Упражнения мимики для лица


22 упражнения для лица и шеи, которые избавят вас от морщин

Морщины могут появиться в любом возрасте, поэтому бороться с ними лучше на начальной стадии. Мимическая гимнастика — отличный способ сделать это эффективно и безопасно. Ниже представлены упражнения для основных проблемных зон лица.

Лоб

Pexels.com

1. Положите указательные пальцы на середину лба, параллельно бровям. Потяните пальцы вниз к бровям, при этом глядя вверх. Далее нажмите на лоб, а брови толкайте вверх. Сделайте 10 повторений и полностью расслабьтесь.

2. Положите всю ладонь на лоб. Удерживая кожу, поднимайте брови. Сделайте несколько повторений по 10 секунд, между подходами расслабляйте мышцы лба.

3. Прижмите ладонью кожу у линии роста волос и оттяните её назад. Сделайте восемь циклов натяжения и расслабления. Затем, оставив руку в прежнем положении, закройте глаза. Направьте взгляд вниз и поводите глазными яблоками вправо и влево. Выполняйте упражнение 6–7 секунд.

4. Широко откройте глаза, одновременно приподнимая брови как можно выше. Повторите упражнение 10–12 раз, к концу упражнения наращивая темп.

Глаза

Unsplash.com

Эти упражнения не только помогут справиться с морщинками, но и уменьшат припухлость вокруг глаз, а также сотрут сонный вид с вашего лица.

1. Нанесите крем вокруг глаз. Затем сделайте массаж подушечками пальцев: лёгкими постукиваниями продвигайтесь от внешних уголков глаз к внутренним. После помассируйте средними пальцами внешние уголки.

2. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные — на внешние. Легко надавливая на веки, посмотрите вверх. Затем так сильно сощурьтесь, чтобы почувствовать биение пульса у уголков. Повторите упражнение 10 раз.

3. Крепко прижмите пальцы к основаниям скул. Теперь сильно зажмурьтесь и оставайтесь в таком состоянии шесть секунд.

4. Положите указательные пальцы на границы щёк и нижних век. Широко раскройте губы, чтобы получился чёткий длинный овал. После этого закройте глаза и закатите их вверх, к темени. Затем откройте глаза и в течение минуты быстро «взмахивайте» верхними веками. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в нижних веках.

5. Поднесите средние и указательные пальцы к вискам и слегка потяните кожу вверх. Смотрите прямо. Теперь начинайте поднимать и расслаблять верхние веки. Следите, чтобы брови не двигались. Выполните упражнение 30 раз.

Удерживая пальцами виски, переведите взгляд на колени и сделайте ещё 30 повторений. После окончания упражнения сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы мышцы расслабились.

Губы и нос

Pixabay.com

Представленные ниже упражнения тренируют область носогубного треугольника.

1. Немного округлите губы, как будто пытаетесь произнести звук «о». Удерживайте их в таком положении пять секунд, после чего расслабьте. Сделайте 5–10 заходов.

Выполните аналогичное упражнение со звуком «у» и с сомкнутыми губами, как будто готовящимися к поцелую.

2. Сильно прижмите губы к зубам. Замрите в этой позе на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 2–3 раза.

3. Подвигайте губами и нижней челюстью влево и вправо 10–12 раз.

4. Высуньте язык как можно дальше и удерживайте его 2–3 секунды, после чего уберите и расслабьте на 1–2 секунды. Повторите упражнение пять раз.

5. Загните губы вовнутрь рта, ноздри оттяните книзу. Прижмите указательный палец к подбородку и толкайте им подбородок вверх. Сосредоточьтесь на губах. Когда почувствуете жжение, начинайте считать до 30, затем сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы дать мышцам отдохнуть.

6. После этого можно выполнить ещё одно упражнения с загнутыми губами. Но на этот раз с широко открытым ртом. Заведите глаза вверх, к темени. Средний палец положите на середину верхней губы, а указательный и безымянный — к уголкам. Слегка надавите. Теперь улыбнитесь одной верхней губой 40 раз, после чего задержите улыбку, посчитайте до 20 и расслабьтесь.

Первые шесть упражнений убирают морщины вокруг губ и поднимают их уголки.

7. Данное упражнение поможет сгладить морщины на переносице (между бровями). Поставьте один палец у основания брови, второй чуть выше. Начинайте сморщивать и расслаблять брови. Выполните восемь повторений.

8. Это упражнение поможет сузить и укоротить кончик носа. Указательным пальцем поднимите кончик носа вверх. Оттяните верхнюю губу вниз так, чтобы нос опустился, затем верните губу в обычное положение. Сделайте 35 повторений.

Овал лица и шея

Pexels.com

Два следующих упражнения тренируют мышцы челюсти и убирают провисания кожи, деформирующие овал лица.

Исходное положение: рот открыт, губы завёрнуты вовнутрь, уголки рта растянуты к коренным зубам и тоже завёрнуты вовнутрь.

1. Прижмите верхнюю губу к зубам, а указательный палец — к подбородку, чтобы он оказывал губам небольшое сопротивление. Открывайте и закрывайте рот медленными черпающим движением, как будто пытаетесь захватить мороженое. Когда вы совершаете подобное движение, подбородок выдвигается на сантиметр вперёд. Выполняйте упражнение медленно, стараясь максимально задействовать уголки рта.

2. Закатите глаз вверх, к темени. Улыбнитесь широко, чтобы уголки рта тянулись к верхушкам ушей. Теперь положите указательные пальцы к уголкам губ и представьте, что улыбка растягивается до верхних кончиков ушей. Задержитесь в таком состоянии, одновременно оттянув плечи и выдвинув лицо вперёд.

Заканчивайте оба упражнения через 30 секунд после того, как почувствуете жжение.

Последние упражнения укрепляют шею и помогают избавиться от двойного подбородка.

3. Исходное положение — лёжа. Обхватите ладонями переднюю часть шеи. Приподнимите голову на сантиметр от пола, напрягая ягодицы. Задержитесь на несколько секунд, опуститесь. Сделайте 30 повторений.

После этого положите руки вдоль туловища и приподнимите голову и плечи на сантиметр. Сделайте 20 поворотов головы в одну сторону, а затем — в другую, после чего опустите её на пол и расслабьтесь.

4. Сядьте прямо, напрягите подбородок и плотно сожмите зубы. После этого хлопните рукой по нижней части подбородка и на несколько секунд откиньте голову назад. Опустите её обратно и расслабьтесь.

5. Положите нижнюю губу на верхнюю, а голову откиньте назад. Напрягитесь в этом положении, через шесть секунд расслабьтесь. Повторите упражнение, повернув голову сначала влево, а затем вправо.

Выполняйте эти упражнения каждый день и уже через несколько недель сможете заметить эффект. Удачи!

lifehacker.ru

Гимнастика от морщин в домашних условиях

Под кожей лица находится 57 мышц, которые отвечают за нашу мимику, именно их сокращения приводят лицо в движение. От состояния мышц зависит и внешний вид: здоровый тонус = чёткий овал лица.

Гимнастику для лица (фейсбилдинг) давно уже хвалят косметологи во всём мире, ведь это самый доступный и эффективный лифтинг, ради которого не нужно ложиться под скальпель хирурга. Практически любая правильная тренировка направлена на подтягивание контуров и сведение мимических морщин к минимуму, методик и техник на сегодняшний день имеется великое множество. Главный плюс гимнастики для лица состоит в том, что её можно делать не только дома, но и в любом удобном месте в свободное время. Фейсбилдинг стал популярной альтернативой хирургическому вмешательству, ведь при регулярном выполнении упражнений для лица можно добиться ошеломляющих результатов. Морщины, потеря чёткого контура, обвисания происходят из-за неравномерной нагрузки на лицевые мышцы. Одни из них ежедневно перенапрягаются, и это состояние называется мышечным гипертонусом, другие, наоборот, участвуют в общей мимике крайне мало, из-за чего теряют свою эластичность. Это приводит к гипотонусу. Чтобы избавиться от мышечного дисбаланса, нужно регулярно тренироваться, уделяя особое внимание проблемным зонам. Гимнастика для лица — это такая же зарядка, как и тренировка тела, принципы тут действуют те же самые.

Гимнастика для лица в домашних условиях: несколько основных правил

  • Начинай тренировать лицевые мышцы с 25 лет, чтобы в 35 не было поздно.
  • Важна регулярность тренировок, если ты хочешь добиться заметных результатов. Занимайся каждый день по 10 минут. Особенно эффективны утренние занятия: они запускают лимфатическую систему.
  • Правильная техника — залог успеха. Начинай занятия вполсилы, постепенно переходя к более интенсивной нагрузке.
  • Перед гимнастикой обязательно тщательно очищай лицо, шею и руки. Гимнастику лучше всего выполнять без косметики, чтобы на лице не образовывались заломы.
  • Помимо гимнастики не забывай и про комплексный уход: пилинги, маски, регулярное увлажнение и здоровое питание обязательны в погоне за идеальным овалом.
  • Перед началом гимнастики делай небольшую разминку: массируй руками очищенную кожу лица и головы, двигайся от центра к периферии.

Гимнастика для лица: комплекс эффективных упражнений

Тренировка для лица включает в себя как упражнения от морщин, так и подтягивающую гимнастику. Для полноценного занятия необходимо выполнять все виды нагрузки поочерёдно.

Гимнастика для лица: упражнения от морщин в домашних условиях

Разглаживаем лоб.

  1. Собери кисти в замок и положи на лоб (на границе роста волос).
  2. Чуть потяни кожу назад, вытягивая губы в форме буквы «О», смотри вниз.
  3. Задержись на 30 секунд, выдохни.
  4. Выполни 2 подхода по 30 секунд.

Разглаживаем межбровные морщины.

  1. Поставь указательные и средние пальцы на основания бровей.
  2. С усилием проводи пальцами, разглаживая переносицу от основания в стороны.
  3. Выполняй 30−60 секунд.

Разглаживаем кожу вокруг глаз.

  1. Открой глаза как можно шире.
  2. Задержись в таком положении на 10 секунд, а затем плотно зажмурься.
  3. Резко открой глаза и повтори упражнение 10 раз в 2 подхода.

Гимнастика для лица: подтягиваем контуры в домашних условиях

Подтягивающая гимнастика для лица помогает скульптурировать более чёткие линии и добиться эффекта лифтинга собственноручно.

Подтягиваем верхнее веко.

  1. Поставь ладони на основания бровей.
  2. Надавливай ладонями и подтяни брови вверх.
  3. Опусти взгляд вниз.
  4. Поморгай медленно 20−30 раз.
  5. Задержись секунд на 30, смотря вниз.
  6. Выполни 2−3 подхода.

Устраняем носогубные складки.

  1. Нешироко открой рот и втяни губы внутрь.
  2. Старайся спрятать обе губы за зубами.
  3. Задержись на 30 секунд, выдохни.
  4. Выполняй упражнение в 2 подхода по 30 секунд.

Подтягиваем щёчки и уголки губ.

  1. Подними уголки рта так, будто улыбаешься, но не размыкай губы.
  2. Предотврати появление заломов, поставив указательные пальцы на внешний край глаза, а большими удерживай носогубки.
  3. Повторяй упражнение от 5 до 20 раз.

Гимнастика для лица: убираем второй подбородок и увеличиваем губы

Убираем второй подбородок.

  1. Высунь язык и направь его вверх.
  2. Поверни голову немного влево.
  3. Приподними подбородок и задержись на 10 секунд.
  4. Вернись в исходную позицию и повтори то же самое с поворотом головы вправо.
  5. Выполняй упражнение в 2 подхода на каждую сторону.

Увеличиваем губы.

  1. Возьми винную пробку, расслабь губы.
  2. Обхвати расслабленными губами пробку.
  3. Удерживай пробку, но не смыкай губы плотно.
  4. Выполни упражнение 2−3 раза по 30 секунд.

Гимнастика для укрепления лица и шеи

«Старушка»

  1. Напряги подкожную мышцу шеи, сильно оттянув нижнюю губу.
  2. При правильном выполнении шея максимально напрягается.
  3. Задерживайся на 20−30 секунд в состоянии напряжения.
  4. Выполни 2−3 подхода.

«Кошечка»

  1. Расправь плечи, держи спину прямо.
  2. Откинь голову назад так, чтобы кожа натянулась от подбородка до ключиц.
  3. Выдвини нижнюю челюсть и тянись подбородком вверх.
  4. Напрягай мышцы подбородка и шеи по 10 секунд в 3−4 подхода.

«Птица»

  1. Держи плечи ровно, поверни голову влево так, чтобы подбородок был параллелен плечу.
  2. Задержись в пиковой точке, медленно вернись в исходное положение.
  3. Повтори упражнение с поворотом головы вправо.
  4. Выполни по 2−3 подхода на каждую сторону.

www.cosmo.ru

Картотека: Упражнения детской мимической гимнастики

Упражнения детской мимической гимнастики

Использование мимической гимнастики при проведении логопедических занятий является неотъемлемой частью работы по постановке и корректировке звуков у детей с различными нарушениями произношения (общее недостаточное развитие речи, задержка речевого развития, дизартрия, заикание и др.). Мимическая гимнастика для детей и артикуляционные упражнения, которые используют в работе с детьми дошкольного возраста логопеды, дают возможность подготовить мышцы и нервные окончания для дальнейшей работы по постановке звуков, четкой дикции, более точных движений артикуляционного аппарата во время речи. Помогают не допустить развитие неестественных артикуляционных движений, позволяют расслабить мускулатуру лица, тренируют владение и управление мышцами языка, губ, неба. Эти цели преследуют как статические, так и динамические упражнения.

Для получения хорошего результата необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

все упражнения выполнять перед зеркалом. В идеале — это должно быть большое зеркало, в котором дошкольник будет видеть и себя, и логопеда;

акцентировать внимание при выполнении упражнения только на одной группе мышц;

упражнения выполнять плавно, ритмично и спокойно, не делая значительных усилий.

Ниже приведены различные упражнения, цель которых — развитие и укрепление мимических мышц с пошаговым описанием.

 

«Сморщить и растянуть лицо»

Ход упражнения:

нахмурить лоб и брови, насупиться. На лбу при этом образуются вертикальные морщины;

радостно и восхищенно вскинуть брови. На лбу при этом должны образоваться горизонтальные морщины.

«Закрывание и открывание глаз»

Выполнение упражнения:

сильно зажмурить и открыть глаза;

медленно закрывать и открывать глаза;

поочередно закрывать сначала левый, потом правый глаз;

поочередно подмигивать правым и левым глазом.

«Оскал»

Гимнастика для лица:

губы и зубы сомкнуты. Губы растянуть в стороны, уголки попеременно поднимать вверх, а затем опускать вниз;

обнажить зубы, затем снова сомкнуть губы;

пофыркивание с вибрацией губ;

вытянуть губы в трубочку, а затем растянуть их в улыбке, обнажая зубы.

«Поднимание и опускание углов рта»

Упражнение:

попеременно поднимать уголки рта со сжатыми челюстями;

один за другим опускать уголки рта. Лицевые мышцы расслаблены, нижняя челюсть опущена, глаза закрыты;

поочередно опускать уголки рта, челюсти при этом сжаты, губы сомкнуты.

«Надувание щек»

Надуваем щеки:

«помидоры-толстяки» — надуваем щеки;

«петрушки-худышки» — втягиваем щеки;

поочередно надуваем правую, потом левую щеки;

округлить рот как при произнесении звука «о»;

вытянуть губы трубочкой;

сморщить нос и шепотом сказать «фу»;

улыбнуться, показав сомкнутые зубы

Выполнять упражнения с ребенком (или группой детей) можно в игровой форме. Игра заинтересует их больше, чем простое выполнение движений перед зеркалом. Ниже приведены несколько таких игр.

Игра «Маски»

Возможны различные варианты игры.

Оборудование: маски с изображением различных эмоций (грусть, радость, удивление, скука, тоска, страх), а также сказочных персонажей.

Первый вариант

Педагог поочередно надевает маски (или просто показывает их) и просит повторить то выражение лица, которое изображено на маске, и назвать его. Действия сопровождается пояснениями педагога.

Вопросы для обсуждения игры:

Какие эмоции вы чаще всего наблюдаете у друзей (мамы, бабушки, воспитателя, прохожих)?

А вам самим приятно видеть эти эмоции?

Второй вариант

Логопед предлагает дошкольникам назвать выражение лица знакомых героев из сказок:

Какое выражение лица у Бармалея?

А какое у колобка?

Представьте себе, что вы стали добрым Дедом Морозом (грустной Царевной Несмеяной). Какое у него выражение лица?

Третий вариант

Группа делится на две части. Одна решает, какого сказочного персонажа она будет показывать, а вторая по мимике должна догадаться, кого изображают дети. Затем они меняются местами.

«Свет мой, зеркальце, скажи»

Ребята становятся лицом друг к другу по двое. Педагог читает предложение или стих и предлагает выражать мимикой суть прочитанного. Так дети учатся показывать эмоции, видят, как это делают другие.

Вопросы после игры:

Какую эмоцию вам было изобразить сложнее всего? А какую легче?

Немое кино

Игра «Немое кино» также возможна в нескольких вариациях:

Логопед «превращается» в телевизор, у которого нет звука, и предлагает отгадать по его жестам и мимике, что он хочет сказать (хвалит, ругает, радуется, пугается, указывает на какой-либо предмет, просит принести или унести его, подзывает кого-то к себе или просит уйти). После этого дети и педагог меняются ролями.

nsportal.ru

Мимическая гимнастика для лица - комплексы упражнений для лица, век, а также лечебная гимнастика

Мимическая мускулатура уникальна по нескольким характеристикам. Она кровоснабжается и иннервируется обильнее всех остальных групп мышц. Мимические мышцы – единственные, которые одним концом крепятся к коже. Обычная скелетная мускулатура обеими концами зафиксирована на костных образованиях. Мимические мышцы с одной стороны прикрепляются к костям черепа, а с другого конца их волокна вплетаются в кожу, плотно с ней соединяясь. Поэтому при снижении тонуса мимических мышц, их дряблости или наоборот, излишнем напряжении, возникают морщины. Такие морщины отличаются значительной глубиной и протяженностью.

Благодаря такому строению мимической мускулатуры можно уменьшить выраженность морщин с помощью специальных упражнений.

Мимическая гимнастика для лица выполняется по определённым правилам:

  1. Регулярность. Как и при любых занятиях спортом важна не только продолжительность и интенсивность гимнастики, но и её регулярность. В случае с мимической гимнастикой для лица упражнения необходимо выполнять ежедневно, желательно в утренние часы.
  2. Гимнастика вызывает приток крови к мышцам и коже лица, поэтому перед выполнением упражнений обязательно нужно смыть косметику и умыться. Если гимнастика выполняется утром – то в промежутке между умыванием и нанесением декоративной косметики.
  3. Во время выполнения упражнений желательно, чтобы вам было удобно – выполнять их лучше сидя, в комфортной одежде.
  4. Первые несколько раз желательно делать упражнения перед зеркалом – так вы сможете максимально эффективно проработать мышцы.
  5. Не ожидайте мгновенного результата. Первые изменения будут заметны не раньше, чем через две недели.

Упражнения мимической гимнастики для лица

Это комплекс упражнений, направленных на тренировку лицевых мышц. Он поможет подтянуть кожу, сформировать овал лица, сделать мимику более выразительной. Все упражнения из этого комплекса рекомендовано повторять 6 раз.

  1. Кисти прижать ладонной поверхностью к лицу таким образом, чтобы указательные пальцы легли на височную область. Губы плотно сжать и вытянуть трубочкой. Надавить ладонями на скулы и одновременно расслабить губы.
  2. Как можно сильнее выпятить нижнюю губу и в таком положении запрокинуть голову. Зафиксировать позу на 6 секунд. Расслабить лицо, вернуться в исходное положение.
  3. Указательным пальцем надавите на кончик носа. Удерживая нос, тянитесь верхней губой вниз. Вы должны почувствовать, как кончик носа толкает палец. В самом нижнем положении задержитесь на 4-6 секунд. Расслабьте мышцы.
  4. Надуть левую щеку, задержать на 6 секунд, расслабить. Повторить с правой, тоже зафиксировав на 6 секунд. Повторить с обеими щеками.
  5. Изобразить губами колечко с отверстием посередине. Напрячь губы, попытавшись это отверстие закрыть. Оставаться в этом положении 6 секунд, после чего расслабить губы.
  6. Сложенные в замок пальцы положить на лоб и прижать как можно плотнее. Сделать попытку поднять брови. Остановиться на 6 секунд. Расслабить лоб.
  7. Кончиками пальцев плотно прижать кожу у наружного края бровей, ближе к виску. Зажмуривать и открывать глаза, не отпуская пальцев.

Мимическая гимнастика для век

Кожа век очень тонкая и нежная даже по сравнению с кожей лица. Первые морщинки обычно появляются именно на веках – в углах глаз и в области нижнего века. Уменьшить их выраженность поможет комплекс специальных упражнений для век. Эти упражнения ещё и отличный отдых для глаз при длительной работе с компьютером.

  1. Это упражнение лучше всего подходит для начала комплекса. Выполняйте его утром или вечером, после умывания. Нанесите подтягивающий или увлажняющий крем на веки. Осторожными похлопывающими движениями подушечек пальцев пройдитесь по векам. Направление похлопываний следующее: от наружного угла глаза к внутреннему похлопывайте верхнее веко, обратно – нижнее. У наружного угла сила хлопков может быть немного больше, у внутреннего – максимально деликатной. Похлопывания не должны вызывать неприятных ощущений.
  2. Расположите пальцы следующим образом: указательные тыльно-боковой поверхностью максимально плотно прижмите к бровям, большие положите на верхние веки, слегка надавливая. Кончики пальцев при этом направлены к носу. Не ослабляя давление, открывайте и закрывайте глаза. В ходе упражнения можно немного смещать большие пальцы, активнее прорабатывая центральную и височную части век. Количество повторений упражнения – от 12 до 15.
  3. Зафиксируйте кожу между бровью и наружным углом глаза, прижав её пальцами. Зажмурьте глаза на несколько секунд, потом посмотрите вверх. Повторите 10-12 раз.
  4. Максимально широко раскройте глаза. Быстро открывайте и закрывайте их 10-15 раз. Снова широко откройте глаза. Повторите цикл от 10 до 12 раз.

Эти упражнения желательно сочетать с гимнастикой для глаз, состоящей из разных их движений. Так увеличится результативность упражнений для век, а глаза более эффективно восстановятся после рабочего дня.

Лечебная гимнастика

Мимическая гимнастика для лица – эффективный и безопасный способ ускорить восстановление после неврита лицевого нерва и других болезней, нарушающих подвижность лицевых мышц. Для получения заметного эффекта упражнениям нужно уделять минимум 15 минут дважды в день. Выполнять по 6 повторений каждого упражнения. Здоровую сторону лица лучше зафиксировать, чтобы не было слишком сильного перекоса по сравнению с больной. Для этого прижмите ладонь к тому участку на здоровой стороне, который прорабатывается в текущем упражнении. Упражнения выполняются в указанном порядке – сверху вниз.

  1. Максимально сильно зажмурьте глаза. Сосчитайте до 10, после чего расслабьте веки.
  2. Поднимайте брови вверх до максимума, изображая удивление.
  3. Медленно, словно преодолевая сопротивление, нахмурьте брови. Задержитесь в этом положении. Расслабьте мышцы.
  4. Медленно глубоко вдыхайте, при этом приподнимайте крылья носа, как бы расширяя носовые ходы. Не дышите слишком интенсивно – это может вызвать головокружение.
  5. Немного сожмите нос пальцами, чтобы для вдоха нужно было приложить усилие. Медленно вдыхайте.
  6. Растягивайте сомкнутые губы, чтобы получилось подобие улыбки.
  7. Теперь улыбнитесь как можно шире, постаравшись показать все зубы.
  8. Сложите губы и язык трубочкой, делайте вдох и выдох через рот.
  9. Надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 10 секунд.
  10. Помассируйте щеки изнутри круговыми движениями языка.

Не забывайте регулярно, раз в один-два месяца, консультироваться с неврологом. Он сможет пронаблюдать динамику состояния, и при отсутствии должного улучшения порекомендует другие виды лечения.

После выполнения любого вида упражнений для лица сделайте лёгкий самомассаж – так вы усилите кровоток и устраните участки застоя крови. Это поможет запустить процессы восстановления. Выполняйте поглаживания кожи лица от центра к периферии на основных его участках – лоб, центральная часть, подбородок. Обязательно уделите внимание шее. Чередуйте поглаживания с круговыми растираниями и пощипыванием кожи. Завершать массаж обязательно также поглаживанием.

Видео — «Мимическая гимнастика для лица»

onevroze.ru

Эффективные упражнения гимнастики для подтяжки лица

Упражнения для подтяжки лица стимулируют кровообращение и восстанавливают тургор кожных покровов. Регулярная гимнастика для подтяжки лица позволяет сохранить молодость и внешнюю привлекательность. На этой странице представлены эффективные упражнения для лица, которые можно выполнять в любом возрасте.

Гимнастика для лица упражнения может включать в себя из различных комплексом.

Для сохранения упругости и красоты кожи лица недостаточно одних косметических процедур. И даже при соблюдении всех правил ухода — грамотном очищении, питании и увлажнении кожи, а также правильном выборе косметики, рано или поздно кожа все-таки становится более дряблой и морщинистой.

Обычная мимика человека, как правило, дает определенную нагрузку на одни и те же мышцы. Лицо при выражении эмоций, разговоре, сосредоточенности и в другие моменты жизни, даже во сне, напрягается и расслабляется неравномерно.

Гимнастика для лица представляет собой комплекс несложных упражнений, основанный на чередовании напряжения и расслабления определенных групп мышц лица. Это позволяет поддерживать мышцы в тонусе и сохранять более упругой и подтянутой кожу лица настолько, что эту гимнастику многие называют нехирургической пластикой лица.

Мимические упражнения для мимики лица

Со временем накапливается перенапряжение соединительных тканей вокруг работающих мышц, что вызывает потерю упругости и возникновение морщин.

Мимика, постоянное выражение эмоций, порождают морщинки на лице.

Чтобы добиться положительного результата, выполняя мимические упражнения для лица еще очень важно не причинить вреда коже.

Правила при выполнении комплекса упражнений:

  • лицо и руки во время выполнения комплекса упражнений должны быть идеально чистыми;
  • не следует наносить крем на лицо перед выполнением гимнастики;
  • комплекс упражнений рекомендуется выполнять сидя, сохраняя прямое положение спины и шеи, без поворотов и наклонов;
  • максимально допустимое число повторов каждого упражнения — десять. Однако в начале занятий можно выполнять 2—3 повтора, и каждый день прибавлять по одному;
  • после проведения гимнастики лицо следует ополоснуть водой комнатной температуры и нанести на кожу обычный для данного времени суток крем.

Обычно упражнения для мимики лица могут занимать от 5 до 15 минут в день. Однако ее можно выполнять в два приема, например, утром сделать все упражнения по 1—2 раза и вечером повторить их по 2 раза. Если не привязывать гимнастику для лица к конкретному времени, она будет вызывать больше приятных эмоций.

Все упражнения комплекса следует выполнять без задержки дыхания, при этом необходимо максимально напрячься и удерживать напряжение в течение 7—10 секунд.

Упражнения гимнастики для мышц лица (с видео)

Далее предлагается эффективная гимнастика для лица, направленная у на укрепление мышечных волокон. Все упражнения для мышц лица тщательно проработаны. Данная гимнастика для мышц лица может применяться ежедневно.

Упражнение 1

Положить на лоб пальцы рук так, чтобы безымянные находились над бровями. Слегка надавить пальцами на кожу. Медленно поднимать брови, пытаясь преодолеть сопротивление. Внимание! Нажимать на кожу необходимо равномерно и несильно.

Упражнение 2

Положить пальцы на внутренние кончики бровей. Слегка придавить кожу на переносице, при этом давление должно быть мягким и равномерным. Затем следует давить на кожу, как бы пытаясь свести брови на переносице, а мышцы лица не должны этого позволить. Расслабить кожу, не убирая пальцев от переносицы.

Упражнение 3

Указательные или средние пальцы поставить около внешних уголков глаз и слегка надавливая, придерживать кожу. Давить на кожу следует очень аккуратно и только подушечками пальцев, так как кожа вокруг глаз очень тонкая и особо нежная. Преодолевая сопротивление поднять верхнее веко. Затем следует положить пальцы на внутренние уголки глаз и повторить действия.

Упражнение 4

Расслабить все мышцы лица, губы сомкнуть, но не сжать. Подушечки средних пальцев следует положить на уголки рта и прижать их. Надавливать можно немного сильнее, чем на уголки глаз, так как кожа носогубного треугольника более толстая и эластичная. Не отрывая пальцев ото рта, следует сильно вытянуть губы и «чмокнуть» воздух.

Упражнение 5

Сесть прямо, голову держать ровно, без наклона. Широко открыть рот, глаза поднять вверх и часто моргать 30 секунд.

(Упражнение 5 имеет двойной эффект: не только тонизирует мышцы лица, но и дает необходимое расслабление глазам.)

Упражнение 6

Кистями рук обхватить щеки так, чтобы мизинцы лежали на уголках рта, и слегка надавливали на губы. Не отводя ладони от щек, растянуть губы в широкой улыбке, преодолевая сопротивление. Губы не размыкать.

Упражнение 7

Сесть прямо, голову не опускать. Сильно напрячь мышцы шеи, и выдвинуть вперед нижнюю челюсть. После того как нижняя челюсть будет выдвинута вперед до предела, ею следует поводить вправо и влево. При этом важно держать голову и шею прямо, не наклоняя.

Упражнение 8

Для удаления или предупреждения образования «второго» подбородка следует выполнять следующие действия. Сжать зубы и сильно прижать язык к нижним зубам, при этом максимально напрягая мышцы шеи.

Упражнение 9

Сядьте за стол. Поставьте локти на стол и сомкните ладони под подбородком. Преодолевая сопротивление рук, несколько раз откройте и закройте рот.

Все упражнения комплекса следует выполнять, напрягаясь как можно сильнее в течение 6—8 секунд и не задерживая дыхания, кроме тех случаев, где это специально оговаривается. Регулярное выполнение рекомендованных действий поможет улучшить микроциркуляцию крови, обеспечит клеткам кожи получение большего количества кислорода и питательных веществ, что самым положительным образом скажется на состоянии кожи лица.

Многие женщины, начав регулярное выполнение гимнастики для мышц лица и шеи, констатируют довольно быстрое наступление улучшения состояния кожи и эффекта омоложения. Считается, что гимнастикой для тела приходится заниматься гораздо дольше и упорнее, чтобы достичь подобных результатов.

Далее представлена гимнастика для лица на видео — можно посмотреть выполнение всех упражнений:

parasola.ru

Мимическая гимнастика для лица. упражнения для мимических мышц

Кожа – в принципе, самая уязвимая часть организма человека. Сами подумайте: являясь внешней оболочкой, покрывающей все тело, она регулярно, в течении жизни подвергается неблагоприятному воздействию внешней среды. Особенно страдает кожа на лице. Кстати, процесс старения тут особенно виден если сравнивать с другими территориями тела, не считая, правда, кожу рук. Есть очень много средств косметики и косметологических процедур, способных притормозить губительное воздействие на телесные покровы неумолимого времени, но все таки есть вариант намного доступный. Идет речь о мимической гимнастике для лица.

Фото: мимическая гимнастика для лица

Сведения о мимической гимнастике для лица

Чтобы понимать, насколько полезным и практичным может быть для кожи указанное мероприятие, нужно прояснить определенные свойства лицевой мускулатуры. Оказывается, эта составная часть интересующей нас территории в большинстве случаев уникальна если сравнивать с прочими разновидностями мышц в человеческом теле.

А дело все в том, что мускулатура лица – это единственный вид ткани мышц, какой имеет непосредственную тесную связь с кожей. Она практически вплетена в телесные покровы и составляет с последними почти что одно целое. Кстати, собственно из-за этой поразительной специфики на лице и возникают морщинки – вследствии низкого тонуса мышц мимики, непрерывного их движения, либо лишнего напряжения этого вида мускулатуры. Также необходимо добавить, что мимические внешние мышцы интенсивнее снабжены кровью и пронизаны нервными волокнами, чем другие мышечной группы. Отсюда можно выполнить следующий вывод: признаки старения типа морщин и дряблости кожи лица вполне под силу убрать (или хотя бы сделать меньше проявление таких) мимической гимнастике.

Однако ошибочно считать, словно эта процедура помогает лишь разгладить кожу. В действительности у нее имеются масса и прочих превосходных параметров. К ним можно отнести увеличение упругости и упругости кожи, придание лифтинг-эффекта, тонизирование мышц, появление румянца благодаря исправлению микроциркуляции крови в проблемной территории и самое основное – предупреждение старения кожи. Говоря иначе, мимическую гимнастику можно и необходимо выполнять как представительницам прекрасного пола, уже ставшим жертвами видимых возрастных перемен, так и тем, кто пока еще расположен на пике молодости и хочет по максимуму увеличить состояние это.

Хорошие советы по мимической гимнастике для лица

Для получения от мимической гимнастики хороших результатов, нужно неукоснительно следовать некоторым рекомендациям.

  • Обеспечьте в начале занятия коже собственного лица возможность свободно дышать. Для этого снимите мэйк-ап и умойтесь прохладной водой.
  • Если у вас достаточно сухая кожа, накануне до выполнения гимнастики на нее нужно нанести минимальное количество крема с увлажняющим эффектом с легкой текстурой.
  • Если исполняемое вами упражнение предусматривает проработку определенного участка лица, не забывайте расслабить все другие мимические мышцы. Ненужное напряжение им навряд ли пойдёт для пользы.
  • Мимическую гимнастику необходимо выполнять, заняв комфортное для вашего тела положение – сидя или стоя. При этом остерегайтесь сутулить спину, голова также обязана иметь прямую посадку.
  • Во время гимнастики необходимо правильно дышать. Это означает, напрягайте мышцы на выдохе, а на вдохе приведите их в состояние расслабления.
  • Начните с примитивных и легких тренировок невысокой интенсивности, усложняя занятие потихоньку, не совершая насилия над мимическими мышцами лица.
  • В совершенстве делайте процедуры возле зеркала. Так вы точно не совершите технических ошибок и быстрее освоите нестандартные приемы.

Самый полезный совет: мимической гимнастикой нужно заниматься систематически, лучше всего – ежедневно. И лучше выполнять это по утру, через определенный промежуток времени после пробуждения, а еще в вечернее время, накануне до отхода ко сну.

Процедуры для мышц мимики

Приемы, применяющиеся в рамках мимической гимнастики, разработаны для очень разных частей лица. В то же время многие из них неважно, какую территорию они задействуют, полезно оказывает воздействие на всю мимическую мускулатуру в общем.

1. Выпятите нижнюю губу. Зафиксировав состояние это, откиньте голову назад. Посчитайте до 6-ти, потом расслабьте внешние мышцы.

2. Надуйте правую щеку. Спустя семь секунд выпустите воздух и расслабьтесь. То же самое проделайте со второй щекой.

3. Прижмите ладони к лицу. В конце концов указательные пальцы двух рук должны оказаться лежащими на висках. Сейчас проделайте следующую манипуляцию с губами: вытяните их в трубочку и в этом положении вплотную сожмите. Досчитайте до пяти и расслабьте мышцы рта, надавив при этом ладошками на скулы.

4. Сплетите пальцы рук в «замок». Положите их в подобном состоянии на лоб, вплотную прижав к коже части находящейся сверху лица. Попытайтесь сейчас поднять брови, словно бы вы поражены. Закрепите их в этом положении на семь секунд, после расслабьте мышцы лба.

5. Положите на кончик носа указательный палец правой руки. Легонечко надавите и в тоже время совершите движение нижней губой вниз, не размыкая рта. Когда ваше усилие достигнет предела, задержитесь в данной позиции на пять секунд. По окончании этого времени расслабьте мышцы.

6. Сделайте вдох через нос и задержите дыхание на десять секунд. В данное время пальцы положите на уголки рта, совершая умеренная давление. Выдохните воздух через рот так, как если бы вы дули на горячую пищу.

7. Разместите пальцы левой руки на переносице. Сейчас необходимо несильно давить на последнюю. При этом задействуйте в упражнении брови: нахмурьте их (брови должны сойтись на переносице) и отдайте в обычное положение. После чуть-чуть ослабьте давление, оставляя пальцы там, где они есть.

8. Добейтесь тесного контакта зубов и губ. Пробудьте в этом положении 5 секунд, потом расслабьте мышцы рта.

9. Произнесите звук «У», старательно напрягая губы. Не меняйте положение последних на протяжении 6-ти секунд, потом нужно расслабить рот.

10. Округлите губы, произнося звук «О». Именно так задержитесь в этом состоянии на шесть или восемь секунд и добейтесь расслабления мускулатуры губ.

Есть и более легкие процедуры для мышц мимики, не просящие больших познаний:

  • Сделайте глубокий вдох носом в медленном темпе, расширяя ноздри. Также не спеша выдыхайте, расслабляя крылья носа.
  • Зажмурьте глаза как можно крепче. Задержитесь в этом положении на десять секунд. Расслабьте веки на такое же время.
  • Улыбайтесь с сомкнутыми губами и наоборот, с открытыми. Делайте это не быстро и словно сильно. После любого варианта расслабьте мышцы рта.
  • Наберите в рот намного больше воздуха – щеки ваши должны в результате проделанной вами действия округлиться. Сосчитайте до десяти и расслабьте мышцы, выпустив воздух.
  • По очереди совершайте языком движения по кругу в первую очередь по поверхности внутри одной щеки, потом – второй.
  • Не быстро нахмурьтесь, спустя девять секунд расслабьте лицо.

Каждое упражнение требуется повторить до десяти раз. Длитетельность же одного занятия мимической гимнастикой должна составлять не меньше пятнадцати минут. Воспользуйтесь возможностью увеличить собственную физическую молодость, делайте процедуры мимической гимнастики для лица и будьте всегда прекрасны!

Создатель: пономаренко надежда
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: мимическая гимнастика для лица,
процедуры для мышц мимики

источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/mimic-facial-gymnastics.Html

С этой статьей читают

 

 

labelГимнастика лица, мимических мышц, мимической гимнастике, расслабьте мышцы

znatprovse.ru

Статья (старшая группа): Мимическая моторика. Упражнения для развития мимических мышц

Мимическая моторика

Для развития мимической моторики

Понятие о мимической моторике. Задачи развития мимической моторики детей и взрослых. Методы и приемы развития отдельных мимических мышц и комплексных движений мышц лица. Методика развития мимической моторики с помощью специальных упражнений с музыкальным сопровождением, под счет, под стихотворный текст.

Мимическая моторика -  это движение мимических мышц лица.

Мимика – это движение лица, которое выражает внутреннее эмоциональное состояние человека. Она наделена свойством, отражать психическое состояние человека, выражение лица во многом определяется динамикой и статикой мимических мышц.   

 Вместе с тем остается в силе ее объективное значение как средства отражения внутреннего мира человека, его психического и физического состояния.

Строение мимических мышц

Из мимических мышц имеют значение для речи лишь те, которые расположены вокруг ротовой щели. Эти мышцы принимают участие в артикуляции звуков и частично обеспечивают выразительность речи.

В центре этой группы находится круговая мышца рта. Она имеет вид широкого мышечного кольца, расположенного в окружности ротовой щели (рис 3). Верхний край мышцы достигает носовой перегородки, нижний край — подбородочно-губной борозды.  

В круговую мышцу рта вплетаются волокна других мышц, расположенных в толще мягких тканей щеки и преддверия полости рта Их мышечные волокна расходятся лучеобразно от ротовой щели, составляя в целом мускулатуру, расширяющую ротовое отверстие. Эта группа состоит из следующих мышц:

 Мимические мышцы.

1. Лобное брюшко надчерепной мышцы. 2. Круговая мышца глаза. 3. Угловая головка мышцы, поднимающей верхнюю губу. 4. Мышца, поднимающая верхнюю губу. 5. Мышца, поднимающая угол рта. 6. Скуловая мышца. 7. Мышца смеха. 8. Круговая мышца рта. 9. Мышца, опускающая угол рта. 10. Мышца, опускающая нижнюю губу. 11. Подбородочная мышца.

Рис. 5. Мышцы щечной и подбородочной областей.

1. Передний край жевательной мышцы. 2. Щечная мышца. 3. Подбородочная мышца

1.      Мышца, поднимающая верхнюю губу (квадратная мышца верхней губы). Хорошо развита, имеет квадратную форму (рис. 3).

2.      Малая скуловая мышца. При сокращении углубляет носо-губную складку, поднимает и растягивает верхнюю губу (рис. 4).

3.      Большая скуловая мышца. При сокращении прижимает верхнюю губу к зубам. Лицо становится смеющимся.

4.      Мышца, поднимающая углы рта. При сокращении тянет угол рта вверх.

5.      Мышца смеха. Непостоянна. Тянет углы рта в стороны.

6.      Щёчная мышца. Участвует в акте сосания. Удаляет содержимое преддверия рта.

7.      Мышца, опускающая угол рта. При сокращении мышц обеих сторон верхняя губа оттягивается вниз. Способствует смыканию ротовой щели.

8.      Подбородочная мышца. Поднимает нижнюю губу, поднимает её к верхней.

9.      Резцовые мышцы верхней и нижней губы. Влияют на движение губ при сосании, свисте.

 

Артикуляционная и лицевая моторика.

Работа по развитию артикуляционной и лицевой моторики включает в себя:

  • артикуляционную гимнастику;
  • логопедический самомассаж;
  • игры для развития речевого дыхания и фонематического восприятия;
  • мимические упражнения.

выработка полноценных движений и определенных положений органов артикуляционного аппарата, необходимых для правильного произношения звуков, развитие умения передавать мимикой разные чувства.  

Мимика тесно связана с артикуляцией и, стимулируя ребенка изображать на лице различные эмоции, мы способствуем развитию у него не только мимической, но и артикуляционной моторики, в частности развиваем подвижность мышц губ и щек.

Именно поэтому для маленьких детей большое значение приобретает эмоциональная разгрузка. Лучшим средством эмоционального тренинга в таких ситуациях является мимическая гимнастика, которая помогает ребенку:

познать сущность эмоциональных состояний как собственных, так и окружающих людей;

развить произвольность собственного поведения через осознанное и адекватное проявление эмоций;

усилить глубину и устойчивость чувств;

разгрузиться от излишних переживаний, проявив свое эмоциональное состояние.  

         Нарушения артикуляционной моторики, сочетаясь между собой, составляют первый важный синдром дизартрии — синдром артикуляционных расстройств.  У детей-дизартриков, как правило, отмечаются парезы, изменения мышечного тонуса, гиперкинезы. Речь детей с дизартрией является «смазанной», звукопроизношение ухудшается в спонтанном речевом потоке. Нарушения артикуляционной моторики проявляются в трудности переключения с одной артикуляции на другую, в снижении и ухудшении качества артикуляционных движений, в снижении времени фиксации артикуляционной позы, в снижении количества правильно выполненных движений. 

Задачи развития мимических мышц:  

Активизировать или привести в тонус мимические мышцы

выработка полноценных движений и определенных положений органов артикуляционного аппарата, необходимых для правильного произношения звуков

Способствует быстрой переключаемости с одной артикуляционной позы ( движение) на другую  

Развитие умения передавать мимикой разные чувства

Вырабатывает кинестетические ощущения своего тела

Выразительной и чёткой речи

Развивает  творческие способности ребёнка

Выразительной и  движений мышц лица мимики и пантомимики

Для этого занятий  необходимо использовать игру, как основную деятельность детей, а, следовательно, самую естественную и привлекательную для них форму занятий. Для красочного и забавного оформления игры-занятия подбираются картинки, игрушки, сказочные герои, привлекаются стихотворные тексты.

Недостатки в развитии лицевой и речевой моторики проявляются в невыразительности мимики, в затруднениях или полной невозможности произношения некоторых согласных звуков, в общей нечеткости, невнятности, смазанности речи. Для того, чтобы сгладить эти недостатки возможно использование приемов логопедического самомассажа, целью которого является в первую очередь стимуляция кинестетических ощущений мышц, участвующих в работе периферического речевого аппарата, а также в определенной степени и нормализация тонуса данных мышц.

Чтобы выработать хорошую дикцию у ребенка, обеспечить четкое и благозвучное произношение, необходимы игры для развития речевого дыхания и фонематического восприятия.

Мимика тесно связана с артикуляцией и, стимулируя ребенка изображать на лице различные эмоции, мы способствуем развитию у него не только мимической, но и артикуляционной моторики, в частности развиваем подвижность мышц губ и щек. Мимические упражнения хорошо выполнять под соответствующую настроенную музыку. Кроме простых мимических упражнений можно разыгрывать с дошкольниками этюды на выражение основных эмоций. Эти игровые творческие задания помогут детям научиться понимать эмоциональное состояние другого человека и уметь адекватно выразить свое собственное.

Методы и приемы развития отдельных мимических мышц и комплексных движений мышц лица.

Цель упражнений — способствовать нормализации деятельности периферических отделов речевого аппарата.

Упражнения проводятся в полном соответствии с этапами и задачами логопедической работы. В большем количестве они включаются в занятия, проводимые в начале коррекционного курса. По мере успешного устранения речевого нарушения, количество их в середине и конце коррекционного курса сокращается, но не исключается, поскольку в использовании логоритмического и логопедического материала должна быть преемственность.

Знайте, что такие тренировки влияют также на тонус и вид лица. Упражняться можно и перед зеркалом, чтобы при выполнении упражнений ориентироваться на визуальные показатели, и самое важное - это ощущение в теле. Запомните их.

Избегайте резких движений и внимательно выполняйте именно то, о чем говорится в упражнении. Делайте их в умеренном темпе, без усилий, плавно и ритмично. Не гонитесь за количеством. Качество - более важно.

Следует удерживать состояние внутреннего покоя, чтобы задействовать только нужные мышцы. Продолжительность занятия 5-7 мин. Если есть желание, то можно делать два-три раза в день. Если будете делать хотя бы раз в день, то уже заметите, что появляются первые результаты.  

Упражнения для губ

Упражнение 1. Растянуть уголки рта в стороны, далее - опустить вниз, потом - сделать губы вперед хоботком.

Упражнение 2. Легкое покусывание верхними зубами нижней губы, затем нижними зубами - верхней губы. Вернуться в исходное положение.

Упражнение 3. Губы превратить в хоботок. Делаем круговые движения губами сначала в одну сторону 10-12 оборотов, дальше - в противоположную.

Расслабьтесь.

Упражнения для мышц нижней челюсти

Упражнение 1. Выдвинуть нижнюю челюсть вперед и вернуть в исходное положение.

Упражнение 2. Выполнять боковые движения нижней челюстью, затем возвращаемся в исходное положение.

Упражнение 3. Нижними зубами закусить верхнюю губу, держать на счет до 5-ти, затем расслабиться. И наоборот.

Расслабиться.

Упражнения для тренировки мышц глотки и мягкого неба

Упражнение 1. Зевота с открытым и закрытым ртом.

Упражнение 2. Произвольное покашливание.

Упражнение 3. Имитация полоскания горла жидкостью с отклоненной назад головой.

Упражнение 4. Делать активный выдох с "выкашливание" гласных а, о, у, е, и.

Упражнение 5. Глотать воду маленькими глотками.

Упражнения для мимических мышц

Упражнение 1. Растянуть уголки рта ("улыбка") и расслабить. При усмехании  уголки рта поднимаются все выше и выше. Упражнение повторять при открытом и закрытом рте.

Упражнение 2. Вибрация губ (фырканье лошади). Наклоняемся кпереди, расслабляем верхнюю часть тела. И выдыхаем через губы, пока они начнут вибрировать. Говорим "фрррррр", как это делают лошади.

Упражнение 3. Опустить уголки рта при закрытом рте.

Упражнение 4. Насупить брови, расслабить.

Упражнение 5. Поднять брови, расслабить.

Упражнение 6. Зажмурить один глаз, потом второй.

Упражнение 7. Зажмуриться, открыть глаза.

Упражнение 8. Приоткрыть рот, затем сомкнуть губы в кружочек и расслабить.

Упражнение 9. Сморщить лоб, расслабить.

Упражнение 10. Делаем  гримасы, на которые способно наше лицо. Без помощи рук.

Упражнений имеется огромное количество, самых разных вариантов. Чтобы получить оптимальный результат, следует чередовать тренировочные комплексы. Из каждой группы выбирайте два-три-четыре упражнения.

Вы заметите, что у вас есть мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. Во время выполнения может появляться ощущение прилива тепла. Это нормально.

Методика для развития мимических мышц  

Для совершенствования тонких движений пальцев рук и мимике и общей моторики  с детьми проводятся различные пальчиковые игры с пением или игры с мелкими предметами под музыку.

Мимические игры под счёт и под музыку составляю и используются в логоритмике, Н В Нищева разработала и составила книгу «Весёлая мимческая  гимнастика»  

“Логопедическая ритмика может быть включена в любую реабилитационную методику воспитания, лечения и обучения людей с различными аномалиями развития, особенно в отношении лиц с речевой патологией” Г.А.Волкова.

Цель логоритмики – преодоление речевого нарушения путём развития и коррекции неречевых и речевых психических функций на основе сочетания слова, музыки и движения.

Опыт показывает, что логопедическая ритмика является эффективным средством содействия преодолению речевого дефекта через тренировку и развитие чувства ритма, а также необходимых качеств общей, мелкой, мимической и артикуляционной моторики.

При коррекции речевых и двигательных нарушений в логоритмике выделяют два основных направления.

Первое направление логоритмической работы - развитие неречевых процессов. Эта работа включает в себя совершенствование общей моторики, координации движений, ориентации в пространстве; регуляция мышечного тонуса; развитие чувства музыкального темпа и ритма, певческих способностей; активизация всех видов внимания и памяти.

Второе направление - развитие речи и коррекция речевых нарушений. Эта работа включает в себя развитие дыхания, голоса; выработку умеренного темпа речи и ее интонационной выразительности; развитие артикуляционной и мимической моторики; координацию речи с движением; воспитание правильного звукопроизношения и формирование фонематического слуха.

Полноценное занятие по логопедической ритмике может провести только специально обученный педагог в предусмотренном для этого месте, например, в музыкальном зале детского сада. Однако выполнить несложные упражнения могут родители со своими детьми и дома.

Таким образом, логопедическая ритмика направлена на всестороннее развитие ребёнка, совершенствование его речи, овладение двигательными навыками, умение ориентироваться в окружающем мире, на понимание смысла предлагаемых заданий, способность преодолевать трудности, творчески проявлять себя и получать эмоциональное удовольствие, совмещая «приятное с полезным».

Упражнение на развитие речевых и мимических движений

«Мама и детеныш»

Цель: развитие самоконтроля, выразительности движений и речи.

Описание игры: ребенок играет в паре со взрослым. Один выполняет роль мамы любого знакомого животного, другой – детеныша. Затем меняется ролями. Взрослый говорит, что мамы могут ласкать, наказывать, жалеть, спасать детенышей, а детеныши – реагировать на эти действия. Этот своеобразный диалог сопровождается выразительной мимикой. Животных называет взрослый. Это может быть семья кошек, обезьян, лошадей, ворон, собак, кур и т.п. 

1) «Чья вода вкуснее?»

Я буду пить лимонную воду. Морщат нос

Я буду пить липовую воду,

Я буду пить медовую воду. Имитируют удовольствие

2) Фрукты

Представьте, что вы едите тот фрукт, который изображен на вашей картинке. Выразите свое состояние мимикой. (Дети передают эмоциональное состояние сладкое яблоко, сладкая груша, ароматный апельсин, кислый лимон и т.д.). Но вдруг вы увидели в своем фрукте червяка. Выразите свое состояние.

3) Эмоции

Педагог предлагает передать эмоции: радость, удивление, восхищение и печаль.

4) Застегивание и расстегивание молнии.

Улыбнуться, крепко сомкнуть губы, удерживать их в таком положении под счет до пяти (застегнули молнию). Разомкнуть губы (расстегнули молнию).

5) Большие пуговицы и маленькие пуговицы.

Максимально округлит губы (большая пуговица), вытянуть губы “трубочкой” (маленькая пуговка).

 Упражнение Медведь

Упражнение Кошка или Лисичка

И Лопухина

         МАРТЫШКИ

Две бесстрашные мартышки

Забрались на пальму ловко,

По лиане вниз скользят

Словно в цирке по веревке.

Кувыркаться им не лень,

Даже в самый жаркий день.

           Имитировать движения рук по веревке вверх, а затем вниз, синхронно произносить текст стихотворения.

            Волк

Серый волк решил друзей

Поискать среди зверей,

Будь мне, белочка, подружкой!

Сказки разные на ушко пошепчу тебе...

Поверь — я совсем не страшный зверь!

Ну а ты мне — как сестричка,

Огнехвостая лисичка!

Только ты, дружище еж,

И на зверя не похож!

На твоей бы лучше спинке

Мягкие росли шерстинки!

Только после тех речей

Не нашел себе друзей

Волк среди лесных зверей.

Дети шагают на месте, скандируя текст стихотворения

Рекомендуемая музыка для проведения игр   Екатерины Железновой.  

nsportal.ru

Картотека (подготовительная группа) по теме: Упражнения для мимики лица.

1.РАЗМИНКА ЛИЦА 
   Перед игрой на сцене актеру необходимо сделать разминку лица. Хорошо этим также начинать каждое занятие театральной группы. Возьмите зеркало. Найдите подвижные части лица: брови и лоб, глаза, губы и щеки, язык, нос (ноздри). По очереди двигайте, к примеру, только бровями. Поднимите их, как можно выше, затем опустите, как можно ниже. Поднимите по очереди: одну, потом другую бровь. Потом сделайте несколько разных движений с глазами, губами. 3-5 минут разминки дадут вам ощущение подвижности своего лица. Вы почувствуете, что даже говорить вам стало легче (при условии, что вы перед этим хорошо размяли губ и язык).

2. ИЗУЧИТЕ СВОЕ ЛИЦО 
    Для актера очень важно, чтобы его лицо было выразительным. Если человек хорошо выражает свои эмоции на лице, то зрителю легче понять сцену.
Давайте изучим свое лицо. Рекомендую это упражнение в числе первых упражнений по мимике лица. Для чего нужно знать свое лицо? Мы не всегда знаем, как мы выглядим в той или иной ситуации (когда удивляемся, например, или когда сердимся). Изучив мимику своего лица, подкорректировав ее, актер будет уверен, что, играя в сцене гнев, он изображает на своем лице гнев, а не суетливость, например. В моей практике встречались люди, которые некоторые эмоции изображали на своем лице нестандартно, не так как все. Вот, к примеру, изобразим удивление. Что вы делаете, когда удивляетесь? Рот приоткрыт, брови ползут вверх, глаза широко раскрываются. Это общепринятое выражение лица. Если актер будет так играть, то зрители поймут, что он удивляется. Но я знаю парня, у которого вместо удивления на лице можно было прочесть совсем другое. Он так делал глазами, как будто заигрывает. В таком случае зритель может не правильно понять сцену. Поэтому надо изучить свое лицо.
   Итак, пусть каждый актер принесет с собой из дома небольшое зеркальце. Садитесь поудобнее и начинайте изображать эмоции. Вся группа пусть делает это одновременно по команде лидера. Задача лидера – смотреть, кто как изображает, и корректировать мимику. Например, кому-то надо выше понять брови, или прищурить глаза и т.д. Выражение лица каждого актера может обсуждать вся группа, вместе легко приходить к правильному выводу. Какие эмоции актеры должны уметь изображать на своем лице? Предлагаю 10 самых общепринятых масок.


3. ДЕСЯТЬ МАСОК
     Вот те маски (выражения лица), которые наверняка пригодятся вам при игре в христианском театре. Каждую маску обязательно обсудите с группой. Обсудите в подробностях: как актер должен смотреть? Должен ли он моргать глазами? Должен ли он опускать глаза? Открывать ли рот? Поднимать ли брови? И т.д.
Итак, предлагаю следующие маски, из которых вам нужно выбрать 10 самых, на ваш взгляд, общеупотребимых.
1. Страх
2. Злость
3. Любовь (влюбленность)
4. Радость
5. Смирение
6. Раскаяние, угрызение совести
7. Плач
8. Стеснение, смущение
9. Раздумье, размышление
10. Презрение
11. Равнодушие
12. Боль
13. Сонливость
14. Прошение (вы кого-то о чем-то просите)

Запомните, как выглядит ваше лицо в зеркале, когда вы изображаете эти маски. При игре на сцене, вы должны произвести в своей памяти все маски правильно, выразительно. Запомните движения мышц своего лица. Изобразите их при игре так, как изображали перед зеркалом. Потом уже вы будете делать это непроизвольно.

4. СЕКРЕТ: КАК ЛУЧШЕ ИЗОБРАЗИТЬ ЭМОЦИИ
   Не всегда легко изобразить на своем лице некоторые эмоции. Ну, как сделать свое лицо злым, если ты в душе добрый? Открою маленький секрет. Чтобы у вас лучше получалось изображать, к примеру, презрение, говорите про себя соответствующие слова (ты посмотри, на кого ты похож? да я тебя терпеть не могу, ты посмотри, что ты на себя одел? И не стыдно тебе, что от тебя так воняет? И т.п.). Может, это не совсем этично, зато помогает

nsportal.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...