Пушапы техника выполнения


Первая неделя моей бешеной сушки

Тренировка на первую неделю

Обязательно возьми телефон и включи секундомер > засекаешь время, за которое выполняешь эту тренировку и пишешь его в отчете. А потом посмотри, улучшишь ли ты к пятнице свой результат. Лично у меня время сократилось с 35 минут до 24 минут!

~

Понедельник

Горижопы — это приседания, их технику ты можешь посмотреть чуть ниже в задании. К концу дня (а особенно в следующие пару дней) ты поймешь, почему они так называются! Только чтобы это были по-настоящему горижопы, а не гориноги, тебе нужно приседать оооооочень низко!

Да-да, дружок! 700 за один день. И те, что были в круговой тренировке, не считаются! Это задание на целый день, ты можешь разбить свои горижопы на столько подходов и количество раз, на сколько хочешь! Но тебе нужно сделать 700! И ни одним горижопом меньше!

Позавчера рано утром мы взяли рюкзаки, закинули туда воду и телевик, отправились на вершину #горы #Ахун, чтобы найти Прометея — всё это ради тебя, #бешенаясушка #приседаювезде12 😍 8 км пешком только вперёд и вверх туда, где #ОрлиныеСкалы, чтобы потом сделать те самые приседания, известные в #бс как #горижопы. 😁 Поздним вечером, когда вернулась домой, не чувствовала ног вообще 😂 Всем психам, которые все-таки собираются идти пешком к Прометею, искренне советую взбираться со стороны Агурских водопадов, потому что там где шли мы, приходилось большую половину пути стиснув зубы карячиться/ползти/карабкаться под 45 градусов по скользкой поверхности. А внизу все-таки скалы) Но виды не передать словами ❤️

A video posted by 🌍Traveler's adventure stories (@ilyana_lev) on

Весь этот объем нужно разбить на весь день – минимум на 10 частей, чтобы было хотя бы 70 приседаний в час. И в течение часа тоже нужно разбить эту историю на несколько подходов по 20/25/30 приседаний за раз.

Тогда получается нагрузка, абсолютно безопасная для коленей, совершенно физиологичная для мышц. И вообще, упражнение приобретает совершенно другой характер —  его смысл не в том, чтобы максимально забить мышцу, чтобы ты на следующий день только вяло ползал. Хотя да, приседания могут неплохо справиться и с этой задачей.

И, если раньше единственной твоей физической нагрузкой был поход за пивом до ближайшего ларька, то на следующий день, даже если ты разобьешь эти приседы на 50 подходов, твои ноги и задница скажут тебе много всего приятного и доброго.

Плюс есть еще и преодоление. Тебе сложно, ты устал, под конец уже болят мышцы. Но звонит будильник, и ты идешь приседать. Когда ты делаешь это раз в день — это одно. Но когда ты делаешь это в течение всего дня, потому что ты сам так спланировал, – это совершенно другое. Ты учишься сам определять свой тренировочный график. Ставить себе задачи и выполнять их. Ты начинаешь по-другому думать. Ты становишься более дисциплинированным.

😂 Звонит вчера Паша и спрашивает:"чем днём занималась?". 🙋🏻‍♂️ Я реально понимаю, что я как только #утром #проснулась и сразу понеслась — #круговая, #растяжка, #гимнастика, #бассейн. А потом приседала и отжималась. Снова приседала и отжималась… И для разнообразия #отжималась и #приседала. Все, #вечер. 🙍🏻 На ночь отжалась финальные 50 раз и спать. 😳 Ох, не так я представляла свой отпуск! 🐠 По моим планам я должна была лежать в гамаке между двух пальм, 👙пить #клубничный #мохито и периодически лениво вставать, чтобы доплестись в #ресторан, где на фуршете перепробовать все #вкусности 🍤 — так, чтобы потом еле-еле доползти обратно в свой #гамак 😂 Спасибо, #Смольный, что разрушил все мои планы — теперь #приседаювезде12 😂 P.S. @velikospasskayaa видишь, я взялась за ум и таки решилась похудеть. 🤔 Ты мной довольна? 😄 #бешенаясушка #бешенаясушка12 #бс #бс12 #нетупи #нетяни #неной #зожификация #медийныеличности

A video posted by 🌍Traveler's adventure stories (@ilyana_lev) on

И, опять же, двигаешься в сторону ЗОЖ. Именно на это делается упор в первой неделе. Вся программа в целом нацелена на то, чтобы ты максимально сильно включился и научился преодолевать себя: свои привычки, нехватку времени, усталость — факторы, которые отвлекают тебя от тренировок. Научился интегрировать тренировочный контент, правила питания и в целом ЗОЖ в свою повседневную жизнь.

~

Вторник

Пушапы — это классические отжимания! Отжимаемся мы с прямых ног!

Не жалей себя. не вставай на колени. Только если совсем станет невмоготу, то.. продолжи отжиматься с прямых ног! Потом ты скажешь себе спасибо!

Мое время: 35:11

 

~

Среда

Можно делать их по 50 на каждую ногу, можешь делать по 10. Выбор за тобой.

Классические выпады делаются не в прыжке. Важно: колено «передней» ноги не выходит за носок! А коленом «задней» ноги опускаемся максимально низко, но пола не касаемся!

~

Четверг

Берпи — это упражнение, в котором ты делаешь отжимание, а потом выпрыгивание с хлопком над головой.

~

Пятница

Смотри внимательно технику этого упражнения! Ты тянешь свои коленки очень далеко — прямо к своим локтям или плечам.

Вот мой отчет в ту самую пятницу. Как это было кафово)

~

Суббота — судный день (код 122)

    • Разминка перед тренировкой
    • ЗАДАНИЕ НА ВЫЛЕТ —БЕРПИ ЗА 1.5 МИНУТЫ!
    • Растяжка

Сейчас смотрю на эти #бешеные90секунд и ржу)

С самого утра все пошло не так) Я проснулась и сразу сделала 20 Берпи. Ох, какой я была неповоротливый кит — до сих пор думаю, стоит ли такое показывать в блоге)

Хотя учитывая, что я почти не занималась спортом — ничего удивительного, все так начинают, так что смотрите и думайте: «Фигня, я сделаю лучше!» Дерзайте 😉

Посмотрели? Заценили мою главную ошибку? Косяк в том, что снимала я видео НЕ сбоку — и этим нарушила правило #НЕТУПИ. Пересмотрела я видео и осознала, что его миньоны не примут, поэтому отправилась переснимать новое на улицу.

Это ж даже берпи назвать сложно — нужно грудью касаться пола, а я иногда этого не делаю, а также переступаю ногами, так тоже нельзя. Но в тот момент я чувствовала себя супергероем и писала в отчете про 21 берпи 🙂 В итоге, приняли из них  15 — я прошла дальше.

~

Воскресение

В воскресенье у нас полный отдых от тренировок + читмил. Нужно готовиться ко второй неделе)

blog.alevi.ru

Задания Бешеной Сушки 3 неделя 12 сезон

Привет! Я прошла второй судный день и продолжаю дальше делиться с вами тренировками. Они становятся все тяжелее и тяжелее.

3 неделя, 1 день

«Пирамида Хеопса»

Тренировка состоит из 3 частей.

1 часть

Пирамидой с шагом 3, от 3 до 15 и обратно до 3

8 упражнений, 9 кругов, не более 1 минуты отдыха

горижопы / горижопы с широкой постановкой ног

пушапы / пушапы с широкой постановкой рук

air приседы / air приседы с отягощением

скалолазы (на каждую ногу) / скалолазы в планке

складки

ситапы / ситапы с отягощением

планка руки-локти

берпи с поворотом

(Пояснение по первой части тренировки. Ты начинаешь с 3 повторений каждого упражнения. Во втором круге ты делаешь 6 повторений каждого упражнения, в третьем круге — 9, потом 12, 15, затем снова по 12 повторений, потом по 9, по 6 и, наконец, по 3 повторения каждого из 8 упражнений.

Отдых 2 минуты

2 часть:

1 упражнение, 3 круга, табата 30/30, темп средний

горижопы с отягощением над головой

Отдых 2 минуты

3 часть:

1 упражнение, 3 круга, табата 30/30, темп средний

пушапы / пушапы с широкой постановкой рук

Напоминаю, что табата — это такой принцип тренировки, когда ты выполняешь упражнения циклично. Например, 30/30 значит, что ты 30 секунд работаешь, 30 секунд отдыхаешь, 30 работаешь, 30 отдыхаешь — и так 3 круга. Без пауз, без перерывов!

Задание на вечер

не менее 40 минут бега.

3 неделя, 2 день

«От любви до ненависти один шаг»

7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 1 минута отдыха 

ситапы / ситапы наискосок

булкотрясы 

отжимания на трицепс

горижопы / горижопы с широкой постановкой ног

скалолазы (на каждую ногу)/ скалолазы наискосок

берпи / берпи с поворотом

планка (50 раз фраза «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя!» — на выбор)

Первые 6 упражнений идут 20, 18, 16…2 повторения, 7е упражнение неизменно — стоя в планке, 50 раз повторить фразу «Смольный, я ненавижу тебя» или «Смольный, я люблю тебя».

Задание на вечер

не менее 40 минут бега.

3 неделя, 3 день

«И У СУПЕРГЕРОЕВ ТРЯСУТСЯ НОГИ»

 

Тренировка состоит из 3х частей:

1 часть:

11 упражнений, 1 круг, без отдыха

30 jumping jack

10 берпи

30 jumping jack

20 берпи

20 ситапов

40 скалолазов (по 20 на каждую ногу) / 40 скалолазов наискосок

1 минута планки / 1.5 минуты планки руки-локти

30 jumping jack

10 берпи

15 jumping jack

5 берпи

Отдых 2 минуты

2 часть:

8 упражнений, 1 круг, без отдыха

1.5 минуты стульчик у стены

15 air приседов / 15 air приседов с отягощением

10 пушапов

1 минута стульчик у стены

10 air приседов / 10 air приседов с отягощением

5 пушапов

30 секунд стульчик у стены

5 air приседов / 5 air приседов с отягощением

Отдых 2 минуты

3 часть:

Табата, 6 кругов, 40/20, темп средний

ягодичный мостик

Задание на вечер

не менее 40 минут бега.

3 неделя, 4 день

«ВСЕЛЕННАЯ СЛЫШИТ ТЕБЯ»

Тренировка состоит из 5 частей:

1 часть:

4 упражнения, 3 круга, 30 секунд отдыха между кругами

20 ситапов

20 боковой пресс (по 10 на каждую сторону)

1 минута планка

40 скалолазов (по 20 на каждую ногу)

Отдых 2 минуты

2 часть:

2 упражнения,4 круга, 30 секунд отдыха между кругами

10 пушапов

15 обратных отжиманий на трицепс

Отдых 2 минуты

3 часть:

1 упражнение, табата 40/20, 3 круга, темп средний

гиперэкстензия

Отдых 2 минуты

4 часть:

1 упражнение, темп средний

2 минуты jumping jack

Отдых 2 минуты

5 часть:

40 берпи

Задание на вечер

не менее 40 минут бега.

3 неделя, 5 день

#50оттенковСмольного 

У тебя 50 кругов. Каждый круг длится минуту. Вся тренировка займет 50 минут. И твоя задача — отработать их так, как в последний раз! Каждые 10 кругов упражнения будут меняться.

«50 оттенков Смольного»

Тренировка состоит из 50 кругов.

Продолжительность — 50 минут

10 кругов:

5 air приседов

5 ситапов

5 берпи

10 кругов:

5 пушапов

5 гиперэкстензий

15 jumping jack

10 кругов:

10 скалолазов

30 секунд планка

10 кругов:

5 обратных отжиманий на трицепс

5 берпи

10 кругов:

8 ягодичных мостиков

8 выпадов на правую ногу

8 выпадов на левую ногу

Отдых — то количество времени, которое осталось до конца минуты

после выполнения трех упражнений.

Время тренировки — 50 минут

Чувствуешь, что не укладываешься в минуту в каком-нибудь из кругов, уменьши количество повторений  в упражнениях этого круга.

Задание на вечер

не менее 40 минут бега.

Четвертая неделя БС

P.S. Пост про питание

Если вы хотите получать уведомления о появлении новых тренировок, то советую вам подписаться на оповещения. После публикации новых тренировок, я делаю мини-рассылку с оповещением о доступности тренировки. Тем, кто подписался, больше могут постоянно не проверять добавила ли я новое задание.

yulkin.blog

задания на каждый день в домашних условиях без участия

Многие люди хотят похудеть, но, начиная действовать, они понимают, что не все так просто. Для тех, кто не боится трудностей, создан проект «Бешеная сушка». Это целая программа, направленная на активное жиросжигание. Рассмотрим, что такое бешеная сушка, и какие упражнения она может в себя включать.

Что такое бешеная сушка

Данный проект создан для тех, кто мечтает обрести стройное красивое тело, но при этом ему недостает мотивации. Шоу руководит Василий Смольный, для которого это и работа, и любимое дело, основывающееся на его личном опыте.

Важная составляющая похудения на бешеной сушке – это питание, которое построено на принципах здорового образа жизни, и предполагает расчет белков, жиров и углеводов особым образом. Участники в течение месяца выполняют задания, направленные на потерю веса. Кто не справится с ними, тот может вылететь из проекта, и это для них основной стимул. Каждому участку предлагается до 25 разных программ нагрузки и 4 видов питания. Таким образом, каждый день будет

Шоу предлагает правильное и сбалансированное похудение. Конечно, не все могут и  готовы становиться непосредственными участниками проекта, поэтому многие выполняют задания из бешеной сушки на каждый день в домашних условиях, и при соблюдении всех правил получают отличные результаты.

Нагрузки при бешеной сушке не так уж просты, поэтому нужно пройти обследование и убедиться в том, что вам они не противопоказаны.

Первая неделя

Рассмотрим задания бешеной сушки на каждый день в первую неделю.

Каждый день включает в себя четыре круга из шести упражнений. Отдых между кругами должен составлять одну минуту.

  • 20 приседаний;
  • 10 отжиманий;
  • 20 гиперэкстензий;
  • 5 берпи;
  • 25 ситапов;
  • планка – 1 минута.

В понедельник выполняется круговая тренировка и специальное задание – 700 приседаний. Конечно, их нужно сделать не за один раз, а в течение дня.

Во вторник круговая тренировка дополняется 300 отжиманий, в среду – 600 выпадами в прыжке со сменой ног (по 300 на каждую), в четверг- 200 берпи, в пятницу – 1000 повторениями упражнения «скалолаз».

В субботу круговая тренировка отсутствует, но участниками проекта выполняется задание на вылет – 1,5 минуты берпи. Воскресенье- отдых.

Вторая неделя

Перейдем к заданиям на каждый день второй недели бешеной сушки.

В понедельник делается круговая тренировка – 5 кругов с отдыхом в 1 минуту, которые включают в себя следующие упражнения:

  • 15 отжиманий;
  • 20 приседов с выпрыгиванием;
  • 50 jumping jack;
  • 50 скалолазов;

Плюс вечером дополнительное задание – 60 берпи без перерыва.

Вторник

Первая часть – три круга с перерывом в минуту, включающие в себя следующие упражнения:

  • 10 берпи;
  • 30 ситапов;
  • 20 приседаний.

Вторая часть – пять кругов с отдыхом в 30 секунд, которые включают в себя:

  • 15 отжиманий;
  • 30 секунд планки.

Задание на вечер – стульчик, табата 8 кругов 30/30 (30 секунд активность, 30 секунд отдых).

Среда

1 часть – 5 кругов с перерывом в минуту, включающих в себя такие упражнения:

  • 20 jumping jack;
  • 10 берпи;
  • 10 приседаний с выпрыгиванием.

Затем отдохните минуту и приступайте ко второй части. Она будет включать в себя шесть кругов без отдыха с такими упражнениями:

  • 30 секунд планки;
  • 30 секунд стульчик.

Задание на вечер – 100 берпи.

Четверг

Пять кругов с перерывом в одну минуту, состоящие из таких упражнений:

  • 15 отжиманий;
  • 20 приседаний;
  • 10 отжиманий на трицепс;
  • 20 ситапов;
  • 50 скалолазов.

Вечером нужно сделать 10 минут планки, всего уложившись в 20 минут.

Пятница

1 часть: 5 кругов с отдыхом в одну минуту из таких упражнений:

  • 40 jumping jack;
  • планка -30 секунд.

Затем следует отдых в две минуты, и нужно сделать пять кругов в одну минуту, включающих в себя следующее:

  • 20 приседаний;
  • 40 скалолазов.

Затем отдохните две минуты. Третья часть –  это 1 упражнение, 4 круга, тата 30/30, берпи.

Задание на вечер – по 100 выпадов для каждой ноги.

Суббота

Задание на вылет – 1 минута упражнения «стульчик» и две минуты берпи.

Третья неделя: задания бешеной сушки на каждый день

Понедельник

1 часть: четыре круга с минутным перерывом из таких упражнений:

  • 15 ситапов;
  • 30 скалолазов;
  • 30 jumping jack;
  • 1,5 минуты планки.

Затем следует двухминутный отдых и начинается вторая часть. Она включает в себя пять кругов приседаний по системе табата 30/30, затем отдохните две минуты, и по тому же принципу сделайте отжимания.

Вторник

 

10 кругов из 7 упражнений от 20 до 2 повторений с шагом 2 (между кругами отдыхаем в течение минуты):

  • ситапы;
  • приседания с выпрыгиванием;
  • скалолазы;
  • отжимания на трицепс;
  • гиперэкстензия;
  • берпи;
  • 1,5 минуты планки;

Среда

1 часть – 5 кругов с отдыхом в минуту из таких упражнений:

  • 10 берпи;
  • 20 ситапов;
  • 10 берпи;
  • 30 jumping jack.

Затем двухминутный отдых, и вторая часть – 5 кругов с отдыхом в 30 секунд из таких упражнений:

  • планка – 30 секунд;
  • стульчик – 30 секунд.

Четверг

1 часть – 3 круга приседаний по системе табата 40/20.

Отдых в две минуты.

Затем отдых в две минуты.

2 часть – 3 круга отжиманий табата 40/20.

Отдых две минуты

3  часть – четыре круга из двух упражнений с отдыхом в минуту:

  • 30 скалолазов;
  • минута планки.

Затем две минуты отдохните и сделайте 40 берпи.

Пятница

В этот день выполняется 30 кругов. 1 круг – одна минута. Время, которое осталось до конца минуты – это ваш отдых.

  • 5 приседаний с выпрыгиванием;
  • 10 ситапов;
  • 3 берпи.

Суббота – задание на вылет, включающее в себя две минуты планки и три минуты берпи.

Четвертая неделя: задания на каждый день

Понедельник

В этот день нужно выполнить пять упражнений:

  • 100 скалолазов;
  • 100 отжиманий;
  • 100 берпи;
  • 100 выпадов со сменой ног в прыжке;
  • 100 приседаний.

Вторник

Часть 1 – 3 круга с перерывом в полминуты из таких упражнений:

  • 30 jumping jack;
  • 10 отжиманий;
  • 30 jumping jack;
  • 20 приседаний;
  • 30 jumping jack.

Две минуты отдыха.

Вторая часть – четыре круга из двух упражнений (30 секунд делаем, 30 – отдыхаем):

  • ситапы;
  • скалолазы.

Среда

4 круга с перерывом в минуту, включающие в себя такие упражнения:

  • 2 минуты приседаний;
  • 2 минуты отжиманий;
  • 2 минуты ситапов;
  • 2 минуты берпи;
  • 2 минуты планки.

Спецзадание на этот день – 5 ситапов и 5 берпи с максимальным количеством кругов за три минуты.

Четверг

3 круга с перерывом в одну минуту, включающие в себя такие упражнения:

  • 10 отжиманий на трицепс;
  • 30 ситапов;
  • 50 выпадов;
  • 20 берпи;
  • 1,5 минуты планки.

Пятница

Четыре круга с перерывом в минуту из таких упражнений:

  • 20 приседаний;
  • 20 отжиманий;
  • 20 гиперэкстензий;
  • 5 берпи;
  • 25 ситапов;
  • минута планки.

Пятая неделя

Делается ежедневная утренняя тренировка, которая включает 3 круга с перерывом в полминуты их таких упражнений:

  • 30 jumping jack;
  • 10 отжиманий;
  • 20 приседаний;
  • 30 скалолазов;
  • 20 гиперэкстензий;
  • минута планки.

Понедельник

Три круга табата 40/20 с перерывом в минуту из таких упражнений:

  • приседания;
  • jumping jack;
  • ситапы;
  • приседания с выпрыгиванием;
  • стульчик.

Вторник

Три круга табата 40/20 с перерывом в минуту, включающие в себя такие упражнения:

  • отжимания;
  • ситапы;
  • отжимания на трицепс;
  • ситапы;
  • берпи.

Среда

В этот день выполняется пять упражнений, от 20 до 11 повторений с шагом один. Отдых между кругами составляет 30 секунд:

  • выпады;
  • приседания;
  • скалолазы;
  • jumping jack;
  • отжимания.

Упражнения из бешеной сушки на каждый день: техника выполнения

Рассмотрим, как выполняются основные упражнения, которые входят в задания бешеной сушки.

Берпи

Считается одним из лучших упражнений для развития силы, выносливости, сжигания жира и сушки мышц. Техника его выполнения следующая:

  • Приседайте вниз, чтобы достать руками до земли. Вес тела перенесите на руки и примите горизонтальное положение прыжком.
  • Руки держите параллельно, зафиксируйте локти, опуститесь еще ниже. Теперь поднимитесь, ноги верните прыжком в исходное положение. Поднимитесь.
  • Выполните прыжок вверх.

Ситапы

Упражнение для проработки мышц живота, которое выполняется следующим образом:

  • Исходное положение – лежа на спине. Ноги полусогнуты в коленях, руки прямые и лежат над головой. Поясница, ягодицы и верхняя часть спины крепко прижаты к полу, равно как и ступни.
  • Начинайте двигаться корпусом вверх на выдохе. Ваша задача при этом – подняться именно за счет работы пресса. Спину старайтесь не округлять, пальцами рук пытайтесь дотянуться до ступней. Корпус в верхней точке должен находиться примерно под прямым углом к полу.
  • Затем плавно опускайтесь вниз на вдохе, выполняя движение быстро, но контролируя его. Руки держите над головой прямыми и коснитесь ими пола. После этого начинайте следующее повторение.

Приседания

В бешеной сушке они известны, как «горижопы», и предполагают перенос веса на пятку, ноги на ширине плеч и опускание попы практически до самого пола.

Jumping lack

Представляют собой выпрыгивания-выпады с поочередной сменой ног в воздухе. Опускаться вниз рекомендуется почти до касания пола коленкой.

Гиперэкстензия

Нужно лечь на пол на живот, руки поместить за голову. Поднимайте верхнюю часть тела корпуса вверх, чтобы грудь отрывалась от пола, и опускайте обратно.

Отжимания

Выполняются в классической технике, до касания грудью пола и выпрямленных рук в верхней точке.

Планка

Известное всем динамическое упражнение, для выполнения которого нужно принять упор на локти (прямые руки) и носки ног.  Важно стоять ровно и не допускать прогиба в пояснице или чрезмерного подъема попы.

Стульчик

Сядьте спиной к стене, согните ноги в коленях так, чтоб угол между полом и голенью был прямым. Также прямой угол должен быть между голенью и бедром и между стеной и бедром. Руки находятся вдоль спины. В таком положении задержитесь, не ерзая.

Зная, какими могут быть примеры упражнений на бешеной сушке на каждый день, вы сможете использовать такие тренировки и в домашних условиях. Они способствуют активному жиросжиганию, помогают укрепить мышцы, обрести стройное и красивое тело. Также помните о важности правильного питания.

Упражнения из бешеной сушки на видео

www.fitnessera.ru

Бешеная сушка 14. 1 неделя. 1 день - "Умри, но сделай!"

Вот он, долгожданный первый день проекта игры "Бешеная сушка 14". Долгожданная круговая тренировка. Кстати, она будет повторяться все пять дней первой недели проекта. Самый первый раз я ее сделала за 35 минут. Думала, что умру в процессе. Ничего, выжила и продолжаю участие в этом безумии :))) Теперь круговую делаю за 25 минут. Посмотрим, смогу ли улучшить результат в этом сезоне.

"Умри, но сделай!"
7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

Обязательно перед круговой тренировкой надо сделать разминку. Это необходимо делать для того, чтобы избежать травм во время круговой тренировки. А после неё делаем растяжку. Она поможет всем мышцам расслабиться после фихической награзки, которую они получат.

Ещё на этой неделе каждый день выдаётся дополнительное задание. Сегодня это будет 700 горижопов. Да-да, именно 700 и не на один горижоп меньше. Причём те, что были в рамках круговой тренировки в зачёт не идут. Когда я первый раз увидела это задание, у меня был шок. Но, всё не так страшно :) Не надо делать их за один подход. Есть хорошая система деления задания на части в течение дня и его выполнение становится очень реальным. Поверьте, я этот метод проверила на себе и не единожды. Заключается он в следующем: 700 горижопов я делю на 10 часов. Получается, что в час надо сделать 70 приседаний. Уже не так страшно. Теперь я распределяю эти 70 горижопов на три подхода в течение часа. Получается 25 раз, через 20 минут еще 25 раз и через последние 20 минут еще 20 раз. Выходит, что в течение часа за три подходы выполняется 70 горижопов. Всё, задание сделано! Согласитесь, что теперь 700 горижопов не звучат уже так страшно :)

Самая больая проблема, как оказалось, найти эти самые 20 минут. Точнее заставить себя делать необходимые упражнения. Понятно, что все работают, занимаются какими-то делами. Множество "коллег по цеху" выполняет упражнения прямо на работе. Сначала на тебя смотрят странно, потом не обращают внимание. Зато ты идешь к своей цели, максимально выкладываясь. Очень важна именно первая неделя, чтобы полностью включиться в процесс. Да, тело будет болеть. Да, ты будешь, как раненый и парализованный солдат. Но это того стоит. Я тоже всё это проходила и до сих пор прохожу в начале каждого сезона.

Выполнив все задания я должна буду отчитаться миньонам в кабинете о своих успехах. Всё, до завтра!

lende.ru

Словарь Бешеной Сушки - Юлькин блог

Начинающим могут быть непонятны многие слова в заданиях бешеной сушки, поэтому я решила составить некий словарь бешеной сушки, чтобы всегда можно было зайти и посмотреть то, что забыла.

ЗОЖ — здоровый образ жизни.

ЗОЖификация — призыв к здоровому образу жизни.

Горижопы — приседания. Техника горижопов.

Сисеполы — отжимания. Техника отжиманий.

Гиперэкстензии — упражнение для проработки мышц спины. Техника гиперэкстензии.

Берпи (бурпи) — они же бешеные зожники. Из положения стоя ты «падаешь» на пол и отжимаешься, потом поднимаешь тело и выпрыгиваешь, делая хлопок над головой. Техника берпи.

Ситапы — качаем пресс. Техника ситапов.

Планка — упражнение на все группы мышц. Техника планки.

Булкотрясы — прыжки с попеременной сменой ног во время прыжка. Техника булкотрясов.

Скалолазы — из положения «планки», но на вытянутых руках, поочередно касаемся коленями локтей. Техника скалолазов.

 

 

Джампинг джек (jumping jack) — в прыжке расставляем ноги в стороны и хлопаем над головой. Техника джампинг джеков.

Air-присед — это приседание с выпрыгиванием.  Техника air-приседов.

Выпады — когда выставляешь одну ногу вперед, другую назад и приседаешь. Техника выпадов.

Отжимания на трицепс — отжимания на трехглавую мышцу плеча (самая толстая часть вашей руки, выше локтя). Техника отжиманий на трицепс.

Табата — это интервальная тренировка. Например, табата планка 40/20. 40 секунд стоите в планке, 20 секунд отдыхаете. И так может быть 10 раз.

Стульчик — выполняется у стены, но без стула. Техника стульчика.

КБЖУ — калории, белки, жиры, углеводы.

Читмил — один прием пищи в воскресенье. Только один. Иначе зажор.

Зажор — это когда ты вошел во вкус читмила и не можешь оттуда выйти Это плохо.

Безуглеводка — сведение дневного рациона к белкам и жирам. То есть исключаем углеводы.

Задание на вылет — присылается в пятницу. Его надо снять на видео и выложить на Ютуб, и ссылку отправить миньоны. Если не сделал и у тебя нет иммунитета, то вылетаешь.

Иммунитет — купленный вместе с участием или позже в игре иммунитет дает право на единоразовое невыполнение задания на вылет.

Судный день — суббота. В этот день ты делаешь и снимаешь на видео задание на вылет.

МиньОн — желтопузик, который проверяет твои субботние задания на вылет. Также в течение недели он  каждый день ждет твоих отчетов о проделанной работе и всячески тебя подбадривает.

Банда — 4 человека, объединенные в одну банду. Они могут знать друг друга, потому что нашли друг друга в интернете, или вообще давно дружат и вместе покупали пакет «Банда». Банды, в которых люди зачастую не знают друг друга, это совмещенные (скорее всего рандомно) какой-то внутренней системой бешеной сушки.

 

Пока что это все, но в дальнейшем словарь будет пополняться Если есть вопросы, пишите в комментариях. И не забывайте делиться тренировками со своими друзьями

yulkin.blog

6 упражнений, которые подтянут грудь не хуже пуш-ап

При помощи тренировок нельзя увеличить размер груди. Объем грудных мышц — да, но это не совсем то, что нам нужно. Зато есть упражнения, которые поднимают грудь, и справляются с этим не хуже, чем пуш-ап.

Довольно часто в Сети можно увидеть заголовки «Упражнения для увеличения груди». Многими они воспринимаются буквально, то есть девушки предполагают, если выполнять их в течение месяца, можно будет смело менять объем чашечек в лифчиках с А на В (с В на С и так далее). На деле же эти упражнения действительно увеличивают размер, но только не грудных желез, а грудных мышц. Это тоже очень хорошо, так как именно эти мышцы приподнимают грудь и делают ее визуально высокой и красивой. Бонус — можно смело не надевать под майки и летние сарафаны душный и стягивающий бра.

6 упражнений для красивой и подтянутой груди

Эмили Эббет, сертифицированный фитнес-тренер и тренер по бегу, советует эти шесть простых упражнений.

Для тренировки вам понадобятся гантели весом от пяти до семи килограммов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Структура тренировки: каждое упражнение выполняете указанное количество раз, отдых между упражнениями — 30 секунд, выполняете три подхода, отдых между подходами — одна минута.

Упражнение № 1. Жим гантелей

 

  • Лягте на спину на плоскую скамью с гантелями в каждой руке, локти и плечи опущены.
  • Выведите руками гантели вверх по направлению друг к другу. В верхней точке руки должны быть выпрямлены.
  • Задержитесь на одну секунду и вернитесь в исходное положение. Гантели вниз не бросаете, опускаете руки медленно.

Выполняете десять повторений.

Упражнение № 2. Отжимания

Исходное положение — планка на запястьях, но руки упираются в пол чуть шире плеч, позвоночник вытянут, макушкой тянемся вперед, живот втянут, копчик подкручен, в пояснице не должно быть прогибов.

  • Удерживая втянутое положение тела, начинаете сгибать руки в локтях, опускаясь грудью как можно ближе к полу. Старайтесь локти держать ближе к ребрам, не оттопыривайте таз вверх и не прогибайтесь вниз в пояснице, и старайтесь не тянуться головой к полу (взгляд должен быть направлен вперед).
  • Затем возвращаетесь в исходное положение.

Выполняете десять повторений.

Упражнение № 3. Отвод гантели назад с прямыми руками

  • Лягте на скамью или на пол, вытяните прямые руки с одной гантелей над собой.
  • Начинайте медленно опускать руки с весом за голову до тех пор, пока не почувствуете натяжение в грудных мышцах.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Постарайтесь держать руки выпрямленными и не отрывать поясницу от пола или скамейки.

Выполните десять повторений.

Упражнение № 4. Развод гантелей в сторону

  • Лягте на скамью, держа гантели на груди ладонями друг к другу. Вытолкните гантели вверх.
  • Разведите руки с гантелями (локти могут быть немного согнуты) в стороны и немного назад до тех пор, пока плечи не будут параллельны полу.
  • Вернитесь в исходное положение с гантелями вверху, сводя руки в обратном направлении.

Выполните десять повторений.

Упражнение № 5. Жим гантелей от груди со скручиванием

  • Лягте на спину на скамейку. Руки с гантелями разведены в стороны и согнуты в локтях.
  • Из этого положения поднимите гантели (ладони смотрят друг на друга), и в верхней точке разверните гантели на 90 градусов ладонями к себе.
  • Снова разверните гантели так, чтоб они смотрели друга на друга, и опустите руки в исходное положение.

Выполните десять повторений.

Упражнение № 6. Отжимания с гантелями


Исходное положение — планка на запястьях, только руки упираются не в пол, а в гантели. По очереди подтягиваете гантели к груди, стараясь сильно не разворачивать корпус в сторону.

Затем выполните отжимание: опускаетесь вниз, удерживая тело в вытянутом положении (живот втянут, поясница без прогибов, локти как можно ближе к ребрам), и выталкиваетесь вверх.
Выполните восемь повторений.опубликовано econet.ru.

Ирина Баранская

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

#БЕШЕНАЯСУШКА

Задания для мужчин и женщин отличаются?

Мы приветствуем равенство полов. Поэтому в проекте принимают участие и мужчины, и женщины!!! И мужчины, и женщины.!!! Программа для вас не будет отличаться.

А будет тест-драйв?

- Нет.
- А, может быть, вы позволите попробовать, а потом оплатить?
- Нет.
- Но я сомневаюсь в себе. Вдруг у меня не получится.
- Нет.

Нужно ли будет постоянно снимать свои занятия на видео?

Постоянно снимать свои задания на видео не нужно. Такая форма отчётности используется только 1 раз в неделю на заданиях «на вылет».

А что, если меня некому снять?

Придумать, как выйти из этой ситуации) Многие участники ставят камеру или телефон на книжки, фиксируют на столах или других возвышенностях, приглашают на субботнее чаепитие друзей, которые с удовольствием посмотрят на твои мучения и снимут это на камеру.

А как вы узнаете, что я выполнила задание, и проверите его правильность?

Контроль ежедневных заданий происходит в личном кабинете участника с помощью обычной письменной формы отчёта. Контроль специальных заданий происходит посредством видеоотчётов, присылаемых в личный кабинет для проверки. Все отчёты отслеживают администраторы проекта.

За 29 прошедших сезонов у нас уже достаточно чит-кодов и лазеек, которые ты можешь применить) Если ты найдешь новую и воспользуешься ею, то получишь главный приз конкурса - БАН)

Я очень стесняюсь выкладывать себя и свои тренировки в соцсети. Это обязательное условие для участия в игре?

Выкладывать в Инстаграм свои результаты, задания и прочий контент, связанный с проектом - не является обязательным условием. Это делается по твоему желанию для увеличения твоей собственной мотивации и получения эмоциональной поддержки от друзей и подписчиков. Также среди «инстаактивных» участников постоянно происходят розыгрыши призов и подарков.

А мои задания на вылет все увидят?

Нет. Только наши «Бади». А они видели столько всего, что можешь не стесняться.

xn--80aabqa5at7as9bf5f.xn--p1ai

Трусы пуш-ап — Википедия

Увеличение ягодиц на 1,5-2 сантиметра осуществляется благодаря наполнителю в задней стенке трусов пуш-ап

Женские трусы пуш-а́п — (англ. Push up; «увеличивать, повышать») - предмет нижнего белья, визуально улучшающий форму и придающий дополнительный объём желаемой части тела: ягодицам или бедрам.[1] Эффект пуш-ап в трусах достигается за счет наполнителя, помещенного в заднюю и (или) боковую стенку трусов.

Во все времена интерес к объёмам и пропорциям женской фигуры зависел от изменчивой моды. Так, в конце 19 столетия в моде были пышные ягодицы. Одним из аксессуаров женской одежды того времени стал фокю – валик, который дамы подкладывали под платье ниже талии. Внимание обращалось не на ширину бёдер, а на обхват и окружность ягодиц (см. турнюр)

Страница из каталога 60х годов "Frederick’s of Hollywood", рекламирующее белье, делающее ягодицы и бедра крупнее

Существует мнение, что впервые подобные аксессуары использовались в театре – для создания сверх-пышных форм юбки. Как и любая новинка в модной индустрии, турнюр сначала вызвал недоумение многих женщин, но затем стал излюбленной деталью женского гардероба.

Трусы для увеличения попы имеют достаточно небольшую историю. Будучи разработанными в 60-х годах XX века, они стремительно становятся популярными среди современных женщин. Дело в том, что в современном мире культ попы поддерживается СМИ - фотографы буквально гоняются за снимками шикарных форм мировых знаменитостей, таких, как Дженифер Лопес, Ким Карддашян и многих других. Вероятно, это даже связано не с веяниями моды на пышные ягодицы, а с естественными для женской фигуры формами.

Ягодицы существенным образом влияют на фигуру человека. Для многих они имеют особое эротическое значение и являются одной из важнейших эрогенных зон. Прямо или косвенно, в той или иной форме и степени они участвуют в большинстве сексуальных проявлений. Большие размеры ягодиц и тот факт, что у женщин бедренные кости не параллельны позвоночнику, а расположены к нему слегка под углом, меняют их походку. Поэтому женщины покачивают задом самое малое на несколько сантиметров вправо и влево; эти движения могут несколько сковывать или, наоборот, подчеркивать женскую походку - в зависимости от характера, моды или ситуации. Мужчины воспринимают размер бедер и движение зада как эротический сигнал, расценивая эту часть женского тела как «волнующую».[2]

Валик, который использовался для увеличения ягодиц

В культурах разных стран существуют свои эталоны физической красоты. Однако, округлые, как часто говорится, в форме орешка, ягодицы являются признаком женской красоты практически у любого этноса . Как, например, у некоторых народов Африки и Андаманских островов. У койсанских народов (готтентоты, бушмены) наблюдаются выдающиеся под углом ягодицы, что связано с развитием жировой прослойки на генетическом уровне (стеатопигия).[3] В Африке же, где женщины раскованны и всеми способами показывают свои достоинства, данные им природой, зародился танцевальный стиль, давший начало популярному современному танцевальному направлению, в основе которого лежат разные виды движений ягодицами – Бути-дэнс (англ. Booty – «попа» и англ. dance – «танцевать») или тверкинг.[4]

В Бразилии (г. Сан-Пауло) ежегодно проходит конкурс на самую красивую попу «Miss BumBum». Победительницей выбирается дама с самыми идеальными и соблазнительными шарообразными формами ягодиц. Конкурс «Miss Bumbum» пользуется в Бразилии не меньшей популярностью, чем чемпионат мира по футболу. Стоит отметить, что всего за четыре года конкурс «Miss BumBum» из мероприятия местного масштаба превратился в международное соревнование.[5]

Описание и разновидности трусов пуш-ап[править | править код]

Существуют различные модели трусов пуш-ап: для увеличения ягодиц и/или бедер со съемным или впаянным наполнителем. Каждая из этих моделей может отличаться составом и толщиной наполнителя.

Трусы для увеличения ягодиц с силиконовыми вкладышами. Вкладыши вставляются в нашитые "кармашки" со внутренней стороны трусов.

Материалы наполнителя[править | править код]

Выделяют несколько материалов для пуш-ап вставок: силикон, поролон, пенный полиуретан.

  • Силикон — материал плотный и гладкий, за счет чего может «гулять» внутри вшитых в белье кармашков, располагаясь асимметрично, то есть неестественно.

Силикон — это наполнитель не пропускающий воздух, поэтому во время ношения белья с силиконом на коже появляется испарина. По отзывам женщин, трусы для увеличения ягодиц с силиконом не пользуются популярностью. Часто, стоимость белья с силиконовыми вкладышами достаточно велика. Это связано больше не с отменным качеством продукции, а со стоимостью транспортировки этих трусиков, так как силикон - относительно тяжелый материал.

  • Поролон в трусах пушап имеет хорошие дышащие характеристики, он легок и имеет привлекательную цену для покупателя. Недостатком поролона является его недолговечность — сохранять свою форму в условиях сидячей нагрузки он не будет, так как структура этого наполнителя очень легкая и «разряженная».
Впаянный наполнитель из пенного полиуретана

Низкая цена такого пушапа, из-за необходимости часто сменять бельё, становится неоправданно дорогой. Поролоновые вставки превосходно справляются с задачей увеличения бедер – поскольку на бедра не приходится весовая нагрузка, в отличие от ягодиц.

  • Ортопедический пенный полиуретан - материал, который часто встречается в производстве орто-матрацев, подушек, стелек и проч. Из этого списка понятно, что подобный пушап наполнитель в трусиках справится с весовой нагрузкой. Имея плотную пористую структуру, этот пушап позволяет коже дышать и ощущать комфорт. Белье остается в форме даже после машинной стирки и при сидячей работе. Примером подобного белья являются трусы-бомберсы для увеличения ягодиц.

Оформление пуш-ап наполнителя[править | править код]

Более естественно смотрится то бельё, в котором наполнитель для увеличения впаян во внутрь ткани трусов — так, отсутствуют нашитые карманы, дополнительные швы, и резкие переходы от своей фигуры к наполнителю. Впаянный наполнитель — это литая форма, которая не смещается во время активных движений, имеет анатомическую форму, и позволяет белью с эффектом пуш-ап выглядеть даже под тонкой одеждой как обычные трусики, не вызывая подозрений у окружающих.

В моделях, для увеличения бедер и ягодиц одновременно, используется вынимаемый наполнитель. За счет того, что форма бедра совмещена с формой ягодицы белье незаметно под одеждой и выглядит естественно.

Различия в моделях[править | править код]

Пустоты, если объема ягодиц не хватает до литой формы бесшовных трусов пуш-ап.

Существует 2 типа трусиков для увеличения форм: бесшовные трусы и трусы с обработанными краями.

  • Бесшовные трусы пуш-ап имеют литой наполнитель и обрезные лазером края. Обрезается белье по контуру в самом тонком месте. Именно поэтому, со временем, края бесшовного белья могут заворачиваться во внешнюю сторону.
Трусы-бомберсы для увеличения ягодиц с литым наполнителем и обработанными краями.

Бесшовное белье чаще подходит тем женщинам, которые имеют хорошую форму ягодиц и желают сделать на них дополнительный акцент. Края бесшовного белья не обработаны эластичной бейкой (кантом), и, если собственного объема не хватает до бесшовной формы, края не будут прилегать к фигуре, оставляя пустоты. Подобный эффект часто возникает если подобран бюстгальтер пуш-ап с чашкой большего размера — пустая кромка выделяется под одеждой.

  • Трусы пуш-ап с обработанными краями имеют тонкую эластичную бейку, которая охватывает любые перепады объема и создает красивую форму ягодицам. Особенно хороша эта модель в случае, если на ягодицах имеются так называемые «ямки». Кант проходит по самому тонкому месту наполнителя — по периферии, тем самым не увеличивая его толщину. Белье с обработанными краями лучше переносит стирку и дольше остается в форме: края не «волнятся» и не растягиваются.

Белье для увеличения ягодиц обычно интересно не только модницам, которые хотят быть в центре событий индустрии красоты, но и...

  • в случае необходимости сбалансировать фигуру: пропорции груди и бедер (при типе фигуры «перевернутый треугольник»)
  • для мотивации себя занятиями спортом. Как ни странно, многие девушки, ощутив результат от белья бомберс, посещают тренажерный зал с большим энтузиазмом
  • в случае, если намечается повод надеть наряд с приталенным силуэтом
  • среди женщин, испытывающих дискомфорт при долгой сидячей работе
  • часто приобретение трусов pushup связано с желанием некоторым образом решить возникающие проблемы со здоровьем. К таким можно отнести: атрофия мышц ягодиц, малый объём ягодиц и их опущение, травмы, изменения мышечной ткани ягодиц после операций, медицинских процедур (например, уколы). Таким образом, изобретение трусов пуш-ап часто позволяет избегать рисков дорогостоящей пластической операции – глютеопластики [6]. Слева модель в обычном нижнем белье, справа - в трусах для увеличения ягодиц. Увеличение на 2 см

ru.wikipedia.org

Пуш-ап в лифчике, особенности кроя, эффект, преимущества использования

Платья с глубоким декольте, которые показывают красивую подтянутую грудь, всегда были объектом обожания женщин, так как они способны привлекать мужское внимание. Но не у всех дам есть возможность носить их в силу анатомическихф особенностей. Если грудь небольшая, а надеть наряд хочется, можно использовать пуш-ап в лифчике, благодаря которому бюст удается визуально увеличить на несколько размеров, придать ему соблазнительную форму. Данное изделие нужно правильно выбирать и носить.

Что собой представляет

Пуш-ап в лифчике — это специальный крой чашечек, который одновременно приподнимает грудь, делает ее объемной и округлой. Он отлично подходит девушкам с маленьким бюстом. Современные изделия приятны на ощупь, удобны в носке, у них изящный внешний вид. Кроме кроя чашечек лифчика эффект пуш-ап достигается за счет применения специальных вкладышей. Они располагаются в нижней и боковой части бюстгальтера.

Еще в прошлом веке для достижения объема и привлекательной формы груди использовались корсеты. Они ограничивали подвижность женщины, доставляли дискомфорт. Трансформация белья происходила в течение многих лет, и в 1935 году появились бюстгальтеры с вшитыми вкладками, улучшающими внешний вид груди. Непосредственно с пуш-апом лифчики начали шиться в 1992–1994 годах.

Изделия из натуральных материалов хорошо поддерживают грудь, выделяют ее форму и объем, зрительно увеличивают размер, предотвращают появление растяжек. Их использование комфортно для женщин. Еще одним преимуществом является дизайнерское и цветовое разнообразие моделей. Подобрать белье можно практически к любому предмету одежды.

Бюстгальтеры пуш-ап постоянно носить не рекомендуется. Их следует снимать на ночь, так как эффект сдавливания может нарушать нормальное кровообращение в молочной железе. Изделия с двойным пуш-апом разрешено надевать изредка для торжественных случаев.

Классификация

Пуш-ап – что это такое, знают практически все женщины, но мало кто задумывается о многообразии существующих моделей. Бюстгальтеры отличаются не только по размерам, дизайну или расцветке. Еще изделия классифицируется по тому, какие материалы используются для пошива и вкладышей. Также существуют различные модели лифов: с косточками или без, бесшовные, классические варианты.

По уровням

Изделия классифицируются по эффекту увеличения груди, степени ее подъема. Разные уровни предполагает неодинаковый крой чашечек, различные наполнители. Можно выделить такие типы:

  1. Уровень 1. Эффект увеличения бюста минимальный, но форму изделие создает красивую. Так как эти модели обладают мягкими чашечками, они не сдавливают молочные железы. Лифы такого типа подходят подросткам.
  2. Уровень 2. Вариант является классическим и предусматривает применение съемных вкладок. Благодаря этой особенности полноту чашечек можно регулировать, что влияет на подъем и поддержку груди.
  3. Уровень 3. Модель обеспечивает эффект сближения груди, хорошую поддержку. Для этого применяется гелиевый наполнитель.
  4. Уровень 4. В этом случае в качестве наполнителя применяется вспененный полимер, поэтому изделие увеличивает грудь на несколько размеров. Подросткам такой бюстгальтер не рекомендуется. Носить его женщинам постоянно или длительное время не стоит.

Эффект пуш-ап бывает двойным и тройным. У первого типа непростой крой, чашечки плотные по фактуре, а в нижней части вшиты дополнительные вкладки, заполняющие пространство, предназначенное для груди. Бюст в нем поднимается высоко. Тройной пуш-ап придает максимальный зрительный объем.

Нечастое применение изделий с очень большим подъемом не причиняет вреда для здоровья, но лучше их надевать на праздничные мероприятия на непродолжительное время.

Уровень 1Уровень 2Уровень 3Уровень 4

По материалу

Бюстгальтеры с эффектом пуш-ап шьют из натуральных и синтетических материалов. Самым удобным является лифчик из лайкры. Он хорошо поддерживает грудь, не сдавливает и не натирает кожу. В качестве наполнителя используются такие материалы:

  1. Поролон. Такие чашечки отличаются мягкостью, высокой степенью удобства. Лиф с поролоном можно носить и летом, и зимой, но нужно учитывать, что данное изделие плохо пропускает воздух и часто приводит к чрезмерной потливости. Этот факт не позволяет использовать его постоянно.
  2. Гель. Такие чашечки приподнимают грудь, придают ей соблазнительный объем. Изделия достаточно тяжелые, поэтому дольше 3–4 часов проносить их не удастся.

Распространенными являются силиконовые бюсты, у которых, в отличие от других моделей, нет лямок. Держатся они благодаря липкому слою. Застежка чаще находится спереди, но может располагаться на спине. Чашечки нередко покрываются тонким текстильным слоем. С таким изделием можно носить максимально открытые наряды. ЛайкраПоролонГельСиликон

По встроенности

Итак, что такое пуш-ап, уже понятно, но важно знать, что он может быть съемным или вшитым. Первый вариант отличают специальные карманчики, в которых помещаются вкладыши. Приобретаются они в комплекте с бюстгальтером или отдельно. Есть возможность регулировать размер вкладыша. Для их изготовления применяются разные материалы. У вшитого пуш-апа нет таких преимуществ. Он стабильно делается грудь визуально больше на 1–2 размера. СъемныйВшитый

Популярные модели с пуш-ап

Самый распространенный вариант бюстгальтера — классический. Он выполнен в минималистическом стиле и комфортен в носке. Для изготовления используется тканевый материал. Под одеждой белье не видно, его можно носить ежедневно. Подходит изделие для любого типа груди. Кроме классического существуют и другие модели лифчиков.

Тип Характеристика
Бесшовный На рынке он появился сравнительно недавно. Белье незаметно под одеждой, не натирает и не сдавливает грудь. Его можно носить ежедневно. У изделия плавные линии силуэта, а также шелковистая поверхность.
Полуграция и грация Первый вариант разработан для девушек с пышными формами. Он помогает скорректировать фигуру и выгодно подчеркнуть грудь. Чтобы изделие не доставляло дискомфорта, нужно правильно подобрать его размер. Проводя сравнение, можно увидеть разницу моделей “грация” и “полуграция”. Первая представляет собой изделие, похожее на слитный купальник, относится к типу корректирующего утягивающего белья. Вторая – удлиненная модель бюстгальтера, которая достигает пояса или спускается еще ниже. Оба изделия не относят к жестким корсетным, они отличаются небольшой степенью компрессии, почти не сдавливают, мягко облегая тело.
Без косточек Предназначается для молодых девушек. Он не подходит для полноценной поддержки груди и носит больше декоративный характер. Если бюст немаленький, то посадка белья будет неправильной.
Анжелика Изделие открытое, у него прямая линия декольте. Бретели поставлены широко, присутствует корсаж. Существует несколько типов бюстгальтера, к примеру, балконет, брасьер. Первый улучшает форму груди, характеризуется далеко расставленными бретельками, у второго отсутствует верхний фрагмент чашечек, а сами они соединены широкой лямкой.
Корбей Пошив обеспечивает сближение груди. Изделие содержит не только поролоновые вкладки, но и косточки. Под одеждой они незаметны.
Бандо или ампир Нетрадиционная модель для девушек с небольшим бюстом. Ее можно носить с майкой и топами с глубоким декольте. Чаще такой лифчик применяется для торжественных мероприятий.
Корсетный Чашечки соединены с корсетом, длина которого достигает до середины живота.
Трансформер На каждой чашечке присутствует множество петель, поэтому положение бретелей можно менять.

Еще есть бюстгальтер с пуш-апом, который используется для спортивных тренировок. Он хорошо поддерживает грудь и предупреждает травмы. Недостаток такого белья – затруднена или полностью отсутствует циркуляция воздуха. КлассическийБесшовныйПолуграцияГрацияБез косточекАнжеликаКорбейБандоКорсетныйТрансформерСпортивный

Дизайн и цвет

Бюстгальтер с пуш-апом может быть выполнен в различном дизайне и отличаться разнообразием расцветок, что позволяет выгодно выделить грудь. Самыми практичными являются серое и черное белье. Такие изделия рекомендуются пышнотелым дамам. Синий лиф визуально уменьшает грудь большого размера, его лучше использовать светловолосым девушкам. Белье белого цвета универсальное, зрительно увеличивает бюст.

Бежевый лифчик пуш-ап также придает дополнительный объем и подходит под разную одежду, но лучше смотрится на брюнетках. Светлые цвета непрактичны и теряют привлекательность уже после нескольких стирок. Яркое белье (бордовое, красное, фиолетовое) лучше носить женщинам с идеальными параметрами. Бюстгальтеры зеленого цвета способны подчеркнуть сексуальность. Что касается дизайна, то такие изделия могут выглядеть просто и лаконично или быть декорированными бусинами, кружевами, сеточкой, бантиками, лентами, вышивкой. Есть двухцветные модели, но подбирать их надо аккуратно.

Советы по выбору

Выбирая такое изделие, нужно учитывать размер и форму груди, а также предназначение лифа. Чтобы приобрести изделие правильно, необходимо принять во внимание такие рекомендации специалистов:

  • если изделие выбирается для ежедневного использования, то лучше отдать предпочтение натуральным материалам;
  • передняя застежка позволит отрегулировать размер груди;
  • максимальный объем бюста можно создать при помощи лифчика с 4 вкладками, которые при необходимости вытаскиваются из кармашков;
  • бретели не должны давить на кожу;
  • если женщина планирует надеть наряд открытого типа, то можно выбрать бюстгальтер со спинкой из силикона;
  • под тонкие предметы одежды лучше надевать бесшовный вариант изделия;
  • грудь не должна вываливаться из чашечек;
  • на спине лиф должен находиться в строго горизонтальном положении, а под него можно подложить 2 пальца.

Бюстгальтер будет выполнять свои функции, если он идеально подойдет по размеру. На коже белье не должно оставлять следы сдавливания. В противном случае изделие будет доставлять дискомфорт.

Лучшие бренды

Сегодня существует большое количество производителей нижнего белья. Некоторые из них стали настоящим трендом и отличаются не только изумительным дизайном, но и высоким качеством. Самыми популярными считаются такие производители:

  1. Intimissimi. Итальянская фирма, которая производит стильные, сексуальные и яркие бюстгальтеры. Тут можно найти огромное количество оттенков и форм. Изготовитель предлагает кружевные изделия, декорированные лентами, стразами.
  2. Милавица. Белорусский производитель, который выпускает ежедневные модели, варианты без швов, для торжественных мероприятий. В ассортименте присутствуют корректирующие лифчики. Они хорошо держат бюст, не растягиваются, не доставляют дискомфорт. Стоимость изделия относительно невысокая, поэтому бренд предпочитает большое количество женщин.
  3. Lormar. Производитель в своей работе применяет инновационные технологии. Белье всегда удобное и отличается высоким качеством по приемлемой стоимости. В моделях нередко используются гелевые вставки.
  4. Victoria’s Secret. Широкоизвестный американский бренд, который выпускает бюстгальтеры с обилием декора, откровенно эротические модели. В линейках присутствуют в основном изделия с двойным и тройным пуш-апом. Их стоимость высокая, но они отличаются привлекательным внешним видом и удобством. Тут можно выбрать модели для ежедневного использования, а также эксклюзивные изделия, украшенные драгоценными камнями.

Бюстгальтеры с эффектом пуш-ап отлично выполняют свою функцию поддержки груди и формирования красивого объема, но выбирать их нужно правильно. В противном случае изделие не оправдает возложенных на него надежд и может причинить ущерб здоровью. При выборе предпочтение стоит отдавать белью известных производителей. IntimissimiМилавицаLormarVictoria’s Secret

Видео

Фото

odezhda.guru

Как работает бюстгальтер пуш-ап (push-up) и как его выбрать — ЗнайКак.ру

Практически любая женщина знает, зачем он нужен: во-первых, чтобы увеличить временно грудь, во-вторых, чтобы придать зрелой (да и любой в принципе, даже самой юной и пышной) груди более аппетитный вид. Так давайте разберемся, как же он работает, почему его называют открытием века, по какой причине он настолько популярен во всем мире и, наконец, как подобрать для себя идеальный push-up.

Общий взгляд на предмет

Бюстгальтер push-up – эти тип дизайна женского предмета белья, предназначенного для поднятия груди и придания ей более округлой формы. Обычно женщины, предпочитающие push-up, стремятся усилить впечатление от и улучшить общий вид главного эстетического верхнего сегмента своего тела, а так же заставить грудь смотреться крупнее. Многие женщины используют push-up, чтобы достичь объема в пику пластиковой хирургии: во-первых, данный вариант дешевле, во-вторых, исключаются разрезы, в-третьих, болезненное восстановление и, наконец, риск для здоровья. И, согласитесь, это весомые причины.

Белье push-up нередко используют для тех самых особенных ночей, а особенно часто летом – под облегающие майки и открытые топы/блузы или воздушные туники.

И как же он работает?

Бюстгальтеры push-up способны поднимать грудь и делать ее внешне более крупной благодаря определенной уникальной технологии, встроенной в чашечки. Большинство из push-up бюстгальтеров подбиты небольшими, похожими на подушечки мягкими приспособлениями, которые подталкивают груди вверх и разводят их на некоторое расстояние друг от друга. Другие же подбиты силиконовыми вставками или водяными/воздушными мешочками, которые, в свою очередь, гораздо лучше отражают вид и ощущение настоящей груди. Силиконовые и водяные «подушечки» обычно вынимаются, чтобы их можно было вымыть; водяные/воздушные иногда можно «подкачивать». И те и другие обязательно должны иметь отличное крепление в чашечках, чтобы ничего никуда не сдвигалось во время ношения, — и не выскакивало. А у хорошего же push-up бюстгальтера с более стандартными вкладками последние обычно вшиты, чтобы вы могли быстро надевать и снимать ваш «волшебный» верх. И не думайте, что настоящий push-up – это то же самое, что советские лифы с вкладками: достаточно посмотреть на экземпляр пуш-ап, созданный профессионалами, и вы сразу прочувствуете разницу!

Более того, настоящие push-up бюстгальтеры в обязательном порядке содержат металлические или пластиковые вставки внизу, создающие идеальную поддержку нижней части груди, а так же посредством этого поднимающие грудь выше. Но не только. Настоящие push-up обязательно имеют определенный поддерживающий крой и форму, а так же дополнительные швы. Плюс, push-up бюстгальтер сконструирован таким образом, чтобы ваша грудь, не смотря на, собственно, push-up эффект, ни за что не выбивалась при ношении данного лифа.

Выбираем правильный push-up бюстгальтер

Отправляясь в магазин за подобной вещью, в обязательном порядке необходимо знать ваши самые точные параметры. Чтобы push-up – представляющий собой нечто вроде относительно мягкого каркаса — сработал как надо и вы при этом могли дышать и были способны носить его достаточно долгое время, необходимо подбирать все в точности и вариантов здесь быть не может. Используя мягкую измерительную ленту, получите мерки под подмышками и над самой полной частью вашей груди. Затем получите данные объема прямо под грудью — на ребрах, грудной клетке. Снимите несколько мерок, чтобы получить точный результат. Затем эту цифру вычтите из мерки объема вашей груди. Затем, четко по полученной цифре выбирайте размер чашки. Например, если разница составляет около 2,5 см, размер «вашей» чашки – А; если примерно 5 см, то В и так же далее. Таким образом мерка вокруг вашего бюста плюс размер чашки и есть размер бюстгальтера для вас. А настоящий push-up чаще всего можно купить либо в бутиках европейских/американских брендов, либо за границей. И еще раз: помните, комфорт при ношении в данном конкретном случае вам обеспечит только точный размер.

Почему именно push-up?

Стандартный бюстгальтер призван подчеркивать натуральную фигуру и поддерживать, а вот push-up – корректировать. Также только push-up способны четко удерживать все на идеальных местах. Т. к. подушечки внизу сдавливают грудь, длительно и слишком часто носить push-up не рекомендуется, так что выбирайте особые моменты. И помните, что силиконовый «push-up» без бретелек – это никакой не push-up!

www.znaikak.ru

Магия пушапа - Алина Гизатуллина, Бельевой стайлинг — ЖЖ

? ? LiveJournal
  • Main
  • Ratings
  • Interesting
  • Disable ads
Login
  • Login
  • CREATE BLOG Join
  • English (en)
    • English (en)
    • Русский (ru)
    • Українська (uk)
    • Français (fr)
    • Português (pt)
    • español (es)
    • Deutsch (de)
    • Italiano (it)
    • Беларуская (be)

agizatullina.livejournal.com


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...