Менс физик категории рост вес


Правила Менс Физик - Менс Физик - Пляжный бодибилдинг

Разновидность категорий Менс Физик.

Разновидность категорий IFBB и их наличие в шкале оценивания зависят от количества претендентов, которые хотят принять участие в соревнованиях.
На сегодняшний день существуют такие категории:

  1. Юниоры распределяются по таким показателям: до 1.7 м, до 1.75 м и выше, абсолютное первенство;
  2. Мужчины (Арнольд, Классик, Любитель) до таких показателей 1.72 м, 1.75 м, 1.78 м, 1.81 м, 1.84 м и выше, абсолютное первенство;
  3. Мужчины (Чемпионат мира, Чемпионат Европы) до таких показателей 1.7 м, 1.74 м, 1.78 м и выше, абсолютное первенство;
  4. Мужчины-мастера, которые находятся в возрасте старше 40 лет — абсолютная категория.

Дополнительные категории, если в таких есть потребность, вносятся организаторами после оповещения и обсуждения данного нюанса с учредителями IFBB.


 

Обязательные позы.

Во время проведении конкурсов по бодибилдингу, конкурсанты очень часто отходят от требований и стандартов IFBB для Men´s Physique. Позы, которые представляются участниками на конкурсах, не подлежат оцениванию. Судьи дают оценку только по международным стандартам, то есть по правилам IFBB для проведения соревнований.

ДЕМОНСТРАЦИЯ ПОЗ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА.

Лицо. Поворот к судьям:
Стоять необходимо ровно, при этом направление головы и взгляда совпадает с направлением тела. Одна рука — на бедре, а нога с противоположной стороны тела немного отставлена. Вторая рука вольно свисает вдоль тела. Для более естественной позы можно ее незначительно согнуть в локте, пальцы прямые. Держать колени нужно прямо, мышцы живота напрячь, но не позволять избыточного напряжения. Голова приподнята.
Данная поза входит в количество обязательных для конкурса, неверная ее постановка приведет к понижению оценок.

Поворот налево:
Первым поворотом, который представляется участниками, осуществляется налево.
При демонстрировании данной позы необходимо к судьям стоять левым боком. Торс и голова немного развернуты на судейскую команду. Левая рука — на бедре, а правая, согнутая в локте, находится впереди верхней части тела, по центру. Пальцы держать ровно.
Левую ногу необходимо согнуть в колене, опираясь ею об пол. Вторая нога должна быть немного согнута в колене, поставлена на носок, но отставлена назад.

Спина. Разворот к судьям:

Стоять необходимо прямо. Взгляд и голова направлены по одной оси направления тела. Положение одной руки – на бедре, а второй – по линии тела, слегка развернута и согнута. Пальцы держать прямо. Нога отставлена назад, опирается на носок. Вторая согнута, но стоит прямо. На спине широчайшие мышцы должны быть приведены в тонус. Голова приподнята.

Поворот направо:

При демонстрировании данной позы необходимо к месту, где сидят судьи, стоять правой стороной тела. Голова и верхняя часть тела немного должна быть развернута в сторону судей. На бедро теперь ставится правая рука, а левая, согнутая в локте, расположена перед самим телом, по центру. Пальцы держать прямо.
Правую ногу необходимо согнуть, опираясь ею об пол. Левая нога также согнута, но поставлена на носок, отставлена назад.

Важно!!

  1. При выполнении необходимых поз, одна рука всегда должна располагаться на линии бедра.
  2. Чрезмерное напряжение мышц противопоказано, так как данная демонстрация близка с бодибилдингом.
  3. Фронтальная поза, а также задняя демонстрируются так, чтобы одна нога, на которую перенесен вес тела, формировала прямую линию с туловищем, опускающуюся под прямым углом к сцене. Другая – отставлена.
  4. Позы, демонстрирующиеся боком, также требуют правильной расстановки ног. Ближайшая нога к судьям не отставляется назад. Главное — не перепутать.

Замечания, которые могут привести к низкой оценке:

  • Руки не находятся на своих местах, а самопроизвольно выполняют непрописанные в требованиях IFBB движения.
  • Демонстрируемые мышцы слишком напряжены конкурсантом.
  • Позы участника меняются слишком быстро. Судьи не успевают проставить баллы.
  • Наличие деформаций на теле.
  • Увеличение грудных желез мужчины (гинекомастия).
  • Дисквалификация неизбежна, если у Главного судьи возникает много замечаний и поправок в адрес конкурсанта.

 


Во время соревнования участникам необходимо выйти на сцену в шортиках: размер шорт — чуть выше колен и ниже пупка; спандекс и любой логотип недопустим. Спортсмены оказываются на сцене босые и без футболки. Там необходимо вести себя максимально пристойно. Судьи отдают предпочтение уравновешенным личностям и ценят способность передать зрителям соревнования свои личностные характеристики.

Категории роста

В настоящее время в пляжном бодибилдинге выделяется несколько категорий роста. Каждая из этих категорий имеет определенные критерии веса/роста:

  • — рост до и 170 см. Рассчитывается по определенной формуле: Рост участника (см) – 100(+ 0 кг) = его возможный максимальный вес (кг). Например, если спортсмен имеет рост 170 см, то возможный  максимальный его вес для этой категории составит 70 кг;
  • — рост до и 174 см. Рассчитывается по аналогичной формуле, только в этом случае из значения роста в см вычитаем уже 98 (рост – 100(+2 кг)). Таким образом, спортсмен с ростом 172 см может иметь максимальный вес 74 кг.
  • — рост до и 178 см. В этой категории из значения роста вычитаем 97(рост – 100 (+3 кг)), получается у участника с ростом 175 см, максимальный вес может составить 78 кг.
  • — рост свыше 178 см. Здесь формула выглядит так: рост – 100(+4 кг).
  • — рост свыше 180 см.
  • — рост выше 184 см.

 

Во всех IFBB-номинациях соревнования проходят по шаблону. Для Men’s Physique также используется шаблон.

Шаблон выступления Менс Физик:

  1. Предварительное судейство: отбирается ТОР-15
  2. Полуфинал: отбирается ТОР-6
  3. Финал

Обслуживанием международных состязаний занимается бригада из одиннадцати судей. Сведения о том, кто не альтернативный судья, известны лишь Председателю коллегии судей IFBB и людям, входящим в технический комитет. Хорошо, когда у главного судьи в наличии несколько панелей судей, которые занимаются обслуживанием различных номинаций и категорий.

Ранее правила не позволяли заменять панели судей для 1-ой категории, одинаковый судейский коллектив должен быть в полуфинале и финале. Сейчас правила позволяют заменять судейские панели согласно графику, который получают от Главного судьи. У каждой панели собственные представления и идеологии по поводу оценивания номинаций. Представления в ходе замены бригад состоят в том, что участники в полуфинале располагаются по местам, при этом их расположение в итоговом протоколе могут быть разными. Учитывая обнуление баллов, набираемых в полуфинале, судейство в финале происходит с нуля, и, учитывая то, что судьи могут видеть в топе-6 участника, не попадающего в результате в финал, и оценивались 15 участников, то при оставлении на месте бригады, участники вновь могут по-разному располагаться в полуфинале и финале, не совпадая с итоговым протоколом.

Стоит отметить, что 5 лет назад согласно правилам, очки, получаемые на полуфинальном и финальном этапах, складывали и по общей сумме давали место. Мой партнер считает, что будет лучше, если для категорий возвратят данное правило. Мне пока не удается оценить подобный возврат.


 

Предварительное судейство 

Бывает, что в категории заявляют восемнадцать и больше участников. При нахождении семнадцати человек – не требуется. Для отбора вызывается вся категория, участники выстраиваются на сцене в 1 линию. При большом количестве участников – выстраиваются в 2 или 3 линии. Конкурсанты выстраиваются во фронтальной позе, повернувшись лицом к судьям. Сначала участник с меньшим номером находится на сцене справа. Спустя несколько минут судья начинается двигаться, возглавляя шеренгу конкурсантов, ведя ее к левой стороне сцены. Таким образом, участников расставляют по номерам в обратном порядке, благодаря чему судьи могут всех хорошо рассмотреть. Когда участники стоят в несколько линий, то аналогичные действия выполняются еще раз для следующих участников.

Главная ошибка в том, что не исполняется условие к исполнению mandatory pose. Учитывая даже то, что судьи не могут разглядеть номеров, они не способны правильно оценивать качество массы мышц, размеры, пропорциональность фигуры. У нас привыкли скручиваться, выставляя на вид талию. Кроме того, большинство участников Men’s Physique не поняли, что не ценится много мышечной массы, а они еще это показывают. Men’s Physique – это не состязания по бодибилдингу, и судьям это известно.

Как только участники представились, главный судья начинает вызывать их по порядку по пять человек, проводя их сравнение в 4-х позах. В этот момент судьи отбирают, отмечая слабейших. В результате отбираются 15 конкурсантов, попадающих в полуфинал.

Возможно, что предварительный этап не завершится после предъявления протоколов судей. Потому что при выборе ТОР-15 зачастую получается, что несколько участников отмечали слабейшими равным числом пометок. В подобных ситуациях, чтобы составить список полуфиналистов, после этого главный судьей такие конкурсанты вызываются для повторного сравнения, и вновь отбираются слабейшие, исходя из условий, задаваемых главным судьей. К примеру, выбирают 1 из 4 и т.п.

На этом завершается предварительное судейство.


 

Полуфинал: ТОР-15

Конкурсанты выводятся по номерам. Как и во время предварительного судейства вновь проводятся такие же действия. Затем все разделяются на 2 группы, одна из которых располагается справа, вторая – слева. Центр сцены освобождается, позволяя судьям оптимально оценивать. Следующий этап проходит на этом свободном месте: конкурсанты сравниваются по порядку в группах из 5-ти человек. На 1-м этапе главный судья вызывает участников для сравнения в четырех позах.

На данном этапе судьями отбираются лучшие в линии, которые станут финалистами состязания. В ходе данного этапа судьями составляются записки, где указываются лучшие конкурсанты, которые максимально соответствует критериями отбора в номинации. Листы передаются главному судье, в них судьи делают предварительные заявки, излагая свое субъективное мнение.  Листы попадают к главному судье, который совместно со своим ассистентом, начинает составлять группы на 1-ый и дальнейшие вызовы. Также главный судья в это время составляет собственные варианты на ТОР-5.

После подсчитывания голосов путем сравнения выявляются участники, которые будут вызываться в 1-ое сравнение. В соответствии с правилами состязаний IFBB, сравнение делается в группах 3-8 человек. Нужно понимать, что при формировании 1-го сравнения на основе общего мнения всех принявших решение главный судья позволяет судьям понимать, что участники из данного сравнения хотят попасть в финал. Но в основном для сравнения вызывают не больше 6-ти конкурсантов или 5, чтобы из 2-го сравнения судьи смогли составить перечень финалистов. Довольно часто, в соответствии с правилами оценивания конкурсантов, менее подготовленные конкурсанты из 1-го сравнения оставляются главным судьей для прохождения 2-го, и в подобных ситуациях судьям предоставляется дополнительная возможность лучше и объективнее отбирать тех, кто попадет в финал. На прохождение 2-го сравнения участников также вызывают, основываясь на уже выполненном подсчете голосов, имеющимся в сравнительной табличке. Во время 3-го сравнения судьи оценивают слабейших конкурсантов из полуфинала, у которых практически нет шансов, чтобы пробраться в финал.

После проведения 3-го сравнения судьи передают свои индивидуальные протоколы, расставив места с 1-го по 15-е. Итоги переносятся в сводный протокол. Результаты уже формируются в автоматическом режиме: сначала отбрасываются результаты 2-х судей, на которых указывает главный судья (стоит напомнить, что в панели их находится одиннадцать), затем вычеркивают 2 высочайших и 2 низших места у каждого участника от судей, сумма баллов в данном этапе является критериям, по которому и расставляются итоговые смета. Самое высокое место присуждается участникам с меньшим числом баллов.

 


 Финал.

Финал на разнообразных соревнованиях и конкурсах всегда начинается с ознакомления оценивающей комиссии со всеми участниками. Представление конкурсантов может проходить в один из способов:
1. В специально предназначенной зоне всем участников финала присваивают определенный номер. При озвучивании данного номера, представляется конкурсант с данной цифрой, оглашаются его имя, фамилия, страна, честь которой защищает. Во время представления финалист визуально приветствует судейскую комиссию и собравшихся зрителей.
2. Каждый участник в незначительный промежуток времени должен выступить с личной презентацией. Данный способ представления дает возможность лично подойти к данному заданию, так как во время знакомства с судьями участник пытается продемонстрировать свое тело с наилучшей стороны. Ведущий мероприятия во время презентации дает краткую характеристику конкурсанта.
После окончания представления участников следует начальный этап соревнования – демонстрация тела в четырех разных позах и поворотах. Второй этап — сравнение участников по технике и выполнению необходимых поз согласно правилам соревнования.
Оценки судей заносятся в индивидуальный бланк-протокол. Данное оценивание подразумевает внесение в лист оценивания места, которое, по мнению судьи, должен занять каждый из финалистов.

Процесс награждения.

К баннерной стенке выводятся в номерном порядке все конкурсанты. Модератор озвучивает призовые места (с 1 по 6), начиная с самого последнего. Названные участники выстраиваются перед всеми конкурсантами в еще одну линию, соответственно названным местам.

Определяется победитель.

mens-physic.ru

Менс физик (пляжный бодибилдинг) — SportWiki энциклопедия

В 2012 году IFBB ввела новую мужскую категорию в бодибилдинге: men’s physique. Она направлена ​​для мужчин, которые используют силовые тренировки, поддерживают себя в форме, соблюдают здоровую сбалансированную диету, но предпочитают развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение. В основном акцент ложится на красивые пропорции, а в частности выделяется широкая спина, узкая талия, форма дельтовидных мышц, проработка верха грудных и глубина пресса.

Правила Менс Физик

В России эта номинация введена в 2014 году и получила местное название пляжный бодибилдинг. Данная категория нередко подвергалась критике в связи с мнением якобы большинство атлетов имеют нетрадиционную сексуальную ориентацию. На деле источником критики в основном являлись атлеты категории бодибилдинг у которых возник когнитивный диссонанс, ведь новая категория по их мнению требовала намного меньших объёмов, а следовательно меньших затрат совсем непропорциональных к немалой популярности данной категории. Поэтому "качки" и пустили слух о ориентации данных ребят, хотя сами не чуть не меньше снимаются в эротических журналах, порнофильмах в том числе и для "геев". Одним из ярых противников категории men’s physique является Дмитрий Голубочкин. На момент 2016 года культуризм в России по прежнему разделён на два лагеря, но для обычных зрителей "пляжники" и дальше набирают популярность.

Примечательные атлеты[править | править код]

Правила номинации Пляжный бодибилдинг[править | править код]

РОСТОВЫЕ КАТЕГОРИИ

В пляжном бодибилдинге в настоящее время существует две категории: 178 см и св. 178 см со следующими весовыми/ростовыми критериями для участников:

  • до и включительно 170 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 0 кг), например: при росте 170 см max вес 70 кг
  • до и включительно 174 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 2 кг), например: при росте 172 см max вес 74 кг
  • до и включительно 178 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 3 кг), например: при росте 175 см max вес 78 кг
  • свыше 178 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 4 кг), например: при росте 180 см max вес 84 кг
  • спортсмены ростом свыше 190 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 5 кг), например: при росте 191 см max вес 96 кг

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

Раунд отбора (если в категории больше 15 участников). Все участники становятся в линию по порядку номеров, затем по команде комментатора, в группах по 5 человек, выполняют повороты на 90 градусов (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям). После этого участники покидают сцену. Судьи определяют 15 сильнейших.

Раунд 1.

Во время объявления комментатором номера, имени, страны, города, клуба и пр., каждый спортсмен выходит на середину сцены, останавливается, и становиться лицом к судьям. Затем разворачивается и принимает позу «спиной к судьям». Затем снова поворачивается лицом к судьям.

После этого становится на задний план сцены.

Вторая часть раунда 1 - «Сравнения».

Затем участники вызываются выполнять повороты на 90 градусов (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям) по запискам судей (не более 6 человек одновременно).

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ КОСТЮМ ДЛЯ ВСЕХ РАУНДОВ

Пляжные шорты, которые должны соответствовать следующим критериям:

  • длина шорт – на уровне середины колена
  • материал и цвет на выбор участника
  • не допускаются обтягивающие шорты или шорты из лайкры
  • участники выступают без обуви.

Требования к внешнему виду:

  • любые украшения и аксессуары запрещены
  • для тела и для лица разрешается использование только официально разрешенного грима
  • театральный грим ЗАПРЕЩЕН

ОПИСАНИЕ ПОВОРОТОВ НА 90 ГРАДУСОВ

Спортсмен принимает свободную позу, лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям, при этом одна рука на поясе, другая опущена вдоль тела.

ФРИВОЛЬНЫЕ ТЕЛОДВИЖЕНИЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ!!!

ЧТО ОЦЕНИВАЮТ СУДЬИ?

Судья оценивает сначала общее спортивно-атлетическое телосложение, принимая во внимание все физическое развитие участника: пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения; состояние и тонус кожи; презентабельность.

sportwiki.to

Какими должны быть пропорции тела менс физик? Идеальные параметры тела пляжника

В последнее время популярным стало направление в спорте, если его можно так назвать, менс физик. Это некие «недободибилдеры», как их называют представители культуризма и «большой массы». Однако предвзятое отношение со стороны классиков не помешало данным спортсменам создать отдельное направление в спорте. Менс физик – это прежде всего эстетика и красота. Какими должны быть идеальные пропорции тела менс физик?

Пропорции тела менс физик

Вышеуказанная номинация – это некий симбиоз классического бодибилдинга и фитнеса. На показательных выступлениях атлет не должен поражать публику и судей впечатляющими объемами и массой. Основной акцент ставится на «венозность», прорисованность и прокачанность.

Еще по теме: Как тренируются пляжники?

Параметры тела менс физика должны соответствовать двум основным критериям – пропорциональному соотношению плеч и талии. Помимо этого, существуют и дополнительные «характеристики»: смазливое лицо, здоровая кожа, не худые ноги, рельефный пресс.

Талия - как можно уже, плечи - как можно шире. Это закон пропорции менс физиков. Весь смысл номинации – эстетика при умеренном объеме мышц, демонстрация идеальных параметров тела и пропорций.

Какими должны быть параметры тела менс физик – сухие цифры

Чтобы понять какими параметрами тела должен обладать атлет, чтобы достойно себя представить в категории, давайте посмотрим на известных в этой дисциплине спортсменов .

Джефф Сейд

Самый юный профессионал IFBB. Парень только 1994 года рождения, а уже успел принять участие не в одном десятке турниров среди пляжников. При росте 182 см, Джефф весит 92 кг – это соревновательный вес. Объем бицепса равен 45 см, талия при этом 75 см. Грудь у Сейда 128, а голень 43 см. Оба предплечья по 39 см. То есть вы себе уже прикинули, что для успеха нужно как минимум 90 кг при росте за 180 см. Вот так сейчас выглядит спортсмен: пропорции тела этого менс-физика впечатляют.

Sergi Constance

Давайте приведем пример еще одного знаменитого пляжника, фитнес-модели и эстета Sergi Constance.Антропометрия менс физика

force-man.ru

Бодибилдинг vs Mens PhysiqueМенс Физик — Пляжный бодибилдинг — Men`s Physique

Классический бодибилдинг или Менс Физик: что лучше

Мнения по этому поводу у профессионалов и любителей разделились. Одни считают, что позирование в шортах — это желание скрыть дисбаланс фигуры. Другие ратуют за эстетику и утверждают, что по сравнению с культуристами, демонстрирующими горы мышц, в меру накаченные тела смотрятся естественно. Нельзя отрицать, что подготовка к «пляжному» соревнованию проходит в щадящем режиме и не требует таких материальных затрат, как у бодибилдеров. Отсутствие жестких рамок позволяет избегать тренировок с критическими весами, пагубно сказывающимися на здоровье.

Источники

  • https://www.izhpromo.ru/2014/12/011220143/
  • https://ProTvoySport.ru/mens-fizik-programma-trenirovok/
  • http://fb.ru/article/459225/trenirovki-mens-fizik-raspisanie-zanyatiy-vidyi-uprajneniy-i-pravila-pitaniya
  • http://mens-physic.ru/
  • http://mens-physic.ru/pravila-mens-fizik.html
  • https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/mens-physique
  • https://builderbody.ru/mens-fizik-plyazhnyj-bodibilding/
  • https://builderbody.ru/programma-trenirovok-mens-fizik/
  • https://force-man.ru/trenirovki/101-programma-trenirovok-mens-fizik-kak-kachayutsya-plyazhniki.html
  • https://force-man.ru/interesno/120-kakimi-dolzhny-byt-proporcii-tela-mens-fizik.html

О категории Менс Физик

Менс Физик — Википедия

15 июля, 2014

Мужская номинация под названием «Менс Физик» была введена IFBB в 2012 году. В ней принимают участие только сильный пол. Все занятия по подготовке к соревнованию основаны из различных силовых тренировок, которые поддерживают тело спортсмена в форме. Для них разработано специальное сбалансированное  здоровое питание. Тут предпочтение отдается не большим мышечным объемам, а спортивному и эстетическому телосложению. На территории России данная номинация была введена в 2014 году и стала известна Пляжный бодибилдинг.

В 2011 году во время соревнования под названием «Мистер Олимпия», который имел место в Лас-Вегасе, организаторам соревнования пришлось организовать кастинг среди юношей для таких модных журналов, как Must to development и Flex. Судьи просто разослали приглашения парням, которые бы могли попасть на обложку. Им было сказано — приходите, мы во время турнира организуем еще и новый турнир. Вначале это соревнование было известно под названием поиск молодых юношей для обложек журнала. На этот конкурс собрались всего десять парней, среди которых был выбран лучший. Во время самого первого соревнования выиграл Стив Кук. С ним заключили контракт для обложки, где даже известные личности хотели принять участие в этом соревновании. Судьям не оставалось ничего другого, как организовать еще один конкурс, в котором в этот раз участвовало намного больше парней. К тому же организаторам стало ясно, что есть большой спрос на этот новый вид соревнований. В некоторых странах «Менс Физик» организуют в течение всего года. А в России это соревнование проходит только осенью и весной.

Не смотря на то что «Менс Физик» представляет собой  достаточно новую категорию в состязаниях по бодибилдингу, однако уже на сегодняшний день это пристанище для многих популярных спортсменов. Данное состязание включено в список программы Олимпии-2013, а также  Арнольд Классик-2013. До 2011 года была такая ситуация: если парень хотел показать своё тело, ему необходимо было начать заниматься бодибилдингом. Других методов не было. Однако сегодня как любитель, так и профессионал может участвовать в соревнование, которое теперь известно под названием «Менс Физик». Вначале, данный вид состязаний подвергли критике. Все основано на том, что это соревнование имеет непродолжительную историю существования и не обладает тем признанием, которое имеет обыкновенный бодибилдинг.

Отличие Менс Физик от других категорий

Основное отличие этого состязания от других основано в том, что тут судьи хотят видеть в спортсменах правильную форму вместе с общей подтянутостью и симметричностью тела. Это не возможно сравнивать с соревнованиями по классическому бодибилдингу, поэтому не желательно спортсменам иметь формы раскаченности мышц.

В течение состязаний спортсменам нужно выйти на сцену в шортиках. Спортсмены выходят на сцену босыми и без футболок. Судьи обычно отбирают подходящих спортсменов,  отличающиеся симметричными пропорциями мускулатуры и подготовки физического состояния. Главное отличие этого вида спорта состоит в том, что спортсмены должны иметь умеренное количество мышц.

Конкурсанты должны одеть коротенькие шорты. Судья подыскивает на сцене того конкурсанта, который будет смотреться лучше всех. Конкурсанты во время соревнования имеют право расхаживаться по сцене, разворачиваясь и вновь начинать движение. Они оканчивают соревнование лицом к судьям, перейдя затем к краю сцены.

Алексей Шаев о категории Менс ФизикМенс Физик против Классики.

Sadik Hadzovic

Sadik Hadzovic Wiki: https://en.wikipedia.org/wiki/Sadik_Hadzovic

Sadik Hadzovic is a huge name in Men’s Physique right now and was winner of the 2015 Arnold Classic.

Not only that:

He was expected to challenge for 1st place at the 2015 Mr Olympia.

Sadik ended up finishing in 2nd place at the 2015 Mr Olympia Men’s Physique competition behind Jeremy Buendia and afterwards announced he would be switching to the new bodybuilding division, Classic Physique, for future shows due to his size and natural ability to gain more muscle than Men’s Physique would allow.

Despite his plans to switch to Classic Physique, Sadik has done amazing things to bring Men’s Physique into the limelight, and due to his crazy genetics and humble mannerisms, he continues to be one of the divisons favoured athletes by many around the world.

Sadik Hadzovic is sponsored by GAT Supplements and has recently been working to promote Body Engineers; the bodybuilding fashion brand from Tavi Castro.

If you’re an Instagram user, you can check out Sadik Hadzovic on Instagram here.

References:

1: http://www.bodybuilding.com/fun/2015-ifbb-olympia-results-scorecards.html

2: Classic Physique announcement: https://www.instagram.com/p/9bJoe8Luk4/

Категории роста

  • — рост до и 170 см. Рассчитывается по определенной формуле: Рост участника (см) – 100(+ 0 кг) = его возможный максимальный вес (кг). Например, если спортсмен имеет рост 170 см, то возможный  максимальный его вес для этой категории составит 70 кг;
  • — рост до и 174 см. Рассчитывается по аналогичной формуле, только в этом случае из значения роста в см вычитаем уже 98 (рост – 100(+2 кг)). Таким образом, спортсмен с ростом 172 см может иметь максимальный вес 74 кг.
  • — рост до и 178 см. В этой категории из значения роста вычитаем 97(рост – 100 (+3 кг)), получается у участника с ростом 175 см, максимальный вес может составить 78 кг.
  • — рост свыше 178 см. Здесь формула выглядит так: рост – 100(+4 кг).
  • — рост свыше 180 см.
  • — рост выше 184 см.

Шаблон выступления Менс Физик:

  1. Предварительное судейство: отбирается ТОР-15
  2. Полуфинал: отбирается ТОР-6
  3. Финал

Соревнования Менс Физик

Регламент соревнований Менс физик

17 апреля, 2014

Регламент соревнований Менс физик основан из правил судей, которые желают видеть в участниках правильную форму с симметрией и подтянутостью тела. У спортсменов подобная интерпретация правил приводит к путанице: как высушенным мне нужно быть? Если вы хотите участвовать в соревновании, то необходимо просмотреть изображения с прежних соревнований
А также обратить особое внимание на то, каким образом выглядели победители. Во время соревнования участникам необходимо выйти на сцену в шортиках: размер шорт — чуть выше колен и ниже пупка; спандекс и любой логотип недопустим
Спортсмены оказываются на сцене босые и без футболки. Там необходимо вести себя максимально пристойно. Судьи отдают предпочтение уравновешенным личностям и ценят способность передать зрителям соревнования свои личностные характеристики.

Мускулатура и телосложение

Судья будет отбирать подходящих конкурсантов,  которые отличаются симметричным сочетанием мускулатуры и физической подготовки. Это не соревнования по бодибилдингу, потому количество мышц должно быть умеренным.

Этап презентации

Конкурсантов попросят одеть короткие шорты ( шорты по длине должны быть чуть выше колена и на один дюйм ниже пупка. Не допускается ни спандекса, ни логотипов на бортах. Но логотипы фирмы-производителя, к примеру Nikeили Billabongs разрешены). Конкурсанты переходят к стадии, где нужно быть босиком и без футболок. Брожение и непристойные позы категорически недопустимы. Судья на сцене ищет того, кто будет выглядеть лучше всех,  будет уравновешенным, кто наиболее удачно преподнесет личностные качества аудитории

Судейские критерии в оценке конкурса

Презентация

Конкурсанты будут ходить по сцене вперед-назад, разворачиваясь и возобновляя движение, принимая при этом дополнительные позы: рука на бедре либо в кармане

Они заканчивают движение возле судей, лицом к ним, перейдя потом к краю сцены.

Соревновательный этап

Конкурсанты возвращаются в группы с целью демонстрации поворотов

У судей появится возможность сравнить конкурсантов  (когда они выступают друг напротив друга) по очереди.

Агенты могут выбрать необходимый класс: первый, второй, третий или четвертый.

Для соревнований по второму классу:

• До и включая 5’8 «

• Более 5’8 «

Для соревнований по третьему классу:

• До и включая 5’7 «

• Более 5’7 » до включая 5’10»

•Более 5’10 «

Для соревнований по четвертому классу:

• До и включая 5’6 «

• Более 5’6 » до 5’8 в том числе «

• Более 5’8 » до включая 5’10»

• Более 5’10 «

Конкурсы, проводимые на национальном уровне, не предусматривают использование кроссоверов в бодибилдинге.  Во всех других видах соревнований это разрешено, но на усмотрение агента или с разрешения районного председателя.

Важно впитывать информацию об итогах состязаний, смотреть изображения участников и прежних победителей.
Нужно постоянно задавать различные вопросы, применять разные порталы и учиться. Можно достигнуть всего, благодаря четко поставленной цели, сильному уму и трудным усилиям.
Во время проведения осеннего OPA KW Oktoberfest Classic, не смотря на рост в 170 сантиметров, победителем в категории Men’s Physique Medium стал двадцатилетний Andrew Phong, житель Онтарио азиатского происхождения.
Применять такой режим питания и тренировок, которые помогают выстроить телосложение такой категории, который нужен

В Менс физик питание является 80 процентом успеха.
Не нужно быть похожим на кого-то иного – это провальный путь.

Пляжный бодибилдинг (Менс Физик) на Кубке УкраиныКритерии судейства Менс Физик от судьи IFBB

О категории Менс Физик

Юрий Ильин — Менс Физик — ответы на вопросы

24 ноября, 2014

Успешный атлет в категории Менс Физик (Пляжный бодибилдинг) Юрий Ильин, заслуживший уже несколько значимых титулов — ответил на некоторые наши вопросы…

— В каком году родился?
Родился в 1986 году 7 октября!)

— Когда начал тренироваться, почему и какими видами спорта занимался до бодибилдинга?
В тренажерный зал впервые пошел в возрасте 13-14 лет, точно уже не помню. Тогда, на тренировки меня сподвиг мой старший брат, у него была достаточно хорошая форма!! Опять же, если вспомним те времена, то, фактически это рассвет бодибилдинга)!!) Все в купе и определило мое желание заниматься!)
Что касается занятия спортом до трен. зала, то, здесь особо нечем хвастаться, можно сказать ни чем не занимался!, так, во дворе мячик гонял с друзьями!)

— Когда и почему решил выступать именно в этой категории?
Решил выступать в этой категории, как только узнал о ней!! Это было перед весеннем кубке С-Пб 2014 года. Изначально мы вместе с моим другом и тренером Александром Улановым планировали готовиться на Арнольд Классик, но, как только узнали, что данная категория вводится на чемпионате в С-Пб, то, начали готовиться уже к нему.
Данная категория больше всего подходит мне из всех категорий ББ. Для самого ББ – я очень маленький в объемах, при достаточно большом весе ( в межсезоне мой средний вес = 100 кг, при достаточно хорошем качестве), для классики – у меня не хватает объема рук и плеч (самые мои отстающие и трудно поддающиеся развитию мышцы), что касается Пляжного ББ, то, это то, что как раз мне и надо было. В данной категории в основе лежит хорошая (эстетичная) геометрия тела, с этим у меня проблем ни когда не было. Я очень был рад, когда смог начать выступать на соревнованиях!! Бодибилдинг – это круто!! А выступать на соревнованиях – это нереально круто!!))

— Какие места и на каких соревнованиях занимал?
Весной 2014 года на Кубке С-Пб– Серебро в категории 184+ «Пляжный Бодибилдинг»
Осенью 2014 года на Чемпионате С-Пб– Золото в категории 184+ «Пляжный Бодибилдинг»
Осенью 2014 года на Чемпионате России– Серебро в категории 184+ «Пляжный Бодибилдинг»
1 ноября 2014 победа в Абсолютной Категории в Турнире 2014 Grand Prix «Fitness House-PRO »

— Какие планы по выступлениям и развитию на будущее?
30 ноября я в последний уже наверное раз выступлю в любительских турнирах и сделаю это на любительской Олимпии в Москве. Затем, несколько месяцев отдохну от тренировок, и начну постепенно набирать форму для соревнований в Про дивизионе. Скорее всего, первые мои соревнования в Про дивизионе начнутся в 2016 году, но, вполне возможно, что и раньше!!))

— Назови 5-ку (на твой взгляд) лучших атлетов в Пляжном бодибилдинге в России и в мире на данным момент
Не совсем корректный в моем понимании вопрос.
Объясню почему: что касается мировых звезд звезд в данной категории, то здесь все просто – это все те спортсмены, кого мы постоянно видим, и о ком постоянно говорим: конечно же, для меня вначале наши парни – Денис Гусев, Антон Антипов, а потом уже и заграничные атлеты – Буэндиа, Кук, Садик.

С пятеркой лучших атлетов России уже намного сложнее: при сравнительно не большом кол-ве турниров и соревнований, которые прошли за последний год, я познакомился и увидел очень много спортсменов которые находятся примерно на одном уровне – на одинаково ВЫСОКОМ уровне для данной категории!! А рассудить их сложно, т.к. мягко говоря… позируют все плохо… Тела у парней – класс!! А вот подача – хромает..!!) Мне кажется, еще 1 – максимум 2 года это будет проблемой наших чемпионатов, пока парни не возьмутся за голову и не начнут оттачивать и ставить индивидуальное для себя позирование.

Отчет Дениса Гусева — осенний сезон 2014 IFBB Pro Менс Физик.Кирилл Инги — ответы на вопросы

Steve Cook

Steve Cook Wiki: https://en.wikipedia.org/wiki/Steve_Cook_(bodybuilder)

Steve Cook is sponsored by both Optimum Nutrition and Bodybuilding.com and quickly rose to fame after winning the 2010 Fit Body Competition and 2011 BodySpace Spokesmodel Search competitions on Bodybuilding.com itself.

The middle child of 7, Cook grew up in a very athletic family, with a father who was an Athletic Director at a local high school, so it’s no surprise he found himself in the gym from an early age.

But:

Before competing in bodybuilding, he played four years of college football.

He states himself that during this time, he was unlike a lot of other football players because he was concerned with lifting weight under control, focusing on time under tension instead of simply just trying to lift as much weight as possible without poor form.

Despite ruling himself out of the 2015 Mr Olympia Men’s Physique competition and having not competed for some time now, he is still one of the largest names in the sport with what some people describe as the perfect body for men’s physique.

These days, Steve stands 6-foot-1 in height and when in shape holds around 212 pounds of well-conditioned muscle on a perfectly proportioned frame and is the definition of brilliant modern physique.

Cook’s balanced physique and chiseled features have landed him many magazine covers. He’s built a massive following across social media and has a popular YouTube channel. He calls his fans the “Swoldier Nation” and often responds to people’s questions online. This dedication to fans separates Steve from the pack compared to others.

Steve began his competitive career as a heavyweight bodybuilder, but quickly discovered that his tall and symmetrical frame was better suited to physique competition.

Recently, he has launched his latest training program and workout guide, ‘BIG’, which is getting huge attention from around the fitness industry.

Развитие пляжного бодибилдинга

Потом пляжники стали контактировать с бодибилдерами и научилась от них не только тренировкам с железом, но и фармакологии — правильным дозам.

Теперь менс физики выглядят намного массивнее простых парней на пляже, но с теми же пропорциями.

Арсенал упражнений менс физиков поменялся, но суть движений осталась та же. Подтягивания превратились в тягу блока, отжимания — в жим лежа, стойки на руках — в жим гантелей.

Я с грустью смотрю, как хорошие турникмены прутся в тренажерный зал, чтобы сделать себе карьеру менс физика в надежде на то, что гантели улучшат их тело и добавят им массы мышц.

Только те турникмены, которые всосали всю культуру бодибилдинга: и железо, и фарму, — стали массивнее. Тупой переход с пляжа в тренажерный зал форму не улучшает.

Если вы давно тренируетесь на турнике и подошли к потолку своего мышечного роста, то можете назвать себя менс физиком и не тратить время на программы тренировок в тренажерном зале.

Если вы хотите сделать карьеру в пляжном бодибилдинге, то просто купите себе фарму и продолжайте тренировки на турниках — результат будет тот же.

Единственное, что вам придется ходить на обучение позированию к какой-нибудь звезде пляжного бодибилдинга.

Позирование и фарма — это два элемента, которые не хватает, чтобы турникмену стать менс физиком. Тренировки тут не причем.

Лев Гончаров — бодибилдер и турникменПишите мне /Фейсбуке/Инстаграм

Программа тренировок менс физик

Какая программа
тренировок менс физик самая эффективная? Единого подхода к тренировкам в
категории не существует. Глупо под этим словосочетанием воображать себе некую
уникальную формулу успеха. Множество атлетов выбирают для себя самое
необходимое, в чем видят пользу, те упражнения, которые прокачают нужные мышцы, сделают результат. Вот весь
секрет тренировочной программы пляжников. Мы приведем среднестатистический
недельный сплит атлета, согласно которому тренируются менс физики.

День первый: программа тренировок на грудь

В этом случае возьмем человека, с пожалуй лучшими грудными мышцами,
приведем пример программы тренировок men’s physique
Дениса Гусева – победителя категории в 2013 году. Денис в своем тренинге
использовал следующие упражнения на этапах подготовки к соревнованиям менс
физик.

  1. Разминка и разогрев – 10 минут
  2. Жим на верх груди на наклонной скамье 5 подходов
    по 12-15 повторов
  3. Жим в тренажере Хаммер 5 подходов по 12 повторов
  4. Бабочка в тренажере сидя 5 подходов по 12
    повторов

Грудная тренировка
менс физик
сводится к тому, что мышцы прорабатываются большим количеством
повторений, как в тренажерах, так и со свободными весами. В процессе подготовки
к men’s physique стоит чередовать
дроп-сеты и супер-сеты, чтобы мышцы не адаптировались к одинаковой нагрузке. За
счет разнообразия увеличивается количество мышц, работающих в выполнении
упражнений.

День второй: тренировка спины менс физика

Как качать спину на этапах подготовки к соревнованиям men’s physique? С этим вопросом
мы так же обращаемся к Денису Гусеву, который расскажет, в чем нуждается ваша
спина и куда судьи смотрят на подиуме.

Ваша главная цель
проработать эту мышечную группу во всех плоскостях
. Это необходимо, что бы
создать ширину и V-образную
фигуру и глубокими в толщину, что бы в пропорциях сбоку вы были не плоскими а
объемными и ниже смотрелась талия.

  1. Подтягивания 5-6 сетов по 8-10 раз
  2. Тяга штанги в наклоне 5-6 сетов по 12-15 раз
  3. Тяга в Хаммере обратным хватом 5-6 сетов по 12-15
    раз
  4. Тяга в Хаммере одной рукой 5-6 сетов по 12-15 раз
  5. Отведение рук в стороны, стоя на блоках 4 сета
    по 12-15 раз

Не пугайтесь такого большого количества упражнений и
подходов в программе тренировок менс
физик. Веса в упражнениях небольшие, меньше чем ваши обычные рабочие.
Подобрать вес нужно методом попыток так, что бы конечный подход стал отказным,
а все предыдущие вы делали сами. Главный упор делается на интенсивности. Отдых
между подходами не больше минуты.

День третий: бицепс и трицепс

Программа тренировок менс физик включает в себя тренировку
бицепса и трицепса в один день. Зачастую эти мышечные группы не играют особой
роли при позировании, так как плечи, грудь или спина. Другими словами они не
требуют такой детальной проработки, так как не сильно заметны издалека. Поэтому
в men’s physique тренировки рук
проходят с акцентом на базовые упражнения:

  1.  Жим штанги узким хватом 4 подхода по 8-10 раз
  2.  Французский жим 4 подхода по 12-15 раз
  3.  Подъем штанги на бицепс 4 подхода по 8-10 раз
  4.  Сгибание гантелей сидя 4 подхода по 12-15 раз

День четвертый: ноги и плечи

Что касается ног, то в пляжном бодибилдинге на них особо не
смотрят. А все потому, что атлеты скрывают свои бедра длинными шортами. Упор
идет на голень. На плечи делается большое количество повторений и упражнений.
Программа тренировок men’sphysique направлена на
проработку всех пучков дельт маленькими весами и работа на икроножную мышцу.

  1.  Жим штанги стоя 4 сета по 10 раз
  2.  Махи гантелями в стороны 5 сетов по 12-15 раз
  3.  Махи гантелями перед собой 5 сетов по 12-15 раз
  4.  Махи гантелями в наклоне (задняя дельта) 5 сетов по 12-15 раз
  5.  Приседания со штангой 4 сета по 8-10 раз
  6.  Упражнения на голень (поднятия на носках с
    дополнительным весом) 5 сетов по 20-25 раз

Последний подход на голень должен быть отказной. Веса в упражнениях
должны быть немного меньше рабочих, что бы вы могли спокойно разговаривать во
время выполнения упражнений. Единого ключа к успеху для всех нет. Вы должны
методом проб и ошибок подобрать для себя ту вариацию упражнения, которая будет
работать для вас, вы будете чувствовать жжение в мышцах, то что, они
сокращаются и задействуются, вот что самое главное.

Предоставленный
комплекс тренировок менс физик не даст результата без правильного питания и
восстановления

Тренируясь по данной схеме, уделяйте внимание своему рациону и
сну, и вы станете на шаг ближе к успеху

Jason Poston

Jason Poston Wiki: https://en.wikipedia.org/wiki/Jason_Poston

Jason Poston is an American IFBB professional physique competitor and fitness model.

A regular competitor, his most recent victory was in 2014 at IFBB Europa Phoenix.

Jason was the 2nd runner up at the 2014 Mr. Olympia physique showdown competition, finished in 3rd place at the 2015 Mr Olympia Men’s Physique competition and achieved 3rd place again at the 2016 Arnold Classic.

A native of Dallas, Texas, Jason lost vision in one eye earlier in life due to a rare disease called keratoconus. Only a cornea transplant corrected this and Poston was able to see again, but that was not to be the last of his medical problems, as he would later be diagnosed with diabetes.

Always an athletic person, Poston played many sports as a teenager. It wasn’t until he was 19 that he took up bodybuilding and it was in 2008 when he really started to focus on the iron game.

“I won the BSN Fitness Model Search at the Europa in Dallas (that year) and that motivated me to take the physique route with my body,” Poston fondly recalls. “I wanted to be signed by a supplement company and inspire others to live healthy lives.”

Competing in Men’s Physique

Poston entered the 2011 Oklahoma City Grand Prix eight weeks after being properly diagnosed with diabetes and placed fifth.

Now that he was back and better then ever:

Poston signed up for the 2012 NPC Ronnie Coleman Classic and won the overall out of over 100 competitors which qualified him for nationals.

He placed eighth at the Junior Nationals in Chicago but earned his IFBB pro card at the USAs in Vegas a few months later. “My goal had been attained even quicker than I thought,” says Poston, who placed a very respectable third in his IFBB Pro inaugural show at the Houston Pro 2012 just 3 months after earning his pro card.

He continued this momentum in 2013 to complete 6 more IFBB pro physique shows.

Based on his placings he qualified for the Olympia Mens Physique showdown where he placed fifth of the 17 competitors who qualified worldwide.

Poston is the only type 1 Diabetic to compete in the mens Olympia contest to date. His fifth place finish qualified him for the 2014 Olympia.

In 2015, Poston again competed in the Men’s Physique division of the Mr Olympia contest, finishing 3rd overall.

At the 2016 Men’s Physique Olympia, Jason looked a shade too big for the division and his placings suffered due to that.

He could be one of those we see switch over to Classic Physique in the coming years.

Jason Poston Instagram: https://instagram.com/jasonpostonpro/

Jeremy Buendia

Jeremy Buendia Wiki: https://en.wikipedia.org/wiki/Jeremy_Buendia

Jeremy Buendia won the 2014 Mr Olympia Men’s Physique competition and successfully defended that title in 2015 finishing in 1st place at the Mr O once again.

He successfully managed the “3-peat” at the 2016 Men’s Physique Olympia finishing in 1st place once again and is truly dominating the sport right now.

Previous to his victories, he was the first runner up (2nd Place) at the 2013 Mr. Olympia physique showdown competition.

Buendia got started in bodybuilding as his father was a non-competitive bodybuilder in the 70’s, and grew up watching him workout every morning in the families home gym.

Love for the weights stayed with Jeremy through high school, where he became a standout linebacker at Whitney High and earned an all-league honours despite playing his senior season with a bulging disc in his neck and lower back.

A handful of colleges came calling for his services, but the injury and a desire to focus on getting an education meant the end of Jeremy’s playing days and a larger focus on bodybuilding, where he first began competing at the age of 17.

Through this he would go on to win the Overall title in the Teen division at the 2010 Contra Costa Championships.

Jeremy’s first win as an IFBB professional came at the Greater Gulf States Pro in 2013, after which he went on to place 2nd at the 2013 Olympia Weekend. Coming 2nd must have lit a fire in his belly, as he’s placed 1st in every competition he has entered since then, winning the 2014 and 2015 Mr Olympia competitions along with the Sacremento Pro and San Jose Pro competitions.

Jeremy is sponsored by Evogen Nutrition and Live Fit Apparel and through his Evogen connection, works with the “Pro Creator” himself, Hany Rambod to develop his competition winning physique.

References:

1: https://www.evogennutrition.com/team-evogen/jeremy-buendia/

Менс-физик пляжный бодибилдинг

Накачанные «загорелые» (читай — загримированные) красавчики в ярких цветных шортах. Пожалуй, мечта любой девушки.

В чем же специфика этой категории?

  • Более развитыми у спортсменов являются мышцы плечевого пояса, спины, грудные мышцы, выражен пресс
  • Меньшие мышечные объемы, в отличие от классического бодибилдинга
  • Приветствуется тонкая талия
  • Выступают в ярких пляжных шортах и выбирают расцветку исходя из собсвенных пожеланий
  • Менс-физика можно узнать по модной прическе, будто бы он только что вышел из барбер-шопа
  • Отсутствие обязательных поз, произвольное позирование
  • Характерна естественности и рельефность (но не абсолютная сухость)

mens-physic.ru

Все про менс физик. Питание, фото и особенности тренировки

Men’s Physique – это современная тенденция в индустрии фитнеса, стандарты которой создаются прямо сейчас.

Некоторые аспекты в менс физик сходны с бодибилдингом, хотя существуют и определенные различия.

Что такое менс физик

Менс физик является относительно новой дисциплиной в мире соревнований среди бодибилдеров.

Участники оцениваются на основе правильных форм и симметрии тела, а чрезмерно развитые «сухие» мускулы как в бодибилдинге здесь значения не имеют.

В международной федерации бодибилдинга IFBB Men’s Physique стал отдельным подразделением в 2012 году, в России он появился в 2014 году. Согласно правилам IFBB, менс физик предназначен для спортсменов, которые хотят развивать не такое мускулистое, но атлетическое и эстетически приятное телосложение.

Главный девиз менс физик – результат направлен на баланс тела в сочетании с пропорциональной мускулатурой, а не на размер.

Поскольку это довольно новая дисциплина, у менс физик нет длинной истории, как у бодибилдинга. Тем не менее бодибилдинг считается более объективным: в этом случае легче оценивать, у кого самая развитая мускулатура.

Представителям менс физик не обязательно иметь подсушенную форму, чтобы соревноваться. Вместо этого все усилия сосредоточены на создание правильных линий и узкой талии, а также балансе всех частей тела.

В соревнованиях большое внимание уделяется загару на коже – правильный загар поможет красиво отобразить и подчеркнуть лучшие черты тела спортсмена. Сами выступления проходят босиком и в пляжных шортах, поэтому иногда менс физик называют пляжным бодибилдингом.

Особенности тренировки менс физик

В программе тренировок менс физик основной упор делается на создание хорошо развитой, сбалансированной и симметричной верхней части тела (спереди и сзади) вместе с проработкой икроножных мышц. Все остальное будет закрыто шортами.

Поэтому конкретный тип тренировки должен быть ориентирован на соответствующие потребности и слабые места.

Несмотря на то что судьи не оценивают фигуру по мышцам верхней части ног (квадрицепсам, ягодицам и задней части бедра), упражнения на эти группы мышц не рекомендуется убирать из силовой тренировки по причине соблюдения общего баланса фигуры.

Кардиотренировки также должны быть частью подготовительного процесса. Это отличный способ увеличить ежедневный расход калорий и помочь избавиться от жира.

Не имеет значения, выполняете вы интервальные тренировки с высокой интенсивностью или стандартные упражнения. Определяющими факторами здесь являются время, реакция вашего тела на кардионагрузку и персональные энергетические затраты.

В целом рекомендуется делать комбинацию из обоих видов кардио, поскольку с высокой вероятностью у вас будут периоды энергетического истощения, когда вы не сможете выполнять кардиотренировку с высокой интенсивностью. Интервальные тренинги подойдут в дни, когда у вас нет времени на продолжительное кардио.

Не забывайте про питание во время подготовки к соревнованиям. Как и во всех диетах, потребуется достаточное количество времени, чтобы сбросить жир. Хорошим темпом снижения веса будет 0,5–1 кг в неделю. Дайте себе 15–20 недель, чтобы потерять вес и достичь желаемого уровня.

Одежда для выступления

Одной из примечательных особенностей выступлений менс физик является то, что спортсмены должны носить шорты. Высота шорт доходит до талии и примерно на два сантиметра короче колена.

Не разрешаются облегающие шорты для менс физик и не допускаются логотипы на них.

Спортсмены на подиум выходят босиком. Длинные волосы, борода и усы приемлемы, если они не отвлекают внимание от вашего тела.

Для представления участники используют позирование, но сами позы сильно отличаются от принятых в бодибилдинге.

Чтобы успешно выразить личность, показать харизму и создать положительное общее впечатление на судей и зрителей необходимо демонстрировать уверенность в себе. Хотя такой критерий может быть очень субъективным, тем не менее это один из основных компонентов судейства в этом виде соревнований.

Категории и чемпионы

В отличие от бодибилдинга, в соревнованиях менс физик нет весовых категорий. Спортсменам разрешается иметь любой вес, который им нравится. Категории вводятся по росту, в настоящий момент IFBB ввел 4 категории: 170 см, 174 см, 178 см и выше 178 см.

Соревнования в этом виде нацелены на мужчин, которые проводят силовые тренировки, сохраняют отличную форму и придерживаются сбалансированной диеты, но развивают менее мускулистое, хотя атлетическое и эстетически приятное телосложение.

Большинство мировых конкурсов по менс физик проводятся в рамках более крупных соревнований по бодибилдингу, например, как часть известных соревнований мистер Олимпия и Арнольд Классик.


В 2016 в соревнованиях Arnold Classic Men’s Physique победителями стали:
  1. Брендон Хендриксон (США), рост 173 см, вес на момент соревнований 84 кг.
  2. Джордж Браун (США), 180 см/88.5 кг.
  3. Джейсон Постон (США), 173 см/84 кг.
  4. Райан Терри (Великобритания), 178 см/84 кг.
  5. Андре Фергюсон (США), 183 см/82 кг.

Результаты соревнований мистер Олимпия в подразделении Men’s Physique в 2016 году:

  1. Джереми Буэндиа (США), рост 173 см, вес на момент соревнований 80 кг.
  2. Райан Терри (Великобритания), 178 см/84 кг.
  3. Джереми Потвин (США), 168 см/69 кг.
  4. Брендон Хендриксон (США), 173 см/84 кг.
  5. Андре Фергюсон (США), 183 см/82 кг.

Другие записи

gym-people.ru

Менс Физик (пляжный бодибилдинг) - категории и соревнования

В 2012 году международная федерация бодибилдинга ввела новую мужскую номинацию “Пляжный бодибилдинг” или “Men’s Physique”. Данное направление бодибилдинга рассчитано на тех спортсменов, которые не наращивают огромные объемы мышечной массы, но обладают умеренной рельефной мускулатурой и красивым эстетическим телосложением. В данной статье мы расскажем о новой категории “Men’s Physique” – о правилах, порядке проведения соревнований и отношении обычных атлетов любительского уровня к новой ветке бодибилдинга.

Категории Men’s Physique

Категории Men’s Physique имеют различия при проведении международных соревнований и конкурсов в России. На международных соревнованиях существует 6 категорий, которые ограничивают атлетов по их росту (до 168см, до 171см, до 174см, до 178см, до 181см и свыше 184см). В отечественном бодибилдинге ситуация немного отличается – атлетов разделяют не только по росту, но и по весовым показателям. То есть при соревнованиях в России действуют росто-весовые ограничения, как в классическом бодибилдинге:

  • До и включительно 170см (рост – вес + 0кг) – максимальный возможный вес 70кг;
  • До и включительно 174 см (рост – вес + 2кг) – максимальный вес 176кг;
  • До и включительно 178см (рост – вес + 3кг) – максимальный вес 81кг;
  • Свыше 178см (рост – вес + 4кг) – при росте в 179см максимальный вес 83кг;
  • Свыше 190 см (рост – вес + 5кг) – при росте в 192см максимальный вес 97кг.

Рассчитывать максимальный вес нужно по формуле указанной в скобках, но выступать можно и с меньшим весом.


Как попасть на соревнования по Men’s Physique

Чтобы попасть на соревнования по Men’s Physique естественно нужно заранее узнать о месте и времени проведения конкурса. Далее сюжет может происходить по трем вариантам:

  • Для участия в региональных соревнованиях, уровня областей или небольших городов можно зарегистрироваться даже в день проведения конкурса.
  • Для участия в конкурсах областных центров необходимо зарегистрироваться за день до проведения соревнований;
  • Для участия на Чемпионатах и Кубках России и выше нужно иметь квалификацию. Квалификацию можно получить только за успешное выступление на турнирах регионального или областного уровня. Чаще всего выдает ее главный судья соревнований или президент федерации.

Соревнования проводятся следующим образом – сначала атлетов презентуют, каждый спортсмен по одному выходит к судьям, потом идет этап сравнения – участники выходят по 5 человек и соревнуются в четырех позах. После выступления всех спортсменов происходит церемония награждения.

Соревновательная одежда Men’s Physique

В категории “Пляжный бодибилдинг” атлеты выступают в пляжных шортах (бордшорты) и без обуви. Длина шорт должна быть на уровне середины колена. Также запрещается выступать с любыми аксессуарам или украшениями. Что касается грима, то разрешается использовать только специальный официально разрешенный грим.

Отношение атлетов к пляжному бодибилдингу

Сегодня мнения атлетов любительского уровня и профессионалов насчет новой категории бодибилдинга Men’s Physique достаточно разнообразные. Некоторые считают новою ветку культуризма недостойной внимания, другие же наоборот поддерживают Men’s Physique во всех аспектах. По нашему мнению “Пляжный бодибилдинг” просто необходим. Он дает возможность выступать тем спортсменам, которые не стремятся к огромной мышечной гипертрофии, а настроены, прежде всего, на эстетику и сбалансированность. Более того, эта ветвь бодибилдинга является более безопасной с точки зрения здоровья, так как спортсмену не нужно набирать большие объемы мышечной массы, которые потом плохо сказываются на здоровье сердечнососудистой системы и всего организма в целом. Также Men’s Physique привлекает в бодибилдинг новых спортсменов, которых раньше отпугивали победители “Мистер Олимпия” со своим весом в более 120кг. Сегодня Пляжный бодибилдинг только начинает развиваться, и мы надеемся, что она станет на одну ступень с классическим бодибилдингом и международными соревнованиями.

История успеха Дениса Гусева, первого IFBB Pro Men’s Physique в России

Александр Вишневский о Men’s Physique и общей ситуации в бодибилдинге

4rama.com

Пляжный бодибилдинг (Менс Физик, Man's Physique): принципы и категории

Категория Man's Physique (Менс Физик) появилась в 2012 году под эгидой IFBB. В отличие от классического бодибилдинга, в ней имеются жесткие ограничения по мышечной массе и мышечным объемам у спортсменов. Проще говоря, Man's Physique максимально приближен к естественным формам, в основе которых лежат пропорциональность, развитость мускулатуры и низкий процент подкожного жира. При этом наибольшее значение имеет развитость верха тела – широкая спина, узкая талия, проработанный пресс, дельты, руки и грудные мышцы.

В России категория Man's Physique носит название – Пляжный бодибилдинг.

Категории спортсменов по росту и весу

Основные категории Менс Физик (по росту):

  • до 178 см включительно;
  • свыше 178 см.

Основные требования к весу спортсменов:

  • при росте до 170 см (включительно): максимальный вес = рост (см) – 100 (+0 кг).
  • при росте до 174 см (включительно): максимальный вес = рост (см) – 100 (+2 кг).
  • при росте до 178 см (включительно): максимальный вес = рост (см) – 100 (+3 кг).
  • при росте свыше 178 см до 190 см (включительно): максимальный вес = рост (см) – 100 (+4 кг).
  • при росте свыше 190 см: максимальный вес = рост (см) – 100 (+5 кг).

Примеры расчета максимально допустимого веса спортсмена при разных категориях роста:

  • рост атлета 170 см: максимальный вес = 170-100 (+0 кг) = 70 кг.
  • рост атлета 174 см: максимальный вес = 174-100 (+2 кг) = 76 кг.
  • рост атлета 178 см: максимальный вес = 178-100 (+3 кг) = 81 кг.
  • рост атлета 185 см: максимальный вес = 185-100 (+4 кг) = 89 кг.
  • рост атлета 195 см: максимальный вес = 195-100 (+5 кг) = 100 кг.

Оцениваемые параметры

Как и в бодибилдинге, судья категории Менс Физик оценивают пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения. На результат также влияют состояние и тонус кожи, а также презентабельность атлета.

iron-health.ru

Идеальные пропорции тела - MYPROTEIN™

О тренировках «физиков»

В программе тренировок менс физик основной упор делается на создание хорошо развитой, сбалансированной и симметричной верхней части тела (спереди и сзади) вместе с проработкой икроножных мышц. Все остальное будет закрыто шортами.

Поэтому конкретный тип тренировки должен быть ориентирован на соответствующие потребности и слабые места.

Несмотря на то что судьи не оценивают фигуру по мышцам верхней части ног (квадрицепсам, ягодицам и задней части бедра), упражнения на эти группы мышц не рекомендуется убирать из силовой тренировки по причине соблюдения общего баланса фигуры.

Кардиотренировки также должны быть частью подготовительного процесса. Это отличный способ увеличить ежедневный расход калорий и помочь избавиться от жира.

Не имеет значения, выполняете вы интервальные тренировки с высокой интенсивностью или стандартные упражнения. Определяющими факторами здесь являются время, реакция вашего тела на кардионагрузку и персональные энергетические затраты.

В целом рекомендуется делать комбинацию из обоих видов кардио, поскольку с высокой вероятностью у вас будут периоды энергетического истощения, когда вы не сможете выполнять кардиотренировку с высокой интенсивностью. Интервальные тренинги подойдут в дни, когда у вас нет времени на продолжительное кардио.

Не забывайте про питание во время подготовки к соревнованиям. Как и во всех диетах, потребуется достаточное количество времени, чтобы сбросить жир. Хорошим темпом снижения веса будет 0,5–1 кг в неделю. Дайте себе 15–20 недель, чтобы потерять вес и достичь желаемого уровня.

Эта категория, как ошибочно полагают некоторые не была придумана Денисом Гусевым, а была создана IFBB, оказавшись востребованной, а спортсмены, подходящие под критерии отбора, пришли и начали выступать в соревнованиях. Популяризации этого направления культуризма способствовала высокая востребованность атлетов такого формата в медиа.

Менс физик полностью вложились в существующие требования модных глянцевых журналов и мира мода, чего невозможно сказать о тяжелоатлетах с грудой мышц. Пляжные культуристы не следуют какой-либо методике или программе, гарантирующей стопроцентный успех. Свои критерии, конечно, существуют. На первом месте всегда эстетика и пропорции тела, а не набор большой массы, поэтому акцент делается исключительно на базовых упражнениях. Это позволяет получить максимальный анаболический отклик.

Плечевой пояс

Большую часть времени пляжники уделяют проработке дельтовидных мышц. Они формируют ширину и пропорции тела атлета, в том числе и талии. Поэтому данной части тела и уделяется наибольшее внимание.

Узкая талия

Пляжники не включают в свой тренинг упражнения на проработку косых мышц. В программу тренировок не входит и становая тяга. Это обусловлено тем, что она приводит к расширению талии и увеличивает спину.

Икроножные мышцы

Выход на соревнования в шортах требует от атлетов акцентирования внимания на голени. Отличные показатели верхней части туловища и хорошие пропорции не остаются единственными, на что обращают внимание судьи. Значение имеют объемы, рельеф и полнота икроножных мышц.

Не существует наиболее эффективного подхода. Нет никакой единственно верной программы, которая позволила бы гарантировано добиться успеха. Большинство атлетов подходят к составлению тренинга исключительно с точки зрения того, какие упражнения полезны для достижения результата. В этом и заключается секрет тренировки менс физик. Начинающим пляжникам, желающим освоить программу, подойдет представленный ниже недельный сплит.

Денис Гусев

В качестве примера взят тренинг Дениса Гусева, победившего в категории men’s physique в 2013 году. Его грудную мускулатуру можно назвать буквально идеальной, что и сделало эту тренировку наиболее оптимальным выбором. Эта программа состоит из следующих упражнений:

  • Разминка и разогрев – 10 минут
  • Жим на верх груди на наклонной скамье 5 подходов по 12-15 повторов
  • Жим в тренажере Хаммер 5 подходов по 12 повторов
  • Бабочка в тренажере сидя 5 подходов по 12 повторов

Основная цель проработки грудной клетки заключается в тренировке мышц посредством множества повторов со свободными весами и тренажерами. Во время подготовки к соревнованиям чередуют дроп- и супер-сеты, что позволяет не адаптироваться к однотипной нагрузке. Разнообразие увеличивает число мышц, вовлекаемых в упражнение.

Требует обращения максимума внимания на определенную группу мускулатуры, которая позволяет создавать V-образную фигуру и ширину, глубину в толщину. Пропорции должны разрабатываться таким способом, чтобы сбоку они не были плоскими, а стали объемными, а талия казалась более низкой.

Тренинг состоит из следующих упражнений:

  • Подтягивания 5-6 сетов по 8-10 раз
  • Тяга штанги в наклоне 5-6 сетов по 12-15 раз
  • Тяга в Хаммере обратным хватом 5-6 сетов по 12-15 раз
  • Тяга в Хаммере одной рукой 5-6 сетов по 12-15 раз
  • Отведение рук в стороны, стоя на блоках 4 сета по 12-15 раз

Не следует пугаться того, что упражнений и количества подходов в них настолько много. Вес, используемый при этом, минимален. Подобрать требуемый вес путем экспериментов следует до того момента, пока не наступит отказ, а предыдущие подходы выполнялись сами. Упор акцентируется на интенсивности, а паузы делают не более 60 секунд.

Особенностью men’s physique является то, что и бицепс, и трицепс тренируют в один день. Это обусловлено тем, что плечевой пояс, а также спина и грудная клетка, имеют большее значение, нежели мышечные группы. И чтобы образ пляжника выглядел максимально эффектно, рукам уделают повышенное внимание.

Тренировка рук состоит из следующих упражнений, являющихся базовыми:

  1.  Жим штанги узким хватом 4 подхода по 8-10 раз
  2.  Французский жим 4 подхода по 12-15 раз
  3.  Подъем штанги на бицепс 4 подхода по 8-10 раз
  4.  Сгибание гантелей сидя 4 подхода по 12-15 раз

Менс физик представляет собой категорию культуризма, в которой ногам не уделяется повышенного внимания. Бедра во время выступления закрыты длинными шортами. Наибольшей упор уделяют голеням. На эту часть делают множество упражнений и повторов. Последний день тренировок направлен на проработку пучков дельт, но используют только маленькие веса, а также уделяют внимание икроножным мышцам.

Программа состоит из следующих упражнений:

  •  Жим штанги стоя 4 сета по 10 раз
  •  Махи гантелями в стороны 5 сетов по 12-15 раз
  •  Махи гантелями перед собой 5 сетов по 12-15 раз
  •  Махи гантелями в наклоне (задняя дельта) 5 сетов по 12-15 раз
  •  Приседания со штангой 4 сета по 8-10 раз
  •  Упражнения на голень (поднятия на носках с дополнительным весом) 5 сетов по 20-25 раз

Махи выполняют с гантелями. Последнее упражнение, прорабатывающее голень, делают до отказа. Вес берут чуть больше, чем тот, который используют обычно. Он должен позволять спокойно разговаривать во время выполнения этого упражнения.

Нет никакого секрета относительно идеальной и грамотно спланированной тренировки. Основываясь на среднестатистическом представленном выше тренинге можно понять принцип составления программы, а затем путем проб, ошибок, экспериментов подобрать такую вариацию упражнений, которая позволит ощущать в мышцах жжение. Это чувство станет свидетельством того, что они работают и сокращаются, то есть цель тренировки полностью достигнута.

Единой программы у них нет. Каждый подбирает базовый комплекс, исходя из эффективности упражнений, степени развития отдельных зон.

  • Все без исключения уделяют внимание дельтам, изолированно прорабатывают каждый пучок.
  • Чтобы подчеркнуть ширину плеч, делают ставку на узкую талию, акцентируясь на упражнениях для косых мышц. Желая сохранить ее тонкой, многие отказываются от становой тяги, расширяющую нижнюю зону спины.
  • Судьи также оценивают форму голеней. Значение имеют полнота икроножных мышц, рельефная прорисовка. Для этой цели в обязательной программе «пляжных» бодибилдеров всегда присутствуют подъемы на цыпочки.

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Единой формулы для определения идеальных пропорций мужского тела, не существует. Вопросами соотношения частей туловища, стали интересоваться еще во времена Античности.

Одним из первых, свою идею высказал Пифагор, сформулировав знаменитое правило «Золотого сечения». Центральной точкой деления высоты туловища, обозначен пупок. Древнегреческий математик считал совершенным тело, где расстояние от темени до талии, равно 1:3, относительно общей продолжительности туловища.

Сегодня популярностью пользуется ряд несложных методик. Самой объективной, считается схема Джона Маккаллума. Согласно формуле знаменитого североамериканского тренера, длинна ног, должна соответствовать длине верхней части корпуса, грудь относится к размерам таза, как 10:9.

Таблица №1 Показатели соответствия параметров фигуры по Д. Маккаллуму.

Расчет ведется от объемов грудной клетки мужчины, предпочтительный размер которой, равен обхвату запястья*6,5.

Часть тела Величина от окружности груди
Таз 85%
Талия 70%
Бедра 53%
Шея 37%
Бицепс 36%
Голень 34%
Предплечье 29%

Другой, не менее популярной, считается методика, предложенная Броком. За основу автор берет тип телосложения. Масса тела человека рассчитывается так: от роста (в см) требуется вычесть число 110. При этом, для астеников из полученного результата, необходимо еще отнять 10%, а гиперстеникам, наоборот, прибавить 10%.

Разновидность категорий Менс Физик.

Разновидность категорий IFBB и их наличие в шкале оценивания зависят от количества претендентов, которые хотят принять участие в соревнованиях.На сегодняшний день существуют такие категории:

  1. Юниоры распределяются по таким показателям: до 1.7 м, до 1.75 м и выше, абсолютное первенство;
  2. Мужчины (Арнольд, Классик, Любитель) до таких показателей 1.72 м, 1.75 м, 1.78 м, 1.81 м, 1.84 м и выше, абсолютное первенство;
  3. Мужчины (Чемпионат мира, Чемпионат Европы) до таких показателей 1.7 м, 1.74 м, 1.78 м и выше, абсолютное первенство;
  4. Мужчины-мастера, которые находятся в возрасте старше 40 лет — абсолютная категория.

Дополнительные категории, если в таких есть потребность, вносятся организаторами после оповещения и обсуждения данного нюанса с учредителями IFBB.

Пляжный бодибилдинг международного уровня и на территории России имеют некоторые отличия в соревновательной программе. Конкурсы международного класса проходят в шести различных категориях. Классификация основана на росте атлетов: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и выше 184 сантиметров. Отечественная конкурсная программа делит выступающих не только по росту, но и весу.

Российские соревнования по Men’s Physique включают следующие категории, основанные на показателях роста и массы тела:

  • до 170 сантиметров с максимальным весом до 70 кг, то есть «рост» – «вес»;
  • до 174 сантиметром с максимальным весом до 76 кг, то есть «рост» – «вес» «2 кг»;
  • до 178 сантиметром с максимальным весом до 81 кг, то есть «рост» — «вес» «3 кг»;
  • от 178 сантиметров с максимальным весом 83, то есть «рост» — «вес» «4 кг»;
  • от 190 сантиметров с максимальным весом 97, то есть «рост» — «вес» «5 кг».

Рассчитываемый по формуле вес считается максимальным. Выступать могут и те, чей вес меньше максимума.

Атлеты выступают без обуви и в шортах длиной до середины колена, называемые бордшортами. Грим допускается исключительно специальный, то есть только тот, что официально разрешен. Никаких ограничений для ношения украшений и аксессуаров нет.

В соревнованиях международного масштаба проводятся конкурсы в 6 номинациях. В них участвуют профессиональные спортсмены с эстетичными телами без огромных бицепсов, шарообразных плеч и раскаченного торса. 11 судей 1-й категории желают видеть претендентов с мускулистыми загорелыми телами и пропорционально прокаченными фигурами. Имеется в виду сбалансированность объемов шеи, груди, плеч и талии.

Спортсмен обязан показать тело в движении, пластику, артистизм, уверенность, умение держаться на сцене. Обязательные позы прописаны в протоколе IFBB. После первого этапа отбирают 15 сильнейших конкурсантов. В полуфинал выходят только 6 человек, из которых формируется 5-ка сильнейших.

Как правильно производить измерения

Измерять объемы тела, лучше сразу после пробуждения. Это обеспечит более точный результат замеров, так как в утреннее время, мышцы расслабленные и отдохнувшие.

Обязательно почитайте:

Раздельное питание: таблица, как правильно сочетать продукты, меню, что недопустимо

Получить объективные цифры в вечерние часы, сложно. Активность в течение дня, приводит к напряжению мускул и способна исказить реальные показатели. Для измерений, потребуется сантиметровая рулетка. Правильная техника замеров, предполагает ряд нюансов.

Таблица №2. Техника измерения

Параметр Как проводить
1 Шея Линейка прикладывается поперек линии шеи, ровно на середину.
2 Грудь Измерения делаются трижды: при ровном дыхании, при вдохе и в момент выдоха. Ориентировочная линия измерений – область сосков.
3 Плечи Бицепс и трицепс фиксируется при согнутой в локте руке.
4 Предплечье Производится обхват наиболее широкой части предплечья.
5 Талия Сантиметр располагается там, где заканчиваются ребра.
6 Бедра Фиксировать ленту необходимо в стоячем положении, сразу под ягодичной областью.
7 Голень Берется расстояние наиболее широкой части..

Обязательные позы.

Во время проведении конкурсов по бодибилдингу, конкурсанты очень часто отходят от требований и стандартов IFBB для Men´s Physique. Позы, которые представляются участниками на конкурсах, не подлежат оцениванию. Судьи дают оценку только по международным стандартам, то есть по правилам IFBB для проведения соревнований.

Лицо. Поворот к судьям:Стоять необходимо ровно, при этом направление головы и взгляда совпадает с направлением тела. Одна рука — на бедре, а нога с противоположной стороны тела немного отставлена. Вторая рука вольно свисает вдоль тела. Для более естественной позы можно ее незначительно согнуть в локте, пальцы прямые.

Поворот налево:Первым поворотом, который представляется участниками, осуществляется налево.При демонстрировании данной позы необходимо к судьям стоять левым боком. Торс и голова немного развернуты на судейскую команду. Левая рука — на бедре, а правая, согнутая в локте, находится впереди верхней части тела, по центру.

Стоять необходимо прямо. Взгляд и голова направлены по одной оси направления тела. Положение одной руки – на бедре, а второй – по линии тела, слегка развернута и согнута. Пальцы держать прямо. Нога отставлена назад, опирается на носок. Вторая согнута, но стоит прямо. На спине широчайшие мышцы должны быть приведены в тонус. Голова приподнята.

При демонстрировании данной позы необходимо к месту, где сидят судьи, стоять правой стороной тела. Голова и верхняя часть тела немного должна быть развернута в сторону судей. На бедро теперь ставится правая рука, а левая, согнутая в локте, расположена перед самим телом, по центру. Пальцы держать прямо.Правую ногу необходимо согнуть, опираясь ею об пол. Левая нога также согнута, но поставлена на носок, отставлена назад.

Важно!!

  1. При выполнении необходимых поз, одна рука всегда должна располагаться на линии бедра.
  2. Чрезмерное напряжение мышц противопоказано, так как данная демонстрация близка с бодибилдингом.
  3. Фронтальная поза, а также задняя демонстрируются так, чтобы одна нога, на которую перенесен вес тела, формировала прямую линию с туловищем, опускающуюся под прямым углом к сцене. Другая – отставлена.
  4. Позы, демонстрирующиеся боком, также требуют правильной расстановки ног. Ближайшая нога к судьям не отставляется назад. Главное — не перепутать.

Правила для мужчин в фитнес-категории

В разные периоды времени имелись свои определенные представления о мужской красоте. Античные каноны, отражает скульптура Поликлета «Дорифор», также именуемая «Копьеносец». Высота фигуры составляет 178 см. Параметры частей туловища в обхвате: голень – 42 см, бицепс – 38 см, ягодицы — 108 см, грудь – 119 см, бедро – 60 см, предплечье – 33 см, запястье – 19 см, талия – 93 см.

Другим, не менее известным образом мужественности, считается скульптура греческого бога Солнца Аполлона, созданная Леохером, придворным А. Македонского. Телосложение античных героев выглядит «квадратным». Туловище отличается мощной шеей и спиной, слишком объемным низом.

В эпоху Возрождения, появляется новый тип совершенной фигуры «Витрувианский человек», созданный великим художником и ученым Леонардо Да Винчи. Знаменитая иллюстрация, до сих пор используется как образец правильной симметрии тела.

Сегодняшние нормы, во многом пересекаются с канонами прошлых времен. Условные показатели соответствия отдельных участков корпуса, выстраиваются, исходя из всей длины туловища.

Таблица № 3Типовое соотношение параметров мужской фигуры

Обязательно почитайте:

Процент жира в организме норма для женщин и мужчин: как измерить, минимальные показатели

Рост Обхват груди Шея Талия Объем бедра Размер голени
170 105 38 76 57 38
180 112 41 81 61 41
190 120 43 86 64 43
200 127 46 91 67 46

Данные видоизменяются в зависимости от возраста и физиологических особенностей человека. Усиленная трансформация организма приходиться на период 16-25 лет.

Идеальные пропорции в бодибилдинге

У профессиональных спортсменов, собственные схемы расчета идеальных объемов. Выделятся ряд авторитетных методик, которые используются бодибилдерами.

К самым применяемым, относятся школа основателя направления Джо Уайдера и система известного тренера Марселя Руэ.

Таблица № 4 Соотношение параметров тела по Уайдеру

Показатели

(см)

Рост (см)
172 177 183 188
Вес 83,5 90,9 95 99
Шея 43 44 45 46
Плечо 43 44 44,5 46
Грудь 118 121,5 124 127
Талия 80 82,5 84 85
Бедра 59,5 62 63,5 65
Голень 40,5 41,5 42,5 43,5

Таблица № 5 Соотношение пропорций по Марселю Руэ

Показатели

(см)

Рост (см)
177 179 183 185
Вес 83 86 92 95
Шея 41 42 44 45
Плечо 41 42 44 45
Грудь 117 119 123 125
Талия 87 89 93 95
Бедра 61 62 64 65
Голень 41 42 44 45

Современные стандарты красоты тела

Стандарты современного мужчины, объединяют в себе черты античного воина, юноши эпохи Возрождения и представления нового времени.

Типичный образ красавчика, ассоциируется с рядом критерий:

  • развитая V-образная спина, рельефные мышцы рук;
  • длинная шея, широкие плечи;
  • четкая талия и упругий пресс;
  • узкая тазобедренная зона;
  • мускулистые ноги;
  • верхняя половина туловища и низ одинаковой длинны.

Силовые виды спорта, предполагают наличие у атлета силы, выносливости, развитой мышечной структуры.

Профессиональный уровень физической подготовки, не предполагает слишком объемной массы, как в бодибилдинге. Атлет, должен быть крепкого телосложения, иметь четко обозначенный и пропорциональный мышечный атлас.

Большинство парней, стремятся добиться подкаченной спортивной фигуры. Показательной считается большая спина, с четко прорисованной трапециевидной частью, жилистые руки с рельефной плечевой зоной, упругий пресс и сильные ноги, с выраженными квадрицепсами и бицепсом бедра.

В модельном мире, существуют свои законы. Чтобы юноша прогуливался по подиуму, его рост должен быть, не менее 182 см.

При этом, чересчур мускулистая фигура, не приветствуется. Больше всего, востребованы молодые парни, с 46-48 размером одежды. Предпочтение отдается подтянутым парням или даже, слегка худощавым. Важное место занимают привлекательные и правильные черты лица.

Девушек привлекают широкоплечие молодые люди среднего или высокого роста, с пропорционально развитой мускулатурой. Однако, требования к мужскому телосложению, значительно разнообразнее, нежели стандарты женской красоты.

Важное значение отводится деталям:

  • сильные руки;
  • узкие бедра;
  • рельефный торс;
  • пронзительный взгляд.

Для представительниц слабого пола, мужская внешность, во многом определяется общим впечатлением и силуэтом в целом. Мужественным для женщин, считается образ, вселяющий уверенность и чувство защищенности, вне зависимости от конкретных показателей того или иного участка корпуса.

Общепринятых критериев внешности нет. У разных народов, в силу генетических особенностей, нормы мужского строения туловища, будут отличаться. Помимо этого, показатели современной идеальной фигуры и здорового внешнего вида, также разнятся.

Таблица № 6 Параметры мужского телосложения.

Данные Стандартные для мужчин в РФ

(см)

Собирательный эталон

(исходя из мировых тенденций)

(см)

Рост 178-180 180-185
Талия 95 90
Плечи На 7,5 см. шире бедер На 10 см. шире бедер

Как стать участником соревнований Men’s Physique?

Для попадания на конкурс по пляжному бодибилдингу, необходимо знать, когда и в каком месте он будет проводится. Следующим шагом становится регистрация, время прохождения которой зависит от уровня соревнования:

  • На региональное, проходящее в небольшом городе или на уровне области, регистрироваться можно в тот же день, когда оно начинается.
  • На областное, если речь идет о крупном населенном центре, пройти процедуру регистрации следует за день до начала.
  • На чемпионате, кубке страны и выше можно участвовать исключительно при наличии квалификации.

Для получение квалификации необходимо успешно выступить на турнире областного либо регионального уровня. Она, как правило, присваивается президентом федерации либо главным судьей.

Конкурс проводится в несколько этапов. Сначала проходит презентация, в ходе которой спортсмены выходят по одному к судьям. Затем начинается соревнование, когда атлеты в группах по пять человек демонстрируют четыре различные позы. Церемония победителей проходит после окончания выступления всех культуристов.

Если соревнования проводятся на региональном уровне, участники регистрируются перед началом. Для выступления областного масштаба свою фамилию вносят в списки участников за день ранее. На международные конкурсы – «Олимпия» и «Арнольд Классик»заявки вправе подавать профессионалы, получившие статус после удачных показов на местных состязаниях.

Какие требования к параметрам тела

Чтобы понять какими параметрами теладолжен обладать атлет, чтобы достойно себя представить в категории, давайте посмотримна известных в этой дисциплине спортсменов .

Джефф Сейд

Самый юный профессионал IFBB.Парень только 1994 года рождения, а уже успел принять участие не в одномдесятке турниров среди пляжников. При росте 182 см, Джефф весит 92 кг – этосоревновательный вес. Объем бицепса равен 45 см, талия при этом 75 см. Грудь уСейда 128, а голень 43 см. Оба предплечья по 39 см.

Sergi Constance

Давайте приведем пример ещеодного знаменитого пляжника, фитнес-модели и эстета Sergi Constance.Антропометрия менс физика выглядит так: рост культуриста 185 см,что немного выше, чем у Сейда, и, соответственно, 98 кг сухой массы. БицепсСержи раскачал до 48.5 см, объем грудной клетки 126 см. То есть и этот атлетвесит за 90 кг.

Денис Гусев

Правила не обязывают иметь поджарую фигуру с минимальным коэффициентом подкожного жира. За основу в Европе и Америке берется рост и классифицируется по категориям: 168-170 см, 171-174 и выше. По российским правилам в Men’s Physiquе учитываются рост и вес:

  • масса тела парней до 170 см не превышает 70 кг;
  • до 174 – 76 кг;
  • до 178 – 81 кг;
  • максимальный вес атлетов от 190 – 97 кг.

Выступать разрешено и тем, чьи показатели веса ниже рекомендуемого значения. На какие параметры ориентироваться атлетам при росте 180-189 см видно из данных:

  • масса тела в пределах — 92-100 кг.
  • объем бицепсов – 44-50 см;
  • грудных мышц – 116-129 см;
  • талии – от 73–85 см.

Несмотря на существующие стандарты, многим участникам удается побеждать благодаря харизме, умению выигрышно показывать фигуру.

Кто такие менс физики?

Термин men’s physique звучит достаточно мудрено, поэтому разобраться с тем, что же скрывается за ним, следует обратиться к мнению людей, имеющих к нему самое непосредственное отношение. По словам участника соревнований в данной категории культуризма Андрея Миронова, увлекающегося сначала американским футболом, а уже потом присоединившегося к «пляжникам», решив попробовать свои силы, главное преимущество менс физик заключается в простоте данной категории.

И это соответствует действительности. Для men’s physique отсутствуют какие-либо жесткие рамки на время подготовительного этапа, нет и произвольной формы. Система строится на том, что атлету необходимо подкачаться, подсушиться примерно 3 или 4 недели, а затем продемонстрировать достигнутый результат.

Подобное описание может создавать обманчивое впечатление относительно того, что менс физик заниматься легко и просто, а была она разработана только для ленивых. Недостаточно просто изучить программу тренировок, ходить в спортзал, пройти сушку. Если нет основы, из которой можно создать красивое и рельефное тело, то о менс физик можно просто забыть.

Заниматься необходимо регулярно. Однако, как говорит Миронов, в отличие от классического культуризма, отличия кардинальные. Чтобы войти в категорию men’s physique, не нужно иметь вес более 100 килограммов. Главное, иметь красивое и рельефное тело, пропорции которого полностью соответствуют росту. Это позволяет значительно сократить денежные затраты на поддержание формы в межсезонье, нежели культуристам, весящим 150 килограммов.

Противники этого направления, то есть фанаты большого культуризма, говорят о том, что у менс физиков слишком малы объемы мускулов, худые ноги. Им не по вкусу и пляжные шорты, а некоторые еще и подчеркивают то, что среди участников есть и представители меньшинств. Безусловно, на соревнованиях по men’s physique встречаются атлеты с накрашенными губами, подведенными ресницами и глазами.

Современные менс физик представляют собой категорию культуристов, гораздо более востребованную, нежели большие и мощные классические бодибилдеры. Они украшают собой обложки фитнес и женских журналов, демонстрируют одежду от мировых брендов. Культуристы с горой мышц не могут носить модную одежду, нравятся далеко не всем.

sportfitgid.ru

Категория Men’s Physique – почувствуй себя стройным и сильным - Менс Физик - Пляжный бодибилдинг

Men’sPhysique (Менс Физик) считается относительно новой категорией в соревнованиях по бодибилдингу, при этом в ней уже сегодня занимаются многие знаменитые спортсмены. Еще одним подтверждением ее популярности и признания является то, что категория была безоговорочно включена в программу Олимпии-2013 и Арнольд Классик-2013.

До 2011 года ситуация складывалась следующим образом: если человек захотел продемонстрировать свои силовые способности, свои достижения по усовершенствованию тела, он должен был заниматься настолько усиленно, чтобы стать бодибилдером в самом прямом значении этого слова. Однако сегодня эти люди получили больше возможностей для своего развития. Как любители, так и профессионалы могут участвовать в соревнованиях под названием «Men’sPhysique». Изначально категория отовсюду подверглась критике (впрочем как и «фитнес-бикини» в процессе своего зарождения). Некоторые профессионалы даже насмехались над идеей создания такой категории. А все из-за того, что у Men’sPhysique нет собственной истории, не было никакого подспорья, ее никто еще не признал. Однако сегодня категория уже открыта и стоит более подробно разобраться в ее особенностях.

Правильная мускулистость и подтянутость тела

Критерии судейства следующие: необходимо иметь правильную форму тела плюс симметричность и подтянутость. Это не классический бодибилдинг, и здесь не требуется максимальной накаченности мышц.

Спортсмены, в свою очередь, могут быть сконфужены такими критериями. Не совсем понятно, какими должны быть мышцы, каким объемом обладать. Но и в этой ситуации есть выход: можно посмотреть предыдущие турниры и увидеть, какие спортсмены одержали победу. При желании можно даже найти одного из тех спортсменов и пообщаться с ним лично, как он готовился к соревнованиям, каким упражнениям уделял больше внимания и т.д. Важно пообщаться с тренерами и прислушаться к их советам.

 Презентация спортсмена на сцене

Все участники выходят на сцену в спортивных шортах, которые должны быть едва выше колен и чуть ниже пупка. Ни в коем случае не допускается спандекс или присутствие логотипов. Единственным исключением может быть логотип производителя. Перед выходом на сцену участники снимают рубашку и обувь. Судьи не разрешают производить на сцене какие-либо непристойные жесты или действий. Высоко ценится спокойствие, уравновешенность.

Большинство бодибилдеров считает, что шорты здесь придуманы для того, чтобы максимально скрыть худые ноги спортсменов. В этом есть доля правды, хотя далеко не все участники имеют тощие ноги. Кстати, многие признают, что самые лучшие ноги принадлежат как раз спортсмену из категории Men’sPhysique. Конечно, эти ноги не настолько накачены, как ноги Джея Катлера. При этом они смотрятся гораздо красивее и великолепно сочетаются с верхней частью туловища.

Как бы там ни было, было бы еще лучше, если на соревнования допускались спортсмены с более короткими шортами. Многие соглашаются с тем, что ноги являются неотъемлемой частью тела, а Men’sPhysique и есть конкурс на лучшее телосложение. Организаторы данного дивизиона собираются разрешить спортсменам демонстрировать еще большую часть квадрицепса. Это решение, по мнению многих, поможет продвинуть Men’sPhysique на более высокий уровень и привлечет к нему вниманию большего количества людей.

 Некоторые особенности судейства

В презентацию спортсмена входит его прогулка к самому центру сцены, дальнейшее позирование с поворотами на ¼. Руки при этом могут находиться на бедре, в карманах, допускается свободное положение рук. В завершение своей презентации участник должен стать лицом к судейскому корпусу, после чего отойти к краю сцены.

Для некоторых атлетов было бы лучше, если они получали больше свободы в индивидуальном позировании. Таким образом, у них появился бы шанс показать свои самые сильные стороны. Часто говорят и том, что неплохо ввести дополнительные позы, которые необходимо демонстрировать в обязательном порядке, к примеру, «двойной бицепс». Однако стоит признать, что все спортсмены находятся в одинаковых условиях, поэтому никто не имеет преимущества над другими.

Конечно, нельзя со 100%-ой уверенностью сказать, кто выиграет в этой категории в этом или следующем году, так как судейские критерии имеют свойство меняться. Следует напомнить, что первые победители в этом дивизионе были весьма мускулистыми, а последующие отличались более стройным телом.

 Рекомендации для тех спортсменов, которые захотят принять участие в соревнованиях новой категории:

1)      Полезно изучать информацию об этих соревнованиях как можно больше. Обращайте внимание на то, как выглядят победители, чем они отличаются от остальных.

2)      Продолжайте готовиться не только физически, но и эмоционально. Поставьте перед собой четкие цели и идите к своей мечте.

3)      Тренируйтесь по той системе, которая поможет вам строить телосложение согласно основным требованиям категории Men’sPhysique.

4)      Всегда будьте собой и не старайтесь подражать другим. Имейте уверенность в себе и в будущей победе.

5)      Ни в коем случае не пытайтесь быть похожим на бодибилдеров, отбросьте от себя их менталитет, даже если долгое время тренировались как раз для этой категории.

6)      Не останавливайтесь только на физических и эмоциональных тренировках, продолжайте позировать, делайте это как можно чаще.

mens-physic.ru

Менс Физик - Пляжный бодибилдинг

Менс Физик ( Men`s Physique) – часто еще можно еще услышать название “пляжный бодибилдинг”, категория для мужчин в соревновательном бодибилдинге.

Для спортсменов данной категории огромные мышцы не являются ключевыми показателями. Характерной чертой спортсменов является:

  • симметрия;
  • пропорциональность форм;
  • эстетика.
  • проработка мышц.

Судьями оценивается ширина плеч, узкая талия, форма дельт, проработка грудных мышц и насколько глубоко проработан пресс.

Менс Физик новая категория и появилась совсем недавно. В 2012 году IFBB ввела эту категорию. С 2013 г. введена в программу Олимпии. В России номинация появилась чуть позже, в 2014 году и получила название “пляжный бодибилдинг”.

Сторонники данной категории занимаются силовыми тренировками для поддержания себя в форме, соблюдают сбалансированную и полезную диету. За счет относительно небольших мышечных объемов поддерживать красивое тело становится проще, а добиться результатов занимает меньше времени. Так же в данном направлении значительно реже прибегают к употреблению различных стероидов, что не может не радовать сторонников натурального бодибилдинга. При этом тело становится красивым и эстетичным.

Правила для мужчин в фитнес-категории

В соревнованиях международного масштаба проводятся конкурсы в 6 номинациях. 11 судей 1-й категории оценивают спортсменов по пропорциональности и эстетичности фигуры. Критериями служит сбалансированность объемов шеи, груди, плеч и талии.

Спортсмен обязан показать тело в движении, пластику, артистизм, уверенность, умение держаться на сцене. Обязательные позы прописаны в протоколе IFBB. После первого этапа отбирают 15 сильнейших конкурсантов. В полуфинал выходят только 6 человек, из которых формируется 5-ка сильнейших.

Какие требования к параметрам тела

В пляжном бодибилдинге существует две категории: 178 см и св. 178 см со следующими весовыми/ростовыми критериями для участников:

  • до и включительно 170 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 0 кг), например: при росте 170 см max вес 70 кг
  • до и включительно 174 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 2 кг), например: при росте 172 см max вес 74 кг
  • до и включительно 178 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 3 кг), например: при росте 175 см max вес 78 кг
  • свыше 178 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 4 кг), например: при росте 180 см max вес 84 кг
  • спортсмены ростом свыше 190 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 5 кг), например: при росте 191 см max вес 96 кг

С 2019 года произошли изменения! Регистрация участников будет проходить, согласно правил IFBB, только по ростовым категориям. Ссылка.

Как стать участником

Если соревнования проводятся на региональном уровне, участники регистрируются перед началом. Для выступления областного масштаба свою фамилию вносят в списки участников за день ранее. На международные конкурсы – «Олимпия» и «Арнольд Классик» заявки вправе подавать профессионалы, получившие статус после удачных показов на местных состязаниях.

world-bb.ru

Расставим все точки над Менс Физик - Менс Физик - Пляжный бодибилдинг

Все, наверное, знают, что мир бодибилдинга с некоторых пор разделился на два противоборствующих лагеря. Первый – это тяжелоатлеты большой весовой категории, так сказать, классики, тренирующиеся по старинке. Второй – атлеты Менс Физик – категории, появившейся сравнительно недавно. Следует отметить, что негативное отношение, в большинстве случаев, исходит от представителей первого лагеря. Поэтому нужно выяснить истоки и мотивацию спортсменов обеих категорий. Как они тренируются? К чему стремятся? Таким образом мы разрешим все недопонимания между людьми, которые, по сути, являются соратниками и посвящают себя одной и той же деятельности.

Для начала, нужно разобраться в причинах и следствиях. Причину можно и не упоминать, так как она очевидна – возникновение подобной категории на просторах РФ и стремительный рост ее популярности. Разумеется, у каждого противника категории Men`s Physique свои соображения, и они могут быть различными, но зачастую неприязнь приверженцев классического спорта связана с появлением, так называемых, медийных звезд, имена которых хорошо известны широким массам.

Итак, мы выявили исходную причину. Это – медийность. Информация разлетается по Всемирной паутине со скоростью света, и не знает границ. Это тянет за собой целую цепочку стереотипов. Среди них: такое тело получить просто, поддерживать результат еще проще, нетрадиционная ориентация представителей Men`s Physique в связи с элегантностью поз для соревнований, не натренированность многих групп мышц (например, на ногах), наличие атлетов, выкладывающих в сеть неприличные видео и фото, и многое другое. Все вышеперечисленные явления также можно отнести к причинам, которые вытекают из исходной. Не стоит упускать из вида еще один немаловажный нюанс – различие западных эталонов для данной категории и эталонов, к которым стремятся в восточной Европе.

Бодибилдер и физик

Определив в общих чертах причины недопонимания, остановимся на каждой из них и разберемся, на чем они основываются, и что упускают из виду.

И первый пункт – это мнение, что получить и поддерживать тело категории Men`s Physique просто. Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо учесть параметры оценки участников в данной категории, узнать особенности их тренировок, и стиль жизни в целом. Основные параметры, которые учитываются на соревнованиях Men`s Physique: узкая талия, скульптурные плечи, четко очерченный пресс, рельефная спина, эффектная внешность. Как правило, и все об этом знают, «пляжники» делают успешную модельную карьеру, принимают участие в фотосессиях популярных журналов, снимаются для реклам, что позволяет получать неплохой дополнительный доход, а также известность. Это побуждает всё большее количество простых людей идти в спортзал, тренироваться и следить за питанием. Благодаря этому начали укреплять свои позиции фирмы по производству спортивного питания, так как разного рода добавки стали неотъемлемой частью спортивного рациона тренирующихся людей. Такого эффекта не было бы, если бы бодибилдинг был представлен лишь классическими тяжелоатлетами. Разумеется, достичь форму Men`s Physique и поддерживать ее легче, чем в случае с весом +100 кг, но тяжелая работа над собой никуда не девается. Просто тренировки имеют свои особенности, и упор делается на то, чтобы получить широкие плечи, рельефные пресс и спину, а также узкую талию. Поэтому, чтобы не утратить желанные пропорции, представители категории Men`s Physique не делают базовую для классического бодибилдинга становую тягу, а также присед, чем вызывают нарекания со стороны первого лагеря. Хотя подобное отношение к тренировкам очень даже понятно. Ведь такое тело привлекательно и имеет спрос в модельных агентствах. Кроме того, при таком спортивном режиме остается время и на другие дела, такие как, работа, карьера, семья и прочее. Для большинства людей это намного более приемлемый вариант, чем ограничивать себя узкой спортивной специализацией, которая отнимает все время. Следует помнить и о финансовой стороне. К сожалению, людей, которые могут обеспечить себе достойное существование одним лишь спортом – единицы. Чем не веские доводы в пользу Men`s Physique? Некоторые, все же могут сказать: «всё это, чтобы привлечь девушек, ведь им нравится гламурная внешность». Однако такая точка зрения далека от истины. Нужно ли напоминать, что вкусы у всех разные? Кому-то из девушек нравятся накачанные парни, кому-то более стройные, кому-то и вовсе худые, причем, внешность, зачастую, вообще отводится на второй план при выборе мужчины. На какие критерии девушки обращают внимание, так это общая интеллектуальная и физическая форма мужчины.

Касательно следующих стереотипов, то они уже откровенно грубые, и от них веет придирчивостью к мелочам. Например, позирование на соревнованиях. Различная степень проработки мышц, вес, определенные внешние приоритеты – это все способствует выработке определенных поз в той или иной категории бодибилдинга. Поэтому представителям Men`s Physique совершенно ни к чему позировать подобно тяжелоатлетам большой весовой категории. Здесь следует упомянуть представителей «Золотой Эры» бодибилдинга, которые стояли у истоков этого дела и сформировали определенные эстетические критерии тела. В наше время эти критерии сохранились, однако, охватили более широкий диапазон типов телосложения, стали более разнообразны. Ведь и классические бодибилдеры, и пляжники обладают эстетичной мышечной массой, с той лишь разницей, что относятся к различным категориям. Уклон в сторону эффектности для широкого круга зрителей и привлечения внимания средств массовой информации, также оказывают определенное влияние на позирование. Эта составляющая очень негативно воспринимается классическими бодибилдерами. Вышеперечисленные доводы весьма убедительно развеивают миф о женственности поз Men`s Physique. Внешняя эффектность – вот главный критерий выбора поз. Идем далее по списку стереотипов. Случаи нетрадиционной ориентации и появления атлетов, выкладывающих в сеть неприличный контент, бывают, но очень и очень редко. Это скорее исключения из правил. Поэтому нелепо клеймить из-за нескольких человек всех спортсменов данной категории. Это всё равно, что переходить на личные оскорбления из-за отсутствия конструктивной критики.

Таким образом, то, что объединяет всех, без исключения, атлетов – это спорт. А индивидуальные предпочтения и направление деятельности – это уже личный выбор, который волен сделать каждый человек. Уважение – неотъемлемая черта порядочного человека, а тем более спортсмена. Ведь сила проявляется не только на соревнованиях, но и распространяется на зрелую жизненную позицию в целом. Каждый человек, который стал на путь физического совершенствования – достоин уважения. Это незыблемая истина настоящего бодибилдинга. И существование различных категорий, в конечном счете, призвано к единой цели – нести в массы спорт, красоту, здоровье и правильный образ жизни. Как ни посмотри, все эти составляющие тесно взаимосвязаны.

mens-physic.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...