Сколько в сметаннике калорий


Калорийность Сметанник. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сметанник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.4 кКал 1684 кКал 14.9% 6% 673 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.8% 1407 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 10.1% 394 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 4.5% 883 г

Энергетическая ценность Сметанник составляет 250,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Сметанник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300.7 кКал 1684 кКал 17.9% 6% 560 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 1.6% 2111 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 9.3% 359 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 5.5% 607 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1% 3333 г
Вода 43.2 г 2273 г 1.9% 0.6% 5262 г
Зола 0.429 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.2 мкг 900 мкг 13% 4.3% 768 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.3% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 1.6% 2118 г
Витамин В4, холин 86.04 мг 500 мг 17.2% 5.7% 581 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 1.8% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 9.884 мкг 400 мкг 2.5% 0.8% 4047 г
Витамин В12, кобаламин 0.218 мкг 3 мкг 7.3% 2.4% 1376 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 0.6% 5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.626 мг 15 мг 4.2% 1.4% 2396 г
Витамин Н, биотин 3.018 мкг 50 мкг 6% 2% 1657 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.9815 мг 20 мг 4.9% 1.6% 2038 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.64 мг 2500 мг 3.3% 1.1% 3025 г
Кальций, Ca 52.47 мг 1000 мг 5.2% 1.7% 1906 г
Кремний, Si 0.688 мг 30 мг 2.3% 0.8% 4360 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 0.6% 5242 г
Натрий, Na 25.03 мг 1300 мг 1.9% 0.6% 5194 г
Сера, S 31.45 мг 1000 мг 3.1% 1% 3180 г
Фосфор, Ph 55.3 мг 800 мг 6.9% 2.3% 1447 г
Хлор, Cl 42.72 мг 2300 мг 1.9% 0.6% 5384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.7 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 15.49 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 1% 3340 г
Йод, I 4.83 мкг 150 мкг 3.2% 1.1% 3106 г
Кобальт, Co 0.791 мкг 10 мкг 7.9% 2.6% 1264 г
Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 1.7% 1972 г
Медь, Cu 32.4 мкг 1000 мкг 3.2% 1.1% 3086 г
Молибден, Mo 5.105 мкг 70 мкг 7.3% 2.4% 1371 г
Никель, Ni 0.379 мкг ~
Олово, Sn 0.9 мкг ~
Селен, Se 2.271 мкг 55 мкг 4.1% 1.4% 2422 г
Титан, Ti 1.89 мкг ~
Фтор, F 15.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25840 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.3% 9615 г
Цинк, Zn 0.295 мг 12 мг 2.5% 0.8% 4068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.046 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.138 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.45 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.715 г min 16.8 г 28.1% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.451 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.724 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 2.2%
18:2 Линолевая 0.054 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5%

health-diet.ru

Рецепт Сметанник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304.5 кКал 1684 кКал 18.1% 5.9% 553 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.6% 1267 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 5.9% 560 г
Углеводы 47.5 г 219 г 21.7% 7.1% 461 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 35.3 г 2273 г 1.6% 0.5% 6439 г
Зола 0.829 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.8 мкг 900 мкг 5.5% 1.8% 1807 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 2.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.447 мг 1.5 мг 29.8% 9.8% 336 г
Витамин В2, рибофлавин 1.002 мг 1.8 мг 55.7% 18.3% 180 г
Витамин В4, холин 22.77 мг 500 мг 4.6% 1.5% 2196 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 1.6% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 1.788 мг 2 мг 89.4% 29.4% 112 г
Витамин В9, фолаты 45.75 мкг 400 мкг 11.4% 3.7% 874 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 3% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 0.8% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 0.6% 5814 г
Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.8% 4167 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 5.2597 мг 20 мг 26.3% 8.6% 380 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.19 мг 2500 мг 7.4% 2.4% 1357 г
Кальций, Ca 73.58 мг 1000 мг 7.4% 2.4% 1359 г
Магний, Mg 19.11 мг 400 мг 4.8% 1.6% 2093 г
Натрий, Na 101.49 мг 1300 мг 7.8% 2.6% 1281 г
Сера, S 42.9 мг 1000 мг 4.3% 1.4% 2331 г
Фосфор, Ph 79.1 мг 800 мг 9.9% 3.3% 1011 г
Хлор, Cl 21.6 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Железо, Fe 1.429 мг 18 мг 7.9% 2.6% 1260 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5556 г
Кобальт, Co 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Марганец, Mn 0.1075 мг 2 мг 5.4% 1.8% 1860 г
Медь, Cu 61.37 мкг 1000 мкг 6.1% 2% 1629 г
Молибден, Mo 1.5 мкг 70 мкг 2.1% 0.7% 4667 г
Олово, Sn 3.9 мкг ~
Селен, Se 5.28 мкг 55 мкг 9.6% 3.2% 1042 г
Стронций, Sr 5.1 мкг ~
Фтор, F 5.1 мкг 4000 мкг 0.1% 78431 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Цинк, Zn 0.4081 мг 12 мг 3.4% 1.1% 2940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.405 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.028 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.405 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.293 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.7 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.343 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.618 г min 16.8 г 21.5% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.142 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 3.3%
18:2 Линолевая 0.854 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 7.7%

health-diet.ru

Рецепт Сметанник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 407.7 кКал 1684 кКал 24.2% 5.9% 413 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2% 1246 г
Жиры 33.7 г 56 г 60.2% 14.8% 166 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 2.2% 1141 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 40 г 2273 г 1.8% 0.4% 5683 г
Зола 0.383 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.4 мкг 900 мкг 21% 5.2% 475 г
Ретинол 0.18 мг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 0.5% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 1.6% 1538 г
Витамин В4, холин 81.68 мг 500 мг 16.3% 4% 612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 1.5% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.378 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 11841 г
Витамин В12, кобаламин 0.228 мкг 3 мкг 7.6% 1.9% 1316 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 1.3% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.706 мг 15 мг 11.4% 2.8% 879 г
Витамин Н, биотин 4.19 мкг 50 мкг 8.4% 2.1% 1193 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 1.7% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.6902 мг 20 мг 3.5% 0.9% 2898 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.42 мг 2500 мг 2.4% 0.6% 4207 г
Кальций, Ca 41 мг 1000 мг 4.1% 1% 2439 г
Магний, Mg 4.19 мг 400 мг 1% 0.2% 9547 г
Натрий, Na 33.98 мг 1300 мг 2.6% 0.6% 3826 г
Сера, S 34.65 мг 1000 мг 3.5% 0.9% 2886 г
Фосфор, Ph 53.9 мг 800 мг 6.7% 1.6% 1484 г
Хлор, Cl 45.43 мг 2300 мг 2% 0.5% 5063 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 0.8% 3220 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 0.7% 3326 г
Кобальт, Co 1.606 мкг 10 мкг 16.1% 3.9% 623 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33898 г
Медь, Cu 20.68 мкг 1000 мкг 2.1% 0.5% 4836 г
Молибден, Mo 2.653 мкг 70 мкг 3.8% 0.9% 2639 г
Селен, Se 4.557 мкг 55 мкг 8.3% 2% 1207 г
Фтор, F 13.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29542 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8333 г
Цинк, Zn 0.2763 мг 12 мг 2.3% 0.6% 4343 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Галактоза 0.019 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.011 г ~
Лактоза 1.158 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.413 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты 0.605 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.476 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 149.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.463 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 15.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.767 г ~
6:0 Капроновая 0.403 г ~
8:0 Каприловая 0.21 г ~
10:0 Каприновая 0.442 г ~
12:0 Лауриновая 0.491 г ~
14:0 Миристиновая 2.856 г ~
15:0 Пентадекановая 0.132 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.929 г ~
17:0 Маргариновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 2.539 г ~
20:0 Арахиновая 0.206 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.081 г min 16.8 г 83.8% 20.6%
14:1 Миристолеиновая 0.376 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.856 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 12.583 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.369 г от 11.2 до 20.6 г 21.2% 5.2%
18:2 Линолевая 1.785 г ~
18:3 Линоленовая 0.12 г ~
20:4 Арахидоновая 0.206 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 10.4%

health-diet.ru

Рецепт Сметанник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.1 кКал 1684 кКал 18% 5.9% 556 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.2% 1490 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 6.1% 544 г
Углеводы 47.3 г 219 г 21.6% 7.1% 463 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 42.9 г 2273 г 1.9% 0.6% 5298 г
Зола 0.496 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.4 мкг 900 мкг 11.4% 3.8% 879 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 2.2% 1513 г
Витамин В4, холин 65.75 мг 500 мг 13.2% 4.4% 760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 2.5% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 7.059 мкг 400 мкг 1.8% 0.6% 5667 г
Витамин В12, кобаламин 0.264 мкг 3 мкг 8.8% 2.9% 1136 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.345 мкг 10 мкг 3.5% 1.2% 2899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.574 мг 15 мг 3.8% 1.3% 2613 г
Витамин Н, биотин 5 мкг 50 мкг 10% 3.3% 1000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3304 мг 20 мг 6.7% 2.2% 1503 г
Ниацин 0.331 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.23 мг 2500 мг 3.7% 1.2% 2682 г
Кальций, Ca 49.22 мг 1000 мг 4.9% 1.6% 2032 г
Кремний, Si 0.835 мг 30 мг 2.8% 0.9% 3593 г
Магний, Mg 8.5 мг 400 мг 2.1% 0.7% 4706 г
Натрий, Na 35.71 мг 1300 мг 2.7% 0.9% 3640 г
Сера, S 50.4 мг 1000 мг 5% 1.6% 1984 г
Фосфор, Ph 72.1 мг 800 мг 9% 3% 1110 г
Хлор, Cl 57.82 мг 2300 мг 2.5% 0.8% 3978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240.2 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 18.78 мкг ~
Железо, Fe 0.805 мг 18 мг 4.5% 1.5% 2236 г
Йод, I 6.52 мкг 150 мкг 4.3% 1.4% 2301 г
Кобальт, Co 1.958 мкг 10 мкг 19.6% 6.5% 511 г
Марганец, Mn 0.1246 мг 2 мг 6.2% 2% 1605 г
Медь, Cu 42.53 мкг 1000 мкг 4.3% 1.4% 2351 г
Молибден, Mo 5.611 мкг 70 мкг 8% 2.6% 1248 г
Никель, Ni 0.459 мкг ~
Олово, Sn 6.56 мкг ~
Селен, Se 5.546 мкг 55 мкг 10.1% 3.3% 992 г
Стронций, Sr 7.16 мкг ~
Титан, Ti 2.3 мкг ~
Фтор, F 19.97 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20030 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.3% 2632 г
Цинк, Zn 0.4244 мг 12 мг 3.5% 1.2% 2828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 32.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.24 г min 16.8 г 19.3% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.611 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.565 г от 11.2 до 20.6 г 5% 1.6%
18:2 Линолевая 0.164 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.2%

health-diet.ru

Калорийность Сметанник. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309 кКал 1684 кКал 18.3% 5.9% 545 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 1.9% 1689 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 8.2% 397 г
Углеводы 41.2 г 219 г 18.8% 6.1% 532 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.5% 2222 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.6% 5286 г
Зола 1.024 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.7 мкг 900 мкг 18% 5.8% 557 г
Ретинол 0.148 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 0.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 3% 1071 г
Витамин В4, холин 69.74 мг 500 мг 13.9% 4.5% 717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 2.5% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 6.697 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5973 г
Витамин В12, кобаламин 0.299 мкг 3 мкг 10% 3.2% 1003 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 0.7% 4274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.513 мг 15 мг 3.4% 1.1% 2924 г
Витамин Н, биотин 2.682 мкг 50 мкг 5.4% 1.7% 1864 г
Витамин РР, НЭ 1.1701 мг 20 мг 5.9% 1.9% 1709 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.32 мг 2500 мг 8.7% 2.8% 1156 г
Кальций, Ca 138.7 мг 1000 мг 13.9% 4.5% 721 г
Кремний, Si 0.417 мг 30 мг 1.4% 0.5% 7194 г
Магний, Mg 21.11 мг 400 мг 5.3% 1.7% 1895 г
Натрий, Na 51.49 мг 1300 мг 4% 1.3% 2525 г
Сера, S 37.5 мг 1000 мг 3.8% 1.2% 2667 г
Фосфор, Ph 128.3 мг 800 мг 16% 5.2% 624 г
Хлор, Cl 64.06 мг 2300 мг 2.8% 0.9% 3590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.4 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 9.38 мкг ~
Железо, Fe 0.692 мг 18 мг 3.8% 1.2% 2601 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7576 г
Кобальт, Co 0.688 мкг 10 мкг 6.9% 2.2% 1453 г
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 1% 3195 г
Медь, Cu 18.29 мкг 1000 мкг 1.8% 0.6% 5467 г
Молибден, Mo 1.302 мкг 70 мкг 1.9% 0.6% 5376 г
Никель, Ni 0.229 мкг ~
Олово, Sn 0.54 мкг ~
Селен, Se 1.407 мкг 55 мкг 2.6% 0.8% 3909 г
Титан, Ti 1.15 мкг ~
Фтор, F 11.41 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35057 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Цинк, Zn 0.3357 мг 12 мг 2.8% 0.9% 3575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.923 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.2 г max 100 г
Лактоза 3.255 г ~
Сахароза 11.328 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.738 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты 1.175 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 13.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.438 г ~
6:0 Капроновая 0.097 г ~
8:0 Каприловая 0.084 г ~
10:0 Каприновая 0.221 г ~
12:0 Лауриновая 0.284 г ~
14:0 Миристиновая 0.918 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.884 г ~
18:0 Стеариновая 0.881 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.811 г min 16.8 г 22.7% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.098 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.335 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.307 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.6%
18:2 Линолевая 0.146 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%

health-diet.ru

Рецепт Сметанник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.9 кКал 1684 кКал 14.1% 6% 711 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3% 1382 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 10.2% 415 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 4.4% 948 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.4% 952 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1% 4155 г
Зола 0.684 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.6 мкг 900 мкг 14.4% 6.1% 694 г
Ретинол 0.122 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.4% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 2.7% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 4.1% 1023 г
Витамин В4, холин 81.14 мг 500 мг 16.2% 6.8% 616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.531 мг 5 мг 10.6% 4.5% 942 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2% 2151 г
Витамин В9, фолаты 18.591 мкг 400 мкг 4.6% 1.9% 2152 г
Витамин В12, кобаламин 0.301 мкг 3 мкг 10% 4.2% 997 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.589 мкг 10 мкг 5.9% 2.5% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.635 мг 15 мг 4.2% 1.8% 2362 г
Витамин Н, биотин 6.455 мкг 50 мкг 12.9% 5.4% 775 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.6039 мг 20 мг 8% 3.4% 1247 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.53 мг 2500 мг 5.8% 2.4% 1718 г
Кальций, Ca 58.45 мг 1000 мг 5.8% 2.4% 1711 г
Магний, Mg 16.82 мг 400 мг 4.2% 1.8% 2378 г
Натрий, Na 48.73 мг 1300 мг 3.7% 1.6% 2668 г
Сера, S 62.56 мг 1000 мг 6.3% 2.7% 1598 г
Фосфор, Ph 104.2 мг 800 мг 13% 5.5% 768 г
Хлор, Cl 68.07 мг 2300 мг 3% 1.3% 3379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.9 мкг ~
Железо, Fe 1.283 мг 18 мг 7.1% 3% 1403 г
Йод, I 9.04 мкг 150 мкг 6% 2.5% 1659 г
Кобальт, Co 2.343 мкг 10 мкг 23.4% 9.9% 427 г
Марганец, Mn 0.2312 мг 2 мг 11.6% 4.9% 865 г
Медь, Cu 67.34 мкг 1000 мкг 6.7% 2.8% 1485 г
Молибден, Mo 4.597 мкг 70 мкг 6.6% 2.8% 1523 г
Олово, Sn 5.75 мкг ~
Селен, Se 9.448 мкг 55 мкг 17.2% 7.3% 582 г
Стронций, Sr 7.51 мкг ~
Фтор, F 26.12 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15314 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2825 г
Цинк, Zn 0.6451 мг 12 мг 5.4% 2.3% 1860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.343 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.38 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.394 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.732 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 163.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.149 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.083 г ~
12:0 Лауриновая 0.095 г ~
14:0 Миристиновая 0.448 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.7 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.573 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.36 г min 16.8 г 26% 11%
14:1 Миристолеиновая 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.219 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.926 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.849 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 3.2%
18:2 Линолевая 0.416 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая 0.022 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7.2%

health-diet.ru

Рецепт Сметанник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сметанник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 389.6 кКал 1684 кКал 23.1% 5.9% 432 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 1.7% 1490 г
Жиры 29.1 г 56 г 52% 13.3% 192 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 3.1% 820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 38 г 2273 г 1.7% 0.4% 5982 г
Витамины
Витамин А, РЭ 869.4 мкг 900 мкг 96.6% 24.8% 104 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 0.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 2% 1295 г
Витамин В4, холин 93.64 мг 500 мг 18.7% 4.8% 534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 2.1% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 7.044 мкг 400 мкг 1.8% 0.5% 5679 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 1.8% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.555 мкг 10 мкг 5.6% 1.4% 1802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.416 мг 15 мг 56.1% 14.4% 178 г
Витамин Н, биотин 5.874 мкг 50 мкг 11.7% 3% 851 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4164 мг 20 мг 7.1% 1.8% 1412 г
Макроэлементы
Калий, K 76.66 мг 2500 мг 3.1% 0.8% 3261 г
Кальций, Ca 38.25 мг 1000 мг 3.8% 1% 2614 г
Кремний, Si 0.533 мг 30 мг 1.8% 0.5% 5629 г
Магний, Mg 7.18 мг 400 мг 1.8% 0.5% 5571 г
Натрий, Na 61.07 мг 1300 мг 4.7% 1.2% 2129 г
Сера, S 56.68 мг 1000 мг 5.7% 1.5% 1764 г
Фосфор, Ph 75.9 мг 800 мг 9.5% 2.4% 1054 г
Хлор, Cl 52.78 мг 2300 мг 2.3% 0.6% 4358 г
Микроэлементы
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 12 мкг ~
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 1.3% 2062 г
Йод, I 6.46 мкг 150 мкг 4.3% 1.1% 2322 г
Кобальт, Co 2.685 мкг 10 мкг 26.9% 6.9% 372 г
Марганец, Mn 0.0836 мг 2 мг 4.2% 1.1% 2392 г
Медь, Cu 37.44 мкг 1000 мкг 3.7% 0.9% 2671 г
Молибден, Mo 4.138 мкг 70 мкг 5.9% 1.5% 1692 г
Селен, Se 8.502 мкг 55 мкг 15.5% 4% 647 г
Фтор, F 19.06 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20986 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 0.6% 3968 г
Цинк, Zn 0.4101 мг 12 мг 3.4% 0.9% 2926 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 159.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сметанник составляет 389,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность сметанник. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "сметанник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283 кКал 1684 кКал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.2% 3040 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 3.1% 1120 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 6% 592 г

Энергетическая ценность сметанник составляет 283 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Сметанник. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сметанник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290 кКал 1684 кКал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.7% 1267 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 8% 431 г
Углеводы 36 г 219 г 16.4% 5.7% 608 г

Энергетическая ценность Сметанник составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Сметанник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.2 кКал 1684 кКал 16% 5.9% 626 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.6% 1434 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 11% 339 г
Углеводы 24.2 г 219 г 11.1% 4.1% 905 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 0.9% 4313 г
Зола 0.447 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.6 мкг 900 мкг 8.6% 3.2% 1160 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 2.8% 1324 г
Витамин В4, холин 50.23 мг 500 мг 10% 3.7% 995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 2.2% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 5.659 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7068 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 3.1% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 0.9% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 1.5% 2447 г
Витамин Н, биотин 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 3% 1225 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.968 мг 20 мг 4.8% 1.8% 2066 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.31 мг 2500 мг 4.2% 1.6% 2397 г
Кальций, Ca 52.18 мг 1000 мг 5.2% 1.9% 1916 г
Магний, Mg 13.7 мг 400 мг 3.4% 1.3% 2920 г
Натрий, Na 46.56 мг 1300 мг 3.6% 1.3% 2792 г
Сера, S 42.44 мг 1000 мг 4.2% 1.6% 2356 г
Фосфор, Ph 60.3 мг 800 мг 7.5% 2.8% 1327 г
Хлор, Cl 63.97 мг 2300 мг 2.8% 1% 3595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Железо, Fe 0.847 мг 18 мг 4.7% 1.7% 2125 г
Йод, I 6.82 мкг 150 мкг 4.5% 1.7% 2199 г
Кобальт, Co 1.179 мкг 10 мкг 11.8% 4.4% 848 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.1% 31746 г
Медь, Cu 23.76 мкг 1000 мкг 2.4% 0.9% 4209 г
Молибден, Mo 3.303 мкг 70 мкг 4.7% 1.7% 2119 г
Олово, Sn 6.38 мкг ~
Селен, Se 4.589 мкг 55 мкг 8.3% 3.1% 1199 г
Стронций, Sr 8.35 мкг ~
Фтор, F 13.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29304 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 1.2% 3185 г
Цинк, Zn 0.2717 мг 12 мг 2.3% 0.9% 4417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.729 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.934 г min 16.8 г 23.4% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.395 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.102 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 3.6%
18:2 Линолевая 0.106 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.3%

health-diet.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...