Тренажер для груди


Качаем грудь. Какие тренажеры помогут в этом?

13.01.2020

Грудные мышцы – один из крупных мышечных массивов в теле. Профессиональные атлеты прорабатывают их базовыми упражнениями: жимом штанги от груди, разведением гантелей лежа или в наклоне. Жим выполняется лежа на скамье, при этом ее спинка может иметь разный угол:

  1. На горизонтальной скамье прорабатывается средние пучки грудных мышц.
  2. При положительном угле наклона спинки – верхние пучки.
  3. При отрицательном – нижние пучки.

Отличный способ держать грудь в тонусе – выполнять отжимания, но они не дают потенциала для мышечного роста. Также атлеты включают в тренировочную программу упражнения на тренажерах для мышц грудной клетки. В тренажерных залах они занимают достаточную площадь. Вызвано это повышенным интересом со стороны посетителей фитнес-клубов. Они знают, что без развитой, «мышечной» груди нельзя добиться атлетического, рельефного тела.

Виды тренажеров для грудных мышц

Занятие на тренажерах не только разнообразит тренировочный процесс, но и создает нагрузку другого типа. Если при работе со свободными весами, максимально задействуется большое количество мышечных волокон, то тренировка на тренажере «бьет» прицельно. Заставляет проработать только целевую мышцу. Есть еще один плюс: новички, которые еще не освоили технику жима или разведения, могут эффективно поработать и без базовых упражнений.


Какими тренажерами накачать грудные мышцы? Отвечаем:

  1. Рычажные модели типа «хаммер». Они имитируют жим штанги, являются полноценной версией этого упражнения. Но не обходится без отличия: в «хаммере» в работу не включаются стабилизаторы, акцент идет на верхние пучки; возможно работать отдельно одной рукой, чтобы нагружать левую и правую грудь поочередно. Эта особенность актуальна для тех, у кого одна сторона менее развита, чем другая.
  2. Грузоблочные модели для жима. Они тоже признаны лучшими тренажерами для грудных мышц, но у них другая задача. Оборудование используется не для мышечного роста, а для шлифовки и придания рельефа мышцам, которые уже набрали в объеме.
  3. Модели для сведения рук – «Бабочка», «Пек-Дек», «Пек-Бэк». На них выполняют изолирующие упражнения. Движения при сведении рукоятей имитируют разведение гантелей из положения лежа, но есть разница. Если при работе со свободным весом (гантелями даже с незначительным весом) в работу вовлекаются дополнительные мышечные группы, в тренажере происходит изоляция грудных.

Если вам не приходилось заниматься на подобном оборудовании, подойдите к тренерам с просьбой показать, какие тренажеры качают грудные мышцы. Они продемонстрируют и особенности использования, и технику выполнения упражнений.

Предложения Panatta

Мировыми производителями разработано много видов оборудования для проработки груди. Пожалуй, самые интересные предложения у итальянской компании Panatta. Достаточно заглянуть в каталог тренажеров для грудных мышц, становится понятно, какие креативные и эффективные решения предлагает производитель.

В модельном ряду широко представлены и нагружаемые, и грузоблочные модели. Они выпускаются в рамках серий Freeweight HP, XP Lux, Fit Evo, Monolith, Sec. Причем есть решения не только для выполнения изолирующих, но и для базовых упражнений. В тренажере Смита, например, можно проработать все пучки груди и добиться включения мышц-стабилизаторов.


Итальянский производитель порой практикует нестандартный подход. Так, он не включает в одну категорию модели «Пек-Бек», «Пек-Дек» и «Бабочка». Да, оба вида предназначены для сведения рук. Да, они прицельно прорабатывают только целевые мышечные группы. Однако между ними есть разница. В «Пек-Бек» (яркий пример -  многофункциональный Peck Back из серии SEC) руки только слегка согнуты в локте. Такая особенность позволяет прорабатывать разные пучки, а также включает в работу передние дельты. В «Пек-Дек» также происходит сведение рук, но локти согнуты и предплечья жестко зафиксированы опорами.

У бренда Panatta более десятка решений для тренировки груди. Ознакомиться с ними вы можете не только в каталоге производителя, но и на сайте Fitness Project – официального представителя бренда в России.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

fitproject.ru

Тренажеры для груди обзор, виды, лучшие упражнения и отзывы

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Шейк Уэйт Shake Weight

Тренажёр прекрасно справляется с укреплением груди в домашних условиях. Так же как и «Изи Курвс», «Шейк Уэйт» занимает крайне мало места и своим внешним видом напоминает гантель. Конструкторы хорошо постарались с разработкой и внедрением новых технологий, повысив тем самым эффективность тренажёра (по сравнению с обычной гантелью) в разы.

Главная особенность этого тренажёра – использование динамической инерции. То есть он начинает работать во время встряхивания, а значит, всегда, когда мы упражняемся. Ударная волна от «Шейка» заставляет сокращаться мышцы с поразительной скоростью – до 250 раз минуту. Во время занятий «гантель» сама задаёт вам нужный ритм и заставляет его поддерживать во время тренировок.

Как уверяют разработчики, 6 минут в день — и ваша грудь, плечи и руки станут неотразимы. Отзываются о тренажере весьма лестно как новички, так и профессионалы, поэтому порекомендовать его можно практически любому желающему.

BLUBOO S1 прошел профессиональное тестирование качества (QC tests): видео Стартовала горячая предпродажа нового BLUBOO S1 в Gearbest. И в первые же 2 часа были заказаны 200 смартфонов. Предпродажа продлится до 17 июля. В это.

Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.

Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека

Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком

20 фото кошек, сделанных в правильный момент Кошки — удивительные создания, и об этом, пожалуй, знает каждый. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил.

Каково быть девственницей в 30 лет? Каково, интересно, женщинам, которые не занимались сексом практически до достижения среднего возраста.

Неожиданно: мужья хотят, чтобы их жены делали чаще эти 17 вещей Если вы хотите, чтобы ваши отношения стали счастливее, вам стоит почаще делать вещи из этого простого списка.

Тренажер Евминова

Уникальный по простоте конструкции тренажер Евминова разработан для профилактики, коррекции и лечения остеохондроза в грудном и шейном отделе. Конструкция тренажера довольно проста – деревянная панель, оснащенная передвижными ручками, и может использоваться в любых условиях, а так же подходит и для детей и для взрослых.

Доска Евминова, не смотря на незамысловатость приспособления, одобрена для занятий по профилактике и реабилитации при заболеваниях опорно-двигательной системы. Упражнения можно выполнять, установив панели под соответственным ракурсом к стене и обхватив руками рукоятки совершать подъем ног под углом 90 градусов, подтягивать пятки к тазу, совершать плавные подъемы головы одновременно с носками ног, лечь на живот и подымать поочередно то одну, то другую ногу.

Для лечения остеохондроза в шейном и грудном отделе применяют петлю Глиссона, применение которой способствует вытяжению позвонков и ликвидирует корешковый синдром и сдавливание артерии. Применение петли Глиссона не требует посторонней помощи, специальных навыков или временных затрат, в то же время эффективность такого пассивного тренажера выражается в улучшении кровообращения в мозгу, устранение синдрома постоянной усталости, нервозов, болевых синдромов.

Основные ошибки при накачке груди в зале

Некоторые типичные ошибки:

Вы уделяете внимание одной части грудных мышц и забываете про остальные. Грудную клетку нужно развивать со всех сторон

Первый месяц тренировок нужно делать классические варианты жима, разведение. Затем, когда вы укрепите ваши мышцы, приступать к кроссоверу, пулловеру, жимам под разными углами и т. д.
Сразу берем большие веса и получаем растяжение дельтовидных мышц. Разминайтесь в каждом упражнении с легкими весами.
Быстро и резко двигаемся. Суть всех упражнений – заставить мышцы работать. Для этого нужно делать все плавно и медленно. Вы должны контролировать каждое движение.
Бросаем штангу на корпус при жиме. Хорошо, если вы не получите разрыва мышц. Бывает так, что это приводит к грудному остеохондрозу. Лечить его сложно, поэтому всегда следите за тем, чтобы штанга плавно опускалась. Так что, делайте все правильно.

Сведение рук в тренажере сидя

Здравствуйте читатели моего блога. И сегодня в этом выпуске вы узнаете об упражнении которое называется сведение рук в тренажере сидя. Это упражнение направлено на тренировку грудных мышц. А в этой статье вы узнаете эффективный способ накачать грудные мышцы.

Это изолирующее упражнение, отличается от базовых тем что в нем работает только один сустав! Такие упражнения еще называют односуставными. А в данном упражнении работает только один сустав!

А если выполнять жим лежа, неважно с гантелями или со штангой то работает локтевой и плечевой сустав. В односуставных упражнения мы не можем взять большой вес, да и не к чему это

Сконцентрироваться нужно на технике, на частоте выполнений.

И на максимальном включении в работу целевой мышечной группы, в данном упражнении это грудные мышцы. Есть разные варианты разводок на тренажерах, есть вариант где локти согнуты (смотрите ниже)

Если локти согнуты то и амплитуда движения будет большой! Есть где локти разогнуты, прямые руки.

А если руки разогнуты то и амплитуда будет меньше. Но во всех разводках в тренажерах есть один очень важный нюанс. Который отличает сведение рук в тренажере сидя от других разводок.

А отличается тем что в точке максимального напряжения, в конечной точке амплитуды сохраняется так сказать пиковое сокращение

Когда мы сводим руки вместе, нагрузка из груди не уходит а наоборот концентрируется в этой точке! Это очень важно!. А если делать разводку с гантелями, казалось бы тоже изолированное упражнение, но в верхней точке грудные мышцы частично выключаются

А все по тому что нагрузка уходит вдоль рук под действием силы тяжести

А если делать разводку с гантелями, казалось бы тоже изолированное упражнение, но в верхней точке грудные мышцы частично выключаются. А все по тому что нагрузка уходит вдоль рук под действием силы тяжести.

А все по тому что если держать гантели на вытянутых руках то нагрузка частично уходит из грудных. А если мы делаем разводку на тренажерах то тут все по другому. Просто в конечной точке нагрузка сохраняется в грудных мышцах.

Запомните что самое тяжелая нагрузка происходит в конечной точке. И именно на ней концентрируйтесь больше. Ну а все остальные правила сведения рук в тренажере сидя.

1) Регулируем высоту сиденья так, чтобы рукояти находились на уровне середины груди

2) Лопатки вжаты в скамью на протяжении всего упражнения

3) Не выводим плечи в перед в конце упражнения!

4) На старте движения локти слегка согнуты, на финише-почти прямые

5) Работаем полурасслабленной кистью, концентрируемся на напряжении грудных мышц

6) Обратите внимание на уровень хвата, чем ниже вы беретесь тем больше идет акцент на нижнюю часть груди. Для равномерной проработки груди нужно браться на уровне сосков или чуть выше них

А если взяться слишком высоко то нагрузка уйдет на передний пучок дельтовидной мышцы. Хотя это упражнение совершенно для него не предназначено!

7) По поводу дыхания, выдох на усилии.

Это упражнение еще можно выполнять одной рукой, с более глубокой проработкой за счет большей амплитуды движения. Если двумя руками мы можем свести только друг к другу, то одной рукой мы можем завести руку гораздо дальше. За линию оси корпуса. И за счет этого достигается более полное сокращение грудных мышц.

Это такой шлифовочный вариант, и большие веса здесь не берутся. Обычно движение рук в тренажере сидя сочетается с использованием пикового сокращения.

Надеюсь вам статья оказалась полезна. Всем больших мышц, анаболизма, хорошего кача)) Спасибо что вы есть, двигаем железный спорт вместе! Всего вам доброго друзья!

Упражнения и типы грудных тренажёров

В зависимости от того, какое именно упражнение необходимо выполнять, можно выделить следующие типы тренажёров:

  • Жим от груди на тренажере. Одно из самых востребованных упражнений для новичков и для тех, кто восстанавливается после травмы или операции.
  • Жим сидя. Это довольно большая и разнообразная группа тренажёров, эффективно работающая для эстетического развития мышечной массы. Различается группа высотой, шириной охвата, траекторией и наклоном.
  • Армейский жим (от плеч). Развитие верхней части груди и дельтовидных мышц.
  • Баттерфляй. Довольно популярная тренажёрная группа и главным образом направлена на эстетику тела. Выполнять упражнение можно по-разному (траектория, хват и т.д.), изменяя там, где необходимо, силовые акценты.
  • Кроссовер. Такого рода инвентарь позволяет выполнять уникальные упражнения за счёт свободной траектории тяги. Тренажёр обеспечивает акцентированную нагрузку на мышцы и допускает «взрывную» работу. Это отличная альтернатива базовым упражнениям со свободным весом, вроде разведения гантелей.
  • Пулловер. Крайне популярное упражнение среди опытных атлетов. Оказывает точечную нагрузку на мышцы спины и грудь.
  • Тяга к груди (гребля). Кроме грудных мышц, идёт развитие спины и рук. Отличное общеразвивающее упражнение, которое можно посоветовать буквально всем.
  • Многофункциональные тренажёры. Такого рода инвентарь является универсальным и имеет в своём составе, как правило, гребную тягу и баттерфляй. Упражнения прекрасно подойдут для начинающих спортсменов и для эстетического развития тела. Многие маркетологи дали название такому спортинвентарю, как «тренажер для увеличения груди».

Отзывы о тренажёрах сильно разнятся: новичкам нравится «жимный» инвентарь и многофункциональное оборудование, в то время как профессиональные атлеты предпочитают узкоспециализированную направленность и, кроме пулловера с кроссовером, ничего всерьёз не воспринимают, считая остальное любительским извращением. Но в любом случае выбирать инвентарь нужно под конкретные нужды и задачи, поэтому для каждого спортсмена тренажёр будет своим.

Упражнения для груди для женщин эффективный комплекс

Многие девушки считают, что с помощью упражнений можно увеличить размер груди, изменить ее форму, повысить упругость. Такое мнение ошибочно. Молочные железы состоят исключительно из жировой ткани, в них нет мышечных волокон. Хоть с помощью физических упражнений невозможно изменить их внешний вид, но можно укрепить мышцы, которые отвечают за их поддержку. Сегодня мы подобрали комплекс упражнений для груди для женщин. с помощью которого реально улучшить мышечный тонус проблемной зоны.

Кстати, тренируя эту мышечную группу, уменьшается некоторый объем жира молочных желез. Соответственно, размер груди у женщин не только не увеличится, но и немного уменьшится за счет сокращения жировых отложений.

Сутулость зрительно уменьшает объем груди, а прямая осанка, наоборот, увеличивает. Поэтому в тренировочной программе у женщин должны обязательно присутствовать упражнения для спины. направленные на укрепление мышц и формирование правильной осанки.

Особенности тренировки

Грудные мышцы у девушек, как правило, развиты слабо, так как в повседневной жизни они редко получают достаточную нагрузку. Вдобавок, кормление ребенка, а также возрастные изменения приводят к тому, что молочные железы обвисают. Для того, чтобы привести бюст в тонус женщины должны выполнять специальные упражнения для груди.

Девушки могут уделять этим техникам, как отдельные тренировки, так и сочетать их с тренингом всего тела. И в том, и в другом случае первые результаты появятся через 3-4 недели. Отличное дополнение к занятиям – контрастный душ, легкий массаж и хороший питательный крем.

Женщины должны помнить, что тренироваться нужно в поддерживающем спортивном бюстгальтере.

№1. Жим на тренажере сидя (3*10 раз)

В работе задействованы грудные мышцы, а также плечевой пояс, пресс и спина.

Все движения должны быть контролируемые без использования силы инерции. Грудь держите расправленной, а спину – прямой. Замечание – во время работы не сводите, и не поднимайте плечевой пояс.

№2. Жим штанги лежа широким хватом (3*10 раз)

Упражнение нагружает целевую мышечную группу, а также дельты и трицепсы.

Для женщин, как и для мужчин, важно подобрать рабочие веса. Упражнение для груди должно быть отработано правильно, пусть даже с небольшой массой штанги

Подробнее о технике выполнения жима лежа широким хватом .

№3. Разведение рук с гантелями (3*10 раз)

Техника прорабатывает большие грудные мышцы.

Разведение рук с гантелями относится к изолированным упражнениям

Его нужно выполнять осторожно, четко следуя выбранной траектории движения. Вверху гантели соприкасаются, внизу – опускаются до параллели полу, не ниже

Что касается веса гантелей, то он не должен быть максимальным.

№4. Пуловер (3*10 раз)

Грудные работают в тандеме с широчайшими мышцами спины, также задействована длинная головка трицепса.

При опускании снаряда вниз следите, чтобы не было не «переразгибания» рук. Последние должны быть слегка согнуты в локтевом суставе. Когда вы опускаете отягощение вниз, не выгибайте спину в области поясницы, иначе это грозит травмированием.

№5. Отжимания на брусьях в тренажере (3*10 раз)

В этом упражнении комплекса для груди кроме целевой мышечной группы работают дельты, бицепсы, трицепсы и широчайшие.

Отжимания в тренажере для женщин обеспечивают качественную проработку проблемной зоны. Для этого не нужно использовать силу инерции. Нельзя сутулиться и округлять плечи, грудь должна быть расправлена, а лопатки опущены.

№6. Сведение рук с нижнего блока (3*10 раз)

Изолированная техника для проработки верхней части груди. Ее рекомендуется выполнять в конце тренировки. Чем выше вы сведете руки, тем эффективнее проработаете целевую группу. При этом не опускайте руки полностью, а держите их в напряжении.

Не выполняйте упражнение на прямых руках – это травмоопасно, они должны быть слегка согнуты в локтях.

Вот и все, комплекс из 6-ти упражнений для груди для женщин завершен.

  • Комментарий в ВКонтакте
  • Комментарий в Facebook

Тренажер для груди Shake Weigh

Глядя на тренажер Shake Weigh, вы, вероятно, не увидите что-либо особенного: как говорится, гантели – они и в Африке гантели. Однако это не совсем так. Ведь, согласитесь, не все из них могут «похвастаться» возникающей во время занятий динамической инерцией, которая, собственно, и организует биохимически необходимое ритмичное движение внутри человека, тем самым, активируя и стимулируя все его жизненно важные системы и органы.

Но даже это не самое приятное! Поскольку теперь, по-прежнему продолжая выполнять привычные вам силовые упражнения для груди, вы сможете тратить на них значительно меньшее количество времени, чем раньше (для сравнения 5 минут занятий с Shake Weigh равнозначно целому часу тренировок с обычными гантелями). И в результате добьетесь упругой и подтянутой груди в максимально короткие сроки. Единственное, что от вас требуется – так это определенная физическая подготовка, которая позволила бы вам не просто удерживать тренажер в руках (следует заметить, это само по себе является непростой задачей), а совершать с ним соответствующие манипуляции. Поэтому он является отличным вариантом для тех, кто «закалил» свою мускулатуру на менее сложных спортивных снаряжениях, вроде Easy Curves или Thigh Master, и желает поднять планку повыше

Кстати, приобретая Shake Weigh, обратите внимание, что он отдельно выпускается как для мужчин, так и для женщин с учетом анатомических особенностей обоих полов. Разумеется, на принцип его действия и эффективность это никак не отразилось – разница заключается лишь в их массе (в частности, женские гантели весят от 0,5 до 1,5 кг), которая предупреждает чрезмерное перекачивание бицепсов и трицепсов в процессе выполнения упражнений

Упражнения с подручным инвентарем

Чтобы основательно прокачать зубчатую и малую мышцы, подставляем под обе руки 2 стопки по 8 книг средней толщины и выполняем отжимания как на упорах .

  1. Медленно опускаем тело, зависаем над полом на считанные секунды, возвращаемся в начальную позу.
  2. Во время процесса чувствуем глубокое растяжение грудного отдела (10 раз в 4 сета).

Тренируем дельтовидные, пекторальные мышцы.

  1. Ставим 2 стула тыльными сторонами на дистанции около 50 см.
  2. Опираясь на спинки, становимся в упор лежа. Если бицепсы сильные, задачу можно усложнить. Вместо нижней опоры ноги располагаем на диване.
  3. На согнутых локтях стараемся максимально низко опуститься к полу.
  4. В нижней точке делаем паузу на 3 секунду, возвращаемся в исходное положение (7 повторов по 3 сета).

Скольжение руками укрепляет грудной отдел.

  1. На пол бросаем 2 полотенца.
  2. Становимся в базовую стойку, ладонями упираемся в полотна.
  3. Сдвигаем-раздвигаем их по сторонам (12 раз по 3 подхода).

Организация тренировок на грудные мышцы

Грудные мышцы довольно объемные, поэтому их проработка энергозатратная для организма. При выполнении упражнений на эту группу мышц, вы сжигаете много калорий.

Все упражнения делаются с отягощениями: со штангой, с гантелями или на специальных тренажерах.При этом мужчинам желательно с самого начала применять свободные веса, поскольку необходимо тренировать мышцы-стабилизаторы, обеспечивающие правильное движение сустава. После их развития прогресс пойдет гораздо быстрее, чем при занятиях на тренажерах.

Не забывайте, что в начале любой тренировки необходима разминка. а по окончании дайте мышцам остыть, используя заминку.

Прокачанная грудь не выглядит эстетично, если ее не компенсируют мышцы-антагонисты

Поэтому не зацикливайтесь на развитии исключительно мышц груди – для гармоничного верха фигуры стоит уделить внимание мышцам рук, плеч и спины

Размещение тренажёра

Подобного рода тренажёры помещаются в небольшой комнатке, так как большинство моделей имеет компактную конструкцию. К исключениям можно отнести только кроссоверы, которые в силу своих конструкторских особенностей требуют больших площадей.

Прекрасным выбором для домашних занятий будут мультистанции. При сравнительно малой занимаемой площади, они имеют весьма неплохую отдачу наряду с хорошей функциональностью. Вообще, для дома разумнее выбрать не узкоспециализированный инвентарь, а что-то универсальное, то есть дающее обширную нагрузку: жимы, тяги, гребля и т.д.

Также стоит отметить, что дополнительное пространство требуют тренажёры со свободными весами (хранение дисков), поэтому они менее актуальны для дома, в отличие от стековых.

Изолирующие упражнения

Включение таких упражнений в комплекс тренировок рекомендуется для опытных атлетов. Для спортсменов со стажем не больше 2-х лет будет достаточно выполнение базы на грудь.

Изолирующие упражнения позволяют доработать мышечную форму, то есть сделать ее более рельефной и выразительной. Выполняются они в конце силового тренинга после базы с максимальным весом. Рассмотрим следующие несколько упражнений с гантелями для накачивания груди.

Это упражнение с гантелями является лидером среди изолированных. При его выполнении работе работает один плечевой сустав, то есть основное усилие сосредоточено на грудных мышцах.

  • На скамье принять положение сидя с согнутыми в коленях ногами.
  • Поставить гантели на колени в вертикальном положении.
  • Принять положение лежа.
  • Руки поднять при слегка согнутых локтях так, чтобы расположение гантелей было над плечами.
  1. На глубоком вдохе руки разводятся в стороны до пиковых точек. Затем фиксируются в таком положении. При этом в мышцах груди должно появиться приятное ощущение растяжения, но не без боли.
  2. На плавном выдохе руки без рывков медленно сводятся вместе до того момента, пока не соприкоснуться гантели. Пауза.

Рекомендуется следить за тем, чтобы в процессе выполнения упражнения не допускать полного распрямления рук во избежание травмы локтевого сустава. Также необходимо удерживать спину в прямом состоянии, так как при прогибе часть нагрузки переносится с груди на поясницу. Что касается веса гантелей, то он должен быть умеренным.

Так как в этом упражнение использование больших весов и стимулирование мышечного волокна весьма затруднительно, его выполнение нельзя назвать лучшим занятием для груди. Но оно способствует процессу расширения грудной клетки, поэтому его необходимо включить в тренировочную программу молодых спортсменов-атлетов.

  • Взять гантели и поставить их торцом на пол около скамьи.
  • Принять положение лежа – на скамье только верхняя часть спины.
  • Прогнуть поясницу и взять гантель двумя руками (за верхнюю часть). Можно попросить кого-то подать гантели.
  • Поднять снаряд над грудной клеткой с почти полностью выпрямленными руками.
  1. Гантель опускается за голову при вдохе, при этом локти должны оставаться немного согнутыми.
  2. По аналогичной траектории при выдохе гантель поднимается до исходной позиции.

Данное упражнение необходимо выполнять плавно, без спешки и резких движений. На верхнем пределе руки не должны полностью выпрямляться во избежание травм локтевого сустава. В нижнем пределе следует опускать гантели максимально низко, растягивая мышцы груди.

Рассмотрим изолирующие упражнения для груди с использованием тренажеров.

Несмотря на множество разновидностей этого тренажера, все они основаны на одном принципе действия. Чтобы заниматься на нем не требуется специальная подготовка, а вероятность получить травму практически сведена к нулю. Возможно, этим и объясняется популярность этого тренажера среди новичков, которые не готовы еще работать со штангой.

  • На скамье тренажера принять положение сидя с прямой и плотно прижатой к ней спиной.
  • Ноги должны быть удобно расставлены на ширине плеч.
  • Обхватить руками рукоятки, предплечьями упереться в подушки.
  1. Сделать глубокий вдох, затем мощным движением на выдохе свести руки до касания.
  2. На вдохе плавно вернуть руки в исходную позицию.

Во время разведения рук рекомендуется стараться не снижать нагрузку на грудные мышцы

Также важно удерживать спину в прижатом к скамье положении (не отрывать)

Благодаря этому упражнению прорабатывается внутренняя и нижняя части мышц груди.

  • Занять положение стоя между тренажерными стойками.
  • Взяться за рукоятки.
  • Сделать небольшой наклон вперед.
  • Руки слегка согнуть в локтях.
  1. Двумя руками одновременно притянуть ручки где-то до пояса с выдохом в крайней точке.
  2. На вдохе плавно вернуть руки в исходную позицию.

Работать должны только руки, ноги и спина должны удерживаться неподвижно.

Правильное выполнение вышеописанных упражнений для мышц груди позволит добиться ощутимых результатов и стать обладателем красивой накаченной груди!

4 версии отжиманий на грудь

Упражнения прорабатывают грудной отдел, трехглавые мышцы рук, брюшной пресс, спину, способствуют наращиванию силы. Выполняйте их дома, чтобы тренировка для грудных мышц для мужчин была наиболее полной и приносила положительный результат в виде увеличения грудных мышц.

Ниже описано, как можно накачать грудь с помощью разных видов отжиманий .

  1. Выполняем стойку с упором на прямые руки, пальцы ног.
  2. Голова, таз, позвоночник образуют ровную линию. Живот напряжен.
  3. Сгибая локти, медленно опускаемся вниз.
  4. С помощью рук поднимаем корпус в исходное положение, на « 1, 2, 3» напрягаем мышцы груди, снова опускаемся.

Упражнение №2. Нагрузка зависит от расположения рук. Если в классической позе кисти расставляются на ширине плеч, в варианте с узким отжиманием пальцы соприкасаются.

  1. При опускании тела на выдохе дотрагиваемся до них грудью.
  2. Задерживаемся в статике на 2 секунды, поднимаемся.

Упражнение №3. Отжимания с наклоном прокачают переднюю мышцу. Задача — поднять ноги выше туловища.

  1. Руки ставятся на пол, ноги располагаются на опоре.
  2. С исходной позиции опускаемся вниз, задерживаемся в положении 3 секунды, возвращаемся обратно.

Упражнение №4. С упора на прямых ногах, опускаемся на колени. Выполняем классические отжимания.

  1. Упор лежа, как в классическом отжимании
  2. Вместо пальцев ног становимся на колени
  3. Опускаемся с помощью сгибания рук в локтях и поднимаемся в исходное положение

Количество повторов для всех вариантов одинаково – от 12 раз по 4 сета.

Сведения рук в тренажере

Читайте, как правильно выполнять упражнения в тренажере для сведения рук, а также смотрите видео.

Красивая мужская грудь всегда считалась символом героизма и мужества. В бодибилдинге и других тяжелых видах спорта груди придается особое значение.

Мало накачать огромную грудную клетку, ее еще необходимо эффектно подать: добиться рельефности и пропорциональности, развить эластичность и гибкость. Без сведения в тренажере «бабочка» выше перечисленных целей не добиться.

Сведение рук в тренажере ― эффективное изолирующее упражнение, выполнять которое нужно в том случае, когда хочется развить внутреннюю область пекторальных мышц и добиться отчетливой сепарации груди. Оно помогает прорисовать и визуально выделить каждое мышечное волокно в отдельности, в результате чего грудная клетка становится более «полосатой».

Выполняется упражнение в тренажере Пек-Дек, более известному как тренажер «бабочка». Такое название объясняется работой рук, которые напоминают взмах крыльев бабочки. Устройство представляет собой скамью со спинкой, сидушкой и двумя рабочими областями для рук.

Тренажер, как правило, регулируется по высоте сиденья и по ширине упоров для правильного положения фиксации рук. Отводы для рук через тросово-роликовую систему запускают в движение груз, находящийся позади спинки тренажера. Тоннаж отягощения имеет широкий диапазон и можно работать на его увеличение. Однако, максимальный вес нагрузки не зашкаливает за отметку в 100 кг, что для некоторых гуру бодибилдинга может оказаться маловато.

Если в базовых упражнениях участвуют в работе две и больше мышечных групп и мышцы груди могут получать нагрузку не в полной мере, перенося ее при последних подходах на менее утомленные мышцы, то в сведениях в тренажере участвует только один плечевой сустав. Фактически вся работа выполняется грудью, не задействуя трицепс и дельтовидные мышцы.

Изолированные упражнения

Атлетам, стаж которых не превышает двух лет, оптимально выполнять только базовые упражнения на грудь. Более опытным необходимо включать в комплекс изолирующие упражнения. Они позволяют доработать форму мышц, делая их более рельефными и выразительными. Такие упражнения рекомендуется делать в конце силовой тренировки, когда уже были выполнены базовые упражнения с максимальным весом. Далее рассмотрим, как накачать грудные мышцы гантелями.

Разведение рук с гантелями

Если жим штанги лежа вне конкуренции среди базовых упражнений, то среди изолированных лидером является разведение гантелей. Это упражнение задействует лишь один сустав – плечевой, поэтому основное усилие будет сосредоточено на мышцах груди.

  • Сесть на скамью ближе к краю, согнув ноги в коленях.
  • Взять гантели и поставить их на колени вертикально.
  • Откинуться назад и лечь на скамью.
  • Поднять чуть согнутые в локтях руки так, чтобы гантели располагались над плечами.
  1. Делая глубокий вдох, развести руки в стороны до крайней точки. Зафиксировать положение. В грудных мышцах должно ощущаться приятное растяжение, но ни в коем случае не боль.
  2. Медленно свести руки до соприкосновения гантелей, делая плавный выдох. Выждать паузу.
  • Следует избегать полного распрямления рук в локтях – это может привести к травме локтевого сустава.
  • Старайтесь не прогибать спину, так как это переносит нагрузку с грудных мышц на поясницу.
  • Используйте умеренный вес гантелей.

Пуловеры с гантелью

Данное упражнение – не самая лучшая тренировка грудных мышц, потому что здесь сложно использовать большие веса и максимально стимулировать мышечные волокна. Однако, это упражнение способствует расширению грудной клетки, поэтому в обязательном порядке должно включаться в программу тренировок молодых атлетов.

  • Поставить гантель торцом на пол возле скамьи.
  • Лечь на скамью верхней частью спины.
  • Прогнувшись, взять гантель за верхнюю часть обеими руками. Либо можно попросить партнера подать вам снаряд.
  • Поднять гантель над грудью, выпрямив руки почти полностью.
  1. На вдохе опустить гантель за голову, сохраняя локти слегка согнутыми.
  2. На выдохе поднять гантель по той же траектории до исходного положения.
  • Упражнение выполнять медленно, без рывков.
  • В верхней точке не выпрямлять руки в локтях полностью – это чревато травмой локтевого сустава.
  • В нижней точке всегда стараться опустить снаряд как можно ниже, растягивая грудные мышцы.

Теперь рассмотрим некоторые изолированные упражнения для мышц груди, выполняемые на тренажерах.

Сведение рук в тренажере «Бабочка»

Существует множество разновидностей тренажеров «Бабочка», но принцип действия у них одинаковый. Заниматься на таком тренажере совсем не сложно, особой подготовки не требуется, а риск получить травму практически отсутствует. Наверное, поэтому он невероятно популярен среди начинающих, многим из которых еще страшновато браться за штангу.

  • Сесть на скамью тренажера, выпрямив и плотно прижав спину.
  • Удобно расставить ноги на ширине плеч.
  • Взяться за рукоятки, упереться предплечьями в подушки.
  1. После глубокого вдоха мощным движением свести руки перед собой до касания, делая выдох.
  2. На вдохе медленно развести руки в исходное положение.
  • Старайтесь не снимать нагрузки с мышц груди во время разведения рук.
  • Также, старайтесь не отрывать спину от скамьи.

Сведение рук в кроссовере через верхние блоки

Сведение рук на блоках позволяет проработать внутреннюю часть и низ грудных мышц.

  • Встать между стойками тренажера.
  • Взяться за ручки.
  • Немного наклониться вперед.
  • Чуть согнуть руки в локтях.
  1. Одновременно обеими руками притянуть рукоятки примерно до пояса, сделав выдох в крайней точке.
  2. Медленно на вдохе вернуть руки в начальное положение.

Спину и ноги старайтесь держать неподвижными, включайте в работу только руки.

https://youtube.com/watch?v=7TBhKcMntUc

Теперь вы знаете лучшие упражнения для грудных мышц, выполняя которые добьетесь отличных результатов и станете обладателем широкой и накаченной груди!

Как правильно употреблять воду и другие напитки во время занятий спортом

Тренажер для груди Thigh Master

Компактный и простой в использовании, но от того не менее эффективный тренажер Thigh Master, или, как его еще называют в простонародье, «бабочка», по праву можно считать настоящим долгожителем на отечественном рынке спортивных снаряжений, который одним из первых пришел к нам в середине 90-х годов прошлого столетия из-за «железного занавеса» и до сих пор не теряет своей актуальности среди женского населения. В чем секрет подобного успеха? Конечно же, в удобной и многофункциональной конструкции эллиптического экспандера (интересно, что в ее разработке принимала участие Сьюзан Сомерс – известная американская актриса и певица), которая, по сути, представляет собой полноценную тренировочную фитнес систему, направленную не только на формирование красивой и упругой груди, но также на укрепление и тонизирование внутренней мускулатуры бедер, пресса и рук, т.е. всех проблемных зон женского тела. Однако нас Thigh Master интересует прежде всего как тренажер для груди. И в этой связи следует отметить, что, явившись в свое время прототипом уже знакомого вам тренажера Easy Curves, его возможности в сравнении с ним весьма ограничены и сводятся исключительно к сжатию пружинных рукояток в различных вариациях.

Фото photl.com

Собственно, это и все, на что он способен… Однако не спешите делать выводы, поскольку, несмотря на такой, казалось бы, относительно небольшой потенциал тренажера, результат не заставит себя долго ждать. И уже через 30 дней не слишком усиленных тренировок (необходимо выполнять упражнение примерно по 20 минут каждый день) вы заметите явные изменения своей фигуры только в лучшую сторону. При этом, как вы могли уже догадаться, Thigh Master предназначен преимущественно для начальных этапов занятий фитнесом. А значит, после нескольких месяцев его использования вам опять-таки придется перейти на что-то более «солидное».

Мужские и женские тренажёры

Различие в инвентаре для женщин и мужчин обусловлено только эстетическими соображениями. Тренажер для женской груди и фигуры может обойтись и без наращивания грудной клетки с чрезмерным развитием рук. Конкретно для женской половины прекрасно подойдёт инвентарь с акцентируемым упором развития мышц, вроде баттерфляя и кроссовера, а также мультистанции. Гораздо реже используются тренажёры с гребной тягой или всевозможные жимы.

Мужчины могут успешно применять практически все виды спортивного инвентаря, не боясь лишних мышечных наростов. Выбор зависит только от поставленных целей, но если по её достижении где-то выросло ещё пора мышц, то мужчина будет этому только рад.

trenirofka.ru

Тренажер для груди Easy Curves - «Красивая грудь - мечта любой девушки. Ну что, мечты сбываются!!! Easy Curves вам в помощь!»

Тренажер для груди Easy Curves я приобрела больше года назад. Долго искала в интернете, чем бы можно быстро привести мышцы груди и рук в порядок и остановила свой выбор на Easy Сurves. Заказала его через интернет и через 10 дней получила посылку. Радости моей не было конца! Весь он такой розовый, симпатичный, сразу видно чисто женский.

Тренажер для груди

Тренажер для груди

По середине ручка для регулировки уровня сопротивления. 1 уровень - самый легкий, 6 - самый тяжелый (я тренировалась на 1 уровне, мне было достаточно)

Easy Curves

В комплекте шла подробная инструкция, как правильно выполнять упражнения на тренажере, подробно расписаны комплексы упражнений, которые надо чередовать через день и полезная информация для поддержания красоты груди.

Тренажер для груди Easy Curves

Easy Curves инструкция

Тренажер для груди инструкция

Тренажер для груди Easy Curves применение

Тренажер для груди

Начала заниматься. Сначала даже на 1 уровне все 20 повторений было выполнить непросто, потом стало легче. Через 2 недели я увидела результат, а через месяц мышцы груди и рук окрепли, грудь округлилась, стала упругой и аппетитной.

Результат меня устроил, и я начала лениться и отлынивать от регулярных занятий на тренажере.

Поэтому эта проблема периодически ко мне возвращается, но теперь я знаю, как ее быстро решить! Тренажер Easy Curves просто необходим для быстрого приведения своей груди в порядок перед отпуском или летним сезоном.

Если не лениться и регулярно на нем заниматься (всего 5-7 минут в день) результат будет отменным! Но у меня не получается, ленюсь.......Пользуюсь Easy Curves периодически, когда вижу, что просто необходимо привести грудь в тонус.

Но зато, как приятно знать, что у тебя есть такой помощник, и ты всегда при первой необходимости можешь им воспользоваться и гарантированно получишь результат! Быстро!

Всем рекомендую!

А вот мой второй помощник в создании идеальной фигуры, он отвечает за упругие бедра и подтянутые ягодицы.

irecommend.ru

Тренажер для улучшения формы женской груди – Независимые отзывы

Тренажер для улучшения формы женской груди – Независимые отзывы

Шикарный бюст однозначно привлекает внимание мужчин. Чтобы они не говорили о наших красивых глазах и богатом внутреннем мире, роскошный бюст мужчина заметит непременно.

А миллионы девушек и женщин хотят увеличить грудь или улучшить форму груди, изменившуюся после кормления грудью и чувствовать себя уверенной покорительницей мужских сердец.

Красивая, упругая, подтянутая грудь, о которой Вы мечтали, через месяц с тренажером Easy Curves – обещает производитель.

 

 

Тренажер для увеличения груди – Независимые отзывы

Проведем эксперимент и проверим насколько справится со своей задачей Тренажер для груди Easy Curves и станут ли себя чувствовать красавицами с роскошным бюстом наши независимые тестировщицы. По понятным причинам на фото демонстрации результатов  эксперимента не настаиваем.


1. Отзыв - Грудь среднего размера, потеряла форму после родов

Самый впечатляющий результат получила Анастасия, 27 лет. Она молодая мама и очень расстраивается по поводу груди, утратившей былую упругость и сексуальность.

Результат Анастасии

После кормления ребенка грудью, сильно изменилась форма груди, она стала какой-то «пустой» и поникшей. Я пыталась делать упражнения для укрепления груди, но они требуют слишком много времени, поэтому регулярными упражнения для меня не стали и проблема сохранилась.

Я люблю всякие тренажеры, с ними как то легче и охотнее занимаешься, поэтому была не против испытать тренажер для улучшения формы женской груди. Если честно, то на серьезные улучшения я особо не рассчитывала, но решила попробовать, т.к. тренажер был симпатичным и не громоздким.

Немного о самом тренажере для груди Easy Curves

Сделан тренажер из плотного пластика, розовые вставки приятные на ощупь, руки не скользят. На тренажере есть колесико с делениями от 1 до 6, им увеличивается сопротивление при выполнении упражнений.

В комплекте идет цветная инструкция на русском языке с фотографиями и подробным описанием комплексов упражнений.

 

Занятия с тренажером для груди Easy Curves

Начала заниматься на 2-м уровне сопротивления, постепенно, к концу месяца,  увеличила до 4-го уровня. Два разных комплекса упражнений делала через день. Каждое упражнение надо делать 20 раз, но если хватало сил делала больше. В среднем комплекс занимает около 10 минут.  Честно отзанималась целый месяц.

Результат через месяц занятий с Easy Curves

Через 3-4 недели состояние груди и рук однозначно улучшилось. Грудь приподнялась и стала более упругой и наполненной. До родов у меня был 2-й размер груди, сейчас полный уже красивый 3-й размер. Я довольна! Не ожидала таких результатов. Обязательно буду продолжать.

Всем советую особенно после родов и кормления грудью. Вы вернете прежнюю форму груди и даже сделаете ее немного больше!


2. Отзыв - Маленькая грудь

Результат Елены, 18 лет

От природы грудь у меня небольшая, от силы 1-й размер, не то чтобы я комплексовала по этому поводу, но от груди немного побольше я бы не отказалась.

Когда я увидела тренажер для груди, то улыбнулась с недоверием, ведь известно, что грудь состоит не из мышц, а из железистой и жировой ткани, которую нельзя накачать или увеличить таким способом.

Но потом по совету своей подруги решила попробовать позаниматься с тренажером для увеличения груди, ведь времени надо совсем немного, 5-7 минут.

Занималась я, соблюдая рекомендации из  инструкции, чередование программ и контролируя правильное положение спины и рук.

 

Через две недели я заметила, что грудь стала выше, а через месяц немного увеличилась, где-то на полразмера. Но даже это небольшое изменение меня порадовало. Теперь хочу еще попробовать какой-нибудь крем для увеличения груди и совместно с тренажером добиться полного 2-го размера.


 

3. Отзыв - Большая грудь

Результат Марии, 33 года

У Марии большая грудь 5-го размера, но потерявшая форму.

Через месяц грудь заметно не поднялась, хотя я чувствовала, как напрягаются и работают мышцы. Но зато подтянулись и стали красивыми руки. Тренажер, в принципе понравился, помогает держать  себя в тонусе, но девушкам с большой грудью не стоит ждать чудес от этого тренажера.


 

4. Отзыв - Грудь в период менопаузы

Отзыв Светланы, 51 год

У Светланы началась менопауза, в связи с недостатком женских гормонов грудь стала мягкая и немного отвисла.

Спустя месяц занятий с тренажером Easy Curves могу сказать, что результат порадовал. Грудь приподнялась и кажется стала более плотная, увеличения груди я не заметила, да впрочем такую цель и не преследовала.

 

  ТОП-5 - Лучшие кремы для увеличения груди - ОТЗЫВЫ  


 

Резюме – На что способен тренажер для груди

Подводим итоги. С помощью тренажера для груди Easy Curves можно

  1. Вернуть былую форму груди, изменившейся после кормления ребенка грудью или в результате возрастной гормональной перестройки организма. Но полностью восстановить грудь большого размера, значительно потерявшую форму, только с помощью тренажера Easy Curves, скорее всего, не получится.
  2. Немного (не более 1-го размера) визуально увеличить объем груди за счет хорошего тонуса грудных мышц и прокаченных мышц спины, которые создают эффект естественного мышечного бюстгальтера.

 


 

Где найти тренажер для груди Easy Curves

Найти тренажер для груди Easy Curves можно в интернет-магазине официального поставщика с доставкой по почте или в магазинах спортивных товаров в вашем городе. Избегайте дешевых некачественных подделок.


 

Инструкция по применению тренажера для увеличения груди Easy Curves

Инструкция по применению тренажера для увеличения груди Easy Curves на русском языке

 

 

Анатомическое строение молочных желез женщины

Какие мышцы качает тренажер для груди

Немного анатомии.

На рисунке Вы наглядно можете увидеть, что женская грудь в основном состоит из  жировой и железистой ткани. Тренировке с помощью физических упражнений в области молочных желез поддаются только большая и малая грудные мышцы.

 

 

Кроме того, рядом лежащие мышцы (дельтовидная, грудино-ключично-сосцевидная, лестничная, трапецивидная, большая грудная, клювовидно-плечевая, широчайшая мышца спины, передняя зубчатая), находясь в хорошем тонусе приподнимают и поддерживают грудь, образуя естественный мышечный бюстгальтер.

 

 

Усилившиеся от тренировок кровообращение и питание тканей молочных желез совместно с крепкими мышцами груди и спины и обеспечивают видимое улучшение формы и объема груди.

 


 

Что еще эффективно для укрепления и увеличения груди в домашних условиях

Безопасные методы и способы увеличения, укрепления, подъема груди в домашних условиях

Японская методика увеличения груди - Упражнения и Массаж для увеличения груди от Миеко Йошимару

Массаж для подтяжки и увеличения груди у женщин – Техника, правила, видео

Точечный массаж для увеличения груди - Акупунктурные точки Шиацу

Питание, влияющее на рост и состояние женской груди

Народные средства для повышения упругости, улучшения формы груди - Маски, обтирания, обливания, компрессы

Тренировка грудных мышц женщины. Упражнения для увеличения, подтяжки и улучшения формы груди

Тейпирование груди - Тейп-лифтинг молочных желез

Кремы для увеличения груди - Польза или вред. Состав, отзывы, противопоказания

  ТОП-5 - Лучшие кремы для увеличения груди - ОТЗЫВЫ  


UpSize - Инновационный крем для увеличения размера груди

 

UpSize -это инновационный крем нового поколения для увеличения объёма груди.

В основе крема для увеличения объёма груди UpSize эксклюзивный биологический активный комплекс, который активизирует рост жировых клеток, находящихся в подкожном слое. Благодаря чему, они заметно увеличиваются в размере и придают груди желанный объем, упругость, красивую форму. Что не мало важно, крем UpSize не затрагивает гормональную систему.

В составе крема: экстракт красной водоросли, экстракт корня азиатского растения, масло шиповника.

Результат будет заметен приблизительно через 2 недели. Ваша грудь станет приподнятой, более объемной и округлой.

 

Тренажеры для укрепления и увеличения груди. Отзывы


 

Книги для идеального бюста

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Камиллы Волер "Сделай грудь красивой"?

Ответ: На русском языке книга была издана маленьким тиражом очень давно, ее нет в продаже.

Но все упражнения Камиллы Волер Вы можете найти в книге Ольга Дан "Лифтинг-гимнастика для лица, шеи и декольте".

Найти эту книгу можно    ЗДЕСЬ   

 

Отличная книга с упражнениями аэрогимнастики для увеличения груди (аналог бодифлекса для груди) Екатерины Смирновой "Упражнения для увеличения груди"    ЗДЕСЬ   

 

 

face-building.com

Тренажер для груди EasyCurves: отзывы покупателей, инструкция, упражнения

Настоящей находкой для женщины является тренажер для груди EasyCurves. С интересом изобретением интересуются молодые мамы.

Описание тренажера

В процессе вскармливания малыша женская грудь теряет привлекательные контуры. Утрачивается упругость. После сворачивания кормления грудь сдувается. Железы выглядят обвислыми. Это повод для эмоционального расстройства для каждой женщины.

Чтобы вновь носить платья с вырезами, перестать стесняться фигуры в купальнике, женщины покупают EasyCurves. Специально разработанный тренажер для грудных мышц помогает исправить проблему в домашних условиях. В оригинальной комплектации имеется прибор для физических занятий. Прилагается подробная инструкция с разработанными упражнениями.

Заказать со скидкой

Подробнее о тренажере

Экспандер для корректировки груди выполнен в виде вытянутой основы цилиндрической формы. В центральной части размещен подвижный узел с регулировкой силы сопротивления. От центра в противоположных направлениях отходят две ручки. Для сцепления ладоней конструкция предусматривает наличие специальных держателей. Ручки тренажера выполняют роль рычагов, которые при помощи физического усилия оттягиваются или возвращаются в исходное состояние.

Корпус спортивного снаряда выполнена из пластика повышенной прочности. Цвет изделия черный. Анатомическая структура держателей сделана из розового каучука. Черно-розовый окрас изделия выглядит привлекательно. Хвалебные отзывы покупателей отмечают по-настоящему женственный вид прибора, который помогает подтянуть грудь.

Оригинальный тренажер упакован в коробку из картона продолговатого силуэта. Комплект дополняется подробной инструкций с иллюстрациями. Присутствует материал о секретах красивой груди.

Базовые характеристики тренажера:

  • Длина в сложенном состоянии – 53 см;
  • Длина с разложенными ручками — 88 см;
  • Ручки в диаметре – 7 см;
  • Масса изделия – 600 гр.

Принципы использования тренажера

Экспандер специально разработан для домашнего использования. Главной задачей устройства является уличение объема груди за счет улучшения форм. Интерес к продукции проявляют:

  • девушки с малой грудью от природы;
  • молодые мамы, которые прошли этап беременности и кормления малыша;
  • дамы в возрасте, пострадавшие от возрастных и гормональных изменений в организме.

Разработанный комплекс физических упражнений с использованием тренажера EasyCurves позволит укрепить грудные мышцы. При помощи растягивания и сжатия держателей устройства ткани грудной клетки преодолевают двойное сопротивление. Правильная физическая активность при перемещении ручек в нужном направлении заставляет напрягаться мускулатуру. Грудь приподымается. Обретает привлекательный силуэт

Профессиональные исследования тренажера доказывают, что мускулатура стимулируется в два раза больше. Мышечный тонус является следствием подтягивания груди, которая быстро приходит в тонус. Во время работы с устройством на тело распределяется равномерная нагрузка. Благодаря этому женщина получает красивый и пропорциональный результат.

Производитель указывает на следующие достигнутые результаты тренировок с EasyCurves:

  1. Экспандер поможет укрепить мышцы грудной клетки, чтобы приподнять бюст.
  2. Мускулатурный тонус способствует повышению упругости желез.
  3. Бюст увеличится в объеме на целый размер.
  4. Улучшатся потоки кровообращения. Это является следствием профилактической работы от различных заболеваний в этой зоне.

Комплексные упражнения с тренажером

Инструкция подробно описывает тренировочный процесс. Проработка грудной мускулатуры начинается с поочередного выполнения несложных упражнений. Подойти к вопросу регулярности тренировок стоит обязательно. Пусть работа над телом войдет в общепринятую привычку. Уделите занятия несколько минут каждый день. Пошагово соблюдайте комплекс первого и второго дня, которые затем будут чередоваться.

Каждая ситуация визуально отражена в инструкции. Первый комплекс заключается в поочередном выполнении пяти упражнений. Каждое упражнение выполняется по 20 раз. Ничего сложного в освоении спортивного снаряда нет. Техника выполнения заключается в правильном расположении туловища и положения рук, которыми осуществляются растягивающие и сжимающие движения. Практика использования показывает, что на выполнение ежедневной комплексной задачи затрачивается 5 минут.

Женщины, которые используют EasyCurves отказались от использования сомнительной косметики. Нет необходимости корректировать внешность при помощи хирургического вмешательства. Природу организма можно скорректировать. При помощи физических занятий удается достигнуть серьёзных улучшений. Форма груди станет привлекательной, как только удастся купить оригинальный тренажер для мышц.

Правила проведения тренировок

  1. Изначально осуществляются настройки тренажера. При помощи колесикавыставляется нужное значение напротив арретира на регуляторе.
  2. Тренировки проводятся из положения стоя. Соблюдается правило сохранения прямой спины. Плечи расправлены. Положение рук вытянутое, с небольшим сгибом в локтях.
  3. Ладони должны находиться на каучуковых (розовых) держателях устройства.
  4. Проводить домашние тренировки рекомендуется напротив зеркала. В момент практических занятииконтролируется положение осанки. Наблюдается работа грудных мышц.
  5. Требуется соблюдать равномерное дыхание. При растяжении ручек делается вдох, при сжатии – медленный выдох.
  6. Необходимо проконтролировать темп физической активности. Нельзя делать резких рывков и замедляться. Действия должны быть сконцентрированными. Отгородитесь от внешних раздражителей во время работы над телом.
  7. Нельзя нагружать организм за час до еды и через час после еды. Найдите правильный временной промежуток для занятий.
  8. Не стоит использовать тренажер в момент фазы беременности. И уберегайте детей от знакомства с прибором. Это не игрушка.

Уровень сопротивления следует увеличить, когда мышцы начнут требовать больших нагрузок. Люди отмечают, что это происходит каждые 5-7 дней.

Достоинства тренажера EasyCurves

Доктора и люди сходятся во мнении. Ведь экспандер EasyCurves наделен весомым количеством преимуществ. Многие из них сводятся к следующему:

  1. Прибор легкий и компактный.
  2. Надежный в эксплуатации.
  3. За экспандером не нужно ухаживать.
  4. Привлекает проработанным дизайном.
  5. Доказывает высокую продуктивность.
  6. Приподнимает мышцы груди, заметно их укрепляя.
  7. Корректирует форму бюста.
  8. Прибор придает объем груди без оперативного вмешательства.
  9. Тренировки занимают 5 минут в сутки.

Где купить грудной тренажер

Попытки найти экспандер EasyCurvesв местной аптечной сети города не увенчаются успехом. Производственная компания уберегла продукт от завышенных цен и подделок. Оригинальная продукция реализуется через сайт производственной компании. Онлайн-заявки от покупателей принимаются круглосуточно. Клиент информирует компанию о желании приобрети товар. Оставляет номер телефона и имя на странице заказа. Через некоторое время оператор бесплатно перезванивает. В ходе беседы уточняются любые вопросы. Продавец поинтересуется почтовыми координатами заказчика. По указанному адресу будет выслана посылка. Полная стоимость покупки оплачивается в момент непосредственного получения бандероли на почте. Никаких предоплат не нужно.

Заказать со скидкой

Отзывы покупателей

Вероника, 24 года

Поняла, что хочу увеличить грудь. Дорогостоящие операции не по карману. Увидела в интернете информацию о тренажере EasyCurves. Заинтересовалась изобретением. Почитала отзывы. Созвонилась с представителем компании. Решила купить спортивный снаряд. Товар поступлю через 2 недели на почту. С первого дня начала работу над мышцами груди. Занималась усердно. Прошло 3 недели тренировок. Констатирую факт – старые бюстгальтеры стали малы. Грудь выросла.

София, 32 года

Родила малышку. Выкармливала ребенка грудью. В результате грудные железы потеряли привлекательность. Реабилитировать организм помог тренажер EasyCurves. Каждый день согласно инструкции, проводила занятия. В конце первой недели переключила регулятор на третью позицию. Стала чувствовать силу в руках. Контуры груди начали округляться. Спустя 4 недели тренировок грудь вновь в тонусе.

Милана, 29 лет

Отражение в зеркале вызывало отвращение. Лицо молодое, а грудь как у старой девы.Подруга порекомендовала прочесть статью о тренажере EasyCurves. Захотелось применить на себе разработанную методику упражнений.Купила EasyCurves через сайт. Грудь приподнимается! Сохраняет положение, как в молодости.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 621

hudetdoma.ru

Лучшие упражнения для груди на тренажерах

Мышцы груди - один из важных компонентов атлетической формы. Чтобы развить форменную грудь, необходимы тренировки для проработки как внутренней, так и внешней ее части. Из тренажеров, к наиболее ярким представителям для проработки сей мышечной группы, можно отнести тренажер "Бабочка", тренажер Смита, тренажер Хаммер и Кроссовер.

Помните, качать грудь необходимо не чаще одного раза в неделю. Таким образом ваши мышцы получат достаточную нагрузку и успеют полноценно восстановиться к следующей тренировке.

Упражнения для груди на тренажерах

1. Сведение рук на нижнем блоке кроссовера лежа

Это эффективное упражнение, чтобы изолировать грудные мышцы после базовых упражнений. Кабели допускают непрерывное напряжение мышц на протяжении всей амплитуды движения. Используйте его последним в день тренировки груди, для того, чтобы добить мышцы до отказа.

Техника выполнения: поставьте скамью в троссовый тренажер. Возьмите рукояти нижнего блока хватом лодонями вверх и лягте на скамью. Разведите немного согнутые в локтях руки в стороны, параллельно полу. На выдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки вместе перед собой. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

2. Жим штанги лежа в тренажере Смита

Тренажер Смита освобождает мышцы стабилизаторы от нагрузки и потому позволяет нагрузить грудные максимально эффективно. В этом упражнении тренажер даст вам траекторию движения и изолирует мышцы груди. Так же, этот способ жима будет актуальным если вы тренируетесь без помощи партнера, снижая риск оказаться придавленным штангой.

Техника выполнения: установите спинку скамьи в необходимое положение (при выполнении упражнения на наклонной скамье нагрузка смещаеться на верхнюю часть груди). Лягте на скамью и возьмитесь за гриф широким хватом. На вдохе опустите штангу на грудь, и на выдохе, мощно, выжмите ее вверх.

3. Жим сидя в тренажере Хаммер

Это упражнение иммитирует жим штанги лежа и в отличие от первого выполняется сидя в тренажере. В данном упражнении также снимаеться нагрузка с мышц стабилизаторов и в зависимости от конструкции тренажера и траектории движения ручек нагрузка смещается на верхнюю, среднюю или нижнюю часть груди.

Техника выполнения: отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы рукоятки были на уровне груди. Сядьте в тренажер, поясница плотно прижата к спинке. Ступни упираются в пол. Сделайте вдох, и на выдохе, разгибая руки в локтях, выжмите рукояти вверх. Медленно вернитесь в исходное положение.

4. Сведение рук в тренажере "Бабочка"

Это упражнение придаст вашей груди рельефности и обеспечит хорошую растяжку, что в свою очередь улучшит церкуляцию крови. При выполнении данного упражнения важно не расслаблять мышцы при разведении рук в обратную сторону. Таким образом ваши грудные будут в постоянном напряжении, что несомненно улучшит ваши результаты.

Техника выполнения: отрегулируйте высоту сиденья тренажера таким образом, чтобы ручки были на уровне груди. Сядьте в тренажер и упритесь спиной в спинку. Вдохните, на выдохе начните сводить ручки тренажера перед собой. В конечной точке траектории сожмите и максимально напрягите грудные мышцы удерживая пиковое сокращение в течение 1-2 секунд. Медленно и подконтрольно вернитесь в исходное положение.

5. Сведение рук на верхнем блоке кроссовера стоя

Это упражнение по своему принципу похоже на предыдущее, но в отличие от него, в блочном тренажере в работу включается большее количество мышц стабилизаторов, за счет чего лучше развиваются силовые качества, а также общая выносливость мышц.

Техника выполнения: возьмите рукояти верхнего блока и держите их в немного согнутых руках на уровне плеч. Для большей устойчивости поставьте одну ногу впереди. На выдохе сведите руки перед собой за счет напряжения грудных мышц. На вдохе вернитесь в исходное положение.

justsport.info

Тренажер для груди Easy Curves - «Попытка номер 1. Миф или реальность?»

Массовая реклама в интернете и газетах подтолкнула меня к покупке этого "уникального" тренажера, который за пять минут в день обещал сделать из даже самой маленькой и запущенной груди конфетку.

До беременности и родов у меня была полная единичка, упругая и стоячая, как и положено молодой нерожавшей девушке. Так что тогда я особо и не парилась, могла позволить себе ходить без бюстгалтера вовсе.

Во время кормления грудь увеличилась до третьего размера и я, наивная, думала, что так оно все и останется, ну или хотя бы будет двоечка. Я носила довольно откровенное декольте и по улицам ходила довольная как слон!))

Ах, как же я ошибалась!

После кормления грудь исчезла совсем! Она стала даже меньше, чем была до родов, об упругости я уж и не говорю... Эти два пустых мешочка трудно было назвать грудью, и я отказывалась верить, что совсем недавно я носила бюстик третьего размера! Я перестала себе нравиться, запаковывалась в лифчики с огромным пуш-апом, стеснялась раздеваться даже при муже.

Проштудировав массу сайтов на эту тему, нашла кучу способов КАК УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ БЕЗ ОПЕРАЦИИ , в том числе среди них было упоминание и про этот тренажер:

 

Увеличение груди без операции в домашних условиях возможно с тренажером Easy Curves, который увеличивает грудь, укрепляет и приподнимает ее на 4 см за 30 дней. Тренажер Easy Curves разработан женщиной и использует запатентованный принцип двойного сопротивления. Сопротивление возникает при сжимании и при разжимании. Занимаясь с тренажером Easy Curves перед зеркалом всего 5 минут в день, выполняя простые упражнения для увеличения груди, Вы увидите улучшение формы груди и ее подъем уже через несколько дней .

Обещание заманчивое, не правда ли? Стоило мне сие удовольствие около 800 руб + пересылка.
Начала заниматься с воодушевлением, заранее предвкушая, что через месяц накуплю себе красивейших лифчиков, больших на размер. ))))
Занятия действительно не доставляли никакого дискомфорта, поначалу они мне даже нравились.

Ничего сложного - включаешь музыку, выставляешь режим и поехали....! Не забываем правильно дышать и держать ровно спину, тем более в инструкции к тренажеру все подробно расписано.

Первую неделю я занималась на минимальном режиме, с каждой неделей увеличивала нагрузку. К концу шестой недели я уже бодренько и без одышки выжимала 6-ой режим.

Первые ( они и последние) результаты я начала замечать спустя 1,5 месяца от начала занятий. Укрепились руки, плечи округлились, да и сама грудь стала тверже и немного приподнятой. Но объёмы её не увеличились! Как было 86см, так и осталось. Да и визуально особого увеличения заметно не было, что конечно, радости мне не принесло. Конечно, занимайся я дальше, возможно, был бы более действенный результат, но мне захотелось всего и сразу)))

А я ....эээх...я с физкультурой не дружу со школы, поэтому весь мой запал со временем сошёл на нет..

Таким образом, тренажер принесёт пользу лишь при постоянных ежедневных тренировках и то, он в состоянии помочь улучшить форму груди, а не увеличить её на два размера.

А как я еще пыталась увеличить грудь, читайте здесь

irecommend.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...