятса, который утверждал, что тренировочные занятия должны проводиться до состояния «отказа». Хейни считал, что это является губительным для состояния мышц. Они будут просто сгорать от применения подобных нагрузок.

При своих занятиях он пользовался блочными устройствами и тренажерами, предпочитая их свободному весу. Он полагал, что, используя вспомогательные приспособления, можно с полнотой осуществлять контроль за всеми мышечными группами. Можно избирательно расставлять акценты на определенной мышечной группе. В отдельные моменты он выполнял до 35 подходов по отношению к определенной группе мышц! А общее количество было по 8-10 сетов. Упор осуществлялся, как на число, так и на интенсивность.

К слову, интенсивность была очень высокая по своей степени. Иначе на каждую тренировку затрачивалось бы просто колоссальное время. Отдых между подходами длился до 1 минуты.

Несмотря на то, что Хейни занимался культуризмом на профессиональном уровне, за все время он не получил ни одной, сколько-нибудь серьезной травмы. Такое положение обусловило то, что он качественно выбирал разминочный и тренировочный вес.

Схема тренировок включала три дня нагрузок подряд, а затем в течение дня спортсмен отдыхал. После отдыха все повторялось сначала. Занятия сопровождались кардиотренировками, а рацион носил сбалансированный характер. Это позволяло поддерживать себя в отличной форме даже в межсезонный период.

К любому упражнению спортсмен всегда подходил грамотно. Основной упор спортсмен делал на технику.

Видео

zhimlezha.ru

Ли Хейни- биография и личная жизнь бодибилдера, фото и видео

Ли Хейни- один из спортсменов высшего эшелона бодибилдеров, который вошел в историю как 8-кратный чемпион Олимпии. Он входит в пятерку наиболее титулованных атлетов мира, и конкурирует с такими титанами, как Арнольд Шварценеггер и Ронни Колеман. Сегодня впервые раскрываем все секреты успеха чемпиона. Все самое интересное ниже.

Данные антропометрии Lee Haney

Lee Haney обладает такими данными антропометрии:

  • рост- 180 см,
  • вес (при состязаниях)- 112 кг,
  • вес (между сезонами)- 118 кг,
  • обхват бицепса- 51 см,
  • объем талии- 79 см.

Биография Ли Хейни

Lee Haney (настоящее имя чемпиона Ли Марвин Хейни) появился на свет 11 ноября 1959 года в Юж. Каролине в религиозной семье.

  • С ранних лет парнишка увлекался спортом. Поначалу это был футбол, а позже увлекся тяжелой атлетикой.

  • Ли рос с верой в высшие силы, и пообещал Богу, что если он поможет выигрывать в соревнованиях, то весь свой успех он поставит на службу Богу. И с тех самых пор его буквально преследовала удача. В 19 лет он впервые победил на юношеском турнире «Мистер Америка», потом на соревнованиях среди юниоров, а позже получил титул «Мистер Вселенная». Блистательные победы способствовали тому, что Ли стал ревностным христианином.
  • Профессиональным атлетом Lee стал в 1983 году.

  • Спортивную карьеру спортсмен хотел завершить еще в 32 года, переквалифицировавшись в бизнесмена. Звездный атлет открыл несколько фитнес-центров, на чем сколотил неплохое состояние. Уходя из большого спорта, он уже был владельцем 4-х залов, лектором для верующих и спортсменов, теле и радиоведущим.
  • Львиную долю от своих доходов бодибилдер тратит на специальный поселок для детей лишенных родительской опеки. Там ребята живут в хороших условиях, нормально питаются и занимаются спортом.

  • Что касается личной жизни, то со своей единственной женой Ширли Хейни познакомился в 6 лет в школе, после чего они долго дружили и поженились. В семье бодибилдера растет двое детей: дочь Олимпия и сын Джошуа.

Лучшие трофеи Ли Хейни

Ли Хейни сейчас считается одним из наиболее титулованных мировых бодибилдеров. Его имя известно любому уважающему себя атлету.

  • За всю карьеру он проявил себя на 22 самых важных турнирах, каждый раз его результат не был ниже 3-его места.

  • Дебютная победа 1982 год- чемпионат мира среди любителей «Тяжелый вес».
  • Турнир «Нашионалс» 1982 год- в результате он стал чемпионом как среди тяжеловесов, так и в абсолютной категории.

  • В 1983 году спортсмен участвовал в 8 турнирах. «Гран При Лас Вегас» (1 место), «Гран При Англии» (2 место), Чемпионат мира среди профессионалов (3 место), «Мистер Олимпия» (3 место), «Гран При Швеции» (2-й), Швейцарии (3-й), «Гран При Кубок Мира» (2-й).

  • «Мистером Олимпия» Хейни становился 8 раз с 1984 до 1991 год. Интересно, что завершить карьеру атлет хотел еще в 1990 году, чтобы не затмить знаменитого Арни, однако последняя победа в 1991 году, по словам самого атлета, далась ему легче остальных.

  • 1987 год- «Гран При Германии».

Принципы тренировок Ли Хейни

Тренировки Ли Хейни всегда отличались высокообъемностью, так как именно данный принцип наиболее благотворно влиял на форму атлета.

  • Стоя в начале своего пути, Хейни использовал несколько систем тренингов, но сделал вывод, что лучше всего ему подходят занятия с увеличенным числом подходов.

  • Чемпион не поддерживал советы коллеги Дориана Ятса, который всегда выступал за работу «до отказа», в свою очередь Lee Haney считал, что такой метод только «сожжет» мышечную массу.
  • Ли предпочитал тренажеры и блочные устройства, нежели работу со свободными весами. Данный подход позволяет культуристу прочувствовать или изолировать целевую группу мышц.

  • А в то время, когда чемпион все-таки уделял внимание упражнениям с весами, то выполнял нереальное количество подходов. До 35 раз на целевые группы мышц, выполняя по 8-10 повторов. Бесчисленные повторы и подходы подразумевали высокую интенсивность, иначе простой тренинг мог затянуться на несколько часов.

  • Для сокращения времени тренировки спортсмен отдыхал между сетами всего 45 секунд.
  • Спортивные травмы, о которых вы сможете узнать тут, были неведомы Ли, так как он долго разминался, очень осторожно подбирал рабочие веса, плавно переходя от тренировочных к основным. А поэтому тяжелых жимов, тяг или приседаний с малым числом повторений программа Ли Хейни не включала.
  • Фото Ли Хейни даже в межсезон выглядят достойно, так как бодибилдер всегда занимался кардио нагрузками и увлекался правильным питанием.
  • Техника выполнения всегда стояла для атлета на первом месте. Каждое движение чемпиона всегда четко продумано, никакой спешки и читтинга.

Программа тренировок Lee Haney

Тренировка от чемпиона для плеч и спины выглядит так:

Плечи (подходы/повторения):

  • жим штанги в позиции стоя (для передних и средних дельт)- 5/10,
  • разведение в стороны гантелей (махи стоя)- 4/10,
  • тяга узким хватом штанги к подбородку- 4/8-10,
  • разведение рук в стороны с гантелями в наклоне для задних дельт- 4/10.

Спина:

  • тяга к груди верхнего блока- 4/10,
  • тяга прямым хватом штанги в наклоне- 4/10,
  • тяга сидя нижнего блока с поясу- 4/10,
  • становая тяга с гантелями 4/10,
  • тяга гантелей в наклоне- 4/10,
  • шраги (для трапеций)- 4/8-10.

Подбор упражнений охватывал как руки, так и спину, поэтому никакой диспропорции в теле спортсмена не было, что делало его форму идеальной.

Ли Хейни сейчас

  • До сих пор спортсмен поддерживает прекрасную форму, в подтверждение этого вашему вниманию фото 2016 года, на которых он выглядит подтянуто и свежо.

  • Ли ведет разнообразные семинары, пишет книжки, и числится членом Мировой Федерации Бодибилдинга.
  • Во время правления президента Билла Клинтона Lee был представителем Президентского Совета по вопросам развития спорта.

  • Вся община профессиональных бодибилдеров называет его профессором, так как до сих пор он является членом Ассоциации Спортивных Наук.
  • По совместительству Lee Haney работает ведущим религиозного шоу на телеканале «Троица», а также проводит программы о спорте и фитнесе.
  • Спортсмен постоянно говорит о правильном питании, тренировках и ЗОЖ, чем здорово мотивирует новичков.

На видео ниже чемпион Олимпии поделится с читателями секретами своего успеха. А каково ваше отношение к достижениям Ли? Смог ли этот чемпион, на ваш взгляд, затмить Железного Арни? Напишите свое мнение в комментариях.

Видео: Ли Хейни. История легенды

ripa-russia.ru

Этапы спортивной карьеры Ли Хейни и его достижения

В каждом виде спорта имеются свои авторитеты. Это люди, которые достигли рекордов, славы и стали всемирно известными. Ли Марвин Хейни – легендарный тяжелоатлет с совершенными пропорциями тела и внушительным списком наград. По титулам он превзошел мэтра бодибилдинга —
Арнольда Шварценнегера — 7-кратного обладателя звания «Мистер Олимпия». По количеству званий с ним может сравниться только Ронни Коулмэн.

Пропорционально развитые мышцы чемпиона служат эталоном спортивной фигуры.

  • При росте 180 см;
  • объем талии составляет 79 см;
  • объем двуглавых мышц 51 см;
  • разница между соревновательным весом (112 кг) и массой тела в межсезонье не превышала 5 кг.

С уходом Ли Хейни из силового спорта в 1991 г. закончилась эпоха Аполлонов и на смену пришли «пафосные» атлеты вроде Дориана Ятса, потрясшего невиданными объемами, гиперрельефом и мышечной массой.
 

Первые успехи чемпиона

Lee Haney родился в ноябре 1959 г. в Южной Каролине в религиозной семье. Вместе с дворовыми мальчишками все детство играл в футбол, интересовался боксом, реслингом. В 12 лет подросток решил покачать бицепсы и с тех пор не выпускает снаряды из рук. Уже в 19 лет юноша одержал первую победу во всех номинациях на молодежном состязании на звание «Мистер Америка». По признанию чемпиона в юности он заключил контракт с богом, где пообещал, что в случае удачной карьеры после ухода из спорта посвятит свою жизнь служению другим, что так и случилось.

С тех пор парню постоянно сопутствовала удача. Молодой бодибилдер получил звание чемпиона страны среди юниоров, затем удачно выступил на национальном чемпионате, чуть позже получил заветный титул «Мистера Вселенной».

Параллельно с занятиями в зале парень посещает колледж и становится специалистом по работе с молодежью. В эти же годы он открывает 2 фитнес-клуба, которые существуют по сегодняшний день. В 1983 г. Ли впервые выступил на Олимпии и занял 3 место. Уже в 1984 г. вписал свое имя в список лучших спортсменов страны. Отныне в течение 7 лет он ежегодно подтверждает предыдущий успех новыми победами.

Год Соревнования Место
1982 Чемпионат Мира любительский 1 в категории Тяжелый вес
1982 Нашионалс 1 в категории Тяжелый вес
1982 Нашионалс 1
1982 Джуниор Нашионалс 1 в категории Тяжелый вес
1982 Джуниор Нашионалс 1
1983 Гран При Лас Вегас 1
1983 Гран При Англия 2
1983 Чемпионат мира Про 3
1983 Ночь чемпионов 1
1983 Мистер Олимпия 3
1983 Гран При Швейцария 3
1983 Гран При Швеция 2
1983 Гран При Кубок Мира 2
1984 Мистер Олимпия 1
1985 Мистер Олимпия 1
1986 Мистер Олимпия 1
1987 Мистер Олимпия 1
1987 Гран При Германия 1
1988 Мистер Олимпия 1
1989 Мистер Олимпия 1
1990 Мистер Олимпия 1
1991 Мистер Олимпия 1

Заслуги бодибилдера

Титулованного спортсмена Ли Марвин Хейни знают не только как рекордсмена по количеству побед на престижном турнире. Чемпион внес коррективы в критерии судейства на соревновательном бодибилдинге. Решающим фактором в получении награды была пропорционально развитая фигура, пока на подмостках не появился Ли и мощной спиной закрыл остальных участников турнира. Его телосложение и формы вынудили других равняться на фигуру атлета и усиленно тренировать широчайшие спины.
 

Принципы тренировок Ли Хейни

Что надо делать, чтобы иметь широкую спину и превратиться в гору мышц? У спортсмена есть свои фишки, с которыми он охотно делится. Правила просты: трапеции, центр и низ спины он прокачивает отдельно с разных ракурсов.

«Цель тренировки — стимулировать мышечную гипертрофию, а не порвать себе широчайшие».

Каждую тренировку Ли посвящает одной из трех групп и работает по схеме:

  1. В один день он совмещает трапеции с прокачкой плеч, совершая каждое упражнение по 12 повторов.
  2. Выпрямители спины прорабатывает в день тренинга бедер, выполняя гиперэкстензии после становой тяги.
  3. Больше всего внимания и энергии забирают широчайшие. Этой группе посвящается отдельный тренинг.

Для набора массы предпочитает тягу блока сверху к торсу широким хватом, также вариант с V-рукоятью за голову и к груди, взявшись за нее средним хватом.

Ли Хейни считает, что для одного занятия достаточно 2 изолированных техник.

Эффективность зависит:

  • от целевой работы мышечной зоны;
  • умении управлять процессом;
  • совершать движения с полной амплитудой.

Главное — выполнять все упражнения осознанно и чувствовать сокращение мышц. Несмотря на тяжелые тренировки атлет не получил ни одной травмы. По его мнению — «все дело в тренировке по принципу пирамиды». Когда дело доходит до подъема центнера, заполненные кровью мышцы становятся эластичными.

Ли Хейни сейчас


Чем занимается сегодня культурист в свободное время от тренировок и интервью?
  1. Ли пишет книги.
  2. Выступает на радио.
  3. Снимается в фильмах.
  4. Управляет сетью спортивных клубов.
  5. Cпонсирует детский дом с зоопарком, построенный на собственные деньги.

Прославленный бодибилдер занимает пост председателя совета по спорту, организовывает юношеские турниры и преподает курс по бодибилдингу. А еще 58-летний чемпион любит наблюдать за природой и проводить время с семьей.

Все выступления Ли Хейни на «Мистер Олимприя» в видео формате

Также читайте, как делать тягу Ли Хейни →

bodybuilding-and-fitness.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...