Виды фигур у женщин


Типы женских фигур (телосложения) и тренировки для них | krok8.com

Содержание:

Перед походом в спортзал, чтобы правильно выстроить свой индивидуальный план питания и подобрать упражнения для тренировки, девушкам необходимо знать свой тип фигуры. Именно от правильно определенного вида телосложения будет зависеть эффективность, скорость достижения желаемого.

Базовые типы телосложения (эктоморф, эндоморф и мезоморф) также актуальны и для девушек. В виду того, что, анатомически, формы женских фигур намного более разнообразны, в вопросе телосложения девушек требуется дополнительное уточнение.

Конечно, соматотипКонституционный тип телосложения человека и программа его будущего физического развития. в первую очередь предопределяется генетически, и повлиять на это невозможно, а вот изменить свой образ жизни, существенно сказывающийся на комплекции, вполне достижимо.

Женские типы фигур

Перед началом своего совершенствования, чтобы определить особенности тяжелее всего поддающиеся коррекции, девушкам следует выяснить ответ на вопрос: «Какой же у меня тип фигуры?».

Производим три замера:

  1. Объём груди: поверх привычного бюстгальтера без пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.
  2. Объём талии: по наиболее узкой части тела (чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.
  3. Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.

Оцениваем результаты:

Тип фигуры – Груша (треугольник)

Основными характерными чертами данного типа фигуры являются довольно широкие бёдра при относительно узких плечах. Такие женщины склонны к полноте в бёдрах и ягодицах.

При пополнении жир откладывается у них именно в этих зонах. Порой можно видеть женщину с изящным, даже хрупким, верхом, и очень массивным низом. Талия при этом может быть очень даже хорошенькой.

  1. Верхняя часть туловища длиннее, чем низ.
  2. В большинстве случаев нижние конечности ширококостные, а верхние – узкокостные.
  3. Талия узкая, иногда занижена.
  4. Выраженная талия сохраняется при любых обстоятельствах.

Тренировка

У девушек с таким типом фигуры чаще возникают проблемы с целлюлитом. В тренировках важно давать нагрузку на верх: прорабатывать спину, плечи, грудную клетку.

Очень важны комплексные тренировки для ног, а также изолированные для “высушивания” бёдер. Эффективными будут круговые интенсивные занятия или суперсеты. Тренировать верх и низ необходимо в разные дни.

Упражнения:

  • выпады (можно — с утяжелением)
  • разведение ног в тренажере
  • приседания с выпрыгиваниями
  • эллипсоид
  • гиперэкстензии

Тип фигуры – Перевёрнутый треугольник (V-образная фигура)

Девушки с таким соматотипом обычно имеют широкие плечи и узкие бёдра. Если девушка полнеет, то жировые отложения у неё скапливаются на спине, плечах, груди.

  1. Верх туловища короче низа.
  2. Ноги зачастую тонкие, но стройные.
  3. Середина тела неярко выраженная.

Тренировка

Особенностями в тренировках является то, что необходимо развивать бёдра и ягодицы, а также постоянно уделять внимание брюшному прессу.

Как вариант, для уменьшения веса тела, необходимо выполнять множественные подходы с относительно большими весами и небольшим количеством повторений.

Необходимо постоянно помнить о кардио нагрузках, для контроля веса и предотвращения его накопления. Если же необходимо сбросить лишний вес, то занимайтесь больше, 4-5 раз в неделю, так как для этого типа характерно медленное его снижение.

Упражнения:

  • выпады
  • степпер
  • велотренажер
  • обратные скручивания

Тип фигуры – Прямоугольник (в форме буквы-Н)

Такое телосложение не имеет выраженной талии. Тело имеет примерно одинаковую ширину в области груди,талии и бёдер. Распределение жировых тканей происходит равномерно.

  1. Талия не выражена.
  2. Склонность к полноте.
  3. Обычно выступает вперед живот.
  4. Мышечный рельеф сильный при сниженном весе.

Тренировка

Для данного саматотипа девушек нужно делать акцент на ноги, по причине неидеальной талии, которую они всегда рискуют потерять.

Им важно выполнять статические упражнения, направленные на проработку медленных мышечных волокон пресса, например: боковая и прямая планка, в ходе которых хорошо подтягивается не только пресс, но и сокращаются по объему нижние плавающие ребра.

Тренировочный план должен быть ориентирован на наращивание общей мышечной массы, то есть проработка верха и низа в одинаковой степени.

Упражнения:

  • любые скручивания
  • приседания сумо
  • беговая дорожка с уклоном
  • степпер

Тип фигуры – Песочные часы (Х или 8-восьмёрка)

Пресловутые 90/60/90, этот тип фигуры является наиболее «сбалансированным» и считается наиболее привлекательной для противоположного пола. Если женщина полнеет, жировая ткань откладывается равномерно по всему телу.

  1. Считается классикой женского телосложения.
  2. Низ и верх туловища пропорциональны относительно друг другу.
  3. Талия очень узкая.
  4. Соотношение объёма талии к обхвату бёдер составляет 0,7.

Тренировка

Девушки с такой фигурой могут достаточно разнообразно строить свой тренировочный процесс, так как для них главное – поддержание мышц в тонусе.

Допускаются эксперименты с весами и видами тренировок, дабы не давать возможность жиру откладываться. Основной целью тренировок является укрепление мускулатуры тела для сохранения пропорций, важны как силовые так и кардио тренировки. Для этого отлично подойдут групповые аэробные занчтия ( аэробика, спортивные танцы и много других).

Упражнения:

  • плавание
  • медленный бег
  • велосипед с легким сопротивлением
  • степ-аэробика

Тип фигуры – Яблоко (круг)

Тело девушек с таким типом фигуры имеет широкую талию и (обычно) отлично выраженную грудь, может напоминать овал или круг. Лишний вес имеет тенденцию откладываться на животе, ноги страдают в последнюю очередь.

  1. Имеет округлый характер очертаний в области от плеч до ягодиц.
  2. Ноги обычно худые.
  3. Узкие плечи.

Тренировка

Следует отметить то, что для обладательниц такого телосложения есть отдельные виды тренировок, и они имеют свою специфику, в которой вам поможет разобраться опытный тренер.

Вследствие того, что данный саматотип склонен к набору лишнего веса, следует уделять достаточное внимание именно аэробным нагрузкам: беговая дорожка, велотренажер или степпер, аэробика, тай-бо, не меньше чем по 20-30 минут каждый раз или посвящать одну из еженедельных тренировок именно кардио.

Необходимо включать ещё и различные упражнения для развития мышц пресса и ног. Это создаст необходимый баланс между верхней и нижней частью тела.

Упражнения:

  • берпи с выпрыгиванием
  • жимы ногами
  • табата
  • приседания

Даже с учетом всего вышеперечисленного, может быть не так просто определить свой соматотип.

Рекомендации

И так, четкий план составлен, определены проблемные зоны для шлифовки. Не торопитесь приступать к силовым занятиям, для начала настройтесь в психологическом плане, дайте время организму адаптироваться к физическим нагрузкам.

Чрезмерный энтузиазм, особенно на первых порах, скорее окажет негативное влияние. Самое главное правило для новичков: постараться идти к поставленной цели поэтапно.

Как вариант, круговая тренировка начального уровня.

  1. Используйте небольшие веса, в половину от рабочего (то с чем можете выполнить подход на 20 повторений).
  2. Тренироваться можно через день или один раз в три дня.
  3. Тренировка не должна длиться дольше часа, а отдых между подходами должен находится в диапазоне от 30 до 60 секунд.

P.S. Такой режим позволит привести мышцы в тонус, наладить нейромышечную связь (формирование мышечной памяти).

⚠ [ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]

krok8.com

6 типов женских фигур

Сложно найти девушку, которая не хотела бы изменить что-то в своем физическом облике. Одни хотят поменьше ягодицы и бедра, другие большую и пышную грудь, третьи плоский и рельефный живот. Все дамы стремятся к идеалу, который они нашли для себя среди звезд или спортсменок. И это отлично, когда есть пример для подражания. Но, к сожалению, есть такое понятие, как «тип женской фигуры», и, если Ваш тип фигуры отличается от типа фигуры Вашего идеала, вполне вероятно, что Вам так и не удастся достигнуть желаемых форм. Что же такое тип фигуры и почему он является препятствием на пути к идеалу?

Итак, не будем забывать, что помимо образа жизни на внешний вид девушки оказывает огромное влияние генетика, т.е. изменения, которые передаются из поколения в поколение конкретно в ее семье. И естественно, если девушка хочет где-то похудеть, где-то поднабрать, она меняет свой образ жизни, т.к. второе ей изменить не под силу. Но, на пути к совершенству, не каждая дама помнит о том, что написано ей на роду, что в конечном итоге приводит к разочарованию. Более того, тип фигуры сильно влияет на систему тренировок. Но, давайте не будем тянуть и скорее познакомимся с типами женской фигуры...

Рассмотрим 6 типов женских фигур

1. Песочные часы

Песочные часы, строением напоминает букву Х. Этот тип девушек обладает пышной грудью, округлыми ягодицами, стройными ногами и изящной талией.

Тренировки

Для коррекции фигуры достаточно совмещать кардиотренировки с занятиями с отягощением, в этом случае внешний вид будет еще более привлекательным.

Подбираем гардероб

Наша задача подчеркнуть талию, грудь и бедра.

  1. Брюки. Можно любые, но обтягивающие брюки подчеркнут стройную фигуру.
  2. Юбки. Также любые. Если это будет юбка с завышенной талией или юбка-карандаш - отличное решение.
  3. Верх. Красиво будут смотреться любые приталенные вещи. Подойдет кофточка с глубоким декольте или блузка с запахом. Жакеты с акцентом на талии, облегающие, заканчивающиеся на линии бедер. V- образный вырез, рубашечный воротник также идеально.
  4. Платье. Платье приталенного фасона, или платье плавно спадающее от бедра сделает из Вас супер модель. Подойдет платье с запахом.
  5. Расцветка. Вам подойдет однотонная расцветка или разноцветная. Могут быть полосы, квадраты, цветы, клетка, все что угодно, главное не слишком крупные.
  6. Аксессуары и украшения лучше короткой или средней длины. Различные красивые пояса и ремни будут служить отличным дополнением. Туфли на каблуках.
  7. Запретов строгих для Вас нет. Свободную одежду лучше носите дома или на даче.

2. Овал

Овал, строением напоминает букву О. Обладательницы этого типа фигуры имеют большую грудь, узкие бедра, плоские ягодицы. Как правило, они небольшого роста, а лишний жир откладывается у них в области живота и талии.

Тренировки

Для коррекции фигуры необходимы постоянные кардиотренировки. На силовом тренинге обязательно надо прорабатывать ягодичные мышцы и ноги (становая тяга, приседания).

Подбираем гардероб

Наша задача скрыть живот. Вытянуть визуально фигуру. Подчеркнуть грудь и плечи.

  1. Брюки. Лучший фасон – классическая прямая модель со стрелками. К ним стоит выбирать обувь на каблуке. Причем, нижняя часть брюк должна прикрывать каблук до середины. Можно покупать и зауженные брюки, но при выборе такой модели нужно учитывать объем бедер. Чем он шире, тем меньше должна быть степень сужения. Расклешенные от бедра брюки тоже подходят к стройным овальным фигурам, но клеш должен быть умеренным.
  2. Юбки. Для девушек с фигурой «овал» прекрасно подойдут прямые модели без пояса. Можно выбирать модели со слегка заниженной линией талии. Отлично смотрятся и юбки в форме трапеции, сшитые из хорошо драпирующихся тканей. Можно выбирать юбки с запахом или модели из четырех или шести клиньев. Для лета стоит подобрать юбку фасона саронг. Оптимальная длина юбок – до середины колена и немного выше. Стройные девушки могут позволить себе умеренное мини.
  3. Верх. Хорошим выбором для фигур типа «овал» могут стать рубашки прямого покроя, блузы из тонких тканей с подрезами под грудью, блузки с запахом. Декоративные детали должны располагаться выше уровня груди. Важно избегать укороченных моделей, блузы должны доходить до середины бедра. Очень хороши топы с четкой линией плеч, но свободные в груди и талии. Палочкой-выручалочкой для фигур типа «овал» смогут стать туники в форме трапеции простого кроя.
  4. Платье. Главное при выборе платьев – следить за расположением линии талии. Она не должна приходиться на самую широкую часть фигуры. Поэтому выбираем модели с завышенной талией, расположенной прямо под грудью. Этот покрой подойдет и к полной, и худощавой фигуре. Стройные девушки с подобным телосложением могут шить себе платья с заниженной линии талии. При наличии выступающего животика, такого фасона нужно избегать. Можно смело выбирать платья с необычными, асимметричными вырезами горловины, вертикальными элементами, декором на груди или по линии низа. Вечерние платья могут иметь откровенное декольте, лучше всего V-образной формы.
  5. Расцветка. Для пошива одежды девушкам с фигурой типа «овал» стилисты рекомендуют выбирать пластичные ткани с гладкой поверхностью. Подходящие материалы: трикотажные полотна, шелк, легкие хлопковые ткани, мягкая шерсть. Предпочтение отдавайте однотонным материалам, узоры могут присутствовать, но они должны быть деликатными. Можно выбирать ткани в тонкую полоску, с абстрактными размытыми узорами, окраску с эффектом омбре.
  6. Аксессуары. Украшения выбирайте изящные и тонкие. Длинные бусы и цепочки – это хороший выбор для одежды с воротником-стойкой. Сумки выбирайте среднего размера, а носить их нужно так, чтобы основная часть не приходилась на уровень пояса. Поэтому стоит выбирать модели с длинными ремешками или ручками, позволяющими носить сумку у линии бедер.
  7. Запрещено. Избегайте крупных декоративных деталей – массивных пряжек, больших капюшонов и воротников.

3. Прямоугольник

Прямоугольник, строением напоминает букву Н. Девушки этого типа имеют спортивное телосложение, небольшую грудь, плоские ягодицы, практически не имеют талии.

Тренировки

Для коррекции фигуры необходимо тренировать мышцы пресса, свести кардиотренировки к минимуму, активно тренироваться с отягощением, прорабатывая все группы мышц.

Подбираем гардероб

Наша задача визуально выделить талию или скрыть ее. Подчеркнуть зону груди и ноги.

  1. Брюки. Вам подойдут прямые брюки и брюки зауженные к низу.
  2. Юбки. Подходящих Вам юбок целое множество: юбка-карандаш, юбка-клеш для визуального обозначения бедер и даже юбка с разрезом для акцента на ногах или юбка с запахом.
  3. Верх. Укороченные жакеты, кофточки, кардиганы гармонично будут смотреться на Вас. Также жакеты, застегивающиеся на одну пуговицу на линии талии. V- образный вырез, рубашечный воротник выделят грудь. Подойдут топы, а также блузка с запахом. Глубокий вырез или спущенные рукава к Вашим услугам.
  4. Платье. Для Вас выбор платьев также огромен: платье с завышенной или платье с заниженной талией, приталенное платье с выделенными зонами бедер и груди или прямое платье.
  5. Расцветка. Белый верх и черный низ- это для Вас, то есть Вам подойдут контрастные расцветки верха и низа. Горизонтальные полоски на груди и бедрах, т. е. расширяем эти зоны. Талию рисуем с помощью расцветки в виде сходящихся к талии полос.
  6. Аксессуары. Вам лучше длинные украшения и шарфики, большие или средние сумочки, а также широкие пояса. Непременно красивые туфли, как и всем.
  7. Запрещено. Не для Вас обтягивающие модели одежды, удлиненные жакеты, а также кофточки с рукавами реглан и тонкие ремешки.

4. Груша

Груша, строением напоминает букву А. Лишний вес у данного типа девушек располагается в области ягодиц и бедер, талия, грудь и руки при этом остаются небольшого размера. Как правило, этому типу присущ ярко выраженный целлюлит.

Тренировки

Для коррекции фигуры на тренировках следует сделать упор на расширение спины и плеч, а так же кардионагрузки, которые помогут справиться с излишними отложениями в области бедер и ягодиц.

Подбираем гардероб

Наша задача скрыть живот. Вытянуть визуально фигуру. Подчеркнуть грудь и плечи.

  1. Брюки. Это могут прямые брюки обязательно со стрелками, или брюки свободные от линии бедра. Также можно брюки, зауженные к низу.
  2. Юбки. Лучше миди-юбки, то есть средней длины, можно макси-юбки, но не мини-юбки. Если красивые ноги, то можно чуть выше колена. Подойдут юбки-брюки.
  3. Верх. Подойдут кофточки с V-образным вырезом, блузки рубашечного покроя. Длина верха должна быть не выше и не ниже линии бедер, то есть, до середины бедра.
  4. Платье. Подбираем платье с завышенной талией или прямое платье.
  5. Расцветка. Лучше всего, если это будет однотонная расцветка или со средним рисунком. Горизонтальные или кривые полосы не нужно.
  6. Аксессуары. Украшения подойдут средней длины или ниже. Хорошо будут выглядеть цепочки в несколько рядов, а не громоздкие бусы. Также длинные тонкие шарфики удлинят Вас. Сумочки предпочтительно средних размеров. Элегантная обувь, конечно же.
  7. Запрещено. Вам не подойдут платья или кофточки с заниженной талией, а также не подойдет верх ниже линии бедер. Ремни и пояса также нежелательны. Резкий контраст на линии живота недопустим. То есть белый верх и черный низ и, тем более, наоборот не для Вас. Не нужно никаких лишних деталей в зоне живота. Спущенные плечи, и округлый вырез не рекомендуется.

5. Треугольник

Треугольник, строением напоминает букву V. Плоские ягодицы этого типа фигуры компенсируют широкие плечи, тонкая талия, стройные ноги и пышная грудь. Как правило, жир у девушек такого типа откладывается в области живота и рук.

Тренировки

Для коррекции фигуры следует больше приседать и делать выпады, увеличивая ягодичные мышцы. Если говорить о кардио, то подойдет тренировка на эллипсе, которая так же поможет укрепить ноги.

Подбираем гардероб

Наша задача скрыть верхнюю часть. Подчеркнуть ноги.

  • Брюки. Вам можно обтягивающие узкие брюки, джинсы, шорты.
  • Юбки. Подойдут мини-юбки или юбки обтягивающие бедра и расширенные к низу.
  • Верх. Выбираем верх с V- образным вырезом или кофточки и блузки с овальным глубоким вырезом. Хорошо будут смотреться блузки рубашечного покроя. Подойдет рукав реглан. Можно топы, но простые, с широкими лямками, не бретели.
  • Платье. Выбор большой: это может быть платье с заниженной талией, мини-платье или макси-платье, платье с пышной юбкой.
  • Расцветка. Яркие цвета прибережем для низа, верх в скромных тонах. Для Вас подойдет темный верх и светлый низ. Или верх и низ в одних тонах. Подойдет одежда в горизонтальную полоску или диагональную, можно ромбы.
  • Аксессуары. Удлиненные украшения, шарфики, можно до талии, большие сумки, ремешки на бедрах, эффектные сапоги, можно типа ботфортов.
  • Запрещено. Естественно не рекомендуется одежда с широким декольте, подплечниками, погонами, большим воротником, одежда с крупным рисунком в верхней части.

6. Перевернутый треугольник

Перевернутый треугольник, строением напоминает грушу. У данного типа фигуры лишний вес располагается в области ягодиц и бедер, талия, грудь и руки при этом остаются небольшого размера. Этому типу, так же как и груше, присущ ярко выраженный целлюлит.

Тренировки

Для коррекции фигуры на тренировках следует сделать упор на расширение спины и плеч. Так же рекомендуем кардио нагрузки, которые помогут справиться с излишними отложениями в области бедер и ягодиц. Еще следует уделить внимание косым мышцам живота.

Подбираем гардероб

Наша задача скрыть широкие бедра. Увеличить визуально верхнюю часть тела. Подчеркнуть лицо макияжем.

  1. Брюки. Не переживайте любительницы этого вида одежды. Брюки Вам показаны, но те, что свободно спадают от линии бедра.
  2. Юбки. Лучше, если это будут юбки свободные от бедра. Это могут быть также легкие юбки средней длины или прямые юбки, но не обтягивающие, можно юбки-макси.
  3. Верх. Жакеты, пиджаки, кофточки, блузки и т.д. могут быть приталенными и должны иметь такую длину, которая будет как бы подрезать бедра в самом широком месте. Это важно! Также подойдут жакеты, подчеркивающие линию плеч, с подплечниками, с погонами. Вам подойдут вязаные свитера крупной вязки, кофточки или блузки с жабо, бантами, оборочками, драпировкой, накладными карманами, модными воротниками и т. д. Увеличиваем верхнюю часть также с помощью широкого декольте, которое сделает плечи шире. Это может быть вырез лодочкой или квадратный вырез, подойдут спущенные плечи. Рукав ¾ поможет переместить лишнюю тяжесть снизу наверх.
  4. Платье. Можно слегка приталенное платье, но с легкой не пышной юбкой. Можно прямое платье.
  5. Расцветка. Низ лучше однотонных и темных тонов, можно вертикальные полосы. Верх может быть с горизонтальными полосами или со средним рисунком, светлым.
  6. Аксессуары. Подойдут украшения короткой длины, броши ближе к шее, платочки на шее, а также для Вас маленькие сумочки.
  7. Запрещено носить ремни и пояса на бедрах категорически! Юбки и брюки с накладными карманами также не желательны. Верх с рукавом реглан тоже не для Вас. Не подойдет верх с заниженной талией. Не стоит носить узких обтягивающих юбок или, наоборот, слишком пышных. Топы также запрещены, если только под жакет.

justsport.info

как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

Кто спорит: все мы уникальны и нельзя найти двух одинаковых женщин. Но одинаковые типы фигур существуют, и принято разделять их по фруктово-геометрическому признаку. Кто вы - яблоко, груша, треугольник или счастливица "песочные часы"?

Тип фигуры: груша (гинекоидный тип)

Девушки-"груши" - самые женственные из всех. Счастливый тип фигуры: лишний вес, если он есть, сосредоточен у "груш" в нижней части тела - откладывается на бедрах, ягодицах, на талии и почти не откладывается на груди и спине. Бюст обычно среднего размера. Талия может быть как ярко выраженной, так и слабо выраженной. Живот обычно плоский. Верхняя часть тела обычно немного длиннее нижней, нижняя часть тела относится скорее к ширококостному типу сложения, тогда как нижняя - больше к узкокостному. Чем больше вес, тем более "треугольной" становится фигура. При похудении фигура очень совершенствуется визуально. Для этого типа фигуры огромное значение приобретает правильная осанка - даже небольшая сутулость сильно портит "грушу". Женщины типа "груша" могут иметь любую комплекцию (худощавую, среднюю, полную) и могут быть любого роста.

У "груш" низкая скорость обмена веществ и высокая склонность к целлюлиту.

Питание для "груш"

Диетологи утверждают, что у женщин этого типа обмен веществ ускоряется к вечеру. Поэтому утром и днем нужно есть меньше, а основной прием пищи должен происходить вечером. Лучше отказаться от жирной и острой пищи, а также сладостей. Лучше всего питаться зерновыми, овощами и фруктами.

"Грушам" очень важно следить за питьевым режимом! Твоя норма - 30 мл на 1 кг веса в день.

Тренировка по типу фигуры "груша"

Сосредоточиться необходимо на ногах - уменьшение жировых отложений на ногах, ягодицах и бедрах делает фигуру "груши" идеальной. Вам подходят комплексные ножные упражнения, задействующие сразу несколько мышечных групп. Кроме комплексных, обязательно делайте и несколько изолирующих упражнений, направленных на ту или иную мышцу в нижней части тела. Главная задача - похудеть в районе бедер, но не пренебрегайте и упражнениями "upper body" - развитые мышцы рук, груди, спины, плеч гармонизируют фигуру. Развивая верхний пояс, вы сможете сместить акцент в своей фигуре с нижней части. Ведь фигура с шикарными бедрами, узкой талией и узкими плечами - очень женственная и привлекательная. У Груш жир не откладывается на щеках, и лицо, руки, плечи, спина, шея остаются хрупкими. Талия обычно всегда сохраняется.

Цель тренировки: уменьшить бедра.

Упражнения:

  • выпады с продвижением вперед
  • разведение ног в тренажере
  • приседания с выпрыгиваниями
  • выпады в шаге со статической фазой
  • горизонтальная тяга с приседаниями
  • ягодичный мостик со статической фазой

Твои бедра - это и орудие соблазнения, и источник проблем. Чтобы сделать "галифе" менее объемными, занимайся спортом и используй моделирующую антицеллюлитную косметику. Наноси крема и гели после тренировки, распределяй круговыми движениями, а потом сожми кулаки и косточками постучи по ногам от коленей вверх. Если кожа краснеет, значит, ты все делаешь правильно.

Как одеваться "груше"?

Наш сайт не совсем про это, но упомянуть обязательно: носите расклешенные юбки, юбки с клиньями, платья с запахом, юбки-макси. Надевайте пиджаки и жакеты с подплечниками, уравновешивая части фигуры, носите декольте, яркие принты и нагрудные карманы. Делайте акцент на верхнюю часть тела, "затемняя" при этом нижнюю. Носите украшения: колье, кулоны, цепочки, платки, броши на лацканах. Низ нужно оформлять в темных тонах. Лучше выбирать чуть зауженные или свободные брюки, средней длины прямые юбки. Откажитесь от фасонов с отрезной талией. Сверху силуэт должен быть полуприлегающим, расширяющимся книзу. Добивайтесь эффекта мягких и объемных линий. Не стесняйтесь зрительно увеличивать бюст.

"Груша": знаменитости

  • Дженнифер Лопес
  • Хилари Клинтон
  • Холли Берри
  • Рианна
  • Кристина Агилера
  • Шакира
  • Тайра Бэнкс

Тип фигуры: прямоугольник

Камень преткновения женщин-"прямоугольников" - отсутствие талии. Округлости в бедрах такие девушки тоже добиться не могут. Зато при низком жировом составе тела такие фигуры неплохо выглядят, но, к сожалению, женщины этого типа часто склонны к полноте. И чем выше процент жира и больше полноты, тем меньше рельефа у мышц, образующих контуры фигуры, и значит, фигура кажется еще более прямоугольной.  У "прямоугольников" - одинаковая ширина бедер и плеч. разница между бедрами и талией - менее 25 см. Тело сильное, коренастое, ноги стройные. Изгиба бедер почти нет, ягодицы плоские, грудная клетка широкая.

Главная проблема этого типа - выступающий живот и невыраженность талии. Кажется, что такую фигуру нельзя назвать идеальной - но, с другой стороны, с такими исходными данными добиться идеала проще, чем всем остальным. Обычно мышцы у представительниц этого типа от природы сильные и легко отзываются даже не небольшую нагрузку.

Главная цель - сбросить жир на животе и вокруг талии. Действуйте комплексно: низкожировая диета + кардио + упражнения, направленные на область пресса и живота. Вам будут очень полезны ходьба и бег трусцой.

Питание для "прямоугольников"

Скорость обмена веществ - умеренная, может быть тенденция к полноте. Ограничивайте себя в калораже, откажитесь от соли, пива, колбас.

Тренировка по типу фигуры "прямоугольник"

Слабо выраженная талия  - проблема для этого типа фигуры. Работайте над зоной живота.

Цель тренировки: добиться изгибов. Работайте над мышцами кора. Силовые тренировки необходимы для добавления объемов в бедрах и ягодичных мышцах. Будьте аккуратнее с кранчами - косые мышцы живота вам дополнительно качать не нужно.

Упражнения:

  • Русский твист
  • Приседания сумо
  • Отведение ноги назад в тренажере

Как одеваться "прямоугольнику"?

Выбирайте одежду прямого покроя из плотных тканей - лучше всего подойдут однотонные брючные костюмы. Обратитесь к классике. Кстати будет и одежда спортивного стиля (худи на молнии). Присмотритесь к плотным, структурным, держащим форму тканям. Большую грудь подчеркивайте интересными моделями топов и блузок с запахом. Ваши фасоны юбок - "тюльпан", "солнце", "полусолнце". Брюки лучше выбирать свободные или зауженные книзу. Кардиганы, пиджаки - укороченные. Привлекайте внимание к груди и бедрам. Ваш выбор - воланы, драпировки, рюши, кокетки, баски на этих местах. Не стесняйтесь открывать плечи. Вы можете делать цветовой контраст между верхней и нижней частью костюма. Придавайте женственность с помощью аксессуаров: обуви на высоком каблуке, изысканных сумочек, платков. Приталенные и обтягивающие фасоны - не ваша история, вам не пойдут также слишком тонкие ткани, ремешки и пояса на талии. Корректируйте те части, которые у вас угловаты.

"Прямоугольник": знаменитости

  • Коко Шанель
  • Жаклин Кеннеди
  • принцесса Диана
  • Кейт Миддлтон
  • Гвинет Пэлтроу

Тип фигуры: яблоко

Повезло же тебе с ногами и грудью! Ноги стройны, грудь объемна. Но проблема в тылах. Излишки откладываются в грудь и среднюю часть тела. Проблемная область - живот, его необходимо подтянуть. Женщины-"яблоки" отличаются одинаковым объемом груди и талии. Проблемы: грудь среднего размера, видимый живот, отсутствие талии. Достоинства: красивые бедра и ноги. Есть и другая вариация фигуры "яблоко" - большие грудь и бедра, слегка заметная талия, длинные ноги. Акцент необходимо делать на ногах и декольте. И помните - вам нужно ярко выделять лицо!

Питание для "яблока"

Употребляйте продукты, богатые витамины, минералами, микро- и макроэлементами. Ешьте свежие фрукты и овощи, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, рыбу, соевые продукты, обезжиренные творог, кефир, орехи, которые обеспечат профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Тренировка по типу фигуры "яблоко":

Подкожный жир у "яблок" концентрируется в районе живота, талии, руках, груди. Зато даже если вес внушительный, ноги все равно остаются стройными. У "яблок" обычно низкая скорость обмена веществ и лишние килограммы набираются даже при умеренном питании. Так что здоровое и правильное питание - обязательно для "яблок"! Рекомендуем вам сосредоточиться на упражнениях на пресс и боковые мышцы пресса, косые мышцы живота.

  • Берпи с выпрыгиванием
  • Отжимания
  • "Велосипед"

Проводи тренировку в круговом режиме, сокращая отдых после каждого упражнения. Всего сделай 3-4 круга, передышка - 40-60 секунд. Заниматься можно каждый день.

Регулярно измеряй окружность талии: она должна быть менее 80 см. Для людей с типом фигуры "яблоко" типичен метаболический синдром, то есть скопление жира в области живота, что повышает риск развития диабета.

Как одеваться "яблоку"?

Берите пример со звезд: носите платья в стиле ампир, платья с высокой талией и платья с драпировками в верхней части. Задача - визуально удлинить силуэт, уравновесить верхнюю и нижнюю часть тела. Стоит избегать акцента на талии и подчеркнуть другие, более привлекательные части тела. Это будут ваши ноги и ваша грудь.

Избегайте мешковатой одежды в области талии. Носите широкие брюки и джинсы, эластичные и струящиеся ткани, темные цвета. Хорошо будут смотреться топы и блузки, облегающие ваши линии, но свободные в районе талии. Выбиарйте V- и U-образный вырез.

"Яблоко": знаменитости

Типичное "яблоко" - Лив Тайлер.

Тип фигуры: треугольник

У девушек с фигурами "треугольник" бедра и талия не различаются по объемам. Фигура выглядит очень мальчишеской, андрогенной. Обычно плечи значительно шире бедер. Обычно верхняя половина туловища значительно короче нижней. Тонкие, стройные длинные ноги как будто "приделаны" к массивному туловищу. талия обычно выражена плохо. Если есть лишний вес, то он распределяется в верхней части тела - в руках, спине, в животе. При этом не всегда помогает потеря веса и сжигание лишнего жира. Представительницам типа "треугольник" есть резон сделать свою нижнюю часть более округлой, облегчить верх и добавить объемов в низ. Попробуйте заняться наращивание мышц ягодиц и при этом избавляться от жира на животе.

Таким фигурам очень полезно выполнение "суперсетов".  Вам необходимо делать упражнения с серьезными весами и небольшим количеством повторений.Этому типу тренировки можно проводить 4-5 раз в неделю.

Питание для "треугольников"

Лучшая диета - обезжиренная. Меньше сахара, больше клетчатки - такова формула питания для женщин с фигурой "треугольник". Им необходимо употреблять как можно больше белка и меньше молочных продуктов.

Благодаря развитым плечам твоя талия смотрится тоньше. Подчеркивай это одеждой с ремнями и поясами!

Тренировка по типу фигуры "треугольник"

Главный твой приоритет - пропорции. Чтобы уравновесить таз и плечевой пояс, сосредоточься на бедрах и ягодицах. Подойдет конькобежный спорт, беговые лыжи, интенсивные силовые.

Сконцентрируйтесь на своих руках и их рельефе, прессе, упражнениях для спины.

Цель тренировки: фигура почти не нуждается в дополнительном тонусе. Необходимо подтянуть живот и мышцы кора, а также бедра.

Упражнения:

  • Выпады
  • Выпады в стороны
  • Подтягивания на V-турнике
  • Обратные скручивания
  • Приседания плие с отягощением
  • Отведение бедра в тренажере в наклоне
  • Диагональный "скалолаз"

Как одеваться с типом фигуры "треугольник"?

Никаких женственных платьев - превращайте свой недостаток в достоинство! Носите четкие линии, геометрические силуэты, одежду мужского кроя.

"Треугольник": знаменитости

  • Анастасия Волочкова
  • Кэмерон Диас
  • Джессика Биель
  • Хайден Панеттьери

Тип фигуры: песочные часы

Принято считать идеальным этот тип фигуры: одинаковые объемы бедер и груди при очень узкой ярко выраженной талии - обычно талия уже бедер более чем на 25 см. Линия бедер изогнутая, бюст и ягодицы круглые. Это - классическая женская фигура. Недостатки ее легко корректируются, все, что нужно - снизить количество подкожного жира. Ширина плеч у "песочных часов" обычно равняется ширине бедер, а талия очень узкая. Вообще фигура пропорциональная и гармоничная.

Жироотложение обычно происходит на бедрах и груди. Если есть избыточный вес, то он откладывается на бедрах в виде "ушек" и "галифе". Самое главное - скорректировать питание, потому что главная задача "песочных часов" - снизить количество жира, сохраняя при этом и так присущую этой фигуре плавность линий. При упражнениях главное - укрепить мускулатуру, не меняя при этом пропорций. Лучше всего тренироваться 3 раза в неделю, через день. Очень полезна такому типу фигуры кардионагрузки - бег, танцевальная аэробика, велотренажер, степпер, ходьба.

Питание для "песочных часов":

Главное правило - следить за сбалансированностью рациона и не допускать голод, который чреват перееданием и набором веса.

Делай 1-2 легких перекуса между завтраком и ужином, чтобы избежать скачков сахара в течение дня.

Избегай "слизеобразующих" продуктов во второй половине дня - это авокадо, орехи, крупы, кунжут.

Если ты не можешь исключить сахар полностью, следи за его количеством и качеством: выбирай натуральные составы, замени его стевией или медом.

Не ешь фрукты и десерты после 16.00.

Наибольший вред принесут сладости, жирная и острая пища. Рекомендованы медленные углеводы: крупы, картофель, рис, цельнозерновой хлеб. Лучшая основа для рациона - молочные продукты, рыба, овощи и фрукты.

Гармоничная фигура: выраженные бедра и грудь, тонкая талия! Увы, такие девушки склонны к полноте. Но даже если прибывают лишние килограммы, они равномерно распределяются по верхней и нижней частям тела. Талия всегда остается заметной!

Тренировка по типу фигуры "песочные часы":

Твои активности должны быть направлены на ускорение обмена веществ и сохранение талии - это залог гармоничности пропорций. Оптимальны танцы, функциональный тренинг, кардио средней интенсивности, круговые тренировки.

Талия почти не полнеет - зато раздаться могут грудь, руки, бедра, ягодицы. Все девушкам-"песочным часам" рекомендуется упирать на кардио: бег, ходьбу, велосипед. "Песочные часы"  набирают вес равномерно, поэтому им подходят тренировки с сопротивлением и кардио. Им следует избегать чрезмерного рельефа и перекачанности, их цель - подтянутость.

Ваше кардио:

  • плавание
  • танцы
  • медленный бег
  • велосипед с легким сопротивлением.

Вес у "песочных часов" набирается в области бедер, ягодиц, живота и рук, поэтому следует сконцентрироваться именно на этих группах мышц. Советуем все тренировки проводить в высоком темпе.

При занятиях спортом выбирай лифчик без косточек. Он уменьшает нагрузку на грудь во время резких движений.

Пресс

Область живота для многих "песочных часов" - это настоящая головная боль. Сконцентрироваться нужно на нескольких вариациях скручиваний.

  • Подъем корпуса и ног, лежа на боку. Лягте на бок, положив руку за голову, а другую на талию. Поднимайте одновременно корпус и ноги. Делайте 2-3 подхода по 8-20 повторений.

  • Скручивание с гантелями с прямыми ногами. Исходное положение - лежа, руки с гантелями выпрямлены за головой, ноги находятся под углом в 45 градусов. На вдохе поднимите руки с гантелями вверх, ноги поднимите до угла 90 градусов. Потом вернитесь в исходное положение. Начинайте с 1 подхода в 15 повторений, доведите до 3 подходов по 15 повторений.

  • "Коснись пальца". Лягте на пол, на вдохе правой рукой коснитесь носка правой ноги, подняв ногу на 90 градусов. Потом вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений с каждой стороны.

  • Берпи
  • Планка
  • Отжимания
  • Приседания с фронтальным ударом ногой
  • Вертикальная тяга в наклоне с  амортизатором
  • Кранчи с прямыми руками и согнутыми ногами

Как одеваться с типом фигуры "песочные часы"?

Вы знаете это и без нас: платья, подчеркнутая талия, приталенные блузки. Лучше всего - фасоны, которые мягко обволакивают тело и подчеркивают изгибы. Не пренебрегайте поясами и ремнями на талии, особенно вам подойдут широкие. Но вам подходит практически любая одежда и аксессуары! Ткани - трикотаж, эластичные ткани, откажитесь от тяжелых, плотных материй. Вам идут юбки-карандаш, юбки-тюльпан, обтягивающие брюки, леггинсы.

"Песочные часы": знаменитости

Классические кинозвезды пятидесятых-шестидесятых - Софи Лорен, Мэрилин Монро, ну, вы поняли, а также:

  • Ким Кардашьян
  • Скарлетт Йоханссон
  • Сальма Хайек
  • София Вергара

Источник: Женская фигура

Еще интересное по теме:

- Правда за пределами инстаграма: фитнес-тренер раскрывает тайны идеального тела

- Как с течением времени менялся идеал мужского тела

- Типы телосложения: Мезоморф, эктоморф, эндоморф.

- Идеальная фигура десятых

Понравилась статья? Девушки, а какой тип фигуры у вас? Оставляйте свои комментарии.

 

Видео по теме:

wefit.ru

Типы фигуры у женщин: как определить, основные признак

Идеальной фигурой мало кто может похвастаться. Но если научиться маскировать свои недостатки с учетом типа ее строения, можно сделать силуэт практически идеальным, максимально изменив визуальное восприятие. Для этого модельеры разработали несложные правила подбора одежды и аксессуаров для разных типов фигуры. Существует специальная классификация, по которой можно определить форму своего телосложения.

По общим признакам выделяют 5 типов женской фигуры: «песочные часы» - идеальный вариант, «яблоко», «треугольник», «прямоугольник», «перевернутый треугольник». Чтобы определить, к какому типу принадлежит ваша фигура, необходимо сделать следующие замеры сантиметровой лентой:

  • Измерьте объем груди по самой выступающей точке поверх привычного бюстгальтера без вставок, сантиметр держите параллельно полу.
  • Измерьте объем талии по наиболее узкой части корпуса, не втягивая и не выпячивая живот.
  • Измерьте объем бедер по самой широкой их части, лента должна проходить по самым выступающим точкам ягодиц.
Придется учитывать сразу несколько показателей и параметров фигуры.

Если в результате измерений грудь в объеме оказалась меньше бедер при видимой талии, значит, ваш тип фигуры – «треугольник». У женщин с таким силуэтом легкий верх без особых объемов.

Основные признаки: небольшая по размерам грудь, тонкая талия и узкие плечи. Бедра и ягодицы при этом объемные и значительно выделяются на общем фоне. Как правило, и ноги выглядят полными, с большими икрами.

При подобных явных диспропорциях нижней и верхней части тела подобрать одежду довольно сложно. Верх – кофточки и майки – приходится покупать на один, а то и на два размера меньше, а юбки и брюки, наоборот, на два размера больше.

  • Платья, кофточки, блузки предпочтительно подбирать с глубоким декольте или V-образным вырезом. Визуально увеличит грудь принт на ткани в виде широких поперечных полосок.
  • Рукава при треугольном типе фигуры желательны также широкие и объемные. Используйте активно классическое правило – темные оттенки одежды визуально сужают, поэтому должны быть внизу.
  • Чтобы сузить силуэт внизу и сделать его визуально стройнее, в базовом гардеробе должны быть узкие брюки и джинсы, юбка-карандаш и аналогичные модели.
  • Если вы предпочитаете носить одежду с более широким низом, как минимум выбирайте модель, где клеш идет от колена.
  • Покупая платья, обращайте внимание на различные изделия с завышенной талией. Можно подобрать себе комплект с оборками у груди.
  • Из аксессуаров вам помогут визуально скорректировать фигуру платки, броши и другие дополнения образа в верхней части.
  • Обувь должна иметь устойчивый высокий каблук и немного заостренный мысок.

В целом девушки с фигурой «треугольник» выглядят женственными, многие мужчины подобные формы считают соблазнительными и привлекательными. Если регулярно поддерживать форму, фигура такого типа долгие годы может быть приближена к идеальным пропорциям.

Если при измерении объемы бедер и груди оказались примерно равны, а талия ощутимо меньше (на 20-30 см), то у вас тип фигуры, считающийся идеальным, – «песочные часы».

При данном варианте строения плечи идут наравне с бедрами, а посередине узкая, четко очерченная талия. Даже если женщина немного прибавит в весе, все равно ее формы останутся соблазнительными и идеальными. Единственное, с возрастом могут проявиться в области бедер так называемые галифе.

Регулярная зарядка предотвратит возможную проблему и позволит длительное время оставаться в идеальной форме.

С такими пропорциями нет никаких проблем с выбором одежды. Можно носить все, но и при такой идеальной форме следует уметь правильно подчеркивать свои достоинства. Лучшим выбором здесь будут джинсы с прямым кроем или брюки с широким поясом.

Элегантно будут смотреться платья-футляр или модели с запахом.

Юбки желательно приобретать также с поясом. Вообще широкий пояс добавит женственности и сексуальности такой фигуре. Брюки и юбки стоит выбирать с завышенной талией. Юбка-трапеция подчеркнет красоту и очарование бедер.

Блузочки и кофточки подойдут любого кроя, выбирать нужно уже в зависимости от повода. Девушкам с такой фигурой можно смело оголять плечи, чтобы подчеркнуть изящный верх. Для этого идеально подойдут наряды с V-образной горловиной.

Данный силуэт допускает любые эксперименты с одеждой. Можно носить как мини, так и макси, широкие и облегающие модели.

Если при измерении грудная клетка получилась объемнее бедер, а плечи визуально выглядят шире таза, значит, ваше строение имеет тип «перевернутый треугольник», или Т-образная фигура.

Это одно из самых проблематичных строений, по мальчишескому типу. У женщин с данным типом атлетическое телосложение с наличием узких бедер и широких плеч. Чем больше масса тела у женщины, тем массивнее и мужеподобнее она будет выглядеть.

Но если держать вес на нижней границе нормы, можно быть довольно привлекательной. Прекрасный пример – Анжелина Джоли, привлекательность которой никем не оспаривается, имеет тип фигуры именно «перевернутый треугольник».

Чаще всего Т-образный силуэт называют спортивным.
  • Неоспоримым достоинством данной фигуры являются стройные ноги. Поэтому главное при выборе одежды – отдавать предпочтение моделям, которые подчеркнут ноги и спрячут при этом массивный верх. Для визуальной коррекции дисбаланса верх всегда нужно выбирать темным, а низ – светлым.
  • Конечно, здесь исключаются модели с объемными рукавами и те, которые зрительно увеличивают ширину плеч. Для визуального уменьшения плеч рекомендуется покупать блузки с узкой вертикальной полоской.
  • Горловина любого верха должна быть V-образной или с широким овальным вырезом. Можно надевать топы с тонкими бретельками или верх с выточками в районе талии.
  • Брюки и юбки предпочтительны широкие, расклешенные от бедра, хорошо, если они будут иметь накладные карманы и слегка заниженную линию талии.

Если бедра и грудь примерно равны по объему, а талия на их фоне практически не выделяется, то ваш тип фигуры – «прямоугольник».

В данном случае женщинам рекомендуется быть слегка худенькими, чтобы выглядеть привлекательно и более женственно.

Это достаточно распространенный тип телосложения, отличающийся одинаковой шириной бедер, плеч и талии. Главным достоинством фигуры можно назвать пропорциональность, а недостатком – отсутствие выраженной талии, что придает фигуре некоторый мужской вид.

Здесь опять же поможет визуальная коррекция с помощью одежды. Верх рекомендуется носить без рукавов или они должны быть минимальными.

Можно комбинировать в одежде разные виды тканей. При однотонных материалах стоит отдать предпочтение грубым тканям с нечеткими геометрическими узорами. Для коррекции диспропорции фигуры желательно выбирать асимметрию, с косыми краями у блузок, платьев или юбок.

Женщины могут подбирать себе платье-футляр, слегка расклешенные джинсы или брюки, узкие юбки. Верх рекомендуется с квадратной или овальной горловиной.

При прямоугольном типе фигуры следует правильно расставлять акценты.

Если больше всего на фигуре выделяется талия, живот и грудная клетка, а ноги стройные, то ваш тип фигуры – «яблоко» или «круг».

Такие округлые формы чаще всего встречаются у полных женщин. Они отличаются пышной грудью одинакового объема с областью бедер, широкой талией и немного заметным животиком.

Держать себя в форме и не расплыться таким женщинам намного сложнее, чем остальным. Необходимо не только придерживаться правильного питания и периодически соблюдать диету, но делать упражнения для укрепления мышц груди и живота.

Полная грудь и бедра в глазах многих мужчин являются большим достоинством.

Обычно руки и ноги у таких девушек выглядят худыми, поэтому следует именно на них делать акцент. Носить рекомендуется фасоны платья с завышенной талией, расклешенные юбки до колен, брюки слегка зауженные или укороченные. Важно, чтобы на человеке создавался эффект немного завышенной средней линии.

www.beauty-shop.ru

Типы фигуры у женщин: как определить, основные моменты

Идеальной фигурой может похвастаться далеко не каждая женщина. У всех есть определенные проблемные зоны, которые надо уметь скрывать одеждой, одновременно подчеркивая достоинства. Чтобы научиться маскировать недостатки надо знать тип строения.

Тогда простые правила выбора одежды и аксессуаров для разных типов фигуры у женщин может придать силуэту идеальную форму.

Из нашей статьи вы узнаете о том, какие типы фигур бывают у женщин, как их определить и выбрать одежду для разных форм телосложения с фото.

Виды женских силуэтов

Модельерами разработана классификация, с помощью которой можно определить форму своего телосложения. Есть 5 силуэтов, которые принято обозначать латинскими буквами или названиями фруктов.

Эта классификация может определить:

  1. Общую конструкцию телосложения:
  • астенический;
  • нормостенический;
  • гиперстенический.
  • Выявить пропорции скелета:
    • длинные ноги;
    • широкий таз;
    • узкая талия и т.п.
  • Выявить места с максимальной концентрацией жировых отложений.
  • Не стоит «подгонять» себя под мерки моделей. В этой классификации лежат совершенно другие показатели, которые определяют тип женского телосложения.

    Здесь учитывается размер талии, груди, бедер. Внимание заостряют на ширине плеч, изгибе бедер, осанке, длине шеи, форме груди.

    Только полностью учитывая все показатели и параметры, можно выбрать одежду, чтобы изменить визуальное восприятие, сделав акцент на достоинствах силуэта.

    к оглавлению ↑

    Треугольник или «Груша»

    У женщин с силуэтом формы «Груша» верх «легкий», без объемов. Они имеют небольшую грудь, тонкую талию, узкие плечи. Но бедра и ягодицы очень объемные за счет скопления в этой области жира.

    Поэтому ноги выглядят полными, с большими икрами. Такое телосложение имеют Холли Берри, Дженифер Лопес.

    При таких явных диспропорциях верхней и нижней частей нужно серьезно подойти к выбору одежды.

    А сделать это будет сложно. Придется верх покупать на один, а то и два размера меньше, а юбочки или брюки на пару размеров больше.

    Если такую одежду еще подобрать можно, то с выбором платьев у таких женщин возникают проблемы.

    Кофточки, платья и блузки лучше выбирать с глубокими вырезами или вырезом V-образным.

    Можно поискать ткань с широкими поперечными полосками, за счет которых визуально увеличиваться грудь. Рукава могут быть широкими, объемными. Лучше, чтобы темные оттенки одежды были внизу.

    Чтобы сузить силуэт и сделать его визуально стройнее, можно примерить юбку-карандаш, узкие брюки или джинсы. Для моделей с более широким низом, рекомендуется, чтобы клеш шел от начала колена.

    При выборе платья можно присмотреться к моделям с завышенным поясом. Можно выбрать себе комплект, который у груди имеет оборки. Из аксессуаров можно носить броши или платки.

    Обувь должна иметь немного заостренный мыс, устойчивый высокий каблук.

    «Груша» считается женственной, соблазнительной и привлекательной. Если следовать диете и регулярно поддерживать форму, такой тип фигур долго может быть приближен к идеальным пропорциям.

    Единственный недостаток в том, что женщины с такими формами склонны к полноте в области ягодиц и ног.

    Узнайте на нашем проекте, как определить тип кожи лица. Полезные советы для красоты вашей кожи.

    В следующем материале расскажем о популярном аппарате Дарсонваль для волос. Вы сможете узнать о противопоказаниях и почитать отзывы покупателей.

    На этой странице читайте отзывы о популярных марках утягивающего корректирующего белья сильной степени коррекции!

    к оглавлению ↑

    «Песочные часы»

    Этот тип строения считается идеальным. Обладательницами такого силуэта являются Софи Лорен, Мерилин Монро.

    Здесь ширина плеч равна ширине бедер, а талия узкая, четко очерченная.

    Если женщина даже немного прибавит в весе, она все равно останется соблазнительной и идеальной.

    Единственное, что может проявится с возрастом — в области бедер формирование так называемых «галифе».

    Но для этого нет оснований к волнениям, так как достаточно регулярно делать небольшую зарядку, чтобы долго оставаться в идеальной форме.

    У дам с такими пропорциями нет проблем с выбором одежды. Они могут носить все. Но даже при такой идеальной форме необходимо уметь правильно подчеркивать свои достоинства.

    Поэтому лучшим выбором для них будут джинсы прямого кроя или брюки с широким поясом. Юбки также рекомендуется приобретать с поясом. Любой широкий пояс такой фигурке добавит нотку женственности и сексуальности.

    Лучше, чтобы они имели завышенную талию. Красоту и очарование бедер подчеркнет юбка-трапеция.

    Блузочки и кофточки должны быть строго кроя. Можно расстегивать пару верхних пуговиц, если это позволяет дресс-код.

    Элегантно будут смотреться платья-футляр или модели с запахом.

    Можно оголять слегка плечи, чтобы подчеркнуть изящные ключицы. Для этого подойдут наряды с V- образной горловиной.

    При таком силуэте можно экспериментировать: носить мини или макси, облагающие или широкие модели.

    к оглавлению ↑

    Перевернутый треугольник, или форма «Т»

    Это проблематичное строение. У женщин с таким типом атлетическое телосложение с широкими плечами, узкими бедрами.

    Дамы с таким типом выглядят массивными, порой мужеподобными. Чем больше вес, тем массивнее фигура будет смотреться.

    Но при этом, если похудеть, можно стать очень привлекательной. Такой силуэт чаще характерен для спортсменок.

    Единственным достоинством этого типа являются стройные ноги. Обладательницами такого телосложения являются Анжелина Джоли и Анастасия Волочкова.

    Главное в выборе одежды — это модели, которые будут подчеркивать ноги, прятать массивный верх. Поэтому рекомендуется, чтобы верх был темным, а низ светлым.

    Наряд должен облегать тело, но заужаться к низу. Лучше не покупать модели с объемными рукавами и те, которые увеличивают ширину плеч.

    Чтобы зрительно ее уменьшить, рекомендуется приобретать блузки с узкой вертикальной полоской. Вырез любого верха должен иметь V-образную горловину или широкий овальный вырез.

    Можно носить топы с небольшими бретельками или верх с выточками на талии.

    Юбки и брюки должны быть широкими, расклешенными от бедра, иметь накладные карманы, слегка заниженную талию.

    к оглавлению ↑

    «Прямоугольник»

    Очень распространенный тип телосложения, который отличается одинаковой шириной плеч, талии и бедер.

    Главное достоинство — такой силуэт имеет пропорциональность, а недостаток — отсутствие линии талии, что придает женщинам мужественность.

    Такой формой обладают Деми Мур, Кира Найтли. Дамам рекомендуется поддерживать себя в форме, быть слегка худенькими, чтобы выглядеть женственно.

    При выборе одежды нужно знать некоторые нюансы и носить строго определенные модели. Верх желательно носить без рукавов или они должны быть минимальными.

    Чтобы расстановка акцентов в одежде была идеальной, нужно правильно уметь расставлять акценты. Для коррекции необходимо выбирать асимметрию, с косыми краями у платьев, блузок или юбок.

    Можно комбинировать разные виды тканей или оттенков. При однотонных материалах предпочтение стоит отдать грубым тканям с нечеткими геометрическими узорами.

    Дамам пойдет платье-футляр, слегка расклешенные брюки или джинсы, узкие юбки. Верх должен иметь квадратный или овальный вырез.

    к оглавлению ↑

    Яблоко, или «О»

    Такими формами обладают полные женщины. Они округлые, так как грудь и область бедер имеют одинаковые объемы.

    Такую структуру имеют Кейт Уинслет, Лив Тайлер.

    Они с пышной грудью, широкой талией, немного заметным животом.

    Чтобы держать себя в форме таким леди нужно применять низкоуглеводную диету, делать упражнения для укрепления мышц живота и груди.

    Так как руки и ноги у таких дам чаще худые, на них надо акцентировать внимание.

    Поэтому выбирать рекомендуется платья с завышенной талией, юбки только до колен, но расклешенные, брюки слегка зауженные или укороченные.

    Важно, чтобы была немного завышенной средняя линия. Платья выбирать с завышенной под самую грудь талией. А фасон должен быть в виде футляра.

    Верх должен иметь только прямой рукав. Если юбка или платье, то только до колена. Обувь выбирать с высоким каблуком.

    Чтобы научиться выглядеть неотразимо и правильно подчеркивать достоинства своей фигуры, нужно знать свой тип силуэта. Только тогда одежда придаст женщине нотку шарма и привлекательности.

    beautyladi.ru

    Психологический портрет по типу фигуры - Психолог

    Все люди действуют, исходя из оценки ситуации и своего состояния. То есть, действие наполовину определяется средой. Тем, что человек видит перед собой.

    Если человек видит что на него кричат – он будет действовать сообразно этому: кричать в ответ, закрываться, убегать, бить, подчеркнуто спокойно говорить, пытаться успокоить, виноватиться и кивать – на вкус.

    Однако нужно помнить, что восприятие мира субъективно. Мы никогда не знаем что происходит в мире объективно. Мы видим через призму своего опыта.

    Так ребенок видит зеленую необычную штуку, взрослая женщина видит кактус, ее муж видит не просто кактус, а Ferocactus pilosus, а верблюд видит еду.

    Тем более сложно определить что "на уме" у другого человека. Его чувства, реакции. Иногда он сам об этом говорит. Часто – не скрывает. Иногда мы догадываемся обо всем этом по невербальным проявлениям. Но все это – косвенные признаки. Он может соврать, может изобразить, мы можем ошибиться в трактовке невербальных сигналов.

    Человек не терпит неизвестности и неопределенности. Если в поле его восприятия образуется информационный вакуум, он стремится его заполнить. Кто-то лезет вперед и исследует, кто-то выдумывает что там может быть, кто-то экстраполирует свой прошлый опыт, а кто-то – проецирует.

    Что такое проекции?

    Проекция – это защитный механизм, при котором субъективное содержание присваивается внешнему объекту.

    Пример: Ефросинья едет в метро. Все косятся на нее и она просто чувствует, как все осуждают ее за дешевую одежду. Она ненавидит их всех, потому что это – самая дорогая одежда, что она может себе позволить и выглядит она вполне опрятно. И вообще, что такого!? Вон та тетка выглядит еще хуже и одета еще дешевле, а тоже имеет наглость осуждающе поглядывать!

    После беседы с психологом может выясниться, что Ефросинья сама оценивает свою одежду как дешевую. Она очень хотела бы одеваться дороже. Для нее это важно. Она недовольна своей одеждой, но переживать за это стыд ей очень неприятно. И тут как раз, включается защитная реакция – она проецирует обвинения и оценку собственной внешности вовне. Так она во-первых, получает возможность спорить с ними и приводить контраргументы: "что такого?", "не в цене суть, а в стиле!", "ты одеваешься еще дешевле!". Во-вторых, она снимает с себя ответственность за свою же оценку себя, что позволяет ей не признавать фактов. Если все ее считают "дешевкой", а она злится на это, то выходит, что вроде как, и не дешевка она совсем.

    Еще раз. Проекция – это когда человек свои собственные чувства, мысли, эмоции, намерения, опыт переносит на других людей.

    Всем знаком проектор. Содержимое проектора находится внутри, но изображение мы видим там, куда проектор направлен.

    Именно так работает механизм проекции. Куда бы ни посмотрел человек – он видит свое же содержимое. Возвращаясь к началу статьи, можно понять почему проекции мешают действовать адекватно ситуации. Человек, проецирующий свои переживания на окружающих будет реагировать не на самих окружающих, их он не увидит, а на свои собственные содержания. Что, конечно, не облегчит ему взаимодействие и не прибавит очарования.

    Проекции в жизни

    Научившись понимать проекции в жизни, человек получает интересные углы зрения. Он меньше тревожится об оценках окружающих. При этом контакт с этими окружающими улучшается. Отчасти от того, что человек сам уменьшает количество своих проекций, научаясь их распознавать, отчасти – потому что научается видеть содержание проекций других людей.

    Поведение других становится для него более объемным, рельефным. Он получает возможность строить больше догадок об окружающих и лучше их понимать. Например, заподозрив проекцию катарсиса у кого-то из окружения, можно сделать предположение, что то, что проецируется, присуще, но отвергается самим человеком. Конечно, это не 100% гарантия, но все же, это информация, которую можно попробовать учитывать при взаимодействии с человеком.

    Проекция дает много материала для хорошей проработки на осознание и принятие некоторых своих частей. Человек сумевший определить у себя проекцию и обладающий некоторыми навыками, сможет извлечь для себя из этого пользу.

    Часто проекции являются одним из механизмов, поддерживающих неуверенность в себе, страх оценки и низкую самооценку.

    Выделяют большое множество проекций. Суть у них всех одна – вынесение чего-то внутреннего вовне и восприятие как внешнего. Но есть определенные шаблоны того, как можно это сделать. И эти шаблоны и выделяют в типы. Я рассмотрю самые, на мой взгляд, частые и зрелищные.

    Какие бывают проекции?

    Проекция катарсиса

    Это самый яркий вид проекции. "Не нравится в других то, что не нравится в себе" – эта пословица про проекцию катарсиса.

    Катарсис – это процесс высвобождения, облегчения. Он направлен изнутри – наружу.

    Проекция катарсиса – это когда "Мне трудно принять что-то в себе, но оно требует моего внимания и поэтому мерещится в окружении".

    Скажем, мне трудно признать свою лень, поэтому я уверен что все вокруг меня – ленивы донельзя.

    Зеркальная проекция

    Тоже частый вид проекции. Это когда я сужу по себе и исходя из своего личного прошлого опыта. Я смотрю на свое прошлое и размышляю в стиле "Если в тот раз было так, то и в этот раз будет так же", хотя это может быть и не так. Также к зеркальным относят проекции, содержанием которых человек хотел бы обладать. Скажем, он хотел бы быть более честным и фантазирует о беспредельной честности других.

    Часто зеркальной проекции подвергаются те качества и части себя, которые человеком принимаются. В противном случае, человек осознает их нехватку.

    "Я ношу очки и считаю себя умным. Я вижу очки на тебе, значит, ты тоже умный."

    "Я знаю что меня всегда тянет налево. Следовательно, и тебя всегда тянет налево. А если ты со мной не согласен, то просто юлишь."

    "Ты легко все осваиваешь, тебе легко говорить. " (в ситуации, когда ничто не указывает на то, что человек легко осваивает что-то. То есть, суждение не имеет отношения к человеку, а является лишь фантазией).

    Дополнительная проекция

    Это очень изящный, на мой взгляд, вид проекции, который лично меня забавляет.

    Это когда "я вижу в окружении то, что сделает мое поведение адекватным".

    "Ты хочешь меня запугать" – произносит человек, который боится. Хотя никто его не запугивает и даже не собирался, просто изначально страх уже есть.

    "Ты заигрываешь со мной и хочешь меня соблазнить, распутница". Хотя это может быть совсем не так, а первично как раз возбуждение и сексуальный интерес, которые отвергаются и маскируются под адекватную реакцию на "соблазнение".

    Другие виды проекций

    В зависимости от парадигмы или дотошности, выделяют много других видов проекций. Например, положительная проекция (это нечто среднее между зеркальной и катарсиса. Когда я проецирую те качества, которые оцениваю как положительные, но не могу себе присвоить). Но все это – уже частные случаи.

    Эксперимент для обнаружения проекций

    Вам понадобится напарник Василий. Василий есть у каждого, думаю, поэтому скучая на встрече с ним (вообще, довольно скучный тип), можно попробовать провести эксперимент на проекции.

    Кроме Василия вам понадобится два кусочка бумаги и две ручки или карандаша. Каждому по комплекту.

    Условия: Сядьте напротив друг друга в спокойной обстановке. Положите перед собой бумагу и ручку. Договоритесь кто ведет первым. Запомните правило – нельзя ни о чем говорить. Вообще, забудьте что вы умеете говорить. Во время всего эксперимента оба участника только молча рассматривают друг друга. Допустим, ведущий – вы.

    Вы как ведущий, в течение 2-3 минут усиленно о чем-то думаете. Это может быть что угодно. Вы можете попытаться внушить что-то Василию или передать ему чувство. Можете попытаться взорвать его голову силой мысли. При этом, вам запрещается как-то активно невербализировать. Не делайте каменное лицо, но не старайтесь чтобы Василий вас непременно понял. Просто транслируйте.

    Задача Василия – наблюдать за вами и отлавливать свои ощущения и чувства. Они будут довольно тонкими, так что придется постараться. Еще он должен попытаться уловить о чем вы думаете и что ему транслируете. Все свои догадки и чувства Василий фиксирует на бумаге. По возможности, сохраняйте контакт глазами.

    Через 2-3 минуты роли меняются. Теперь ваш черед читать мысли.

    По окончанию времени поделитесь друг с другом тем, что вы чувствовали и считали.

    Почти наверняка расхождения будут кардинальными. Причем обратите внимание – то что вы "считали" из головы Василия – это на самом деле ваши собственные мысли и чувства. Теперь вы знаете как работает проекция.

    Как узнать проекцию?

    Она иррациональна. Вы можете знать что человек совершенно мерзкий, хотя ни разу с ним не общались. Внятных аргументов не сможете привести.

    Проекция очень любит недостаток информации. Общение через интернет способствует проекции, как и общение по телефону.

    Обычно проекция негативная. То есть, вы склонны испытывать дискомфорт когда общаетесь с человеком, на которого проецируете. Но бывает и позитивная, когда вам трудно принять свои собственные положительные качества. Не стоит объяснять почему этот случай реже.

    Роль проекций в терапии

    В терапии проекции часто взращиваются самим терапевтом для того, чтобы получить простой и ясный доступ к бессознательному клиента. Ведь содержание проекции всегда неосознается и так или иначе отвергается. Но при этом, совершенно точно, является частью личности самого клиента. Так что провоцируя проекцию, можно получить данные для работы легко и быстро.

    Существует множество техник, которые стимулируют проекции. Это весь арсенал арт-терапевтических методов, всякие рисунки, скульптура, фотография, выбор карточек, ассоциативные карты, спектрокарты и подобное. Песочная, сказко терапия строится на проекции. Направленная медитация – это также вариант направленной проекции.

    Особенно ярко проекции можно наблюдать в терапевтических группах. Участники начинают проецировать друг на друга и на терапевта. Это практически неизбежно. Исследование этих проекций может быть полезно для всех участников процесса.

    Сергей Смирнов

    Психолог, гештальт-терапевт

    psiholog.mirtesen.ru

    Виды женских фигур

     

    Виды женских фигур — это, наверное, основной принцип, которым мы руководствуемся, выбирая себе одежду в магазинах.

    Знание своего типа фигуры очень помогает подчеркнуть именно те достоинства, которые того заслуживает, одновременно визуально спрятав недостатки.

    Добрый день, дорогие подписчики моего блога о моде и стиле! Сегодня я расскажу о типах женских фигур и покажу реальные примеры среди звезд и известных личностей.

    А вы знаете, как определить свой тип фигуры? Я расскажу вам!

     

    Виды женских фигур

     

    Начнем с того, что существует несколько принципов типологии женской фигуры.

    Согласно одному, выделяют 3 вида женской фигуры, или силуэта:

    1. прямой
    2. приталенный
    3. полуприталенный

    И конечно, фигура влияет на многое! Например…

    Как подобрать идеально сидящие брюки?

    Другая классификация более привычна. Она включает в себя 5 видов женских фигур:

    1. Н-силуэт, Прямоугольник
    2. Х-силуэт, или Песочные часы
    3. А-силуэт, или Треугольник, его еще называют Груша
    4. Т-силуэт, или Перевернутый треугольник
    5. О-силуэт, Яблоко

    Как видно, в этих двух классификациях видов женских фигур есть пересечения. Например фигура Н-силуэта — это прямой силуэт из первой типологии. Приталенная женская фигура — это те же Песочные часы.

    А теперь расскажу подробнее о каждом силуэте и виде женской фигуры.

     А еще…

    Определить свой цветотип внешности

    Топ-50 цитат о моде

    Тип фигуры Прямоугольник

    (он же прямой силуэт женской фигуры, или Н-силуэт)


    Основная особенность такой фигуры — почти полное отсутствие талии.

    Разница между обхватом талии, обхватом груди и объемом бедер меньше 25 см.

    У женщин с женской фигурой «Прямоугольник» обычно хорошо развит плечевой пояс, бедра не отличаются округлостью, отсутствуют ярко выраженные женственные формы.

    Женщины типа фигуры «Прямоугольник» редко обладают выпуклыми ягодицами и большой грудью.

    Лучший пример женщины с прямым типом фигуры — подиумная модель, манекенщица.

    Женщинам «прямоугольного» типа фигуры лучше не акцентировать внимание на талии.

     Идеально на «прямоугольниках» сидят платья-рубашки

    Тип фигуры Песочные часы

    (он же приталенный силуэт женской фигуры, или Х-силуэт)

    Песочные часики! Обратите внимание на укороченные топы. С вашей талией вы можете позволить себе ВСЕ! :)

    О такой фигуре мечтает любая женщина. Узкая талия, пышные формы груди и бедер, женственные ягодицы.

    Разница между обхватом талии и объемами груди/бедер составляет больше 30 см.

    Женщины с типом фигуры «Песочные часы» могут себе позволить практически любые фасоны одежды.

    Эту фигуру многие женщины (и мужчины, кстати, тоже) считают идеальной. О чем тут еще написать???:))))

     

    Тип фигуры Груша

    (он же Треугольник, или А-силуэт)

     

     

    Не волнуйтесь! Юбки-миди идут ВСЕМ! :) И фигуру «грушу» только украсят!

    На мой взгляд, тип женской фигуры «Треугольник» — наиболее часто встречающийся.

    Из первой классификации он соответствует типу фигуры «Полуприталенный».

    Характеристиками этого вида женской фигуры являются:

    • больший объем бедер по сравнению с объемом груди
    • талия выражена, но не так ярко, как у типа фигуры «Песочные часы»
    • присутствует ярко выраженный поясничный прогиб
    • линии тела женственные, особенно в районе бедер
    • ягодицы округлые
    • бедра зачастую низковаты

    Женщинам с типом фигуры «Груша» лучше всего акцентировать внимание на верхней части корпуса, например, за счет пышных элементов на блузках, плечиках, с помощью шарфов и других аксессуаров. А вот ремней и поясов на бедрах лучше избегать.

     

    Тип фигуры Перевернутый треугольник

    (он же Т-силуэт)

    У женщин с этим типом фигуры по сравнению с силуэтом «Груш» все наоборот.

    Плечевой корпус более развит, чем бедра.

    Поэтому кому, как не вам, носить кожаные брюки?

    Лишний вес также в основном скапливается в верхней части тела. Плечи часто покатые, объемные плечи и предплечья.

    Зато женщины с типом фигуры «Перевернутый треугольник» могут похвастаться пышной грудью.

    В одежде женщинам с этим типом телосложения следует выбирать одежду, акцентирующую внимание на бедрах, чтобы уравновесить фигуру.

     

    Тип фигуры Яблоко

    (он же О-силуэт, или Округлый)

     

     

    Женщины с типом фигуры «Яблоко» зачастую склонны к набору лишнего веса.

    Они обладают пышной грудью, широкими, покатыми плечами.

    Вам, как никому другому стоит уделить внимание советам по выбору идеальных брюк.

    К сожалению, у таких женщин есть природная склонность к накапливанию лишнего веса в области талии, что и создает ощущение округлости силуэта.

    Чтобы скрыть недостатки этого вида женской фигуры, лучше выбирать фасоны одежды с завышенной талией, и остерегаться обтягивающих блузок, которые привлекут внимание к животику.

     

    В следующих статьях я обязательно подробно расскажу о том, как определить тип фигуры, а также дам рекомендации по выбору фасонов одежды для каждого типа.

    До новых встреч! :)

     

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Это тоже очень интересно, заходите:

    gedonistka.com


    Смотрите также

    Календарь мероприятий

    Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
    Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

    Новости

    Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...