Продукты понижающие тестостерон у мужчин


14 продуктов, снижающих выработку тестостерона у мужчины

Экология жизни. Здоровье: Поедая, сахар мужчина себя обманывает. Сладкое то он съел. Но сперматозоиды, тем не менее, не двигаются. Глюкоза – важный компонент. Она обеспечивает подвижность сперматозоидов. Поэтому мужчина инстинктивно тянется к сладкому. Однако, сахар - это не совсем глюкоза. Настоящие источники глюкозы это не кристаллический сахар, а мед, сладкие фрукты, овощи, богатые крахмалом, например картофель.

По материалам лекции Ольги Бутаковой "Мужской Бог тестостерон".

1. Соль. Экспериментально доказано, что повышенное содержание натрия снижает выработку тестостерона. Соль, естественно, нужна для регулирования водного баланса в организме. Но всему нужна мера. Вредит не соль, а её излишек.

2. Сахар. Провоцирует выработку инсулина, который останавливает процесс выработки тестостерона.

Поедая, сахар мужчина себя обманывает. Сладкое то он съел. Но сперматозоиды, тем не менее, не двигаются. Глюкоза – важный компонент. Она обеспечивает подвижность сперматозоидов. Поэтому мужчина инстинктивно тянется к сладкому. Однако, сахар - это не совсем глюкоза. Настоящие источники глюкозы это не кристаллический сахар, а мед, сладкие фрукты, овощи, богатые крахмалом, например картофель.

Опасные продукты, содержащие скрытый сахар: шипучие напитки ( Особенно тоники, прячут сахар за горечью хинина) и сладкие алкогольные напитки.

Максимальный предел – 6 чайных ложек сахара в день.

3. Кофеин. Кофеин уничтожает свободный тестостерон. Однако он действует в короткий промежуток времени и сам быстро разрушается.

Максимально что может себе позволить мужчина - одна чашка хорошего натурального кофе в день.

Растворимый кофе для мужчины вреден. Даже без кофеина. При варке натурального классического кофе в воду переходят максимум 19% растворимых веществ. При производстве растворимого кофе больше думают о выгоде. Поэтому почти 50% растворимых в воде веществ из зерен полностью извлекают в раствор. Другими словами, в процессе обработки после выхода 19% нужных веществ начинают экстрагироваться органические кислоты и другие вещества, которые не отвечают за вкус и аромат кофе, но увеличивают кислотность этого суррогата. Кроме того есть исследования, показывающие, что эти вещества стимулирует выработку женских гормонов в мужском организме.

4. Мясо с гормонами. Не секрет, что женские гормоны дают животным для ускорения набора массы. Коммерческая говядина, курятина, свинина на 100% содержит увеличенное количество этих гормонов. Не кормят гормонами баранов и рыбу. Важно количество. От небольшого количества мяса, один раз вдень, вреда не будет, кроме пользы.

5. Продукты с повышенным холестерином. Холестерин – животный жир. Основной его источник – жирное мясо. Причем вреден не сам холестерин. Холестерин нужен, так как он является основным компонентом при синтезе тестостерона. Вреден его избыток. Что такое избыток? Тестостерона организм мужчины вырабатывает микроскопически мало. Несколько миллиграмм в сутки. Соответственно, требуемое для этого количество холестерина также незначительно. Поэтому, мясо лучше выбирать нежирное и употреблять его умеренно. Ведь, даже в нежирном мясе в среднем содержится 30% жира.

6. Соя. Содержит фитоэстрагены – растительные аналоги женского полового гормона. То есть это гормоны противоположные тестостерону по действию. В малых количествах соя безвредна. Она содержит полноценный белок. Однако, в качестве полной замены мяса для мужчины она не подходит. В этом случае угнетается выработка мужских половых гормонов.

7. Фастфуд. Там есть все понижающее производство тестостерона у мужчины, что перечислено в предыдущих пяти пунктах.

8. Жирное молоко. Особенно натуральное. Оно содержит естественный коровий эстраген. Поэтому молоко в больших количествах полезно для детей и женщин, а не для мужчин. Главную роль и здесь играет количество.

До литра в день молоко безопасно.

9. Белый дрожжевой хлеб и выпечка. Он содержит сразу несколько факторов, снижающих тестостерон: кислоты, дрожжи, сахар. Это не относиться к черному и бездрожжевому белому хлебу.

10. Большое количество растительного масла. Наиболее сильно снижает тестостерон соевое, кукурузное и льняное масло. В меньшей степени подсолнечное. Не снижает – оливковое и ореховое.

Безвредное количество подсолнечного масла заканчивается на шестой ложке в день.

11. Птичьи яйца. Содержат много разных гормонов и холестерина. Кроме того токсична белковая пленка, располагающаяся непосредственно под скорлупой. Отравиться ей не удастся, но на организм она воздействует. Особенно детородную функцию.

Безопасная норма – одно куриное яйцо в два дня.

12. Шипучие напитки. Вредны большим количеством сахара, кофеина и других усилителей жажды. К действию сахара и кофеина добавляется обезвоживание организма.

13. Копчености. Они содержат коптильную жидкость. Это вызывает токсическое поражение тканей яичек –желёз, производящих 95% тестостерона в организме.

Натуральное копчение безопаснее. Однако при длительном копчении в продукте также накапливаются вредные вещества. Это касается продуктов холодного копчения. Наиболее безопасно горячее копчение из-за короткого времени воздействия дыма на продукт.

14. Алкоголь. Настоящий яд для яичек. При повышении уровня алкоголя в крови одновременно снижается количество тестостерона. Употребление спиртного в количествах, способных вызвать похмелье, снижает уровень тестостерона в течение 12–20 часов на 20%. Причем пострадавшие от "градуса" яички никогда не восстанавливаются полностью.

 Ольга Бутакова "Тестостерон"

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал Эконет.ру, что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций - важный фактор 

Самый изощренный удар по мужской силе - пиво. В добавок к алкоголю оно содержит фитоэстрагены – женские половые гормоны. Поэтому пивной животик у мужчины не так уж безобиден. Это индикатор начала ожирения по женскому типу. Конечно, все зависит от количества. Стакан пива в день вполне безопасен. Но кто на этом останавливался?опубликовано econet.ru

econet.ru

у мужчин и женщин, подробный список

Нарушения гормонального фона у женщин и мужчин могут быть спровоцированы не только болезнями. Иногда проблемы возникают из-за неправильного питания. Если в рационе будут продукты, снижающие тестостерон, то в организме начнет в повышенных количествах продуцироваться эстроген.

Особенности продуктов, понижающих тестостерон

Андрогены у мужчин вырабатывается корой надпочечников и клетками, расположенными в семенниках. У женщин за их продуцирование отвечают яичники. Тестостерон должен быть в организме людей обоих полов, но традиционно он считается мужским гормоном. Под его действием грубеет голос, появляются волосы на лице и теле, формируется фигура. Гормон отвечает за наличие полового влечения, продолжительность сексуальных контактов, наращивание мышечной массы.

Но некоторые продукты негативно влияют на процесс его выработки. Регулярное их употребление снижает уровень мужского гормона. Негативно влияют на синтез продукты, богатые эстрогеном. При поступлении этого женского полового гормона уменьшается объем мышечной массы, жир начинает откладываться в районе груди, живота, бедер.

Продукты, понижающие уровень тестостерона

Частое употребление продуктов, под действием которых начинает снижаться концентрация тестостерона, негативно сказывается на состоянии мужского здоровья. Но андрогены необходимы и женщинам для правильной работы организма. Поэтому всем следует знать, какие именно продукты снижают концентрацию тестостерона. Некоторые из них люди употребляют ежедневно в больших количествах.

Совет! Полностью исключать из рациона продукты, снижающие андрогены, необязательно. В большинстве случаев достаточно пересмотреть меню, чтобы общее состояние нормализовалось.

Какие продукты снижают тестостерон у мужчин

В перечень продуктов, которые ухудшают процесс выработки тестостерона, обширен. Но на здоровье мужчин хуже всего влияют:

  • пиво;
  • соль;
  • мясо с гормонами;
  • фаст-фуд;
  • консервы;
  • копчености;
  • кофеин;
  • алкоголь.

Это те продукты, которые в рационе мужчин встречаются ежедневно. Их поступление снижает содержание андрогенов.

Любителей пива можно отличить по характерному животу. Он появляется не только из-за поступления большого количества калорий, которые содержатся в хмельном напитке и закусках. Основная причина изменения фигуры – фитоэстрогены, содержащиеся в пиве. Это аналоги женских половых гормонов, при их поступлении интенсивность синтеза андрогенов уменьшается. Кроме того, алкоголь негативно влияет на клетки, отвечающие

Употребление пива снижает уровень андрогенов в организме, избежать проблем можно, если пить его не более 2,5 л в неделю

Соль входит в состав всех блюд. Ее употребление в умеренных количествах не вредит здоровью. Соль является источником натрия и хлора, которые участвуют в обменных процессах. Но переизбыток первого вещества приводит к ухудшению продуцирования мужского полового гормона, он снижает его концентрацию.

Проблемы возникают из-за того, что поступление соли в больших количествах способствует задержке жидкости, ухудшает работу сосудов, сердца. В результате кровообращение в семенниках нарушается. Это снижает выработку тестостерона, ухудшает процесс его распределения. Избежать проблем можно, если в день употреблять до 5-8 г соли.

К продуктам, снижающим концентрацию тестостерона, относится соль, но ее употребление в умеренных количествах не вредит здоровью

При выращивании многих животных на фермах используют гормоны. Они предназначены для повышения продуктивности и интенсивного набора массы. Для этих целей применяют эстроген или его заменители. Употребление мяса от животных, которым давали женские гормоны, негативно влияет на мужское здоровье.

Поступление эстрогенов из мяса приводит к нарушению сперматогенеза, негативно влияет на выработку андрогенов

С проблемами часто сталкиваются и любители фаст-фуда. Нарушения возникают у тех мужчин, у которых в ежедневном рационе присутствуют сосиски, пельмени, пицца, картофель фри, продукты из ресторанов быстрого питания. Такая пища является только источником калорий, польза от ее употребления минимальна. В состав входит большое количество транс-жиров, усилителей вкуса, соли, сахара и других компонентов, которые снижают содержание тестостерона.

Фаст-фуд влияет на работу органов, продуцирующих гормоны, его регулярное потребление приводит к снижению концентрации андрогенов

В консервированных продуктах содержится бисфенол А. Его можно найти в супах из банок, бобах, рыбных, мясных и иных консервах. Указанное вещество имитирует действие эстрогена. Ранее его использовали для лечения пациенток, под действием бисфенола А увеличивался уровень женских половых гормонов. Ежедневное употребление консервов снижает концентрацию андрогенов.

Мясные, рыбные консервы, готовые супы, пюре провоцируют повышение содержания эстрогенов, это негативно влияет на выработку андрогенов

Копчености поступают в продажу в упаковках из поливинилхлорида. Это синтетический материал проникает в продукты. При их употреблении он поступает в организм, негативно действуя на гормональную регуляцию.

Большинство продаваемых на рынках и в супермаркетах копченых продуктов производят путем их обработки специальной жидкостью. Она оказывает токсическое действие на ткани желез, вырабатывающих тестостерон.

Жидкость, которая используется в процессе производства копченых изделий, оказывает токсическое влияние на органы, вырабатывающие половые гормоны

Поклонники кофе, энергетиков и шипучих напитков знают об их бодрящем действии. При их поступлении начинают активно вырабатываться кортизол и адреналин. Под действием веществ улучшается самочувствие, появляются силы и энергия. Но повышение концентрации этих гормонов снижает потребности организма в тестостероне, он перестает вырабатываться.

Поступление кофеина в больших количествах на 2-3 часа снижает интенсивность кровоснабжения яичек. Употребление кофе на ночь мешает наступлению фазы глубокого сна, во время которой тестостерон продуцируется в максимальных количествах.

Употребление кофеина в больших количествах ухудшает кровоснабжение яичек, снижает выработку андрогенов

Умеренное потребление алкоголя считается безвредным. Первая порция способствует повышению уровня тестостерона. Но чем больше будет спиртного поступать в организм, тем ниже упадет содержание этого гормона. Алкоголь способствует трансформации тестостерона в эстроген.

Если пить спиртное в количестве, которое вызывает появление похмелья, то на протяжении 12-20 часов содержание мужского гормона снижается на 20%. Часто употребление приводит к тому, что работа половых желез нарушается.

Алкоголь ухудшает функционирование половых желез, снижает выработку тестостерона

Какие продукты понижают тестостерон у женщин

В женском организме тестостерон необходим. Он отвечает за половое влечение, регулирует соотношение жировой и мышечной массы. Но есть перечень продуктов, которые снижают процесс его выработки в женском организме. К ним относятся:

  • сахар;
  • хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • соя;
  • шипучие напитки.

Поклонницы сладкого поправляются не только от поступления в их организм большого количества калорий, простых углеводов, а и из-за ухудшения процесса выработки и распределения тестостерона. Сахар, попадая в организм, провоцирует выброс инсулина. Он необходим, чтобы глюкоза не циркулировала по кровеносному руслу, а связалась с тканями и органами, стала источником энергии. Но резкий скачек инсулина снижает синтез тестостерона.

Также при попадании сахара в организм вырабатывается кортизол. Он является антагонистом мужского полового гормона. В комплексе это делает сахар продуктом, снижающим концентрацию тестостерона у женщин.

При поступлении сахара в организм повышается уровень инсулина, резкие скачки нарушают гормональный фон

Хлебобулочные и кондитерские изделия, к которым относятся белый хлеб, пирожные, торты, булочки, производятся из муки высшего сорта с добавлением сахара, дрожжей. Компоненты, входящие в состав этих продуктов, негативно влияют на уровень тестостерона. Он снижается при их ежедневном употреблении.

Кондитерские и хлебобулочные изделия содержат в составе большое количество сахара, муки высокого сорта, их употребление влияет на синтез андрогенов половыми железами

Многие женщины, следящие за фигурой, включают в рацион сою. Это хороший источник растительного белка. При употреблении сои в организм попадают фитоэстрогены, они вытесняют тестостерон, снижают его концентрацию. Но в небольших количествах включать ее в меню можно.

В небольших количествах продукты из сои безвредны, но чрезмерное их употребление приводит к увеличению уровня эстрогена в организме

Алкогольные и безалкогольные шипучие напитки содержат в своем составе большое количество сахара. В некоторые из них входит еще кофеин. В комплексе эти вещества блокируют выработку тестостерона. При регулярном употреблении газированные напитки снижают его содержание, обезвоживают организм, негативно действуют на работу гормональной системы.

Частое употребление газированных напитков, в состав которых входит большое количество сахара, снижают содержание андрогенов в организме

Полезные советы

Полностью убрать из рациона продукты, которые снижают тестостерон невозможно. Но нейтрализовать их действие получится, если перейти на правильное питание. Также можно включить в меню продукты, которые способствуют усиленной выработке тестостерона.

Важно! Начав употреблять пищу, которая способствует росту уровня мужского полового гормона, можно нормализовать ситуацию. Упор следует делать на орехи, авокадо, брокколи, оливковое масло.

Нейтрализовать негативное действие кофеина, сахаросодержащих блюд можно с помощью тяжелых физических нагрузок. Изнуряющая тренировка после чашки кофе с пирожным способствует тому, что уровень тестостерона не уменьшится, а возрастет на 15-20%.

Заключение

Каждому человеку необходимо продукты, снижающие тестостерон, употреблять в ограниченном количестве. При их чрезмерном поступлении может развиться гормональный дисбаланс. Снижение уровня андрогенов у мужчин влияет на внешний вид. Дефицит этого гормона у женщин ухудшает либидо, провоцирует появление жировых отложений.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

poleznii-site.ru

Продукты понижающие тестостерон

Тестостерон – главный мужской гормон, который присутствует, как в мужском, так и в женском организме. От гормона тестостерона зависит нормальное половое развитие человека, а также его здоровое сексуальное влечение.

Низкий показатель тестостерона в крови может быть по причине некоторых физиологических факторов, к ним относятся: возраст человека, наличие хронических и прочих заболеваний организма. Также факторы бывают внешними, к ним относится способ жизни человека и его рацион питания. Снижение уровня гормона тестостерона в крови появляется, как результат плохого питания, что в свою очередь негативно сказывается на организме человека.

Продукты питания понижающие тестостерон

Существуют некоторые виды продуктов питания, которые имеют способность снижать уровень гормона тестостерона в крови человека. Такие продукты нужно вносить в рацион питания в минимальных количествах, а некоторые группы вовсе исключить из своего меню.

Сахароза (сахар)

Большой процент сахара содержится в продуктах питания: сладкая консервация (варенье, повидло, джем), сладкая выпечка (торты, печенье и т.д.), сладости (конфеты, шоколадки и т.п.), разнообразные соусы и майонезы, сладкие напитки, кетчуп и прочие сахаросодержащие продукты.

При умеренном количестве употребляемого сахара в пищу, можно существенно улучшить общее самочувствие и здоровье мужчины, а также сохранить нормальный уровень гормона тестостерона в крови. Во время употребления продуктов богатых на содержание сахара в крови повышается уровень инсулина, который выбрасывается при попадании в организм простых углеводов. Поджелудочная железа не в силах справится с переизбытком сахара в крови, вследствие чего в инсулин понижает выработку и сохранение гормона тестостерона в организме.

Важно отметить, что сахаросодержащие продукты усиливают выработку гормона кортизола, который подрывают нормальное функционирование и выработку половых гормонов, как у женщин так и мужчин. Как правило, такое «нарушение» в работе гормонального фона ухудшает общее состояние человека.

Продукты с высоким содержанием сахара не только понижают уровень гормона тестостерона, но и прибавляют лишние калории, с которыми организму тяжело справляться.

Исключить сахар из меню питания практически невозможно, но можно сократить его количество в рационе питания. Наилучший сахар для организма – это овощи и фрукты.

Соль

Соль – это природный минерал, который широко используется в пищевой промышленности. Соль в больших количествах содержится: в разнообразных видах пищевой соли, в блюдах из фастфуда, все виды полуфабрикатов, консервация, все виды майонезов, соусов и кетчупов, копченые продукты и прочее.

Среднестатистический человек употребляет в два раза больше соли, нежели необходимо человеческому организму для нормальной работы.

Избыток соли в организме негативно влияет на выработку тестостерона, это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме человека, вследствие чего сердце прилагает чрезмерную нагрузку для того чтобы справится с лишней жидкостью. Такой процесс работы может привести к тому, что в организме человека повышается давление, от чего в свою очередь перенапрягается сердечная мышца. Все эти факторы  нарушают кровообращение, вследствие чего снижается выработка гормона тестостерона, также эти процессы негативно влияют на эрекцию.

Некоторым мужчинам тяжело отказаться от соли, ведь пища приготовленная без соли не так приятна на вкус, как блюда приправленные солью.

Интересный факт: со временем вкусовые рецепторы привыкают к минимальному количеству или полному отсутствию соли в пище. Чтобы вкус еды, без соли, был насыщенным, мужчинам советуют добавлять в блюда разные специи (перец и прочие). Специи благоприятно влияют на давление и на здоровье человека (в нормальном количестве).

Кофеин

Кофеин содержится в газированных напитках, в разносортных чаях, в кофе, в шоколаде, энергетики. Кофеин наполняет тело бодростью, энергией и приливом сил, но эти качества не совсем полезны для организма мужчины. Это связано с тем, при попадании кофеина в кровь происходит «обман» мозга. Как это происходит? Напитки и продукты, содержащие кофеин усиливают выработку адреналина, вследствие чего человек ощущает прилив активности. В тоже время повышение уровня адреналина негативно влияет на выработку гормона тестостерона. Также, кофеин имеет свойство усиливать мочегонное действие, таким образом, активно обезвоживания весь организм. Такой сбой в организме плохо влияет на мужской гормональный фон и снижает выработку тестостерона.

От кофеина отказаться тяжело, но важно понимать, что чрезмерное употребление продуктов снижающих выработку тестостерона могут иметь негативные последствия не только в сексуальной сфере, но и для общего мужского самочувствия.

Читайте еще: польза горького шоколада для мужчин

Алкоголь

Алкоголь имеет две стороны медали: минимальная доза алкоголя может повысить выработку гормона тестостерона. Но, как известно, после легкого расслабления желание выпить еще, немного усиливается. После превышения нормальной дозировки алкоголя, тестостерон превращается в гормон эстроген (женские половые гормоны).

Также, в алкогольных напитках содержится сахар, поэтому чрезмерное количество алкоголя вредит мужскому организму вдвойне. Частое употребление алкоголя заметно снижает выработку гормона тестостерона.

Мясные продукты содержащие гормоны

В мясе (кроме баранины), выращенном в промышленном животноводстве, содержатся гормоны. Гормоны используют для того, чтобы животное росло быстро, имело хорошую массу, давало много молока и активно размножалось – это экономически на руку производителям мяса. Ведь такой способ гарантирует сокращение расходов и приумножение прибыли.

Чаще всего производители используют гормоны женского вида, к ним относятся эстроген, а также аналогичные ему гормоны. Высокое количество женских гормонов в мясе приводит к тому, что замедляется выработка сперматозоидов и гормона тестостерона у мужчин.

Фаст фуд

К фастфуду относят продукты питания: замороженные полуфабрикаты, чипсы, картошка фри, чизбургеры, вареники и пельмени и т.п.

К продуктам «фаст фуд» относятся не только те блюда, которые приобретают в ресторанах и в кафе быстрого питания, но и те продукты, которые продаются на прилавках магазинов.

Чем вредна пища из фаст фуда для мужчины? Еда такого рода содержит множество усилителей вкуса и запаха, красители, а также соли, сахара и транс-жиры. Помимо этого, в таких продуктах практически нет натуральных и полезных веществ, которые важны для нормальной жизнедеятельности организма. На протяжении многих лет проводились исследования о влиянии фаст фуда на человеческий организм — их результаты не обрадуют вас. Министерства здравоохранения США заявили о том, что еда из фаст-фуда снижает выработку тестостерона у мужчин и приводит к мужскому ожирению.

Газированные безалкогольные напитки

Практически все люди земли знакомы с газированными напитками — это Coca-Cola, Fanta, Pepsi и прочие. Напитки данного вида относятся продуктам понижающим выработку тестостерона. В 200 мл сладкого газировано напитка содержится примерно 6 столовых ложек сахара (у разных производителей этот показатель отличается), усилители аромата и вкуса, кофеин и другие синтетические добавки, которые наносят мужскому организму вред.

Сахар, красители и усилители вкуса приводят к обезвоживанию, а это влечет за собой ухудшение выработки гормона тестостерона. А также, любовь к газированным напиткам приводит к набору лишнего веса, вредит желудку и портит зубы.

Копченые продукты

К копченым продуктам относятся разнообразные колбасы, сосиски, куриное мясо, рыба, сыр.

Копченые продукты наносят вред здоровью по той причине, что во время изготовления подобной продукции используется коптильная жидкость, которая поражает ткани мужских яичек путем проникновения ее токсинов в кровь. Даже если используются натуральные и высокоэффективные виды копчения, существует риск интоксикации организма.

Кондитерские изделия и выпечка

К продуктам снижающим выработку тестостерона у мужчин относятся также хлебобулочные изделия  (хлеб, сдоба, разнообразные булочки, сушки, пироги, торты и т.п.).

Для изготовления большинства хлебобулочных изделий используется пшеничная мука. Самые полезные вещества пшеницы содержатся в оболочке пшеничных зерен. К полезным веществам относятся витамины, минералы и клетчатка.

Во время производства, зерно лишается своей оболочки путем прохождения множества этапов подготовки перед использованием в еду. На протяжении этапов ухудшаются практически все полезные свойства зерна. В конечном итоге в магазине мы покупаем просто красивую и чистую муку, в которой нет ничего полезного, в таком случае мука состоит практически из крахмала.

Интересный факт: чем лучше мука (высший сорт), тем меньше в ней полезных веществ и тем больше этапов очистки она прошла на производстве, плюс в нее добавляют синтетические добавки и крахмал.

Как хлебобулочные и кондитерские изделия вредят мужчине?

Это связано с тем,  что в хлебобулочных и кондитерские изделия содержат много сахара, а сахар, как известно,  активирует выработку инсулина. Инсулин опасен тем, что приводит к такому тяжелому заболеванию, как сахарный диабет, а также сам по себе повышенный инсулин может привести к тяжелым заболеваниям и даже к смерти.

Сейчас трудно найти продукты питания, которые содержат только полезные вещества, поэтому единственный и правильный вариант для поддержания нормального уровня гормона тестостерона – это правильное питание (побольше овощей и фруктов), а также умеренное употребление продуктов, которые могут навредить мужскому здоровью.

cavalero.ru

пиво, соя и другие варианты

Тестостерон – мужской стероидный половой гормон.

Именно он отвечает за формирование типичного мужского облика и всего, что его олицетворяет:

  1. характерное телосложение;
  2. тембр голоса;
  3. наличие волосяного покрова на лице и теле;
  4. формирование половых органов.

Но только этим его роль в мужском организме не ограничивается. Он отвечает за наращивание мышечной массы, тормозя распад белка. Одновременно он не дает откладываться жиру в области живота.

Благодаря тестостерону уменьшается уровень холестерина в крови, что является профилактикой атеросклероза.

Ученые выявили связь между понижением уровня этого гормона и развитием инфаркта миокарда. Тем мужчинам, у которых нормальный уровень тестостерона, не страшен остеопороз.

Велика роль тестостерона и в половой сфере: он стимулирует сексуальную активность и помогает выработке сперматозоидов. Продуцируется тестостерон в семенниках под контролем гипоталамуса и гипофиза.

Уровень его зависит от многих факторов:

  • возраста – после 40 лет, его концентрация в организме уменьшается на 1% в год;
  • психического и физического здоровья;
  • экологии – под влиянием токсических веществ уровень тестостерона падает;
  • наличия травм и опухолей;
  • индивидуальных особенностей мужского организма.

Немалую роль в поддержании концентрации мужского гормона на должном уровне играет и правильное питание. Существуют продукты, понижающие уровень тестостерона.

При их постоянном употреблении не избежать многих проблем, требующих медицинской коррекции.

Каждый мужчина должен знать, продукты снижающие тестостерон у мужчин, и ограничить их употребление, или совсем исключить из своего меню.

Список из 10 продуктов, понижающих уровень тестостерона

Ученые исследовали влияние питания на уровень этого гормона и составили список, состоящий из 10 продуктов, снижающих тестостерон у мужчин больше всего.

В него попали даже те, которые присутствуют на столе каждого человека ежедневно, и стали привычным компонентом многих блюд.

Продукты, снижающие тестостерон у мужчин, список которых приведен ниже, могут многих удивить: без них трудно представить себе еду настоящего мачо. Но начнем мы не с пищи.

Пиво

Пивной живот – то, от чего страдают многие любители пенного хмельного напитка. И причина здесь не только в лишних калориях, которые поступают с ним в организм.

Пиво обычно закусывают вредной и калорийной едой – сухариками, чипсами, соленой рыбой.

Живот в следствии злоупотребления пивом

В этом алкогольном напитке содержатся фитоэстрогены. Они аналогичны женским половым гормонам и тормозят выработку тестостерона.

А его дефицит провоцирует жировые накопления в области живота, бедер, груди, придавая мужскому телу женские очертания.

Любители пива приведут аргументы, свидетельствующие о его пользе для организма: присутствие витаминов группы В и никотиновой кислоты, иммуностимулятора селена. Но польза от него будет лишь при умеренном употреблении. Вердикт врачей – 2,5 л в неделю.

Превышение нормы чревато потерей мужского здоровья. Способствует этому и алкоголь, содержащийся в пенном напитке – он отрицательно действует на клетки яичек, особенно при систематическом употреблении.

Влияние соли

Без ее добавки обходятся лишь десерты. Если рассматривать, продукты снижающие тестостерон у мужчин, соль займет одно из первых мест.

В ее составе – хлор и натрий. В небольших количествах они требуются организму, так как участвуют в различных обменных процессах.

Снижение тестостерона из-за через мерного употребления соли

Соль нужна:

  1. нервной системе – натрий помогает проводить нервные импульсы;
  2. плазме крови – дефицит натрия нарушает ее состав;
  3. печени – является компонентом желчи.

Но полезна соль лишь при умеренном употреблении, не превышающем 5 г в день. Остальное человек получает из продуктов, в состав которых она вводится при приготовлении: хлеб, консервы, колбасы, соленая рыба.

Избыток натрия в организме чреват снижением выработки тестостерона, поэтому мужчинам стоит ограничить употребление соли.

Сахар

Среди мужчин немало сладкоежек. Трудно найти связь между любовью к сладкому и мужским здоровьем. Но врачи считают, что она самая прямая.

Сладости, как одни из продуктов влияющие на снижения выработки тестостерона

Они ставят рафинированный сахар среди продуктов, понижающих тестостерон у мужчин, на одно из первых мест.

  • Он быстро усваивается организмом и поступает в кровь.
  • Это провоцирует выработку инсулина.
  • Инсулин тормозит продукцию тестостерона.

Прием одного стакана подслащенной воды снижает уровень тестостерона на 25%. Поэтому сладости мужчинам стоит ограничить и заменить их натуральными фруктами или медом.

Соя и соевые продукты

Сою, как источник растительного белка, включают в свое меню вегетарианцы. Но в виде белковой добавки она присутствует во многих продуктах питания.

Что заставляет диетологов включать сою в продукты, снижающие тестостерон у мужчин? Это – содержание фитоэстрогенов, способных после некоторых преобразований в организме снижать уровень мужского полового гормона.

Поэтому, прежде чем покупать продукты, не лишним будет посмотреть их состав на упаковке и отказаться от них, если в состав входит соя.

Основные поставщики этого бобового растения выращивают лишь генномодифицированные сорта, со всеми вытекающими из этого последствиями.

Фастфуд

Трудно назвать человека, который хотя бы раз в своей жизни не пробовал «быструю еду».

Пониженная выработка тестостерона из-за регулярного употребления продуктов фастфуда

Но в ней содержится целый «букет» вредных веществ, не только негативно сказывающихся на работе организма, но и тормозящих продукцию тестостерона:

  1. много холестерина;
  2. большое количество соли;
  3. быстрые углеводы;
  4. животные и гидрогенизированные жиры;
  5. вкусовые добавки.

Несмотря на удобство приготовления – достаточно только разогреть, от такой еды лучше отказаться.

Копченые изделия

Ну, кто же не любит побаловать себя грудинкой или копченой колбасой!

Снижения уровня тестостерона в следствии через мерного употребления копченостей

Но эти продукты, кроме большого количества соли, содержат коптильный дым, крайне вредный для тканей яичек. Их функция угнетается, что и приводит к уменьшению выработки тестостерона.

Сладкие газированные напитки

В них тоже немало сахара, который часто заменяют искусственными подсластителями, что еще хуже. К тому же, в газировке есть ароматизаторы, консерванты, лимонная кислота.

Негативное воздействие на уровень тестостерона газированных напитков

Все эти добавки не лучшим образом сказываются на здоровье, включая и выработку мужского гормона.

Молоко и молочные продукты

При их употреблении важно соблюдать меру и отдавать предпочтение молоку и продуктам из него с невысокой жирностью. В этом случае вреда для мужского здоровья не будет.

Выпечка

Дрожжи, большое количество сахара и животных жиров – все это сказывается на здоровье мужчин не лучшим образом.

Мучные изделия, как одни из продуктов негативно влияющие на выработку тестостерона

Это – продукты, понижающие уровень тестостерона. Лучше отдать предпочтение зерновому хлебу и изделиям, приготовленным без применения дрожжей.

Продукты с холестерином

Жирное мясо имеет высокое содержание холестерина. В малых количествах для мужского здоровья он в организме необходим, поскольку для клеток Лейдига, отвечающих за выработку тестостерона, он является «сырьем для производства».

Проблемы с уровнем тестостерона из-за злоупотребления продуктов с высоким уровнем холестерина

Но все хорошо в меру. При избытке холестерина эффект будет обратным, и процесс затормозится.

Заключение

Интимная сфера жизни важна для каждого мужчины.

Чтобы не испытать разочарований и поддерживать себя в форме, каждому из них важно знать, какие продукты снижают тестостерон у мужчин, и придерживаться правильного питания.

Видео: Узнай 8 продуктов сильно понижающих тестостерон у мужчин

detieco.ru

10 продуктов, снижающих тестостерон у мужчин

Продолжаем вчерашнюю тему тестостерона. Сегодня я предлагаю вашему вниманию необычный рейтинг продуктов.

Речь пойдет о продуктах, способствующих снижению уровня тестостерона в мужском организме. Дорогое мужчины, дело ваше, следовать рекомендациям диетологов или нет, но, по крайней мере, лучше «знать врага в лицо»

******************

Тестостерон — один из первичных мужских половых гормонов, который отвечает не только за появление мужских особенностей, таких, как волосы на лице и на теле и низкий голос. Он поддерживает физическую форму, способствует развитию мышечной силы, придает агрессивность и поддерживает здоровое либидо.

Продукты, содержащие большое количество женского гормона эстрогена, которые вы ежедневно потребляете, могут способствовать снижению уровня тестостерона.

Это в свою очередь ведет к уменьшению мышечной массы и увеличению количества жира в организме, повышая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.

Признаки высокого уровня эстрогена у мужчин:

  • Существенная потеря мышечной массы
  • Усталость
  • Потеря полового влечения, снижение эректильной функции
  • Диабет 2 типа
  • Увеличенная грудь или гинекомастия
  • Депрессия и эмоциональные расстройства
  • Увеличение количества жира на животе

Продукты, понижающие тестостерон

1. Морепродукты

Ежедневно мы в среднем потребляем от 10 до 13 разных видов пестицидов с продуктами. Большинство пестицидов нарушает работу эндокринной системы и влияет на женские и мужские гормоны.

Морепродукты, такие как креветки и некоторые виды рыб часто бывают загрязнены пестицидами, что повышает риск появления у мужчин жира в области груди. Например, креветки часто обрабатывают гексилрезорцином —  ингредиентом с эстрогенными свойствами, чтобы они не потеряли цвет.

Также стоит избегать такой рыбы, как тилапия, угорь и фермерский лосось, которые часто обрабатывают пестицидами.

2. Консервы

Проблема с консервами состоит в том, что многие из них, такие как консервированный тунец, бобы, супы содержат большое количество бисфенола А.

Бисфенол А относится к фталатам, которые имитируют воздействие эстрогена. Раньше это вещество использовали в эстрогенном лечении у женщин, пока исследователи не нашли ему применение в упаковке продуктов.

3. Клубника

Широко выращиваемые продукты со съедобной кожурой, особенно ягоды, часто содержат в большом количестве пестициды, имитирующие эстроген. В первую очередь речь идет о клубнике, выращиваемой в промышленных масштабах.

К таким продуктам относятся и другие фрукты - яблоки, черешня, вишня и персики.

Если вы любите эти фрукты и не готовы от них отказаться, покупайте клубнику у тех, кто выращивает ее на своем участке без применения пестицидов.

4. Колбасы и сыры из супермаркета

Мясные нарезки и сыры, которые продают в супермаркете, как правило, помещают в упаковку, сделанную из поливинилхлорида.

Этот синтетический материал проникает в жирные продукты и приводит к гормональным сдвигам. Лучше покупать мясные продукты напрямую у мясника и заворачивать их в коричневую бумагу.

5. Соевые продукты

Соя — это продукт, содержащий растительные эстрогены, так называемые фитоэстрогены. По своему действию они похожи на женские гормоны, который участвуют в развитии вторичных половых признаков, например женской груди.

Большое количество сои в соевом молоке, сыре тофу и “мясе” для вегетарианцев может повлиять на содержание половых гормонов.

Мужчины, которые регулярно потребляют соевые продукты, могут заметить у себя появление женственныхпризнаков.

6. Пиво

Трудно представить себе более мужской напиток, чем пиво. Однако частое употребление этого напитка может способствовать у мужчин увеличению груди по женскому типу.

Практически все алкогольные напитки влияют на способность печени избавляться от избытка эстрогена. Однако в хмеле, который используют для изготовления пива, кроме всего прочего присутствуют фитоэстрогены.

Более того, алкоголизм может привести к повреждению печени — органа, которые отвечает за метаболизм гормонов. Когда наша печень перестает работать должным образом, она превращает андрогены в эстрогены, из-за чего у мужчин проявляются "женские прелести" в виде груди.

7. Свекла

Свекла — это очень полезный и питательный продукт. Как и многие другие корнеплоды, она содержит соединения, поддерживающие здоровый уровень эстрогена в организме.

Если у мужчины нормальный уровень тестостерона, то свекла не представляет никакой опасности. Если же у мужчины есть гормональный дисбаланс, уровень женского гормона может повышаться при потреблении слишком большого количества свеклы.

Свеклу лучше заменить бананами, богатыми  калием.

8. Коровье молоко

Хотя некоторая растительная еда содержит фитоэстрогены, продукты животного происхождения могут быть еще хуже.

Фитоэстрогены из растений молекулярно близки, но не идентичны эстрогенам. В то же время эстроген коров и куриц похож на тот, что присутствует в теле человека.

Молоко и молочные продукты часто накапливают большое количество женских гормонов эстрогена и прогестерона, которые подавляют мужской тестостерон.

Кроме того, при искусственном оплодотворении коров часто используют гормоны, чтобы они быстрее восстанавливались после беременности и производили большое количество молока.

Лучше выбрать органическое молоко от коров, пасущихся на пастбищах и выкормленных без применения химии, или козье молоко.

9. Льняное семя

Льняное семя считается очень полезным продуктом, содержащим жирные кислоты омега-3, клетчатку и немного белка.

Однако регулярное потребление льняного семени может приводить к некоторым проблемам у мужчин. Дело в том, что льняное семя содержит лигнан, который имитирует действие эстрогена и снижает уровень тестостерона.

Мужчинам лучше потреблять омега-3 в форме рыбьего жира, который не влияет на тестостерон.

10. Цельнозерновой хлеб

Возможно, этот совет будет противоречить всем полезным рекомендациям, но большое количество клетчатки тоже может быть вредным. Это не значит, что вам нужно есть больше белого хлеба, так как белая мука может влиять на уровень сахара в крови и отрицательно сказаться на уровне гормонов.

Однако цельнозерновой хлеб содержит еще большую концентрацию фитоэстрогенов, чем соя. Когда муку перемалывают, у нее удаляют внешнюю оболочку зерна, в которой находится самое большое количества фитоэстрогена, а цельнозерновой хлеб включает в себя все элементы зерна.

Клетчатка в любом случае необходима нашему организму, но важно есть продукты из цельного зерна в умеренном количестве.

 

www.probirka.org

Что убивает в нас мужчину или какие продукты и привычки разрушают тестостерон?


Что делает мужчину мужчиной? Оказывается - это тестостерон (мужской половой гормон), который образуется в яичках и отличается от женского полового гормона (эстрогена) одним атомом водорода! И потому тестостерон очень неустойчив, чуть, что мутирует в женский половой гормон эстроген. (А вот обратной мутации никогда не бывает!) Тестостерон исчезает даже при изменении погоды!

Тестостерон также является ключевым гормоном в построении мышц. Попытаемся разобраться, какие продукты и какой образ жизни понижают количество нашего тестостерона.

Особенно опасны закисляющие кровь продукты (они переводят гормон тестостерон в эстроген) и продукты, содержащие фитоэстрогены и эстрогены.

Из продуктов, повседневно появляющихся в нашем меню, исследователи выделяют следующие разрушители тестостерона :

Соль. Экспериментально доказано, что повышенное содержание натрия снижает выработку тестостерона.

Сахар. Провоцирует выработку инсулина, который останавливает процесс выработки тестостерона. И хотя, глюкоза, входящая в состав сахарозы, обеспечивает подвижность сперматозоидов (поэтому мужчина инстинктивно тянется к сладкому), но сахар - это не совсем глюкоза. Во-первых, в промышленном сахаре полно химии. А во-вторых, она лучше действует в сочетании с другими компонентами в естественном виде (фрукты, овощи).

Опасные продукты, содержащие скрытый сахар: шипучие напитки ( Особенно тоники, прячут сахар за горечью хинина) и сладкие алкогольные напитки. К действию сахара, кофеина и алкоголя добавляется обезвоживание организма.

Кофеин. Кофеин уничтожает свободный тестостерон. Однако он действует в короткий промежуток времени и сам быстро разрушается. Кроме того, кофеин рекомендуют при облысении – ведь облысение частично вызвано действием тестостерона на корни волос.

Лучшие источник кофеина – зеленый чай и зеленое кофе, заваренные водой не горячее 80 градусов (кофеин растворяется только в очень горячей воде). Кроме всего, они очень богаты полифенолами. Жареное кофе, как и вся жаренная клетчатка – канцерогенно.

Мясо. Не секрет, что женские гормоны дают животным для ускорения набора массы. Коммерческая говядина, курятина, свинина на 100% содержит увеличенное количество этих гормонов.

Продукты с повышенным холестерином. Холестерин – животный жир. Основной его источник – жирное мясо. Причем вреден не сам холестерин. Холестерин нужен, так как он является основным компонентом при синтезе тестостерона. Вреден его избыток. Что такое избыток? Тестостерона организм мужчины вырабатывает микроскопически мало. Несколько миллиграмм в сутки. Соответственно, требуемое для этого количество холестерина также незначительно.

Соя. Содержит фитоэстрагены – растительные аналоги женского полового гормона. То есть это гормоны противоположные тестостерону по действию. В малых количествах соя безвредна. Она содержит полноценный белок.

Жирное молоко. Особенно натуральное. Оно содержит естественный коровий эстраген.

Белый дрожжевой хлеб и выпечка. Он содержит сразу несколько факторов, снижающих тестостерон: кислоты, дрожжи, сахар.

Большое количество растительного масла. Наиболее сильно снижает тестостерон соевое, кукурузное и льняное масло. В меньшей степени подсолнечное. Не снижает – оливковое и ореховое. Безвредное количество подсолнечного масла заканчивается на шестой ложке в день.

Птичьи яйца. Содержат много разных гормонов и холестерина. Кроме того токсична белковая пленка, располагающаяся непосредственно под скорлупой. Отравиться ей не удастся, но на организм она воздействует. Особенно детородную функцию.

Копчености. Они содержат коптильную жидкость. Это вызывает токсическое поражение тканей яичек – желёз, производящих 95% тестостерона в организме.

Алкоголь. Настоящий яд для яичек. При повышении уровня алкоголя в крови одновременно снижается количество тестостерона. Употребление спиртного в количествах, способных вызвать похмелье, снижает уровень тестостерона в течение 12–20 часов на 20%. Причем пострадавшие от "градуса" яички никогда не восстанавливаются полностью.

Самый изощренный удар по мужской силе - пиво. В добавок к алкоголю оно содержит фитоэстрагены – женские половые гормоны.

Теперь предложим несколько продуктов и советов, повышающих уровень тестостерона:

Психология: мужчина любит глазами! От того, как выглядит его любимая, как на термометре сразу же может подскочить или же упасть уровень мужского гормона. Так что, женщины, помните о своём внешнем облике постоянно!

Тестостерон разрушается гормонами стресса. Поэтому рекомендуется много смеяться, делать дыхательные практики, нормализовать сон.

Сон: Тестостерон (а также еще один важнейший гормон - мелатонин) вырабатывается как раз во время сна, достигая максимальной концентрации утром. Причём для этого процесса нужна полнейшая тишина и полнейшая темнота...

Физкультура: двигайтесь. На каждые 3 часа, проведенные сидя или лежа, должны приходиться 20 минут физической нагрузки (идеальными являются бег и плавание, но вполне подойдет велотренажер или нечто подобное). Даже обычная ходьба является замечательным средством ликвидации застоя в малом тазу.

Температура: Постоянный перегрев яичек крайне опасен и приводит к простатиту и аденоме предстательной железы. Температура, при которой рождаются сперматозоиды должна быть примерно на 3.5 градуса ниже, чем температура тела. Поэтому тёплые одеяла, обтягивающие джинсы и трусы, постоянный перегрев сидений в машине, сидячий образ жизни выполняют роль убийц тестостерона. Спать мужчинам рекомендуется в прохладном помещении.

Солнечный свет: повышает уровень тестостерона. Доказано учеными.

Продукты питания:
- зелень в огромных количествах: петрушка, кинза, сельдерей, капуста, салат, лук, черемша, кресс салат,
- тиква (главный источник цинка, который входит в состав тестостерона),
- ягоды, виноград,
- безалкогольное красное вино
- масло грецкого ореха, кунжутное масло. Плюс - оливковое масло, которое помогает в восстановлении тканей человеческого организма и повышает уровень гормонов.
- специи в огромном количестве: кардамон, стручковый перец, карий, кинза, куркума, хрен, и горчица!

Для более полноценной информации добавим, что тестостерон усиливает начавшийся рак простаты. Хотя, это и не тема данной статьи и с этим вопросом надо разбираться отдельно...

lsvsx.livejournal.com

Внимание! Продукты понижающие тестостерон

Экология потребления. Еда и напитки: Список продуктов, способных понижать уровень половых гормонов, поможет откорректировать рацион питания в сторону улучшения гормонального фона мужчины...

Питание и мужское здоровье

У низкого уровня тестостерона может быть множество причин, вызванных как физиологическими факторами (например, возраст, наличие заболеваний), так и обусловленных внешними факторами, главный из которых является образ жизни индивидуума.

Большинство этих проблем появляются в результате неправильного питания, как основного фактора влияющего на здоровье человека.

Список продуктов, способных понижать уровень половых гормонов, поможет откорректировать рацион питания в сторону улучшения гормонального фона мужчины.

1. САХАР

 

(сладости, выпечка, сырки, варенье, джемы, йогурты, мороженое, соусы, кетчупы и др.)

Снижение потребления сахара и крахмала, который в организме быстро превращается в сахар, — очень действенное решение, направленное на сохранение тестостерона и на самозащиту. Эта единственная рекомендация принесет много пользы и приведет к серьезным результатам.

Употребление сахаросодержащих продуктов и других простых углеводов приводит к выбросу инсулина, который высвобождается поджелудочной железой, чтобы справиться с излишками сахара в крови. Это подрывает деятельность всей системы, когда происходят перепады от ненужных выбросов энергии до переутомления. Инсулин ухудшает выработку, распределение и эффективность тестостерона.

Сахар также увеличивает синтез кортизола — гормона стресса, являющегося антагонистом тестостерона. В совокупности, эти факторы приводят к снижению выработки половых гормонов и подготавливают базу для ухудшения здоровья и возникновения заболеваний.

Сахар — это пустые лишние калории, которые не нужны организму. Говоря про снижение употребления сахара, подразумевается его полное исключение из рациона, насколько это возможно. Это же касается продуктов, содержащих большое количество скрытого сахара, как например, продукты, содержащие простые крахмалы (картофель, белый рис, мука и продукты на ее основе).

Единственно возможный сахар, который вы можете употреблять, содержится в овощах и фруктах.

2. СОЛЬ

 

(любая пищевая соль, сода, продукты быстрого питания, консервированные продукты, замороженные полуфабрикаты, майонез, магазинные соусы (в т. ч. соевый соус), колбасы, копченые продукты, сыр)

В среднем мужчины употребляют в 2 раза больше соли, чем это необходимо. Механизм влияния соли на выработку половых гормонов связан с повышением давления. NaCl способствует задержке жидкости в организме, в результате чего, сердце должно прилагать больше усилий, чтобы справиться с избыточной жидкостью. Это может привести к постоянно повышенному давлению и перенапряжению сердечной мышцы со всеми вытекающими последствиями. В то время как в железах, находящихся в семенниках, нарушается кровообращение, что ухудшает выработку и распределение тестостерона и приводит к снижению эрекции.

Мужчинам сложно отказаться от соли: еда, не приправленная солью, кажется лишенной вкуса. Но постепенно, вкусовые рецепторы адаптируются к ее отсутствию.

Для улучшения вкусовых качеств можно использовать другие приправы (к примеру, черный перец), которые не повлияют на кровяное давление.

3. КОФЕИН

 

(кофе, черный чай, шипучие напитки, энергетические напитки, шоколад)

Кофеин дает чувство бодрости и энергии организму, но это не настоящая, а поддельная энергия. Каждый раз, выпивая чашку бодрящего кофе или чая, вы обманываете свой мозг.

Каким образом? Кофеин повышает выработку гормона кортизола и адреналина, обуславливая тот самый всплеск энергии, который вы чувствуете. В совокупности повышение уровня кортизола и адреналина снижает потребности организма в тестостероне и его синтез.

Кофеин обладает мочегонным действием, поэтому не снабжает водой, а наоборот забирает ее, обезвоживая организм. Все это приносит гормональному фону мужчины лишь убытки.

Хорошая кофеиновая встряска также снижает снабжение кровью мозга и яичек на 2-3 часа.

Если вы употребляете кофеин незадолго до того, как пойти спать, это мешает глубокому сну, в фазе которого активно вырабатывается тестостерон.

Допустимо употребление 2 чашек кофе и 3 чашек чая в день, не забывая про умеренное потребление сахара вместе с этими напитками.

4. АЛКОГОЛЬ

 

(все спиртосодержащие напитки, за исключением натурального красного сухого вина)

 

Первая порция алкоголя, как ни странно, повышает тестостерон. Приятное ощущение, возникающее при этом, связано с желанием выпить. Однако алкоголь способствует превращению тестостерона в эстроген.

К тому же, в состав алкогольных напитков входит сахар и холестерин, чрезмерное употребление которых вредит мужскому здоровью не меньше, чем принятие самого алкоголя.

5. МЯСО С ГОРМОНАМИ

 

(мясо сельскохозяйственного животного, выращенного в промышленном животноводстве, исключение: баранина)

Все современное промышленное животноводство не обходится без использования гормонов для выращивания животных. Использование гормонов экономически выгодны производителю: такое животное быстрее растет, набирает больше массы, дает больше молока, лучше размножается, вследствие чего приносит своим хозяевам больше прибыли.

Большинство гормонов, используемых в животноводстве, женского типа — эстроген и его аналоги. Получается, что мужчина, употребляя, как ранее считалось, исконно мужской продукт, потребляет противоположные по своей половой конституции гормоны. Повышенное количество эстрогена из окружающей среды приводит к уменьшению выработки андрогенов и сперматозоидов у мужчин.

В странах, где в силу религиозных убеждений употребляется мало мяса, а то мясо что употребляется лишено гормонов, или употребление мясной продукции вообще запрещено, выработка спермы у мужчин значительно выше, чем в странах с традиционным типом питания.

Говоря о вреде мясной продукции, не имеется в виду движение каких-либо вегетарианцев или борцов за права животных. Вред мясной продукции — это доказанный и подтвержденный исследованиями факт. Тем не менее, необходимость в мясной продукции для мужчин, как считают доктора, все же есть.

6. ФАСТ-ФУД

 

(колбаса, сосиски, бутерброды, мороженые полуфабрикаты, пельмени, пицца, картофель фри, лапша быстрого приготовления)

 

Под словом «фаст-фуд» подразумевается не только пища из ресторанов быстрого питания, но и продукты, окружающие нас в повседневной жизни.

Употребление фаст-фуда не рекомендуется по ряду причин:

  • во-первых, в состав входит соль, сахар, усилители вкуса, холестерин, транс-жиры,
  • во-вторых, продукты быстрого приготовления обеднены полезными веществами, т. е. не несут практической пользы для организма.

То что фаст-фуд имеет разрушительное действие на организм давно доказано. Одним из примеров служит смелый эксперимент американца Моргана Сперлока, который решил месяц питаться только продукцией Макдональдс. Что из этого вышло, смотрите в его фильме «Двойная порция».

7. ШИПУЧИЕ НАПИТКИ

 

(Кола, Спрайт, Фанта, Тоник и т. д.)

Сладкие газированные напитки содержат в себе много сахара (один стакан примерно 6 ч. л. сахара), кофеин, красители, усилители вкуса, и прочие добавки, не несущие ничего хорошего для организма. Потребление таких напитков ведет к обезвоживанию организма, ухудшая распределение и доставку молекул тестостерона. Плюс ко всему, потребление сладких напитков — это лишние калории на ровном месте.

8. КОПЧЕНОСТИ

 

(колбасы, копченое мясо, копченая рыба, копченый сыр)

Особенно опасно промышленное копчение: за счет использования коптильной жидкости идет токсическое поражение тканей яичка. Натуральное копчение также имеет небольшой фактор вреда.

9. ВЫПЕЧКА

 

(белый хлеб, булочки, сдобы, печенье, пироги)

Пшеничная мука, являющаяся доминирующим видом муки в рационе современного человека, изготавливается путем перемола пшеничных зерен. Основные полезные вещества зерна пшеницы (клетчатка, витамины и минералы) содержатся в его оболочке. Чтобы добиться товарного вида муки, которую мы привыкли видеть в упаковках, пшеничное зерно проходит ряд производственных этапов, в результате которых оно лишается своей оболочки, ухудшающей кулинарные свойства. 

Существует негласное правило: чем выше сорт муки, тем больше она лишена полезных элементов и тем больше в ее производстве применяются различные химические добавки.

Чем выпечка из белой муки вредна для мужчин? В первую очередь содержанием большого количества сахара, стимулирующего выработку инсулина. Сам по себе продукт из белой муки является высококалорийным продуктом, а при приготовлении конечного продукта практически всегда добавляют сахар, соль, разрыхрытель и другие, не всегда полезные ингредиенты.опубликовано econet.ru

Таблица 1 — Продукты, понижающие тестостерон у мужчин

ПРОДУКТ ПРЕДЕЛ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВЛИЯНИЕ
Сахар 6 ч. л. в сутки Повышение инсулина, высокая калорийность
Соль 2 г в сутки Повышение кровяного давления, задержка жидкости в организме
Кофеин 2 чашки кофе или 3 чашки чая в сутки Истощение нервной системы, выброс адреналина и кортизола
Алкоголь 70 мл водки (40%) в сутки Отравление организма, преобразование тестостерона в эстроген
Мясо с гормонами 2 порции по 50 г в неделю Содержание женских гормонов, образование вредных канцерогенов при готовке (жарке)
Фаст-фуд 1 порция в неделю Высокое содержание соли, сахара, кофеина, транс-жиров, усилителей вкуса, высокая калорийность
Шипучие напитки До 150 мл в сутки Высокое содержание сахара, кофеина, красителей, усилителей вкуса
Копчености Сократить насколько возможно Содержание коптильной жидкости, отравляющей организм; образование канцерогенов при копчении
Выпечка 2-3 порции в неделю по 100-150 г Содержание сахара, соли, высокая калорийность

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Продукты понижающие тестостерон у мужчин

У низкого уровня тестостерона может быть множество причин, вызванных как физиологическими факторами (например, возраст, наличие заболеваний), так и обусловленных внешними факторами, главный из которых является образ жизни индивидуума. Большинство этих проблем появляются в результате неправильного питания, как основного фактора влияющего на здоровье человека. Список продуктов, способных понижать уровень половых гормонов, поможет откорректировать рацион питания в сторону улучшения гормонального фона мужчины.

1. Сахар

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

(сладости, выпечка, сырки, варенье, джемы, йогурты, мороженое, соусы, кетчупы и др.)

Снижение потребления сахара и крахмала, который в организме быстро превращается в сахар, — очень действенное решение, направленное на сохранение тестостерона и на самозащиту. Эта единственная рекомендация принесет много пользы и приведет к серьезным результатам.

Употребление сахаросодержащих продуктов и других простых углеводов приводит к выбросу инсулина, который высвобождается поджелудочной железой, чтобы справиться с излишками сахара в крови. Это подрывает деятельность всей системы, когда происходят перепады от ненужных выбросов энергии до переутомления. Инсулин ухудшает выработку, распределение и эффективность тестостерона.

Сахар также увеличивает синтез кортизола — гормона стресса, являющегося антагонистом тестостерона. В совокупности, эти факторы приводят к снижению выработки половых гормонов и подготавливают базу для ухудшения здоровья и возникновения заболеваний.

Сахар — это пустые лишние калории, которые не нужны организму. Говоря про снижение употребления сахара, подразумевается его полное исключение из рациона, насколько это возможно. Это же касается продуктов, содержащих большое количество скрытого сахара, как например, продукты, содержащие простые крахмалы (картофель, белый рис, мука и продукты на ее основе).

Единственно возможный сахар, который вы можете употреблять, содержится в овощах и фруктах.

2. Соль

(любая пищевая соль, сода, продукты быстрого питания, консервированные продукты, замороженные полуфабрикаты, майонез, магазинные соусы (в т. ч. соевый соус), колбасы, копченые продукты, сыр)

В среднем мужчины употребляют в 2 раза больше соли, чем это необходимо. Механизм влияния соли на выработку половых гормонов связан с повышением давления. NaCl способствует задержке жидкости в организме, в результате чего, сердце должно прилагать больше усилий, чтобы справиться с избыточной жидкостью. Это может привести к постоянно повышенному давлению и перенапряжению сердечной мышцы со всеми вытекающими последствиями. В то время как в железах, находящихся в семенниках, нарушается кровообращение, что ухудшает выработку и распределение тестостерона и приводит к снижению эрекции.

Мужчинам сложно отказаться от соли: еда, не приправленная солью, кажется лишенной вкуса. Но постепенно, вкусовые рецепторы адаптируются к ее отсутствию. Для улучшения вкусовых качеств можно использовать другие приправы (к примеру, черный перец), которые не повлияют на кровяное давление.

Читайте подробнее «Сколько соли нужно мужчине?».

3. Кофеин

(кофе, черный чай, шипучие напитки, энергетические напитки, шоколад)

Кофеин дает чувство бодрости и энергии организму, но это не настоящая, а поддельная энергия. Каждый раз, выпивая чашку бодрящего кофе или чая, вы обманываете свой мозг. Каким образом? Кофеин повышает выработку гормона кортизола и адреналина, обуславливая тот самый всплеск энергии, который вы чувствуете. В совокупности повышение уровня кортизола и адреналина снижает потребности организма в тестостероне и его синтез.

Кофеин обладает мочегонным действием, поэтому не снабжает водой, а наоборот забирает ее, обезвоживая организм. Все это приносит гормональному фону мужчины лишь убытки.

Хорошая кофеиновая встряска также снижает снабжение кровью мозга и яичек на 2-3 часа. Если вы употребляете кофеин незадолго до того, как пойти спать, это мешает глубокому сну, в фазе которого активно вырабатывается тестостерон.

Допустимо употребление 2 чашек кофе и 3 чашек чая в день, не забывая про умеренное потребление сахара вместе с этими напитками.

4. Алкоголь

(все спиртосодержащие напитки, за исключением натурального красного сухого вина)

Первая порция алкоголя, как ни странно, повышает тестостерон. Приятное ощущение, возникающее при этом, связано с желанием выпить. Однако алкоголь способствует превращению тестостерона в эстроген. К тому же, в состав алкогольных напитков входит сахар и холестерин, чрезмерное употребление которых вредит мужскому здоровью не меньше, чем принятие самого алкоголя.

Постоянное злоупотребление алкоголем приводит к нарушению синтеза тестостерона и ослаблению его эффектов.

5. Мясо с гормонами

(мясо сельскохозяйственного животного, выращенного в промышленном животноводстве, исключение: баранина)

Все современное промышленное животноводство не обходится без использования гормонов для выращивания животных. Использование гормонов экономически выгодны производителю: такое животное быстрее растет, набирает больше массы, дает больше молока, лучше размножается, вследствие чего приносит своим хозяевам больше прибыли.

Большинство гормонов, используемых в животноводстве, женского типа — эстроген и его аналоги. Получается, что мужчина, употребляя, как ранее считалось, исконно мужской продукт, потребляет противоположные по своей половой конституции гормоны. Повышенное количество эстрогена из окружающей среды приводит к уменьшению выработки андрогенов и сперматозоидов у мужчин.

В странах, где в силу религиозных убеждений употребляется мало мяса, а то мясо что употребляется лишено гормонов, или употребление мясной продукции вообще запрещено, выработка спермы у мужчин значительно выше, чем в странах с традиционным типом питания.

Говоря о вреде мясной продукции, не имеется в виду движение каких-либо вегетарианцев или борцов за права животных. Вред мясной продукции — это доказанный и подтвержденный исследованиями факт. Тем не менее, необходимость в мясной продукции для мужчин, как считают доктора, все же есть.

Читайте подробнее «Мясо для мужчины — в чем польза, а в чем вред?».

6. Фаст-фуд

(колбаса, сосиски, бутерброды, мороженые полуфабрикаты, пельмени, пицца, картофель фри, лапша быстрого приготовления)

Под словом «фаст-фуд» подразумевается не только пища из ресторанов быстрого питания, но и продукты, окружающие нас в повседневной жизни. Употребление фаст-фуда не рекомендуется по ряду причин: во-первых, в состав входит соль, сахар, усилители вкуса, холестерин, транс-жиры, во-вторых, продукты быстрого приготовления обеднены полезными веществами, т. е. не несут практической пользы для организма.

То, что фаст-фуд имеет разрушительное действие на организм давно доказано. Одним из примеров служит смелый эксперимент американца Моргана Сперлока, который решил месяц питаться только продукцией Макдональдс. Что из этого вышло, смотрите в его фильме «Двойная порция».

7. Шипучие напитки

(Кола, Спрайт, Фанта, Тоник и т. д.)

Сладкие газированные напитки содержат в себе много сахара (один стакан примерно 6 ч. л. сахара), кофеин, красители, усилители вкуса, и прочие добавки, не несущие ничего хорошего для организма. Потребление таких напитков ведет к обезвоживанию организма, ухудшая распределение и доставку молекул тестостерона. Плюс ко всему, потребление сладких напитков — это лишние калории на ровном месте.

8. Копчености

(колбасы, копченое мясо, копченая рыба, копченый сыр)

Особенно опасно промышленное копчение: за счет использования коптильной жидкости идет токсическое поражение тканей яичка. Натуральное копчение также имеет небольшой фактор вреда.

9. Выпечка

(белый хлеб, булочки, сдобы, печенье, пироги)

Пшеничная мука, являющаяся доминирующим видом муки в рационе современного человека, изготавливается путем перемола пшеничных зерен. Основные полезные вещества зерна пшеницы (клетчатка, витамины и минералы) содержатся в его оболочке. Чтобы добиться товарного вида муки, которую мы привыкли видеть в упаковках, пшеничное зерно проходит ряд производственных этапов, в результате которых оно лишается своей оболочки, ухудшающей кулинарные свойства. На выходе получают белую муку, которая представляет собой лишенную всего полезного, в результате промышленного производства, субстанцию, состоящую практически полностью из крахмала.

Существует негласное правило: чем выше сорт муки, тем больше она лишена полезных элементов и тем больше в ее производстве применяются различные химические добавки.

Чем выпечка из белой муки вредна для мужчин? В первую очередь содержанием большого количества сахара, стимулирующего выработку инсулина. Сам по себе продукт из белой муки является высококалорийным продуктом, а при приготовлении конечного продукта практически всегда добавляют сахар, соль, разрыхрытель и другие, не всегда полезные ингредиенты.

Таблица 1 — Продукты, понижающие тестостерон у мужчин.

ПРОДУКТ ПРЕДЕЛ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВЛИЯНИЕ
Сахар 6 ч. л. в сутки Повышение инсулина, высокая калорийность
Соль 2 г в сутки Повышение кровяного давления, задержка жидкости в организме
Кофеин 2 чашки кофе или 3 чашки чая в сутки Истощение нервной системы, выброс адреналина и кортизола
Алкоголь 70 мл водки (40%) в сутки Отравление организма, преобразование тестостерона в эстроген
Мясо с гормонами 2 порции по 50 г в неделю Содержание женских гормонов, образование вредных канцерогенов при готовке (жарке)
Фаст-фуд 1 порция в неделю Высокое содержание соли, сахара, кофеина, транс-жиров, усилителей вкуса, высокая калорийность
Шипучие напитки До 150 мл в сутки Высокое содержание сахара, кофеина, красителей, усилителей вкуса
Копчености Сократить насколько возможно Содержание коптильной жидкости, отравляющей организм; образование канцерогенов при копчении
Выпечка 2-3 порции в неделю по 100-150 г Содержание сахара, соли, высокая калорийность

Источники:

  1. Шафик Каадри «Фактор тестостерона», 2007.
  2. О. А. Бутакова, лекция «Мужской бог тестостерон. Часть 2 — Питание мужчины», 2007.

Читайте также:

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

menquestions.ru

Продукты снижающие уровень тестостерона Питание понижающее тестостерон

Недавно я написал статью о том, как повысить уровень тестостерона в организме  и держать его на максимальном уровне.

Сегодня хочу рассказать вам о том, какие продукты понижают уровень тестостерона как у мужчин так и у женщин.

Я думаю не для кого не секрет, что уровень тестостерона в организме человека, в достаточно высокой степени зависит от нашего питания. Поэтому ниже приведу вам продукты понижающие тестостерон в организме.

№1. Алкоголь.

Чем выше в крови содержание алкоголя, тем ниже уровень тестостерона. Для мужчин, в этом плане, самым вредным напитком является пиво. Оно содержит в себе женские половые гормоны, под название фитоэстрогены. И как раз, всем знакомый «пивной живот», является первым признаком ожирения по женскому типу.

Идем дальше…

 №2. Табак.

Вред курения для уровня тестостерона заключается в том, что приводит к сужению сосудов, что в свою очередь привод к ухудшению кровоснабжения половых органов. Думаю, не нужно объяснять чем вреден слабый кровяной поток…

№3. Копченые продукты.

В копченых продуктах содержится коптильная жидкость, вызывающая токсическое поражение тканей яичек – желез, которые производят 95% тестостерона в организме человека. Не так сильно снижают выработку тестостерона продукты горячего копчения, так как при их приготовлении время воздействия дыма на пищу минимальное, соответственно нужно воздерживаться от продуктов холодного копчения.

№4. Газированные напитки.

Суть действия этих продуктов на снижение выработки тестостерона заключается в том, что из-за повышенного содержания кофеина и сахара, они могут приводить к обезвоживанию организма. Вообще сахара можно потреблять мужчине не более 6 чайных ложек в стуки. И это не просто в чай бросать, а в сумме со всех продуктов питания, содержащих сахар.

№5. Жирное молоко.

В особенности натуральное, так как оно содержит естественный коровий эстроген. Полезным такое молоко, даже в больших количествах, будет для детей и женщин.

№6 Хлебобулочные изделия.

Уровень мужского гормона снижают: сахар, кислоты, дрожжи. Здесь исключением является ржаной или отрубной хлеб, в этих сортах хлеба содержится витамин В, он весьма необходим для стабильной эрекции.

№7. Фастфуд.

Питание в фастфудах весьма неблагоприятно сказывается на всей пищеварительной системе, а также на гормональном фоне.

№8. Растительное масло.

[sam codes="true"]

Не все растительные масла снижают выработку тестостерона у мужчин. Главное во всем соблюдать меру. Для полноценного получения омега3-жирных кислот, достаточно употреблять до 5 ложек в день. Полезными для выработки тестостерона будут: ореховое, оливковое и кунжутное. Эти растительные масла повышают выработку тестостерона у мужчин.  А вот льняное и кукурузные наоборот снижают его выработку.

№9. Соя, бобовые.

В состав этих продуктов питания входят аналоги женских половых гормоно – фитоэстрогенов, которые снижают выработку тестостерона. Если потреблять их в малых количествах, то они безвредны, так как содержат белок. Но использовать его как замену мяса не подойдет для мужчин. В бобовых не содержится полноценный набор аминокислот, что тем самым угнетает выработку мужского полового гормона.

№10. Продукты с повышенным холестерином.

Жирное мясо и животные жиры – основные источники холестерина. Но сам холестерин не вреден. Точнее не все его виды, вредны пептиды пониженной плотности, они могут забивать кровеносные сосуды, налипая на их стенках. А вот как раз пептиды повышенной плотности участвуют в синтезе тестостерона. Чтобы не сильно заморачиваться, избегайте повышенного содержания тестостерона в организме, точнее продуктов с повышенным его содержанием.

№11. Кофеин, растворимый кофе.

Мужчине полезно употреблять нерастворимый кофе в количестве одной чашки, максимум двух. Кофеин, содержащийся в кофе, уничтожает свободный тестостерон в организме.
№12. Сахар.

Сахар провоцирует выработку инсулина, который, в свою очередь инсулин снижает выработку тестостерона.

№13.Кухонная соль.

Излишки кухонной соли в организме мужчины могут привести к повышенному содержанию натрия, который снижает выработку тестостерона в организме.

Для поддержания мужской силы хорошо подходят белковые продукты. На сайте есть статья, в которой описаны

продукты богатые белком. Полезно будет ознакомиться каждому, кто хочет правильно и полезно питаться.

Питайтесь правильно. Фактор спорта.

Оцените статью: Загрузка... Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

faktor-sporta.ru

Продукты снижающие тестостерон у мужчин: полный список

Тестостерон – это мужской половой гормон. Он вырабатывается и у сильной половины человечества, и у женщин. Отвечает за его выработку кора надпочечников, а у женщин еще и яичники. У мужчин он синтезируется из холестерина клетками семенников Лейдига. У женщин фолликулами яичников он превращается в эстроген. Уровень его растет во время беременности. Чрезмерное содержание тестостерона приводит к проблемам, таким как акне. Тестостерон чаще всего ассоциируется с мужской силой, поэтому считается, что чем больше его в организме мужчины, тем лучше.

И совсем наоборот должно быть у женщин. Поэтому обоих полов интересует, за счет чего он понижается и за счет чего повышается. Разумеется, есть специальные препараты, которые назначаются врачом. Самостоятельно нельзя их употреблять по причине множества противопоказаний и побочных действий. Но рассмотрим вопрос: существуют ли продукты, понижающие тестостерон и повышающие его.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин

Конечно, диетой можно многого добиться. Принято считать, что есть продукты, которые повышают уровень тестостерона в организме мужчины. Среди них:

  • Продукты, которые содержат много кальция. Это: сыр, мак, кунжут, семена подсолнуха, лосось, креветки, устрицы, миндаль, цветная капуста, молочные продукты, свекла, скумбрия, фасоль, бобы, курага, хлеб с отрубями и зерновой, горох, белокочанная капуста, зелень петрушки, молочный шоколад, молочное мороженое, базилик, крабы, телятина, цыплята, карп. Больше всего кальция содержится в сыре пармезан, а меньше всего – в меде.
  • Продукты, которые содержат большое количество калия. Среди них: чай, курага, какао, отруби, виноград, изюм, миндаль, петрушка, картофель, арахис, бананы, грибы, гречка, молоко, апельсин, перловая крупа, рис, яйца, яблоки, дыня, пшеничная крупа.

  • Продукты, содержащие магний. Это: отруби, какао, яйца, молоко, рыба, говядина, свинина, сыр, кунжут, кешью, гречка, арахис, фундук, рис, овсяные хлопья, крупа пшеничная, фасоль, горох, петрушка, хурма, кукуруза, чернослив, бананы, селедка, брокколи, курица, морковь. Больше всего магния содержится в отрубях и меньше всего – в молоке.
  • Продукты, которые богаты цинком: какао, шоколад, баранина, свинина, говядина, устрицы, кунжут, арахис.
  • Продукты, содержащие белок. Это: баранина, говядина, гусятина, индейка, кролик, курятина, цыплята, печень говяжья, мозги, утка, язык говяжий, яйца, тунец, судак, сардина, сельдь, ставрида, семга, тунец, форель, минтай, хек, горбуша, лосось, сыр, молоко, сметана, творог. Больше всего белков в баранине, а меньше всего – в твороге.

  • Продукты, которые содержат витамины: A, B, E.Среди них: яйца, морковь, творог, печень, сливочное масло, белокочанная капуста, брокколи, помидоры, персики, абрикосы, масло подсолнечное, оливковое, соевое масло, хлеб, грецкие орехи, клюква, авокадо, инжир, апельсин, льняное масло, айва, горох, щавель, петрушка, кабачки, патиссон, чеснок, лук, картофель, хрен, баклажаны, цветная капуста, облепиха, перец болгарский, телятина, говядина, язык, индейка, слива, виноград, черешня, гусятина, шиповник, салат, брюква, репа, редис, курица, отруби.
  • Существуют два продукта, которых считают афродизиаками. Это всем известная квашеная капуста и темный шоколад. Они способны поднять тестостерон у мужчин и либидо, наладить состояние мочеполовой системы.

  • Очень полезен для повышения тестостерона мед. Только при условии, если отсутствует аллергия. Также следует соблюдать ограничения в количестве.
  • Мало кому известно, что арбуз действует по принципу Виагры. Он поднимает тестостерон у мужчин, улучшает кровообращение.

Вот такие обыкновенные продукты, многим доступные, способны поднять уровень тестостерона у мужчин, улучшить потенцию. Но все-таки если есть проблемы в смысле потенции, то лучше сразу обращаться к врачу. Может быть, это признак серьезного заболевания, а не просто низкий уровень тестостерона.

Какие продукты снижают тестостерон у мужчин

Конечно, питание в этом случае играет не последнюю роль, но не главную. В снижении тестостерона виновны и вредные привычки, малоподвижный образ жизни, стрессы, многие заболевания.

При снижении потенции, либидо мужчинам необходимо, прежде всего, проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на уровень тестостерона. По результатам будет видно, сниженный ли уровень тестостерона, и стоит ли употреблять специальные препараты. Но стоит обратить внимание на диету.

Существуют некоторые продукты, плохо влияющие на потенцию и тестостерон. Среди них:

  • На первом месте стоит пиво. Оно способно снизить уровень тестостерона, вызывать гормональный дисбаланс. У мужчин при частом употреблении этого напитка появляется так называемый, «пивной живот».
  • Различные фаст-фуды, перекусы: гамбургеры, хот-доги, шаурма, пицца, пирожки, блины, картофель фри, чизбургеры, чипсы. В них содержатся в большом количестве трансгенные жиры, которые способны понизить уровень тестостерона.

  • Кофе понижает уровень тестостерона у мужчин и вырабатывает эстрогены. Но, к счастью, кофе быстро перерабатывается и уходит из организма.
  • В списке продуктов, снижающих тестостерон у мужчин, также находятся копчености.
  • Различная выпечка, содержащая маргарин, дрожжи и сахар. Эти три составляющие содержатся в выпечке и заставляют тестостерон снижаться.
  • Избыточное количество сладкого отрицательно влияет на любой организм, и на мужской в том числе. Конечно, оно не так резко вызывает пониженный уровень тестостерона, как кофе или пиво, но сладости могут привести к развитию сахарного диабета. А значит к дисбалансу всего организма. Медики рекомендуют в сутки употреблять не больше 50 грамм сладкого.

  • Продукты, которые содержат повышенное количество вредного холестерина. Сюда относятся: жирные сорта мяса, сливочное масло, паштеты, рыбные консервы, колбасы, маргарин, красная и черная икра, выпечка, яичные желтки.
  • Соевые продукты. Сейчас много заменителей мяса, изготовленных из сои. Но следует учитывать, что соя увеличивает количество эстрогенов и уменьшает количество тестостерона у мужчин.
  • Соль вредна в большом количестве. Она уменьшает количество тестостерона и поднимает артериальное давление, задерживает жидкость в организме.

  • Излишнее употребление алкогольных напитков приводит к нарушению функции печени. Как следствие-нарушение гормонального баланса.
  • Никотин резко сужает сосуды и нарушает кровообращение, вызывает дисбаланс гормонов.
  • Кока-кола приводит к быстрому расширению сосудов и последующему их сужению. Это нарушает кровообращение, вызывает нарушение гормонального фона.
  • Наркотики. Даже самые безобидные из них, типа марихуаны, нарушают баланс гормонов в организме мужчины.

Повышенный тестостерон у женщин

С мужчинами мы разобрались, но как нормализовать уровень тестостерона у прекрасной половины человечества? Для начала надо определить, что уровень тестостерона в крови повышен у женщины. Как было сказано, во время беременности наблюдается естественное повышение тестостерона.

Также после сорока лет и в период климакса является нормой повышенное содержание этого гормона. При употреблении гормональных контрацептивов тоже бывает такая проблема. Признаками повышенного тестостерона являются:

  • появление волосков на лице;
  • выпадение волос на голове;
  • нарушение менструального цикла;
  • бесплодие.

Но если все же возникли сомнения, надо сдать кровь на анализ. Если окажется, что все в норме, тогда необходимо отрегулировать питание.

Особая диета

Какие продукты надо употреблять для снижения тестостерона у женщин:

  • Это, прежде всего, белковая диета (мясные продукты, курица и рыба).
  • Молочные продукты: творог, молоко, сыр, сметана, кефир.
  • Вегетарианок надо разочаровать – с этим придется завязать совсем.
  • Есть необходимо чаще, 5 раз в день примерно.
  • Ученые заметили, что в некоторых продуктах содержится тестостерон. Это: фасоль, яйца, чеснок, фундук и миндаль. Их надо исключить.

  • Связь искусственного сахара и тестостерона замечена. Он повышает тестостерон, а натуральные сахара наоборот, понижают его. Это: финики, мед, фрукты.
  • Кофе поможет снизить уровень тестостерона. Но злоупотреблять таким продуктом не следует. Избыточное употребление кофе приводит ко многим сердечным проблемам.
  • Простые продукты, такие как: картофель, овсянка, различные крупы и белый хлеб помогут наладить баланс гормонов в организме.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что если наладить правильное питание, вовсе не придется прибегать к дорогим гормональным средствам.

  1. Al-Shoumer K.A.S., Page B., Thomas E., Murphy M., Beshyah S.A., Johnston D.G. Effects of four years” treatment with biosynthetic human growth hormone (GH) on body composition in GH-deficient hypopituitary adults // Eur J Endocrinol 1996; 135: 559-567.
  2. Роль сосудодвигательной и no продуцирующей функции эндотелия в развитии климактерических нарушений у женщин в постменопаузе 2012 / Колбасова Е. А.
  3. Розен В.Б. Основы эндокринологии.
  4. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Three years of growth hormone treatment in growth hormone-deficient adults: near normalization of body composition and physical performance // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
  5. Whitehead H.M., Boreham C., McIlrath E.M. et al. Growth hormone treatment of adults with growth hormone deficiency: results of a 13-month placebo controlled cross-over study // Clin Endocrinol (Oxf) 1992; 36: 45-52.

Роман является тренером по бодибилдингу с опытом более 8 лет. Также он является диетологом, среди его клиентов очень много знаменитых спортсменов. Роман является со автором книги “Спорт и ничего кроме.”, а также автором 28 публикаций на сайте OGormone.ru.

ogormone.ru

ПРОДУКТЫ, ПОНИЖАЮЩИЕ ТЕСТОСТЕРОН

По материалам лекции Ольги Бутаковой «Мужской Бог тестостерон».

Источник: sport-ru.com

1. Соль. Экспериментально доказано, что повышенное содержание натрия снижает выработку тестостерона. Соль, естественно, нужна для регулирования водного баланса в организме. Но всему нужна мера. Вредит не соль, а её излишек.

2. Сахар. Провоцирует выработку инсулина, который останавливает процесс выработки тестостерона.

Глюкоза – важный компонент. Она обеспечивает подвижность сперматозоидов. Поэтому мужчина инстинктивно тянется к сладкому. Однако, сахар — это не совсем глюкоза. Настоящие источники глюкозы это не кристаллический сахар, а мед, сладкие фрукты, овощи, богатые крахмалом, например картофель.

Поедая, сахар мужчина себя обманывает. Сладкое-то он съел. Но сперматозоиды, тем не менее, не двигаются.

Опасные продукты, содержащие скрытый сахар: шипучие напитки (особенно тоники, прячут сахар за горечью хинина) и сладкие алкогольные напитки.

Максимальный предел – 6 чайных ложек сахара в день.

3. Кофеин. Кофеин уничтожает свободный тестостерон. Однако, он действует в короткий промежуток времени и сам быстро разрушается.

Максимально, что может себе позволить мужчина — одна чашка хорошего натурального кофе в день.

Растворимый кофе для мужчины вреден. Даже без кофеина. При варке натурального классического кофе в воду переходят максимум 19% растворимых веществ. При производстве растворимого кофе больше думают о выгоде. Поэтому почти 50% растворимых в воде веществ из зерен полностью извлекают в раствор. Другими словами, в процессе обработки после выхода 19% нужных веществ начинают экстрагироваться органические кислоты и другие вещества, которые не отвечают за вкус и аромат кофе, но увеличивают кислотность этого суррогата. Кроме того есть исследования, показывающие, что эти вещества стимулирует выработку женских гормонов в мужском организме.

4. Мясо с гормонами. Не секрет, что женские гормоны дают животным для ускорения набора массы. Коммерческая говядина, курятина, свинина на 100% содержит увеличенное количество этих гормонов. Не кормят гормонами баранов и рыбу. Важно количество. От небольшого количества мяса, один раз вдень, вреда не будет, кроме пользы.

5. Продукты с повышенным холестерином. Холестерин – животный жир. Основной его источник – жирное мясо. Причем вреден не сам холестерин. Холестерин нужен, так как он является основным компонентом при синтезе тестостерона. Вреден его избыток. Что такое избыток? Тестостерона организм мужчины вырабатывает микроскопически мало. Несколько миллиграмм в сутки. Соответственно, требуемое для этого количество холестерина также незначительно. Поэтому, мясо лучше выбирать нежирное и употреблять его умеренно. Ведь, даже в нежирном мясе в среднем содержится 30% жира.

6. Соя. Содержит фитоэстрагены – растительные аналоги женского полового гормона. То есть это гормоны противоположные тестостерону по действию. В малых количествах соя безвредна. Она содержит полноценный белок. Однако, в качестве полной замены мяса для мужчины она не подходит. В этом случае угнетается выработка мужских половых гормонов.

7. Фастфуд. Там есть все понижающее производство тестостерона у мужчины, что перечислено в предыдущих пяти пунктах.

8. Жирное молоко. Особенно натуральное. Оно содержит естественный коровий эстраген. Поэтому молоко в больших количествах полезно для детей и женщин, а не для мужчин. Главную роль и здесь играет количество.

До литра в день молоко безопасно.

9. Белый дрожжевой хлеб и выпечка. Он содержит сразу несколько факторов, снижающих тестостерон: кислоты, дрожжи, сахар. Это не относиться к черному и бездрожжевому белому хлебу.

10. Большое количество растительного масла. Наиболее сильно снижает тестостерон соевое, кукурузное и льняное масло. В меньшей степени подсолнечное. Не снижает – оливковое и ореховое.

Безвредное количество подсолнечного масла заканчивается на шестой ложке в день.

11. Птичьи яйца. Содержат много разных гормонов и холестерина. Кроме того токсична белковая пленка, располагающаяся непосредственно под скорлупой. Отравиться ей не удастся, но на организм она воздействует. Особенно детородную функцию.

Безопасная норма – одно куриное яйцо в два дня.

12. Шипучие напитки. Вредны большим количеством сахара, кофеина и других усилителей жажды. К действию сахара и кофеина добавляется обезвоживание организма.

13. Копчености. Они содержат коптильную жидкость. Это вызывает токсическое поражение тканей яичек –желёз, производящих 95% тестостерона в организме.

Натуральное копчение безопаснее. Однако при длительном копчении в продукте также накапливаются вредные вещества. Это касается продуктов холодного копчения. Наиболее безопасно горячее копчение из-за короткого времени воздействия дыма на продукт.

14. Алкоголь. Настоящий яд для яичек. При повышении уровня алкоголя в крови одновременно снижается количество тестостерона. Употребление спиртного в количествах, способных вызвать похмелье, снижает уровень тестостерона в течение 12–20 часов на 20%. Причем пострадавшие от «градуса» яички никогда не восстанавливаются полностью.

Самый изощренный удар по мужской силе — пиво. В добавок к алкоголю оно содержит фитоэстрагены – женские половые гормоны. Поэтому пивной животик у мужчины не так уж безобиден. Это индикатор начала ожирения по женскому типу. Конечно, все зависит от количества. Стакан пива в день вполне безопасен. Но кто на этом останавливался?

health-diet.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...