Сколько нужно грамм


Граммы в килограммы | Онлайн калькулятор

Онлайн калькулятор переводит граммы в килограммы и обратно, данный конвертер имеет высокий класс точности, историю вычислений и поможет прочитать число.

Сколько грамм в килограмме - в 1 килограмме 1000 грамм. 4 грамма равно 4/1000 или 0,004 килограмма.

Грамм (франц. Gramme; русское обозначение: г; международное: g) – это метрическая единица измерения массы, одна из основных единиц системы СГС (сантиметр-грамм-секунда), дольная единица массы в Международной системе единиц (СИ). Перевод единицы грамм: 1 грамм = 1000 миллиграмм. Впервые была введена во Франции 7 апреля 1795 года.

Килограмм (русское обозначение: кг; международное: kg) – основной показатель измерения массы в Международной Системе Единиц (СИ).
Действующее определение килограмма формулируется так: Килограмм — единица массы, равная массе международного прототипа килограмма.

Международный прототип (эталон) килограмма хранится в Международном бюро мер и весов и представляет собой цилиндр диаметром и высотой 39,17 мм из платино-иридиевого сплава (90% платины, 10% иридия).

Первоначально было введено понятие не килограмма, а грамма, который был определён в 1795 году как вес одного кубического сантиметра чистой воды при температуре таяния льда (0°C), из чего следовало, что килограмм соотносится с массой почти одного литра т.е. кубического дециметра воды.
Килограмм является единицей массы в СИ и одной из семи основных единиц СИ. С точностью до 0,2% он равен массе 1дм³ химически чистой воды при температуре её наибольшей плотности (около +4°C),

Является единственной базовой единицей измерения, в которой приставка («кило», обозначение: «к») используется в качестве части своего названия. Килограмм очень стабилен, что действительно важно, так как к 4 из 7 основных единиц международной системы имеют к килограмму прямое отношение.

allcalc.ru

сколько грамм нужно съедать, чтобы похудеть

Как часто питаться во время похудения

Норма порции

Для того чтобы узнать вес ежедневного питания, необходимый для нормальной жизнедеятельности организма и избавления от лишних килограмм, нужно выполнить следующие расчёты:

  • Подсчитать дневную норму килокалорий (ДНК), необходимую организму. Для определения значения данной нормы для мужчин и женщин применяют формулу Миффлина-Сан Жеора:

ДНК для мужчин = (9,99×M) (6,25×H) (4,92×Age) 5;

ДНК для женщин = (9,99×M) (6,25×H) (4,92×Age) – 161,

  1. M – вес тела, в кг;
  2. H – рост, в см;
  3. Age – возраст, полных лет.
  • Умножить полученную дневную норму калорий на поправочный коэффициент (Ка), учитывающий степень активности человека.
Степень активности Поправочный коэффициент, Ка
Сидячая работа, малоактивный образ жизни 1,2
Небольшие физические нагрузки (ежедневная зарядка, пешие прогулки 2-3 раза в неделю) 1,4
Регулярные тренировки (2-3 раза в неделю), подвижный образ жизни 1,6
Активное занятие спортом (ежедневные тренировки), большие физические нагрузки на работе 2
  • Уменьшить полученное значение на 10-20 % – уменьшая дневную норму килокалорий всего на 10-20 %, человек не наносит большого ущерба своему организму и провоцирует его на снижение массы тела и постепенный сброс лишних килограммов. Для вычисления количества суточной нормы килокалорий, необходимой для похудения (ДНК для похудения), полученное в результате двух приведенных выше пунктов значение умножают на 0,9-0,8.
  • Полученные значение килокалорий необходимо разделить на 4-5 приемов пищи, с учетом составленной диеты и энергетической ценности продуктов, входящих в нее, высчитать их массу для каждого приема.

Пример расчета

Расчет необходим

Исходные данные:

  • Объект – 35-ти летняя женщина весом 70 кг и ростом 165 см (1,65 м), ведущая малоактивный образ жизни (офисный работник).
  • Оптимальный ИМТ – индекс массы тела, равный отношению веса человека к квадрату его роста, для женщин данного возраста равен 22,95.

Расчет:

  • Используя значение оптимального ИМТ (22,95), высчитывается нормальный вес (Мнорм) для такого возраста и роста:

Мнорм= ИМТнорм.× Рост2  = 22,95×(1,65×1,65) = 62 кг.

На заметку. Соответственно, значение избыточного веса составляет 70-62 = 8 кг.

  • Дневная норма калорий (ДНК), высчитываемая по формуле Миффлина-Сан Жеора с учетом коэффициента, учитывающего активность человека (Ка), для такой женщины будет равна:

ДНК=((9,99×70) (6,25×165) (4,92×35)-161) × 1,2=2090 кКал.

  • Для похудения без вреда такой женщине в день необходимо уменьшить потребление килокалорий на 20%. Соответственно, дневная норма калорий для похудения (ДНКдля похудения ) для нее будет составлять 2090×0,8=1672 Ккал;
  • Если разделить данную суточную норму на 5 приемов пищи, получается, что за 1 раз эта женщина может употребить в пищу продукты с суммарной энергетической ценностью 334 Ккал. Так, при данном расчете завтрак должен состоять из 150 г. полужирного творога (234 Ккал), чая зеленого без сахара (0 Ккал) и 2 больших апельсинов весом 250-300 гр. (примерно 100 Ккал). Таким образом, употребляемая на завтрак разовая порция в граммах для похудения будет весить всего 400-450 гр.
  • Ежедневное потребление упомянутого выше количества килокалорий и соблюдение диеты позволят избавиться от лишних 8 кг за 1,5-2 месяца, при безопасной для здоровья потере в день 150-200 г. избыточного веса.

Такая простая методика расчета количества пищи без походов к специалистам позволит самостоятельно подсчитать, по сколько грамм нужно есть, чтобы похудеть и не «нажить» себе в результате ненужных болячек в виде расстройств пищеварения и слишком большого сброса веса ниже допустимого значения.

Важно! Для похудения необходима правильно составленная диета, а не голодание. При полном отказе от пищи организм, вопреки ожиданиям многих, не сжигает лишний жир, а в первую очередь истощает мышечную ткань. Это приводит к нарушению многих функций желудочно-кишечного тракта, вызывает уменьшение прочности костных и хрящевых тканей, а в самых запущенных случаях способствует развитию дистрофии и замедлению роста.

При похудении нужно питаться дробно, разбивая суточную потребность в еде на 4-5 приемов. Также для нормального функционирования организма в промежутках между приемами пищи необходимо употреблять много жидкости: простой очищенной питьевой воды, зеленого или черного чая без сахара. При этом вся употребляемая пища не должна содержать консервантов, ГМО, вредных для здоровья добавок, усилителей вкуса.

Важно! При похудении ни в коем случае нельзя «кусочничать» – есть что-либо после или перед приемом пищи. Такая привычка, больше характерная для маленьких детей, не только сбивает аппетит, но и сводит на нет пользу от диеты. Также при сбросе веса стоит исключить из рациона питания все спиртное (пиво, шампанское, вино), газированные и энергетические напитки, мучное, сладости, полуфабрикаты, фастфуд (гамбургеры, картошку фри, хот-доги и т.д.).

Сколько можно съедать за один раз

Порция имеет ограничения

  • С помощью рук (ладоней, кулака, пальцев) – принято считать, что человеческий желудок равен по объему двум его кулакам. Поэтому для того, чтобы в процессе приема пищи его не растягивать и не нагружать, многие меряют разовую порцию именно при помощи кулака, ладони или пальцев рук. Так, например, разовая порция мяса или мясных продуктов должна быть не больше размера ладони без пальцев. Овощи и зелень, употребляемые в салатах или свежем виде за один раз, должны помещаться в двух ладонях, сложенных вместе. Употребляемые в течение одного раза фрукты (апельсины, яблоки, персики) должны иметь объем, равный или немного меньше, чем сжатая в кулак рука. Таким способом можно очень быстро и достаточно точно посчитать то, какое количество определенных продуктов можно кушать за 1 прием.
  • Весовым – данным способом можно определить, какой продукт и в каком точном количестве необходимо употребить в течение одного приема пищи. При этом по приведенной выше методике рассчитывается дневная потребность в килокалориях для похудения, составляется диета 4-5 разового дробного питания, суммарная калорийность отдельных приемов пищи делится между входящими в них продуктами, после чего с помощью табличных данных вычисляется вес отдельных продуктов. Высчитанное количество взвешивают при помощи хороших электронных бытовых весов с точностью до 0,1 гр. Такой способ позволяет съедать ровно столько, сколько было рассчитано. По сравнению с предыдущим, его недостатками являются большие затраты времени на взвешивание продуктов и обязательное наличие достаточно точных весов.

Важно! На вопрос о том, какая порция еды должна быть у взрослого человека для похудения в объемном выражении многие врачи и специалисты-диетологи отвечают – не более 200-250 мл. При таком количестве желудок не перегружается и наиболее эффективно переваривает пищу.

Очень часто в интернете пользователи забивают в поисковик запрос «что можно съесть на 500 ккал за весь день», при этом сервис выдает очень много результатов с советами о том, как похудеть, потребляя такое небольшое количество калорий, разбив его на 4-5 приемов пищи. Но на практике эти советы не эффективны и вредны для здоровья.

Диета на 500 калорий

Дело в том, что ежедневное питание с подобной энергетической ценностью (500 Ккал) настолько скудно (в 3-4 раза меньше минимальной потребности для поддержания нормального веса и в 1,5-2 раза меньше нормы для похудения), что будет приравниваться организмом к голоданию, со всеми вытекающими последствиями.

На заметку. Таким образом, рассчитав размер порции для похудения, можно самостоятельно, не прибегая к советам специалистов, быстро и без вреда для здоровья избавляться от лишних килограмм.

Однако при этом увлекаться диетами все же не следует, так как со временем организм привыкает к определенному рациону питания и, чувствуя недостаток энергии, начинает накапливать жиры, расщепляя при этом мышечную ткань, на поддержание которой ему требуется больше энергии. Поэтому идеальным вариантом будет совмещение непродолжительных диет с постоянными тренировками, периодическим пребыванием на свежем воздухе, ежедневными пробежками.

( Пока оценок нет )

fitofish.ru

сколько грамм углеводов нужно употреблять человеку в сутки

Возможно, вы едите их слишком мало. Используйте эту формулу, чтобы выяснить какая ваша норма углеводов в день.

Рекомендации по питанию в разных странах в отношении макро и микронутриентов часто отличаются, например, нет единой точки зрения в отношении омега-3, но считается, что около половины калорий, которые вы потребляете в день, должны составлять углеводы. Это довольно много. Но в рекомендациях говорится не только это. Некоторые источники углеводов лучше других, а общее их количество сколько грамм углеводов нужно в день употреблять каждому отдельному человеку сильно зависит от возраста, веса, роста, пола и уровня физической активности.

Ранее мы уже писали о том, сколько нужно углеводов для набора мышечной массы и разбирали, сколько углеводов нужно в день при похудении для активного снижения веса для мужчин и женщин.

В этой статье мы решили разобраться какой должна быть дневная норма для поддержания и как определить минимальное количество в сутки для снижения веса без вреда здоровью.

Понимание углеводов

Углеводы, которые иногда ещё сокращают как «угли» — один из трёх макронутриентов, получаемых из еды, которые обеспечивает ваш организм энергией. Углеводы, белки и жиры составляют общее количество потребляемых калорий.

Углеводы содержатся в основном в растениях, в которых они отвечают за энергию и структуру. Под эту категорию подпадают сахары, крахмал и клетчатка, вы не найдёте углеводов в мясе, рыбе или домашней птице. Однако они есть в молоке и молокопродуктах, так как те содержат лактозу, являющуюся типом сахара.

Определяем цели

Необходимое количество углеводов можно узнать, основываясь на общем количестве потребляемых калорий. Если вы знаете, сколько калорий вам нужно потреблять в день, вы можете выяснить, сколько вам нужно углеводов:

  1. Начните с определения суточного количества калорий, разделите это число пополам. Именно столько калорий должно приходиться на углеводы.
  2. В каждом грамме углеводов четыре калории. Разделите получившееся в первом шаге число на четыре.
  3. Итоговая цифра — количество углеводов в граммах, которое вам нужно потреблять ежедневно.

Например, человек, который потребляет примерно 2000 калорий в день должен есть около 250 грамм углеводов (2000 разделить на 2 = 1000, а 1000 разделить на 4 = 250).

Помните, что при составлении рациона для увеличения веса, процент углеводов должен быть уже выше и составлять от 50 до 70%, в зависимости от способности организма накапливать жиры. Тут вы можете узнать, как составить правильное питание для набора мышечной массы и улучшения формы.

Определяем потребление

Помните, что если вы решите сесть на безуглеводную диету, то, по сути, будете есть больше остальных макронутриентов; вы удивитесь, но от того, что вы будете получать калории из этих источников, вы всё равно будет набирать вес. Или же, если вы будете потреблять слишком мало углеводов для вашего уровня физической активности, вы можете быстро исчерпать энергию и в конце концов не сможете достигать ваших финтес-целей.

Чтобы отследить потребление углеводов, следуйте этим простым шагам:

Читайте надписи на этикетках

На упакованных продуктах количество углеводов в граммах пишут на этикетках в разделе «Состав». Там вы найдёте также информацию по калориям, однако удостоверьтесь, что вы выяснили размер порции и их количество на упаковку.

Вычисляйте количество грамм углеводов

Используйте справочную базу данных, чтобы узнать количество углеводов в свежих продуктах.

Ведите пищевой дневник

Ведите дневник чтобы отслеживать, что вы едите. Можно использовать тетрадь или онлайн-трекер для учёта продуктов и подсчёта калорий. Также нелишним будет сопровождать это наблюдениями за настроением, качеством сна и уровнем физической активности. В долгосрочной перспективе это поможет вам установить связи между тем, какие продукты вы выбираете и их эффектом на ваше самочувствие и уровень энергии.

Лучшие углеводы

К углеводам относятся такие сложные структуры, как крахмал, простые сахары, такие как белый сахар, богатый фруктозой кукурузный сироп и мёд. Сложные варианты предпочтительнее.

Стандартный совет — пусть половина потребляемых вами зёрен будут цельными. Что касается вариантов еды растительного происхождения, пусть большинство углеводов в вашем рационе составляют 100-процентные цельные зёрна, фрукты и овощи. Пока вы съедаете минимум пять фруктов и овощей, можно считать, что вы получаете достаточно клетчатки.

Конечно, белки и жиры вам тоже нужны, просто не так много. Сбалансируйте потребление углеводов и белков, таких как постное мясо, домашняя птица, яйца или рыба, а также полезных жиров, таких как оливковое масло, авокадо, орехи и семена. Помимо пищевой ценности, которую представляет сбалансированная еда, белок в сочетании с богатыми клетчаткой углеводами позволит вам чувствовать сытость между приёмами еды.

Избегайте сахаров

Самыми худшими источниками углеводов являются продукты с высоким содержанием сахара, включая те, что сделаны с использованием мёда, а также кукурузного или кленового сиропа. Как правило, в них слишком много калорий при низкой пищевой ценности.

Избегайте сладких перекусов, выпечки, содовых напитков с сахаром, конфет и печенья. Остерегайтесь сильно обработанных продуктов, они часто содержат добавленный сахар, даже несладкие на вкус.

Оцените статью: Загрузка...

sportfood.info

Суточная норма орехов в день: таблица для женщин, мужчин, детей

Орехи немаловажный продукт в рационе людей с древнейших времен – достаточного съесть горсть и чувство голода исчезает, поэтому потребление их во всем мире постоянно растет. Однако щелкать орешки надо с осторожностью, так как кушать их можно в ограниченном количестве.  Любителям орешков следует знать, сколько орехов можно съедать в день.

Польза орехов

Современный ассортимент орехов широк, однако объединяет их одно – они крайне полезны для организма так как содержат много полезных веществ. Если употреблять правильно, соблюдая дневную норму, то в организме происходят положительные изменения:

  • нормализуется работа сердечно-сосудистой системы,
  • уменьшаются показатели холестерина,
  • выводятся шлаки и токсины.

Ежедневное употребление плодов способствует повышению уровня серотонина – гормона счастья, который не только способствует поднятию настроения, но и снимает стресс. Из-за столь богатого и разнообразного состава употреблять их нужно в ограниченном количестве придерживать определенного количества в сутки — чтобы не навредить организму.

Виды орехов

Ученые съедобными считают 18 различных видов орехов. Каждый из них по-разному влияет на организм и имеет разный химический состав, поэтому и суточная норма орехов разных видов отличается друг от друга.

Грецкий орех

Самым популярным и доступным в нашей стране является грецкий орех, его часто применяют и как ингредиент кулинарных блюд, так и едят самостоятельный перекус.

Однако перед тем как съесть много грецких орехов следует выяснить их суточную норму употребления. Для того, что бы от их употребления была только польза кушать в сутки можно:

  • детям – до 7 шт.,
  • беременным женщинам – 10-11 штук,
  • в период лактации – 5 – 7 штук,
  • людям с лишним весом -2-3,
  • взрослым 10 — 13 штук.

Если же употребление грецкого ореха будет бесконтрольным, то может возникнуть не только аллергия, но и анафилактический шок.

От их употребления лучше вовсе воздержаться больным экземой, псориазом, нейродермитом.

Кедровый орех

Он лидер по содержанию минеральных веществ. При регулярном употреблении восстанавливаются обменные процессы, оказывается противомикробный, иммуностимулирующий и антибактериальный эффект. Все полезные свойства во много раз усиливаются при употреблении их с медом.

Норма орехов в день зависит от возраста человека:

  • ребенку не склонному к набору веса рекомендуется до 30 г,
  • взрослому — до 50 г,
  • пожилым людям -15-20 г,
  • для людей с недостатком массы тела – до 70 г.

Если человек стремиться сбросить массу тела, то кедровые орехи следует употреблять за полчаса до еды, благодаря этому возникнет ощущение сытости и не превышается дневная норма потребления.

Кешью

Кешью относятся к самым низкокалорийным орехам, они имеют антисептический противовоспалительный и анальгезирующий эффект. Их можно употреблять как сырыми, так и жаренными, желательно без соли и сахара.

Любители этих орешков часто задаются вопросом, сколько орехов кешью можно съедать в день? Ответ прост — достаточно всего 20 штучек. Желательно делать это не сразу, а разделить на несколько раз — на два перекуса, благодаря высокому содержанию жира и белка организм быстро насытиться. Именно поэтому эти орехи диетологи советуют для результативного похудения.

Фисташки

Эти орешки уже давно полюбились россиянам благодаря интересному вкусу и уникальным свойствам: они обладают тонизирующими свойствами, снижают холестерин и регулируют метаболизм.

Фисташки богатые фенольными соединениями оказывают омолаживающий эффект и воздействуют на организм как антиоксиданты. Они крайне полезны женщинам, так как ускоряют регенерацию и улучшают состояние ногтей, волос и кожи.

Однако этот эффект возникает если точно знать сколько можно есть орехов в день и придерживаться этого, так фисташек можно до 15-20 штук ежедневно, Людям страдающим ожирением или склонным к полноте в сутки можно не более 7-10 штук.

Арахис

Самый популярный орех благодаря невысокой цене и отличному вкусу. Этот орешек уже давно стал вторыми «семечками» он часто употребляется в огромных количествах и это большая ошибка, так как он содержит огромное количество жира.

Для того чтобы не навредить себе максимальное количество этих орехов в день составляет 30 грамм 30-35 штук. Причем  надо учитывать не только арахис как перекус, но и добавление их в пищу – салаты и десерты.

Для детей дневная норма другая:

  • До 3 лет арахиса давать нельзя,
  • 4-10 лет до 10 штук,
  • 10-13 лет – 10-20 штук,
  • 14-16 и старше – не более 35 штук.

Арахис лучше всего употреблять в чистом виде – без соли, сахара и глазури, тогда организм получит только пользу.

Миндаль

Этот орешек, имеющий форму сердца, уже давно завоевал популярность во всем мире. Он — афродизиак, нормализует работу сердца и сосудов и помогает бороться с депрессией. Он лидер по содержанию витамина Е, что важно для женского здоровья.

Для того чтобы чувствовать себя здоровым достаточно съедать по 12-15 штучек миндаля, а вот его излишек в рационе может привести к аллергической реакции и появлению лишнего веса.

Фундук

Уникальный по своему составу орех, крайне полезный вегетарианцам, так как содержит необходимый им растительный белок, в его составе полиненасыщенные жирные кислоты, минералы и витамины. При его правильном и регулярном употреблении замедляются процессы старения, нормализуется уровень железа в крови, так же он имеет противоопухолевый эффект.

Однако максимальная польза от него возникает при соблюдении нормы этих орехов для человека в день. Так женщинам допустимо съедать ежедневно до 30 г (около 12 штук), а вот мужчины могут позволить себе и все 50 грамм. Важно помнить, что фундук калорией – 670 ккал, поэтому если ним злоупотребить, то может развиться ожирение. Для детей нужно съедать не больше 3-4 штучек, предварительно их следует измельчить. Лещину разрешено давать малышам старше 3 лет.

Экзотика на нашем столе

Пекан, бразильский орех, и макадамия появились в нашем рационе недавно, однако с каждым днем их популярность растет все больше, особенно у приверженцев правильного питания.

Самый калорийный пекан, в нем содержится 70 % жира, он имеет свойства сдерживать развитие раковых клеток, однако его лучше не употреблять людям склонным к полноте. Врачи рекомендуют употреблять его при низком гемоглобине, усталости и отсутствие аппетита.

Кушать этот орех с осторожностью необходимо беременным, так как он аллергенен, поэтому лучше ограничиться 2 орешками два-три раз в неделю. Взрослым можно употреблять по 2-3 ядра ежедневно, а детям до 3 лет лучше их не давать вовсе.

Бразильский орех так же калориен, к тому же он крупный – 3-6 см. Их нужно есть диабетикам, так как он нормализирует норму сахара в крови и метаболизм. Суточная норма таких орехов составляет 2-3 штуки, а детям можно вовсе ограничиться одним орешком. Исключение – большое потребление организмом энергии, так спортсменам можно лакомиться орешками в количестве 4-5 штучек.

Макадамия долгое время применялась в качестве масла или вытяжек в косметической индустрии, и только недавно орех стали употреблять в пищу практически повсеместно. По вкусу он схож с фундуком, к тому же калориен – 718 ккал, поэтому если человек придерживается диеты, то он должен знать, сколько есть орехов в день. Употреблять надо макадамию в сыром виде и ограничиться 10-13 орешками в день – 35 грамм. Если съесть слишком много могут развиться заболевания ЖКТ, аллергия.

Как правильно употреблять орехи

Орехи незаменимый кладезь витаминов и микроэлементов для организма только в том случае если человек знает, сколько грамм орехов можно съедать в день и придерживается правил их употребления.

Если в рационе разные орешки, то ведущий научный сотрудник Федерального исследовательского центра (ФИЦ) питания и биотехнологиии, кандидат медицинских наук, диетолог Ольга Григорьян советует съедать не более 35 грамм один — два раза в неделю, однако если присутствует избыточная масса тела, то ему лучше проконсультироваться с диетологом и выяснить, сколько нужно съедать орехов в день именно ему.

Потребление орехов не должно быть бесконтрольным, иначе вместо возможной пользы организму будет нанесен серьёзный вред.

nutsexpert.ru

Сколько грамм еды нужно съедать за раз

Чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых продуктов! Секрет здорового похудения — в количестве еды, которую ты съедаешь за раз.

Научный журнал Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. Предлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит тебя есть большими порциями!

Сколько грамм еды нужно съедать за раз

5 принципов ручной диеты

  1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — количество овощей, которое нужно съесть за день.
  2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
  3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусочек мяса нужно съедать в день.
  4. Сжатый кулак по объему отвечает тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
  5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Ты можешь продолжать есть всё, что пожелаешь, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привык съедать за раз. Это полезно не только для сохранения тела в тонусе и избавления от лишней жировой прослойки!

Такой принцип питания положительно влияет и на состояние здоровья. Ведь, когда организму не нужно заниматься перевариванием лишней пищи, мы молодеем на глазах!

Непременно попробуй сам и поделись с друзьями этим научным подходом к питанию, им точно это пригодится!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc

Вычислить стоимость товара за килограмм

Совершая покупки, зачастую необходимо узнать стоимость продукта в граммах или килограммах, подсчитать в уме иногда бывает довольно сложно, вычислить можно и на обычном калькуляторе, но для этого нужно будет совершить несколько действий, что становится неудобным, если надо сравнить стоимость нескольких товаров.

Мы сделали несколько калькуляторов которые значительно облегчат вам процесс вычисления стоимости грамма, килограмма продуктов или сравнения их стоимости, чтобы совершить выгодную покупку. Читайте описание к каждому калькулятору, оно разъяснит какую функцию он выполняет.

Цена за килограмм или грамм - данный калькулятор вычисляет стоимость 1 грамма и 1 килограмма (также и миллилитра и литра), отлично подходит для сравнения стоимости товаров (продуктов).
Ситуация - Вы в магазине, выбираете шампунь, определились какой Вам необходим и вот дилемма, какой-же флакон выбрать, объемом 350мл и стоимостью 740р или флакон большего объема 650мл и стоимостью 1490р, интуитивно нам кажется, что большой флакон купить выгоднее, но произведя расчет на калькуляторе, окажется что 1мл шампуня в маленьком флаконе дешевле чем 1мл в большом флаконе и приобретение двух флаконов меньшего объема окажется выгоднее.
Аналогично этот калькулятор может применяться ко всем продуктам, например при покупке орехов, вычислить цену за килограмм и выбрать наиболее подходящий вариант и т.д. Остальные примеры, Вы можете увидеть, написать в комментариях.


Ситуация - необходимо купить 700 грамм очищенных грецких орехов, стоимость килограмма 750р, как подсчитать сколько нужно заплатить за 700гр?

Для решения этой задачи, был создан калькулятор "Стоимость продукта, зная цену за 1 кг". Он выполнит точный расчет и поможет узнать не ошибся-ли продавец при расчете.


Ситуация - покупаете мясо на развес, а в кошельке осталось только 250р, сколько-же грамм мяса отвесить на эту сумму, если 1кг мяса стоит 370р.
Для решения этой задачи был создан калькулятор "Сколько можно купить, зная цену за 1 кг", будет полезен как продавцам так и покупателям.

Ситуация - по рецепту, для приготовления блюда необходимо 350 грамм сыра, а на прилавке указана цена сыра 140р за 100гр, как определить, сколько будет стоить кусок весом 350гр.
Для решения таких жизненных задач, был создан калькулятор под названием "Сколько будет стоить определённый вес".

Смотрите также

allcalc.ru

Сколько грамм жиров нужно в день чтобы похудеть?

Чтобы процесс похудения протекал плавно, без застоев и вреда для здоровья, в меню должны присутствовать все элементы (белки, жиры, углеводы, витамины, макро и микроэлементы). Если хоть чего-то не будет хватать, то это сразу замедлит прогресс. В данной статье мы затронем только жиры, а именно вы узнаете, сколько грамм жиров нужно в день, чтобы похудеть?

Чаще всего, именно жиры получают плохую репутацию во время похудения. Именно поэтому, большинство людей урезают их в минимум или полностью исключают из своего рациона (что еще хуже). Так делать нельзя, так как это не только начнет тормозить процесс похудения, но и еще ко всему этому очень плохо скажется на вашем здоровье.

 

Жиры участвуют во многих обменных процессах организма, поэтому их нельзя полностью исключать из своего рациона. Но, если вы решили похудеть, то вам нужно высчитать свой необходимый минимум. Если вы будете переедать, то не сможете похудеть, а если будете не доедать, то навредите своему здоровью. Поэтому очень важно знать необходимую норму, и какие жиры нужно есть.

 

Для мужчин и женщин суточная норма жиров одинаковая. Минимально необходимая норма для похудения и сушки тела, это 0.5 – 0.7г жира на 1кг массы тела (например, если вес вашего тела = 80кг, то нужно сделать так: 0.5 * 80 = 40г). Причем, мужчинам рекомендую умножать свой вес тела на 0.5, а женщинам на 0.7 (женщинам нужно немного больше жирной пищи из-за индивидуальных особенностей организма). В отдельных случаях можно поднять норму до 1г на 1кг веса тела (больше не нужно).

 

Теперь, когда вы понимаете, сколько грамм жиров нужно в день чтобы похудеть, хочу рассказать вам о таких жирах, которые самостоятельно не вырабатываются в нашем организме, но они играют очень важную роль не только при похудении, но и в общей жизнедеятельности организма, потому обязательно ежедневно должны поступать извне с пищей. Речь идет про омега 3 жирные кислоты.

 

Омега – 3 жиры включают в себя: альфа – линоленовую кислоту (ALA), эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозапентаеновую кислоту (DHA). Линоленовая кислота – это жиры растительного происхождения (масла, орехи, семечки и т.д.). Эйкозапентаеновая кислота и докозапентаеновая кислота – это жиры из жирной рыбы (лосось, скумбрия, сельдь и т.д.). Желательно, чтобы в ваш организм ежедневно поступали все 3 формулы (ALA, EPA и DHA). Но, если выбирать из всего этого что-то одно, то естественно это будут жирные кислоты из жирной рыбы (EPA и DHA).

 

Омега – 3 жиры обладают множеством положительных функций. Вот некоторые из них:

  • положительно влияют на рост мышечной массы
  • положительно влияют на сжигание жира
  • снижают риск получить инсульт и инфаркт
  • положительно влияют на работу головного мозга
  • положительно влияют на кожу (делают ее мягкой, эластичной)
  • положительно влияют на связки и суставы
  • уменьшают вязкость крови
  • положительно влияют на сердце и сосуды

 

Хорошие источники жиров (должны составлять 75% всего дневного рациона): жирная рыба, льняное масло, оливковое масло, орехи, семечки, авокадо.

 

Плохие источники жиров (их в принципе нельзя называть плохими, потому что они тоже нужны для нормальной работы организма, но их нужно сократить к минимуму – до 25%): желтки из куриных яиц, сало, твердый сыр, жирное мясо.

 

Грамотно планируйте свою диету и не исключайте полностью жиры из своего рациона. Придерживайтесь жизненно необходимого минимума, и у вас не будет проблем, как в плане похудения, так и в плане здоровья.

 

P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.

 

С уважением, Сергей Гарбарь

 

 

Другие статьи по теме:

 

progrees.ru

Сколько нужно грамм термопасты на процессор для компьютера

Опубликовано 17.08.2018 автор — 2 комментария

Приветствую, дорогие читатели моего блога! Из сегодняшней публикации вы узнаете, сколько нужно грамм термопасты на процессор и чем чревато использование неправильного ее количества. Информация будет полезна всякому, кто собирает комп самостоятельно или решил заняться плановым обслуживанием «железа».

Что это такое и зачем оно надо

Термопаста – пластинчатое многокомпонентное вещество, обеспечивающее теплообмен между процессором и радиатором кулера (кстати, о выборе кулера для процессора вы можете почитать здесь).

Использование состава обосновано тем, что металлические детали, хотя прилегают и плотно, но отнюдь не идеально. Зазоры в несколько микрон заполнены воздухом, что сводит на нет любые попытки отведения лишнего тепла без использования дополнительной «прокладки».

Кроме центрального процессора, используется термопаста для отвода тепла от графического процессора – «мозга» видеокарты. Универсальную термопасту можно использовать для того, чтобы смазать обе детали.

Какие термопасты бывают

По физическим свойствам это вязкая плотная субстанция, по консистенции напоминающая чуть подтопленное сливочное масло (настоящее хорошее масло, а не суррогат из свежевыдоенного молока дикой пальмы).

Чаще всего термопаста серого цвета – производители специально делают ее такой, чтобы нанесенный слой был хорошо различим на поверхности процессора во время обслуживания.

О том, как правильно наносить термопасту на процессор компьютера, читайте тут.

Теплопроводимость термопасты в десятки раз выше, чем у воздуха.

Это достигается добавлением в состав таких элементов:

  • Оксидов цинка и алюминия;
  • Нитридов алюминия и бора;
  • Серебра или вольфрама;
  • Графита;
  • Индия, галлия и их сплавов.

От доли компонентов в составе зависит и стоимость тюбика термопасты. И что характерно, состав самых крутых паст, демонстрирующих очень высокие показатели теплопроводности, производители почти всегда держат в секрете – точно так, как знаменитый шеф-повар вряд ли поделится своими фирменными рецептами.

Так сколько же ее нужно?

В граммах количество термопасты измеряют сами производители, обычно указывая эту цифру на тюбике. Естественно, юзер при нанесении термопасты никакими измерительными приборами (чего греха таить, обычно и защитными перчатками) не пользуется, отмеривая количество вещества на глаз.

В среднем, на один процессор требуется пару капель термопасты размером со спичечную головку – то есть от 2 до 4 грамм.

Скажу так: четырехграммового тюбика достаточно для планового обслуживания центрального процессора и чипа видеокарты. Если вы экономны и рука набита, такого тюбика может хватить и на два раза.

Можно ли обойтись без термопасты для компьютера

Можно, но недолго. При недостаточном теплоотводе процессор перегревается, что существенно увеличивает вероятность выхода его из строя. Это же может произойти, если переборщить с количеством термопасты – теплоотвод в этом случае также ухудшается, со всеми вытекающими.Поэтому регулярная своевременная замена термопасты – залог стабильной, а главное, долгой работы процессора. Конечно, от неприятных сюрпризов никто не застрахован, но использование качественной пасты существенно снижает их вероятность.

И я не хотел об этом говорить, но озорной бесенок над левым плечом подсказывает, что информация может быть полезна некоторым читателям. Гарантированный способ «убить» процессор – удалить старую термопасту и не нанести новую.

Зачем это надо? Например, вы уже устали пользоваться тем древним монстром, который на заре цивилизации называли компьютером, но начальство (как вариант, родители или жена) никак не решатся на очередной апгрейд. Выход из строя процессора – отличный повод выделить деньги из бюджета на незапланированный ремонт. Не так ли?

Выбор редакции

Исходя из вышесказанного, я рекомендую использовать Arctic MX4 – универсальную термопасту средней ценовой категории. Отпускается она как раз в четырехграммовых шприцах, а теплопроводимости 8,5 Вт/мК «за глаза» хватит даже для самого мощного домашнего компа.

И если вы настолько сильно решили вникнуть в эти компьютерные дела, рекомендую также к ознакомлению статью «Как правильно подобрать оперативную память для компьютера».

На этом я прощаюсь, дорогие читатели. Не забудьте подписаться на обновления моего блога и отдельное спасибо всем, кто делится публикациями в социальных сетях.

С уважением Андрей Андреев

infotechnica.ru

Сколько нужно грамм амфетамина что бы попасть под статью

Сводная
таблица заключений Постоянного комитета по контролю наркотиков об
отнесении к небольшим, крупным и особо крупным размерам количеств
наркотических средств, психотропных и сильнодействующих веществ,
обнаруженных в незаконном хранении или обороте

(по состоянию на 1 мая 1998 г.)
(Таблица составлена на основании протоколов заседаний Постоянного
комитета по контролю наркотиков № 53/9-96 от 17 декабря 1996 г., №
54/10-96 от 25 декабря 1996 г., № 2/56-97 от 30 апреля 1997 г., №
3/57-97 от 4 июня 1997 г., № 1/63-98 от 18 марта 1998 г.)
№ п/п Наименование Небольшие от 0 до (размеры в граммах)
Крупные от… до включительно (размеры в граммах) Особо крупные, свыше (размеры в граммах) НАРКОТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА

1
Марихуана: высушенная
невысушенная
0,1
0,5
0,1- 500,0
0,5-2500,0
500,0
2500,0
2
Гашиш
0,1
0,1-100,0
100,0
3
Смола каннабиса
0,05
0,05- 40,0
40,0
4
Гашишное масло
0,05
0,05- 50,0
50,0
5
Тетрагидроканнабинолы (все изомеры)
0,05
0,05- 5,0
5.0
6
Опий (в том числе медицинский) независимо от наличия нейтральных наполнителей (мука, сахар, крахмал и др.)
0,1 (10 табл. по 0,01 г)
0,1-10,0 (10-1000 табл. по 0,01 г)
10,0 (1000 табл. по 0,01 г)
7
Экстракционный опий (в том числе сухой остаток от выпаривания водных
извлечений в виде отвара, инфуза, настойки из соломы любых видов мака,
содержащих наркотические средства, в частности морфин, кодеин, тебаин,
орипавин)
0,1
0,1-10,0
10,0
8
Ацетилированный опий
0,05
0,05-5,0
5,0
9
Солома маковая: высушенная
невысушенная
0,2
1,0
0,2- 250,0
1,0-1250,0
250,0
1250,0
10
Морфин (основание и соли)
0,01
0,01-1,0 (от1 до 100 ампул 1% р-ра)
1,0 (100 ампул 1% р-ра)
11
Героин (независимо от наличия сопутствующих веществ)
 
до 0,005
0,005
12
Кодеин (основание и соли)
0,2 (12-14 табл. по 0,015)
0,2-10,0 (12-14 табл. по 0,015 -660 табл. по 0,015)
10,0 (660 табл. по 0,015)
13
Промедол
0,03 (3 ампулы 1% р-ра)
0,03-3,0 (3-300 ампул 1% р-ра)
3,0 (300 ампул 1% р-ра)
14
Амфетамин (фенамин) (основание и соли)
0,02
0,02-3,0
3,0
15
Фентанил альфаметилфентанил, ацетилальфаметилфентанил,
бетагидрокси-З-метил-фентанил, парафтор-З-метил-фентанил,
З-метил-фентанил, суфентанил
 
до 0,002 (20 ампул 0,005% р-ра по 2 мл)
0,002 (20 ампул 0,005% р-ра по 2 мл)
16
Ацетилкодеин
0,01
0,01-1,0
1,0
17
Кодтерпин (кодеин 0,015 г, натрия гидрокарбоната 0,25 г, терпингидрата 0,25 г)
12-14 табл.
12-14 табл. — 660 табл.
660 табл.
18
Омнопон (пантопон)
0,03 (3 ампулы 1% р-ра)
0,03-3,0 (3-300 ампул 1% р-ра)
3,0 (300 ампул 1% р-ра)
19
Глютетимид (ноксирон) (основание и соли)
1,5 (6 табл. по 0,25)
1,5-25,0 (6-100 табл. по 0,25)
25,0 (100 табл. по 0,25)
20
Эфедрон, Меткатинон (независимо от наличия сопутствующих веществ)
0,02
0,02-3,0
3,0
21
Кокаин (основание и соли, независимо от наличия сопутствующих веществ)
0,01
0,01-1,0
1,0
22
Сомбревин (пропанидин)
0,5
0,5-5,0 (1-10 ампул 5% р-ра)
5,0 (10 ампул 5% р-ра)
23
Метамфетамин, Первитин (основание и соли, независимо от наличия сопутствующих веществ)
0,02
0,02-1,5
1.5
24
Этилморфина гидрохлорид (дионин)
0,02 (20 табл. по 0,01)
0,02-10,0 (20-1000 табл. по 0.01)
10,0 (1000 табл. по 0,01)
25
Препараты, содержащие фенамин
1 мл
1- 50 мл
50 мл
26
Дипидолор (пиритрамид)
0,1 (6 ампул по 2 мл)
0,1-1,5 (6-100 ампул по 2 мл)
1,5 (100 ампул по 2 мл)
27
Кустарно приготовленные препараты из эфедрина или псевдоэфедрина
1 мл
1-100 мл
100 мл
28
Метадон (фенадон) (основание и соли)
0,01
0,01-1,0
1,0
29
Настойка опия и опийно-бензойная
1 мл
1-50 мл
50 мл
30
Бупренорфин (норфин, сангезик, темгезик, бупранал)
0,0012 (4 ампулы по 1 мл, 2 ампулы по 2 мл, 6 табл. по 0,2 мг)
0,0012-0,12 (4-400 ампул по 1 мл, 2- 200 ампул по 2 мл, 6-600 табл. по 0,2 мг)
0,12 (400 ампул по 1 мл, 200 ампул по 2 мл, 600 табл. по 0,2 мг)
31
Морфилонг
0,01
0,01-0,8 (1-80 ампул 0,5% р-ра по 2 мл)
0,8 (80 ампул 0,5% р-ра по 2 мл)
32
Фенциклидин (основание и соли)
 
До 0,01
0,01
33
Бромамфетамин (ДОБ) (основание и соли)
 
0,001
0,001
34
Катинон
0,02
0,02-1,0
1,0
35
Диэтилгриптамин (ДЭТ) (основание и соли)
0,02
0,02-1,0
1,0
36
ДМА (основание и соли)
0,02
0,02-1,0
 
37
ДМГП
0,05
0,05
5,0
38
Диметилгриптамин (ДМТ) (основание и соли)
0,02
0.02-1,0
1,0
39
ДОЭТ (основание и соли)
 
до 0.001
0,001
40
Этициклидин (ФЦГ) (основание и соли)
 
до 0.01
0,01
41
(+) — Лизергид (ЛСД, ЛСД-25)
 
до 0.0001
0,0001
42
МДМА (метилендиоксиамфетамин) (основание и соли)
0,02
0,02-1,0
1,0
43
Мескалин (основание и соли)
0,03
0,03-5,0
5,0
44
ММДА (основание и соли)
0,02
0,02-1,0
1,0
45
М-этил-МДА (МДЕА) (основание и соли)
0,02
0,02-1,0
1,0
46
Гидрокси-МДА (основание и соли)
0,02
0,02-1,0
1,0
47
Парагексил (сингексил)
0,05
0,05-5,0
5,0
48
ПМА (основание и соли)
0,02
0,02-1,0
1,0
49
Псилоцин (псилотсин)
0,01
0,01-0,1
0,1
50
Псилоцибин
0,01
0,01-0,1
0,1
51
Плодовое тело грибов, содержащих псилоцин и псилоцибин
0,5
0,5-50,0
50,0
52
Ролициклидин (ФЦП) (основание и соли)
 
до 0.01
0,01
53
СТП, ДОМ (основание и соли)
 
до 0,002
0,002
54
Тенамфетамин (МДА, метилендиоксиамфетамин) (основание и соли)
0,02
0,02-1,0
1,0
55
Теноциклидин (ТЦП, ТСР) (основание и соли)
 
до 0,01
0,01
56
Метаквалон (основание и соли)
0,05
0,05-1,0
1,0
57
Пентазоцин (фортрал)
1 табл. по 0,05, 1 ампула по 0,03
1-100 табл. по 0,05, 1-100 ампул по 0,03
100 табл. по 0,05, 100 ампул по 0,03
58
БДБ (основание и соли)
0,02
0,02-1,0
1,0
59
МБДБ (основание и соли)
0,02
0,02-1,0
1,0
60
Просидел
0,03 (3 ампул 1 % р-ра)
0,03-3,0 (3-300 ампул 1 % р-ра)
3,0 (300 ампул 1 % р-ра)
61
Этанитазен
 
до 0,005
0,005
62
«2С-В»
 
до 0,001
0,001
ПСИХОТРОПНЫЕ ВЕЩЕСТВА
1
Амобарбитал (барбамил)
0,6 (6 табл. по 0,1)
0,6-30,0 (6-300 табл. по 0,1)
30,0 (300 табл. по 0,1)
2
Аминорекс
0,01
0,01-0,1
0,1
3
Декстрометорфан (диморфан)
0,1
0,1-10,0
10,0
4
Кетамин
0,02
0,02-1,0
1.0
5
4-метиламинорекс
0,01
0,01-0,1
0,1
6
Пентабарбитал
0,6
0,6-30,0
30,0
7
Фенмётразин
0,1
0,1-1,0
1,0
8
Фентермин
0,1
0,1-1,0
1,0
9
Фепранон (амфепрамон)
0,125 (5 драже по 0,025)
0,125-7,5 (5-300 драже по 0,025)
7,5 (300 драже по 0,025)
10
Фторотан
1 мл
1-50 мл
50 мл
11
Хальцион (триазолам)
0,00075
0,00075- 0,005
0,005
12
Ципелрол
0.5
0.5-3,0
3,0
13
Этаминал натрия (нембутал)
0,6 (6 табл. по 0,1)
0,6-30,0 (6-300 табл. по 0,1)
30,0 (300 табл. по 0,1)
СИЛЬНОДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
1
Альпразолам
 
от 0,03
 
2
Бромазепам
 
от 0,04
 
3
Диазепам
 
от 1,0
 
4
Клоназепам
 
от 0,2
 
5
Клофелин
 
от 1,0
 
6
Лораэепам
 
от 0,15
 
7
Медазепам
 
от 0,6
 
8
14-метилэфедрин
 
от 10,0
 
9
Натрия оксибутират
 
от 50,0
 
10
Нитразепам
 
от 2,0
 
11
Оксазепам
 
от 1,0
 
12
Псевдоэфедрин
 
от 10,0
 
13
Трамал (трамадол)
 
от 4,0
 
14
Феназепам
 
от 0,1
 
15
Флунитразепам
 
от 1,0
 
16
Хлордиазепоксид
 
от 0,5
 
17
Эфедрин и его соли
 
от 10,0
 

pravoved.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...