Мой здоровый рацион сбалансированная программа снижения веса


Мой здоровый рацион - здоровый образ жизни, здоровое питание

Давайте предположим. Гипотетически.
Предположим страшное.
Предположим, вы заразились.
Что будете делать?
Какой план?

Для того, чтобы вывести из политической плоскости, допустим, вы в Манчестере.
Почему в Манчестере?
В Манчестере это как в среднем по больнице.
Премьер министр Великобритании сначала сказал "многие из вас потеряют своих близких". Ах, оказалось, он имел в виду отсутствие тусовок. Потом сказал, пусть все заразятся и будет групповой иммунитет, но имперский колледж ему сообщил, что вероятно повторное заражение, поэтому на следующее утро премьер передумал.
Ее Величество официально ушла на карантин.
Поэтому считаю, что Британия как раз где-то посередине между Россией, Украиной, Европой, Ближним Востоком, Канадой, Америкой.
Где-то чуть лучше, чем в Британии, где-то чуть хуже.
Лондон - мегаполис, поэтому для усреднения давайте предположим, что мы в Манчестере.

Скорых не бывает.
Вообще просто не бывает. Аптеки и магазины работают как в среднем по миру. Есть доставка продуктов. надо сидеть и обновлять сайт раз за разом, или сайт пишет, что вы 3034 в очереди на заказ продуктов. Выходите в маленький магазинчик "у дома" и видите у полок в торговом зале маленькую сухую старушку. Народ из парков разогнали только вчера. В общем, обстановка такова, что лучше сидеть дома.

И вы понимаете, что заразились.
Допустим, помимо температуры вы перестали чувствовать запахи и появился кашель.
Каков план действий?

Дополню:
Чай с лимоном, горло содой полоскать, что ещё?
Сбивать температуру?
Не знаю, может быть вы не выясняли ничего про конкретные лекарства, или уверены, что вас эта проблема не коснется, или что будете разбираться, если почувствуете симптомы.
Про конкретные лекарства не спрашиваю, чтобы тема получилась универсальной.

Буду благодарна за любые советы

health-diet.ru

‎App Store: Мой здоровый рацион

Максимально заряженный дневник питания и тренировок с самой большой проверенной базой продуктов и упражнений и самыми широкими возможностями.
Есть браузерная версия для ПК - сайт https://health-diet.ru/

Бесплатная базовая версия включает:

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ:
Калькулятор калорий, белков, жиров, углеводов по каждому приёму пищи (до 9 приёмов пищи) и за день, в граммах и процентах от нормы. Соотношение белков, жиров и углеводов в процентах от калорийности.
Подбор коридора калорийности и БЖУ с учётом цели: для похудения, набора массы или поддержания. Установка своих норм калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и любых других нутриентов.
Учёт воды и клетчатки, а также натрия и витамина С в рационе.
Уникальный расчёт химического состава готовых блюд с учётом потери массы, воды, макронутриентов и разрушения витаминов при тепловой обработке.
Проверенная база продуктов из более чем 7000 наименований с полным химическим составом (калорийность, бжу, витамины, минералы, жирные кислоты и другие нутриенты)
Расширенная база продуктов от производителей и брендов из более чем с 150 000 наименований с калорийностью и составом белков, жиров и углеводов.
Создание своих продуктов и рецептов.

ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК:
Обширная база силовых и кардио упражнений с фото и описанием, а также игровые виды спорта и спорт на открытом воздухе
Подсчёт расхода калорий по всем видам упражнений.
Объединение подходов в дропсеты и упражнений в суперсеты.
Создание своих упражнений.
Возможность задать любую скорость для бега, ходьбы, скандинавской ходьбы и велоезды за счёт параметров Дистанция/Время, а также перепад высот и отягощение. И расчёт расхода энергии с учётом всех этих параметров.
Готовые программы тренировок для женщин и мужчин для различных целей (набор массы, рост силы, рельеф), в тренажёрном зале и дома.

А ТАКЖЕ:
Графики веса и ещё более 10 других измерений тела.
Дневник здоровья: сахар крови, давление, женский календарь.
Публикация дневников и рецептов в социальной сети, общение, поддержка, поиск единомышленников.
Курс здорового похудения - базовые знания о физиологии и энергетическом обмене, чтобы худеть с умом, а также улучшать состояние здоровья, сжигать жир, сохраняя при этом мышечную массу + пошаговый план действий по достижению вашей цели.
Рецепты здорового питания, созданные нашими пользователями: низкокалорийные десерты, самые полезные блюда для повседневного питания, рецепты для кето-диеты, рецепты низкоуглеводной диеты.

ВСЁ, ПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ВЫШЕ, БЕСПЛАТНО.

Расширенные возможности полной версии:

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ:
Подсчёт более 30 витаминов и минералов.
Подсчёт омега-3-6, насыщенных жирных кислот, трансжиров.
Справочник самых полезных продуктов - лидеров по содержанию витаминов и минералов.
Анализ энергетического баланса, прогноз изменения веса.
Баланс натрия и калия, источники нутриентов, рейтинг продуктов в рационе и другие отчёты.
Функционал быстрого заполнения: избранное, копирование дневников и т.д.

ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК:
Анализ проработки мышечных групп.
Анализ регулярности, динамики и прогрессии нагрузок.
Создание своих тренировочных программ.
Функционал быстрого заполнения

ПОДАРОК ПРИ РЕГИСТРАЦИИ: ДОСТУП К ПОЛНОЙ ВЕРСИИ НА 7 ДНЕЙ!

ПОДАРОК АКТИВНЫМ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМ: НЕОГРАНИЧЕННЫЙ ДОСТУП К ПОЛНОЙ ВЕРСИИ за публикации в соц.сети нашего приложения и сети Инстаграм

Помогите нам стать лучше: вопросы, предложения и сообщения об ошибках присылайте в тех.поддержку на [email protected]

apps.apple.com

Бета версия приложения Мой здоровый рацион

Доступна бета версия приложения по адресу 
Скоро она заменит текущую версию.
Справка подготавливается.

Что изменилось?
1. Навигация.
Переключаться между разделами приложения теперь можно из меню в левой колонке сайта (под вашей фотографией), а также нажав кнопку "гамбургер".

2. Дневник тренировок
Изменился дизайн, убраны режимы (Lite и Pro), т.к. они теперь объединены. Данные перенесены из последнего используемого вами режима.

Появились несколько способов указывать расход калорий к своим упражнениям: на единицу времени (для кардио), по формуле работы (для силовых).

Для формулы работы нужно указать амплитуду упражнения в метрах и коэффициент участия тела (одна нога - 0,2, одна рука - 0,1 и т.д.). Если не понятно, какой коэф. тела и путь, смотрите примеры в упражнениях из базы: выбираете упражнение и нажимаете "изменить".
Появился сводный отчёт, а также отчёт по каждому упражнению (открывается кнопкой напротив упражнения в дневнике тренировок).

3. Дневник питания
Изменился дизайн, появилась возможность создавать свои продукты и рецепты прямо из дневника. Для редактирования своих рецептов и продуктов выбираете их в списке продуктов в дневнике питания и нажимаете "изменить".
Добавились отчеты по нутриентам.

4. Публикация из дневника питания.

Убраны разделы:
1. Отчеты. Они перенесены в дневник питания.
2. Моя база рецептов и продуктов. Работа с вашими продуктами и рецептами осуществляется из дневника питания.

Можно ли сейчас работать в бета версии?
В принципе можно.
Все данные, которые вы вносите в текущую версию приложения, доступны в новой.
Дневники питания и тренировок, внесенные в новой (бета) версии, не появятся в старой.
Если вы внесете данные в дневник питания и/или дневник тренировок в новой версии, а после этого за это же число начнете заносить в старой, то данные в новой версии заменятся данными из текущей.

Ваша база рецептов, продуктов, значения веса и измерений идентичны в новой и в текущей версии приложения.
Настройки, введенные в новой версии не перенесутся в старую.

Приложение может не работать в старых браузерах. Например, Opera 12, IE 6,7,8,9 .

health-diet.ru

«Мой здоровый рацион» — приложение для ведения дневника питания и тренировок

Всем известна поговорка «мы есть то, что едим». Организовывать правильное питание сегодня доступно каждому, и не обязательно, при этом, иметь толстый кошелёк, для этого достаточно иметь лишь желание и своего личного виртуального диетолога в виде бесплатного виртуального приложения «Мой здоровый рацион». Приложение «Мой здоровый рацион» поможет вам составить сбалансированный рацион, который  удовлетворяет всем потребностям организма в витаминах и минералах и при этом не превышающий заданную норму калорийности. Программа «Мой здоровый рацион» имеет много других полезных функций.После несложной регистрации вы сможете воспользоватся бесплатной версией приложения.

Дневник питания с подсчётом калорий, белков, жиров и углеводов, дневник тренировок, женский календарь и рецепты БЕСПЛАТНЫ всегда. Для того чтобы пользоваться платной версией с расширенными возможностями необходимо вести активную жизнь на сайте и зарабатывать баллы, которые потом обмениваются на доступ к платной версии. Или просто заплатить - 390 ₽ за полгода, или 490 ₽ за год.

Сравнение версий:

При первом входе в приложение предоставляется полная версия на 7 дней.

Подготовлено по материалам halyavin.ru, health-diet.ru

Компиляция текста и ссылки ©Енот69

freesoftenot69.livejournal.com

«Мой здоровый рацион» (МЗР) – программа для здорового снижения веса

Содержание статьи:

Проблема лишних килограммов на сегодняшний день стоит достаточно остро. Помимо большого разнообразия диет, направленных на снижение веса, большой популярностью пользуется программа «Мой здоровый рацион» (МЗР). Она помогает не только похудеть, но оздоровить организм.

«Мой здоровый рацион» (МЗР) – что это?

 «Мой здоровый рацион» (МЗР) – приложение, позволяющее вести дневник употребления пищи и занятий спортом. Эту программу можно скачать на компьютер, планшет или смартфон. Сжатой версией можно пользоваться бесплатно, а вот для доступа к расширенным инструментам, необходимо приобрести аккаунт на месяц.

Доступ к МЗР вы получаете через интернет

Программа «Мой здоровый рацион» (МЗР) – сбалансированный метод снижения веса, предполагающий:

  • Отказ от жестких диет в пользу полезной еды и правильного ее употребления.
  • Работа над собой и терпение. Здоровое снижение веса – 3-5 килограммов в месяц.
  • Изучение теоритической базы, что позволяет худеть с умом.
  • Ведение записей по питанию. Это позволит контролировать употребление пищи и приобретать здоровые привычки.
  • Ведение записей по тренировкам.
  • Знакомство с единомышленниками. Вместе всегда легче достигать поставленных целей.

«Мой здоровый рацион» (МЗР) — это инструмент для достижения поставленной цели.

«Мой здоровый рацион» (МЗР) и дневник питания

Дневник питания является ключевым инструментом в приложении «Мой здоровый рацион» (МЗР), который позволяет понять, от чего появляются лишние килограммы, дать непредвзятую оценку питанию и изменить его.

Ведите дневник питания, чтобы следить за своим весом

Главные особенности дневника питания:

  • Высчитывание калорийности продуктов, а также белкового, жирового, углеводного и витаминного состава.
  • Наличие продовольственных товаров и кушаний, перечень которых включает более 9 000 названий с детальным описанием химического состава.
  • Можно завести несколько отдельных дневников (каждому члену семьи).
  • Готовый список можно дополнять своими продуктами и вариантами их приготовления.
  • Возможность поиска наиболее полезных по составу продуктов.

Благодаря ведению дневника осуществлять контроль над похудением значительно легче.

«Мой здоровый рацион» (МЗР) и калькулятор рецептов

При помощи приложения «Мой здоровый рацион» (МЗР) можно достаточно быстро произвести подсчет калорий по каждой приготовленной порции еды.

Главные особенности калькулятора рецептов:

  • Определение с тепловым обрабатыванием продуктов.
  • Подсчет химической составляющей блюд.
  • Полезность рецепта определяется с учетом его рейтинга.

«Мой здоровый рацион» (МЗР) – отличная возможность стать обладателем стройного и подтянутого тела.

«Мой здоровый рацион» (МЗР) и дневник тренировок

Ведение дневника тренировок позволяет обозначать выполнение упражнений по личному графику занятий и следить за динамикой нагрузок и регулярностью. Также дневник выдает информацию о количестве калорий, сжигаемых за одну тренировку.

В дополнении к здоровому рациону, записывайте данные тренеровок

Главные особенности дневника тренировок:

  • Готовая база спортивных заданий.
  • Возможность создавать новые комплексы упражнений.
  • Введение параметров (подходы, повторения, вес гантелей и так далее) при занятиях спортом.

Заключение

Программа «Мой здоровый рацион» (МЗР) – прекрасный шанс изменить образ жизни, сделав его более правильным и последовательным. Правильное питание и регулярные физические нагрузки способствуют укреплению здоровья, улучшению самочувствия и повышению настроения.

prostochek.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...