Тестостерон где взять


Как естественно поднять уровень тестостерона?

Дефицит тестостерона может вызвать целый ряд мужских проблем со здоровьем, включая депрессию, низкое либидо, усталость и ожирение. В то время как многие мужчины пытаются повысить уровень тестостерона через дорогостоящие инъекции тестостерона и другие добавки андрогенов, немногие понимают, что во многих случаях их дисбаланс тестостерона может быть восстановлен естественным образом. Если вы страдаете от низкого уровня тестостерона, вот несколько эффективных способов увеличения его уровня. Предварительно вы можете проконсультироваться с врачом.

1. Получайте больше цинка

Цинк является очень важным микроэлементом для увеличения производства тестостерона, потому что цинк препятствует тому, чтобы тестостерон был преобразован в женский половой гормон эстроген. Цинк в данном случае является ингибитором (веществом, замедляющим химическую реакцию) ароматазы (посмотрите на п. 3 ниже). Кроме того, присутствие цинка в вашем рационе увеличит физическую выносливость и улучшит функции мозга.

Сам цинк превращает эстроген в тестостерон. Цинк помогает производить более здоровую сперму и в большем количестве. Поэтому фактически низкие уровни цинка могут вызвать снижение уровня тестостерона.

Продукты с высоким содержанием цинка: устрицы (природный афродизиак), крабы, постная говядина и свинина, печень, морепродукты, мясо птицы, орехи и семена. Можно получить больше цинка, принимая поливитамины. Взрослые переносят примерно 40 мг цинка в день без негативных побочных эффектов.

2. Ешьте больше здоровых жиров

Исследования показали, что у мужчин, которые ели диеты, богатые такими здоровыми жирами, как мононенасыщенные жиры омега-3 был самый высокий уровень тестостерона.

Так что вы можете естественно поднять уровень тестостерона, добавляя в пищу больше здоровых жиров, употребляя в пищу больше орехов и семян, жирной рыбы (лосось и тунец), рыбий жир, авокадо, оливки, оливковое масло, растительное масло, льняное масло и натуральное арахисовое масло.

Еда с очень низким содержанием жиров может фактически привести к снижению уровня тестостерона, потому что ваш организм нуждается в полезных жирах для производства тестостерона. Однако это не означает, что вы должны употреблять большие количества этих жиров. Просто убедитесь, что, по крайней мере, 20-30% от общего ежедневного потребления калорий поступает именно от здоровых жиров.

3. Сбросьте избыточный жир

Чем больше жира накопилось у вас в организме, тем выше будет уровень эстрогена, потому что жир содержит фермент, называемый ароматаза, который преобразует «мужественный» тестостерон в «женственный» эстроген и, таким образом, понижая уровень тестостерона. Отсюда, чем больше жира у вас накопилось, тем большее количество тестостерона превращается в эстроген. О том, как сбросить избыточный вес, вы можете почитать в статье «Как мужчине сбросить жир с живота?». 

Когда вы начтете бороться с избытком жира с целью увеличения уровня тестостерона, не надо переходить на диеты или значительно сокращать ежедневные калории. Не надо вводить организм в режим голода или выживания, потому что это может привести к значительному сокращению выработки тестостерона.

4. Избавьтесь от избыточного эстрогена

Чтобы избавиться от избыточного эстрогена, который делает вас толще и слабее, необходимо, чтобы ваш организм естественно производил больше тестостерона.  

  • Вам необходимо больше есть сырых овощей семейства крестоцветных. К ним относятся брокколи, белокачанная капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, листовая капуста, капуста бок чой, кресс-салат, редис, репа, брюква. Это связано с тем, что крестоцветные овощи содержат химическое вещество под названием дииндолилметан (или DIM), которое помогает организму избавиться от избытка эстрогена.  
  • Две порции любых крестоцветных овощей в день может сократить почти в два раза уровень эстрогена. Эти овощи также помогут открыть бета-рецепторы ваших жировых клеток, и вы, таким образом, потеряете больше жира. Если вы хотите, чтобы у вас был хороший уровень тестостерона, то постарайтесь, чтобы эти овощи были постоянными на вашем столе.
  • Ешьте больше клетчатки для естественного очищения вашего организма от токсинов, которые вызывают у вас избыток эстрогенов (например, ксеноэстрогены см. п. 5 ниже). Большинство фруктов и овощей, орехов и бобов содержат большое количество клетчатки.
  • Вы можете также дополнить свой рацион продуктами, содержащими в своем составе ресвератрол. Он поможет  вашей печени удалить избыток эстрогена, а значит повысить количество тестостерона и похудеть. Это вещество содержится в кожуре красного винограда, изюме, красном вине, какао и орехах.
5. Старайтесь избегать ксеноэстрогенов

Ксеноэстрогены являются антропогенными эстрогенами, которые находятся в таких вещах, как пестициды, искусственные гормоны роста и стероиды, шампуни, освежители воздуха и пластиковые контейнеры для продуктов. Ксеноэстрогены увеличивают уровень женского гормона эстрогена, снижая при этом уровень тестостерона.

  • Ешьте больше фруктов и овощей, которые не содержат пестициды. Если вы купили фрукты и овощи в продуктовом магазине, помойте их, чтобы снизить шансы на потребление любых ксеноэстрогенов.
  • Не ешьте мясо и молоко животных, которые были выращены с помощью искусственных гормонов роста и стероидов.
  • Используйте изделия из стекла для хранения продуктов питания и воды, а не пластиковые, так как пластмассовые изделия, как правило, содержат ксеноэстрогены, которые попадают в воду и пищу, особенно при нагревании. Даже некоторые консервированные продукты, содержащие пластиковые покрытия, содержат ксеноэстрогены.
  • Не используйте духи, одеколоны или освежители воздуха, которые имеют в своем составе парабены, которые являются ксеноэстрогенами.
  • Парабены входят в состав большинства продуктов личной гигиены и служат для увеличения срока хранения шампуней и кондиционеров. Исследования показывают прямую связь между воздействием парабенов и низким уровнем тестостерона. Необходимо избегать использование шампуней, содержащих любые ингредиенты, названия которых заканчиваются на «-парабен» (например, метилпарабен , бутилпарабен  и т.д.).

Обратите внимание: Конечно, довольно трудно будет вам на 100% полностью избежать всех ксеноэстрогенов, но, если вы будете следовать другим советам этой статьи (особенно советам 3 и 4), вы по-прежнему сможете естественно увеличивать уровень тестостерона. Кроме того, обратите внимание, что большинство ксеноэстрогенов накапливается в жировых тканях организма и вашей лучшей защитой от него будет снижение уровня жира (посмотрите еще раз п. 3).

6. Спите не менее 6-8 часов каждую ночь

Доказано, что хороший ночной сон может улучшить наш гормональный баланс. Производство тестостерона уменьшается, если организм не достаточно отдохнул.   

Исследование, проведенное в Чикагском университете, показало, что у мужчин, которые не высыпались, уровень тестостерона был ниже, чем у мужчин, получивших 6-8 часов сна. А согласно исследованию Университета Северной Каролины уровень тестостерона может упасть на целых 40%, когда мужчина не высыпается. Ваш уровень тестостерона утром на 30% выше, чем вечером, и именно поэтому утром усиливается сексуальное влечение.

Потеря утренней эрекции или потеря сексуального желания может быть признаком того, что ваш уровень тестостерона снижается, таким образом, вы должны получить 6-8 часов сна каждую ночь, потому что пока вы спите, ваш организм производит тестостерон. И чем лучше вы спите, тем больше продуцируется тестостерона.

7. Избегайте стресса

Высокий уровень стресса может привести к снижению уровня тестостерона. Когда вы в состоянии стресса, ваш организм вырабатывает «гормон стресса» кортизол, который подавляет ферменты, ответственные за обеспечение производства тестостерона в семенниках.

Кортизол также позволяет повысить жир на животе, и вы уже знаете из п. 3 выше, что чем жирнее вы, тем больше у вас эстрогена и меньше тестостерона.

Старайтесь не беспокоиться о мелочах, контролируйте свой темперамент, учитесь методам снижения стресса.

Недавнее исследование показало, что у фанатов проигравшей команды уровень тестостерона был на 50% ниже после того, как их команда проиграла, а у фанатов победившей команды – на 100% выше.

Таким образом, необходимо для себя найти способы снижения уровня стресса. О некоторых из них вы можете прочитать в разделе сайта «Стресс и здоровье».

8. Употребляйте 1000-1500 мг витамина С в день

Теперь, если вам приходится нелегко избегать напряжения, вы можете начать принимать 1000-1500 мг витамина С в день, потому что  витамин С:

  • понижает уровень кортизола, позволяя вашему организму выработать больше тестостерона;
  • как цинк снижает уровень фермента ароматаза, который превращает ваш тестостерона в эстроген.
9. Силовые упражнения

Существует немало свидетельств того, что силовые тренировки могут увеличить уровень тестостерона. Это связано с тем, что при силовых упражнениях мышцы быстрей наращиваются, а уровень тестостерона повышается. В то же время с ростом мышечной массы теряется больше жира, используемого мышцами в качестве топлива. При этом лучший способ потерять жировую ткань, это начать тренировки с силовых упражнений, а затем в конце тренировки перейти к кардио тренировкам.

Использование комплекса силовых упражнений. Для того, чтобы повысить уровень тестостерона, необходимо увеличить мышечную массу. Это может быть достигнуто путем выполнения комплекса силовых упражнений, включающих в работу одновременно несколько крупных групп мышц. При этом используется более тяжелый вес, но требуется меньшее число повторений, чем при выполнении изолирующих упражнений, направленных на разработку одной какой-либо мышцы.  

Комплекс силовых упражнений может включать работу с гантелями, жим лежа, становую тягу, толчок штанги, приседания с отягощением и т.п. Эти упражнения обеспечивают одновременную нагрузку на несколько суставов, что увеличивает естественную выработку тестостерона. Однако ни в коем случае нельзя доводить свое тело до состояния перетренированности, так как это может привести к повышению уровня кортизола, а значит к снижению тестостерона (см. п. 7).

Поднятие тяжелого веса. Подъем легкого веса способствует наращиванию мышечной выносливости, но не повышению тестостерона. Лучшим способом повышения уровня тестостерона является меньшее количество повторений с большим весом. При выполнении этих упражнений вы можете выбрать для себя вес, позволяющий сделать 5-8 подходов по 3-5 раз в каждом из них.

Не выполняйте силовые упражнения каждый день. Выполнение силовых упражнений каждый день не позволит вашим мышцам отдохнуть и это может поставить под угрозу рост тестостерона. Подождите, по крайней мере, два дня  до восстановления мышц.

Используйте кардио тренировки для снижения веса. Кардио тренировки предназначены для тренировки сердечно-сосудистой системы. Они также способствуют увеличению объема легких, в результате чего увеличивается поступление кислорода в кровь. Если у вас лишний вес, то уровень эстрогена может быть повышенными. Эстроген может ингибировать высвобождение тестостерона. Такие виды кардио тренировок, как интенсивная ходьба, скандинавская ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание,  гребля, хоккей, футбол, волейбол, лыжи и коньки сжигают калории и вы теряете вес. Тренировки укрепляют сердце и сосуды. Заниматься необходимо в течение 45-60 минут три раза в неделю.

10. Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина A, B и E

Витамины A, B и E (наряду с витамином С и цинком) являются необходимыми в производстве тестостерона. Недостаточное их получение приведет к снижению уровня тестостерона, но, если вы едите много фруктов и овощей, постное мясо и орехи, то вас не должен беспокоить вопрос о недостатке этих витаминов. О роли витамином вы можете почитать в статье «Роль витаминов в питании».

11. Не перегревайте ваши яички

Температура ваших яичек должна быть примерно на 2 градуса ниже, чем температура вашего тела, чтобы нормально продуцировать тестостерон.

Если вы носите плотное нижнее белье, узкие брюки, принимаете горячие ванны или долго паритесь в бане (сауне), это может привести к перегреву яичек, а значит и к снижению производства тестостерона. Поэтому лучше носить свободную одежду, чтобы предотвратить перегрев яичек.  Вы также должны знать, что избыточный жир на теле также ведет к перегреву яичек. Так, что еще раз вернитесь к п. 3 и посмотрите, как сжечь жир.

12. Ограничьте употребление алкоголя и… грейпфрутов

Постарайтесь ограничить себя в употреблении алкоголя, потому что он повышает уровень эстрогена, что в свою очередь снижает уровень тестостерона. Кроме того, алкоголь  снижает уровень цинка в организме (посмотрите еще раз п. 1).

Грейпфруты. Хотя грейпфрут в большинстве случаев является здоровой пищей, он действует как катализатор для фермента ароматаза, который превращает тестостерон в эстроген. Это может свести на нет все ваши попытки естественного повышения уровня тестостерона.

13. Ешьте чаще в небольших количествах

Под «чаще», понимается 5-6 раз в день. Цель: ускорить обмен веществ. Вы знаете, что чем лучше метаболизм, тем быстрее протекает процесс сжигания жира, а значит и улучшается производство тестостерона.

Важно, чтобы ваш организм естественным образом увеличивал уровень тестостерона за счет обеспечения медленного и стабильного потока питания. Достижению этой цели служит дробное питание. Причем завтрак должен быть наиболее питательным.

Но почему так?

Ответ так же прост. Во время сна обмен веществ замедляется, Когда вы просыпаетесь, у вас есть два варианта: либо не завтракать и в этом случае ваш метаболизм еще более замедлится, либо хорошо позавтракать и дать мощный импульс для обмена веществ. 

Не забывайте о том, что ваше питание должно быть разнообразным и включать необходимые для здоровья питательные вещества: белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минеральные вещества. Об этом можно почитать в разделе «Правильное питание». Можно также посоветовать статью «Полезные продукты для мужчин».

14. Регулярный секс

Занимайтесь регулярно сексом. Мужчины, занимающиеся сексом, имеют более высокий уровень тестостерона, чем те мужчины, которые не делают этого. Это справедливо даже для мужчин, которые принимают лекарства для лечения эректильной дисфункции. Обратите внимание на статью «Полезный секс».

15. Попробуйте травы

Есть травы, которые естественно повышают уровень тестостерона. Они часто позиционируются как мужские добавки для повышения половой функции. Эти травы также могут повысить либидо.  Природные добавки полифункционального стероидного гормона дегидроэпиандростерона (DHEA) и растительного лекарственного средства эпимедиум (Epimedium) также могут рассматриваться как возможные средства, повышающие тестостерон. Травы Муира Пуама (Muira Puama), L-аргинин, гинкго билоба, пальметто и женьшень также полезны для мужчин с низким уровнем тестостерона. Есть и другие травы.

Прежде чем принимать какие-либо травы или добавки для увеличения производства тестостерона, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед их использованием в домашних условиях. 

Здоровья Вам, друзья!

С уважением, Сергей Айдинов

Читайте еще по теме «Тестостерон»:

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

zdorovie-muzhchiny.ru

Как быстро поднять уровень тестостерона без химии


Понижение уровня тестостерона в организме мужчины называется в медицине гипогонадизм и может быть вызвано различными причинами. Но в любом случае это сопровождается достаточно серьезными последствиями. Не на все можно повлиять, так как, например, развитие «андропаузы» с возрастом неизбежно, а на некоторые нарушения функций половых не так просто нормализовать.

Но все же существуют способы частично предотвратить это или нормализовать и заставить организм вырабатывать тестостерон в большем количестве. Некоторые из них способны даже достаточно быстро поднять уровень тестостерона без химии. А к применению инъекций тестостерона нужно прибегать лишь в крайних случаях, ведь это может сопровождаться рядом серьезных побочных эффектов (особенно при приеме в чрезмерных количествах, как делают это некоторые спортсмены).

15 самых советов по повышению уровня тестостерона

1 . Употреблять больше цинка

Цинк является очень важным для выработки природного тестостерона, потому что он предотвращает превращение тестостерона в эстроген (женский гормон), уменьшая активность ароматазы (фермент надпочечников, превращающий тестостерон в эстроген)

Также цинк способствует выработке здоровой спермы и более высокому количеству сперматозоидов. Пониженный его уровень может стать причиной низкого уровня тестостерона. Но не наоборот, т.е. избыток его не даст такого эффекта, как восполнение недостатка.

Продукты с высоким содержанием цинка – это устрицы (предположительно, естественный афродизиак), печень, морепродукты, птица, орехи, семечки, а также можно приобрести специальный препарат для повышения в организме этого микроэлемента в аптеке. Суточная норма потребления цинка 50-100 мг.

2. Есть больше здоровых жиров

Исследования показали, что мужчины, которые сидели на диете с продуктами богатыми здоровыми жирами, такими как мононенасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты, имели самые высокие уровни тестостерона.

Поэтому стоит добавив более здоровые жиры в рацион. Такое можно сделать, поедая больше орехов, семечек, жирной рыбы (лосось, тунец и т.п.), авокадо, оливок, растительных масел и природного арахисового масла. Это все важные продукты, которые повышают тестостерон в организме мужчины естественным путем.

Еда с очень низким содержанием жиров может фактически привести к пониженному уровню тестостерона, потому что организм нуждается в здоровых жирах для того, чтобы его вырабатывать.

НО! Это никак не означает, что нужно есть только еду с высоким содержанием жиров для увеличения количества мужских гормонов в крови. Просто нужно убедиться, что, по крайней мере, 20-30 % от общего количества ежедневных калорий поступает из здоровых жиров.

3. Убрать лишний жир (похудеть)

Чем больше избыточный вес вы – тем выше процент жировых отложений и соответственно выше уровень эстрогена, потому что жира содержит фермент ароматазу, который преобразует «мужественный» тестостерон в «женской» эстроген. А это приводит к понижению уровня тестостерона.

Но нельзя прибегать к жестким диетам или урезать слишком много калорий, которые поступают с едой, при попытке скинуть вес. Так как организм в голодном состоянии или режиме выживания, к которому приведут подобные действия, прекратит вырабатывать тестостерон. Поэтому, при попытке сбросить вес и поднять уровень тестостерона, нужно чтобы потеря жира была в пределах 0,4 – 1,5 кг в неделю. Главным образом благодаря физическим тренировкам и правильной диете.

4 . Избавиться от лишнего эстрогена

Избавление от лишнего эстрогена, который делает мужчину толще и слабее, даст возможность организму производить больше тестостерона.

Стоит съедать больше сырых крестоцветных овощей, таких как брокколи, капуста, цветная капуста. Крестоцветные овощи содержат вещество под названием дииндолилметан (или DIM), который помогает организму избавляться от лишнего эстрогена. Купить БАДы для получения дополнительного уровня дииндолилметана не очень просто. Но стоит помнить, что источником дополнительного DIM, который поможет избавиться от избытка эстрогенов, могут послужить также другие виды крестоцветных овощей такие, как брюссельская капуста, бок чой, редис, репа, зелень. В итоге это все тоже продукты, которые повышают тестостерон.

А также нужно в пищу включать больше клетчатки, которая поможет естественно очистить организм и вывести токсины, провоцирующие избыток эстрогена. Наиболее подходящие для этого фрукты, овощи, орехи и бобы, так как они богаты клетчаткой.

Можно также употреблять в пищу продукты содержащие ресвератрол. Это в первую очередь кожица и косточки винограда красных сортов и красное вино. Помимо винограда и красного вина ресвератрол также содержится в арахисе, какао бобах, ягодах и некоторых других продуктах, а также в коре сосны. Ресвератрол поможет печени удалить избыток эстрогенов.

5. Стараться избегать ксеноэстрогенов

Ксеноэстрогены – синтетические вещества, за своим действием подобные природному эстрогену. Они находятся в продуктах искусственного происхождения, таких, как пестициды, искусственные гормоны роста и стероиды, освежители воздуха и пластиковые контейнеры. Эти ксеноэстрогены повышают уровень женского гормона эстрогена и при этом, опять же, снижая уровень мужского.

Поэтому, чтобы повысить уровень тестостерона, нужно:

  • питаться более экологически чистыми фруктами и овощами без пестицидов. И если приходится покупать фрукты и овощи в обычном продуктовом магазине, то стоит хорошо мыть их, что снизит шансы на попадание в организм ксеноэстрогенов.
  • нужно есть больше естественно выращенного мяса, вместо того, чтобы употреблять говядину, курятину, свинину и даже молоко животных, которые были выращены с помощью гормонов искусственного роста и стероидов.
  • использовать изделия из стекла для хранения пищи и воды вместо пластика и полиэтилена, которые выделяют ксеноэстрогены. Они попадают в воду и еду, особенно при нагревании. Даже некоторые консервы с пластмассовыми крышками содержат ксеноэстрогены.
  • Не использовать какие-либо духи, одеколоны, или освежители воздуха, в которых в составе есть парабены в качестве одного из ингредиентов. Парабены – ксеноэстрогены.

Обычно ксеноэстрогены могут накапливаться в жирах тела. Поэтому лучшая защита против ксеноэстрогенов – потеря лишнего веса (смотрите на пункт 3).

6. Спать как минимум 6-8 часов каждую ночь

В университете Чикаго исследование показало, что у мужчин, которые мало спят, гораздо ниже уровень тестостерона, чем у тех, кто спит по 6-8 часов. По исследованиям университета Северной Каролины уровень этого гормона может упасть на целых 40%, когда мужчина спит меньше нормы.

Уровень тестостерона на 30% выше утром, чем вечером, и поэтому мужчина обычно более сексуально возбужден утром.

Потеря утренней эрекции или потеря полового влечения утром может быть признаком того, что уровень тестостерона снижается, поэтому нужно нормализовать продолжительность сна до 6-8 часов каждую ночь. Во время сна организм вырабатывает наибольшее количество тестостерона и чем лучше сон, тем больше данного гормона организм будет производить.

7. Получать меньше стресса

При стрессе организм выделяет гормона кортизол, который прекращает производство тестостерона. Исследования во главе с Советом по Народонаселению эндокринологом Матфеем Харди показали, что «гормон стресса» (кортизол) подавляет ферменты, ответственные за обеспечение полезными веществами клеток в яичках, которые вырабатывают тестостерон.
Кортизол также приводит к набору лишнего жира в области живота. И как говорилось ранее (пункт 3) – чем больше лишнего веса, тем больше будет эстрогена и меньше тестостерона.
Нужно перестать беспокоиться о мелочах, избежать физического переутомления, сохранять самообладание и более позитивно мыслить, чтобы снизить уровень стресса.

Недавнее исследование показало, что у болельщиков проигравшей команды на 50% ниже падала выработка тестостерона после того, как их команда проиграла. А у болельщиков победившей команды этот показатель поднимался до 100% и выше.

8. 1000-1500 мг Витамина C в день

Если трудно избежать стресса, то необходимо, хотя бы, обеспечить поступление в организм 1000-1500 мг витамина C в день. Он способствует понижению уровня кортизола, что позволяет выработать больше тестостерона. Также как и цинк, витамин C снижает фермент ароматазу, который преобразовывает мужской гормон в женский.

Узнайте подробнее о пользе и вреде этого витамина здесь. А также какая разница между витамином C и аскорбиновой кислотой.

 

 

 

9. Тренировки

Можно заставить организм производить много тестостерона, если делать комплексные упражнения, которые тренируют несколько больших групп мышц. Приседания, жим лежа на скамье, становая тяга, подтягивания, отжимания на брусьях, жим штанги над головой. Хотя не так сильно, но также полезно делать изолированные упражнения, например, на трицепсы, бицепсы, грудь и т.д.

Но если пытаться увеличить уровень тестостерона при одновременном наращивании мышц, то следует знать, что по данным шведских исследований, чтобы получить самый большой толчок в увеличении уровня тестостерона во время тренировок, следует использовать достаточно тяжелые грузы, позволяющие делать 3-5 повторов в сете. Также не стоит тренироваться больше, чем полтора часа (цифра примерная, много зависит от интенсивности), так как после этого начинается выработка вышеупомянутого гормона стресса. И очень важно достаточно отдыхать, чтобы тоже не провоцировать лишнюю выработку кортизола. Поэтому при напряженных тренировках сон должен длиться не менее 8 часов, чтобы организм мог восстанавливаться и производить больше тестостерона после тренировки.

10. Пытаться получать максимум сексуального возбуждения

При отсутствии достаточного сексуального возбуждения или сексуального наслаждения в последнее время, особенно в возрасте после 40 лет, есть возможность резко повысить уровень тестостерона, исправив такую ситуацию.
Нужно начать делать почти все, что может приносить сексуальное удовольствие. Исследования немецких ученых показали, что даже просто эрекция заставляет уровень циркулирующего тестостерона значительно расти. Рассмотрим ради интереса более детально, как эти 3 исследования доказывают, насколько ваш тестостерон может подняться после получения сексуального возбуждения…

В исследовании, проведенном Людвигом Больцманом, в институте Городской Этологии в Вене 10 мужчин просмотрели 15-минутный порнографической фильм, и уровень тестостерона увеличился на 100 процентов, то есть в 2 раза.
Другое исследование, опубликованное Психонейроэндокринологии: после просмотра возбуждающих фильмов 9 мужчинами, уровень тестостерона в течение 10 минут увеличился от сексуального возбуждения.

В исследовании, опубликованном в Архиве сексуального поведения, тестостерон измеряли каждые 15 мин в течение 3 часов у 8 мужчин до, во время, и после просмотра порнографического фильма и в среднем его рост составил 35%.

Отсутствие сексуального возбуждения или его редкое наличие может снизить уровень мужского гормона. Поэтому, если трудно получить сексуальное возбуждение, то можно следовать всем другим 13 способам на этой странице, чтобы увеличить уровень тестостерона, что позволит повысить либидо.

11. Обеспечить достаточное поступление в организм витаминов A, B и E

Витамины A, B и E (вместе с Витамином С и цинком) играют важнейшую роль в производстве тестостерона. Недостаток этих витаминов приведет к снижению тестостерона. Но если употреблять в пищу много фруктов и овощей, постного мяса и орехов, то не стоит слишком беспокоиться о дополнительных их источниках, как природных, так и поливитаминах из аптеки. Ведь их недостаток не такое частое явление.

 

 

 

12. Не перегревать яички

Яички мужчины должны быть градусов на 2 холоднее, чем температура всего тела, чтобы обеспечить нормальную работу функции выработки тестостерона. Для этого они, собственно говоря, и находятся не в животе.

Поэтому не стоит носить тесного нижнего белья, узких брюк, долго принимать горячую ванну или делать что-нибудь другое, что может привести к повышению температуры в яичках. Это все может блокировать выработку мужского гормона, поэтому лучше носить свободную одежду, такую как семейные трусы или боксерки, чтобы предотвратить перегрев яичек.
К тому же наличие в организме лишнего жира также приводит к перегреву яичек, поэтому пункт 3 опять актуален.

 

13. Не пить алкоголь, не есть грейпфрут и сою

Даже небольшое количество алкоголя создает трудности для работы печени – она начинает работать медленнее. При этом увеличивается выработка эстрогена и уменьшится производство тестостерона, что может сделать мужчину женоподобным – уменьшится количество волос на лице и лобке, вырастет грудь (к сожалению, не за счет мышц), станет более эмоциональным и приведет к импотенции. Особенно это касается пива – очень вредного напитка.

Алкоголь снижает уровень цинка в организме (посмотрите пункт 1). Так же, как и алкоголь, грейпфруты могут замедлять работу печени, чем увеличивать количество эстрогенов.

Американские ученые выявили прямую зависимость между употреблением сои и гормональными сбоями. Но вскоре китайские ученые провели подобные исследования, за результатами которых гормональные нарушения наблюдались только при длительном замещении соей других продуктов. Но в любом случае соя рекордсмен по содержанию эстрогенов, она сейчас абсолютно вся генномодифицированая и продукты на основе ее белков следует обходить стороной.

14. Повысить Тестостерон до 40% с помощью D-аспарагиновой кислоты

D-аспарагиновая кислота поможет повысить тестостерон очень быстро, хотя не совсем естественным путем. D-аспарагиновая кислота – это аминокислота, которая производится гипофизом и яичками, она быстро повышает выработку тестостерона.

Данное вещество также увеличивает производство спермы. Журнал Эндокринологии и репродуктивной биологии сообщает, что люди, принимающие 3 грамма D-аспарагиновой кислоты каждое утро, увеличили свой тестостерона на 40%. Но правильно ее принимать не по утрам, а разделять эти 2-3 г на 2-3 приема. В основном ее употребляют спортсмены, к тому же, занимающиеся разнообразными видами спорта, но чаще всего бодибилдеры.

Цена ее не очень высока, и можно заказать ее в интернете или купить в магазине спортивного питания. Она входит в состав очень большого переченя добавок для бодибилдинга. Но важно чтобы это была не L форма этой аминокислоты, что часто содержится в спортивном питании, а именно D. L-аспарагиновая кислота способна преобразовываться в форму D внутри организма, но сама по себе не приводит к выработке тестостерона.

Хотя это самый быстрый относительно естественный способ повысить тестостерон, но главным недостатком является то, что кислота повышает уровень тестостерона в организме пока ее принимать. Об этом, к тому же, умалчивается в описании препаратов содержащих D-аспарагиновую кислоту. Если не превышать норму, то никакими побочными эффектами ее прием не сопровождается, но это стоит денег и к тому же частично является самообманом.

15. Экстракт якорцев стелющихся

Удивительным растением являются якорцы стелющиеся. С давних времен тысячи лет это травяное растение использовали, особенно у восточных народов, для борьбы с импотенцией и другими проявлениями сексуальной дисфункции, а также для повышения либидо. Это, как оказалось, было следствием повышения выработки организмом тестостерона. Болгарские ученые обнаружили способность данного растения повышать уровень тестостерона еще у 80-ых годах прошлого века. Но популярным якорцв стали не так давно, благодаря обнаружению его дополнительных свойств увеличивать силовые показатели и выносливость, о чем сообщило одно из европейских медицинских сообществ. Главное достоинство для повышения уровня тестостерона в их употреблении это то, что они увеличивают  выработку тестостерона не сразу во время приема, а нормализуют ее. То есть, даже после завершения курса употребления якорцев стелющихся уровень мужского гормона будет выше, чего нельзя сказать о D-аспарагиновой кислоте.

Отвар или настойка из этой травы будет полезна не только мужчинам, но и женщинам, за счет улучшения процессов овуляции. Но отвар и настойка не будут насколько эффективными, как экстракт растения. К сожалению, легко заполучить подделку. Распознать ее будет сложно, но об этом можно начать догадываться, когда эффекта практически не будет даже после длительного периода приема.

Можно приобрести сушеную траву якорцев стелющихся и заваривать из нее чай, или делать настойку. Иногда встречаются отзывы с жалобами на проблемы с кишечником и отсутствием эффекта, зато так будет натуральнее всего.

Но наибольшую популярность получил болгарский препарат в форме таблеток, который является экстрактом якорцев стелющихся – «Трибестан». Одна упаковка его стоит от 30 долларов (на момент написания статьи), а для курса их надо несколько. При употреблении «Трибестана» в бодибилдинге, его вообще едят пачками. Существует много аналогов в виде таблеток, цена их обычно пониже, но не на много. Купить все это можно через интернет, а в аптеках найти даже самый популярный «Требестонин» будет сложно. Я заказывал на пробу одну пачку в сети. Дорого и никаких изменений не заметил, возможно потому, что курс составляет несколько упаковок.

Существуют жидкие концентраты. Одним из примеров, может быть Трибестонин. Этот жидкий экстракт якорцев стелющихся стоит недорого. Одной упаковки хватает относительно надолго, так как доза составляет 7 капель. Отзывы о требистонине в сети практически все положительные, но очень явно видно, что они пишутся самими продавцами. Я сам его пробовал и могу сказать, что он действительно оказывает некое позитивное действие. Даже волосы на лице начали вроде бы расти быстрее, показалось, что мышцы были в лучшем тонусе. Хотя не исключаю, что это все было самовнушением.

Это лишь пример, а не реклама. Можно найти и другие экстракты жидкие или у виде таблеток на основе якорцев стелющихся. Есть шанс, что они помогут быстро поднять уровень тестостерона без химии, а то есть естественным путем.

Загрузка...

zdorovko.info

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами



У некоторых мужчин разного возраста может понижаться уровень тестостерона. Это отрицательно сказывается на мужском здоровье. Чтобы повысить количество этого гормона в крови, вовсе не нужно принимать его препараты. Восстановить показатель поможет физическая активность, здоровый образ жизни, качественное, сбалансированное питание. В статье вы узнаете все о тестостероне, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами.

Значение тестостерона в организме мужчин

Что такое тестостерон – вопрос, интересующий многих мужчин. Тестостерон – это гормон, производящийся главным образом в семенниках. Незначительное его количество вырабатывается в гипоталамусе. Если количество этого вещества в организме недостаточно, то эта железа вырабатывает тестостерон и другие вещества, активизирующие работу яичек.

Гормон имеет анаболическое и андрогенное действие. Анаболическая активность проявляется в том, что он способствует ускорению роста мышц и костей. Тестостерон как стимулятор задерживает в организме мужчины нужные микроэлементы – кальций, фосфор, серу, хлор, натрий, калий, азот. Он принимает участие и в регулировании содержания в клетках и тканях воды.

Андрогенное действие проявляется в проявлении вторичных половых признаков и развитии типично мужских черт характера. Тестостерон усиливает либидо, регулирует потенцию, либидо и половое поведение.

В пренатальном периоде у мальчиков формируются признаки пола, происходит развитие гениталий. В детстве действие гормона приводит к интенсивному росту массы мышц и укреплению костей.

Во время полового созревание действие вещества приводит к появлению эрекций, эякуляций. Он провоцирует такие изменения в организме:

  • рост гениталий;
  • появление волос в области груди, ног, лица, подмышечной области, лобка;
  • появление угрей;
  • расширение в размерах плеч и груди;
  • увеличение подбородка;
  • формирование низкого тембра голоса;
  • рост костей и мышц.

Важно! Норма у мужчин тестостерона – от 11 до 33 нмоль на литр крови. У мужчин в 30 лет содержание свободного тестостерона постепенно снижается, и у мужчин в 50 лет и позже его остается примерно половина от прежнего количества.

Процесс возрастного снижения количества тестостерона проявляется в следующем:

  • снижении потенции и влечения;
  • развитии простатита и других патологий простаты;
  • снижении силы мышц и прочности костей;
  • уменьшении интенсивности вторичных половых признаков;
  • снижении тонуса организма, появлении признаков депрессии;
  • замедлении обмена веществ;
  • появлении отложений жира на бедрах, ягодицах и груди;
  • снижении памяти и внимания.

Если у мужчин появляются такие симптомы, важно измерить уровень гормона с помощью анализа на тестостерон.

Почему у мужчин снижается выработка тестостерона

Существуют причины снижения выработки главного мужского гормона.

  1. Возраст. После 35 лет в организме развиваются дегенеративные процессы, которые вызывают снижение выработки тестостерона. Противодействовать возрастным изменениям невозможно.
  2. Прием спортсменами анаболических стероидов. Синтетические гормоны способствуют снижению активности половых желез.
  3. Избыточный вес. Жировая ткань начинает в избытке продуцировать женские гормоны эстрогены.
  4. Сниженная физическая активность.
  5. Пагубное влияние алкоголя и курения. Спирт и никотин отрицательно влияет на состояние яичек. А так как яичками вырабатывается тестостерон, то у любителей бокала и сигареты наблюдается сниженный уровень этого гормона в крови.

Медикаментозное лечение гипотестостеронемии

При хроническом снижении тестостерона врач выписывает аптечные препараты для повышения тестостерона в уколах и таблетках. Они содержат натуральный или синтетический тестостерон. Синтетические аналоги хорошо усваиваются тканями, но имеют большое количество побочных эффектов.

Большинство гормональных препаратов, продающихся в аптеке, выпускается в виде инъекций. Если он в чистом виде попадет в печень, то будет здесь разрушен. Тестостерон в таблетках менее эффективен, несмотря на то, что гормон сохраняется. Часто пациентам назначают такие препараты.

    1. Тестостерона пропионат. Применяется внутримышечно при понижении полового влечения, при занятиях спортом. Инъекции делают раз в три дня.
    2. Тестостерона энантат. Используется для роста мышечной массы. Вводится в виде инъекций. Лекарство устраняет симптомы заболеваний суставов, помогает для спортсмена восстановиться после тренировок.

Опасно! Это достаточно мощное средство, поэтому его категорически запрещено принимать без согласия врача.

  1. Болденон – это синтетический аналог гормона. Применение его способствует повышению аппетита, ускоренному росту мышечной массы.
  2. Анастрозол является противоопухолевым препаратом, но его можно принимать и для лечения сниженного либидо и других нарушений, связанных с дефицитом тестостерона.
  3. Терапия Тамоксифеном блокирует воздействие эстрогенов на мужской организм. Хорошо усвояется организмом.
  4. Провирон – гормональный препарат для мужчин с выраженным андрогенным действием. Повышает потенцию и половое влечение. Если дозировка назначена правильно, то средство не способствует подавлению выработки естественного тестостерона.

Продолжительный прием гормональных препаратов способен вызвать гиперандрогению у мужчин. Проявляется это заболевания угревой сыпью, нарушением зрения, эректильной дисфункцией. Ятрогенная гиперандрогения вызывает значительное увеличение в размерах половых желез.

Как естественным путем повысить уровень тестостерона

Существуют рекомендации, как можно повысить количество этого гормона немедикаментозными способами. Узнаем о них подробнее.

  1. Нормализация режима сна. Чтобы в организме выделялось нормальное количество гормона, нужно спать не менее восьми часов. Человек должен просыпаться без помощи будильника и с чувством бодрости.
  2. Рациональное питание. В рационе должно быть больше минералов, витаминов (Е, Д, С, В). Необходимо следить за тем, чтобы соотношение основных компонентов в пище было оптимальным.
  3. Человек должен выпивать достаточное количество воды, чтобы в организме не развивалась дегидратация. Если же мужчина занимается спортом, то количество жидкости повышается. Соки магазинного происхождения, газированные напитки не считаются чистой водой.
  4. Из рациона должны исключаться все быстро усвояемые углеводы, жареные блюда с содержанием большого количества жиров животного происхождения. Они повышают уровень холестерина крови.
  5. Чем выше вес мужчины, тем меньше в его организме вырабатывается половых гормонов. Чтобы уровень тестостерона имела нормальный уровень, необходимо снизить вес.
  6. Враг тестостерона – низкая физическая активность.

Важно! Физическая деятельность является главнейшим фактором сохранения высокого уровня мужского полового гормона до глубокой старости. А от этого зависит общий показатель здоровья.

Роль физической деятельности в повышении уровня тестостерона

Умеренная физическая активность является главным фактором нормализации уровня половых гормонов натуральным природным способом. Именно развитие мышечной силы способствует приросту главного гормона. Наиболее эффективными для мужчин являются простые занятия с физической нагрузкой. Ими надо заниматься умеренно: переутомление даст прямо противоположный эффект.

Принципы правильного занятия с нагрузками такие.

  1. Тренироваться надо не более часа.
  2. Количество занятий не должно превышать трех в неделю. Обязательно надо делать не меньше одного дня перерыва.
  3. Очень важно тренировать большие мышы. Способны повысить количество тестостерона в крови силовые упражнения – приседания со штангой, жим, становая тяга и проч.
  4. Следует правильно выбирать вес спортивного снаряда. Он должен быть достаточным для совершения не более 10 повторов.
  5. Занятия бодибилдингом – отличный способ увеличить тестостерон естественным путем.

Для преодоления низкого тестостерона в домашних условиях важно заниматься другими видами спортивной активности.

  1. Ходьба – наиболее простой и доступный вид физической активности для контроля и повышения уровня главного гормона мужчины. Нужно следить за тем, чтобы яички во время ходьбы свободно висели. Таким образом обеспечивается их естественный массаж.
  2. Непродолжительный бег способствует улучшению гормонального показателя мужчин. Важно, чтобы он был непродолжительным: длительные беговые тренировки способствуют выделению антагониста тестостерона – кортизола.
  3. Следует укреплять мышцы таза. Для этого можно выполнять вращения тазом, наклоны и проч.
  4. Мужчинам надо выполнять тренировку копчико-лобковой мышцы (она локализуется в районе промежности). Тренировки этой мышцы заметно повышают кровоснабжение яичек и способствуют распространению гормонов в общий кровоток.
  5. Плавание способствует коррекции гормонального уровня мужчины.

Как питаться для выработки тестостерона

Правильное спортивное питание является важным условием для выработки мужских половых гормонов. Повысить уровень тестостерона у мужчин народными средствами при помощисбалансированного питания вполне реально. Список продуктов питания, повышающих тестостерон у мужчин такой.

  1. Все виды морепродуктов – устрицы, моллюски, морская рыба, крабы и проч. Они обогащают организм ценными ненасыщенными жирными кислотами. Содержат необходимые мужчинам витамины А, Е, цинк, селен.
  2. Овощи и фрукты нейтрализуют действие большого количества вредных веществ.
  3. В меню должен присутствовать рыбий жир и льняное масло, орехи. Растительные масла имеют в составе ценные омега 3 кислоты. Следует потреблять до 20 г сала: оно содержит ценную для здоровья арахидоновую кислоту.
  4. Мужчинам будут полезными смородина, лимон, дыня, морковь, перец, изюм.
  5. Каждый день на столе должны быть полезные продукты для потенции – укроп, руккола, петрушка, базилик.
  6. Включайте в спортивную диету каши – пшеничную, пшенную, перловую, овсяную, гречневую. Они содержат клетчатку, которая положительно влияет на выработку гормона.
  7. Острый перец, лук, куркума, кардамон, карри способствуют метаболизму эстрогена.

Другие рекомендации мужчинам

Невозможно  поднять тестостерон, если не наладить здоровый образ жизни, поддаваться стрессам, вредным привычкам. Чтобы улучшить мужское здоровье, важно придерживаться таких советов.

  1. Здоровье улучшится, если исключить вредные привычки. Под воздействием алкоголя нарушается естественная выработка гормона. Особенно вредно для мужского здоровья пиво, потому что оно содержит аналоги женских половых гормонов. Важно исключить курение, так как никотин отрицательно сказывается на гормональном фоне.
  2. Рекомендуется ограничить употребление кофе.
  3. Категорические запрещается употреблять много еды. В результате нерационального питания происходит увеличение процентного соотношения жировой ткани, которая отрицательно влияет на секрецию мужских гормонов.
  4. Голодание также не способствует выработке половых гормонов и приводит к развитию симптомов тестостероновой недостаточности. Последствия голодания неблагоприятно сказываются на состоянии мышечной массы.
  5. Регулярная половая активность способствует повышению тестостерона. Воздержание крайне вредно для здоровья, поэтому при остутствии регулярных половых связей полезно мастурбировать.
  6. Необходимо избегать стрессов. Для мужского здоровья важно пребывать в хорошем настроении. Стресс – важный фактор выработки кортизола.
  7. Чтобы защититься от вредной активности эстрогена, важно употреблять больше капусты, красного винограда и натурального красного вина (последнее надо потреблять умеренно).
  8. Незначительные победы способствуют увеличению выработки тестостерона.
  9. Полезно бывать на солнце. Оно способствует синтезу витамина Д, который увеличивает количество тестостерона.
  10. Рекомендуется употреблять препараты на основе трав, повышающих тестостерон. К ним относят такие растения: женьшень, элеутерококк. На основе этих трав изготавливаются БАДы – биологически активные добавки и другие растительные препараты.

Нехватка тестостерона вредит здоровью мужчины. Чтобы компенсировать дефицит половых гормонов в организме мужчины, следует пользоваться простыми средствами для его повышения. Способны компенсировать пониженный уровень половых гормонов занятия спортом, умеренная двигательная активность, рациональное сбалансированное питание.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

manbe.ru

Как повысить тестостерон у мужчин: препараты, продукты, повышение естественным способом

Классический облик настоящего мужчины предполагает наличие мощного торса, красивого мышечного рельефа, стабильной потенции, высокой способности к зачатию и бурного темперамента. Все эти гендерные признаки во многом определяются уровнем основного мужского полового гормона, который именуется тестостероном.

Что такое тестостерон

В норме базовый уровень тестостерона имеется во все периоды развития человека, включая внутриутробный. Сам тестостерон – это стероид, происходящий от холестерина. Он мало активен в своей исходной форме и незначительно связывается с андрогенными рецепторами, так как связан белком, с которым путешествует в крови. Для того, чтобы гормон приобрел рабочую форму (превратился в дигидротестостерон) нужен фермент 5-альфа-редуктаза.

Тестостерону принадлежит ведущая роль в развитии мужских половых желез (яичек и простаты), формировании вторичных половых признаков, полового влечения, сперматогенезе. Также он важен для обмена веществ (в первую очередь, наращивания мышечной массы, регуляции веса), регулирует настроение и определяет высшие функции мозга (память, мышление, способность к обучению). Тестостерон защищает организм от остеопороза, сердечнососудистых заболеваний, диабета и некоторых видов злокачественных опухолей.

  • У мужчин тестостерон вырабатывается в яичках и коре надпочечников под влиянием лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов гипофиза.
  • У женщин тестостерон также вырабатывается надпочечниками и яичниками, но его существенно меньше, чем в мужском организме. Некоторое количество гормона выделяется и при беременности за счет плаценты. У женщин он отвечает за обратное развитие фолликулов в яичнике и регулирует уровень гормонов гипофиза.

Нормы лабораторных показателей тестостерона:

  • для мужчин – 11-33 наномоль на литр
  • для женщин – 0. 24-2,75 наномоль на литр.

Тестостерон в организме мужчины

Тестостерон у плода

У плода после 4 недель гестации под действием тестостерона развиваются семенные пузырьки и простата, а также происходит маскулинизация эмбриона, т.е. закладывается пол ребенка.

В пубертатном периоде
  • В переходном возрасте отмечается рывок в росте костного скелета с расширением грудной клети и увеличением плеч, ростом челюсти, подбородка и лба.
  • Нарастает мышечная масса с одновременным увеличением силы.
  • Растет кадык и грубеет голос за счет утолщения голосовых связок.
  • Подкожный жир на лице уменьшается, но расширяются и начинают сильнее работать сальные железы, что может привести к условиям для возникновения угревой сыпи.
  • Появляется оволосение лобка и подмышек, волосы на верхней губе.
  • По мере взросления оволосение распространяется на нижнюю часть лица, живот, грудь и ноги.
  • Увеличиваются наружные половые органы, и повышается половое влечение.
  • Одновременно растет сперматогенез и повышается способность к зачатию.

При высоком уровне тестостерона может наблюдаться выпадение волос на голове. Тестостерон нивелирует действие стрессовых гормонов (кортизола) и вызывает чувство довольства жизнью и радости. Чем выше уровень гормона, тем агрессивнее, пассионарнее и жизнерадостнее мужчина.

Тестостерон у зрелых мужчин
  • По мере приближения к старости уровень тестостерона в крови и чувствительность к нему рецепторов постепенно снижаются (примерно на 1,5% в год после 35 лет), обуславливая физиологичное или патологическое (климакс) угасание половой функции.
  • Одновременно с этим появляются проблемы в здоровье сердца и сосудов, может возникнуть остеопороз, страдает вегетативная нервная система, увеличивается неустойчивость настроения и раздражительность.
  • Также увеличивается вероятность болезни Альцгеймера.

Причины снижения уровня тестостерона

Существенно снижение уровня тестостерона (ниже 11 нмоль/л) называется гипогонадизмом. Он может быть:

  • первичным — при поражении яичек
  • вторичным — при поражении гипоталамо-гипофизарной системы.

Основные причины патологического снижения тестостерона у мужчин:

  • гипогонадизм
  • гиперпролактинемия
  • надпочечниковая недостаточность
  • ожирение
  • хронический простатит
  • прием глкюкокортикоидов, которые понижают чувствительность тканей к тестостерону
  • лечение Даназолом, Циметидином, Карбамазепином, цитостатиками, Сульфатом магния, Спиронролактоном (Верошпироном), Тетрациклином, Тиоридазином
  • алкоголизм
  • хроническое голодание
  • вегетарианство.

Как проявляется у мужчин сниженный уровень тестостерона:

  • снижение жизненного тонуса
  • снижение полового влечения и потенции (см. препараты для повышения потенции: кому и когда можно принимать)
  • снижение концентрации внимания, памяти, умственных способностей
  • снижение мышечной массы
  • снижение скорости метаболизма, как следствие — лишний вес
  • повышенная раздражительность
  • депрессия

Повышение тестостерона у мужчин естественными способами

Питание

Когда падение тестостерона не связано с тяжелыми заболеваниями, а обусловлено нерациональным образом жизни, смена привычек и режима питания вполне способны поправить ситуацию. Для этого достаточно:

  • Не голодать и не страдать обжорством
  • Избегать соевых продуктов, поскольку в соевом белке содержаться эстрогены
  • Не пренебрегать белковой пищей (обязательно мясо в рационе), не нажимать на сладкое (выпечка, печенье, белый хлеб, булочки, кондитерские изделия, шоколад и пр.)
  • Не увлекаться алкоголем, пивом (под воздействием алкоголя молекулы тестостерона преобразуются в эстроген). К сведению, пиво — это растительный эстроген, то есть содержит аналоги женских половых гормонов, поэтому мужчинам его употреблять не желательно. Только натуральное вино, не более 2 бокалов неделю не навредят здоровью и гормональному фону.
  • Исключить газированные, шипучие напитки (вредны для здоровья, содержат много сахара).
  • Употреблять в пищу растительные и животные жиры.
  • Включить в рацион продукты, богатые цинком и повышающие тестостерон — листовую зелень, тыквенные семечки, подсолнечные семечки, орехи (арахис, фисташки, грецкий, миндаль), сыр, брокколи и цветная капуста, морепродукты (анчоусы, кальмары), рыба (сайра, форель, лосось).
  • Включение в питание продуктов, богатых незаменимой аминокислотой аргинином – простой народный способ повысить тестостерон. Для этого надо есть говядину, свинину, курятину, яйца, миндаль, кунжут, горох, творог, тунца, улиток, арахис, цветную капусту, грецкие орехи и пить молоко.
  • Восточная медицина рекомендует использование таких растений, как горец многоцветковый, незабудкоцветковый смилакс.
  • Пейте простую воду не менее 2 литров в день (чистую воду, к ней соки, сладкие напитки, газированные не относятся), см. какую воду лучше пить.
Ограничение контактов с бисфенолом

Бисфнол является слабым эстрогеном, он находится в пластиковой посуде, дезодорантах, средствах для мытья и уборки помещений, мыле, лосьонах для тела, сокращение использования этих средств в быту тоже могут помочь повысить тестостерон.

Нормализация сна

Большая часть половых гормонов производится в фазе глубокого сна, поэтому хронический недосып снижает уровень тестостерона и меры, принятые для его повышения сводятся к нулю. Спать следует в полной темноте и тишине не менее 8 часов (см. как бороться с бессонницей и нормализовать сон).

Для любителей бодибилдинга

Проблемой повышения тестостерона часто очень озабочены любители бодибилдинга и прочие культуристы, которые мечтают о быстром приросте мышечной массы за счет этого гормона. Также тестостерон является допингом, увеличивающим силу и выносливость. Здесь хочется напомнить о здравом смысле. Способы повысить тестостерон за счет физических нагрузок и спортивной диеты очень просты.

  • Например, высокая интенсивность тренировок повышает тестостерон наверняка. При этом важно, чтобы физические нагрузки были максимальными, но короткими (5-30 минут) с небольшим отдыхом между подходами.
  • Использование легкоусваиваемых протеинов (белковых гейнеров) также помогает. При этом желательно пользоваться молочными белками непосредственно после тренировки, в так называемое, “белковое окно”.

А вот введение тестостерона в виде препаратов (пластырей, инъекций или таблеток) спортсменам не рекомендуется из-за повышения рисков вторичного гипогонадизма (чем больше гормона извне, тем меньше его собственная выработка). Также введение препаратов может осложниться ускоренным старением и развитием аденомы предстательной железы или рака простаты.

Прочие факты
  • Еще одно интересное наблюдение – это рост тестостерона на фоне контактов с солнцем. При естественном загаре повышается уровень витамина Д, который увеличивает и тестостерон.
  • Просмотр фильмов откровенного содержания способен повысить уровень мужского полового гормона уже спустя час.
  • Адюльтеры и необременительные романы также стимулируют выработку тестостерона, в отличие от крепких многолетних браков. Поэтому мужчины с высоким уровнем тестостерона склонны к внебрачным связям и разводу.

Препараты, повышающие тестостерон

Терапию лекарственными препаратами тестостерона начинают, когда уровень гормона падает ниже 10 наномоль на литр.

  • Андриол — таблетки, которые необходимо принимать вместе с жирной пищей для повышения биодоступности. 80-160 мг препарата через 4 часа дают концентрацию тестостерона в 40 нмоль на литр.
  • Омнадрен (Сустанон) — инъекции, повышающие гормон аж до 70 нмоль на литр, что переводит его в категорию достаточно неделикатных и потенциально вредных препаратов.
  • Небидо — более мягкая инъекционная форма с лучшей переносимостью, дающая через неделю уровень тестостерона в 17, а через 2 недели в 45 нмоль на литр.
  • Андрогель — накожный вариант без супрафизиологических пиков. 5 мг дают рост тестостерона на физиологический уровень. После отмены лекарства тестостерон начинает снижаться через сутки после последнего применения, возвращаясь к исходному уровню на 3-4 день.

Общие риски при длительном лечении тестостеронами в высоких дозах:

  • это угнетение выработки собственного гормона
  • развитие набухания молочных желез (гинекомастии)
  • увеличение вероятности возникновения и прогрессирования сердечнососудистых заболеваний, онкопатологий простаты, печеночно-клеточной недостатчности
  • для снижения рисков по гинекомастии тестостерон комбинируют с тамоксифеном.

В целом хочется отметить, что время бесконтрольного использования тестостерона без прямых медицинских показании прошло. Совершенно неоправданным является использование препаратов данного гормона у спортсменов и бодибилдеров.

В качестве показательных последствий наращивания мышц с использованием анаболических стероидов хочется упомянуть о смерти от стероидов культуриста Андреаса Мюнцера (в 1996 году, умер от кровотечения из ЖКТ, употребляя одновременно стероиды, диуретики и психостимуляторы) и пересадке печени у Арнольда Шварцнеггера.

В 2014 году в США Администрация по контролю за продуктами и лекарствами обязала производителей лекарств обязательно указывать в инструкциях к препаратам тестостерона предупреждение о рисках инсультов и инфарктов при применении данных лекарств. Также настоятельно рекомендовано ограничить использование препаратов тестостерона клиническими ситуациями, когда без заместительной гормональной терапии обойтись нельзя, резко снизив использование гелей и пластырей с гормоном у мужчин 40-65 лет, для которых снижение тестостерона является естественным физиологическим моментом.

Таким образом, вопрос о том, как повысить тестостерон у мужчин, и насколько целесообразно это повышение, должен решать в первую очередь врач-эндокринолог при участии уролога-андролога, а никак не продавец спортивного питания или тренер по фитнесу.

zdravotvet.ru

Норма тестостерона у мужчин — какой она должна быть

Многих сторонников здорового и достаточно активного образа жизни интересует вопрос: какой должна быть норма тестостерона у мужчин? И это не случайно, ведь от уровня содержания этого гормона зависит многое: мужская выносливость и сила, состояние здоровья человека, бодрость и активность, а также возможность полноценного осуществления полового акта.

Для чего нужен тестостерон?

Тестостерон, пожалуй, является одним из основных, если не самым главным половым гормоном для мужчин. Некоторое его количество вырабатывается и в женском организме, но именно представителям сильного пола он дарит всё то, что считается проявлением мужской силы и мужественности.

В организме мужчины гормон тестостерон выполняет следующие основополагающие функции:

  1. Влияет на рост и размеры мужских половых органов. Именно в переходном возрасте от уровня мужского гормона в организме мальчика (подростка) зависит то, до какого размера вырастет его пенис.
  2. Определяет наличие и интенсивность волосяного покрова на теле. При этом переизбыток этого вещества может сыграть злую шутку: в таком случае у мужчины нередко преждевременно появляется довольно внушительная лысина, в то время как оволосение на руках и ногах является довольно интенсивным.
  3. Способствует появлению мужского (низкого) тембра голоса, что связано с утолщением голосовых связок под воздействием гормона.
  4. Влияет на развитие мускулатуры. Тестостерон стимулирует синтез белка, что, в свою очередь, способствует усиленному росту мышц.
  5. Играет роль в распределении жира в теле по мужскому типу, т.е. преимущественно в верхней части туловища. У мужественных представителей сильного пола фигура по контуру напоминает треугольник, расположенный основанием вверх, в отличие от женского типа, напоминающего треугольник с основанием внизу.
  6. Ускоряет обмен веществ с сравнении с женским организмом, что препятствует отложению излишнего жира в теле.
  7. Поддерживает низкий уровень холестерина и способствует снижению вероятности развития атеросклероза.
  8. Снижает концентрацию глюкозы в крови и защищает от развития диабета.
  9. Обеспечивает достаточную плотность костной ткани.
  10. Повышает настроение, защищает от стрессов и депрессий.
  11. Способствует усилению жизненного тонуса, повышению работоспособности, что необходимо для активной физической, а также умственной деятельности мужчины.
  12. Влияет на формирование мужского либидо, т.е. влечение к женщине, и обеспечение достаточной эрекции при половом акте.

Таким образом, мужское здоровье и тестостерон — неразрывно связанные понятия. Указанное вещество жизненно необходимо организму мужчины, а переизбыток или недостаток этого вещества одинаково нежелательны, так как приводят к нарушению деятельности многих систем и органов.

Где вырабатывается тестостерон?

Тестостерон является веществом из группы мужских гормонов — андрогенов. Продуцируется он из холестерина в семенниках (яичках) с участием специальных клеток Лейдига.

Кроме того, в небольшом объеме синтез тестостерона происходит и в коре надпочечников.

Так как основным сырьем для производства этого вещества выступает холестерин, то именно благодаря процессу превращения последнего в мужской гормон представители сильного пола защищены от образования опасных холестериновых бляшек в сосудах и атеросклероза до определенного возраста.

В свою очередь, деятельность клеток Лейдига, ответственных за синтез тестостерона, контролирует гипофиз — специальный мозговой придаток, являющийся главным «руководящим» органом эндокринной системы.

Таким образом, чтобы повысить тестостерон у мужчин, необходимо полноценное питание, в достаточной (но не чрезмерной) степени богатое белком, обеспечивающим необходимый синтез холестерина.

Также следует учитывать, что лишь 2% от всего синтезируемого гормона находится в несвязанном, т.е. свободном состоянии. Его так и называют — свободный тестостерон. Остальные 98 процентов находятся в связанной форме, в том числе 44% гормона — связаны с глобулином, 54% — с альбуминами и прочими белками.

Биологически активным является преимущественно свободный тестостерон, а также связанный с альбумином. Гормон, который связан с глобулином (ГСПГ), замедляет действие активного вещества.

Норма тестостерона у мужчин

Уровень тестостерона в организме мужчины не является постоянным. Максимальная его концентрация может наблюдаться утром, после чего постепенно снижается, достигая минимума к вечеру. Кстати, подобным образом изменяется и уровень полового влечения мужчины в течение суток, что непосредственно связано с колебанием гормонального баланса.

Норма общего тестостерона для обычного здорового мужчины составляет от 12 до 33 нмоль/л, биологически активного — от 3,5 до 12 нмоль/л, свободного тестостерона — от 4,5 до 42 пг/мл.

Кроме того, зачастую результаты анализов определяют в других единицах измерения — нг/дл (т.е. нанограмм на децилитр). В этом случае содержание общего тестостерона в норме должно составлять:

  • для мужчин от 18 до 69 лет — от 250 до 1100 нг/дл;
  • старше 70 лет — от 90 до 890 нг/дл.

Норма свободного тестостерона составляет:

  • для мужчин от 18 до 69 лет — от 46 до 224 нг/дл;
  • старше 70 лет — от 6 до 73 нг/дл.

Уровень тестостерона у мужчин, норма которого зависит от единицы измерения, возраста человека и других показателей, лучше трактовать не самостоятельно, а показать результаты специалисту.

Где взять тестостерон?

Что же делать, если результаты анализов на уровень гормонов оказались неутешительными? Как увеличить выработку тестостерона?

Прежде всего на повышение уровня тестостерона у мужчин влияют следующие факторы:

  1. Рациональное питание с большим содержанием белка. Так как белковые продукты в первую очередь обеспечивают организм достаточным количеством холестерина, то регулярное употребление продуктов для повышения тестостерона  крайне необходимо мужчине.
  2. Нормализация массы тела. У мужчин с избыточным весом синтез гормона, как правило, уменьшается, что приводит к ослаблению полового влечения.
  3. Умеренные физические нагрузки, особенно такие упражнения, как жим штанги, приседания, развод гантелей.
  4. Закаливание. Обливание прохладной водой увеличивает выработку андрогенов, в том числе тестостерона.

Повышению уровня мужского гормона способствует и прием натуральных растительных препаратов, созданных специально для мужчин. Одним из таких средств является Вимакс Форте. В состав этого препарата входят исключительно природные компоненты, причем подобраны именно те травы, которые улучшают синтез половых гормонов и заметно усиливают половое влечение мужчины.

Препарат следует принимать курсом. Мужские способности возрастают уже после двух недель приема этого средства, а максимальный эффект достигается к девятой неделе употребления. Препарат усиливает деятельность мужских половых желез, улучшает выработку тестостерона. В результате усиливается половое влечение, восстанавливается эрекция, улучшаются качественные характеристики сперматозоидов. И все это без какого-либо негативного воздействия на организм.

На Вимакс цена доступна для покупателей, а приобрести это средство по выгодной стоимости можно на нашем сайте. Мужчины, которые решили купить Вимакс и уже испытали действие препарата, отмечают исключительно положительный эффект от применения.

При условии комплексного подхода к нормализации гормонального баланса, включающего в себя мероприятия по общему оздоровлению организма и дополнительный прием биологически активных добавок, можно в течение нескольких недель добиться восстановления функций мужского организма и вновь насладиться всеми радостями жизни.

kamatab.ru

Снижение тестостерона | Где взять тестостерон

Снижение тестостерона у мужчины может привести к неприятным последствиям, таким как набор избыточного веса, снижение потенции! Где взять тестостерон мужчине ?

Как мужчине повысить тестостерон

Снижение тестостерона у мужчины может быть связано с несколькими проблемами со здоровьем, сахарным диабетом, проблемами с щитовидной железой, воспалением предстательной железы (простатит), чрезмерными стрессовыми нагрузками! Так же возможно возрастное снижение тестостерона, но в любом случае, если вы стали набирать вес, ослабло либидо и потенция, необходимо не заниматься самолечением и обратиться к врачу!

Если у вас нет никаких противопоказаний, то есть более мягкие чем медикаментозные, очень эффективные способы повышения тестостерона у мужчин. Дело в том, что после 30 лет, у мужчины начинается медленное снижение тестостерона в организме и чтобы его держать под контролем и чувствовать себя мужчиной, и быть им в полной мере, необходимо придерживаться определенного образа жизни, тогда и с весом и с потенцией будет всегда все в порядке.

Способы повышения тестостерона мужчины

1) Рекомендуется хорошо высыпаться, так как хроническое недосыпание и бессонница, заметно снижают уровень тестостерона в организме мужчины.

2) Откажитесь от курения и частого употребления спиртных напитков, медиками научно доказано, что табакокурение и злоупотребление алкоголем значительно снижает уровень тестостерона в организме.

3) Увеличивайте физические нагрузки, больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе. Ходьба не менее 3 километров в день, бег, плавание. А также сделайте уклон на упражнения по наращиванию мышечной массы, подтягивания, отжимания, подъем тяжестей, приседания.

4) Необходимо сократить употребление сахара, сдобной выпечки, фастфуда, ненасыщенных жиров и полуфабрикатов. Это все превращается в жир который закупоривает сосуды, а плохое кровообращение, это уже проблемы с потенцией!

5) Употребляйте в пищу как можно больше зелени, квашеной и свежей купусты, цельно-зерновых продуктов, а особенно полезен для мужчин сельдерей! Также не забывайте о очень полезных «мужских» продуктах богатых цинком, семечки, особенно тыквенные! Орехи, кисломолочные продукты, морскую рыбу.

6) Рекомендовано следить за артериальным давлением, чем оно у вас выше, тем ниже уровень тестостерона. Да и сексом заниматься вряд ли захочется, когда с давлением проблемы.

7) Проводите больше времени на свежем воздухе. Летом по чаще подставляйте кожу солнечным лучам, научно доказано, что витамин «D» который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, на прямую влияет на повешение тестостерона.

8) Исключить из рациона кофе, тем более растворимый! Кофеин останавливает выработку тестостерона и уничтожает его клетки. Мужчинам, не хотящим чтобы у них выросла женская грудь, так как кофеин превращает тестостерон в эстроген женский половой гормон, стоит выпивать не более 1 чашки кофе в день!

9) И самое главное, необходимо наладить регулярную половую жизнь, так как от уровня тестостерона зависит либидо (желание) мужчины, Кстати есть и обратная связь, регулярные сексуальные отношения способствуют повышению либидо, вот такая взаимозависимость!

Вот такие не сложные рекомендации помогут вам понять где взять тестостерон, и из-за чего происходит снижение тестостерона! Решать конечно самому мужчине, придерживаться этим советам или нет, но мне кажется железный стояк важнее булочек или чашки кофе! А вы так не думаете ?

Рекомендуемый материал для мужчин — Тайные прелести импотенции

otnosheniya-kiv.ru

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Содержание статьи

Один из важнейших мужских гормонов – тестостерон. Он принимает участие во многих процессах, защищает от стресса, отвечает за качественную половую жизнь. Низкий уровень этого гормона вызывает ряд проблем со здоровьем.

Сфера влияния тестостерона

Этот мужской гормон является по сути своей натуральным анаболиком. Он синтезируется в организме, поэтому, если его содержание находится в пределах нормы, он безопасен. Чего нельзя сказать об произведенных в лабораторных условиях аналогах.

В 18 лет у человека наблюдается максимальный уровень содержания гормона, после 25 лет – начинает постепенно падать. До 40 лет уровень гормона снижается приблизительно на 1-2% ежегодно. Процесс естественный и беспокоиться по этому поводу не следует.

Он влияет на разные процессы в организме мужчины в зависимости от жизненного периода.

  • Андрогенное воздействие способствует нормальному половому развитию.
  • Анаболическое отвечает за синтез белков, эндорфина и инсулина. Благодаря тестостерону происходит увеличение мышечной массы и физическое развитие организма.

Важные функции мужского организма, в которых принимает участие гормон:

  • Участие в метаболических процессах;
  • Стрессоустойчивость;
  • Коррекция анатомической структуры и веса тела;
  • Контроль содержания сахара в крови;
  • Активизирует сексуальную активность.

Норма холестерина

В период с 18 до 70 лет уровень тестостерона может находиться в пределах 250-1150 нг/дл. Далее содержание гормона будет стремительно снижаться. Врачи выделяют две обобщенные причины дефицита тестостерона.

  1. В основе первичного дефицита лежит неспособность яичек вырабатывать гормон в достаточном количестве.
  2. Вторичный указывает на проблему синтеза одного гормона, без которого невозможно образование тестостерона. Для понимания ситуации Вам необходимо сдать соответствующие анализы.

Причины и следствия

Часто люди сами, ведя неправильный образ жизни, снижают уровень тестостерона. Но бывают, конечно, и причины из-за внешнего воздейтсвия.

  • Курение табака и нездоровое пристрастие к алкоголю;
  • Низкий уровень физической активности;
  • Некоторые хронические недуги;
  • Медицинские проблемы с яичками;
  • Плохая экология;
  • Стрессы и ожирение.

Если проблемы медицинского характера, уточнение диагноза проводит исключительно врач на основе обследований и анализов. Так, дисфункция яичек может иметь разную природу: от травм и нарушения гигиены физической активности до проблем с гипоталамусом и другими болезнями.

Ряд химических и радиационных элементов угнетают способность яичек продуцировать тестостерон. Поэтому проживание на загрязненных территориях грозит ослаблением мужского здоровья.

Последствия такого дефицита заметны и негативно сказываются на качестве жизни мужчины.

  1. Вторичные половые признаки имеют слабое выражение;
  2. Секс интересует меньше, а его качество и способность им заниматься снижаются;
  3. Депрессивные состояния, раздражительность, недовольство;
  4. Перманентная физическая вялость, постоянная усталость, которая характеризуется не только отсутствием сил, но и таким психологическим симптомом, как апатия;
  5. Память и мыслительные процессы ухудшаются;
  6. Снижение метаболизма, что, в свою очередь, приводит к ожирению.

Есть много способов для повышения уровня тестостерона, которые помогут избавиться от вышеперечисленных симптомов. В первую очередь, они призваны изменить образ жизни.

Режим питания для нормализации тестестерона

Формирование правильного меню, которое будет содержать элементы, способствующие правильной выработке тестостерона, является важной частью комплексной терапии. Обращают внимание на такие моменты:

  • Минералы. Для качественного процесса синтеза тестостерона необходим цинк. По этой причине диетологи и рекомендуют морепродукты и тыквенные семечки. Следят и за достаточным поступлением в организм магния и кальция.
  • Витамины F и C. В больших количествах присутствуют в шиповнике, орехах, рыбьем жире и цитрусовых. Витамин E не принимает участия в синтезе тестостерона, но предотвращает разрушение молекул этого гормона.
  • Баланс углеводов, жиров и белков. Нормализация показателей этих элементов решит и ряд прочих проблем, связанных с обменом веществ.

ВАЖНО: для повышения уровня тестостерона необходимо употреблять мясо, так как в нем содержится холестерин, без которого, хоть это и странно звучит, тестостерон не вырабатывается.

  • Водный баланс. Необходимо употреблять не менее двух литров чистой обычной воды. В понимание «чистая вода» не входят чаи, соки и сладкие газировки.

В рамках диеты, повышающей тестостерон, необходим отказ от быстрых углеводов (сладкое, выпечка), чрезмерно жирных блюд, шипучих напитков. Особо важно сокращение потребления сахара, который провоцирует синтез инсулина. Последний блокирует процессы, связанные с выработкой тестостерона.

Для подвижности сперматозоидов необходима глюкоза, поэтому среди мужчин много любителей сладкого. Но дело в том, что обычный кулинарный сахар не является той самой необходимой глюкозой. Необходимый элемент находится в меде и сладких фруктах. Употребление сахара необходимо ограничить шестью чайными ложками в день.

Вес и влияние холестерина на него

Исследования показали, что мужчины, склонные к ожирению, имеют низкий уровень тестостерона. Чем больше жира в теле, тем больше гормона эстрогена, который, в свою очередь, уменьшает производство мужского гормона.

Борьба с излишним весом – важный элемент в комплексе мероприятий, призванных повысить уровень гормона.

Физическая активность

Занятия спортом, в том числе, выполнение силовых упражнений, могут существенно повысить уровень тестостерона. Все занятия должны быть выстроены по схеме, которая не позволит человеку переутомиться от чрезмерных нагрузок. Неоправданно высокая физическая активность и переутомления наоборот, снижают уровень тестостерона.

  1. Время занятия не должно превышать одного часа.
  2. Не следует заниматься чаще, чем три раза в неделю.
  3. Важнее делать силовые упражнения, связанные с работой крупных мышц: грудь, плечи, спина, бицепс.
  4. Рассчитывая вес снаряда, необходимо исходить из подготовки.

Вредные привычки

Повысить уровень тестостерона, употребляя при этом наркотики, спиртные напитки и куря табак, не получится. Тому есть свои объяснения. Алкоголь, к примеру, помимо явного вреда всем системам организма, преобразует тестостерон в эстроген. Пиво, плюс к спиртовым градусам, содержит так называемые фитоэстрогены.

Систематическое употребление наркотиков и никотина ослабляет организм, в том числе его мужские функции.

Качество жизни

  • Необходимо высыпаться. Во время сна организм человека обновляется, одни системы работают в минимальном режиме, остальные наоборот, работают на полную. Так, во сне повышается выработка тестостерона. Также нормальный по продолжительности и качеству сон повышает общий тонус, что также способствует повышению уровня гормона.

Человек, который не выспался, чувствует психологический дискомфорт, который плохо влияет на гормональный фон. Без нормализации режима сна говорить о качественном выполнении программы повышения уровня тестостерона нельзя.

  • Стрессы забирают жизненные силы и ухудшают моральное состояние. Также они наносят вред нервной системе. Эволюция распорядилась таким образом, что человек, который не подвержен стрессу, способен вырабатывать больше мужского гормона.
  • Яички способны функционировать лучшим образом при регулярной половой жизни. Поэтому важно стабильно часто общаться с противоположным полом. Ученые выяснили, что даже простой, не сексуальный контакт с женщинами способен поднять уровень тестостерона.

ИНТЕРЕСНО: В рамках комплексных мероприятий рекомендуется загорать на утреннем или вечернем солнце. Вырабатывающийся при этом витамин D способствует увеличению уровня тестостерона.

Рекомендации врачей

Первое, что сделает врач – выяснит причину низкого содержания тестостерона. От этого будут зависеть назначения и рекомендации. Возможно, достаточно вести правильный образ жизни. Возможно, лечить надо не яички, а другие болезни, которые блокируют нормальную и правильную выработку мужского гормона.

Если проблема в продукции гормона, иногда назначают заместительную терапию, которая может быть прописана в разных формах. Такая терапия при дефиците тестостерона может увеличить сексуальную активность и влечение, положительно сказаться на эрекции, улучшить эмоциональный настрой.

Правильно подобранная терапия также увеличивает мышечную массу и ее плотность, снижает риск развития болезней сердца и рака.

 

Препараты повышающие тестостерон

Если изменения, внесенные человеком в свою жизнь и ее ритмы, не смогли поднять тестостерон до необходимого уровня, приходится задействовать медицинские препараты. Различается способом доставки в человеческий организм.

  • Инъекции. Их делают раз в две-четыре недели. Уровень мужского гормона быстро повышается, но в конце цикла лечения стабилизируется на нормальном уровне. Среди негативных последствий – из-за гормональных перепадов может иметь место частые смены настроения и стиля сексуальной жизни.
  • Гранулы. Их внедряют в организм путем вшивания под кожу. Процедуру следует проводить один раз в период от трех до шести месяцев. Рост уровня гормона будет медленным, но стабильным.
  • Таблетки. Основное преимущество этой лекарственной формы – простота употребления и контроль дозировки. Негативная сторона – такие таблетки плохо влияют на печень, оказывая на нее токсическое действие.
  • Пластыри. Они относительно дорогостоящие и могут привести к кожным раздражениям.
  • Гели. Их раздражающий кожу эффект выражен не так ярко, но они более дорогостоящие, чем пластыри.

Когда повышенный уровень тестостерона

Неестественно высокий уровень гормона способен нанести вред организму. Список возможных патологических нарушений достаточно большой.

  • Болезни печени;
  • Лабильность настроения. В том числе, мужчина становится неоправданно агрессивным;
  • Акне из-за усиленной выработки кожного жира;
  • Облысение;
  • Простатит и рак предстательной железы;
  • Заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой;
  • Апноэ сна;
  • Бесплодие из-за высокого содержания эритроцитов.

Причин повышенного содержания гормона может быть несколько. Во-первых, такая ситуация может произойти в результате некорректной заместительной терапии. Бывает, что высокий тестостерон свидетельствует о болезни Иценко-Кушинга, новообразованиях, постоянных чрезмерных физических нагрузках или низком уровне глобулина.

Повышенный уровень тестостерона является такой же проблемой, как и его нехватка и точно так же нуждается в лечении.

Если у вас диагностировали пониженный уровень мужского гормона, не стоит впадать в уныние. Вполне возможно, что повысить его содержание можно самостоятельно, отказавшись от вредных привычек, нормализовав режим, правильно выбрав схему питания.

justfitnes.ru

Как повысить тестостерон у мужчин? |

Лечение у уролога андролога медицинского центра «Астрамед» позволит восстановить сниженный тестостерон у мужчин молодых и мужчин старшего возраста. Повысить, увеличить, восстановить  тестостерон возможно с помощью двух основных методов. Методы увеличения тестостерона в нашем медицинском центре подтверждены серьезными научными исследованиями и многолетним опытом применения в медицинских центрах по всему миру.

Стимулирующая терапия

Стимулирующая терапия направлена на увеличение выработки собственного тестостерона в яичках мужчины. Для этой цели используются препараты хорионического гонадотропина, получаемые из гипофиза крупного рогатого скота. Являются аналогами мужского лютеинизирующего гормона, вырабатываемого в гипофизе головного мозга мужчины.

К этой группе препаратов  относятся:

  • отечественный Хорионический Гонадотропин (производство ФГУП «Московский эндокринный завод»)
  • импортный лекарственный препарат  Хорагон (производство «Ferring», Германия).

Доза и кратность введения препарата зависят от возраста, веса пациента и исходного уровня мужского тестостерона.

Рецептурные препараты, отпускаются по рецепту врача.

Заместительная гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия андрогенами предполагает восполнение дефицита тестостерона различными лекарственными формами искусственного тестостерона.

Препараты тестостерона короткого действия:

  • Сустанон-250 (производство «Organon», Нидерланды) – 1,0 мл. масляного раствора четырех эфиров тестостерона, различающихся по скорости поступления и длительности действия.
  • Омнадрен-250 (производство «Jelfa», Польша) – 1,0 мл. масляного раствора двух эфиров тестостерона, различающихся по скорости поступления в кровь и длительности действия

После однократной внутримышечной инъекции поддерживают достаточную концентрацию тестостерона в крови не более 14 дней.

Препарат тестостерона длительного действия:

  • Небидо (производство «Bayer», Германия). Выпускается во флаконах по 4,0 мл. масляного раствора тестостерона ундеканоата

После однократной внутримышечной инъекции поддерживает физиологическую концентрацию тестостерона в крови от 10 до 14 недель.

Накожная форма тестостерона

  • Накожная форма тестостерона в виде геля «Андрогель» (производство «Besins International Belgigue», Бельгия). Выпускается в виде геля в пакетах по 5,0 грамм. Наносится на определенные участки кожи и обеспечивает устойчивую физиологическую концентрацию гормона в крови в течение 24 часов.

Все лекарственные формы тестостерона относятся к рецептурным препаратам и отпускаются только по рецепту врача.

 

К препаратам с сомнительным эффектом на уровень тестостерона, сегодня можно отнести многочисленные  БАДы – биологически активные добавки на основе растительного сырья.

Наиболее известными растениями для их производства являются: Трибулус  террестрис, Жень-Шень, Элеутерокок, Корень Африканской ползучей пальмы и др. Выпускаются под разными фирменными наименованиями и обладают больше общим тонизирующим действием, чем андрогенным.

Существует множество мифов о том, как поднять мужской гормон тестостерон!

Частые половые контакты поднимают  тестостерон?

Сомнительно! Скорее наоборот: хороший уровень мужского гормона в крови поддерживает высокое либидо и стимулирует половую активность. Запрограммированное природой снижение уровня андрогенов в крови на 1-2% в год у всех мужчин без исключения, неизбежно приводит к снижению сексуального влечения и половой активности.

Препараты группы ингибиторов ФДЭ-5 типа (Виагра,  Левитра, Зидена, Сиалис) повышают уровень гормона.

Сомнительно!  Точкой приложения для этой группы лекарств являются сосуды мужского организма, в том числе,  сосуды и кавернозные тела полового члена, но не гормональные органы. Если не лечить андрогенный дефицит у мужчины, то и эффект от приема Виагры рано или поздно пропадет.

Избыточный вес и ожирение не влияют на мужской гормон.

Опасное заблуждение!  Жировая ткань содержит фермент – ароматазу.  Ароматаза превращает мужской тестостерон в  женский гормон – Эстрадиол. Больше жира, соответственно больше ароматазы у мужчины, тем больше тестостерона превратится в женские половые гормоны. Мужчина с ожирением, в любом возрасте, никогда не имеет нормального уровня андрогенных гормонов!

Препараты тестостерона вызывают рак простаты.

Самый устойчивый миф, перекочевавший из 20 века в век 21! Современные научные исследования утверждают следующее: Риск развития рака простаты у мужчин, получающих препараты искусственного тестостерона и у мужчин без заместительной гормональной терапии абсолютно одинаковый. Но степень злокачественности рака простаты (в случае его возникновения) у мужчин без заместительной гормональной терапии многократно выше, чем у мужчин, получающих искусственный тестостерон!

Формула синтетического тестостерона аналогична тестостерону из яичек. Ответьте на простой вопрос: Почему у Вас не развился рак простаты в молодом возрасте, когда уровень мужского гормона был высоким? Риски рака простаты, как и других форм рака, увеличиваются с возрастом, а не с уровнем тестостерона в крови.

К искусственному тестостерону развивается привыкание.

Абсолютно верно! Но привыкание, скорее к качественной активной мужской  жизни.

 

Задача специалистов медицинского центра «Астрамед» — высокое качество жизни пациента-мужчины в любом возрасте. Восстановление мужского гормона современными лекарственными препаратами вернет Вам радость жизни!

astramed.pro

Как поднять уровень тестостерона у мужчины

Современный мужчина все чаще начинает задаваться вопросом о своей силе. Одним из факторов, который влияет на нее, является известный тестостерон. Однако само слово используется часто, хотя значение его понятно не каждому человеку. Считается, что повышенный уровень тестостерона допустим только для особей мужского пола, в то же время, как у женщин показатели этого гормона снижены в несколько раз. Именно потому специалисты и сделали вывод о том, что тестостерон позволяет мужчине оставаться мужчиной. Как повысить тестостерон у мужчин? Этот вопрос становится актуальным среди мужской половины населения, а потому важен для рассмотрения.

Как повысить тестостерон у мужчины естественными способами с помощью продуктов питания или спорта, рассказывает многолетняя практика по медицине. Благодаря именно наличию этого гормона в организме, мужчина все чаще обращает внимание на женщин, ведет себя особым стилем среди друзей. Как повысить уровень тестостерона у мужчин? Легко, благодаря немалому количеству вариантов, которые позволят превратить даже самого женственного парня в магнит для женского пола. Для получения этого результата необходимо следовать нескольким простым правилам.

Что дает тестостерон мужскому организму?

Прежде чем начинать длительное описание по восстановлению тестостерона  мужчин, необходимо понять, какую роль в организме он влечет. Повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях можно с помощью нескольких способов. Специалисты отмечают, что если уровень его упадет хотя бы на 10%, то мужчина перестает быть самим собой, а именно:

  1. Снижается активность мышц и человек теряет вес.
  2. Увеличивается уровень жира.
  3. Снижается обмен веществ.
  4. Увеличивается хрупкость костей.
  5. Появляется риск заболевания сердца и сосудистой системы.
  6. Снижается эрекция, а также проявление вторичных признаков мужского пола.
  7. Уменьшается количество вырабатываемой спермы, что ведет к большей вялости сперматозоидов. Снижается вероятность проявления беременности после полового акта у женщин.
  8. Снижается интерес к женскому полу.
  9. Увеличивается вероятность дожить до старости.
  10. Мужчина становится вялым, неактивным.
  11. Перестает формироваться стандартный для мужчин характер – рискованность и авантюризм.

Общие правила для повышения уровня тестостерона

Как поднять уровень тестостерона у мужчин? Необходимо следовать простым, но эффективным правилам:

1. Первым и самым простым правилом является подготовка сознания. Необходимо морально себя настроить на то поведение, которое соответствует нормальному уровню тестостерона у мужчины. Это тогда, когда мужчина нацелен на победу. Первым делом следует позаботиться о минимальных целях, достичь их, а потом постепенно увеличивать их значимость.

2. Нужно научиться думать так, как мужчина. Первым делом это касается женщин. Всегда будьте уверенными при общении с противоположным полом и все у вас получится.

3. Мужчинам рекомендуется всегда поддерживать свой уровень полового влечения. Для этих целей важно покупать мужские журналы, смотреть эротические киноленты и т. д. Не стоит игнорировать желание посетить танцевальный зал. Чаще осуществляйте знакомства с новыми девушками. Даже если общаться с девушками каждый день (без интимной связи), то показатель гормона существенно увеличится.

4. Не стоит игнорировать мысли о сексе. Когда мужчина начинает задумываться о сексе, то его выработка тестостерона существенно увеличивается.

5. Не стоит игнорировать собственные биоритмы. По мнению специалистов, активность выработки тестостерона у мужчин приходит на два промежутка времени – между 6 и 8 часами утра, а также с 10 до 14 дня. В этот период стоит побеспокоиться о тренировках, сексе или трудовых достижениях. С 15 до 24 необходимо минимально активизировать себя, так как в этот период выработка гормона приостанавливается. Так как нужно поднять тестостерон у мужчин с помощью небольшого временного отрезка, то максимально сфокусироваться на достижении определенных результатов необходимо в 7 утра. Естественно, что в 8 часов вечера уровень гормона достигает минимальной отметки.

6. Заниматься сексом лучше всего утром. В этот период времени не только повышается уровень тестостерона у мужчин, но и уменьшается количество образуемого жира в теле.

7. Хорошее настроение — залог повышения гормона. Не стоит забывать о смехе и полноценном отдыхе. Докторами выделен особый элемент, который называется кортизолом. Именно он сжигает лишние клетки тестостерона. Потому и важно стараться избавить свой организм от стрессовых ситуаций.

8. Всегда необходимо высыпаться. Не стоит спать меньше 7-8 часов в сутки. Именно потому не стоит каждый день проводить в клубах, посещать каждый день новые дискотеки – эта ситуация ведет к незамедлительному снижению мужской силы. Рекомендуется ложиться спать не позже 11 часов вечера.

9. Препараты, повышающие тестостерон у мужчин, не всегда могут произвести такой эффект, как постепенное снижение количества жира в организме. В большинстве исследований указывается параметр в 30% от идеального веса. Если показатель зашкалил, то нормальная выработка тестостерона существенно снижается.

10. Как ни странно, но под воздействием солнечных лучей у мужчин прослеживается образование большего количества тестостерона. С помощью солнца мужской организм получает особый заряд бодрости, а некоторые из его тканей сами восстанавливаются. Поэтому не стоит опасаться загара в жаркий летний день. Это не касается моментов, когда человек полностью преобразуется в подобие афроамериканца. Доктора считают, что достаточно несколько ранних часов побыть на пляже для достижения нужного эффекта. Подобные исследования провели в одном из университетов Австрии с современными идеями. Большинство из испытуемых мужчин увеличивали уровень тестостерона в летний период, и существенно снижали в зимний.

11. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин, порой не могут справиться с поставленной целью, так как алкоголь убивает его. Если не прекратить употребление алкоголя, то о нормальной работе организма и отдаче тестостерона можно забыть навсегда. Содержащие пары спирта напитки влияют на эндокринную систему организма человека. Если вовремя не прекратить употребление напитков, то можно получить и ряд других проблем. По мнению специалистов, наибольший вред человеческому организму приносит, конечно же, пиво. Потому, когда в компании предлагают выпить водки, коньяка или пива, то смело выбирайте крепкие напитки.

12. Одним из самых главных врагов мужчины является курение. Благодаря никотину и котинину, которых в сигаретах много, выработка гормона существенно снижается.

13. В большинстве случаев температура мужских яичек влияет на выработку тестостерона. Нормальной считается температура ниже нормальной для тела человека. Именно потому считается недопустимым долго принимать горячие ванны, держать на коленях ноутбук или носить плотно обтягивающие джинсы и белье. Стоит минимизировать ситуации, когда происходит перегрев яичек.

Витамины и минералы в продуктах питания

Тестостерон повышен у мужчин лишь в том случае, когда действительно задаться целью в его восстановлении. Для этого ряд диетологов и специалистов в области медицины рекомендуют употреблять в пищу некоторые из продуктов питания.

Чаще всего следует обращать внимание на:

1. Увеличение количества потребляемой пищи. Не стоит понимать буквально, что при приеме пищи три раза в день следует переедать. Лучше поесть пять раз в день, и при этом съесть больше полезных компонентов. От большего количества еды повышается обмен веществ в организме человека. Препараты для повышения тестостерона у мужчин не дают такого результата, как ускоренный обмен веществ, позволяющий меньше времени проводить в тренажерном зале, сосредоточившись на более важных результатах.

2. Концентрации своего внимания на продуктах питания, которые произведены природой. Ограничить в рационе нужно те, которые производят искусственным путем. Химические вещества, которые содержатся в большинстве пищевых продуктов, негативно влияют на образование гормона.

3. Повышение тестостерона у мужчин прослеживается при потреблении в пищу большого количества углеводов. Чем меньше подобных элементов попадает в организм человека, тем больше вероятность снижения уровня гормона. Именно потому не рекомендуется слишком увлекаться углеводными диетами.

4. Не стоит пренебрегать всеми жирами. Некоторые из них действительно увеличивают выработку гормона, повышая его общий уровень в организме мужчины. Большинство из так называемых полезных жиров, сосредоточено в рыбе (лосось), бананах, арахисовом и льняном маслах. Также рекомендуется в достаточном количестве употреблять в рацион орехи, оливки и молоко. Немало пользы придает организму яичный желток.

5. Необходимо увеличить количество потребляемого цинка. Этот элемент получил достаточное распространение среди мужчин, как один из лучших компонентов, повышающих уровень гормона тестостерона. Чаще всего этот элемент принято потреблять с некоторыми пищевыми добавками или как отдельный препарат в таблетках. Но немало продуктов питания, которые содержат значительную дозу цинка, лежат на прилавках магазинов.

6. Помимо цинка увеличить выработку гормона способен такой микроэлемент, как селен. Его достаточно купить в аптеке и принимать не более 200 миллиграммов в сутки. Если совместить его с цинком, то получится действительно оптимальная пропорция.

7. Как увеличить тестостерон у мужчин – добавить в их рацион мясо. И действительно, единственным продуктом, который влияет идеальным способом на сотворение в крови тестостерона — пища хищников. Считается, что оптимальный показатель нормального количества мяса в сутки – 2 куриные грудки. Можно заменить их 200 граммами тунца. Не стоит использовать в пищу свинину, баранину или телятину.

8. Особое внимание следует уделить продуктам питания, которые дает нам море. Необходимо по максимуму употреблять в пищу креветки, устрицы и крабы.

9. Рекомендуется использовать во время приготовления пищи только масло из оливок.

10. Никогда не стоит обращаться к продуктам, которые содержат в себе сою.

11. Следует снизить и уровень потребления соли организмом.

Вывод

В современном мире имеется ряд продуктов питания, которые способны увеличить выработку тестостерона. Такими же результатами могут похвастаться и производители различных пищевых добавок. Последние следует употреблять очень аккуратно, если все же решились проделать подобный вариант. В любом случае, прежде чем уровень тестостерона увеличится, необходимо немало потрудиться в достижении результатов.       

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:&nbsp 12.11.2015 © Алина

muscleoriginal.com

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Тестостерон – вещество, относящееся к группе стероидных половых гормонов. Название образовано от testicles, что переводится как яички и sterol – стероид холестеринового типа. Выделяют – связанный и свободный тестостерон.
В общем виде – это вещество, состоящее из трех элементов. Две части, выделяются, как связанные с альбумином и глобулином. Одна часть, не более 2% — свободный тестостерон.

История веществ. Немецкие корни «мужского начала»

История вещества началась в 1931 году. Немец Адольф Бутенандт выделил 15мг гормона из тысяч литров мочи. Через год, проведя бесчисленные опыты, вещество было воспроизведен искусственно. Этому открытию была присуждена Нобелевская премия. Правда, нацистская Германия награду не признала, но продолжила изучения в данной области. Первоначальное назначение вещества предполагалось, как вещество, отвечающее за молодость и половое влечение. Солдаты немецкой армии получали гормон для повышения агрессии, параллельно велись масштабные испытания в концлагерях. Достоверен факт, что инъекции тестостерона получал Адольф Гитлер.
Следом за немцами исследованиями заинтересовались в СССР. Дополнительные тесты показали, что вещество влияет на синтез белка, отвечая за рост мышечной массу. Гормон тестостерон стали назначать спортсменам. Позже был разработан искусственный аналог — метандростенолон, который имел меньшее количество негативных реакций. До 1976 года препараты на основе тестостерона находились в свободной продаже и применялись как для повышения потенции у мужчин, так и для лечения ожоговых больных.

Тестостерон — жизнь в теле

Секреция гормона происходит в половых органах мужчин и женщин. Так же продуцируется в коре надпочечников. Свободный тестостерон отвечает за проявление вторичных половых признаков.
Женское тело фактически не зависит от влияния вещества. Синтез происходит в яичниках, после преобразования в эстроген отвечает за развитие молочных желез. Отвечает за укрепление костного и мышечного аппарата. Незначительно воздействует на менструальный цикл и психоэмоциональные состояния.
В организме мужчины имеет значительную концентрацию. За счет тестостерона происходит формирование дополнительных мужских признаков:

  • Снижение тембра голоса
  • Увеличение мышечной массы
  • Покрытие волосами лица и грудной клетки
  • Быстрый рост в период полового созревания
  • Повышение секреции потовых желез
  • Увеличение сексуальной активности и формирование полового поведения

 

Эти признаки визуально определяют основные функции, за которые отвечает гормон: функции половых структур, образование и наращивание белка, работа жирового обмена по мужскому типу, влияние на системы кроветворения с повышенным содержанием гемоглобина.

 

 

Андроген не является биологически активным гормоном, но под воздействием ферментов преобразуется в активный дигидротестостерон. В редких случаях врожденных патологий рождаются дети с низким содержанием нужных для ферментации тестостерона веществ, в результате происходит гендерное несоответствие. Ребенок с мужским набором хромосом появляется на свет с женскими половыми органами – гермафродит. Влияние вещества на плод начинается во внутриутробном периоде развития, на 13-ой неделе беременности.

Норма для настоящих мужчин

Как и любого другого клинического показателя, у тестостерона есть норма:

l 11-33нмоль/л для мужчин

l 0,29-3,18нмоль/л для женщин

 

Показатели для полов сильно отличаются. Значительный уровень для мужчин определен тем, что это в первую очередь – «мужской» гормон. В зависимости от методов исследования, разные лаборатории называют свой уровень нормы вещества.

Важно знать, концентрация вещества не постоянна, даже на протяжении дня. Максимальное его количество для мужчины определяется в утреннее время, что приводит к эрекции.

Для женщин пиковое значение достигается во время беременности и овуляции.

В период менопаузы наступает снижение показателя. Физиологическое снижение гормона может быть обусловлено:

  • Возраст после 40 лет
  • Неправильное питание
  • Избыток веса
  • Отсутствие физических нагрузок
  • Травмы

Но гормональные скачки могут быть тревожными сигналами неблагоприятных изменений в организме. Часто это нарушения со стороны работы гипофиза и гипоталамуса. Опухолевые процессы так же влияют на отклонения от нормы. При подозрениях на болезнетворные процессы необходимо пройти МРТ головного мозга и УЗИ надпочечников – это те органы которые отвечают за синтез гормона. Сдать анализ на определение гормонального уровня. Полученные результаты предоставить врачу-эндокринологу, который даст соответствующее заключение и при необходимости назначит лечение.
Заметить и предположить, что норма превышена или колеблется, можно самостоятельно. Мужчин становится излишне агрессивным, настроение нестабильно, длительные эрекции, сексуальная несдержанность. Повышение волосяного покрова на лице и теле, неестественно увеличена мышечная масса. Женский организм при скачках тестостерона развивается по мужскому типу: широкие плечи, узкий таз, низкий голос, кожа склонна к образованию воспалений.

Есть или не есть – тестостероновая диета

Если были действительно обнаружены незначительные отклонения концентрации гормона от нормы, то коррекция возможна естественными способами. В таких случаях не стоит сразу начинать принимать тестостерон в таблетках. В повседневной жизни стоит обратить внимание на рацион питания. Продукты, повышающие уровень тестостерона ежедневно употребляются в пищу.

  • Мясо
  • Орехи
  • Морепродукты
  • Зелень
  • Красные овощи и ягоды
  • Фрукты (особенно ананасы, цитрусовые)
  • Растительное масло

Зная реальное положение вещей, только при помощи сбалансированной диеты возможно контролировать уровень тестостерона у мужчин.

Продукты, повышающие тестостерон должны содержать комплекс жиров, белков, углеводов, минералов, витаминов. Полноценный рацион. Жиры отвечают за холестерин, он стимулирует выработку мужского гормона. Что бы молекула тестостерона получала полноценный материал на строительство своей структуры нужен цинк. Много цинка. Витамины группы В, С, F стимулируют синтез, E – защищает структуру от распада.
Но если существуют продукты, повышающие тестостерон у мужчин, то есть и те, от употребления которых стоит отказаться:

  • Сдоба, сладости, шоколад – быстрые углеводы, которые способствуют выработке инсулина. Инсулин разрушает андрогены.
  • Жирная пища, способствующая набору веса
  • Сахар, газированные сладкие напитки

Правильная сбалансированная диета включающая в себя продукты повышающие тестостерон, позволит поддерживать здоровый гормональный фон в организме без дополнительного медико-фармацефтического вмешательства.

Кладовая народной мудрости

Если коррекция питания не помогла и вопрос, как повысить уровень тестостерона остается открытым, можно воспользоваться народными средствами. Знание свойств растений издавна помогала людям справляться с различными недугами. Прием настоек из некоторых трав способствует выделению лютеротропинов и эндорфинов, способствуют снижению уровня сахара и холестерина в крови, улучшению обмена веществ. Происходит толчок к синтезу андрогенов. Этими свойствами в полной мере обладают женьшень и элеутерококк.
Народными средствами, диетами, физическими нагрузками реально поднять уровень андрогена. Интересен тот факт, что не любая тренировка способна активировать процесс синтеза вещества.

Повышение происходит только за счет весовой нагрузки на крупные группы мышц – ноги, спина, грудь.
Если речь не идет о паталогическом снижении уровня гормона, но есть причины задуматься о том, как повысить тестостерон у мужчин, то нужно запомнить несколько золотых правил:

  • Коррекция веса. Норма гормона на прямую зависит от лишних килограмм.
  • Силовые упражнения. Короткие тренировки с применением штанг положительно влияют на гормональный фон.
  • Пища богатая цинком. Этот элемент содержится в рыбе, морепродуктах, молоке. Всего несколько недель употребления пищи богатой этим элементом улучшает общее состояние. Норма потребления цинка равна 25 мг/сутки
  • Спокойный образ жизни. В стрессовых ситуациях организм вырабатывает кортизол. Он блокирует синтез андрогенов.
  • Аминокислоты создают правильную белковую среду.
  • Насыщенные жиры растительного и животного происхождения.

Медицина: таблетки

Но в ряде случаем, повышение тестостерона естественными методами не достигается. По медицинским показаниям назначается тестостерон в таблетках или инъекциях. Самые незначительные нарушения со стороны половой системы должны стать поводом к сдаче анализов и посещению врача.

На первый взгляд несущественные признаки могут оказаться симптомами таких заболеваний как бесплодие, ухудшения формирования семенной жидкости, остеопороза и даже импотенции. Такие заболевания требуют принудительной коррекции и стимуляции выброса гормонов. К применению предписывают тестостерон в таблетках.

Тамоксифен. Препарат применяется для лечения рака молочной железы. Является нестероидным противоопухолевым антиэстрогеном. Давно было отмечено, что некоторые опухоли имеют эстрогенную природу. Тамоксифен способен блокировать этот гормон. Благодаря этому свойству, препарат имеет доказанную эффективность в борьбе с раком на разных стадиях. Курсовые дозы значительно меняют клиническую картину заболевания, а часто приводят к ремиссии. Правда, длительный прием может привести к развитию других раковых опухолей. Но в соотношении числа пациентов качество жизни, которых значительно улучшилось, после того как им был назначен Тамоксифен, намного больше тех, у кого развились побочные эффекты. Кроме своего прямого назначения препарат, неожиданно, нашел применение в спортивной сфере. Тамоксифен активно применяют спортсмены, которые занимаются бодибилдингом.

Стероидные препараты для повышения мышечной массы, чаще всего имеют негативные побочные эффекты, связанные с нарушениями потенции и развитием тела по женскому типу – гинекомастией. Происходит накопление женского гормона – эстрогена. Сам по себе Тамоксифен не блокирует эстроген, но будучи мощным стимулятором синтеза тестостерона, снижает влияние женского гормона на организм мужчины. Таблетки выводят из организма излишки жидкости, что является побочным эффектом при приеме стероидов. Важно помнить, что препарат при этом запускает выработку другого женского гормона – прогестерона. Поэтому механизм приема и сочетания лекарства должен определить врача. Имея низкую стоимость, положительные отзывы, Тамоксифен все же обладает рядом негативных воздействий со стороны желудочно-кишечного тракта, печени. При приеме таблеток важен постоянный контроль за качеством крови – вероятно возникновение тромбов. Регулярный осмотр окулиста. Препарат оказывает влияние на зрение, провоцируя развитие ретинопатии и катаракты. Инструкция указывает и на возможность развития депрессии.

Провирон – андрогенный препарат на основе местеролона.

Назначается, когда уровень тестостерона у мужчин снижен. Способствует улучшению потенции и набору мышечной массы. Выпускается в форме таблеток по 25мг. Назначается мужчинам при половой дисфункции, бесплодии и подросткам в период завершения полового созревания для правильного формирования вторичных признаков. Провирон снимает побочные состояния, вызванные гормонодефицитом – проблемы с памятью, нарушение концентрации внимания, бессонница, депрессии, вялость. Препарат имеет ярко выраженный андрогенный эффект. Провирон ускоряет синтез белка, снижает уровень глюкозы в крови, подавляет эстрогенную активность клеток, и как следствие – увеличивает концентрацию тестостерона. По российскому законодательству Провирон препарат запрещен к применению и хранению, как вещество, относящееся к группе психотропных препаратов. Но в Украине, Молдове и других странах его можно приобрести в аптеках. Распространенное применение получил Провирон в бодибилдинге. Но его действие не имеет столь сильно выраженного действия, как при приеме других стероидов. Кроме того, имеется ряд побочных эффектов, в том числе и облысение.

Принимая тестостерон в таблетках, спортсмены стараются получить быстрый эффект, не пересматривая общего подхода к тренировкам и питанию. Со стороны тренеров не грамотно назначать курсовые приемы препарата мужчинам, так как возможен запуск механизма производства женского гормона, который не прекращается после окончания курса.

Анастрозол – выпускается в форме таблеток. Считается достаточно новым на стероидном рынке. Появился в 1995 году. Первоначальное назначение – лечение рака молочных желез. Терапевтический эффект достигался за счет блокировки эстрогенного синтеза. Сегодня Анастрозол в медицинских целях не назначается. А вот спортсмены пользуются им активно. Препарат помогает избежать гинекомастии, активно выводит жидкость из организма, что актуально после приема высоких доз стероидов. Анастрозол эффективный препарат, способный снизить почти на 80% концентрацию эстрадиола в крови. Активно блокирует эстроген. Подавляет процессы ароматизации, за счет быстрого всасывания в кровь. Но атлеты, принимающие Анастрозол бесконтрольно почти в 87 случаях, сталкиваются со всеми побочными свойствами стероидов.

Ухудшение двигательной функции суставов, тромбозы, инсульты, малый список возможных последствий. Решая одни задачи, препарат несет ряд негативных реакций. Даже прием всего одного драже приводит к неконтролируемому гормональному всплеску.

Кроме таблеточной формы выделяется целая группа препаратов в инъекциях. На первый взгляд это такие мужские уколы «красоты». Если нет желания заняться спортом, пересмотреть свой рацион, просто устал, перестал интересоваться женщинами, то просто сделай укол тестостерона. Все наладится. По данным немецких ученых, мужчины получавшие регулярно такие уколы на протяжении нескольких лет приобрели спортивную фигуру, сбросили лишний вес, произошел прирост мышечной массы. Результат закономерно знакомый. Кроме того, была достигнута норма тестостерона. Уровень холестерина и сахара при гормонотерапии так же достигает сниженных, хороших показателей. Повышается мотивация, работоспособность. Но не стоит считать, что эти уколы решат все возможные возрастные проблемы. Прием гормонов всегда связан с рядом осложнений. Самое опасное – рак, затем тромбозы и инсульты. Ну и совсем мелочь, на этом зловещем фоне – облысение, рост груди, храп.

Медицина: инъекции

Тем не менее существует ряд препаратов в инъекциях и тех, кто с радостью получает гормональную терапию. Самыми известными средствами в этом списке можно назвать:

Тестостерон пропионат – лекарство в инъекциях. Производится на основе эфиров тестостерона. Назначается для лечения половой дисфункции, рака молочных желез, миомах, мужском и женском климаксе. Тестостерон пропионат противопоказан при заболеваниях простаты, почек, печени, мастопатии. Пожилым и людям до 18 лет его не назначают. При использовании не вызывает привыкания, в связи с этим возможны длительные курсы приема. Тестостерон пропионат, в отличии от многих других в этой группе, фактически не удерживает жидкость в организме. Происходит набор мышечной массы, но не за счет жидкости, которая быстро сойдет, после окончания курса, а настоящего белка. Это свойство выгодно оценили спортсмены. В период подготовки к соревнованиям, прием препарата позволяет приобрести качественную массу и сочетая с другими препаратами этого эффекта достичь можно быстро. Тестостерон пропионат самый быстрый эфир тестостерона. Поэтому его действие заметно сразу после введения. Наступает мгновенная бодрость.

Происходит это из-за того, что вещество мгновенно всасывается в кровь. Но столь же быстро происходит вывод из организма. Соответственно, для достижения желаемого результата, уколы придётся ставить ежедневно. При этом, в месте инъекции Тестостерон пропионат оставляет болезненные следы и аллергические покраснения. По сравнению с другими препаратами он имеет не много побочных эффектов. Но из-за быстрого вывода из организма, риск их возникновения минимальный. Если не преувеличивать разрешенных доз. Тестостерон пропионат не оказывает влияния на печень и почки, но важно помнить, что он препятствует выработке собственного тестостерона. Поэтому после получения желаемого результата от Тестостерон пропионата необходим курс препаратов, стимулирующих собственные андрогены. Интересен тот факт, что препарат наименее опасен для женщин. Им достаточно однократного введения инъекции Тестостерон пропионат в неделю. А быстрый вывод из организма делает невозможным накопление мужских гормонов.

Тестостерон энантат – масляный раствор светлого цвета. Представляет собой стероид с длительным периодом действия. Его максимальная концентрация в крови наступает лишь через несколько дней, после введения. После пикового значения Тестостерон энантат постепенно выводится из организма в течение нескольких недель. Первостепенная задача состоит в формировании вторичных мужских признаков. Как и прочие препараты этой группы Тестостерон энантат часто назначают женщинам для лечения раковых заболеваний груди, эндометриоза, различных видов миом. То, что уколы не нужно делать часто, делает его популярным у пациентов. Тестостерон энантат постепенно из медицины перешел в спортзалы культуристов. Для них стал интересен эффект задержки жидкости в клетках после инъекций Тестостерон энантат. За счет этого происходит быстрый набор массы тела. Но эффект, который дает Тестостерон энантат имеет не естественный характер. Результат может выглядеть как «надутый человек». Тем не менее, сочетая Тестостерон энантат с другими андрогенными препаратами возможно получить атлетическую фигуру как бывалым атлетам, так и начинающим.

Применение вещества имеет свои негативные последствия. Тестостерон энантат задерживает жидкость в организме, с этим связаны частые случаи гипертонии, особенно у людей, страдавших повышенным давлением до начала приема инъекций. Стандартно при приеме стероидов возникает сыпь по телу. Тестостерон энантат оказывает сильное влияние на гипофиз и гипоталамус. Вследствие длительного воздействия на организм, может прекратиться выработка семенной жидкости. Гинекомастия и Тестостерон энантат так же являются верными спутниками при неконтролируемом приеме препарата.

Болденонстероид анаболического типа. В первую очередь был разработан для нужд ветеринарии, как аналог тестостерона. В результате было синтезировано вещество совсем другого типа. Молекула Болденон схожа с аналогом, по которому ее разрабатывали, но имеет двойные внутренние связи с атомами углерода. Болденон имеет слабовыраженный андрогенный характер, при этом сильно влияет на синтез белка. Он имеет показатели в 5-7 раз превышающие тестостерон по анаболическим свойствам. Его действие направлена на прямую к рецепторам. Происходит увеличение аппетита и как следствие набор массы.

При этом важно, что Болденон имеет низкую эстрогенную активность. Поэтому невозможен быстрый набор веса и ожирение по женскому типу. Весовой набор проходит медленно, к концу курса получается качественная мышечная структура с минимальным количеством жира. Еще одно полезное свойство препарата – стимуляция выработки эритроцитов и обогащение крови кислородом. По сравнению с прочими аналогами на стероидном рынке Болденон имеет минимальные побочные эффекты.

Под запретом?

Сегодня, некоторые производные тестостерона, а собственно и большинство стероидных препаратов запрещены в России и США. Мнение относительно самого препарата остаётся неоднозначным в медицинской среде. Еще десяток лет назад их можно было приобрести в свободной продаже, их назначали как лекарственные средства. Теперь многие приравнялись к наркотикам и психотропным веществам. Другие отпускаются строго по рецептам. В 2014 году набрала силу волна черного пиара против применения тестостероновых препаратов. Заявлялось, что их положительный эффект при лечении некоторых раковых заболеваний и при борьбе с мышечной дистрофией, во много раз меньше, чем опасность от возможных побочных эффектов.

Именно это мешает применению стероидов в современной медицинской практике. Каждому, кто решается на прием этих препаратов можно посоветовать задаться вопросам: «А зачем я это делаю?». Без сомнения, доказанный терапевтический эффект, может сделать нецелесообразным ряд других лекарственных средств. Но принимать решение «за» или «против» важно, совместно с грамотным врачом.

Автор: Вадим Карелин

 

promuzhskoe.ru

все, что нужно знать о тестостероне

Говоря о тестостероне, мы обычно подразумеваем красивого и мускулистого мужчину, который способен не только поднять тяжеленную штангу в спортзале, но и показать класс в сексе. В этом есть логика, так как тестостерон — это мужской половой гормон, который важен для сексуального и репродуктивного развития. Впрочем, женский организм тоже производит тестостерон, но в значительно меньших количествах. И в этом материале мы собрали самую важную информацию о нем.

Что такое тестостерон

Тестостерон относится к классу андрогенов — мужских половых гормонов стероидной природы, которые иногда называют стероидами или анаболическими стероидами. У мужчин тестостерон производится в семенниках, а контролируют этот процесс гипоталамус и гипофиз. Так, гипоталамус «инструктирует» гипофиз на предмет того, сколько тестостерона необходимо, а гипофиз передает сообщение в семенники.

Основная роль тестостерона состоит в том, что он участвует в развитии мужских половых органов до рождения и в развитии вторичных половых признаков (изменение голоса, увеличение размера пениса, рост волос на лице и теле) в период полового созревания. По данным клиники Мейо, не менее важную роль гормон играет в сексе, производстве спермы, распределении жира в организме, производстве эритроцитов и поддержании мышечной силы и массы. А в исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Frontiers of Hormone Research, тестостерон связывают с профилактикой остеопороза у мужчин.

У женщин тестостерон вырабатывают яичники и надпочечники, однако общий уровень гормона в организме женщины в 10-20 раз меньше, чем у мужчины.

Низкий и высокий тестостерон

Уровень тестостерона естественным образом уменьшается с возрастом, но та величина, которую следует считать низкой, до сих пор остается спорной. Об этом говорят исследователи из Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School), отмечая, что уровень тестостерона может меняться даже в зависимости от времени суток — выше по утрам, ниже по вечерам.

Чем опасен низкий тестостерон? Как пишет Live Science, мужчинам это может грозить снижением сексуального желания, уменьшением количества сперматозоидов, потерей мышечной массы, снижением крепости костей, раздражительностью и депрессией, эректильной дисфункцией и даже импотенцией. Впрочем, все эти симптомы связаны лишь с критически низким уровнем тестостерона: ниже, чем 300 нанограмм на децилитр.

Что касается высокого уровня тестостерона, то он относительно безопасен для мужчин, но может вызвать проблемы у женщин. По данным Live Science, всплеск гормона способен спровоцировать ускорение роста волос на теле, акне, нерегулярные менструальные циклы. Женщины с

med.vesti.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...