Виды эллиптических тренажеров


5 видов эллиптических тренажеров: функции, характеристики

Эллиптический тренажер – вид современного спортивного оборудования. Симбиоз велотренажера, беговой дорожки и степпера.  Данный вид тренажеров называют и эллипсоидами, и кросс-тренерами. Относится к группе кардиотренажеров. При регулярных занятиях на нем укрепляются сердце, сосуды, легкие, снижается вес, а мышечная масса увеличивается.

Оздоравливается и тренируется организм. Благодаря специальной конструкции, при которой движение педалей идет по эллипсу, нагрузка на суставы (голеностопные и коленные) снижается и переносится на мышцы ног, бедер, рук, спины, плечевого пояса. Нагрузка на позвоночник отсутствует.

Эллиптические тренажеры делятся на профессиональные (используются в фитнесс-центрах или медицинских учреждениях) и варианты для домашнего использования. У профессиональных аппаратов размер большой, много функций. Они рассчитаны на непрерывную работу, использование большим количеством разных по весу и росту людей.

Магнитный эллиптический тренажер

По способу регулировки подразделяются на:

Механические. Несложные в обращении и компактные. Цена ниже, чем у других моделей. Для данного вида электросеть не требуется. В движении аппарат приводит сила тренирующегося человека. Бесконтактная магнитная система торможения. Её составляющие: маховик, шкива, ремень. Магниты расположены на дугообразной колодке.

При тренировке пользователь вращает педали, благодаря этому приходит в движение маховик. Колодка с магнитами приближается к металлическому маховику, создается магнитное поле. Сила поля становится тем больше, чем ближе колодка к маховику. При удалении их друг от друга сила уменьшается.

В механических вариантах управление нагрузкой регулируется при помощи специального тумблера. Он приводится пользователем или инструктором в нужное положение. На нем нанесены специальные метки. Этот тумблер-регулятор соединяется с помощью троса с колодкой.

При смене положения колодки с магнитами, усиливается или ослабевает нагрузка. Плавности нет. Нагрузка изменяется скачкообразно. Работают механические эллипсоиды шумно, издают скрип и скрежет. Встроенных программ тренировок нет. Допускаемый вес пользователя составляет до 120 кг. Вес маховика – до 10 кг. В поручни встроены кардиодатчики, дисплей работает от батареек.

Электронные. Система торможения магнитная. Клавиши или кнопки, расположенные на мониторе, управляют нагрузкой. Колодку с магнитами приводит в движение электрический моторчик или сервопривод. Он получает сигнал с панели управления. У этих эллипсоидов встроенные программы управления. Работают без сильного шума. Ход плавный. Долговечны в использовании. Работают от электросети мощностью 220В.

Электромагнитный эллиптический тренажер

Электромагнитная система торможения. Магнит перемещается относительно маховика при помощи электропривода. Благодаря этому нагрузка регулируется в маленьких интервалах. Предназначен для специальных кардиологических тренировок. Дисплей показывает объем выполненной работы. Точный контроль нагрузки. Величины измеряются в ваттах.

Данный вид используют не только в фитнес-центрах, но и в терапевтических целях в медицинских центрах. Автоматизированная система электромагнитного погружения контролирует уровень нагрузки.

Маховик – это деталь эллипсоидов. Он накапливает кинетическую энергию. Благодаря этому педали при тренировке непрерывно движутся.

По месту расположения маховика все эллипсоиды делятся на три группы:

  1. Маховик расположен позади тренирующегося человека. Подвижные рычаги для рук связаны с педалями. Конструкция устойчивая и компактная. Движущихся частей немного. Ход педалей длинный. При тренировке тело пользователя наклоняется вперед. Складных вариантов такого типа не бывает.
  2. Маховик расположен впереди, перед пользователем. Их создатели стремились устранить недостатки, присущие предыдущим экземплярам. Ход педалей – естественный, горизонтальный. Тренирующийся человек стоит прямо, не наклоняется вперед. Длина шага регулируется. Существуют складные варианты. Угол наклона рампы можно менять. Работают в прямом направлении и в обратном.
  3. Центральное расположение маховика. Маховик расположен посередине устройства. Он не мешает расположению педалей. Имеют укороченную форму, отличную устойчивость за счет широкого основания. Благодаря этому они компактны. Для их установки нужна не очень большая площадь.

Расстояние между педалями имеет значение при тренировке. Когда показатели маленькие, ноги тренирующегося человека разведены не сильно. Коленные суставы получают меньшую нагрузку, движения тренирующегося человека более естественные и безопасные.

В моделях с передним приводом расстояние меньше, чем у моделей с задним, поэтому они удобней и безопасней. Самое маленькое расстояние у моделей с центральным расположением маховика. Вес маховика в разных моделях колеблется от 4 до 20 кг.

Эргометр

Разновидностью электромагнитного эллипсоида является эргометр. Современные модели велоэргометров имеют встроенный компьютер. Он задает длину пути, время тренировки. Контролирует уровень пульса и давления тренирующегося. Есть панель управления с сенсорным дисплеем. Тренер выбирает программу тренировки, заложенную в компьютер или задает параметры. Количество программ в разных моделях колеблется от 10 до 20.

Дисплей показывает:

  • Длину пройденной дистанции.
  • Время тренировки.
  • Скорость движения.
  • Физиологические показатели тренирующегося человека –вес, количество жиров, уровень метаболизма, частоту пульса, температуру тела.

Бесшумно работают, точно регулируются. Рассчитаны на вес до 140 кг. Долговечны и надежны. Но стоимость высокая. Поэтому используются в медицинских реабилитационных центрах для восстановления людей, перенесших неврологические заболевания и травмы. Тренировки проходят под контролем тренера, который является дипломированным медицинским работником.

Эргометры продуманы не только в техническом плане. Кардиодатчики располагаются на рукоятках и прикрепляются к груди. Некоторые модели оснащены подставками для книги или планшета, держатели бутылочек с водой, вентиляторы, разъемы для наушников.

Последнее изобретение инженерной мысли – аэромагнитные эллипсоиды. Они не зависят от электросети. Питание тренажер получает за счет встроенного генератора. Встроенный бортовой компьютер работает от аккумулятора, который подзаряжается от розетки в том случае, когда устройство не используется. Запрограммированная информация не потеряется.

Электромагнитная регулировка. Скорость вращения высокая, ход плавный, трение малое, уровень шума низкий. Вес маховика составляет 20-22 кг. Вес пользователя – до 160 кг, рост – до 180 см. Встроенный компьютер с LCD дисплеем. Стоят дороже остальных моделей.

Складной эллиптический тренажер

Данный вид тренажеров складывается и экономит занимаемую площадь. Конструкция устроена так, что педали убираются в раму. Механизм оснащен специальными фиксаторами или штифтами. При складывании с них снимается блокировка. Чтобы вытащить штифт, необходимо приподнять среднюю часть конструкции.

Задняя часть поднимается при помощи амортизаторов. Они обеспечивают безопасность. Усилий при этом прилагать не надо. Таким образом, создается компактный блок. В сложенном виде он займет около 1кв.м пространства. Убирается в угол или шкаф. По мере надобности достают и разбирают для тренировки.

У складных эллипсоидов имеются колесики, благодаря им аппарат перемещается по дому. Вес стационарных моделей достигает 100 кг, а длина платформы – 160-170 см. Складные модели весят меньше (80 кг) и не такие громоздкие.

Отрицательные стороны складных моделей:

  • Ограничения по весу тренирующегося человека.
  • Срок службы короче.
  • У многих моделей нет регулировки длины шага и диапазона уровня сопротивления. Дисплей отсутствует.
  • При тренировке возникают колебания передней стойки конструкции.
  • В сложенном виде недостаточно устойчивы. Складные устройства покачиваются при работе. При наличии большого пространства, лучше приобрести стационарный вариант.

Эллиптический тренажер для дома

Домашние варианты легкие и компактные. Подойдут магнитные или электромагнитные тренажеры. Продумайте, насколько часто и с какой целью вы планируете использовать свой тренажер. Если планируете заниматься по 5-6 раз в неделю, выбирайте электромагнитную систему. При тренировках, повторяющихся в неделю 2-3 раза, покупайте обычный магнитный аппарат.

Целью занятий может быть сбрасывание веса или укрепление сердца. Учитывайте рост, вес, количество людей, которые будут тренироваться. В инструкции указана допустимая масса тела пользователя. Ваш вес не должен превышать этот показатель. Он должен быть на 15-20 кг меньше допустимой нормы веса. Иначе тренажер быстро выйдет из строя.

При росте выше 180 см выбирайте модели с передним приводом. Принимайте во внимание размеры комнаты, в которой поставите ваш тренажер. Размер основания в среднем составляет 1.5 метра. Для свободного движения педалей и рукояток тоже необходимо пространство. Если вы приобретаете складной тренажер, продумайте – где он будет храниться в собранном состоянии.

При выборе обращайте внимание на следующие моменты:

  • Панель управления. Показатели должны быть понятны. Написаны на русском языке (если вы не владеете английским).
  • Габариты маховика. Если привод тяжелый, то движения будут плавными и нагрузка на суставы уменьшится.
  • Расположение привода. Для квартиры покупайте устройства с центральным расположением маховика. Они компактны и устойчивы.
  • Уровень шума. Механические модели издают сильный шум, но стоят дешевле. Если вы не хотите причинять своим домочадцам и соседям неудобств, покупайте бесшумный тренажер.
  • Движение педалей. При движении вперед и назад не должна нарушаться плавность хода. Скачки отсутствуют, педали двигаются по эллиптической траектории. Желательно покрытие педалей прорезиненным антискользящим составом.
  • Рычаги для рук. Должны двигаться плавно и равномерно. Высота должна соответствовать вашему росту.
  • Длина шага. Оптимальна – 40 см. Это стандарт. У более дорогих моделей данный показатель достигает 50 см. Это подойдет для людей с ростом от 180 см. Длина в 30см «морально» устарела.
  • Измерение пульса. При стандартной комплектации пульсометр расположен на поручнях. Он фиксирует среднюю частоту пульса в конкретный отрезок времени. У некоторых моделей измерители пульса крепятся к телу (в области сердца). Если вам необходимы дозированные кардионагрузки, такой вариант предпочтительней. Приобретите отдельный измеритель пульса.
  • Смена угла наклона педалей. Если вы занимаетесь регулярно, данная функция вам не помешает.
  • Складная или стационарная модель. Первый вариант экономит место, но второй устойчивее и надежней.
  • Удобство и простота сборки и разборки.
  • Наличие гарантийного срока работы и обслуживания. Хорошая марка имеет не менее 1 года гарантии.
  • Возможность протестировать товар.

Эллиптические тренажеры –востребованный покупателями вид тренажеров. Они надежны. Человек эффективно тренируется на них  в щадящем для суставов режиме. Выбор конкретного вида тренажера остается за вами. Главное – заниматься регулярно и с удовольствием.

Реклама от спонсоров: // // //

vash.market

Эллиптический тренажер.Виды и устройство.Применение.Упражнения

Эллиптический тренажер представляет собой устройство, имитирующее ходьбу, бег или восхождение. Его педали двигаются по траектории эллипса, а за счет ручек, соединенных с педалями, в тренировке задействован еще и плечевой пояс.

Виды
Эллиптические тренажеры делятся на несколько видов:
  • Механический.
  • Магнитный.
  • Электромагнитный.
  • Аэродинамический.

Механический эллиптический тренажер не имеет никаких автоматических элементов и приходит в движение за счет усилий того, кто на нем тренируется. Плюсами такого тренажера являются небольшие размеры и самая доступная цена. К минусам можно отнести отсутствие плавности хода и шум, который издает техника во время занятий. Механический вариант тренажера не нашел широкую популярность у потребителей за счет своей малоэффективности и минусов в работе.

Магнитный эллиптический тренажер стоит на порядок дороже, чем механический. Он обеспечивает плавный и бесшумный ход. Кроме удобства тренировки, к плюсам относится наличие показателей пульса, потраченных калорий, времени тренировки, а также скорости и расстояния, которое прошел спортсмен.

Электромагнитный эллиптический тренажер самый дорогой, а также самый большой. Но он имеет ряд преимуществ перед остальными видами. С помощью компьютера, которым управляется тренажер, можно задать нагрузку, длину шага и уровень подъема педалей.

Аэродинамический эллиптический тренажер самый современный тип. Его работа обеспечивается генератором, заряжающим аккумулятор, за счет кручения диска. Таким образом, устройство может работать не за счет потребления электроэнергии, а за счет регулярных тренировок спортсмена. Но электропитание аппарата также предусмотрено. Такие тренажеры способны наиболее точно регулировать уровень нагрузки спортсмена.

Устройство

Устройство эллиптического тренажера довольно простое. Оно заключается в наличии двух педалей, соединенных с маховиком и длинными ручками. Также имеются стационарные ручки, закрепленные на корпусе тренажера на уровне диафрагмы спортсмена. Некоторые модели также имеют сиденье для велотренировки.

Вес маховика обеспечивает разную нагрузку на ноги. В зависимости от типа тренажера, его устройство предполагает разную длину шага. То есть на одних моделях предусмотрена длина шага в 30 см, на других 40 см или 50 см. В дорогих тренажерах уровень нагрузки и длина шага регулируются.

Стационарными ручками можно пользоваться при необходимости переключения нагрузки только на ноги, а также для выполнения определенных типов упражнений, например, в положении полуприседа. Также они нужны если предусмотрено сиденье для вело тренировки.

Работа

Основная часть устройства — маховик, который приводится в движение педалями. Его главная задача обеспечить нагрузку. За счет разного веса маховиков тренажеры могут обеспечить разную нагрузку. Соответственно чем тяжелее маховик, тем сложнее его крутить, что и обеспечивает большую или меньшую нагрузку на ноги.

Ручки, соединенные с педалями, приходят в движение от работы педалей. Они соединены таким образом, что имитируют естественное движение плечевого пояса во время ходьбы или бега. Что создает нагрузку не только на руки, но и на плечи, спину и в некоторой степени на косые мышцы пресса. При движении ноги на педали вперед, ручка сгибается и ее верхний конец подается назад вместе с рукой. Соответственно на противоположной педали в это время все происходит наоборот. Работа рук в этой ситуации не позволяет мышцам расслабиться, что и обеспечивает нагрузку на тело.

В механических тренажерах возможен только один уровень нагрузки, обеспечиваемый весом маховика. В магнитных и электромагнитных уровень нагрузки регулируется положением магнита относительно маховика. Отличие заключается в том, что в магнитном тренажере магнит переставляется вручную, а в электромагнитных за счет управления компьютером.

Также в некоторых видах предусмотрена смена уровня наклона педалей, что позволяет имитировать восхождение по наклонной местности и соответственно увеличивать нагрузку на задействованные группы мышц.

Применения
Эллиптический тренажер может имитировать:
  • Ходьбу вперед.
  • Ходьбу назад.
  • Пробежку.
  • Восхождение по наклонной.
  • Велотренировку.

Во время ходьбы вперед задействуются все группы мышц от ягодичных до икроножных, но бедра и икры работают больше всего. Ходьба назад более активно включает в работу ягодицы и дает нагрузку на сухожилия. Стоит отметить, что во время занятий на эллиптическом тренажере в работу включаются даже пассивные группы мышц. Кроме того, по сравнению с беговой дорожкой ходьба на педалях дает меньшую нагрузку на суставы, что является очень важным моментом в здоровье спортсмена.

За счет возможности бега эллиптический тренажер относится к кардиотренажерам. Таким образом, на нем можно проводить кардиотренировки с контролем пульса и времени пробежки. А за счет многофункциональности его можно использовать и для похудения. Особенно если устройство имеет датчик сжигания калорий. Но главным моментом является то, что возможность работы в разных режимах может обеспечить полноценную тренировку, направленную на сжигание лишних калорий.

Упражнения

Тренировка на эллиптическом тренажере основана на правильно подобранном ритме ходьбы или бега, а также нагрузке, соответствующей уровню подготовки занимающегося и грамотно подобранному режиму смены видов нагрузки (ходьба, бег, восхождение).

Стоит отметить, что перед началом любых тренировок необходима консультация врача. Он сможет определить допустимый уровень нагрузки, а также даст рекомендации по частоте тренировок. Это очень важный момент поскольку кардиотренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, но при наличии проблем с работой сосудов, сердца или других органов, могут нанести серьезный вред здоровью.

После консультации со специалистом можно приступать к тренировкам.

Новичкам рекомендуется заниматься 3 раза в неделю по 20-30 мин. Первые тренировки необходимо начинать с ходьбы в среднем темпе. Так можно понять уровень своей подготовки и определить насколько, и как быстро можно увеличить нагрузку: скорость ходьбы и время тренировки. В конце занятия рекомендуется легкий бег.

Через пару месяцев можно постепенно увеличивать нагрузку. Сначала можно увеличить время тренировки. Оно может достигать 40-60 мин. до 5 раз в неделю. Во время любых тренировок как для новичков, так и для профессионалов необходимо следить за частотой сердцебиения. Она должна находится в пределах 70% от максимально допустимой. Для определения своего максимального пульса необходимо от 220 отнять свой возраст. Теперь можно умножить получившееся значение на 0,7.

Например, для женщины в возрасте 30 лет получаем:

Таким образом, в этом случае женщина должна контролировать свой пульс и не допускать его учащения больше 133 ударов в минуту. Еще раз отметим, что данная ситуация должна быть одобрена соответствующим врачом.

Тренировка должна начинаться с разминочной ходьбы в медленном темпе плавно переходящим в быстрый. Это должно занять 10-15 минут. Затем можно перейти к более интенсивному шагу: для начинающих 40-50 шагов в минуту, для более опытных спортсменов до 70 шагов в минуту. Время основной тренировки для начинающих 15-20 минут, а для натренированных до 45 минут.

На эллиптическом тренажёре кроме ходьбы и бега с использованием подвижных ручек, можно выполнять упражнения с использованием стационарных ручек — это позволяет задействовать разные группы мышц:
  • Наклонная ходьба — упражнение выполняется в положении наклона корпуса на 450 вперед. Держаться необходимо за стационарные ручки. Упражнение направлено на проработку ягодиц и мышц ног.
  • Сидячая ходьба — упражнение выполняется в положении полуприседа с положением бедер параллельно полу. Упражнение задействует все группы мышц ног, рук, спины и пресса. Спина должна быть ровной, руки вытянуты вперед и расположены на стационарных ручках.
Как выбрать эллиптический тренажер

Выбор тренажера зависит от веса, роста и подготовленности спортсмена.

Эллиптический тренажер, рассчитан на разный вес человека. Выбирать стоит агрегат способный выдержать на 10-15 кг больше чем собственный вес спортсмена. Что касается маховика, то людям с весом до 95 кг стоит выбирать агрегаты с весом маховика около 8 кг. Спортсмены с весом более 95 кг могут купить тренажер с маховиком до 15 кг.

Как мы уже говорили тренажеры имеют разную длину шага. Новичкам стоит подбирать вариант с параметром 30-40 см. Для кардиотренировок подготовленных спортсменов подойдут тренажеры с показателем 50 см. В зависимости от модели может быть предусмотрена смена наклона педалей. Этот параметр необходим опытным людям, освоившим программу в стандартном положении педалей.

Кроме этого, устройство может быть переднеприводным или заднеприводным. Первый вариант более дорогостоящий, но считается более эффективным в борьбе с лишним весом. Второй вариант более универсальный, подходит для людей любого роста и удобен для занятий в наклоне.

При выборе также необходимо обратить внимание на жесткость рамы и устойчивость тренажера.

Плюсы и минусы
К плюсам тренажера относятся:
  • Многофункциональность, позволяющая менять режимы тренировки и задействовать разные группы мышц всего тела.
  • Низкая нагрузка на суставы.
  • Возможность заниматься людям с разным уровнем подготовки и в разном возрасте.

К минусам можно отнести стоимость и размер. Хорошие модели с максимальным функционалом стоят достаточно дорого, а также занимают немало места, что требует выделения соответствующей площади в квартире. Кроме того, такие агрегаты громоздкие и их не получится убрать между тренировками.

Похожие темы:

dlia-sporta.ru

виды и устройство спортивного тренажера

Эллиптический тренажер, который также называют орбитрек или эллипсоид, сочетает в себе велотренажер, беговую дорожку и степпер. Первые модели эллипсоидов сразу заслужили большую популярность, хотя они не были такими комфортабельными и функциональными, как современные модели.

Обзор эллиптических тренажеров

В самом начале тренажеры имели заднее расположение маховика и были оснащены неподвижными поручнями. Благодаря тому, что впоследствии эллипсоид обрел подвижные рычаги для тренировки верхней части тела, он стал еще более популярен.  Этот кардиотренажер является самым лучшим вариантов для домашних тренировок, ведь он полезен не только для укрепления сердечной мышцы, но и очень эффективен для похудения.

Ассортимент эллиптических тренажеров достаточно широк. Но классифицировать их можно на четыре вида по способу сопротивления и на три вида по способу расположения маховика.

Виды эллиптических тренажеров по системе сопротивления

Существует 4 вида эллиптических тренажеров в зависимости от системы сопротивления. Расскажем подробнее о каждом из этих четырех видов:

  1. Механический (ременной).
  2. Магнитный.
  3. Электромагнитный.
  4. Аэромагнитный (самогенерирующий).

Эллиптический тренажер механический

Это самый технически простой спортивный снаряд, поскольку он приводится в действие усилиями человека, который на нем занимается. Для создания нагрузки в механическом эллипсоиде используется ремень, натянутый вокруг маховика. Такая конструкция напоминает привод велосипеда.

Преимущества:

Преимуществами такого эллиптического тренажера можно назвать его компактность (после тренировки его можно сложить и убрать), легкий вес, довольно низкая цена. Он удобен в использовании и не требует подключения к электросети, так как механический эллипсоид работает за счёт силы человека, благодаря натяжению ремня или трению колодок.

Недостатки:

Недостатками такого тренажера следующие: он работает недостаточно плавно и требует больше усилий от занимающегося и на нем невозможно регулировать нагрузку. Также можно отметить, что механический эллиптический тренажер действует со значительным шумом и недолговечен, так как ремень привода быстро приходит в негодность. Такие модели уже практически не выпускаются.

Эллиптический тренажер магнитный

Система сопротивления в этом эллипсоиде построена на свойствах магнитов, перемещающихся по его маховику, то есть нагрузка создается благодаря влиянию магнитов на маховик. В зависимости от уменьшения или увеличения расстояния магнитов от маховика меняется сопротивление. Эта высокотехнологичная система может управляться вручную или при помощи ряда кнопок, что позволяет легко управлять силой нагрузки.

Преимущества:

Преимуществами магнитного эллиптического тренажера являются повышенная плавность хода и практически бесшумное движение. На этом тренажере можно плавно и тонко регулировать нагрузку в любом диапазоне, контролировать сожженные калории и пройденный путь и осуществлять плавное торможение без рывков. Также магнитный эллипсоид достаточно надежен, долговечен и  неприхотлив.

Недостатки:

К недостаткам можно отнести то, что в нем иногда отсутствует возможность задавать разные программы тренировок. Цена магнитного эллиптического тренажера не очень высока, но гораздо дороже механического.

Электромагнитный эллиптический тренажер

Электромагнитные эллиптические тренажеры отличаются тем, что имеют электромагнитную систему торможения, которая не зависит от вращения педалей и управляется компьютерным процессором. При помощи электронного управления электромагнитное поле в маховике меняет нагрузку.

Преимущества:

Эллиптический электромагнитный тренажер оснащен компьютером, который имеет набор нескольких программ и может сам подбирать соответствующую нагрузку. Электронное устройство может автоматически рассчитать курс тренировок на много дней вперед, а также устанавливать и регулировать время тренировки, протяженность дистанции и частоту биения пульса, что исключит перегрузки.

Тренажеры с электромагнитным сопротивлением относят к профессиональным эллиптическим тренажерам, которые имеют широкий диапазон функций. Электромагнитные модели абсолютно бесшумные, долговечные и отличаются безупречным качеством.

Недостатком такого эллипсоида можно назвать довольно высокую стоимость.

Электромагнитный эллиптический тренажер также известен как эргометр – это спортивный тренажер, в котором величина нагрузки измеряется в Ваттах.  Благодаря этому, эргометр более точный и обладает большим количеством функций. Компьютер эргометра может индивидуально подобрать уровень нагрузки, в зависимости от возможностей и потребностей человека. Так как эллипсоид эргометр показывает величину нагрузки в ваттах, его можно применять в терапевтических целях для лечения и профилактики некоторых заболеваний.

Аэромагнитный эллиптический тренажер

Так как система магнитов активируется за счет движения педалей и поручней, аэромагнитный эллиптический тренажер может работать без дополнительных источников питания, обходясь только встроенным генератором. В случае его долгого простоя без использования его заряжать от электросети.

Преимущества аэромагнитного эллипсоида такие же, как и у его магнитного собрата — низкий уровень шума и плавность хода. Но этот эллиптический тренажер отличается достаточно высокой ценой.

Виды эллиптических тренажеров по типу расположения маховика

Эллиптические тренажеры также можно разделить в зависимости от расположения махового колеса, который может находиться в передней, задней части, а также посередине тренажера. Маховик представляет собой диск, который крутится с разной скоростью и при нажатии педалей создает определенное сопротивление. Чем больше размер маховика, тем более плавно движутся педали. По расположению маховика выделяют:

Эллиптический тренажер заднеприводный

В конструкции этого эллипсоида маховик и вся система сопротивления расположены позади спортсмена, поэтому во время тренировки он несколько наклоняется вперед. Такие эллиптические тренажеры считаются классическим вариантом.

Отличается заднеприводный тренажер тем, что у него, обычно, длинная площадка-подставка для ног, поэтому он имеет намного более длинный максимальный ход педалей. Благодаря этому возможно менять положение тела в широком диапазоне, а также это обеспечивает максимально плавные движения.

Например, можно наклоняться, как при беге или ходьбе на лыжах. Такой тренажер эллипсоид имеет подвижные рычаги для рук, которые соединены с педалями. Таким образом конструкция имеет минимум движущихся частей и очень проста в обслуживании.

Эллиптический тренажер переднеприводный

В эллиптических тренажерах с передним приводом маховик и система привода расположены перед спортсменом в передней части тренажера. Такой эллипсоид оснащен очень тяжелым маховиком. Это объясняется тем, что вес агрегатов смещен к передней части и из-за этого при сильном наклоне спортсмена тренажер рисковал бы стать неустойчивым и завалиться вперед.

На таких эллипсоидах корпус занимающегося сохраняется практически в вертикальном положении. Благодаря такой конструкции данные модели подходят для высоких людей, чей рост превышает 180 см. и им удобно тренироваться, не ударяясь коленями о раму.

Эллиптические тренажеры с центральным расположением маховика

Такие эллипсоиды появились сравнительно недавно. Данные модели отличаются укороченной формой и отличной устойчивостью, которая обеспечивается очень широким основанием. Благодаря этому они более компактны и помещаются на гораздо меньшей площади.

Так как маховик расположен в центральной части эллиптического тренажера, это не мешает оптимальному размещению педалей и обеспечивает наименьший Q-фактор (отклонение голени от плоскости бедра).

Итак, выбирая для себя соответствующий эллиптический тренажер, обратите внимание на его устройство и все его характеристики. Эллипсоид очень многофункциональный тренажер — с его помощью можно имитировать ходьбу по ступеням, велосипедную прогулку, бег и скольжение на лыжах не выходя из дома.

walking-feet.ru

Эллиптический тренажер для дома: преимущества, функции

Усовершенствовать структуру мышц, улучшить сердечно-сосудистую систему и сделать тело стройнее, не выходя из дома, можно благодаря эллиптическому тренажеру. Выбор правильной машины способен увеличить эффективность домашних упражнений. Такие устройства считаются результатом воплощения новейших технологий в мире спорта, в отличие от беговых дорожек.

Преимущества эллиптического тренажера для дома

Эллиптическая техника оснащена педалями для ног, двумя парами ручек (подвижные и неподвижные). Некоторые модели оснащены сидением. Это позволяет тренажерам выполнять функции нескольких отдельных агрегатов.

В одном устройстве сочетаются следующие уровни сложности занятий:

  • хождение по лестнице;
  • лыжные гонки;
  • тренировка рук;

Перед покупкой определите цели членов семьи, желающих тренироваться на эллипсоиде. Функциональные возможности разрешают подстраивать эту технику под индивидуальные особенности людей любого возраста и физической подготовки.

В отличие от беговой дорожки, для любителей бега станет полезным из-за смягчения ударов, которое происходит благодаря эллиптическим движениям ног. Пожилые пользователи оценят плавность и легкость движений.

Эллиптические тренажеры помогут:

  • сбросить лишний вес;
  • сформировать твердые мышцы;
  • увеличить выносливость;
  • достичь и поддерживать хорошие физические показатели;
  • поддерживать здоровье.

Тридцать минут занятий помогут сжечь 180 — 270 калорий в случае среднестатистического пользователя, в зависимости от интенсивности занятий.

Тренажёр будет полезен как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Также он подходит людям, которые получили травмы (даже в ситуации, когда травмирована нижняя часть тела).

Эллиптический тренажер предоставляет владельцу все преимущества тренажерного зала в пределах его дома. Стандартный тренажер предусматривает 20-30 предварительно запрограммированных вариантов занятий.

При занятиях не возникнет дополнительного, дискомфортного напряжения и негативной нагрузки на зоны коленей и бедер. При использовании устройства, человек должен осуществлять любые упражнения в нейтральном положении, не пытаясь через силу дотянуться до поручней или согнуться.

Встроенные аксессуары и переменные уровни сопротивления (до 24 позиций), в зависимости от выбранной модели, делают упражнения максимально эффективными и не скучными.

Использование такого устройства способствует приобретению здоровой физической формы, не разрушая суставы тяжелыми упражнениями. Также не позволяет перегружать нижнюю часть спины, как это происходит во время бега по парку или на беговой дорожке.

Компактные и мобильные домашние модели быстро складываются, легко перемещаются благодаря встроенным транспортировочным колесам, находящимся в передней части тренажера. При хранении не занимают много места. Также предотвращается опасность того, что дети могут пораниться в процессе использования техники без присмотра родителей.

Так как пользователь во время физических занятий тренируется на возвышении (по сравнению с тренировкой на беговой дорожке), следует перед покупкой убедиться в достаточной высоте потолка. Потребуется свободное место для безопасной посадки на тренажер.

Особенности

Заднеприводные модели подходят для тяжелых условий эксплуатации, когда требуется поддерживать избыточный вес тренирующегося человека. Грамотно сконструированные подушечки педалей обеспечивают легкость шага. Широкая основа помогает поддерживать баланс и равновесие. Важно сохранять устойчивое положение во время занятий.

Эллипсоид, подходящий для тяжелых нагрузок, имеет маховик весом от 10 килограмм и более. Тяжелый маховик создаст нужное сопротивление и плавность хода для эффективной тренировки. Важно учитывать при выборе диапазон уровней сопротивления и угол наклона. В менее дорогих моделях наклон ограничен. Продаются модели с углом наклона до 10 градусов, до 20, и даже до 30.

Регулировка угла наклона меняет фокусировку нагрузки на разные группы мышц и придаёт занятиям разнообразие.

Регулируемая длина шага позволяет подстроить тренажер под тренировку пользователей разного роста.

Регуляторы наклона и сопротивления расположены на качающихся поручнях, поэтому настройки выставляются без приостановки упражнений.

У продвинутых моделей консоль представляет собой цветной жидкокристаллический дисплей с сенсорным экраном. Они стоят дороже за счет наличия более тонких настроек. Но, независимо от количества настроек, в них легко разобраться и подобрать подходящую программу тренировки. Как правило, устройства такого класса занимают больше места в квартире, чем варианты с меньшим набором функций.

Если пользователь не располагает свободным местом для размещения спортивного агрегата,  предпочтение отдается компактным складным конструкциям.

Функции эллиптических тренажеров для дома

Для эффективных тренировок ориентируйтесь на эллипсоиды с таким набором программ:

  • сжигание жира;
  • перекрестное обучение;
  • восхождение на холм;
  • установка интервалов;
  • кардио-программа.

В продвинутых моделях можно создавать собственные программы или настроить текущую тренировку вручную непосредственно во время занятий.

Для тренировки в быстром темпе в эллипсоиде должна быть предусмотрена опция скоростного запуска.

Эллипсоид с консолью позволит вам видеть прогресс по расстоянию, скорости, продолжительности тренировки, калориям, которые удалось сжечь.

Чтобы контролировать сердечный ритм, держите руки на поручнях. В них встроены специальные датчики, выводящие показатель частоты сердечного ритма на экран. Выпускаются модели, поддерживающие работу с сердечными нагрудными мониторами и соединённые с ними беспроводным способом.

Следите, чтобы показатель пульса находился в вашем индивидуальном тренировочном диапазоне. Превышение чревато негативными последствиями для здоровья. Низкие же показатели не позволят достичь поставленных целей.

Продвинутые модели автоматически настраивают нагрузку, необходимую для эффективной тренировки без ущерба здоровью. Они также позволяют использовать специальное приложение для отслеживания тренировок на несколько человек. Все члены семьи могут отслеживать успехи, соревноваться и использовать Google Maps для запуска пользовательских маршрутов в любой точке мира.

Приложение дает возможность просмотра живописного динамичного видео в период физических занятий. Даже если на улице льет дождь, пользователь все равно сможет виртуально бежать по улицам любого уголка планеты.

В отличие от старых моделей, изготовители современных эллиптических конструкций разработали функцию подключения к Интернету. Однако, такое приложение предусматривает ежегодную плату, которая не включена в стоимость первоначальной покупки.

Дополнительные опции

Разные модели эллипсоидов могут включать некоторые полезные опции:

  • охлаждающий вентилятор, который будет дуть легким ветерком;
  • бутылку воды, для поддержания гидратации, надежно удерживает фиксатор в пределах досягаемости;
  • входной разъем даёт возможность подключения MP3-плеера или другой звуковой установки;
  • динамики оснащены регулятором громкости;
  • настроить элементы управления можно и на проигрывателе. Есть возможность слушать любимые песни или аудиокниги во время упражнений без наушников;
  • держатель планшета интегрирован в конструкцию консоли и при необходимости станет удобным фиксатором для книги или журнала. Единственный недостаток держателя планшета заключается в том, что используемые медиа, скорее всего, будут блокировать одновременный визуальный доступ к тренировочной информации на консоли с сенсорным экраном.

Меры предосторожности

Перед использованием тренажера пройдите консультацию врача и получите его рекомендации. Если есть болевые ощущения в груди, головокружение, затруднение дыхания, то нужно немедленно прекратить тренировки и обратиться за медицинской помощью.

Для безопасного использования тренажёра учтите следующее:

  • Нужно ознакомиться с инструкцией по эксплуатации;
  • Не стоит надевать одежду, которая может попасть в движущиеся механизмы;
  • Необходимо проверить надежность сборки и затяжки болтов;
  • Нельзя вращать педали руками;
  • Позаботьтесь об обеспечении комфортного проведения тренировки. Не рекомендуется превышать скорость в 80 оборотов в минуту.

Использование устройства допускается в помещении со стабильной температурой и влажностью. Перепады этих параметров влекут за собой преждевременный выход из строя электротехнических компонентов агрегата.

Проблемы

Покупка каждой модели сопровождается получением пожизненной гарантии на раму (каркас), трехлетней гарантией на детали и гарантией на возмещение затрат по устранению поломки на протяжении года. Гарантия на электронику доходит до пяти лет, а для двигателя выдается пожизненная.

Инструкция по эксплуатации включает в себя подробную информацию по сборке и список составляющих компонентов тренажёра.

Чаще всего неисправности устройства происходят по таким причинам:

  • дефект тросов;
  • поломка блоков;
  • сбилась настройка регулировки;
  • недостаточная смазка станций.

Если срок гарантии истек, для устранения подобных неприятностей нужно обращаться в послегарантийный сервис.

Реклама от спонсоров: // // //

vash.market

плюсы и минусы, как выбрать

Разнообразие устройств для кардионагрузок дополняется новыми доработанными моделями, которые обеспечивают эффективные занятия. Альтернативой традиционной беговой дорожке стал эллиптический тренажер. Его называют симбиозом дорожки и велосипеда. Аппарат прозвали «лыжным» из-за схожести движений при катании на лыжах.

Несмотря на простоту, устройство полезно и помогает похудеть, привести мышцы в тонус. Аэробные нагрузки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, поэтому регулярные тренировки на эллиптическом тренажере помогут укрепить здоровье.  Орбитрек продается в спортивных магазинах, а из-за компактности может храниться дома.

Классификация

  1. По конструкции (стационарные и складные).
  2. По уровню (профессиональные и компактные).
  3. По типу нагрузки (механические, магнитные, электромагнитные, аэромагнитные).

Профессиональные орбитреки не ставят в домах для личного использования по 2 причинам: стоимость и габариты (2-2.5 метра в длину). Такие аппараты предназначены для спортивных залов. Способны функционировать 2-3 часа без остановки. Любительские варианты помещаются в квартире и подходят для домашних тренировок. Орбитрек прослужит длительный период при нагрузке 1-2 человека в день.

По конструкции устройства разделяют на складные или стационарные. Спортивные клубы используют стационарные машины, ведь они надежные и справляются с постоянной нагрузкой. Количество опций у них больше, по сравнению со складными моделями.

Плюсы и минусы складных эллиптических тренажеров

Поскольку в квартире или доме мало места, то складной тренажер– подходящий вариант из-за компактности. Детали эллиптического тренажера складываются, а некоторые модели оснащены педалями, которые сдвигаются к раме. Они образуют блок, который убирается при необходимости.

Тренажер включает набор деталей, занимающих много места. Вес составляет 70-100 кг, а длина – 160 см. Несмотря на то, что он складной, перемещать его постоянно сложно.

Преимущества этого типа в том, что габариты и вес меньше на 15-20% чем у стационарных моделей. При этом орбитрек от известных производителей работает долго и позволяет регулярно тренироваться.

Складные варианты оснащают колесиками, с помощью которых передвижение становится проще. Достаточно приподнять и перенести в нужное место. Механизм складывания отличается у конкретного производителя.

Компактность – преимущество складных моделей, что и привлекает покупателей. При этом размеры ограничивают опции. Недостаток – невозможность регулировки параметров: уровней сопротивления и длины шага.

Недостатки складных эллиптических тренажеров:

  1. Слабая устойчивость.
  2. Отсутствие диапазона регулировок.
  3. Отсутствие экрана и других опций.
  4. Меньший по сравнению со стационарными срок использования.

Складные варианты из-за своих габаритов ограничены по весу. Обеспечение легкости деталей приводит к недолговечности конструкции.

Срок использования складного эллиптического тренажера составляет 5-10 лет. Период изменяется в зависимости от производителя и условий эксплуатации. Детали моделей с функцией складывания хрупкие, поэтому их нужно дополнительно обслуживать.

Как выбрать складной эллиптический тренажер

Анализ типа нагрузки

При выборе складного эллиптического тренажера учитываем вид нагрузки: механический, магнитный, электромагнитный и аэромагнитный. Механические орбитреки доступны, но отсутствует возможность регулировки параметров и нагрузки. Двигает устройство пользователь.

Аппараты шумные, а плавность хода недостаточна для комфортного использования. Преимущества – маленькие размеры (1.5-1.7 метра длины) и автономность, ведь подключать к питанию его не нужно.

Магнитные орбитреки представляют собой ту же конструкцию, что и механические. Отличие – установка нужного уровня нагрузки. Для этого вручную изменяется положение магнитов. Магнитные варианты оснащаются 4-8 степенями нагрузки (у продвинутых вариантов электромагнитного типа – 16-20).

Выбор эллиптического тренажера делается с учетом маховика, ведь его размер напрямую влияет на плавность.

Маховик весом 10 кг подойдет для людей средних габаритов. Тяжелым пользователям нужно обратить внимание на складной орбитрек с маховиком от 14 кг. Для электромагнитных эллиптических тренажеров вес маховика не берется во внимание.

Магнитный орбитрек оснащается дополнительным оборудованием для отслеживания состояния пользователя, компьютером и прочим. Это относится к преимуществам, а недостаток – шумность и размеры.

Следующий тип эллиптических машин – электромагнитные. Они относятся к высокому ценовому сегменту. Преимущества:

  • Плавность хода.
  • Надежность.
  • Низкий уровень шума.

По сравнению с другими видами, электромагнитные обеспечивают эффективную проработку мышц. Недостаток – необходимость подключения к сети. Машины имеют небольшие габариты, но для квартиры не подходят. Электромагнитные орбитреки устанавливают в профессиональных спортивных центрах.

Аэромагнитные – относятся к премиум-сегменту. Преимущество – отсутствие необходимости подключения к питанию. Конструкция предусматривает наличие генератора, который обеспечивает энергией детали. Аккумуляторы орбитрека заряжаются от сети при необходимости.

Достоинства – низкий уровень шума, мобильность и высокая функциональность. Оснащаются современным оборудованием (компьютер, пульсометр, ТВ). Недостаток – стоимость.

Тренажеры могут быть заднеприводными или переднеприводными.

Первый тип – наиболее распространенный. Он оснащается подставкой для ног, которая дает возможность изменять их положение по время тренировки. Преимущество – уклон вперед, который обеспечивает положение тела сравнимо с реальным бегом. Основные детали (маховик и трансмиссия) расположены сзади.

Эллиптические заднеприводные тренажеры устойчивы и компактны, поэтому их устанавливают в квартирах и домах для личного использования. Эффективность нагрузки и проработка мышц ног на орбитреке такого типа лучше, чем на переднем приводе.


Недостаток – люди ростом выше 185 см испытывают дискомфорт при использовании заднеприводных вариантов.

Переднеприводные машины появились недавно. Основные детали располагают в передней части устройства, поэтому тело пользователя имеет вертикальное положение. Траектория движения по сравнению с заднеприводными аппаратами другая. Преимущество моделей – возможность использования людьми любого роста: от 150 до 200 см.

Недостаток – низкая эффективность, ведь вертикальность тела не позволяет полноценно его проработать.

Обязательно обратить внимание:

  1. На длину шага.
  2. На конструкцию.
  3. На угол наклона педалей.

Средняя длина шага составляет 40 см. Этого достаточно для занятий большинства людей. Предлагаются варианты с показателем 30 см. Не рекомендуем покупать такие варианты, ведь для взрослого человека комфортно их использовать не получится. Для пользователей ростом выше 190 см нужно покупать орбитрек с длиной шага от 45 см.

Если складной вариант используют несколько человек, то выбирайте модели с регулируемой длиной шага.

Выбирая эллиптический тренажер, оцените визуально состояние деталей, креплений и узлов. Соединения должны надежно фиксироваться и не болтаться. Если прочность конструкции не вызывает вопросов – покупайте орбитрек.

Угол наклона педалей предусмотрен на небольшом количестве моделей. Такой опцией оснащаются дорогие устройства. Эта функция позволяет изменить положение тела, чтобы выбрать наиболее подходящее для тренировки. Регулировка наклона влияет на комфорт, но функционально преимуществ нет.

Настройка рампы меняет наклон, создавая большую или меньшую нагрузку. Вы можете регулировать его и прорабатывать разные мышечные волокна.

Максимально допустимый вес – один из ключевых параметров. Приобретая орбитрек, оставляйте запас по весу, что положительно скажется на его долговечности, ведь чрезмерная нагрузка разрушает детали. Например, для пользователей весом 80 кг нужно покупать машину с допуском в 100 кг.

Функции

Компьютер на эллиптическом тренажере необходим для контроля и анализа тренировки.

На дисплее указывается преодоленная дистанция, потраченные калории и время занятия. Некоторые модели оснащают втроенным компьютером, который на основе показаний датчиков активирует программы для пользователя. Большинство складных орбитреков не оборудованы компьютером из-за отсутствия места.

Программы доступны за отдельную плату. Преимущество – детальная проработка тела. Нужны для новичков. Если при выборе устройства играет роль цена, то наличие программ второстепенно.

При занятии спортом нужно контролировать состояние тела. Встроенный пульсометр позволит вам отслеживать частоту сердечных сокращений и регулировать нагрузку. Для анализа пульса на ручки ставятся сенсорные датчики, работающие при касании пользователя. Недостаток – необходимость держать руки на ручках, чтобы отслеживать частоту сердцебиения.

Некоторые орбитреки оснащаются беспроводными датчиками, которые крепятся на тело пользователя. Они отображают достоверные данные и не мешают тренировке. Цена тренажеров с беспроводными датчиками пульса выше, чем у моделей с сенсорами.

Функция тест на восстановление определяет приспособленность организма к физическим нагрузкам и общее состояние. Работа основывается на периодических измерениях пульса, анализируя быстроту восстановления.

Жироанализатор – устройство, которое определяет процент жира в теле.  Точность не 100%, но оценивает телосложение для организации тренировок.

Покупая эллиптический тренажер, нужно внимательно изучить требования и понимать, как он используется. Эффект ощутим только при регулярном использовании, поэтому выбор основывается на указанных параметрах, включая личные ощущения. Не обращайте внимания на тренажеры с пластиковым корпусом. Каркас слабее, чем у металлических моделей.

Не стесняйтесь проверять орбитрек в магазине. Поработайте на нем 2-3 минуты в разных режимах, оцените работу аппарата. Обязательно изучите крепления, целостность конструкции и работоспособность электронных деталей и кнопок. Поинтересуйтесь наличием гарантии на 2-3 года.

Обращайте внимание на производителя.

Рынок полон дешевых китайских моделей низкого качества. Встречаются подделки, которые производители выдают за оригинальную продукцию. Отдавайте предпочтение исключительно проверенным производителям, которые подтвердили качество своей продукции временем.

Реклама от спонсоров: // // //

vash.market


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...