Спорт бикини фитнес
Фитнес-бикини | Mad Girls
Бодибилдинг является в наше время одним из самых популярных и известных направлений в спорте. Первоначально это была чисто мужская дисциплина, но со временем в нее пришли и женщины, породив тем самым несколько отдельных направлений: женский бодибилдинг, бодифитнес,а так же фитнес и фитнес-бикини. Здесь речь пойдет о направлении, в котором наиболее ценятся природные пропорции тела и природная грациозность – фитнес бикини.
Данная дисциплина появилась в мире бодибилдинга сравнительно недавно. В 2010 году Международная федерация фитнеса и бодибилдинга (IFBB) в связи с тем, что понизилось количество зрителей, посещающих женский бодибилдинг. Мужеподобные формы у женщин приелись и уже не пользовались былой популярностью. Поэтому появилась идея об учреждении конкурса, где главным критерием был бы не размер мышечной массы, а грациозность и привлекательность женского тела. Именно таким конкурсом и стало фитнес-бикини.
Как правило, соревнования по этому виду спорта проходят в рамках масштабных соревнований по бодибилдингу, и является в них самостоятельной категорией. Самыми известными соревнованиями мирового уровня, включающими в себя фитнес бикини, являются Arnold Classic, Grand Prix Fitness House PRO, NPC Bikini. В России проводятся открытые чемпионаты по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу и бикини в масштабах страны.
Соревнования по фитнес-бикини
Для участия в соревнованиях фитнес-бикини одним из определяющих факторов является природное телосложение спортсменки. Крайне важно для участницы иметь правильные пропорции тела, то есть форму скелета. Как правило, если девушки длинная спина или короткие ноги, то ей будет сложно добиться высоких мест. Еще одним важным условием является развитость мышц тела. Важным отличием фитнес бикини является то, что мышцы должны быть не большими, а именно развитыми, что позволяет участвовать в нем без приема каких-либо фармакологических препаратов.
Следующим важным условием является наличие небольшого количества подкожного жира. Его количество должно составлять всего около 8-10% от всей массы тела. Это представляется значительные трудности, хотя и не такие как в бодибилдинге. Обычно средний вес участниц составляет результат такого вычисления: рост спортсменки минус сто двенадцать – сто четырнадцать. Таким образом, девушка ростом 168 сантиметров должна весить около 54-56 килограмм. Кроме внешних показателей, девушкам запрещено выступать в стрингах (микробикини), обувь должна быть без платформы, а каблуки не выше 12 сантиметров.
В фитнес-бикини участницы разделяются на три категории с использованием только одного критерия – роста. Это категории:
- Рост до 158
- Рост до 164
- Рост до 168
- Рост более 168
Как проводятся соревнования?
Все соревнования проводятся в один раунд, а раунд в два этапа.
- Первый этап называется «Презентация». Он представляет собой «прогулку модели»: участница должна пройти к середине сцены и принять позу «лицом к судьям». Далее она совершает поворот на 180 градусов, принимая позу «спиной к судьям». Затем нужно снова принять позу «лицом к судьям». В конце этапа участница должна вернуться к заднему краю сцены. Каждой спортсменке выделяется 10 секунд на презентацию себя.
- Второй этап – «Сравнение». На этом этапе участницы приглашаются на сцену группами и одновременно последовательно выполняют по 4 поворота на 90 градусов: поворот направо от зрителей, поворот спиной к зрителям, поворот лицом к левой части сцены, поворот лицом к зрителям.
Критерии и оценки
Главными критериями оценок судей в фитнес бикини являются:
- Сбалансированность фигуры спортсменки.
- Общий ее вид, где учитываются: комплекция, тонус кожи, умение позировать, а также качество презентации и красота, в общих о ней представлениях.
Важным является и то, что фитнес-бикини – это модельный конкурс. Для судей здесь важны осанка, грациозность участниц, их умение показать себя на сцене, общая координация движений, характер и личные качества. В этом виде спорта отнюдь не приветствуются крупные мускулы, выделяющиеся вены, выраженные сосуды. Фигура должна быть максимально женственной, одним из определяющих факторов является грамотно подобранный купальник, макияж, прическа и обувь.
Таким образом, фитнес-бикини является специализированной областью бодибилдинга, во главу угла которой была поставлена истинно женская грациозность и красота, которая строиться не на мощи тела, а на умении подчеркнуть и продемонстрировать тело.
Этот вид спорта, не смотря на свою молодость, уже имеет своих звезд, которые являются примером для многих женщин во всем мире, демонстрируя свою трудолюбие, самодисциплину и умение твердо двигаться к намеченной цели.
Российские звёзды фитнес-бикини:
Екатерина Усманова
Екатерина Усманова – В 2010 году приняла решение серьезно заниматься спортом и уже в 2012 году стала победительницей Чемпионата мира по жиму лежа. Настоящую известно ей принес Чемпионат мира по бодибилдингу и бикини, прошедший 13 октября 2012 года в Севастополе, где она заняла второе место. В дальнейшем девушка принимала участие в открытом чемпионате России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу, где так же завоевала второе место. В настоящий момент продолжает профессиональную карьеру спортсменки.
Оксана Артемова
Оксана Артемова — чемпионка европейского конкурса Мисс Бикини 2011 года, абсолютной чемпионка мира по бодибилдингу в номинации «Фитнес-бикини». В настоящий момент ее главной целью является участие в чемпионате Arnold Classic. Параллельно подготовке к соревнованию занимается персональным тренерством, снимается в рекламных роликах.
Яна Кащеева — является пятикратной чемпионкой России по фитнесу, а также абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини в 2013 году. Она является бронзовой призёркой Arnold Classic Amateur по фитнес-бикини в 2014 году. Наряду со соревновательной деятельностью составляет собственные программы питания для спортсменов, персональный тренер.
Мировые звёзды фитнес-бикини
Наталия Мело
Наталия Мело — бразильская фитнес-модель. На данный момент это одна из самых известных в мире спортсменок, победительница «2010 IFBB бикини Олимпии», имеет статус PRO IFBB. Имеет контракты с такими известными фирмами по производству спортивного питания как Flex Magazine, Nutrex. В настоящее время имеет целью принять участие в престижном конкурсе NPC National Bikini Championships.
Никола Вейтерова
Никола Вейтерова — победительница таких соревнований как «GP Humenne», «Arnold Classic Europe» абсолютная чемпионка IFBB World Championship. Девушка также занимается вокалом, участвует в съемках музыкальных клипов, разрабатывает собственные методики тренировок.
Посмотрите на это:
Теги: Фитнес, фитнес-бикини
Комментарии к статье:
madgirls.ru
Спортивный конкурс красоты. Что такое фитнес-бикини
С 28 по 30 ноября в Центре международной торговли в Москве пройдет крупнейшая международная выставка по бодибилдингу и фитнесу Power Pro Show. Одним из видов программы станет турнир «Бикини Pro Москва». Sovsport.ru знакомит своих пользователей с фитнес-бикини. А гидом в этом виде выступила профессионал в фитнес-бикини София Тандилян.
Фитнес-бикини: спорт или нет?
– Изначально в России фитнес-бикини считался конкурсом красоты среди девушек, которые или ходят в зал, или просто от природы хорошо выглядят. Но сейчас уровень девочек такой высокий, что мы мало чем отличаемся от спортивных категорий бодибилдинга. Разница лишь в том, что мы, например, не можем получить звание мастера спорта. Сейчас в России пять профессионалов: Анна Стародубцева, Светлана Ерегина, Лиана Мороз, Ольга Корчака и я.
Чем фитнес-бикини отличается от бодибилдинга?
– Существуют три мышечных категории: классический женский бодибилдинг или woman physic, боди-фитнес и фитнес. А фитнес-бикини – это легкая категория. Нам не нужны большие мышечные масса и рельеф. Только природные данные и спортивное тело.
У нас другое позирование. В мышечных категориях это «ножки вместе, ручки по швам». У нас же дефилирование или, как это называется в российских правилах, прогулка модели.
Мы соревнуемся в красивых купальниках, усыпанных стразами или пайетками. Также не запрещается в большом количестве бижутерия. Это все феерично блестит и отличает нас от других категорий.
Как стать профессионалом в фитнес-бикини?
– Не все турниры дают pro-карту. Чтобы стать профессионалом нужно выиграть крупный турнир или стать чемпионом мира среди любителей. Например, я получила профессиональный статус после победы в Кубке мира в Киеве. Теперь у меня новая цель – «Олимпия» в Лас-Вегасе. Это главный турнир, где собираются чемпионы чемпионов. Попасть на него можно, набрав определенное количество баллов на квалификационных профессиональных соревнованиях. Ближайший турнир в Москве Power Pro Show является одним из них.
Позволяет ли фитнес-бикини зарабатывать?
– Возможность зарабатывать как раз отличает профессионала от любителя. Спортсмены-любители за свой счет ездят на соревнования, оплачивают взносы, свою подготовку, профессионального тренера, грим и все сопутствующие элементы. Призовой фонд на любительских соревнованиях либо отсутствует, либо совсем не значителен.
Спортсмен-профессионал – обычно лицо компании спортивного питания, спортивной одежды или сети фитнес-центров, как например я. У меня несколько контрактов, которые оплачивают мою подготовку. Также позволяет зарабатывать реклама. Ну и призовой фонд на профессиональных соревнованиях – большой.
В то же время pro-карта накладывает строгие обязательства. Любитель в любой момент может отказаться от участия в турнире. В профессиональном спорте это невозможно. У нас действует система контрактов. И пропуск турнира влечет за собой штраф от тысячи долларов и выше.
Как проходит подготовка к соревнованиям?
– Подготовка начинается за полтора-два месяца до турнира. Постепенно изменяется питание: одни продукты из рациона уходят, другие – приходят. Идет сокращение калорий и легкое сокращение углеводов. Также постепенно убираются вредные продукты, которые задерживают воду, и увеличивается количество тренировок.
В межсезонье я занимаюсь три-четыре раза в неделю. При обычном питании тренировки переносятся легче, хотя они тяжелее, чем во время подготовки. Перед турнирами их становится четыре-пять в неделю. Они более изнурительные, интенсивные, но короче, чем в межсезонье.
При этом я необычная спортсменка. Моя жизнь всегда была связана с йогой: пранаямы, шаткармы, асаны плюс утренняя медитация. Она проходит рано утром, как правило, с восходом солнца. После получения pro-карты я переехала в северный Санкт-Петербург, и мои биологические ритмы немного сбились. Но привычка вставать в четыре часа утра осталась.
Какие продукты категорически запрещены во время подготовки?
– Все с содержанием сахара: конфетки, шоколадки, тортики, пироженые, мороженое – все, что любят девочки, нельзя. Постепенно из рациона уходит красное мясо, сладкие фрукты, к середине подготовки – бобы. Остаются белое мясо, нежирная рыба, яйца, зеленые яблочки и в очень малом количестве грейпфруты. Рацион может варьироваться в зависимости от формы тела. Не бывает такого, что одна и та же схема применяется постоянно.
Также при подготовке важно учитывать судейство. Европейские судьи предпочитают сухих девочек, американцы – более сексуальных, налитых. Нужно улавливать эту тенденцию и готовить тело исходя из того, кто будет судить.
Какую роль в фитнес-бикини играет спортивное питание?
Лучше использовать элитное спортивное питание и продукты из одной линейки. Я пью аминокислоты, витамины, жирные кислоты, изоляты, протеины – все из линейки спортивного питания Amix. Дело в том, что во время подготовки физически не всегда получается съесть столько еды, чтобы в организме было нужное количество жиров, белков и углеводов. А биологические добавки позволяют при отказе от определенных продуктов удержать микроэлементы на нужном уровне, чтобы не заболеть и не навредить организму.
www.sovsport.ru
вся правда о спортивной фигуре и «сушке»
Сейчас интернет просто разрывается от фотографий фитоняшек, выступающих спортсменов и тренеров, которые завлекают своими фигурами и формой. Их тела идеальны (или кажутся такими на фото), ножки подтянуты, пресс сухой, ручки «оформлены».
По этой причине многие девушки решаются на то, чтобы и самим попробовать себя в конкурсе. Но так ли все красиво и просто?
Конкурс красоты по-спортивному
Фитнес-бикини — это соревнования в плане физической формы. На них оценивается фигура со стороны спортивных показателей, пропорций, величины жировой прослойки и и.д. Что-то типа бодибилдинга, только а-ля женственный вариант.
Красивые женские тела с секущимися дельтами и кубиками пресса, с аппетитными пятыми точками и выделяющимся бицепсом бёдра…вот какая обстановка царит на сцене фитнес-бикини.
Но все так роскошно только на первый взгляд. Ведь до этого дня «Х», как минимум, три месяца подготовки, с нервами и жёсткими тренировками, с голодными глазами и стальной силой воли.
Жизнь до сцены
Подготовка к фитнес-бикини требует много сил, желания, воли и денег. Поэтому, если вы надумали пойти в «бикиняшки», подумайте ещё раз.
- Во-первых, вам придётся сидеть на диете. И здесь уже нельзя печеньку когда захочется, нельзя срываться, потому что времени в обрез. Вам придётся взвешивать все продукты, считать что и сколько вы едите, правильно сочетать продукты, а ещё и суметь насытятся этим количеством пищи, которое все время уменьшается. Но самая жесть начнётся за неделю-две до соревнований, когда в ход пойдут только белки и слив воды.
- Во-вторых, тренировок будет много и разных, в том числе и часовые кардио натощак, чтобы «высушить» себя как можно лучше. Вам придётся тренироваться практически каждый день, «бомбя» каждую группу мышц.
- В-третьих, на это «развлечение» уйдёт довольно солидная сумма денег. Вам нужно будет хороший рацион питания, постоянный абонемент в тренажёрный зал, различные процедуры по уходу за кожей тела. Кроме того, учтите и спортивное питание, и одежду, и самое главное — купальник для выступления, загар, макияж, прическа и так далее!
- В-четвертых, затраты времени и сил на подготовку — колоссальные! Вам нужно время на зал, время на полноценный отдых, нужно все приготовить, разложить по контейнерам, а ещё же нужно работать (или учится), встречаться с друзьями и т.д.
Последствия «сухой» красоты
Хуже жесткой подготовки могут быть только последствия от участия в соревнованиях.
Прежде всего — это урон женскому здоровью. Как не крути, но наши гормоны нуждаются в динах и углеводах, и точно никак не «дружат» с жесткими диетами и большими нагрузками. Поэтому сбой цикла после соревнований обеспечен.
Помимо того, страдают и другие системы организма: пищеварительный тракт, сердце и так далее.
Кроме того, могут быть нарушения и в плане пищевого поведения. РПП — частый гость после выступлений на фитнес-бикини. А виной всему большие ограничения в питании, ущемление себя. То нельзя, то нельзя, то тоже нельзя. После соревнований все эти «нельзя» снимаются и начинается гастрономический тур по всем бургерным и пиццерия города. Это то же самое, как срыв после диеты, только в более глобальном плане.
Кстати, после выступления и таких зажоров плюс 4-5 кг вам обеспечено: возвращается вода, будут отеки, аппетит зверский!
Если вы хотите поучаствовать в фитнес-бикини, подумайте ещё раз! Слишком много «но» за сомнительную выгоду.
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!
e-w-e.ru
«Ем больше, чем здоровый мужик». Чего стоит идеальное тело фитнес-бикини? | СПОРТ
Бодибилдинг - спорт неоднозначный. Особенно что касается участия в нём представительниц прекрасной половины человечества. Одним этот вид спорта даёт всё: признание, идеальное тело, работу. Другие же не выдерживают испытаний и впадают в глубокую депрессию. О популярности бодибилдинга, жёстких тренировках и постоянных изнуряющих диетах, а также психологической подоплёке выступлений на большой сцене «АиФ - Красноярск» рассказала абсолютная чемпионка Сибири в номинации фитнес-бикини Мария Ма-Син-Чер.
Днём - в костюме, вечером - в белье
«АиФ - Красноярск», Ксения Орлик: Мария, в России и, в частности, в Красноярске, фитнес-бикини и бодибилдинг становятся очень популярными видами спорта. В Интернете всё больше фотографий «фитоняшек» с выступающими рельефами. Это веяние моды, реклама? Ведь классическим спортом то, чем вы занимаетесь, не назовёшь.
Мария Ма-Син-Чер: Бодибилдинг – это не просто спорт, а образ жизни, который становится частью тебя. Я, к примеру, всегда так или иначе занималась спортом: в детстве - художественной гимнастикой, лёгкой атлетикой, позже - танцами. Затем начала ходить в тренажёрный зал. Не было цели сразу выступать на сцене. Я занималась для себя. И уже постепенно пришла к тому, что моя форма позволила участвовать в соревнованиях. Честно признаться, сразу мечтала попасть к своему будущему тренеру, но он меня подстёгивал фразами типа: «Ой, очередная фитоняшка» или «Ну, не уверен, что ты готова выступать». Позже я поняла, что у него такая «мотивационная» манера общения со спортсменами, а на самом деле он верит в каждого. Летом 2016 года я завоевала первое золото на сибирском турнире в Ангарске. Вернее, я взяла золотые кубки аж в трёх номинациях. Радости не было предела. Начала ездить на более масштабные конкурсы и постепенно добилась больших успехов. Последний турнир Arnold Classic Europe - 2019, где я взяла золото, считается одним из самых престижных на международном уровне: награждать приезжает сам Шварценеггер.
Я, как и многие девушки, работала абсолютно в другой сфере. По специальности экономист. Пять лет проработала в разных банках. И когда начала заниматься фитнес-бикини, то боялась реакции руководства. Представляете, в рабочее время я хожу в белой рубашке, юбке-карандаш, на каблучках. И параллельно выступаю практически голая на сцене. Но, к счастью, всё обошлось, коллеги меня, наоборот, поддержали. Из той сферы я уже ушла, работаю персональным тренером.
Не скажу, что бодибилдинг даёт много здоровья, в первую очередь это правильный образ жизни. При должном подходе вреда себе не причинишь. Конечно, бывают скачки в питании. Перед выступлениями 1300 калорий в день, в межсезонье - 2000. Но я уже не представляю себя с бутылкой пива, закусывающей его какой-нибудь воблой.
- Поясни для людей, не особо разбирающихся: чем отличается фитнес-бикини и бодибилдинг?
- Разница в форме. Фитнес-бикини - формы более изящные, женственные. Должны присутствовать мышцы, но фигура всё равно утончённая и сексуальная. А боди-фитнес и бодибилдинг - скорее, мужская категория, но и девушки выступают. Должна быть большая мышечная масса, более сухая и жёсткая. Там не выступают на каблуках. Верх доминирует над низом. Всё должно быть максимально раскачанным.
Мышцы на химии
- Когда смотришь на огромных девушек-бодибилдерш с мужской фигурой, возникает вопрос: неужели можно естественным образом нарастить такой объём мышц? Кажется, что за красивым телом стоит очень не здоровый организм.
- Да, это отдельная тема. По девушке сразу видно, принимает она фармакологию или нет. В бодибилдинге и боди-фитнесе практически невозможно нарастить столько «мяса», если нет супергенетики. К фитнес-бикини готовятся без дополнительных препаратов. Но всё равно есть девушки, которые хотят всего и сразу. Они не готовы тратить годы на посещение спортзала и наращивать мышцы по сантиметру в месяц. Зато ставят себе цель выступить на турнире, который, к примеру, состоится через месяц. Они начинают употреблять химию, растут как на дрожжах, меняются голосовые связки, черты лица. И к обратному облику уже не могут вернуться. У таких людей бывают проблемы со здоровьем. Также, если неправильно «сушиться», могут выпадать волосы, начаться проблемы с кожей, менструальным циклом, это грозит даже бесплодием.
И всё-таки даже у девушек фитнес-бикини очень жёсткий режим и ограничения в еде. Неужели вам это легко даётся?
- Режим всё-таки отличается при подготовке к выступлениям и в межсезонье. Отъедаться, конечно, никогда не нужно и переставать ходить в тренажёрный зал тем более. Если ты решила идти по этому пути, то следует держать себя в руках. Со временем меняются вкусовые привычки, и даже не хочется ту же свинину, алкоголь и т. д. Подготовка к выступлениям начинается за 3-4 месяца. Самый жёсткий режим - непосредственно перед соревнованиями. Мы отказываемся от фаст-фуда, чипсов, газировки. Продукты максимально простые: крупы, мясо индейки, нежирная говядина, белая рыба, другие морепродукты, орехи, яйца, много зелени и овощей. Фрукты исключаются. Продуктовая корзина не маленькая, я не чувствую себя обездоленной.
При этом один раз в неделю всё-таки можно расслабиться, так называемый «читмил» - позволить себе десерт или ещё что-то вкусное, но запрещённое. К слову, то, что «фитоняшки» мало едят, неправда. Бывает, мы едим больше, чем обычный 150-килограммовый мужик. Нужно ко всему подходить разумно. Есть девушки сумасшедшие, которые падают в обморок перед соревнованиями, потому что они начали подготовку поздно и работали на износ.
Обделённые вниманием
- Каких ситуаций только не было. Некоторые уходят после соревновательного сезона в «зажор» и набирают в три раза больше, чем они скинули. Повторюсь, нужен правильный подход. Необходимо задать себе вопрос: ты готовишься, чтобы сделать достойную форму и сохранить здоровье, или потому что срочно захотела на сцену и в сжатые сроки урезаешь все углеводы?Нервная система страдает. Каждая третья после выступления набирает килограммов 12-15 при росте 1,6 м.
Бывали случаи, когда после соревнований девушки начинали замыкаться, пропадать. Если перед подготовкой их соцсети были завалены фотками и видео, то после соревнований они утихают, возвращаются на работу в офис и впадают в депрессию. К сожалению, чтобы поучаствовать в соревнованиях, нужно выделить крупную сумму денег. Бодибилдинг - удовольствие не дешёвое. Все поездки, проживание, костюмы, грим мы оплачиваем сами. Кроме этого, на турнирах нет призовых.
Тренажёрный зал - второй дом для Марии. Фото: Из личного архива- Говорят, что в эту индустрию идут люди с серьёзными комплексами по поводу внешности - полненькие, которым не хватает внимания. По-вашему, правильно таким образом избавляться от придуманных недостатков?
- Многие идут в бодибилдинг не за кубками и медалями, а ради того, чтобы повысить свою самооценку. Я считаю, что в этом нет ничего плохого. Девушка становится счастливее, получает внимание, которого ей не хватало. Когда я первый раз выступила на сцене, то была в приятном шоке от того, сколько людей мной восхищаются, говорят обо мне. Люди ценят внешность и усилия, которые ты прикладываешь. Поднимается самооценка. А когда я вижу восторженные взгляды женщин, считаю это вообще высшей похвалой. Можно заниматься просто для себя, не обязательно профессионально. Если у тебя классная форма, подача, то можно принимать участие в дисциплинах для начинающих. Есть городские соревнования, локальные.
- А какие планы у вас? - Я продолжу работу тренером, в конце октября еду на чемпионат России в Пермь и надеюсь там успешно выступить. К весне хочу подготовиться к чемпионату Европы. Но опять-таки, если будут свободные деньги.
Мария Ма-Син-Чер. Родилась в 1990 г. в Красноярске. Окончила Институт управления бизнес-процессами и экономики (СФУ). Работала в банковской сфере 5 лет, сейчас работает в фитнес-индустрии персональным тренером. Чемпионка турнира Arnold Classic Europe - 2019 в номинации фитнес-бикини, абсолютная чемпионка Сибири и Красноярского края.krsk.aif.ru
категории, параметры и требования к участницам
Фитнес бикини явление достаточно новое, но весьма популярное. Это конкурс, в котором оценивается физическая форма девушек. С 2010 года был признан официальной новой спортивной дисциплиной.
В нашей статье сегодня мы расскажем, как научиться позировать фитнес-бикинисткам и постараемся освятить самые важные вопросы по этой теме.
Обязательные позы в фитнес бикини, основные категории, правила и регламент.
Как и любые другие спортивные соревнования, фитнес бикини имеют свои определенные правила и структуру.
В соревнованиях участвуют девушки разных возрастных категорий и с разными показателями роста. Именно по этим критериям они и разделятся на категории.
На данный момент существует 6 категорий фитнес бикини, в соответствии с которыми участницы и распределяются. Различаются они по росту:
• до 160 см
• до 163 см
• до 166 см
• до 169 см
• до 172 см
• выше 172 см
Существует так же группа юниор, в ней выступают бикинистки с 16 до 23 лет в трех категориях:
• до 160 см
• 161-166 см
• больше 166 см
И категория для участниц, чей возраст перешел черту в 35 лет.
Соревнование состоит, как правило, из трех раундов.
1-ый – отборочный раунд. Он проводится при условии, что претенденток для участия в соревновании в одной категории больше, чем 15 человек. Именно поэтому, этот тур может быть необязательным. Этот раунд проводиться по следующей стандартной схеме:
- участницы выстраиваются в линию;
- делятся на 2 одинаковы группы, которые располагают по бокам от сцены;
- в соответствии с последовательностью номеров участниц выстраивают в центре
сцены для выполнения 4х обязательных поворотов, во время которых судьи
сравнивают их пропорции, тем самым производится отбор;
- непосредственное выполнение 4х поворотов: направо, направо – позиция спиной к
судьям, направо, направо – позиция лицом к судьям
force-man.ru
Мастер-класс по позированию в фитнес бикини и бодифитнес |
Обязательным навыком, которым должна обладать девушка, принимающая участие в соревнованиях по бодифитнесу и фитнес бикини, несомненно, является правильная техника позирования. Наличие красивого тела не гарантирует победу, если участница не умеет держаться на сцене. Грамотная техника позинга позволит обыграть свои недостатки и подчеркнуть достоинства так, что на первые судьи даже не обратят внимания.
Фитнес бикини была официально признана новой спортивной дисциплиной исполнительным советом и конгрессом международной федерацией бодибилдинга и фитнеса (IFBB) 7 ноября 2010 года в городе Баку (Азербайджан).
Эта категория предназначена для женщин с хорошим телосложением, красивыми линиями тела, которые занимаются спортом и соблюдают диету. Во внимание также принимаются детали внешнего вида: привлекательность лица, макияж, прическа, тонус кожи, а также общая презентабельность.
Правила соревнований фитнес бикини
Категории фитнес бикини
Категория фитнес бикини на мировых чемпионатах открыта в следующих категориях:
Всего 6 основных категорий фитнес бикини:
-
Класс A: Ниже и включая 160 см
-
Класс B: Ниже и включая 163 см
-
Класс C: Ниже и включая 166 см
-
Класс D: Ниже и включая 169 см
-
Класс E: Ниже и включая 172 см
-
Класс F: Свыше 172 см
Три категории фитнес бикини юниоры на мировых соревнованиях (от 16 до 23 лет):
- Класс A: Ниже и включая 160 см
- Класс B: Ниже и включая 166 см
- Класс C: Выше 166 см
Всего одна категория в мастерах бикини (возраст больше 35 лет) на соревнованиях.
Раунды фитнес бикини
Категория фитнес бикини включает в себя 3 раунда:
- Предварительное судейство – отборочный раунд (4 поворота)
- Полуфинал (предварительное судейство) – Раунд 1 (4 поворота)
- Финал – Раунд 2 (Индивидуальная презентация и 4 поворота)
Предварительное судейство: Отборочный раунд
Отборочный тур проводится, если в категории больше 15 участников. Главный судья решает, обязательность проведения отборочного раунда.
Отборочный раунд проводиться следующим образом:
- Все спортсмены приглашаются на сцену в порядке номеров и становятся в одну или две линии, если необходимо.
- Спортсменки делятся на 2 одинаковые группы, одна из которых располагается слева от сцены, другая — справа. Центральная часть сцены открыта для сравнений (если позволяет размер сцены).
- В порядке номеров, и не больше 10 спортсменок одновременно, участницы становятся в центр сцены для выполнения четырех поворотов.
- Главный судья или судья комментатор объявляет сравнение пропорций — 4 поворота:
- Поворот направо
- Поворот направо — Поворот спиной к судьям
- Поворот направо
- Поворот направо — Поворот лицом к судьям
- По завершении сравнений, вся категория выстраивается в одну линию по порядку номеров, как перед выходом на сцену.
На сцене запрещается жевать жвачку и конфеты. На сцене запрещается пить воду или другие жидкости
Полуфинал (предварительное судейство): Раунд 1
Раунд 1 не проводится, если заявлено меньше 6 спортсменок в категории. Решение принимает главный судья и объявляет его после официальной регистрации.
Для мощной тренировки, камрад!
- Все участницы приглашаются на сцену в одну линию по порядку номеров. Каждый полуфиналист объявляется по номеру, имени и стране, которую представляет.
- Категория делится на две одинаковые по размеру группы и располагается на сцене таким образом, чтобы одна группа находилась слева от сцены, а другая — справа от сцены. Центральная часть сцены остается открытой для сравнения.
- В порядке номеров и в количестве не более чем 8 спортсменов, каждая группа вызывается на центр сцены для сравнения в 4х поворотах. Выполняя каждую четверть оборота, спортсменки стоят неподвижно.
- Сравнения в 4х поворотах необходимы судьям для определения дальнейших сравнений.
- После этого все судьи направляют индивидуальные записки для первого сравнения ТОП-5 спортсменов главному судье IFBB. Главный судья анализирует предложения и, опираясь на них, формирует первое сравнение. Количество спортсменов в сравнении определяется главным судьей, но не менее трех и не более восьми спортсменов в одном.
- Все сравнения проходят в центре сцены
- После завершения сравнений, все участницы выстраиваются в одну линию по порядку номеров, перед уходом со сцены.
Топ-6 спортсменок после полуфинала проходят в финал, где судейство начинается «с чистого листа» (все очки сгорают).Топ-6 объявляют сразу после полуфинала (предварительного судейства).
Топ-6 спортсменок после Полуфинала проходят в финал, который состоит из одного раунда: дефиле (I-walking) и 4 поворота.
Финал: Раунд 2
- Топ-6 финалисток выходят на сцену одна за другой в порядке номеров для выполнения дефиле (i-walking).
- Участница выходит на центр сцены, останавливается и показывает 4 разные позиции по своему выбору.
- После участница уходит к линейке спортсменок на задней части сцены.
- Топ-6 финалистов приглашаются на центр сцены, в одну линию и в порядке номеров.
- Главный судья IFBB или главный по сцене сравнит спортсменов в группе в 4х поворотах в порядке номеров и затем в обратном порядке. Выполняя каждый поворот, спортсменки должны замереть.
- Данные четверти оборота осуществляются следующим образом:
- Фронтальная (передняя) позиция: участницы стоят, одной рукой опираясь на бедро, а другая нога отходит чуть в сторону.
- Четверть поворота на право: участницы выполняют первые четверть поворота на право. Они становятся левым боком к судьям, с туловищем, слегка повернутым в сторону судей и лицом, направленным на судей. Правая рука находится на правом бедре, левая рука опущена вниз и немного назад от центральной линии тела, ноги расставлены свободно, но не вместе.
- Четверть поворота назад: участницы переходят к следующему повороту направо и встают спиной к судьям. Стоя прямо, не наклоняя верхнюю часть тела (туловища) вперед, одной рукой опираясь на бедро и одна нога отставлена чуть в сторону. Вторая рука опущена вниз вдоль тела немного в сторону, с открытой ладонью и прямыми, эстетически выгнутыми пальцами. Участницам не разрешается поворачивать верхнюю часть тела (туловище) к судьям, они должны стоять лицом к задней части сцены все время сравнения.
- Четверть поворота на право: участницы выполняют следующий поворот направо и располагаются правой стороной к судьям, с туловищем, слегка повернутым в сторону судей и лицом, направленным на судей. Левая рука покоится на правом бедре, правая рука опущена вниз и немного назад от центральной линии тела, ноги расставлены свободно, но не вместе.
- Четверть поворота вперед: участницы делают последние четверть поворота направо и выполняют фронтальную (переднюю) позу.
- Три шага вперед: после команды главного судьи или судьи комментатора, спортсменки проходят 3 шага вперед, по направлению к передней части сцены и остановившись демонстрируют фронтальную (переднюю) позу.
- Судья при участниках и судья комментатор меняет порядок спортсменов в линии, и главный судья производит сравнение еще раз.
- После окончания сравнений в 4х поворотах, спортсменки покидают сцену.
Требования к купальнику и к гриму фитнес бикини
Купальник для отборочного тура и других раундов должны соответствовать следующим критериям:
- Бикини должно быть не прозрачным из состоять 2х частей.
- Цвет, ткань, текстура, орнамент и стиль бикини, а также цвет и стиль высоких каблуков остаются на усмотрение участника, за исключением случаев, указанных ниже.
- Толщина подошвы высоких каблуков не больше 1 см, и высота шпилек может иметь максимум 12 см. Туфли на платформе не допускается.
- Трусы бикини должны покрывать как минимум 1/3 ягодичной и всей лобной области. Бикини должно быть в хорошем вкусе. Стринги строго запрещены.
- Купальник будет проверен во время официальной регистрации спортсменок.
Главный судья или делегированный представитель имеет право определять, соответствуют ли купальник спортсменки критериям, установленным в правилах, а также приемлемому вкусу и приличию. Участница может быть дисквалифицирована, если купальник не подходит (не соответствует).
Прическа может быть стилизована. (прическа может иметь стиль)
За исключением обручального кольца, браслетов и сережек, ювелирные изделия не допускаются. Участницы не будут носить очки, часы, парики или искусственные вспомогательные средства в теле, за исключением грудных имплантатов. Имплантаты или инъекции жидкости, которые изменяют естественную форму любой части или мышцы тела строго запрещены и их использование может привести к дисквалификации участницы.
Запрещены все гримы и бронзаторы, которые могут стираться. Если грим пачкается, спортсмен не будет допущен на сцену. Искусственная окраска тела и тонирующие продукты для загара могут быть использованы при условии, что они применяются, по крайней мере, за двадцать четыре часа до полуфиналов. Профессиональные методы нанесения загара (аэрография загара, салон спрей для загара) могут быть использованы только профессиональными компаниями и квалифицированным персоналом. Блестки, блеск, стразы, жемчуг или золотистая окраска запрещены, применяются ли они как часть тонирующего лосьона или наносятся отдельно.
Чрезмерное применение масла на тело категорически запрещено; однако, масла и увлажнители можно использовать в умеренных количествах.
Видео Техника позинга в фитнес бикини и бодифитнес
xn----btbdffsc0bmbuif.xn--p1ai
Инстаграм-фитоняшки: Самые красивые фитнес-девушки Инстаграма
Физкультура и здоровый образ жизни сейчас в почёте, особенно среди девушек, а вредные привычки постепенно отходят на второй план.
Именно поэтому, специально для тех, кто мечтает о красивом, здоровом и спортивном теле, но не знает, как перебороть свои лень и неподвижность (мужчин тоже касается), мы составили нашу подборку лучших фитнес-девушек Инстаграма.
Милые, прекрасные и улыбчивые «фитоняшки» (как их зовут в простонародье) раскроют вам свои главные секреты стройности и красоты, расскажут как правильно натренировать и тело, и дух.
Внимание! Ниже вы увидите множество фотографий ну очень красивых и стройных девушек со спортивными телами. Причем, некоторые из них – многодетные мамы. Так что, приготовьтесь (парни, держитесь)!
1. Екатерина Усманова @usmanovakate
В интернете девушку знают как Инстаграм-звезду. На самом деле, у Екатерины Усмановой огромное количество спортивных достижений.
Ещё с детства она ощущала невероятный прилив энергии после занятий спортом. В 15 лет, всего за два года занятий тхэквондо, она получила зелёный пояс!
К большому спорту Екатерину Усманову подтолкнул её бывший муж, который поддерживал её после любых неудач. Екатерина – обладательница титулов чемпионки Мира по жиму лёжа, вице-чемпионки мира по фитнес бикини World Ladies Cup и многих других!
В 2013-м году она заявила об окончании спортивной карьеры. Как сейчас признаётся Катя, она всегда хотела заниматься творчеством.
Однако, девушка до сих пор не перестаёт радовать своих подписчиков новыми спортивными марафонами.
В 2017-м она создала масштабный проект «Усманова Тим», где вместе с другими профессиональными тренерами помогает девушкам обрести фигуру мечты.
Кроме того, Катя – владелица магазинов платьев в Москве и Краснодаре. А в своё время она успела поработать менеджером по рекламе.
В своём блоге Катя Усманова делится фотографиями из личного архива и рассказывает главные секреты красивого подтянутого тела.
А 9 сентября 2019 Катя впервые стала мамой. 29-летняя девушка родила прекрасную дочурку! Поздравляем Катю!
2. Арина Скоромная @arinaskoromnaya
Арина Скоромная развеет все мифы о том, что идеальной формы можно добиться только с помощью спортивной фармакологии.
Арина разберёт типичные ошибки в питании, покажет, как прийти в форму сразу после рождения ребёнка и расскажет о главные ловушках, препятствующих стройности.
Арина – автор методик по восстановлению после родов и блога для беременных и кормящих. Поэтому молодые мамы так любят её!
3. Алиона Хильт @aliona_hilt
До 17-ти лет Алиона была обычной девушкой-подростком, не тяготеющей к спорту и правильному питанию.
Всё изменилось, когда она познакомилась с одной профессиональной спортсменкой где-то в Турции. Её фигура и энергичность настолько воодушевили юную девушку, что она также решила связать свою жизнь со спортом.
Алиона – обладатель многочисленных титулов, среди которых «Миссис Россия 2017» и «Миссис Вселенная 2018». Девушка постоянно проводит заграничные фитнес-туры для девушек.
4. Света @100_sv
Света расскажет, почему полный отказ от еды после шести вреден для здоровья и почему диеты – это плохо.
Она учит девушек не бороться с потребностями организма, ведь именно борьба вызывает сопротивление.
У Светы в инстаграм-блоге вы найдёте много домашних упражнений для поддержания тонуса мышц, а ещё она объяснит сложные физиологические процессы простыми словами!
5. Соня Солдатова @ss.fit
Соню Солдатову называют самым успешным фитнес-блогером с сумасшедшей мотивацией! Из десятка специализаций в университете она выбрала тренажёрный зал.
Тогда она и не догадывалась, что через 6 лет спорт станет частью его жизни. Соня знает, как найти «золотую середину», чтобы добиться блестящих результатов.
Девушка проводит спортивные онлайн-марафоны и показывает девушкам, как легко построить фигуру мечты и за 30 дней сесть на шпагат с нуля.
6. Светлана Проповедникова @sveta.raketa
Света поражает подписчиков своими железными мускулами в сочетании с осиной талией и соблазнительной грудью.
Она признается, что всегда любила быть первой – так в её жизни появился спорт.
В своём инстаграм блоге Света отвечает на самые важные вопросы: как побороть тягу к сладостям, как часто нужно менять программу тренировок, как избавиться от пищевой зависимости.
7. Кулинич Анна @kulinich__anya
За свою жизнь Анна всего один раз была в кабинете косметолога, но её внешность достойна высших похвал.
Несмотря на идеальную фигуру, девушка все ещё видит в себе много предстоящей работы и признаётся, что она всегда будет стремиться к новым достижениям.
У Ани есть ещё одно хобби – путешествия. В своём инстаграме она часто делится своими фотографиями из путешествий.
8. Светлана Пидченко @svetik.oleynyik
Светлана Пидченко (Олейник) в своём блоге делится своими любимыми упражнениями.
Света знает, какое огромное количество мифов существует в мире спорта.
Миф о том, что тренировки с большими весами сделают девушку похожей на мужчину, она уже развеяла!
9. Виктория Демидова @demivika
Успешная бизнес леди и фитнес-блогер Виктория Демидова является настоящим примером для подражания поклонниц. В 2014 году, после выхода в эфир телепередачи «Пусть говорят» с её участием, она стала известна и тут же создала инстаграм блог, где до сих пор делится с девушками своими главными секретами идеальной фигуры. Сейчас за её страницей следят более 1-го миллиона человек!
8 марта все узнали, что Виктория Демидова беременна. 39 летняя Виктория сама выложила фото с животиком в свой инстаграм. Отец ребенка – её молодой человек Сергей Бойцов @sergeyboytcov, звезда инстаграма и фитнес тренер из Москвы.
10. Алёна Доманская @domanskaya_ifbb
Первый выход на сцену чемпионата по фитнес-бикини состоялся у Алёны 5 лет назад.
В тот раз ей не удалось победить, но это соревнование стало отправной точкой в её спортивной карьере.
В своём инстаграме Алена учит девушек делиться своими достижениями с миром и не бросать начатое после неудачи.
11. Екатерина Красавина @katekrasavina
Упорству Кати Красавиной можно завидовать. После рождения ребёнка Катя набрала около 30-ти килограмм.
Однако, благодаря силе воли и упорным тренировкам, ей удалось вернуть себя в форму и стать чемпионкой Кубка России и Восточной Европы по фитнес-бикини 2015.
12. Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb
Первый раз Мария Кузьмина подняла гантель в 20 лет, а активно готовиться к соревнованиям по бодибилдингу начала в 26 лет.
Недавно Маша завершила соревновательную карьеру и теперь планирует завести ребёнка.
Девушка признаётся, что ей очень сложно поддерживать хорошую форму, приходится строго следить за питанием.
Более шести лет назад Мария запустила свой онлайн-тренинг. Любимая цитата Маши: «То, что меня не убивает, делает меня еще сильнее!»
13. Виктория Боровская @newyorkfitspo
Сертифицированный тренер и нутрициолог Виктория Боровская учит девушек находить баланс и жить без диет в стройном теле.
В интернете можно найти фотографии невероятных физических изменений девушек, которые уже прошли её школу умного фитнеса.
14. Яна Смит (Кузнецова) @yana_smith_kuznetsova
Много лет назад Яна смотрела на спортивных девушек с обложек и мечтала быть такой же, как они.
Она питалась, на первый взгляд, полезной пищей, но результатов это не приносило.
Методом проб и ошибок ей удалось обрести фигуру мечты, и во многом благодаря тренировкам. Сейчас она проводит спортивные марафоны, и уже привела в форму около 1000 девушек.
15. Ксения Романова @romanova_loving
Ксения Романова называет тренажёрный зал своей второй жизнью.
С 15-ти лет она начала тренироваться. Никакой конкретной цели она не преследовала – тренировки просто приносили ей удовольствие. Теперь Ксения – пятикратная чемпионка Мира и России по фитнес-бикини!
16. Динара @dinara_pit4you
У Динары трое детей и она знает, как при жёстком режиме молодой мамы оставаться в форме.
Девушка считает, что правильные программы тренировок могут решить многие женские проблемы: от неупругости кожи тела до сутулости. Такими программами она с радостью делится в своём инстаграм-блоге.
17. Елизавета Полыгалова @elizabeth_fitnessbikini
Кушать всё и иметь крепкие ягодицы и пресс? Это реально! Лиза откроет секрет, как вкусно кушать и одновременно худеть.
Лиза Полыгалова – бывшая участница популярного в России реалити-шоу «Дом-2». После реалити-шоу она вернулась в бодибилдинг, где одержала несколько побед на соревнованиях.
А ещё Лиза красиво поёт и делится фотографиями своих путешествий с подписчиками блога.
18. Натали Луговских @natalyrunner
Будучи студенткой, Натали Луговских серьезно увлеклась лёгкой атлетикой, но из-за довольно позднего старта не смогла достичь высоких результатов и переключилась на бодибилдинг.
Она стала первой девушкой, трижды получившей титул абсолютной чемпионки России в категории «фитнес-бикини». В своём блоге Натали делится своим интенсивным тренировочным планом.
19. Катерина Лаптева @laptevakaterina
Вся жизнь Екатерины связана со спортом.
С детства она занималась художественной гимнастикой, где и стала мастером спорта.
Затем она плавно перешла в фитнес и осуществила свою меч
www.hypegram.com
