Сколько можно выпить воды за раз


Смертельная доза воды для человека за один раз и в сутки

В жизни люди больше встречаются с обезвоживания, чем с гипергидратацией – перегрузкой организма выпитой водой.

Вредно ли много пить? Медицине известны смертельные случаи отравления водой. Какова же смертельная доза воды в день и за один прием?

Важность воды для людей

Вода (H2O) – основа всего живого мира. Ни человек, ни флора, ни фауна не могут существовать без нее. Для нашего организма — это второе по значимости вещество после кислорода.

Благодаря способности растворять все химические вещества вода выполняет в организме жизненно важные функции:

  • транспортирует питательные вещества и кислород всем тканям;
  • выводит шлаки и токсины;
  • регулирует температуру тела путем испарения пота;
  • увлажняет вдыхаемый воздух;
  • принимает участие в образовании гиалуроновой кислоты, отвечающей за гладкость и упругость кожи;
  • расщепляет пищу, превращая ее в энергию;
  • защищает органы от повреждений;
  • способствует усвоению минералов и витаминов;
  • служит смазкой для суставов.

Организм взрослого содержит 65% воды, в пожилом возрасте ее количество снижается до 55%. Ребенок на 90% состоит из воды. Она является внутренней средой людей, универсальным растворителем всех веществ.

Координатор ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) по воде, здоровью и гигиене Борис Гордон заявил, что норма жидкости для человека в сутки зависит от веса и возраста, характера работы, принимаемой пищи, обмена веществ.

В обычных условиях для сохранения нормального водно-солевого обмена рекомендуется выпивать 1,5-2,5 литра воды в день. Около 1 л жидкости человек получает с пищей. Расход воды и потребность в ней увеличивается в жаркую погоду.

Смертельная доза воды для человека в сутки

Если суточная доза воды для человека превышена, жидкость задерживается тканями. Ведь почки могут профильтровать всего 100 мл в час. Можно ли умереть от воды? Изыскания Американского химического общества показали, что смертельная доза воды в сутки для людей среднего веса – 7 литров. Эти факты подтверждены жизнью:

  • В 1995 г. американская школьница на своем дне рождения на спор выпила 7 л воды со смертельным исходом через 4 часа.
  • В 2005 г. из-за водной интоксикации погиб 21-летний студент из Калифорнии, также ставший жертвой спора. Смерть наступила после употребления 20 л воды.
  • В 2007 г. умерла участница соревнования конкурса «Не мочись – получишь игровую приставку». Подарок она не выиграла, выпив 7,5 л воды, а на следующий день погибла от гипергидратации. Победительница же стала инвалидкой.

Среднее опасное для жизни количество воды в сутки составляет 7 –10 литров в зависимости от веса.

Смертельная доза воды за раз

Смерть от воды случается после чрезмерного однократного употребления жидкости. В медицине описаны печальные случаи интоксикации. Выяснилось, что смертельная доза воды для человека за раз – это 3 литра, выпитые за 1 час.

Симптомы водной интоксикации

При употреблении большого количества воды в сочетании с уменьшенным выделением мочи почками возникают признаки водной интоксикации, схожие с алкогольным опьянением:

  • головокружение;
  • рвота;
  • приступы головных болей;
  • спутанное сознание;
  • заплетающаяся речь;
  • нарушение функций вестибулярного аппарата в виде потери равновесия и обмороков;
  • появление отеков тканей различной структуры – мышечной, нервной, жировой;
  • повышение артериального давления;
  • тошнота;
  • колебания температуры тела между высокой и критически низкой;
  • нарушение сердечного ритма;
  • онемение рук и ног;
  • сонливость;
  • гиперемия кожных покровов;
  • потеря сознания;
  • судороги;
  • коматозное состояние.

Без оказания врачебной помощи изменения в организме становятся необратимыми, что приводит к летальному исходу.

Первая помощь и лечение от избытка воды

Легкая форма перегрузки водой не требует медицинского вмешательства. Организм сам выведет избыток жидкости, если ограничить ее употребление. При гипергидратации врачи-реаниматологи лабораторным путем определяют водно-электролитный баланс, после чего применяют медикаментозное лечение:

  1. Мочегонные средства осмотического действия – Мочевина, Маннит, Альгурин.
  2. Салуретики – Лазикс, Гипотиазид, Этакриновая кислота, Урегит.
  3. Гипонатриемию исправляют внутривенным введением Натрия хлорида.
  4. При почечной недостаточности проводят гемодиализ.
  5. Глюкокортикостероидные препараты.

Медикаментозное лечение осуществляется под контролем осмолярности крови и уровня ионов натрия в сыворотке.

Последствия передозировки

Если выпить смертельное количество воды для человека, развивается отказ всех систем организма с летальным исходом. Интоксикация наступает вследствие нарушения водно-электролитного баланса:

  • Снижается содержание натрия в крови, что приводит к повышению артериального давления. Уменьшение количества ионов Na вызывает перераспределение жидкости из плазмы в клетки. Впитывая воду, они разбухают и могут просто лопнуть. Отек головного мозга, возникший в результате гипонатриемии, ведет к смерти.
  • Повышается нагрузка на почки. Вода, выпитая сверх потребности организма, на самом деле не выводит шлаки. Она сама становится вредным веществом – своеобразным ядом.
  • В канальцах почек нарушается повторное всасывание полезных для организма веществ. Вода вымывает нужные электролиты – калий, магний, кальций. Появление потери равновесия, тошноты, головокружения, нарушений речи говорит об острой нехватке солей в организме. Пополнить их запасы можно только медикаментозным путем.
  • Жидкость разбавляет в желудке сок, необходимый для переваривания пищи. Это повышает риск возникновения кишечных инфекций. Непереваренная еда поступает в кишечник, где она провоцирует размножение потенциально патогенных бактерий.
  • Сердце работает в авральном режиме, пытаясь перекачивать тройной объем жидкости, поступающей в кровеносное русло. Развивается сердечная недостаточность.

Менее заметные проявления водной интоксикации появляются у тех, кто сидит на диете при похудении, заменяя приемы пищи питьем воды.

Вопреки мнению некомпетентных диетологов, вода не расщепляет жир и не выводит его. Всего лишь сможет обмануть голод на 10 минут.

Водная интоксикация развивается у спортсменов, которые пьют во время тренировок много жидкости. Чаще всего от гипергидратации погибают бегуны-марафонцы, употребляющие много воды во время забегов.

Рекомендации

Чтобы не довести себя до интоксикации, придерживайтесь рекомендаций по употреблению воды:

  • ВОЗ рекомендует ориентироваться на вес тела. На каждый килограмм требуется 30 мл жидкости в сутки. Здоровому человеку при обычном образе жизни с умеренными тренировками достаточно 8 стаканов воды.
  • Количество жидкости в организме человека регулируется отлаженным механизмом – чувством жажды. Если погода нежаркая, отсутствует сильное потение, пейте, когда хочется, а не доводите количество выпитой жидкости до опасного излишества.
  • Ограничьте употребление соленых продуктов, чтобы не вызывать ложного чувства жажды.
  • Пейте бутилированную воду, приобретенную в официальных точках торговли.
  • Водопроводную воду подвергайте фильтрации или оставляйте на 1 час, чтобы испарился хлор.
  • Для удовлетворения жажды используйте минеральную или столовую воду.

Лучший советчик для здоровых людей – собственный организм с отлично налаженным механизмом водной регуляции. Пейте воду, когда испытываете жажду, сколько хочется. Но не доходите до фанатизма по совету виртуальных или некомпетентных диетологов.Спасибо за статьюНужно доработать

otravilsya.com

Сколько человек сможет выпить воды за один раз???

До первых рвотных масс. Ну а дальше - или до отвращения или до сумасшествия, или до потери сознания или до смерти.. . но в любом случае это индивидуально (нет определенного кол-ва) , к примеру: 28-летняя Дженнифер Стрэндж, мать троих детей, погибла, участвуя в конкурсе, который затеяли работники утреннего шоу на радио KDND-FM в Сакраменто. По правилам приз получал тот, кто выпьет больше всех воды, не ходя при этом в туалет. Дженнифер, как сообщается, выпила больше всех - 6,5 литров. Спустя пять часов после состязания она умерла от водного отравления. Причиной смерти Андреа Джин Бин стало чрезвычайно низкое содержания натрия в организме, возникшее вследствие редкого заболевания, которое вызывало сильную жажду и заставляло женщину пить воду литрами. Обилие воды вызвало электролитический дисбаланс, ставший причиной сбоя сердечного ритма, что и стало причиной смерти. Одна из женщин-новобранцев армии выпила менее чем за 4 часа около 12 литров воды, почувствовала плохо и впоследствии умерла. Такая же судьба постигла молодого морского пехотинца, который "перепил" во время 26-мильного марш-броска. Это заставило инструкторов изменить инструкцию по выпиванию в армии около 12 литров воды в сутки. Еще одна женщина решила отравиться таблетками, после принятия передумала и позвонила своему врачу, тот ей порекомендовал пить как можно больше воды, женщина в испуге принялась пить как можно больше воды из под крана.. . на утро ее нашли мертвой в туалетной комнате - вскрытие показало что принятые таблетки которыми она хотела себя отравить, оказались безобидными витаминами.. . причина смерти - "переводопой".... Большие кол-ва воды нарушают сердечную деятельность, сбивают ритм и останавливают сердце отягощая его, организм не может справиться при чрезмерном употреблении воды с устранением ее излишества...

touch.otvet.mail.ru

Сколько можно выпить воды за раз

Один из способов увеличить обмен веществ – правильно пить воду. Разве можно пить воду неправильно? Ну хочется пить берешь и пьешь. Однако вы ошибаетесь, правильное питье воды способствует естественному похудению, улучшению состояния организма.

Вода – один из самых важных элементов в нашем организме

  • Она входит в состав крови, соков, участвующих в переваривании пищи, веществ, находящихся внутри клеток и между ними, лимфу.
  • Переносит питательные вещества к тканям органов.
  • Растворяет все негативные вещества, которые нужно вывести из организма.

Тело состоит на 60-70 % из воды. Это влияет на способность человека эффективно работать, легко восстанавливать свою форму после физических, умственных, эмоциональных нагрузок.

Какое количество воды нужно пить, чтобы организму хватило? За сутки, в зависимости от массы тела, стоит выпивать от 1.5 до 3 литров воды. Но нельзя взять и сразу за сутки выпить три литра. Стоит начинать понемногу приучать организм к новому образу жизни.

Начинайте с литра в сутки (ориентируйтесь на табличку), придерживайтесь такой нормы пару недель. Дальше больше, но прежде разберемся, как же все-таки правильно пить воду?

Несколько элементарных правил:

  • С утра, прежде чем сесть завтракать, за пол часа выпейте стакан теплой воды. Это запустит ваш организм и пищеварительную систему, а также восполнит потерянную за ночь жидкость.
  • — Никогда не запивайте еду водой, этим вы разводите в желудке «болото», которое гораздо тяжелее переварить.
  • — Через пару часов после «трапезы» можете смело пить воду.

Очень часто человек путает чувство жажды с чувством голода. Прежде чем пойти и залезть в холодильник выпейте стакан воды.

Когда привычка пить воду прижилась в привычном укладе жизни, увеличивайте количество воды выпиваемое в сутки до двух или трёх литров, но постепенно. За раз можно выпивать не стакан, а полтора. При физических нагрузках увеличивайте количество выпитой воды, так как с потом теряется большое количество влаги.

Запомните эту формулу: N воды в сутки 30-40 г на 1 кг веса.

Употребляя воду по таким легким правилам, вы улучшите состояние организма, разгоните обмен веществ, сможете без диет заметно похудеть, нормализуете цвет лица, упругость и тонус кожи, да и в целом, внешний вид значительно изменится в лучшую сторону.

Запомните, не стоит употреблять кипяченую воду, возьмите лучше фильтрованную (талую). Пить следует только воду или зеленый чай (он воспринимается организмом как вода), все остальные жидкости приравниваются к еде. Пейте правильно для вашей красоты и здоровья!

Мы уже подробно раскрывали тему, почему пить воду можно и во время еды и до и после, а также что пить 3 литра воды в день не нужно. Сегодня же подобрали для вас множество научных исследований на базовую тему – о том, сколько воды все же нужно пить, как правильно поддерживать водный баланс в организме, о правилах питья в течение дня и во время приема пищи.

Сколько пить воды – рекомендуемый объем у каждого свой

Стоит сразу отметить, что невозможно сказать, сколько именно воды в день требуется конкретному человеку. Существует множество исследований, которые утверждают, что чем больше воды мы пьем, тем лучше, также, как и существуют исследования, которые утверждают, что много воды вредит нашему организму. В некоторых случаях, например, во время бега чрезмерное количество воды может быть опасно. Вот тут мы писали о том, сколько надо пить во время бега и в каких случаях чрезмерное количество воды может быть смертельно.

Если верить ученым из Гарвардского университета, нам следует употреблять 1-1.5 литра жидкости в день, причем жидкость может быть в разной форме, не обязательно пить именно воду [1].

Однако, как утверждает профессор Роберт Хаггинс из университета Коннектикута, потребность в жидкости каждого отдельного человека зависит от многих факторов: пол, окружающая его среда, климат, в котором живет человек, уровень физической активности и возраст [2].

Таким образом, если вы живете в жарком климате, или в вашей жизни присутствует повышенная физическая активность, вам, естественно, требуется больше воды в день. Человеку, весом 50 кг и 100 кг также требуется совершенно разный объем воды.

Пейте равномерно в течение дня

Диетолог из немецкого общества по питанию (DGE) Антье Галь утверждает, что нельзя выпивать за раз огромные порции воды. Пить следует понемногу в течение дня. Часто бывает такое, что человек долго игнорирует чувство жажды, а потом резко выпивает суточную дозу жидкости. Так делать не следует, так как наше тело способно воспринимать лишь небольшие порции воды и только так можно насытить организм необходимыми питательными элементами, которые содержатся в воде.

Если мы выпьем за раз много воды – она не усвоится. Организм просто будет пытаться вывести излишнюю жидкость, чересчур нагружая при этом почки [3].

Смерть от излишнего количества воды

Чрезмерное потребление огромного количества воды за раз может быть даже смертельным. 40-летняя британка, желающая похудеть, должна была выпивать 4 литра воды в день, а также съедать каждый день на 500 ккал меньше. Ей удалось похудеть на 6,5 кг за три недели. Однако, не успев выпить требуемые 4 литра воды в течение дня, она решила выпить все за раз. В течение 2 часов мучительной процедуры ей это удалось, однако спустя некоторое время она была госпитализирована в больницу с отеком мозга, где впоследствии впала в кому и скончалась [4].

Смерть от чрезмерного количества воды в организме может быть также вызвана гипонатриемией – это случается у спортсменов, которые много часов подряд под нагрузкой (например, те же триатлеты). По данным 3-й международной конференции по проблеме гипонатриемии спорте, которая прошла в 2015 году в Калифорнии с 1981 года гипонатриемия привела как минимум к 15 смертельным случаям среди спортсменов.

Подробнее о смертельных дозах воды и о гипонатриемии – мы писали тут.

Вред дегидратации

Как чрезмерное, так и недостаточное количество воды может навредить нашему здоровью. Чувство жажды – это не единственный эффект дегидратации:

  • Неприятный запах изо рта: все дело в слюне, которая обладает бактериальным эффектом – когда наступает дегидратация, выработка слюны сокращается, и это позволяет бактериям сильнее размножаться у вас во рту, что в результате ведет к плохому запаху.
  • Дегидратация заставляет вас очень сильно хотеть съесть чего-нибудь сладкого: чаще всего такое может произойти во время занятий физическими упражнениями. Дело в том, что, когда мы занимаемся физическими упражнениями и при этом чувствуем жажду, мы используем гликоген в качестве основного источника энергии и по окончании физической активности гликоген полностью исчерпывается, таким образом у нас будет очень сильное желание съесть чего-нибудь сладкого – для восполнения запасов гликогена (оперативные запасы энергии за счет углеводов).
  • Дегидратация вредит результативности тренировки: 2% уровень дегидратации снижает эффективность тренировки на 10%.
  • Дегидратация делает нашу кожу сухой: лучшее всего увлажнять нашу кожу именно изнутри, посредством питья достаточного количества воды.
  • Когда вы обезвожены, вы хуже управляете авто: исследование, опубликованное в журнале «Психология и поведение» показало, что количество ошибок, которые водитель делает на дороге удваивалось, если он был обезвожен.
  • Дегидратация заставляет чувствовать нас более усталыми: когда человек обезвожен, его давление понижается, сердцебиение сокращается, кровь медленнее поступает в мозг и, таким образом, человек чувствует сильную усталость.
  • Дегидратация ухудшает настроение: исследование, проведенное группой ученых из разных университетов США, выявило, что женщины, которые испытывали даже легкую жажду, сообщали о головных болях, потере концентрации и раздражительности [5].
  • Дегидратация может быть причиной запора: однако следует иметь в виду, что если запор вызван какими-то другими причинами, будь то приемом каких-либо медикаментов, или отсутствием клетчатки в вашей диете, повышенное потребление воды не спасет ситуацию [6].

Как узнать, что в организме не хватает воды?

Тут мы можем порекомендовать 2 простых и действенных метода:

  1. Ориентируйтесь на свою жажду – пейте, когда вам хочется.
  2. Ориентируйтесь на цвет мочи – чем она темнее – тем больше вам не хватает воды (или же есть проблемы со здоровьем).

Ориентируйтесь на цвет мочи: светлая, почти бесцветная моча – возможно в вашем организме слишком много жидкости. Бледно желтая моча – у вас все в порядке с гидратацией, темно-желтая – у вас обезвоживание, коричневая – признак инфекции или попадания крови в мочу (но и тут не надо пугаться этого, если вы ели много свеклы).

Миф о вреде питья во время еды

Существует миф, что если во время еды что-нибудь выпить, то жидкость разбавит желудочный сок и таким образом это помешает пищеварению и в перспективе может привести к проблемам с желудком и с кишечником. На самом деле, это не так.

К сожалению, еще не проводились никакие исследования о том, как непосредственно питье во время еды влияет на пищеварение. В 2004 году, ученые из университета Калгари, провели испытание, в котором исследовалось, как питье воды натощак перед операцией изменяет кислотность (pH) желудка людей с лишним весом. В испытании принимало участие 126 пациентов, которые не имели никаких проблем с желудком. Всем участникам эксперимента за 2 часа до операции дали выпить 10 мл жидкости, а части испытуемых чуть позже разрешили выпить еще дополнительных 300 мл жидкости. Через два часа ученые измерили кислотность желудка и сделали вывод, что питье никаким образом на неё не повлияло [7].

Кислотность желудочного сока равна единице. Это означает, что желудочный сок примерно в миллион раз кислее, чем чистая вода, уровень кислотности (pH) которой равен 7.

Желудок сам регулирует свою кислотность. Выделению соляной кислоты способствует пережёвывание пищи. Кислотность желудка повышается даже тогда, когда мы только чувствуем запах еды и просто смотрим на что-нибудь аппетитное.

Чтобы значительно разбавить желудочный сок и тем самым воспрепятствовать нормальному пищеварению, нужно выпить огромное количество воды, что невозможно, так как объем желудка ограничен. Обычно желудок не может вместить в себя больше, чем 1,5 литра. Если бы водой можно было бы снизить кислотность желудочного сока, это было бы настоящим спасением для тех, кто страдает изжогой. На сегодняшний день, к сожалению, изжога является частым спутником человека и этому способствует в большей мере стресс, алкоголь и никотин. Вода, чай и другие низкокалорийные напитки наоборот помогают пищеварению: когда организм достаточно снабжен жидкостью, еда лучше проходит через пищеварительных тракт и, таким образом, легче выводится из организма по окончании пищеварительного процесса.

Стакан воды или какой-нибудь другой низкокалорийный напиток, выпитый перед или во время еды способствует также более быстрому насыщению и защитит нас от переедания. Вода заполняет желудок и не позволяет нам съесть больше, чем нужно [8].

Таким образом, можно сделать вывод, что вода, выпитая до или во время еды, не вредит пищеварению, а наоборот, ему помогает. Главное постарайтесь воздержаться от алкогольных напитков, соков и лимонадов.

Забудьте о том, что существует определенное количество воды, которое человек должен выпивать в день. Все индивидуально. Пейте столько, сколько требует непосредственно ваш организм. Кому-то потребуется всего лишь литр жидкости в день, кому-то два, а кому-то и все три. Самое главное, не бросаться в крайности: не надо доводить себя до обезвоживания, но и не надо пить больше, чем требует ваш организм.

В некоторых случаях вода может скорее навредить, чем помочь.

Питьё — настоящий фетиш современного мира. Болеешь — больше пей, хочешь похудеть — больше пей. Это внушают нам и авторитетные медики, и счастливо избавившиеся от груза лишних килограммов знаменитости.

Между тем вода не столь полезна, как кажется. А иногда даже вредна. Лайфхакер разобрался, сколько пить, чтобы помочь организму, а не навредить.

Сколько воды нужно для здоровья

Пожалуй, нет человека, который не слышал бы о правиле 8 стаканов в день. Мнение о том, что именно столько воды нужно выпивать ежедневно, кочует по планете уже который год. Тем не менее оно как минимум сомнительно.

Самое раннее упоминание о нём относится The regulation of the water content of the human organism к 1921 году. Автор исследования ровно сутки прилежно измерял, сколько жидкости теряет его организм при мочеиспускании и в виде пота, насчитал 8 стаканов и выдвинул предположение, что именно это количество необходимо возмещать. То есть принципы расчёта потребления воды долгое время были основаны на особенностях организма конкретного человека. Несколько странно, вам не кажется?

Более осторожные и внимательные к нюансам современные исследователи затрудняются точно указывать, сколько воды нужно пить ежедневно. Так, американская Национальная академия наук, инженерии и медицины определяет Dietary Reference Intakes: Water, Potassium, Sodium, Chlor > адекватные ежедневные нормы жидкости, используя слово «приблизительно»:

  1. Приблизительно 3,7 л для мужчин.
  2. Приблизительно 2,7 л для женщин.

Предполагается, что 80% от этого количества поступает в организм вместе с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки и то, что содержит кофеин, а 20% — из твёрдой пищи (овощей или фруктов).

Примерно (опять же, отметьте это ключевое слово!) те же цифры поддерживает Water Requirements, Impinging Factors, and Recommended Intakes Всемирная организация здравоохранения. Эти приблизительные расчёты касаются людей с умеренной физической активностью при умеренных температурах окружающей среды.

Если физические нагрузки больше, а температура выше (скажем, вы отправились в поход по летней жаре), количество жидкости придётся увеличить.

Насколько? А вот это уже индивидуальный вопрос, требующий особого подхода и введения дополнительной терминологии.

Как узнать, сколько пить воды

Медики выделяют два ключевых признака Nutrition and healthy eating того, что жидкости вам хватает:

  1. Вы не испытываете жажды.
  2. Ваша моча бесцветная или светло-жёлтая.

Всё так? Значит, можно расслабиться: с питьевым режимом у вас всё окей, заливать себя дополнительными объёмами жидкости не обязательно (даже если вам или кому-то кажется, будто вы маловато пьёте).

Если же присутствует хотя бы один из признаков, стоит осознанно добавить между приёмами пищи стакан воды, компота, морса или сока: напитки уменьшат вероятность обезвоживания.

К перспективе обезвоживания надо подходить особенно внимательно, если вы входите в одну из следующих групп риска Nutrition and healthy eating :

1. Вы занимаетесь физическим трудом или спортом

Любая деятельность, которая заставляет вас потеть, — очевидное показание для того, чтобы до, во время или после неё выпить дополнительный стакан воды, даже если вам не слишком-то хочется.

2. Вы находитесь в высокогорье или жарком и сухом климате

Эти параметры окружающей среды заставляют вас интенсивно потеть (хотя внешне пот может быть и незаметен из-за интенсивного испарения) и, соответственно, терять больше жидкости, чем обычно. Потери требуют компенсации: не забывайте носить с собой бутылочку с водой и регулярно из неё отхлёбывать.

3. У вас повышена температура и/или наблюдается рвота или диарея

Чем выше температура, тем больше влаги теряет (испаряет) кожа и организм в целом. Обезвоживание в этом случае крайне опасно, поскольку идёт по нарастающей. Чем больше жидкости теряет тело, тем меньше способность организма противостоять болезни, выше температура. А значит, потери влаги снова увеличиваются.

Поэтому при подобных состояниях медики рекомендуют пить как можно больше. В том числе используя растворы для пероральной регидратации, которые задерживают воду и предотвращают обезвоживание.

4. Вы беременны или кормите грудью

Американское Управление по вопросам женского здоровья рекомендует Healthy eating and women беременным женщинам употреблять не менее 10 чашек (2,4 литра) жидкости, а кормящим — не менее 13 чашек (3,1 литра) ежедневно.

Как проявляется обезвоживание

Взрослый ответственный человек, у которого есть время и ресурсы заботиться о здоровье, вряд ли пропустит у себя симптомы обезвоживания. Но мир несовершенен, и иногда ни времени, ни ресурсов нет. Например, если приближается дедлайн, вы запросто проигнорируете жажду. Если аврал затягивается, есть риск незаметно для себя устроить организму дефицит влаги.

Также нередко подставляют себя борцы с лишним весом. Выяснив, что вода влияет на цифру на весах, некоторые начинают ограничивать себя в жидкости или злоупотреблять мочегонными средствами.

Нельзя не вспомнить о маленьких детях, которые просто не могут рассказать взрослым о том, что хотят пить. Пожилые люди тоже находятся в зоне риска: с возрастом чувство жажды становится менее острым, поэтому старики не всегда могут адекватно оценить, сколько воды им нужно. Кроме того, нередко проблема усугубляется хроническими заболеваниями, такими как диабет или деменция, и приёмом лекарств с мочегонной побочкой.

Жажда появляется при потере организмом 2% воды. Обезвоживание наступает, если вы потеряли около 5% жидкости.

Если невозможно выяснить, достаточно ли влаги получает человек, можно использовать косвенные признаки Dehydration , свидетельствующие о развитии обезвоживания:

  1. Головокружение.
  2. Немотивированная усталость.
  3. Редкое мочеиспускание (например, у младенцев памперс остаётся сухим 3 часа и более).
  4. Запоры.

Существуют и менее очевидные симптомы обезвоживания. Игнорировать их ни в коем случае нельзя: следует увеличить употребление жидкости, а если не поможет, обратиться к врачу: терапевту или педиатру.

Чем опасно обезвоживание

Вот лишь несколько осложнений Dehydration , к которым может привести потеря жидкости.

1. Проблемы с мочеиспусканием и почками

Длительные или повторяющиеся приступы обезвоживания могут вызвать инфекции мочевыводящих путей, спровоцировать появление камней в почках и даже почечную недостаточность.

2. Судороги

Вместе с потом и мочой из организма выводятся электролиты (натрий, калий и другие). Между тем именно они помогают переносить электрические сигналы от клетки к клетке. Из-за дефицита влаги и электролитов сигналы могут спутаться, что нередко приводит к непроизвольным сокращениям мышц — судорогам, а порой даже потере сознания.

3. Гиповолемический шок

Так называется уменьшение объёма крови, и связь его с обезвоживанием тоже очевидна, ведь кровь во многом состоит из воды. Гиповолемический шок становится причиной резкого падения артериального давления, а также приводит к тому, что органы и ткани получают меньше кислорода. Это очень опасное осложнение.

Так, может, начать вливать в себя воду стакан за стаканом, чтобы не допустить ни неприятной симптоматики, ни более серьёзных осложнений? Стоп-стоп. Справедливости ради отметим, что вода — это лекарство, которое при передозировке может стать ядом.

Что такое интоксикация водой

Вода разбавляет содержащиеся в тканях и крови микроэлементы. Если воды слишком много, соли и другие электролиты теряют способность адекватно проводить электрические сигналы. Такое состояние называется сверхгидрацией Overhydration или интоксикацией водой.

На развитие сверхгидрации влияют два фактора. Человек либо пьёт так много, что почки не успевают вывести жидкость в виде мочи, либо по каким-то причинам (диабет, болезни почек, печени, приём нестероидных противовоспалительных препаратов) влага задерживается в организме. Интоксикация может быть даже фатальной Fatal water intoxication .

Поэтому, если по каким-то причинам вы решили пить больше воды, перед стартом стоит посоветоваться с врачом. Возможно, потребуется сдать анализы и найти альтернативу некоторым из применяемых вами препаратов.

planshet-info.ru

Сколько воды можно выпивать за раз?

ну, если унитаз всегда рядом...

Нет, не вредно. Как расширится, так и сузится. . Вам нужно пить 2 л в течении дня, а не за раз. И это очень мало. К примеру, я обычно выпиваю 4 чашки чая, это 1 л. Не залпом, конечно, а по глоточку

Совершенно верно - вода к тому же тяжёлая и желудку даже на короткое время такую ношу возлагать совершенно противопоказано... Вода пьётся не в напряг желательно не непосредственно перед едой, а как минимум за 30 минут, до и не сразу после - тоже нужно хотя бы час... причём расширение любой ткани (желудок, суставная сумка, прямая кишка - не важно) происходи гораздо проще, чем обратный процесс - растянутый желудок (если он объективно увеливается) стянуть обратно, так же сложно, как и кожу после похудения - поэтому грузить его не надо, ато чувство голода будет беспокоить даже тогда, когда для этого не будет оснований и разовый приём пищи может увеличится, а это ни к чему

Сколько можешь)))

Зависит от возможностей печени. Кто-то стакан с трудом допивает, кто-то из ведра пьёт, не напьётся.

Не пейте за 30 мин до еды и в течение 1 часа после. А за 1 раз выпивайте 1 или 1/2 стакан/а воды чистой без газа. Больше чем 2 литра пить не стоит. 2 литра - это норма. Если более - то может появится нежелательная отёчность. Старайтесь пить воду примерно до 15-16 часов дня.

touch.otvet.mail.ru

Интересно узнать — сколько воды выпивает верблюд за раз?

От чего зависит жажда животного?

В отличие от других млекопитающих, верблюд значительно легче переносит отсутствие влаги.

Однако есть ряд факторов, влияющих на его жажду:

  • чем выше температура окружающей среды, тем быстрее «корабль пустыни» захочет пить. Так, зимой его поят всего один раз в сутки, а в разгар лета – дважды;
  • если пища сочная, то животное может полностью обходиться без воды более месяца, а на одних сухих травах протянет около 15 дней;
  • верблюд, который перевозит людей или груз, ежедневно будет выпивать около 70 литров воды, а без сильных физических нагрузок на свободном выпасе его можно поить лишь один раз в трое суток.

Дикие двугорбые верблюды пьют даже соленую воду. К источникам подходят раз в 3-4 дня. Могут полностью обходиться без питья около 27 дней.

Одногорбый вид животного (дромадер) переносит жару легче, чем двугорбый (бактриан). Зато двугорбый легче переносит морозы, его можно встретить в северных районах России.

Интересно! На туристических маршрутах верблюды научились пить воду из пластиковой бутылки. Они зажимают ее губами и очень быстро поглощают жидкость.

Объемы и скорость поглощения жидкости

Весной и в начале лета растения содержат большое количество влаги, которая запасается в организме животного. В это время при свободном выпасе достаточно поить его раз в три дня.


С приходом жары трава сохнет – в это время животное надо поить дважды в стуки. Зимой достаточно одного раза.

Один верблюд выпивает за раз от 40 до 70 литров. Скорость поглощения: примерно 10 литров в минуту. Для сравнения, лошадь в стойле в среднем пьет по 37 литров. Но лошадь надо поить минимум 3 раза в сутки. Осел пьет 20 л в день, но теряет влагу в 3 раза быстрее верблюда.

Важно вместе с водой давать верблюдам минералы и соль. В природе они их потребляют с растениями, растущими на солончаках. При недостатке солей животные будут терять вес, даже если их хорошо кормить и поить.

Максимальное количество выпиваемой жидкости

Наблюдения за верблюдом, который не пил в жаркую сухую погоду, показали, что его вес за 8 дней снизился на 100 кг.

Когда ему, наконец, дали воду, он выпил за 10 минут 103 литра.

Такой способности к похудению могли бы позавидовать многие желающие сбросить лишние килограммы. Проблема в том, что человек не может выдержать без воды в жаркую погоду более 3 дней.

После длительного перерыва дромадер может выпить 10 ведер (порядка 130 литров). Но зоотехники рекомендуют вначале дать попить небольшое количество воды, и только когда первоначальная жажда будет утолена, разрешить напиться вволю.

Сколько может прожить без питья зимой и летом?

Если верблюд совершает длительный переход или подвергается другим тяжелым нагрузкам, то может обходиться без воды 7-8 дней. При отсутствии нагрузок – около месяца. После этого ему нужно будет максимально пополнить запасы.

Летом верблюдица может спокойно обходиться 15 дней без воды и 4-5 дней без еды. Человек же в жару едва протянет 2 дня. Бывали случаи, что животное обходилось без водопоя более месяца, теряло 40% собственного веса, а потом восполняло его буквально за минуты благодаря обильному питью.

Факт. Зимой и весной верблюд без воды может прожить 2 месяца, получая влагу из поедаемой травы.

Где запасается вода?

Когда-то бытовало немного наивное мнение, что воду верблюд хранит в горбах.

Но все оказалось не совсем так. Действительно, горбы помогают переносить жару и голод.

В горбах накапливается жир, который окисляясь, образует жидкость. Благодаря таким метаболическим процессам животное может не пить неделями.

Что касается строения желудка, то в нем есть одна особенность – в стенках рубца располагаются многочисленные углубления, в которых находится жидкая пища.

Благодаря водоносным складкам за раз верблюд выпивает столько много жидкости, которая впоследствии распределяется по всему организму.

Природа наделила верблюдов особыми эритроцитами продолговатой формы по размерам меньше, чем у человека. Они могут впитывать воду, увеличиваясь в объеме в 3 раза.

Внимание! Количество эритроцитов в крови достигает 19 млн в 1 кв. мм. Все это позволяет накапливать и экономно расходовать влагу и не загустевать крови даже при экстремальных температурах выше +50 ℃.

Заключение

Верблюд умеет накапливать воду в теле и экономно ее расходовать, обходясь без водопоя целый месяц. После этого за раз выпивает больше 100 литров.

Переизбыток влаги в окружающей среде и недостаток солей приводит к заболеваниям, ухудшению самочувствия, поэтому верблюдов разводят главным образом в засушливых регионах: пустынях и степях.

o-vode.net

Сколько можно выпить воды за раз

Сколько нужно пить воды а если много и сразу

Мало пить — вредно, а если много — тоже нехорошо. Что будет?

Водой можно отравиться, если употребить большое количество сразу. Излишки не успевают выводиться естественным путём, и могут выпотевать в ткани. В мире зафиксированы случаи смерти от отёка мозга в результате того, что человек за один приём выпил больше четырёх литров. Поэтому пить нужно понемногу, давая организму возможность работать в нормальном для него режиме.

Но пусть тебя не пугает пьющий ребёнок, который может иногда выхлебать большую кружку воды. Больше, чем нужно, он не выпьет, ему организм подскажет. Если ты будешь слушаться своего организма, и пить не через силу, а сколько требуется — тебе тоже будет хорошо.

Соль и ее составляющие

Состав соли — натрий и хлор. Это два элемента, необходимых телу человека. Таким образом, с научной точки зрения соль будет правильно называть хлоридом натрия. Насыщение им требуется для полноценной работы организма человека. При недостатке нарушается баланс веществ, что приводит к негативному влиянию на нервную, сосудистую системы. Эти элементы являются важными и незаменимыми составляющими крови.

Натрий является регулятором кислотно-щелочного баланса и поддерживает водородный показатель крови. Регулирует водный баланс. Передаёт нервные импульсы, нормализует состояние нервной ткани. Регулирует тонус сосудов и артериальное давление. Хлор — важнейший компонент соляной кислоты, а также желудочного сока. Находится в составе жёлчи и крови. Отвечает за сократительную работу мышц.

Дневная доза соли для человека составляет 1,5−4 грамма для поддержания надлежащего баланса микроэлементов. Хлорид натрия попадает в организм не только из продуктов, которые человек готовит сам, также она содержится в составе фруктов, овощей и минеральной воды.

Сказ про скупого хозяина и умного работника

Говорят, что вода помогает при похудении. По этому поводу есть одна мудрая сказка.

Жил в старину на Руси жадный человек. На всём он экономил. Захотелось ему, чтобы работники поменьше ели, и сказал он кашевару:

— Пусть каждый перед обедом выпивает стакан воды. Обязательно! Даже если не хочет. Она займёт часть желудка — и люди будут меньше есть.

Один умный работник услышал это, посмеялся, а перед обедом подходит первый, выпивает воду и протягивает кружку за второй порцией. Употребляет её и говорит:

— Ну вот, растянул брюхо — теперь больше каши поместится!

Услышал его слова хозяин, одумался, и перестал искать способы сэкономить на пище.

Можно ли похудеть, если каждый раз перед едой выпивать стакан воды? Тут нет единого мнения, но одно скажу точно: чтобы похудеть, или чтобы хорошо себя чувствовать, этот самый стакан чистой воды (не кофе, не чая, и не сока) пригодится. А похудение будет зависеть не только от того, пьёшь ты перед едой или нет, а от всего твоего образа жизни.

Мало пьёшь болеешь

Недостаток воды сказывается даже на здоровом человеке, проявляясь такими признаками:

  • головные боли;
  • быстрая утомляемость;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • скверное состояние духа.

Но в разных условиях жизни, при различных нагрузках и состояниях требуется разное количество жидкости. Так сколько нужно пить воды? Например, беременным надо пить больше. В жару потребность в воде возрастает. При активной физической работе, когда ты сильно потеешь — тоже. После тренировки надо попить, поскольку вода щедро расходовалась. Через сколько времени — решать надо индивидуально. Лучше немного остыть, и употреблять воду понемногу, небольшими глотками.

При некоторых хронических болезнях наоборот, рекомендуется уменьшить потребление жидкости.

Чтобы было проще разобраться, сколько тебе надо пить, можно произвести расчёт калькулятором.

Но главное — нельзя терпеть жажду. Если тебе хочется пить — пей. Организм знает, сколько ему нужно.

А еще поможет при запорах, настроит все внутренние органы на рабочий лад, так что пей — не стесняйся.

Какова смертельная доза соли — Полезная информация для всех

100 — 200 грамм соли и никто не спасет. Только это ж надо съесть — это трудно.

Потребуется съесть за раз двести пятьдесят грамм соли, чтобы это привело к смерти взрослого человека. При этом тело начнт отекать и смерть будет мучительной, долгой и болезненной.

Во всех интернет-источниках пишут такую же информацию. Не знаю откуда е брали предыдущие авторы.

Требуемая доза в сутки на одного человека 1,5-4 грамма соли, и не более.

Соль ценилась во все времена и в древности стоила иногда навес золота.Она необходима для нашего организма,но 100 грамм может привеси к летальному исходу.В древнем Кита даже было такое наказание,когда человека заставляли пить воду с большим количеством соли в ней.Это привадило к мучительной смерти.

Соль, называют белым ядом, поэтому если употребить соли ,например, человеку со средним весом в количестве 65 грамм, то наступят необратимые последствия для организма. Суточная норма для человека 6 грамм соли, чайная ложка, и желательно не превышать.

А сколько грамм вмещается соли в столовой ложке ? Грамм 30-50 наверное. Точно знаю что съеденная с горкой столовая ложка соли, запитая одним стаканом воды приводит к мучительной и долгой смерти.

Также и обратное действие — если выпить в течении максимально короткого времени 6-8 литров воды, то последует смерть от нехватки соли в организме.

Считается, что смертельная доза эквивалента 3 чайным ложечкам с горкой. Поэтому, как бы любопытно не было, ни в коем случае не стоит перебарщивать с солью и лучше вообще переходить на питание без соли.

Смертельная доза соли составляет все лишь 250 гр.

Это в принципе не так-то уж и много, если в столовой ложке содержится 50 гр соли, то смертельная доза составит пять ложек соль съеденных за один раз, но так же нужно помнить, что соль необходима организму при е полном отсутствии эффект может наступить практически такой же.

Смертельная доза соли 250 грамм.

Если человек за один присест съест 250 грамм соли, в течении 1 часа поднимется давление, потом человек начинает отекать, затем случится отк легких, затем отк мозга и человек умирает.

Но без соли никак нельзя, соль необходима человеческому организму и кушать соль надо в умеренных количествах, тогда не будет повышаться давление, не будет избыточного веса, не будут отекать ноги.

Какое количество соли приведет к смерти точно не скажу. Но пару глотков воды из мертвого моря приводит к приличному ожогу гортани. Проверено на себе. По ошибке хлебнул вместо минеральной воды. Отходил очень долго.

100 % смертельная доза соли — 70 граммов. Если такое количество съесть за раз, то это приведт точно к стопроцентному смертельному исходу, причм смерть будет мучительной и долгой. Организм просто не сможет переработать столько яда.

Соль смертельный яд в большом количестве и это количество — 50 — 100 грамм (в зависимости от веса человека).

Даже в тех малых количествах, которые мы потребляем в сутки, соль приносит нашему организму вред.

Она откладывается в суставах, делает нашу кровь более вязкой и поэтому образуются тромбы и сердечные заболевания.

Сколько нужно пить воды заключительное слово

Как правильно пить? Друг! Запомни:

  • утром натощак выпей стакан воды, он нормализует работу ЖКТ и придаст бодрости;
  • выходя из дома, неси с собой воду — пить нужно понемногу в течении дня, но вволю, каждый раз, как захочется, а как увидишь дно — не забудь наполнить ёмкость снова;
  • на работе и в машине, на отдыхаловке и в гостях — пусть в поле твоего зрения будет бутылочка чистой воды литра на два, она тебе очень пригодится;
  • пей не меньше двух литров за день, это положительно скажется на твоём здоровье.

Надеюсь на вопрос: «Сколько нужно пить воды?», ты получил ответ.

На сегодня всё.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

G
M
T

Определить языкАзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский АзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский

Звуковая функция ограничена 200 символами

Настройки : История : Обратная связь : Donate Закрыть

Человек без воды мумия

По самым скромным подсчётам, норма в день для взрослого человека — не менее 2,5 литров. Ещё точнее можно рассчитать по весу (смотри приведённую ниже таблицу).

Вода участвует во всех обменных процессах. Ферменты желудка — гидролазы, то есть, работают лишь в присутствии воды. Для всасывания питательных веществ и витаминов, они должны быть жидкие. В жару избыток тепла выводится из нас водой с потом. Внутриклеточное давление поддерживает именно она. А ещё, выводит токсины и помогает работать мышцам.

Плазма крови на 90-95 процентов состоит из этого живительного эликсира. Без h3O эритроциты не могли бы донести кислород до всех наших клеточек, а лейкоциты — добраться до места воспаления. Костный мозг не мог бы отдать созревающие в нём кровяные клетки, а нейроны — передавать нервные импульсы.

Если не употреблять воду — мы начнём высыхать и наши обезвоженные клетки погибнут. Произойдёт это гораздо раньше, чем мы превратимся в мумию, уже после того, как мы потеряем больше двадцати процентов влаги.

Смертельные дозы продуктов, которые находятся у тебя на кухне

Вы когда-нибудь задумывались над тем, сколько нужно выпить кофе, чтобы наступил летальный исход? Или сколько может человек выкурить сигарет за раз? Оказывается, на все эти вопросы уже давно есть ответы.

Например, смертельная доза соли для человека – 250 граммов. А вот о том, сколько нужно выпить алкоголя, чтобы умереть, сколько человек реально может обходиться без кислорода или какой громкости звук может убить наповал — вы узнаете ниже.

1. Смертельная доза воды.

Если человек за короткий промежуток времени выпьет около шести литров воды, то в организме начнутся необратимые процессы. Клетки при таком объеме жидкости начнут набухать, что приведет к головной боли и судорогам, позже это может закончиться комой или смертью. Известен случай, когда человек умер после того, как за 8 часов выпил 10 литров воды.

2. Смертельная доза никотина.

Организм человека не выдержит, если он попробует выкурить 94 сигареты за раз.

3. Смертельная доза кофе.

Исследователи уверяют, что для того чтобы спровоцировать летальный исход, нужно пить около трех чашек кофе каждый час на протяжении дня и ночи. По их словам, 70 чашек кофе содержит достаточно кофеина, чтобы убить человека весом до 70 кг.

4. Сколько человек может не дышать.

Если говорить про обычных людей, то без кислорода они смогут продержаться не более шести минут: через 4 минуты получит необратимую травму мозг, а через 6 – придет смерть.

Конечно, есть люди, которые могут задерживать дыхание более чем на 20 минут. Но это тренированные индивидуумы, которых не так уж и много.

5. Вишня может быть смертельно опасной. 

В косточках вишни содержится яд — цианид. Но самое интересное, если вы случайно проглотили косточку, то это никак вам не навредит. Опасность представляют семена, которые находятся в косточках. Поэтому так опасно их раскалывать и есть то, что внутри. Всего одного-двух граммов семян вишни достаточно, чтобы убить человека.

6. Смертельная доза алкоголя.

13 рюмок крепкого алкоголя, выпитых подряд, могут стать причиной летального исхода (конечно, многое зависит от веса человека). Если говорить научным языком, то смертельной концентрацией алкоголя в крови считается 5-6 промилле. Это ровняется примерно 1-1,25 л. водки.

7. Какой рост человек может стать смертельным для него?

В 1930-х жил парень Роберт Першинг Уодлоу. Его рост был 272 см. Большой скелет создал избыточную нагрузку на кровеносную систему. Роберт умер в 22 года.

Ученые предполагают (это всего лишь гипотеза), что каждые 2,5 см после 1,5 метра уменьшают продолжительность жизни на 1 год и 3 месяца.

8. Смертельная доза марихуаны. 

Чтобы умереть от марихуаны, нужно съесть 22 кг этой травы или выкурить 680 кг за 15 минут. Это объясняет тот факт, что нет ни одного официального случая смерти от передозировки марихуаны.

9.  При какой громкости сердце человека может остановиться.

Для человека смертельный порог громкости для человека составляет 185 децибелов. Это работает следующим образом: слишком громкий звук приводит к воздушной эмболии, то есть пузырьки проникают в артерии и в результате закупоривают их. Как результат — кровь перестает поступать к сердцу и мозгу.

Сколько это 185 децибелов? Отбойный молоток дает примерно 100 Дб (если стоять вблизи), бензопила — около 120 Дб, а звук в 150 Дб можно прочувствовать, стоять рядом с турбиной взлетающего самолета.

10. Смертельная доза шоколада. 

Животным не просто так нельзя давать шоколад. Теобромин, который в нем содержится, также вреден в больших количествах и для человека. Смертельная доза шоколада — 85 плиток, съеденных подряд. Вряд ли кто-то на такое способен.

Две крайности одного напитка

Пить надо хорошую, натуральную воду, с достаточным количеством солей. Кто-то может спросить, а можно ли пить дистиллированную воду.

В дистиллированной практически нет никаких веществ. При её употреблении нарушается водно-солевой баланс. В результате, ты не только не напьёшься, но и приобретёшь проблемы, поскольку органы твои не смогут нормально функционировать, а клетки их подвергнутся дегенеративным изменениям.

Но всегда есть куда хуже. Почему нельзя морскую? В литре такой воды содержится более тридцати грамм различных солей. Казалось бы, как хорошо! Она-то наверняка полезная! Но нет! Чтобы вывести избыток соли от одного литра морской воды, нужно выпить полтора литра обычной. То есть, в полтора раза больше, чем было выпито.

Чем больше пьёшь морскую воду — тем сильнее жажда. Обезвоживание наступает быстрее, чем если бы человек вообще ничего не пил. Почки не справляются с нагрузкой, и отказывают. Органы, и особенно клетки мозга, страдают от отравления продуктами распада. А дальше — смерть.

Список источников

  • xn—-7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai
  • SkazProto.ru
  • prootravlenie.ru

mrfilin.com

Сколько человек может выпить воды за раз

Человеческое тело на 75 процентов состоит из воды. Кровь, бегущая в наших жилах, это на 92 процента просто вода. Вот почему так важно правильно пополнять водные запасы нашего организма. Сколько же необходимо человеку выпивать воды на протяжении дня? Как часто? Какими порциями?

Расчет объема требуемой жидкости

По данным ВОЗ каждому человеку необходимо выпивать воды из расчета 30 мл на килограмм массы тела. Если Ваш вес равен 70 кг, то за 24 часа вам необходимо выпить воды объемом 2,1 литра.

На объем воды, необходимой человеку, также влияет тип климата в котором он проживает, физическая активность на протяжении дня.

Наш организм привык к постоянному недопиванию воды. Поэтому ощущение жажды притупляется. Необходимо приучать себя правильно употреблять питьевую воду. Но, врачи предупреждают, что нельзя сразу резко начинать пить большое количество воды. Это может привести к обострению уже имеющихся хронических заболеваний.

Правила питьевого режима

Необходимо постепенно доводить объемы выпитой жидкости до нужного уровня. Для начала будет вполне достаточно пить 1 или 1,5 литра питьевой воды в сутки. Важным условием является выпивание именно чистой воды, а не каких либо других напитков. Даже травяные чаи обладают легким мочегонным эффектом. Если вместо воды вы будете употреблять сладкую газированную воду, то лишь увеличите водный дефицит в своем организме.

Пить воду необходимо небольшими порциями в течении всего дня. Одноразовое употребление большого объема воды вредно для организма. Тело не сможет ее усвоить и будет пытаться поскорее вывести. При этом создается чрезмерная нагрузка на почки. Максимальное количество воды, которое могут переработать почки полностью здорового человека за один час, составляет один литр.

Польза питьевой воды

Правильное употребление воды способствует нормализации всех обменных процессов в организме. Это, в свою очередь, приводит к более быстрому расщеплению жиров. Поэтому, людям для нормализации веса необходимо наладить правильный режим употребления воды.

В условиях недостаточного количества воды в организме человека кровь начинает сгущаться. Как следствие, повышается уровень кровяного давления. Поэтому, людям, страдающим частым повышением кровяного давления, просто жизненно необходимо правильно наладить свой питьевой режим.

Вода необходима для правильной работы опорно-двигательного аппарата. Ее дефицит в организме приводит к появлению остеохондрозов и артрозов.

В жизни люди больше встречаются с обезвоживания, чем с гипергидратацией – перегрузкой организма выпитой водой.

Вредно ли много пить? Медицине известны смертельные случаи отравления водой. Какова же смертельная доза воды в день и за один прием?

Важность воды для людей

Вода (H2O) – основа всего живого мира. Ни человек, ни флора, ни фауна не могут существовать без нее. Для нашего организма — это второе по значимости вещество после кислорода.

Благодаря способности растворять все химические вещества вода выполняет в организме жизненно важные функции:

  • транспортирует питательные вещества и кислород всем тканям;
  • выводит шлаки и токсины;
  • регулирует температуру тела путем испарения пота;
  • увлажняет вдыхаемый воздух;
  • принимает участие в образовании гиалуроновой кислоты, отвечающей за гладкость и упругость кожи;
  • расщепляет пищу, превращая ее в энергию;
  • защищает органы от повреждений;
  • способствует усвоению минералов и витаминов;
  • служит смазкой для суставов.

Организм взрослого содержит 65% воды, в пожилом возрасте ее количество снижается до 55%. Ребенок на 90% состоит из воды. Она является внутренней средой людей, универсальным растворителем всех веществ.

Координатор ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) по воде, здоровью и гигиене Борис Гордон заявил, что норма жидкости для человека в сутки зависит от веса и возраста, характера работы, принимаемой пищи, обмена веществ.

В обычных условиях для сохранения нормального водно-солевого обмена рекомендуется выпивать 1,5-2,5 литра воды в день. Около 1 л жидкости человек получает с пищей. Расход воды и потребность в ней увеличивается в жаркую погоду.

Смертельная доза воды для человека в сутки

Если суточная доза воды для человека превышена, жидкость задерживается тканями. Ведь почки могут профильтровать всего 100 мл в час. Можно ли умереть от воды? Изыскания Американского химического общества показали, что смертельная доза воды в сутки для людей среднего веса – 7 литров. Эти факты подтверждены жизнью:

  • В 1995 г. американская школьница на своем дне рождения на спор выпила 7 л воды со смертельным исходом через 4 часа.
  • В 2005 г. из-за водной интоксикации погиб 21-летний студент из Калифорнии, также ставший жертвой спора. Смерть наступила после употребления 20 л воды.
  • В 2007 г. умерла участница соревнования конкурса «Не мочись – получишь игровую приставку». Подарок она не выиграла, выпив 7,5 л воды, а на следующий день погибла от гипергидратации. Победительница же стала инвалидкой.

Среднее опасное для жизни количество воды в сутки составляет 7 –10 литров в зависимости от веса.

Смертельная доза воды за раз

Смерть от воды случается после чрезмерного однократного употребления жидкости. В медицине описаны печальные случаи интоксикации. Выяснилось, что смертельная доза воды для человека за раз – это 3 литра, выпитые за 1 час.

Симптомы водной интоксикации

При употреблении большого количества воды в сочетании с уменьшенным выделением мочи почками возникают признаки водной интоксикации, схожие с алкогольным опьянением:

  • головокружение;
  • рвота;
  • приступы головных болей;
  • спутанное сознание;
  • заплетающаяся речь;
  • нарушение функций вестибулярного аппарата в виде потери равновесия и обмороков;
  • появление отеков тканей различной структуры – мышечной, нервной, жировой;
  • повышение артериального давления;
  • тошнота;
  • колебания температуры тела между высокой и критически низкой;
  • нарушение сердечного ритма;
  • онемение рук и ног;
  • сонливость;
  • гиперемия кожных покровов;
  • потеря сознания;
  • судороги;
  • коматозное состояние.

Без оказания врачебной помощи изменения в организме становятся необратимыми, что приводит к летальному исходу.

Первая помощь и лечение от избытка воды

Легкая форма перегрузки водой не требует медицинского вмешательства. Организм сам выведет избыток жидкости, если ограничить ее употребление. При гипергидратации врачи-реаниматологи лабораторным путем определяют водно-электролитный баланс, после чего применяют медикаментозное лечение:

  1. Мочегонные средства осмотического действия – Мочевина, Маннит, Альгурин.
  2. Салуретики – Лазикс, Гипотиазид, Этакриновая кислота, Урегит.
  3. Гипонатриемию исправляют внутривенным введением Натрия хлорида.
  4. При почечной недостаточности проводят гемодиализ.
  5. Глюкокортикостероидные препараты.

Медикаментозное лечение осуществляется под контролем осмолярности крови и уровня ионов натрия в сыворотке.

Последствия передозировки

Если выпить смертельное количество воды для человека, развивается отказ всех систем организма с летальным исходом. Интоксикация наступает вследствие нарушения водно-электролитного баланса:

  • Снижается содержание натрия в крови, что приводит к повышению артериального давления. Уменьшение количества ионов Na вызывает перераспределение жидкости из плазмы в клетки. Впитывая воду, они разбухают и могут просто лопнуть. Отек головного мозга, возникший в результате гипонатриемии, ведет к смерти.
  • Повышается нагрузка на почки. Вода, выпитая сверх потребности организма, на самом деле не выводит шлаки. Она сама становится вредным веществом – своеобразным ядом.
  • В канальцах почек нарушается повторное всасывание полезных для организма веществ. Вода вымывает нужные электролиты – калий, магний, кальций. Появление потери равновесия, тошноты, головокружения, нарушений речи говорит об острой нехватке солей в организме. Пополнить их запасы можно только медикаментозным путем.
  • Жидкость разбавляет в желудке сок, необходимый для переваривания пищи. Это повышает риск возникновения кишечных инфекций. Непереваренная еда поступает в кишечник, где она провоцирует размножение потенциально патогенных бактерий.
  • Сердце работает в авральном режиме, пытаясь перекачивать тройной объем жидкости, поступающей в кровеносное русло. Развивается сердечная недостаточность.

Менее заметные проявления водной интоксикации появляются у тех, кто сидит на диете при похудении, заменяя приемы пищи питьем воды.

Вопреки мнению некомпетентных диетологов, вода не расщепляет жир и не выводит его. Всего лишь сможет обмануть голод на 10 минут.

Водная интоксикация развивается у спортсменов, которые пьют во время тренировок много жидкости. Чаще всего от гипергидратации погибают бегуны-марафонцы, употребляющие много воды во время забегов.

Рекомендации

Чтобы не довести себя до интоксикации, придерживайтесь рекомендаций по употреблению воды:

  • ВОЗ рекомендует ориентироваться на вес тела. На каждый килограмм требуется 30 мл жидкости в сутки. Здоровому человеку при обычном образе жизни с умеренными тренировками достаточно 8 стаканов воды.
  • Количество жидкости в организме человека регулируется отлаженным механизмом – чувством жажды. Если погода нежаркая, отсутствует сильное потение, пейте, когда хочется, а не доводите количество выпитой жидкости до опасного излишества.
  • Ограничьте употребление соленых продуктов, чтобы не вызывать ложного чувства жажды.
  • Пейте бутилированную воду, приобретенную в официальных точках торговли.
  • Водопроводную воду подвергайте фильтрации или оставляйте на 1 час, чтобы испарился хлор.
  • Для удовлетворения жажды используйте минеральную или столовую воду.

Сколько литров воды должен выпивать человек в сутки? Если вас интересует ответ на этот вопрос, то вы попали по адресу. Статья про воду без воды (но если только чуть-чуть).

Вода необходима для жизни человека. Она стоит на втором месте по значимости, на первом, конечно, кислород. Однако тема водного баланса в организме окружена сплошными мифами.

Диетологи, фитоняшки, «специалисты» по здоровому образу жизни из блога в блог, из книги в книгу переносят большинство мифов. Это выгодно для них. Так сколько воды нужно пить в день и как правильно это делать?

Главный миф о водном балансе

Сколько нужно выпивать стаканов воды в день? В течение многих лет нам постоянно говорили, что организм обезвоживается. А для оптимальной работы тела необходимо выпивать минимум 8 стаканов воды в день.

Но некоторые советчики пошли дальше: они советуют выпивать 2,5-3 литра в сутки. А награда за такой ежедневный подвиг — здоровая кожа и продление молодости. Нет, вам точно не надо себя заставлять пить такое огромное количество жидкости.

Родина этого мифа — США. Отвечая на вопрос, сколько воды нужно пить в день, ещё в 1945 году Национальный исследовательский Совет США заявил, что взрослому человеку надо потреблять 1 мл воды на каждую калорию еды. А это в сумме давало до 2,5 литров в день для мужчин и до 2 литров для женщин.

Спустя столько лет миф мало кто пытается развеять. Однако нынешние специалисты упустили важную деталь: Национальный исследовательский Совет говорил и о том, что большая часть нормы содержится уже в пище.

Примерно 1,5 литра мы получаем с любой жидкостью и ещё литр, как составляющую любой пищи, то есть необязательно пить именно воду в чистом виде, она есть в каждом продукте.

Сколько воды нужно пить в день

Но если не 8 стаканов, то сколько? Индивидуальные потребности гидратации зависят от личных параметров: возраст, вес, рост, факторы окружающей среды, влажность, уровень физической активности и так далее.

К счастью, человеку нет необходимости постоянно беспокоиться о тщательном отслеживании любого из этих параметров. Тело уже имеет встроенные механизмы для поддержания оптимального водного баланса.

Например, когда организм обнаруживает, что жидкости стало недостаточно, он выпускает антидиуретический гормон — вазопрессин. Он увеличивает поглощение воды в почках и возвращается в кровоток, чтобы восстановить баланс.

Но когда и этого недостаточно, тело обращает внимание на себя и заставляет испытывать жажду. Наверняка вы отреагируете и выпьете стакан чистой воды.

Научное исследование

Не существует научного подтверждения тому ложному факту, что 2,5 литра воды в сутки увеличивают продолжительность жизни. В Нидерландах около 10 лет проводилось исследование, в котором приняли участие свыше 110 000 добровольцев.

Итоги были опубликованы в British Journal of Nutrition: учёные не обнаружили никакой прямой связи между потреблением жидкости и причинами смертности. Люди, которые выпивали много воды и, выпивавшие мало, умирали от одних и тех же болезней.

Некоторые думают: нужно пить воду в соответствии со своим весом. Отчасти это правда, но как мы уже говорили, большая часть нормы содержится в пище. При таком раскладе количество жидкости, попавшей в организм, рассчитать сложно и нужно положиться на жажду.

Почему нужно доверять организму

Кто-то скажет, что не нельзя доводить организм до такого состояния, дабы избежать обезвоживания. Так вот жажда проявляется, если человек теряет 2% воды от привычного уровня жидкости, обезвоживание при 5%, то есть сначала вы почувствуете жажду, а через некоторое время, если не восполнить уровень жидкости, наступает обезвоживание. Поэтому стоит довериться своему организму.

До недавнего времени человеку и почти всем наземным животным приходилось развиваться и адаптироваться в условиях непостоянного доступа к воде. Поэтому система поддержания баланса жидкости была необходимостью, особенно в условиях засухи.

Сейчас другие времена. Но организм по-прежнему посылает вам сигналы. Лучший регулятор водопотребляемости — это жажда. Хотите пить — пейте. Всё просто.

Что будет, если пить много воды

Можно ли выпить слишком много воды? Хотя это и звучит фантастически, но и вправду можно. Избыточное потребление воды может привести к так называемой водной интоксикации, при которой наблюдается серьёзное снижение концентрации натрия в крови (гипонатриемия). Симптомы гипонатриемии могут варьироваться от тошноты и спутанности сознания до судорог и даже смерти в тяжёлых случаях.

Впрочем, случаи водной интоксикации достаточно редки. В зоне риска находятся в первую очередь профессиональные бегуны на длинные дистанции, потерявшие счёт выпитой во время забега воды, и маленькие дети, обучающиеся плавать. По неопытности последние могут «наглотаться» в бассейне и страдать от потери электролитов.

Что будет, если пить мало воды

Слабость. Если человек не получает достаточного количества жидкости, в организме начинают замедляться большинство процессов. Вследствие чего человек начинает чувствовать слабость и быстро устаёт.

Старение. Употребление достаточного количества жидкости поможет вашему организму бороться со свободными радикалами, которые, как известно, повреждают клетки и приводят к преждевременному старению.

Поэтому, выпивая свою норму в день, вы сможете продлить молодость. На нашем сайте есть замечательная статья о продуктах против старения, советую к прочтению.

Избыточный вес. Сама по себе вода никак не способствует похудению, но она помогает очистить организм от токсинов и шлаков, что впоследствии положительно скажется на вашей фигуре.

А также иногда организм путает чувство жажды и голода. Поэтому захотели перекусить (именно перекусить, я думаю сильное чувство голода и желание что-нибудь пожевать можно легко отличить), выпейте стакан воды.

Употребление достаточного количества воды в день поможет вам предотвратить запоры.

Как отследить обезвоживание: признаки

Если действительно беспокоит вопрос гидратации, вы хотите это отслеживать, то есть бытовой способ. Возможно, он не самый приятный: проверяйте цвет мочи. Светло-жёлтый — всё отлично. Тёмно-жёлтый или песочный — обезвоживание.

Конечно, тёмный цвет может сигнализировать и о проблемах посерьёзнее. Поэтому проверкой баланса нужно заниматься только в том случае, если нет других заболеваний.

Возможные симптомы обезвоживания:

  1. Чешутся глаза.
  2. Губы шершавые и трескаются.
  3. Головные боли или головокружение.
  4. Быстрая утомляемость.
  5. Редкое мочеиспускание.
  6. Ну и банальное — пересохло во рту.

Обезвоживание начинает проявляться, если человек теряет более 5% воды от нормального уровня жидкости.

Чем нельзя утолить жажду

Существуют напитки с обратным эффектом. То есть они вроде утоляют жажду, но позже забирают воду в двойном размере, вновь усиливая желание пить и обезвоживание. К таковым можно отнести: кофе, газировку, чай.

В чае и кофе содержится кофеин (конечно, в кофе его больше). Сначала выпили какой-то из этих напитков и вроде бы утолили жажду. Кофеин расширяет кровеносные сосуды и сужает сосуды почек, и через полчаса включается всё ровно наоборот и появляется мочегонный эффект. В пропорциях 1 к 2, то есть выпил 1 чашку крепкого кофе или чая, а вышло 2.

А как же газировка

С газировкой дела обстоят по-другому. Наверное, вы частенько слышали, что лимонад или газировка не могут утолить жажду. Так вот, жажду они утоляют, но из-за сахара организм человека не может понять, хватает ли ему воды или нет, поэтому хочется пить. Как же всё происходит?

Сахар очень быстро проникает в организм и впитывается, буквально за 5-10 минут. После этого концентрация сахара вокруг клеток увеличивается и вода начинает выходить из них.

Вследствие чего, головному мозгу посылается сигнал о том, что воды в организме не хватает и необходимо восстановить водный баланс. Поэтому сладкие напитки хоть и пьются более охотно, но жажду ими утолить невозможно.

Важна ли температура воды

Многие, скорее всего, слышали о том, что холодная вода может поспособствовать в похудении. Так вот, почти никакого результата в этом направлении от распития холодной жидкости не будет.

Нашёлся доктор из университета Южной Калифорнии, который доказал, что согревая холодную воду в желудке, организм почти не теряет калории. Ничтожное количество калорий, которые теряются во время этого процесса ни на что не влияют. Имя учёного — Роджер Клеменс.

Холодная вода не только не имеет плюсов, но и может навредить.

  1. Вода с низкой температурой может испортить зубную эмаль.
  2. Холодная вода хуже удовлетворяет жажду, чем тёплая.
  3. Наносит вред желудку, если пить её после употребления жирной пищи. Из-за неё, жир который поступил в желудок не переваривается. Далее, продвигаясь в толстый кишечник, он может вызвать расстройства. Да и сам желудок стремится избавиться от холодного, его стенки сокращаются, выталкивают не только жир, но и всю плохо переваренную пищу дальше в кишечник, где она просто гниёт. В этот момент мозг не получает сигнала, о том, что человек насытился и вы начинаете есть ещё больше.

Именно на этом принципе, который рассматривается в 3 пункте, держатся все фастфуды, которые в комбинированные обеды по выгодной цене помещают только напитки со льдом.

Нужно ли пить воду с утра натощак

Возможно, вы где-то слышали, что полезно выпивать один стакан воды (или два) на пустой желудок. Так вот, это правда.

У японцев есть такая полезная привычка, как выпивать стакан воды утром натощак. Вероятно, это один из многочисленных факторов, благодаря которым японцы являются лидерами в рейтинге долгожителей. Согласно источнику , средняя продолжительность жизни в Японии у мужчины 81 год, у женщины 87. В то время как в России эти показатели равны 66 и 77 соответственно.

Вода, выпитая на пустой желудок, помогает нам проснуться и запускает обменные процессы в организме. Очищает организм от токсинов, способствует похудению, улучшает иммунитет, тем самым обеспечивает защиту от инфекций.

  1. Пейте тёплую воду, комнатной температуры.
  2. После того как выпили стакан воды, необходимо потерпеть и не есть минут 20-40. За это время вода проявляет свои целительные свойства, едой вы можете помешать этому.
  3. Выпейте стакан воды сразу, как проснулись. Точнее: проснулись, почистили зубы и выпили.
  4. Это должна быть чистая вода, никаких соков.
  5. Ну и, конечно, не забывайте пить воду в течение дня.

Выпить стакана воды натощак вроде несложно, но какой огромный эффект даёт эта полезная привычка. В скором будущем вы заметите улучшения в своём организме. Вода с лимоном натощак отличное сочетание для начала продуктивного дня.

Когда нужно пить воду

Конечно, мы уже говорили, что воду нужно пить, когда вам этого хочется. Но есть определённые моменты, когда выпитый стакан воды будет нести наибольшую пользу.

  • Пейте воду после пробуждения. Этому вопросу посвящён прошлый пункт.
  • Выпитый стакан воды за 30-60 минут до еды способствует пищеварению.
  • Спустя 1.5-2 часа после приёма пищи.
  • При появлении чувства голода, так как организм может перепутать жажду с голодом.
  • Выпейте стакан воды перед приёмом ванны — это поможет снизить артериальное давление.
  • А также можно выпить воду перед сном — это уменьшит нагрузку на сердце, что поможет снизить риск сердечного приступа и поспособствует более крепкому сну.

Интересный факт: выпивая каждый день стакан воды перед сном, вы снижаете риск сердечного приступа во сне на 95%.

Когда нужно увеличить норму потребления воды

У вас тяжёлая работа или вы спортсмен(ка).

Любая деятельность, вызывающая обильное потоотделение должна сопровождаться увеличением количества потребляемой воды в сутки. Поэтому лишним не будет, если перед этой деятельностью, а также во время и после неё вы выпьете стакан воды, даже если вы не чувствуете жажды.

Во время жары или холода.

Во время жаркой погоды вы потеете сильнее, чем обычно, поэтому организму необходимо восполнять жидкость, которую он потерял. В зимнее время тоже можете потеть сильнее, чем обычно. К примеру, если оделись очень тепло или долго находитесь в помещении в верхней одежде.

Если вы заболели.

При любом заболевании, которое сопровождается повышенной температурой, диареей, рвотой, необходимо увеличить количество выпитой воды в день.

Если вы любитель чая или кофе.

Мы уже говорили, что напитки, содержащие кофеин, выводят жидкость из организма. Соответственно нужно пить больше чистой воды, чтобы организм восполнил свои потери.

Если вы беременны или кормите грудью.

Кормящие или беременные женщины нуждаются в большем потреблении воды.

Какую воду пить

Кипячёная вода — самый экономичный способ удовлетворить жажду. Более 30% населения России пьют кипячёную воду. Во время кипячения умирают микробы, хлор испаряется, а лишние соли оседают на дне чайника, ломая его каждые полгода (если речь идёт об электрическом чайнике). Но если вода содержит и так мало солей, то кипячение не самый лучший источник получения чистой воды.

Вы можете пить покупную воду, в ней, скорее всего, соблюдены все пропорции и правила (речь идёт о хороших производителях). Но не каждый человек или семья могут позволить себе тратить и так немногочисленный бюджет на покупку воды. Поэтому люди начинают задумываться об установке фильтра.

Важно: фильтр не должен быть с системой обратного осмоса. Такие делают почти дистиллированную воду, то есть лишают её любых примесей. А такая вода является лучшим растворителем и согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения, проведённым в том числе и в России, вымывает кальций и соли из организма, приводя к проблемам суставов, сердца, обострению язвы, малокровию.

Лучше всего, в плане экономии и пользы, пить фильтрованную воду.

Польза воды для организма человека

Полезно ли пить воду? Помимо того, что вода регулирует температуру тела, помогает быстрее сжигать жиры, выводит токсины и другие вредные вещества, понижает давление, она выполняет ещё ряд полезных функций, если выпивать в день свою норму.

Вода поможет похудеть. Как мы уже говорили в предыдущих пунктах сама по себе вода не поможет похудеть, но она способствует нескольким процессам в организме, которые уже, в свою очередь, способствуют похудению. По результатам исследований, человек, который выпивает перед едой стакан воды, теряет больше в весе, чем тот, кто заменяет её кофе или чаем.

Секрет прост: вода, выпитая на голодный желудок, заставляет его работать и подготавливает к скорому приёму пищи. А также такая манипуляция поможет понять, действительно ли вы голодны: иногда мы думаем, что съели бы целого слона, а на самом деле просто испытываем жажду.

Вода способствует быстрому перевариванию пищи. Данная жидкость растворяет жиры, а также выводит токсины, снижая нагрузку на печень и почки.

Вода помогает вам бороться с усталостью. Если вы занимаетесь спортом (неважно, дома или в фитнес-центре), помните, что во время тренировки обязательно нужно пить воду. Особенно если занятия интенсивные и длятся больше часа. Таким образом, вашему организму не будет грозить обезвоживание.

Интересный факт: вода, содержащая соли и углеводы, предотвращает истощение и усталость за счёт того, что сохраняет нужный баланс жидкости. Поэтому после выполнения упражнений лучше пить не обычную воду, а минеральную.

Если выпивать свою норму, можно предотвратить появление рака. По словам врачей, человек, который пьёт достаточное количество воды в день, меньше подвержен риску заболеть раком молочной железы, мочевого пузыря или толстой кишки.

Секрет такого феномена прост: с мочеиспусканием наш организм избавляется от вредных канцерогенов, а значит, выпитая вода не позволяет им накапливаться.

Вода поднимает настроение. Если за окном плохая погода, на работе проблемы и нет никакого настроения что-либо делать, просто выпейте стакан воды. Поверьте, вы сразу ощутите прилив сил, бодрости и лёгкости.

Такое действие жидкости на ваш организм объясняется просто: она предотвращает обезвоживание, из-за которого часто страдает ваше настроение.

Вода помогает уменьшить головную боль. Дефицит жидкости в организме часто становится причиной появления мигрени. Согласно результатам исследований, посвящённых возникновению головной боли и средствам борьбы с ней, было установлено, что 2 стакана в течение получаса могут облегчить симптомы головной боли. В результате вы почувствуете себя гораздо лучше.

Вода намного полезнее сладкой газировки. Вместо того чтобы в больших количествах употреблять сладкую газировку, которая содержит большое количество углеводов и пустых калорий, лучше выпить 1-2 стакана воды.

Если же вам очень сложно отказаться от такого напитка, предлагаем альтернативу: при помощи натуральной минеральной воды и свежих фруктов можно приготовить свою газировку, которая будет гораздо вкуснее и полезнее магазинной.

Вода помогает почкам правильно функционировать. Главной функцией почек является выведение из организма отходов и поддержание баланса жидкости. Помочь органу нормально функционировать сможет вода. Врачи подтверждают тот факт, что если ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды, то существенно уменьшается вероятность появления камней в почках.

Вода усиливает концентрацию. Ваша работа требует от вас «свежих» мыслей и предельной сосредоточенности? Тогда советуем всегда держать на столе бутылку воды. Жидкость поможет вам оставаться бодрым и собранным на протяжении большого количества времени. Если вам интересна тема концентрации внимания, тогда переходите по ссылке и изучайте.

Вода положительно действует на суставы и хрящи. Главной составляющей суставов и хрящей в нашем теле является вода (85%). Поэтому неудивительно, что именно эта жидкость помогает им нормально функционировать и оставаться эластичными. Кроме того, она доставляет к хрящам питательные вещества.

Вода помогает чувствовать себя комфортно. Не так давно учёные сделали интересное открытие: люди, которые не состоят в отношениях, чаще нежатся в ванне, чем те, у которых есть любимый человек. Оказывается, в ходе этой процедуры (как и после интима со второй половинкой) в нашем организме вырабатывается гормон окситоцин, который отвечает за чувство комфорта и удовлетворения.

Последний пункт, конечно, немного не по теме, но факт довольно интересный.

Как правильно пить воду

Подытоживая всё вышесказанное, вот несколько пунктов для поддержания оптимальной гидратации:

  1. Правило жажды: когда действительно хотите пить, выпейте стакан воды.
  2. Сбалансированное питание: убедитесь, что ваш рацион состоит из овощей, ягод, фруктов, круп и белка.
  3. Правило отказа от замены: следите за тем, чтобы часто не заменять воду на чай, кофе и газированные напитки, выпивайте их в меру.
  4. Не пейте холодную воду после жирной пищи. Вообще, лучше всегда пейте воду комнатной температуры, или приближённой к ней.
  5. Если ваша вода содержит мало солей, стоит отказаться от кипячения и перейти либо на покупную, либо на фильтрованную.

Подводя чёрту

  • Большая часть воды поступает в организм вместе с пищей
  • Количество потребляемой воды зависит от особенностей организма
  • Малое или большое потребление воды имеет негативные последствия
  • Чаем, кофе и газировкой жажду не утолить
  • Воду лучше пить комнатной температуры
  • Выпитый стакан воды натощак будет очень полезным для вашего организма

Теперь продублирую, сказанное в начале статьи, в наше тело уже встроены механизмы, которые позволяют почувствовать приближающееся обезвоживание.

Поэтому пейте, когда вы этого хотите, если не попадаете под категорию людей, которым стоит увеличить суточную норму потребления воды и если в течение дня у вас не наблюдаются симптомы обезвоживания.

В противном случае пить нужно будет больше чем обычно. А также обратите внимание седьмой пункт, советы, указанные в нём, помогут соблюдать водный баланс.

morewomen.ru

А сколько литров воды может выпить человек? Чисто интересно.

До первых рвотных масс. Ну а дальше - или до отвращения или до сумасшествия, или до потери сознания или до смерти.. . но в любом случае это индивидуально (нет определенного кол-ва) , к примеру: 28-летняя Дженнифер Стрэндж, мать троих детей, погибла, участвуя в конкурсе, который затеяли работники утреннего шоу на радио KDND-FM в Сакраменто. По правилам приз получал тот, кто выпьет больше всех воды, не ходя при этом в туалет. Дженнифер, как сообщается, выпила больше всех - 6,5 литров. Спустя пять часов после состязания она умерла от водного отравления. Причиной смерти Андреа Джин Бин стало чрезвычайно низкое содержания натрия в организме, возникшее вследствие редкого заболевания, которое вызывало сильную жажду и заставляло женщину пить воду литрами. Обилие воды вызвало электролитический дисбаланс, ставший причиной сбоя сердечного ритма, что и стало причиной смерти. Одна из женщин-новобранцев армии выпила менее чем за 4 часа около 12 литров воды, почувствовала плохо и впоследствии умерла. Такая же судьба постигла молодого морского пехотинца, который "перепил" во время 26-мильного марш-броска. Это заставило инструкторов изменить инструкцию по выпиванию в армии около 12 литров воды в сутки. Еще одна женщина решила отравиться таблетками, после принятия передумала и позвонила своему врачу, тот ей порекомендовал пить как можно больше воды, женщина в испуге принялась пить как можно больше воды из под крана.. . на утро ее нашли мертвой в туалетной комнате - вскрытие показало что принятые таблетки которыми она хотела себя отравить, оказались безобидными витаминами.. . причина смерти - "переводопой".... Большие кол-ва воды нарушают сердечную деятельность, сбивают ритм и останавливают сердце отягощая его, организм не может справиться при чрезмерном употреблении воды с устранением ее излишества...

touch.otvet.mail.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...