Личный тренер на дому


Подбор персональных тренеров и частных инструкторов в Москве

Поиск тренера по специализации, району, цене

Персональные тренеры по любому виду спорта

Портал МОСТРЕНЕР объединил на своих страницах информацию обо всех работающих в Москве тренерах любой специализации. Благодаря простому поиску Вы за считанные секунды подберете профессионала, который приведет вас к вершинам красоты, здоровья и мастерства. Так же можете смело звонить нам по телефону, оставлять заявки на подбор тренера - мы обязательно поможем!

Все наши услуги для учеников (консультации, подбор тренера) — бесплатны. Сами занятия оплачиваются вами напрямуютренеру, без комиссии.

Персональные тренировки хороши потому, что все внимание тренера будет сосредоточено на Вас. Он не только покажет правильные движения и проверит то, насколько точно Вы их выполняете, но и разработает программу занятий, подберет лучшую диету, словом, сделает все необходимое для того, чтобы Вы быстро достигли желаемого результата.

Найти личного тренера в Вашем районе поможет портал МОСТРЕНЕР. Обратите внимание и на то, что многие профессионалы предоставляют такую услугу, как выезд на дом. Занятие спортом будет максимально приятным и полезным с тренером на дому!

 

Приглашаем к сотрудничеству тренеров любых специализаций!
Размещение на сайте бесплатное. Вы платите только за тех с кем начали заниматься.

 

 


Гарантируем отличную рекламу на протяжении всего времени Вашего размещениния.
Рекламная поддержка постоянно нарастает и в итоге будет постоянно на самом высоком уровне.

 

  

Приглашаются к сотрудничеству тренеры

Многие москвичи и гости столицы стремятся найти тренера, но не знают, как это сделать. «Объединить» спрос с предложением призван наш портал. Если Вы профессиональный тренер, заинтересованный в поиске новых клиентов, – добро пожаловать!

Наш сайт не только поможет частному тренеру найти клиентов, но и позволит Вам сделать их поток постоянным и неиссякаемым.

Почему Вам следует зарегистрироваться именно у нас? Наш портал в ТОП-10 таких поисковиков, как Яндекс, Google, Mail.ru. Платная контекстная реклама позволяет нам быть видимыми сотням и тысячам потенциальных учеников. Баннеры на спортивных сайтах привлекают на наш портал сотни заинтересованных людей. Проще говоря, Вам следует зарегистрироваться у нас потому, что это действительно поможет Вам найти новых клиентов.

Обратите внимание: количество мест для тренеров ограничено. На нашем сайте будут размещены личные страницы стольких мастеров, скольких мы действительно сможем обеспечить учениками.

 

 

www.mostrener.ru

Фитнес на удаленке: как заниматься дома, когда рядом нет тренера | Здоровая жизнь | Здоровье

Хотели давно заняться спортом, но все не было времени? Час настал. Пока коллеги и друзья жалуются на то, что их талия из-за сидения дома постепенно начала превращаться в спасательный круг, расстилайте коврик и приступайте к занятиям. А инструктор групповых фитнес-программ и персональный тренер Анастасия Чамкина подробно расскажет, как заниматься спортом, когда есть только вы и обучающие видео.

1. У домашних тренировок есть свои плюсы. Первый и самый основной — в таких условиях сложно перетренироваться, поэтому можно заниматься каждый день. В сложившихся условиях, когда мы практически не выходим из дома, любая дополнительная возможность подвигаться будет очень полезной.

2. Обязательно выстройте четкий график занятий. Это поможет продуктивней организовать день и сформировать привычку у тела к физической нагрузке.

Впишите тренировку в свой план накануне вечером, чтобы уже на следующий день четко знать, когда, например, вам нужно поесть, чтобы можно было заниматься.

Напомню, что после еды в идеале должен пройти час-полтора, прежде чем вы приступите к упражнениям.

3. Функциональная тренировка и любые другие виды интенсивной нагрузки должны длиться от 30 минут до часа. Этого вполне достаточно. Йоге или растяжке можно уделить полтора или даже два часа, если ваше тело уже было знакомо с данными направлениями до того, как вы оказались в самоизоляции. А вот танцевать можете столько, сколько просит душа.

В целом дома лучше заниматься теми видами физической нагрузки, которые вы до этого пробовали в офлайн-режиме, чтобы у вас было четкое понимание техники выполнения упражнений.

4. Одна из главных опасностей самостоятельных тренировок заключается в том, что люди часто отказываются от разминки. Многие думают, что все и так пройдет замечательно.

Если у вас полноценная тренировка, не пренебрегайте разминкой (даже когда речь идет о йоге или растяжке). Она обеспечивает приток синовиальной жидкости к суставам для их корректной работы, подготовку мышц, а также дыхательной и сердечнососудистой систем.

Не меньшее значение имеет заминка — это небольшая растяжка и восстановление всех систем в финале занятия, которая вернет ваше тело в исходное состояние, т. е. понизит пульс, выровняет дыхание, расслабит мышцы. Не забывайте о ней.

5. Используйте большое зеркало или обычный телефон, чтобы удостовериться в том, что вы все делаете правильно. С помощью гаджета или своего собственного отражения гораздо проще отследить ошибки.

Кроме того, во время занятия опирайтесь на собственные ощущения — сильной боли или дискомфорта быть не должно. И конечно же, внимательно слушайте, что говорит тренер, какие рекомендации он дает к тем или иным упражнениям, когда вы работаете с ним в режиме онлайн или по видео.

6. На время тренировки по возможности лучше уединиться, особенно если у вас есть маленькие дети или животные. Это поможет больше сфокусироваться на занятии, на ощущениях, а также избежать травм и внезапных столкновений с домашними.

7. Не спешите осваивать слишком сложные и травмоопасные упражнения, сделайте упор на более простых вариантах. Кстати, их при желании всегда можно немного модернизировать и разнообразить. Например, начните в любимой вами планке поочередно поднимать по одной ноге и руке от пола, тренируя не только силу, но и баланс.

8. Во время небольших перерывов можно и даже нужно делать различные физические упражнения. Если речь идет о первой половине дня, идеально подойдет суставная гимнастика — вращение в суставах (шея, локти, таз, колени, стопы). В середине дня лучше сделать небольшой комплекс на пресс (буквально 10-15 минут) или любые другие простые базовые силовые упражнения, для которых не нужна какая-то особая подготовка и хороший разогрев. Например, приседания, выпады, отжимания. Гимнастика для лица, для глаз станет отличным разнообразием в течение дня. Комплексы можно легко найти на просторах интернета.

9. Отсутствие специального оборудования — это не повод отказываться от тренировок. Во-первых, большинство из них проводится вообще без дополнительного спортивного инвентаря. Во-вторых, гантели всегда может заменить бутылка с водой, а кирпичи для йоги — стопка книг. Кстати, в этом случае будет лучше включаться координация. В целом замечу, что работать только со своим собственным телом зачастую бывает эффективнее, чем если вы возьмете для этого какую-то специальную «железку». Нет оборудования, зато есть свое тело, которое мы «поднимаем» каждый день!

10. Для домашних тренировок лучше выбирать либо клуб, либо тренера, с которым вы занимались до этого вживую. Благо сейчас практически все перешли в режим онлайн.

Второй вариант для тех, у кого нет опыта, — рассмотрите для себя какие-то крупные проверенные центры или известных и уважаемых в этой сфере специалистов. Все-таки у них как минимум есть ответственность перед своими постоянными клиентами. Подписываться на неизвестных блогеров, которых сейчас безумное количество, я бы не рекомендовала, особенно если вы были до этого мало знакомы со спортом, ведь вам будет сложно проверить уровень компетенции человека.

11. Чередуйте нагрузку, чтобы не заскучать. Например, в понедельник устройте себе функциональную тренировку, а во вторник — танцы и растяжку.

12. Помните о возможности индивидуальной работы с тренером в режиме онлайн. Я знаю, что многие довольно скептически относятся к таким тренировкам, но с тем многообразием программ, которые сейчас есть, я бы не стала исключать такой вариант. Поверьте, у грамотного инструктора качество индивидуальных тренировок в онлайн режиме не хуже, чем во время совместной работы в классе. Занимайтесь собой, сохраняйте бодрость духа, будьте здоровы и оставайтесь дома!

aif.ru

Персональные тренеры в Москве - найти личного тренера для индивидуальных занятий

Бытовой ремонт

Мелкий бытовой ремонт
  • Муж на час
  • Сверление отверстий
  • Установка жалюзи
  • Установка карниза
  • Установка штор
  • Установка гардин
  • Установка москитных сеток
  • Установка зеркал
  • Установка аксессуаров
  • Установка полок
  • Навес телевизора
  • Навес микроволновки
  • Навес картин
  • Навес ковров
  • Установка турника
  • показать еще
Ремонт под ключ
  • Квартира
  • Загородный дом
  • Коттедж
  • Дачный дом
  • Офис
  • Кухня
  • Балконы и лоджии
  • Ванная комната
  • Туалет
  • Комната
  • Зал и гостинная
  • Коридор
  • Прихожая
  • Помещения
  • Ремонтно-строительные работы
  • Ремонтно-отделочные работы
  • Ремонтно-монтажные работы
  • Ремонтно-восстановительные работы
  • Ремонтно-профилактические работы
  • показать еще
Отделочные работы
  • Стены
  • Потолок
  • Пол
  • Трубы
  • Покраска окон
  • Отделка и покраска дверей
  • Строительно-отделочные работы
  • Ремонтно-отделочные работы
  • Отделочно-штукатурные работы
  • Отделочно-малярные работы
  • Отделочно-монтажные работы
  • Отделка под ключ
  • Внешняя отделка
  • Внутренняя отделка
  • Декоративная отделка
  • Черновая отделка
  • показать еще
Сантехнические услуги
  • Услуги сантехника
  • Ванна
  • Раковины
  • Смесители
  • Умывальники
  • Мойки
  • Унитазы
  • Биде
  • Сифоны
  • Фильтры
  • Водопроводные краны
  • Устранение засоров
  • Монтаж водопровода
  • Монтаж канализации
  • Монтаж сантехнических труб
  • Монтаж системы отопления
  • Батареи и радиаторы отопления
  • Полотенцесушители
  • Душевая кабина
  • Душевой бокс
  • Душевой уголок
  • Гигиенический душ
  • Душевой поддон
  • Душевой трап
  • Душевая ширма
  • показать еще
Электрика
  • Услуги электрика
  • Прокладка кабеля
  • Установка светильников
  • Подключение розетки
  • Электромонтаж
  • Подключение люстры
  • Монтаж электропроводки
  • Подключение выключателя
  • Монтаж щитка
  • показать еще
Сборка и ремонт мебели
  • Кухонная мебель
  • Шкафы
  • Кровати
  • Диваны
  • Корпусная мебель
  • Офисная мебель
  • Мягкая мебель
  • Детская мебель
  • Встроенная мебель
  • Разборка мебели
  • Перетяжка мебели
  • Ремонт мебели
  • Реставрация
  • Установка петель
  • показать еще
Установка и ремонт дверей
  • Межкомнатные двери
  • Входные двери
  • Двери для ванной комнаты
  • Балконные двери
  • Подъездные
  • Тамбурные двери
  • Автоматические
  • Противопожарные
  • Технические
  • Итальянские
  • Финские
  • Банные двери
  • В деревянном доме
  • Офисные двери
  • Нестандартные двери
  • Дверные проемы
  • Установка дверной коробки
  • Установка дверных блоков
  • Установка откосов
  • Установка наличников
  • Установка добора
  • Установка фурнитуры
  • Установка замков
  • Замена замка
  • Ремонт замка
  • Ремонт дверей
  • Замена дверей
  • Замер дверей
  • Демонтаж
  • показать еще
Укладка плитки
  • Услуги плиточников
  • Настенная плитка
  • Напольная
  • Потолочная
  • Дорожная
  • Тротуарная
  • Облицовочная
  • Фасадная
  • Цокольная
  • Садовая
  • Брусчатка
  • В ванной комнате
  • В туалете
  • На кухне
  • В душевой
  • На балконе
  • В бассейне
  • В бане
  • В прихожей
  • Облицовка
  • Ремонт
  • Замена
  • Демонтаж
  • показать еще
Сварочные работы
  • Сварщик-аргонщик
  • Сварщик-монтажник

youdo.com

Персональные тренеры по фитнесу в Москве

Бытовой ремонт

Мелкий бытовой ремонт
  • Муж на час
  • Сверление отверстий
  • Установка жалюзи
  • Установка карниза
  • Установка штор
  • Установка гардин
  • Установка москитных сеток
  • Установка зеркал
  • Установка аксессуаров
  • Установка полок
  • Навес телевизора
  • Навес микроволновки
  • Навес картин
  • Навес ковров
  • Установка турника
  • показать еще
Ремонт под ключ
  • Квартира
  • Загородный дом
  • Коттедж
  • Дачный дом
  • Офис
  • Кухня
  • Балконы и лоджии
  • Ванная комната
  • Туалет
  • Комната
  • Зал и гостинная
  • Коридор
  • Прихожая
  • Помещения
  • Ремонтно-строительные работы
  • Ремонтно-отделочные работы
  • Ремонтно-монтажные работы
  • Ремонтно-восстановительные работы
  • Ремонтно-профилактические работы
  • показать еще
Отделочные работы
  • Стены
  • Потолок
  • Пол
  • Трубы
  • Покраска окон
  • Отделка и покраска дверей
  • Строительно-отделочные работы
  • Ремонтно-отделочные работы
  • Отделочно-штукатурные работы
  • Отделочно-малярные работы
  • Отделочно-монтажные работы
  • Отделка под ключ
  • Внешняя отделка
  • Внутренняя отделка
  • Декоративная отделка
  • Черновая отделка
  • показать еще
Сантехнические услуги
  • Услуги сантехника
  • Ванна
  • Раковины
  • Смесители
  • Умывальники
  • Мойки
  • Унитазы
  • Биде
  • Сифоны
  • Фильтры
  • Водопроводные краны
  • Устранение засоров
  • Монтаж водопровода
  • Монтаж канализации
  • Монтаж сантехнических труб
  • Монтаж системы отопления
  • Батареи и радиаторы отопления
  • Полотенцесушители
  • Душевая кабина
  • Душевой бокс
  • Душевой уголок
  • Гигиенический душ
  • Душевой поддон
  • Душевой трап
  • Душевая ширма
  • показать еще
Электрика
  • Услуги электрика
  • Прокладка кабеля
  • Установка светильников
  • Подключение розетки
  • Электромонтаж
  • Подключение люстры
  • Монтаж электропроводки
  • Подключение выключателя
  • Монтаж щитка
  • показать еще
Сборка и ремонт мебели
  • Кухонная мебель
  • Шкафы
  • Кровати
  • Диваны
  • Корпусная мебель
  • Офисная мебель
  • Мягкая мебель
  • Детская мебель
  • Встроенная мебель
  • Разборка мебели
  • Перетяжка мебели
  • Ремонт мебели
  • Реставрация
  • Установка петель
  • показать еще
Установка и ремонт дверей
  • Межкомнатные двери
  • Входные двери
  • Двери для ванной комнаты
  • Балконные двери
  • Подъездные
  • Тамбурные двери
  • Автоматические
  • Противопожарные
  • Технические
  • Итальянские
  • Финские
  • Банные двери
  • В деревянном доме
  • Офисные двери
  • Нестандартные двери
  • Дверные проемы
  • Установка дверной коробки
  • Установка дверных блоков
  • Установка откосов
  • Установка наличников
  • Установка добора
  • Установка фурнитуры
  • Установка замков
  • Замена замка
  • Ремонт замка
  • Ремонт дверей
  • Замена дверей
  • Замер дверей
  • Демонтаж
  • показать еще
Укладка плитки
  • Услуги плиточников
  • Настенная плитка
  • Напольная
  • Потолочная
  • Дорожная
  • Тротуарная
  • Облицовочная
  • Фасадная
  • Цокольная
  • Садовая
  • Брусчатка
  • В ванной комнате
  • В туалете
  • На кухне
  • В душевой
  • На балконе
  • В бассейне
  • В бане
  • В прихожей
  • Облицовка
  • Ремонт
  • Замена
  • Демонтаж
  • показать еще
Сварочные работы
  • Сварщик-аргонщик
  • Сварщик-мон

youdo.com

Персональный тренер. Выезд на дом. Онлайн фитнес в Москве предложение и поиск услуг на Avito — Объявления на сайте Авито

Онлайн тренировки для девушек и мужчин❗возможен выезд на дом❗️Составление плана питания❗️помощь в подборе спортивного питания

☝�Данный формат занятий, прежде всего, подойдет тем людям, кто ограничен во времени, у кого его мало, кто ценит свое время, кто хочет заниматься в удобном для себя графике и получать конкретный результат��

✔Онлайн тренировки помогут похудеть, укрепить мышцы, проработать проблемные зоны.
✔Стать сильнее и выносливее, комплексно оздоровиться.
✔ Вы не привязываетесь к месту и ко времени, не переплачиваете лишнего.

Как проходя онлайн тренировки по фитнесу❓

⃣Вы заполняете анкету, которая мне даст представление о ваших целях, опыте занятий, возможных медицинских ограничениях.
⃣Далее мы замеряем ваши исходные данные (антропометрические измерения). Ставим задачу на месяц, которую нам надо решить. К примеру, похудеть на 3 килограмма. Или повысить мышечный тонус, укрепить слабые мышцы, проработать проблемные зоны.
⃣Регулируем свой рацион питания, корректируем его согласно поставленным целям.
⃣Выполняем предложенный комплекс упражнений, который не требует дополнительного оборудования.
Держим связь через социальные сети, по почте, мессенджерам.
⃣ Я контролирую ваше питание, ваши тренировки, помогаю справиться с трудностями. Отвечаю на вопросы, даю дополнительную информацию, мотивирую двигаться к цели.

�Я приложу все свои знания, опыт и силы, что бы вы получили результат. А результат обязательно будет, если вы будите придерживаться предложенных мной рекомендаций.

❗Гарантирую, что не будет никаких диет, пищевых добавок, специальных продуктов. Только самые доступные, простые, разнообразные, которые будут давать силы, и заряжать вас энергией.
❗Гарантирую, что вам не нужно будет выполнять опасных для здоровья упражнений, которые могут навредить. Только безопасные и физиологичные движения, с которыми вы справитесь. Которые сделают ваше тело сильнее и укрепят ��

ПИШИТЕ НА ПОЧТУ!!! Либо сюда в Сообщения !

www.avito.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...