Упражнения кегеля для женщин шарики


Шарики Кегеля - для чего они нужны, как правильно пользоваться и выбрать размер вагинального тренажера для женщин

Приветствую вас, дорогие читатели блога! Хотя сегодня я хочу поприветствовать прежде всего читательниц, поскольку именно для них написана эта статья.

Знаете ли вы, что с возрастом мышцы малого таза у женщин теряют тонус и эластичность? Лишний вес, беременность и роды усугубляют этот процесс. В итоге это может приводить к самым неприятным последствиям. В их числе – опущение матки, недержание мочи и проблемы с сексом. Все это можно предотвратить, вовремя начав тренировать интимные мышцы. И помогут нам в этом шарики Кегеля.

Для чего нужны упражнения

Открою вам секрет: Арнольд Кегель шариков не изобретал. Вагинальные шарики, яйца и другие подобные простые тренажеры были известны задолго до нашей эры. На Востоке женщины передавали секреты владения интимными мышцами из поколения в поколение. Такие техники были известны в древнем Китае, Японии, Индии.

Разумеется, целью восточных практик было в первую очередь развитие сексуальности. Поэтому распространение на христианском Западе они получить не могли. Однако именно на Западе они получили неожиданное развитие в середине прошлого века.

Гинеколог доктор Кегель искал решение проблемы стрессового недержания мочи для женщин, перенесших роды. И в 1947 году он запатентовал собственную разработку — прибор, получивший название «промежностнометр». Принцип работы устройства, по сути, не отличается от действия тех же шариков. Кроме того, Кегель разработал целую систему упражнений для тренировки мышц тазового дна. Дальнейшие исследования и практика показали, что это полезно не только для лечения недержания мочи.

Упражнения позволяют предотвратить опасность множества гинекологических заболеваний. А с шариками эффективность тренировки в разы выше!

Рекомендуют упражнения с шариками при следующих состояниях:

  • возраст старше 40 лет;
  • лишний вес;
  • восстановление после родов;
  • проблемы с мочеиспусканием;
  • аноргазмия;
  • подготовка к беременности.

Помимо этого, они позволяют и улучшить сексуальную жизнь. Укрепление интимных мышц позволяет усилить яркость ощущений в сексе. Есть женщины, которые именно благодаря таким упражнениям начинают испытывать оргазм во время интимной близости.

А еще такие тренировки позволяют женщинам восстановить тонус после родов и даже сузить влагалище. Во время беременности рекомендуют использовать специальные упражнения.

Противопоказания – острые воспалительные процессы и опухоли в области малого таза. Кроме того, это период послеоперационной реабилитации, инфекции мочеполовой системы. При наличии любых заболеваний перед началом тренировок необходимо проконсультироваться со специалистом.

Помимо шариков, есть специальные тренажеры, которые облегчают укрепление внутренних мышц влагалища. Виды тренировок скачиваются на ваш айфон и проходят в игровой форме с усложнением заданий. Подробнее читайте в статье «тренажеры Кегеля – какой выбрать».

Подготовка к тренировке

Многие специалисты рекомендуют перед началом выполнения упражнений постараться почувствовать те мышцы, которые вы собираетесь тренировать. Самый простой способ это сделать – намеренно прервать процесс мочеиспускания. Для этого используются именно те самые мышцы. Имейте в виду, сделать это можно один раз. Нельзя повторять часто, это нарушает естественный процесс мочеиспускания и может вам повредить.

Сами шарики перед каждой тренировкой и после нее обязательно обрабатывать хлоргексидином или мирамистином. Хранить их нужно только в чистом футляре

Перед тем, как делать упражнения, обязательно необходимо опорожнить мочевой пузырь. Если этого не сделать, упражнения могут быть болезненными. Или даже привести к непроизвольному мочеиспусканию.

Тренировочная программа для начинающих

Давайте теперь разберемся, как пользоваться тренажером в домашних условиях. Обычно к нему прилагается инструкция по применению. Помните, что для начинающих рекомендуются самые простые упражнения.

  • в первый раз упражнения лучше выполнять лежа, а в дальнейшем можно делать стоя;
  • в течение всей тренировки следите за своим дыханием – оно должно быть свободным, глубоким и размеренным. Задерживать дыхание и втягивать живот не следует;
  • перед тем, как вставлять шарики, обработайте их лубрикантом.

Осторожно введите тренажер во влагалище на глубину около двух сантиметров. Постарайтесь «втянуть» их внутрь, используя мышцы влагалища. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы в период от двух до десяти секунд.

Следите за тем, чтобы работали именно мышцы влагалища. Не нужно напрягать ягодичные мышцы и мышцы живота.

Посмотрите видео, где представлен комплекс специальных упражнений для тренировки мышц тазового дна:

Сокращение мышц

Медленно сожмите мышцы влагалища и удерживайте их напряженными в течение пяти-десяти секунд. Затем расслабьтесь. Чувствуйте шарик мышцами. Повторите упражнение десять раз. Затем проделайте то же самое, но уже в быстром темпе.

Выталкивание

Во время упражнения выполняются потуги, как при родах. Пять-десять секунд тужьтесь, стараясь вытолкнуть тренажер, затем расслабьтесь. Повторите десять раз.

«Лифт»

При этом упражнении, наоборот, необходимо втягивать шары внутрь. Сожмите мышцы на входе во влагалище. Затем постарайтесь почувствовать мышцы, расположенные дальше, и сжимать их, постепенно поднимая шарики выше. Затем то же самое выполняется в обратном порядке. Повторите пять – десять раз.

Виды шариков

Приобрести тренажеры Кегеля можно в аптеке или сексшопе. Как выбрать эффективный? Обратите внимание на следующие параметры:

Вес и размеры. Чем меньше размер и чем больше вес, тем сложнее работать с такими шариками. Начинающим лучше выбирать среднего размера и достаточно легкие. Научившись работать с ними, можно будет переходить к более сложным уровням.

Комплектация. Хорошие наборы включают шарики разного веса и размера. Лучше всего идти от простого к сложному и постепенно наращивать интенсивность тренировок. А для этого неплохо бы иметь «запас на будущее».

Материал. Это может быть натуральный камень, латекс, резина, металл и так далее. Главное, чтобы он был гипоаллергенным. Поэтому важно приобретать тренажер именно в аптеке или сексшопе, где у него будет сертификат качества.

Конструкция. Помимо формы шара, тренажер может быть в виде сердечка или звездочки. Шарики могут быть соединены веревочкой по нескольку штук. Классический тренажер – это два или три шарика, соединенных веревочкой, либо одно яйцо с веревочкой.

Самые эффективные тренажеры – со смещенным центром тяжести. Внутрь таких шариков помещены утяжелители. При ваших движениях они создают вибрацию. Почувствовать ее вы можете только интимными мышцами. Она вынуждает сокращаться даже самые глубокие интимные мышцы.

Какие лучше подойдут новичкам

Для начала упражнений предпочтительно выбирать шарики диаметром не меньше 3-3,5 сантиметра, обязательно с петелькой. Она нужна, чтобы легко извлечь тренажер при необходимости в любой момент. Впоследствии можно будет использовать шарики и без петельки. Но сначала научитесь выталкивать их со страховочной петлей.

Новичкам рекомендуют гладкие шарики яйцевидной формы. Выбирайте варианты со смещенным центром тяжести и дополнительным грузиком внутри – это даст дополнительную работу мышцам

Тренировки начинают с одним шариком. Когда упражнения с ним будут даваться вам уже с легкостью, а мышцы окрепнут, можно начинать усложнять задачу. Используйте тогда двойной тренажер. Теперь вам придется удерживать два шарика сразу, продолжая сжимать и разжимать интимные мышцы.

Тренажер с тремя шариками подойдет для восстановления после родов. Работая с ним, сжимайте и разжимайте мышцы, как при родовых потугах, стараясь вытолкнуть шарики.

Самое главное, на что нужно обратить внимание, выбирая свои первые шарики Кегеля, — это их вес. Со слишком тяжелых (например, 50 граммов) начинать нельзя, чтобы не причинить себе вреда. Укрепляя мышцы, вы сможете постепенно наращивать вес и уменьшать диаметр шариков. Успех достигается постепенно и поэтапно.

На этом все на сегодня, и я надеюсь, что статья был вам полезна. Не забудьте поделиться ею с подругами! А еще — подписывайтесь на обновления блога и присоединяйтесь ко мне в соцсетях! До скорого!

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.life

Вагинальные шарики в упражнении Кегеля: польза и вред, эффект

Одним из секретов, которые тщательно охранялись в стенах императорских дворцов разных уголков мира, были чудодейственные вагинальные шарики. Этим средством, пользовались императрицы и наложницы повелителей, ведь оно позволяло до глубокой старости сохранять здоровье и упругость интимных мышц. О нем знали в Японии, Китае, Риме и Греции и даже в Индонезии.

Чем полезны вагинальные шарики

Почему такие простые с виду приспособления способны оказывать столь магическое действие на женский организм? Этот тренажер для вагинальной мускулатуры помогает постоянно поддерживать ее тонус, невзирая на возраст. Поэтому мужчина получает огромное удовольствие от сексуальных отношений с женщиной, регулярно использующей его. Полезны ли знаменитые упражнения Кегеля для женского здоровья или вредны?


Польза упражнений Кегеля:
  • усиливается либидо, сексуальные ощущения у обоих партнеров;
  • влагалище становиться эластичнее и обретает оптимальные размеры;
  • укрепляются мышцы тазового дна, промежности и влагалища;
  • помогают при опускании женских половых органов;
  • оказывают положительное влияние при геморрое;
  • профилактика и терапия недержания мочи;
  • улучшается кровоснабжение органов малого таза;
  • отличная подготовка к беременности и родам.

Упражнение Кегеля с вагинальными шариками для мужчин и женщин

Большинству женщин хорошо известно знаменитое упражнение доктора Кегеля для тренировки интимных мышц. Его эффективность значительно возрастает при использовании шариков. Лечебное действие их заключается в легком внутреннем массаже, который улучшает кровоснабжение влагалища.


Такие нехитрые упражнения помогают женщинам лучше узнать свою анатомию и развить чувствительность. А мужчины при сексуальном контакте обязательно оценят натренированную мускулатуру партнерши. Удивительно то, что вагинальные мышцы с помощью этого тренажера можно развивать практически в любом месте незаметно для окружающих.

Противопоказания к упражнениям Кегеля

Однако безобидные казалось бы тренажеры имеют и некоторые противопоказания, при которых занятия с ними могут быть вредны. К ним относятся инфекционные и воспалительные заболевания мочеполовой сферы, кровотечения, а также склонность к аллергии. Во время вынашивания ребенка при выполнении упражнений также необходимо соблюдать осторожность и гигиену, чтобы не занести инфекцию и не нанести вред организму.

Как пользоваться вагинальными шариками

Пользоваться таким аксессуаром для женского здоровья достаточно просто.

Перед первым применением нужно обязательно обработать шарики антисептиком (мирамистин, хлоргексидин и прочие) и промыть их теплой водой с мылом!


Применение:
  1. Нанести на шары интимную смазку.
  2. Принять положение лежа или полулежа.
  3. Ввести тренажер во влагалище (нить должна остаться снаружи для извлечения).
  4. Проделать комплекс упражнений.
  5. После использования промыть аксессуары в теплом мыльном растворе.

Простые упражнения для начинающих

  1. Научитесь сжимать и разжимать мышцы, которые вы обычно задействуете, чтобы прервать мочеиспускание. Несколько раз напрягите и расслабьте интимные мышцы, но, не сокращая ягодицы и брюшные мышцы.
  2. Напрягите мышцы влагалища на 10 секунд, а потом расслабьте.
  3. Стоя удерживайте сферы внутри в течение минуты. Затем увеличивайте время до 15-30 минут.
  4. Ходите с шарами внутри начиная от нескольких минут до 1-2 часов ежедневно.

Основной комплекс упражнений

Для выполнения всех упражнений необходимо принять положение стоя, руки на поясе или вытянуты перед собой.

  1. Обхватите шарики внутренними мышцами и почувствуйте их размер и форму. Разделите мысленно влагалище на 3 части, и попробуйте напрягать их по очереди. Нижнюю часть напрячь будет проще всего, она обычно более развита. Намного труднее научиться управлять верхним отделом.
  2. Напрягите мышцы на входе во влагалище и почувствуйте внутри себя шары. Затем глубоко вдохните и обхватите шары, сокращая мышцы в среднем отделе.
  3. Попытайтесь подвигать их сначала вертикально, а потом горизонтально.
  4. Сжимайте и разжимайте сферы с разной силой.
  5. Постарайтесь, удерживать шары нижним отделом, а выталкивать верхним.
  6. Тяните шары за ниточку снаружи и одновременно удерживайте их при помощи мышц нижнего отдела.
  7. Попробуйте втягивать сферы внутрь, а потом с силой выталкивать наружу. Когда почувствуете, что научились, повторите упражнение 5-10 раз.
  8. Введите 2 отдельных шара и научитесь сталкивать их между собой.

Придумать разнообразные упражнения можно и самостоятельно, главное проводить их регулярно, лучше ежедневно. После того, как хорошо освоили комплекс, переходите на более мелкие и тяжелые тренажеры, это позволит усовершенствовать приобретенное умение. Увеличьте количество повторов, чередуя фазы напряжения и расслабления, такое сочетание принесет наибольшую пользу.

Разновидности современных тренажеров

Где и как появились и использовались интимные шарики? В Древнем Китае были популярны каменные вагинальные шары яйцевидной формы. В Индии — два шарообразных камня. Владели искусством сжимания мышц и японские гейши, они применяли пару металлических или сделанных из слоновой кости небольших шаров. А в средневековой Франции использовали тренажеры, напоминающие бусы.

На современном рынке огромное разнообразие интимных тренажеров. Они выпускаются не только в виде шаров, но и яйцеобразной формы. Обычно диаметр этих аксессуаров примерно 3,5 см. Но встречаются меньшего или большего размера. Тренажеры изготавливают их разного материала: металла, стекла, пластика, латекса, силикона.

Их фактура может быть гладкой или шершавой, с шипами, ребрами и другими выпуклостями. Бывают шары со смещенным центром тяжести или утяжеленные, Они могут быть отдельными или соединены между собой нитью. Встречаются модели с вибрацией и наличием пульта.

Как правильно выбрать вагинальные шарики

Эти интимные аксессуары можно найти в продаже по совсем недорогой цене. Для изготовления их используется разные материалы, но чаще всего это дешевый пластик. Но существуют и дорогие варианты, изготовленные из натурального материала: дерева, обсидиана, нефрита. Форма их может быть не только шарообразной, но и другой. Чтобы упражнения давали максимальный эффект важно правильно выбрать интимные тренажеры.


Правила здесь просты: если ваши мышцы ослабли после родов или с возрастом, нужно выбирать модели более крупного диаметра с шершавой поверхностью. Тогда будет легче удерживать аксессуар внутри. Также удобнее использовать шарики со смещенным центром тяжести. Если со временем захочется увеличить нагрузку, необходимо перейти на утяжеленные гладкие шарики меньшего размера. Чем больше вес шаров, там интенсивнее и эффективнее нагрузка, оказываемая на мышцы влагалища. Выпускаются и подобные устройства с вибратором, они отлично подойдут для использования в любовных играх.

Внимание! Перед покупкой интимного аксессуара желательно проконсультироваться у продавца магазина. Эффект занятий зависит от правильно сделанного выбора. Неверно подобранная модель, может оказаться бесполезной или принести вред.

Топ 3 — лучших шариков

Выбор подобных изделий на рынке огромен, но среди множества моделей особой популярностью у женщин пользуются 3 варианта.

Layla Peonia

Представляют собой утяжеленные шарики (140 грамм) диаметром 3-3,5 мм в силиконовой оболочке с петелькой. Удобно, что тренажер не выскальзывает, поэтому он подойдет новичкам или тем, у кого слабые мышцы.

L1 со сменными бусинами

Дизайн тренажера весьма необычный: он выполнен в форме петли и представляет собой шнурок с драгоценными камушками. Для комфортного введения есть углубления для пальцев. В комплекте имеются сменные шарики. Данная модель способна совершать интенсивные поворотные движения.

Lia Love Balls Purple

Этот тренажер представляет собой две пластиковые сферы, покрытых силиконом. Они связаны нитью, на конце которой расположена силиконовая петелька. Шары весят 90 грамм и имеют размер 3.5 см..

Пользоваться интимными аксессуарами полезно для женского здоровья. А кроме этого, еще и приятно. Во время интимной гимнастики усиливается сексуальная чувствительность и может даже наступить оргазм. Некоторым женщинам нравиться делать упражнения на глазах у своего партнера, что еще больше усиливает либидо обоих.

Хотите получить интимный тренажер в подарок? Намекните своему любимому мужчине об этом, и увидите, как он оценит ваш энтузиазм и изобретательность, а отношения выйдут на совершенно новый эмоциональный уровень.

appetitelove.ru

Упражнения Кегеля с шариками: как и зачем? — Рамблер/женский

Упражнения Кегеля сами по себе могут принести много пользы для организма, а уж упражнения Кегеля с шариками — это то же самое, что и поход в тренажёрный зал!

Какие мышцы тренируют упражнения Кегеля с шариками?

Мышцы тазового дна и влагалища. Это те самые мышцы, которые девушки напрягают, когда поблизости нет туалета, а уже очень хочется. Это те самые мышцы, которые сокращаются во время оргазма. Из этого можно сделать два вывода о пользе упражнений Кегеля с шариками: во-первых, тренированное тазовое дно — хорошая профилактика недержания мочи, а во-вторых, укрепив эти мышцы, вы обретёте самые яркие сексуальные ощущения, о которых только могли мечтать.

Зачем делать упражнения Кегеля с шариками после родов?

Во время беременности и родов тазовое дно претерпевает огромные нагрузки, мышцы растягиваются, органы опускаются. И вернуть им былой тонус после родов как раз и помогают упражнения Кегеля с шариками.

Экспертное мнение:

Мария Назарова, врач-гинеколог: «Всё дело в улучшении кровоснабжения органов таза, а не в самих мышцах: приток крови улучшает снабжение органов кислородом, а, значит, оздоравливает их».

Как правильно выполнять упражнения?

Для того чтобы начать тренировать мышцы тазового дна, не нужны дорогие тренажёры, а достаточно купить те самые шарики, с которыми вы не будете расставаться в прямом смысле этого слова. Шарики, если вы только начинаете тренировки, лучше приобрести пластиковые — они легче и надёжнее. Если вы уже укрепляли мышцы тазового дна, то можно попробовать «продвинутый» уровень: металлические или каменные шары.

Как пользоваться шариками Кегеля (инструкция)

Тренировка тазовых мышц без инструктора заключается в попеременном сокращении и расслаблении этих мышц. Принцип не представляет ничего сложного для тех, кто хоть изредка занимался спортом. Вы ложитесь на кушетку и начинаете напрягать те самые мышцы, которыми удерживаете мочеиспускание, когда очень нужно в туалет. Сделав так раз 10, пробуйте ввести во влагалище шарик для упражнений.

Поднимать и опускать шарик, а также проделывать другие не менее удивительные штуки вы сможете потом, а сейчас просто введите. Если нужно, воспользуйтесь лубрикантом.

Для чего ещё нужны упражнения Кегеля с шариками:

подготовка тела к родам;

профилактика выкидышей;

быстрое восстановление размера влагалища после родов;

устранение аноргазмии.

Некоторые специалисты считают, что если тренировать мышцы тазового дна достаточно регулярно, то можно даже нормализовать гормональный фон. И если раньше у вас были проблемы с зачатием, то после тренировок их быть не должно.

Смотрите видео на тему как правильно выполнять упражнения Кегеля.

Видео дня. 85-летняя бабуля радикально омолодилась за два года

Читайте также

woman.rambler.ru

инструкция по выполнению упражнений для начинающих женщин, отзывы о результатах применения

Многие женщины используют знаменитые упражнения Кегеля для повышения упругости мышц влагалища. Но не все знают о существовании специальных тренажёров, преследующих ту же цель. Одним из таких приспособлений являются шарики Кегеля. Но прежде чем пользоваться тренажёром, необходимо ознакомиться с его показаниями и противопоказаниями, а также с правилами применения.

Что представляют собой шарики Кегеля

Шарики Кегеля — это специальный тренажёр, предназначенный для улучшения тонуса вагинальных мышц. Приспособление имеет и дополнительные эффекты: сужение вагины и профилактика заболеваний мочеполовой системы.

Шарики Кегеля могут быть разными по форме, размеру и другим характеристикам

Шарики Кегеля могут отличаться по форме, весу и другим характеристикам. При производстве всё зависит от производителя, а при выборе тренажёра — от ваших предпочтений и тренированности. Шарики, как правило, соединены нитью/леской. На конце тренажёра расположена петелька, которая остаётся снаружи во время использования. Она необходима для лёгкого извлечения изделия.

Разновидности

Существует несколько классификаций шариков Кегеля.

В первую очередь тренажёры отличаются по функциональности:

  • Классические. Это обыкновенные шарики, повышающие тонус целевой группы мышц и не имеющие дополнительных функций.
  • Вибрирующие. Не только улучшают тонус влагалища, но и положительно влияют на либидо и чувствительность эрогенных зон.
  • Со смещённым центром тяжести. Это пустотелые шарики, внутри каждого из которых находятся меньшие по размеру, тяжёлые шарики.

Кроме того, шарики бывают разной формы:

  • Круглые.
  • Овальные.

Диаметр тренажёров — 1,5–4 см, вес — от 30 до 150 грамм. Начинать следует с самых лёгких шариков. При этом диаметр рекомендуется выбирать побольше, так упражнения будут даваться легче.

Ещё одна классификация шариков Кегеля основана на материалах, из которых они изготовлены:

  • Пластиковые. При этом используется гипоаллергенный материал, благодаря которому можно снизить риск раздражения стенок влагалища.
  • Металлические. Отличаются внушительным весом, из-за чего использовать их можно только тем женщинам, которые уже имели дело с подобными тренажёрами. При покупке металлических шариков следует обратить внимание на материал — это должна быть нержавеющая сталь. Дело в том, что в противном случае возможно окисление покрытия тренажёра. Проверить шарик на подделку просто — он должен магнититься.
  • Силиконовые. Универсальные и лёгкие, рекомендуются начинающим.
  • Каменные. Для изготовления используется нефрит или жадеит. Наверняка вы слышали о нефритовых яйцах. Подобные приборы обладают дополнительным, антибактериальным эффектом. Но применять их следует осторожно, поскольку при возникновении сколов на камне увеличивается риск ранения нежных стенок влагалища.

    Существует множество размеров нефритовых яиц

Также шарики Кегеля отличают по текстуре:

  • гладкие;
  • ребристые;
  • рельефные;
  • бархатные.

Новичкам рекомендуется использовать ребристые/рельефные тренажёры, поскольку гладкие удержать труднее.

Эффективность

Эффективность использования шариков Кегеля зависит от нескольких факторов:

  • правильность выполнения упражнений,
  • возраст женщины,
  • частота использования тренажёров,
  • наличие/отсутствие опыта рождения ребёнка.

Разумеется, каждый случай индивидуален. Но, как правило, уже через 1–1,5 месяца мышцы влагалища становятся более упругими и сильными. Просвет влагалища сужается, а ощущения во время полового акта усиливаются. Девушкам, страдающим сильными болями во время менструаций, становится легче уже со второго цикла после начала использования шариков.

Показания к применению

Основными показаниями к использованию шариков Кегеля являются:

  • Лечение недержания мочи. Особенно актуально для женщин сразу после рождения ребёнка и в период климакса. Кроме того, использования шариков Кегеля является отличной профилактикой перечисленных проблем.
  • Сильные боли во время менструаций.
  • Нерегулярные критические дни.
  • Потеря тонуса вагинальных мышц после родов.
  • Предстоящие роды. Последние являются сложным и длительным процессом. Тренированным женщинам будет проще справиться с родами. Умение контролировать мышцы влагалища значительно облегчает процесс появления ребёнка на свет.

Кроме того, упражнения Кегеля являются отличной профилактикой:

  • Болезней органов малого таза. Упражнения с шариками способствуют повышению иммунитета и улучшению микрофлоры влагалища.
  • Выпадения матки.
  • Снижения либидо.
  • Некомфортного состояния во время климакса.

При отсутствии противопоказаний тренировки с шариками Кегеля полезны для любой женщины. Дело в том, что тонус вагинальных мышц лучше его отсутствия. Благодаря тренажёрам можно даже отсрочить климакс, тем самым продлив свою молодость.

Противопоказания

Упражнения с шариками Кегеля отличаются относительно небольшим списком противопоказаний:

  • Наличие воспалений/инфекций половых органов или мочевого пузыря.
  • Сердечно-сосудистые заболевания в стадии рецидива.
  • Пролапс (выпадение) тазовых органов на последней стадии.
  • Наличие опухолей любой природы.
  • Период восстановления после травм и операций (любых).
  • Угроза выкидыша. В этом случае не рекомендуется лишний раз стимулировать мускулатуру влагалища. Также не следует использовать шарики Кегеля, если в жизни женщины уже был страшный опыт потери ребёнка.

Даже при отсутствии противопоказаний рекомендуется обратиться к гинекологу прежде, чем пользоваться тренажёром. Специалист подскажет, какие шарики подобрать именно в вашем случае и поможет подобрать упражнения.

Также при использовании тренажёров необходимо учесть несколько важных моментов:

  • Заниматься сексом с шариками не следует. Подобные эксперименты чреваты сильным дискомфортом и трудностями в извлечении тренажёра из влагалища после полового акта.
  • При менструации от применения шариков лучше воздержаться. Дело в том, что в этот период микрофлора влагалища особенно восприимчива к инфекциям. Не стоит провоцировать возникновение заболеваний.

Применение шариков Кегеля для начинающих

Чтобы успешно тренировать мышцы влагалища посредством шариков Кегеля, необходимо изучить 3 основных аспекта:

  • общие рекомендации,
  • предварительная подготовка,
  • техника и последовательность упражнений.

Общие рекомендации

Чтобы обеспечить себе максимальный комфорт во время тренировки, обратите внимание на следующие рекомендации:

  • Последний приём пищи должен быть осуществлён не более чем за час до начала практики.
  • Первые несколько сеансов выполняйте в положении лёжа. В дальнейшем тренироваться можно будет стоя.
  • Внимательно следите за своими ощущениями. При возникновении дискомфорта извлеките шарики и остановите тренировку. Если ощущения не пройдут в течение нескольких часов — обратитесь к гинекологу.
  • При осуществении упражнений не задерживайте дыхание. Последнее должно быть глубоким, плавным и размеренным.
  • Не гонитесь за быстрым темпом выполнения упражнений. Подбирайте комфортную для себя скорость, периодически увеличивая её для повышения выносливости мышц.
  • При использовании шариков напрягайте только мышцы влагалища. Выполнение упражнений за счёт пресса и ягодиц не принесёт должного эффекта.

Предварительная подготовка

Чтобы правильно подготовиться к использованию шариков Кегеля, последовательно выполняйте описанные ниже пункты:

  1. Посетите туалет. Мочевой пузырь на момент начала тренировки должен быть пустым.
  2. Обработайте шарики (или шарик, как в случае с нефритовым яйцом) антисептиком. Подойдёт слабый раствор марганца, но при таком выборе необходимо опустить в него тренажёр на 2–3 минуты.
  3. Смажьте шары интимным гелем-смазкой, чтобы избежать дискомфорта при введении их внутрь влагалища.
  4. Введите шарики внутрь влагалища таким образом, чтобы петелька осталась снаружи.

Техника и последовательность упражнений

Полноценная тренировка с шариками Кегеля для начинающих выглядит следующим образом:

  1. Напрягите и расслабьте мышцы влагалища. Оба действия первое время должны длиться не более двух секунд. С опытом старайтесь увеличивать время напряжения и расслабления. Повторения — от 10.
  2. Сократите мышцы влагалища. При этом следует постараться переместить шарики вверх, а затем вернуть в исходное положение. Отследить правильность выполнения упражнения можно по петле, которая будет двигаться снизу вверх и наоборот. Повторите 10–15 раз.
  3. Вытолкните шарики таким образом, чтобы изделие переместилось от шейки матки к выходу из влагалища как можно ближе. Теперь выполняйте короткие сокращения мышц, перемещая тренажёр в первой половине влагалищного канала. Повторите 10 раз.
  4. Перейдите к сильным выталкивающим движениям. Совершайте их до тех пор, пока тренажёр полностью не выйдет из влагалища.
  5. Поместите тренажёр внутрь влагалища таким образом, чтобы один шарик остался снаружи. Затем втяните его так, чтобы изделие полностью оказалось внутри. После этого с силой вытолкните. Повторите 5–7 раз.
  6. Извлечь изделие из влагалища просто — потяните за петельку и вытащите шарики. Если вы уже достаточно тренированы, можно вытолкнуть тренажёр с помощью мышц.

Перечисленных упражнений будет достаточно. Главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Начинайте с меньшего количества повторений (3–5), если тяжело. Тренироваться рекомендуется как минимум трижды в неделю, но в идеале — ежедневно. Со временем вес шариков можно и нужно увеличивать. Заменяйте пластиковые и силиконовые изделия металлическими и каменными. Также можно подвешивать на петлю небольшой груз (до 300 граммов).

Видео: как выбрать и использовать шарики Кегеля

Применение нефритового яйца

Чтобы использование нефритовых яиц приносило удовольствие и пользу, необходимо выбрать правильный размер, изучить технику упражнений и проблемы, которые могут возникать во время тренировки.

Выбор размера

Для полноценной тренировки выбирайте самое большое яйцо, которое сможете ввести во влагалище в расслабленном состоянии. Тренажёр должен хорошо чувствоваться внутри.

Небольшое уточнение: маленькие яйца — до 3 см в длину, средние — 3–4,5, остальные — большие.

Техника упражнений

Перед началом тренировки не забудьте помыть руки, обработать яйцо антисептиком и смазать его лубрикантом (совсем немного, тренажёр и так скользкий). Наиболее популярными упражнениями с нефритовыми тренажёрами являются:

  • Втягивание яйца лёжа:
    1. Введите нефритовое яйцо во влагалище на расстояние фаланги одного пальца, рукой придерживайте шнурок.
    2. Сократите мышцы влагалища, втяните анус внутрь. При этом вы должны почувствовать движение изделия, отследить его можно по натяжению шнурка.
    3. Задержите яйцо в верхнем положении на 1–3 секунды.
    4. Расслабьте мышцы таза.
    5. С помощью шнура переместите яйцо в исходное положение, не допустив его выскальзывания из влагалища.
  • Втягивание яйца стоя:
    1. Встаньте прямо. Колени расслабьте или упритесь в них ладонями.
    2. Введите тренажёр внутрь таким же образом, как и в предыдущем упражнении.
    3. Сократите мышцы влагалища, втяните анус внутрь и втяните яйцо.
    4. Через несколько секунд расслабьтесь. Почувствуйте, как яйцо опустилось. Если вы не чувствуете движение изделия внутри себя первые 2–3 тренировки — это нормально.

Оба упражнения повторяйте по 10–12 раз. Извлечь яйцо из влагалища просто — потяните за нитку.

Возможные трудности

При использовании нефритовых яиц начинающие могут столкнуться со следующими трудностями:

  • Изделие не опускается самостоятельно вниз. В этом случае сперва следует убедиться, что яйцо обработано смазкой. Если это так, попробуйте решить проблему другими способами:
    • Сконцентрируйтесь на расслаблении. Опустите живот и ягодицы. Слегка напрягите мышцы влагалища, а затем снова расслабьте — яйцо, скорее всего, опустится.
    • Подвесьте на нить, которая находится снаружи, небольшой груз. 100–200 г будет достаточно.
  • Изделие выпадает из влагалища при расслаблении. В этом случае аккуратно введите яйцо внутрь и придерживайте его одним пальцем. Когда будете выполнять упражнение, тренажёр будет опускаться на подушечку пальца.

Отзывы об использовании шариков Кегеля и нефритовых яиц

Шарики Кегеля и нефритовые яйца — отличные тренажёры для повышения тонуса мышц влагалища. Изделия не только усиливают половое влечение, но и служат профилактикой возникновения ряда заболеваний органов малого таза. Однако не следует забывать о противопоказаниях и консультации с гинекологом перед началом использования тренажёров. Только в этом случае можно быть уверенной в безопасности и пользе практики.

afrodita.guru

Интимный фитнес - Упражнения с тренажерами Шары Кегеля / Нефритовые яйца

Интимный фитнес - Упражнения с тренажерами Шары Кегеля / Нефритовые яйца

Упражнения с вагинальными тренажерами для укрепления интимных мышц - единственные упражнения, которые Вы не сможете получить в тренажерном зале.

Крепкие мышцы тазового дна обеспечат Вам здоровые органы, уберегут от множества проблем со здоровьем. От них зависит здоровая беременность и сохранение вагинальной силы, здоровье мочевого пузыря и кишечника. Способность управления мышцами тазового дна имеет важное, порой  решающее значение для вашего интимного благополучия.

 

К счастью, как и любая другая группа мышц, мышцы малого таза тоже могут быть укреплены и обучены. Для этого не нужно идти в спортзал. Мышцы тазового дна тренируются с помощью упражнений Кегеля и специальных  вагинальных тренажеров.

Вот Вы уже занимаетесь гимнастикой для интимных мышц или классическими упражнениями Кегеля для женщин в течение 1-2 месяцев и уже укрепили свои интимные мышцы достаточно хорошо, но хочется чего-то большего… больше сексуальности, чувственности, а может быть восхищения Вашим искусством управления мышцами любви, тогда настала пора осваивать упражнения с вагинальными тренажерами.

Современные тренажеры для мышц тазового дна  гарантируют правильное выполнение упражнений Кегеля без необходимости присутствия врача.

Упражнения Кегеля с тренажерами

По мере того, как Вы начнете чувствовать свои интимные мышцы, можно выполнять упражнения с тренажерами. Это могут быть нефритовые яйца или шары, или подобные тренажеры.
Вагинальные тренажеры из качественного нефрита, хороши тем, что их можно кипятить неограниченное число раз, а камень нефрит обладает сильным антибактериальным эффектом.

Важно! Самостоятельно осваивать следует только тренажеры, рекомендованные производителем для самостоятельной работы. Пневматические и грузовые тренажеры учиться использовать следует под контролем инструктора, чтобы не причинить вред здоровью, излишне не расслабить неумелыми подходами нежные мышцы влагалища.

 

 

Упражнения Кегеля с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯ

Рассмотрим вариант выполнения  упражнений Кегеля с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯ для тренировки интимных мышц на примере, тренажера  Kegel Routine, рекомендованного для самостоятельно освоения и использования. Этот тренажер используется по оригинальному методу доктора Кегеля,  который позволяет отточить правильную технику сжатия и подъема вверх мышц малого таза, имеет международный сертификат качества и подробную инструкцию по применению.

 

Этот тренажер представляет собой вагинальные шарики разного  диаметра и веса, которые подбираются индивидуально, для начинающих и для продвинутого уровня.

Откройте для себя шаг за шагом руководство по тренировке интимных мышц с помощью вагинальных шаров (форма такого тренажера может быть и яйцевидная).

Пошаговая инструкция выполнения  упражнений с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯ

Шаг 1. Найдите мышцы тазового дна

Почувствуйте мышцы тазового дна, вставив один смазанный лубрикантом палец, примерно, на 2 см внутрь влагалища.  Сократите  мышцы так, как для остановки струи  мочи. Вы должны почувствовать внутри напряжение нужных нам  мышц. Упражнения Кегеля должны ощущаться подобно этим движениям.

Подробнее о том, как правильно почувствовать, самостоятельно определить где находятся машцы тазового дна и правильно ли выполняются упражнения Вы можете познакомиться по приведенной ссылке.

 

 

 

Шаг 2. Вставьте тренажер

Вставьте чистый тренажер (перед и после каждого использования тренажер обрабатывается антисептиком) нужного веса вставьте примерно на 2 см внутрь влагалища, используя смазки на водной основе для дополнительного комфорта. Шнур тренажера остается вне тела.

 

Шаг 3. Найдите наиболее удобное положение

Новичкам или тем, у кого слабое тазовое дно начинать рекомендуется в положении лежа, для обеспечения минимальной нагрузки на мышцы.

Для достижения наилучших результатов, вы должны быть в состоянии удобно использовать тренажеры, стоя, так как это способствует наибольшему сокращению мышц и подъему шара.

 

Шаг 4. Найдите свой ритм тренировки

Ключ к эффективной тренировке по Кегелю в определении своего ритма движений.

Вы должны быть нежными со своим телом и чувствовать себя комфортно на каждом этапе пути. При выполнении обычного упражнения, важно использовать для шага 4 столько же времени,  сколько Вы затратили на шаг 2.

То есть, если вы держите напряжение в течение 6 секунд, вы должны расслабиться тоже на 6 секунд. Тем не менее, период отдыха может быть до тех пор, как вы считаете необходимым, прежде чем повторять упражнение.

Первоначально, для оценки способностей, рекомендуется удержание и отдых в 2 секунды. Постепенно, по мере укрепления мышц, когда Вы начнете  чувствовать себя более комфортно,  необходимо увеличивать  это время с шагом в 2 секунды.  Для самых эффективных тренировок, Вы должны быть в состоянии держать сокращений в течение 10 секунд.

Контролируйте дыхание

Дыхание на протяжении всего упражнения облегчает плавные движения и позволяют создавать плавный ритм для более эффективного тренировки.

Итак, краткая схема-инструкция по работе с тренажером Вагинальный шар/Вагинальное яйцо (по Кегелю).

 

 

Краткая схема-инструкция по работе с тренажером шары Кегеля

  1. Сократите мышцы тазового дна и поднимите тренажер вверх.
  2. Держите сокращения в течение 2-10 секунд, спокойно, глубоко дышите.
  3. Отпустите напряжение.
  4. Расслабьтесь и отдохните в течение, как минимум,  ваше время удержания, или столько, сколько вам нужно, прежде чем повторять упражнение.

По схеме Кегеля повторить упражнение нужно 10 раз.  Если для Вас это сложно, можно уменьшить количество повторений до удобного Вам количества.

Для эффективной тренировки, комплекса упражнений Кегеля выполняется 3 раза в неделю, например, по будням.

 

Важно! При правильном выполнении упражнения Кегеля, Вы не должны помогать движению шара-тренажера, напрягая живот и сжимая  ягодицы.

Посмотреть онлайн видео упражнения с тренажером Шары Кегеля (Нефритовое Яйцо)

 

 

 

Что еще нужно знать при работе с тренажером Шары Кегеля

Как проверить, что я делаю упражнение правильно?

Есть два простых способа проверить, что вы делаете упражнения Кегеля правильно.  Вы можете использовать смазанный палец, чтобы чувствовать нижний край шара или зеркало, чтобы увидеть перемещение шнура  с каждым сокращением.

Как долго нужно продолжать делать упражнения Кегеля?

Мышцы тазового дна, как и другие группы мышц, требует регулярных физических упражнений, чтобы остаться в отличной форме. Именно поэтому  рекомендуется периодически повторять упражнения.

Когда нужно увеличить вес тренажера?

Прогрессивное увеличение веса тренажера-шара в  упражнениях Кегеля имеет важное значение для достижения наиболее эффективного укрепления мышц  влагалища и тазового дна.

Рекомендуется выбирать вес в зависимости от Вашего уровня, если после 2-3 недель упражнений Вы без труда выполняете упражнения, то Вы можете выбрать более тяжелый тренажер.

 

При желании добиться превосходных результатов, еще через 2-3 недели, можете снова увеличить вес тренажера.

Для профессионалов, есть возможность связать и носить два тренажера вместе.

Как каждая женщина будет развиваться с разной скоростью, важно опираться на свой уровень личного комфорта. В зависимости от ваших собственных способностей и силы мышцы тазового дна это может занять некоторое время.

Обратите внимание, что данные рекомендации и описания упражнений приведены для общего случая.

В каждом конкретном случае, рекомендуется консультация с врачом-гинекологом, перед использованием вагинальных тренажеров.

Внимание! Тренажеры мышц тазового дна не должны использоваться во время беременности и на ранних стадиях восстановления после родов. Кроме того, женщины, которые перенесли операции мочеполовой или тазовой хирургии должны повременить с использованием тренажеров, как минимум, полгода.

 

Где найти вагинальные шарики тренажеры для женщин

Где найти вагинальные шарики хорошего качества и  по приемлемым ценам, как выбрать размер, как ими пользоваться, комплекс упражнений с вагинальными шариками для начинающих смотрите на странице  Как пользоваться - Где найти вагинальные шарики–тренажеры для интимных мышц

 

 

 

Тренажер Нефритовое Яйцо

Вы можете работать по этой методике и тренажером нефритовое яйцо. Не забудьте перед применением вымыть с мылом новое нефритовое яйцо и прокипятить. Затем,  остудите нефритовое яйцо  30 минут.  Перед использованием смазывайте нейтральным лубрикантом.

 

 

Где найти настоящие нефритовые яйца

Где найти нефритовые яйца из 100% настоящего природного нефрита, как отличить настоящий нефрит от подделки, как подготовить нефритовые яйца перед занятиями, рекомендации, как пользоваться правильно тренажерами, упражнения с нефритовыми яйцами-тренажерами для женщин Вы смотрите на странице Искусство быть желанной - Нефритовый тренажер

 

 

Выбирайте, изучайте, осваивайте, оздоравливайтесь, наслаждайтесь жизнью и будьте счастливы!

 

 

Похожие материалы

Что такое вумбилдинг, имбилдинг, гимнастика для интимных мышц

Какие бывают тренажеры для интимных мышц?

Упражнения Кегеля для женщин – Помощь при опущении матки, недержании мочи

Гимнастика Кегеля для мышц тазового дна - Комплекс упражнений по методике  Кегеля

Типичные ошибки при выполнении упражнений Кегеля

Противопоказания к упражнениям Кегеля

 

Книги по вумбилдингу, интимной гимнастике для женщин

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книги по вумбилдингу, гимнастике для интимных мышц.

Ответ:  ниже подборка самых популярных книг, в которых доступно изложены азы и продвинутые техники укрепления интимных мышц.

Екатерина Смирнова: Интимная гимнастика для женщин

Найти книгу можно       ЗДЕСЬ      

 

 

Юрий Корнев: Система Вагитон.

Найти книгу можно       ЗДЕСЬ      

 

 

face-building.com

Вагинальные шарики: упражнения

 Вагинальные шарики: инструкция

При разных видах нагрузки мышцы быстрее растут и становятся более сильными. Предлагаю вашему вниманию готовый комплекс разнонаправленных упражнений с использованием вагинальных шариков или яиц

Вагинальные шарики для этих упражнений должны отвечать двум требованиям:

  • безопасность контактирования материала вагинальных шариков (яиц) со слизистой вагинального канала,
  • наличие нити, за которую к тренажеру можно будет подвесить дополнительный груз (или хотя бы просто отверстий для этой нити).

Лучше всего для практик подойдут изделия из натурального нефрита (с отверстиями для нити), ещё подойдет тренажер "Яйцо" (производитель "Секретный фитнес").

Перед первым применением и каждым последующим использованием тренажер (вагинальный шарик или яйцо) необходимо обработать растворами "мирамистин", "хлоргексидин" или любым средством для женской интимной гигиены. Яйца из нефрита не кипятим! 
После занятий рекомендуется промыть тренажер средством интимной гигиены и теплой водой. 

Втягивание вагинального шарика (яйца) происходит за счет сокращения мышц промежности (упражнение Кегеля с вагинальными шариками): тазовые мышцы сужают вагинальный канал и толкают тренажер вглубь. Шарик/яйцо вставляется во влагалище выше мышц тазового дна, шнур остается снаружи. Назад  тренажер перемещают за нить (в положении лежа), либо он опускается вниз под действием собственного веса или дополнительного груза (в положении стоя). Хорошо помогает воображение -  представляем, как шарик/яйцо втягивается все глубже.

Рекомендуется применять специальные вагинальные смазки на водной основе или на силиконовой основе.
По завершению гимнастики обязательно выполняем растяжку МТД (об этом подробнее в статье). 

Ношение вагинальных шариков

Хорошо подходит данное упражнение с вагинальными шариками для начинающих и занятых суетой дам.

Простой пример, характеризующий данное упражнение: сумка в вашей руке. Навряд ли вы разожмете свой кулак (как осознанно, так и неосознанно), если в нём находится ручки от сумочки или пакета с продуктами. А чем тяжелее будет сумка, тем крепче вы будете её держать и напрягать для этого мышцы. Вы будете удерживать предмет в руке до тех пор, пока желаете этого, и у ваших мышц хватает сил.

Как носить вагинальные шарики?

С вагинальным шариком (яйцом) дело обстоит точно также, как в вышеприведенном примере. Правильно подобранный по размеру и весу тренажер нужно просто носить, периодически подтягивая. 

При удержании шарика/яйца во время ношения сила втягивания МТД не должна быть максимальной, наоборот, тренажер следует удерживать именно легкими усилиями! В противном случае мышцы быстро устанут и ходить с тренажером продолжительное время не получится. 

Для ношения подбираем шарик/яйцо среднего (для не рожавших) или большого размера (для рожавших) соответственно:

  • если говорить от тренажере в форме яйца, то его высота должна быть более 35 мм или более 40 мм, 
  • если говорить о форме шара, подойдёт диаметр 30 мм или 35 мм.

Положительный знак если тренажер, находясь внутри вагины, хорошо ощущается женщиной. К сожалению, я привожу только общие рекомендации по подбору вагинального шарика или яйца для ношения. Наиболее подходящий для себя размер каждая женщина определяет индивидуально: на выбор тренажера может повлиять анатомическое строение костей таза, количество и сложность родов, текущее состояние ваших мышц. 

Сколько носить вагинальные шарики?
  1. Начать можно с самого малого: если в начале пути у вас получается удерживать вагинальный шарик внутри не более 15 минут, не расстраивайтесь. В таком случае делайте в течение дня с нескольких подходов по 10-15 мин. Естественно, в таком случае используем тренажер только дома, стараясь с каждым разом удерживать яйцо как можно дольше. 
  2. Если у вас получается носить вагинальный шарик/яйцо час и более, старайтесь с каждым разом улучшить результат и стремитесь к цифре "6-8 часов".
  3. В гипертонусе и спазмировании мышечной ткани нет ничего хорошего. К тому же мышцы, которые не успевают отдохнуть должным образом, со временем практически не прогрессируют в тренировочном процессе. Уделяйте МТД должное время на восстановление и не используйте вагинальные тренажеры каждый день: 1-2 дня в неделю устраивайте для них выходной.
Упражнения Кегеля с вагинальными шариками
  1. Упражнение ношение будет в разы эффективнее, если во время него периодически проделывать серию сжатий Кегеля (в любом месте – в метро, в пробке и т.п.). 
  2. Сжатия чередуем – глубокие длинные, частые короткие, поверхностные «мигающие» и увеличиваем продолжительность сжатий. Стараемся работать мышцами до полной усталости – тогда будет хороший эффект. 

Вагинальные шарики с грузом

Данное упражнение позволяет развить силу статического сжатия мышц тазового дна. Удержание груза можно выполнять с вагинальными яйцами или шариками из натурального нефрита (с отверстиями для нити) или с шаровидной или эллипсоидной формой тренажерами из медицинских материалов (например, хорошо подойдет тренажер "Яйцо" в сочетании со специальными грузами от компании "Секретный фитнес").

  1. Введите вагинальный шарик/яйцо в вагину, прикрепите к шнуру какой-либо груз. Сожмите мышцы тазового дна, чтобы удержать ими вагинальный тренажер. 
  2. Затем, не ослабляя сжатия, выпрямитесь, поднимая груз. Удерживайте его несколько секунд.
  3. Когда мышцы устанут, вагинальное яйцо/шар начнет движение вниз - не расслабляйтесь, старайтесь замедлить это движение за счет сжатия мышц.
  4. Дождитесь пока вагинальный тренажер не выпадет под тяжестью груза. Поймайте яйцо и проделайте упражнение снова. Повторяйте цикл до чувства усталости мышц.  

Рекомендую перед началом упражнения поставить перед собой табурет или другое возвышение, предварительно расположив на нем груз. Тогда не нужно будет слишком низко приседать, когда крепите его к тренажеру. 

Груз подбирайте таким образом, чтобы первое удержание длилось 15-20 секунд. В процессе тренировки каждое следующее удержание будет короче предыдущего.

Для результата делайте не менее 10 повторений упражнения. Отдыхайте между циклами по 30 секунд. Оценивайте свои успехи и вовремя добавляйте новый вес к тренажеру.  

Вагинальные шарики правильно

... втягивание лежа

Тренажер вводим в вагину примерно на 1 фалангу пальца, рукой придерживаем шнурок. Можно использовать смазку. Сокращаем мышцы промежности, тянем анус внутрь.

Шар\яйцо совершает небольшое движение, и это чувствуется по натяжению шнурка. Чуть задержали тренажер и расслабляем тазовые мышцы. Вытягиваем яйцо/шар за шнурок на начальную позицию, максимально близко ко входу, но так, чтобы тренажер не выскальзывал.

... втягивание стоя

Стоим прямо с расслабленными коленями или опираясь о колени руками. Сокращаем мышцы промежности, тянем анус внутрь, добавляем низ живота и дыхательную диафрагму - тренажер втягиваем. Все расслабили- тренажер опустился. Стремитесь полностью расслабить промежность, чтобы опустить его максимально низко. 

Популярные вопросы при тренировках с вагинальными шариками и яйцами

Смазанный вагинальный шарик\яйцо при полном расслаблении не движется вниз самостоятельно? 

Как правило, так происходит у нерожавших женщин.

  1. Концентрироваться на расслаблении, отпустить живот и ягодицы, которые могут быть напряжены незаметно для вас. Это поможет яйцу опускаться ниже.
  2. Затем подтягиваем, несколько секунд удерживаем в максимально верхнем положении и опять расслабление.
  3. Если  яйцо совсем не опускается,  нужно подгрузить его за нить не тяжелым грузом (максимум 100-200 гр). 
Смазанный вагинальный шарик\яйцо при полном расслаблении выпадает из вагины?

Это бывает в следствие короткой лобковой кости, прямого положения вагины или слабого тонуса мышц промежности. Попробуйте такой вариант:

  1. Введите яйцо примерно на 1 фалангу пальца и придерживайте его внутри пальцем, он не дает ему выпасть при ослабленных мышцах.
  2. Постарайтесь подтянуть мышцы, задержать на несколько секунд яйцо в верхнем положении, расслабиться и дать яйцу опуститься обратно на палец. 
Как меняется чувствительность вагинального канала от ношения вагинальных шариков?

Многие женщины вообще не чувствуют движение шарика или яйца в первые дни тренировок. Это нормально, чувствительность вагины не велика по сравнению с клитором. Но! Уже через месяц усердных занятий интимной гимнастикой она заметно возрастает, и тренажер уже не будет в вас «пропадать». В итоге практически все женщины даже получают удовольствие от ношения вагинальных шариков.

ya-lubima.ru

Упражнения Кегеля - «🌹 Упражнения для интимных мышц: Зачем нужны? Кому нужны? Как правильно выполнять? С вагинальными шариками и без. Подробный отзыв 18+»

Привет всем!

 

Упражнения Кегеля у всех на слуху. Они являются одними из самых известных для улучшения качества мышц тазового дна.

 

Я давно занимаюсь тренировкой «мышц Кегеля» и могу поделиться вагоном знаний об этой методике, так как очень много времени посвятила изучению этой темы.

 

Упражнения Кегеля у меня входят в комплекс упражнений по Вумбилдингу (имбилдингу), о котором я писала подробный отзыв ЗДЕСЬ

 

Эти упражнения привнесут тонус и поддержку мышцам:

- матки

- мочевого пузыря

- тонкого кишечника

- прямой кишки

 

Автором этой методики является Арнольд Кегель – гинеколог, известный в ХХ веке.

 

_______________________________________________________________________________

 

*************** Почему стоит тренировать «мышцы Кегеля»? ***************

 

Мышцы тазового дна в нашей обычной жизни практически ни как не задействованы.

 

Из-за этого, со временем, они начинают терять эластичность и тонус.

 

Результатом становится нарушение главной функции мышц тазового дна – поддержание органов малого таза.

 

Не стоит забывать, что такое нарушение приводит к различным заболеваниям и разладу в сексуальной жизни.

 

Чтобы избежать таких проблем – необходимо регулярно тренировать «мышцы Кегеля».

 

_______________________________________________________________________________

 

*************** Кому показаны упражнения Кегеля ***************

 

Мышцы тазового дна может тренировать абсолютно любая женщина, но самая большая необходимость таких тренировок для:

 

1. Беременных женщин. Тренировка «мышц Кегеля» способствует полному расслаблению мышц, которые препятствуют выталкиванию ребенка при родах

 

2. Женщин после родов. Благодаря упражнениям Кегеля происходит быстрое восстановление тканей влагалища

 

3. Женщин, которых беспокоит недержание мочи и кала, а также опущение органов малого таза

 

______________________________________________________________________________

 

*************** Кому противопоказано делать упражнения Кегеля ***************

 

1. Тем, кто перенес преждевременные роды или выкидыш

2. Имеет онкологическое заболевание

3. Недавно было хирургическое вмешательство

 

______________________________________________________________________________

 

*************** Подготовка к выполнению упражнений ***************

 

Вначале стоит опорожнить мочевой пузырь.

 

Выполнять упражнения можно в любом положении тела - стоя, лежа, сидя.

 

Чтобы увидеть результат от тренировок, необходимо выполнять их по 10-25 раз 3 раза в день. Не стоит увеличивать количество повторений, так как можно нанести вред и упражнения дадут обратный эффект.

 

Как найти те самые мышцы?

 

В следующий раз, когда пойдете в туалет «по маленькому», остановите мочеиспускание усилием мышц несколько раз. Так вы сразу поймете, какие именно мышцы вам надо сжимать и разжимать.

 

Я нашла эти мышцы с первого раза.

 

Фундамент упражнений Кегеля – это сжимание и разжимание указанных мышц.

 

_______________________________________________________________________________

 

********** Как выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях ***********

 

Запомните, главное, чего нужно избегать при упражнениях Кегеля – это напряжения мышц бедер, ягодиц и живота.

 

Тренироваться должны только мышцы тазового дна!

 

Важна и техника дыхания. Ни в коем случае не задерживайте дыхание.

 

******************

 

Упражнения Кегеля можно выполнять с использованием вагинальных шариков и без.

 

Вначале я расскажу о 5 упражнениях Кегеля, которые я выполняю без использования вагинальных шариков (в отзыве на Вумбилдинг я рассказала только о 3-х):

 

1. Самое простое упражнение – нужно сокращать мышцы тазового дна на 10 секунд и разжимать. Количество повторений 10-20 раз 3 раза в день. Когда привыкнете, то можно увеличить нагрузку и выполнять до 50 сжиманий 3-4 раза в день

 

2. Ритмично сокращаем и разжимаем мышцы тазового дна в течение 5-10 секунд, затем отдыхаем 5-10 секунд. Выполняет по 10 повторений 3 подхода.

 

3. Представьте, что шагаете по лестнице. Необходимо поэтапно сжимать мышцы, начиная с самого легкого напряжения, увеличивая его, будто идете по лестнице. Когда достигнете, пика напряжения, то нужно плавно расслаблять мышцы, будто спускаетесь вниз. В конце должно наступить полное расслабление мышц

 

4. Сокращаем по очереди мышцы влагалища и мышцы ануса. Сокращение каждой мышцы должно длиться 10 секунд.

 

5. Следующее упражнение требует того, чтобы кишечник был предварительно очищен. Нужно расслабиться, задержать дыхание и немного потужиться. Дальше расслабляемся и повторяем то же самое 5 раз по 2-3 подхода. Это упражнение мое самое нелюбимое, я делаю его ОЧЕНЬ редко, но не упомянуть о нем не могла.

 

******************

 

Помните, что упражнения Кегеля не могут быть полноценными, если не использовать вагинальные шарики.

 

У меня вот такие шарики

 

Упражнения Кегеля - отзыв

Упражнения Кегеля - отзыв

 

Существует множество различных видов вагинальных шариков

 

Мои шарики со смещенным центром тяжести.

 

Упражнения Кегеля - отзыв

 

В чем их принципиальное отличие от других видов я здесь рассказывать не буду (не об этом разговор), поэтому, если интересна эта тема, то подробнее с ними можете познакомиться в моем отзыве на них ЗДЕСЬ

 

Упражнения Кегеля с вагинальными шариками дают просто потрясающий результат!

 

После того, как я заметила улучшения в своих ощущениях, я разрекламировала такие упражнения своей маме.

 

Она тоже приобрела себе вагинальные шарики со смещенным центром тяжести, но другой фирмы и ценовой категории, чем мои, НО, даже это не помешало ей за 2 недели регулярных тренировок получить шикарный результат!

 

Раньше, при чихании, у нее было самопроизвольное выделение небольшого количества мочи, а всего за 2 недели ношения вагинальных шариков в течение нескольких часов в день выделение мочи прекратилось полностью! Это ли не чудо

 

Мои шарики тренируют мышцы внутри, при этом я сама не напрягаюсь, а лишь двигаюсь, хожу, убираюсь и т.д.

 

Шарики при этом «работают» за меня

 

********************

 

Естественно, не стоит забывать об основных моментах использования вагинальных шариков для тренировки «мышц Кегеля»:

 

  1. Необходимо хорошо дезинфицировать шарики. Для этих целей я купила себе такое средство, предназначенное специально для обработки интим игрушек (так же может подойти и Мирамистин, Хлоргексидин)

    Упражнения Кегеля - отзыв

  2. Необходимо хорошо смазать шарики смазкой на водной основе. У меня есть и обычные смазки без запаха и СЪЕДОБНЫЕ СМАЗКИ с различными ароматами, которые так же подойдут для этих целей, так как они так же на водной основе

    Упражнения Кегеля - отзыв

    Упражнения Кегеля - отзыв

    Упражнения Кегеля - отзыв

  3. По завершении ношения шариков, их так же нужно качественно промыть с мылом и сбрызнуть дезинфектором из первого пункта

 

С вагинальными шариками можно так же провести все упражнения, что я описала выше для тренировок без вагинальных шариков.

 

Но я предпочитаю проводить тренировки раздельно.

 

Шарики «работают» за меня, а самой приходится постараться в обычных тренировках

 

В прошлые мои отзывы мне писали в комментариях, как же себя заставить заниматься регулярно

 

Я скажу на это так: «Кому нужно, найдут возможность, а кому нет - найдут оправдание».

 

Я беспокоюсь о своем здоровье и провожу регулярно такие тренировки - муж в восторге, мое тело благодарно и я счастлива.

 

Чего и вам желаю!

 

Другие мои отзывы:

Ламинирование ресниц - моя история разочарования по полной!

Как я похудела на 7,5кг за 2 месяца БЕЗ ДИЕТ - моя история перехода на ПП

Бесплатная лапароскопия в городской больнице- моя подробная история об операции по женски

Гель-лак дома- как я экономлю 15000р в год на походах в салон

Шугаринг дома: ГЛУБОКОЕ БИКИНИ, ПОДМЫШКИ и НОГИ-делаю сама себе

irecommend.ru

Что такое шарики Кегеля: тренировки, отзывы

Тема интимной тренировки Кегеля с шариками становится все актуальнее. Люди начинают осознавать важность поддержки интимного здоровья, которое может в корне изменить не только сексуальную жизнь, но и дает множество преимуществ в повседневных делах. Выполнение специальных упражнений ориентировано на укрепление мышц тазового дна, что особенно важно для женщин, из-за особенностей строения скелета. Хотя они были разработаны для укрепления женской лобково-копчиковой мышцы, области влагалища, их также назначают мужчинам в качестве профилактики.

Улучшить результаты занятий можно, правильно используя сторонние тренажеры. Самые популярные, это вагинальные шарики. Это обусловлено их эффективностью и простотой использования.

Шарики Кегля- что это?

Это специальные снаряды, которые можно купить в секс-шопе или заказать с алиэкспресс, обычно, представляют тобой скрепленные 2-3 мячика или кегли. Они изготавливаются из гипоаллергенных материалов, таких как:

  • Металл.
  • Пластик.
  • Силикон.
  • Природный камень.

Микрофлора в женском интимном месте чувствительна к попаданию бактерий и патогенных микроорганизмов. Поэтому структура изделия не должна содержать микротрещин и областей, благоприятных для размножения микробов.

На рынке и алиэкспресс представлены десятки различных, металлических и не только моделей вагинальных шариков и кегль для упражнений, которые могут различаться по весу, типу поверхности, размеру и наличию дополнительных функций.

Занимаетесь ли Вы интимной гимнастикой?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Для женщин

Само название снаряда обуславливает их использование только женским полом. Помещая их во влагалище, женщина при помощи тазовых мышц старается удерживать снаряд на месте. Регулярные упражнения способствуют не только укреплению мышц, но также улучшают иннервацию паховой зоны. Это дает ряд преимуществ, таких как:

  • улучшение поддержки половых органов;
  • снижение напряжения на органы малого таза;
  • улучшение работы опорно-двигательной системы;
  • нормализация гормонального баланса;
  • повышение качества сексуальной жизни;
  • упрощение в вынашивании плода и родов.

Врачи включают гимнастику Кегеля в курс лечения женщин, страдающих недержанием. Чаще всего оно связано с уменьшением эластичности связки, соединяющей начало уретры с фасциальным центром малого таза. Поэтому, регулярные упражнения на усиление мышц данной области, способствуют избавлению от проблем.

Работающим мышцам нужно больше крови. Из-за чего лучше начинает работать сердечно-сосудистая система организма. Направленное мысленное напряжение позволит тренировать связь мозга с зоной паха, благодаря чему, усиливается испытываемый оргазм.

Как пользоваться в домашних условиях

Шарики Кегеля для женщин являются универсальным домашним тренажером, так как могут использоваться для различных целей. Изначально они были созданы для выполнения специальных упражнений, направленных на усиление влагалищных мышц. Для этого их нужно было помещать во внутрь, напрягая мышцы малого таза удерживать или перемещать. Для некоторых занятий использовались дополнительные грузы, увеличивающие нагрузку, что способствовало улучшению результатов.


Женщины осознали, что даже простое ношение шариков в повседневной жизни может принести пользу. Их начали носить на работу при любом удобном случае. Чтобы они не выпадали во время ходьбы, обладательнице приходилось напрягать область паха, что со временем приносило плоды.

Вагинальные шарики часто используются как сексуальный аксессуар, способствующий получению оргазма. Некоторые обладательницы начали носить их перед близостью с мужчиной для подготовки к интимной близости.

Можно ли бегать или ходить с ними

Чтобы заниматься активными видами спорта и бегать, с помещенными в интимное место шариками, женщина должна понимать, что:

  • желательно пользоваться легкими моделями;
  • должна присутствовать определенная подготовка;
  • поверхность снаряда не должна иметь неровностей.

Бег с шариками сопряжен с опасностью их выпадения, поэтому нужно делать упражнения правильно. Важно, сколько они весят и их размер, так как снаряд может спровоцировать излишнее давление или толчки на влагалищные стенки. Поэтому лучше подобрать и купить силиконовые модели, которые при необходимости будут деформироваться.

Сколько можно ходить

Есть женщины, которые их берут с собой регулярно. Благодаря этому они замечают результаты максимально быстро. Но не стоит легкомысленно относиться к половым мышцам и брать их постоянно. Нужно делать необходимые перерывы. Зачем? Во время отдыха ткани будут восстанавливаться от нагрузок.

Некоторые врачи-гинекологи скептически относятся к постоянному использованию вагинальных шаров, но и к чрезмерному выполнению упражнений Кегеля. По их заверению, слишком сильное укрепление мышц области паха может вызывать сдавливание сосудов и нервов. Это может привести к появлению проблем, образованию воспалений. Они рекомендуют обязательно выполнять упражнения на растяжку тазовой области и не перегибать палку с тренировками.

Инструкция по самой здоровой гимнастике заключается в двухразовом исполнении базовых упражнений, занимающих не более 10 минут. Шарики можно начинать использовать, когда уже есть небольшой опыт в напряжении мышц влагалища, или как замену упражнениям. В таких случаях можно носить снаряды, но лучше ограничиться одним часом в день.

Можно ли с ними спать

Мячи ориентированы на динамические усилия со стороны женщины. Это значит, что они будут тренировать, когда обладательница напряжением мышц будет контролировать их положение. От простого сна с тренажером, особого эффекта наблюдаться не будет.


Посторонний предмет в интимной области плохо влияет на кровообращении. Может возникнуть сдавливание сосуда или нерва. А занесенные извне бактерии, могут вызвать серьезные болезни половой системы.

Учитывая представленные факты, можно сказать: использование снарядов во сне является не только неэффективным занятием, оно может нести угрозу здоровью.

Чем можно заменить шарики Кегеля

На рынке можно подобрать много тренажеров для улучшения сексуальной жизни. Бывают различные цилиндры, применять которые можно так же, как и шары. Есть приспособления, которыми можно управлять напрямую со смартфона. Это позволяет дистанционно увеличивать напряжение на стенки, и включать дополнительные режимы работы.

Из Китая к нам пришли удобные безделушки, которые можно постоянно носить с собой и вставлять во влагалище для занятий. Бывают изготовленные из камня или металлические яйца, которые благодаря своей форме и весу их можно использовать для регулярных тренировок.

Основные упражнения

Гимнастика для улучшения состояния мышц паховой области была разработана американским гинекологом немецкого происхождения – Арнольдом Кегелем. Изначально она разрабатывалась как средство борьбы с недержанием мочи после родов и предназначалась исключительно женщинам. Эффективность методики была настолько очевидной, что врачи начали вставлять подходящие упражнения в программу реабилитации мужчин. Благодаря этому можно сократить период восстановления пациентам, перенесшим операцию на предстательной железе, страдающим недержанием.

Перед тем, как начать выполнять упражнения, нужно научиться напрягать лобково-копчиковую мышцу. Сделать это не тяжело, достаточно попытаться остановить струю мочи. Если получилось, то женщинам нужно попытаться сжать влагалищем помещенный внутрь палец. Мужчинам можно поместить палец в область расположенную непосредственно за мошонкой, при напряжении она должна становиться твердой.

Нужно следить за дыханием. Правильная техника должна состоять из напряжения, которое производится на вдохе, и расслабления с выдохом. Это позволит войти в ритм выполнения, сосредоточиться на нужной области.

Важную роль в достижении результатов играет регулярность занятий. Так как работа с мышцами таза основана не на работе с большими весами, а на мысленном максимальном сокращении, то тренировки в одно и то же время дадут больше эффекта. Это связано с тем, что нервная система, в таких условиях, быстрее привыкнет к регулярной работе.

Сокращение мышц

Классическое упражнение, которое будет полезно делать как новичкам, так и опытным мужчинам и женщинам. Оно позволяет вернуть тонус ослабленным тканям, улучшить кровообращение и иннервацию паховой области.


Опустошив мочевой пузырь, нужно на вдохе, в течение 3 секунд напрягать лобково-копчиковую мышцу. Достигнув максимального напряжения, задержать его вместе с дыханием на 5 секунд. После этого расслабиться и выдохнуть. Отдохнув 3 секунды повторить все действия.

Новичкам не стоит выполнять более 20 повторов за подход. Слишком активное воздействие на любую мышцу может привести к возникновению судорог или перетренированности. Первый месяц занятий следует выполнять по два подхода в день, утром и вечером.

Когда мышцы немного окрепнут, можно повышать количество сокращений до 40-60 за один раз. Со временем, тренирующиеся доходят до 100 повторений, на которых стоит остановиться.

Полезно видоизменять стиль выполнения упражнений. Хорошей тренировкой для опытных людей будет следующая программа:

  • 20 быстрых сокращений и расслаблений;
  • 20 сокращений с задержкой на 5 секунд;
  • 10 долгих сокращений с задержкой до 30 секунд.
  • Повтор первого пункта.

Это позволит мышцам вначале разогреться, а затем, увеличивая время задержки, добиться максимального утомления.

Женщинам нужны мячи для дополнительного сопротивления. Мужчинам рекомендуется вешать на эрегированный орган полотенце, и поднимать его сокращениями.

Выталкивание

Упражнение выполняется только на пустой мочевой пузырь, так как при его выполнении может начать непроизвольное мочеиспускание.

Поместив тренажер во влагалище, старайтесь его вытолкнуть. Усилия будут схожи с темы, которые женщина производит во время родов. Повторите 20 раз.

Лифт

Самое рекомендуемое упражнение. Его польза заключается в том, что при укреплении мышц малого таза, женщина начинает лучше контролировать мускулатуру паха. Это увеличивает чувствительность.

Новичкам нужно начать выполнение лежа на спине. Поместив шарики внутрь, нужно при помощи усилий мышц перекатывать их назад-вперед. Заниматься нужно по 3 минуты.

После того, как первый этап будет выполняться с легкостью, встать на ноги, и повторить то же самое.

Отзывы

Женщины и мужчины оставляют отзывы о том, что смогли улучшить здоровье своей половой системы благодаря выполнению упражнений Кегеля и использованию вагинальных шариков, с фото которых они поделились.

Оксана, 34 года:

«Начала ежедневно выполнять упражнения на сокращения после того как начались проблемы с недержанием. Гинеколог дал инструкции и отправил домой. Особых результатов не было даже спустя 2 месяцы. В интернете прочла, что улучшить эффект от тренировок можно при помощи вагинальных шариков Geisha, фото которых выложены далее. Купила себе самые простые силиконовые и продолжила занятия с ними. Уже через 2 недели проблема была нейтрализована. Полностью довольна результатом шариков Geisha».


Олег, 44 года:

«После развода с женой решил догулять свой век и начал искать подружек, решил, надо. В интернете прочел про Кегеля и его занятия, думал попробовать. Занятия начали приносить настоящее удовольствие от того, что эрекция стала крепкой как в молодости. Решил не останавливаться и добавил дополнительный вес в виде полотенца. Теперь зачем придумали методику и качаю банки не только в спортзале».

Заключение

Специальные упражнения для интимной тренировки способны не только помочь людям избавиться от проблем с мочеполовой системой, они являются отличной профилактикой. Постоянные тренировки заключается не только в укреплении мускулатуры. Улучшенное кровообращение улучшает работу эндокринной системы, что ведет к повышению иммунитета и настроения. Получить дополнительную пользу или вообще заменить занятия можно приобретя специальные тренажеры. Шарики можно носить на работу или встречи с друзьями, попутно развивая интимные мышцы, но не стоит с ними спать.

appetitelove.ru

Упражнения Кегеля - «Упражнения Кегеля для укрепления интимных мышц. До родов и после, а также с использованием вагинальных шариков.»

Привет!

 

Про упражнения Кегеля я узнала лет 6 назад (задолго до беременности) и изучив все подробности, стала регулярно заниматься. Проблем в интимном плане у меня не было, но многие нюансы меня увлекли и дали стимул для этих занятий.

 

Думаю многие в курсе, что представляют собой упражнения Кегеля? Или по крайней мере наслышаны...

 

Это комплекс упражнений интимных и тазовых мышц, которые может делать практически каждая девушка/женщина, если нет для этого противопоказаний.

 

Противопоказания

 

  • любые острые воспалительные процессы в органах малого таза,
  • любые сосудистые расстройства в органах малого таза и нижних конечностей,
  • послеоперационные кровотечения,
  • онкологические опухоли.

 

В чем смысл таких тренировок?

 

Во первых - это поддержка женского здоровья, укрепление тех самых мышц и возможность получать еще больше удовольствия со своим партнером и испытывать новые ощущения.

 

Также это будет полезно для будущих мамочек. Если начать тренироваться еще до беременности, то велика вероятность более легких родов без разрывов. Кончено, все индивидуально, но на мой взгляд это будет только плюсом.

 

Ну, а в послеродовом периоде такие упражнения поспособствуют скорейшему восстановлению мышц и их тонусу.

 

Для того чтобы начать заниматься, необходимо определить именно те самые мышцы.

Это можно сделать несколькими способами:

 

1. Естественный метод. Позволяет почувствовать сжатие мышц при мочеиспускании. Опорожняя мочевой пузырь, прервите процесс, сокращая мышцы вокруг влагалища. Остановить ток мочи удалось именно благодаря мышцам тазового дна. Через шесть секунд можно расслабить мышцы, возобновив ток мочи. Повторить упражнение, чтобы запомнить ощущение от работы мышц. Впоследствии его легко можно выполнять в любой удобной ситуации на протяжении всего дня.

 

2. Метод пальпации. В положении лежа на боку положить пальцы в область промежности сзади, со спины. Сократить мышцы тазового дна, задержавшись в этом положении на шесть секунд. Во время сокращения мышц кисть должна немного втянуться вовнутрь. Другой метод пальпации – погружение увлажненных пальцев в вагину. Напряженные мышечные волокна должны чувствительно обхватить пальцы.

 

Первые азы.

 

Упражнения можно делать в различных позах (лежа, стоя, сидя и не только).

 

Первое время главное не увлекаться и не давать большую нагрузку, а с каждым разом постепенно увеличивать секунды сжатия, тепм и подходы в течении дня.

 

Важно следить за дыханием, оно должно быть равномерным, задерживать его не нужно.

И не следует путать нужные мышцы с другими.

 

Поначалу тяжело сконцентрироваться на конкретных мышцах. Понадобится немного практики и внимательности, потому что не напрягать мышцы живота и ягодиц получается с трудом, но со временем, когда входишь в русло, то сложностей уже не возникает.

 

К примеру, самое простое упражнение (для новичков).

В положении лежа, сгибаем ноги в коленях. Мочевой пузырь должен быть пустым. Тело максимально расслабленным. Медленно сокращаем интимные мышцы и держим их в напряжении 5 секунд, после чего расслабляем, делаем небольшой перерыв и повторяем так еще 10 раз. За день можно сделать как минимум 3-4 подхода.

 

А втянувшись, можно практиковать более сложные упражнения в разнообразных позах и ускоренном темпе.

 

Эффект можно ощутить уже после 1-2 месяцев тренировок.

Партнер несомненно заметит изменения, да и вы сами почувствуете, что контроль мышц (сила сжатия) вам более подвластен, чем это было раньше. Интимная жизнь становится более яркой и насыщенной, при этом повышается либидо.

 

Во время беременности упражнения иногда практиковала, но без фанатизма. Вообще это не запрещено, но опять же, если у вас нет противопоказаний. Так что все согласовывать нужно с наблюдающим вас врачом.

 

Уже на последних сроках беременности у меня было несколько неловких и, наверное, неизбежных ситуаций, как и у большинства беременных девушек.

 

Из-за давления плода на органы, а именно на мочевой пузырь, могло быть непроизвольное мочеиспускание, при чем мгновенное. Помню так было раза 3, особенно во время чиханья. В эти секунды не успеешь и опомниться, как это уже и случилось )

 

Кстати, недержания мочи - нередкое явление и после родов из-за ослабленных мышц. Благо, у меня таких казусов больше не было.

 

Роды прошли благополучно. Если считать от самых болезненных схваток, то родила я через 4-5 часов, сама. Все обошлось успешно, без разрывов, правда с одним маленьким наружным, но это мелочи.

 

Как и многие, после родов я переживала, что мышцы "там" будут растянуты и неизвестно как долго будет происходить естественное восстановление, поэтому решила помочь себе сама, вернувшись к упражнениям Кегеля.

 

Но немного позже заинтересовалась не привычными мне тренировками, а вагинальными шариками, которые по словам многих дают более мощный и быстрый результат.

 

 

Шарики покупала в магазине инт. товаров за 600 грн (ок.1500 руб)

 

Ассортимент их очень велик. Материал, вес, диаметр, форма и количество - это все подбирается индивидуально.

 

Себе я взяла силиконовые, на мягкой сцепке со смещенным центром тяжести ( то есть, внутри они пустые и в каждом из них имеется тяжеленький шар).

 

 

Между собой шарики соединены силиконовым шнурочком, благодаря которому легко извлекаются.

 

С таким тренажером заниматься куда интересней и стоит ли говорить, что приятней...

 

Перед использованием необходимо обязательно обработать их антисептиком и смазкой для более комфортного введения.

 

 

Изначально упражнения удобнее всего делать в положении лежа.

 

В период беременности использовать вагинальные шарики не рекомендуется!

 

Суть упражнений практически та же, только уже без воображаемого объекта, как раньше.

 

Упражнений может быть масса (сжатие, втягивание, выталкивание и т.д). Подробно все узнать можно на просторах интернета )

 

При движении шарики со смещенным центром тяжести могут создавать вибрацию и это будет чувствоваться стенками внутри.

 

Заниматься я старалась каждый день. Как минимум 4-5 раз в неделю. Отсрочкой были критические дни (разумеется, делала перерыв).

 

После родов интимная жизнь с мужем началась достаточно быстро (где-то на 11-12 день). Помню как он говорил, что все там в порядке, но я то сама ощущала изменения.

После тренировок с вагинальными шариками результат конечно ощутимый!

 

Мышцы снова вернулись в тонус, даже быстрее, чем я ожидала.

 

В общем, упражнения Кегеля очень эффективные и полезные!

 

Я старалась описать все более деликатно, хотя ничего постыдного в этом и не вижу.

 

_____________________________________________________________________

 

Возможно будут интересны такие отзывы:

 

Глубокое бикини

 

Интимное отбеливание

 

Благодарю за внимание!

irecommend.ru

Вагинальные шарики с вибрацией: гимнастика Кегеля

Каждая женщина хочет получать удовольствие от занятий любовью, но не всегда достигает пика удовольствия. Причина может заключаться в слабых мышцах. Решить эту проблему помогут упражнения Кегеля и вагинальные шарики с вибрацией.

Вибрирующие вагинальные шарики

Если необходимо подтянуть мышцы половых органов и начать получать удовольствие от секса, то тогда необходимо выполнять упражнения с использованием вибрирующих вагинальных шариков. Они являются тренажером, который можно использовать не только для упражнений по программе Кегеля, но и для получения оргазма. Такой эффект достигается благодаря скрытой вибрации, которая находится внутри игрушки.

Orgasm Vibrating Balls

Вибрационные шары Orgasm Vibrating Balls выступают как игрушка, которая используется для улучшения интимной жизни. Благодаря такому приспособлению можно с высокой долей вероятности получить оргазм и более яркие впечатления от секса. Orgasm Vibrating Balls по достоинству оценят женщины, которые не хотят однообразия в интимной жизни.

Изделия выполнены в золотистом цвете, а изготавливаются они из пластика высокого качества. Такие элементы безопасны, гипоаллергенные, обладательница устройства не навредит своему здоровью.

Главное преимущество вибротренажера – пульсирующая и мягкая вибрация, стимулирующая мышцы, приводящая их в тонус.

Golden Ball

Это устройство является сцепленными вибрирующими тренажерами для влагалища со смещенным центром тяжести, контролируемое пультом управления. Эти шары можно носить на протяжении нескольких часов. Каждый шаг и движение сопровождается вибрацией, что способствует стимуляции интимных мышц, их массажу и укреплению. Также Golden Ball служат разминкой для тазового дна, что приводит к качественному оргазму при занятии любовью. Согласно отзывам, эта разработка помогает при недержании мочи.

Jane Untamed Geisha

Особенность модели Jane Untamed Geisha заключается в сочетании стандартной тренировки тазового дна с использованием шариков и упражнений EMS. Благодаря этому уменьшается недержание мочи, выполняется профилактика этой проблемы, вагинальные мышцы тазового дна укрепляются интенсивнее и действеннее. Доказано, что такой способ увеличивает возможность женщин испытывать наивысшее удовольствие от секса.

Embrace Love Balls

Embrace Love Balls являются вибро-шариками, которые можно перезаряжать. Они выполнены из силикона, купить их можно в розовом цвете. Этот оттенок является цветом любви, способствует возбуждению.

Материал мягкий и имеет приятные тактильные ощущения. Шарики Embrace Love Balls можно использовать для прелюдии перед любовными утехами. Один шарик используется в роли стимулятора анальной зоны, а второй – в качестве ограничителя. Такой необычный метод использования поможет разнообразить сексуальную жизнь.

Vanity Vr1

Перезаряжаемые вагинальные шарики VANITY VR1 полезны для женских органов малого таза и приносят удовольствие. Особенность этой модели в изделиях, которые начинают вибрировать при сжимании влагалищных мышц, а при разжимании такой процесс останавливается. Преимущества приспособления заключаются в том, что женщина может понять свой уровень владения техникой Кегеля, а также в постоянно хорошем настроении – шарики VANITY VR1 дарят удовольствие.

Предусмотрена возможность переключения с режима тренировки на режим активной стимуляции, результатом которой будут множественные оргазмы.

Bloom

Шарики для тренировки интимных мышц Bloom – это вибротренажер кораллового цвета, который можно собирать и разбирать. Эта разработка состоит из основной части со шнурком и съемным шариком. База с веревкой может использоваться в качестве вибратора. Согласно отзывам покупательниц, удовольствие они получают при каждом занятии сексом, а ощущения стали ярче. Шарики этой модели беспроводные – управление ими осуществляется приложением на смартфоне.

Smile Kegel Balls

Тренажер Smile Kegel Balls подходит для укрепления интимных мышц. Его покрытие выполнено из мягкого бархатистого силикона, внутри которого вращаются шарики. Благодаря такому строению эффективность тренировки повышается. Цена тренажера Smile Kegel Balls соответствует его качеству и получаемому результату.

Гимнастика Кегеля с вагинальными шариками

Пользу упражнений Кегеля нельзя переоценить: прорабатываются нигде не задействованные мышцы. Это позволяет предупредить различные проблемы со здоровьем и разнообразить сексуальную жизнь.

Популярны среди женского пола упражнения Кегеля с использованием вагинальных тренажеров. Они помогают повысить тонус мышц, сузить стенки влагалища, уменьшить вероятности столкнуться с болезнями мочеполовой системы. Преимущество таких занятий – они не требуют специальной подготовки, запретов на использование практически нет, а заниматься можно в любое время.

Тренажеры мышц тазового дна используются в медицине и при создании секс-игрушек. Они доступные по цене. Выбрать можно разные экземпляры такие оттенков – коралловый, розовый. Следует учитывать другие параметры – вес, размер. Купить нужный вариант легко, а цена будет невысокой.

Интимные тренажеры отличаются друг от друга. Скрепление шариков происходит за счет лески. С одного конца расположена петля, которая позволяет извлечь тренажер после завершения упражнений. Разновидности вагинальных шариков Кегеля следующая:

  1. Классические – используются для тренировки мышц влагалища, дополнительные функции отсутствуют.
  2. Вибрирующие – повышают мышечный тонус и предупреждают развитие женских заболеваний. Помогают сделать эрогенные зоны более чувственными. В любовных играх использовать можно как вибратор.
  3. Со смещенным центром тяжести – полые шары, внутри которых находится небольшой тяжелый шарик.

Каждой женщине будет полезно заниматься с шарами Кегеля при условии отсутствия запретов. Если есть сомнения, то лучше получить консультацию у врача. Показания для выполнения гимнастики Кегеля с шариками следующие:

  • планирование беременности – гимнастика поможет облегчить роды;
  • слабые мышцы половых органов;
  • предупреждение и лечение болезней мочеполовой системы;
  • предотвращение заболеваний органов таза – способствует улучшению микрофлоры;
  • стремление разнообразить половую жизнь.

Также упражнения Кегеля с виброшарами полезны, если менструации проходят болезненно.

После родов женщинам необходимо использовать шарики Кегеля для профилактики различных последствий беременности. Постоянное использование такого тренажера помогает улучшить женское здоровье и разнообразить интимную жизнь.

Перед тем, как начать делать упражнения Кегеля с шарами необходимо выполнить следующие рекомендации:

  • заниматься не раньше, чем через час после еды;
  • вибро шар обработать специальным антисептическим средством, смазать гель-смазкой и поместить в вагину;
  • для начинающих делать упражнение необходимо в положении лежа;
  • занятия начинаться должны с напряжения мышц и их и расслабления. Для начинающих интервал составлять должен 2 секунды. Повторять необходимо минимум 10 раз;
  • дыхание должно быть ровным и глубоким.
Нравятся ли Вам вибро-тренажеры Кегеля?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Если шары выбраны правильно, то чтобы их удержать во влагалище придется приложить некоторое усилие. Новичкам лучше купить классические модели беспроводного тренажера. При постоянных занятиях можно будет довести время с 15 минут до 8 часов. С помощью постоянных упражнений чувствовать можно будет свои мышцы, и научиться их контролировать. Вибро шарики позволят достичь яркого оргазма с партнером.

Гимнастика Кегеля с шарами состоит из таких упражнений:

  • протолкнуть шары вверх, а затем опустить вниз, используя мышцы влагалища;
  • расслаблять и напрягать мышцы так, чтобы шарики могли оказаться как можно глубже;
  • передвигать их по влагалищу;
  • резко выталкивать устройство, до полного его выхода.

Каждое упражнение выполнять по 10 подходов. Это гарантирует достижение результата.

Заключение

Правила пользования шариками Кегеля просты, главное им следовать. Они направлены на восстановление тонуса мышечной ткани. Для укрепления мышц влагалища необходимо напрягать только их при тренировке, иначе эффект от занятий будет значительно хуже. Получить удовольствие от тренировки помогут вибрационные волны шариков.

appetitelove.ru

Вагинальные нефритовые шарики и яйца Кегеля: как пользоваться

Как и все тело женщины, интимные мышцы стареют, теряют свою былую упругость. Чтобы продлить «молодость» их нужно разрабатывать. В этом помогут вагинальные нефритовые шарики и специальные упражнения.

Нефритовые шарики

Издавна люди считают, что этот камень заключает в себе силу женского начала. Изготовленные из него вагинальные шарики используются в упражнениях, которые плодотворно влияют на состояние влагалища.


Производство создает гладкие яйца, иногда в них проделывают отверстие для веревки. Она нужна для закрепления во время тренировки мышц, чтобы тренажер не потерялся в случае выпадения. Обычно девушки булавкой пристегивают веревку к одежде.

Постоянная гимнастика нефритом поможет не только удовлетворять своего партнера, но и снизить напряжение при родах. Мышцы становятся более крепкими, что позволяет быстрее восстановиться родив ребенка, наладить чувственность.

При использовании шаров происходит сокращение мышц, способствующее лечению или профилактике таких болезней:

  1. Опущение матки.
  2. Бесплодие.
  3. Киста.
  4. Воспалительный процесс.
  5. Болезненные менструации.
  6. Язвы эрозийного характера.

Совет: «Купить шары и сделать свою сексуальную жизнь более удовлетворенной, а также безболезненной».

Системные тренировки способны нормализовать микрофлору женщины, укрепить всю иммунную систему организма. Это происходит благодаря антибактериальному воздействию. Отзывы пользователей дают права утверждать, что заболевания, касающиеся гинекологии уменьшаются.

Яйца Кегеля

Интимные тренажеры разделяются по своей форме, материалу производства, весу, габаритам. Вот основная классификация:

  1. Классика – обыкновенные шары с нефритом, стеклом, сталью. Это самостоятельный предмет, без каких-либо функций.
  2. Со встроенным вибратором – повышают чувствительность эрогенной зоны, делают сексуальное влечение более ярким.
  3. Центр тяжести смещен – внутри лежит неприкрепленный, достаточно тяжелый шар.
  4. Форма – круглая, овальная. Подойдет любая, главное, чтобы было удобно и ничего не вызывало дискомфорт. Стандартная окружность полтора – четыре сантиметра, вес не более ста пятидесяти граммов.

Совет новичку: «Для начала занятий лучше взять большой диаметр, но легкий шар Кегеля».

Материал, который можно использовать:

  1. Силикон – не имеет противопоказаний, что дает возможность применять его любой девушке. Изделия будут легкими и весьма комфортно выполнять свои функции.
  2. Камень – нефрит и жадеин, но тут стоит быть более осторожной, так как часто попадаются некачественные изделия, которые вызывают раздражение и неприятные выделения. Иногда на них появляются трещины, сколы, что делает ввод невозможным. Совет: «Заказывать у мастера по обработке камней или просить сертификат качества у продавца».
  3. Металл – однозначно подходят не для всех, так как имеет максимальный вес. Их купить крайне трудно в магазинах интимного назначения. Создаются из медицинской стали, поэтому не ржавеют. Совет: «Перед использованием слегка нагреть».
  4. Пластик – не аллергенен, но нужно хорошо проверять качество. Он не должен иметь соединительных швов или отверстий. Поверхность максимально полирована, что позволяет предмету лучше скользить.

Важно не брать конструкции сборного типа, так как в них есть отверстия. В этих щелях будут забиваться выделения, которые после, вымыть очень сложно. В результате возникнет раздражение или вовсе начнется воспалительный процесс, который приведет к заболеванию «по-женски».

Arno 216

Стеклянные шарики розового цвета в диаметр не превышающие три сантиметра. С их помощью происходит разработка мышц тазового дна, в результате чего они становятся более эластичными. Материал комфортный, чтобы пользоваться часто. Вводить лучше с лубрикантом. Цена не завышена, поэтому любая женщина сможет порадовать себя подобным подарком.

Совет: «Обязательно обрабатывать и хранить в чистом мешочке».

Svakom Elva

Виброяйцо от знаменитого бренда, полностью водонепроницаемо. Тренажер создан из медицинского силикона. Компания не упустила современные технологии, внутри встроен режим «интеллектуальный», есть отдельный пульт, что дает пользоваться влагалищным прибором без возникающих проблем. Вот основные преимущества:


Вибрация негромкая.
  1. Пять отдельных режимов и улучшенный интеллектуальный режим.
  2. Легкое мытье.
  3. В составе нет вредных компонентов.
  4. Со встроенным аккумулятором способен работать на протяжении двух часов (может меньше, если выбран более энергопотребляющий режим).
  5. Ствол в диаметре составляет 3,3 сантиметра, а в длину – 8 сантиметров.

Совет: «Не нужно дополнительно применять крем для рук или лубрикант на масляной, силиконовой основе».

Eden

Силиконовые вагинальные яйца этого производителя нравятся всем потребителям. Удобство заключается в приятном материале, наличии дистанционного управления. Силикон гипоаллергенный, поэтому раздражения после гимнастики не будет.

Пульт тоже способен вибрировать, а значит пока виброяйцо находится внутри, пультом можно стимулировать эрогенные зоны, находящиеся на теле. Это отличный вариант, чтобы купить свой первый интимный агрегат.

Mae B Soft Touch Stimulator

Отличным помощником вумбилдинга будет данный продукт. Характерные преимущества:

  1. Семь увлекательных режимов.
  2. Пульт управления.
  3. Компактные габариты, что дает возможность носить игрушку с собой и не пропускать тренировки интимных мышц.
  4. Хорошо подходит для прелюдии или заменит партнера.
  5. Работа от батареек, а значит длительность ублажения обеспечена.
  6. В ширину он 3,5 сантиметра, а в длину – 10 сантиметра.
  7. Упражнения Кегеля с нефритовыми яйцами и шариками

Прежде чем приступать к активному вумбилденгу стоит подготовить свой организм.

После нужно прочувствовать сами вагинальные мышцы. Сделать это можно в процессы испускания мочи: задерживать поток несколько раз с паузами. Потом повторять действия, но уже без хождения в туалет. В результате начнется понимание и ощущения ткани мышечного типа, после чего обретутся навыки напряжения. Когда такое ощущение наступит разрешено перейти к самим упражнениям Кегеля.

Какие шарики (яйца) Кегеля Вы используете?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

В течение пятнадцати секунд требуется разжимать и заново сжимать мышцу в быстром темпе, затем расслабиться на время и начать сначала. Эти действия повторять три раза.

Отдых равняется тридцати секундам, а после делать то же самое семь секунд, остановиться на семь секунд, повторить эти действия уже восемь раз.

Следующий этап: напряжение в течение шести секунд – расслабление. Повторить восемь раз. После сжимание пол минуты, такой же отдых – три подхода. Как завершение происходит сжатие, разжатые в ритме по восемь секунд. Всего двенадцать подходов в быстром темпе, пол минуты отдыха – два раза повторить. В конце напрячь на полторы минуты – отдых и напряжение снова.

Завершением станет напряжение, расслабление двадцать пят раз после крепкое сжатие на двадцать пять секунд, повторить пять раз подобную технику.

Если шары выпадают, то нужно сначала придержать пальцем (одна фаланга), подтянуть его вверх, опустить обратно на палец. Таким образом то, что они выпадают будет несущественно.

Заключение

Упражнения Кегеля с нефритовыми яйцами зарекомендованный метод развития, укрепления и оздоровления интимных мышц. Цены на тренажеры для вумбилдинга не высоки, поэтому данная техника доступна каждой желающей.

appetitelove.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...