Скорость бега человека


Скорость бега человека: средняя, максимальная, рекордная

Скорость бега человека зависит от множества факторов и постоянно требует ряда оговорок: скорость бега профессионала или любителя, элитного спортсмена, спринтера, марафонца, мужчины или женщины, бега в каких условиях и т.д. Поэтому понятия средней скорости человека и максимальной весьма относительные.

Более того, формулировка “рекордная скорость”, крепко стоящая на одной строке рядом с именем Усейна Болта уже более 10 лет, ставится учёными под сомнение, и они постоянно стремятся доказать, что скорость Болта – не предел.

Как рассчитать скорость бега

Скорость показывает, какое расстояние вы преодолеваете в единицу времени. Может измеряться в метрах в секунду или в километрах в час.

Скорость – первый критерий, главная мера для бегунов. Даже несмотря на то, что спортивные часы чаще фиксируют наш темп, чем скорость. При этом темп (pace) – величина, обратная скорости (speed). Темп измеряется в минутах на километр и показывает, сколько времени тратит человека на преодоление определенного расстояния.

Формула расчёта скорости:

Скорость (км/ч) = (расстояние/время в минутах)*60
Темп (мин/км) = время в минутах/расстояние

Формула расчёта скорости из показателя темпа:

Скорость = 60/темп (км/ч) или 50/3*темп (м/с)

Читайте также: Как правильно бегать

Средняя скорость бега человека

Скорость бега зависит как от физической подготовки человека, так и от его природных данных. Первое, что влияет на скорость, – пол и возраст.

  • 9-11 км/ч – средняя скорость бега ребёнка до 18 лет
  • 9-12 км/ч – средняя скорость бега женщины
  • 12-15 км/ч – средняя скорость бега мужчины

До пубертатного периода скорость бега мальчиков и девочек примерно одинаковая. Разрыв в цифрах начинается с момента полового созревания и обусловлен различным гормональным фоном мужчин и женщин. Поэтому к взрослому возрасту, который с точки зрения спортивных нормативов начинается с 18 лет, наблюдается ряд физиологических особенностей, объясняющих, почему женщины медленнее мужчин:

  1. У женщин более слабые суставы, а значит, слабее связки и сухожилия.
  2. Массовая доля жира в организме мужчины на 10-15% ниже, чем у женщины.
  3. Почти на 30% у женщин предельная сила мышц конечностей ниже, чем у мужчин.
  4. Объём сердца женщины меньше мужского на 10-20%.
  5. Женщины дольше восстанавливаются и более подвержены стрессовым реакциям.
  6. У женщин ниже гемоглобин, а значит организм хуже транспортирует кислород.
  7. У мужчин уровень тестостерона в 10 раз выше женского, то есть лучше работает опорно-двигательный аппарат.
  8. Каденс (шаг) женщины короче мужского.

Хотя стоит отметить, что женщины проще справляются с перепадом температур, у них лучше координация и вестибулярный аппарат. 

Максимальная скорость бега человека

Следующий фактор, который влияет на скорость, – дистанция. Большинство тренированных людей могут бежать со скоростью 15-20 км/ч, но не более одного километра. Дальше их скорость начнёт падать до 12-15 км/ч. Если говорить об элитных спортсменах, то на марафонских дистанциях скорость мужчин составляет 19-21 км/ч. Женские показатели в беге на 12-15% ниже.

Учитывая дистанцию, бегуны делятся на спринтеров (100-400 м), средневиков (800-3000 м), стайеров (5000-10000 м) и марафонцев, и системы их тренировок кардинально отличаются.

Самые высокие показатели скорости характерны для спринтерских дистанций: лучшие спортсмены преодолевают 100-метровку за 10-11 секунд, а 200 м за 19-20 секунд. Такое время спортсмены показывают в основном на соревнованиях, потому что даже на тренировках их скорость на 10-20% ниже максимальной.

У стайеров и марафонцев на первом плане – выносливость, способность держать стабильную скорость на протяжении длительного времени и разогнаться к финишу. У новичков на длинных дистанциях скорость составляет 9-12 км/ч, у тренированных людей – 16-18 км/ч.

Читайте по теме: Как развить и увеличить выносливость в беге

Быстрее всех пробежал 42 км 195 м Элиуд Кипчоге в октябре 2019 года – за 1 час 59 минут и 40,2 секунды. Для этого ему пришлось бежать всю дистанцию, сохраняя скорость 21,1 км/ч. Но этот рекорд не был засчитан, поскольку условия забега были почти “лабораторными” и нарушали марафонские правила.

Действующий мировой рекорд установил он же в 2018 году на марафоне в Берлине, пробежав его за 2 часа 1 минуту и 39 секунд.

Неоднократно спринтеров и стайеров пытались сравнить, и для этого учёные вычислили дистанцию, на которой их физическая форма может быть сопоставима – это 492 метра.

Для интереса можно взглянуть, как марафонец-любитель Искандер Ядгаров и спринтер-профессионал Рушан Абдулкадеров в 2018 году выясняли, кто из них будет быстрее на дистанции 450 м.

Рекордная скорость человека

Самый быстрый человек в мире – Усэйн Болт. Свой первый мировой скоростной рекорд на стометровке он установил весной 2008 года, пробежав дистанцию за 9,69 сек. Через несколько месяцев Болт побил свой же рекорд на 0,03 сек.

В следующем году на чемпионате мира в Берлине он вновь обогнал сам себя, пробежав 100 метров за 9,58 сек. В пиковый момент его скорость составила 44,72 км/ч. На сегодняшний день ни один бегун официально не превысил эту скорость.

От чего зависит скорость бега человека

Помимо пола, возраста и дистанции, существуют факторы, влияющие на скорость бега, над которыми можно работать, которые возможно улучшить: 

  • длина шага
  • сила удара ступни о поверхность
  • время контакта ступни с землёй
  • быстрота сокращения мышечных волокон
  • кислородный дефицит
  • наклон туловища.

Исправляют, корректируют и улучшают эти факторы различные типы тренировок для бегунов: растяжка, специальные беговые упражнения на ноги, силовые упражнения на руки, корпус, пресс, спину, плиометрика, бег с отягощениями и так далее. Также на скорость влияет состояние организма в момент забега – вес тела, травмы и заболевания.

Самые быстрые люди

Почти за сто лет скоростной “предел” человека улучшился лишь на секунду. В 1912 году американец Дональд Липпинкотт пробежал 100 м за 10,6 секунд, это был первый мировой рекорд на дистанции 100 м.

В 1968 году американский легкоатлет Джим Хайнс прославился тем, что побил этот рекорд и выбежал 100 м из 10 секунд (за 9,95 сек). И только спустя полвека его рекорд преодолел Усэйн Болт. Пока его никто из людей не обогнал. Официально.

Наука и скорость бега

Ученые утверждают, что человек способен бежать со скоростью почти 65 км/ч. Новое исследование американских учёных о биологических пределах скорости предлагает по-новому посмотреть на биологию скорости человека.

Считается, что скорость ограничена силой, с которой конечности могут ударяться о поверхность во время бега. Элитные спортсмены могут прикладывать от 360 до 456 кг на одну конечность во время каждого шага. С такими цифрами легко поверить, что они бегут на пике своих возможностей. Но учёные выяснили, что это не так. Что конечности способны прикладывать гораздо большие силы к поверхности.

Ответ кроется в периодах времени контакта стопы с землёй. У элитных спринтеров это время составляет менее одной десятой секунды, а пиковые значения составляют менее одной двадцатой секунды.

Для исследования учёные использовали высокоскоростную беговую дорожку, развивающую скорость более 65 км/ч и способную измерять силу каждого шага. На ней спортсмены бежали назад, вперёд, прыгали на одной ноге. Оказалось, что во время прыжков на одной ноге на максимальной скорости сила, приложенная к поверхности, больше силы при беге на максимальной скорости на двух ногах на 30%.

Также выяснилось, что время соприкосновения ноги с поверхностью при беге вперёд совпадает во временем соприкосновения конечности при беге назад, при этом бег назад, конечно, медленнее. Это совпадение времени при двух очень разных видах активности указывает, насколько быстро мышечные волокна могут создавать силы, необходимые для того, чтобы бегун отрывался от земли во время каждого шага.

Новая работа показывает, что ограничения скорости бега устанавливаются ограничениями скорости сокращения самих мышечных волокон, а скорость сокращения волокон устанавливает предел того, насколько быстро конечность бегуна может прикладывать силу к поверхности бега.

Чтобы преодолеть биологические ограничения скорости, учёные из Гарварда придумали экзокостюм, который снижает метаболические затраты на бег и повышает мышечную производительность. Этот костюм лёгкий и плотно облегает тело. Он имеет приводной блок, который тянет за провода, выступающие в роли второй пары мышц-разгибателей бедра. Исследование показало, что помогая мышцам бедра, костюм влияет и на разгибание колена, и на прикладываемую ступнёй силу к поверхности.

На данный момент исследования продолжаются, чтобы ещё больше снизить метаболические затраты на бег. Еще один немаловажный аспект – доступность такого экзокостюма. Цель учёных – разработать портативную систему, чтобы польза от неё значительно снижала стоимость её ношения.

источник: livewallpaperhd.com

Есть версия, что скорость бега человека ограничена, потому что большую часть времени бега мы находимся в воздухе. А когда наши ноги касаются земли, у нас остается слишком мало времени, чтобы приложить силу к поверхности. Так, Усэйн Болт находится на земле 42-43% от общего времени шага, в то время как самые быстрые животные – гепард или лошадь – тратят две трети времени шага на контакт с землёй. Неужели, чтобы бежать быстрее, стоит бежать на четырех ногах?

Мировой рекорд Гиннесса для человека, бегущего 100 метров на четвереньках, улучшился с 18,58 секунды в 2008 году (первый год отслеживания записи) до 15,71 секунды в 2015 году. Исследователи сделали вывод на основе этих цифр, что к 2048 году человек на четвереньках сможет двигаться быстрее, чем человек, бегущий прямо!

marathonec.ru

От чего зависит скорость бега человека на дистанции

Бег – один из самых популярных видов спорта на планете. Он доступен каждому, вне зависимости от финансового положения и климатической зоны проживания, и по праву считается одним из самых эффективных способов укрепить здоровье – развить выносливость и сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям. В процессе бега задействованы все группы мышц: работают не только ноги, но и руки, и даже пресс. Скорость бега – одна из технических характеристик данного вида спорта, которая исходит в первую очередь из цели-мотивации и непосредственно связана с дистанцией.

Вид бега. Бег на короткую дистанцию (спринт) требует высокой силовой нагрузки на мышцы ног. В отличие от марафона, когда спортсмен бежит в течение длительного времени, короткую дистанцию необходимо пройти максимально быстро. Ноги при этом совершают мощные толчки, темп движения высокий, частый. Длинную дистанцию (марафон) проходят в другой технике, здесь от спортсмена требуется не столько сила, сколько выносливость. Мускулатура ног задействована более обширно, но работает по принципу четкости темпа, когда ресурсы организма расходуются постепенно, не рывком. Таким образом, скорость бега зависит от вида дистанции, её длины.

Физическая подготовка. Уровень тренированности, вес, возраст, имеющиеся заболевания –  это то, на что стоит опираться при выборе скорости в первую очередь. Если вы не профессиональный спринтер или марафонец, ни в коем случае не работайте на дистанции на износ. Неподготовленные для высоких нагрузок, сосуды при чрезмерном старании на пробежке получат мощный удар, что может нанести серьёзный вред здоровью. Если вы решили бегать на уровне любителя, выберите бег трусцой – монотонный, со скоростью 7-10км/час. Дышите носом! Дыхание через рот снижает эффективность бега, перенасыщая сосуды кислородом и заставляя сердце биться слишком сильно. Начните с дистанции в 2 километра и ежедневно увеличивайте свой путь.

Покрытие. Имеющиеся препятствия на дистанции (например, при беге по пересечённой местности) – естественно снижают скорость бега в зависимости от их количества, сложности, угла относительно бегущего. Бежать в гору, например, намного трудней, чем сбегать вниз, поэтому и потенциал скорости будет несколько снижен. Если вы бегаете в зале или на стадионе, прорезиненное покрытие будет обеспечивать хорошее сцепление со стопой, и, следовательно, скорость здесь будет выше, чем если бежать по усыпанной гравием дорожке в парке.

Обувь. Правильно подобранная обувь для бега – это не маркетинговый ход производителей спортивной обуви, а инструмент, с помощью котрого можно добиться наибольших результатов. Беговые кроссовки выполнены из специальных материалов и обладают необходимыми характеристиками, чтобы не только увеличить эффективность движений и создать комфорт на тренировке, но и сохранить здоровье. Благодаря встроенным в подошву амортизаторам, которые защищают кости стоп от ударов при толчке от поверхности, вам легче бежать, а следовательно, вы можете бежать быстрей.

Погодные условия. Благоприятные условия (комфортная температура, свежий воздух, сухое покрытие) помогают организму затрачивать меньше ресурсов для выполнения дистанции и создают положительный эмоциональный фон для бега. В жаркое время года совершать пробежки рекомендуется ранним утром, в осенне-зимний период время суток, оптимальное для тренировки, наоборот смещается на более поздний час, когда температура воздуха выше. В сильную жару или холод скорость бега снижается. При высоких температурах возникает некоторый отек ног,что мешает движению, а при низких – чувствуется онемение конечностей. Все это не способствует развитию скорости, уменьшает её. Мало того, это просто вредно с медицинской точки зрения – организм изнашивается больше обычного и польза от бега существенно снижается.

Желание бегать. Предположим, что это основной показатель качества развития. Без желание и удовольствия от свершений бег не так эффективен в развитие выносливости и в росте показателей скорости.

Выбор скорости бега, какой бы она ни была, должен основываться на многих факторах. Опаздываете ли вы на встречу или совершаете свою ежедневную неспешную пробежку  – ориентируйтесь на то, чтобы ваша скорость оказалась наиболее оптимальной, эффективной, а главное – безопасной.

gto-normativy.ru

С какой скоростью может бегать человек?

Начало апреля совпало с вхождением планеты Марс в знак водолея, где сейчас находится и планета Сатурн. Природа Марса это действие, природа Сатурна это ограничения в худшем случае, в лучшем — точный план. Чтобы не чувствовать себя мухой в банке, рекомендую четко планировать действия по реализации своих марсианских замыслов, дорогие спортсмены. Всеобщий карантин не повод остановить свои тренировки. Составьте план на апрель, он поможет не уклониться от намеченных целей. Только сильные, смелые и неординарные выиграют этот бой. Во вкладке онлайн-трансляций, вы можете найти множество интересных уроков от профессиональных преподавателей, не упустите шанса воспользоваться, чтобы не стать той мухой которая так и осталась в закрытой банке.

Овен

Большая часть апреля — ваш месяц, вы чувствуете прилив сил, обновление и желание улучшить свое финансовое положение. Чтобы реализовать планы, воспользуйтесь своими дружескими социальными контактами, возможно именно там вы обнаружите необходимую помощь и поддержку.

Телец

Сейчас тельцы очень озабочены своим доходом, ведь Венера почти до конца лета в символическом доме доходов. Именно первая половина апреля многим из вас позволит заложить прекрасный фундамент для будущих доходов, не упустите своего шанса. Реальные трудности испытывают те, чья работа зависит от временных ограничений, подумайте о новых источниках дохода.

Близнецы

Венера, планета любви и красоты посетила ваш знак, что, безусловно, дарит вам очарование, легкость и способность договориться с кем угодно. Апрель прекрасное время, чтобы развивать свою карьеру и, возможно, новые способы заработка. Если вам предлагают повышение по службе или вы решили начать новый проект, смело решайтесь, вас поддерживают звезды.

Рак

В начале апреля будьте внимательны к своему окружению, рядом с вами может появиться влиятельный, надёжный друг или партнер, который предложит покровительство и поддержку. Смело доверяйте и рассчитывайте на длительную перспективу такому союзу.

Лев

В противоположном знаке от льва, водолее, весь апрель прогостит планета Марс, придавая динамики взаимоотношениям с партнерами, супругами и конкурентами. Многие из вас еще пытаются сопротивляться грядущим изменениям жизненной стратегии, но такое поведение сейчас уместно только для поздних львов, родившихся во второй половине августа. Выиграет тот, кто примет необходимость в переменах.

Дева

Этой весной вы как никогда очень доверчивы, склонны к внушению со стороны. Соответственно, не поддавайтесь панике, захлестнувшей наш мир в эти непростые времена, но будьте бдительны и соблюдайте все предосторожности, ведь риск инфекций весь апрель и часть мая для вас достаточно высок. Во второй половине месяца вы ощутите прилив сил и уверенности для борьбы в быту, на работе, а у кого-то и для борьбы за собственное здоровье.

Весы

Венера и Марс, находясь в воздушных стихиях, весь апрель поддерживают любые ваши начинания. Смело расширяйте свои горизонты кругом общения, новыми бизнес-проектами, любовью. Начинающиеся конфликты и борьбу сглаживайте вашим природным тактом и обаянием.

Скорпион

С вхождением Марса в знак водолея, некоторые скорпионы зачинают ремонт или, как минимум, устраняют возникшие неполадки дома. В худшем случае в кругу семьи зарождается конфликт и недопонимание, будьте внимательны, ведь это первые весточки события, которое еще принесет свои плоды.

Стрелец

Апрель в целом позитивен и благоприятен для всех представителей огненного знака Стрелец. По-прежнему вы озадачены улучшением своего финансового положения. Планеты благоволят к началу нового проекта, но настоящий успех и выгоду способны принести сферы недвижимости, строительства или просто хорошо спланированный, основательный проект. Во второй половине апреля будьте аккуратны, не рекомендуется рисковать деньгами, избегайте азартных авантюр.

Козерог

Апрель традиционно время отдать себя семье и домашнему кругу. Сейчас наилучшее время вложить деньги в недвижимость, если давно планировали улучшить жилищные условия, поменять квартиру или приобрести дачу, апрель располагает к таким действиям, главное все делать по привычному вам расчёту и плану.

Водолей

Тема здоровья до сих пор актуальна для водолеев, в текущий условно неблагоприятный период особенно берегите себя, сейчас велик риск переутомления, которое всегда мешает нам бороться с препятствиями. В большей степени это касается январских водолеев, на плечи которых уже сейчас взвалилась большая ответственность. Для молодого поколения это вполне по плечу и лишь означает период вступления во взрослую жизнь.

Рыбы

Если вы успели завести роман до пандемии, то смело рассчитывайте на позитив и возможно даже материальную поддержку от своего тайного источника любви. Для остальных материальная помощь поступит от общественных и благотворительных организаций. С середины апреля финансовые дела пойдут чуточку быстрее. Будьте внимательны к своему окружению, возможна встреча и союз с очень влиятельным человеком, который не оставит вас и будет покровительствовать вам и вашему проекту.

Настя Куприянова

@astro_mood

goprosport.ru

Скорость бега человека км час | Рекомендации специалистов

» Рекомендации специалистов

Современные авторитетные ученые утверждают, что скорость бега человека может вполне достигать 65 километров в час. Пока такой скорости не удавалось достигать ни одному представителю человечества, но это – лишь вопрос времени. Основным ограничением для развития таких показателей скорости является огромная нагрузка на мышцы ног, которую человек вынести не в силах.

Скорость спринтера

Наибольшую скорость развивают, разумеется, бегуны на короткие дистанции. В процессе стартового разгона, на первых тридцати-сорока метрах, этот показатель может достигать 11 метров в секунду, и далее, на всем протяжении дистанции, спортсмен бежит примерно с той же скоростью. Незначительное ее снижение, вызванное усталостью организма в условиях кислородного дефицита, происходит где-то на 80-100 метрах. По этим причинам именно результаты стометровки дают объективное представление о скоростных качествах человека.

Если же говорить о реальных цифрах, то бегун Уэйн Болт, являющийся обладателем мирового рекорда, прошел дистанцию в 100 метров со скоростью 45 километров в час. Спринтерскую скорость развивают и многие спортсмены, играющие в различные командные виды спорта – футбол, баскетбол и прочие.

Скорость бега на длинные и средние дистанции

Бегуны на средние и длинные дистанции не могут позволить себе развивать спринтерскую скорость. Им необходимо правильно рассчитать силы таким образом, чтобы стабильно пройти всю дистанцию и ускориться перед финишем. Это предполагает передвижение по маршруту с постоянной скоростью.

Если начинающие бегуны могут развить скорость до 9 километров в час, то у более подготовленных спортсменов этот показатель достигает 15-17 км/ч. Бег на такой скорости на протяжении довольно длительного времени требует отличной физической готовности и скоростной выносливости, которая развивается посредством выполнения различных беговых упражнений, в частности интервальными методами бега.

Рекомендуемая скорость для оздоровительного бега

В оздоровительном беге важно не устанавливать рекорды скорости, а заниматься регулярно. Поэтому рекомендуется начинать с обычной ходьбы и затем, в зависимости от состояния, переходить на бег. Сначала это может быть джоггинг, или бег трусцой, скорость которого не превышает 7-9 километров в час.

Если после продолжительных тренировок ваше физическое состояние, показатели давления или сердечного ритма будут в норме, можно приступать к следующему этапу – упругому бегу со скоростью 9-12 километров в час. Занимаясь бегом для оздоровления, можно применять непрерывный бег в одинаковом темпе, без перехода на ходьбу. Это позволит добиться наилучших результатов.

Скорость же имеет значение для профессиональных спортсменов, участвующих в соревнованиях. Существует масса методик развития скоростных качеств для каждого из видов бега. Если в спринте, к примеру, важна только высокая скорость и координация движений, то в марафоне этого недостаточно – чтобы преодолеть дистанцию в 42 километра, нужна выносливость и умение рассчитывать свои возможности.

Читайте так-же, все по теме

http://geekrunner.org/general/skorost-bega-cheloveka

Скорость бега обычного и тренированного человека

Скорость бега человека – еще одна характеристика, по которой можно проводить соревнования. Сегодня существуют такие понятия, как средняя скорость бега, максимальная и рекордная.

Скорость бега обычного человека

Самый обыкновенный здоровый человек, не имеющий противопоказаний к быстрому бегу, может показать свои скоростные данные на спринтерской дистанции – 100 метров.

После забега будут болеть ноги, это естественно. Обычно время, за которое такой неподготовленный человек пробежит стометровку колеблется от 13 до 15 секунд.

Разумеется, люди с лишним весом, пожилые или имеющие какие-либо заболевания способны показать значительно более скромные результаты. Да и не все, кто нормально ходит, могут бежать.

Здоровый человек через месяц тренировок заметно улучшает свои показатели. Его время может составлять уже 11,5-12 секунд (речь идет о взрослом человеке). Далее, если заниматься стабильно и старательно, постепенно это время будет сокращаться на десятые, затем на сотые доли секунды. А вдруг из вас получится новый мировой рекордсмен?

Максимальная скорость

Максимальная скорость бега будет отличаться в зависимости от дисциплины, в которой участвует спортсмен. То есть, легкоатлеты и бегуны на различных дистанциях показывают разную скорость. Чем дольше марафон и больше расстояние, тем меньше будет максимальная скорость.

Максимальные нагрузки очень быстро истощают резервы нашего организма. И если марафонец рванет с места в самом начале дистанции, то у него вряд ли, вообще, хватит сил завершить соревнование.

Именно поэтому спортсмены, которые могут достаточно быстро бежать, пробегают длинные дистанции намного медленнее, чем мы могли бы подумать.

О максимальных скоростях правильнее говорить на спринтерских дистанциях. О средних – на длинных.

Максимально возможная (рекордная) скорость человека на сегодня – 44.7 км/ч. Показал ее обладатель рекорда по бегу на 100 и 200 метров, Усэйн Болт – самый быстрый человек в мире.

До этого несколько раз в течение XX века разные бегуны попадали в книгу рекордов, но Болт отодвинул их в сторону. Возможно, это связано с системой фиксации результатов – все-таки сегодня век электронных технологий.

Рекорд Болта на дистанции 100 метров – 9,58 секунды, а 200 – 19, 19 секунды.

Средняя беговая скорость

Этот показатель можно применять для сравнения скоростных характеристик бегунов на длинные дистанции. Хотя намного удобнее говорить о времени, за которое дистанция пройдена.

Мужчины, имеющие первый взрослый разряд по бегу, показывают такие результаты:

Мастера спорта международного класса показывают результаты, на 3 км/ч превышающие вышеуказанные.

Кстати, средняя скорость спринтерского бега Усэйна Болта – 37 км/ч на дистанции 100 метров. Напомню, что самый быстрый бег в спринте принадлежит именно ему.

Самая большая скорость на дистанции 42,2 км в году была показана Уилсоном Кипсангом, который после 35 км резко ускорился, пробежав в таком темпе до самого финиша. Видимо, спортсмен нашел хороший способ экономить силы. Его результат – 2 часа 3 минуты и 23 секунды, суммарно это 7403 секунды. Соответственно его средняя скорость на дистанции 42,2 была 20,5 км/ч, что 1 км/ч выше, чем у мастера спорта международного класса.

От чего зависят беговые характеристики

Показатели средней скорости бега человека зависят от его физических возможностей: состояния здоровья, особенностей физиологии, уровня подготовки.

Заболевания и травмы

Перенесенные заболевания негативно сказываются на скоростных характеристиках. Например, переломы, травмы, операции накладывают свои отпечатки. Чем серьезнее была проблема со здоровьем, тем медленнее бег.

Кстати, при беге, в зависимости от его скорости в организме происходят различные процессы. То есть быстрый и медленный бег влияет на наше здоровье по-разному. Высокая скорость нужна для рекордов, а оздоровительным называют именно медленный бег.

Быстрый бег запрещен людям, перенесшим инфаркт миокарда. И даже наиболее здоровые люди из этой категории сталкиваются с одной физиологической трудностью. Сердце частично теряет свою главную способность – эффективно перекачивать кровь. Тем, кто перенес инфаркт, лучше всего после реабилитации заняться оздоравливающим медленным бегом или скандинавской ходьбой .

Проблемы с легкими так же негативно сказываются на скоростях, снижая степень поглощения кислорода организмом.

Длина конечностей

Большинству кажется, что длинные ноги – залог высоких скоростей. Ведь шаг становится шире и этих самых шагов нужно сделать меньше. Если посмотреть на нового рекордсмена – Болта, в этом можно убедиться. Его рост – 195 см, а вес – 95 кг. Несмотря на свои крупные размеры, он оказался быстрее всех остальных спортсменов. Кто знает, может, вскоре появится чемпион с ростом более, чем 2 метра.

На длинных дистанциях высокий рост не так критичен. Хотя кажется логичным: чем выше рост, тем большее сопротивление оказывает воздух во время бега. Уилсон Кипсанг имеет рост 1,82 метра. Это тоже немало, тем не менее – Уилсон – рекордсмен на дистанции в 42.2 км.

Вес спортсмена

Большой вес имеет значение, только если он избыточен. Физиологически спринтеры несколько тяжелее, чем марафонцы. У первых более ярко выражена мускулатура, ведь именно она позволяет развить максимальное усилие за короткое время. Вторые же нацелены на выносливость, и каждый дополнительный килограмм будет существенно осложнять прохождение длинной дистанции.

В случае с Болтом, его 95 кг никак не мешают ему быть самым быстрым в мире, потому что это его физиологическая норма. Но он не бегает марафоны.

Уилсон Кипсанг ростом чуть выше среднего, а вот вес его всего 62 кг. Оно и понятно, длинные забеги не дают ему набрать массы. На больших дистанциях сила тяжести становится ощутимым противником. Чем меньше марафонец весит, тем он быстрее и легче пробежит дистанцию.

Делаем вывод – спринтерам для большей скорости нужно быть сильными и длинноногими. А марафонцам – легкими и выносливыми.

Генетика многое решает в нашем организме. Скорость обменных процессов, скорость восстановления мышц, анаэробный порог и аэробная выносливость, восприимчивость тела к тренировке. Все эти параметры будут определять ваш скоростной потолок.

http://fitnavigator.ru/trenirovki/teoriya/skorost-bega-cheloveka.html

С какой средней скоростью бегает человек

Сегодня увеличить скорость бега стремятся не только спортсмены, но и те, кто хочет быть здоровым и иметь хорошую спортивную форму. После проведений ряда исследований, авторитетным ученым удалось установить: препятствием беговой скорости является то, что ноги бегуна передают только некоторую силу, получаемую от удара о землю. Если в будущем удастся решить вопрос о сильном сокращении мышц, это позволит развивать скорость бега до 60-65 км/ч. По этой причине пока никто не достиг таких результатов, но это дело времени. Обычный человек при активном беге может двигаться со средней скоростью от 15 до 20 км/ч.

Скорость бега на разных дистанциях

На коротких дистанциях от бегунов требуются высокие скоростные способности, что обусловлено напряженностью борьбы и ее динамичностью. Здесь спринтерам удалось развить наибольшую скорость, которая достигает до 45 км/ч. Скорость незначительно снижается на отметке 80-100 метров, что вызвано усталостью и кислородным дефицитом. Эти причины позволяют получать по результатам стометровки представление о скоростных способностях. Чтобы максимально увеличить скорость спортсмены применяют специальные схемы тренировок, которые помогают развивать скоростную выносливость. Спринтерской скорости удается добиваться и спортсменам командных видов спорта.

Скорость бегунов на средних и длинных дистанциях больше зависит от степени тренированности, физических способностей и волевых качеств. Их главной задачей становится распределение своих сил на всю дистанцию, передвижение с постоянной скоростью и ускорение на конечном этапе. Подготовленные спортсмены могут бежать со скоростью до 17 км/ч, а начинающие - до 9 км/ч. Для тренировок бегуны часто используют интервальный метод, где чередуют бег и активный отдых.

Средняя скорость при оздоровительном беге


При оздоровлении бег в первую очередь нужен для здоровья, чтобы повысить физическую выносливость и укрепить сердце, а не для установления рекордов. При этом важным моментом являются регулярные и постоянные занятия, которые лучше начинать с ходьбы. Следующим шагом будет бег трусцой со скоростью 7-9 км/ч. Если физическое состояние и другие показатели после тренировок будут в норме, то это позволит приступить к упругому бегу, при котором развивается скорость до 12 км/ч. Достичь большей скорости удается упорными тренировками, правильно выбранной методикой и соблюдением установленных правил.

http://www.kakprosto.ru/kak-892116-s-kakoy-sredney-skorostyu-begaet-chelovek

Комментариев пока нет!


formula-zdorovja.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...