Оксана гришина олимпия

fitbreak.ru

биография, личная жизнь, достижения, фото

Её называют самой обаятельной и женственной звездой бодибилдинга: Оксана Гришина – единственная российская спортсменка, ставшая четырёхкратной чемпионкой самого престижного соревнования международного уровня IFBB Olympia.

Биография Гришиной Оксаны

Оксана родилась 25 марта 1978 года в городе Калининграде. Её папа – человек военный, по роду деятельности должен был постоянно менять место жительства. Семья практически всё время жила в состоянии переезда. Одно из назначений привело родителей Оксаны в Ригу, где и началась её спортивная биография. Выбор пал на гимнастику.

Страсть девочки к этому виду спорта заставила отца отказаться от карьеры. Время показало – жертва была не напрасной! Уже в 1993 году в возрасте 15 лет ей присваивается звание «Мастер спорта».

Юная спортсменка принимает решение связать свою жизнь со спортом и поступает на факультет физической культуры калининградского университета. Именно там происходит её первое знакомство с миром бодибилдинга. Сразу по окончании учёбы девушка устраивается на работу фитнес-тренером.

Победы, титулы, достижения Гришиной

Одновременно с тренерской работой Оксана начинает подготовку к соревнованиям в новом для себя виде спорта. Антропометрия на время соревнований: при росте 1 м 63 см вес 52-53 кг. Дебют состоялся в 2004 году, когда на всероссийских соревнованиях она завоевала звание «Мастера спорта России по бодибилдингу». После чего последовал каскад блистательных побед:

1. Чемпионат России 2004, 2005, 2006 – чемпион по фитнесу.
2. Чемпионат Европы 2005 – первый международный турнир, звание абсолютного чемпиона и получение своей первой про-карты IFBB.
3. Чемпионат Мира 2006 – абсолютный чемпион Мира.
4. 2007 год: первые соревнования в профессиональной лиге All Star Pro Fitness – почётное 3-е место.
5. 2007 год: участие в знаменитой IFBB Olympia – 7 место.
6. 2008 год: приглашение на Арнольд Классик – 10 место.

Начиная с 2008 года Гришина не пропускает ни одного значимого престижного международного конкурса. Такое завидное упорство вознаграждается в 2012 году: Arnold Classic Europa – 1 место!

Во все последующие годы Оксана занимает только первые места:

• 2013 г: IFBB Europa Phoenix Pro, Fitness.
• 2014 г: Arnold Classic.
• 2014 г: IFBB Olympia.
• 2014 г: Arnold Classic Europe.
• 2015: Arnold Classic.
• 2015: IFBB Olympia.
• 2015: Arnold Classic Europe.
• 2016: Arnold Classic.
• 2016: Fitness Olympia.
• 2017: Fitness Olympia.

Каждое соревнование становится ещё одной яркой победой в не имеющем себе равных списке достижений. Одновременно со спортивными занятиями, девушка увлекается балетом. Одно время её балетная группа «Антарес» делает заметные успехи.

Помимо всего прочего Оксана считается единственной бодибилдершей, не прибегавшей к услугам пластических хирургов и химических препаратов. Многочисленные видео и фото до и после начала занятий бодибилдингом это подтверждают.

Личная жизнь Оксаны Гришиной

В 2017-м со сцены Олимпии Оксана огорчает заявляет о завершении карьеры и переходе на тренерскую работу. Она понимает, что огорчает своих фанов, но считает, что достаточно дала этому виду спорта и радуется возможности посвятить больше времени личной жизни.

Помимо продвижения фитнес-спорта, Оксану интересуют другие сферы деятельности: известно о её карьере актрисы и успехах в бизнесе. После переезда с мужем Борисом Ивановым в Лос-Анжелес тренерская деятельность Оксаны поднялась на новый уровень: помимо работы фитнес тренера она стала активно заниматься хореографией. Кроме того, спортсменка намерена развивать новое направление в фитнессе: OG Pole fitnes – фитнесс на батуте.

Недавно в Инстаграм Оксана поделилась с подписчиками радостной новостью: 20 января она получила обновлённую IFBB Pro League карт на 2020 год.

Несмотря на отказ от участия в конкурсах, Оксана каждое утро делает кардио и продолжает ежедневные личные тренировки в тренажерном зале. Через день по 3 часа занимается акробатикой. Вечером после последнего приёма пищи снова делает кардио. Гришина позволяет себе только один свободный от фитнеса день. Но и в этот день кардио входят в расписание.

Тренировки и питание

В отличие от других тренеров, Оксана не даёт рекомендаций на своих страницах в социальных сетях. Она считает, что программа тренировок и схема питания должны просчитываться на основе индивидуальных данных каждого спортсмена.

Для себя спортсменка давно определила оптимальный рацион и количество силовых и кардио, которых неукоснительно придерживается. Признаётся, что занятия аэробикой забирают большое количество энергии и поэтому приходится увеличивать количество высококалорийной пищи.

В своих немногочисленных интервью Гришина постоянно говорит о том, что успех – это всегда упорство, труд и готовность жертвовать. Несмотря на уход из большого спорта Оксана полна идей и замыслов, которые она с её волей к победе обязательно приведёт в исполнение!

Видео: тренируемся вместе с Чемпионкой Мира – мастер класс Оксаны Гришиной

gigamass.ru

Оксана Гришина

Личные данные:

Дата рождения: 25 марта 1978
Место рождения: Калининград, Россия
Место жительства: Лос Анджелес, штат Калифорния, США
Вес: 52 кг
Рост: 161 см

Биография:

Оксана Гришина родом с Калининграда. В детстве она много путешествовала так как ее отец был военным и его часто переводили с места на место. Оксана начала заниматься гимнастикой с 7 лет. В 2000 году она закончила Калининградский Государственный Университет с специальностью преподавателя физкультуры. В студенческие годы Оксана организовала собственный балет «Антарес» и работала хореографом с детьми. В 2002 году в Калининграде открылся первый спортзал и Оксана устроилась туда работать инструктором по аэробике. Коллеги по работе увидели в ней потенциал и предложили попробовать свои силы в фитнесе. Спустя несколько лет тренировок Оксана поднялась на вершину соревновательного фитнеса в России. В 2007 году она впервые выступает на Олимпии. Через 7 лет в 2014 Оксана выигрывает свою первую Олимпию, в 2015 защищает титул.

Сейчас Оксана живет в Калифорнии, работает персональным тренером, фитнес-консультантом и фитнес-моделью.

Спортивные достижения:

1993 Мастер Спорта России по гимнастике
2004 Мастер Спорта России по бодибилдингу
2004 МСМК по бодибилдингу
2004 Абсолютная Чемпионка России по фитнесу
2005 Абсолютная Чемпионка Европы по фитнесу
2006 Абсолютная Чемпионка Мира по фитнесу, получила ПРО карту
2007 All Star Pro Fitness, 3 место
2007 Europa Super Show, Fitness, 16 место
2007 IFBB Olympia, Fitness, 7 место
2008 New York Pro Fitness Classic, Fitness, 7 место
2008 Arnold Classic, Fitness, 10 место
2009 Arnold Classic, Fitness, 9 место
2010 Phoenix Pro, Fitness, 4 место
2010 Arnold Classic, Fitness, 5 место
2010 IFBB Olympia, Fitness Division, 5 место
2011 Arnold Classic, Fitness, 9 место
2011 IFBB Olympia, Fitness, 5 место
2012 FLEX Pro, Fitness, 2 место
2012 Arnold Classic, Fitness, 3 место
2012 St.Louis Pro, Fitness, 1 место
2012 IFBB Olympia, Fitness, 2 место
2012 Arnold Classic Europe, Fitness, 1 место
2012 Ft. Lauderdale Cup, Fitness, 1 место
2013 Arnold Classic, Fitness, 2 место
2013 IFBB Olympia, Fitness, 2 место
2013 Arnold Classic Europe, Fitness, 2 место
2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Fitness, 1 место
2014 Arnold Classic, Fitness, 1 место
2014 IFBB Olympia, Fitness, 1 место
2014 Arnold Classic Europe, Fitness, 1 место
2015 Arnold Classic, 1 место
2015 IFBB Olympia, Fitness, 1 место
2015 Arnold Classic Europe, Fitness, 1 место
2016 Arnold Classic, 1 место

Ссылки:

Инстаграмм: https://www.instagram.com/oksanagrishina/
Фейсбук: https://www.facebook.com/Oksana-Grishina-155213884513220/
Твитер: https://twitter.com/oksanagrishina
Личный сайт: www.oksanagrishina.com

Видео:

Фото:

napricedala.ru

Оксана Гришина: тренировки, питание и параметры

Оксана Гришина (Oksana Grishina) — родилась 25 марта 1978 года в Калининграде, Россия. Бывшая гимнастка, сейчас выступает в номинации бодибилдинг и фитнес. Многократная победительница конкурсов «Арнольд Классик» и Мистер Олимпия» в категории Фитнес.

Отец Оксаны был военнослужащим, поэтому они много переезжали с семьей, девочка была необычайно активной, остановившись в Риге, мама решила отдать ее на художественную гимнастику в 7 лет. Для гимнастики это уже поздно, но Оксана быстро наверстала упущенное и уже через 3 месяца на соревнованиях попала в тройку лучших, обойдя конкуренток взрослее и опытнее ее. Вскоре они с семьей переезжают в Россию, Калининград, где Оксана продолжает заниматься гимнастикой, и к 14-ти годам получает мастера спорта.

В 22 года Оксана Гришина окончила Калининградский университет и получила диплом специалиста по физической культуре и спорту, после чего начала работать в «Школе Музыки и Искусства имени П.И. Чайковского». Спустя 2 года, в 2002 году, в Калиненграде открывается первый фитнес-клуб, где Оксане предложили быть инструктором по фитнесу и аэробике. В том же году она дибютирует на соревнованиях Калининградской области, заняв первое место. Спустя несколько лет в 2004 году, получает звание мастера спорта по России по бодибилденгу и в этом же году поучает мастера спорта международного класса.

С этого момента ее спортивная карьера активно развивается, Оксана выигрывает чемпионаты Европы и Мира в категории Фитнес. После получения профессиональной карты в 2007 году, начинает восхождение на Олимп, в прямом и переносном смысле. Самый значимый турнир в истории бодибилдинга «Мистер Олимпия» покорился Оксане спустя 7 долгих лет уже в качестве профессионала и начиная с 2014 года Оксана выигрывает только первые места. На ее счету уже 4 выигранных «Олимпии» и 5 победы на турнире «Арнольд Классик» включая «Арнольд Классик Европа».

На сегодняшний день, Оксана Гришина со своим мужем и по совместительству тренером, живет в Калифорнии, США. Утром любит бегать по пляжу, взамен кардио на тренажерах, обучается игре на пианино, помимо соревнований, работает фитнес-модель и персональный тренером, активно тренируется и в свободное время наслаждается жизнью.

• Рост — 163 см
• Вес — 56 кг
• Вес соревновательный — 53-54 кг

ДОСТИЖЕНИЯ

• 1993 Получает «Мастер спорта России» по художественной гимнастике
• 2000 Калининградский государственный университет Диплом DVS, специалист по физической культуре и спорту; Учитель
• 2004 Получает «Мастер спорта России» по бодибилдингу
• 2004 Получает «Мастер спорта России международного класса» по бодибилдингу
• 2004-2006 гг. Чемпионат России, номинация Фитнес 1-е место
• 2005-2006 гг. удостоена звания «Лучшей неолимпийской Спортсменки» года в Калининградской области
• 2005 Чемпионат Европы, категория Фитнес 1-е место
• 2006 Чемпионат мира, категория Фитнес 1-е место
• 2007 All Star Pro Фитнес, 3-е место
• 2007 Европа супер-шоу, фитнес, 16-е место
• 2007 IFBB Олимпия, Фитнес, 7-е место
• 2008 New York Pro Fitness Classic, Фитнес, 7-е место
• 2008 Арнольд Классик, Фитнес, 10-е место
• 2009 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место
• 2010 Phoenix Pro, Фитнес, 4-е место
• 2010 Арнольд Классик, Фитнес, 5 место
• 2010 IFBB Олимпия, Фитнес дивизия, 5-е место
• 2011 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место
• 2011 IFBB Олимпия, Фитнес, 5-е место
• 2012 FLEX Pro, Фитнес, 2-е место
• 2012 Арнольд Классик, Фитнес, 3-е место
• 2012 St.Louis Pro, Фитнес, 1-е место
• 2012 IFBB Олимпия, Фитнес, 2-е место
• 2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место
• 2012 Ft. Лодердейл Cup, Фитнес, 1-е место
• 2013 Арнольд Классик, Фитнес, 2-е место
• 2013 IFBB Олимпия, Фитнес, 2-е место
• 2013 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 2-е место
• 2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Фитнес, 1-е место
• 2014 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
• 2014 IFBB Олимпия, Фитнес, 1-е место
• 2014 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место
• 2015 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
• 2015 IFBB Олимпия, Фитнес, 1-е место
• 2016 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
• 2016 IFBB Олимпия, Фитнес, 1-е место
• 2017 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
• 2017 IFBB Олимпия, Фитнес, 1-е место

ТРЕНИРОВКИ

Программа тренировок Оксаны Гришиной

Тренируется Оксана 6 раз в неделю, 4 раза силовые тренировки и 2 раза растяжка и отработка произвольной программы в гимнастическом зале, отрабатывает силовые и акробатические элементы под музыку. Перед и после силовых тренировок Гришина делает кардио, утром 30-40 минут пробежки по пляжу и вечером 30 минут на беговой дорожке или велотренажере.

Понедельник: Грудь/Бицепс/Пресс

1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
2. Наклонный жим лежа: 4 подхода по 12-15 повторений
3. Наклонный жим гантелей: 4 подхода по 12-15 повторений
4. Разводка гантелей: 3 подхода по 12-15 повторений
5. Подъем EZ штанги на бицепс: 3 подхода по 12-15 повторений
6. Пресс скручивания с весом: 3 подхода по 12-15 повторений
7. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

Вторник: Гибкость/Произволка

• Упражнения на гибкость
• Выполнение произвольной программы

Среда: Плечи/Трицепс/Пресс

1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
2. Жим гантелей стоя: 4 подхода по 12-15 повторений
3. Подъем гантелей в стороны: 4 подхода по 12-15 повторений
4. Подъем гантели вперед: 3 подхода по 12-15 повторений
5. Подъем гантелей в наклоне: 3 подхода по 12-15 повторений
6. Французский жим гантели сидя: 3 подхода по 12-15 повторений
7. Тяга блока на трицепс: 3 подхода по 12-15 повторений
8. Отжимания на брусьях: 3 подхода по 12-15 повторений
9. Подъем ног на брусьях на пресс: 3 подхода по 12-15 повторений
10. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

Четверг: Гибкость/Произволка

• Упражнения на гибкость
• Выполнение произвольной программы

Пятница: Спина/ Пресс

1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
2. Тяга штанги к груди: 4 подхода по 12-15 повторений
3. Тяга гантели к поясу: 4 подхода по 12-15 повторений
4. Горизонтальная тяга штанги: 4 подхода по 12-15 повторений
5. Тяга Т-штанги: 4 подхода по 12-15 повторений
6. Скручивания в тренажере на пресс: 4 подхода по 12-15 повторений
7. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

Суббота: отдых

• Восстановление

Воскресенье: Ноги/Пресс

1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
2. Приседания: 4 подхода по 12-15 повторений
3. Становая тяга: 4 подхода по 12-15 повторений
4. Жим ногами: 3 подхода по 12-15 повторений
5. Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений
6. Сгибания ног в тренажере: 3 подхода по 12-15 повторений
7. Разгибания ног в тренажере: 3 подхода по 12-15 повторений
8. Скручивания с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений
9. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

ПИТАНИЕ

Рацион питания Оксаны Гришиной

Рацион на день:

1. Завтрак: 4 яичных белка
2. Перекус: 2 мерные ложки протеинового коктейля
3. Обед: 200 грамм курицы, индейки или тунца, 120 г белого картофеля и 1 порция салата, спаржи или зеленой фасоли
4. Перекус: 200 грамм белой рыбы и 1 порция салата
5. Ужин: 1,5 порции протеинового коктейля и 4 яичных белка

Спортивное питание:

1. Мультивитаминный комплекс
2. Предтренировочные комплексы
3. BCAA
4. Протеин
5. Жиросжигатель

sportarius.ru

Калининградка Оксана Гришина - "Мисс Фитнес Олимпия '2015"

Оксана Гришина - калининградская спортсменка по бодибилдингу и фитнесу. Трехкратная чемпионка "Арнольд Классик" в номинации "Фитнес" 2013-2015 гг. Гришина первая и пока единственная женщина спортсменка в России, которая завоевала карту IFBB для участия в конкурсе "IFBB Olympia", а также ставшая чемпионкой на мировых конкурсах по бодибилдингу и фитнесу.

Родилась в Калининграде. Отец был офицером, поэтому семье приходилось часто переезжать. Когда отец был направлен в Ригу, мать решила отдать семилетнюю Оксану в школу гимнастики. Не смотря на поздний возраст для гимнастики, тренер увидел потенциал в девочке и её зачислили в школу. Через несколько месяцев тренировок девочка заняла 3-е место в своем первом конкурсе.

Спустя 3 года родители были вынуждены снова вернуться в Россию, с гарантией правительства на жилье, это означало что больше переездов не будет. Проблема возникла когда оказалось что в этом городе нет гимнастических школ. Тренер в Риге предложил шанс остаться и продолжить обучение. Родители спросили ребенка чего бы она хотела, зная что она непременно захочет остаться с ними. Но Оксана также была готова остаться в Риге и продолжить занятия гимнастикой. Они удивились но поняли желание и страсть к гимнастике. Поэтому отец отказался от квартиры и попросил сослуживца об обмене городами, так семья Гришиных снова переехала в Калининград. Это стало огромной жертвой для семьи поскольку правительство не стало предоставлять жилье на другом месте. Теперь Оксана могла продолжить свои занятия но уже в Калининграде, а затем пришлось сменить еще множество школ по причине частых переездов.

Отучившись в университете в Калининграде, в 2000 году Оксана Гришина получила степень специалиста в области физической культуры и спорта. Начав еще в университетские годы девушка организовала собственный балет "Антарес", Оксана продолжала работать над ним и после университета, также препадавая хореографию в школе "Музыки и Искусств имени Чайковского в Калининграде".

Дебют Оксаны Гришиной на фитнес-сцене состоялся в 2002 году на Кубке Калининградской области. В 2004 году она стала мастером спорта России по бодибилдингу, а позже мастером спорта международного класса по бодибилдингу. В 2005 и 2006 гг. Оксана была удостоена звания "Лучшая не олимпийская спортсменка года" Калининградской области после побед на фитнес-турнирах на мировой арене, на чемпионатах Европы и мира.

В 2007 году Оксана Гришина получила профессиональную карту IFBB и сразу же начала покорение "Олимпии". В 2007 г. она стала седьмой, в 2010 и 2011 гг. – пятой, в 2012 и 2013 гг. – второй, и наконец, в 2014 году Оксана стала первой российской победительницей юбилейной пятидесятой "Олимпии" в номинации Фитнес. В 2015 защитила свой титул став победительницей второй раз подряд.

droband1975.livejournal.com

биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Оксана Гришина – фитнес бикинистка с железной силой воли. Еще в детстве у нее была  жажда к победам. Занятия художественной гимнастикой воспитали в девушке стремление достигать новых вершин исключительно упорным трудом. Спортсменка прошла интересный соревновательный путь: первые выступления в  родном Калининграде, чемпионат Европы, далее чемпионат мира, и наконец, Олимпия и Арнольд Классик. Биография Оксаны Гришиной, от детских лет, до сегодняшних дней  – это уникальный путь человека, который знает, чего хочет от жизни.

Общие данные

    »  Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание
    »  Личная жизнь: семья, муж
    »  Соревновательный вес:  53-54 кг.
    »  Вес в межсезонье: 56 кг.
    »  Рост девушки: 163 см.
    »  Категория в фитнес бикини по росту:  до 163 см.
    »  Год рождения: 1978 (на момент написания статьи  возраст Оксаны - 40 лет).
    »  Титулы: от Мастера спорта России по художественной гимнастике (1993 год) и Мастера спорта по бодибилдингу (2004), до неоднократного первого места в Арнольд Классик и IFBB Олимпия (2013 - 2017 года).

Биография Оксаны Гришиной

Оксана Гришина родилась в Калининграде, но детство ее прошло в Риге. Так как папа спортсменки был военным, семья часто переезжала. Оксана была активной девочкой, поэтому мама решила направить энергию Оксаны в нужное русло. Выбор пал на художественную гимнастику. Гришина буквально с первых занятий демонстрировала прекрасный результат. И спустя пару месяцев уже участвовала в конкурсе. Заняла там призовое место.

Вскоре семья вернулась в Калининград. Там, будущая фитнесистка продолжила свои занятия. У Оксаны был очень плотный график, несмотря на юность лет. Девочка прилежно училась в школе и усердно трудилась в гимнастическом зале. И вот пришел первый долгожданный титул. Гришина стала Мастером спорта по художественной гимнастике. Далее было обучение в Университете физического воспитания и спорта. В студенческие годы Оксана организовала свой танцевальный коллектив и работала хореографом.

К выступлениям в номинации «Фитнес бикини» Гришина пришла совершенно случайно. В начале 2000-х годов она работа инструктором в тренажерном зале. Коллеги предложили ей подготовиться к соревнованиям в категории «бодибилдинг», так как все для этого данные у спортсменки были. Однако Оксана решила стать именно бикинисткой. При постановочной подготовке к  конкурсу на помощь пришли навыки из художественной гимнастики.

Дебютное выступление состоялось в Калининграде. Оксана заняла первое место. После э

force-man.ru

Оксана Гришина травмирована на подготовке к Olympia 2020

Автор: ironman.ru

03.02.2020

Через несколько недель после того, как легендарная четырехкратная чемпионка Олимпии по фитнесу (с 2014 по 2017 год) Оксана Гришина (Oksana Grishina) объявила о своем возвращении в этом году на сцену Лас Вегаса, к сожалению, эта 41-летняя российская профессиональная спортсменка травмировала себя. Когда она тренировалась, ее колено выдернулось из сустава, и Оксана напугала всех вокруг. Однако, по ее собственным словам, в этом нет ничего серьезного, ничего не сломано или вывихнуто. Ее заявление о несчастном случае можно посмотреть здесь по ссылке.

Всем моим русским фанатам - спасибо за вашу любовь за вашу поддержку Я вас очень люблю, я обещаю, я вернусь через вде-три недели снова здоровой и, надеюсь, красивой!

Об угрозе для объявленного ею старта на Fitness Olympia 2020 сейчас речь не идет. Наверняка будут еще новости о Гришиной в ближайшие недели. Сейчас все ее фанаты и подписчики следят за здоровьем Оксаны и желают ей скорейшего выздоровления. Для них она сильнейший мотиватор в жизни:

Вопрос о мотивации спорта актуален не только для людей, для которых спорт является средством саморазвития, но так же для профессиональных спортсменов. Иногда трудно встать с постели утром, не говоря уже о тренировках. Но настоящий успех в спорте никогда не будет совпадением случайных обстоятельств, это закон вашей воли.

Источник: instagram.com/oksanagrishina

ironman.ru

биография, достижения, личная жизнь :: SYL.ru

Оксана Гришина, ставшая чемпионкой фитнеса и бодибилдинга, с самого раннего детства занимается спортом. К сегодняшнему дню этой женщине удалось достичь невероятных успехов в таком, казалось бы, не женском виде спорта. Но только на бодибилдинге ее жизнь не сконцентрирована. Между тренировками и выступлениями Оксана остается простой женщиной и хорошей женой. О жизни, успехах и тренировках спортсменки пойдет речь в сегодняшней статье.

Детство бодибилдерши

Оксана Гришина родилась в 1978 году. Ее отец - военный, поэтому семья часто переезжала из города в город. На каждом новом месте девочке предстояло вновь адаптироваться, искать друзей, находить занятия и развлечения. Мама Оксаны решила, что дочке не помешает заниматься гимнастикой, и привела ее на занятия, когда той исполнилось семь лет.

Оксана Гришина рассказывает, что практически не отдыхала и не видела родителей, так как постоянно занималась то в школе, то в секции художественной гимнастики. До каждого пункта маленькая спортсменка добиралась пешком, и на путь у нее уходило немалое время.

Обучение

Оксане так нравилось заниматься спортом, что после получения школьного аттестата перед выбором института она не стояла, все было заранее предрешено. В 2000 году девушка успешно завершила обучение в Университете культуры и спорта. В студенческие годы Оксана Гришина подрабатывала детским хореографом и параллельно смогла организовать собственную балетную группу под названием "Антарес".

Как девушка занялась бодибилдингом?

С начала второго тысячелетия в Калининграде, где проживала девушка, стали один за другим открываться фитнес-клубы. В одном из них и начала работать тренером Оксана Гришина. Бодибилдинг тоже набирал популярность, и тренеры, преподающие там, заметили в Оксане предрасположенность к данному виду спорта. Они предложили ей попробовать поработать в этом направлении, и девушка с радостью согласилась.

Не многим известно, что бодибилдинг делится на несколько категорий: фитнес, бикини, фигура и физик. Оксана Гришина стала работать над первой. Категорию фитнеса девушка выбрала потому, что та считается самой зрелищной. Помимо женственности, правильных пропорций, красивой мускулатуры, женщины должны обладать акробатическими и хореографическими навыками. Последними в идеале владела Гришина.

Первые успехи

Дебют спортсменки в бодибилдинге состоялся в 2002 году. Она решила испытать свои силы и принять участие на кубке Калининграда. Уже в 2004 году девушка стала мастером спорта по бодибилдингу в России, а немного позже и мастером международного класса. 2005 и 2006 года ознаменовались для Оксаны тем, что она именно тогда смогла добиться титула "Лучшей не олимпийской спортсменки года". Это подвигло девушку покорять "Олимпию".

Оксана Гришина: "Олимпия" достижима

Спортсменка в 2007 году получила свою профессиональную карточку IFBB и поняла, что может добиваться больших высот. Как она призналась в одном из интервью, сдаваться не в ее стиле, нужно всегда усердно двигаться вперед даже после череды неудач. В этом же 2007 году Оксана впервые приняла участие в престижном конкурсе "Олимпия" и заняла почетное седьмое место. Вновь испытать свои силы на этом конкурсе Гришина пришла в 2010 году и удостоилась пятого места. Его же она получила при участии в 2011-м.

В 2012 и 2013 годах Оксана Гришина уже стояла на второй ступени пьедестала. До победы оставался всего один шаг. И она смогла встать на самую вершину уже на следующий год, став первой российской участницей, победившей в категории фитнес в пятидесятой "Олимпии". Первое место она смогла вновь занять в 2015 году, доказав свое преимущество. В 2014 и 2015 годах Оксана стала чемпионкой в не менее престижном конкурсе "Арнольд Классик".

Оксана Гришина: тренировки

Тело спортсменки остается в форме даже во времена межсезонья. Девушка не дает себе расслабляться и отдыхать. Она говорит, что проще поддерживать спортивную форму, чем потом неимоверно вкалывать для того, чтобы приблизиться к своей норме. Рост спортсменки - 1,63 метра, а вес - 54 килограмма, и за рамки она редко выходит. Фото Оксаны Гришиной, предоставленные в данной статье, это подтверждают. Как же тренируется чемпионка бодибилдинга? На тренировки Оксана времени не жалеет, им посвящает большую часть своей жизни, занимается не менее шести раз в неделю, четыре из них - силовые. Утро Гришина начинает с кардио, и чаще всего это пробежки по побережью океана. Ближе к вечеру, после третьего приема пищи, девушка занимается с весами.

Силовые упражнения Гришина разбивает по дням. В первый работает над бицепсом и грудью, на второй - над бицепсом и плечами, третий день посвящает ногам. В вечернее время обязательно включает кардиотренировки. Чаще всего это занятия на велотренажере или ходьба по беговой дорожке. В дальнейшем у Оксаны по планам идет силовая нагрузка для подготовки к произвольной программе и стрейчинг. В легкие дни, когда нет силовых занятий, Оксана Гришина занимается над отработкой образа и новых акробатических элементов выступления. Она работает с музыкой над пластикой и хореографией.

Личная жизнь

Муж Оксаны, Борис Иванов, вместе супругой постоянно проживает в США, штате Калифорния. Девушка признается, что первое время ей было нелегко найти работу, но теперь все просто замечательно. Она - успешная модель, тренер и фитнес-консультант. Также Гришина Оксана увлекается музыкой, серфингом и актерским мастерством. Она говорит, что без этих увлечений ей было бы сложно создать свои незабываемые и яркие образы, без которых победить просто невозможно.

Девушка уверена, что для достижения поставленных целей необходимо постоянно работать над собой, и в дни лени заставлять себя трудиться. Ведь только при выработанной дисциплине удастся добиться неимоверных высот.

www.syl.ru

Оксана Гришина - чемпионка из России

Девушка, воспитанная в строгих традициях, но сохранившая бунтарский дух – так можно в нескольких словах описать Оксану Гришину, знаменитую чемпионку по фитнесу. Оксана привыкла достигать поставленных целей и не пасовать перед трудностями. Аккуратность и тяга к перфекционизму во всех сферах жизни создала плотную основу для успешной карьеры в спорте и гармоничной самореализации.

Начало спортивной карьеры

Оксана родом из Калиниграда. Будучи ребёнком, она часто переезжала с семьёй, ведь её отец был перспективным военным. Однажды его перевели на службу в Ригу, Латвия. Именно там мать Оксаны решила отдать её на занятия по гимнастике для реализации неудержимой энергии, уже тогда бушевавшей в девочке. Семь лет – это довольно поздний возраст для старта тренировок, но тренер сумел разглядеть в девочке потенциал и принял в класс ритмической гимнастики. Через несколько месяцев тренировки Оксану ждал первый успех в её спортивной карьере: она заняла третье место на чемпионате, обойдя при этом гораздо более опытных девочек-спортсменок.

Через три года отцу Гришиной предложили новую должность в России, гарантирующую правительственное жилье, что означало для семьи конец переездам. К сожалению, в том городе не было гимнастических школ. В итоге отец отказался от должности ради спортивного будущего своей дочери, и семья переехала в Калининград, где девочка продолжила свои занятия.

Здесь же и начался путь профессионализации Оксаны Гришиной. В 2000 году она окончила местный университет как специалист по физической культуре и спорту.  Ещё во время обучения в вузе и несколькими годами позже Оксана организовала свой собственный балет «Антарес», названный в честь самой яркой звезды в созвездии Скорпиона. Также Гришина начинала свою карьеру с преподавания хореографии в Детской школе искусств имени Чайковского в Калининграде.

В то время в её родном городе ещё не было серьёзных спортивных залов или фитнесс-центров. Они появились несколькими годами позже, в 2002. Именно тогда, друг Оксаны предложил ей работу тренера по фитнессу и аэробике. Несколько тренеров из зала, где работала девушка, убедили начать профессиональную фитнес карьеру её сказав, что она имеет хорошую конституцию тела для занятий бодибилдингом. Оксана Гришина воспользовалась их советом и начала плодотворные тренировки. Так девушка и пришла к соревновательному фитнесу.

Победы

• В 2004 Оксана выиграла свой первый титул мастера спорта России по бодибилдингу.
• В 2005 состоялся дебют на Европейской арене,
• В 2006 – на мировой: Оксана стала чемпионкой мира.

Отдельным  аспектом её карьеры является участие в соревнованиях Arnold Classic. Она взяла эти соревнования упорством и настойчивостью. До призового результата она участвовала в них четыре раза, и наконец, в 2012 году заняла третье место. В том же году, но уже в другом сезоне она смогла занять первое место в Arnold Classic Europe. После этой головокружительной победы, Оксана не опускалась ниже второго места во всех соревнованиях, где она принимала участие, а в 2014 году она стала чемпионкой Олимпии, Арнольд Классик Европа и Арнольд Классик, подтвердив свое неоспоримое превосходство и в соревнованиях 2015 года.

Тренировки

Такой стремительный успех в карьере неудивителен, ведь Оксана тратит на тренировки большую часть своего времени, допустимый минимум – шесть раз в неделю. Четыре из шести занятий – силовые. Каждая утренняя тренировка начинается с кардио. Девушка любит совершать пробежки по берегу океана. Силовые тренировки чётко распределены по дням. Первый день на мышцы груди и бицепс. На трицепс и плечи – второй день. Третий день полностью посвящён тренировке ног. Вечер каждого дня также заканчивается кардио.  Также Оксана регулярно отрабатывает акробатические элементы в гимнастическом зале.

Гришина нашла себя, нашла свой стиль выступлений и каждое её появление на сцене это результат упорства, таланта, и харизмы этой замечательной спортсменки. После просмотра выступления Оксаны, все скептики, критики и прочие “хейтеры” женского фитнеса должны замолчать навсегда. Убедитесь сами:

Сейчас Гришина проживает в США, в штате Калифорния. Она продолжает свою работу как персональный тренер, фитнесс-консультант (как и Екатерина Усманова) и модель и модельер собственной линии одежды. В свободное время она пытается освоить фортепиано, а также увлеклась актёрским делом.

Как утверждает Оксана Гришина на своём персональном сайте, после 12 лет гимнастической карьеры и 6 лет в бодибилдинге, она не исключает возможности реализации в качестве профессионального атлета.

Девушка всегда считала себя перфекционисткой и уверена, что соревновательный дух у нее в крови. Оксана надеется, что ее профессиональный опыт станет вдохновением для многих последующих поколений спортсменов.

Выражаем огромную благодарность Оксане и её Менеджеру в помощи при написании этой статьи, и желаем следующих побед!

Посмотрите на это: