Упражнения для губ


Гимнастика для губ, которая увеличит их объем: всего 10 минут в день!

Антонина Кравец

Главный тренер Центра дыхательных техник Бодифлекс и Оксисайз

«Формирование и поддержание красивой формы губ- процесс комплексный. Он требует:

— проведения первичного лимфодренажа, чтобы снять отек, увеличивающий нагрузку на мышцы вокруг рта;

 — мышечную активацию, необходимую для придания губам красивой формы и препятствующую их истончению.

Упражнение 1. Снятие отечности в зоне носогубных складок

Упражнение необходимо выполнять, предварительно обильно увлажнив кожу термальной водой.

Исходное положение: разведите пальцы рук так, чтобы указательный и средний составили одну «группу», а безымянный и мизинец — вторую «группу». Указательный и средний пальцы каждой руки поместите над верхней губой, а безымянный и мизинец под нижней — так, чтобы губы оказались между пальцами. Перенесите вес головы в ладони, создав преднатяжение. Пальцы должны начать скользить в стороны. Следите, чтобы пальцы не тянули за собой линию губ! Далее доведите все пальцы к мочкам ушей, как будто вы рисуете улыбку. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 2. Увеличение объема губ

Упражнение способствует тому, что тонкие губы становятся более пухлыми. Кроме того, оно полезно тем, кто имеет привычку держать губы плотно сомкнутыми.

Выдувайте воздух изо рта, сопровождая это звуком. При этом указательным пальцем как бы подкидывайте вверх верхнюю губу. Губы при этом не должны сильно напрягаться. Следите за тем, чтобы щеки надувались не сильно. По мере необходимости делайте вдох и продолжайте упражнение одну минуту или больше. То же самое можете проделать для нижней губы (разумеется, палец при этом движется вниз). По окончании должна хорошо чувствоваться вибрация в губах.

Упражнение 3. Укрепление линии губ

Упражнение способствует расслаблению каймы губ и уменьшению морщин в уголках рта.

Исходное положение: откройте рот, как будто пытаетесь произнести звук «О». Аккуратно давите указательными пальцами на краешки губ в направлении друг к другу. В то же время оказывайте сопротивление губами, пытаясь уголки губ сдвинуть во внешние стороны.

Примечание: давление пальцами не должно быть слишком сильным и агрессивным.

Упражнение 4. Увеличение объема верхней губы

Исходное положение: приподнимите указательным пальцем верхнюю губу.

Оказывайте поднятой губой давление на палец по направлению вниз.

Упражнение 5. Укрепление круговой мышцы рта

Исходное положение: рот закрыт.

Медленно вращайте языком под линией губ по часовой стрелке. Выполните 30 повторов. Затем произведите вращательные движения против часовой стрелки с таким же количеством повторов.

Благодарим Центр дыхательных техник Бодифлекс и Оксисайз за помощь в подготовке материала.

www.cosmo.ru

Упражнения для губ от морщин

Современные косметические продукты позволяют нам результативно бороться с морщинами вокруг глаз, корректировать контуры лица и в целом поддерживать его свежесть. А что делать с губами? Ведь они могут выдать наш возраст. Как сохранить их пухлость и притягательность? Упражнения для губ от морщин – эффективное средство продления молодости. Расскажем, какая мимика приводит к образованию некрасивых заломов и как правильно тренироваться, чтобы избавиться от них.

Причины появления морщин

Эмоции помогают нам переживать те или иные моменты в жизни. Каждый человек, в зависимости от ситуации, плачет, хмурится, улыбается – все это проявления внутреннего состояния, которое неизбежно отражается на внешнем.

Любая мимика, включая позитивный смех, приводит к появлению морщин. Чем больше вы улыбаетесь, тем раньше у вас появятся заломы вокруг рта.

Однако это не повод ходить угрюмой и опасаться веселья. Достаточно регулярно делать упражнения от морщин под нижней и над верхней губой, чтобы лицо оставалось молодым и свежим.

Кроме мимики, на состояние кожи влияет ряд иных факторов – возраст, вредные привычки, ультрафиолет. Рассмотрим их более подробно.

«Штрих-код»

«Штрих-кодом» называют вертикальные морщины над ртом, которые указывают на снижение эластичности кожи. Они образуются по разным причинам, но основные следующие:

  1. По словам профессиональных дерматологов, после двадцати лет организм производит меньше коллагена. По мере снижения выработки этого вещества кожа истончается и теряет упругость. Губы, припухлые в юности, заметно сдуваются уже к 30 годам.
  2. С возрастом эпидермис производит меньше естественного сального секрета, выполняющего функцию смазки. Это может привести к хронической сухости. Ситуация усугубляется, когда на кожу воздействуют внешние факторы: ветер, высокая и низкая температуры, недостаточный уход. Чем меньше вы уделяете внимания своим губам, тем быстрее вокруг них появятся морщины.
  3. Солнце способно не только подарить привлекательный загар, но и существенно высушить тонкую кожу губ. Воздействие УФ-лучей является главной причиной преждевременного старения.
  4. Морщины на верхней губе чаще всего вызваны вредными привычками. Вещества, попадающие в организм вместе с сигаретным дымом, способствуют истончению и дегидратации эпидермиса в этой зоне.

Еще одна причина, вызывающая морщины вокруг рта, – привычка пить через соломинку. Постоянно повторяющееся движение способно сформировать заломы в области губ. Бороться с ними потом придется очень долго.

Носогубные складки

«Бульдожьи щечки» – пожалуй, самое неприятное изменение кожи. Они не просто выдают биологический возраст женщины, а прибавляют к нему минимум лет десять.

Носогубные складки не образуются просто так, а являются следствием нескольких причин:

  1. Чрезмерное воздействие солнца. Частое нахождение на улице в жаркое время года приводит к контакту повреждающих ультрафиолетовых лучей с кожей. Следствием этого является образование свободных радикалов, провоцирующих раннее старение.
  2. Курение. При выкуривании сигарет человек сжимает губы, что может привести к морщинам вокруг рта. Химикаты (особенно смолы) ускоряют этот процесс.
  3. Старение. С возрастом эластин и коллаген, которые отвечают за поддержание упругости кожи, начинают разрушаться. В конечном итоге эпидермис ослабляется не только на шее и лице, но и по всему телу.
  4. Непостоянный вес. Значительное увеличение или потеря массы тела также могут способствовать появлению носогубных складок из-за растяжения кожи и снижения ее эластичности.

Вы обращали внимание на то, как спите? Нет? Очень зря, поскольку отдых на боку может привести к образованию глубоких заломов возле губ и носа. Специалисты рекомендуют делать это на спине. Так вы сможете избежать появления ранних морщин, да и качество сна в таком положении намного выше.

Эффективность гимнастики

Вспомните свое детство – вставая с кровати, вы наверняка принимались делать гимнастику и лишь после этого занимались другими делами. Однако в регулярных упражнениях нуждается не только тело, но и лицо. Они помогают поддержать его здоровье и молодость.

Вы ошибаетесь, если думаете, что проблема морщин и «бульдожьих щечек» вас не коснется и упражнения для верхней губы делать необязательно. Напротив, такая гимнастика в домашних условиях приносит потрясающий эффект, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы.

Вот какой результат дают тренировки:

  • корректировка контуров лица, подтяжка;
  • овал становится четким;
  • исчезает второй и даже третий подбородок;
  • носогубные складки выравниваются;
  • мимические морщины разглаживаются;
  • кожа обретает упругость;
  • щеки поднимаются, пропадают брыли;
  • исправляется форма носа.

Продолжительность занятий индивидуальна. Для кого-то достаточно проводить гимнастику 3-4 раза в неделю по утрам. Другим нужно посвящать процедуре больше времени.

Длительность сеанса зависит от особенностей организма и состояния кожи. Специалисты рекомендуют в 18-20 лет делать упражнения по 5 минут несколько раз в неделю, после 30-ти – ежедневно утром, в 40-60 – два раза в день.

Упражнения от морщин

Хирургические процедуры, инъекции ботокса и коллагена подарят привлекательные и сексуальные губы. Но помните, что они могут спровоцировать целый ряд побочных эффектов.

Чтобы не нанести вред собственному организму, откажитесь от радикальных методов омоложения в пользу альтернативных. Регулярные упражнения от морщин вокруг губ помогут избавиться от заломов и сохранить свежесть на долгое время.

Перед выполнением рекомендуем посмотреть видео в интернете. Так вы сможете избежать ошибок.

Улыбка

Растяните уголки рта в разные стороны как можно шире. Зубы при этом не размыкайте. Зафиксируйте эту позицию на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Внимательно следите за тем, чтобы скуловые мышцы были задействованы. Ведь именно от их тонуса зависит пухлость щек.

Для усиления эффекта прижимайте во время выполнения упражнения верхнюю губу к зубам пальцами. Также можно опускать нижнюю губу, обнажая зубы. Это позволит не только избавиться от морщин, но и убрать второй подбородок.

Поцелуи

Сделайте губы трубочкой, как будто хотите кого-то поцеловать. Вытяните их как можно дальше и выждите в таком положении 15 секунд. Затем начинайте делать движения из стороны в сторону. 10 раз вправо и столько же влево.

Помните о том, что разжимать губы нельзя. Потом расслабьтесь, отдохните и повторите все сначала.

Длительность упражнения зависит от степени вашей усталости – прекращать нужно, когда почувствуете напряжение в мышцах. Завершать его следует, широко улыбнувшись, не открывая рот.

Вытягивания

Плотно сожмите губы. Указательные пальцы поставьте в уголки и начинайте тянуть их вверх и вниз. В каждой конечной точке следует задерживаться на 15 секунд. Делать упражнение нужно минимум тридцать раз. Затем расслабьтесь, немного отдохните и повторите все заново.

Такая гимнастика поможет не только разгладить морщины, появляющиеся возле губ. Она также способна сделать контур нижней части лица более четким. Ее хорошо применять для борьбы со вторым подбородком или профилактики его формирования.

Надувание щек

Это очень простое упражнение. Наберите в рот как можно больше воздуха и задержите дыхание на пять секунд. Затем выдохните. Повторять надо 10 раз. Чтобы эффект был более выраженным, поделайте перекаты воздуха от одной щеки к другой.

После этого снова сделайте глубокий вдох сквозь плотно сжатые зубы. Выдыхать нужно сначала через левый угол рта, потом – через правый. По очереди. Сделайте как минимум 5 повторов. Стремитесь к тому, чтобы выполнять это упражнение не меньше 10 раз подряд.

Упражнение от Кэрол Маджио

Специальные упражнения для губ позволяют сохранить их объем после тридцати лет. Одно из них было разработано профессиональным инструктором по фейсбилдингу Кэрол Маджио. Оно пользуется огромной популярностью у женщин.

Вот как его нужно делать:

  1. Сожмите губы и поднимите их уголки вверх.
  2. Представьте, что связали их в узелок, и тяните как можно сильнее.
  3. Не сжимайте зубы.
  4. Положите указательные пальцы на уголки и начинайте поднимать их по направлению к скулам.
  5. Сделайте тоже самое, но в обратном направлении.

Это упражнение нужно повторять до тех пор, пока не появится легкое чувство жжения или покалывание. Оно свидетельствует о том, что вы все сделали правильно и эффект не заставит себя ждать.

Профилактика

Лучше всего заниматься гимнастикой для губ еще до появления первых морщин. Ведь предупредить проблему гораздо легче, чем ее решать.

  1. Один из способов уменьшить вероятность появления морщин в области рта – избегать воздействия ультрафиолета. Используйте солнцезащитный крем перед выходом из дома. Попробуйте включить увлажняющие средства с SPF-фильтром в утренний уход.
  2. Обязательно пользуйтесь бальзамами – они содержат питательные вещества, которые необходимы для нормальной выработки коллагена и эластина.
  3. Если вы – курильщик с многолетним стажем, постарайтесь отказаться от вредной привычки. Сигареты вызывают преждевременные признаки старения на всем лице, включая губы.
  4. Включите в ежедневный рацион продукты, обогащенные витаминами. Свежие фрукты и овощи не только помогут поддержать здоровье на должном уровне, но и избавят от морщин.
  5. Обязательно делайте гимнастику для лица – она занимает минимум времени, но оказывает потрясающий эффект в борьбе за молодость и упругость кожи.

Подведем итоги

Если вы обнаружили, что ваши губы слегка потеряли в объеме и вокруг них образовались морщины – это не повод срочно бежать к пластическому хирургу, вкачивать «Ботокс» и гиалуроновую кислоту. Достаточно выбрать подходящий комплекс упражнений и делать зарядку ежедневно, чтобы уже через пару недель с улыбкой смотреть на свое отражение в зеркале и забыть о морщинах как о страшном сне.

cosmetism.ru

Упражнения для увеличения губ и пухлости в домашних условиях

Дата публикации: 04.06.2019

В борьбе за красоту мы прибегаем к различным хитростям, бесконечно улучшая параметры  тела. Губы считаются самой заманчивой частью лица, и неудивительно, что многие девушки хотят их увеличить. Можно ли стать обладательницей соблазнительной улыбки без оперативного вмешательства и болезненных косметологических процедур? Как накачать губы в домашних условиях? В нашей статье мы поговорим о самых эффективных упражнениях для пухлости губ.

Базовый комплекс упражнений для увеличения губ

Пухлые губы – общепризнанный эталон сексуальности, достаточно взглянуть на Анджелину Джоли. Стремление сделать губы больше восходит к древним временам, когда их вытягивали и украшали пирсингом. И сегодня с помощью специальных упражнений добиваются хорошего объема.

Так, занимаясь регулярной гимнастикой этой части лица, можно:

  • улучшить внешний вид тонких губ;
  • сохранить упругость и эластичность кожи;
  • избежать потери формы;
  • предотвратить появление морщинок вокруг рта и опущение уголков.

Предлагаем вам действенные упражнения для губ:

  1. Широко улыбнитесь, указательный палец поместите на подбородок. Наклоните голову назад, но так, чтобы вам было удобно. Затем осторожно подвигайте челюстью вверх-вниз, открывая и закрывая при этом рот. Поначалу это может быть сложно, но ровно до тех пор, пока вы не освоите упражнение. Расслабьтесь и повторите еще дважды. С помощью этого способа отлично напрягаются челюстные мышцы, работают мышцы губ. Чтобы почувствовать нужный эффект, уделяйте упражнению от 6 до 10 минут в день. По мнению экспертов по красоте и здоровью, использование этой техники способствует приросту объема губ, уменьшению морщин и отечности нижней части лица, укреплению и разглаживанию кожи.

  1. На уголки рта положите указательные пальцы и приподнимите ими края губ, как будто вы заставляете себя улыбаться. Замрите на несколько секунд, затем расслабьтесь и повторите 5 раз. Такая гимнастика стимулирует выработку коллагена и помогает подтянуть мышцы, предотвращая спад уголков у женщин после 35 лет.

  1. Сложите губы трубочкой, у вас должна получиться буква «О». Затем улыбнитесь как можно шире, прикрывая зубы губами. Повторите 6 раз подряд. Эта замечательная мини-тренировка подтягивает кожу вокруг губ, устраняет провисание, увеличивает циркуляцию крови и наполняет губы естественным образом.

  1. Медленно массируйте языком внутреннюю поверхность губ. Сначала в одном направлении, потом в противоположном – 3 раза. Затем расслабьтесь. Благодаря этой технике разглаживаются тонкие линии вокруг рта, укрепляются мышцы губ, значительно увеличивается приток крови. Со временем губки становятся более чувственными и пухлыми.
  2. Улыбнитесь так широко, как только сможете, не разжимая рта. Щеки должны быть максимально напряжены. Подождите 5 секунд, затем сморщите губы, как при поцелуе. Опять отсчитайте в уме 5 секунд. Расслабьтесь и повторите все снова не менее 10 раз. Это упражнение прекрасно стимулирует производство эластина в организме.

  1. Сожмите губы, но не затягивайте их. Выражение лица должно быть такое же, как у обиженного ребенка. Прикоснитесь пальцем к середине губ и представьте, что держите губами карандаш. Держите губы в напряжении, пока не начнете чувствовать жжение. Далее вдоль центральной части губ делайте пальцем похлопывающие движения. Когда досчитайте до 30 – остановитесь. Это идеальное занятие для тех, кто мечтает, чтобы были пухлыми губы.

Что еще можно предпринять

Для того чтобы губы с возрастом сохранили полноту и четкость, лучше отказаться от курения и пребывания на ярком солнце. Эти факторы делают кожу сухой и раздраженной. Под их воздействием губы становятся тонкими, плоскими и невыразительными.

Отдельно остановимся на вопросе своевременного протезирования зубов, так как, если этого не сделать, ухудшается внешний вид линии улыбки, теряется полнота губ. А чтобы губы не трескались и выглядели здоровыми, больше пейте чистой воды, не злоупотребляйте алкогольными напитками и жесткими новомодными диетами, при которых кожа губ не получает достаточного количества витаминов.

Если вы будете ежедневно выполнять предложенный нами комплекс упражнений и прислушаетесь к профилактическим советам, то добьетесь прекрасных результатов по увеличению, омоложению и тонизации губ. Простые упражнения тем еще хороши, что не имеют побочных эффектов, в отличие от инвазивных процедур, которые предлагают сегодня в косметических салонах.

Мне нравится 3


Похожие посты


Оставить комментарий

mamsy.ru

Упражнения для увеличения губ * Гимнастика верхней губы, до и после

Несмотря на привлекательные предложения салонов подкорректировать очертания рта инъекциями, большинство девушек предпочитают упражнения для увеличения губ, которые способны порадовать не меньшим эффектом. Преимуществ у этого способа исправить ошибки природы немало, одно из них – процедура совершенно бесплатная, результаты зависят только от настойчивости и терпения. Какие же упражнения способны избавить от дефектов губ и как правильно их проделывать, чтобы наслаждаться в зеркале потрясающей сексапильной улыбкой?

Может ли помочь гимнастика увеличить губы?

Мало кто верит, что можно увеличить губы всего лишь с помощью упражнений. Наверное, для многих будет открытием, что в них тоже есть мышечная ткань, которая периодически сжимается и разжимается. Если для пресса можно делать специальные комплексы, то почему для рта не может существовать мимических движений, способных укрепить и придать объем мышечной ткани?

Не нужно рассчитывать почти на мгновенный результат – придется немало потрудиться, чтобы достичь желаемого. Справедливости ради следует сказать, что эффект сохраняется намного дольше, чем введение филлеров или гиалуроновой кислоты. Если же повторять упражнения регулярно, губки всегда будут выглядеть свежими и сочными.

Упражнения для увеличения губ

Проведение гимнастики для увеличения губ должно происходить несколько раз в день, но без фанатизма. Вполне достаточно нескольких минут перед сном и утром, после пробуждения. Можно даже заниматься днем, не отрываясь от основных занятий – со временем это превратится в привычку и рот начнет тренироваться независимо от своей хозяйки.

Важно! Останавливаться на одном упражнении не стоит – комплексный подход порадует лучшими результатами. Можно выбрать несколько движений для рта, но проводить их лучше хаотично.

На первых порах каждое движение воспроизводить около 10 раз, со временем увеличивая их количество. Если ощущается стянутость или небольшой дискомфорт, прекращать тренировки рта не следует – все в порядке, мышцы просто не привыкли к таким нагрузкам.

Гимнастика для верхней губы

Когда может понадобиться увеличение верхней губы? Обычно это интересует девушек, у которых нижняя губка сочная и пухлая, а вот на верхнюю природа поскупилась. Исправить недочет можно двумя способами – отправиться к косметологу на инъекции гиалуронки или прибегнуть к простому упражнению.

Проведение упражнения для «растягивания» верхней губы:

  1. Разомкнуть зубы.
  2. Пальцами ухватиться за верхню губку, тянуть ее вперед.
  3. Напрягать мышцы рта, стараясь вернуть губу на место.
  4. Повторить не менее 15-20 раз.

Важно! Нужно именно напрягать мышечную ткань, а не просто выворачивать пальцами имеющие неудовлетворительную форму части рта. Если этого не делать, результаты будут незаметными даже через 1-3 месяца.

Упражнения для объема губок

Добиться регулярными упражнениями для увеличения губ можно многого, но понадобится для этого выполнять целый комплекс движений.

Рыбка:

  1. Вытянуть губки в длинную ровную трубочку.
  2. Не нарушая созданную форму, пытаться открывать рот.
  3. Движения напоминают «разговор» рыбы.
  4. Повторять 10-12 раз.

Улыбаемся:

  1. Расслабить губки.
  2. Сомкнуть их и попытаться улыбнуться, натягивая кончиками пальцев рот в разные стороны.
  3. Уста плотно прижать к зубкам (получится подобие улыбки, только со спрятанными губами).
  4. Несколько раз подвигать ртом в стороны, не нарушая «улыбку».

Нанесение помады:

  1. Сомкнуть уста, как будто приготовившись нанести на них помаду.
  2. В качестве помады использовать палец, которым и «красить» уста, немного прикладывая силу.
  3. Такое упражнение поможет активировать ток крови, что немаловажно для создания сочных губок.

Бесконечность:

  1. Вытянуть сжатые уста вперед.
  2. Рисовать идеальный знак бесконечности.
  3. Количество упражнений – не менее 10.

Посвистим:

  1. Вытянуть уста, как для свиста.
  2. Выдувать воздух медленно, но с силой, одновременно напрягая мышцы щек.
  3. Повторять 2-4 минуты.

Не обязательно воспроизводить все движения за одно занятие, можно комбинировать.

Упражнения для яркости контура

Нередко случается, что природа не поскупилась, и уста имеют необходимую припухлость, а вот контуры смазанные и невыразительные. Здесь также не обойтись без упражнений, которые не только подкорректируют недочеты, но и заставят уста выделяться, привлекая к себе внимание.

Вспоминаем алфавит:

  1. Произносить гласные буквы, стараясь при этом делать выразительные движения ртом.
  2. Каждую букву произносить по 10-15 раз.
  3. Комплекс чередовать с другими упражнениями, но обязательно повторять его не менее трех раз.

Порисуем:

  1. Сжать уста короткой, но плотной трубочкой.
  2. Вставить в эту трубочку обычный карандаш.
  3. «Рисовать» стараясь водить карандашом в разные стороны, вперед и назад, воспроизводить разные буквы.

Полезный совет! Не нужно останавливаться только на этих движениях – можно использовать любые упражнения, способные увеличить губы – они одновременно воздействуют и на контуры.

Посмотрите видео об эффективных упражнениях для увеличения губ:

Дополнительные рекомендации для поддержания результата

Если мы решились на интересный и многообещающий эксперимент и увеличиваем губы гимнастикой, для увеличения результатов обязательно проделывать все перед зеркалом, наблюдая за каждым движением. Увеличивать их количество нужно постепенно, сильные нагрузки могут привести к противоположному результату.

С этим читают: лифтинг ресниц.

От чрезмерного напряжения и непривычного движения тонкая кожица на устах может потрескаться. Чтобы не допустить этого, обязательно перед началом тренировки наносить на губки бесцветную помаду, а после занятий удалить ее и увлажнить кожу теплым медом.

Легкий точечный массаж уст поможет мышечной ткани расслабиться, делать его нужно ежедневно перед самым сном.

Конечно же, рассчитывать на результат, как после процедур с инъекциями, не стоит, но, как показывает практика, губки непременно порадуют своим внешним видом. Замечено, что даже старение над ними не властно, если регулярно укреплять мышцы.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

25 красивых женщин планеты

faceandcare.ru

Упражнения для губ. Как сделать красивые губы при помощи гимнастики

Красивые губы — это мечта многих девушек и женщин. В меру пухлые с четким контуром губы придают лицу особую привлекательность и выразительность.

Тонкие губы можно увеличить с помощью силикона или гиалуроновой кислоты, но есть более натуральный и безопасный метод, который поможет справиться с этой задачей.

Выполняя специальные упражнения для губ, Вы сможете не только вернуть своим губам красивую форму, но и придадите им дополнительный объем.

Кожа после гимнастики вокруг губ и на губах разгладится, станет более упругой и подтянутой.

На гимнастику для губ придется потратить некоторое время, примерно 15-20 минут в день, но это того стоит и Вы не зря потратите время.

Гимнастика для губ поможет избежать дорогостоящих пластических операций и не приятных косметологических уколов. Если делать упражнения для губ с молодого возраста, то даже к 40 годам губы будут выглядеть очень даже привлекательно.

Для того, чтобы видеть эффект, который произведут упражнения для губ, их нужно делать постоянно, утром и вечером. Можно даже, если у Вас есть возможность, делать упражнения для губ в перерывах на работе.

Чем чаще Вы будете делать упражнения, тем лучше. По началу придется заставлять себя и покажется что это скучно, но затем войдет в привычку.

Если Вы хотите видеть результат, то придется потрудится. Люди ходят в спортзал для того, чтобы тело было красивым и подтянутым, также само происходит и с губами. Если хотите красивые губы, то гимнастика для губ будет в помощь!

Читайте также: Натуральный скраб для кожи губ

Упражнения для губ:

  • Вытяните губы трубочкой вперед, прерывисто и быстро начните произносить букву «у», произносите ее в течении минуты. Расслабьте губы на 5 секунд и повторите упражнение 5 раз.
  • Вытяните губы трубочкой вперед и произнесите букву «у», в таком же вытянутом положении губ произнесите букву «о». Чередуйте произношение этих букв минуту. Расслабьте губы, отдохните пару секунд и повторите все заново. Выполните это упражнение 5 раз.
  • Произносите очень четко и в очень быстром темпе слог «па». Произносите его в течении нескольких минут.
  • Сильно сожмите губы и пытайтесь растянуть их в улыбке не разжимая. Задержитесь в напряжении несколько секунд и расслабьте губы. Повторите упражнение 10 раз.
  • Произносите поочередно буквы «о», «у», «ы». Произносите буквы очень четко, каждую по 10 раз.
  • Вытяните губы трубочкой вперед и попытайтесь ими дотянуться до кончика носа, задержитесь в напряжении на несколько секунд, и расслабьте губы. Затем повторите упражнение. Повторите это упражнение для губ 10 раз.
  • Вытяните губы трубочкой вперед и сделайте ими круговые движения, сначала в одну сторону, затем в другую. Выполняйте это упражнение для губ, примерно 3 минуты.
  • Заверните губы за зубы и сомкните их. Подержите губя в таком положении 5 секунд и расслабьте их. Повторите упражнение 5 раз.
  • Нанесите на губы жирный крем и начните этот крем размазывать потирая губами. Проделайте упражнение пару минут.
  • Вытяните губы трубочкой вперед и приложите к ним ладонь. Давите на губы ладонью и одновременно сопротивляйтесь губами. Задержитесь в напряжении 5 секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.
  • Положите указательные пальцы один над губой, другой под губой. Медленно приоткрывайте рот и старайтесь завернуть губы наружу. Пальцами оказывайте сопротивление на губы. В напряжении задержите губы на несколько секунд и расслабьте их. Повторите упражнение 5 раз.

Читайте также: Упражнения от двойного подбородка

Упражнения для губ нужно выполнять постоянно и ежедневно. Тогда губы у Вас будут красивой формы, объемные и подтянутые.

Читайте также: Уход за лицом с возраста 20 лет и выше

Поделиться ссылкой:

Похожее

www.milanzo.ru

Как сделать красивые губы? 8 полезных упражнений | Секреты красоты | Здоровье

Отвечает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли:

— Первое, на что нужно обратить внимание, — это мимические привычки.

Сколько бы вам ни было лет — 25, 40, 50, если вы заметили, что губы утончаются, значит, совершенно точно в них есть напряжение. Круговая мышца рта очень активна. Это достаточно крупная мышца, которая гораздо больше, чем сами губы, она идёт от крыльев носа и ниже губ на 1-2 см. Мы постоянно её включаем, когда разговариваем, едим, смеёмся, чистим зубы. Эта мышца не имеет жёсткой фиксации по окружности, а соединена с другими мышцами лица и с кожей.

Если существует привычка поджимать губы — а это делает неосознанно 80-90 процентов женщин, — то с годами мышца рта будет становиться всё более тонкой и напряжённой. А если человек ещё и курит, тогда процесс старения губ будет ускоряться в геометрической прогрессии. Обратите внимание: когда кто-то берёт сигарету в рот и втягивает внутрь дым, то губы у него чуть заворачиваются внутрь. Если это делается в течение многих лет, результат абсолютно предсказуем. Именно поэтому кисетные морщины у курильщиков гораздо глубже, чем у тех, кто не курит. Касается это и тех, кто любит пить через трубочку.

Кстати, название «кисетные морщины» очень хорошо передаёт суть проблемы. Вспомните, что такое кисет. Это мешочек, который завязали шнурочком у основания и вокруг которого появились сборки. Чтобы «сборки» не возникли вокруг рта, нужно почаще глядеться в зеркало. Но не тогда, когда вы специально подошли на себя посмотреть, так как в этом случае мы всегда меняем мимику. Это происходит непроизвольно, люди хотят видеть лучшую версию себя. Поэтому есть смысл понаблюдать, когда вы не позируете. Для этого поставьте рядом с собой маленькое зеркальце, например на рабочий стол, и обращайте периодически внимание на свои губы.

И второе, что нужно делать для красивых полных губ, — ежедневно выполнять упражнения. Благодаря комплексу фейсфитнеса в этом номере вы сможете тренировать круговую мышцу рта. Обратите внимание на упражнения, которые уменьшают привычку зажимать губы. Кстати, самое любимое моё — с колпачком, которое расслабляет круговую мышцу рта и меняет мышечную память постоянно его зажимать. Я делаю практически все домашние дела, работаю на компьютере с колпачком в губах. Поджатые губы придают +5, 10 лет. Помимо этого начинает формироваться мимическая маска, и человек воспринимается в глазах других людей как более возрастной.

Не удивляйтесь, что в комплексе для красивых губ есть упражнение «Улыбка солнцу», которое вы можете найти во многих восточных практиках. Это упражнение заряжает позитивом и меняет выражение лица, делает его более благожелательным и поднимает уголки губ, что тоже немаловажно.

Для красивых полных губ

Расслабляющий щипковый массаж губ

Аккуратно и нежно пощипывайте верхнюю и нижнюю губы большими и указательными пальцами. Сделайте массаж губ и горизонтально, и вертикально, каждый вид по 1-2 минуты. Кожу при этом не оттягивайте. Таким же образом промассируйте зону над и под губами — горизонтально и вертикально по 1-2 минуты. Массаж очень хорошо улучшает микроциркуляцию в зоне рта, делает ваши губки сочными и аппетитными.

Есть ещё один вид массажа — постучите зубной щёткой по всему лицу, включая губы, в течение 30-60 секунд, до лёгкого покраснения. Кожу при этом не тереть и не растягивать. Важно при этом использовать отдельную щётку, а не ту, которой вы чистите зубы.

Массируйте горизонтально и вертикально. Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

На расслабление губ с пробкой

Возьмите маленькую пробку или другой безопасный и подходящий по размеру предмет. Главное — пробка должна быть маленькой и очень лёгкой. Вставьте её между губами, губы при этом должны быть абсолютно расслаблены. Следите, чтобы вокруг губ не возникло складок. Подержите пробку 20–30 секунд и более. Колпачок поможет расслабить губы и сформировать правильную мышечную память.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Для увеличения губ «Уточка»

Указательными и большими пальцами мягко зафиксируйте зону вокруг губ сверху и снизу. Слегка выдвигайте губы вперёд, как уточка. Пальцами оказывайте лёгкое сопротивление. Выполните 20 раз. Упражнение делает губы более наполненными и пухлыми.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

«Два в одном» на увеличение губ

Возьмите маленькую пробку, колпачок или другой безопасный и подходящий

по размеру предмет. Вставьте его между губами. Указательными и большими пальцами мягко зафиксируйте зону вокруг губ сверху и снизу. Слегка выдвигайте губы вперёд, как уточка. Пальцами оказывайте лёгкое сопротивление. На протяжении выполнения упражнения колпачок находится в губах. Выполните 20 раз.

Почувствуйте ваши губы после выполнения упражнения.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

«Улыбка солнцу»

Едва касаясь пальцами кожи, выполните лёгкие поглаживающие движения от уголков губ к вискам, как будто вы рисуете на лице улыбку. Не растягивайте кожу. Пальцы, как пёрышки, проглаживают поверхность лица. Повторите 30-50 раз. Следите, чтобы не образовывались складки. Упражнение даёт лифтинг лица и уголков губ, а также изменение выражения лица.

Упражнение «Улыбка солнцу» даёт бонус: расслабление, лифтинг, хорошее настроение. Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Для мышц, опускающих уголки рта, и жевательных мышц

Возьмите маленькую пробку, колпачок или другой безопасный и подходящий

по размеру предмет. Вставьте его вертикально между зубами. Губы держите в расслабленном состоянии. Следите, чтобы вокруг губ не было складок. Костяшками пальцев помассируйте жевательные мышцы 30 раз по часовой стрелке и 30 раз против часовой. После выполнения упражнения вы почувствуете дополнительное расслабление губ и уменьшение напряжения в жевательных мышцах. Такой вариант выполнения упражнения поможет расслабить губы и уменьшить привычку стискивать зубы.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Для расслабления губ и мышц, опускающих уголки рта

Возьмите маленькую пробку, колпачок или другой безопасный и подходящий

по размеру предмет. Вставьте его вертикально между зубами. Губы держите в расслабленном состоянии. Следите, чтобы вокруг губ не было складок. Подержите пробку 20-30 секунд.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Помогает избавиться от привычки стискивать зубы

Возьмите маленькую пробку. Вставьте её вертикально между зубами. Губы держите в расслабленном состоянии. Следите, чтобы вокруг губ не было складок. Пальцами 5 раз медленно пройдитесь по жевательной мышце снизу вверх, к уху. После выполнения упражнения вы почувствуете дополнительное расслабление губ и уменьшение напряжения в жевательных мышцах.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

aif.ru

Объемные губы за 10 минут: потрясающие упражнения!

Увеличение губ у хирурга или косметолога имеет серьезные риски для здоровья и часто не оправдывает ожидания. Но есть природные и абсолютно безопасные методы, способные изменить внешность к лучшему. Например, сделать губы более пухлыми и сочными поможет несложная гимнастика. Всего за 10 минут в день вы укрепите лицевые мышцы и придадите объем губам.

В первом месяце следует делать лицевую гимнастику каждый день, лучше – два раза в день, затрачивая на каждый подход одну или две минуты. После получения стойкого результата, будет достаточно повторять зарядку два-три раза в неделю, чтобы поддержать форму и тонус мышц.

Перед выполнением гимнастики, рекомендуется тщательно очистить лицо, вымыть руки и прополоскать рот, вначале теплой, затем прохладной водой.

Упражнение «Вибрация»

Набрать воздух в рот и медленно выдувать с протягиванием любого звука. При этом, указательным пальцем слегка «подбрасывать» верхнюю часть губы к кончику носа. Когда воздух закончится – снова делать вдох и продолжать упражнение. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Повторить такие же движения для нижней губы. Только палец будет направлять ее вниз, к подбородку. Во время выполнения в губах должна ощущаться легкая вибрация. Необходимо следить, чтобы щеки при выполнении зарядки не надувались.

Упражнение на круговую мышцу рта

Открыть рот в форме буквы «О». Нужно слегка нажать указательными пальцами на края губ и стягивать их навстречу друг другу. В это время, уголки губ должны сопротивляться, пытаясь растянуться в улыбку. Пальца должны надавливать уверенно, но не чересчур сильно.

Техника постизометрической релаксации

Следует пальцем приподнять верхнюю губу, а самой губой давать сопротивление и стремиться вниз. Повторять такое же упражнение для нижней губы: прижать ее вниз и с усилением пытаться приподнять ее вверх.

Упражнение «Восьмерка»

Вытянуть губы вперед «трубочкой». Затем плотно сжать и постараться расслабить все лицевые мышцы, которые не задействованы в упражнении. Не пытаясь открыть рот, подвигать губами к левой и правой щеке, нарисовать цифру «восемь».

Упражнение «Дудочка»

Набрать воздух в рот, вытянуть губы и резко его выдохнуть, как будто требуется задуть свечку. Медленно расслабить мышцы, вернуться в исходное положение. Повторить сначала.

Техника «Накачивания»

Свести губы в поцелуй, затем расслабить и втянуть, прижимая возможно близко к зубам. В каждом положении задерживаться, мысленно считая до десяти.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

Упражнение «Крик»

Прижать губы к зубам, как бы пытаясь удержать крик. Поставить указательные пальцы к углам рта, и стараясь с сопротивлением, развести их в стороны. Мысленно считать до пяти и расслаблять все мышцы.

Упражнение «Красотка»

Повторить упражнение с поцелуем. Но в этот раз нужно посылать их самой себе в зеркале. Одна минута поцелуев способна не только сделать рот более пухлым, но и значительно повысить свое настроение.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

как сделать губки объемнее в домашних условиях, видео от лучших тренеров

Многие задаются вопросом, как увеличить губы с помощью упражнений и насколько это эффективно. В домашних условиях увеличить объем своих губок без инъекций, уколов и операций можно, если выполнять гимнастику для их увеличения каждый день. От регулярной практики результат появится уже спустя 3-4 недели.

Гимнастика для красивых и объемных губ

Если вы хотите иметь упругие и пухлые губки, важно каждый день выполнять определенные приемы. Времени на это уйдет совсем немного и результат порадует.

Вот зарядка для губ, благодаря которой можно увеличить их объем в домашних условиях:

  1. Для начала их слегка необходимо помассировать, чтобы разогнать кровь и разогреть.
  2. Далее выполняем простое, но в то же время очень хорошее упражнение для увеличения объема. Набираем в рот воздух и «перекатываем» его с одной щеки в другую. Выполняем 2-3 минуты.
  3. Для мышц вокруг рта будет действенным следующий прием. Изначально необходимо открыть рот, губки поджать к зубам. В таком положении выдерживаем 20-30 секунд.
  4. Хорошее упражнение для пухлых губ: указательный палец ставим на впадинку верхней. Выполняем выдох, рот напрягается. Выдыхаем воздух с приложением усилий. Пальцем продолжаем давить сверху.
  5. Далее прием на вытягивание и растягивание верхней губы: пальцем тянем верхнюю вверх. Ею же оказываем сопротивление движением вниз.

Для усиления кровообращения в губках, можно выполнять массирование и массажные движения.

Видео с гимнастикой для увеличения губ

Гимнастика для губ от ведущих тренеров поможет сделать их объёмней, слегка изменить форму, а также избавиться от морщин и заломов вокруг рта.

Как сделать губы объемней при помощи вакуумной банки

В последнее время стало популярным увеличение объема губ вакуумной банкой. Купить данное приспособление можно в косметических магазинах, или заказать в интернете. Использование крайне простое: баночка прислоняется ко рту и втягивается. Из-за смены давления меняется кровообращение, губки слегка припухают. Держать баночку в таком положении следует не более 15 секунд. Эффект от процедуры временный.

Стоит быть аккуратным во время работы с банкой, если сосуды на губах лопнут, образуется гематома, в простонародье — синяк, что весьма непривлекательно.

Так же нельзя использовать подручные колпачки, бутылки, рюмки. Вы можете нанести вред своему здоровью.


Поделиться новостью в соцсетях