Мотивация фитнес для девушек


Мотивация для девушек к спорту

     Советы, которые улучшат желание девушек заниматься спортом, что позволит улучшить здоровье и сделать красивую фигуру.

     Современная жизнь проходит в быстром темпе, необходимо приспосабливаться под ритм ежедневной рутины, кто-то стремится подняться по карьерной службе, другие уходят головой в воспитание детей, третье наоборот считают что после работы заслужили отдых – всё это не располагает к здоровому образу жизни.

     В современном мире все силы отдаются, чтобы получить финансовую выгоду, при этом на здоровье обращается минимум внимание, но когда прихватит, уже будет не до стремления вверх, а первой задачей станет вернуть как минимум то состояние здоровья которое было.

     Тем более данный образ жизни сказывается на девушках, которые стремятся быть привлекательными и неотразимыми, ведь их внешность это ключ к успеху, но постоянная работа в офисе не способствует хорошему отдыху и сбалансированному питанию, из-за чего обмен веществ падает, а физическая нагрузка оставляет желать лучшего.

     Для того чтобы мотивировать себя на занятия спортом, снизить до минимума чувство лени и с желанием тренироваться, рассмотрим ниже важные моменты:

 

Мотивация для девушек к спорту: 3 важных момента

    Многие хотят получить всё и сразу потратив при этом минимум усилий, это естественное желание человека, но на самом деле не всё так просто. В общем для успеха нужно знать 3 важных правила.

1. Помните о главном

     С самого первого занятия вы должны усвоить, что создание нового тела подразумевает воспитание силы воли, вы должны принять сердцем, головой и душой, что спорт это неотъемлемая часть жизни как – семья, еда, работа. Только усвоив это можно добиться положительных результатов и не расстроится, что силы были потрачены зря.

   Научитесь правильно питаться, регулярно заниматься, всегда помните, что внешность это ваш главный козырь, которую нужно постоянно усовершенствовать и успех обязательно придёт, а все потраченные усилия будут вознаграждены в тройном размере.

2. Не стоит спешить

      Вы должны грамотно составить график тренировок, чтобы он доставлял удобство и комфорт от занятий. Если к примеру решили регулярно бегать, не нужно насиловать организм, просыпаться в 4 утра и бегать через не могу и не хочу с полузакрытыми глазами, тренироваться можно и после работы как минимум за 2-3 часа до сна.

     Не пытайтесь увеличением расстояния пробежек компенсировать количество тренировок, ничто не даёт качество в результате спешки. В начале Вам будет тяжело, но позже поймёте, что организм адаптируется к нагрузкам и всё даётся легче и проще, вот здесь и нужно включать интервальную тренировку, рваный темп бега (то быстро, то медленно), выбирать вместо стадиона пересечённую местность, включить плавание и растяжку и результат превзойдёт все Ваше ожидания.

3. Получайте удовольствие от тренировок

      Многие не понимают, как физическая нагрузка может вызывать удовольствие, но именно достижение чувства удовлетворённости от занятий спортом, самая лучшая мотивация для дальнейших тренировок.

     Только когда вы почувствуете, что спорт это настоящий наркотик, без которого начинается ломка организма и чтобы её убрать нужна доза в виде тренировка, только тогда спорт станет Вашим образом жизни и вы будете обречены на красивую фигуру, которая будет вызывать зависть женского пола и восхищённые взгляды мужчин.

   Выводы

     Каждая женщина стремится быть самой красивой и привлекательной и как ни крути в этом споре выигрывает та женская половина, которая любит спорт – благодаря чему достигается грация и красота внешнего вида, что сразу возносит обладательницу красивой фигуры на один уровень выше своих сверстниц.

     Полюбите спорт, сделает частью своей жизни и вы всегда будет обладать сексуальными формами и в хорошем расположении духа, а сайт БОМБА ТЕЛО приложит все усилия для этого. Желаю удачи красавицы 😉

 

Мотивация к спорту видео для девушек

 

Рекомендуем Вам:

bombatelo.ru

Мотивация к спорту для девушек — Спорт и красота

Нужна ли мотивация к спорту для девушек? Ответ Да, ведь порой не хватает именно ее, чтобы зарядиться эмоциональным настроем, стиснуть зубы и продолжить начатое.

Современная жизнь диктует свои условия, в погоне за карьерой, семейными заботами и хлопотами, многие просто забывают уделять себе и своему здоровью должное внимание. Хорошо, если у вас от природы сбалансированный обмен веществ, но что если вы не попадаете в число этих везунчиков, да и к тому же у вас практически сидячий образ жизни.

Перекусы на ногах, фасфуды с лимонадом, стрессы на работе делают свое дело. А придя домой, охота просто посмотреть сериалы, расслабиться и заесть очередной вкусняшкой. В магазине при выборе платья, на вопрос «А если такое, но на пару размеров больше», вам с сочувствием говорят, что бутик 50+ находиться этажом ниже.

Вы вроде понимаете, что пора, что-то менять, начать заниматься собой, перейти на правильное питание, записаться в фитнес центр, но вы все ждете понедельника, нового года, лучших времен. В итоге, объемы прибавляются, вы становитесь все раздражительней на себя и свою нерешительность, заедаете стресс очередной вредной пищей и «день сурка» продолжается. Красивая перспектива?

А всему виной обычная лень! «Я устала на работе», «Очень много домашних дел», «Нет свободного времени», «У меня маленький ребенок» — все это отговорки и оправдания, главная же причина лень и нехватка мотивации.

Многие женщины хотят выглядеть привлекательно, иметь подтянутую фигуру, ловить на себе восхищенные взгляды, носить красивые платья и не стесняться посещать пляжи.  И это реально, главное быть готовой изменить свою жизнь, свои привычки и перевернуть свое подсознание.

Мотивация к спорту для девушек: с чего начать?


Для начала будьте честны с собой, что вы имеете в данный момент жизни?

— частые смены настроения, стрессы;

— работаете на не любимой работе;

— в последнее время все чаще дают о себе знать суставы и спина;

— выходные не приносят облегчения, такой же загруженный день;

— не влезаете в свои любимые джинсы;

— дни пролетают, как обычно, дом – работа – домашняя работа – сериал;

— в вечной погоне за семейным бытом постоянно забываете о себе.

Если у вас совпали хоть несколько вышеперечисленных пунктов, то вам кардинально надо менять отношение к жизни. И в этом случае, отлично подойдет спорт. Ведь спорт развивает самодисциплину, придает энергии, избавляет от стресса, воспитывает силу воли. Со спортом вы станете намного увереннее в себе, укрепите здоровье и создадите тело своей мечты и абсолютно поменяете взгляды на жизнь.


Может это покажется страшным на первый взгляд, но у вас поменяется окружение друзей и подруг. Вы встретите людей, которые будут на одной волне с вами. Спорт избавит от вредных привычек вредящих здоровью. Если у вас есть семья, то вы сами станете мотивацией для них, а это дорогого стоит.

Для начала четко определите цель, визуализируйте в голове новую себя, красивую, подтянутую, здоровую, жизнерадостную и уверенную в себе. Запишите вашу цель в блокнот, напишите на листке, поставьте на заставку на монитор компьютера или телефона, повесьте на видном месте. Ваша цель всегда должна быть перед глазами.

Настройтесь на марафон, а не на спринтерскую дистанцию, спорт должен стать вашей частью жизни, а не мимолетным желанием. Многие бросают начатое дело, позанимавшись пару недель или месяц, разочаровываясь в отсутствии результата. Смотрите на вещи реально, не верьте новомодным рекламам. Ваши лишние килограммы не появились за месяц или два, так что и работа предстоит долгая, плодотворная и в то же время интересная.

Мотивация к спорту для девушек: как правильно тренироваться

В те минуты, когда все охота бросить, вспоминайте о своей цели и о том, сколько возможностей откроет перед вами красивая фигура. Какие наряды вы сможете надеть, и как будет сидеть на вас вечернее платье.

Наверное, одно из главных условий – вы должны наслаждаться тренировками. Для этого в первую очередь нужно определиться, что вам реально по душе. Это могут быть кардио нагрузки в виде ежедневных пробежек, либо силовые тренировки дома или в фитнес центре, возможно, вам по душе приглянуться групповые тренировки. Главное, чтобы вам нравилось, иначе рано или поздно вы найдете очередную причину и забросите спорт.

Обязательно записывайте свои результаты, отметьте свои первоначальные параметры и дальнейшие результаты. Когда увидите прогресс, это придаст вам сил, и вы полюбите спорт еще сильнее. Не забывайте хвалить себя пусть за маленькие, но положительные шаги к достижению вашей цели.

Заключение

Каждая женщина в глубине души хочет быть неотразимой, привлекательной и здоровой. И если вы точно решили изменить себя и свою жизнь, то гоните прочь лень, страхи и неуверенность. Окружайте себя теми людьми, кто вас поддерживает и искренне радуется вашим победам. Пусть спорт станет частью вашей жизни!

Поделиться ссылкой:

marsel-sport-str.site

как заставить себя начать заниматься спортом, занятия каждый день

Дорогие девушки! Если вы вбиваете в поисковике фразу «как мотивировать себя каждый день к спорту», то вы на верном пути! То время, когда пышные формы и лишний вес был в моде, уже прошло. Теперь же внимание заслуживают стройные и подтянутые девушки, имеющие изящные и упругие формы. Редко кому такая фигура даётся природой. Посмотрите на картинку или фото вашего кумира — спортивной подтянутой девушки — и представьте, сколько сил она приложила для того, чтобы добиться такого потрясающего результата.

Если вы хотите начать заниматься спортом, но не можете себя заставить, то эта статья как раз для вас!

Мотивация к спорту для девушек

Самая большая мотивация — это ваше желание. Вы должны желать всем сердцем стать спортивной и подтянутой девушкой, собирающей восхищённые взгляды прохожих. Посмотрите мотивационные видео, зайдите на странички спортсменок ВКонтакте или в других социальных сетях. Загоритесь идеей стать лучше и здоровее!

Однако одного желания начать заниматься спортом иногда бывает мало. Почему?

Самый страшный враг для достижения результата в чём бы то ни было — это, конечно же, лень. Она губит все перспективы вашей жизни. Идя на поводу у лени, вы идёте в никуда.

Посмотрите ещё раз на фото вашего кумира. Хотите выглядеть так же? Тогда вы должны забыть, что такое лень.

Можно купить абонемент в спортзал или бассейн. Сходить на несколько тренировок и забросить это дело потому, что «ой, сегодня пропущу денёк, завтра отработаю за два». Нет никакого завтра. Есть только сегодня. Боритесь с вашей ленью и не дайте ей испортить ваши планы!

Как побороть себя и начать заниматься спортом?

Для эффективной работы над собой и достижения поставленной цели новичкам в спортивном образе жизни стоит придерживаться следующих пунктов:

  • в первые дни тренировок нагрузка должна быть умеренной, в дальнейшем повышаться;
  • получение удовольствия от тренировок;
  • стремление к результату.

Первое условие нарушают многие новички. Как обычно бывает: девушка идёт в спортзал за неделю до наступления дня, к которому нужно отлично выглядеть. Она придаётся максимальным нагрузкам, истязая свой неподготовленный организм. Как правило, на следующий день мышцы ужасно болят, а девушка не то что заниматься не может, а ей ходить больно! С таким подходом к тренировкам далеко не уйти.

Начните тренироваться понемногу, не подвергайте свой организм стрессу. Занимайтесь столько, сколько можете, основываясь на вашу физическую подготовку. Но и чрезмерно жалеть себя не стоит. Лучше всего в первое время заниматься с фитнес-тренером. Он поможет составить правильный план занятий и будет помогать вам не сойти с верного пути.

Спорт, который приносит удовольствие

Если вы считаете, что занятие спортом — это колоссальный труд, пот, кровь и больше ничего, то вы занимались не тем спортом.

Милые девушки, занятия для улучшения фигуры могут проходить не только в спортзале, где вам придётся, как вы считаете, выполнять тяжёлые физические упражнения. Бассейн, занятие йогой, танцами, велопрогулки, да даже самый обычный бег, который доступен каждому, приведут в порядок ваше тело.

Если вы ещё не знаете, какой вид спорта придётся вам по душе, то пройдите в интернете спортивный психологический тест, благодаря которому вы сможете определиться с выбором. Ведь человеку, который не любит замкнутых пространств, а просто обожает свежий воздух и природу, может приглянуться бег по парку или велосипедные прогулки. И, соответственно, наоборот. Каждый из нас индивидуален, и то, что придётся по душе одному, отпугнёт другого.

Правила успешных тренировок

Есть некоторые рекомендации, следование которым поможет эффективно тренироваться и получать от занятий удовольствие.

  • Ставьте для себя посильные цели. Начните с малого и начните понемногу увеличивать нагрузку. На каждой следующей тренировке пытайтесь сделать чуть больше, чем на предыдущей. Азарт и соревнование с самим собой принесут хорошие результаты.
  • Не стоит отдыхать между тренировками больше двух дней. Возьмите в правило каждый день (через день) тренироваться. Организм привыкает к нагрузкам и входит в режим, ему становится легче получать всё новые и новые нагрузки.
  • Занимайтесь каждый день в одной время. Как и в предыдущем пункте: создайте режим для себя и своего организма. Таким образом, ваше тело привыкнет к получению нагрузок и будет само их требовать.
  • Выполняйте упражнения под любимую музыку. Эта рекомендация является сильнейшей мотивацией для девушек. Создайте плей-лист из энергичных треков, слушая которые у вас появится желание двигаться.

Интерес к тренировкам не должен пропасть. Выполнение однотипных упражнений быстро наскучит, а мотивация рискует быть потерянной. Чтобы этого не допустить, составьте план разнообразных занятий на неделю и следуйте ему.

Боремся со страхом начать тренироваться

Некоторые считают, что самое сложное в занятиях спортом — это начать тренироваться. Сомнения, неуверенность в себе и страх неудачи закрадываются в сердца начинающих спортсменок.

Один из способов, как оторваться от телевизора и начать тренироваться — повесить плакаты или фотографии моделей и спортсменок у себя в спальне. Глядя на их безупречное тело у вас появится желание создать себе такое же.

Можно те же фотографии или другие картинки с провокационными надписями повесить и на холодильник. Ведь идеальная стройная фигура — это не только физические тренировки, но и правильное питание. Когда очередной ночью вам захочется скушать бутерброд с колбасой и вы посмотрите на фотографию спортивной привлекательной девушки, возможно, передумаете его есть.

Помимо того, можно рассказать родственникам и друзьям о вашем намерении изменить себя в лучшую сторону. Тогда вам будет просто стыдно отказаться от намеченной цели.

Нельзя сойти с пути — движемся к результату!

Если у вас опускаются руки, вы не видите результата и хотите всё бросить, то вспомните о своей первоначальной цели. Спортивная девушка с картинки или стройная и подтянутая подружка — не к этому ли вы стремились, и не ради этого вы уже через столько прошли? Или может быть, что накануне свадьба, день рождения или какое-либо другое знаменательное событие, на котором вы просто обязаны быть королевой праздника?

Если у вас больше нет сил и вы готовы отступить от своей цели, то представьте, что вы уже достигли результата. Вы без стеснения и комплексов раздеваетесь на пляже и ловите хищные взгляды сильного пола. На дне рождении или любой другой вечеринке мужчины оборачивают головы вам вслед, а в глазах девушек отчётливо читается зависть. Разве такая перспектива не стоит того, чтобы собрать волю в кулак и продолжить тренировки? У вас всё получится, главное — не отступайте от своей цели, и тогда мечта станет реальностью.

Мотивация к спорту для девушек

sportbookmaker.ru

Фитнес мотивация для девушек: секреты успеха спортивных девушек - ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ

Наверняка каждая девушка задается вопросом: заниматься спортом или нет? Может, вообще не стоит тратить на это время, так как у некоторых девушек и так все неплохо с фигурой. На самом деле фитнес мотивация для девушки, которой не все равно, как она выглядит, независимо от ее телосложения.

В современное время мотивации к фитнесу в большинстве случаев у девушек выглядит пресловутыми картинками, с прокаченными и сформированными красавицами, которые элегантно блистают на сайтах и поднимают тяжелые штанги. Может, это и будет ваша фитнес мотивация, однако есть и другие причины, которые нас иногда могут заставить заниматься спортом. Их просто надо перечислить для себя, запомнить и начать работать над собой.

  • Лишний вес;
  • Плохое настроение;
  • Проблемы со здоровьем;
  • Постоянное чувство усталости;
  • Малая активность;
  • Пониженная самооценка;
  • Плохой аппетит.

 

 

 

 

Три правила успеха

Для того чтобы себя мотивировать, необязательно посещать дорогостоящие абонементы в спортзал, можно заниматься и в удобном для вас месте и еще просто соблюдать несложные три правила успеха.

  • Помнить о главном;
  • Никогда не спешить;
  • Получать от спорта удовольствие.

С самого первого занятия,  вы для себя обязательно должны запомнить одно: процесс строительства своего тела – ваша заветная мечта! После того как вы серьезно решили включить в свою жизнь спорт, вы должны подойти к этому с умом, пересмотрев свое питание и распорядок дня. Обязательно подобрав тот вид спорта, который вам подходит и по комплекции и по нраву. Помните, что ваша цель — здоровый и активный образ жизни, а не распитие алкогольных напитков и поедание неправильной, калорийной пищи. Всегда помните, что вы – женщина, красота и обаяние должно с вами быть постоянно, на протяжении всей жизни. Это и есть та самая фитнес мотивация, о которой вы должны думать.

 

Фитнес мотивация — залог красивого телосложения

Как было выше отмечено, не нужно никуда спешить. Поэтому вы просто обязаны грамотно выстроить свою тренировку и сделать ее для себя в тоже время удобной и комфортной. К примеру, не стоит выбегать на пробежку засветло, когда вы еще плохо себя чувствуете, так как провести пробежку можно и вечером после рабочего дня, когда вы полностью будете иметь на это свободное время. Также не забывайте, что быстрого результата никогда не бывает, совершенства и идеальной фигуры можно добиться только тогда, когда вы будете над этим работать спланированно, потратив на это не один месяц.

И наверное самый важнейший пункт успеха – удовольствие от занятия спортом. Кто-то из Великих однажды сказал: «В здоровом теле – здоровый дух». Удовольствие от проведенной тренировки должно быть в каждой девушке, именно с таким чувством и с подходом можно несомненно получить положительный результат.

 

leveton.su


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...