Тест на тип телосложения

Тест, который за несколько вопросов определит ваш тип телосложения

konstruktortestov.ru

Тест на определение типа телосложения

Определите свой тип телосложения одним простым жестом.

Существуют три основных определения видов телосложения, которые выделил профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Он был пионером в области антропометрии – науки, которая измеряет тело человека и позволяет узнать особенности его фигуры. Но на этом дело не закончилось. Исходя из физиологических особенностей, Шелдон выделил и разные психологические черты мужчин и женщин, соответствующие тому или иному типу. Этот простой тест поможет узнать, к какому из вариантов вы относитесь .

Какой у вас тип телосложения?

Кто вы: эктоморф, мезоморф или эндоморф? Узнайте с помощью нашего экспресс-теста.

1/1

Обхватите левое запястье большим и указательным пальцем правой руки (или наоборот, в случае, если вы левша). Ваши пальцы легко достают друг до друга?

kto-chto-gde.ru

Тест на телосложение

Тест какой у вас тип телосложения?

Хорошо сложенное тело вызывает восхищение у противоположного пола, фигура нравится самому себе, повышается уверенность в себе.

Зная свой тип телосложения, легче работать над собой, добиваться успеха в спорте. Вы сможете более эффективно подобрать питание и упражнения для достижения желаемого эффекта. Всего выделяют три типа телосложения:

• Эндоморф — склонные к полноте люди, легко набирают вес, предрасположены к силовым упражнениям.
• Мезоморф — среднее телосложение, просто набрать массу, как и лишится при необходимости. Хорошая пропорциональность.
• Эктоморф — худощавый тип, массу набирает крайне сложно, мышцы сгорают, как только бросите заниматься. Жир практически не накапливается.

interesnie-fakti.net

Какой у Вас тип телосложения?

2. В какой зоне Вы легче всего поправляетесь?

3. Как часто Вы бываете голодны?

4. С какой проблемой Вы сталкиваетесь чаще?

5. Каково соотношение Ваших плечей и бедер?

6.Вы можете обхватить свою кисть, используя только большой и указательный палец другой руки?

7. Насколько плотно сидят Ваши джинсы в области бедер?

8. Как выглядят Ваши предплечья?

9. Как выглядит Ваше тело?

Для эктоморфов основная сложность заключается в наборе веса. В особенности это касается мышечной массы. Обладатели этого типа телосложения отличаются ускоренным метаболизмом и буквально преследующим их чувством голода. Вне зависимости от количества потребляемой пищи, им приходится тренироваться значительно усерднее для набора мышечной массы. То же самое касается и отдыха. Людям, обладающим таким телосложением, определенно необходимо использование спортивного питания, причем не только для увеличения объема мускулатуры, но и для роста силовых показателей.К тому же, эктоморфы очень быстро теряют набранный вес без необходимой поддержки.

Людям такого типа рекомендуется есть за несколько часов до сна, поскольку это способствует предотвращению мышечного катаболизма в течение ночи.

Мезоморфов можно назвать обладателями среднего, наибо

fits-nn.ru

ТЕСТ на определение типа фигуры

Взгляните на себя в зеркало в анфас и определите визуальное соотношение пропорций:

Плечи, бедра и талия почти одинакового размера

Верхняя половина тела больше нижней

Нижняя часть тела больше чем верхняя

Узкая талия, бёдра и плечи почти одного размера

А теперь повернитесь в профиль:

Большая грудная клетка и живот

Слегка втянутый живот

Небольшой торс, плоский живот, отличный пресс

Хорошо выраженная талия и бедра

Измерьте сантиметром талию и бедра. Разница составляет:

Менее 20 см

Более 30 см

20-30 см

Менее 15 см

Когда вы набираете пару килограммов, где, в первую очередь, откладывается вес?

Жир как правило откладывается на животе, ногах — бедрах, икрах, ягодицах, иногда в талии

Жир часто скапливается в верхней части тела: руки, спина, грудь, живот

На животе и нижней части тела

Лишний жир может откладываться в разных местах, но обычно это происходит в области груди и бедер

Главное достоинство вашей фигуры:

Пышная грудь

Стройные ноги

Подтянутое тело

Хрупкие плечи

Что из этого вам сложнее всего подобрать по фигуре?

Зауженные джинсы

Белье и купальники

Юбки

Платья

Если вы хотите сбросить вес, то легче всего вам дается следующий способ:

Строгая диета, детокс, процедуры и спортзал

Увеличение и без того серьезной физической нагрузки, отказ от ужинов

Физическая активность без ограничений в еде

Диета без увеличения физической активности

На какую знаменитость вы больше похожи?

Дрю Берримор

Ева Лонгория

Кейт Хадсон

Кира Найтли

Скарлетт Йоханссон

Груша (ложка, конус, перевернутый треугольник)

У этой фигуры много преимуществ, например мужчины считают такое телосложения самым соблазнительным. Но обладательницы "груши" с широкими бедрами и хрупким верхом обычно жалуются на сложности с подбором одежды. Чтобы скорректировать пропорции, делайте акцент на верхней части тела – носите яркие топы, а брюки или юбки выбирайте темных спокойных оттенков. Также вы можете позволить себе декольте и массивные украшения, акцентирующие внимание на груди.  На кого из знаменитостей ориентироваться? Таким же типом фигуры обладают знойные красавицы Дженнифер Лопес, Бейонсе, Ева Лонгория и Рианна.

Треугольник (яблоко, алмаз)

У девушек с таким типом фигуры - широкие плечи и узкие бедра. Атлетичное спортивное тело при наборе лишних килограммов может смотреться несколько тяжеловесно. Среди физических нагрузок следует отдавать предпочтение всем видам аэробики, разрабатывающим крупные мышцы бедер и ног. Подбирая одежду, обращайте внимание на широкие юбки со складками, облегающие топы. Не стоит покупать одежду с пышными рукавами, жакеты с подплечниками, акцентирующие внимание на плечевом поясе. А вот стройные ноги можете демонстрировать во всей красе.  У кого из знаменитостей такой тип фигуры? Ваша фигура относится к такому же типу, как и у подтянутых и стройных Рене Зельвегер, Анджелины Джоли, Кейт Хадсон и Деми Мур.

Прямоугольник (банан, линейка)

Такой тип фигуры отличается стройностью, отсутствием жировых отложений, но недостаточной женственностью – практически отсутствует талия. Зато именно "Прямоугольник" лучше всего реагирует на физические нагрузки – упругие мышцы у вас от природы и вы без труда корректируете свои пропорции в спортивном зале. Что касается выбора одежды, то делайте ставку на многослойность. Также вы можете позволить себе жесткие ткани и сложные архитектурные силуэты, формирующие фигуру. Еще один секрет успеха девушек-«прямоугольников» - асимметричный крой.  На кого из знаменитостей ориентироваться? К типу фигуры «прямоугольник» принадлежат утонченные и хрупкие Милла Йовович, Кира Найтли, Жизель Бюндхен, Николь Кидман.

Песочные часы

Поздравляем, вы счастливая обладательница канонических женских пропорций. Те самые 90х60х90 списаны именно с женщин-«песочных часов». Даже если вы прибавляете в весе, он распределяется равномерно и нисколько не нарушает общей привлекательности фигуры. В вопросах выбора одежды вам сложно ошибиться, главное – подчеркивайте свои достоинства. Как правило, девушкам с подобной фигурой подходит женственный элегантный стиль, унисекс точно не ваша история. У кого еще "песочные часы"? Вам повезло оказаться в компании признанных секс-символов – Скарлетт Йоханссон, Софии Вергары, Моники Беллучи, Сальмы Хайек.

quizterra.com

Тест на тип телосложения для подростков. Тип телосложения и идеальный вес по формуле пинье

• Автографы известных людей
• Никогда не поздно что-то изменить!
• Что означает тату Росомаха?
• Что означает тату Росомаха?
• Сообщение на тему рыба молот

fanatsporta.ru

какой у меня тип телосложения

Телосложение можно разделить на три типа: астенический (эктоморф), нормостенический (мезоморф) и гиперстенический (эндоморф).

Чаще всего ваше тело представляет собой смесь всех трех типажей с доминированием одного из них.

Более поздние исследования показали, что в основе всего лежат генетические предпосылки. Именно они определяют особенности обмена веществ и предрасположенность к уровню повседневной активности у каждого соматотипа.

Тест — эктоморф, мезоморф или эндоморф?

Астенический тип телосложения (эктоморф)

Основные характеристики:

• «Хрупкое» строение
• Классические «худыши», тяжело набирающие вес (как жир, так и мышечную массу)
• Плоская грудь
• Узкие плечи
• Небольшая мышечная масса
• Повышенный базовый обмен веществ

Эктоморф - типичный «худыш», будь то мужчина или женщина. Тело эктоморфа имеет легкое строение с мелкими суставами и небольшой мышечной массой, длинными конечностями, вытянутыми мышцами и узкими плечами. Чаще всего вес эктоморфов в норме или ниже нормы.

Женщин эктоморфов характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего.

Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес. Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.

При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы.

Чтобы правильно отнести свое телосложение именно к тонкокостному типу, измерьте окружность вашего запястья. В рассматриваемой группе она должна составлять менее 15 см.

Характер эктоморфа

Астеники ориентированы на познание мира внешнего и внутреннего, на постоянные размышления о жизни, науке, искусстве. Они любят разнообразные логические задачи, склонны к абстрагированию и математическим рассуждениям, не прочь пофантазировать, но в повседневной жизни чаще руководствуются рассудком, нежели чувствами.

Для астеника больше подходит работа, требующая длительных размышлений, классификации, систематизации разрозненных фактов. Астеники в отличие от гиперстеников легче переходят от простых к более сложным видам работы, достигая пика своей работоспособности к середине или концу рабочего дня.

Астенику сложнее установить контакт с другими людьми и ему комфортнее работать с документами и техникой, в научных, проектно-конструкторских подразделениях.

Нормостенический тип телосложения (мезоморф)

Основные характеристики:

• Атлетичны
• Крепкое телосложение
• Хорошо очерченный мышечный рельеф
• Прямоугольная фигура
• Легко набирает мышечную массу
• Набирает вес легче, чем эктоморф

У мезоморфов крупная кость, большая мышечная масса и крепкое телосложение, обычно они довольно атлетичны. Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин. Людям с этим типом телосложения относительно просто набрать и сбросить массу.

У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны.

Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, красивой гармоничной фигурой. Рост чаще средний.

Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходя

т игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.).

Длина окружности запястья должна находиться между 15 и 17 см.

Характер мезоморфа

Мезоморф терпеть не может незавершенных дел, волокиты и рассуждений. Ему нравятся четко поставленные задачи, требующие решительных и незамедлительных действий. Он без труда выступает в больших аудиториях, среди малознакомых людей и часто является хорошим организатором.

Нормостеникам подходят профессии, связанные с производственной деятельностью, созданием материальных ценностей и руководством людьми. В этом выражается его потребность в преобразовании окружающей действительности, включая и управление люд

bitvasalonov.ru

Как узнать тип своего телосложения: 4 способа

Существует несколько подходов к определению своего соматотипа. Методы определения телосложения, описанные в статье, подходят для мужчин и женщин. Узнайте кто Вы, просто измерив обхват запястья.

В статье «Типы телосложения: как генетика влияет на Вашу фигуру?» я подробно рассказывала о характерных особенностях эктоморфоф, мезоморфоф и эндоморфов. В этой статье я расскажу о том как, можно определить к какому соматотипу Вы относитесь.
Существует несколько способов.

Измерение обхвата запястья

Необходимо замерить сантиметровой лентой запястье в самом узком месте и сравнить с данными в таблице.

Этот способ является самым простым, но его точность очень относительна и на сегодняшний день, некоторые исследования вообще ставят под сомнение возможность определения соматотипа по таким параметрам.

Определение эпигастрального угла

Эпигастральный угол – это угол, который образуется между 12-ой парой рёбер (самая нижняя пара). Чтобы его определить, подойдите к зеркалу, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Возьмите два карандаша и расположите их таким образом, чтобы их концы с одной стороны смыкались в точке соединения нижних рёбер, а сами карандаши располагались вдоль каждого из рёбер. Расположение карандашей наглядно покажет Вам величину межрёберного угла. По её значению можно определить Ваш тип телосложения.

Определение антропометрических показателей

Антропометрические показатели – это возрастные, половые, расовые и другие особенности физического строения, которые можно выразить количественно.

Этот способ является самым точным, однако им нельзя воспользоваться самостоятельно. Такие измерения можно провести в медицинских центрах, или в фитнес-залах, где есть специальное оборудование.

Определение типа телосложения на основе визуальной оценки

Также можно примерно определить свой тип телосложения просто проанализировав свою внешность. И лучше всего для этого вспомнить каким ребёнком Вы были в детстве. Если худощавым и высоким, то скорее всего Вы эктоморф. Если ещё в детстве имели лишний вес, то вероятнее, что эндоморф. Но не забывайте про объективные факторы, которые могли на это повлиять. Так, если ребёнком Вас «кормили за троих», то причина лишнего веса скорее всего именно в этом, а не в соматотипе.

Для чего нужно знать тип телосложения?

Для того, чтобы опираться на эти данные при выборе подходящей системы питания и режима тренировок. Для разных типов телосложения рекомендации по питанию и стратегия тренировок может очень сильно отличаться, даже при условии одинаковых целей.

Понравилась статья? Скажите «спасибо» автору и поделитесь ей в социальных сетях, нажав на соответствующую иконку в правом нижнем углу.

А чтобы получать больше полезной информации каждый день, подпишитесь на наш instagram.

vimo.fitness

Типы людей по Аюрведе: легкое определение с тестом

Каждый человек обладает не только уникальной внешностью, но и собственным индивидуальным характером, который во многом обуславливает его склонности, а также наиболее типичные заболевания. Однако как во всем мире можно найти хотя бы одного собственного двойника, точно так же можно и выявить характерные особенности, позволяющие разделить все человечество на определенные типы.

Существует несколько методик такой классификации, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки. Особые тесты, выполняемые по древнеиндийскому учению Аюрведе, включают в себя очень подробную информацию и помогают получить более подробные и точные данные о каждом из человеческих темпераментов.

Людские типы по Аюрведе

Мы привыкли характеризовать людей по темпераменту, однако в Аюрведе нет такого однозначного понятия. Она оперирует понятием доши, которое в буквальном переводе означает «влага». Это определение намного глубже и разносторонне характеризует человеческие свойства, в том числе физические характеристики, специфические черты внешности, тонкости поведения и даже склонность к употреблению определенных типов пищи. Знание специфики доши помогает аюрведическим докторам выявлять и лечить различные заболевания как физической, так и психологической природы.

Выделяются три основных вида доши:

• Вата.
• Питта.
• Капха.

Каждая из этих дош в чистом виде в природе не встречается, так как фактически человек представляет собой совокупность вата, капха и питта в разных пропорциях. По Аюрведе, каждый тип организма характеризуется по преобладающей доши. Выявить ее можно при помощи прохождения несложного теста, который выполняет аюрведический доктор. Однако такой тест можно выполнить и самостоятельно, воспользовавшись услугами одного из заслуживающих доверия интернет-сайта, посвященных этой тематике.

Вата

У людей этого типа стройное сухощавое тело, им сложно набрать вес. Сколько бы они не ели. Они отличаются подвижностью и повышенной разговорчивостью, в обществе они душа компании и заводилы, или же своей навязчивостью вызывают раздражение у окружающих. Представители вата легко загораются какой-то идеей, но очень быстро устают и перестают ею интересоваться. В обучении им все дается просто, на лету, но они столь же быстро забывают полученную информацию, как только в ней исчезает необходимость.

У них тонкая душевная организация, они настолько чувствительны, что зрелище страданий на экране или эмоции при прочтении книги, чьем-то рассказе буквально выбивают их из седла. Они очень переживают по пустякам, нервная система у них хрупкая и повышенное количество раздражителей приводит к появлению бессонницы, нарушениям сна, высокому уровню нервозности, что часто сказывается на качестве работы и отношениях в семье или с окружающими людьми.

Представители этого типа обладают тонкой, сухой и холодной кожей, имеют стройную фигуру, быстрые, порывистые и стремительные движения, сухие волосы. Плохо переносит холодную погоду, легко и быстро замерзает, а затем с трудом восстанавливает кровообращение. Вата трудно считать организованными, они иногда забывают вовремя поесть и ведут беспорядочную, несистематизированную жизнь. Однако вкусно и плотно покушать они любят, предпочитая довольно жирную и плотную еду в теплом виде, горячие напитки, так как не любит холода ни в каком виде.

Питта

Тест на этот тип демонстрирует средний тип телосложения, светлую или розоватую кожу, которая в большинстве случаев бывает покрыта веснушками или россыпью родинок. Чаще всего питта свойственны светлые волосы, которые очень рано седеют или выпадают. Среди питта много лысых. Кожа теплая, плохо переносят жару, обливаются потом и страдают от перегревания. Часто испытывают жажду и очень плохо чувствуют себя, если вовремя не поедят. Любят разнообразную вкусную пищу и склонны к чревоугодию, благодаря чему очень часто набирают лишний вес, избавиться от которого им очень трудно.

Питта хорошо организованны, последовательны в своих действиях и аккуратны. Обладают средним уровнем выносливости, поэтому не должны заниматься затяжными и изматывающими видами спорта. Идеально подойдет плавание и спокойные, размеренные виды гимнастических упражнений, например, йога и пилатес. По этим же причинам им не следует физически и умственно переутомляться. Отличаются отличной памятью и реакцией, у них хорошо «подвешен язык», что делает питта прекрасными педагогами, политиками и ораторами. Человек этой доши ребователен по отношению к себе и другим, имеет склонность к перфекционизму, легко раздражается, но столь же быстро и отходит. Разумен, обучаем, имеет неплохой сон, но иногда пробуждается от чувства жара или жажды. Любит поесть, предпочитает холодные блюда и напитки, не терпит перегревания.

Капха

У людей такого типа широкая кость, они приземисты, иногда даже кряжисты, обладают плотным телосложением и большой физической силой и выносливостью. У этого типа отличного качества кожа, плотная и гладкая, чаще всего светлая, даже бледная, прекрасные темные вьющиеся волосы, очень густые и эластичные. Двигается капха спокойно, размеренно, походка мягкая, без суеты и торопливости, которую он вообще не любит. Спокойный, уравновешенный человек с хорошей координацией движений, незлобивый и неагрессивный, которого очень трудно «подбить» на какие-то противоправные действия. Любит поесть, наслаждается вкусом пищи, но не ставит ее во главе угла, в случае необходимости может и пропустить один из приемов пищи.
У капха сложности с запоминанием информации, но зато то, что он усвоил, уже не забудет никогда. Из-за своей медлительности не годится на ряд работ, где необходимо быстро принимать решения и действовать активно. Не любит суету, ему противопоказана сырость и обилие влаги, необходима теплая и сухая пища без избытка жиров, спокойная и не нервозная обстановка. Отличный кабинетный ученый, прекрасный друг. Мокрая и ветреная погода не для него, поэтому экстремальный путешественник и моряк из него никудышный.

Особенности сочетания доши

Проанализировав полученные данные, опытный специалист быстро определит, к какой доши относится человек. В идеале в нем гармонично сочетаются все три ипостаси, благодаря чему они находятся в равновесии. Типообразующей считается та из дош, которая больше всего соответствует характеру человека. У такого человека крепкое здоровье.

У большей части населения две доши примерно равны, а третья находится в меньшинстве. У остальных главенствует одна доша.
Таким образом, в древнеиндийской медицине выделяется всего 10 типов людей:

• С одной дошей ( 30% всех тестируемых).
• С двумя дошами ( 60% всех тестируемых).
• С тремя дошами (10% всех тестируемых).

На основании полученных сведений врач составит не только схему лечения, но и даст рекомендации по питанию и соблюдению режима дня, общему поведению и даже по выбору работы и занятий спортом.

Онлайн Тест доши основан из текстов Васанд Лада, Дэвида Фроули, Сунил В. Джоши и Олега Торсунова. Для прохождения теста необходимо оценить насколько каждое из следующих высказываний справедливо по отношению к Вам. Заполнив таблицу до конца, Вы получите три итоговых числа. Сравнив их, Вы сможете определить свою конституцию (пракрити дошу). Если количество единиц больше остальных, то у вас превалирует тип Вата, если двоек -  тип Питта, если троек -  тип Капха. Если счет для двух дош почти одинаков, то в вашей конституции преобладают две доши. Например, Вата (34), Питта (33) и Капха (15), то у вас Вата-Питта конституция. Если все суммы одинаковы, то у вас уравновешенная конституция, которая встречается редко. Лучше пройдите тест снова и отвечайте более тщательно.

yogarossia.ru

Тест: Какой у Вас тип фигуры?

Какой у Вас тип фигуры?

Любой тип женской фигуры обусловлен индивидуальными особенностями строения тела и наследственной предрасположенностью. При этом важно понимать, что идеальных фигур в природе не существует. Однако, данный факт нисколько не мешает нам совершенствовать собственную фигуру. И прежде чем остановиться на какой-то диете и комплексе упражнений, необходимо определить, какой тип фигуры именно Вам присущ.

Общепринято классифицировать фигуры женщин на пять типов: "Груша", "Перевернутый треугольник", "Яблоко", "Прямоугольник" и "Песочные часы". Хотите узнать, к какому типу относится Ваша фигура? Тогда пройдите бесплатный тест из 7 вопросов, выбирая только один ответ.

НАЧАТЬ ТЕСТ

1. Встаньте перед зеркалом в анфас и визуально определите соотношение пропорций Вашей фигуры.

Узкие бедра и плечи, маленькая грудь, не сильно выраженная талия, отсутствие лишнего веса.

Нижняя часть туловища немного «тяжелее» верхней, бедра шире груди, тонкая талия

Плечи сильно шире бедер, стройные ноги, конусообразное строение туловища.

Тонкая талия и ярко выраженные бедра и грудь, примерно одинаковой ширины.

Узкие бедра, стройные ноги, невыраженная талия.

4. Когда Вы набираете пару килограммов, где, в первую очередь, откладывается вес?

Вы практически никогда не набираете вес, но если это случается, вес распределяется равномерно.

Вес откладывается на бедрах и ягодицах. Это заметно, когда вы стоите в анфас.

Килограммы откладываются в области талии и на груди. Это заметно, главным образом, когда вы смотрите на себя в профиль.

Вес распределяется примерно равномерно, пропорции не меняются, фигура лишь становится немного шире.

В первую очередь, у Вас полнеют руки, плечи и спина, на нижней части тела изменения веса не сказываются.

idealnayafigura.com

Смотрите также

• 
  Сколько в сутки нужно выпивать воды
• 
  Сириус масс гейнер как принимать
• 
  Жирок на животе у девушки
• 
  Инъекции как делать
• 
  Тренировка на все тело для девушек в домашних условиях
• 
  После кесарева как быстро уходит живот
• 
  Убрать жир боков спины упражнения
• 
  Гликемический индекс продуктов полная таблица
• 
  Таблица калории в еде
• 
  Тренировка пауэрлифтера программа
• 
  Электрический тренажер для пресса и живота