Витамин д для иммунитета взрослым


Влияние витамина D на противовирусный иммунитет

Общее

Витамин D необходим для костной системы. Но он также играет огромную роль в регуляции иммунной системы, включая иммунные реакции на вирусную инфекцию. Исследования подтвердили, что дефицит витамина D снижает риск заболеваемости гриппом и инфекциями дыхательных путей.

Дефицит витамина D также наблюдается у большинства ВИЧ-инфицированных. Эксперименты на клеточных культурах подтвердили предположение, что витамин D оказывает противовирусный эффект по отношению к вирусам, имеющим вирусные оболочки.

Противовирусный механизм действия витамина D не установлен полностью, это может быть связано со способностью витамина D укреплять антимикробные пептиды LL-37 и человеческий бета-дефенсин.

Введение и общая физиология

Витамин D известен своей ролью в минерализации костей и обмене кальция в организме. Он является важным компонентом в рационе человека.

Литература по витамину D содержит обзоры по многим темам, включая влияние на врожденный иммунитет, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Этот обзор фокусируется на предполагаемой роли витамина D в формировании профилактического и терапевтического антивирусного статуса.

Витамин D существует в нескольких формах, включая первичную циркулирующую форму 25-гидроксивитамин D [25 (OH) D] и активную форму 1,25-дигидроксивитамин D [1,25 (OH) 2D].

Витамин D образуется в коже под воздействием солнечного света (в результате превращения 7-дегидрохолестерина в холекальциферол, витамин D3), а также попадает в организм вместе с пищей или пищевыми добавками. Его можно принимать в виде витамина D3 или витамина D2 (эргокальциферол). 

После переваривания витамин D подвергается воздействию 25-гидроксилаз в печени и других тканях, для получения 25-гидроксивитамина D [25 (OH) D]. Затем 25-гидроксивитамин D превращается в 1,25-дигидроксивитамин D при участии фермента 25-гидроксивитамин D-1-α-гидроксилазы, CYP27B1.

Сыворотка 25 (OH) D коррелирует с общими хранилищами витамина D и является наиболее часто используемым биомаркером для оценки дефицита витамина D.

1,25-Дигидроксивитамин D [1,25 (OH) 2D] в основном образуется в почках при участии 1-α-гидроксилазы, CYP27B1. CYP27B1 также присутствует во множестве внепочечных тканей, включая иммунные клетки, и в отличие от почечной формы фермента, не регулируется сигнализацией метаболизма кальция. Катаболизм витамина D осуществляется с помощью 24-гидроксилаз, включая CYP24A1. Существует и обратная отрицательная связь, поскольку катаболические ферменты индуцируются 1,25 (OH) 2D.

Учитывая, что 1,25 (OH) 2D является активной формой витамина D, существует соблазн использовать его для диагностики и мониторинга состояния витамина D. Но, из-за более продолжительного периода полувыведения  25 (OH) D присутствует в более высоких концентрациях, чем его активный метаболит.

К тому же, дефицит витамина D приводит к повышению уровня паращитовидного гормона, индуцируя почечное гидроксилирование 25 (OH) D. Эта дополнительная регуляция витамина D кальцием и паратиреоидным гормоном ведёт к нормальным или повышенным уровням 1,25 (OH) 2D, при системном дефиците витамина D.

Витамин D молекулярный механизм и иммуномодуляция

Эффекты 1,25 (OH) 2D опосредуются им связыванием с рецептором витамина D (VDR). VDR является ядерным рецептором и после связывания его лиганда VDR димеризуется с изоформой рецептора ретиноида X. Эти гетеродимеры VDR-RXR связываются с элементами ответа витамина D, присутствующими в генах-мишенях. Помимо активации транскрипции, гетеродимеры могут вытеснять ядерные факторы активированных Т-клеток, приводя к репрессии генов, связанных с цитокинами.

1,25 (OH) 2D подавляет пролиферацию Th-1 клеток, приводящую к снижению производства гамма-интерферона и интерлейкина-2. Более низкие уровни циркулирующих цитокинов ведут к меньшей передаче антигена дендритными клетками. Экспрессия цитокинов, включая интерлейкин-4, увеличивается на 1,25 (OH). В целом, витамин D поляризует адаптивную иммунную систему от Th-1 к ответам Th-2.

Витамин D также играет роль в врожденной модуляции иммунного ответа. Рецепторы (TLR) в макрофагах, полиморфноядерных клетках, моноцитах и ​​эпителиальных клетках являются центральными для врожденного иммунного ответа. TLR распознают молекулярные структуры, связанные с инфекционными агентами. Например, липополисахариды бактерий, вирусные белки и нуклеиновые кислоты. При распознавании активированные TLR выделяют цитокины, которые вызывают образование антимикробных пептидов и активных форм кислорода.

Некоторые TLR одновременно влияют и подвергаются стимуляции VDR. Стимуляция TLR2 в макрофагах антимикробными пептидами приводит к увеличению локального выделения CYP27B1, что приводит к превращению витамина D в его активную форму. Некоторые антимикробные пептиды, связанные с TLR, оказывают антивирусные эффекты, и на их выделение влияют уровни витамина D. Человеческий бета-дефенсин 2 регулируется 1, 25 (OH) 2D и способствовует антивирусным эффектам в виде хемоаттрактанта для нейтрофилов и моноцитов. Кателицидин человека, антимикробный пептид, индуцирован активацией TLR1 / 2 и регулируется 1,25 (OH) 2D, являясь частью ответа VDR.

Кателицидины представляют собой семейство белков с C-терминальным катионным антимикробным доменом, активируемым расщеплением из N-концевого домена кателина. У людей активный антимикробный катехицидиновый пептид LL-37 отщепляется от пропептида hCAP18. Большинство кателицидина хранится в гранулах нейтрофилов, высвобождаясь в местах заражения, несколько других типов иммунных клеток, включая моноциты, NK-клетки и В-клетки, выделяют hCAP18.

Он выделяется в крови и эпителии конъюктивы, роговицы, респираторных, пищеварительных, мочевых путей и кожи. На клеточном уровне выделение CYP27B1 в макрофагах и кератиноцитах вызывает продукцию кателицидина. Если нет 25 (OH) D, VDR, или CYP27B1, способность этих типов клеток индуцировать кателицидин значительно снижается.

В дополнение к антибактериальным эффектам, включая разрушение мембраны, кателицидин в пептидной форме LL-37 продемонстрировал антивирусные эффекты, включая ингибирование вируса простого герпеса типа 1 (HSV-1), репликацию вируса осповакцины, ретровирусов и некоторых серотипов аденовируса при определенных концентрациях пептидов.

Подтверждение роли витамина D в вирусных респираторных инфекциях

Недавняя работа подчеркивает потенциальную роль витамина D в борьбе с вирусными респираторными инфекциями.

Эпителиальные клетки легких имеют высокие базальные уровни CYP27B1 и низкие уровни CYP24A1, способствующие конверсии витамина D в его активную форму. При лечении витамином D эти клетки увеличивают уровни TLR ко-рецептора CD-14 и кателицидина. Терапия витамином D ведёт к снижению воспалительной реакции дыхательных путей, вызванной вирусом.

Исследования выявили возможные связи между витамином D и респираторными инфекциями, изучив полиморфизмы VDR. Одиночные нуклеотидные полиморфизмы в VDR и связанных с ним генах связаны с тяжелыми осложнениями типа бронхиолита, вызванного респираторным синцитиальным вирусом (RSV) и острой инфекцией нижних дыхательных путей (RTI), вероятно из-за связи VDR с врожденным иммунитетом.

Попытки изучения эффекта при приёме витамина D на снижение ИРТ, дали смешанные результаты. Исследование 1994 года в Индии, показало снижение респираторных инфекций у 27 детей, принимавших в течение шести недель витамин D. Дети имели в анамнезе ИРТ и дефицит витамина D. Наблюдение 1740 пожилых британских пациентов, принимавших 800 МЕ в течение двух лет, не показало значительного сокращения инфекций по сравнению с контрольной группой. Исследование в Нью-Йорке на пациентах европейской расы показало, что ежедневные дозы 2000 МЕ витамина D3 не оказали существенного влияния на заболеваемость и тяжесть инфекций дыхательных путей зимой.

В исследовании в Нью-Йорке среднее значение сыворотки 25 (ОН) D было выше уровня дефицита. Кроме того, испытуемые не принимали витамин D до зимы.

Как отмечают авторы, для достижения устойчивого уровня 25 (OH) D может требоваться до трех месяцев, а положительный эффект наиболее заметен у пациентов с дефицитом витамина D. Различия в результатах вызваны тем, что многие данные получены в результате скриннинга, а не клинического диагноза.

Влияние витамина D для профилактики инфекций дыхательных путей и гриппа

Наблюдения, оценивающие взаимосвязь между уровнем 25 (OH) D в сыворотке и респираторными инфекциями, имели смешанные результаты. В финском исследовании была обнаружена связь между пониженными концентрациями 25 (OH) и увеличением частоты острых инфекций дыхательных путей.

Двухмесячное наблюдение детей в Бангладеш обнаружило корреляцию между увеличением количество ИРО и более низким средним уровнем 25 (ОН) D. Исследования турецких и индийских детей дало те же результаты.

В двух канадских исследованиях не было обнаружено существенной разницы в средних уровнях 25 (OH) D между пациентами RTI и контрольной группы. Это значит, что если у пациента нет дефицита витамина D, существует ограниченное антивирусное преимущество, получаемое от витаминных добавок.

Связь дефицита витамина D с инфекцией дыхательных путей и гриппом


Японское исследование в ​​течение зимы и ранней весны показало лишь небольшое снижение случаев гриппа А у детей, принимающих добавки витамина D3. Однако в исследовании учитывались только амбулаторные больные без измерения концентрации 25 (OH) D или сывороточных антител к гриппу A. Возможно, что более мягкие формы заболевания и экстремальные формы, требующие госпитализации, просто не были зарегистрированы.

Японские иследования показали сложность установления корреляции между легким снижением количества гриппа А и приёмом витамина D, поскольку разная пигментация кожи влияет на производство витамина D.

Более смуглые люди получают больше пользы от добавок. Например, в трехлетнем исследовании афроамериканских женщин в постклимактерическом периоде, получавших добавку витамина D, обнаружено снижение количества случаев гриппа.

Влияние витамина D на ВИЧ-инфекцию

Исследования показали более низкий уровень витамина D в популяциях ВИЧ. В исследовании, проведенном в Германии, у 47,6% пациентов со СПИДом было обнаружено снижение уровня 1,25 ( OH). В исследовании ВИЧ-инфицированных взрослых из Соединенных Штатов уровни 25 (ОН) D в сыворотке были ниже нормальных значений лишь у 17%  и 1,25 (OH) 2D сыворотки были низкими у 11%. В норвежском исследовании 53 пациентов было обнаружено  более низкое содержание сыворотки в 1,25 (OH) 2D, чем у контрольных. Интересно, что в этом исследовании концентрации сыворотки 25 (ОН) D было незначительно ниже, чем концентрация контролей. Даже при исключении пациентов, получающих лечение препаратами, которые ингибируют CYP27B1, дефицит в группе сохранялся. Это указывает на наличие нового механизма.

Исследования показывают связь между низкими уровнями витамина D и ВИЧ-инфекцией, но не уточняют характер этой связи. Поскольку активная форма витамина D, 1,25 (OH) 2D, как правило, более выражена, чем 25 (OH) D, маловероятно, что это происходит исключительно из-за воздействия диеты и солнечного света. У ряда пациентов уровни витамина D до заражения были низкими из-за таких факторов. Один из механизмов, объясняющих недостатки витамина D, заключается в том, что при активации TNF-α у ВИЧ-инфицированных блокируется стимулирующее воздействие паратиреоидного гормона на почечную 1-α-гидроксилазу.

Исследования, изучающие недостаток витамина D и течение ВИЧ-инфекции

Некоторые антиретровирусные препараты препятствуют метаболизму витаминов in vitro, в ряде исследований изучалось потенциальное влияние схем ВААРТ на уровни витамина D у ВИЧ-инфицированных и зависимость между низкими уровнями витамина D и использованием ингибиторов обратной транскриптазы нуклеозидов и ингибиторов протеазы. Однако, как минимум, одно исследование подтвердило идею о том, что хотя ингибиторы протеазы связаны с более низким 1,25 (OH) 2D уровнем, они не ведут к дефициту витамина D.

Из-за разных эффектов антивирусных средств на метаболизм витамина D и когортных эффектов клиническое значение уровней низкого витамина D у ВИЧ-инфицированных неясно. Наблюдение людей обнаружили положительные корреляции между уровнями витамина D и CD4 +. Одно из исследований обнаружило связь между более высокими уровнями витамина D и увеличением продолжительности жизни ВИЧ-инфицированных пациентов. Однако исследование 2004 года 152 взрослых пациентов на ВААРТ не обнаружили корреляции между уровнями витамина D и CD4 + Т-клеток. В исследовании 19 перинатально инфицированных детей в 2001 году, также не обнаружено этой корреляции.

Другие доказательства влияния витамина D на имеющие оболочку вирусы

Несмотря на то, что влияние витамина D на инфекцию гепатита B изучалось мало, исследование пациентов с туберкулезом в Гамбии в 2015 году выявило скрытый полиморфизм изменений в основе T-C в кодоне 352 VDR, который был коррелирован со значительно сниженными показателями стойкой инфекции гепатита B и туберкулезом, но не малярией. Этот полиморфизм влияет на уровни витамина D, стабильность мРНК VDR и уровни мРНК VDR. Реакция на гепатит В у  пациентов может быть опосредована кателицидином, как и описанная недавно опосредованная противотуберкулезная реакция.

Во вьетнамском исследовании лихорадки денге тот же полиморфизм был связан с резистентностью к тяжелой лихорадке. Введение витамина D3 уменьшало тяжесть и продолжительность лихорадки денге, но небольшая выборка (n = 5) не позволила сделать надежные выводы.

Исследование, проведенное Bitetto et al. показали, что у иммунокомпетентных пациентов с уровнем 25 (OH) D менее 10 нг / мл (25 нмоль / л) замечен более слабый ответ на стандартную терапию гепатита C рибавирином и пегилированным интерфероном. Более раннее исследование, проведённое Petta выявило связь между низкими уровнями витамина D и неспособностью уничтожить вирус во время лечения у пациентов с хроническим гепатитом C. Те же исследования показали сочетание низкого уровня витамина D с фиброзом печени. Этот факт затрудняет определение того, коррелируют ли низкие уровни витамина D с более низким вирусным клиренсом или же являются следствием повреждения печени.

Потенциальные механизмы антивирусных эффектов

Антивирусный эффект витамина D обусловлен кателицидином (в форме LL-37), бета-дефенсином 2 и, возможно, выделением активных форм кислорода. Новые исследования показали, что репликация репликона гепатита С в клетках гепатомы человека может быть опосредована окислительным стрессом, вызванным витамином D. Учитывая плейотропные эффекты витамина D, возможны другие механизмы.

Антибактериальный эффект LL-37 связан с его свойством нарушать бактериальные мембраны посредством электростатических взаимодействий с липидными оболочками вирусов. LL-37 также блокирует проникновение вируса. Эпидемиологические данные положительного иммунного эффекта витамина D подтверждают то, что противовирусные эффекты LL-37 обусловлены разрушением оболочки.

Экспериментальное исследование антивирусных эффектов витамина D

Индукция витамином D антимикробных пептидов имеет противовирусный эффект. Прямая инкубация LL-37 с HSV-1 показала снижение титра HSV-1 по сравнению с контролем. Те же исследователи продемонстрировали менее выраженное, но все же значительное снижение титра аденовируса серотипа Ad19 при воздействии более высоких концентраций LL-37, но значительного снижения титра других серотипов аденовируса (Ad8, Ad5 и Ad3) не было.

Вирус папилломы человека чувствителен к инактивации LL-37 или ингибированию входа в физиологических концентрациях LL-37, но некоторые ретровирусы также чувствительны к опосредованному LL-37 титру при концентрациях, которые могут не быть физиологически релевантными. Методологические различия затрудняют сравнение результатов.

Выводы

Результаты подтверждают гипотезу, что витамин D, индуцированный LL-37, и бета-дефенсин 2 человека, играют важную роль в подавлении вирусов. Однако эксперименты не полностью моделируют комплексные эффекты витамина D и могут неточно отражать его системное влияние. Механизм витамин D-индуцированных пептидов и самого витамина D требует дальнейшего изучения.

h-doctor.club

Витамин D, иммунитет и профилактика онкологических заболеваний

К вопросу о том, надо ли принимать витамин D круглогодично, зачем это вообще надо, а можно ли без анализов и т. д.

Уровень витамина D поднимается под воздействием солнечного света, это всем известный оздоровительный эффект от солнечных ванн и поездок на море.

Синтез витамина D в результате инсоляции — это здорово, но вот у большинства он поднимается лишь кратковременно, а потом с учетом поступления с пищей и из различных обогащенных им продуктов, держится на уровне не выше 30 нг/мл.

Такой уровень говорит о том, что Вы хорошо усваиваете кальций и дает защиту от остеомаляции, но вот для осуществления внекостных эффектов — это уровень ниже критичного.

Какие «звоночки» говорят о том, что нужно бы пойти и узнать свой уровень витамина D3?

? ОРВИ И ОРЗ не проходит за 7-10 дней, организму не хватает сил для самовосстановления, борьба с вирусными инфекциями изматывает и забирает все силы

Витамин D помогает победить грипп и является лучшим средством его предотвращения, так как регулирует работу генов, которые влияют на иммунную систему и способствуют усиленному производству антимикробных пептидов, разрушающих стенки вирусных и бактериальных клеток. Витамин D активизирует иммунную систему для борьбы с любым вирусом. Кстати, люди с оптимальным уровнем витамина D очень редко болеют гриппом.

Девушки, обращающиеся ко мне с запросом «часто болеющая я, муж и дети» и «что еще заказать от простуд» ВАМ ВСЕМ ПОДСКАЗКА: анализ 25(ОН) витамин D в КДЛ Олимп стоит 5000 тенге. На семью из 3 человек — расход — 15000 тенге.

?Пресловутый «гормональный дисбаланс», который приписывают себе многие девушки, по причине и без оной.

Витамин D, в сущности, и не витамин вовсе, а стероидный гормон! А значит, его недостаток влияет на весь гормональный фон женщины.

?Семейная история онкологических заболеваний

Поддержание оптимального уровня витамина D помогает почти полностью свести на нет шансы заболеть раком. Никакое другое средство не дает таких результатов. Витамин D защищает от развития почти 16 видов рака и на 90 % предотвращает возникновение рака груди! Более того, рак груди в научной литературе иногда называют «синдромом недостатка витамина D».

Витамин D влияет на структуру раковых клеток, не давая им выживать и размножаться.

Широко известное исследование доктора Уильяма Гранта доказывает, что около 30 % смертей от рака – а это приблизительно два миллиона жизней в год! – можно предотвратить только за счет повышения до оптимального уровня содержания витамина D в организме.

? Сердечно-сосудистые заболевания

Оптимальный уровень витамина D положительно влияет на организм при гипертонии и сердечных заболеваниях.

?Планирование беременности

Всем будущим и кормящим матерям в первую очередь надо следить за уровнем витамина D, чтобы значительно уменьшить риск преждевременных родов, маленького веса новорожденного или плохого набора им массы тела.

Чем меньше в организме будущей матери витамина D, тем выше степень подверженности ребенка простудным и вирусным заболеваниям. По самым скромным подсчетам, у 80 % новорожденных отмечается катастрофически низкий уровень витамина D.

Как интерпретировать результаты анализов?

См.прилагающуюся таблицу. В Соединенных Штатах Америки уровень витамина D измеряется в ng/ml. Если в вашей лаборатории Вы получили результат в единицах nmol/l, то необходимо сделать конвертацию, разделив это число на 2,5. Например, 50 nmol/l ÷2.5=20 ng/ml.

Что делать, если витамин D низкий?

Переехать на юг или начать принимать витамин D в капсулах. Дозировка зависит от того, насколько низкий сейчас у вас этот уровень и веса.

Например, если вы весите примерно 70 кг и если у вас обнаружился уровень между 10-20 ng/ml, то чтобы поднять его хотя бы до 50, нужно принимать по 5000 МЕ витамина D ежедневно.

Более точно рассчитать дозировку можно, ознакомившись с информацией в этой статье: Витамин D в вопросах и ответах

naturalhealthblog.ru

Витамин D – главное оружие иммунной системы :: Инфониак

Здоровье Как утверждает новое исследование, витамин Д имеет решающее значение при борьбе организма с различными инфекциями. Ученые заявляют, что так называемый солнечный витамин, который может быть получен как из продуктов питания, так и вырабатывается человеческим организмом во время пребывания на солнце, играет ключевую роль в стимулировании иммунной системы.

В частности, витамин активирует работу Т – клеток в организме, которые ищут и уничтожают любые вторжения бактерий и вирусов. Ученые из университета Копенгагена обнаружили, что витамин Д имеет решающее значение для активизации работы иммунной системы, которая без достаточного потребления витаминов не может бороться с серьезными инфекциями в организме, так как Т – клетки не в состоянии противостоять заболеваниям.

Для Т – клеток чтобы обнаружить и уничтожить инфекцию, такую как, к примеру, скопление бактерий или вирусов, необходимо сначала "сработать" и преобразоваться из обычных неактивных и безвредных иммунных клеток в клетки-убийцы, цель которых обнаружить и убить все вирусы и инфекции в организме.

Исследователи обнаружили, что Т – клетки полагаются, в первую очередь, на витамин Д для того, чтобы активироваться, если же в крови этого витамина недостаточно, то они будут оставаться в спящем состоянии. "Когда Т – клетка находится в контакте с вирусом или бактерией, она превращается в сигнализирующее устройство, известное как рецептор витамина Д, которое ищет витамин по всему организму", - говорит Карстен Гейслер, специалист из департамента по вопросам международного здравоохранения, иммунологии и микробиологии.

"Это означает, что Т – клетки должны обязательно подпитываться от витамина Д, иначе они перестанут работать. Если Т – клетки не могут найти в организме достаточное количество витамина Д, то они даже не будут начинать борьбу". Данное открытие, как полагают ученые, обеспечило их столь необходимой информацией об иммунной системе, и поможет им регулировать ее по мере необходимости.

Причем, это открытие важно не только в вопросах по борьбе с болезнями, а также в борьбе с анти-иммунными реакциями организма и с отказом принимать пересаженные органы. Активные Т – клетки размножаются с огромной скоростью, что, в свою очередь, может привести к воспалительному процессу с серьезными последствиями для организма.

После пересадки донорского органа Т – клетки могут атаковать его, приняв за нечто очень опасное. При аутоиммунных заболеваниях, таких как, к примеру, артрит, Т – клетки могут ошибаться и принимать клетки собственного организма за нечто инородное, при этом начинается борьба со своим собственным организмом.

Для команды исследователей, выявление роли витамина Д в активации Т – клеток было настоящим прорывом. "Ученые уже давно знают, что витамин Д имеет важное при абсорбции кальция, а также действие витамина снижает вероятность заболевания раком и развития рассеянного склероза, но раньше никто и предположить не мог, что, помимо всех преимуществ витамина Д, он настолько важен при работе иммунной системы", - говорят исследователи.

"Полученные выводы помогут нам держать под контролем инфекционные заболевания и глобальные эпидемии", - добавил профессор Гейслер. Они будут особенно полезными при разработке новых вакцин, которые будут подготавливать нашу иммунную систему к работе в экстремальных ситуациях, к примеру, в случае с пересадкой донорских органов или же при аутоиммунных заболеваниях.

Большинство витамина Д вырабатывается как побочный продукт взаимодействия кожи человека с солнечным светом. Также его легко обнаружить в рыбьем жире, яйцах и в жирной рыбе, такой как, лосось, сельдь, скумбрия.

www.infoniac.ru

Витамин для иммунитета. Как организм использует витамин D | ЗДОРОВЬЕ

Человек получает витамин D двумя путями: часть этого вещества поступает из пищи, зато другую организм может вырабатывать сам – для этого на кожу должно попадать ультрафиолетовое излучение (поэтому витамин D часто называют «солнечным»).  Общеизвестно, что витамин D необходим для хорошего состояния костей и мышц – он помогает «строительному материалу» организма – кальцию и фосфору – всасываться в тонком кишечнике. Из-за этого дефицит витамина D может приводить к серьёзным нарушениям опорно-двигательного аппарата: развитию рахита у детей и остеопороза  у взрослых.

Однако значение витамина D для организма гораздо шире – он играет важную роль в регулировании многих процессов, в том числе иммунных. «Солнечный» витамин используют лейкоциты – клетки крови, которые отвечают за врождённый и адаптивный иммунитет, то есть способность организма бороться с внешними и внутренними угрозами: вирусами, бактериями и раковыми клетками.  Даже при минимальном снижении уровня витамина D лейкоцитам не хватает материала для производства ферментов, при помощи которых они распознают и уничтожают угрозы, и иммунитет падает – человек начинает чаще заболевать и тратит больше времени и сил на выздоровление.

Особенно важно следить за показателями витамина D осенью и зимой: «простудный» сезон нагружает иммунитет работой, а короткий световой день не позволяет организму производить нужное количество «солнечного» витамина. В первую очередь это имеет значение для детей: растущий организм интенсивно расходует витамин D на построение скелета и развитие мышц. При этом , кроме снижения сопротивляемости болезням (клинические испытания доказывают, что недостаток витамина D повышает риск ОРВИ и гриппа), нехватка витамина может привести к развитию аллергий, аутоиммунных заболеваний и когнитивных нарушений.

Сколько витамина D нужно человеку

Витамин D (или кальциферол) был открыт в 1922 году. Изначально он считался обычным витамином, однако с течением времени учёные скорректировали свои представления об этом веществе. Сегодня оно называется провитамином – это значит, что до того момента, когда организм сможет его использовать, оно должно пройти несколько стадий биохимических преобразований. Под общим названием скрываются сразу несколько форм вещества, самые важные из которых – D2 и D3. Хотя по своему воздействию они одинаковы, D2 мы получаем только с пищей, а D3 может и вырабатываться при попадании на кожу ультрафиолета, и поступать из питательных веществ.

Согласно клиническим рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов, нормальным считается уровень витамина D в крови выше 30 нг/мл, оптимальным – 40–80 нг/мл. При этом, по разным оценкам, от 60 до 80 процентов населения России живёт в условиях нехватки витамина D – погодные условия не располагают. Особенно остро вопрос дефицита витамина стоит в Сибири. Кроме климатических условий, на его уровень негативно влияет целый ряд факторов, в том числе период беременности и лактации. В группе повышенного риска оказываются и те, кто в силу возраста или образа жизни проводит большую часть дня в помещении: пожилые люди, офисные сотрудники и те, кто работает в ночные смены (а значит, спит днём).

Фото: "АиФ-Новосибирск"

Как заподозрить дефицит витамина D

Настораживающие симптомы

  • Частые простуды

Без необходимого количества витамина D лейкоциты недостаточно эффективно борются с вирусами, и организм становится более восприимчивым к инфекциям.

  • Плохое настроение

Витамин D влияет на уровень серотонина – «гормона счастья». Некоторые исследования выявляют связь дефицита витамина и сезонной депрессии.

  • Слабые кости и болезни зубов

Недостаток витамина D может приводить к остеомаляции (размягчению костей) и остеопорозу (потере костной плотности).

  • Боли в мышцах и судороги

Витамин D усиливает частоту мышечных сокращений и защищает их от разрывов и мелких повреждений.

Как получить витамин D

Для достаточного количества витамина D нужно регулярно выходить на улицу, причём не пользоваться средствами с SPF-фильтрами – правда, для синтеза витамина будет достаточно всего 15–20 минут в день. Просто посидеть возле окна в ясную погоду недостаточно: солнечный свет через стекло проникает, но это касается не всех лучей его спектра. Для выработки витамина нужны УФ-В-лучи, а их оконные стёкла задерживают. Это же касается и автомобильных окон.

Эффективно восполнить нехватку витамина можно с помощью продуктов питания.

Продукты, богатые витамином D:

  • Жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), икра, морепродукты.
  • Молочные продукты (молоко, сливочное масло, сыр).
  • Яичные желтки.
  • Лесные грибы.
  • Печень.
 

Омск: 
■ МЦ «ЦМД Эксперт», 
ул. Дианова, 20
Тюмень: 
■ ул. Московский тракт, 88/2 
■ ул. Мельникайте, 103/3 
■ ул. Заречный проезд, 14 
■ ул. Карнацевича, 3 
■ ул.Тимофея Чиркова, 79
Новосибирск: 
■ ул. Гоголя, 38 
■ ул. Сибиряков-Гвардейцев, 34 
■ ул. Богдана Хмельницкого, 22 
■ ул. Станиславского, 17 
■ пр. Дзержинского, 1/3 
■ пр. Морской, 16 
■ ул. Красный проспект,161 
■ ул. Тюленина, 8
Новокузнецк: 
■ ул. Суворова, 7 
■ пр. Шахтёров, 3, пом.1 
■ ул. Спартака, 24
Томск: 
■ ул. Говорова, 46 
■ ул. Фрунзе, 130 
■ пр. Ленина, 124

nsk.aif.ru

Полное описание и инструкция по применению витамина Д3 мужчинам и женщинам

Витамин Д3 (холекальциферол) играет исключительную роль в усвоении организмом кальция. С необходимостью приема Д3 человек сталкивается с первых дней жизни. Однако одним только участием в обмене кальция роль холекальциферола не ограничивается.

Польза витамина Д

Д3 способствует прохождению питательных веществ и конечных продуктов жизнедеятельности сквозь мембраны клеток и их энергетических органелл, митохондрий. Участвует в фосфорно-кальциевом обмене. Кальций — один из основных компонентов зубной эмали и костей. Фосфор входит в состав важнейших ферментов, нуклеиновых кислот (ДНК, РНК), фосфолипидов и аминокислот.

Дополнительный прием Д3 в период менопаузы ослабляет выраженность характерных для климакса симптомов. Риск остеопороза сводится к минимуму.

Кальцитриол (активная стероидная форма Д3) восстанавливает полезную микробную флору кожи, предотвращая дермальные воспалительные процессы.

Синтез иммунных клеток в костном мозге под действием холекальциферола усиливает сопротивляемость организма инфекциям.

Способность витамина стимулировать регенерацию нервных волокон снижает риск развития рассеянного склероза.

Эндокринная система также получает свою долю полезных свойств витамина: нормализуется выработка инсулина и уровень гликемии.

Замедление распространения опухолей происходит за счет сдерживания роста злокачественно перерожденных клеток.

Противопоказания

Наличие полезных свойств не должно являться причиной бездумного приема препаратов с содержанием Д3, так как есть немалое число состояний, при которых элемент противопоказан:

  1. Избыток кальция и (или) фосфора в крови.
  2. Гипервитаминоз Д.
  3. Нефроуролитиаз, вызванный избытком кальция.
  4. Почечная остеодистрофия.
  5. Тиреотоксикоз.
  6. Гиперчувствительность к холекальциферолу.

Соблюдать осторожность необходимо при таких состояниях, как:

  1. Системные гранулематозы.
  2. Органические поражения сердца.
  3. Заболевания почек, в том числе и уролитиаз гиперфосфатный, почечная недостаточность.
  4. Заболевания печени.
  5. Гипотиреоз.
  6. Язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки.
  7. Туберкулез легких, активная форма.
  8. Беременность.
  9. Грудное вскармливание.

Показания к применению

Холекальциферол рекомендован:

  1. При гиповитаминозе Д3.
  2. В качестве средства профилактики и терапии рахита, тетании, гипокальциемии.
  3. Профилактические дозы необходимы детям первого года жизни в осенние и зимние месяцы, когда невозможно пребывание под прямыми лучами солнца без одежды.
  4. Для предупреждения остеопороза в менопаузу и постклимактерический период.
  5. При метаболических остеопатиях, остеомаляции различного генеза.
  6. При потере кальция в костях и зубах, замедленном срастании переломов.
  7. При спазмофилии, гипопаратиреозе.

Ни один источник информации не подскажет, как лучше принимать витамин Д, чем специалист, знакомый с потребностями организма пациента.

Контроль приема лекарственных дозировок витамина должен проводиться посредством периодической сдачи анализа мочи. Необходимость в таком анализе продиктована возможным поражением почек при длительном употреблении вещества в лечебных дозах.

Дефицит

Рахит — один из первых в списке патологий, лечение и предупреждение которых проводится приемом витамина Д3. В основе заболевания лежит нарушение минерализации костей.

Характерные признаки рахита у детей первого года жизни:

  1. Бессонница.
  2. Вялое сосание, отказ от груди.
  3. Пугливость, беспокойство.
  4. Усиление потоотделения в затылочной области, слабый рост волос на затылке из-за постоянного трения.
  5. Сильный зуд.
  6. Дисплазия тазобедренных суставов.
  7. Задержка стула.
  8. Отставание в психическом и физическом развитии.
  9. Задержка появления зубов.
  10. Реберные наросты по типу четок.
  11. Выступающие нижние ребра
  12. Искривление трубчатых костей, X или O-образные ноги.
  13. Увеличение лобных и теменных бугров.
  14. Сужение костей малого таза как следствие рахита у девочек.
  15. Аллергические реакции.

Своевременно начатое лечение нивелирует симптомы рахита.

Дефицит витамина у женщин сопровождают:

  1. Боли в суставах.
  2. Потливость.
  3. Выпадение волос, истончение ногтевых пластин, кожное шелушение.
  4. Кариес, расшатывание и полная потеря зубов.
  5. Резкая потеря массы тела вследствие снижения аппетита.
  6. Сутулость.
  7. Снижение зрения.
  8. Депрессия, нервозность.
  9. Ломкость костей, боли в мышцах.
  10. Частые ОРВИ вследствие снижения иммунитета.
  11. Бесплодие
  12. Рак яичников и молочных желез.

У мужчин чаще наблюдается ожирение и снижение потенции вследствие снижения количества тестостерона, неконтролируемые судороги, мышечная слабость, боли в суставах и ломкость костей. Снижается выработка инсулина, повышается гликемия. Может развиться бесплодие из-за нарушения выработки активных сперматозоидов. В запущенных случаях состояние необратимо.

Препараты

Дозировка холекальциферола в содержащих его препаратах позволяет использовать разные формы для профилактических или лечебных целей.

ДЗ в профилактических дозах входит в состав большого ассортимента витаминно-минеральных комплексов.

Ультра Д — витаминный комплекс, выпускаемый в форме жевательных таблеток с приятным фруктовым вкусом, облегчающим их прием. Содержание Д3 в одной таблетке составляет 1000 МЕ. Рекомендован в качестве добавки к пище при недостаточном поступлении витамина природного происхождения.

Аквадетрим — водный раствор холекальциферола, одна капля которого содержит 600 МЕ вещества, что соответствует суточной дозе. Аквадетрим хорошо знаком мамам, так как, наряду с Вигантолом, назначается педиатрами в качестве профилактического средства от рахита. Рекомендуется давать препарат, растворяя каплю в чайной ложке воды.

Вигантол — масляный раствор Д3, содержащий 20000 МЕ витамина в 1 мл (около 667 МЕ в 1 капле). Концентрация вещества в Вигантоле выше, потому и больше риск передозировки у малышей. Кроме того, Вигантол противопоказан детям с гипотиреозом, сердечной недостаточностью и патологией печени и желчного пузыря: нарушенная выработка желчи замедляет усвоение масляного раствора.

В рыбьем жире содержится Д3 в количестве 19 мг на 100 г продукта. Норма составляет от 10 мкг в сутки. Взрослым можно использовать капсулы рыбьего жира в качестве профилактического средства, но детям до 12 лет давать рыбий жир не рекомендуется, так как возможна передозировка.

Людям пожилого возраста оптимально назначение витаминно-минерального комплекса Доппельгерц актив Кальций Д3. Препарат также содержит необходимое количество витамина К, участвующего в свертывании крови, и витамина С, укрепляющего стенки сосудов. Удобен прием Доппельгерц актив Кальций Д3 и больным сахарным диабетом: имеется указание содержания хлебных единиц в одной таблетке.

Витамин D-солнце от Эвалар содержит 600 МЕ вещества, что составляет суточную максимально допустимую дозу витамина в рационе. Как и Доппельгерц, удобен для приема диабетиками, так как не содержит сахар.

Длительный прием витамина в лечебных дозах сопряжен с необходимостью контроля уровня 25(OH)D3 — метаболита витамина Д, образующегося в печени при гидроксилировании холекальциферола. Анализ позволяет вовремя обнаружить избыток витамина, который может привести к интоксикации. Одной из лабораторий, в услуги которой входит определение 25(OH)D3, является Инвитро.

Для женщин

При беременности

Беременность увеличивает потребность женщины в холекальцифероле. Кальций и фосфор должны лучше усваиваться, так как происходит формирование костной системы ребенка. Низкий уровень Д3 в крови женщины может стать причиной варикоза вследствие вымывания кальция из сосудистых стенок. К тому же, даже получая важный элемент из организма матери, ребенок может родиться с предрасположенностью к рахиту.

Для кожи, волос и ногтей

Д3 помогает сохранить белизну зубной эмали, блеск волос. Гладкая кожа, не склонная к воспалениям , сохраняется за счет повышения функции клеток иммунной системы.

Применение вещества с целью сохранения здоровья кожного покрова возможно не только внутрь, но и в виде наружных аппликаций.

Крем с витамином Д от псориаза — эффективное негормональное средство, обладающее отшелушивающим и регенерирующим эффектом. Однако применение его должно быть осторожным: передозировка также может привести к негативным реакциям.

Для мужчин

Так как нехватка холекальциферола вызывает у мужчины снижение выработки тестостерона, повышение массы тела и угнетение иммунитета и активности сперматозоидов, необходим дополнительный прием витамина Д3 для потенции.

Для пожилых людей

Поступление в организм холекальциферола, достаточного для усвоения кальция, особенно важно для пожилых: кости становятся хрупкими, появляется мышечная слабость, снижается иммунитет, увеличивается риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

В пожилом возрасте Д3 помогает сохранить здоровье зубов, активирует мозговую деятельность, снижая риск болезни Альцгеймера, поддерживает двигательную активность, борется с инфекциями, предотвращает переломы при падениях, снижает вероятность ОРВИ и ее осложнений.

Способность к выработке холекальциферола в пожилом возрасте снижается в 3 раза. Снижается и его биодоступность в кишечнике. Прием гипотензивных препаратов, бета-адреноблокаторов, статинов способствует угнетению его функции.

Содержащийся в пище витамин не восполняет в полной мере потребности в нем, особенно если человек живет в северных широтах, в сильно загрязненных выхлопами областях (Челябинская, Свердловская область), работает в ночную смену, имеет проблемы с ЖКТ и почками.

Все перечисленные причины диктуют необходимость приема профилактических доз витамина Д под контролем врача, повышая дозировки до лечебных в случаях:

  1. Перелома и длительного срастания костей.
  2. Остеомиелита, остеомаляции.
  3. Активной формы туберкулеза.
  4. Псориаза.
  5. Атрофического гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Передозировка: симптомы и последствия

Передозировка витамина может вызвать отравление, острое или хроническое.

Острое отравление развивается у грудничков при приеме высоких доз препарата в течение 2-3 недель. Причина передозировки — наличие в теле грудничка небольшого количества липоидной ткани, необходимой для жирорастворимого витамина, и отсутствие способности организма своевременно расходовать и перераспределять его избыток.

Симптомы острой интоксикации — сонливость, снижение аппетита или полное его отсутствие, жажда, повышение температуры, сухость кожных покровов и слизистых, редкий пульс, высокое артериальное давление, тошнота, рвота, неустойчивость стула. Возможна потеря сознания и судороги.

При регулярном приеме в течение 6 и более месяцев доз препарата, немного превышающих терапевтические, возникает хроническое отравление. Характеризуется расстройством сна, гепатоспленомегалией, миалгией, болями в костях, частым мочеиспусканием, отеками на лице, снижением иммунитета, гиперкальциемией, сопровождающейся закислением организма, отложением кальциевых солей в тканях и органах.

Первая помощь при остром отравлении:

  1. Прием 1-1,5 л воды с последующей рвотой.
  2. Магния сульфат внутрь с целью послабления кишечника.
  3. Энтеросгель, Полисорб, активированный уголь, Смекта — в качестве адсорбента.

Симптоматика хронического отравления — причина для отмены приема холекальциферола и обращения за врачебной помощью.

Инструкция по применению

Применение лекарственных форм холекальциферола необходимо по причине недостаточного его поступления в организм, особенно у людей некоторых возрастных групп, профессий или мест проживания.

Главное правило, которого следует придерживаться при длительном приеме Д3, — лечебные дозы должен назначать только врач, основываясь на данных анализов. Самостоятельное назначение может привести к необратимым изменениям в организме.

immuniteta.ru

Важность витамина Д для детей разных возрастов – Повышение иммунитета

Содержание

  • 1 Для чего нужен витамин Д организму ребенка
  • 2 Дефицит витамина
  • 3 Лучшие аптечные препараты (список) и инструкция по применению
  • 4 Продукты, содержащие витамин Д (таблица)
  • 5 Как организовать правильное питание ребенка
  • 6 Правила безопасности

Важен витамин Д и для детей, и для взрослых, но детьми его нехватка переносится более тяжело. Когда ребенок маленький, этот витамин поступает в его организм с молоком матери и с солнечными лучами, поэтому врачи рекомендуют чаще гулять. А подросшему ребенку при нехватке витамина Д врач пропишет специальные препараты.

Для чего нужен витамин Д организму ребенка

Чаще всего нехватка витамина Д наблюдается у младенцев. Причина — недостаточное его поступление с молоком матери или искусственное вскармливание, отсутствие солнечных ванн. Как следствие, появляются первые признаки рахита. В этом случае даже грудничкам прописывают препараты с витамином.

Роль витамина Д велика:

  1. Для иммунитета.
  2. Для роста и укрепления мышц и костей.
  3. Для накапливания фосфора и кальция, чтобы кости и зубы были крепкими.
  4. Для высвобождения инсулина. При нарушении данной функции есть риск развития сахарного диабета вследствие повышения в крови количества глюкозы.
  5. Для нервной системы. Нехватка приводит к плохому усвоению кальция и магния, что чревато нарушением восстановительных процессов в защитных оболочках нервов.
  6. Для замедления роста клеток рака. Благодаря витамину Д и его производным, которые приводят в действие специальный протеин, блокируется деление раковых клеток.

Вопрос о том, давать грудничку синтетические препараты или нет, вызывает много споров среди мам. Одни считают их прием оправданным и необходимым для профилактики, а другие жалуются на появление аллергических высыпаний. Препараты витамина Д для детей от 1 года назначает педиатр исходя из личностных особенностей и уровня нехватки витамина.

Всегда легче предотвратить проблему, чем потом ее лечить, поэтому так важна профилактика. Заключается она в большом количестве времени, проведенном на солнце с открытыми ручками, ножками и личиком (в разумных пределах, чтобы не получить ожог) в летний период, а также в правильном выборе смеси (если ребенок “искусственник”) с достаточным содержанием витамина Д. Если ребенок уже получает прикорм, то в его рационе должны присутствовать продукты, богатые витамином. Следуя этим простым правилам, можно избежать авитаминоза.

Дефицит витамина

Следствием нехватки витамина Д у детей является такое заболевание, как рахит. В группу риска попадают дети до года. Начальная стадия данного заболевания характеризуется поражением ЦНС. Симптоматику легко перепутать с признаками других болезней. Особенно легко пропустить первые проявления, если с самого рождения ребенок был беспокойный.

Первые признаки:

  1. Раздражительность, частый беспричинный плач.
  2. Начинают усиленно работать потовые железы. Как следствие, появляются залысины на голове из-за того, что голова потеет, чешется и ребенок трется ею о кроватку, подушку, стирая волосы.
  3. Плохой сон, неглубокий, часто прерывающийся.

Опытный педиатр способен рано выявить болезнь и, в зависимости от того, на какой стадии она находится, принять соответствующие меры.

Если ситуация запущена, тогда изменения коснутся уже костной ткани:

  1. Размягчаются кости черепа, из-за чего происходит его деформация в сторону, на которой больше всего времени лежит ребенок.
  2. Лобные кости становятся выпуклыми, родничок не закрывается.
  3. Зубы прорезываются поздно и не по стандартной схеме.
  4. Появляются «рахитические четки» — выпирающие ребра. Развиваются они из-за утолщения в местах, где костная ткань переходит в хрящевую.
  5. По мере развития болезни деформируется грудина: нижняя часть становится впалой, а верхняя, наоборот, выпячивается.
  6. Деформация ног проявляется О- или Х-образной формой.

Данные признаки достаточно сложно не заметить, поэтому до проблем с внутренними органами дело доходит редко, но знать о симптомах рахита в запущенной стадии нужно:

  1. Уменьшается образование пищевых ферментов, из-за чего появляются проблемы с пищеварением и, как следствие, рвота, понос, срыгивания.
  2. Анемия.
  3. Гипотония мышц.
  4. Умственная отсталость.

Лучшие аптечные препараты (список) и инструкция по применению

В случаях когда были применены все возможные профилактические меры, но дефицит витамина все равно продолжает прогрессировать, грудничку назначают синтетические препараты. Дозировка рассчитывается в зависимости от возраста, веса и общего состояния организма. Ее нужно строго придерживаться, т.к. избыток или передозировка витамина Д в каплях даже более опасны, чем его недостача.

Для грудничков препараты продаются в каплях, что упрощает процесс приема. Раствор может быть масляным или водным. По мнению специалистов, прием масляного раствора в раннем возрасте приводит к тому, что постепенно организм сам начинает вырабатывать витамин. Однако такой вид капель менее безопасен, чем водный, и имеет ряд противопоказаний:

  • болезни ЖКТ;
  • заболевания почек и печени;
  • патологии сердца и легких.

При передозировке может нанести непоправимый вред здоровью. Поэтому предпочтение отдается детским препаратам на водной основе.

Водный же раствор, кроме того, что более безопасен, обладает рядом преимуществ:

  • быстро усваивается;
  • нет строгих противопоказаний, как в случае с масляным;
  • передозировка невозможна.

Грудничкам препараты витамина могут быть назначены уже в первые недели жизни. Дозировка зависит от многих факторов, в частности от того, доношен ребенок или рожден раньше срока.

Распределение будет таким:

  1. Доношенные — по 1 капле в день.
  2. Недоношенные — по 2 капли в день.
  3. В качестве лечения для детей с рахитом — по 8 капель в день.
  4. Для профилактики рахита — по 2 капли в день, только если есть основания предполагать, что высок риск развития заболевания. В противном случае, если у ребенка в организме достаточное количество данного витамина, может наступить передозировка.

Чаще всего потребность в приеме аптечных препаратов наблюдается в зимнее время года, при недостатке солнечных лучей.

Список медикаментов, которые назначают врачи:

  1. АкваДетрим.
  2. Вигантол.
  3. Девисол Д3.

АкваДетрим — бесцветные капли. Разрешен детям от 0 до 2 лет. Назначается для профилактики рахита. Необходимая доза в зависимости от ситуации:

  1. Профилактика — 1 к./день.
  2. Зимой — 2-3 к./день.
  3. Недоношенным и детям с рахитом — до 10 к./день.

Вигантол — масляный раствор желтого цвета. Эффективен при рахите, остеомаляции, спазмофилии от рождения. Кормление грудью и прием препарата несовместимы. Курс приема — до 5 дней. Противопоказан при повышенном уровне кальция, аллергии на составляющие лекарства, известковых образованиях в почках. Велик риск передозировки, поэтому следует строго придерживаться рекомендаций врача.

Дозировка:

  1. Недоношенные — 3 к./день.
  2. Рахит в запущенной стадии — до 8 к./день.

Девисол Д3 имеет в основе кокосовое масло. Не имеет вкуса и запаха. Можно добавлять в еду или питье. Так же, как Вигантол, опасен при передозировке. Детям от 0 до 1 года назначают по 5 к./день.

Продукты, содержащие витамин Д (таблица)

Продукты (100г) Д (мг)
Рыба и ее производные
1 Печень трески 100
2 Рыбий жир 250
3 Сельдь (атлантическая) 30
4 Шпроты 20,5
5 Скумбрия (атлантическая) 16,1
Молочные продукты и их производные
1 Яйцо 2,2
2 Желток яичный (сырой) 3,7
3 Масло (сливочное) 1,5
4 Сметана (не менее 30%) 0,15
5 Сливки (не менее 20%) 0,12
6 Сгущенное молоко 0,05
7 Говяжья печень 0,02
8 Мороженное сливочное 0,02
9 Сыр от 0,1 до 2,7 (в зависимости от сорта)
Грибы (для взрослых)
1 Лисички 5,3
2 Сморчки 5,1
3 Вешенка 0,7
Икра (черная, красная) 0,008


Как организовать правильное питание ребенка

Если ребенок находится на грудном вскармливании, то все необходимые питательные вещества, в том числе и витамин Д, он получает с молоком матери, поэтому в этот период маме важно питаться правильно и сбалансированно. В случае искусственного вскармливания нужно правильно подобрать смесь, в составе которой будет достаточное содержание этого витамина.

В привычных для нас продуктах, с которых начинается прикорм и которые употребляют в пищу дети до 3-летнего возраста, данного витамина крайне мало. Как мы уже знаем, наибольшее его содержание в рыбе жирных сортов (печени) и в некоторых кисломолочных продуктах. Но до 3-х лет детям не рекомендуется употреблять в пищу жирную рыбу. Кроме того, иногда могут возникать аллергические реакции, поэтому в этом возрасте основной источник витамина — молочные продукты. Детское меню должно быть сбалансированным и питательным.

Правила безопасности

Соблюдение правил безопасности при приеме витамина Д избавит от нежелательных проблем:

  1. Самостоятельная профилактика (не назначенная врачом) может привести к передозировке и появлению побочных эффектов.
  2. При первых признаках появления побочных эффектов или передозировки (плохо спит после витамина, тошнота, рвота, головная боль, слабость и т.д.) прием препарата нужно немедленно прекратить.
  3. Длительный прием не рекомендуется. В противном случае не исключено развитие гипервитаминоза и задержки роста.
  4. С осторожностью дают новорожденным, т.к. у всех детей разная чувствительность к витамину Д. В особенности это имеет значение, если у мамы гиперкальциемия.

Врачи придерживаются мнения, что восполнять недостаток витамина Д у детей есть смысл только до 2-х лет. После 3-5 лет врачи назначают препараты только в крайних случаях. Чаще выписываются специальные витаминные комплексы, содержащие весь набор витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых детскому организму в период интенсивного роста.

До какого возраста давать ребенку препараты витамина, в какой дозировке и какой продолжительности должен быть курс — все это определяет врач для каждого пациента отдельно, учитывая многие факторы. Несоблюдение рекомендаций врача может привести к опасным последствиям.

immuniteta.ru

Лучшие витамины для поднятия и улучшения иммунитета взрослым

Содержание

  • 1 Необходимость употребления витаминов для поддержания иммунитета
  • 2 К чему может привести дефицит витаминов в организме
  • 3 Признаки, которые сигнализируют о нарушении иммунитета у взрослых
  • 4 Лучшие аптечный витамины (препараты)
  • 5 ТОП-5 витаминных комплексов: для мужчин и женщин
  • 6 Как правильно принимать витамины: правила безопасности
  • 7 Как подобрать витамины для себя
  • 8 Народные рецепты

Витамины участвуют в процессе обмена веществ и химических реакций, которые происходят непрерывно. Это вещества, которые находятся в продуктах в небольших количествах, поэтому при неполноценном питании в организме человека может наступить дефицит какого-либо компонента. От того, как регулярно человек употребляет витаминные комплексы или витамины для иммунитета, будет зависеть, насколько полно усваиваются белки, жиры и углеводы.

Необходимость употребления витаминов для поддержания иммунитета

Гормональный фон в здоровом организме зависит от наличия витаминов, а гормоны контролируют работу всех систем. Организм человека способен сам синтезировать некоторые вещества, но этого недостаточно для поддержания иммунитета и здоровой микрофлоры в кишечнике — там находится большая часть иммунных клеток, которым требуется питание.

Почему важно регулярное употребление витаминов: потому что они не накапливаются, но постоянно расходуются. Плотный рабочий график, интенсивные физические и умственные нагрузки, беременность, реабилитация после болезни, прием лекарств — все это показания к усиленному питанию, которое обязательно должно включать в себя полный комплекс витаминов и минералов.

Промышленность производит большое количество витаминных добавок. Можно выбрать:

  • женские витамины для иммунитета;
  • комплексы для мужчин;
  • препараты для спортсменов;
  • витамины для детей;
  • добавки для беременных женщин.

Важно, чтобы добавки производились таким образом, когда отдельные вещества усваиваются полностью, не ингибируя (устраняя) действие друг друга.

Полезные вещества содержатся не только в растительной пище. Почти половина из них — животного происхождения. Трудно сбалансировать питание таким образом, чтобы получать ежедневную порцию витаминов и минералов. На помощь приходят натуральные или синтетические вещества, дополняющие рацион человека в соответствии с его потребностями.

Особенно нужны биологически активные вещества растущему организму детей или людям, занимающимся спортом. Расход питательных веществ в таких случаях превышает поступающее количество, и в организме происходит сбой, который проявляется в нервных расстройствах, частых простудных заболеваниях и длительном периоде восстановления, в ухудшении общего самочувствия.

К чему может привести дефицит витаминов в организме

Длительно протекающий авитаминоз (дефицит) способствует возникновению и развитию многих заболеваний. Среди них такие, которые могут приводить к летальному исходу, если вовремя не принять меры:

  1. Из-за недостатка витамина В1 возникают проблемы с головным мозгом, сердцем. Заболевание называется полиневритом, но ее народное название — рисовая болезнь. В древней Азии богатые люди употребляли в пищу очищенный рис и были подвержены этой болезни. Бедняки ели рис с шелухой и чувствовали себя хорошо. Позже было установлено, что в рисовых очистках содержится вещество, которое спасает человека от множественных проблем с нервной системой.
  2. Дефицит витамина В2 может вызвать кому и смерть.
  3. Недостаток витамина К нарушает процессы свертываемости крови, что опасно, т. к. может вызвать внутреннее кровотечение.

Это малый список всех проблем, которые возникают, если употреблять постоянно термически обработанную пищу, ограничивать себя в сырых фруктах и овощах, питаться согласно принципам вегетарианства.

Комплекс витаминов для поддержания иммунитета у взрослых должен содержать витаминоподобные вещества — карнитин, биотин, флавоноиды, холин. Важность употребления данных элементов питания заключается в защите организма от клеточных мутаций и злокачественных перерождений.

Витамины для иммунитета в комплексных добавках должны включать все нужные минералы, которые также участвуют в обменных процессах организма.

Признаки, которые сигнализируют о нарушении иммунитета у взрослых

Дефицит витаминов может быть выражен слабо. Признаки проявляются в изменении кожных покровов, волос, настроения. Если внимательно относиться к собственному здоровью, можно заметить первые симптомы, которые сигнализируют о неполадках в иммунной системе.

Среди них:

  1. Кожные реакции — высыпания, появление гнойников, шелушение, сухость. В норме кожа должна иметь розоватый цвет. При снижении иммунитета кожа бледнеет. О неполадках в мочеполовой системе свидетельствуют припухлости (мешки) под глазами, темные круги. Один из точных признаков — регулярное появление герпеса на губах, гениталиях.
  2. Волосы становятся сухими и теряют цвет, могут выпадать.
  3. Ногти. Если медленно растут, значит, им не хватает питательных веществ. Бледные — анемия.
  4. Обострение хронических болезней, длительный процесс выздоровления.
  5. Общее самочувствие — слабость, ломота в суставах, боль в спине, сонливость.
  6. Аллергические реакции.
  7. Депрессивное состояние.

Нужно знать, на чем отражается недостаток витаминов для иммунитета взрослым:

  1. А — проблемы с кишечником: частые поносы, слабая слизистая и предрасположенность к инфекциям, ухудшение зрения.
  2. B1 — снижение внимания, нарушения памяти, утомляемость. Человек становится беспричинно раздражительным или, наоборот, вялым.
  3. В2 — воспаление слизистых оболочек рта, носа. Трещины кожи на губах, появление заед.
  4. В5 — седина появляется раньше времени, нарушаются процессы адаптации к условиям окружающей среды, страдает нервная система.
  5. В6 — ночные судороги мышц, учащается мочеиспускание.
  6. В9 (фолиевая кислота) — ранний климакс у женщин, проблемы с сосудами — инфаркт, инсульт, атеросклеротические изменения.
  7. В12 — нарушается процесс образования красных кровяных телец — эритроцитов. Понижается уровень сахара в крови, вялость, апатия, снижен мышечный рефлекторный ответ.
  8. С — болезненность в суставах, кровоточивость или воспаление десен, частые простудные или вирусные заболевания.
  9. D — истончается костная ткань, увеличены суставы.
  10. Е — ухудшение качественных показателей крови, раннее старение, у грудных детей недостаток витамина способен вызвать анемию.

Редкие витамины, которые нужны в организме:

  1. К — отвечает за свертываемость крови. При недостатке наблюдаются кровоподтеки при незначительных ушибах.
  2. U — при длительном дефиците нарушается деятельность пищеварительной системы, возможно образование язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. В организме человека не синтезируется.
  3. N — недостаток вызывает неврологические нарушения — головокружение, воспаление нервов, судороги.

В поливитаминных комплексах учтены все нужные вещества, поэтому 2 раза в год желательно проходить курс витаминотерапии.

Лучшие аптечный витамины (препараты)

Чтобы лучше понять, что такое полноценные витамины и какие соединения в них должны входить, можно представить это на примере витамина Е. Это вещество — токоферол — состоит из 8 компонентов:

  • альфа-, бета-, дельта-, гамма-токоферол;
  • альфа-, бета-, дельта-, гамма-токотриенол.

Альфа-токоферол — это одно из восьми составляющих данного витамина. Его производство обходится дешевле, в то время как для изготовления 1 г натурального полноценного вещества нужно переработать 8 кг пшеницы. Антиоксидантная защита, которую рекламируют производители, относится к токотриенолам, которых нет в дешевых препаратах. Витамин Е на масляной основе лучше усваивается не в таблеточной форме, а в ампулах вместе с витамином А.

Таким образом производятся все синтетические дешевые витамины, поэтому искать пользы там, где дешево, — невыгодно и опасно для здоровья. Покупные витаминные комплексы — это выжимки из сырья. От того, насколько они хорошо обработаны и сохранены, зависит состояние здоровья человека, который их принимает.

Рассмотрим, что должны содержать витаминные смеси для иммунитета беременных и кормящих, мужские витамины и комплексы для женщин в преклонном возрасте или спортсменок.

Какие формы лучше принимать:

  • в виде таблеток;
  • поливитамины;
  • витамины в уколах;
  • препараты, содержащие ограниченное количество веществ.

Витамины для укрепления иммунитета взрослым — это расширенный комплекс полезных веществ, рассчитанный на индивидуальные потребности, которые нужно учитывать при подборе препаратов.

Потребности беременных в питательных веществах выше, т. к. женщина кормит два организма — свой и растущего плода. В период вынашивания ребенка возрастает необходимость принимать больше витамина:

  • А — в 2 раза;
  • С — в 1,5 раза;
  • D — в 1,5 раза;
  • Е — в 2 раза;
  • В1, В2, В6 — на треть.

Плоду необходим строительный материал и усиленный обмен веществ матери, чтобы его получить полностью. Недостаток одного из веществ способен вызвать пороки развития и необратимые изменения в органах и системах ребенка.

Принято делить потребности беременных женщин по триместрам:

  • в I — наибольшее влияние оказывают витамины Е и В9 (фолиевая кислота), А не рекомендуется в больших количествах в первом триместре;
  • во II — необходимы кальций, D витамин и Е, т. к. происходит активный рост костной ткани;
  • в III — нужны вещества С и D для роста мышечной ткани и окончательного формирования костных структур.

В третьем триместре неконтролируемый прием витамина С может спровоцировать аллергические реакции после рождения, поэтому употребление аскорбиновой кислоты следует ограничить рекомендованными дозировками по инструкции.

В остальном потребности беременных и кормящих женщин в минералах и витаминах такие же, как у всех людей, и нужно вовремя их удовлетворять. В аптеке можно купить препараты:

  • Компливит «Мама»;
  • Алфавит «Мамино здоровье».

Комплексные смеси специального назначения, входящие в список лучших:

  • Пренатал;
  • Прегнавит;
  • Матерна;
  • Элевит;
  • Мульти табс Перинатал.

Содержание действующих веществ в составе данных комплексов различное. Чтобы понять, какие выбрать витамины, нужно посоветоваться с врачом или сдать анализы.

Составы для беременных — недешевые витамины, но они помогут поддержать здоровье после родов и в период лактации.

Гормональный «набор» мужчин отличается от женского. Чтобы мужской организм активно продуцировал тестостерон, увеличивают прием витаминов А и Е. Молодым людям до 40 лет более нужен комплекс В, который отвечает за обменные процессы, выработку спермы и мышечную массу.

Мужчинам, имеющим вредные привычки — курение или выпивка, — нужен витамин N — липоевая кислота, защищающая печень от вредного токсического воздействия.

В зрелом возрасте, когда требуется сохранить внешний вид волос, ногтей, а также мужскую силу, требуется добавить в рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту (В9) и биотин (Н). По прежнему нужен комплекс В и витамин С.

После 50 лет существует опасность размягчения костной ткани, поэтому на первое место выходит микроэлементы кальций и фосфор, а также витамин D, который способствует их усвоению.

Большое значение в питании мальчиков-подростков и зрелых мужчин играет минерал цинк. Если цинка недостаточно в питании, мальчик будет отставать в половом развитии, а сперматозоиды взрослого мужчины будут ослаблены, что может привести к бесплодию.

Насыщенная половая жизнь может обернуться дефицитом цинка, т. к. большая его часть теряется при семяизвержении. Пользующиеся спросом стимуляторы половой функции содержат большие дозы цинка в сочетании с травами.

Единственный способ восстановить количество цинка в организме — питание и прием дополнительных добавок. При этом овощи нужно есть сырыми, т. к. термическая обработка снижает содержание полезных веществ.

ТОП-5 витаминных комплексов: для мужчин и женщин

По отзывам пользователей витаминных добавок, купленных в аптеке и в интернете, можно составить приблизительный рейтинг продуктов фармацевтической промышленности — витаминов для взрослых.

ТОП-5 для женщин:

  1. Витрум пренатал для беременных.
  2. Компливит.
  3. Алфавит.
  4. Дейли формула.
  5. Триовит.

ТОП-5 для мужчин:

  1. Центрум — от А до цинка.
  2. Алфавит для мужчин.
  3. Дуовит для мужчин.
  4. Велмен.
  5. Менс формула.

Самые лучшие витамины для иммунитета те, в которых имеются натуральные компоненты. Усвояемость синтетических веществ в организме человека — 50%. Поэтому лучше выбирать витамины не по цене, а по качеству.

Как правильно принимать витамины: правила безопасности

Для улучшения иммунитета не обязательно пить различные добавки круглогодично. При недостаточно активном образе жизни можно рационально питаться и получать все необходимое с продуктами. Витаминные комплексы желательно принимать курсом — 1-2 раза в год. Дополнительный прием может понадобиться, если человек переболел и восстанавливает силы после:

  • гриппа;
  • переломов костей;
  • операций;
  • стресса.

Не рекомендуется превышать дозировки, т. к. многие синтетические витамины токсичны. Особенно это касается жирорастворимых веществ А, D, Е, К. Передозировка витамина А способна повредить печень вплоть до цирроза, а у беременных женщин вызвать аномалии развития плода.

Например, печень лося и медведя содержит настолько много витамина А, что однократное употребление 100 г продукта может закончиться смертью.

Большое количество синтетического токоферола (Е) вызывает тошноту, двоение в глазах, головную боль. Вещество разжижает кровь, поэтому при длительном регулярном приеме суточную дозу постепенно снижают.

Витамин D в регионах, где мало солнечного света, более необходим, чем людям, проживающим в средних и южных широтах. В этих областях вещество образуется в организме под действием солнечных лучей и дополнительный прием может вызвать отравление.

Как подобрать витамины для себя

Витамины, повышающие иммунитет взрослому человеку, подбирают по следующим правилам:

  1. Оценивается качество питания и насыщенность рациона свежими овощами и фруктами.
  2. Анализируется степень физической нагрузки — спортивные занятия, тренировки. Слабый иммунитет может быть следствием чрезмерного расхода питательных веществ. Витамин В12 помогает восстановить мышцы, С — поддерживает иммунитет во время интенсивных тренировок, D — защищает связки и суставы.
  3. Если работа умственная, нужен комплекс В.

Аллергические реакции чаще всего возникают при передозировках витаминов группы В.

Хорошо «работают» в организме витаминные добавки, в которых вещества не мешают друг другу усваиваться. В таких комплексах процент усвояемости самый высокий. Примером может быть витаминный комплекс Алфавит, в котором имеется 3 вида таблеток разного цвета, которые нужно пить с интервалом 4 часа. Состав каждой таблетки подобран таким образом, что усваиваются все элементы.

Народные рецепты

Для любителей старых рецептов и фитотерапии можно порекомендовать:

  • травяные чаи для иммунитета или сборы;
  • смеси с имбирем, лимоном и медом;
  • витаминные коктейли.

Среди чаев, которые принимают для стимуляции иммунной системы, можно выделить сборы с эхинацеей. Такой состав восстанавливает работу иммунных клеток: лимфоцитов, макрофагов, гранулоцитов. Если пить чай после бани, контрастных процедур, массажа, можно в короткие сроки восстановить нормальную работу организма.

Для приготовления берут:

  • 1 ст. л. сушеной эхинацеи;
  • 1 ст. л. липового цвета;
  • 1 ст. л. мяты или мелиссы.

Приготовление:

  • смесь трав залить 0,5 л кипятка;
  • настоять 1 час;
  • процедить.

Принимать до еды за 30 минут.

Витаминный коктейль для иммунитета готовится из следующих продуктов:

  • свежие ягоды;
  • фрукты;
  • свежие овощные соки;
  • йогурт домашнего приготовления.

Подбираются компоненты по вкусу, измельчаются в блендере. Сахар желательно не добавлять — это увеличивает пользу коктейля, т. к. не дает лишней нагрузки на органы пищеварения.

Полезные рецепты для здоровья описаны в книге великого ученого и хирурга Н. М. Амосова. Такой состав — витаминная смесь Амосова — рекомендовался врачом для быстрого восстановления после операции на сердце.

Состав пасты:

  • лимон с кожицей;
  • курага;
  • чернослив;
  • инжир;
  • изюм;
  • ядра грецких орехов.

Приготовление:

  1. Взять все ингредиенты в равном количестве — по 300 г.
  2. Хорошо промыть и обдать кипятком.
  3. Оставить высохнуть, т. к. воды не должна попасть в смесь, иначе она будет плохо храниться.
  4. Сухофрукты и лимоны измельчить любым удобным способом.
  5. Перемешать и залить медом.
  6. Емкость для хранения прокалить или подержать над паром, просушить.
  7. Сложить смесь в банку и поставить в холодильник.

Употреблять пасту можно людям всех возрастов, если нет аллергии на продукты пчеловодства. Взрослым — 2 раза в день по 1 ст. л., детям — 2 раза в день по 1 ч. л.

Мед обязательно должен быть натуральным, поэтому покупать его для витаминной смеси Амосова нужно у проверенных продавцов.

Чтобы почувствовать эффект от смеси сухофруктов, лимонов, орехов и меда, употреблять ее нужно минимум 1 месяц. Противопоказаний нет, поэтому в зимнее время такая паста поможет поднять иммунитет, а при болезни быстрее выздороветь.

Витаминные добавки для взрослых принимают по мере необходимости, не увеличивая дозировок во избежание отравления. Для более точного определения потребностей можно обращаться за консультацией к нутрициологу или диетологу.

immuniteta.ru

Витамин Д и иммунитет у детей

На правах рекламы

Традиционно в нашем сознании витамин Д ассоциирован с нормальным функционированием костной ткани. Из курса школьной биологии мы помним, что в раннем детском возрасте дефицит этого витамина сопряжен с нарушением развития скелета, крайним проявлением которого является рахит. Реклама навязала нам необходимость употреблять витамин Д у лиц пожилого возраста, т.к. при его дефиците возрастает вероятность перелома костей.

Исследования последних лет позволили расширить наши представления о витамине Д и его роли в организме. Оказалось, что он отвечает за противоопухолевую защиту, противовирусный иммунитет и др. Есть публикации о связи дефицита витамина Д и ожирения.

С практической точки зрения для мам будет наиболее интересно рассмотреть роль витамина Д в нормальном функционировании иммунной системы. Это связано с тем, что большинство врачей сегодня пропишут данный витамин с профилактической целью ребенку в период бурного роста, в результате чего не придется опасаться рахита. Будем надеяться, что если случайно возникнет выраженный дефицит витамина Д, то он будет распознан медицинскими работниками по начальным костным изменениям, и доза витамина будет скорректирована.

В тоже время незначительный дефицит витамина Д хотя и не повлечет за собой проблем развития скелета, однако именно он может привести к тому, что мама будет жаловаться на то, что ее ребенок «ослаблен» или «часто болеет». Это связано с тем, что даже незначительный дефицит витамина Д может быть связан с нарушением функции иммунной системы.

Прежде чем понять, почему может возникнуть дефицит витамина Д, необходимо сразу оговориться, что на самом деле существует несколько изоформ (несколько отличных по строению молекул) данного вещества. Полному описанию биохимических превращений витамина в организме можно посвящать монографии, и их невозможно рассмотреть в рамках небольшой статьи. Поэтому автор позволяет себе небольшие упрощения.

У взрослых людей витамин Д синтезируется кожей под влиянием ультрафиолета. В условиях недостатка солнечного света (например, зимой) этот синтез нарушается. Следует отметить, что бóльшая часть территории РФ (кроме южных регионов) географически относится к зоне с низкой инсоляцией, т.е. потенциально большинство россиян могут иметь дефицит витамина Д. Есть работы, которые показывают, что генетически способность кожи к синтезу витамина у разных людей отличается. Способность кожи к синтезу витамина Д меняется с возрастом: у маленьких детей и у пожилых она отсутствует или присутствует в минимальном количестве.

В тех случаях, когда витамин Д недостаточно синтезируется кожей, его источником становится пища. Наиболее богат данным витамином рыбий жир, который изначально использовался в качестве лекарства для профилактики и лечения дефицита витамина Д. Животные жиры (например, сливочное масло) уже содержат не столь большое количество витамина, поэтому в лучшем случае могут быть рекомендованы в качестве средства профилактики.

Понятно, что у детей (особенно новорожденных) основным источником питания является материнское молоко. В крайнем случае его заменяют на специальные адаптированные смеси. Известно, что витамин Д поступает в грудное молоко, однако достаточность его содержания для профилактики у ряда исследователей вызывает вопросы. Показано, что даже незначительный дефицит витамина в грудном молоке может приводить к повышению риска развития бронхиальной астмы и других аллергических заболеваний у детей.

При поступлении витамина Д с пищей необходимо, чтобы он усвоился организмом. Между тем, по данным эпидемиологического исследования, до 1/4 жителей США имеют риск неадекватно низкого потребления витамина Д с пищей. Те или иные признаки дефицита витамина выявлены у 1/10 детей старше 1 года.

Иммунная система оказалась именно тем звеном организма, которое наиболее чувствительно даже к минимальному дефициту витамина Д. Это связано с тем, что витамин участвует в целом ряде реакций иммунной защиты, обеспечивающих эффективное распознавание и удаление инфекционных агентов как вирусной, так и бактериальной природы.

О роли витамина Д в противомикробной защите догадывались врачи прошлого, когда больным туберкулезом рекомендовали поездки на специальные курорты к морю или в горы. Помимо свежего воздуха, пациенты получали высокую дозу инсоляции, которая стимулировала продукцию витамина Д в организме.

Доказано, что частые заболевания гриппом и ОРВИ сопряжены с дефицитом витамина Д. Имеются исследования, в которых показано, что профилактический прием может снизить частоту случаев или тяжесть отдельного эпизода. То есть имеются все основания рассматривать витамин Д как профилактическое средство во время сезонных эпидемий. Особое значение это имеет для детей дошкольного возраста, т.к. из-за интенсивного роста скелета у них имеется повышенный риск развития дефицита витамина Д.

У детей, часто болеющих фарингитом, описан дефицит витамина Д по сравнению со здоровыми сверстниками. Прием данного витамина приводил к стимуляции иммунитета и уменьшению частоты и тяжести симптомов фарингита, что позволило рассматривать авторам витамин Д в качестве иммуномодулятора.

Бронхиальная астма у детей сопряжена с дефицитом витамина Д. Поскольку астма является благоприятным фоном для развития разного рода инфекционных заболеваний респираторной системы, то становится понятным, что прием витамина может снизить не только тяжесть основного заболевания, но и вероятность развития воспалительных заболеваний дыхательных путей.

Таким образом, на основании данного краткого обзора становится очевидной необходимость профилактики дефицита витамина Д. В настоящее время на фармакологическом рынке РФ имеется большое количество препаратов, однако если говорить о детях старше трех лет, то скорее всего наиболее предпочтительной является таблетированная форма. Ее вкус не вызывает отрицательных эмоций у ребенка, а одной таблетки в день достаточно для профилактики дефицита витамина Д.

Будьте здоровы!

Гуревич Константин Георгиевич, д.м.н., профессор 

Обсудить на форуме

littleone.com

как выбрать и правильно принимать

Термин «витамины» в переводе означает вещество, сохраняющее жизнь. По сравнению с другими нутриентами, эти химические соединения поступают в организм в малых количествах, но их нехватка или избыток негативно сказываются на процессах жизнедеятельности. В первую очередь при дефиците витаминов страдает иммунная система.

ВООЗ утвердила 13 органических соединений, которые входят в группу витаминов. Они делятся на водорастворимые и жирорастворимые, каждый витамин имеет определенные свойства и влияние на организм.

В большинстве случаев витаминные препараты принимают беременные женщины и дети в период активного роста. Но и взрослым людям для иммунитета витамины необходимы, особенно в состоянии стресса, при сильной усталости или в межсезонье.

Аптечные средства содержат различные витаминные комплексы в сочетании с микроэлементами и направлены на решение определенной проблемы. Какие витамины лучше принимать взрослым, чтобы поднять жизненный тонус и укрепить иммунитет?

Перечень витаминов для взрослых включает:

  • Аевит;
  • Ундевит;
  • Центрум;
  • Алфавит;
  • Супра;
  • Мульти табс и другие.

Покупая витаминное средство, ориентируйтесь не только на цену, но и на состав препарата. Для сильного иммунитета необходимо восполнять дефицит витаминов соответственно возрастным нормам, физическим нагрузкам и состоянию здоровья.

Причины ослабления иммунитета

Иммунитет – это защитные силы организма человека. Агенты иммунной системы распознают и обезвреживают микроорганизмы, вирусы, бактерии, раковые клетки, инородные тела и ядовитые вещества. Если иммунитет не способен адекватно противостоять негативным факторам, возникает болезнь. Защитные силы организма снижают:

  • неполноценное питание;
  • недостаток сна и отдыха;
  • прием антибиотиков, стрессы;
  • простудные заболевания;
  • дефицит витаминов.

Постоянные патогенные процессы истощают иммунную систему, и возникает необходимость принимать витамины после болезни хронического или острого характера.

Наука о витаминах – витаминология – дает четкое определение, какой витамин отвечает за те или иные процессы в организме или заболевания. Из уроков биологии известно, как нехватка витамина А негативно сказывается на зрении, а витамин С помогает бороться с простудами, не менее важная роль и у других витаминов. Аптечные препараты содержат витаминные комплексы, состоящие из групп витаминов и микроэлементов, способные противостоять различным заболеваниям.

Признаки дефицита иммунитета

Защитная система человека ежедневно сталкивается с сотнями патогенных элементов, но при сильном иммунитете эти процессы проходят незаметно и не сказываются на общем состоянии. Первым сигналом о снижении иммунитета и дефиците витаминов являются частые вирусные респираторные инфекции.

Признаки ослабленного иммунитета можно наблюдать по одиночке, но чаще в комплексе:

  • ухудшение состояния кожи;
  • воспалительные процессы;
  • упадок сил;
  • длительное восстановление после болезни;
  • частые простудные заболевания с тяжелым протеканием и осложнениями.

Витаминные препараты поддерживают ослабленный иммунитет в период простудных заболеваний, а для лечения острых респираторных инфекций витамины необходимо принимать с первых дней болезни.

Комплексное укрепление иммунитета

Для отличного самочувствия и укрепления иммунитета в период простуд и межсезонье необходимы витамины и минералы в достаточном количестве.

Прием витаминов после ОРВИ способствует восстановлению жизненного тонуса и повышению защитных сил организма. Но всего лишь принимать витамины для поднятия иммунитета недостаточно. Иммунитет – сложная многокомпонентная система, поэтому следует применять комплексные меры:

  • разнообразное и полноценное питание;
  • сон и отдых;
  • активный образ жизни;
  • закаливание;
  • снижение уровня стресса.

Чтобы понять, какие витамины надо пить взрослому человеку, стоит рассмотреть детальнее народные средства и аптечные витаминные комплексы.

Натуральный продукт или синтетические препараты

Витамины для иммунитета организм получает из продуктов питания, лекарственных сборов, народных средств и медицинских препаратов.

Аптечные витамины для общего укрепления организма выпускаются в моно- и мультикомпонентной форме. Монокомпонентная форма – это витамины А, С, Е, Д, которые принимаются отдельно. Мультикомлпексы содержат группу витаминов, а также микро- и макроэлементы.

Натуральные природные средства для иммунитета это: мед, имбирь, ромашка, алоэ, листья малины, эхинацея, цитрусовые и многие другие.

Теперь стоит разобраться, самые лучшие витамины для взрослых – натуральные или лекарства для иммунитета в виде таблеток и инъекций.

Продукты, богатые витаминами

Ослабленный организм, прежде всего, нуждается в полноценном и разнообразном питании продуктами, богатыми витаминами. Меню должно включать в себя: кисломолочные продукты, крупы, овощи, фрукты, орехи и семена, рыбу и мясо.

Исключая надолго какую-либо группу продуктов из рациона, можно потерять необходимые витамины. Например, избегая жирных сортов рыбы или мяса и субпродуктов, можно получить дефицит витамина Е, который для иммунитета играет важную роль и участвует в защите организма от инфекций.

Содержание витаминов в продуктах питания:

  • кисломолочные продукты содержат витамины А, D, Е и В;
  • крупы – витамины группы В и Е;
  • овощи – витамины А, С и Е;
  • фрукты и ягоды – витамины А, D, Е, С, К;
  • орехи и семена – витамины Е, D и РР;
  • рыба – витамин D, Е, Н, F, PP
  • мясо и субпродукты – витамин Е, D, H.

Следует учесть, что витамины разрушаются при термической обработке, поэтому в рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи.

Видео про пользу и вред витамин для иммунитета

Рецепты витаминных смесей для поднятия иммунитета

Витаминные смеси готовят из меда, орехов, сухофруктов, лечебных трав и ягод. Они достаточно вкусные для взрослых и детей. Народные рецепты способны поднять жизненный тонус в холодное время года и укрепить организм.

Сборы из ягод и трав

Дешевые витаминные комплексы для иммунитета можно получить из смеси сушеных ягод и трав. Рецепт следующий: листья малины, землянику, ромашку и плоды боярышника в равных частях смешивают и хранят в темном месте. Чтобы приготовить настой, 1 ст. л. смеси заливают 1 л кипятка и настаивают 10-12 часов. Употреблять в течение дня, в теплом виде, в перерывах между едой.

Витаминная смесь из алоэ, лимона и меда

Еще один рецепт, какой лучше принимать взрослым, состоит из листьев алоэ и меда в равных пропорциях. Используют листья алоэ не менее 15 см в длину. Их измельчают в пюре с помощью блендера или миксера и смешивают с медом. Хранят в темном месте, принимают по 1 ст. л до еды в течение трех недель. В смеси для детей алоэ заменяют лимоном.

Малиново-пихтовый сироп

Во время болезни рекомендован сироп из малины и пихты. Для этого используют 1 кг измельченной хвои или шишек пихты и 0,5 кг корней малины. Сырье укладывают на дно 3-х литровой банки слоями, пересыпая 1 кг сахара. Сверху заливают 1 стаканом кипятка и настаивают сутки в темном месте. Далее смесь прогревается на водяной бане 6 часов, после чего добавляется 0, 5 кг меда и настаивается еще двое суток. Готовый сироп процедить и принимать по 1 ст. л. за полчаса перед приемом пищи.

Следует помнить, что народные средства, поднимающие иммунитет, могут вызывать аллергические реакции и индивидуальную непереносимость. При любых неприятных симптомах необходимо прекратить прием сбора и обратиться за медицинской помощью. Если травяные сборы не справляются, для поддержания иммунитета используют фармакологические препараты.

Витаминные комплексы для повышения иммунитета взрослых

Витамины для взрослых должны решать проблему гиповитаминоза, учитывая различия физической активности и способа жизни, а также возрастные группы населения. Узнайте, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым в сезон распространения простудных заболеваний, при хронических заболеваниях или длительной стрессовой ситуации.

Витамины для взрослых разделяют на группы:

  • витамины, повышающие иммунитет – принимаются в комплексе с другими препаратами для лечения патологических состояний;
  • витамины для укрепления организма — принимают в профилактических целях;
  • витамины после гриппа для восстановления жизненных сил после простудных заболеваний.

Хорошие витамины для иммунитета сочетают в себе высокую эффективность и приемлемую цену. Рейтинг витаминов для поднятия иммунитета у взрослых образуется на основании мнения фармацевтов, лечащих врачей и, конечно же, потребителей.

Компливит

Мультивитаминный и мультиминеральный комплекс: 11 витаминов, 8 минералов и липоевая кислота, укрепляет иммунную систему в период высокой физической и умственной активности. Компливит повышает иммунитет после перенесенных заболеваний с тяжелым протеканием.

Иммунал

Препарат для улучшения иммунитета на основании натуральных компонентов, основное составляющее вещество – экстракт эхинацеи пурпурной. Один из бюджетных препаратов, выпускается в виде таблеток и раствора для перорального приема.

Алфавит

Полноценный комплекс витаминов и минералов, выпускается в 16 формах, отличающихся по составу. Витаминное средство способно как повысить иммунитет взрослому человеку в сезон простуд, так и снизить признаки гиповитаминоза. Выпускается в форме таблеток трех цветов.

Витрум

Препарат, повышающий иммунитет за счет содержания антиоксидантых веществ: витаминов А, С, Е, бета-каротина и микроэлементов. Это комплексные витамины для взрослых, покрывающие суточную потребность организма в необходимых витаминах. Повышает сопротивляемость организма к простудным болезням и гриппу.

Мульти табс

Содержит витамины А, D, Е, группы В, магний, цинк и железо. Повышает уровень жизненной энергии и иммунитет при недостаточном питании. Существуют формы для детей от 4-х лет и взрослых.

Элевит

Эффективные витамины, назначаются в период планирования беременности, во время вынашивания и при лактации, когда потребность в микроэлементах возрастает. Принимают для профилактики развития патологий плода.

Центрум

Комплекс витаминов, повышающий умственную и физическую активность. В составе 24 гармонично подобранных вещества, усиливающих действие друг друга. Укрепляет нервную систему.

Как правильно употреблять витамины и не навредить здоровью

Для восстановления иммунитета недостаточно выбрать любой витаминный комплекс в аптеке. Без учета разной возрастной категории, общего состояния здоровья, индивидуальной непереносимости, можно в лучшем случае не получить ожидаемый положительный эффект, а иногда даже нанести вред организму. Для мужчин, женщин, пожилых людей и молодых мам необходимы препараты с разным составом.

Для женщин

Витаминные препараты для поддержания женского иммунитета включают в себя витамины группы В и Е и микроэлементы – железо для улучшения показателей крови, кальций для укреплений костей, цинк для здоровой кожи. Витамины для девушек улучшают состояние ногтей, уменьшают выпадение волос, восстанавливают уровень гемоглобина. При диете для похудения, исключающей какую-либо группу продуктов, стоит поддерживать иммунитет с помощью аптечных препаратов.

Какие витамины пить повышения для женского иммунитета: Дуовит, Центрум, Алфавит для женщин, Компливит для женщин, Мульти табс.

Для мужчин

Витамины для укрепления иммунитета взрослых мужчин должны поставлять: кальций, йод, фосфор, витамины В12, К. Мужские витамины для иммунитета: Опти-мен, Алфавит для мужчин, Дуовит для мужчин, Витрум для мужчин. Эти витаминные комплексы стимулируют защитные силы и повышают физическую активность.

Для беременных

Женщины в период беременности нуждаются в защите не только своего организма, но и в дополнительных питательных веществах для плода. Лучшие витамины для иммунитета беременных: Элевит пронатал, Компливит мама, Витрум пренатал. Эти препараты укрепляют организм женщины, снижают уровень проявления токсикоза, сонливости и упадка сил.

Для пожилых людей

Люди пожилого возраста сталкиваются с замедлением процессов метаболизма, вследствие чего полезные вещества не усваиваются из продуктов питания в полной мере. Возрастные изменения и хронические заболевания приводят к снижению защитных сил организма.

Замедлить процессы старения, увеличить жизненный тонус, защитить сердечно-сосудистую и нервную систему помогут витамины А, С, D, токоферол, никотиновая кислота, биотин и микроэлементы – кальций, йод, железо и магний. Восполнить баланс витаминов, необходимых для иммунитета помогут фармакологические средства.

Рейтинг лучших препаратов для пожилых возглавляют Доппельгерц и Алфавит 50 плюс. Перед приемом рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Мнение специалистов

Отзывы пользователей и специалистов о витаминных комплексах для взрослых показывают, что прием препаратов значительно повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям и общий жизненный тонус. О том, какие витамины принимать, лучше проконсультироваться со специалистом.

Самые эффективные препараты – не всегда самые дорогие. С этой задачей справляются и недорогие витамины для иммунитета, например, под названием Алфавит, Аевит, Ревит, Супрадин.

Усилить укрепляющее действие витаминов рекомендуется полноценным питанием и сном, закаливанием, прогулками на свежем воздухе, физической активностью.

Принимайте решение пить или нет витамины для укрепления иммунитета, исходя из общего состояния организма, сезонности, возраста и рекомендаций медицинских работников.

vsudu-sport.ru


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...