Способы похудения для ленивых


Похудение для ленивых в домашних условиях

Список полезных привычек для снижения веса без особых усилий

  1. Завтракайте овсяной или гречневой кашей. Данные продукты содержат в своем составе огромное количество полезнейших витаминов и микроэлементов. Съев на завтрак тарелку каши, вы получить заряд бодрости на первую часть дня. Такая привычка поможет снизить уровень сахара в крови, холестериновые показатели, улучшить деятельность системы пищеварения. Не нужно есть с утра быстрые завтраки, содержащие в себе много сахара. Подсластите кашу сухофруктами.
  2. Пейте воду на голодный желудок. Это разбудит желудок, и он будет готов к утреннему приему пищи. Вода поможет бороться и с кислотностью, разбавив собою желудочный сок. Стакан воды натощак улучшит обмен веществ, что тоже поспособствует избавлению от лишнего веса.
  3. Готовьте еду без добавления масла. Окисляясь, продукты теряют большую часть полезных компонентов, а количество канцерогенов в них, напротив, повышается.
  4. Не кладите сахар в чай. Уже давно доказано, что отказ от сахара точно поможет похудеть. После того, как вы откажетесь от сладких напитков, организм уменьшит свою потребность в сахаре.
  5. Не ешьте тяжелую пищу после шести часов вечера. Забудьте о вечерних порциях углеводов! Инсулин крайне плохо перерабатывается ночью, поэтому жировые отложения после вкусных жирных ужинов, несомненно, увеличатся. Поэтому вечером употребляйте лишь овощи, а также различные низкокалорийные продукты.
  6. Питайтесь, не прибегая к строгим диетам. Только почуяв голод, человеческий организм активирует защитные функции и начинает откладывать жир про запас. Таким образом, моря себе голодом, вы лишь набираете вес. Есть нужно часто и маленькими порциями. Помимо этого, такое питание, скорее всего, приведет вас к заболеваниям системы пищеварения и ухудшению состояния здоровья в общем.
  7. Ходите пешком. Пешие прогулки точно не навредят здоровью и помогут избавиться от ненавистного жира.
  8. Откажитесь от лифта в пользу лестницы.
  9. Ешьте медленно, жуйте тщательно и радуйтесь жизни. Не нужно спешить. Это поможет вам дождаться как раз той самой двадцатой минуты, когда желудок просигнализирует о том, что он наполнился.
  10. Соблюдайте правильный распорядок дня. Высыпайтесь, ложитесь и принимайте пищу спать примерно в одно время и так далее.

Водная диета для ленивых

Водная диета – подарок для людей, ненавидящих постоянный голод, напряженный график и невкусную еду, то есть – диеты. Испытывая все вышеперечисленные неудобства, они не могут сидеть на диете долгое время и рано или поздно срываются, а все мучения остаются безрезультатными.

Суть и принцип действия, когда и какую воду пить?

Суть данной диеты заключается в верном употреблении воды. Необходимо обязательно выпивать два полных стакана за 20 минут до приема пищи. Во время трапезы и еще два часа после нее пить вообще нельзя. После, можно позволить себе чай или кофе. Не нужно перекусывать между основными приемами пищи.

Перед тем, как начать соблюдать диету, позаботьтесь о подготовке своего организма. Несколько дней пейте различные чаи, способствующие очищению, а также льняное масло, выводящее из организма токсические вещества и шлаки.

Для того, чтобы очистить организм, льняное масло употребляют так: две столовые ложки с утра на голодный желудок, после сразу 300 граммов чистой воды. Есть разрешено уже через 10 минут. Очищаясь таким образом, можно потерять два лишних килограмма.

Принцип действия водной диеты основан на решении трех главных проблем, являющихся препятствием к быстрому устранению лишнего веса:

  1. Вода, которую вы пьете перед едой, отчасти наполняет желудок и уменьшает голод, то есть уменьшается и объем пищи, который вы употребите.
  2. Вода ускоряет обмен веществ, процессы становятся активнее, а жировые запасы не успевают копиться.
  3. Почти все жидкости, обладающие большой калорийностью, с успехом заменяются на воду.

Еще одно очевидное преимущества диеты – повышение бодрости и прибавление сил и энергии, за счет этого и сжигаются лишние калории.

Диета продолжается в течение двух-трех недель, и специалисты не советуют ею злоупотреблять. Однако, если вы все же решили повторить, помните, что перерыв уж точно не должен быть меньше месяца. Привычка выпивать воду перед тем, как начинать есть, принесет вам пользу уже и после окончания диеты.

Лучше всего начинать в летнее время года, когда большой объем употребленной жидкости выходит вместе с потом. В начале не следует пить больше 1,5 литров воды в день.

Принимайте комплексы витаминов и минералов, так как большое количество жидкости, употребляемое достаточно долгое время, вымывает из человеческого организма кальций, натрий и прочие полезные элементы.

Правила:

  1. За 20 минут до еды выпивайте 2 стакана воды.
  2. Не пейте воду во время трапезы и два часа после нее.
  3. После можете выпить хороший кофе, зеленый чай без добавления сахара, в который можно пожить дольку лимона. Не берите к чаю пирожные, печенье и прочее, так как это означает, что вы снова едите. Откажитесь от сладостей на время диеты.

Зарядка для ленивых

Упражнения, которые можно делать, лежа в кровати

Делать их очень просто и не затратно по времени. Для начала разомнитесь: потянитесь, несколько раз медленно вдохните и выдохните.

После того, как выполнили одно упражнение, сделайте перерыв на 30 секунд:

  1. Массаж. Потрите ладони друг об друга до появления приятного тепла. Положите руки на лице, после чего начинайте аккуратно массировать его, то же самое повторите с шеей, потрите ушные раковины, а в конце помассируйте каждый пальчик на руках.
  2. Сжимайте кулаки и вращайте стопы. Начните со стоп: вращайте ими в разные стороны, в то же время сгибайте и разгибайте пальцы на руках. Разминайтесь так примерно полминуты.
  3. Вращение головой. Делать нужно сидя. Выпрямите ноги и обопритесь на руки, спрятанные за спиной. Не спеша опускайте подбородок, прижимая его к туловищу. Так же медленно отводите голову назад, затем плавно наклоните ее и клеевому плечу и верните в прямое положение. Сделайте то же самое, но уже к правому плечу. Повторите не меньше 10 раз в обе стороны.
  4. Ножницы и велосипед. Так как мы занимаемся в кровати, колени будут немного согнуты, ноги поднимаются и опускаются 10 раз. Затем выпрямите ноги, поднимите их и делайте ножницы, тоже 10 раз. В конце покрутите велосипед еще около 2 минут.
  5. Рисунки ногами. Лежа на спине, рисуйте ногами в воздухе фигуры. То же самое проделайте, лежа на обоих боках. Лягте на живот и просто помашите ногами в воздухе.
  6. Качели. Сидя на кровати, опустите ноги. Качайтесь из стороны в сторону, каждый раз считая до 15.

Сидя на стуле

  1. Сидя, отрывайте пятки от пола, прилагая для этого усилия. Делать около 40 раз.
  2. 40 раз напрягите и расслабьте ягодицы.
  3. Вдыхая, надуйте живот, а на выдохе втяните его так, будто хотите достать до позвоночника. Сосчитайте до 6 и расслабьтесь.
  4. С усилием сжимайте и раскрывайте кулаки.
  5. Крепко обопритесь руками на сиденье и поднимите над полом стопы, после чего попытайтесь приподняться целиком.

Дополнительные средства

Имбирь, смешанный с лимоном и медом – великолепное средство для похудения. Кроме того, такая смесь укрепляет иммунную систему, поэтому кроме избавления от килограммов вы получите стойкость к вирусным заболеваниям.

Один человек может употребить одну чайную ложку в день. Осторожно давайте смесь маленьким детям или людям с повышенной чувствительностью, так как смесь достаточно остра. Если принимать ее в чистом виде для вас невозможно, смесь можно размешать в утреннем чае.

Отзывы

Арина.

Худею с помощью водной диеты, она для меня – образ жизни! Потеряла 7 килограммов, теперь все выспрашивают у меня мой секрет.

Елена.

С водной диетой и упражнениями на стуле скинула 2 кило, для меня достижение. Такая методика для меня находка, терпеть не могут спорт и строгие режимы питания.

Владислав.

От диеты я в восторге, что вообще может быть проще? Пьете воду- и худеете!

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

krasota.guru

как сбросить вес в домашних условиях без диет и физических нагрузок за короткий срок

Чтобы похудеть без сложных диет и тяжелых физических упражнений, нужно использовать комплексный подход. Важно обогатить меню продуктами с низкой энергетической ценностью и невысоким гликемическим индексом. Это не потребует больших усилий. Также необходимо выбрать легкие упражнения, оказывающие ощутимое влияние на проблемные зоны. Усилить эффект можно при помощи препаратов для похудения и специального белья.

1

Основные принципы

Есть немало способов, делающих реальным похудение для ленивых. Сбросить вес можно без изнуряющих тренировок и сложных диет.

Для начала стоит обратить внимание на 10 несложных принципов, которые позволяют уменьшить количество лишних килограммов:

МетодСуть действий
Подниматься по ступенькамСпешить при этом не нужно – даже медленный подъем обеспечит необходимую нагрузку. Поднимаясь к своей квартире дважды в день можно сжечь примерно 80 калорий
Пить меньше алкоголяПривычка баловать себя алкогольными коктейлями ведет к набору веса. Если выбирать напитки без добавления спиртного, то после одного бокала в организм поступит на 100 калорий меньше
Пить водуВыпивать в день 1,5 -2 л воды несложно, главное, постоянно иметь под рукой наполненную бутылку. Лучшее время для первого стакана – утро перед приемом пищи. Такая практика «запускает» процесс пищеварения и снижает аппетит
Научиться есть медленноДля этого придется разделить привычную порцию на 3 части и съесть только две трети. Чтобы выполнить эту задачу, необходимо есть медленно - не меньше 15 мин. В этом случае ощущение сытости придет до того, как трапеза закончится
Чаще танцеватьЗа 20 мин такой активности можно сжечь примерно 100 кКал
Выбирать продукты с низкой энергетической ценностьюДля этого нужно найти соответствующую таблицу и поглядывать в нее перед составлением меню. Например, если заменить сливочным мороженым или фруктовым бисквитным рулетом шоколадные вафли, то организм получит вдвое меньше калорий
Придерживаться режима дняДля этого придется ложиться не позже 23:00 и просыпаться в 6-7 утра. Правильный режим, включающий полноценный 8-часовой сон, повысит тонус мышц и работоспособность, ускорит основной обмен веществ, улучшит настроение. А все эти процессы очень важны при похудении
Делать уборкуУбирать нужно медленно, без ощутимых пауз. Чем дольше будет длиться непрерывная нагрузка, тем лучше. Например, за 45 мин подобного занятия можно избавиться от 100 кКал
Отказаться от жареногоБлюда, которые готовятся на сковороде, нужно заменить тушеными, вареными и печеными продуктами. Такое изменение в рационе снизит суточное поступление калорий на 100 единиц
Пить минеральную водуСледует пить минеральную воду перед едой. На протяжении 20 мин после того как была выпита вода, нужно повременить с приемом пищи, после чего можно приступать к трапезе

Вначале выполнять все правило будет сложно, поэтому начать можно с 2-3 правил, а через несколько дней вносить остальные изменения в привычный образ жизни.

Важно точно следовать инструкциям, чтобы получить максимальный эффект.

Самые эффективные диеты для похудения живота и боков для женщин

2

Как подбирать продукты

Стройность – это во многом результат правильного питания. Поэтому желающим похудеть быстро, нужно грамотно формировать свое меню.

Начать нужно с учета гликемического индекса, который не менее важен, чем уровень энергетической ценности. Этот показатель отражает скорость усваивания организмом углеводов и повышение концентрации глюкозы в крови. Чем выше индекс, тем быстрей повышается уровень сахара.

Еда, которая расщепляется быстро и дает большую дозу глюкозы в короткие сроки, способствует набору веса. Она нарушает обмен веществ, усиливает чувство голода и ускоряет образование жировых отложений. С таким меню похудеть легко и быстро не получится.

В качестве примера подобных продуктов можно привести картофель, белый хлеб, сдобу, мед, блинчики, кукурузные хлопья и др.

Бананы, овсяные хлопья, изюм, ржаной хлеб, картофель в мундире, макароны с сыром и пшеничная мука имеют средний гликемический индекс. Их можно есть в процессе похудения, но в ограниченных количествах.

Мед многие воспринимают, как природный заменитель сахара и часто добавляют в чай. Чтобы этот продукт не навредил процессу похудения, его нужно есть в строго ограниченных количествах и растворять только в теплом чае. Горячие напитки нейтрализуют полезные свойства меда.

Когда стоит цель избавиться от лишних килограммов, нужно выбирать продукты с низким гликемическим индексом, которые богаты клетчаткой. В итоге организм получает сложные углеводы, которые перерабатываются постепенно.

К продуктам, чей индекс составляет 50 и ниже, относятся:

  • клюква;
  • консервированный горошек;
  • гречка;
  • коричневый рис басмати;
  • свежий апельсиновый, клюквенный, яблочный и морковный сок без сахара;
  • чернослив;
  • курага;
  • грейпфрут;
  • сушеные фиги;
  • свежая слива, айва, яблоко;
  • натуральный обезжиренный йогурт;
  • персик;
  • гранат;
  • фасоль и др.

В качестве примера диетического рациона для ленивых можно привести такое меню на день:

  • Завтрак. Гречневая каша.
  • Второй завтрак. Тост с сыром, салат из огурцов, помидоров и свежей зелени.
  • Обед. Филе красной рыбы и любой вид салата с подсолнечным маслом.
  • Полдник. Овощи, запеченные с сыром.
  • Ужин. Йогурт и фруктовый салат.

При каждом приеме пищи размер порции должен составлять в среднем 200 г.

Если есть правильную пищу, но в большом количестве, вес будет сбрасываться медленнее.

Самые эффективные диеты для похудения живота за неделю на 10 кг

3

Рецепты

Есть немало рецептов, позволяющих сформировать вкусное меню, которое будет способствовать похудению. Вот несколько подходящих блюд.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели, месяц

3.1

Овсянка с ягодами

Для приготовления этого блюда понадобится:

  • 10 г любых ягод;
  • 1 ч. л. коричневого сахара;
  • 100 мл обезжиренного натурального йогурта;
  • 50 г черного шоколада;
  • 150 г хлопьев из овса.

Чтобы приготовить овсянку, нужно:

  1. 1. Сварить кашу и залить ее йогуртом.
  2. 2. На мелкой терке натереть шоколад и добавить его в овсянку вместе с коричневым сахаром.
  3. 3. Положить в кашу мелко нарезанные ягоды.

После этих действий блюдо можно есть.

3.2

Овсянка с орехом и бананом

Необходимые ингредиенты:

  • 200 мл молока;
  • 200 г овсяных хлопьев;
  • два банана;
  • щепотка корицы;
  • 50 г грецких орехов.

Готовится блюдо легко:

  1. 1. В блендере взбиваются орехи, бананы и корица.
  2. 2. Овсянка заливается теплым молоком.
  3. 3. Когда хлопья впитают молочную жидкость, добавляется и перемешивается бананово-ореховая смесь.

3.3

Рыба с овощами

Для приготовления этого рецепта понадобится:

  • лимон - 1/2 шт.;
  • стебель сельдерея -1 шт.;
  • сладкий перец - 1 шт.;
  • лосось - 500 г.

Чтобы приготовить блюдо, нужно:

  1. 1. Отварить рыбу без добавления специй.
  2. 2. Сделать салат из перца и сельдерея.
  3. 3. Выжать лимонный сок и использовать его для заправки салата.

Рыба и салат подаются в отдельных тарелках.

Если делать акцент на умеренной физической нагрузке и правильном питании, то можно сбросить вес без диет. При этом важно не забывать ограничивать количество пищи, избегать переедания.

4

Зарядка

Не стоит отказываться от спорта в период похудения. Есть ряд простых упражнений для снижения веса, которые дают хороший эффект без значительных физических нагрузок. Для получения ощутимого результата их нужно выполнять 3 раза в неделю.

4.1

Ходьба лежа

Необходимо лечь, вытянуть руки по бокам, потянуть на себя носки стоп и начать выполнять движения, как при обычной ходьбе. Скорость такой ходьбы должна быть высокой и останавливаться нужно только при ощущении сильной усталости. Достаточно будет одного подхода. Во время этого упражнения происходит массирование внутренних органов, улучшение работы кишечника, разогрев мышц и разгон соли.

4.2

Улучшение кровоснабжения конечностей

Необходимо занять положение лежа, подложив валик. Далее нужно поднять руки и ноги вверх, после чего активно трясти ими, считая до 300. Чтобы лучше понять суть движений, необходимо представить, будто приходится отбивать вверх много маленьких воздушных шариков. Итогом такой несложной активности станет обновление лимфатической жидкости, улучшение кровотока и укрепление капилляров.

4.3

Создание лечебного вакуума

Лежа на кровати делается максимально глубокий вдох носом, затем следует медленный выдох. Чтобы полностью освободить легкие от воздуха, потребуется еще три коротких выдоха. Следующее, что нужно сделать – сильно втянуть живот глубоко под ребра и держать его в таком положении 15 секунд.

При первых попытках фиксировать вакуум можно и меньше. Упражнение рекомендуется повторять, но не более 3раз.

4.4

Укрепление пресса

В положении лежа нужно вытянуть ноги и поднять их на 45 градусов (при выполнении поворотов можно согнуть их в коленях). Не опуская, нужно сделать поворот ногами сначала в одну сторону, потом в другую. Каждое положение нужно фиксировать минимум на 30 секунд.

Чтобы быстрее похудеть в руках и ногах, необходимо каждый день совершать ими вращательные движения в разные стороны.

Такая гимнастика позволит в домашних условиях получить ощутимый результат: укрепить капилляры, улучшить кровоснабжение мышц и внутренних органов, а также обновить лимфатическую жидкость. При полноценной работе внутренних органов и хорошем кровотоке избавиться от лишнего веса будет намного проще.

Быстрое похудение без ощутимого вреда для здоровья возможно только при грамотном комплексном подходе: правильное питание, чистка организма, подходящие препараты и легкие упражнения, улучшающие кровоток.

5

Очищение организма

Чистка кишечника позволит сделать процесс избавления от лишнего веса ощутимо быстрее.

Реализовать этот метод можно посредством использования клизмы. Достаточно будет клистира объемом 1,5-2 л. В воду предварительно нужно добавить 1 чайную ложку соли.

После первых же процедур со стенок кишечника уйдут слои от отходов. Без негативного воздействия застойных отложений ЖКТ будет работать лучше. Процесс обмена веществ тоже нормализуется.

Если на протяжении двух недель делать чистку посредством промывания, то в теле станет меньше на 4-7 кг лишнего веса.

6

Народные методы

Есть немало способов сжечь ненужные калории, которые были проверены опытом многих людей. Народные средства, которые могут дать хороший эффект:

  • Ананас. Нужно отрезать верхушку этого тропического фрукта, а мякоть вместе с кожурой пропустить через мясорубку. Полученную массу залить 0,5 л водки. Средство необходимо оставить в холодильнике на 14 дней, после чего принимать трижды в день во время еды по столовой ложке.
  • Мед. В 100 мл кипяченой воды нужно растворить 1 ст. л. меда и выпить натощак утром. После этого лучше воздерживаться от еды в течение 2 часов. Процедура повторяется вечером за 2 часа до сна на голодный желудок.
  • Щербет. Согласно рецепту нужно пропустить через мясорубку брикет александрийского листа (сенна), сушеный инжир и курагу – по 350 г. В итоге получится вкусный щербет, который нужно есть по 1 ст. л. утром и вечером.
  • Чай. Заваривать напиток можно на основе таких компонентов, как листья лотоса, кожура мандарина, частуха подорожниковая, экстракт колеуса форсколии, худи гордони, ревень, кора дуба, полынь и др. Покупая готовые чаи нужно убедиться, что в их составе нет стабилизаторов, ароматизаторов и других химических веществ. Начать можно с проверенного рецепта: смешать по 25 г цветков аптечной ромашки, березовых почек, бессмертника песчаного и зверобоя продырявленного, после чего растолочь травы в ступке. Далее нужно залить 1 ст. л. полученной массы 0,5 л кипятка и оставить на 15 минут. Пить такой чай можно утром и вечером.
  • Ванна с настоем татарника. Потребуется купить в аптеке 5 упаковок травы, залить их литром кипятка и оставить на 15 мин. После настойку необходимо процедить и вылить в наполненную ванну. Можно использовать и другой рецепт: добавить в воду 500 г морской соли и 300 г пищевой соды. Лежать в такой ванной нужно 25-30 мин. Эта процедура улучшит обмен веществ и ускорит сжигание лишних калорий.

Если вес набирался на фоне постоянных стрессов, то важно избавиться от сильных раздражителей. Часто в кризисные моменты люди «заедают» негатив, компенсируя эмоциональное напряжение большими порциями вкусных калорийных блюд. К тому же на фоне тяжелых эмоций может нарушиться обмен веществ.

При таком положении дел важно успокоиться, удалить источник стресса или изменить отношение к ситуации. Тогда аппетит снизится и количество калорий, поступающих в организм, уменьшится.

7

Препараты для похудения

Заметно ускорить процесс снижения веса можно при помощи аптечных средств.

Наиболее распространенные из них представлены ниже:

Название средстваВоздействие
Карнитон В этом средстве содержится витамин В11, повышающий работоспособность, выносливость и ускоряющий метаболизм на клеточном уровне. Также он защищает организм от стрессов
Турбослим Это препарат на основе экстракта растений, но под одним названием могут продаваться разные составы. Он «включает» процесс расщепления и последующего выведения жиров, насыщает организм витаминами и снижает чувство голода
Идеал Это БАД, изготовленный из растительных компонентов. Его преимуществом является отсутствие в составе листьев сенны. Помогает нормализовать стул и наладить работу кишечника
Микрокристаллическая целлюлоза Кристаллы целлюлозы являются продуктом, полученным на основе натуральных компонентов. Выпускается в форме таблеток. Воздействие этого средства сводится к улучшению работы кишечника и выведению токсичных веществ
Худия Гордония Препарат на основе молекулы РО57. Может быть полезным даже для тех, кто борется с патологическим ожирением
Это капсулы на основе боярышника, кассии, кустарниковой периллы, зеленого чая, эльшопции реснитчатой и китайской хризантемы. Главная ценность препарата – снижение веса без сопутствующих перегрузок сердца
Пиколинат Биологически активная добавка, ощутимо снижающая чувство голода и желание есть сладкое. Происходит это благодаря регулированию уровня инсулина в крови после приема средства
Редуксин (аналог Сибутрамина) Таблетки, которые подавляют чувство голода. Похожий эффект дает Линдакса, Меридиа и Голдлайн. Поскольку у этих лекарств есть ощутимые побочные эффекты, отпускаются они только по рецепту

Если нет возможности приобрести специальные средства для похудения, можно воспользоваться обычным активированным углем - выпивать его перед каждым приемом пищи.

Рассчитывается дневная доза следующим образом: 1 таблетка на 10 кг веса. Если вес 100 кг, то в сутки нужно принять 10 таблеток, разделив их поровну.

8

Антицеллюлитный массаж

Такой вид массажа называется еще аппаратным. Он помогает избавиться от целлюлитных бугорков и делает кожу упругой, благодаря чему фигура приобретает другой вид. Суть процедуры сводится к тому, что при помощи специальных банок выполняется массирование кожи. Сами емкости могут быть сделаны из стекла, резины или силикона.

Перед проведением массажа на кожу рекомендуется нанести смягчающее средство, облегчающее процесс скольжения. Для этого подойдут различные масла, продающиеся в аптеке или жирный крем.

Начинать массаж нужно с установки банки на участок кожи, где присутствуют заметные отложения жира. Затем несколько раз проводится нажатие сверху. После банку нужно переместить на другую часть тела.

Есть и другая техника: банка устанавливается при помощи умеренного давления сверху, чтобы она смогла присосаться к коже. После этого ее начинают двигать по проблемным зонам.

Если баллон резиновый или силиконовый, то оказывать давление сверху не нужно, следует просто сжать его и отпустить. Этого будет достаточно для нужной фиксации.

Есть особенности техники выполнения массажа, о которых важно знать:

  • До начала процедуры нужно принять контрастный душ. Он позволит подготовить кожу к аппаратному массажу.
  • Чтобы в процессе движения банок не возникало боли, на обрабатываемых участках нужно провести депиляцию.
  • Рядом должен быть запас крема для проведения всей процедуры. Кожа должна быть смазана так, чтобы банки скользили легко.
  • При статическом массаже нужно устанавливать баллоны таким образом, чтобы получалось подобие сетки.
  • Если в процессе появились гематомы и синяки, то интенсивность движений и степень давления банок нужно снизить. Подобные реакции указывают на то, что целлюлитные отложения начинают рассасываться.
  • При любом виде массажа банки не должны оставаться в одном месте долго.
  • Чтобы захватить труднодоступные участки тела, рекомендуется изменить положение тела. Это позволит качественно обработать необходимую зону.

После сеанса будут заметны покраснения кожи. Такое изменение цвета кожного покрова является результатом улучшения кровообращения.

Допускается выполнение массажа и без банок, массирование производится пальцами рук. На кожу перед этим нужно нанести крем. Сами движения могут быть зигзагообразными и круговыми.

9

Особенности похудения в разных зонах

Иногда нужно улучшить форму конкретного участка, например, живота или бедер. В зависимости от области похудения методы могут отличаться.

9.1

Талия

Чтобы получить стройную талию, нужно есть больше круп, овощей, фруктов и тех продуктов, которые содержат полезные жиры: растительные масла, орехи, рыба. Потребление жирного, сладкого, мучного и алкоголя необходимо свести к минимуму.

Также нужно увлажнять кожу антицеллюлитными кремами и делать обертывания. Последняя процедура очень проста: на кожный покров наносится специальная смесь и обматывается пищевой пленкой на 30-40 минут. Для этих целей используются разные составы, один из них – это паста из теплой воды и кофе. Еще можно мазать кожу медом, глиной и уксусом.

Для снижения объем талии используют специальные пояса. Это приспособление ускоряет кровообращение и повышает температуру конкретного участка тела.

9.2

Живот

В этом случае также будет эффективен пояс для похудения и обертывание. Усилить эффект можно при помощи простого упражнения: поставить ноги на ширине плеч, руки зафиксировать на поясе и делать 15-20 наклонов влево и вправо.

Хорошо себя зарекомендовало упражнение «велосипед». Для его выполнения нужно лечь на пол, руки вытянуть вдоль туловища, а ноги приподнять и немного согнуть в коленях. Далее необходимо имитировать движения, как во время езды на велосипеде.

Также для похудения в области живота подойдет упражнение «вакуум».

Внимания заслуживает и самомассаж. Перед его проведением нужно смазать кожу живота специальным маслом. В положении лежа необходимо начать делать интенсивные пощипывания. Массажные движения должны идти по часовой стрелке.

9.3

Бедра

Чтобы похудеть в ногах, нужно больше ходить и плавать. Затяжные прогулки по любимым местам помогут убрать лишние сантиметры на ляжках. Плавание тоже не является сложной задачей, если рядом есть водоем или бассейн.

Еще один способ – это приседания в промежутке между домашними делами. Начинать можно с любого количества повторений, но приседать необходимо каждый день. Чем дольше ноги будут получать нагрузку, тем быстрее они уменьшатся в объеме.

Сократить количество жира на бедрах поможет формирующая одежда и корректирующее белье. Это могут быть панталоны и колготы с «утягивающим» эффектом.

Тем, кто хочет получить стройные ноги, нужно попробовать брашинг бедер. Суть процедуры в том, что на протяжении 10 мин при помощи щетки с жесткой щетиной в области бедер производятся круговые быстрые движения. Такой массаж дает антицеллюлитный и лимфодренажный эффект, улучшает упругость кожи и убирает отмершие частицы.

Для закрепления эффекта нужно больше действий выполнять стоя – сидячий образ жизни сильно усложняет процесс похудения.

tonustela.net

Похудение для ленивых в домашних условиях за короткий срок

Если желаете сбросить несколько лишних килограммов и не находите времени, желания, терпения на фитнес-центр, спортзал или бассейн, не хотите придерживаться изнурительных диет и высчитывать калории, похудение для ленивых — для вас.

Избавиться от веса получится у каждого лентяя, важно только следовать простым рекомендациям: правильно питаться, заниматься легкой гимнастикой, придерживаться распорядка дня.

Основные положения «ленивой» диеты

Однозначно, придерживаясь правил похудения для ленивых, не получится быстро скинуть вес. Однако при правильном использовании рекомендаций стрелка весов медленно будет отклоняться вниз. Чтобы сбросить лишние килограммы необходимо перестать переедать и препятствовать замедленному метаболизму. Подобные манипуляции способствуют остановке последующего набора веса.

Диетологи и эксперты считают, что основополагающие «похуделок» — нижеперечисленные принципы и правила:

  1. Здоровый сон. Для нормализации важнейших процессов в организме требуется спать минимум 7 часов, причем ложиться следует не позднее 10 вечера — для выработки гормонов, необходимых для полноценного отдыха. Если человек будет отдыхать недостаточное количество времени, это отразится на состоянии, в том числе — на обменных процессах. Здоровый сон — в прохладном помещении, поэтому вечером не забывайте проветривать комнату и поддерживайте температуру не выше 19 градусов;
  2. Пребывание на свежем воздухе. Пешие прогулки способствуют поддержанию нервной системы, снятию стресса. Более того, помимо устранения плохого настроения, депрессии организм насыщается кислородом, благодаря чему появляется физическая активность, улучшается работоспособность;
  3. Прием витаминов. Даже если вы не слишком сильно следите за собственным рационом, восполнить недостаток витаминов получится, употребляя биологически-активные добавки и витаминно-минеральные комплексы, которые продаются в аптеке без рецепта врача. Особенно важно насыщать организм витаминами в осенне-зимний период, когда на столе отсутствуют свежие овощи и фрукты. Благодаря витаминам ускоряется метаболизм и скорость реакции, но важно осознавать, что переизбыток химических элементов — гипервитаминоз — опасен для здоровья и жизнедеятельности;
  4. Употребление жидкости. Человек на 80 % состоит из воды и нуждается в ежедневном поступлении минимум полутора литров жидкости. Вода ускоряет обменные процессы в организме, благоприятствует выведению шлаков, токсинов и продуктов распада химических соединений. При обезвоживании человек испытывает интоксикацию, а метаболизм замедляется. Правильнее всего выпивать стакан воды за полчаса до еды — для ускорения метаболизма и заполнения желудка. Питьевой режим позволит употреблять порции меньшего размера, так как за 30 минут до начала потребления пищи уже произойдет насыщение организма;
  5. Положительные эмоции. Негативные ощущения, стрессовые ситуации приводят к расстройствам гормонального фона, вследствие чего происходит повышенная выработка стрессовых гормонов — кортизола, пролактина, инсулина, адреналина. Посредством чрезмерного синтеза гормональных веществ появляется бессонница, диагностируется артериальная гипертензия (стойкое повышение давления), снижается скорость метаболических процессов, появляется депрессия, отмечается усиление аппетита. Позитивные ощущения регулируют состояние нервной системы, благодаря чему организм релаксирует.

Способы быстрого похудения для ленивых

Жир и лишние килограммы не уйдут, если человек не будет выполнять хотя бы минимум усилий для похудения.

Чтобы добиться цели и похудеть, необходимо также выстроить алгоритм действий, которых будете придерживаться.

Немного стараний, которые приведут к заветной цели:

  • Контроль веса — ежедневно вставайте на весы для измерения массы тела и отслеживания результатов. Даже несколько граммов вдохновят и заставят «двигаться вперед»;
  • Сонное состояние — в процессе сна сжигается 50 — 100 калорий, поэтому чем дольше спишь, тем быстрее похудеешь. Иногда сон действует на человеческий организм благотворнее, чем спортивные нагрузки;
  • Медленное употребление пищи — придумайте ритуал, характерной особенностью которого будет наслаждение едой. Пережевывайте тщательнее и дольше, вследствие чего желудок насытится быстрее, а вы получите наслаждение не от заполнения ЖКТ, а от процесса. Во время завтрака, обеда, ужина постарайтесь забыть о проблемах, выключите телевизор, отвлекитесь от гаджетов — почувствуйте пищевой вкус;
  • Тарелка меньшего размера — чтобы не переживать по поводу порции, возьмите небольшую тарелку и положите столько пищи, сколько поместится. В дополнение к медленному пережевыванию рекомендуют воспользоваться китайскими палочками: еда будет медленнее поступать в пищеварительную систему, а процесс насыщения произойдет быстрее. При возникновении трудностей с использованием традиционного столового прибора Восточной Азии замените палочки на десертную или чайную ложку, посредством чего процесс поедания пищи осуществляется медленнее. Более того, если вы — правша, тренируйтесь есть левой рукой;
  • Занятия спортом — даже утренней гимнастики продолжительностью в 7 — 10 минут достаточно для запуска метаболизма и начала тренировок;
  • Правильное питание — для успешного похудения необходимо исключить из меню жареные, острые, копченые, соленые блюда. Придерживаясь диетических мероприятий, получится перейти на здоровый рацион, благоприятствующий ликвидации лишних килограммов;
  • Добавление жиросжигателей — включите в рацион твердые и жидкие продукты-жиросжигатели: лосось, орехи, яйца, оливковое масло, зеленый чай. Потребление пищи с большим содержанием белка ускоряет обмен веществ, благодаря чему эффективно сжигается жир. Помимо этого, запах цитрусовых и мяты способствует снижению аппетита, поэтому не стоит отказываться от данных продуктов;
  • Отсутствие запретов — если хочется съесть «вредную» пищу, не запрещайте организму насладиться тем, что требуется. При желании употребить в пищу шоколад — наслаждайтесь, но съешьте небольшую порцию вместо целой плитки и желательно утром, чтобы в течение дня организм успел сжечь жир. При постоянных запретах и ограничениях в питании возникает депрессия, происходит повышенная выработка гормонов стресса, что чревато ожирением;
  • Чистка зубов — стоматологи советуют чистить зубы дважды в день, но для ограничения в питании рекомендуется очищать полость рта после каждого приема пищи. Ментоловый привкус сделает еду невкусной, поэтому не захочется добавки. Более того, люди слишком ленивы, чтобы чистить зубы после еды — проще не есть вообще;
  • Частый смех — хорошее настроение способствует поддержанию гормонального фона. Также смех — отличный жиросжигатель, ведь смеющийся человек тратит на 20 % энергии больше;
  • Применение горячих компрессов — во время просмотра телевизора, лежа на диване, используйте данную методику. Благодаря способу тело потеет, вследствие чего повышенное скопление жидкости уходит. Для эффективности нагревайте компресс феном. Наиболее распространенные виды — имбирный и солевой.

Простая, но эффективная диета для лентяев

В диете не имеется ограничений в еде, но диетические мероприятия подразумевают питье — обязательно перед каждым приемом пищи выпивать 2 стакана дистиллированной воды без газа. Через 20 — 30 минут разрешено приступать к трапезе. В диете есть ряд преимуществ:

  • Притупление чувства голода;
  • Наполнение желудка до попадания в него пищи;
  • Ускорение метаболических процессов;
  • Борьба с обезвоживанием;
  • Выведение вредных веществ из организма.

Вес начнет уходить после уменьшения порции, за счет ускорения обмена веществ. Воду необходимо пить даже перед обычным перекусом фруктом или бутербродом — не менее двух стаканов.

Однако, придерживаясь диеты, жидкость пьется только до еды, во время и спустя 2 часа после употреблять воду категорически запрещено.

Рацион при «ленивой» диете

Для более легкого жиросжигания требуется исключить из рациона жареную продукцию, копчености, соленья, сладкое, выпечку. Для восполнения потребности в лакомствах разрешается съесть ложку меда, также фрукты и сухофрукты можно есть в любом количестве.

Обратим внимание на таблицу, в которой приведено примерное меню для лентяев.

Завтрак
  • 1 — 2 стакана воды;
  • каша на молоке или творог с сухофруктами, орехами.
Обед
  • вода;
  • первое блюдо — суп, щи;
  • второе блюдо — овощи на пару, тушеные;
  • салат из свежих либо вареных овощей, заправленный растительным маслом.
Полдник
  • вода;
  • свежий фрукт (любой, но лучше сезонный).
Ужин
  • вода;
  • вареное мясо — курица, говядина, телятина, крольчатина. Свинина — жирный продукт, поэтому желательно употреблять в пищу как можно реже.

Справка! Придерживаясь диетических мероприятий, не следует есть после 7 часов вечера. При необходимости утоления голода перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира с добавлением ложки продукта пчеловодства. Желательно в течение дня выпивать минимум 2 литра воды — при отсутствии проблем с сердцем и почечной недостаточности. Если есть желание, можно устроить разгрузочный день раз в неделю — на гречке, воде, белке.

Худеем легко — в домашних условиях

Когда мы слышим, что получается худеть благодаря активным физическим нагрузкам, представляется картинка в спортзале под тяжестью железа. Но сбросить лишние килограммы получается в домашних условиях:

  1. Просмотр комедий и юмористических передач — 30 ккал за минуту смеха;
  2. Приподнятое настроение — отсутствие повышенной выработки стрессовых гормонов;
  3. Приоткрытое окно — не заменяет прогулку, но увеличивает количество кислорода в легких;
  4. Охлажденный воздух — заставляет тело тратить меньше энергии на собственный обогрев;
  5. Отказ от автоматики — отжимайте белье вручную, замените пылесос веником, откажитесь от миксера — взбивайте тесто венчиком;
  6. Вместо лифта желательно ходить по лестницам пешком, лучше — в быстром темпе;
  7. Отказ от машины — устраивайте разгрузочные дни от авто: пройдитесь пешком, дайте ногами размяться;
  8. Сидячая гимнастика — тренируйте мышцы даже в сидячем положении: во время просмотра телевизора, чтения книг. Легкие упражения подразумевают использование эспандера, тренировку пресса, расслабление-сжатие ягодиц;
  9. Пешие прогулки до магазина — будучи пешком, не захочется покупать ничего лишнего, заодно на обратной дороге происходит подкачка тела и рук;
  10. Интимная близость — за час занятий сексом и 40 минут тренажерного зала уходит одинаковое количество калорий, поэтому посвятите себя любимому, будьте активны.

Внимание! Ожидайте высокого результата, если не забудете позавтракать и значительно уменьшите количество потребляемого жира. Пополнить запас витаминов и микроэлементов помогут свежие фрукты и овощи, а источником энергии служат орехи, семечки, сухофрукты. Однако употребляйте не больше горсти вышеперечисленных продуктов в течение дня, так как это — сильные аллергены и обладают повышенной калорийностью.

25 кадр

Новая методика, воздействующая на подсознание реципиента. Смысл метода таков, что человек воспринимает показанные 24 кадра, а последний, 25, не откладывается в памяти, но фиксируется на подсознательном уровне. Внушение действует на смотрящего, поэтому желающий похудеть воспринимает ролик как прекращение пищи после 18 — 19 часов или отказ от еды перед сном.

Лучше всего просматривать видео перед едой, можно сидя или даже лежа на диване.

Как лентяю похудеть за месяц

Чтобы стрелка весов отклонялась в сторону уменьшения массы тела, необходимо придумать новые способы похудения. Некоторым помогает повесить на холодильник фото тучной особы, вторым — поспорить на круглую сумму денег, третьим — ограничить потребляемое количество пищи.

Для начала обратите внимание, какой объем порции съедаете. Идеально, чтобы количество пищи приравнивалось не более чем к двум ладошкам, сложенным вместе. Если замечается психологическая зависимость от еды, жуйте жвачку или найдите увлечение: заведите собаку и гуляйте с животным долгими вечерами, занимайтесь уборкой дома, увлекитесь хобби.

Эффективный метод похудеть ленивому человеку за один месяц — использовать калькулятор калорий и заказать сбалансированное питание. Некоторые отказываются от хлебобулочных изделий, но важно употреблять в пищу крупы — гречневую, овсяную, рисовую и другие для поддержания функций нервной системы.

Многим лентяям нравится крутить обруч, прыгать со скакалкой, крутить педали велотренажера, просматривая любимые телепередачи, слушая радио и общаясь с близкими людьми.

Каждому — свое, в зависимости от стадии ожирения, желаемого результата, степени занятости.

Легкая гимнастика для уменьшения массы тела

Гимнастика для ленивых не требует большого количества подходов. Важно, чтобы упражнения проделывались не менее трех раз в неделю. Методика не только эффективна для уменьшения веса, но и способствует корректировке тела.

Человеку, желающему скинуть лишние килограммы, необходимо придерживаться программы тренировок:

  1. Гимнастика для живота. Сразу после сна делаем один глубокий вдох носом, затем выдыхаем ртом, после чего рекомендуется также 3 небольших вдоха для освобождения легких от газов и поступления кислорода. Затем сильно втягиваем живот, не дышим 15 секунд и резко выдыхаем.
  2. Гимнастика для разогрева мышц, разгона солей. Лежа на спине, вытягиваем руки вдоль торса и «ходим», отклоняя носки на себя. Необходимо выполнять тренировку до появления усталости.
  3. Гимнастика для рук и ног. По очереди приводим в движение суставные части конечностей: локти, запястья, колени, щиколотки. Для эффективности рекомендуется выполнить 15 оборотов каждой части тела.
  4. Гимнастика для улучшения кровообращения. Кладем под шею валик или подушку, а ноги поднимаем высоко и подтягиваем так, как будто отбиваем воздушные шарики.
  5. Гимнастика для формирования пресса. Остаемся лежать в предыдущем положении, ноги поднимаем и сгибаем под углом 45 градусов. По очереди наклоняем туловище с сомкнутыми ногами влево и вправо. Делаем по 7 — 8 подходов с каждой стороны.

Массажная терапия

Массаж хорош тем, что от желающего похудеть ленивца требуется минимум усилий, главное — прийти к специалисту, расслабленно лежать на кушетке. Для получения максимального результата лучше вместо ручной процедуры выбрать аппаратную. В салонах сейчас популярна такая массажная техника как R-Sleek, в основе которой лежит ротационная термокомпрессия.

Чтобы массаж оказался наиболее эффективным, не стоит пренебрегать питьем воды. Благодаря потреблению необходимого количества жидкости в течение дня достигается лимфодренажный эффект: жир быстрее уходит, пациент избавляется от целлюлита, чувствует себя легче, здоровее, полным сил и энергии.

Питьевой и пищевой режимы при аппаратном массаже:

  • Не советуют пить и есть за 2 часа до начала процедуры — идеально, чтобы к моменту проведения методики все процессы поступления воды и пищи в клетки организма завершились;
  • Не рекомендуется также есть и пить еще 2 часа после массажа во избежание замедления процесса расщепления жиров, которые проходят в организме в настоящий момент.

Альтернативные способы похудения для лентяев

Если предыдущие методы не помогли, лишние калории не ушли, а похудеть хочется, на помощь придут альтернативные способы.

Кодирование

Некоторым людям помогает кодирование от похудения. Человека вводят в гипнотическое состояние, внушают, что он обязан похудеть. Однако методика действенна в комплексе с другими жиросжигателями — не получится похудеть, не изменив образ жизни.

Иногда желающие сбросить лишние килограммы не поддаются гипнозу, поэтому данный метод не всем подходит.

Аппаратные средства

Косметологические салоны и клиники оказывают такую услугу, как похудение посредством введения в организм специальных препаратов, воздействующих на жир (мезо- или озонотерапия). Салонные процедуры результативны, но стоят больших денег, поэтому не каждый может позволить себе подобную процедуру.

Аптечные средства

Лекарственные препараты не предназначены для похудения, но активно справляются с поставленной задачей. Наиболее часто лентяи используют энтеросорбенты, кислоты, медикаменты, очищающие печень и другие лекарственные средства.

Запомните! Не стоит самостоятельно пытаться похудеть во избежание осложнений и риска для жизни, особенно нежелательно употреблять медикаменты, желая похудеть — чревато летальным исходом.

pohudete.ru

Способ похудения для ленивых в домашних условиях

Тебе чуждо агрессивное похудение, не можешь длительное время сидеть на диетах, занятия спортом противопоказаны из-за проблем со здоровьем, не хватает силы воли или мотивации, но ты хочешь сбросить лишний вес?

Не отчаивайся!

Каждый из нас, так или иначе, ленив, но хорошо выглядеть хочется каждому и при любых обстоятельствах. Готовься к борьбе с этим страшным недугом, запасайся силой воли и начни работу над своим обликом.

Мы подскажем способы похудения для ленивых, которые непременно помогут избавиться от лишних сантиметров, и при этом не прилагать больших усилий, истощая себя голоданием и тренировками до седьмого пота.

Процесс похудения может быть более длительным, зато будет проходить практически незаметно. Особенно это актуально для круглосуточно занятых женщин, которым присущ сидячий образ жизни.

Одним из важнейших составляющих похудения является метаболизм или обмен веществ, отвечающий за быстроту усваивания пищи, витаминов и микроэлементов. Если обмен нарушен, то эффективность похудения значительно снижается. Итак, попробуем его восстановить.

Для начала нужно организовать режим питания так, чтобы в день было до пяти приемов пищи. Питаясь фастфудом на работе и поздно вечером после нее, ты едва ли приблизишься к мечте об идеальной фигуре. В процессе похудения завтрак обязателен, как и легкий ужин.

  • Ежедневно потребляй от 200 до 300 граммов низкокалорийного мяса рыбы и птицы, кролика или говядины.
  • Питайся полноценно и формируй рацион из углеводов (каши) и клетчатки (овощей), не забывай о растительных маслах в умеренных количествах.
  • Пройди курс приема комплексных витаминов.
  • Следи за уровнем воды в организме.
  • Пей зеленый чай. Его полезные свойства, в частности, положительное влияние на процессы метаболизма, давно доказаны.
  • Старайся спать не менее семи часов в сутки.
  • Для ускорения метаболизма необходима тонизирующая физическая нагрузка. Обычная ходьба, плавание или танцы.
  • Постарайся не пропускать приемы пищи: результат это не улучшит, только приведет организм в состояние стресса.
  • Чтобы качественно запустить работу организма и обеспечить его энергией для активного начала дня, не пренебрегай утренней трапезой.

Самый важный прием пищи за день, как известно, завтрак. Не успеваешь поесть перед работой? Тогда ленивая овсянка в банке для похудения тебе в помощь. Приготовление этого блюда займет считанные минуты, но блюдо поспособствует похудению. Овсянку нужно сделать с вечера, чтобы быстро поесть дома или в офисе.

Для приготовления завтрака нам понадобится:

  • злаковые хлопья;
  • йогурт, ряженка или кефир с низким процентом жирности;
  • мед 2 ч. л.

Разнообразить овсянку можно посредством добавления:

  • яблок, бананов, ягод или цитрусовых;
  • мака, изюма или кунжута;
  • небольшого количества фисташек.

Приготовление:

  1. На дно банки высыпаем хлопья.
  2. Заливаем их йогуртом.
  3. Добавляем мед и ингредиенты, которые выбрали в соответствии с гастрономическими предпочтениями.

Приятного аппетита!

Эффективно похудеть можно при помощи воды!

Благодаря большому количеству рекламных роликов о бутилированной воде и ее пользе каждый из нас знает, что для нормального функционирования организма и мочевыделительной системы, своевременного выведения из организма токсичных веществ, необходимо пить воду.

Количество суточной нормы воды напрямую зависит от физической активности и веса человека и рассчитывается индивидуально. Чем больше вес и физические нагрузки человека, тем больше воды требуется его организму. Помни, что сладкие напитки, кофе и чай не восполняют баланс, потому пить нужно чистую воду.

Как рассчитать, сколько воды нужно именно тебе?

(Вес в килограммах ? 0,03 для женщин и 0,04 для мужчин) + (Количество часов физической активности ? 0,4 для женщин и 0,6 для мужчин) = Количество воды в литрах.

Чтобы привыкнуть к ежедневному потреблению воды, приучи себя выпивать стакан за полчаса перед приемом пищи или спустя два часа после. В первое время будет нелегко, но результат этого нехитрого мероприятия тебя порадует! Также можно выпить стакан через два часа после еды, чтобы жидкость не препятствовала пищеварительному процессу посредством разбавления желудочного сока.

Многие люди сопровождают трапезу напитками вроде сока, кваса или сладкого лимонада. Стоит упомянуть, что сладкие напитки не только не утоляют жажду, но и содержат много сахара, который препятствует похудению.

Похудение для ленивых в домашних условиях, как видите, возможно без особых усилий и затрат.

Другой отличный способ похудения для ленивых — имбирный чай.

Худевшие говорят, что выпив 1 стаканчик утром, минус 2 кг в день – вполне достижимый результат. Имбирь обладает согревающими свойствами, способствует избавлению от лишних килограммов и ускорению метаболизма!

Как приготовить имбирный чай?

Нам понадобится:

  • вода – 1 л;
  • тертый имбирь – 2 ст. л.;
  • лимон – 1/3;
  • мед – 2 ст. л.

Приготовление:

Перед приготовлением чая имбирь необходимо почистить и натереть. Кладем корень в кастрюлю и заливаем водой, ставим емкость на огонь. Имбирю нужно провариться в течение 20 минут.

Добавляем сок лимона и мед. Для аромата можно добавить веточку мяты. Даем напитку настояться и пьем стакан чудо-напитка натощак. В горячий напиток можно положить палочку корицы и присыпать молотым мускатным орехом.

Стакан вкусного чая с утра – чем не похудение для ленивых?

Вода Сасси для похудения – еще один рецепт напитка с добавлением имбиря.

Нам понадобится:

  • лимон – 1 шт.;
  • огурец – 1 шт.;
  • листья мяты – пару веточек;
  • тертый имбирь – 1 ч. л.;
  • вода – 2 л.

Приготовление:

  1. Тщательно промываем все ингредиенты.
  2. Огурец и лимон нарезаем тонкими колечками.
  3. Корень имбиря предварительно очищаем и натираем на мелкой терке в количестве, необходимом для рецепта.
  4. Складываем все ингредиенты в емкость размером от 2 литров и заливаем холодной очищенной водой.
  5. Ставим на ночь в холодильник и начинаем день со стакана освежающей Сасси!

Содержимое двухлитровой емкости необходимо выпить в течение одного дня.

Такая вода точно обеспечит быстрое похудение для ленивых. Она выведет из организма опасные токсины, поможет избавиться от отечности и улучшит работу пищеварительного тракта.

Для усиления эффекта необходимо приложить еще немного усилий и вместо непродолжительных поездок на общественном транспорте преодолеть расстояние пешком, наслаждаясь свежим воздухом и отдавая дань своему страдающему позвоночнику.

Каждому человеку в сутки необходимо совершать путь как минимум в 10 000 шагов, чтобы не знать о существовании такого слова, как сколиоз. Также рациональным будет отказ от лифта в пользу ступенек. Таким образом ты сможешь подкачать ноги и ягодицы. Чем не плюс? Несколько раз в неделю можно расслабиться и позволить себе посещать дискотеки или танго-вечера. Такая приятная физическая нагрузка точно пойдет на пользу твоему организму!

Похудеть легко: стоит лишь правильно сформировать свой рацион и прислушиваться к нашим советам. Удачи!

pohudei123.ru

Эффективное похудение для ленивых и безвольных людей в домашних условиях

То, что здоровое похудение – это постоянная и порой длительная работа над собой, знают все. И это часто заставляет отказываться от всяких попыток привести тело в порядок людей, не обладающих развитой силой воли, способной удержать от многочисленных соблазнов и заставить ежедневно выполнять хотя бы минимальный комплекс физических упражнений. Неужели никто не придумал метода, при котором возможно похудение для ленивых в домашних условиях?

Содержание статьи:

Ленивые правила 

Популярная программа «Все буде добре» утверждает, что даже это возможно. Но все равно придется соблюдать определенный режим и подчиняться правилам. В первую очередь они направлены на то, чтобы исключить переедание и не допустить замедления обменных процессов. Как минимум, это остановит дальнейший набор массы. А если предпринять еще небольшие дополнительные усилия для похудения, то стрелка весов, пусть и не быстро, но все-таки поползет вниз.

По мнению экспертов «Все буде добре» похудение для ленивых основывается на таких принципах и правилах:

  1. Качественный сон. При хроническом недосыпании или неполном восстановлении организма после ночного отдыха заторможенными оказываются все процессы, происходящие в организме, в том числе обменные. Спать надо не менее 7-8 часов в сутки, причем ложиться надо не позднее 24 часов.
  2. Свежий воздух. Позволяет организму получить необходимое для поддержания активных жизненных процессов количество кислорода. Все органы начинают работать лучше, у человека появляется желание двигаться и работать физически. К тому же прогулки или просто отдых в парке снимают стресс и стабилизируют нервную систему.
  3. Витамины. Даже если вы не следите особенно за своим питанием, восполнить недостаток витаминов можно при помощи БАДов или качественных мультивитаминных препаратов. Витамины оказывают влияние на скорость метаболизма и общее самочувствие человека. Особенно важен прием витаминов зимой и ранней весной, когда на столе уменьшается количество свежих овощей и фруктов.
  4. Вода. Тело взрослого человека из воды состоит на 70-80%. В растворенном виде наши клетки получают необходимые питательные вещества и таким же образом выводятся из организма токсины и продукты распада различных химических соединений. Обезвоживание не только замедляет метаболизм, но и отравляет тело. Пить нужно не меньше 1,5 литров чистой воды в день.
  5. Положительные эмоции. Они влияют на гормональный фон. Так, при длительном стрессе в крови постоянно повышено содержание кортизола, адреналина и инсулина. Вследствие этого нарушается сон, повышается кровяное давление, замедляется метаболизм, возникают депрессивные состояния, появляется «зверский» аппетит. Положительные эмоции восстанавливают нервную систему и расслабляют весь организм.

Эти маленькие секреты позволяют телу чувствовать себя хорошо, а значит, ему не нужно запасаться питательными веществами на «черный день» или экономить энергию, целыми днями лежа на диване. Даже только соблюдение этих пяти правил позволяет немного похудеть.

Худеем легко 

Программа «Все буде добре» часто посвящает сюжеты тому, как можно похудеть, не слишком напрягаясь, но при этом без вреда для здоровья, который может причинить прием большинства «жиросжигающих» препаратов. На самом деле есть много различных методов похудеть, практически не вставая с дивана. Вот лишь некоторые из них.

Домашний спортзал 

Когда нам говорят о том, что для быстрого снижения веса надо больше двигаться, в голове возникает неутешительная картинка, на которой приходится интенсивно потеть под тяжестью железа в тренажерном зале или наматывать километры на скучной беговой дорожке.

Есть множество способов сжигания калорий дома не только при помощи выполнения физических упражнений:

  • комедии и юмористические программы – всего за минуту смеха сжигается около 30 ккал;
  • отличное настроение – лучший способ уменьшить содержание в крови гормонов стресса;
  • открытая форточка – не заменит прогулку на свежем воздухе, но количество кислорода в крови увеличит;
  • прохладный воздух – заставит тело тратить лишние калории на собственный обогрев;
  • отказ от автоматики – стирайте и отжимайте белье вручную, не пользуйтесь миксером и кухонной машиной, замените веником пылесос и т.д.;
  • нет лифту – только подъем по лестнице, а желательно еще и в быстром темпе;
  • день без автомобиля – хотя бы один день в неделю дайте машине возможность отдохнуть, а ногам – размяться;
  • «сидячая гимнастика» – даже во время просмотра телевизора лежа на диване, можно тренировать мышцы: сжимать-разжимать ягодицы, расслаблять и напрягать пресс, поднимать-опускать ноги, работать с кистевым эспандером;
  • в магазин пешком – понимая, что вам придется тащить покупки до самого дома, вы не купите лишнего, а заодно подкачаете мышцы рук и лишний раз прогуляетесь;
  • занимайтесь сексом – за час такого приятного времяпрепровождения уходит столько же калорий, как за 40 минут интенсивной силовой тренировки, а иногда и больше (все зависит от позы и вашей активности).

Конечно же, результат будет лучше, если не забывать завтракать и значительно уменьшить потребление жира и высокоуглеводных продуктов.

Пополнить запас витаминов и минералов помогут свежие овощи и несладкие фрукты, а источником энергии для «ленивой» физической активности станут семечки, орехи и сухофрукты. Но съедать их можно не более одной горсти в день – это продукты с высокой калорийностью.

Водная диета 

Водная диета – самая простая из всех возможных и лучший рецепт похудения для ленивых. В режим питания она вносит всего лишь одно ограничение. За 20-30 минут перед каждым приемом пищи необходимо медленно, маленькими глотками, выпить полный стакан чистой негазированной воды.

Этот простой прием позволяет убить нескольких зайцев сразу:

  • уменьшает аппетит;
  • занимает часть свободного объема желудка;
  • спасает от обезвоживания;
  • стимулирует обменные процессы;
  • помогает выведению токсинов.

Если одновременно убрать со стола сахар, алкоголь, выпечку и другие высокоуглеводные продукты, а пищу отваривать или готовить на пару, эффективность этого метода заметно повысится, и вес быстро начнет снижаться.

Эксперты программы «Все буде добре» подчеркивают: «Главное преимущество метода в том, что он не является диетой и может стать просто здоровой привычкой и профилактикой повторного ожирения!»

25 кадр 

Похудение при помощи 25-го кадра – это настоящая палочка-выручалочка для ленивых и безвольных, которые ни в чем не хотят себя ограничивать. Метод заключается в воздействии на подсознание и помещении в него стимулирующих снижение веса установок. Причем все происходит без всяких усилий и совершенно незаметно для худеющих.

Человек просто сидит (и даже лежит) на диване и смотрит видеоролик, скорость показа которого 25 кадров в секунду. 24 кадра сознание воспринимает. А последний, 25-й – нет, зато в подсознании он фиксируется и оказывает влияние на дальнейшее поведение реципиента. Например, запрещает кушать после 18 часов или внушает, что процесс похудения уже пошел.

Методика эта имеет как свои плюсы, так и минусы. Ее неоспоримое преимущество в простоте и доступности (такой ролик сейчас можно даже бесплатно скачать в Интернете).

Главный минус в том, что вы не знаете и никогда не узнаете, что именно вам внушили. А вложенная однажды в подсознание программа сроков давности не имеет и будет, так или иначе, влиять на всю вашу жизнь, а не только на количество и качество съеденных продуктов. Поэтому очень важно быть полностью уверенным в том, чему вы позволяете воздействовать на свой мозг.

Отзывы и мнения 

По мнению врачей, эффективное похудение без постоянного приложения усилий действительно возможно. Но лишь в том случае, если вы сменили неправильный образ жизни на более здоровый. Причем, чем более радикальны перемены в режиме дня и системе питания, тем заметнее конечные результаты.

В программе «Все буде добре» довольно часто бывают гости, которым таким образом удалось избавиться от 10, а то и 20 килограммов без диет и изнурительных тренировок. Они в один голос говорят о том, что очень важно постоянство.

На самом деле худеем мы потому, что жизненно важные процессы в организме налаживаются, и в создании дополнительных запасов у него просто отпадает необходимость. А это служит гарантией того, что сброшенный вес уже не вернется.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Способы похудения для ленивых в домашних условиях

Отсутствует свободное время на посещение фитнес-зала и сложно сидеть на диете, но нужно скинуть несколько килограммов? Не проблема. Существует похудение и для ленивых. Главное - следовать определенным советам, правильно питаться и заниматься простой гимнастикой.

Основные принципы

Ленивое сжигание жира потребует меньших энергетических затрат. Обязательно нужно соблюдать советы, которые позволят за короткое время избавиться от лишних килограммов. При похудении для ленивых нужно придерживаться следующих правил:

  1. Полноценный сон. Он необходим для нормального обмена веществ. Недосып способствует возникновению жировой прослойки. Для каждого человека существует своя норма сна, поэтому нужно определить ее и придерживаться такого режима постоянно.
  2. Каждый день следует измерять вес, даже если потеря составила всего 1 кг.
  3. Занятия спортом. Даже пешие прогулки окажут неоценимую помощь для похудения.
  4. Питьевой режим. Жидкости нужно пить не менее 1,5 литра в день, что избавит организм от токсинов и нормализует обмен веществ.
  5. Не следует употреблять пищу перед сном.
  6. Свой дневной рацион нужно разбить на 5 раз. Получайте удовольствие от пищи, а не от возможности наесться. Кушать нужно медленно, чтобы быстрее насытить организм.
  7. Не следует употреблять сладкие и жирные блюда. На ужин готовят низкокалорийную пищу. Следует употреблять мясо нежирных сортов, каши и рыбу. Кушать овощи и фрукты в умеренном количестве.

Если у человека появляется желание съесть запрещенную пищу, то иногда можно допустить и нарушение диеты. Но употреблять такие блюда не чаще 2 раз в неделю в дообеденное время.

Ленивая диета на воде

Существует множество систем питания, которые не требуют особых усилий от худеющего. Самая обычная чистая вода способна творить чудеса, если соблюдать правила применения.

Ленивая диета для похудения на воде основана на следующих правилах:

  • продолжается такой режим питания не менее 2 недель;
  • перед каждым приемом пищи, даже незначительным, следует выпивать по 2 стакана воды;
  • утром натощак пьют два стакана жидкости за полчаса до завтрака;
  • в результате можно избавиться от 3-8 кг;
  • прибегать к такой диете следует не чаще 2 раз в год;
  • система питания позволяет избавиться от токсинов и шлаков.

Диета не подходит для беременных, а также при заболеваниях органов ЖКТ. Не рекомендуется соблюдать эту систему питания при имеющихся проблемах с сердцем и печенью.

Ленивая овсянка

Существует несколько систем питания, основанных на крупах. Овсянка содержит много клетчатки. Она помогает проталкивать пищу по пищеводу, продолжительное время усваивается и заряжает человека энергией на весь день. Именно за эти свойства овсянка получила свое название - волшебная каша.

Отличный способ для похудения - ленивая овсянка в банке. Особенность заключается в том, что ее нужно кушать в холодном виде, иначе все полезные вещества теряются. Это блюдо становится просто незаменимым для похудения. Маленькая порция овсянка наполнит организм энергией, и чувство голода будет отсутствовать в течение продолжительного времени.

Ленивая овсянка для похудения не требует особой сложности в приготовлении, ее можно брать с собой на работу. Существует несколько рецептов приготовления такой каши:

  1. Классический способ. В стеклянную банку насыпают 3 ст. ложки хлопьев. Добавляют ст. ложку меда, стакан молока и йогурта. Перемешивают и добавляют фрукты. Закрыть банку крышкой и поместить в холодильник на ночь. На следующий день каша готова.
  2. Ягодная каша. Для приготовления необходимо взять 1/2 стакана овсяных хлопьев и столько же молока. Добавить небольшое количество коричневого сахара, 1 ст. ложку фруктового джема и тертый шоколад. Перемешать все компоненты и поставить кашу в холодильник. Утром она готова к употреблению.
  3. Осенняя овсянка. Перемешать овсяные хлопья и молоко в соотношении 1:1, добавить несколько долек хурмы, меда и пюре тыквы по вкусу. Смесь ставится на ночь в холодильник, а утром она готова к употреблению.

Такие рецепты для похудения позволят сбросить вес и обогатить организм полезными веществами. Овсянка содержит клетчатку и белок, что помогает укреплять мышцы. Она обладает полезными свойствами для кожного покрова, сердца, волос и ногтей.

Способ "1 стаканчик" утром

Диетологи уверены, что не существует никаких чудодейственных средств, которые помогают похудеть за один день. Однако имеется похудение для ленивых: всего 1 стаканчик по утрам, и можно потерять до 2 кг в день.

К волшебному напитку относят чай из имбиря и лимона. Однако худеющие должны понимать, что снизить вес невозможно, если кушать калорийную пищу и не заниматься спортом. Поэтому нужно делать легкие физические упражнения, правильно питаться, исключив вредную пищу (жареное, жирное, сладкое). Все-таки, чтобы получить результат, необходимо ограничивать питание.

Похудение для ленивых: всего 1 стакан напитка с лимоном и имбирем с утра. Для этого необходимо подготовить ингредиенты. Корень имбиря натереть на терке, чтобы вышло 1,5 средних ложки. Лимон также натирается в таком же количестве. Смесь заливается 1,5 литра воды. Настоять 6 часов. Пьют каждое утро за полчаса до приема пищи по стакану.

К целебному напитку относят зеленый чай с имбирем. Он обладает тонизирующими свойствами. Для его приготовления берут 1,5 ложки имбиря, столько же лимона и 150 мл зеленого чая. При похудении для ленивых: 1 стаканчик с утра натощак. Можно для улучшения вкуса добавить в чай ложечку меда.

Благодаря имбирю ускоряется метаболизм и сжигаются полученные калории. Зеленый чай также обладает похожими свойствами. При постоянном его употреблении натощак и правильном питании можно достигнуть снижения веса.

Снижение веса препаратами

Лекарственные средства рассчитаны на людей, которые хотят похудеть без диет и физических упражнений. Это один из самых простых, но и опасных методов снижения веса.

Прежде чем начать принимать средства для похудения, нужно почитать отзывы врачей. Также обязательно следует ознакомиться с инструкцией и выяснить, какие побочные действия имеются у препарата.

К похудению для ленивых можно отнести средства:

  1. Стимуляторы. Снижают аппетит и ускоряют метаболизм. Употребление этих препаратов приводит к повышению давления, потому что они содержат кофеин. Происходит снижение веса, но также быстро он и возвращается.
  2. Жиросжигатели. Устраняют накопившиеся жировые отложения и не дают появиться новым. Средство дает положительный результат, если регулярно заниматься спортом и правильно питаться.
  3. Чай для похудения. С помощью напитка можно избавиться от 2-3 кг в неделю. Однако пить следует с осторожностью, потому что чаи обладают мочегонным и слабительным эффектом. После приема возможно развитие диареи, поэтому пить чай перед работой не рекомендуется.

Средства для похудения способны оказать помощь в избавлении от лишних килограммов, но в основном полученный результат нельзя отнести к долговременному.

Аппаратное похудение

Этот способ позволяет улучшить состояние тела и добиться стройности. С помощью специального оборудования проводится массаж проблемных зон. В итоге исчезает целлюлит и уменьшаются жировые отложения. Чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо выполнять физические упражнения и придерживаться правильного питания.

Такой метод похудения для ленивых включает некоторые противопоказания:

  • болезни сердца и сосудов;
  • перенесенные операции;
  • период беременности и лактации;
  • новообразования.

Процедура обладает положительным результатом, но имеет высокую стоимость и потребует дополнительных усилий от худеющих.

Один прием пищи в день

В этом случае разрешается кушать все, но только раз в сутки. Лучше всего, чтобы это был завтрак или обед. Результаты можно обнаружить уже через неделю. Трудности заключаются в возможности сорваться и увлечься жирными или сладкими блюдами.

Подсчет калорий

Как и диеты, особой популярностью пользуется такой метод похудения для ленивых в домашних условия, как подсчет калорий в рационе питания. Употреблять можно разные продукты, но в совокупности они не должны превышать норму.

Результат контролируется худеющим самостоятельно. Чем ниже калорийность, тем стремительней потеря веса.

Так же, как и остальные методы, этот способ обладает противопоказаниями. К ним относят колики в желудке, головокружения, постоянное чувство голода. В таком случае к рациону добавляют еще 500 ккал. Компенсировать недостаточное количество энергии можно за счет отварного куриного мяса или телятины.

Сыроедение

Метод сводится к употреблению в пищу сырых овощей и фруктов в неограниченных количествах. Благодаря сыроедению можно значительно похудеть и избавиться от токсинов и шлаков.

Первоначально такой способ дается трудно. Привыкать необходимо постепенно. Такие дни можно делать сначала 1 раз в неделю, затем 2 и т.д. Потери веса становятся уже заметны через неделю после применения такого метода.

Разгрузочные дни

Существует множество способов избавления от лишнего веса. К еще одному методу похудения для ленивых в домашних условиях можно отнести разгрузочные дни. Он привлекает своей простотой и эффективностью.

Выбирается продукт, на котором будут разгружаться. Обычно предпочтение отдают кисломолочным изделиям, фруктам и творогу.

Разгрузку следует устраивать не чаще раза в неделю. В остальные дни необходимо придерживаться правильного питания.

Разгрузочные дни позволяют избавиться от одного до двух килограммов благодаря освобождению организма от токсинов и шлаков. К имеющимся противопоказаниям относят заболевания органов ЖКТ.

Упражнения для ленивых

Спорт требует от человека огромной силы воли и терпения. Не все люди могут похвастаться такими качествами.

Именно для них предназначены следующие советы:

  1. Утренняя зарядка. Ничего так не бодрит с утра, как разминка.
  2. Активный досуг. Катание на велосипеде, плавание, коньки - существует множество вариантов. Главное - найти занятие, которое приносило бы удовлетворение.
  3. Растяжки в домашних условиях. Они развивают гибкость, подтягивают кожу. Достаточно 30 минут в день.
  4. Качать пресс, приседать и растягиваться можно и во время просмотра любимых сериалов.
  5. Если выполнять каждый день по 30 раз махи ногами, неполные приседания, отжимания и другие упражнения, то можно добиться уменьшения веса до 5 кг.

Похудение для ленивых - метод, позволяющий достичь идеального тела без огромных усилий. Применяя в комплексе физические упражнения, правильное питания и другие способы можно заметить потерю веса уже через неделю.

fb.ru

способы и рекомендации для снижения веса

Как же хочется иметь стройное, привлекательное тело и не прилагать к этому никаких усилий! Надежда на хорошую генетику, быстрый обмен веществ или на что-то еще — розовые мечты тех, кто хочет похудеть без утомительных фитнес-тренировок и изнуряющих диет. Похудение для ленивых заключается в сведении к минимуму физических нагрузок либо отказ от них вовсе.

В этой статье вы ознакомитесь с разными способами легкого похудения для особо ленивых персон. Но даже в таком варианте придётся приложить некоторые усилия: соблюдать правила питания, систематически делать несложные упражнения. Выберите из предложенного ниже списка нужный вариант — и вперед, к идеальной фигуре!

Правила похудения для ленивых

Если вы относитесь к числу малоактивных людей, следуйте таким правилам:

  1. Высыпайтесь. Это необходимо для нормализации обмена веществ. Установлено, что недосып способствует выработке жировых отложений. Для каждого норма сна индивидуальна. Определите, сколько ужно времени для полноценного отдыха, и придерживайтесь этого режима в дальнейшем.
  2. Каждый день вставайте на весы. Радуйтесь своим результатам, пусть даже скинули меньше килограмма. Позитивный настрой придаст сил и терпения продолжать худеть.
  3. Занятия спортом помогут снизить вес. Как вариант — пешая прогулка до работы и обратно. Для желающих обрести стройность незаменима зарядка, видео которой находится в конце статьи.
  4. Ежедневное употребление воды помогает организму избавиться от токсинов и способствует нормальному обмену веществ.
  5. Употребляйте витаминные комплексы.
  6. Не ешьте перед сном — последняя трапеза за 3 часа до сна.
  7. Разбейте свой дневной рацион на 5 частей и ешьте небольшими порциями. Получайте удовольствие от пищи, а не от самой возможности наесться. Кушайте медленно, чтобы не набрать лишних кило. Если не получается питаться 5 раз в день, сократите режим минимум до 3 приемов. Полностью исключите фастфуды и полуфабрикаты — эта еда противопоказана для желающих похудеть.
  8. Откажитесь от сладкой и жирной пищи. На ужин — легкая низкокалорийная еда. Ежедневно старайтесь употреблять нежирное мясо кролика или птицы, каши, включите в меню рыбу и говядину. Не пренебрегайте овощами. Фрукты употребляйте умеренно, так как некоторые из них довольно высококалорийны.

Если сильно хочется вкусной запрещённой пищи, иногда допускается нарушение диеты. Но «баловаться» такими продуктами можно не чаще 2 раз в неделю в дообеденное время и в малом количестве.

Снижение веса препаратами

Химические средства рассчитаны на тех, кто хочет сбросить вес без диет и занятий спортом. Это самый легкий из всех других способов похудения, но и самый опасный. Звезды шоу-бизнеса вовсю рекламируют подобные препараты, утверждая, что они безопасны. Не стоит этому верить — это всего лишь реклама.

Прежде чем прибегать к столь экстремальным средствам для похудения, почитайте отзывы, желательно врачебная консультация. Также необходимо просмотреть в инструкции возможные побочные эффекты, которые дает препарат. Не превышайте дозировку и при первых неприятных изменениях в самочувствии срочно прекращайте прием.

Различают следующие виды средств для борьбы с излишним весом:

  1. Стимуляторы. Ускоряют обмен веществ и снижают аппетит. В состав стимуляторов входят кофеин и эфедрин. Употребление этих веществ повышает давление, что у гипертоников может вызывать кризы и инфаркты. Средство эффективно убирает килограммы, но они так же быстро возвращаются.
  2. Жиросжигатели. Устраняют накопившейся жир и не дают появиться новым отложениям. Состав не так агрессивен, как у стимуляторов, но одними жиросжигателями не обойдешься. Похудение с помощью этих препаратов даст свои результаты только в случае, если вы будете регулярно заниматься спортом и следить за своим питанием.
  3. Чаи для похудения. С помощью чаев можно сбросить 2−3 килограмма в неделю. С ними стоит быть аккуратнее: они дают мочегонный и слабительный эффект, мешая усвоению пищи. В составе — трава сенна, которая оказывает послабляющее действие. При приеме возможен дискомфорт в желудке и диарея, поэтому лучше не пить травяной настой перед работой. Это быстрое похудение для ленивых, в домашних условиях можно им воспользоваться, но такой чай способен довести до обезвоживания и нарушить работу ЖКТ.

Аппаратное похудение

Существуют разные виды аппаратного способа похудения. Объединяет их то, что с помощью спецоборудования делается массаж проблемных зон. За счет этого устраняется дряблость кожи, исчезает целлюлит и уходят жировые отложения. Чтобы сохранить результаты, необходимо выполнять хотя бы легкую физическую нагрузку и придерживаться основ правильного питания.

Противопоказания у данного способа таковы:

  • проблемы с сердцем;
  • недавно перенесенные операции;
  • онкологические заболевания;
  • беременность и период лактации.

После родов сильно располнела. Год пыталась самостоятельно скинуть лишний вес. Результаты были, но оставались еще жировые отложения, которые никак не хотели уходить. Решила пройти курс процедур аппаратного похудения. Цена зависит от места (спина, живот, бедра), на которое будет проводиться воздействие. Процедура безболезненная. Скинула на ней 6 см в объеме. Советуют параллельно проходить антицеллюлитный или вакуумно-роликовый ЛПД массаж. Это помогает вывести из организма жир, который был растоплен на процедуре аппаратного похудения. Я делала ЛПД массаж. Хоть и вышло по деньгам мое преображение недешево, но я очень довольна результатами.

Mariya

Диеты

Диета — распространенный способ борьбы с лишними килограммами. Необходимо волевое усилие, чтобы продержаться на ней и сбросить вес. Диет огромное количество: от простых трёхдневных до строгих, длительных и с множеством ограничений в еде. Если придерживаться здорового питания, можно постепенно сбросить груз лишних килограммов. Это хороший вариант безопасной естественной нормализации веса.

Но чем проще диета, тем дольше ждать результат. Это не подходит, если необходимо уменьшиться в объёмах в короткий срок. Быстрый результат возможен только при соблюдении строгой диеты, но такой способ уменьшить свои объемы чреват потерей здоровья.

Подсчет калорий

Как и диеты, популярностью пользуется похудение за счет уменьшения количества калорий в ежедневном рационе питания. Есть можно все что угодно, но сумма калорий не должна превышать норму. Тут можно самостоятельно регулировать быстроту потери веса: чем меньше калорийность, тем стремительнее результат.

Рассчитайте вашу индивидуальную норму калорий для похудения, данная информация есть на многих сайтах. Однако не переусердствуйте: головокружение, колики в желудке и непрекращающееся чувство голода — плохой знак. В этом случае прибавьте к норме еще 500 калорий. Компенсируйте нехватку энергии, съев отварное куриное мясо, телятину, нежирную рыбу.

Разгрузочные дни

Подсчеты калорий — утомительное занятие. Метод разгрузочных дней привлекает своей простотой и эффективностью. Выбираете продукт, на котором будете разгружаться — и все.

Обычно отдают предпочтение кисломолочным продуктам, фруктам и творогу.

Начинать лучше с нежирного отварного мяса птицы, это упростит процесс перехода и подготовит организм.

Разгрузку устраивайте не чаще 1 дня в неделю, в остальное время придерживайтесь здорового питания. Этот способ противопоказан тем, у кого язва, гастрит и прочие нарушения со стороны органов пищеварения.

Один прием еды в сутки

Можно есть все, кроме жирной пищи, но только 1 раз в день. Лучше, если это будет завтрак или обед. Ужин, как известно, нужно отдавать врагу. Результаты заметны через неделю, но минус заключается в большом соблазне наесться про запас. Если вам трудно обходиться 1 трапезой в день, то легко сорваться и увлечься сладкой или жирной едой. Тогда похудение будет неэффективно, вес останется на прежнем уровне.

Сыроедение

Есть утверждение, что с помощью сыроедения можно не только быстро похудеть, но и улучшить свое состояние здоровья, вывести токсины и прочие шлаки. Можно употреблять без ограничений сырые фрукты и овощи.

С непривычки подобное питание будет даваться трудно. Можно постепенно привыкнуть к сыроедению, применяя метод сначала 1 день в неделю, потом 2, и т. д. Результат приходит быстро: потеря веса заметна уже после 1 недели.

Сода

Хорошей помощницей для худеющих может стать обыкновенная сода. Есть 2 варианта использовать соду: делать «содовые» ванны или употреблять внутрь. У второго способа есть существенный недостаток: такое применение может вызвать серьезные проблемы с ЖКТ. Но в редких случаях использовать можно. Приготовление легкое: 1 чайная ложка соды, гашенной лимонным соком, на стакан воды.

Ванны с содой безопасны для здоровья. Такая ванна убирает огрубевшую кожу и обладает успокаивающими, антисептическими свойствами. Устраняет воспаления кожного покрова. Принимая ванны через день, ждите результаты через неделю, но курс составляет 10 сеансов. Берете морскую соль (0,5 кг) и 300 г соды, добавляете в теплую воду — и ванна готова.

Упражнения и зарядка для ленивых

Специально для любителей «ненапряжного» похудения подойдут следующие рекомендации:

  • крутите хула-хуп при просмотре любимых телепередач и фильмов;
  • приседайте каждые 15 минут, отдыхая таким образом от компьютера;
  • поднимайтесь на свой этаж пешком, а не на лифте.

Чтобы добиться подтянутой и стройной фигуры, полезно заниматься зарядкой. Она приведет мышцы в тонус и запустит процесс ускоренного метаболизма. Ниже представлено видео, с которым возможно эффективное похудение для ленивых. Такая ежедневная тренировка способствует потере веса.

Тут представлен большой выбор способов похудения для ленивых, выбор остаётся за Вами!

sportbookmaker.ru

Способы похудения для ленивых, в домашних условиях, Хитрости

Если вы ищете простые, дешевые и действенные способы похудения. Если вы, который год подряд обещаете себе похудеть и не можете, садитесь на диету и бросаете, записываетесь на фитнес и бросаете через несколько занятий… Возможно, вам помогут некоторые способы похудения в домашних условиях, для ленивых, хитрости или методы, приведенные в этой статье. Одни можно использовать, как стимулирующие желание похудеть, другие поддерживающие, третьи, помогающие уменьшить порцию еды.

Многие обещают себе стать лучше в новом году, и, конечно, похудеть. Потом было новогоднее застолье, гости, 23 февраля и 8 марта, Масленица, дни рождения друзей… Внедряйте в вашу повседневную жизнь каждый раз по одному способу, как только закрепится и станет нормой, переходите ко второму. Некоторые из советов, способов для похудения, приведенных ниже, покажутся оригинальными, другие неприемлемыми для вас или слишком простыми, не отбрасывайте их, попробуйте и сделаете свое заключение. Больших усилий они не требуют. Как раз способы похудения для ленивых или очень занятых.

 

Способы похудения (приемы и методы стимулирующие и способствующие)

Способы, стимулирующие

1. Запишите на маленьких листочках все причины, почему вы хотите стать здоровыми и похудеть. Это может быть что угодно. «Хочу красиво выглядеть в бикини». «Хочу гордиться собой на фото ВКонтакте». «Хочу быть здоровой ради моей семьи». Каждое утро берите один листочек и читайте. Положите его в карман, и в течение дня перечитывайте. Такие напоминания поддержат вас и подбодрят в дни, когда все хочется бросить. Эффективно работает также фотография с изображением той фигуры, к которой вы стремитесь. Желательно смотреть фото перед каждым приемом пищи. Будет работать как сдерживающий фактор.

2. Выберите себе цель. Повесьте на дверцу шкафа наряд, который должен сидеть на вас идеально. Их может быть несколько. Например, джинсы, которые вы оденете на новогоднюю вечеринку, а потом супер-открытое бикини, которое вам не стыдно будет одеть на пляж летом, если вы похудеете.

 

Приемы, способы, способствующие похудению

3. Кладите вилку на стол между укусами. Удивительно насколько хорошо работает эта хитрость. Возьмите немного еды на вилку, положите в рот, тщательно прожуйте, положите вилку на стол, возьмите стакан воды и сделайте пару глотков. Только после этого можете взять вилку снова. В итоге вы насытитесь быстрее, и лишняя еда останется на вашей тарелке, а не бедрах.

4. Другой способ или хитрость для того, чтобы съедать меньше было, придумано было еще в Англии в эдвардианскую эпоху. Нужно каждый кусок, отправляемый в рот пережевывать 50 раз, считая в уме, затем автоматически. Попробуйте, и вы не заметите, как станете кушать меньше, намного меньше… Пережевывать каждый кусок пока он не превратится в жидкость.

5. Выберите одно место для еды и ешьте только там. Не ешьте по всему дому – на диване, в кровати, у раковины, у компьютера и холодильника. Выберите одно-единственное место – столовую или кухню – и ешьте только там. Это касается и питья тоже. Прием пищи в других местах приводит к недостатку концентрации на еде. В результате вы обнаруживаете, что съели целый пакет печенья за один час. Теперь чтобы съесть что-нибудь вам надо будут встать с дивана и сесть за стол. Порой вам будет просто лень это делать, что же это даже к лучшему.

6. Напишите список ваших любимых упражнений. Необходимо заниматься, даже если вы ненавидите это делать. Чтобы облегчить себе жизнь выберите что-то, что вам приносит хоть немного удовольствия. Повесьте этот список на свой холодильник и, когда придет время спорта, выберите из списка и просто сделайте это. Например, 3 раза в неделю у нас занятия спортом. Занимаемся танцем живота. Это весело, полезно, прекрасно тренирует мышцы живота. Не нравится танец живота? Танцуйте лезгинку. Мужскую партию. 

7. Найдите время для дополнительных упражнений. Паркуйте машину на дальней стоянке, поднимайтесь по лестнице, прыгайте вместе с детьми, делайте приседания и отжимания во время рекламы. Хотя 2 раза в день сделайте какую-нибудь работу, в которой были бы задействованы разные группы мышц. Мытье пола тоже считается, если мыть руками, заглядывать во все углы и под мебель. Обменивайтесь видео-курсами с упражнениями. Вы можете смотреть ролики в сети, можете покупать диски и меняться с друзьями. Вы не обязаны делать одни и те же упражнения снова и снова, ищите что-то новое, развивайтесь.

Вступите в группу тех, кто занимается спортом. Участвуйте в любительских соревнованиях, забегах или заплывах. Вы не обязаны сразу прибегать первыми, но каждая из гонок, может приносить что-то новое в вашу жизнь.

Приемы поддерживающие результат похудения

8. Не взвешивайтесь ежедневно! Ваш вес будет плавать, пока вы теряете жир и наращиваете мышцы. Ежедневное взвешивание не всегда отражает, как вы худеете. Советуем вам выбрать один день в неделю или месяц для взвешивания, в другие дни спрячьте весы подальше.

Вместо того чтобы взвешиваться, отмечайте изменения в вашем теле и используйте их как шкалу потери веса. Вы смогли влезть в джинсы меньшего размера, или даже смогли их на себе застегнуть? Может быть, вы стали застегивать ремень на предыдущую дырочку? Все это и есть показатели позитивных перемен в вашем теле. Вы на верном пути!

9. Пейте зеленые смузи на завтрак или в течение дня. Существует огромное количество рецептов, и вы сможете подобрать что-то на свой вкус. Не пренебрегайте этим советом, потому что овощи и фрукты – это кладезь полезных веществ и витаминов, которые ускоряют обмен веществ и насыщают организм питательными веществами.

Не превышайте лимит запрещенной еды. Конечно, с той минуты, когда вы запретите себе есть что-то, вам захочется есть только это. Поэтому не стоит себе ничего запрещать. Позвольте себе съесть одну конфетку или маленькое пирожное, насладитесь каждым его кусочком и успокойтесь. А если в вашем доме нет вредной еды, то и проблем с ней не будет.

10. Избавляйтесь от одежды, когда она станет вам велика. Можете пожертвовать ее, сжечь или выкинуть. Только не оставляйте ее иначе так и застрянете в этом весе. Лучше купите себе обновку нового размера. Назад ходу нет, надо сжигать корабли для отступления.

Найдите группу поддержки. Очень важно при стремлении к идеальной форме иметь человека, а лучше нескольких, кто поддерживает вас и верит, что у вас получится. Это необходимо вам, чтобы не свернуть с намеченного пути даже в самые сложные дни.

Если одним из ваших новогодних желаний было стать стройнее и здоровее в этом году, попробуйте применить хотя бы несколько советов из этой статьи для изменения своего образа жизни. Удачных превращений! Вы сможете это!

Возможно, вам будет интересно:

Куда пойти с детьми в выходные в Алматы

4 стадии целлюлита. Фото, признаки, лечение

Популярные диеты. Список, описание, через сколько дней результат

 

Количество просмотров статьи - 5 206

shopomania.kz

Быстрый способ похудения для ленивых всего за неделю

Клетки мозга рождаются и отмирают, нервные клетки не восстанавливаются, и только жировые клетки живут вечно.

Здравствуйте, дорогие друзья. Уверена, что время от времени каждый из нас задумывается о том, что было бы здорово худеть ничего не делая. Не знать слов: диета, фитнес, калории, весы.


И попадая на статьи о том, как похудеть, не прилагая усилий, мы наивно, каждый раз, открываем, и надеемся найти чудо секрет, который обязательно поможет.

А есть ли этот секрет? Или все-таки никак не обойтись без труда и усилий? Как Вы думаете?

Давайте сегодня рассмотрим быстрый способ похудения для ленивых, а точнее несколько способов для самых ленивых. И по рассуждаем, на самом ли деле они могу быть действенными, или нас вводят в заблуждение.

Смех

Вы не поверите, по исследованиям американских ученых при заливистом искреннем смехе сжигается от 10-50 калорий за одну минуту. Немного прикинув, можно вычислить, что если смеяться хотя бы 10 минут в день, можно скинуть около 400-500 калорий. Это, на минуточку, целая съеденная шоколадка.

Смеясь, человек выдыхает большое количество кислорода, что хорошо стимулирует работу сердца и циркуляцию крови в организме. Это можно назвать своего рода аэробикой. Хихиканье провоцирует более эффективную работу внутренних органов, как бы массажируя их.

Что, Вам стало смешно, не верите? А пока Вы смеетесь, учеными неопровержимо доказано, что смехотерапия не только эффективно расходует калории, но и служит отличным антидепрессантом, и даже уровень сахара в крови снижает.


На эту тему, даже был сделан доклад на Европейском конгрессе в Афинах, посвященном проблеме ожирения. Матей Бачовски в процессе исследований выяснил, что смеясь, испытуемые сжигали на 20 % больше калорий, чем в обычном состоянии.

Так что, отодвигаем все проблемы на задний план, и хохочем. Что может быть легче и веселее?

Улыбка

Даже если Вас уже давно ничего не смешит, достаточно просто улыбаться. Хорошее настроение – залог успешной потери веса. А если Вы не прислушаетесь, и будете грустить, или впадете в депрессию. Дела плохи.

При депрессивном состоянии в организме значительно увеличивается выработка «гормона стресса» — кортизола, а это сигнал для организма, что времена тяжелые, и нужно запасаться жирком.

Увлечение

Это тоже своего рода влюбленность, но не в человека, а в занятие. Подумайте, чем бы Вы хотели заниматься, и займитесь. Помимо радости от любимого занятия, Вы избавитесь от лишних килограммов. Свободного времени будет меньше, и не будет соблазна перекусить тогда, когда это совершенно не нужно. Да и думать о еде Вы будете значительно реже, мысли будут заняты совсем другим.

Поцелуи

12 калорий при одном страстном поцелуе. 30 лицевых мышц работают, избавляя Вас от морщин. Поцелую снижают риск высокого кровяного давления, и холестерина, а так же стимулируют иммунную систему. Целуйтесь больше, дольше и чаще, и будет Вам счастье – доказано учеными.

Зарядка в постели

Раз речь у нас сегодня идет о ленивых, то и зарядка будет соответствующая. Вам же не сложно утром в постели потянуться, повернуться. Думаю, что нет, значит это Ваш вариант.

 Сон

Здоровый полноценный сон позволит Вам не только чувствовать себя бодрым и энергичным, по еще и похудевшим, так как сон очень даже может способствовать похудению.

Многочисленные исследования доказали, что люди, которые тратят на сон менее 5,5 часов, весят на 15 килограмм больше, тех людей, которые дефицита сна не испытывают.

Организм все – равно возьмет свое. Если Вы не обеспечите ему достаточное количество сна, он восполнит это едой. Вот почему при недосыпе возникает такое огромное желание съесть все вокруг. Хронический недосып способствует выработке гормона, который «заставляет» нас ест больше.

Зато, если Вы высыпаетесь, вырабатывается «хороший» гормон, которые ни за что не заставит Вас объедаться. И Вы будете себя чувствовать замечательно.

Свежий воздух

«Я не люблю пешие прогулки!»,- воскликните Вы, а и не надо. Здесь речь идет о том, чтобы перед сном хорошенько проветривать комнату. А то и вообще спать с приоткрытым окошком. Тогда точно можно будет худеть во время сна. Организм будет сжигать больше калорий, чтобы согреться. Конечно, не нужно себя морозить, но разумная прохлада — отличный вариант и для похудения, и для улучшения качества сна.

Вода

Один-два стакана утром натощак, и вместо перекуса. А еще советуют за двадцать минут до еды выпивать стакан воды, чтобы снизить аппетит, и съесть меньше.

Паузы

Бывает так проголодаешься, что можешь съесть слона. И, даже того не замечая, мы съедаем все, что на тарелке со скоростью света. Так делать нельзя.

И следует помнить, что нашему желудку нужно время, чтобы осознать количество съеденного, и отправить сигнал о насыщении мозгу. Когда мы быстро едим, то стабильно переедаем.

Соль

Всем давно известно, что соль задерживает жидкость в организме. Поэтому максимально исключив ее из рациона можно потерять до пяти лишних килограммов за неделю.

К тому же соленая пища значительно повышает аппетит, что очень плохо для худеющих.

Ходьба

Конечно, это не для самых ленивых.

Если Вы будете чуть больше ходить, например подниматься по лестнице, а не на лифте, одну-две остановки пройдете пешком вместо поездки на автобусе, то результаты обязательно будут. Подняться по лестнице – это не в спорт зал сходить на тренировку. Так что отнесем этот способ тоже к ленивым. И не спорьте.

Аромат

Давно доказано, что запахи играют очень большую роль в жизни человека. Запахи определенных растений воздействуют на мозг, и он начинает перестройку всего организма в целом. Это так незаметно, но так действенно и эффективно, что словами не описать.

Не просто так в салонах красоты во время многих процедур проводят ароматерапию, используя эфирные масла, снижающие аппетит, и стимулирующие обмен веществ, а так же просто улучшающие настроение.

Доктор Алан Хирш, имеющий пять сертификатов от Американского совета по неврологии и психотерапии, и руководящий Чикагским центром, изучающим и лечащим обонятельные и вкусовые рецепторы, в процессе исследований выявил целый ряд ароматов, которые значительно снижают аппетит, способствуя похудению.

Как оказалось самыми эффективными являются сладкие ароматы. А самыми бесполезными – цветочные. И, по словам доктора, если вдыхать их ежедневно и регулярно, то за месяц можно потерять от двух килограммов. Как Вам такая новость? Невероятно, да?

При выборе аромата, обязательно следует учесть и собственные предпочтения, так как если запах будет Вас раздражать, то никакой пользы он не принесет, а в худшем случает еще и голова заболит.

Ваниль, пачули, корица

Эти ароматы способны:

  • блокировать чувство голода,
  • значительно улучшить обмен веществ в организме,
  • предотвращают отложение жиров,
  • оптимизируют процессы очищения организм от шлаков.

 Лимон, апельсин и грейпфрут

  • оказывают положительное влияние на нервную систему,
  • снижает аппетит,
  • значительно ускоряют процесс расщепления жировых клеток,
  • действуют как антидепрессанты и поднимают настроение.

Нюхайте, и худейте. Не бойтесь обмануть мозг. Он же не стесняется Вас обманывать, провоцируя на частые перекусы.

Подведем итоги

Рассмотрев некоторые способы ленивого похудения, мы может сделать вывод что:

  • немного похудеть практически ничего не делая можно,
  • быстро похудеть без вреда для здоровья нельзя.

Поэтому: хорошенько высыпаемся в прохладной комнате, потягиваемся в постели, и широко улыбаемся. Выпиваем стакан воды, и настраиваемся на отличный день. Больше смеемся, и правильно питаемся, не забываем пить воду. Больше ходим, и вдыхаем смесь волшебных масел из медальона на шее. И худеем, худеем, худеем.

Но даже если процесс похудения идет не так быстро, как нам хотелось бы — не надо отчаиваться! Возможно, это и не так страшно. Как сказал мой коллега: «Не надо худеть, надо добреть!»

Мне кажется, пока я писала эту статью, то уже немного похудела. Хотя нет, я ведь слопала несколько конфет.

Силы воли нам всем, выдержки и отличного настроения. Все таки, главное быть сначала добрым, а уже потом стройным. Я так считаю. А Вы?

Делитесь Вашим мнением в комментариях, и статьей в соц. сетях. До новых встреч.

pickof.ru

Быстрый способ похудения для ленивых

1 сентября 2015   | Просмотры: 428 Оцените статью: Загрузка...

Большинство людей имеют лишний вес и всегда хотят от него избавиться. Но реальность такова, что постоянная загруженность на работе или учебе не дает заниматься спортом. Именно из-за бытовых проблем вырабатывается лень, и начать ходить в спортивный зал просто не хочется. Существует масса диет, но все они обязательно должны совмещаться с физическими упражнениями и в отказе уже привычной пищи.

Способ похудения

Для того чтобы начать приводить свое тело в порядок придумали способы похудения для ленивых которые довольно эффективны.
Первым способом к похудению для малоподвижных людей станет обыкновенная вода. Все что нужно делать это стараться как можно больше пить воды. Вода, как известно, выводит из организма вредные вещества и частично наполняет желудок, что влияет на ваш аппетит.

Вода

Также старайтесь пить примерно 150 мл воды, перед тем как поесть поскольку, таким образом, вы снизите потребляемые калории. Если вы настолько ленивы, что не хотите выполнять никакие упражнения, то старайтесь хотя бы есть здоровую пищу и отказаться от сахара. Ешьте больше каш, поскольку они питательны и не калорийны. Таким образом, в течение дня вы будете чувствовать себя не голодным.

В аптеках также продаются средства для похудения, которые отлично подойдут ленивым людям, которые мечтают избавиться от лишнего веса. Одним из таких эффективных средств являются «Appetex- капли для похудения». Этот препарат похож на многие сотни других, но в отличие от них он дает эффект. Перед тем как начать принимать капли Appetex стоит проконсультироваться у своего диетолога. Данные капли помогают сбрасывать вес постепенно, а не лавинообразно, что очень хорошо, поскольку не будет большой нагрузки для организма.

Если ваша лень не такая большая то вы можете добавить к диете немного фитнеса, который даст еще больший эффект. К примеру, старайтесь гулять как можно чаще на свежем воздухе, поскольку так будут работать практически все ваши мышцы. Можете даже завести себе собак чтобы чаще гулять на улице. Постоянные прогулки сжигают жир в количестве 70 калорий на один километр. Как можно заметить ходьба не такой бессмысленный способ для похудения как считают многие.

Фитнес

Если вы живете в нескольких остановках от работы старайтесь ходить на нее своим шагом без машины. Также на работе люди проводят много времени и даже здесь для ленивых можно найти несколько упражнений.

В первую очередь откажитесь от использования электронной почты для связи с сотрудником за стенкой. Будет лучше, если вы сами будете подходить к нему и общаться на интересующие темы. Поесть старайтесь ходить в столовую или кафе, которые находятся в двух кварталах от работы. Постепенно приучая себя к минимальным физическим нагрузкам, у вас пропадет лень, и вы сможете уже полноценно посвящать часть своего свободного времени физическим нагрузкам.

Видео к статье

Читать также:

Похудение без голодания
Как не набрать лишний вес зимой
Диета 8 кг за неделю
Как поддерживать организм здоровым во время похудения
Диета кормящей мамы при аллергии у ребенка

www.la-woman.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...