Сколько весит гриф штанги


Какие бывают грифы для штанги

Человека, который впервые пришел в тренажерный зал, может ждать сюрприз: грифы для штанги бывают разной длины, различного веса и используются для выполнения разных видов упражнений. Разобраться в их разновидностях поможет сегодняшняя статья.

Олимпийский гриф для штанги

Прямой олимпийский гриф

Классический вид грифа, без которого не обходится ни одна полноценная тренировка.

Вес: 20 кг

Длина: 2,2 м

Диаметр: 28 мм

Используется в комплекте с блинами диаметром 50 см. Максимальный вес составляет около 400 кг.

Также есть «женский» вариант олимпийского грифа, его вес составляет 15 кг, длина – 2,5 м, диаметр – 25 мм. Гриф весом 9 кг используется для подготовки юных спортсменов.

Олимпийский гриф необходим для выполнения базовых упражнений: жима лежа, приседаний, становой тяги. Также его можно применять для жима стоя и выполнять с ним олимпийские упражнения, такие как рывок и толчок.

Гриф для пауэрлифтинга

Гриф для пауэрлифтинга

Такой гриф редко можно встретить в рядовом тренажерном зале, если только он не имеет специализацию по силовому троеборью. Гриф для пауэрлифтинга имеет большую жесткость по сравнению с олимпийским, поэтому позволяет работать с большими весами.

Вес: 20–22 кг

Длина: 2,2 м

Диаметр: 29–30 мм

Максимальный вес для такого грифа составляет 500–600 кг. Он используется для выполнения трех базовых упражнений пауэрлифтинга: приседаний со штангой на спине, жима лежа, тяга штанги.

Прямой тренировочный гриф

Прямой тренировочный гриф

Существует несколько основных разновидностей этого грифа:

  • Длина – 200 см, вес – 10 кг.
  • Длина – 180 см, вес – 8 кг.
  • Длина – 150 см, вес – около 7 кг.
  • Длина 120–125 см, вес – около 6 кг.

Диаметр всех грифов совпадает с олимпийским. В отличие от него, они более компактны, что позволяет их использовать для домашних тренировок.

Двухметровые грифы используются для базовых упражнений со штангой. Грифы длиной 150–180 см подходят для различных видов жимов, выпадов, тяги в наклоне. Изредка их применяют для выполнения изолированных упражнений на мышцы рук.

Мелкие грифы используют для упражнений, которые задействуют одну мышцу, например бицепс.

Определить, необходим вам такой гриф для тренировок или олимпийский, можно только опытным путем.

Гриф для параллельного хвата

Гриф для параллельного хвата

Вес: 5–7 кг

Длина: 85–90 см

Диаметр: 28 мм

Также бывают более длинные и тяжелые варианты. Гриф имеет две параллельные ручки посередине. Нужен для проработки трицепсов, иногда с ним выполняют подъемы на бицепс.

EZ-образный гриф

EZ-образный гриф

Этот снаряд создан для людей, у которых ограниченная подвижность в области кистей рук или слабые предплечья. Он позволяет нагружать бицепс в таких упражнениях, как французский жим лежа или подъем штанги на бицепс, без возникновения излишней нагрузки в области запястий и предплечий.

Вес: 5–7 кг

Длина: 1,2 м

Диаметр: 28 мм

W-образный гриф

W-образный гриф

Используется преимущественно для выполнения французского жима лежа. Он увеличивает эффективность данного упражнения: возможность выполнять это упражнение нейтральным хватом, когда ладони смотрят вперед, усиливает нагрузку на трицепс.

Вес: 5–7 кг

Длина: 1,2 м

Диаметр: 28 мм

Т-образный гриф

Т-образный гриф

Основой для него обычно становится стандартный олимпийский гриф или один из вариантов тренировочного. Фактически это уже не обычная штанга, а тренажер, так как один конец укреплен на железной стойке, а ко второму прикрепляются блины.

Тяга Т-грифа к поясу в наклоне считается одним из лучших упражнений для укрепления спины. Иногда его используют для отработки ударных и толчковых движений в единоборствах.

Трэп-гриф

Трэп-гриф

Необычный ромбовидный гриф, который используется для выполнения базовых упражнений со штангой, в том числе новичками: считается, что делать становую тягу с ним более безопасно, так как из-за его формы нагрузка на поясничный отдел уменьшается. Также с ним выполняются шраги, то есть подъем плеч для проработки трапециевидных мышц, и упражнение «походка фермера» – перенос штанги с одного места на другое.

Вес: 15 кг

Длина: 1,6 м

Диаметр: 28 мм

Аксель-гриф

Аксель-гриф

Имеет увеличенный до 50 мм диаметр, может быть разной длины (от 160 до 180 см) и различного веса (12–15 кг).

Используется для отработки силы хвата, так как за счет большого диаметра его сложнее удерживать.

Большой выбор снарядов и инвентаря для занятий фитнесом вы найдете в каталоге Atemi.

www.atemi.ru

Сколько весит гриф штанги. Полный обзор грифов

Каждый сталкивался с ситуацией, когда впервые придя в тренажерный зал, мы не знали название грифов и чем они отличаются. А ведь без этого приспособления хорошая тренировка практически невозможна. Трудно представить современный фитнес центр, с кучей тренажеров, но без этого старого, и по-прежнему эффективного оборудования. В общем, как вы уже догадались, речь пойдет о грифах. А точнее их разновидности, функциональности и что самое главное, весе.

Сколько весит гриф штанги?

Прямой олимпийский гриф

Это самый популярный гриф среди атлетов. В любом, даже слабо оборудованном зале, как правило, есть такой. Из-за его популярности, этот гриф также называют классическим.

Основные характеристики:

  • Длинна – 220 см,
  • Диаметр – 28 мм,
  • Макс. нагрузка – до 320 кг,
  • Вес -20 кг.

Прямой олимпийский гриф для женщин

Основное его отличие от предыдущего грифа в том, что он короче и значительно легче.

Основные характеристики:

  • Длина – 205 см,
  • Диаметр – 25 мм,
  • Вес – 25 кг.

Пауэрлифтерский гриф

Данный гриф предназначен для тренировок с большими весами, поэтому он используется в этом тяжёлом виде спорта. Этот гриф намного жёстче и толще олимпийского, что позволяет ему не пружинить под большим весом.

Основные характеристики:

  • Длина – 205см,
  • Диаметр – 30 мм,
  • Вес – 30 кг.

Универсальный гриф для домашних тренировок

Это своего рода бюджетный вариант тренировочного грифа для использования в домашних условиях. Он подойдет тем, у кого нет возможности тренироваться в зале, но кто все равно хочет быть в форме. Из плюсов можно выделить его не высокую цену. К недостаткам относится низкое качество грифа.

Соотношение длины грифа к его массе:

  • 200 см – вес 10 кг,
  • 180 см – вес 8,2 кг,
  • 150 см – вес 6,7 кг,
  • 125 см – вес 5,8 кг.

EZ-образный гриф

Данный вид грифа очень удобный для выполнения такого упражнения как сгибание рук со штангой. Разработан этот гриф специально для людей с низкой подвижностью кистевых суставов. Помимо комфортного использования, EZ-гриф, в упражнении сгибание рук со штангой на бицепс, включает в работу и предплечья. Поэтому, если у вас отстают предплечья, работа с EZ-грифом поможет это исправить.

Основные характеристики:

  • Длина – 120 см,
  • Вес – 6,5 кг.

W-образный гриф

Очень похож на предыдущий вариант грифа, но имеет небольшое отличие. W-образный гриф сильнее изогнут, что придает комфорта и большей эффективности при использовании в таком упражнении как французский жим. Все дело в том, что этот гриф дает возможность держатся нейтральным хватом (ребро ладони направлено вверх) перенося всю нагрузку на трицепс.

Основные характеристики:

  • Длина – 120 см,
  • Вес – 6-8 кг.

Трэп-гриф

По форме, этот гриф совсем не похож на все предыдущие. Такое своеобразное название он получил из-за своего сходства с капканом или ловушкой, что в переводе на английский «trap». Данный гриф очень удобен при тренировке трапеции, в таких упражнениях как шраги и прогулка фермера.

Основные характеристики:

  • Длина – 85 см,
  • Вес – 7 кг.

Знание разновидностей и функциональности грифов, позволяет более эффективно и целенаправленно тренировать необходимую мышцу. А при тренировке с максимальными весами, где роль играет даже 1 килограмм, очень важно знать вес снаряда, с которым работаешь.

www.body-builder.info

Сколько весит гриф штанги? упражнения на тренажерах для дома

 Сколько весит гриф штанги? упражнения на тренажерах для дома

Фитнес зал место где есть куча непонятных тренажеров и различные виды штанг и грифов так видит тренажерный зал начинающий фитнес любитель, который первый раз оказался в спортзале и не знает какие есть тренажеры и на какие группы  мышц они предназначены, а также не знает какие бывают виды грифов и сколько они весят, а также незнает как ими пользоваться не только в тренажерном зале, так и в домашних условиях чтобы полноценно тренировать все группы мышц бицепс, трицепс, плечи, спину, ноги ягодицы, грудь!

Сколько весит гриф олимпийской штанги, в смите, ez гриф

Обзор известных фитнес бодибилдинг грифов, с помощью которых можно тренироваться дома и в тренажерном зале!  Виды штанг какие бывают для бодибилдинга и фитнеса разновидности.

Сколько весит гриф штанги для жима лёжа, в смите

Прямой олимпийский гриф

Самый популярный гриф, который используется на всех соревнованиях по силовым видам спорта на соревнования по тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, на соревнованиях по жиму лёжа, где без этого грифа не обойтись, параметры и характеристики грифа из какого он сделан металла отдают ему 1 место среди самых прочных грифов! На соревнования по пауэрлифтингу без такого грифа нельзя выполнять приседания в тяжёлом весе так как спортсмены в большой весовой категорий приседают с очень большим весом и выполняют становую тягу и если применять простой гриф не Олимпийский гриф, то он может сломаться и на соревнованиях могут возникнуть проблемы и травмы спортсменов если гриф сломается в ненужный момент особенно когда спортсмен выполняет свой соревновательный подход в жиме лёжа, приседаниях со штангой, становую тягу!

Безопасность на соревнованиях это основное правило для проведения силовых соревнований поэтому на соревнованиях всегда есть минимум 10 таких грифов! На Олимпийских играх именно такой гриф применяют на соревнованиях по тяжелой атлетике поэтому название грифа соответствует где гриф начал своё применение.

Прямой олимпийский гриф для женщин девушек мужчин

  • Основные характеристики параметры какой вес может выдержать:
  • Длина – 220 см,
  • Диаметр – 28 мм,
  • Макс. нагрузка – до 320 кг,
  • Вес — 20 кг.

Гриф штанга для (дома) домашних тренировок

Тренироваться дома со штангой можно не только в тренажерном зале но и дома зная основные базовые упражнения какие можно делать со штангой можно составить себе эффективную программу тренировок (комплекс упражнений) такой вариант выбирают многие мужчины, парни, которые хотят накачать себе мышцы в домашних условиях! Существует различные виды грифов они отличают по длине и весу для многих начинающих спортсменов у кого слабые мышцы всегда выбирают себе лёгкий гриф у кого сил побольше выбирают самый тяжёлый гриф чтобы выполнять, поднимать веса самые большие в их понимание!

  • Соотношение длины грифа к его массе:
  • 200 см – вес 10 кг,
  • 180 см – вес 8,2 кг,
  • 150 см – вес 6,7 кг,
  • 125 см – вес 5,8 кг.

EZ-образный гриф

Изогнутый гриф EZ один из популярных грифов в тренажерном зале так как с помощью EZ грифа многие бодибилдеры качки и фитнес любители выполняют упражнения на трицепс и бицепс, а это французский жим лёжа на скамье и сгибание рук на бицепс стоя удобство грифа заключается в том, что он короткий, а это значит выполняя упражнения с таким грифом равновесие проще держать, а также что он кривой изогнутый снижается нагрузка на предплечье и кисти рук за счёт своей изогнутой формы очень удобно выполнять упражнения на трицепс не только лёжа но и сидя или узким хватом лёжа на спине.

  • Основные характеристики параметры:
  • Длина – 120 см,
  • Вес – 6,5 кг.

Сколько весит гриф в тренажере смита с противовесом без противовеса

Функциональный тренажер смит один из лучших тренажеров обладающий функцией выполнять упражнения со страховкой  без партнера тренера, это возможно благодаря строению и функциональности тренажера, что есть петли и фиксаторы на которые всегда можно положить штангу в трудный подход, при этом избежать травмы а также чтобы не придавило штангой!

Существуют различные виды таких тренажёров каждый из который имеет свою конструкцию, вес тренажера, многие производители экономят на таких тренажерах и используют более лёгкий метал чтобы тренажёр был лёгким, при этом он становиться менее безопасным и прочным. Штанга гриф на таком тренажере у многих легкий чтобы упражнения могли выполнять как девушки, женщины так и  мужчины с точки зрения силы мышц! Поэтому у такого тренажера Смита вес грифа составляет от 2 кг до 5 килограмм учитывая силу мышц девушек.

W-образный гриф

Это примерно такой же вариант как EZ-образный гриф только он больше изогнут чтобы можно было больше выполнять упражнения на бицепс и трицепс тренируя больше внутреннюю часть бицепса и трицепса чтобы тренировалась длинная головка

  • Основные характеристики параметры:
  • Длина – 120 см,
  • Вес – 6-8 кг.

Трэп-гриф

Удобный гриф чтобы поднимать выполнять упражнения на  бицепс молотковым хватом такой гриф был популярен в 90 годах когда только открывались спорт залы в 21 веке такие грифы уже не выпускают и не продают самые популярные грифы это первые 4 грифа о которых мы написали выше.

  • Основные характеристики параметры грифа:
  • Длина – 85 см,
  • Вес – 7 кг.

Чем можно заменить штангу дома

Чтобы сохранить эффективность тренировок в домашних условиях штангу можно заменить на разборные гантели с помощью которых можно делать упражнения на все группы мышц бицепс, трицепс, плечи, спину, ноги ягодицы, грудь поэтому важно купить разборные гантели чтобы можно было менять вес так как нагрузку на каждую группу мышц нужно давать свою также для домашних тренировок чтобы полноценно заниматься нужно купить скамью с откидной спинкой чтобы можно было выполнять разнообразные упражнения.

Какие гантели купить для дома чтобы начать тренироваться

Гантельный ряд чтобы начать заниматься дома не обязательно покупать как мы и говорили разборные гантели — это самый лучший вариант для домашних тренировок преимущества тренировки с гантелями дома в том, что они много места не занимают по сравнению со штангой, для них можно выделить один квадратный метр и туда их складывать после тренировки, и они никому не помешают! Чтобы выполнять упражнения со штангой дома на грудь ноги и другие мышечные группы нужна стойка и скамья, чтобы выполнять такие упражнения как жим лёжа, приседания со штангой и другие известные физические упражнения.

Тренировки на тренажерах для девушек и женщин мужчин

Многие привыкли тренировать свои мышцы на тренажерах так как тренажер — это более простой вид оборудования, с помощью которого можно накачать себе мышцы и похудеть! Простой способ настроить тренажер и выполнять на нём упражнения делают тренажеры популярными среди девушек и женщин которые не хотят заморачиваться и выполнять упражнения со штангой и гантелями которые они боятся и думают что если выполнять упражнения со штангой и гантелями то вырастут большие мышцы, а если заниматься на тренажёрах то можно не накачать себе мышцы а похудеть и сбросить лишний вес при этом мышцы не вырастут, такие мысли создаются у девушек и женщин которые только начали свои тренировки в спортзале и не знают как растут мышцы и как  человек худеет или набирает мышечную массу занимаясь спортом в тренажерном зале.

Сегодня мы расскажем вам не только о грифах и сколько они весят, а также о тренажерах какие самые есть простые, с помощью которых можно похудеть как (дома) в домашних условиях, так и в спортзале! И расскажем о основных тренажёрах, которые есть в тренажерном зале чтобы начать свои эффективные тренировки для жиросжигания в тренажерном зале.

Тренажеры в тренажерном зале

В каждом тренажерном зале если это профессиональный фитнес клуб зал, а не любительский в нем есть минимум от 30 до 100 тренажеров на все группы мышц, предназначенные как для мужчин для и для девушек женщин и подростков, каждый тренажер имеет свою конструкцию и ряд плюсов и минусов  (недостатки), но в основном все тренажеры в тренажерном зале сделаны с умом чтобы человек начал свои тренировки и почувствовал комфорт и легкость, как можно просто выполнять упражнения без особых заморочек.

Каждый тренажер в тренажёрном зале если говорить про настройки тренажера имеет свои настройки где настраивается вес, нагрузка, регулируется спинка тренажера, а также сидение чтобы при выполнении упражнения техника движения была правильной!

Простые тренажеры для дома и тренажёрного зала для пресса, ног, для похудения и набора массы

Обзор самых простых тренажеров, которые можно купить в магазине по продаже спортивных тренажеров и инвентаря для спорта и отдыха. Самые эффективные тренажеры, для дома, которые рекомендуют все известные фитнес тренера в России!

Упражнения на ноги на тренажерах для девушек женщин мужчин

Тренажер разгибание ног сидя

Один из простых видов тренажеров который тренирует переднюю часть бедра (Квадрицепс) основные настройки тренажера — это спинка и валик настроив тренажер по правилу как нужно выполнять упражнение можно начинать делать упражнение на мышцы не забыв установить нужную нагрузку.

Тренажер сгибание ног лёжа

Один из самых популярных тренажёров среди женщин и девушек, которые любят не только тренироваться, но и полежать отдохнуть в тренажерном зале на тренажерах! Основная настройка тренажера — это валик который должен быть расположен чуть ниже к икроножной мышце чтобы валик не давил на икру после настройки можно выполнять упражнение.

Тренажер сведение ног сидя

Сведение ног один из лучших тренажеров чтобы накачать себе внутреннюю часть бедра и сделать её сильной настройка тренажёр проста сесть на тренажер завести ноги за валик затем развести ноги в сторону насколько позволяет растяжки и зафиксировать! После настройки тренажера можно сводить ноги. У многих, кто первый раз выполняет такое упражнение на следующий день после тренировки еле ходят и сильно болят паховые мышцы поэтому все тренера рекомендую на этом тренажере не ставить большие веса на максимум чтобы на следующий день ходить нормальной походкой.

Тренажер отведение ноги назад на ягодицу

Одно из самых простых упражнений на ягодицу где всего лишь нужно закинуть ногу за валик и можно начинать выполнять, взявшись за тренажер чтобы держать равновесие и соблюдать технику выполнения.

Тренажер разведение ног сидя

Тренировать отводящие мышцы бедра и ягодицы можно сидя именно на этом тренажере легко и просто всего лишь нужно сесть на тренажер расположить ноги посередине валиков и можно начинать разводить ноги и тренировать мышцы ног без гантелей и штанги, но стоит знать, что если тренировать мышцы с гантелями и штангой, то ваши мышцы будут быстрей расти если цель набрать мышечную массу, а также худеть если цель похудеть как можно быстро.

Тренажер жим ногами одной ногой

Все упражнения, о которых мы говорили выше это в основном изолированные упражнения, которые тренируют одну две группы мышц жим ногами к таким тренажерам не относится и является базовым упражнением для тренировки мышц ног так как сразу тренируются несколько групп мышц одновременно, а это большая ягодичная (ягодицы) передняя часть бедра (квадрицепс) задняя часть бедра (бицепс бедра) приводящие мышцы бедра (паховые мышцы) а также глубокие мышцы ног, которые внешне не видно! Если сравнивать упражнения на ноги, то жим ногами имитирует приседания со штангой только жим ногами убирает нагрузку на спину что делает это упражнение популярным среди тех, у кого есть проблемы со спиной есть меж позвоночные грыжи и ряд других заболеваний со спиной!

Тренажер гиперэкстензия это тренировка поясницы спины

Многие кто приходят в зал первый раз слышат это название и не могут понять, что это такое если задать такой вопрос знаешь ли ты такое упражнение как гиперэкстензия многие спрашивают, что это такое!

Гиперэкстензия это самый популярный и простой тренажер в тренажёрном зале чтобы тренировать мышцы спины а именно продольные мышцы спины которые находятся внизу спины если говорить простым языком настройка тренажера очень проста нужно настроить валик тренажера затем облокотиться на опору не животом а чуть ниже живота где тазобедренная кость чтобы опора не давила в живот после чего нужно зафиксировать руки за голову либо перед собой и можно поднимать опускать туловище вниз вверх и стараться сильно назад не прогибаться иначе можно повредить позвоночник и допустить травму спины во время выполнения упражнения также тренируются мышцы задней поверхности бедра за счёт растягивания и ягодица! Популярен среди девушек и женщин.

Упражнения на пресс на тренажерах для девушек женщин мужчин

Сгибание туловища на наклонной скамье лёжа

Тренировка прямых косых мышц живота на прямой и наклонной скамье не требует больших знаний чтобы начать правильно выполнять это упражнение! Техника выполнения упражнения лёжа необходимо сделать сгибание туловища до касания груди колен затем опуститься вниз в исходное положение!

Подъём ног на наклонной скамье лёжа

Накачать мышцы пресса а именно низ пресса можно с помощью подъёма ног лёжа на наклонной и горизонтальной скамье, техника выполнения лёжа на скамье взявшись за тренажер нужно поднять ноги до угла 90% затем медленно опустить вниз не прогибая при этом поясницу! Кто начинает тренировать пресс первый раз рекомендуется делать на горизонтальной скамье у кого пресс уже более накаченный нужно делать на наклонной скамье с дополнительным весом.

presstrener.com

сколько весит гриф от штанги?

Они разные бывают, к примеру гриф штанги с длинной: 1250 мм - вес 5,8 кг; 1800 мм - вес 8,2 кг 1500 мм - вес 6,7 кг; 2000 мм - вес 20 кг4 2200 мм - вес 22 кг; 2200 мм (другие характеристики грифа) - вес 25 кг; Так же есть гриф гантели, у него то же свой вес.

олимпийский 20 вроде

Они разные бывают. Большой 20 кг.

Олимпийский 20 кг.

Большой олимпийский весит 20кг, женский олимпийский (выглядит так же, но чуть короче) весит 15кг. А остальные уже зависит от производителя и его прихоти. Можно посмотреть в моем источнике, но для гарантии при любых сомнениях лучше взвешивать!

Все грыфы разные. Есть 5, 10, 20 кг это самые популярные веса. Можете еще подробнее прочитать.

Ол­ь­г­а, спа­си­б­о, чт­о по­с­о­ве­то­в­ал­а <a rel="nofollow" href="https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&amp;st.cmd=logExternal&amp;st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://fond2019.ru/&amp;https://mail.ru &amp;st.name=externalLinkRedirect&amp;st" target="_blank">fond2019.ru</a> Вы­п­л­а­тил­и 28 тыс­яч за 20 м­и­н­ут как ты и напис­ала. Ж­а­л­ь что р­а­нь­ш­е не з­н­ала п­р­о т­а­к­и­е ф­о­н­д­ы, на р­а­б­о­ту б­ы хо­ди­ть не пр­и­ш­л­ос­ь:)

touch.otvet.mail.ru

Спортсменам на заметку. Сколько весит гриф олимпийской штанги

Для занятий бодибилдингом и тяжелой атлетикой используется специфический спортивный инвентарь. Обычно им укомплектовываются тренировочные залы в спортивных клубах. Сюда входят всевозможные гантели, грифы, диски и замки для штанги, гири, тренажеры силовые и для кардиотренировок.

В этой статье мы поговорим об олимпийской штанге, которая является одним из важнейших тренировочных приспособлений для спортсменов.

Виды грифов

Грифов существует множество: прямые, изогнутые (Е-гриф, Т-гриф). Они отличаются по своему предназначению и техническому исполнению (весу, диаметру). Новички, приходящие на тренировку, не всегда понимают, какой из имеющихся экземпляров снаряда необходим им для тренировки.

Без грифа невозможно качественно проработать крупные группы мышц, поэтому его применение необходимо во многих базовых упражнениях: жим лежа, стоя, тяга к груди, становая тяга и другие. Поэтому необходимо знать, сколько весит гриф олимпийской штанги и других, изучить виды этого снаряда и уметь правильно его выбирать.

Олимпийский гриф

Этот снаряд пользуется наибольшим спросом у спортсменов, вероятно, именно по этой причине на их языке он стал называться "классическим". Олимпийский гриф обязательно имеется в наличии в любом тренировочном зале.

Перечислим основные характеристики спортивного снаряда. Вес грифа олимпийской штанги составляет 20 килограмм, длина его - 220 сантиметров, а диаметр снаряда - 28 миллиметров.

Обязательно нужно учитывать вес замков при формировании штанги. Существуют замки, которые весят 2,5 килограмма (их принято называть стандартными), но есть и другие - 0,1 килограмма.

Максимальная нагрузка, которую способна выдержать олимпийская штанга, - вес в 320 килограмм.

Женский гриф

Многие представительницы прекрасного пола занимаются сейчас тяжелой атлетикой, бодибилдингом, кроссфитом практически наравне с мужчинами. Но все же снаряды для них иногда несколько отличаются от мужских.

Внешне женский олимпийский гриф похож на мужской, новички могут их перепутать. Поэтому также важно знать то, сколько весит гриф олимпийской штанги для женщин. Весит он 15 килограмм, длина такого снаряда составляет 2,05 метра, а диаметр - 25 миллиметров. На грифе отсутствует насечка в центре, в отличие от мужского.

Гриф для пауэрлифтинга

Снаряд для пауэрлифтинга отличается от классического тем, что он способен выдерживать огромные веса. Насколько они большие? Считается, что такой гриф может быть укомплектован дисками до 600 килограмм. При этом он не должен прогибаться (сделан из высокопрочного сплава).

Весит он столько же, сколько весит и гриф олимпийской штанги. Диаметр снаряда - 30 миллиметров, причем каждый из них при изготовлении проходит тест и оценку качества и сопровождается необходимой документацией. Подобные меры являются гарантией безопасности для спортсменов.

Для домашних тренировок

Весьма популярны в наше время тренировки дома. Укреплять мышцы можно начинать постепенно, используя вначале гантели, которые также различаются по весу и по техническому исполнению.

Чтобы не покупать новые гантели, каждый раз увеличивая рабочий вес, можно приобрести разборные. Комплект для тренировки может быть представлен двумя штангами, четырьмя пружинными замками и набором дисков (1,2 и более килограмм).

Для того чтобы сформировать тренировочный вес, нужно знать, сколько весит гриф гантели. Его вес составляет 2 килограмма. Замки легкие, каждый весит 0,1 килограмма.

Универсальный гриф

Для домашних тренировок также изготавливается универсальный тренировочный снаряд, который внешне очень походит на классический. Отличия - в весе и прочности. Соответственно, и цена грифа более низкая. Он считается бюджетным вариантом и имеет невысокое качество.

На домашний универсальный гриф невозможно цеплять большой вес, снаряд его не выдержит. Длина может меняться: от 1,25 метра до 2 метров. Диаметр совпадает с классическим - 28 миллиметров.

Варианты сочетания длины грифа и его массы:

  • 2 метра - 10 килограмм;
  • 1,8 метра - 8,2 килограмма;
  • 1,5 метра - 6,7 килограмм;
  • 1,25 метра - 5,8 килограмм.

Советы начинающим

В первый раз придя в зал, ни в коем случае нельзя хватать первый попавшийся снаряд, необходимо спрашивать совета у тренера. Но, прежде всего, нужно самому определиться с целью тренировок, разработать план занятий. Это поможет избежать травм и смешных ситуаций.

Не нужно бояться спрашивать. Но важно понимать то, о чем спрашиваешь! То есть не стоит задавать вопрос: "Сколько весит стандартный гриф штанги?". Такая формулировка является некорректной и дилетантской.

Изогнутые грифы

Необходимо изучить также возможности других грифов - EZ-образных, Т и W-образных, Трэп-грифа. Их конфигурация весьма интересна, снаряды предназначены для "изоляционных" упражнений, то есть проработки конкретных мышц.

EZ-образный гриф спасает кисти рук в тяге к подбородку или работе на бицепс прямым хватом. Спортсмен может постоянно концентрировать свое внимание на движении и не отвлекаться на неудобство или боль в запястье. В этом случае классический снаряд менее удобен.

Изогнутый гриф позволяет с удобством выполнять французский жим нейтральным хватом. Таким образом возможно максимально проработать трицепс.

Т-гриф. Тяга этого снаряда к подбородку или груди является отличной заменой стандартной. Это актуально для тех, кто стремится уменьшить нагрузку на позвоночник и проработать мышцы спины.

Трэп-гриф очень удивительно выглядит. Его форма позволяет спортсмену выполнять становую тягу с максимально точной техникой. Это очень важно для новичков, так как снижается риск травмы при выполнении упражнения.

В заключение

Каждому спортсмену необходимо знать, сколько весит гриф олимпийской штанги и других спортивных снарядов для поднятия тяжестей. Это поможет в правильном навешивании дисков (блинов) при формировании рабочего веса.

Изогнутые грифы в зале не слишком популярны. Продвинутые бодибилдеры предпочитают иметь дело с классической формой - прямым грифом. А проработку отдельных мышц (трицепса, бицепса и дельтовидных) они осуществляют с помощью гантелей.

fb.ru

разновидности грифов, их вес и размеры

Здоровый образ жизни привлекает все больше людей. Для поддержания физической формы важно не только правильно питаться и исключить все вредные привычки, но и регулярно заниматься спортом.

Идеальное место для физических упражнений — тренажерный зал. Здесь каждый без исключения найдет тренажер себе по душе. А главное — по своим силам. Одним из самых популярных приспособлений для физических тренировок на протяжении вот уже многих лет остается штанга.

Невозможно представить какой-либо тренажерный зал или фитнес-центр без наличия такого тренажера, как штанга. Именно это простейшее, но невероятно эффективное оборудование позволяет провести отличную тренировку и проработать абсолютно все группы мышц.

От древности до современности

Первые аналоги штанги появились еще в древние времена. Увлекавшиеся спортом древние римляне практиковали тяжелую атлетику. В роли спортивных снарядов для упражнений выступали тяжелые предметы. В основном это были различные по весу и габаритам каменные глыбы и бревна. С их помощью древнеримские атлеты развивали свою выносливость и, конечно, физическую силу.

В Древней Греции спортсмены использовали несколько иные методы тренировок. Но именно отсюда пришел основной принцип тренировок со штангой.

Древнегреческий бодибилдер по имени Милон был настолько могуч, что запросто поднимал на плечи быка-четырехлетка, то есть уже взрослое животное. Кроме того, с быком на плечах Милон мог пройти весьма большое расстояние.

Такую громадную силу и выносливость древнегреческий атлет получил отнюдь не от природы. Его секрет был в тренировках, точнее — в их принципе. Заключался он в следующем — спортсмен постепенно увеличивал силовую нагрузку.

Свои тренировки по поднятию тяжести в виде быка Милон начал с той поры, когда бычок был в младенческом возрасте. С течением времени животное росло, теленок превращался в быка. Его вес увеличивался, соответственно, росла и физическая нагрузка Милона.

Этот принцип постепенного наращивания поднимаемого веса является основой тренировок в таком виде спорта, как тяжелая атлетика. Ему и по сей день следуют все спортсмены-тяжелоатлеты. Конечно, сейчас на тренировках уже не поднимают быков. Главный тренажер для силовых упражнений — это штанга.

По сути, штанга — это металлический стержень с утяжелителями на концах. Ее основными составляющими являются:

  • набор блинов разного веса;
  • гриф.

О последнем и пойдет речь в этой статье.

Гриф для штанги

Гриф — это металлический стержень, на концы которого крепятся утяжелители — блины. Чем он отличается от штанги? Тем, что это только сам стержень, а штанга — это комплекс из стержня и утяжелителей, или, иначе говоря, из грифа и блинов. Гриф является составляющим элементом тренажера — штанги.

Вес грифа

Вес грифа напрямую зависит от его габаритов — чем длиннее стержень, тем он тяжелее. Обобщенно можно сказать, что вес грифа штанги составляет от 6 до 30 кг. И это не считая замков, которые крепятся на обоих концах стержня для фиксации утяжелителей — блинов. Замки имеют стандартный вес — 2,5 кг.

Понятие «гриф для штанги» объединяет в себе различные виды стержней. В чем же заключается их отличие друг от друга? Виды различаются размерами и весом, а также своей функциональностью.

Сколько же существует видов грифов? Как они называются и какой из них выбрать?

Разновидности грифов

Начинать подбор снаряда следует отнюдь не с его параметров. Первая и главная задача перед выбором инвентаря — определиться с упражнением, которое будет выполняться. Какие мышцы необходимо проработать? Именно от ответа на данный вопрос и зависит подбор стержня. Грифы для штанги имеют разную функциональность. Как же не промахнуться с выбором и найти то, что нужно?

Итак, выбирать предстоит из:

  • классического — прямого олимпийского, или просто олимпийского;
  • прямого олимпийского для женщин;
  • пауэрлифтерского;
  • универсального — для домашних тренировок.

Это прямые виды. Также нельзя забывать о кривых, или изогнутых:

  • EZ-образном;
  • W-образном;
  • T-образном;
  • трэпе.

Какими же они обладают параметрами? Какой длины должен быть гриф определенного вида?

Характеристики: размеры, вес, применение

Самым популярным видом среди спортсменов — как любителей, так и профессионалов, — является олимпийский. Такой можно найти абсолютно в любом тренажерном зале, даже в не блещущем разнообразием оборудования. Благодаря своей популярности, этот стержень получил почетное звание «классического».

Такой снаряд может быть применен для силовых нагрузок и качественных тренировок совершенно в любом виде спорта. Наибольшая нагрузка составляет 320 кг.

Весит олимпийский гриф для штанги 20 кг. Длина данного стержня составляет 2,2 м. В диаметре классический прямой гриф для штанги достигает 2,8 см.

Основным отличием женского прямого олимпийского вида от описанного выше является размер и вес. Женский вариант заметно облегчен и укорочен. В остальном это точно такой же снаряд. Штанга с таким видом инвентаря используется при выполнении как базовых, так и специальных упражнений женских олимпийских видов спорта. Должный вес женского олимпийского стержня — 15 кг. Длиной такой снаряд доходит до 2,05 м. Его диаметр составляет 2,5 см.

Специально для тренировок с тяжелыми весами создан пауэрлифтерский вид. Он способен выдержать до 600 кг нагрузки. Чтобы стержень не пружинил под большой тяжестью, он выполнен из стали высокой прочности. По сравнению с классическим прямым видом данный снаряд значительно более жесткий и толстый.

Как понятно из названия, применяется такой стержень в тяжелом виде спорта — пауэрлифтинге. Комплекс упражнений из пауэрлифтинга уместен далеко не только в этом спорте. Сюда относятся и приседание, и тяга, и жим.

Вес данного стержня составляет 30 кг. Длина, как и у женского, укороченная — 2,05 м. В диаметре стержень достигает 3 см.

Пауэрлифтерский снаряд — инвентарь серьезный. Не только по своим параметрам. Его изготовитель должен провести специальную проверку и тем самым оценить качество. Если проверка пройдена — изделие «награждается» специальным сертификатом, свидетельствующим о его высоком качестве. После прохождения всех этих процедур изделие можно использовать — для простых тренировок и достижения рекордов.

Чтобы тренироваться, не выходя из дома, стоит присмотреться к универсальному виду. Эта бюджетная разновидность создана специально для тех, кто стремится быть в хорошей физической форме, но по каким-либо причинам не может или просто не хочет проводить тренировки в тренажерном зале.

Диаметр этого грифа приближен к классическому виду. Главное достоинство такого снаряда — это его довольно низкая стоимость. Но в остальном он более чем заметно проигрывает другим разновидностям. Как основные недостатки можно выделить невысокое качество и низкую прочность. Большую нагрузку такой гриф не выдержит.

Случается, что позиционирующийся как домашний тренажер, универсальный гриф встречается и в спортзалах. Некоторые владельцы фитнес-центров включают такой стержень в оборудование залов в качестве замены классического грифа. Стоит сразу отметить, что заменить олимпийский вид на универсальный не получится. Причин много, и одна из самых ярких — «домашний» не помещается на стойку для жима лежа. Но стоит признать, что есть все же одно упражнение, для которого данный вид подходит просто идеально — это проработка бицепса.

Универсальный вид существует в четырех вариациях:

  • первая — весит 10 кг, длина достигает 2 м;
  • вторая — весит немногим более 8 кг, длина при этом составляет 1,8 м;
  • третья — весит почти 7 кг, длина — 1,5 м;
  • четвертая — вес составляет 6 кг, длиной доходит до 1,25 м.

Кривые или изогнутые грифы

С кривыми снарядами выполняются упражнения, направленные на прорабатывание определенных мышц. Главным образом это применяется в бодибилдинге. Используя стержни таких видов, в основном работают над бицепсами, трицепсами, а также дельтовидными мышцами.

С помощью EZ-образного вида можно без особых усилий проработать предплечья и бицепсы. Жим сидя и лежа, сгибание рук — вот идеальные упражнения для этого снаряда.

При занятиях с W-образным видом задействуются те же мышцы, а также трицепсы. Многие находят этот снаряд еще более удобным, чем описанный выше.

Т-образный вид незаменим для всех желающих иметь мощную спину. Что же касается трэпа, то он, пожалуй, слишком своеобразен, чтобы сравнивать его с другими видами.

Имея разную форму, кривые грифы имеют стандартные параметры. Длина составляет 1,2 м. Вес — 6,5 кг.

sportbookmaker.ru

Сколько весит гриф штанги для жима и других упражнений. Мужской журнал Mensweekly.ru

Если вы начали заниматься в тренажерке совсем недавно, наверняка вы не имеете ни малейшего понятия о том, сколько весят разные виды грифов. Несмотря на то, что многие упускают эту информацию, на самом деле она очень важна. Ведь если вы стараетесь увеличить тренировочные веса, вы должны подсчитывать практически каждый грамм, только так вы сможете достичь успеха. Зная вес используемого грифа, вы сможете рассчитать подходящую вам нагрузку и не переусердствовать.

Сколько весит гриф штанги: точные цифры

Конечно же, этот показатель колеблется в зависимости от типа используемого снаряда. Он может быть совсем легким, или наоборот, максимально тяжелым. Иногда для тренировки требуется самый легкий вариант, а иногда – наоборот. Чтобы не ошибиться с используемым весом и все правильно просчитать, вы должны запомнить информацию о весе каждого грифа, она пригодится вам еще не раз.

Сколько весит гриф штанги для жима? В большинстве тренажерок для выполнения этого упражнения используется классический снаряд, который соответствует олимпийским стандартам. Он имеет стандартный вес – ровно 20 кг. Если вас интересуют более подробные данные, длина такого грифа составляет 2 метра 20 см, а в диаметре он 2 см 8 мм.

Но иногда можно встретить грифы и поменьше. Вес снаряда зависит от его длины. Если длина составляет 1 метр 80 см, его вес – 8,2 кг. Если же гриф всего полтора метра, он весит всего 6,7 кг. Такие модели идеально подойдут для занятий в небольших помещениях, также они очень популярны у девушек.

EZ-образная штанга

Ее используют для тренировки отдельных групп мышц, таких как бицепс, плечи, трицепс. Она намного легче и короче, благодаря ей вы сможете выполнять сгибание рук или тягу, не повреждая кисти рук. Стандартная длина составляет 1 метр 20 см, вес агрегата всего 6 кг 500 грамм.

W-образный гриф

Не стоит путать его с предыдущим агрегатом, он отличается изгибом и идеально подходит для французского жима и тренировки трицепса. Он также имеет минимальный вес (от 6 до 8 кг) и длину.

Сколько весит гриф в Смитте?

Одной четкой цифры нет, все зависит от модели тренажера. Минимальный вес составляет 7 кг, максимальный – 15 кг. Чаще всего встречается гриф весом 10 кг. Рекомендуем обратиться к тренерам за помощью, они должны знать.

Гриф для пауэрлифтинга

Они встречаются лишь в некоторых залах и очень востребованы у тех, кто поднимает большой вес. Отличие снаряда в том, что его диаметр немного больше. Также он более жесткий, что необходимо для безопасного выполнения отжиманий. Чем жестче гриф, тем меньше колебательных движений при выполнении упражнений. Без замков вес грифа составляет 35 кг, с замками – 30 кг.

Сколько весят замки?

Если вы используете гриф с установленными на нем замками, он будет гораздо тяжелее. Поэтому если вы не рассчитываете на дополнительный вес, снимите их. Один замок весит 2 кг 500 грамм, что не так уж и мало. В некоторых залах встречаются замки всего по 100 грамм, но это редкость.

Теперь вы знаете, сколько весит каждый снаряд, который есть в вашем зале. Если вы новичок, рекомендуем использовать более короткие и легкие грифы, если у вас уже есть опыт – более тяжелые и длинные. Помните, что дополнительный вес обеспечивают также замки, при необходимости снимите их.

Мужской журнал Mensweekly.ru 

mensweekly.ru

И, таки сколько весит гриф стандартной штанги на скамье для жима лежа например, что то я сомневаюсь, что 20 кг?

Стандартный 20, но я встречал и 15, он покороче.

Таки если сомневаешься (и иногда правильно) - можно взвесить на весах. Особенно в фитнесе. В накоторых случаях гриф может весить 20 кг вместе с замками.

у нас в зале весит 20, но есть и 15.

бывают грифы от 8 кг до 25 олимпийские грифы 20кг весят.

20 ка. проверь на весах.

<a rel="nofollow" href="https://vfitnesse.com/weight-bar-neck-for-bench-press-squats-types-for-girls/" target="_blank">https://vfitnesse.com/weight-bar-neck-for-bench-press-squats-types-for-girls/</a> ответ

touch.otvet.mail.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...