Можно ли заниматься физкультурой при месячных в школе


Какие упражнения можно делать при месячных. Какие упражнения запрещены во время менструации

Какие упражнения можно делать при месячных. Какие упражнения запрещены во время менструации

Довольно часто к врачам женской консультации обращаются молодые девушки, чтобы выяснить, какие упражнения можно при месячных делать без вреда для здоровья. Большинство специалистов ответит, что полностью разрешены женщинам в этот период аэробика, шейпинг, пилатес и отдельные виды восточных единоборств.

Совершенно безопасно для пациенток занятие стретчингом, йогой и бодифлексом в этот период времени. Подобные упражнения не оказывают особого влияния на тонус матки и не усиливают ежемесячного кровотечения.

Но есть физические нагрузки, которые противопоказаны дамам в период менструального кровотечения. Сюда относят:

  • Любые упражнения, приводящие к нагрузкам мышц брюшного пресса. Это могут быть повороты туловища, скручивания и тому подобные действия.
  • Полностью следует исключить из упражнений в это период подтягивания, поднятие тяжестей с пола и резкие прыжки. В то же время подъем гантелей сидя, без нагрузки на живот, полностью разрешен.
  • Аэробика возможна при месячных только в щадящем режиме. Не рекомендуются высокие двигательные нагрузки, прыжки, абсолютно противопоказано использование обруча.

Разумеется, любые физические упражнения женщина должна прекратить, если физкультура вызывает ухудшение ее состояния. Это может быть усиление кровотечения, очень сильные боли в животе, просто общая слабость, головокружение и другие патологические симптомы со стороны ЦНС.

Рекомендуем прочитать статью о. Из нее вы узнаете о способах снижения веса, возможности похудения в период менструации, правилах питания и занятиях физкультурой.

Аподробнее об упражнениях, вызывающих месячные.

Следует помнить, что активные занятия спортом могут вызывать. Многие известные спортсменки жаловались на расстройство этой функции, вплоть до полного прекращения менструации. Подобные явления связаны с гормональными нарушениями при повышенных физических нагрузках.

Любая дама, занимающаяся физической культурой, должна регулярно посещать гинеколога. Только врач может дать правильный совет о возможности физических упражнений во время менструации.

Растяжка во время месячных. Первая: критические дни

Продолжительность месячных у каждой женщины индивидуальна . При нормальном функционировании организма срок менструации составляет не менее трёх, но не более семи дней.

Данный процесс характеризуется отслойкой эндометрия и его выделением с кровью из матки. На этой стадии шейка матки слегка приоткрыта.

Из-за гормональных колебаний в организме у некоторых женщин появляется озноб, повышается температура тела и сильно болит голова . Одними из самых частых симптомов менструации являются:

  • увеличение объёма груди и повышение её чувствительности;
  • боли внизу живота;
  • спазмы в области шейки матки.

Фото 1. Боли и спазмы в животе у женщины возникают во время критических дней, тренировки лучше проводить облегченные.

Полный отказ от физических нагрузок рекомендуется делать только в случаях, когда их запретил врач по состоянию здоровья. Не стоит заниматься спортом, если:

  • наблюдаются сильные боли;
  • выделения слишком обильные;
  • кружится голова.

В остальном же тренировки не только не запрещаются, но и рекомендуются . Во время физической активности улучшается кровообращение в области малого таза и снимается напряжение с поясницы , что приводит к снижению болезненных ощущений.

А также тренировки помогают справиться с постменструальным синдромом : во время физической активности повышается выработка «гормонов счастья» — эндорфинов, которые отвечают за настроение и помогаю справиться с плохим настроением.

Главное, чтобы физическая нагрузка была умеренной . Не стоит перенапрягаться и выполнять упражнения в быстром ритме. Время тренировки также следует сделать чуть меньше, чем обычно: в период месячных старайтесь заниматься не более получаса в день . Кроме того, рекомендуется делать интервалы между занятиями для отдыха мышц хотя бы на один день. Рекомендуемая частота тренировок: через 2 дня.

Важно! На этой стадии цикла по-разному проходят выделения. Наиболее болезненными являются первый и второй дни. Если дата тренировки выпала на такое время, её можно и пропустить, особенно в случае плохого самочувствия.

Интенсивные занятия, в том числе силовые тренировки, в это время лучше не проводить. Для замены силовой нагрузки стоит выбрать альтернативные лёгкие упражнения .

На данной стадии отмечается наиболее высокий уровень эластичности мышц, поэтому можете заняться растяжкой.

Главное правило при выборе тренировки — упражнения во время критических дней не должны давать нагрузку на тазовое дно и живот, т. е. приседания, качание пресса, планка и прыжки, а также становая тяга, должны быть исключены.

Во время месячных лучше всего выполнять упражнения из стретчинга, бодифлекса и йоги .

А также стоит обратить внимание:

  • на спортивную ходьбу;
  • велосипед;
  • плавание;
  • бег трусцой.

Если вам очень хочется добавить силовой нагрузки, выполняйте упражнения с минимальными весами, например, с гантелями по 1-1,5 кг.

Общие рекомендации для тренировок во время месячных

Занимаясь спортом в критические дни, следует выполнять правила:

  • Заблаговременно сменить прокладку или тампон.
  • Надеть тёмную одежду , желательно чёрного цвета.
  • Не рекомендуется заниматься в обтягивающих шортах.
  • Нижнее белье должно быть из хлопка.
  • Не пить до занятий кофе и газированные напитки , а потерю жидкости восполнять за счёт минеральной воды.

Можно ли во время месячных заниматься физкультурой в школе. Можно заниматься спортом во время месячных?

Знакомая ситуация? Кто в ней прав, а кто сильно заблуждается? Являются ли критические дни достаточным поводом для освобождения от уроков физкультуры? К кому и в каких случаях бежать за справкой?

Ответы знает самый осведомленный человек в вопросах полового созревания девочек – главный внештатный детский гинеколог Министерства здравоохранения Республики Беларусь Оксана Иванишкина-Кудина :

Никогда за всю историю медицины менструация не считалась болезнью. Это абсолютно естественное, физиологическое состояние организма девочки, девушки и женщины в определенный период времени. В подавляющем большинстве случаев менструация не сопровождается какими-то особенностями (например, сильными болями, чрезмерно обильными выделениями и т.д.), которые ограничивали бы активность девочки в обычной жизни.

Это значит, что постельный режим и влажное полотенце на лоб на время критических дней отменяются. Можно (и нужно!) вести привычный образ жизни, включая физическую активность: гулять с друзьями в парке, гонять на велике, кататься на роликах или коньках. И даже ежедневные пробежки (если они есть в твоих планах) нет причин откладывать на потом.

А вот от повышенных физических нагрузок в первые два дня менструации действительно следует воздержаться, предупреждает Оксана Иванишкина-Кудина. В это время точно не стоит ставить рекорды по количеству поднятий туловища, прыжкам в высоту и преодоленным километрам по пересеченной местности. Все то, что требует от тебя повышенной выносливости, концентрации и напряжения (особенно в области брюшной полости и таза), должно быть сведено к минимуму в первые два дня активных менструаций. Сюда же входят соревнования, сдача нормативов, тренировки в тренажерном зале. Если не хочешь их пропускать, хотя бы не слишком усердствуй. Правило «Главное не победа, а участие» в этом случае особенно актуально.

Тут уж не стесняйся подойти к учителю или тренеру и объяснить ситуацию. В подавляющем большинстве случаев физруки все-таки входят в положение и не требуют особой активности. Не хочешь или не можешь ничего объяснять? Тогда придется заручиться поддержкой школьной медсестры или педиатра в поликлинике. В особых случаях (когда начало менструации сопровождается чрезмерно обильными выделениями или сильными болями) они могут выдать справку-освобождение от физкультуры. Если необходимо, врач-педиатр также назначит препараты, которые быстро приведут тебя в норму и уберут симптомы предменструального синдрома (тянущие боли, слабость, головокружение).

Можно ли заниматься в тренажерном зале во время месячных. Тренировки в тренажёрном зале при менструации

Вообще, мне кажется, что такую статью должна писать женщина – тренер. Но по многочисленным просьбам я решил взяться за это дело. Предполагаю, что будет много нападок типа: «Как ты можешь писать об этом, если ты мужчина?!» Но так как я тренирую и девушек тоже, то постоянно сталкиваюсь с проблемами, возникающими у них во время менструации.

Многие женщины, систематически занимающиеся в тренажёрном зале, не хотят бросать тренировки во время месячных. Хотя их подруги и некоторые врачи утверждают, что тренироваться нельзя ни в коем случае. И девушек начинают мучить смутные сомнения: а правильно ли они делают, что вопреки всему ходят на тренировки?

Заниматься при менструации можно. Вопрос состоит в том, насколько сильно менять нагрузку. Это связанно не только с субъективными ощущениями (боли, слабость, головокружения), но и физиологическими особенностями организма в этот период.

Во время месячных происходит резкий спад эстрогенов и прогестеронов, что отрицательно сказывается на силе, выносливости и самочувствии вообще. Любая женщина в этот период не может показывать высоких спортивных результатов в принципе, поэтому от интенсивных и тяжёлых физических нагрузок лучше воздержаться. Менструация это, конечно, не болезнь, но здесь её можно сравнить с лёгким заболеванием, например… с насморком. Если вы простыли – тренировку можно не пропускать, но нагрузку необходимо снизить.

Теперь несколько более конкретных рекомендаций. Большинство женщин испытывают при менструации различной степени выраженности боли внизу живота. При таких болях нагрузку на пресс лучше или исключить совсем, или сделать что-нибудь достаточно лёгкое. Тяжёлые веса на 8 и меньше повторений тоже лучше не поднимать. Женщина – не мужчина, и для неё вес, который она может поднять только 8 раз, уже очень тяжёлый. Также можно обойтись без приседаний , становых тяг и гиперэкстензии . В общем, упражнений, где происходит сильный наклон корпуса. Но это, как говорится, по самочувствию.

В целом, веса надо брать меньше и отдыхать между подходами больше. В индивидуальных случаях необходимо исключить упражнения, описанные выше. В очень редких случаях, когда менструации переносятся очень тяжело, лучше вообще пропустить одну тренировку.

Хочется сказать ещё несколько слов об ОМЦ. После прекращения менструации у женщин резко повышается количество гормонов, а вместе с тем повышается и работоспособность, и самочувствие. И длится всё это примерно до овуляции. Вот в этот период (обычно 10 – 12 дней) можно давать сильные и интенсивные нагрузки и ставить рекорды. Затем идёт спад, достигающий своего пика при месячных.

Надеюсь, дорогие женщины, что эта статья помогла вам рассеять некоторые ваши сомнения и страхи. Удачи, и новых рекордов!

Физические нагрузки ускоряют месячные. Специальные физические упражнения

Если необходимо ускорить месячные в домашних условиях, нужно обратить внимание на физические упражнения. В первой части цикла важную роль выполняет гормон эстрадиол, благодаря которому быстро восстанавливается мышечный аппарат после трудной работы. Он содержится в очень малом количестве перед началом критических дней, поэтому кровотечение может начаться преждевременно.

Можно устроить вызов месячных с помощью физических нагрузок на зону брюшного пресса и живота . Таким упражнением считается поднятие штанги или каких-либо тяжестей. И также подойдут упражнения для мышц передней брюшной стенки.

Некоторые женщины считают, что вызывать появление менструации способны любые физические упражнения, но это не всегда так.

Наклоны в стороны и вперёд, а также большие нагрузки на пресс могут способствовать обратному результату — задержки месячных на несколько часов или даже суток.

Кроме того, упражнения, способствующие сокращению мышц и брюшной стенки, могут привести к росту соединительной ткани в области матки. Если это произойдёт, то возможность образования эндометриоза увеличивается в несколько раз.

Если девушка желает заниматься физическими упражнениями перед месячными, то она должна учитывать, в крови может резко упасть гемоглобин , в результате чего мышечные органы могут страдать от нехватки кислорода, в том числе и матка. Поэтому велика вероятность начала маточного кровотечения, а значит, будут обильные выделения, которым необходимо специальное лечение.

Программа тренировки во время месячных. Какие тренировки практиковать во время КД?

Планируя тренировки во время месячных, исключите из программы или упростите силовые, функциональные, интервальные и другие динамичные и интенсивные виды активности. В период КД организм ослабевает от потери крови, вместе с которой уменьшается уровень гемоглобина. В результате появляется слабость, которая не позволяет тренироваться результативно и в обычном режиме.

Некоторые виды фитнеса не рекомендуются при месячных, так как могут спровоцировать усиленное выделение крови и болезненные ощущения. В свою очередь есть разновидности физической активности, которые полезны во время менструации. Они помогают снизить болевые ощущения, улучшить общее самочувствие и не влияют на потерю крови.

Лучшие тренировки во время менструации:

  • пилатес
  • йога
  • медленное кардио на степпере, эллипсоиде , беговой дорожке
  • упражнения с собственным весом без интенсива
  • стретчинг
  • силовые тренировки на верх тела

Занимаясь йогой, пилатесом и стретчингом, не выполняйте упражнений, которые затрагивают мышцы таза, чтобы не допустить прилива крови и не спровоцировать усиление выделений при менструации. Кроме того, под запретом любые перевернутые асаны в йоге, упражнения вроде «ягодичного мостика» в пилатесе, слишком глубокая растяжка в стретчинге.

Для тренировок во время менструации идеально подходит легкое кардио, несложная йога, простые упражнения с собственным весом, а также прогулки на свежем воздухе. Эти виды активности способствуют выработке эндорфинов и снимают неприятные и болезненные ощущения.

Комплекс упражнений в тренажерном зале при месячных. Спорт во время критических дней

  • Рекомендуется. Заниматься спортом во время месячных возможно. В некоторых случаях упражнения даже полезны, особенно тем, у кого сильный болевой синдром во время менструации. Боль при месячных вызывается спазмами матки, которая, сокращаясь, старается вывести отслоившийся эндометрий. Как и любая мышца, она может быть расслаблена с помощью специальных упражнений, производящих эффект растягивания сократившегося мышечного слоя (неспешные выгибания назад, неглубокие медленные приседания с вытягиванием в положении стоя на носочках вверх и т.п.).
  • Запрещается. Активные занятия спортом при месячных абсолютно противопоказаны, т.к. усиливают приток крови к женским органам таза, могут вызвать кровотечение, потерю сознания, головокружение, истощение организма, ослабленного менструальной кровопотерей. Нельзя быстро бегать, заниматься силовыми упражнениями, аэробикой, плавать в бассейне или водоемах (это не гигиенично и может привести к попаданию инфекций в кровь и половые органы женщины). Во время месячных запрещаются любые серьезные нагрузки на организм. Активные занятия спортом до и во время выделений могут привести к задержкам.
  • Разрешается. Позволительно заниматься спортом при месячных с сокращением нагрузки до минимума: разогрев конечностей (махи руками, поворот шеи), неспешная ходьба, йога без скручиваний (с целью лишь разогреть суставы, мышцы, без упражнений на нижнюю часть тела). Организм не должен истощаться, уставать, перенапрягаться – здесь лучше ориентироваться на свои ощущения: пока тренировки комфортны, заниматься разрешается, но при малейшем физическом дискомфорте стоит сразу же их прекратить.

zdorovecheloveka.com

"Особенности занятия физической культурой с девушками в менструальный период"

Особенности занятия физической культурой с девушками в менструальный период.

Козловская Мария Сергеевна учитель физической культуры ГБОУ Гимназии № 293 города Санкт-Петербурга

Школьниц интересует вопрос, не отражаются ли неблагоприятно занятия физической культурой и спортом на менструальном цикле. Споры вокруг данной проблемы не утихают. Поэтому стоит подробнее рассмотреть данный вопрос.

Одно из основных условий правильной организации уроков физической культуры в школе – учет колебаний функционального состояния и работоспособности юного организма. У девушек они не редко связаны с течением менструально – овариального цикла.

Так как овариально-менструальный цикл связан с функцией желез внутренней секреции, гормоны которых с током крови разносятся по всему организму, то это не может не влиять на состояние девушек в целом. Пред менструальный период у них протекает по-разному: может повышаться общий тонус организма, учащаться пульс, немного повышаться артериальное давление и возбудимость нервной системы; а может и снижаться тонус, наблюдаться депрессия.

Вопрос о том, может ли школьница заниматься физической культурой во время менструаций, не может быть решен односторонне. Кроме физической нагрузки на течение менструации могут влиять условия быта и учебы, физическое развитие, отклонения в состоянии внутренних органов, психики, нервной и эндокринной систем. Поэтому к каждой школьнице необходимо применять индивидуальный подход.

   Доказано, что рационально построенные занятия физическими упражнениями и спортом благотворно влияют на все функции женского организма, в том числе и овариально-менструальный цикл. К тому же подмечено, что у здоровых девушек менструации могут и не вызывать существенного снижения физической работоспособности. Вот почему некоторые спортсменки тренируются и даже выступают на соревнованиях в период менструации. Но что несомненно вредно, так это задержка или ускорение менструации при помощи различных гормональных препаратов, особенно если этим пользуются часто.

    Следовательно, школьницам, у которых нет никаких нарушений в менструальном цикле (менструации регулярны, не обильны, не длительны, отсутствуют боли и т. д.), можно и даже нужно заниматься на уроках физической культуры. На уроке девушки могут выполнять почти все предусмотренные программой двигательные действия, за исключением прыжков, резких движений и упражнений силового характера, связанных с повышением внутрибрюшного давления. Нужно опасаться и охлаждения тела. Однако девушкам, плохо тренированным, особенно переживающим период полового созревания, во время менструации участвовать в соревнованиях не рекомендуется.

Полезно в этот период занятия типа гигиенической и лечебной гимнастики.

   

infourok.ru

Помогите!! Вопрос про физкультуру и месячные...

Скажите об этом вашему классному руководителю. Пусть она поговорит с учителем физ-ры. Медсестру школьную опять же подключить можно. Пусть как медик подтвердит, что нельзя заниматься. А еще можно все маме сказать, пусть она придет в школу и защитит вас. Моя бы мама, да и я, точно так бы сделала.

Во время менструации обычная физическая нагрузка противопоказана, особенно упражнения на пресс, прыжки и кувырки. Можно ещё раз сходить к гинекологу и объяснить ситуацию с учительницей, чтобы врач выдал справку.

С месячными крайне не рекомендовано выполнять физ упражнения, особенно качать пресс, отжимания. Преподаватьль вас ОБЯЗАНА отпускать, так как у вас могут начаться осложнения. Ничего страшного не будет, если ты пару раз просто не придешь на занятия.

Я с месячными никогда не ходила на физкультуру, всегда у школьной медсестры брала справку о них, мне она ее всегда писала.

Медсестра в школе должна дать освобождение, или сама не ходи. А такая дура как твоя уч. физ-ры просто нет слов... У нее к тебе явное предубеждение, это очень противно, я с таким тоже в школе сталкивалась и не раз.

touch.otvet.mail.ru

Можно ли ходить на физру во время месячных? (Лыжи)

Физическая нагрузка увеличивает кровотечение, так что лучше не заниматься. Я бы на твоём месте вообще отпросилась с уроков. Так и сказала бы - у меня критические дни, мне нужно срочно домой. Учителя всё поймут и отпустят.

наших баб освобождал физрук и от лыж и от других занятий по физре скажи, что у тебя женские дни и боли в животе - освободит

тоже самое хотела спросить

вообще можно. но если сильные болевые ощущения, то тут по состоянию.

touch.otvet.mail.ru

какие упражнения можно делать, а какие нельзя

Начиная с юных лет каждая женщина сталкивается с дилеммой, а можно ли заниматься физкультурой при месячных? Девочек беспокоит, можно ли посещать так называемые занятия «физ-ры» в школе, а взрослых женщин — любимый спортзал. Одни считают, что спорт категорически противопоказан в период менструации. Другие, наоборот, призывают женщин быть такими же активными, как и в обычные дни.

В этом вопросе необходимо разобраться каждой женщине. Зачастую критические дни сопровождаются болями или плохим настроением, поэтому многие просто не находят в себе силы для того, чтобы заниматься спортом. Но это не значит, что занятия спортом во время месячных недопустимы. В первую очередь, принимая решение, заниматься физическими нагрузками в эти дни или нет, женщина должна руководствоваться состоянием своего здоровья и проконсультироваться у профессионалов. Наличие некоторых заболеваний является решающим фактором, почему нельзя заниматься спортом во время месячных.

На настоящий момент наука говорит о том, что менструация не является противопоказанием к физкультуре. Ученые выяснили, что при постоянных занятиях спортом предменструальный синдром проходит гораздо легче. Снижаются боли в области живота, прекращаются резкие перепады в настроении, уменьшается раздражительность. Но, как известно, во всем нужно знать меру. Слишком активные упражнения во время месячных могут спровоцировать обратный эффект и только усугубить состояние.

Каким упражнениям стоит отдавать предпочтение

Существует масса упражнений, которые могут позитивно отразиться на состоянии женщины во время менструации:

  • При посещении занятий по фитнесу и аэробике рекомендуется заниматься растяжкой. Это приведет в тонус мышцы, ослабит напряжение. Любую тренировку советуют начинать именно со стретчинга.
  • Спортивная ходьба или бег в умеренном темпе также считаются полезными. Можно использовать велотренажер или спортивную дорожку, если нет возможности провести занятие на свежем воздухе. Стоит уточнить, что резко менять скорость передвижения не рекомендуется, лучше выбрать тихий, удобный темп, который не будет создавать дискомфорт.
  • Во время месячных рекомендуется идти на шейпинг, пилатес, танцы и другие занятия, которые способствуют небольшому увеличению пульса. Это поможет представительницам прекрасного пола снизить боли в животе, а также улучшить состояние организма в целом.
  • Йога станет отличным помощником для уменьшения спазмов и улучшения настроения. Также стоит отдать предпочтение плаванию, несмотря на то, что многие относятся к этому с большим сомнением. Для того чтобы не ощущать дискомфорт во время таких занятий, можно воспользоваться тампоном. При умеренном темпе плавания в теплой воде женщина может облегчить боли в области спины в период ПМС. Единственное противопоказание для этого занятия — холодная вода в бассейне.

Выполняя те или иные упражнения, стоит употреблять как можно больше воды и по возможности находиться на свежем воздухе. Для большего комфорта нужно стараться избегать жары и как можно чаще проветривать помещение, в котором проходят занятия. Это позволит ощущать свежесть и избежать увеличения количества выделений при менструации.

Запрещенные упражнения при менструации

Хотя при месячных можно заниматься спортом, некоторые виды упражнений во время этих дней выполнять категорически не рекомендуется.

К таким упражнениям относятся:

  • нагрузки, имеющие силовой характер и подразумевающие поднимание тяжестей;
  • скручивания;
  • упражнения, в которых присутствует нагрузка на живот.

Это может навредить организму вплоть до образования болезней и усилить неприятные ощущения в период ПМС. Если самочувствие во время месячных значительно ухудшается по сравнению с обычными днями, то от спорта тоже рекомендуется воздержаться. Также не следует употреблять напитки, в которых содержатся кофеин и алкоголь.

Каждый организм индивидуально воспринимает нагрузки во время менструального периода. Женщина обязательно должна прислушиваться к сигналам, которые подает ее организм. Если появляется ощущение, что тренировка только ухудшает самочувствие, а не делает его лучше, то следует немедленно ее прервать.

Но если серьезных противопоказаний к спорту нет, то исключать его при месячных совсем необязательно. Следует просто подобрать самый подходящий вид упражнений, который поможет избавиться от спазмов и улучшить настроение. Также не стоит забывать, что при возникновении любых сомнений лучше всего обратиться за помощью к врачу, который выберет оптимальный вариант нагрузок на время менструального периода.

chebo.pro

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

Конечно можно. Это же не болезнь.

Заниматься спортом в щадящем режиме даже полезно, но если боли сильные, то не стоит

Можно но не нужно! Выделения могут стать обильней и дольше.

Читай поменьше фуфла, особенно в инете.... потом подмойся, вставь добрую затычку, и двигай на физ-ру со спокойной душой, и без левых отмазок! Здравия тебе, доброго спорта!...))

нет, нельзя на физкультуре приходишь и говоришь учителю, что у тебя женские дни. И сидишь на лавке. Так всегда было и есть.

Есть люди, которым во время месячные реально плохо - температурара повышается, боли мучают, короче, лежат пластом. ИМХО, это повод не физ-ру прогуливать, а ко врачу бежать - ясно же, что это не нормально, когда естественные процессы протекают в организме таким образом. Лично я спортом занимаюсь. Причем в нормальном режиме, с приличными весами. Пока жива )))

можно, профессиональных спортсменок никто от тренировок не освобождает по причине КД.

Можно и нужно. Менструация не болезнь.

можно и нужно. (с определенными ограничениями). физические упражнения снимают спазм и все проходит легче. если самочувствие вцелом нормальное, то вперед. даже если есть несильная боль, то спорт снимет ее. и не слушай нытиков, которые вопят, что нельзя!

Нежелательно. Но все зависит от твоего самочувствия. Если нормально себя чувствуешь, то можно играть в волейбол, баскетбол и прочие спортивные игры, бегать в спокойном темпе. Умеренные несложные упражнения можно. Под запретом - бег на время, прыжки. Мостики и березки нежелательно.

лучше не стоит, в КД надо себя беречь

можно но не желательно у вас начнуться очень усиленные боли в животе

touch.otvet.mail.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...