Лучшие гейнеры для набора мышечной массы рейтинг


Лучшие гейнеров для набора массы: ТОП-10 рейтинг 2020

1

Olimp MAX Mass 3XL

2

VPLab Mass Builder

3

Geneticlab Nutrition Mass Gainer

Кто-то никак не может похудеть и с завистью наблюдает за стройными фигурами моделей. А кто-то мечтает набрать вес, несмотря на усиленное калорийное питание. Для тех, кто желает нарастить крепкую и мощную мускулатуру, есть выход — гейнеры для набора массы. Они идеально подходят для быстрого набора веса худощавым мужчинам и женщинам.

Они ускоряют мышечный прирост и разгружают пищеварительный тракт за счет уменьшения массы потребляемых продуктов с одновременным увеличением калорийности рациона. Прием гейнера необходимо сочетать со сбалансированным питанием и грамотно подобранной тренировочной программой.

Что такое гейнер

Слово гейнер происходит от английского Gain – прирост, увеличение. Гейнер – это вариант питания, в виде порошковой смеси белков, углеводов и микроэлементов. Он обладает приятным мягким вкусом. В состав спортивных коктейлей также добавляют витамины, креатин, пищевые добавки, помогающие лучшему усвоению питания в организме. От состава смеси и ее пропорций часто зависит, как его следует принимать.

Гейнер нужен не только для набора массы, он значительно увеличивает мышечную силу, помогает быстрее восстановиться после физических нагрузок. Независимо от целей приема, основным фактором будет употребление значительного количества калорий, чтобы их поступало больше, чем расходовалось.

Гейнеры показаны при занятиях футболом, легкой атлетикой, баскетболом. Серьезные аэробные нагрузки даются намного легче, если спортсмен принимает грамотные добавки. Прием гейнера перед тренировкой насыщает организм дополнительной энергией.

Употреблять коктейль с гейнером сразу перед тренировкой не рекомендуется — это может повысить показатель сахара в крови. Последует выброс инсулина в кровь, понизится содержание гормона роста и тестостерона, что нежелательно при наборе мускулатуры. Поэтому принимать смесь лучше всего за полчаса или час до начала занятий.

Вещества, которые помогают набрать вес

Продукты, обладающие высокой калорийностью и питательными веществами, помогут в наборе веса, а вместе с гейнером и правильными тренировками – намного увеличат мышечный объем.

Использование продуктов, имеющих высокий уровень белка, содействует активному мышечному росту и поддержанию объемов. В процессе усвоения пищи образуются аминокислоты, которые являются строительным материалом для роста тканей.

Есть незаменимые аминокислоты, которые вырабатывает сам организм, а некоторые можно получить только с питанием. Человеку, стремящемуся набрать вес, требуется, чтобы они поступали в организм. Поэтому необходимо следить, чтобы в гейнерах их было достаточно.

Они являются основным топливным материалом, незаменимы для увеличения уровня калорийности рациона. Помогают быстро увеличить вес. Сахар и быстрые углеводы, в которых он содержится в большом количестве (сладости, алкоголь, выпечка), должны поступать в организм в небольшом объеме, поскольку способствуют росту жировой ткани.

Лучше употреблять продукты со сложными углеводами (каши, овощи, фрукты). Они содержат много клетчатки, снабжают организм энергией на длительное время и способствуют набору качественных мускулов без излишнего жирового слоя.

Применение правильных продуктов с определенным количеством жиров, помогает набору массы, поскольку калорийность почти в два раза выше, чем белков и углеводов. Они есть в красном мясе, сале, яйцах, сливочном масле. Ненасыщенные жиры продлевают здоровье сосудов, тканей, нормализуют выработку гормонов, восстанавливают мышцы. Они способствуют продлению молодости и красоты кожных тканей, волос, укреплению костей и ногтей. Их много содержится в рыбьем жире, орехах, растительных маслах, морепродуктах.

Спортивные коктейли содержат все эти вещества в правильном объеме и необходимых пропорциях. Они создают тот самый избыток калорий, который и требуется для увеличения силы и мышечного объема. Высококачественные гейнеры с быстрыми и медленными (сложными) углеводами, тщательно подобранными компонентами позволят набрать нужное количество веса.

Для чего нужен гейнер

Вещества, полученные из питательных коктейлей, функционируют в организме в течение нескольких часов. Они быстро восполняют потраченную энергию клетками мышц. Правильно составленный рацион питания способствует созданию хорошо очерченной и упругой мускулатуры, построению красивого тела.

Рекомендуется питаться 4-6 раз в день только полезными продуктами, насыщенными витаминами и минералами. В случаях, когда не получается распланировать график питания, случается пропустить прием домашней пищи, на помощь приходит спортивный гейнер. При приеме необходимо учитывать тип телосложения бодибилдера.

Прием по типу телосложения

Спортсмены с эндоморфным типом тела – со склонностью к откладыванию лишних жировых накоплений, должны принимать гейнер осторожно. Эндоморфы быстро поправляются в любых условиях. При генетической склонности к полноте, если употреблять гейнер бесконтрольно, то может появиться как мышечная масса, так и жировые отложения.

Поэтому некоторые специалисты рекомендуют переключиться с гейнеров на чистый протеин, и употреблять только сложные виды углеводов. Но разумное количество спортивного питания, может только улучшить фигуру и эндоморфам, если сочетать их с правильными нагрузками.

Прием гейнера без правильного рациона и постоянных тренировок может привести только к образованию пышной жировой прослойки на теле.

Бодибилдеры эктоморфы – худощавого типа сложения. Им можно меньше уделять времени планированию правильного пищевого рациона. Еда эктоморфа практически не откладывается в жир. Для худого человека употребление гейнеров станет оптимальным решением. С помощью коктейлей они смогут очень быстро набрать плотную и жесткую мускулатуру, как видно на фото. Современные гейнеры помогут не только набрать массу, но и придадут сил для новых нагрузок.

Преимущества и недостатки

В результате приема дополнительного спортпитания, можно быстрее и эффективнее двигаться, показывать лучшие результаты, чем обычно. Появляется желание тренироваться еще больше. После изнурительных нагрузок организм быстрее восстанавливается, спортсмен меньше чувствует усталость. Спортивные добавки абсолютно натуральные и дают стойкий результат.

Польза гейнера:

  • имеет высокое содержание белка и углеводов, нужных для строения новых клеток в продолжении дня и после тренировок;
  • в состав входят аминокислоты – ВСАА;
  • обеспечивает выносливость организма;
  • быстро восстанавливает мышцы после травмирования;
  • не допускает разрушения мышечной ткани при сильных нагрузках и после них;
  • обеспечивает энергией для длительных тренировок.

К минусам относятся:

  • может провоцировать кишечные расстройства – метеоризм, диарею;
  • без тренировок способствует появлению лишнего жира;
  • не может полноценно заменить все пищевые продукты;
  • может иметь примеси сои, глютена, других компонентов;
  • имеются противопоказания – сахарный диабет, непереносимость лактозы, дисфункции пищеварительного тракта.

Как правильно принимать

Добавку употребляют в форме коктейля, растворяя в воде, молоке, соке. Используют жидкость холодной или теплой. Строго запрещается разводить добавку кипятком – от этого произойдет сворачивание белка и снижение полезности питания. Можно употреблять добавку вместе с другими продуктами – кашей, бульоном и так далее.

Размер порции питания зависит от суточной дозы. Для набора веса лучше суточную дозу разделить на несколько приемов и употреблять несколько раз в день.

Схема употребления

Режим питания

Вес тела

       4 раза в день     3 раза в день   2 раза в день
50 кг                80              90           100
60 кг                92             106           120
70 кг               104             122           140
80 кг               116             138           160
90 кг               128             154           180
100 кг               140             170           200

Вне зависимости от типа гейнера, производители предлагают принимать по 2 порции в день. В 1 порции или 1 мерном стаканчике содержится 100-130 гр смеси.

Одну порцию можно принимать за час до начала тренировки. В процессе нагрузки, поступившие калории обеспечат организм энергией и силой. Вторую порцию можно принять после тренировки, в течение 35-40 мин. Коктейль быстро восстановит потраченные калории и восполнит организм полезными веществами.

Всего две порции спортивного коктейля обеспечат спортсмену дополнительные 2000 – 2600 ккал в день. Профессиональные бодибилдеры увеличивают ежесуточную порцию до четырех в день. Но любителям не стоит получать калории только из коктейлей. Слишком большое содержание углеводов может содействовать быстрому скоплению жировых клеток.

Критерии выбора

Самый лучший гейнер тот, в котором содержится много белка и умеренно – сахара. Цена качественного питания будет зависеть:

  • от содержащихся компонентов;
  • количества порций в упаковке;
  • их размера и калорийности;
  • веса и производителя.

В подавляющем большинстве гейнеров присутствует многокомпонентный протеин – казеин с яичным и сывороточным протеином, может заменяться соевым протеином. При выборе надо проверить в списке, есть ли сахар. Но, часто бывает, что на упаковке сахар не значится, а на самом деле – присутствует. Много сахара будет вызывать повышенное газообразование. Необходимо обращать внимание на количество белка – его должно быть не менее 20%, а в хорошем продукте его должно быть 30-35%.

Лучший гейнер для набора массы

Olimp MAX Mass 3XL

Белково-углеводный высококалорийный комплекс MAX Mass 3XL первый в рейтинге, разработан в первую очередь для спортсменов эктоморфного сложения, которым трудно набирать большую массу. Оптимальный состав содержит: 12 г белка, 85 г углеводов, 2500 мг таурина, а также 2270 мг креатина. Он создает идеальные условия для того, чтобы мышечная структура не нуждалась в дополнительном питании. Служит для увеличения и эффективного восстановления клеток тканей.

Olimp MAX – прекрасное решение для выбора питания для худощавых парней и девушек. Его можно принимать как до интенсивных нагрузок, так и после них, а также в промежутках между основными приемами пищи.

Плюсы использования:

  • Он помогает набрать массу даже тем, кому трудно это сделать;
  • Оптимален для спортсменов с интенсивной тренировочной программой;
  • В состав входят как простые, так и сложные углеводы;
  • Имеет значительное содержание аминокислот;
  • Калорий – 397 Ккал в одной порции.

Минусы применения:

По отзывам спортсменов – вредных качеств не обнаружено.

VPLab Mass Builder

Спортивное питание производства Великобритании по доступной цене. В списке компонентов: углеводы, пищевые волокна и пребиотики для лучшего усвоения организмом. Углеводов – 71 г на 1 порцию, оптимально подходит для приема сразу после тренировки. Хорошо подходит и новичкам в спорте, и профессиональным бодибилдерам.

К минусам можно отнести соевые компоненты: сывороточный концентрат и соевый изолят. Протеин, полученный из сои, считается не слишком эффективным, да и усваивается не каждым организмом. Кроме этого, белка в порции всего 20 г, что несколько ниже, чем у спортивных аналогов.

Geneticlab Nutrition Mass Gainer

Каждая порция содержит хорошее соотношение полезных витаминов и элементов. Углеводы насытят энергией, которой будет достаточно для проведения силовой тренировки. Гейнер способствует набору мышц, останавливает разрушение мускульных волокон, повышает показатели силы и выносливости.

К недостаткам относится не очень приятный вкус, сильное пенообразование при приготовлении. Не всем подходит для постоянного употребления, так как может провоцировать метеоризм и дискомфорт в пищеварении.

R-Line Light Mass

Спортивное питание с высоким содержанием углеводов разработано российской фирмой для быстрого набора мускулатуры спортсменам, которым сложно набрать дополнительный вес. Позволяет значительно увеличить калорийность питания без серьезной нагрузки на пищеварительную систему. Его компоненты регулируют жизнедеятельность организма, оптимизируют все потребности спортсмена в витаминах и веществах. Повышает иммунитет и адаптационные возможности организма к серьезным нагрузкам.

К недостаткам можно отнести использование соевого белка и протеина, что способствует склонности к метеоризму. Есть противопоказания к применению, поэтому перед употреблением необходима консультация врача.

IRONMAN Turbo Mass Gainer

Основной протеиновый коктейль российской марки входит в топ лучших гейнеров для формирования крепких мышц. Выпускается как в мягкой упаковке, так и в банках. Принимать рекомендуется до тренировки и после нагрузок. Содержит много гликогенов, позволяющих проводить силовые и аэробные тренировки. Молочный белок, входящий в состав питания позволяет принимать его в течение дня и заменять коктейлем прием пищи.

К вредным свойствам относятся наличие соевого белка и мальтодекстрина, который значительно увеличивает показатель сахара. Также, по отзывам пользователей, отмечается слишком сладкий вкус коктейля.

Mutant Mass

Высококалорийный углеводно-белковый коктейль. Это питание хорошо проявляет себя среди аналогов. Он широко известен, опробован множеством атлетов и популярен среди тех, кто хочет набрать значительный вес. В составе молозиво, положительно влияющее на защитные силы организма, и предохраняющее от воздействия вирусов и бактерий. Это биологическое вещество способствует регенерации тканей, способствует быстрому восстановлению после напряженных тренировок, нормализует жировой обмен.

К недостаткам можно отнести слишком высокое количество калорий – свыше 1000 Ккал на 1 порцию, которая рекомендуется больше мужчинам-спортсменам в условиях подготовки к соревнованиям или силовых тренировок.

Maxler Special Mass Gainer

Высокоуглеводное сухое питание состоит из молочного и яичного белка, сывороточного протеина и других веществ, оптимально подходящих к повышению веса в короткие сроки. Кроме этого, в него входят льняное и кокосовое масло, искусственные подсластители и ароматизаторы. Применяется как отдельно, так и в сочетании с другими продуктами. В гейнере содержится нужное количество правильных углеводов, которые необходимы для роста твердых и упругих мускулов без лишних прослоек.

Минусы использования – может вызывать проблемы пищеварения. Некоторые атлеты критикуют продукт за чересчур сладкий вкус, поэтому его надо разводить большим количеством воды.

Optimum Nutrition Serious Mass

Высоко концентрированный калорийный коктейль, способный насытить организм суточным набором. Увеличивает выносливость мышц, способствует легкому и эффектному наращиванию массы, повышает интенсивность тренировки. Выпускается в банке или герметичной мягкой упаковке.

Недостатки – содержит мальтодекстрин, увеличивающий уровень сахара в крови, имеет достаточно высокую цену. Атлеты, отмечают слишком приторный вкус.

BSN True-Mass

Питание содержит только сложные углеводы, способствующие набору сухой качественной мускулатуры. Каждый компонент коктейля имеет различную скорость усваивания организмом, что обеспечивает его питанием длительное время. Компоненты отлично усваиваются организмом, что помогает избежать распада ткани, особенно в период интенсивных тренировок или в перерывах между ними.

Рекомендуется выпивать порцию после выполнения тренировки, а дополнительные калории получать из полноценного питания.

К минусам относят – слишком высокую закупочную стоимость гейнера. Некоторые атлеты испытывают после его приема сильную жажду, повышение газообразования в кишечнике.

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution

Выпускается в удобной упаковке. Можно купить пробную упаковку. Продукт отличается отменным качеством, практически не содержит сахара.  Способствует быстрому набору пышной массы. Имеет низкую цену и положительно оценивается большинством атлетов. Это эффективный источник энергии для людей, испытывающий сильные нагрузки. Помимо этого, питательные компоненты помогают организму ночью. Тогда силы тратятся на выработку гормонов, усвоение витаминов и строительства клеток и тканей мышц и органов.

К недостаткам относится не слишком приятный «химический» привкус. Некоторые атлеты в результате приема чувствуют тяжесть в желудке, проблемы с пищеварением, дискомфорт в кишечнике. Рекомендуется спортсменам с эктоморфным типом сложения.

gadgetok.ru

10 лучших гейнеров для набора массы

Гейнер — это продукция ветки спортивного питания, направленная на ускоренный рост мускулатуры, заживления микро травм, быстрейшего восстановления в период тренировок. Правильно подобранный гейнер, позволяет быстро нарастить мышечную массу и поддержать организм в состоянии тонуса. Главным аспектом при выборе, является цена, количество углеводной и белковой составляющей, а также процент содержания сахара.

Гейнер какой фирмы купить

Power Pro

Относительно молодая, украинская кампания по производству спортивного питания. Успела завоевать определенную популярность в кругу культуристов. Демонстрирует некоторую доступность в цене, имеет неплохой минеральный и витаминный набор. Используется среди начинающих атлетов.

FitMax

Отличный изготовитель спортпита родом из Польши. Эта кампания занимается производством протеинового порошка и гейнеров для национальной сборной по силовым видам спорта. Качество продукции отличное, что не раз доказывалось экспертизами и отзывами спортсменов. Имеет широкий ряд подобной товарной линии.

Weider

Американский производитель спортивного питания. Отличается давней историей и успешно зарекомендовавший себя на рынке спортпита. Имеет огромную линию товаров подобного профиля: начиная от витаминов, заканчивая гейнерами. Присутствуют филиалы в Европе.

Universal Nutrition

Популярная и надежная японская кампания по производству спортпита. Основана в далеких 70-х годах и работает до сих пор. Выпускает не только гейнеры и протеины, но и минеральный, витаминные комплексы, жиросжигатели и ВСАА. Отмечают высокое качество и безопасность этой товарной линии.

Dymatize Nutrition

Кампания по производству спортивного питания из США, Флорида. Начало работы в данной сфере, было открыто в 1994 году. Продукцию могли позволить себе лишь те, кто проживал в этом городе, за счет небольшого объема производства. Сегодня кампания охватывает весь мир и имеет филиалы в 40 странах.

MuscleTech

Американский изготовитель спортпита. Демонстрирует внушительный ассортимент различной продукции: аминокислоты, ВСАА, минералы, протеин, креатин и гейнеры. Пользуется огромным спросом среди адептов бодибилдинга и профессионалов спорта. Имеет весьма привлекательную цену на продукты.

MHP

Французская корпорация по изготовлению специального питания для спортсменов. Корни уходят в 1996 год, когда кампания стала производить крупные партии спортпита. Ветка товаров представлена не только спортивным питанием, но и средствами предотвращающими старение. Славится высоко эффективностью.

BSN

Основана в 2001 году одной из американских кампаний. Изначальный объем производства был весьма скромен. Спустя некоторое время, изготовителю удалось продвинуться на мировую арену спортивного питания. Сегодня — это одна из ведущих корпораций с множеством филиалов по всему миру.

Рейтинг лучших гейнеров для набора массы

В этой статье топовый рейтинг основывается не только на отзывах благодарных клиентов, пользующихся этой продукцией, но и по следующим критериям:

  • наличие жиров, белков и углеводов в составе;
  • содержание количества сахара в гейнере;
  • показатели качества\цены\массы продукта;
  • репутация изготовителя и отзывы культуристов.

Таким образом составление подобного рейтинга, будет являться максимально не предвзятым и объективным. В конечном итоге, это повлияло на сортировку и выборку наиболее благоприятного элемента спортивного питания. Для удобства восприятия, список будет располагаться от замыкающегося к лидеру ТОП 10 гейнеров.

Рекомендации:

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы

Gainer от Power Pro - №10

Десятое место в списке занимает гейнер от отечественного, российского производителя. Его ценовая категория весьма привлекательна для большинства начинающих спортсменов, что обуславливает его популярность. В составе содержится 27 грамм глюкозы и мальтодекстрина, уровень белка — 30% от массы. Размер порции: 156 Ккал (40 г). При необходимости дозировку можно увеличить в несколько раз. Имеет некоторое сходство с американскими аналогами.

Достоинства:

  • дешевизна;
  • легкий процесс усвоения;
  • неплохое соотношение белка к массе.

Недостатки:

  • слишком маленькая порция;
  • минимальное количество белковой и углеводной составляющей.

Помимо приятных вкусовых качеств, в составе имеется мощный вспомогательный комплекс анаболической составляющей, что заметно влияет на процессы обмена веществ. Он весьма питателен, легок к усвоению и безопасен. Прошел все необходимые испытания и контроль качества. Упаковка в виде пачки с клейкой фиксацией. Хорошие показатели цена\качество.

 

Mass Active от FitMax - №9

Цифра 9 в списке достается этому продукту. На рынке спортивного питания, о нем слагаются неоднозначные мнения. Больше всего атлетов, сходятся во мнении относительно ценовой политики — она крайне доступная. В его составе: 71% углеводов и 20% белка. Вкусовые качества не отличаются изысканностью — классическая формула без заметного вкуса. Смешивается с водой и молоком. Размер порции: 50 г.

Достоинства:

  • доступная цена;
  • прост в усвоении;
  • хорошая эффективность на массу.

Недостатки:

  • упаковка маловата;
  • приторный вкус;
  • лишние углеводы (сахар).

В общем и целом, довольно неплохой выбор, за такие деньги. Пользуется успехом среди начинающих атлетов.

 

Mega Mass 2000 от Weider - №8

Восьмое место получает аутсайдер гейнер рейтинга. Кампания с более чем 50-летней историей, изготавливает продукцию в США и по сей день. Ранее занимал почетные, лидирующие места в продаже. Сейчас он значительно уступает современным аналогам. В составе всего 3 компонента: концентрат сыворотки, мальтодекстрин и конечно, соевый изолятор. Размер порции: 90 г.

Достоинства:

  • безопасность;
  • проверенная структура состава;
  • хорошая одноразовая порция.

Недостатки:

  • немного устаревший набор компонентов;
  • низкий процент белка.

Упаковка представлена в виде классических банок, весом в 3 и 5 кг. Также имеются и упаковки с блистером. Вкусовая гамма различна: банановый, шоколадный и ванильный вкусы. Приверженцы марки и сейчас продолжают его использование. Впрочем, неплохой выбор.

 

Gain Fast 3100 от Universal Nutrition - №7

Под номером 7 располагается универсальный и узнаваемый гейнер. Буквально 10 лет назад, он просто завалил полки магазинов спортивного питания. Имеет весьма серьезный набор полезных веществ в составе и приемлемую цену. Положительные стороны — это наличие качественного комплекса витаминов и минералов. Процент сахара: 76 г на порцию, размером 70 грамм.

Достоинства:

  • высокое качество продукта;
  • лояльная стоимость;
  • эффективная структура на массу.

Недостатки:

  • высокий гликемический индекс.

Обороты продаж пали из-за отсутствия обновления в линии товара, в частности остался неизменным состав. Кто знает, может старое средство самое надежное?

 

Mutant Mass от PVL - №6

Шестая позиция отдана весьма высоко углеводному гейнеру с хорошей рекламной кампанией. Сам Ричи Пиано предоставил известность этому продукту, а ведь Пиано выступал на международных соревнованиях по бодибилдингу. Отличительной чертой от ветки подобных средств, является довольно высокое содержание протеинов — 52 г. В составе имеются быстрые углеводы, жиры и сахар (38 грамм).

Белковая матрица следующая:

  • казеинат натрия и кальция;
  • концентрат сыворотки;
  • молочный концентрат и изолят;
  • мицелярный протеин;
  • соевый лецитин;
  • гидролизаты.

Достоинства:

  • приемлемая цена;
  • приятный вкус;
  • чрезвычайная эффективность на массу.

Недостатки:

  • длительная отзывчивость при росте мускулатуры.

Размер минимальной порции: 60 г. Многие спортсмены со стажем, принимают 3-4 ложки средства. Отмечают его превосходный вкус и крайнюю эффективность. Он действительно ускоряет процесс роста мышечных волокон и имеет пролонгированное действие. Цена на него очень доступная и не бьет по кошельку.

 

Super Mass Gainer от Dymatize Nutrition - №5

Половина рейтинга позади и свое 5 место ухватил недорогой и эффективный гейнер. В его составе содержится порядка 17 грамм ВСАА аминокислот, присутствует легкоусвояемая консистенция. Благодаря секретной формуле, набрать вес получится и спортсменам, склонным к худобе. Содержание сахара и мальтодекстрина равняется 19 граммам.

Присутствуют соединения из 5 различных форм белка:

  • яичный альбумин;
  • сывороточный концентрат;
  • молочный концентрат;
  • изолят сыворотки;
  • казеинат кальция.

Достоинства:

  • высокое качество гейнера;
  • демократичная цена среди аналогов;
  • идеален для эктоморфов.

Недостатки:

  • часто приходится разбивать порцию на несколько приемов.

На одну порцию приходит весьма солидное количество Ккал — 1280. Впрочем, объем порции составляет 300 граммов, что тоже совсем не мало. В некоторых случаях, требуется разбить порции на 2-3 приема. Популярность заработал гейнер благодаря низкой цене и высокому качеству.

 

MASS-TECH от MuscleTech - №4

Четвертый пункт в нашем рейтинге, обрел гейнер с мультинабором и высоким содержанием белковой составляющей. Комплекс состоит из: изомальтозы, сложных углеводов, полимеров глюкозы, амаранта и овсяных отрубей. Процентный показатель бека — 37,5%.

Это прежде всего:

  • сывороточный концентрат;
  • гидролизат и изолят;
  • казеинат кальция;
  • яичный альбумин.

Достоинства:

  • отменное качество гейнера;
  • безопасность и популярность;
  • эффективность в росте мышц.

Недостатки:

  • высокая ценовая политика.

Состав данного гейнера, одержит в себе фракции быстрого и медленного типов. Проведенные на практике эксперименты, указали на его чрезвычайную эффективность в наборе массы. Подкачала лишь цена, которая на сегодня является немного завышенной. Вкусовые качества отличные и не приедаются.

 

Up Your Mass от MHP - №3

Бронзовым призером становится продукт от кампании МНР. Белковая форма гейнера представлена тремя видами: аминокислоты ВСАА, соевый изолят, сывороточный и казеиновый изолят. Удивительным свойством бронзового гейнера, является низкий уровень сахара — 1 грамм на порцию. Это делает его более результативным и безопасным, да и процент подкожного жира, будет крайне низок.

Достоинства:

  • минимальный уровень сахара;
  • не влияет на редукцию жировых клеток;
  • весьма приятный вкус;
  • отсутствие негативных проявлений в желудке.

Недостатки:

Отмечают и его вкусовые качества, которые весьма приятны и не приторные. Секрет состоит в сбалансированном уровне кислотных регуляторов, подсластителей и ароматизаторов. Гейнер марки МНР отличается высоким уровнем питательности, что способствует длительному чувству насыщения. От эффективно понижает катаболизм и контролирует скачки инсулина в крови.

 

True-Mass от BSN - №2

Второе место на пьедестале занимает один из лучших продуктов спортивного питания серии гейнеры. Удивительно, как производители сумели вместить в 165 грамм порции, 14 граммов сахара и 35% чистого белка. Благодаря такому составу, действие средства становится максимально эффективным.

Матрица белка представлена из медленных и быстрых типов:

  • пептиды глютамина;
  • яичный белок;
  • мицеллярный казеин;
  • изолят, гидролизат и концентрат сыворотки;
  • молочный белок (изолят).

Достоинства:

  • хорошие вкусовые качества;
  • демократичная цена;
  • подходит для большинства типов телосложения;
  • высокий процент белка.

Недостатки:

  • цена выше среднего показателя.

Среди серьезного количества белковой и углеводной массы, выделяется мальтодекстрин. Вкусовые качества этого гейнера, заслуживают отдельной похвалы. Он не приедается, приятен на вкус и подойдет для применения на постоянной основе. Выпускается в ярких банках их пищевого пластика. Есть линия продуктов для эктоморфов.

 

Serious Mass от Optimum Nutrition - №1

Ну, вот и полноценный лидер нашего списка. Обладатель золотой награды от известнейшей кампании спортивного питания Optimum Nutrition. По самым скромным оценкам, гейнер является наиболее эффективным в качестве стимулятора роста мышечных волокон. Проще говоря — заставит мускулы расти. Матрица протеина следующая: специализированный сывороточный концентрат, казеинат кальция и альбумин яичный.

Достоинства:

  • отличная отзывчивость в росте мышечных волокон;
  • вполне доступная цена;
  • минимальный процент отката;
  • безопасность и эффективность.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

В составе гейнера преобладают углеводы с показателем 75,4%, основным компонентом будет мальтодекстрин. Крайне результативно гасит скачки инсулина, давит процессы катаболизма в организме и насыщает тело аминокислотами. Удивительный факт, но набранный вес с помощью этого гейнера, отличается «чистотой» и подвержен минимальному уровню отката. Не оставляет жира под кожей.

 

Какой гейнер выбрать

1. Если вы профессиональный спортсмен и вам необходим максимальный результат за короткий срок — следует отдать предпочтение гейнера под номером: 1, 2 и 3. Они чрезвычайно эффективны, хотя и немного дороговаты, среди общей массы.

2. Необходимо поддержать физическую форму и реабилитироваться после серьезных нагрузок, тогда смело выбирайте номера: 4,5 и 6. Цена на подобную продукцию находится в средней категории и по карману большинству спортсменов. В наличии — перечень самых доступных компонентов для роста мышц и их восстановления.

3. Замыкает список номера: 7,8,9 и 10. Их цель вполне ясна: вы новичок в деле спортивного питания и не обладаете достаточным опытом в применении. Эта серия позволяет без вреда для здоровья, при правильном подходе, получить атлетическую базу для последующего перехода на новый уровень. Цена крайне доступна.

Друзьям это тоже будет интересно

 

 

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

vyboroved.ru

Какой гейнер лучше для набора мышечной массы: топ 10 производителей

Гейнер – одна из лучших и продаваемых добавок спортивного питания для набора мышечной массы. С гейнером проще и быстрее набрать массу, главное правильно подобрать вид добавки и не ошибиться с выбором качественной марки.

Как выбрать хороший гейнер для набора массы?

  • Состав смеси должен быть как можно чище: без примесей сои, мела, крахмала, глютена.
  • Содержать как можно меньше сахара, или вовсе не включать сахарозу (фруктозу, глюкозу).
  • Содержать мало жиров.
  • Желательно включать больше сложных углеводов (клетчатки) и белка из качественных источников.
  • Следите за сроком годности, при неправильном хранении продукт может отсыреть.

Рейтинг гейнеров

1. Optimum Nutrition Serious Mass

Для многих быстрый метаболизм может стать серьезной проблемой для получения достаточного количества калорий из пищи и роста мышц. ON содержит в одной порции 1250 калорий и 50 граммов белка. При смешивании с молоком продукт будет содержать 1640 калорий, а 2 суточные порции содержат более 250 граммов углеводов, которые пополняют запасы гликогена. Гейнер включает 25 витаминов и минералов, креатин, глютамин и MST.

2. BSN True Mass

Успех TRUE-MASS заключается в его формуле соотношения углеводов и белка (2 к 1). Содержит более 45 граммов белка на порцию, 90 г углеводов, 10 г BCAA, 5 г клетчатки на порцию. Нет соевого белка в составе. Идеально подходит для восстановления — более 700 калорий на порцию. Низкое содержание жиров. Одним недостатком считается слишком большой мерный стакан.

3. Naked Mass Natural

Изготовлен из чистой сыворотки, казеина и мальтодекстрина. Не содержит ГМО, гормон роста, сою и глютен. В одной порции: 50 г белка, 252 г углеводов, 1250 калорий, 11,5 г BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) и всего 5 г сахара. Многофазный чистый белок: натуральная сыворотка и казеин обеспечивают организм аминокислотами, чтобы поддерживать синтез белка в течение дня.
Углеводы: В отличие от других производителей, которые используют мальтодекстрины на основе пшеницы, Naked Mass для получения мальтодекстрина использует безглютеновую органическую тапиоку, которая является чистым источником сложных углеводов. Также содержит лактозу.

4. CytoSport Cyto Gainer

Формула смеси не содержит жир и сахар. В порции присутствует 54 г сывороточного белка. Каждая порция также содержит креатин и Л-глютамин, для максимально быстрого роста и восстановления мышц. Содержит 96,5% сложных углеводов.

5. NOW Foods Carbo Gain


NOW Carbo Gain представляет собой 100%-ную комплексную углеводную добавку, полученную из мальтодекстрина, легко усваиваемой смеси сложных углеводов из кукурузного крахмала. Это полноценный источник углеводов, легко смешивается с молоком и водой. Не содержит глютен и ГМО.

6. MuscleTech Mass Tech

Добавка спортивного питания в одной порции содержит целых 80 г белка и 1170 Ккал. Формула содержит 10 г ВСАА, из которых лейцин – 5 г.

7. Universal Nutrition Real Gains

Гейнер содержит высококачественный белок, комплексные углеводы для более длительного высвобождения энергии. Легко смешивается с водой. Содержит в составе льняное масло.
Углеводы смеси содержатся в форме инулина (простой углевод).

8. Dymatize Nutrition Super Mass Gainer

Гейнер содержит 17 г ВСАА, из них 7,7 г Л-лейцина. Наряду с богатым комплексом аминокислот, витаминов и минералов, смесь содержит креатин моногидрат – 1,5 г.

9. Body Fortress Super Advanced Mass Gainer

Super Advanced Mass Gainer содержит более 1000 калорий (на 6 мерных ложек).
Гейнер содержит высококачественный сывороточный белок, насыщен углеводами, чтобы обеспечивать жизненно важное питание мышц после тренировки, помогая пополнять запасы гликогена. В 1 порции содержится 40 г белка, 200 г углеводов. Порошок не содержит дрожжей, пшеницы, консервантов и искусственных красителей. Хорошо смешивается с молоком или водой.

10. MyProtein Hard Gainer Extreme

В 1 порции содержится 35 г белка, 61 г углеводов, в общей сложности 446 калорий. Продукт изготовлен из молочного протеина, концентрата и гидролизата сывороточного протеина, казеината кальция. Содержит амилопектин, мальтодекстрин, фруктозу, инулин, семя льна.

Заключение

Как бы популярны производители ни были, сколько бы положительных отзывов ни было на форумах, всегда изучайте состав продукта перед применением. Многие производители удешевляют продукцию, добавляя мел, крахмал, сою, что снижает качество и действие добавки. Важно выбирать гейнер с низким содержанием сахара, поскольку помимо увеличения энергии, может получиться и увеличение жировой ткани. Также может возникнуть индивидуальная непереносимость продукта или одного из компонентов, при возникновении побочных эффектов лучше прекратить прием добавки. Выбирайте в составе высококачественные источники белка и углеводов, не забывайте полноценно питаться.

Полезное видео о выборе гейнера

А также читайте, как принимать креатин и гейнер вместе →

bodybuilding-and-fitness.ru

Какой выбрать гейнер для набора мышечной массы? Рейтинг 7 лучших добавок

Гейнер – это пищевая добавка, для набора мышечной массы, а также увеличения общей массы тела. В её состав входят витамины, белки, углеводы. Этот рейтинг поможет вам разобраться какой гейнер лучше для набора мышечной массы. Все препараты были выбраны исходя из отзывов владельцев, которые лично проверили их на своем опыте.

ТОП 7 лучших гейнеров для набора массы

Обычно такие пищевые добавки принимают атлеты в период подготовки к соревнованиям, а также спортсмены, которым трудно даётся увеличение мышечной массы. Главной задачей добавки является увеличение калорийности питания, снижение уровня кортизола после тренировки, за счёт чего и увеличивается рост мышц.

Olimp Gain Bolic 6000

В первую очередь это средство может похвастаться хорошо сбалансированным составом. Оно на 80% состоит из сложных углеводов, декстроза и на 16% из белков, казеина и сложных углеводов.

Гейнер даёт чувство сытости на долгое время. Применять его можно по-разному. Продавец рекомендует выпивать 1 пакетик, разбавленный 120 мл воды за 2 часа до или после еды. Иногда можно заменять Гейн Боликом один из приёмов пищи, но увлекаться не стоит. Всё же это пищевая добавка, которая заменит приём пищи только в отдельных случаях.

Если правильно соблюдать режим питания, тренироваться и регулярно принимать данную пищевую добавку, в течение месяца можно увеличить массу тела до 5 кг.

гейнер Olimp Gain Bolic 6000

  • Чувство сытости.
  • Сбалансированный состав.
  • Хорошая эффективность.
  • Невысокая цена.

Optimum Nutrition Serious Mass

Страна производитель – США. Для людей не достигших 100 кг будет достаточно употреблять 100 грамм продукта в день, а не 334, как указывает производитель. В среднем, хватит 1 мерной ложки. Гейнер можно разбавлять не только водой, но и коровьим, кокосовым молоком, любым соком. По желанию допускается добавление банана, мёда или варенья, но калорийность напитка, естественно, будет увеличиваться. В линейке насчитывается 5 вкусов: арахис, шоколад, банан, клубника и ваниль.

Из полезных микроэлементов можно выделить: цинк, железо, магний, фосфор, калий, селен и креатин. Употреблять добавку рекомендуется перед едой и после тренировки. Иногда можно выпивать стакан напитка перед сном, когда сильно ощутим вечерний голод.

Принимать добавку нельзя несовершенно летним, а также беременным и кормящим женщинам. Перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.

гейнер Optimum Nutrition Serious Mass

  • Большая линейка вкусов.
  • Быстрый набор массы.
  • Приятный вкус.
  • Хорошее качество.
  • Завышенная дозировка от производителя.

G.E.O.N. Excellent Mass 5000

Ключевым компонентом этого гейнера является изомальтулоза. Этот компонент также называют «умным» углеводом, так как он расщепляется в организме постепенно, в 4 раза медленнее других углеводов. В составе отсутствуют сахароза, глюкоза, декстроза и сахар, что позволяет назвать состав действительно высококачественным. Кроме того в состав входит сывороточный протеин. Он насыщает организм необходимыми аминокислотами.

Сама добавка продаётся в удобной, многоразовой пачке на молнии. С обратной стороны пачки находится таблица совместимости и дозировки. Рекомендованная порция – 120 грамм, её нужно развести в 500 мл воды. Но здесь, как и в случае с предыдущей маркой, можно разделить рекомендованную порцию на 2 и принимать так, как вам комфортно.

В линейку входят следующие вкусы: ваниль, лесной орех, клубника, банан, сливки и шоколад.

гейнер G.E.O.N. Excellent Mass 5000

  • Сбалансированный состав.
  • Быстрый эффект.
  • Не содержит вредных компонентов.
  • Экономичность.
  • Не очень прочная упаковка.
  • Приторный вкус.

R-Line Mass

Этот гейнер российского производства и создан как более дешёвый аналог зарубежных, высококачественных средств для увеличения мышечной массы. Назвать его полезным нельзя, так как в состав входят трансгенные жиры и соевый белок. В одной порции содержится 70г углеводов, но, к сожалению, практически все они быстрые. Из этого можно сделать следующий вывод: продукт подойдёт для людей, склонных к худобе. У остальных же, в основном, будет увеличиваться не мышечная масса, а жировая прослойка.

Добавку можно сочетать с молоком, мёдом и водой. Вкус приятный, совсем неприторный. Высокое содержание жиров и углеводов дают возможность быстро набрать массу. Принимать её, как и любую пищевую добавку, нужно осторожно, иначе высока вероятность возникновения проблем с пищеварением.

гейнер R-Line Mass

  • Эффективность.
  • Доступность.
  • Низкая цена.
  • Отсутствие неприятного послевкусия.

BSN True-Mass

Глядя на упаковку, сразу можно узнать бренд BSN, по фирменной, ярко-красной упаковке. На обратной стороне находится подробное описание продукта, рекомендации по употреблению, сроки и условия хранения. Продавец заявляет, что пакета хватит на 16 порций, однако это при условии соблюдений порций, указанных на упаковке. Как и большинство других гейнеров для набора мышечной массы, этот можно употреблять в размере 0,5 ложки-дозиметра на 0,5л воды или молока.

Усваивает продукт быстро и без проблем. Но перед началом употребления нужно обратиться к врачу за консультацией.

Продукт на 50% состоит из углеводов, а на 35% из белков. Именно хорошо подобранные белки, различные по скорости действия, способствуют эффективному и безвредному набору мышечной массы.  Ещё одним плюсом в пользу данной добавки выступит использование сукралозы. Как известно, в составе большинства гейнеров присутствует подсластитель, чаще всего это аспартам. Сукралоза – это безвредный подсластитель, который, в отличие от аспартама, совершенно безвреден.

гейнер BSN True-Mass

  • Качественные ингредиенты.
  • Быстрая усвояемость.
  • Калорийность.
  • Правильно подобранные пропорции.
  • Жажда.
  • Высокая цена.

VP Laboratory Mass Builder

Хороший гейнер, который лучшего всего разбавлять молоком. Через 5-10 минут после добавления жидкости смесь может слегка загустеть. Существенными минусами этого продукта стали: использование сахара и загустителя, которые вредны для организма. Но если употреблять добавку в небольших дозах и непостоянно, то организму ничего не грозит.

В остальном, гейнер отлично справляется со своими функциями. Усвояемость продукта хорошая, не вызывает отрыжку или газообразование. Но он не гарантирует быстрый набор массы, без правильного питания и регулярных тренировок.

В линейку вошло 4 базовых вкуса: йогурт, шоколад, клубника и ваниль.

гейнер VP Laboratory Mass Builder

  • Доступная цена.
  • Не вреден для организма.
  • Высокая усвояемость.
  • Приятный вкус.
  • Большое содержание сахара.

Mutant Mass

 

Производитель – Канада. По цене и качеству состава, данный продукт можно считать конкурентом Ultimate Muscle Juice Revolution 2600. Конечно, калорийность этого гейнера зашкаливает, поэтому принимать его рекомендуется эктоморфам, то есть людям худым, несклонным к полноте. Но в любом случае, порцию, рекомендуемую производителем, можно смело делить на два. Продукт рабочий, не вызывает побочных эффектов или недомогания.

Упаковка достаточно удобная. Проблемой может стать застёжка. В этом случае производитель использовал не стандартный зип-замок, а что-то больше похожее на защёлкивающиеся пластиковые полосы, расположенные параллельно друг к другу. В результате пакет практически невозможно закрыть герметично.

гейнер Mutant Mass

  • Хороший состав.
  • Соотношение цена-качество.
  • Нет проблем с перевариванием или усвоением.
  • Калорийность.
  • Своеобразный вкус.

Сравнение цен

Выбирая гейнер для набора массы многие обращают внимание на его цену. Сравнить стоимость в сочетании с объемом вы можете с помощью таблицы.

НазваниеВес, кгКоличество порций в упаковке, штРазмер порций, гКалорийность, ккалСредняя цена, руб
Olimp Gain Bolic 6000110100384970
Optimum Nutrition Serious Mass5.441633412504150
G.E.O.N. Excellent Mass 50002.7245602201437
R-Line Mass2201004071352
BSN True-Mass2.64161657103561
VP Laboratory Mass Builder5501004003880
Mutant Mass2.20826010601549

Как правильно принимать?

Принимать такую добавку лучше всего за 2 часа до / после еды или сразу после тренировки. Количество порции и частота употребления для всех индивидуальна. Кому-то достаточно 0,5 мерной ложки, кому-то нужно больше. Главное не превышать дозировку, указанную на упаковке. Разбавлять продукт необходимо водой или молоком. Добавку нельзя заливать кипятков, иначе белок может потерять все свои полезные свойства. Обычно на 100 грамм продукта разбавляют 300-500 мл воды. После чего смесь необходимо хорошенько взболтать, чтобы не осталось осадка или комков.

Иногда, в случаях необходимости, такой порцией гейнера можно заменить приём пиши. Но не стоит этим увлекаться. Правильное и сбалансированное питание очень важно, как и регулярные тренировки. Иначе быстро набрать массу не получится. Результата либо не будет вовсе, либо просто будут накапливаться жировые отложения.

Перед приёмом любого из гейнера, как впрочем и любой пищевой добавки, необходимо проконсультироваться с врачом. Такие проблемы, как почечная недостаточность, проблемы с печенью или ЖКТ могут стать причиной, по которой доктор запретит употребление каких-либо спортивных добавок.

Кроме всего прочего необходимо следить за сроком годности смеси. Просроченный продукт может серьёзно навредить вашему организму.

Гейнер или протеин – что лучше?

Стоит подчеркнуть, что гейнер, как и протеин, рекомендуется принимать эктоморфам или атлетам, которые серьёзно готовятся к соревнованиям. Стоит помнить о том, что приём такой добавки может повлиять на быстрый рост жировой прослойки. Ответить точно на вопрос что лучше, гейнер или протеин, нельзя. И то и другое средство направлены на увеличение мышечной массы, однако в состав первого варианта, кроме белков входят также и углеводы. Если задача быстро набрать мышечную массу, тогда лучше воспользоваться гейнером. Если же спешки нет, можно использовать протеин, а недостающее количество углеводов получать из продуктов питания.

naobzor.com

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

Большинство современных спортсменов не обходится без дополнительных приспособлений, позволяющих существенно ускорить и облегчить процесс набора мышечной массы. Лучший гейнер для набора массы в 2019-2020 году позволяет спортсмену гораздо быстрее восстановиться после тренировки, получить оперативное заживление ран, а также ускорить рост мускул тела. Не так просто подобрать самый лучший гейнер. Можно выделить множество факторов, на которые стоит обращать внимание при выборе.

Лучшие гейнеры для набора массы должны иметь привлекательный ценник, хороший уровень соотношения белков и углеводов, а также долю сахара в составе. Есть и менее важные аспекты, которые тоже заслуживают внимания при выборе. О них будет сказано позже. Первым делом предлагаем рассмотреть наиболее востребованные бренды, чья продукция входит в рейтинг лучших гейнеров для набора массы.

Лучшие производители гейнеров для набора мышечной массы

Universal Nutrition

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

Первым делом предлагаем рассмотреть известный по всему миру бренд гейнеров, производитель которого базируется в Японии. Это довольно надежная компания, имеющая обширную сеть клиентов по всему миру. Это подтверждает качество и эффективность ее продукции. Выход продукции на рынок произошел еще в 1970-х годах. С тех пор организация занимает лидирующие позиции на мировом рынке спортивного питания.

Помимо гейнеров, здесь производятся протеины, жиросжигатели, BCAA, а также минеральные и витаминные комплексы. Все 100% продукции являются безопасными, эффективными и качественными. Это подтверждают миллионы довольных пользователей.

MHP

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

Следующим производителем является корпорация MHP из Франции. Эта организация специализируется на разработке и реализации качественного спортивного питания различных видов. Впервые продукция MHP появилась на рынке еще в 1996 году. В то время руководители фирмы смогли привлечь хорошие инвестиции и начали производить и распространять крупные партии своей продукции.

Стоит отметить, что кроме спортивного питания здесь производят различные средства для замедления старения. Пользователи отмечают хорошую эффективность отдельных видов товаров.

PowerPro

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

О следующем бренде слышал каждый любитель спортивных занятий и поддержания своего тела в тонусе. Речь об украинской компании PowerPro, которая появилась не так давно, однако уже плотно вошла в отечественный рынок спортивного питания и заслужила свою аудиторию. Как правило, продукцию этой компании используют начинающие атлеты и любители.

Стоит отметить довольно доступную цену, которая привлекает большинство спортсменов, а также хороший состав витаминов и минералов в продукции.

MuscleTech

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

На очереди американский производитель, производящий различные товары спортивного питания. Пользователь этого бренда сможет найти практически любую продукцию для себя. Лучший гейнер для худых, минералы, витамины, BCAA, различные аминокислоты, протеин, креатин и так далее. Огромная часть профессиональных бодибилдеров и атлетов пользуются продукцией этой компании по всему миру. При этом товары от MuscleTech обладают довольно бюджетной стоимостью.

FitMax The Champions Choice

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

При рассмотрении вопроса о том, какой гейнер лучше для набора мышечной массы, нередко упоминают бренд Weider. Компания базируется на территории Польши и поставляет свою продукцию как по Европе, так и по другим континентам. Наибольший уровень востребованности здесь приходится на протеиновый порошок, и, конечно, гейнеры.

Стоит отметить, что гейнеры Weider официально используются членами национальной сборной Польши по силовым видам спорта. Это подтверждает качество и надежность рассматриваемой продукции.

Dymatize Nutrition

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

В 1994 году на свет появилась компания Dymatize Nutrition, которая сразу задумывалась как производитель и поставщик современного спортивного питания по всему миру. Головной офис организации базируется во Флориде, США. В первое время гейнеры от Dymatize Nutrition можно было приобрести только в том же городе, где было налажено производство. Это было обусловлено слишком низким объемом производства, который не позволял заниматься экспортом.

К 2019 году компания обзавелась филиалами в 40 различных государствах и на сегодняшний день является одной из крупнейших в направлении спортивного питания.

Weider Global Nutrition

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

Предпоследний бренд, который стоит рассмотреть в этой статье, это Weider Global Nutrition. Компания базируется в США и относится к старейшим компаниям, производящим спортпит. За время своей деятельности организация отлично зарекомендовала себя на рынке и сформировала хороший уровень репутации. Стоит отметить крайне обширную товарную линию, где каждый сможет найти подходящий для себя вариант, начиная от витаминов, заканчивая гейнерами. В Европе предусмотрено несколько филиалов.

BSN

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

Последний бренд спортивного питания, который будет рассмотрен в этой статье, это BSN. Компания появилась в 2001 году на территории Америки. Как и в случае с Dymatize Nutrition, в начале своего пути у BSN были довольно скромные объемы производства, не позволяющие даже приблизиться к показателям мировых брендов.

Однако за 18 лет компания прошла большой путь и заслужила упоминаться в ряду с другими мировыми гигантами в сегменте спортпита.

Сравнение гейнеров и протеинов

Многие неопытные спортсмены часто задаются вопросом о том, что лучше: гейнер или протеин для увеличения мускул. Существует множество аспектов, в которых различаются эти приспособления. Во-первых, гейнер принимается после тренировки, а протеин непосредственно перед ее началом. При этом гейнер рекомендуется только для более продвинутых атлетов, которые уже достаточно укрепили свою мышечную систему. Протеин же подходит для всех людей.

Для более четкого понимания вопроса стоит рассмотреть все положительные и отрицательные стороны обоих товаров. Это позволит сделать окончательный вывод о том, какой из них больше подходит для поставленных задач.

Преимущества и недостатки гейнера

Плюсы:

  • В составе присутствует не только белок, но и углеводы;
  • Главное предназначение гейнера – наращивание мышечной массы у спортсмена;
  • Разная калорийность на порцию. Варьируется в пределах от 500 до 1000 ккал;
  • В состав входят питательные вещества, которые имеют оптимальное соотношение белка и углеводов.

Минусы:

  • Не рекомендуется использовать при наличии лишнего веса;
  • Не рекомендуется использовать людям без лишнего веса, однако с наличием склонности к нему;
  • Некоторые модели содержат слишком большое количество сахара в своем составе.

Преимущества и недостатки протеина

Плюсы:

  • Производители рекомендуют употреблять даже тем, кто не занимается спортом регулярно;
  • Способствует развитию и укреплению иммунитета;
  • Полезен для любых людей;
  • Широкий ассортимент на выбор пользователя. Протеин может быть молочным, яичным, соевым и так далее.

Минусы:

  • При слишком частом употреблении способствует диарее;
  • При слишком частом употреблении всасываемость продукта в кишечнике может существенно нарушиться;
  • Существенная доля состава приходится на белок. В связи с этим процесс восстановления после тренировки занимает больше времени.

Из результатов сравнения можно сделать вывод о том, что и протеин, и гейнер обладают собственными преимуществами и недостатками. Следовательно, каждый из них больше подойдет для определенных ситуаций. Например, для набора мышечной массы рекомендуется выбирать гейнер.

Топ рейтинг лучших гейнеров для набора мускул: основные характеристики

При составлении рейтинга лучших гейнеров для набора мышечной массы в 2019 году учитывался большой перечень различных характеристик, влияющих на качество и благоприятность использования продукции. Учитывались следующие факторы:

  • Компонентное количество жиров, белков и углеводов в составе вещества;
  • Репутация производителя среди пользователей. Отзывы опытных пользователей;
  • Уровень соотношения цены, качества и объема продукции;
  • Уровень сахара в составе;
  • Характеристика вкуса;
  • Эффективность использования;
  • Доступность на рынке спортивного питания;
  • Наличие различных примесей и консервантов в составе;
  • Доля углеводов в составе вещества;
  • Как быстро вещество усваивается организмом;
  • Количество калорий;
  • Отзывы специалистов и врачей;
  • Переносимость отдельных компонентов организмом человека.

Оценив все упомянутые характеристики, стало возможным составление объективного и непредвзятого рейтинга, в который вошли только самые лучшие модели гейнеров от лучших производителей планеты. Продукты в списке расставлены в случайном порядке.

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы в 2019 году

Super Mass Gainer Dymatize Nutrition

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

Первым делом предлагаем рассмотреть довольно эффективный гейнер, который входит в бюджетную ценовую категорию. Его название Serious Mass Optimium Nutrition. Первым делом стоит отметить, что в состав вещества входит порядка 17 грамм аминокислот BCAA. При этом производитель постарался добиться максимальной легкости в усвоении гейнера, подобрав наиболее оптимальную консистенцию для этого.

Представители компании заявляют о секретной формуле, которая используется в процессе создания этого гейнера. Исходя из слов представителей Dymatize Nutrition, этот продукт отлично подойдет и для тех спортсменов, которые склонны к худобе и не могут набрать нормальную мышечную массу с другими гейнерами.

Уровень содержания сахара и мальтодекстрина составляет 19 грамм. Одна порция вещества составляет 300 грамм и почти 1300 килокалорий. В связи с этим некоторые спортсмены разбивают одну порцию на несколько приемов.

Плюсы:

  • В состав входят соединения, подразумевающие пять различающихся форм белка. Сюда входят: молочный, яичный и сывороточный концентрат, казеинат кальция, а также сывороточный изолят;
  • Идеальный вариант для эктоморфов;
  • Высокое качество продукции, подтверждающееся множеством факторов;
  • Привлекательная стоимость, учитывая ценники аналогов.

Минусы:

  • Как правило, порцию приходится разбивать на несколько приемов, поскольку она слишком насыщенна.

Mega Mass 2000

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

На очереди не такой эффективный гейнер, как предыдущий, однако он тоже заслуживает внимания. Производством модели Mega Mass 2000 занимается, уже рассмотренная в этой статье, компания Weider, которая обладает богатой 50-летней историей и хорошей репутацией на рынке. В то время, когда эта модель только появилась на рынке, она занимала лидирующую позицию и была самым эффективным и надежным гейнером. Однако позже появились более эффективные и современные аналоги, которые вытеснили Mega Mass 2000 с первых строчек.

В состав рассматриваемого гейнера входит всего три компонента. Речь о концентрате сыворотки, соевом изоляторе, а также мальтодекстрин. Объем одной порции составляет 90 грамм, что почти в 3 раза меньше, нежели у предыдущего изделия.

Плюсы:

  • Хороший уровень безопасности при использовании любыми людьми;
  • Правильно подобранный объем и состав каждой порции;
  • Вещество состоит из проверенных компонентов.

Минусы:

  • Маленький уровень белка в общей доле веществ;
  • Устаревший гейнер, не соответствующий по эффективности более современным аналогам.

True Mass BSN

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

Многие профессионалы и любители называют гейнер True Mass от компании BSN лучшим товаром спортивного питания в 2019 году. Примечательно, что производители этого продукта смогли уместить все необходимые вещества в 165 граммах одной порции. Она содержит порядка 14 грамм сахара. При этом больше трети объема порции занимает белок. Таким образом, использование гейнера True Mass становится крайне эффективным для набора мышечной массы в 2019 году.

Плюсы:

  • 5 форм белковых соединений в составе: молочный изолят, яичный белок, концентрат сыворотки, изолят сыворотки, гидролизат сыворотки, пептиды глютамина, а также мицеллярный казеин;
  • Привлекательная стоимость;
  • Высокий уровень содержания белка в составе;
  • Подходит для большей части видов телосложения у человека;
  • Приятный на вкус.

Минусы:

  • Довольно высокая стоимость, если сравнивать с аналогами. Однако здесь пользователь получает максимальное качество и эффективность в сравнении с теми же аналогами.

Gainer Power Pro

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

Следующим предлагаем рассмотреть гейнер от отечественного производителя, который отлично подходит для любителей и начинающих атлетов. Высокая популярность этого продукта обусловлена крайне привлекательной стоимостью вкупе с приемлемой эффективностью за эти деньги. Объем каждой порции составляет 40 грамм и 156 килокалорий. При необходимости спортсмен может принять несколько порций за раз без вреда.

В состав вещества входит 27 грамм мальтодекстрина и глюкозы. Белок составляет порядка 30% от общей массы. Это довольно хорошие показатели, учитывая ценовую категорию гейнера.

Плюсы:

  • Бюджетная ценовая категория;
  • Хороший уровень доли белка к общей массе;
  • Хорошая консистенция для оперативного усвоения вещества организмом.

Минусы:

  • Минимальный уровень углеводов в составе;
  • Порция слишком маленькая. Не подходит для профессиональных атлетов.

Mutant Mass PVL

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

На очереди довольно популярный углеводный гейнер, на распространение которого была разработана обильная рекламная компания. Таким образом, огромное количество культуристов со всего мира узнали об этой модели. Стоит отметить и участие мирового бодибилдера Ричи Пиано, который является участником многих международных соревнований по бодибилдингу. Этот спортсмен тоже приложил немало усилий в раскрутку Mutant Mass.

В состав гейнера входят быстрые углеводы, жиры, протеины (52 грамма), а также сахар (38 грамм). Объем одной порции составляет 60 грамм.

Плюсы:

  • Шесть белковых форм соединений в составе вещества: мицеллярный протеин, соевый лицитин, гидролизаты, концентрат сыворотки, молочный изолят, концентрат молока, казеинат натрия и казеинат кальция;
  • Приятный на вкус без приторности;
  • Отличная эффективность по набору мышечной массы;
  • Привлекательная стоимость.

Минусы:

  • Длительная отзывчивость при наращивании мускул.

Up Your Mass MHP

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

На очереди еще одно эффективное средство от мировой компании MHP. Первым делом стоит отметить, что здесь представлено 4 различные формы белковых соединений. А именно:

  • Соевый изолят;
  • Казеиновый изолят;
  • Аминокислоты BCAA;
  • Сывороточный изолят.

Хоть этот список и меньше, чем у некоторых аналогов, это не влияет на итоговую эффективность гейнера. Стоит отметить минимальный уровень сахара. В каждой порции содержится всего 1 грамм этого вещества. Таким образом, употребление Up Your Mass становится не только эффективным, но и наиболее безопасным. Отсутствует риск появления большого количества подкожного жира.

Стоит отметить отличные вкусовые качества гейнера при минимальном уровне сахара. Производитель смог добиться этого за счет правильного баланса между кислотными регуляторами, ароматизаторами и подсластителями. При этом выделяется хорошие показатели питательности вещества. Выпив этот гейнер, спортсмен долго чувствует насыщение организма.

Плюсы:

  • Приятный на вкус;
  • Отсутствует риск каких-либо негативных проявлений в организме человека;
  • Процесс редукции жировых клеток никак не меняется под воздействием рассматриваемого гейнера;
  • Всего 1 грамм сахара в порции.

Минусы:

  • Не выявлено явных недостатков.

Mass Active FitMax

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

Предлагаем разобрать довольно неоднозначный продукт, который не так хорошо оценивается многими спортсменами, однако имеет крайне доступную цену на рынке. Речь о модели Mass Active от производителя FitMax. В состав этого гейнера входит 71% углеводов, а также 20 % белка. Объем каждой порции составляет 50 грамм.

Вкусовые качества здесь ничем не отличаются. Самая стандартная формула без применения дополнительных средств. Перед употреблением рекомендуется размешивать с молоком или простой водой.

Такое средство не используется профессиональными и опытными культуристами, которые уже долго занимаются своим делом. Однако начинающие атлеты, которые только вливаются в культуру, довольно часто покупают именно этот гейнер.

Плюсы:

  • Отлична консистенция для оперативного усвоения организмом;
  • Хорошая эффективность на массу;
  • Крайне низкая стоимость.

Минусы:

  • Крайне неприятен на вкус;
  • Маленькая упаковка;
  • Большой уровень сахара в составе.

Serious Mass Optimium Nutrition

Лучшие гейнеры для набора массы в 2019-2020 году

Многие рейтинги лучших гейнеров для набора мышечной массы в 2019 году ставят именно это изделие на первое место. По заявлениям производителей, специалистов, а также подавляющего большинства пользователей, этот гейнер является одним из самых эффективных в направлении стимуляции роста мышечных волокон в организме человека. Иными словами, это лучшее средство для набора мышечной массы по мнению подавляющего большинства профессиональных культуристов.

Стоит отметить довольно простую белковую основу, которая работает максимально эффективно. Она подразумевает казеинат кальция, яичный альбумин, а также специализированный концентрат сыворотки, изготавливаемый по фирменной технологии. 75,4% объема вещества занимают углеводы. При этом основным компонентом является мальтодекстрин.

Гейнер Serious Mass от фирмы Optimium Nutrition позволяет пользователю снизить резкую динамику инсулина в крови, насытить организм нужным количеством аминокислот, а также снизить процессы катаболизма. Риск появления подкожного жира практически полностью отсутствует. При этом мышечная масса, набранная за счет этого гейнера, является более “чистой” и не откатывается обратно после прекращения употребления.

Плюсы:

  • Минимальный процент отката после набора массы;
  • Хороший уровень безопасности употребления;
  • Один из максимальных показателей эффективности на рынке;
  • Довольно приемлемая стоимость, учитывая качество и эффективность.

Минусы:

  • Существенные недостатки отсутствуют.

Рекомендации по выбору гейнера в 2019 году

После изучения рейтинга далеко не каждый атлет сможет самостоятельно выбрать наиболее подходящий гейнер для себя, если он не знает принципов, по которым стоит выбирать. Рекомендуем ознакомиться с тремя основными правилами, которых стоит придерживаться при приобретении гейнера для набора мышечной массы.

  1. Для профессиональных культуристов, которые уже довольно долго занимаются спортом и преследуют цель в кратчайшие сроки максимально эффективно набрать массу, рекомендуется покупать Serious Mass Optimium Nutrition, True Mass BSN или Up Your Mass MHP.
  2. Для профессионалов и любителей, которые хотят лишь поддержать свою физическую форму и пройти процесс реабилитации после серьезного соревнования, рекомендуется приобретать гейнеры из средней ценовой категории, которые обладают всеми необходимыми для восстановления и поддержания формы компонентами. Подходят модели Super Mass Gainer Dymatize Nutrition и Mutant Mass PVL.
  3. Все остальные гейнеры подходят для новичков, которые только начинают набирать мышечную массу и не имеют опыта в этой сфере. Бюджетные и простые модели позволят набрать хороший опыт и принять решение о подходящем гейнере в дальнейшем.
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]
Загрузка ... Загрузка ...

tehcovet.ru

Лучший гейнер (рейтинг) — SportWiki энциклопедия

Гейнер в домашних условиях

Рейтинг лучших гейнеров по версии BB.com[1]

  1. Serious Mass (Optimum Nutrition)
  2. True-Mass (BSN)
  3. Pro Gainer (Optimum Nutrition)
  4. Super Mass Gainer (Dymatize)
  5. Mass Gainer (MuscleTech)
  6. Mass JYM
  7. Real Gains (Universal Nutrition)
  8. Clean Gainer Rivalus
  9. Gain Fast 3100 (Universal Nutrition)
  10. True-Mass 1200 (BSN)

Этот рейтинг гейнеров представляет список самых продаваемых продуктов, и не может говорить о качестве или о том, какой гейнер объективно лучше. Если провести анализ учитывая следующие критерии: состав, соотношение цена/качество, отзывы и органолептические свойства, то мы получим несколько другой список.

Лучший гейнер - объективный рейтинг[править | править код]

По мнению экспертов СпортВики, в номинации лучший гейнер явными победителями являются:

  • Serious Mass (Optimum Nutrition) и True-Mass от BSN - это одни из самых высококачественных гейнеров, представленных в настоящее время на рынке спортивного питания.
  • Muscle Juice 2600 от Ultimate Nutrition - высококачественный гейнер, по умеренной цене.
  • Real Gains (Universal Nutrition) и Super MASS Gainer от Dymatize - качественные гейнеры, по умеренным ценам. Самое выгодное соотношение цена/качество.
Pro Gainer (Optimum Nutrition) Serious Mass (Optimum Nutrition) True-Mass (BSN) Real Gains (Universal Nutrition)
Порция, г 165 334 165 155
Калории, ккал 650 1250 700 605
Протеин, г 60 50 46 52
Углеводы, г 85 252 90 88
Жиры, г 8 4,5 17 5
Плюсы Легко смешивается даже в воде
Великолепный вкус
Низкий уровень сахара, жира и холестерина
Хорошие результаты
Вкус
Легко смешивается
Удивительный вкус
Легко смешивать
Хорошие результаты без большого количества жира
Прекрасный вкус
Растворяется легко
Хорошая ценность
Минусы Не подходит тем, кто чувствителен к молоку или сыворотке
Высокая цена
Огромная мерная ложка
много сахара
Большой размер порции
чувство сытости после приема продукта
Метеоризм, расстройство желудка и диарея
Гейнеры. Как сделать правильный выбор? Функциональное применение. Автор: Борис Цацулин

Гейнеры отличаются по большому числу параметров, и для каждого человека подходит определенный гейнер. В настоящее время нет особых критериев, по которым можно сделать точный выбор, определив лучший гейнер для отдельного человека. Только личный опыт применения и результаты покажут насколько вам подходит тот или иной гейнер. В данной статье представлен объективный рейтинг, исходя из цены, качества, состава и других показателей, которые имеют важное значение в выборе лучшего гейнера, поэтому за неимением более точных критериев, вы можете пользоваться этим списком для ориентировки в мире спортивного питания.

Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.

Приобретение

  1. ↑ bodybuilding.com/store/gainers.htm

sportwiki.to

Топ-9 лучших гейнеров в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Процесс набора мышечной массы для некоторых людей кажется очень сложным и запутанным. Уже столько всего написано и рассказано об этом, что простой любитель начинает теряться и не знает, с чего начать. На самом деле не всё так сложно, так как базовые методы тренировок уже давно известны и со временем не изменились. Касательно питания стоит сказать, что здесь точно такая же картина, то есть базовые принципы известны всем, и каких-то серьёзных поправок не появилось. Однако, помимо еды, есть также и добавки, которые в той или иной степени помогают организму восстановиться после тренировки. Одной из таких добавок является гейнер, и сейчас мы подробно поговорим о том, чем он примечателен и как правильно его выбрать.

В принципе, вы легко сможете обойтись и без гейнера при наборе массы. Однако у некоторых людей нет времени на приготовление пищи, и в этом случае как раз поможет добавка. Выбрать какой-то один гейнер не так-то просто, потому что рынок подобных добавок наполнен большим количеством торговых марок. Чтобы вам было проще разобраться с выбором эффективного гейнера, мы приготовили для вас подборку лучших вариантов. Представляем вашему вниманию рейтинг лучших гейнеров для набора массы на 2020 год. Все представленные товары в нашем топе будут разделены на 3 категории для большего удобства.

Теперь мы перейдём к более детальному рассмотрению товаров из нашего super-топа. Заодно выясним их преимущества и недостатки.

Гейнеры с лучшим соотношением цена/качество

Рекомендации редакции Zuzako по выбору и применению гейнеров для спортсменов

При выборе гейнера нужно помнить о некоторых нюансах. Также вам стоит знать, как именно применять данный продукт, чтобы достичь максимального эффекта для набора мышечной массы. Есть несколько разновидностей питательных смесей, о которых мы сейчас подробно поговорим.

Гейнеры с быстрыми простыми углеводами

Гейнер прежде всего характеризуется большим количеством углеводов. В этом и заключается его главное отличие от протеиновых смесей, где углеводы, конечно, присутствуют, но в гораздо меньшем количестве. В зависимости от продукта, их процентное содержание может серьёзно меняться.

Гейнер с быстрыми углеводами подойдёт не каждому. Лучшим вариантом он будет для худых людей с быстрым обменом веществ. Если же вы склонны к набору лишнего веса, то вам лучше либо вовсе не приобретать такой товар, либо очень осторожно применять его для тренировок по набору мышечной массы. В противном случае вы очень быстро наберёте лишний жир, и о качественной мышечной массе можно будет на время забыть.

Существует множество мнений на тему того, когда нужно применять гейнер с простыми углеводами. Можно использовать его до тренировки, чтобы накопить необходимый запас энергии для тренировочного процесса. Можно, наоборот, принять гейнер после тренировки, тем самым вы восстановите запасы энергии. Одним словом, всё зависит от ваших пожеланий.

Медленные высокобелковые гейнеры

Чаще всего, когда говорят о гейнерах, подразумевается, что в первую очередь это смесь с высоким содержанием углеводов. Да, так оно и есть, но в то же время существуют смеси с гораздо большим количеством белков. Такие продукты называют высокобелковыми или медленными.

При наборе мышечной массы важны как белки, так и углеводы. И если углеводы используются в качестве энергии при тренировочном процессе, то белки необходимы для непосредственного построения мышечной массы.

Нельзя сказать точно, когда именно лучше всего применять высокобелковый гейнер. Всё-таки у каждого человека организм по-разному реагирует на тренировочный процесс. Однако нелишним будет принять такой гейнер после тренировки, когда открывается белково-углеводное окно.

При выборе обратите внимание на состав питательных веществ. Одним из лучших видов белка является сывороточный, который усваивается практически полностью. В то время как соевый белок усваивается лишь частично.

Процесс выбора эффективного гейнера не такой уж и трудный. Не забывайте смотреть обзоры на понравившиеся модели и читать отзывы других пользователей. Следуйте рекомендациям из этой статьи, и тогда вы сможете выбрать качественный продукт, который поможет вам набрать мышечную массу. Удачных покупок!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка...

zuzako.com

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы

 

Каждый спортсмен во время мышечно-наборной тренировки стремится набрать максимум функциональной массы при минимуме жировых отложений. Использовать для этих целей одни только продукты повседневного питания не всегда выйдет – количество, качество и соотношение потребляемых из них калорий и питательных элементов иногда неоптимально для запуска анаболизма Например, часто в принимаемой пище недостаточно протеина, или же он преимущественно растительного происхождения и имеет плохой аминокислотный состав, или же в приеме пищи было мало углеводов и т.д. Также есть вторая проблема, ещё более частая – в повседневной жизни у многих спортсменов нет возможности потреблять обычную пищу 5-6-7 раз в день, а это идеальное количество приемов для интенсивного наращивания мышечной массы. На помощь придет качественный гейнер, подпитывающий в течение дня атлетов дополнительными строительными и энергетическими компонентами, а также другими анаболическими агентами. Но как выбрать самый лучший гейнер? И существует ли идеальный продукт в принципе?

Рекламные стереотипы

На современном рынке спортивного питания представлены десятки разнообразных производителей с сотнями видами гейнеров. Разумеется, каждый из них заявляет, что именно их продукт – это лучший гейнер для набора мышечной массы. Но если приглядеться к большинству углеводно-белковых смесей поближе, то отличия между ними, невзирая на бойкие маркетинговые тексты, минимальны.

Ведь классический гейнер – всего лишь сочетание углеводов и белков в определенной пропорции, создающее в организме наилучшие условия для запуска анаболических процессов. Конечно, отдельные продукты иногда содержат дополнительные ингредиенты вроде креатина или аминокислотных пептидов, однако все они оказывают лишь вспомогательную поддержку при усвоении главных компонентов.

А вот чтобы понять, какой гейнер лучше конкретно для вас, необходимо внимательно изучить соотношение основных активных элементов смеси.

Эндоморф или эктоморф?

Самый лучший гейнер для одних спортсменов может оказаться малоэффективным или даже вредным для других, поэтому к его выбору необходимо подходить исключительно индивидуально.

Эндоморфы

Если вы обладаете медленным обменом веществ и склонны в повседневной жизни к набору лишнего веса, то излишние углеводы вам противопоказаны! При их приеме неизрасходованная на текущие нужды глюкоза накапливается в крови и депонируется в жировые отложения. Но и полностью исключить углеводы из своего рациона невозможно – в этом случае энергии в мышечных клетках после проведения тренировки будет недостаточно, чтобы запустить их рост даже при высокой концентрации в них аминокислот.

Поэтому эндоморфам рекомендуется обращать внимание на смеси, содержащие умеренное количество углеводов в порции и максимум белка. Также в составе углеводов должно быть минимум сахаров, которые более всего провоцируют набор жира. Эффективность подобных продуктов для этого типа спортсменов подтверждают не только научные теоретические и практические исследования, но и отзывы обычных атлетов!

Эктоморфы

Обладатели сверхбыстрого обмена веществ, наоборот, нуждаются в большей углеводной поддержке со стороны гейнера. В их мышечных клетках весь гликоген нередко “прогорает” еще до того момента, как сможет способствовать синтезированию белка. По этой же причине, никакие большие порции принятого протеина не усваиваются, проходя сквозь организм с минимальной пользой для набора мышечной массы.

Но стоит таким людям отдать предпочтение в своей диете гейнерам с высоким содержание углеводов в порции, как мышцы начинают расти в форсированном режиме даже при понижении общего уровня поглощаемых белков, чему свидетельствуют многочисленные отзывы!

Общие правила для хорошего гейнера

Невзирая на индивидуальные особенности организма разных людей, единые правила для продукта, претендующего на неофициальный титул лучшего гейнера для набора массы, все же есть.

Нет простым углеводам!

Во-первых, вне зависимости от количества углеводов среди них должно быть минимальное содержание сахара. Этот и другие простые углеводы обладают чрезвычайно высоким гликемическим индексом, создающим пиковое повышение уровня глюкозы в крови. Поэтому некоторые современные углеводные смеси построены на базе многокомпонентных матриц, содержащих в себе элементы с разным гликемическим уровнем.

Подобный подход позволяет сократить до минимума риск депонирования неиспользованной организмом глюкозы в жир, а также снабжать мышечные клетки спортсмена энергией в течение длительного временного отрезка.

Белковая матрица

Часто производители хитрят, делая основным источником белка в гейнере наиболее дешевый, например, соевый. Польза от него, конечно, есть, но не такая, какая могла быть от своротчного белка, т.к. аминокислотый состав соевого белка неполноценен с точки зрения подпитки организма для наращивания мышц.

Вывод: основным источником белка в хорошем гейнере должен быть качественный белок.

Дополнительные помощники

Лучший гейнер для набора мышечной массы не полагается исключительно на базовые компоненты, привнося в организм спортсмена и дополнительные вещества для усиления анаболического эффекта!

Это может быть креатин – естественное вещество, накапливающееся в мышечных клетках и помогающее их митохондриям производить больше количество молекул АТФ из прежнего количества гликогена. Таким образом, креатин помогает мышцам быстрее восстанавливаться и синтезировать белок.

Витамины и минералы способствуют более качественному проведению всех метаболических процессов в теле – от усвоения питательных элементов до синтеза гормонов.

Также имеет место быть положительное влияние аминокислотных пептидов при наличии данных веществ в смеси гейнера! Очень быстро и практически на 100% усваиваемые протеиновые образования блокируют катаболические процессы после приема порции и мгновенно запускают рост тканей.

Справедливости ради стоит отметить, что польза этих дополнительных веществ вроде креатина и т.п. есть, но она минимальна, почти что пренебрежимо мала. Как-никак гейнер принимается не с целью загрузки креатином или витмаинами.

Ниже мы представляем вашему вниманию рейтинг гейнеров, наиболее популярных на рынке в 2014 году, среди которых каждый спортсмен сможет выбрать идеально подходящий именно ему продукт.

ТОП-рейтинг гейнеров 2014 года (опираясь на рекламные отзывы производителей о своих же продуктах):

Serious Mass от Optimum Nutrition – идеальный гейнер для спортсменов с высокой скоростью обмена веществ. Большое количество углеводов в порции, многокомпонентная белковая матрица и дополнительные ингредиенты (креатин и пептиды) – все, что нужно для форсированного набора массы.

True Mass от BSN – достаточно большое количество белка в порции делает данный гейнер отличным вариантом для набора массы спортсменами со склонностью к лишнему весу. А пролонгированное усвоение протеина поддерживает анаболизм длительное время на положительном уровне.

True Mass 1200 от BSN – вариант предыдущего гейнера с большим содержанием углеводов и меньшим содержанием белка.

Up Your Mass от MHP – наличие сложных углеводов при практически нулевом содержании сахара в порции (1 г) надежно защищают спортсмена от набора лишнего веса! Практически равное соотношение белков и углеводов помогают увеличивать только мышцы без жира.

Gain Fast 3100 от Universal Nutrition – высокоэнергетический продукт с большим содержанием углеводов, усиленный анаболическими агентами для выработки большего объема гормонов. Идеальный вариант для хардгейнеров, желающих повысить анаболизм естественным образом.

Mutant Mass от FitFoods – несмотря на достаточно высокое количество углеводов в порции, присутствие значительного процента среди них элементов с низким гликемическим индексом позволяет уберечь фигуру от набора лишнего жира. Этот гейнер содержит и качественные жирные кислоты, повышающие общий анаболический фон в теле.

Mass Effect Revolution от S.A.N. – несмотря на объемные порции этого гейнера сложные углеводы в составе энергетической матрицы позволяют этому продукту способствовать набору качественной массы в сжатые сроки.

Mega Mass 4000 от Weider – большое количество быстрых углеводов поможет хардгейнерам побороть нехватку гликогена в своих мышцах для усвоения аминокислот. В составе источников белка содержится коллагеновый гидролизат – наиболее легко усваиваемый тип белка.

Mega Mass 2000 от Weider – минимальное содержание лактозы позволяет использовать данный гейнер даже людям с ее плохой индивидуальной переносимостью. Высокая концентрация энергетических агентов поможет набрать мышечную массу хардгейнерам.

Super Mass Gainer от Dymatize Nutrition – высочайший энергетический потенциал этого гейнера поддерживается не только большим содержанием углеводов, но и наличием креатина, стимулирующего производство АТФ. Один из лучших выборов для хардгейнеров.

Pro Comlex Gainer от Optimum Nutrition – благодаря практически равному содержанию углеводов и белков в порции данный продукт можно без опаски принимать спортсменам даже с медленным обменом веществ. Многокомпонентная матрица белков поддержит баланс аминокислот в крови на высоком уровне длительное время.

Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition – кроме сбалансированной углеводно-белковой смеси (больше подходящей людям с быстрым обменом веществ), этот гейнер усилен жирными кислотами и энзимами для повышения скорости усвоения питательных веществ.

Выше были приведены большей частью рекламные тексты, тут и там пестрящие в интернете, а также заявления производителей. А теперь суровая правда жизни ☺ Так скажем, наше небольшое «расследование».

Мы специально не поленились внимательно поизучать этикетки вышеупомянутых гейнеров. Ниже мы приводим сводную таблицу с составами, которые заявлены, и в соответствии с этим некоторые выкладки:

 

(*) - по состоянию на 09.03.2014г. Скачав этот файл в формате Excel и подставив в колонку "Цена" актуальные цены на момент сравнения, Вы получите актуальные данные.

Скачать таблицу в формате Excel

 

Наше сравнение

А теперь суровая правда жизни. Разбираем сами с учетом наших знаний каждый гейнер по очереди.

Serious Mass от Optimum Nutrition – дорогой как в пересчете на белок, так и на калории. Основной источник белка исходя из информации на этикетке – концентрат сывороточного протеина (по пятибалльной шкале качества мы поставим ему 4), а основной источник углеводов – мальтодекстрин. Мальтодекстрин – это почти что сахар, чуть-чуть лучше по качеству, так что качество углеводов оцениваем на цифру 2.

True Mass от BSN – то же самое, что и Serious Mass, но за те же деньги Вы покупаете больше белка и меньше калорий.

True Mass 1200 от BSN – состав аналогичен. В пересчете на денежные единицы выходит дорого как по белку, так и по калориям.

Up Your Mass от MHP – заявлен основной белковый компонент – изолят соевого белка (очень некачественный вид белка), чем и заслуживает двойку. Зато углеводы представлены ячменем и овсянкой, в составе нет простых углеводов, поэтому качество углеводов оцениваем на цифру 5. Белок выходит дешевым, калории – дорогие. К сожалению, большое количество белка нивелируется его качеством. Тем не менее, основной компонент гейнера – углеводы – очень качественный, поэтому считаем этот продукт одним из лучших гейнеров, особенно для людей, склонных к набору лишних килограммов.

Gain Fast 3100 от Universal Nutrition – дорогой, основной состав белка – молочный казеинат и сывороточный концентрат – оценка 4, углеводы – полимеры глюкозы и мальтодекстрин (с упоминанием длинных цепочек) – оценка между 2 и 3.

Mutant Mass от FitFoods – по калориям выходит достаточно дешево, белок достаточно качественный – концентрат сывороточного протеина, углеводы заявлены как крахмал восковой кукурузы (что-то среднее между простыми и сложными углеводами). На наш взгляд, один из лучших среди сравниваемых в этой статье гейнеров для эктоморфов с точки зрения цена/качество!

Mass Effect Revolution от S.A.N. – достаточно дешев, основа белка – соя, поэтому оценка 2, основа углеводов – полимеры глюкозы, полученные из зерна, порошка проросших рисовых отрубей, льяных семян (старались включить в состав больше сложных углеводов, поставим оценку 4). Был бы идеальным высокоуглеводным гейнером, если бы не качество белка. Тем не менее, один из лучших! Тем более недорогой.

Mega Mass 4000 от Weider – дорогой, белок представлен концентратом сывороточного протеина, но очень много в составе сахаров. Считаю, что принимать его не имеет смысла, проще взять 2 мерные ложки высокобелкового продукта, добавить туда 100 грамм обычного столового сахара и получим такой же состав, но в разы дешевле.

Mega Mass 2000 от Weider – то же самое, что и Mega Mass 4000, основной белковый компонент – молочный белок.

Super Mass Gainer от Dymatize Nutrition – достаточно дешев в пересчете на калории, белок представлен концентратом сывороточного протеина, твердая 4, углеводы, к сожалению – мальтодекстрин, почти что сахар. Подойдет как дешевый вариант только для эктоморфов.

Pro Comlex Gainer от Optimum Nutrition – дорогой, белок представлен сывороточным изолятом, за что 5, углеводы – стандартно мальтодекстрин. Я бы не отнес его к хорошим гейнерам только из-за большого количества белка хорошего качества, т.к. основой гейнера, как-никак, должны быть хорошие углеводы.

Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition – дешевый как с точки зрения белка, так и калорийности, белок – концентрат сывороточного протеина, углеводы – мальтодекстрин с упоминанием кукурузы и риса (наверное старались сделать более низкий гликемический индекс, за что оценка 3). Хороший бюджетный гейнер с неплохим содержанием белка!

Итоги

А теперь подытожим, что же, по нашему мнению, заслуживает внимания, в ракурсе соотношения «цена/качество».

Эктоморфу (продукты с большим количеством углеводов) – Mutant Mass (дешево и качественно), Mass Effect Revolution (недостаток – в составе «плохой» белок, зато хорошие углеводы и очень недорогой), Super Mass Gainer (недостаток – в составе простые углеводы, зато самые дешевые калории), Muscle Juice Revolution 2600 (недорогой, качественный белок и неплохие углеводы)

Эндоморфу (продукты с большим количество белка) – однозначно лидер рейтинга - Up Your Mass. Mass Effect Revolution, особенно при условии добавления в коктейль черпачка высококачественного белка (что улучшит аминокислотный состав белка и сместит соотношение белки/углеводы в сторону первых), также будет очень неплохим и очень бюджетным выбором. Остальные продукты людям, склонным к набору лишнего веса, рассматривать не стоит из-за качества углеводов, а именно из-за большого количества в составе сахаров.

Теперь, когда вы знаете общие сведения обо всех популярных продуктах и их принципиальных особенностях, то сможете выбрать лучший гейнер применительно к себе, подходящий именно Вам для решения конкретных спортивных задач!

Апдейт от 04.03.2015г.

По состоянию на 04.03.2015г. таблица выглядит следующим образом - нажмите для скачивания. В связи с ростом курса доллара резко выросли цены и товар Up Your Mass стал выпускаться в большой упаковке - 4540г.

Как видно из таблицы, дешевле всего обходится белок в высокобелковом гейнере Up Your Mass, но в пересчете на стоимость калорий он достаточно дорогой.

А вот товары Mutant Mass, Super Mass Gainer и особенно Mass Effect Revolution обходятся дешевле всего в пересчете на стоимость калорий! Поэтому эктоморфам рекомендуем обратить особое внимание на последние 3 упомянутых товара, особенно на наиболее дешевый Mass Effect Revolution от фирмы SAN!

sportgain.ru

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы

Гейнеры приходят на помощь, когда нужно увеличить общую мышечную массу. Продукт представляет собой белковоуглеводную концентрированную смесь с большим количеством калорий. Спортсмену при выборе добавки нужно учитывать тип телосложения, общее количество потребляемых калорий в сутки и основные цели приема гейнера.

Какие существуют виды гейнеров

Главное отличие быстрых гейнеров - высокий гликемический индекс. Такой продукт молниеносно усваивается организмом и так же быстро поднимает уровень сахара в крови. Какой состав гейнера с такими свойствами? На первом месте по содержанию обычно стоит пищевая добавка мальтодекстрин, как переработка из кукурузного крахмала или этот же крахмал в чистом виде. Как вариант основой может выступать сироп рисовый или глюкозный. Без белка в гейнере не обойтись. Количество может доходить до 50% от общей массы. Гейнер с быстрыми углеводами подходит тем, у кого обмен веществ ускорен, преимущественно это человек с эктоморфной конституцией тела.

Гейнер с медленными углеводами характеризуется низкой скоростью усвоения. То есть резкого скачка сахара в крови не произойдет. В них минимальное количество быстрых углеводов и полно белка. Такие гейнеры идеально подходят для набора сухой мышечной массы.

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы – рейтинг

При выборе качественного гейнера следует ориентироваться на следующие характеристики:

    »  состав – количество протеина не менее 25-35%, тип белковой смеси (сывороточный, яичный, казеиновый), содержание сахара (чем меньше, тем лучше).

    »  производитель и стоимость – качественный гейнер не будет стоить дешево, а производитель должен иметь положительные отзывы о своей продукции и держать лидирующие позиции на рынке.

Рейтинг топовых гейнеров этого года от лучших производителей:

    1. «Serious Mass» от Optimum Nutrition. Лучший гейнер на массу, который уважают спортсмены высокого уровня. С ним мышечные волокна образуют красивый рельеф тела. Добавка не допускает разрушения мышц, она предназначена именно для формирования сухой массы. В состав гейнера входит казеиновый, яичный и сывороточный белок.

    2. «Up Your Mass». Преимущество данного гейнера - относительно небольшая калорийность, за счет минимизирования сахарных добавок. При этом концентрат содержит сразу три вида протеина, что превозносит его на пьедестал одного из лучших гейнеров.

    3. «Mass-Tech». Еще одна активная добавка с огромным содержанием белка, с отличной усвояемостью. В гейнере есть сывороточный концентрат, изоляты и сложные углеводы. Состав добавки препятствует набору жира.

    4. «True-Mass» от BSN. Белковая составляющая гейнера колеблется в пределах 35%. Молочный протеин, гидролизат и активные виды белка - позволяют добиться нужного результата, набора веса.

    5. «Mutant Mass». Хороший вариант для худого атлета. В гейнере содержится высока концентрация углеводов, но они преи

force-man.ru

Рейтинг лучших гейнеров для набора мышечной массы

Гейнеры (от англ. «gain», что в переводе значит «набирать») – это специальные порошковые смеси из углеводов и протеинов. Такие препараты применяются для увеличения количества калорий в рационе спортсмена и, как следствие, быстрого роста мышечных волокон.

Критерии качества

Сегодня на отечественном рынке потребитель может найти множество гейнеров, производители которых гарантируют эффективный прирост веса за короткое время. Чтобы не запутаться в ловких маркетинговых ходах различных компаний, перед покупкой спортсмену стоит обратить внимание на некоторые характеристики продукта:

  1. Состав. Известно, что увеличение массы происходит только при поступлении в организм определенного количества белков, жиров и углеводов. Структура гейнера должна быть сбалансирована так, чтобы соответствовать потребностям спортсмена. Также стоит выбирать гейнер с низким содержанием жиров, поскольку их можно получить из обычной пищи.
  2. Баланс углеводов и жиров. Конкретный вид гейнера стоит подбирать в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Для большинства спортсменов предпочтительнее принимать добавку с соотношением углеводов к белкам 2:1.
  3. Фирма-производитель. Не стоит покупать спортивное питание производства малоизвестных компаний. Перед покупкой нужно обязательно ознакомиться с информацией на этикетке продукта, определить производителя и почитать отзывы о его товарах.
  4. Растворяемость. Качественный гейнер легко смешивается с основой без применения миксера или ложки.

Топ-10 лучших гейнеров

Видов спортивного питания существует достаточно много, поэтому необходимо подойти к выбору гейнера со всей ответственностью. Перед покупкой стоит проконсультироваться с врачом или личным тренером – опытные специалисты помогут не допустить ошибок при выборе и приобрести максимально подходящую смесь.

Gainer Super MASS от Dymatize Nutrition

Super MASS Gainer является патентованной смесью из необходимых организму аминокислот для стимулирования роста и восстановления мышечных волокон.

В состав входит эффективный и качественный протеин с добавлением глютамина, а также углеводы, способствующие быстрому набору массы. Используемую в гейнере технологию Zytrix производитель характеризует как неповторимое сочетание пищеварительных энзимов, способствующих усвоению максимального количества калорий и протеина.

Serious Mass от Optimum Nutrition

Serious Mass – это гейнер с большим количеством элементов, каждый из которых имеет высокую биологическую ценность. Смесь содержит 50 г белков и 251 г энергоуглеводов в каждой порции. Комплекс последних имеет длинные, средние и короткие цепочки полисахаридов, дающих энергию организму.

Формула улучшена добавлением креатина, L-глютамина и пептидов глютамина, холина и инозитола, а также 25 витаминов и необходимых минералов.
True Mass от BSN

Гейнер True Mass от компании BSN производится по формуле, сочетающей протеины премиум-класса и углеводы с низким гликемическим индексом. В добавке также содержатся пищеварительные ферменты для лучшей усвояемости.

Аминокислоты, входящие в состав гейнера, высвобождаются постепенно – это позволяет им находиться в крови в течение длительного времени без снижения концентрации. Состав усилен пищевыми волокнами, что способствует дополнительному росту мышц.

Up your mass от Maximum Human Performance

Гейнер Up your mass – продукт, созданный на основе новейшей макроболической формулы для набора массы. В нее входит агломерат углеводов с низким гликемическим индексом, протеиновая матрица длительного действия и липидный комплекс для нормального функционирования организма спортсмена при серьезных нагрузках.

Полезные жирные кислоты в составе помогут уменьшить воспаление, улучшить гормональные функции и сбалансировать выброс инсулина. Продукт выпускается в нескольких вкусовых вариантах.

Pro gainer от Optimum Nutrition

Высокобелковый гейнер, который почти не содержит жира. Основным источником белка в нем выступает сывороточный изолят, самый дорогой и чистый вид протеина. Его сочетание с яичным белком и казеином дает быстрое усвоение препарата, что позволяет достичь лучших результатов. Соотношение белка к углеводам в одной порции – 55 г к 85 г.

В добавке присутствует набор из 25 витаминов и минералов, а также менее 4% сахара, что сильно отличает этот продукт от прочих аналогов. Пользователи замечают, что прием On pro gainer не оставляет чувства тяжести в желудке.

Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition

Продукт Muscle Juice Revolution 2600 отличается небольшим количеством сахара в составе и пониженным общим гликемическим индексом. Гейнер показывает великолепные анаболические свойства, однако калорийность его несколько снижена.

Состав смеси предполагает наличие протеиновых изоляторов, которые работают на функционал мышечной массы. Также в добавке содержатся Омега-3 кислоты, оказывающие благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Mega Mass от Weider

Компания Weider производит гейнер Mega Mass специально для спортсменов, которым сложно набрать вес при обычном режиме питания. Небольшая калорийность смеси в сочетании с большим содержанием углеводов по отношению к белку (67/20) позволяет быстро восстановить энергию до и после тренировки.

Лучше всего подходит худым людям при условии качественного и полноценного рациона. По отзывам потребителей, смесь достаточно быстро усваивается.

Real Gains от Universal Nutrition

Гейнер американского производства, максимально стимулирующий организм для подавления катаболических и форсирования анаболических процессов. В составе имеются разнообразные белки: мицеллярный казеин и сывороточный концентрат.

Формула обогащена комплексом добавочных компонентов: аминокислот, микроэлементов и инулина.

Mass Effect Revolution от SAN

Гейнер от компании SAN обеспечивает питание мышц в течение 6-8 часов после приема добавки за счет разложения и усвоения сывороточных и казеиновых белков. Протеинов в порции продукта 50 г, углеводов – 215 г. Включает в себя пшеничную и рисовую клетчатку – углеводы быстрого и медленного действия. Смесь имеет и дополнительные элементы, которые улучшают общее состояние организма.

Этот гейнер рекомендуется только худощавым людям, у которых нет склонности к быстрому набору лишнего веса.

Mass-Tech Performance Series от MuscleTech

Этот продукт отличается от традиционных гейнеров высоким содержанием протеина. Американская фирма Muscletech создала смесь с уникальным составом – одна ее порция содержит 63 г протеинов разной степени усвояемости и 168 г медленных углеводов. Кроме того, в состав входит 10 г креатина – больше, чем в любых существующих аналогах.

Несмотря на высокие показатели протеина, этот гейнер является высокоуглеводной добавкой, поэтому не подходит для людей со склонностью к полноте.

Итак, выбирая гейнер, спортсмену стоит четко оценить свое телосложение и определить желаемые цели. Перед походом в магазин спортивного питания немаловажно ознакомиться с отзывами на фирмы-производители гейнеров, а также вычитать состав каждого конкретного продукта.

fitness-body.ru

Какой гейнер выбрать? Лучшие гейнеры для набора массы, в чем разница.

В случае с гейнером для набора массы крайне важно подробнее ознакомиться с его составом. Ведь от гейнера к гейнеру он разный. И в зависимости от того, какое соотношение углеводов и белка в гейнере их разделяют на высокоуглеводные и сбалансированные. Именно на данный критерий стоит обращать внимание при их выборе.

​Различный уровень калорийности на порцию

Основополагающим для любого гейнера является соотношение белков и углеводов. От того, сколько данных ценных макронутриентов в составе, будет зависеть, начнете вы его использовать или подберете для себя другой более подходящий вариант.

Optimum Nutrition

Выбрать вкус

Mutant

Выбрать вкус

BSN

Выбрать вкус

Maxler

Выбрать вкус

Большая разница между гейнером, дающим 400 калорий за одну порцию, и гейнером, потребив который, вы получите 900 калорий за один раз. Вот, к примеру, вы относите себя к категории людей (и, действительно, таковым являетесь) хардгейнеров. Вам тяжело в принципе набирать массу в силу особенностей своего телосложения. Худощавая конституция и ну очень быстрые обменные процессы уперто мешают вам и не дают набирать массу. Как раз в данном случае потребление высококалорийных углеводных гейнеров показано. В них от 900 и более калорий на порцию, а доля углеводов в несколько раз превышает долю белка. Соотношение углеводов к белкам варьируется от 3:1 до 6:1. Делать ставку на подобные гейнеры можно и тяжеловесам, у которых экстремально высокие потребности в калориях.

Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition относится к таким высокоуглеводным гейнерам. Он снабжает организм внушительным количеством калорий от углеводов, обеспечивая с каждой порцией  до 252 г. Белка в нем на порцию 50 г. Калорийность каждой порции – 1250 ккал. В данную категорию можно отнести также следующие популярные гейнеры: Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition, True Mass 1200 от BSN. Выбор высококалорийных гейнеров есть и довольно большой.

Если ваши потребности в калориях не очень высоки, свой выбор можно делать в пользу сбалансированных гейнеров. Энергетическая ценность одной порции в них не превышает 700 калорий, а соотношение углеводов к белкам равно, как правило, 2:1. Хорошими гейнерами из данной категории являются True Mass от BSN, MuscleMeds Carnivor MassPro Gainer от Optimum Nutrition. Вот, к примеру, состав одной порции гейнера True Mass от BSN: 700 калорий, 90 г углеводов, 46 г белка. Хороший состав для наращивания мышечной массы и получения небольшой порции топлива в условиях тренировок и послетренировочного восстановления.

​Возможность подбора в зависимости от целей

Гейнер интересен тем, что можно найти конкретно для себя тот, который по своему составу удовлетворяет стоящим на данный момент целям. Некоторые можно принимать ближе к тренировке. Другие разработаны для приема в качестве замены приема пищи или дополнению к основному приему пищи. Обычно это касается тех, кто восстанавливается после болезни, а также пожилых людей. Таким людям легче выпить готовый коктейль с набором белков, жиров и углеводов, а также витаминами и минералами, чем тратить энергию на переваривание пищи.

Если вы хотите использовать гейнер до или после тренировочной сессии, поищите такой, который содержит мало жира, так мало, насколько это возможно, и в котором высокий уровень калорийности. Именно в это время важно насытить мышцы быстро действующими углеводами для повышения уровня инсулина и быстрого проникновения аминокислот в клетки. Не стоит бояться использовать гейнер в данное время, поскольку тело с пользой применит его.

Гейнер Super Mega Mass 2000 от Weider хороший тому пример. Он содержит 530 калорий, 103 г углеводов, 25 г белка и всего 2 г жира на порцию. Принимая его после тренировки, вы сможете быть уверены, что поддержите оптимальный набор массы в своем теле.

Протеин

sportivnoepitanie.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...