Одежда для бега осенью


Как одеться для осенней пробежки

Автор: Юлия Айзенфельд


В беге замечательно буквально всё: бегать можно в любом возрасте, при любом уровне физической подготовки, в любом месте (в спортзале, в парке, по набережной, во дворе и даже дома), при любых обстоятельствах (отпуск, командировка, плохое настроение, хорошее настроение). Можно бегать одному или с собакой, можно с друзьями. Бегом, в конце концов, занимаются в любое время года.

Сентябрь. Вот и осень пришла. И сначала мы подумали, что надо рассказать вам про бег в холодную погоду, но потом вспомнили: ведь «холодно» у каждого свое. Кто-то весь август проходил в футболке, а кто-то – в кофте под кожаной курткой. Поэтому мы лучше расскажем, на какие моменты стоит обратить внимание осенью.

Чем ближе зима, тем короче становится световой день. Режим дня – это святое, поэтому не стоит его нарушать, нужно просто адаптироваться.

Если вы бегаете в специализированной одежде, то она, скорее всего, уже ими оснащена. Сейчас светоотражатели помещают на всё: кроссовки, леггинсы, шорты, футболки, куртки, рюкзаки, поясные сумки и чехлы для телефона. В следующий раз, собираясь на пробежку, проверьте, что они у вас есть. Бегая по вечерам, необходимо понимать, что на плохо освещенных улицах или дорогах водители могут вас не заметить.

И еще немного про темный вечер, а также раннее утро. Одно дело, если вы идете по плохо освещенной местности до места вашей пробежки, и совсем другое, если вы в таком месте бегаете. Для условий темноты советуем вам обязательно обзавестись фонариком, который удобно крепится на голове.

Во-первых, этот свет сделает вас более заметными для проезжающих мимо автомобилей и велосипедистов, а во-вторых, вы сможете хорошо просматривать дорогу, по которой бежите, избегая опасных ям, кочек и веток. Один неудачный шаг на неровной поверхности легко может привести к растяжению, а оно, в свою очередь, заставит вас прервать тренировки на время восстановления.

Восприятие холода у всех разное, но по поводу ветра и дождя обычно мнения едины. Не стоит геройствовать и подвергать свое здоровье необоснованному риску. Ведь ни у кого из нас нет времени болеть. С наступлением осени обзаведитесь хорошей беговой курткой.

Такая куртка объединяет в себе две функции: защищает и от дождя, и от ветра. «Да в ней же тело не будет дышать!» - скажете вы. А вот и нет.

Прелесть специальной беговой куртки – в ее технологичности. Такие куртки всегда имею полости, которые позволяют телу дышать, при этом не пропуская холодный ветер или дождь. К тому же, очень часто такие отверстия оснащены молниями – а значит, вы можете регулировать их работу. Жарко – расстегнуть, холодно – застегнуть. Не забудьте подобрать к куртке водонепроницаемые беговые брюки.

Осенью важно подобрать и правильную обувь. Правильная – это та, которая защищает ваши ноги от промокания и не скользит на мокрой дороге. Поэтому мы советуем кроссовки из материалов, не пропускающих влагу, с хорошим сцеплением с мокрой дорогой. В беге обувь – это самое главное.

Помните, что ее выбор также зависит от типа местности: бегать по асфальту и по лесным тропинкам опытный спортсмен будет в совершенно разных кроссовках. Не говоря уже о том, что для улицы и зала кроссовки тоже нужно покупать разные.

Ну а что же делать, если вы все-таки мерзнете на пробежке? Вместе с наступлением холодов постепенно утепляйтесь. Сначала смените футболку на тонкий джемпер с длинным рукавом. Потом можно перейти на толстовку поверх футболки, на тонкую жилетку поверх джемпера или надеть специальное беговое термобелье под ветровку, а на ноги – утепленные леггинсы или теплые штаны для бега. Выбор одежды для бега, к счастью, очень велик.

На голове носите кепку или шапку для бега или возьмите с собой повязку на шею, которую при желании можно надеть и на голову.

Ваш комфорт во время бега – в ваших руках. Кому-то важно защитить шею, а кто-то не выходит осенью из дома без перчаток. Классно то, что профессиональные спортсмены, которые участвуют в разработке товаров для бега в Decathlon, о многом уже подумали за вас. Например, ветровка Kiprun Evolutiv от Kalenji уже включает в себя светоотражающие элементы, вентиляцию, мембрану для защиты от мелкого дождя и ветра, повязку на шею, защиту для рук и козырек на капюшоне, который защитит ваше лицо от дождя.

Ищите свой идеальный вариант – ваше увлечение бегом стоит того, чтобы не отказываться от него из-за непогоды.

blog.decathlon.ru

Как выбрать спортивную одежду для бега осенью и зимой?

Бег – это любимый вид спорта многих людей, ведущих активный образ жизни. Утренние или вечерние пробежки благоприятно воздействуют на организм: повышают тонус мышц, улучшают физическую форму и поднимают настроение. Наступление холодов – не повод откладывать полезную привычку до теплого сезона. Физическая активность на свежем воздухе принесет максимум пользы и положительных эмоций, главное – правильно подобрать экипировку.

Принцип подбора одежды для холодной погоды

Одежда для бега осенью и зимой должна не только согревать от холода, но и не допускать промокания. Она должна обеспечивать влагоотвод и терморегуляцию. Экипировка для бега в холодное время года должна обладать следующими характеристиками:

  1. Многослойность. Как осенью, так и зимой при выборе одежды для бега необходимо следовать принципу многослойности. Каждый слой выполняет определенную функцию:

    Первый слой –  термобелье, благодаря которому за счёт отвода влаги обеспечивается сохранение тела сухим даже во время интенсивных тренировок.

    Второй слой –  обеспечивает теплоизоляцию и, что очень важно, способствует еще большему отводу влаги. К нему относится одежда из флиса и полартека.

    Третий слой – обеспечивает защиту от дождя, ветра и снега. Как правило, это ветровки или мембранные куртки. Материал, из которого они изготавливаются, должен обладать хорошей воздухопроницаемостью, т.е. “дышать” и не задерживать влагу. Благодаря этому качеству второй и первые слои быстрее высыхают.

    Четвёртый слой –  дополнительное утепление, которое используется при особо холодной погоде, например, в сильный мороз. В качестве него может использоваться вторая флисовая кофта или тонкая пуховая куртка. Этот слой также должен обладать воздухопроницаемостью и отводить влагу.
  2. Лёгкий вес. Комплект для бега должна быть лёгким, не стеснять движения и подходить по размеру.

  3. Термоизоляция. При пошиве костюмов для бега используется утеплитель, благодаря которому тренироваться на улице не холодно. Для избежания перегрева во время интенсивных занятий некоторые модели оснащены дополнительной вентиляцией. Это могут быть вставки из более лёгкой и дышащей ткани, отстегивающийся воротник или молнии в зоне подмышек.

  4. Утепление сверху вниз. Поскольку ноги менее чувствительны к холоду, утепляться стоит сверху вниз. Майки и рубашки с длинным рукавом из эластичного материала –  отличный вариант первого дополнительного слоя на разминку (заминку). Хорошо согревшись, эту одежду можно снять.

  5. Защита от ветра. В ветреную погоду температура воздуха ощущается гораздо ниже, чем она есть на самом деле. Поэтому для пошива осенней и зимней одежды для бега используются специальные материалы, например, мембрана или софтшелл. Они защищают от ветра и при этом хорошо “дышат”, что очень важно для тела.

  6. Светоотражение. Одежду для пробежки необходимо выбирать со светоотражающими вставками. Они обеспечат безопасность во время бега ранним утром и вечером, когда освещение недостаточное.

  7. Непромокаемость. Для изготовления одежды для пробежки используются хорошо впитывающие влагу термоизоляционные материалы, мембраны, водоотталкивающие пропитки и  водонепроницаемые молнии. Все эти элементы защищают от ветра, осадков, быстро высыхают и не допускают замерзания.

  8. Хорошая сцепляемость со скользкой поверхностью. Этот параметр касается обуви – кроссовки не должны скользить на плотном снегу и льду.

Какая одежда нужна

Первый слой (нательный)

  • Футболка. В теплую погоду для пробежки подойдет обычная футболка. Главное – чтобы она была из легкой спортивной синтетики с  плоскими швами, которые не будут натирать кожу при движении. Модели могут быть как свободного покроя, так и плотно облегать тело. Обычные футболки из хлопка не подойдут, потому что имеют свойство быстро впитывать влагу и охлаждаться.

  • Лонгслив. В осенне-зимний сезон предпочтение стоит отдавать футболке с длинным рукавом – лонгсливу. Как и обычные футболки с короткими рукавами, они должны быть из синтетического материала и иметь плоские швы. Лонгсливы должны обладать такими свойствами, как отвод влаги, сохранение тепла, износоустойчивость. В холодную погоду они надеваются на термобелье под куртку, а в более теплую их можно использовать как внешний слой.

  • Термобелье. При занятиях в сезон холодов категорически не рекомендуется надевать хлопчатобумажное белье. Поскольку этот материал хорошо впитывает влагу, при интенсивном потоотделении в нем будет холодно. В холодную погоду это может привести к переохлаждению и, как следствие, к простуде. Лучше носить термобелье из специального материала. Отличным выбором могут стать модели, изготовленные из высокотехнологичной ткани с применением антибактериальных пропиток. В них даже при особо интенсивных нагрузках будет тепло и сухо.

Качественное и функциональное термобелье должно обладать следующими характеристиками:

  1. Плоские швы, которые исключают натирание и раздражение на коже.

  2. Воротник-стойка для защиты горла от попадания холодного воздуха. Предпочтение стоит отдавать моделям с молнией на воротнике, с помощью которой можно регулировать теплоизоляцию в случае перегревания.

  3. Манжеты специальной формы обеспечивают защиту от попадания холодного воздуха. Некоторые модели имеют манжеты из лайкры с отверстием для большого пальца и предназначены для защиты ладоней от холода.

  4. Наличие специальных вставок: из тонкой или эластичной ткани – для вентиляции, из плотного материала – для защиты от ветра.

  • Тайтсы (спортивные лосины). Эластичные, утепленные тайтсы сделают тренировку в ветреную, морозную погоду удобной и комфортной. Их внутренний слой изготавливается из мягкого и теплого материала. Специальные вставки из мембран и ветрозащитных тканей делают тайтсы одновременно непродуваемыми и дышащими. Благодаря компрессионной эластичной ткани, которая плотно облегает тело, исключены натирания в проблемных зонах даже во время длительного забега. Рекомендуется покупать тайтсы на один размер больше, чтобы в особо холодную погоду была возможность одеть под них дополнительное термобелье.

Второй слой (изоляционный)

  • Флиски, или флисовые куртки – обязательный элемент зимней экипировки, второй слой между термобельем и курткой. Существуют модели из толстого флиса со вставками из плотной ткани и ветрозащитными мембранами, а также модели из легкого флиса. Одеваются они в зависимости от погодных условий.

  • Жилеты. Беговые жилеты незаменимы во время сильного ветра. Предпочтение в таком случае стоит отдавать моделям из сверхлегких непродуваемых тканей. За счет отличной вентиляции они выигрывают у ветровок. Утепленные жилеты можно использовать в качестве дополнительного термоизолирующего слоя во время интенсивных тренировок. Рекомендуются модели с капюшоном и манжетами. Капюшон защитит область шеи и голову от холодного ветра, а манжеты с прорезями для большого пальца – ладони и запястья.

Третий слой (верхний)

  • Ветровки. Как правило, ветровки изготавливаются из легких мембранных тканей. Благодаря хорошей воздухопроницаемости тело в них дышит. Практически все модели в зоне подмышек и на спине имеют специальные вставки, обеспечивающие отличную вентиляцию. На груди имеются вставки из непродуваемых материалов. 

  • Куртки. При довольно теплой погоде на пробежке можно обойтись легкой курткой из однослойного материала с ветрозащитными мембранами. В холодное время тренироваться нужно в плотной куртке из многослойного материала. Часто куртки, как и ветровки, пошиты из комбинированных тканей, которые обеспечивают необходимую вентиляцию в подмышках и на спине. А зона груди, как правило, оснащена ветронепродуваемой вставкой. Важно, чтобы зимняя модель была с воротником-стойкой и капюшоном, которые обеспечат защиту головы и шейно-воротниковой зоны от холода.

Правильно подобранная форма для бега зимой должна дополняться подходящей обувью, которую магазины предлагают в широком ассортименте. При выборе важно обращать внимание на такие детали, как материал, подошва, размер и пр. Правильно подобрать кроссовки для бега в зимний сезон поможет наша статья.

Как одеться в зависимости от температуры

Разберемся, из каких элементов должна состоять беговая экипировка в зависимости от температуры.

+15°C и выше –  футболка (майка) и шорты. 

+10 +15°C – легкий лонгслив и шорты, либо укороченные тайтсы.

0 +10°C – футболка и лонгслив (или футболка и ветровка) с тайтсами. При сильном ветре лучшим вариантом станет тонкий лонгслив и легкая ветровка.

-10-0°C – осеннее похолодание требует утепления. Верх должен состоять из двух слоев: термобелье и флисовая кофта (или термобелье и ветровка). Низ – теплые тайтсы (или утепленные штаны).

-10°C -15°C – верх должен состоять из трех слоев: термобелье, флисовая кофта и ветровка. Низ – два слоя: термобелье и тайтсы (или легкие беговые штаны).

15°C и ниже – верх должен состоять из трех слоев: термобелье, флисовая кофта и утепленная куртка. Низ – два слоя: утепленное термобелье и теплые штаны, например, из софтшелла. В особо суровых погодных условиях в качестве дополнительного утепления используется четвертый слой (например, вторая флисовая кофта).

Подбор одежды в зависимости от температуры должен осуществляться с учетом индивидуальной терморегуляции, темпа тренировок и погодных условий.

Полезные аксессуары

Сделать бег в холодную погоду еще более комфортным помогут аксессуары. Самые необходимые из них:

  • Шапка – незаменимый атрибут в холода. Она должна быть изготовлена из синтетического материала без хлопка и шерсти, который отводит влагу и быстро сохнет. Более утепленные варианты обладают ветрозащитой.

  • Бандана поможет защитить шею, лицо и рот от холодного воздуха. Для длительных забегов рекомендуется использовать модели, изготовленные из материала с наличием специальных мембран.

  • Балаклава поможет защитить лицо от обморожения при сильном ветре зимой. Отличным вариантом может стать маска, изготовленная из толстой микрофибры и флиса.

  • Бафф – хорошо подойдет для утепления шеи от сильного ветра. Осенью можно использовать легкий синтетический бафф, а зимой – утепленный флисом. При сильном холоде его можно натянуть на затылок или прикрыть им подбородок.

  • Перчатки. При наступлении первых заморозков рекомендуется использовать перчатки из легкой синтетики. Для зимы отлично подойдут утепленные перчатки с виндстоппером. Многие модели оснащены сенсорными вставками, которые позволяют без труда ответить на звонок или переключить музыку в телефоне.

  • Варежки незаменимы в регионах с суровым климатом. Они согреют руки и защитят их от обморожения. К тому же допускается их носить поверх тонких беговых перчаток.

Правильно подобранная экипировка для бега осенью и зимой сделает тренировки максимально полезными и комфортными.

Команда Greenportal желает вам всегда заниматься в удовольствие!

greenportal.pro

Одежда для бега осенью и зимой: обзор новых коллекций

Разумеется, перечень этот неполный, ведь объять необъятное мы не можем. Поэтому остановились на наиболее популярных и распространённых брендах спортивной одежды.

В статье о том как одеваться на пробежку осенью мы писали, что холодное время года — не повод прекращать тренировки.

Для бега зимой сгодится и осенний комплект с дополнениями: шапка, бафф (шарф), перчатки. С усилением холодов вам может потребоваться беговая кофта, надетая под куртку.


Основной задачей осенней и зимней экипировки является сохранение тепла и предотвращение попадания влаги и холода. На этих параметрах мы и остановим внимание.

Saucony

В Saucony одежда разделена на 3 уровня. Run Dry, как самый нижний, отводит влагу и позволяет телу оставаться сухим. Run Warm согревает, а Run Shield, внешний уровень, нужен для защиты от непогоды.

Так, например, куртка Sonic reflex Jacket впереди, на рукавах и пояснице она оснащена защитой от ветра и воды. А на спине и под рукавами куртки термостретчевый материал, который отводит влагу и не сковывает движений.

Цены: тайтсы 850 грн, реглан 590 грн, ветровка 1395 грн.
Веб-сайт Saucony.

Adidas

Беговая линейка Adidas в этом году представлена концепцией Climaheat. Кофта базового слоя оснащена удлиненными рукавами с прорезью для большого пальца.

В манжетах применен новый материал из синтетических волокон с пустотами внутри, что позволяет сохранить тепло и способствует быстрому высыханию ткани. В нижней части штанов используется более гладкая синтетическая ткань для того чтобы их было проще отмыть после пробежки по грязи и слякоти.

Цены: штаны 870 грн, реглан — 1100 грн, куртка — 1100 грн.
Веб-сайт Adidas.

Nike

Nike давно применяет технологии слоёв в беговой одежде, большинству может быть знаком их базовый слой под названием Dri-FIT. Эта технология сохраняет тело в сухости, отводит влагу с поверхности кожи, транспортируя ее на внешнюю поверхность ткани для быстрого испарения.

Для  холодной погоды существует линия Hyperwarm. Она имеет теплоизоляционный слой с внутренним ворсом, который удерживает тепло внутри и не задерживает влагу на коже. На Валентине (на фото), который недавно принимал участие в нашем проекте о беговых местах Киева, надета практически невесомая ветровка Impossibly light jacket из полупрозрачного нейлона. Кроме её ветро- и влагозащитных функций, она очень компактна — в свернутом виде помещается в ладонь.

Цены: тайтсы 1099 грн, шорты 899 грн, ветровка 2000 грн.
Веб-сайт Nike.

New Balance

У New Balance в этом году появилась новая беговая куртка Shadow Run. Её особенность в мелких ворсистых шестиугольниках, которые выводят влагу наружу, и расположены по всей внутренней поверхности куртки. За счет объема этих ромбов, куртка не пристает к телу, даже если она намокла от пота или дождя. Также шероховатость внутренней поверхности куртки не дает ей ёрзать по телу во время бега.

Ещё одной очень удобной мелочью является боковой карман для мобильного телефона на тайтсах. Такое расположение удобнее чем сзади, так как предотвращает вертикальные колебания телефона и сохраняет его от влаги.

Практически у каждого бренда есть дизайнерская линейка одежды. New Balance сотрудничает с моделью Хайди Клум и в линейке представлен полный беговой look, включая кроссовки.

Цены: тайтсы 599 грн, реглан 299 грн, ветровка мужская/женская — 1799 грн/1399 грн.
Веб-сайт New Balance.

Puma

C весны этого года Puma начала очень активно представлять свою беговую линейку в магазинах Киева. Кроме привычных нам технологий отвода влаги и защиты от непогоды, Puma показала несколько новых технологических разработок.

В своей экипировке она соединила принцип компрессионной одежды с тейпингом. Компрессия способствует лучшему кровообращению, а тейпирование — это применение специальной ленты, которая эластично поддерживает мышцы, исправляет положение тела и способствует улучшению кровотока и лимфодренажа.

Беговая коллекция Puma разделяется на 2 типа: Active и Recovery. В экипировке Active на внутренней стороне одежды расположены силиконовые ленты, которые обеспечивают микромассаж и улучшают кровоток. Внешняя сторона тайтс создает компрессию, тем самым уменьшая вибрацию мышц и обеспечивая быстрое восстановление. В одежде Recovery используются такие же ленты, но по другому расположенные. Они повторяют пути движения лимфы в организме и таким образом способствуют более быстрому восстановлению.

Цены: тайтсы 1240 грн, футболка 590 грн, ветровка 2390 грн.
Веб-сайт Puma.

Sugoi

Слово Sugoi, хоть и имеет явно выраженное азиатское происхождение (с японского означает «поразительный», «необыкновенный»), уже почти 30 лет используется в названии канадской марки спортивной одежды. Компания поставляет качественные решения для бега и велоспорта в среднем ценовом диапазоне.

В одежде, попавшей к нам на тестирование, флисовая внутренняя сторона и ветрозащитная — внешняя. Отдельно отметим удобные карманы в куртке (на спине и по бокам) и вытягивающиеся из рукавов накладки на руки, напоминающие полуперчатки. В экипировке Sugoi много светоотражающих элементов и мелких приятных деталей (например, стягивающиеся карманы, клейкие накладки для лучшей фиксации тайсов).

В целом, одежда марки, прежде не известной в наших краях, оставила очень приятные впечатления — рекомендуем к ней присмотреться.

Цены: куртка 1501 грн, тайсы 893 грн, перчатки 380 грн, футболка 332 грн, шапка 285 грн.
Где купить Sugoi.

А вот — наша подборка кроссовок для бега осенью на сезон 2018.

nogibogi.com

Обзор новых коллекций одежды для бега сезона осень-зима 2018/19

В поисках ответов мы прошлись по спортивным магазинам, собрали комплекты осенне-зимней экипировки и отсняли их на наших друзьях. Новая беговая одежда + ее технологичность (а значит, сухо и тепло) + красивые места = безотказная формула мотивации в это мрачное время года.

Чтобы сориентироваться, сколько и каких слоев надевать, загляните в статью о том, как одеваться на пробежку осенью. Там есть таблица-шпаргалка с комплектами для разных погодных условий.

Посмотреть комплекты брендов:

На Диляре:

тайтсы How We Do Climaheat (3090 грн.)

Модель из утепленной ткани с технологией Climaheat, которая удерживает тепло, не задерживая влагу. Вдохновляясь мехом полярного медведя, разработчики использовали полые волокна ткани, которые не только легче обычных, но и лучше сохраняют тепло.

куртка PHX (3590 грн.)

Легкая, защищает от дождя и ветра, с закрывающим шею воротником и карманами на молнии.

повязка на голову Climaheat (790 грн.)

Удобный вариант, когда в шапке еще жарковато, а уши уже мерзнут. Материал дышит и выводит влагу, но при этом хорошо согревает за счет утеплителя Climaheat.

кроссовки Ultraboost All Terrain (6490 грн.)

На Викторе:

штаны Focus (3090 грн.)

Если вас не вдохновляют лосины, обратите внимание на эти легкие брюки с технологией Climalite. Они быстро сохнут, хорошо удерживают тепло, а для удобного надевания снизу штанин предусмотрены молнии. Еще один плюс — карманы на молнии.

куртка Response (2290 грн.)

Легкая, водоотталкивающая, со штормовым капюшоном.

кроссовки Ultraboost All Terrain (6490 грн.)

На Диме:

ветровка Bonded Baffle Hybrid Jacket (5700 грн.)

Модель из высокотехнологичной синтетики Polartec Powerstretch Fleece с водоотталкивающим утеплителем. Удобные детали: прорези для больших пальцев в рукавах, воротник-стойка, который полностью закрывает шею, большие карманы.

реглан Run Strong Sportop 2.0 (2590 грн.)

Модель из легкой и мягкой ткани, которую можно носить как верхний слой или под ветровку. Благодаря прорезям для больших пальцев рукам теплее, а при надевании еще одного слоя рукава не сползают наверх. Есть небольшой карман на молнии.

тайтсы Men’s Powertight (2420 грн.)

Изготовлены из влагоотводящей ткани Powertight с антимикробной обработкой. Пояс эластичный, с внутренней шнуровкой. В этой модели целых три кармана: два боковых и задний на молнии. Большие светоотражающие логотипы делают бегуна более видимым на дороге.

шапка Skull Cap (770 грн.)
кроссовки Peregrine 8 Ice+ (5130 грн.)

На Сергее:

лонгслив Fast Wing MID M (3300 грн.)

Можно носить как верхний слой или под ветровку. Ткань дышащая, тянется и прилегает к телу. Высокая горловина на молнии позволяет охладиться или утеплиться одним легким движением, а прорези для больших пальцев удерживают рукава на месте. Предусмотрен также карман.

куртка Bonatti Pro WP JKT M (7260 грн.)

Легкая (всего 200 г), дышащая, с водоотталкивающим покрытием, защищает от дождя и ветра, занимает минимум места в рюкзаке.

штаны Bonatti WP Pant U (3960 грн.)

Очень легкая (110 г) минималистичная модель с полной защитой от непогоды. Светоотражающая, занимает минимум места в рюкзаке.

футболка Agile SS Tee M (1155 грн.)

Технологичная футболка со специальными дышащими вставками и светоотражающими деталями.

шапка RS Pro Beanie (990 грн.)

Ткань впитывает и отводит пот, сохраняя голову в сухости и тепле. Практичная деталь: отверстия для дужек очков, благодаря которым они надежно фиксируются и не спадают.

перчатки Agile Warm Glove U (924 грн.)

Согревают, дышат, занимают мало места в карманах. А еще, не снимая их, можно пользоваться тачскрином смартфона.

кроссовки S/LAB Sense 7

На Яне:

тайтсы Silver Tight 2019 (1299 грн.)

Изготовлены из мягкого и легкого трикотажа, который дышит и отводит влагу. Пояс — широкий и эластичный, регулируется. Есть небольшой кармашек для мелочей, светоотражающие элементы.

куртка Lite-Show Jacket 2019 (3199 грн.)

Модель с капюшоном из легкой влагоотводящей ткани. Спинка — удлиненная, с сетчатой вставкой. Есть карманы на молнии, низ регулируется для лучшего прилегания.

лонгслив Thermopolis LS ½ Zip 2019 (1799 грн.)

Сделан из плотной влагоотводящей ткани, которая быстро сохнет. Воротник-стойка закрывает шею, но если становится жарко, молнию можно расстегнуть. Спинка — удлиненная.

кроссовки Gel Pulse 10 (3259 грн.)

На Ане:

куртка Accelerate Track Jacket (2399 грн.)

Материал с технологией NB Dry впитывает влагу и отводит ее от тела, быстро высыхая. Воротник-стойка, цельнокроеный с капюшоном, защищает шею. Есть два боковых кармана на молниях.

реглан Transit Half Zip Running (1899 грн.)

Полуприталенная модель с воротником-стойкой на молнии. Изготовлена из влагоотводящей ткани NB Dry cо вставками из тонкой ткани для дополнительной вентиляции. На спине — кармашек на молнии для мелочей.

тайтсы Printed Highrise Transform Crop 2.0 (2399 грн.)

Все та же технология NB Dry позволяет ткани быстро поглощать влагу и отводить ее от тела. Обработка NB Fresh препятствует появлению неприятных запахов, а светоотражающие элементы делают бегуна видимым в темноте.

кроссовки FuelCell Impulse (4499 грн.)

На Яне:

куртка AT/C Softshell PRO FZ (3364 грн.)

Сделана из теплого софтшела Pertex® Equilibrium со вставками из ветрозащитной ткани и пропиткой DWR для защиты от промокания. Есть встроенный капюшон с козырьком, непромокаемый карман для вещей.

тайтсы Race Elite (1666 грн.)

Модель из плотной тянущейся ткани, с зональным кроем (вставками из ткани другого состава) для поддержки мышц. Высокий пояс, молния на лодыжках для удобного надевания. Два кармана: на молнии — для мелочей, и без молнии — для гелей.

термокофта AT/C Mid LSZ (1273 грн.)

Лонгслив из дышащей ткани с защитой от ультрафиолета и антибактериальной пропиткой. Отводит влагу от тела, быстро сохнет. В воротник встроен уплотнитель под рюкзак, в рукавах — отверстия под большой палец.

перчатки All Terrain Glove (627 грн.)

Зимняя модель из теплой дышащей ткани. На поверхность перчаток со стороны ладоней нанесен специальный рисунок из силикона, чтобы предметы не выскальзывали из рук. На пальцах есть вставки для использования сенсорного экрана. Также большой палец с внешней стороны покрыт мягкой махрой — для вытирания носа.

кроссовки X-Talon 210 (3473 грн.)

На Яне:

куртка Outrun The Storm Printed Jacket (1749 грн.)

Модель из материала с технологией UA Storm, который не пропускает воду, но при этом дышит. Удлиненная спинка дополнительно защищает от холода. Есть боковые карманы на молнии, светоотражающие детали.

лонгслив Swyft Running Long Sleeve Shirt (1399 грн.)

Сделан из эластичной ткани с технологией UA Microthread, которая отводит влагу и быстро сохнет. Предусмотрены отверстия для больших пальцев, чтобы рукава не сползали, и светоотражающие детали.

тайтсы Vanish Printed Leggings (2690 грн.)

Ткань хорошо тянется во все стороны и не сковывает движений, но при этом обеспечивает поддержку. Отводит влагу и быстро сохнет. В поясе сзади есть карман для мелочей.

кроссовки HOVR Sonic (2890 грн.)

На Владе:

куртка Lastlap Jacket (3190 грн.)

Используется технология windCELL для защиты от ветра и холода. Предусмотрены вентилирующие вставки, капюшон, светоотражающие элементы.

футболка с длинным рукавом Pace Midlayer (2690 грн.)

Лонгслив, который можно носить как верхний слой, так и под ветровку. Сделан из ткани с технологией dryCELL, которая отводит влагу и быстро высыхает. Воротник-стойка защищает шею от ветра, а если стало жарко, всегда можно расстегнуть молнию.

тайтсы A.C. E. Tech Long Tight (1690 грн.)

Модель из материала с технологией windCELL и сетчатыми вставками для воздухопроницаемости. Швы в области коленей дополнительно укреплены, чтобы не сковывать движений.

кроссовки Hybrid Runner Unrest (3990 грн.)

nogibogi.com

Одежда для бега осенью — все о беге на Get.run

Если вы думаете, что бегать осенью не очень хорошо, погода плохая, сыро, это не совсем верно. Даже в такое время года многие бегают и кстати, не болеют.

Если вы думаете, что бегать осенью не очень хорошо, погода плохая, сыро, это не совсем верно. Даже в такое время года многие бегают и кстати, не болеют. Тем более что нет летней жары, легко дышится, и в городе организуется множество мероприятий по бегу. Но прежде чем выйти на улицу, надо соответствующим образом одеться.

В начале осени еще можно бегать в шортах и майке. Когда начинаются дождливые и ветреные дни, падает температура, нужно менять легкую беговую экипировку на осеннюю.

Как выбрать одежду для бега осенью

Главное, что нужно учитывать — в одежде для бега не должно быть ни жарко, ни холодно. Как правило, утепляться нужно сверху, так как ноги не так сильно реагируют на холод. Первый дополнительный слой — легкая майка и рубашка, у которой длинные рукава. Когда согреетесь после разминки, можете снять их. Кроме синтетики рекомендуем еще одежду из шерсти мериноса, отличный материал, тонкий, теплый и мягкий.

Хотим сказать о том, что одежда для бега не должна стеснять ваши движения, однако и слишком просторная тоже не подойдет. Не забудьте посмотреть, как скроена одежда, какой у нее покрой. В продаже есть множество очень похожих друг на друга курток, а вот сидеть на вас они будут по-разному. Торопиться не надо, все тщательно примерьте и проверьте, чтобы потом не корить себя за то, что выбрали неподходящую одежду для бега.

Если на улице будет сильный ветер или дождь, нужно взять ветровку. Без нее бегать будет не очень комфортно, если только вы не любитель экстремальных погодных условий. Когда будет подбирать ее, учтите, что чем более ткань ветровки водонепроницаемая, тем она хуже «дышит». Ткань Windstopper или Gore-Tex Active считают оптимальной, но не нужно рассчитывать на то, что она универсальна и защитит от любой плохой погоды.

Куртки и ветровки должны быть легкими, плотно прилегать к фигуре, и не быть чрезмерно просторными. Хорошо, если у них есть кармашки, туда можно положить смартфон, ключи и прочую мелочь.

Что касается капюшона — это прекрасная защита от порывов ветра и капель воды, однако он может плохо держаться на голове. В снятом состоянии, во время порывов ветра, капюшон будет раздуваться и мешать бегу. Когда будете его выбирать, посмотрите, насколько удобно он регулируется.

Если температура на улице выше нулевой отметки, тогда нет никакого смысла кутаться в куртку с внутренним утеплителем, вы вспотеете в ней и никакого удовольствия от бега не получите.

В осеннее время года может понадобиться спортивная кепка. Летом она хорошо защитит от солнечных лучей, а осенью выручит, когда улице идет дождь, чтобы капли не текли по лицу.

После снижения температуры на улице до ноля градусов, в коротких шортах и майке бегать не получится, если конечно вы не особо закаленный житель из северных стран. Всем остальным рекомендуются длинные тайтсы.

При отрицательных температурах лучше на пробежку одевать уже два слоя одежды, и желательно, чтобы один из них был с длинными рукавами. Здесь вы можете комбинировать по своему вкусу: низ — синтетическое термобелье, оно отлично впитывает пот и выводит его наружу, сверху ветровка, или, если похолодало, куртка софтшелл.

Когда наступает октябрь и ноябрь, и на лужах образуется тонкий лед, нужно позаботиться о более серьезной экипировке, чтобы не простудиться. Необходим и третий слой одежды сверху, шапка, бандана, теплые тайтсы, перчатки, варежки. Во время бега вам должно быть тепло, а одежда не должна стеснять движений. Тогда бег доставит вам массу удовольствия.

Общие советы по одежде для бега осенью

Следует отметить тот факт, что бег в такое время года потребует от вас определенного терпения и навыков. Это летом все хорошо, выбежали в парк, тепло, закончили тренировку до наступления жары и все.

Осенью наоборот, приходится адаптироваться: или одеваться легко и сначала немного потерпеть холод, пока не разогрелись, или одеваться теплее, но потом через десять минут снимать лишнюю верхнюю одежду.

Если одеться легко, тогда не будет времени на то, чтобы сделать разминку, есть риск подхватить простуду. Зато второй вариант намного предпочтительнее. Одежду можно связать в валик и прикрепить к поясу, или можете взять спортивный рюкзачок, и положить ее туда. Кстати, многие так и делают, получается очень удобно, главное, чтобы он был по размеру и не натирал спину.

Совет, старайтесь подбирать заметную верхнюю одежду, особенно если вы привыкли бегать ранним утром или, когда стемнело. Не стоит одеваться во все темное и скучное. Благодаря яркой одежде вы будете более заметны во время пробежки.

Так что одеваемся по погоде, настраиваем себя на хорошую пробежку, и вперед!

get.run

В чем бегать осенью

Это один из тех вопросов, которые не могут иметь конкретного ответа, но которые весьма часто задают начинающие бегуны.

Экипировка для бега осенью подбирается исходя из погодных условий, в частности, температуры воздуха. В большинстве случаев осенний бег мало чем отличается от летнего. Да и летние температуры могут порой быть ниже осенних.

Поэтому разделение одежды для бега по времени года некорректно само по себе: смотреть надо исключительно на термометр и наличие осадков.

Шорты и тайтсы

В жаркое время таких вопросов не встает — даже в шортах обливаешься потом. При понижении температуры ноги могут начинать немного мерзнуть и появляются закономерные вопросы о том, чем их утеплять, надо ли вообще и при какой температуре.

Когда-то я рассказывал о том, что оптимальная граница перехода с шортов на штаны — это 12 градусов Цельсия. Оголять коленные суставы на холоде можно без последствий для их здоровья, но это лишь при условии, что на них не оказывается систематическая циклическая нагрузка. То есть, это не наш случай.

Лучший вариант одежды для нижней части тела при среднестатистической осени — это, конечно, тайтсы. Регулярные дожди вкупе с ветрами могут быстро сделать воздух влажным и холодным. Если темп бега низкий, то тренировка в шортах может быть уже не комфортной.

Для тех, кто по каким-то причинам не приемлет обтягивающую одежду (даже несмотря на то, что это идеальный вариант для бега), можно посоветовать искать беговые брюки (например, Kalenji в Декатлоне). Но надо понимать, что брюки обеспечивают меньше комфорта для ног, чем тайтсы, а также худший влагоотвод.

Иногда сверху на тайтсы надевают беговые шорты. Кто-то по тем же мнимым соображениям этичности, а кто-то из-за наличия в них карманов для смартфона и ключей.

Тайтсы лучше все-таки иметь в своем гардеробе и, избавляясь от стереотипов, тренироваться в любую холодную погоду в них, ведь они для этого и созданы. Кроме того, в экстремальные зимние морозы их можно поддевать под брюки в качестве термобелья.

Дождевики и ветровки

Осень — это сезон дождей, поэтому надо подготовиться к водным процедурам. На ум сразу приходит куртка-ветровка или дождевики из мембранных тканей. Но, как мы знаем, мембрана хорошо может работать лишь в более холодные температуры при легком темпе.

В любом случае, конечно, мембранные непромокаемые куртки всегда лучше обычных тканей (и тем более, прорезиненных дождевиков), но действительно хорошие варианты стоят не дешево.

Главное требование осенью — это непродуваемость верхней одежды, поэтому можно купить ультралегкую и недорогую куртку с вентиляцией по бокам или на спине для потоотвода. Фирма в этом случае абсолютно не важна, поэтому не переплачивайте и берите самую дешевую.

Кроссовки

Осенью в трейлраннинге северных широт превалирует беговая обувь с более агрессивной подошвой из-за множества сырых и грязевых участков на лесных трассах. Городские же кроссовки для бега по асфальту остаются теми же, что и летом. Более того, они продолжают служить и зимой, никакой специальной обуви не требуется, если подошва позволяет сохранять хорошее сцепление с поверхностью.

Если для вас существует опасность простудиться и заболеть при намокании ног от бега по лужам, то можно порекомендовать надевать термоноски или тонкие шерстяные носки. И те и другие способны в мокром состоянии терять лишь 20% своих теплозащитных свойств. Но скорее всего, такие решения больше подходят уже для зимы, иначе ноги будут мокрыми просто от пота.

Мы рассматривали нюансы мокрой погоды в соответствующей публикации о беге в дождь.

Головные уборы

Голову надо защищать от холода. Глубокой осенью ее может достаточно серьезно продуть, а когда она мокрая — особенно. Можно изначально искать куртку с капюшоном — это отличный вариант для дождя, но часто голова в капюшоне оказывается мокрой гораздо быстрей, чем при беге в ливень. Обычные кепки и легкие шапочки c каким-нибудь виндстоппером работают лучше и они гораздо удобней, поскольку являются независимыми элементами.

Перчатки

Когда температура воздуха приближается к нулю, руки начинают мерзнуть при беге из-за постоянного охлаждения ветровыми потоками. Подойдут любые удобные для вас перчатки. Но есть и специальные беговые перчатки. Конечно, они легче, удобней и не продуваются.

Остальная экипировка

К остальной одежде для бега осенью можно отнести хорошую влагоотводящую футболку, беговые кофты всех модификаций и баф (buff) — спортивный трубчатый шарф, варианты которого так же весьма разнообразны: от тонкого и невесомого до зимнего, из флиса.

Загрузка...

runiron.com

В чём бегать осенью | Школа бега Run Studio

Бег у многих ассоциируется исключительно с теплой порой года. Но неизбежно наступает осень, и спортивные кроссовки укладываются в шкаф, а активные бегуны идут покупать абонемент в ближайший спортивный зал. К сожалению, они рискуют так и не узнать всю прелесть осенних пробежек.

Для чего нужен бег осенью

Эти пробежки необходимы, прежде всего, для укрепления иммунитета. Продолжая занятия, есть возможность не потерять спортивную форму к следующему летнему сезону.

Бег – отличное средство от неприятной осенней меланхолии.

Причин для занятий много. Но самая главная – невозможность найти полноценную замену беговым занятиям. Даже такие полезные виды спорта как плавание, фитнес или беговая дорожка несравнимы с пробежками на свежем воздухе. Это касается не только сохранения здоровья, но и создания положительных эмоций и хорошего настроения. Определившись с мотивацией, самое время перейти к экипировке. В чем же лучше всего бегать осенью?

Не откладывай на завтра, НАЧНИ бегать сегодня!
Беговая группа «НАЧНИ» - c 0 до 5 км. за месяц

Спортивная одежда для пробежек

Все достаточно просто. Низ подбирается в зависимости от погодных условий. Для теплых осенних дней пригодятся шорты, а для более прохладных – тайтсы, которые идеально подходят для бега. Они имеют несомненные преимущества:

  • удобство;
  • легкость;
  • хорошую теплопроводность;
  • влагоотводящую и компрессионную способность.

Для тех, кто не является сторонником обтягивающих тайтсов, можно порекомендовать надеть поверх них шорты.

Верхняя часть спортивной формы для бега подбирается в соответствии с погодой. Для теплого времени подойдет майка с длинными рукавами. Легкая куртка эффективно защитит от ветра.

В любом случае одежда обязательно должна быть комфортной. Желательно, если она будет облегающей. Не нужно укутываться в теплые свитера или надевать широкие балахоны.

Некоторые считают, что с такой одеждой легче будет избавиться от лишних килограммов. Это заблуждение. Качественная одежда, которая хорошо пропускает воздух и выводит влагу, сделает занятия приятными.

Дождливый день не должен стать поводом для отказа от пробежек. В этом случае куртка должна иметь специальный верхний слой, который надежно защитит от влаги. Можно, конечно же, надеть обычное короткое пончо для походов. Однако оно не сможет защитить от интенсивного потоотделения. Худший вариант – водонепроницаемый дождевик, который не только не пропустит влагу внутрь, но и не впустит ее наружу.

Лучше всего, если одежда для осеннего спорта будет состоять из нескольких слоев.

Самый важный из них тот, который находится ближе всего к телу. Хлопковая одежда не подходит для нижнего слоя. Ведь во время бега организм разогреется, обязательно появится пот. Хлопковая футболка станет мокрой. При желании снять куртку из-за жары, в мокрой одежде можно легко простудиться. Нижняя одежда должны быть изготовлена из особых синтетических материалов, которые хорошо отводят влагу с кожи и позволяют ей «дышать».

Для пробежек осенью обязательно понадобится головной убор или баф. Предпочтение можно отдать тонкой шапочке, которая изготовлена из натуральных материалов. Это же касается и перчаток, которые защитят нежную кожу рук от ветра и первого осеннего мороза. Особое внимание следует уделить защите горла. Для этого стоит надеть тонкий шарф небольших размеров или водолазку с высоким воротником.

Обувь для осеннего бега

При выборе подходящей обуви не стоит забывать, что осень – это, прежде всего, дожди и скользкая грязь. Поэтому осенние кроссовки должны отличаться от летнего варианта. Спортивная обувь должна иметь хорошее сцепление с мокрой дорогой.

Кроссовки для пробежек по грунтовым дорожкам будут отличаться от тех, которые предназначены для асфальта. Выбирать обувь следует в зависимости от своего привычного маршрута. Можно приобрести несколько пар для различных поверхностей.

Второе обязательное условие для осенней спортивной обуви – защита от влаги с сохранением своих дышащих свойств. Отличный вариант – мембранная ткань, которая не только защищает от воды, но и позволяет коже «дышать». Однако, даже самый надежным материал не является сверх надежным. Поэтому по лужам лучше всего не бегать.

Желательно надеть хлопковые носки, которые защитят от появления мозолей и впитают пот.

Бег осенью позволит не только сохранить отличную физическую форму и укрепить здоровье, но и испытать ни с чем несравнимые эмоции.

run-studio.com

Одежда для бега зимой: что надеть?


Эээм, минуточку внимания. Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно, — должны зайти на канал Ногибоги. Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами.


Читати українською

Изучив статьи о зимнем беге, широко представленные в сети, мы пришли к выводу, что многие авторы поверхностно раскрывают этот вопрос. Зима — прекрасное время года, бегать зимой можно и нужно, но для этого необходимо хорошо подготовится к непростым  погодным условиям.

Особые проблемы начинающим бегунам могут создавать низкие температуры, когда -15 °С / -20 °С на термометре вызывают острое желание остаться дома под одеялом. Дождь или снег часто приносят потепление, но приходящий с ними ветер заставляет менять беговой гардероб.

Мы уже бегло останавливались на зимней экипировке в материале о принципах бега в холодное время года. Напомним, речь шла о том, что одеваться нужно слоями, а стандартный осенний комплект одежды стоит дополнить шапкой и перчатками.

Теперь от поверхностного обзора одежды перейдем к более подробному, где покажем зависимость бегового гардероба от температуры и возможных осадков.

Одежда при сухой, ясной и безветренной погоде (антициклон)

Температура,°С Ноги Верхняя часть
от 0 до -5 Утеплённые тайтсы (с плотной вставкой на передней поверхности ноги) или термобельё. Можно под тонкие тайтсы надеть термобельё, тайтсы ¾ или утепленные трусы для бега. Футболка с длинным рукавом и/или ветровка.
от -5 до -10 Под ветровку вторым слоем добавить флисовую куртку.
-15 и ниже Под утепленные тайтсы надевают термобелье. Три слоя: футболка с длинным рукавом (термобелье), флиска, ветровка.

Не забудьте утепленные перчатки (варежки) для бега и шапку. Балаклава и баф (шарф) также не будут лишними.

Одежда при снежной и ветреной погоде (циклон)

Температура,°С Ноги Верхняя часть
от 0 до -5 Утеплённые тайтсы (с плотной вставкой на передней поверхности ноги) или термобельё. На тайтсы желательно надеть брюки свободного покроя из водоотталкивающей ткани Футболка с длинным рукавом, ветровка с капюшоном. Козырёк для защиты лица от капель. Перчатки и шапка при этом обязательны.
-10 и ниже При циклоне в наших широтах температура редко опускается ниже -10 °С. Если это произошло, мы не рекомендуем рисковать и выбегать на тренировку в таких условиях.

Обувь

Резиновые накладки с шипами для бега по обледенелой поверхности. Продаются в магазине спорттоваров.

При определении покрытия трассы нужно быть очень внимательным. Давайте рассмотрим возможные варианты и определим кроссовки для каждого.

1) сухой асфальт или грунт

Подойдут кроссовки для бега в тёплое время года с утепленным плотным носком или гетрами.

2) плотно утоптанный снег (высота покрытия не выше толщины подошвы)

Такое покрытие может быть на тропинках парка или леса. Для него хороши кроссовки для трейла с абразивной подошвой, верхний слой может быть с мембраной Gore-Tex.

3) высокий слой снега (от щиколотки до уровня колена)

Кроссовки для трейла с абразивной подошвой, верхний слой с мембраной Gortex.

4) гололёд (ровный слой льда или смешанный с проталинами)

Кроссовки для бега в теплое время года с шипованными резиновыми накладками или кроссовки со встроенными шипами. При низких температурах — утепленный плотный носок или гетры.

5) каша из льда и снега при потеплении

Кроссовки для трейла с абразивной подошвой, верхний слой с мембраной Gortex. На подошве либо встроенные шипы, либо резиновые накладки с шипами.

6) замерзшая каша из льда и снега

Самый сложный вариант. На таком покрытии бегать опасно и рассматривать его как вариант для тренировок мы не будем.

Зима — не повод завязывать с тренировками. Это всего лишь ещё один выход из зоны комфорта, который, при соблюдении простых принципов, приведет вас к укреплению здоровья, правильной технике бега и восторженным возгласам знакомых.

В конечном счёте, хороший способ полюбить это время года — правильно подобрать беговой гардероб для бега в холода. Мы с удовольствием поможем вам в этом: задавайте вопросы в комментариях, постараемся на них ответить.

Что еще почитать:

nogibogi.com

Одежда для бега осенью и зимой

О том, как одеться для бега в летнюю погоду известно всем, а вот экипировка для зимы и осени вызывает большие затруднения. Многие бросают тренировку из-за дождя или гололеда. Однако, те, кто действительно заботятся о своем здоровье, начинают искать подходящие варианты. Одежда для бега осенью и зимой достаточно специфична, поэтому обычные вещи здесь вряд ли будут уместны.

Осенние варианты одежды

Чаще всего погодные условия в осенний период не идеальные для пробежек и многие спортсмены перебираются в зал до тех пор, пока погода не прояснится, но занятия в спортзале вряд ли могут принести такую же пользу, как те, что проходят на свежем воздухе. Поэтому необходимо подобрать правильную экипировку для занятий спортом.

Одно дело, когда бегать приходится в первые дни осени, другое, когда начинает дуть пронизывающий ветер и льют холодные дожди. Для таких тренировок нужна специальная одежда для бега осенью. Основным принципом будем считать многослойность – она позволит нам корректировать теплоту выбираемого комплекта.

С одной стороны, нам кажется, что в одном варианте будет очень холодно, в другом – жарко. Найти выход помогут специальные костюмы из высокотехнологической ткани. Найти подобные вещи можно в спортивных магазинах, торгующих спортивной одеждой и обувью. Начинающие бегуны нередко совершают глобальную ошибку, используя в качестве нижнего слоя хлопковые футболки и майки. Эта ткань впитывает пот и влагу, а оттого быстро становится мокрой и может привести к переохлаждению организма.

Для тех дней, когда на улице моросит легкий дождь, понадобиться специальная водонепроницаемая куртка. Не стоит путать ее с дождевиком. Обычный дождевик не подойдет, потому что он не пропускает воздух, а, значит, недостаточно вентилирует для создания нужного нам эффекта, это чревато перегревом. Приобрести специальную верхнюю одежду можно в том же магазине, где вы брали костюм из высокотехнологической ткани для нижнего слоя.

Зимние варианты одежды

Допустимой температурой для бега в зимние месяцы считается от -10 до -20 градусов. Если начать бегать в более холодную погоду, то вполне можно подхватить ангину или простудить горло. Здесь уже никакая одежда для бега зимой не поможет.

Если градусник соответствует необходимой температуре, можно выйти на открытую пробежку в парк или на стадион. Для того чтобы превратить осенний комплект в зимний, необходимо под стандартный костюм надеть термобелье.

Специально разработанное для бега термобелье должно плотно облегать тело, быть, так сказать, второй кожей. Выполненное из полипропилена или полиэстера, белье защищает тело от намокания, выводя пот на верхние слои. При выборе обратите внимание на качество пошива. Швы должны быть плоскими и мягкими.

После того, как надели нижнее специальное белье, необходимо повторить все те же слои, что и для осеннего варианта одежды.

Обувь для бега в холодную погоду

Сетчатые кроссовки, используемые для бега в летний период, не подойдут для занятия спортом в холодное время. На осень-зиму нужна обувь гораздо солиднее. Их главной особенностью считается то, что они защищают ноги от сырости.

Материал тоже должен быть особенным, так как бег по воде невозможен в кроссовках из натуральной кожи. Она легко впитывает влагу и быстро приходит в негодность. Поэтому идеальная обувь для осенне-зимнего бега должна состоять из водонепроницаемого мембранного материала. Такие кроссовки защищены от неблагоприятного воздействия окружающей среды и поддерживают отличный микроклимат ног внутри.

Особое внимание нужно обратить на подошву спортивной обуви. Для бега в холода не подходят шипы, так как они расположены на тонкой подошве, которая быстро промерзает. Специальные зимние варианты гораздо толще, а шипы имеют съемные крепления. Тем, кто предпочитает амортизацию на обуви, стоит внимательнее отнестись к температурному режиму, ведь использовать эти модели можно лишь до –15 градусов.

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:&nbsp 29.11.2015 © Алина

muscleoriginal.com

Как одеваться на пробежку весной

Читати українською

Главная проблема, с которой сталкиваются бегуны весной — множество вариантов погодных условий, которые могут быстро меняться. Ночные заморозки и резкое потепление, внезапные порывы ветра, частые дожди — все это усложняет выбор беговой экипировки.

Есть универсальное правило: бегуны ощущают температуру на 10°С градусов выше, чем нормальные остальные люди на улице.

Но нужно также учитывать такие факторы как ваша индивидуальная терморегуляция, интенсивность тренировки, ветер и влажность.

Солнечная, жаркая погода без ветра

Температура от +10 до +15°С
Что надеть: шорты и футболка/майка. Козырек/кепка, беговые очки.

С одной стороны, вам повезло, так как не нужно надевать несколько слоев и согреваться перед пробежкой. С другой — стоит позаботиться о том, чтобы одежда для тренировки была синтетической (желательно с маркировкой ‘Running’). Привычная х/б ткань не подойдёт: она впитывает влагу, быстро охлаждается и висит тяжелым грузом на теле бегуна.

Также не забудьте о питье, особенно если у вас длинная дистанция, и в движении вы больше часа.

Солнечно, но не жарко, ветра нет

Температура от +5 до +10 °С.
Что надеть: удлиненные шорты или тайтсы ¾, футболка с коротким или длинным рукавом. Козырек/кепка.

В температурном диапазоне от 5 до 10 градусов тепла можно надеть обтягивающие шорты или «тайтсы ¾», которые закрывают колени. Многие бегуны предпочитают также свободные шорты длиной по колено с подкладкой. А вот в длинных тайтсах будет жарко даже тем, кто боится холода.

Обычная футболка или футболка с длинным рукавом — разумный выбор для «верха» в такую погоду.

Когда мы щуримся от солнечного света, то перенапрягаем мышцы лица и шеи. Это не лучшим образом сказывается на беге, мешает расслабиться и насладиться чувством полета. Поэтому в солнечную погоду надевайте кепку/козырек и солнцезащитные очки.

Температура от +5°С и выше, ветрено, высокая влажность

Что надеть: удлиненные шорты или тайтсы, футболка с длинным рукавом, ветровка, перчатки (опционально).

Для весны это наиболее частое сочетание погодных условий. Казалось бы — бегай в шортах и футболке, но порывы холодного ветра делают свое дело. Влажность в сочетании с ветром напоминает о суровых скандинавских зимах.

В таких случаях можно использовать двухслойные удлиненные шорты или длинные тайтсы. На футболку с длинным рукавом рекомендуем надеть ветровку.

Весной темнеет рано, поэтому хорошо бы иметь на ветровке светоотражающие полоски ткани (или очень яркую ветровку). Если вы бегаете по тротуару, эта мера безопасности лишней не будет.

Заморозки утром, температура повышается после восхода солнца

Что надеть: гетры, тайтсы или шорты с подкладкой, футболка, ветровка, шапка, перчатки (опционально).

Любителям утренних пробежек хорошо знаком этот вариант погоды: на смену зимней морозной погоде в середине тренировки приходит «жаркое лето». Действовать тут нужно в обратном порядке — снимать с себя лишние слои.

Стартуем в длинных тайтсах, футболке или термофутболке, на которую надеваем футболку с длинным рукавом или ветровку. Не забываем про шапку и перчатки. С повышением температуры снимаем шапку, затем перчатки, ветровку. Не стоит ждать теплового удара, лучше предусмотреть всё заранее.

Летние укороченные носки можно заменить более длинными зимними, которые закрывают щиколотку, а иногда и голень. В холодную погоду подойдут гетры или компрессионные гольфы.

На Паше:

  • куртка UA Qualifier Storm Packable Jacket
  • лонгслив UA MK1 LS Graphic
  • футболка UA Qualifier Shortsleeve
  • майка UA Qualifier Singlet
  • шорты UA Qualifier Speedpocket 5» Short
  • шорты UA Qualifier 2-in-1 Short
  • кепка Men’s Launch AV Visor
  • кроссовки UA HOVR Infinite

Перефразируя популярную песню, у природы нет плохой погоды, для бега всякая погода хороша. Если позаботиться о правильной одежде заранее.

Бегал Паша Уваров, снимал Дима Коваленко.

nogibogi.com


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...